Obredna uporaba zdravilnih rastlin

Vse kulture po svetu poznajo obrede in poznajo tudi uporabo aromatičnih in zdravilnih rastlin v obredne namene. Najstarejši način je bil verjetno dimljenje aromatičnih rastlin, iz česar izvira celo beseda parfum. »Per fumus« pomeni v latinščini »skozi dim«. V današnjem prispevku vas bom popeljala križemkražem čez naš planet in vam predstavila nekaj izbranih praks, ki vas morda navdihnejo in spodbudijo k temu, da jih poskusite izpeljati tudi sami ali v družbi prijateljev.

kadilo

Kurjenje, dimljenje, zažiganje smol in druge starodavne prakse

Nekatere obredne prakse so se skozi čas obdržale, druge zamrle, tretje se zopet prebujajo z »modernim šamanizmom«. Obredi in slavnosti so v preteklosti običajno spremljali pomembne dogodke, na primer spremembo letnega časa, polno luno, žetev, sajenje, rojstvo, smrt, poroko in podobno. Če zares pomislimo, nekaj rahlo podobnega počnemo tudi mi danes. Ob rojstnem dnevu priredimo zabavo, za novo leto ognjemet, mladoporočenca na poroki zasujemo z rižem, iz običajnega pitja čaja naredimo obred. Vse to so različni obredi, ki dajo nekemu pomembnemu trenutku v toku časa poudarek, ga podčrtajo in mu dajo piko na i. Iz marsičesa lahko zavestno naredimo obred. Večino časa namreč divjamo skozi življenje in mnogim se zdijo obredi »izguba časa«. Pa je res tako? Kam pa se nam tako mudi? Pregovor pravi: Nič drugega, razen smrti, ni zares nujno.

Obredi se mi zdijo pomembni in zato tudi pišem o njih v tej številki. Zdi se mi, da življenje postane bogatejše in bolj smiselno, ko smo si pripravljeni vzeti čas zanje. Zima je čas, ko gre narava spat, ko se umaknemo vase in imamo priložnost razmisliti o svojih koreninah. Tudi rastline pozimi otrpnejo in zmanjšajo svoje potrebe na minimum. Poleti so cvetovi polni življenjskih sokov, a pozimi se energija spusti v korenine. Morda vas nagovorim k temu, da s pomočjo zdravilnih in aromatičnih rastlin letos malce bolj obredno počastite zimski čas mirovanja in razmislite o tem, kar je bilo. Ter se pripravite na to, kar še bo.

Stari egipt

EGIPT

Življenja Egipčanov so bila tesno prepletena z aromatičnimi rastlinami. Za balzamiranje trupel so uporabljali cedro, miro, timijan, cimet. Ženske so na glavah nosile dišeče tulce in ko se je vosek topil na soncu, se je sproščal parfum. Iz Egipta izvira starodavna receptura za parfum. Imenoval se je kifi  in je bil sestavljen iz rozin, vina, kardamoma, cimeta, brina, kadila, mire, benzoina, medu itd. Kurili so ga vsak dan ob sončnem vzhodu in na ta način častili boga sonca.

Indija

Kar je arabsko kadilo za Severno Afriko, to je sandalovina za Indijo. Sveto drevo ima prastaro moč, da prinaša mir in vam pomaga doseči meditativno stanje. Vendar je sandalovina izredno draga in težko se je dokopati do prave indijske sandalovine. Na trgu so zdaj dostopna večinoma eterična olja slabše kakovosti. Če boste sandalovino iskali znotraj dišečih palčk, boste skoraj zagotovo ostali praznih rok, kajti najpogosteje gre za sintetične ponaredke, od katerih vas bo bolela glava. Če se kdo odpravlja v Azijo, mu/ji lahko namignete, naj vam prinese vrečko sandalovine v prahu. Gre za les sandalovega drevesa, ki je zmlet v prah. Uporablja se ga v različne namene (kozmetične, meditativne ipd.), med drugim ga lahko tudi smodimo. Žličko vsujemo na ognjevarno podlago in prižgemo. Gorelo bo prav počasi in enakomerno ter oddajalo čudoviti vonj po sandalovini, ki vas utegne popeljati v višje dimenzije zavesti.

sušenje zdravilnih rastlin

Arabski svet

Za pravoverne Arabce je uporaba dišečih olj pomembna verska dolžnost, ki jo zapoveduje celo Mohamed. Začimbe in dišeča olja so bila vedno pomemben del arabske kulture. Že v davnem devetem stoletju je nastala knjiga, ki opisuje 107 načinov in receptov izdelave dišečih pripravkov. Arabci so preizkušali različne tehnike uporabe rastlin in navsezadnje izumili destilator. Ali pa ga vsaj izpopolnili (nekateri viri namreč navajajo, da so v Mezopotamiji destilacijo poznali že mnogo prej). Tudi danes je arabski svet poln aromatičnih rastlin in maroški staroselci še danes premagujejo glavobol tako, da smodijo meto in timijan.

Krščanska tradicija

Sveti trije kralji so Jezusu prinesli kadilo, miro in zlato. Iz tega je jasno razvidno, kako velik pomen sta imela v tistih časih arabsko kadilo in mira, bila sta prava dragocenost, enakovredna zlatu. Z arabskim kadilom ste se morda že srečali, vsaj tisti, ki obiskujete cerkev, kajne? To je namreč smola, ki jo prižgejo med obredom, in ta tradicija traja že več tisočletij, tako pri kristjanih kot pri Arabcih. Pravzaprav so to dišečo smolo za čaščenje uporabljali že stari Egipčani. Danes večina arabskega kadila prihaja iz Jemna, Omna, Etiopije in Somalije. Drevesa zarežejo in iz »rane« prikaplja smola, ki ščiti drevo, prav enako kot pri nam domači smrekovi smoli. Ko se koščki posušijo, jih poberejo, zapakirajo in pošljejo na široko po svetu. Lahko si predstavljate, da to nekateri počnejo z večjim občutkom do dobrobiti drevesa kot drugi, ki jim je mar le dobrobit denarnice. Če vam je vonj všeč, poiščite v bližnji cerkveni ali ezoterični trgovini arabsko kadilo v obliki smole in ga prižgite kar doma. Meni je to še posebej všeč v zimskem času. Potrebujete ognjevarno podlago, tableto oglja ter nekaj zrnc smole arabskega kadila. Smolo položite na oglje, prižgite in se prepustite očiščujočemu dimu.

Indijanci

abred zdravilne rastline indijanci

Ameriški staroselci so bili izredno povezani z naravo, tako z rastlinami kot z živalmi. Njihova kultura je polna zanimivih obredov, kot na primer:

  • iskanje vizije: človek v gozdu preživi nekaj dni popolnoma sam, v tesnem stiku z naravo in išče vizijo za svoje življenje;
  • indijanska savna: obredno savnanje, ki je namenjeno energetskemu očiščenju in prenovi.

Ena izmed njihovih praks, je tudi dimljenje z žajbljevimi snopki. Ko sem to prvič doživela na svoji koži, je bilo nepozabno. Oseba, ki je izvajala ceremonijo, me je prosila, da zaprem oči. Nato se je nežno kot dih smukala okrog mene, mrmrala neke starodavne napeve ter z mahanjem roke usmerjala dim v vse dele mojega telesa, od nog do peta, spredaj in zadaj, levo in desno. V moje nosnice je prihajal gosti dim smodečega se žajblja in počutila sem se nenavadno in osveženo. Pozneje sem izvedela, da je tudi ta indijanska praksa namenjena obrednemu čiščenju. Bi poskusili? Preprosto je.

Slovenci

obredna uporaba rastlin kadilo

Tudi starejši Slovenci pomnijo smojenje, in sicer zažiganje lovorovih listov v času praznikov. Kdo ve, morda ta tradicija izvira iz časov, ko so Rimljani preganjali kugo tako, da so na trgih zažigali lovorove liste?

Malo za šalo, malo zares: čarovniški trik veleva, da na lovorove liste zapišemo svoje želje, jih prižgemo in želje se bodo uresničile. Naj se vam uresničijo!

A ne glede na želje, smoditi lahko poskusite marsikaj: bor, rožmarin, brinove jagode, smrekove iglice, cedro, timijan, smilj in podobno. In ko vas bo zajel oblak dišečega dima, se spomnite, da počnete nekaj, kar je staro toliko, kot je staro človeštvo. Zgoraj napisano je le košček obredne uporabe aromatičnih in zdravilnih rastlin. Naj vas premami radovednost in pripravi do raziskovanja. Častno obljubljam, ne bo vam žal! Pazite le, da ne povzročite požara.

IZDELAVA ŽAJBLJEVIH SNOPKOV

Sestavine:

  • žajbelj,
  • vrvica/nitka iz naravnih materialov,
  • škarje,
  • dobra volja.

Idealen čas za izdelavo snopkov je zgodnja jesen, ker jih takrat lahko še naberemo na vrtu. Takrat nabiramo sveže, jih sušimo nekaj ur ter nato povežemo v snopke.

A ker je zdaj za sveže že prepozno, bomo uporabili kar posušene. Uporabite žajbelj, ki ni preveč presušen in krhek. Seveda mora biti na stebelcih (izjemoma so listki tako veliki, da je mogoče izdelati snopiče zgolj iz listkov). Vejice žajblja oblikujemo v snopič ter ravno prav močno prevežemo s tanko nitko iz naravnega materiala. Začnemo pri stebelcih ter nadaljujemo proti vrhovom rastline. Dobro je, da vsake toliko časa naredimo vozel, da nam pozneje ob gorenju snopek ne bo razpadal. Zelo pomembno je, da ne prevežemo premočno ali prerahlo. Tehnika je »preprosta kot pasulj«, a zahteva malce treninga in izkušenj. Dovršeni snopič prižgite in z njim obredno očistite sebe, svoje bližnje, dom, delovno mesto. Svetujem vam, da ga držite nad krožnikom, ker vam utegne kak goreč drobec pasti na tla. Če vam bo obred všeč, jih naredite še za prijatelje in podarjajte naokrog. Če pa vam vezanje snopka ne gre dobro od rok, lahko poskusite posmoditi samo suhe žajbljeve listke.

Popoln vodnik za razstrupljanje + TEST: Kako toksični ste?

Razstrupljanje poznamo že nekaj tisoč let. Že v starih časih so namreč ljudje čistili telo in duha. Razstrupljanje telesa pa je danes še pomembnejše kot v starih časih. Učinkovito zdravljenje zahteva odstranitev vseh nakopičenih toksinov in metaboličnih odpadkov iz telesa. Zato je nujno, da se zavedate pomembnosti zmanjšanja vnosa obdelane hrane, pa tudi odstranjevanja okoljskih toksinov, ki zavirajo proces zdravljenja.

Danes je svet izpostavljen velikanski količini kemikalij. Vsako leto pride na »trg« na tisoče novih škodljivih substanc. Toksini, kot so pesticidi, herbicidi, plastične mase, produkti petrokemije, težke kovine, onesnaževalci v vodi, dodatki v naši hrani, preostanki zdravil, cigaretni dim, zobne zalivke in sintetične barve, dražijo naša telesa in jih delajo bolj nagnjene k boleznim in stanjem, kot so alergije, rak, artritis in srčne bolezni.

Ravno zato je zelo pomembno, da odstranimo ali zmanjšamo vpliv vseh teh toksinov, saj zavirajo proces zdravljenja. Razstrupljanje pomaga telesu pri odpiranju vseh kanalov za izločanje za boljšo odstranitev strupov in odpadkov iz telesa.

Vodnik za razstrupljanje

Kako se lotiti razstrupljanja 

Če je le mogoče, iz svojega življenja odstranite obdelano in rafinirano hrano (izogibajte se tudi hrani z alergeni, kot so soja, gluten, koruza, mlečni izdelki, arašidi, alkohol, tobak, zdravilom brez recepta in na recept, določenim izdelkom za osebno higieno, poleg tega pa se trudite zmanjšati izpostavljenost pesticidom in onesnaževanju ter vsem oblikam stresa – fizičnemu, čustvenemu in mentalnemu.

Na voljo imamo več možnosti. Poznamo različne terapije in dejavnosti, ki pomagajo pri čiščenju telesa:

  • pitje vode,
  • uživanje organsko pridelane hrane, bogate s hranili,
  • dnevna telovadba,
  • uporaba tehnike suhega krtačenja kože,
  • razstrupljanje z infrardečo savno.
razstrupljanje voda limona

Pijte vodo 

Ne pozabite piti veliko vode! Ta je nujno potrebna za zdravje in zdravljenje. Voda vlaži tkiva, odnaša odpadke in toksine, vlaži kožo in prenaša minerale, vitamine, beljakovine in sladkorje po telesu, da lahko steče proces asimilacije.

Priporočeno je zaužitje približno deset kozarcev vode dnevno. Količina je odvisna od podnebja, stopnje dejavnosti in stresa kot tudi količine zaužite kuhane hrane. Mnogi že vedo, da pitje kave in gaziranih pijač zelo izsuši telo ter povzroča staranje, zato je treba ob tem zaužiti še več vode. Ta vzdržuje kožo vlažno in voljno ter naše možgane ohranja bistre.

Uživajte biološko pridelano hrano, bogato s hranili

Uživajte biološko predelano hrano, ki je bogata s hranilnimi snovmi. Hrana je namreč naša prva in najpomembnejša obramba zoper negativne posledice nezdravega življenjskega sloga, stresa, onesnaženja, kemikalij in bolezni. Uživanje naravne presne hrane omogoča, da se naše telo počasi in nežno razstruplja. Gre za trajen proces, ki postane del našega življenjskega in prehranjevalnega sloga.

Tovrstna hrana našemu telesu priskrbi višjo raven vitaminov in mineralov ter vsebuje energijo, pomembno pri izgradnji, vzdrževanju, zdravljenju in čiščenju. telesa. In o katerih živilih govorimo?

Grenivka za razstrupljanje

Sadje 

Limone

Limona je odličen razstrupljevalec jeter ter ima protibakterijske in antiseptične lastnosti. Vsebuje veliko vitamina C in kalija. Limone čistijo prebavni sistem, bogatijo kri, znižujejo holesterol in pospešujejo proizvodnjo žolčnine, ki pomaga pri čiščenju jeter. Preberite več >>

Nasvet: Zjutraj na prazen želodec spijte kozarec mlačne vode, v katerega stisnete sok limone za dober začetek razstrupljevalnega dneva. 

Jabolka 

Jabolka vsebujejo malično in tartarično kislino, ki omogoča dobro prebavo in čiščenje jeter. Jabolka so bogata s flavonoidi in polifenoli. Prav tako so odličen vir vitamina B, beta karotena, vitamina C, pektina, topnih vlaknin, ki pomagajo pri izločanju toksinov iz telesa. Preberite več >>

Nasvet: Užijte najmanj eno jabolko dnevno, najbolje pred poldnem na prazen želodec.

Češnje

Odstranjujejo toksine (strupe) iz ledvic in jeter. Prav tako pomagajo pri odstranjevanju urične kisline iz telesnih tkiv in sklepov. Češnje so bogate z beta karotenom, vitaminoma B in C, pektinom, ta pa pomaga pri izločanju težkih kovin in holesterola. Preberite več >>

Grenivka

Grenivka vsebuje sestavine, ki delujejo proti raku, kot so flavonoidi, terpeni in kumarini. Raziskave so pokazale, da grenivka pomaga pri preprečevanju raka, še posebej raka trebušne slinavke in želodca. Grenivke vsebujejo vitamin C, beta karoten, fosfor in kalij ter imajo protivirusne in antiseptične lastnosti. Čistijo tudi jetra in prebavni trakt. Preberite več >>

Maline

Maline razstrupljajo in imajo protivirusne, protivnetne ter protirakave lastnosti. Bogate so s pektinom, vitaminom C in kalijem. Preberite več >>

Brusnice

Brusnice imajo protiglivične, protibiotične in protivirusne lastnosti. Vsebujejo hipurično kislino, ki deluje protibakterijsko ter posredno pomaga pri zmanjševanju števila škodljivih bakterij, pritrjenih na stene sečil. Preberite več >>

razstrupljanje semena

Zelenjava 

Korenje 

Je sladko in bazično. Vsebuje vlaknine, beta karoten, vitamine B, C, D, E in K, kalcij, fosfor, kalij, zeaksantin in lutein. Korenje vsebuje tudi na tisoče fitohranil. Karotinoidi uničujejo proste radikale, še preden ti lahko povzročijo škodo celicam, zmanjšujejo nastanek bolezni srca, preprečujejo katarakt in podpirajo imunski sistem. Korenje krepi jetra, ledvice, pljuča ter ima protibakterijske in protivnetne lastnosti, Raziskave kažejo, da je korenje med najboljšimi, če že ne najboljša zelenjava v boju z rakom. Preberite več >>

Zelena

Zelena je odličen čistilec krvi, diuretik in odvajalo. Vsebuje vitamin C, kalij, kalcij, magnezij, silicij, vlaknine, kumarine ter substance, ki so koristne pri preprečevanju raka. Pomaga tudi pri nevtraliziranju kislosti v telesu. Pitje soka iz zelene po telesni vadbi vam bo nadomestilo izgubljene elektrolite. Preberite več >>

Ohrovt

Ohrovt je bogat z železom, žveplom, vitaminom C, beta karotenom, klorofilom in kalcijem. Ohrovt vsebuje močne protirakave spojine, ki ščitijo pred rakom dojke, pljučnim rakom in rakom debelega črevesa. Ohrovt čisti telo, visoka vsebnost vlaknin pa pomaga pri čiščenju prebavnega trakta. Pripravimo ga lahko v solati ali pa ga vključujemo v zelenjavne sokove. Preberite več >>

Zelje

Zelje vsebuje beta karoten, kalcij, vitamin B1 in vitamin K. Je dober vir vlaknin in ima antiseptične, protivirusne in protibakterijske lastnosti. Zelje čisti jetra, razstruplja želodec in pomaga pri prebavi. Vsebuje fitohranila, ki odstranjujejo proste radikale, toksine in karcinogene snovi iz celic. Zelje je še posebej močno, če ga uživamo presno ali pa v sokovih. Preberite več >>

razsrtupljanje semena kvinoja

Semena

Lanena semena

Lanena semena so bogata z omega-3 in omega-6 maščobnimi kislinami. Lanena semena so močno odvajalo ter blagodejno vplivajo na prebavni trakt in celoten kardiovaskularni sistem. Preberite več >>

Kvinoja

Kvinoja je starodavno, žitu podobno seme. Pridelovali so jo v Andih in Južni Ameriki že pred 5000 leti. Kvinoja je bogata z netopljivimi vlakninami, ki preprečujejo nastanek žolčnih kamnov. Izredno je koristna proti zaprtju, nastanku raka v črevesju ter proti srčnim obolenjem. Uravnava krvni sladkor, kar je zelo pomembno med procesom razstrupljanja, ko zaužijemo manj hrane kot sicer. Kvinoja je zelo hranljiva, saj vsebuje popolne beljakovine, železo, velike količine kalija, vitamine B, magnezij, cink in mangan. Skuhana ima okus po oreščkih. Preberite več >>

sok pšenične trave

Drugo

Morske alge

Morske alge so super hrana in izjemno koristna za zdravje. Vsebujejo veliko mineralov in antioksidantov, kot so beta karoten, kalcij, železo, magnezij, selen, jod in cink. Morska zelenjava prav tako vsebuje alginično kislino, ki se v črevesju veže s težkimi kovinami ter jih nato odstrani z blatom. Preberite več >>

Pšenična trava

Vsebuje vitamine, minerale in žive encime, čisti, razstruplja in tvori kri. Vsebuje klorofil, ki pomaga pri prenosu kisika v vsako celico telesa. Kisik pomaga pri boju s slabimi bakterijami ter rakavimi celicami. Strokovnjaki priporočajo 60 ml pšenične trave na dan, in to na prazen želodec. Pšenična trava mora biti vmešana v sok, da lahko telo asimilira vsa hranila. Preberite več >>

Spirulina

Spirulina je zelena super hrana, bogata s klorofilom, vsebuje popolne beljakovine, minerale, karotenoide, celoten kompleks B-vitamina, vključno z visokimi vrednostmi B12 in esencialnimi maščobnimi kislinami. Spirulina je močan antioksidant; deluje na limfni sistem, krepi imunski sistem ter (povečuje) energijo. Privoščite si zeleni napitek s spirulino za odličen začetek dneva. Preberite več >>

Telovadite in skrbite zase

Telesna vadba pospešuje prekrvitev in znojenje ter s tem odstranjuje toksine iz telesa. Dnevno raztegovanje osvobodi kisline iz tkiv, pa naj bo to skakanje na trampolinu, kolesarjenje, plavanje, ples, joga, hoja ali aerobna vadba – vse te dejavnosti spodbujajo limfni sistem ter prenašajo kisik in hranilne snovi do celic, strupene snovi (toksine) in druge odpadke pa iz celic do organov za odstranjevanje.

Priporočamo tudi savno, ki pomaga odstranjevati toksine iz kože, in obkladke iz ricinusovega olja, ki pospešujejo prekrvitev. Oba postopka tako spodbujata imunski sistem in pripomoreta k razstrupljanju telesa. Lahko izvedemo tudi kavni klistir, ki preprečuje ponovno absorpcijo toksinov ter čisti kri in jetra.

razstrupljanje suho ščetkanje

Ščetkanje suhe kože

Ščetkanje je dober način za spodbujanje cirkulacije in limfnega kroženja. Spodbuja regeneracijo kože, naredi kožo gladko in mehko, odstranjuje celulit, napne kožo in okrepi imunski sistem. Preberite več >>

Tehnike ščetkanja suhe kože

Uporabljajte ščetko z naravnimi, mehkimi ščetinami, izogibajte se sintetičnim ščetinam, saj so te lahko premočne za kožo.

Kožo vedno ščetkajte pred prhanjem. Začnite pri nogah in stopalih ter ščetkajte z dolgimi potegi v smeri srca in navzgor. Izogibajte se občutljivim področjem, kjer je koža tanka, okrog prsi, obraza, izogibajte se tudi raznim kožnim znamenjem.

Ščetkajte trebušno področje s krožnim gibanjem v smeri urnega kazalca. Roke pa ščetkajte od prstov navzgor do ramen in proti srcu.

Ščetkajte se pred vsakim prhanjem, in to okoli pet minut. Po ščetkanju se dobro oprhajte, da odstranite mrtve kožne delce. Po uporabi brisače nanesite na suho kožo olje sezama, kokosa ter mandljevo olje za mehkejšo kožo.

Čiščenje telesa je eden od najboljših načinov za ponovno vzpostavitev vitalnosti in ohranitev zdravja v onesnaženem okolju.

Infrardeča savna

Infrardeča savna

Študije kažejo da lahko infrardeča savna izloči širok nabor kemičnih snovi, kot so težke kovine, PCB-ji (poliklorirani bifenili), pesticidi, zdravila na recept in brez recepta. Toplota povzroča, da se kemikalije, ki so topne v maščobi, začnejo izločati iz maščobnih celic in tkiv v limfno tekočino. Ti toksini se potem izločajo iz telesa z znojenjem.

Infrardečo savno lahko uporabljamo pri različnih zdravstvenih stanjih (boleznih), kot so občutljivost na kemikalije, avtoimunska stanja, alergije, kronična utrujenost in rakava obolenja. Preberite več >>

Prednosti infrardeče savne

Izboljša cirkulacijo, uravnava krvni tlak, izboljšuje stanje pri kožnih obolenjih, kot so akne, ekcem in psoriaza. Sprošča mišice, zmanjšuje utrujenost ter fizični in čustveni stres.

Pričakovanja ob razstrupljanju

Popolnoma normalno je, če se počutite utrujene, razdražene ali imate bolečine. To so stranski pojavi, ko telo končno začne izločati nakopičene toksine in odpadne snovi. Po preteku začetne faze se boste zopet počutili sveže in prenovljene. Razstrupljanje telesa je namreč eden od najboljših načinov za obnovo vitalnosti in ohranjanje zdravja v onesnaženem okolju.

test

TEST: Kako toksični ste?

Vprašalnik vam bo pomagal ugotoviti trenutno raven strupov v telesu ter vam s tem omogočil, da naredite potrebne spremembe na področju prehrane ter življenjskega sloga.

Navodila: Preberite vsako vprašanje in si za vsako vprašanje, na katero ste odgovorili z DA, zapišite eno (1) točko.

  1. Ali imate amalgamske zalivke?
  2. Ali ste imeli v preteklost ekstrakcijo zoba?
  3. Ali pijete nefiltrirano vodo iz pipe, jo uporabljate za umivanje zob, pripravo kave ali tuširanje?
  4. Ali uporabljate komercialna čistila, kozmetična sredstva ali sredstva proti potenju?
  5. Ali ste jemali oz. jemljete zdravila na recept, zdravila brez recepta, vključno s kontracepcijskimi tabletami ali nadomestnimi hormoni?
  6. Ali uživate škropljeno (ne bio) zelenjavo, sadje, kemično obdelano meso?
  7. Ali nosite obleko, ki je bila kemično očiščena?
  8. Ali ste v življenju kadili, kadite oz. ste bili izpostavljeni pasivnemu kajenju?
  9. Ali si barvate oziroma belite lase?
  10. Ali uporabljate parfume ali kolonjske vode?
  11. Ali imate preveliko, premajhno telesno težo oz. imate celulitne blazinice?
  12. Ali redno uživate alkoholne pijače?
  13. Ali delate v okolju, kjer se uporablja fluorescentna svetloba?
  14. Ali pijete kavo, ki vsebuje pesticide, herbicide ter druge strupene snovi?
  15. Ali se čez dan ali pa zjutraj, ko vstanete, počutite utrujeni?
  16. Ali imate težave s koncentracijo, vas pesti počasno razmišljanje?
  17. Ali se počutite depresivno in opažate razpoloženjska nihanja?
  18. Ali imate več kot dva prehlada letno?
  19. Ali imate ustni zadah, obložen jezik, grenak ali kovinski okus v ustih?
  20. Ali imate močan telesni vonj?
  21. Ali imate močan vonj urina?
  22. Ali imate težave s spanjem in se zjutraj zbudite neprespani?
  23. Ali so vasi nohti krhki, mehki, lomljivi?
  24. Ali imate temne podočnjake?
  25. Ali se pogosto počutite pod stresom, tesnobno?
  26. Ali imate alergije na različna hišna čistila, prah in plesen?
  27. Ali imate ekcem, suho kozo, akne ali rdečico?
  28. Ali hitro pridobite težo?
  29. Ali imate željo po hrani, bogati z ogljikovimi hidrati in sladkarijami?
  30. Ali vam prehranske vlaknine povzročajo zaprtje?

Izid vprašalnika si zapišite tukaj za nadaljnjo uporabo:

Manj kot 10 točk: To je odličen rezultat. Ste na pravi poti pri zmanjševanju izpostavljenosti nevarnim toksinom ter njihovem izločevanju iz telesa. Vsakdanje čiščenje telesa bo pripomoglo k vašemu zdravju.

Od 11 do 24 točk: Izpostavljenost toksinom je razmeroma visoka in najverjetneje že občutite posledice v svojem vsakdanjem življenju. Priporočljivi ukrepi so čiščenje telesa z zelišči, radikalne spremembe v prehrani ter redna telesna vadba.

25 točk in več: Vaša izpostavljenost toksinom je zelo visoka, kar lahko pomeni veliko tveganje za razvoj degenerativnih bolezni. Glede na ta rezultat bi lahko rekli, da že lahko občutite manjše bolečine ter da imate manj energije. Priporočamo čiščenje celotnega telesa.

Miti, povezani s spanjem, ki so lahko nevarni

V povprečju prespimo približno eno tretjino svojega življenja. Kljub temu pa pogosto ne vemo kaj dosti o tem procesu. Še vedno namreč obstaja veliko mitov, povezanih s spanjem, ki so lahko zaradi različnih razlogov včasih tudi zelo nevarni.

Nespečnost

Smrčanje je zgolj moteče, ni pa nevarno

Mnogi gledajo na smrčanje kot na nekaj, kar je predvsem moteče za tistega, ki spi poleg smrčeče osebe. Velikokrat se smrčanju celo smejimo, vendar bi morali biti v resnici precej previdnejši. Včasih je to namreč simptom spalne apneje, pri kateri obstaja celo nevarnost za smrt med spanjem. Oseba s spalno apnejo namreč med spanjem za krajši čas preneha dihati, motnja pa hkrati povečuje tveganje za težave s srcem. Poleg tega je lahko smrčanje povezano z drugimi resnejšimi zdravstvenimi težavami, npr. s hipertenzijo. Previdnost torej ni odveč, zato bi morali o težavah s smrčanjem čim prej obvestiti svojega zdravnika.

Med vikendom lahko nadoknadimo zamujen spanec med tednom

Ali ob delovnikih pogosto spite zelo malo, nato pa poskušate to nadoknaditi na koncu tedna? Raziskave kažejo, da s tem ne moremo povsem izničiti negativnih vplivov pomanjkanja spanca med tednom. Negativne posledice postanejo običajno vidne šele čez čas, zato je pametno, da se ob delovnikih odpravite v posteljo dovolj zgodaj.

Preverite tudi: Kako premagati nespečnost

Utrujenost čez dan je znak, da spimo premalo

Kadar smo močno utrujeni, je seveda prvi vzrok, na katerega pomislimo, pomanjkanje spanca. Vendar pa lahko pride do čezmerne utrujenosti zaradi številnih drugih razlogov, četudi spite dovolj. Možno je npr., da vaša ščitnica ne deluje pravilno ali da ste anemični. Smiselno je torej podrobneje raziskati težavo in ugotoviti, kaj je pravi vzrok, nato pa ga seveda tudi odpraviti.

Spanje

Starejši ljudje potrebujejo manj spanca

Zelo pogost mit je tudi ta, da starejši ljudje ne potrebujejo toliko spanca, kot so ga potrebovali nekoč. To je zagotovo povezano s tem, da večkrat vidimo, kako starejši ljudje vstajajo zelo zgodaj. Vendar pa so raziskovalci ugotovili, da se potreba po količini spanja v tem obdobju ne spremeni bistveno, velikokrat se spremeni le urnik spanja.

Televizija in alkohol pomagata pri nespečnosti

Tisti, ki jih muči nespečnost, velikokrat verjamejo, da jim gledanje televizije pomagalo, da lažje zaspijo. Vendar pa televizije oddaja modro svetlobo, s čimer na dolgi rok težave še poslabšate, saj zmedete svoj bioritem. Podobno je mogoče reči tudi za alkohol. Na prvi pogled se zdi, da vam bo pomirjajoč učinek alkohola koristil. Zaradi kozarca vina, ki si ga redno privoščite pred spanjem, morda res lažje zaspite, vendar pa je kakovost spanca nato precej manjša.

Pri kronični nespečnosti pomagajo samo uspavala

Še posebej nevaren je mit, da je mogoče nespečnost reševati le z uspavali. Tako mnogi posežejo po zelo močnih zdravilih, ki povzročajo odvisnost in ogromno nezaželenih stranskih učinkov, ne da bi pred tem zares dali priložnost naravnim metodam, kot so zelišča (npr. baldrijan), magnezijevo olje in meditacija.

Preberite: Kaj lahko vaš priljubljeni spalni položaj razkrije o vaši osebnosti in zdravju?

Aromaterapija z rožmarinom za zdrave možgane

Rožmarin poznamo predvsem kot začimbo, ki poživi okus številnih jedi. Skorajda nepogrešljiv je na primer na pečenem krompirju. Vendar pa rožmarin ni uporaben le v kulinariki, ampak ima zelo pomembno mesto tudi v naravnem zdravilstvu, in to že več stoletij. Poleg samega zelišča se uporablja tudi eterično olje rožmarina, ki je lahko še posebej učinkovito pri odpravi različnih težav. Ena izmed pozitivnih lastnosti rožmarina je med drugim tudi ta, da pripomore k boljšemu zdravju naših možganov …

Boljši spomin s pomočjo rožmarina

Znanstveniki so ugotovili, da je mogoče s pomočjo rožmarina občutno izboljšati naše kognitivne sposobnosti. Pri tem je treba še posebej izpostaviti pozitiven vpliv rožmarina na spomin. V okviru ene izmed raziskav, ki se je osredotočala na povezavo med rožmarinom in našim spominom, je ena skupina učencev opravljala test spominskih sposobnosti v sobi, odišavljeni z eteričnim oljem rožmarina, druga pa v klasični učilnici. Učenci, ki so opravljali test, medtem ko so vdihovali vonj rožmarina, so v povprečju dosegli precej boljše rezultate.

Preberite tudi: Rožmarin – dišeča začimba in zdravilna rastlina

Zmanjšano tveganje za nevrodegenerativne bolezni

Zdravila, ki se najpogosteje predpisujejo ljudem z različnimi oblikami demence, delujejo na podobna območja v možganih kot vonj rožmarina. V obeh primerih se poveča količina nevrotransmiterja, imenovanega acetilholin. Prav nizke količine acetilholina v možganih pa so na primer eden najbolj tipičnih znakov Alzheimerjeve bolezni. Tako lahko vdihovanje vonja eteričnega olja rožmarina zmanjša nevarnost za demenco oziroma za različne nevrodegenerativne bolezni, pomaga pa lahko tudi pri ublažitvi simptomov pri tistih, pri katerih se je bolezen že pojavila.

Rožmarin za jasnejše misli in večjo zbranost

Se pogosto težko zberete ali oblikujete svoje misli v besede? Tudi pri tem vam lahko pomaga aromaterapija, ki vključuje rožmarin. Ko so izvedli raziskavo, so na primer udeleženci poročali, da so imeli po vdihovanju vonja rožmarina precej več energije in da so bile njihove misli jasnejše oziroma manj zmedene.

Pripravite vloženo rdeče zelje – hrustljavo in zdravo!

Rdeče zelje je eno najbolj zdravih živil na planetu. Vsebuje ogromno antioksidantov, predvsem antocianov. Hkrati gre za odličen vir vitamina C in A. Tako lahko uživanje rdečega zelja pomaga pri preprečevanju številnih težav z zdravjem. Vključiti ga je mogoče v različne recepte. Zelo okusno je lahko na primer tudi vloženo rdeče zelje, s katerim hitro popestrimo številne jedi – sendviče, falafle ipd. V sezoni, ko je svežega rdečega zelja na pretek, se torej splača misliti tudi na ozimnico. Lepo okrašen kozarec vloženega rdečega zelja pa je lahko na primer tudi domiselno praznično darilo za znance. Kako ga pripraviti? Preverite v nadaljevanju!

Rdeče zelje

Pozitivni vplivi rdečega zelja na naše zdravje

Zaradi velikih količin vitamina C, ki jih vsebuje, je rdeče zelje odlično za krepitev našega imunskega sistema. Vitamin K bo prispeval k zdravju vaših kosti in preprečevanju osteoporoze, vitamin A pa vas bo ščitil pred težavami z vidom. Uživanje rdečega zelja bo obenem močno zmanjšalo tveganje za oksidativni stres v telesu in s tem za številne kronične bolezni, tudi za raka in srčno-žilna obolenja. Rdeče zelje seveda vsebuje tudi veliko vlaknin, zato bo nedvomno koristilo tudi vaši prebavi. Še posebej blagodejen vpliv pa ima fermentirano oziroma vloženo kislo zelje, saj gre za odličen vir probiotikov.

Sestavine

  • 500 gramov rdečega zelja (na tanko narezanega)
  • 140 gramov soli
  • 500 mililitrov jabolčnega kisa
  • 200 mililitrov rdečega vina
  • 400 gramov sladkorja
  • ½ žličke popra in
  • 6 lovorovih listov.

Postopek priprave

Na tanke rezine narezano rdeče zelje posujte s soljo. Počakajte 2–3 ure, nato pa izperite sol in zelje osušite. V velik lonec zlijte kis in vino ter dodajte sladkor, poper in lovorove liste. Segrevajte toliko časa, da izhlapi približno polovica tekočine. Odstavite in počakajte 10 minut. Nato mešanico precedite skozi gosto cedilo. Zelje stresite v veliko posodo in ga prelijte s tekočino. Nato ga premestite v sterilizirane kozarce, ki jih zaprite s pokrovčkom.

Utrinki z vseslovenskega shoda za pravice živali: »Srce bije vsem enako!«

Minulo soboto, 3. 11. 2018, je v Ljubljani potekal vseslovenski shod za pravice živali, ki se ga je udeležilo približno 150 ljudi vseh generacij. Med njimi je bilo mogoče opaziti celo najmlajše borke in borce za pravice živali. Šlo je za prvi tovrstni shod v Sloveniji po kar 7 letih.

Shod 1

Aktivistke in aktivisti so s transparenti in s skandiranjem opozarjali na številne krivice, povezane z našim odnosom do drugih živali. Tako je bilo mogoče med drugim zaslediti napise, kot so: »Živalim pravico do lastnega telesa!«; »Izberi sočutje, ne krutosti!«, »Nobeno nasilno dejanje ne more biti izvedeno humano!« in »Srce bije vsem enako.«

Vsem živalim pravico do življenja in zaščite pred bolečino

Za izjavo o glavnem namenu shoda smo poprosili tudi organizatorke, Majo Kralj, Katarino Radaljac, Pio Ganc, Špelo Vdovič in Anjo Radaljac. Povedale so, da »specizem in karnizem danes določata naš odnos do nečloveških vrst. Shod je opozoril, da je treba specizem in karnizem izkoreniniti ter čutečim nečloveškim vrstam dodeliti pravne (in ne le moralne) pravice, konkretno: pravico do življenja, pravico do razpolaganja z lastnim telesom, pravico do zaščite pred bolečino in pravico, da niso lastnina.«

Shod 2

Za tiste, ki se prvič srečujete z izrazoma specizem in karnizem, so dodale še, da »specizem definiramo kot zatiranje na podlagi vrste zaradi vrste, ki se utemeljuje v človekovi domnevni superiornosti, karnizem pa kot prevladujočo ideologijo, po kateri je uživanje živalskih produktov nujno, nasladno, naravno in normalno«.

V Sloveniji, podobno kot marsikje v tujini, je sicer mogoče v zadnjih mesecih opazovati močan porast podobnih aktivističnih dogodkov (»kocke resnice« oziroma Cube of Truth, vigili pred klavnicami v okviru gibanja Save Movement ipd.).

Veganstvo kot prvi in temeljni korak do drugačne prihodnosti

Se sprašujete, kaj lahko sami naredite za boljšo prihodnost drugih živali? Eden izmed glavnih poudarkov shoda je bil, po besedah organizatork, da je »prvi, temeljni korak k preoblikovanju odnosa do drugih vrst privzemanje veganskega načina življenja«. Tako ob pretresljivih podobah živali ni manjkalo niti napisov, kot so: »Nisem sestavina, sem živo bitje.«, »Ko kupiš, jaz umrem.« in »To ni tvoja mama – to ni tvoje mleko.«

Shod 3

Organizatorke so opozorile še na povezavo med veganstvom in drugimi osvobodilnimi gibanji, ki se borijo za pravice zatiranih: »Obenem želimo poudariti, da je boj proti specizmu eden izmed bojev proti nasilju, ki se morajo, po našem mnenju, danes toliko bolj zavedati skupnega boja – boja za bolj solidaren in nenasilen svet – ter stopiti skupaj.«

Shod je minil mirno. Tudi tisti, ki jih zagovorniki in zagovornice pravic živali pogosto zmotijo, pa so morda vsaj za hip obnemeli, ko so prebrali besede na enem izmed transparentov: »Če mislite, da so vegani glasni, prisluhnite krikom v klavnici.«

Kaj lahko mesec rojstva pove o vašem zdravju?

Mesec oziroma letni čas, v katerem ste bili rojeni, naj bi razkrival kar precej o vašem zdravju in o določenih zdravstvenih tveganjih. S tem ne mislimo na astrološke napovedi, ampak na raziskave, ki razkrivajo precej visoko korelacijo med določenimi boleznimi in mesecem/letnim časom rojstva. Pri večini teh povezav strokovnjaki sicer za zdaj še ugibajo, kaj bi bil lahko razlog zanje.

Astrologija in zdravje

Alergije na hrano

Največjo možnost za pojav alergij na hrano naj bi imeli ljudje, ki so rojeni v jesenskih mesecih. Domneva se, da naj bi bilo to povezano z vitaminom D. Tisti, ki so rojeni jeseni, naj bi bili v prvih mesecih življenja izpostavljeni manjšim količinam sončne svetlobe, ki je seveda nujna za tvorbo omenjenega vitamina.

Kožni rak

Ste rojeni spomladi? V tem primeru bi morali biti morda še posebej pozorni na ukrepe za preprečevanje kožnega raka. Kot je razkrila študija, ki je bila leta 2014 objavljena v reviji International Journal of Epidemiology, obstaja pri ljudeh, rojenih spomladi, za kar 21 odstotkov večja verjetnost za kožnega raka kot na primer pri tistih, ki svoj rojstni dan praznujejo jeseni.

Zgodnja menopavza

Zanimiva je tudi povezava med začetkom menopavze pri ženskah in mesecem njihovega rojstva. Tudi tu »potegnejo krajšo« ženske, ki so rojene v pomladnih mesecih, saj v povprečju vstopijo v menopavzo najbolj zgodaj.

Kratkovidnost

Verjetnost za slabovidnost, še posebej pa za kratkovidnost naj bi bila največja pri tistih, ki imajo rojstni dan poleti. To bi bilo lahko povezano s količino sončne svetlobe, ki so ji izpostavljeni že kmalu po rojstvu.

Nihanja razpoloženja

Se vam pogosto dogaja, da ste v enem trenutku zelo optimistični in dobro razpoloženi, že v naslednjem pa se vas polotijo zelo negativna čustva? Hitra nihanja razpoloženja naj bi bila najbolj značilna za ljudi, ki so rojeni poleti.

Astma

Španski raziskovalci so preučili podatke za kar 30.000 moških, ki so sodelovali v raziskavi. Med drugim so preverjali pogostost astme glede na mesec rojstva. Ugotovili so, da je največ astmatikov rojenih spomladi in poleti, po drugi strani pa je verjetnost za astmo precej manjša pri tistih moških, ki so se rodili jeseni ali pozimi.

Zakaj vaše dlesni krvavijo med ščetkanjem ali nitkanjem zob?

Ali pogosto opažate, da začnejo vaše dlesni krvaveti, medtem ko si umivate zobe ali uporabljate zobno nitko? Zgolj občasna krvavitev načeloma ni problematična. To je lahko na primer posledica koščka hrane, ki opraska dlesni. Vendar pa lahko po drugi strani pogoste krvavitve dlesni opozarjajo na resnejše težave. Tako je pomembno, da čim prej odkrijete vzrok zanje …

Gingivitis (vnetje dlesni)

Zaradi kopičenja oblog na zobeh se lahko sčasoma razvije gingivtis oziroma vnetje dlesni. Običajno sprva niso prisotne bolečine. Praktično edini znak so prav krvavitve med umivanjem zob in odstranjevanjem ostankov hrane iz medzobnih prostorov s pomočjo nitke. Tako mnogi ljudje poiščejo pomoč precej pozno. Pri tem pa je treba vedeti, da se lahko vnetje dlesni postopoma razvije v parodontozo, ki lahko v skrajnem primeru vodi tudi do izgube precejšnjega števila zob. Pomembno je torej, da ne ignorirate krvavitev in da čim prej obiščete svojega zobozdravnika.

Kajenje

Eden izmed razlogov za pogosto krvavenje dlesni je lahko tudi kajenje. Med vdihovanjem cigaretnega dima lahko na dlesnih pogosto ostajajo škodljive snovi, ki jih dražijo in ki jih običajno ni mogoče povsem odstraniti niti z redno ustno higieno. Pri kadilcih obstaja hkrati tudi močno povečano tveganje za parodontozo. Kajenje torej ne prizadene zgolj vaših zob, ampak so v resni nevarnosti tudi dlesni. Še en razlog veš, da poskušate čim prej opustiti to vse prej kot zdravo navado.

Pomanjkanje pomembnih hranilnih snovi

Neustrezna prehrana ima lahko med drugim tudi negativen vpliv na vaše dlesni. Če med ščetkanjem in nitkanjem pogosto opažate krvavenje dlesni, je torej vsekakor smiselno, da se čim prej opravi analiza krvi. Tako lahko ugotovite, ali vašemu telesu zares primanjkuje določenih hranil, in poskušate to seveda čim prej popraviti.

Neustrezna ustna higiena

Eden izmed razlogov za pogosto krvavenje dlesni je seveda lahko tudi slaba ustna higiena. To pa lahko pomeni marsikaj. Najbolj očiten znak neustrezne ustne higiene je seveda neredno ščetkanje. Težave imate lahko tudi zaradi tega, ker pogosto pozabite na zobno nitko. Še eden izmed krivcev za krvavenje dlesni pa je lahko tudi ta, da med ščetkanjem premočno pritiskate ali da uporabljate ščetko s pretrdimi ščetinami.

Stranski učinek določenih zdravil

Včasih so za krvavenje dlesni kriva tudi določena zdravila. To je lahko na primer nezaželen stranski učinek nekaterih zdravil za zniževanje krvnega tlaka, antihistaminikov, antidepresivov itn. Če torej pogosto opažate krvavenje dlesni, o tem čim prej obvestite zdravnika, ki vam je predpisal zdravila.

Gobe reishi – pot do izjemnega zdravja?

Gobe reishi (Gandoderma lucidum) se v alternativnem zdravilstvu uporabljajo že vsaj 2000 let. Najbolj cenjene in razširjene so na Japonskem in Kitajskem, kjer jih imenujejo celo gobe nesmrtnosti, pri nas pa se za to vrsto gob uporablja tudi poimenovanje svetlikava pološčenka. Gre za drevesne gobe, ki rastejo na štorih listavcev, predvsem v krajih z zelo vročim in vlažnim podnebjem. Poznamo več različnih vrst gob reishi, vendar so najbolj znane in cenjene tiste z rdečim klobukom.

Včasih so bile to izključno divje gobe, danes pa jih ponekod tudi načrtno kultivirajo oziroma vzgajajo, s čimer so postala prehranska dopolnila, ki vsebujejo gobe reishi, dostopna širšemu krogu ljudi po svetu. Gobe reishi v prahu lahko na primer dodate kavi, čaju ali smoothiju. Zakaj bi to sploh počeli? Uživanje teh gob naj bi imelo izjemno pozitivne vplive na zdravje …

Odličen vir antioksidantov za zaščito jeter

Velik delež gob seveda predstavlja voda. Gobe reishi pri tem niso izjema, vendar pa lahko hkrati v njih najdemo ogromno za telo koristnih vitaminov in mineralov. V primerjavi z drugimi vrstami vsebujejo gobe reishi še posebej visok antioksidantov, ki se lahko obenem pohvalijo z izjemno biološko aktivnostjo, zato so pozitivni učinki na naše telo še toliko izrazitejši. V vzhodni medicini so se gobe reishi še posebej pogosto priporočale za zaščito jeter.

Gobe reishi za zdravje

Pomoč pri krepitvi imunskega sistema

V starodavnih kitajskih tekstih je pogosto navedeno, da gobe reishi spodbujajo našo življenjsko energijo in podaljšujejo življenje. Tovrstne trditve je seveda težko potrditi s sodobnimi znanstvenimi pristopi. Vendar pa po drugi strani obstajajo raziskave, katerih izsledki kažejo, da imajo gobe reishi zelo pozitiven vpliv na naš imunski sistem. Z uživanjem teh gob v različnih oblikah lahko uspešno okrepimo imunsko obrambo pred škodljivimi mikroorganizmi in drugimi snovmi, ki bi sicer predstavljale nevarnost za naše zdravje.

Z gobami reishi v boj proti raku?

Verjetno še posebej zanimive so navedbe, da naj bi bilo mogoče s pomočjo gob reishi lažje premagati raka, kar je povezano z že omenjenim pozitivnim vplivom na imunski sistem. Študija, ki je bila leta 2003 objavljena v reviji Integrative Cancer Therapies, denimo potrjuje, da lahko aktivne sestavine v gobah reishi pomagajo pri zaustavitvi razraščanja rakastih celic. To naj bi bilo povezano predvsem z dejstvom, da te sestavine oziroma snovi blokirajo delovanje encimov, ki povzročajo vnetja v telesu.

Zaščita možganov pred nevrodegenerativnimi boleznimi

Gobe reishi se pogosto omenja tudi v povezavi z zmanjševanjem tveganja za nevrodegenerativne bolezni, kakršna je na primer Alzheimerjeva bolezen. Začetne raziskave  na tem področju se zdijo zelo obetavne. Z gobami reishi naj bi bilo mogoče celo ublažiti simptome Parkinsonove bolezni. Koristne pa niso le kot zaščita oziroma pomoč pri nevrodegenerativnih boleznih, ampak lahko pomagajo tudi pri depresiji, stalni utrujenosti in pri kroničnih bolečinah.

Rdeča pesa za izdelavo balzama oz. rdečila za ustnice

Bi želeli kar sami izdelati negovalni balzam, ki bi vaše ustnice obenem obarval v rahlo rožnat oziroma rdečkast odtenek? Nič lažjega. Potrebujete zgolj dve sestavini: rdečo peso in kokosovo olje. Postopek je zelo preprost, balzam, ki je hkrati tudi rdečilo, pa je izjemno učinkovit pri preprečevanju suhih in razpokanih ustnic. Hkrati se z njim izognete tudi številnim potencialno škodljivim snovem, ki se nemalokrat znajdejo v balzamih, predvsem pa rdečilih iz trgovine.

Balzam za ustnice iz rdeče pese

Prvi korak: priprava pesinega soka

Za začetek potrebujete srednje veliko peso. Najprej jo dobro operite in olupite, nato pa jo narežite na manjše kose in zmešajte v kuhinjskem mešalniku brez dodatka vode. Iz pese nato iztisnite sok, pri čemer si lahko pomagate z gazo. Bodite previdni, da preprečite madeže na oblačilih in na delovni površini. Seveda lahko sok izdelate tudi v sokovniku, če ga imate. Sok nato prelijte v čist steklen kozarec, ki ga shranjujte v hladilniku.

Drugi korak: dodajanje kokosovega olja

Manjšo količino pesinega soka zdaj prelijte v dobro očiščeno posodico. Preostanek soka shranite za poznejšo uporabo ali za pitje. Nato počasi dodajajte rahlo staljeno kokosovo olje in vsakič dobro premešajte. Več kokosovega olja pomeni manj intenziven odtenek. Tako lahko sami izbirate, kako intenzivno barvo rdečila želite. Na koncu sestavini še enkrat dobro premešajte. Posodico z balzamom postavite v hladilnik, da se vsebina strdi. Nato lahko začnete z uporabo. Presenečeni boste nad tem, kako mehke bodo vaše ustnice in kako čudovite barvne odtenke lahko pričara pesa, ki bo obenem oskrbela kožo na vaših ustnicah s številnimi koristnimi snovmi.