Laringitis je medicinski izraz za vnetje grla, pri čemer sta najbolj tipična simptoma hripavost in bolečine v grlu. Vzroki za laringitis so lahko različni. To je pogosto posledica virusne ali bakterijske okužbe, včasih pa je za vnetje grla krivo tudi kričanje. Možen je sicer tudi kronični laringitis oziroma dolgotrajnejše vnetje grla, ki je večinoma povezano s kajenjem, kroničnim vnetjem sinusov in z gastroezofagealno refluksno boleznijo. Na srečo v večini primerov vnetje grla izzveni najkasneje po dveh tednih. Če se tudi po tem obdobju stanje ne izboljšuje, je smiselno, da obiščete tudi zdravnika. Za začetek pa je najbolje poskusiti z določenimi naravnimi ukrepi, s katerimi lahko običajno zelo učinkovito ublažimo vnetje.
Varčujte s svojim glasom
Kadar je vaše grlo napeto, se nikakor ne naprezajte pri govorjenju. Komunikacijo čim bolj omejite – če je potrebno, si vzemite tudi dopust. Dolgotrajno govorjenje lahko namreč podaljša čas vnetja. Izogibajte se tudi šepetanju. Čeprav se vam to morda zdi manjša obremenitev za vaše glasilke kot govorjenje, pa je v resnici povsem nasprotno – šepetanje je lahko pri laringitisu celo bolj škodljivo.
Poskrbite, da boste popili dovolj količine
Zadosten vnos tekočine je že nasploh zelo pomemben. Še toliko pomembnejše pa je, da skrbite za dovolj tekočine, najbolje toplega čaja, ko je vaše grlo vneto. Po drugi strani pa se čim bolj izogibajte alkoholu in kofeinskim napitkom, ki povzročajo dehidracijo.
Vdihovanje pare
Para je pri laringitisu zelo koristna. Tako vam lahko med drugim pomaga prhanje z vročo vodo, ki pa seveda ne sme biti tako vroča, da bi se opekli. Po želji lahko v kabino za prhanje nakapljate še nekaj kapljic eteričnega olja, na primer metinega ali evkaliptusovega. V času trajanja laringitisa pa je priporočljiva tudi uporaba vlažilnika zraka v prostorih.
Izogibajte se pretiranemu kašljanju
Kadar nas po grlu neprestano nekaj praska in žgečka, je seveda naraven odziv ta, da želimo zakašljati. Vendar pa se poskušajte izogibati temu, da bi nenehno pokašljevali. Namesto tega raje ližite bombone proti kašlju, na primer žajbljeve ali metine.
Redno grgranje
Ena najbolj učinkovitih naravnih metod za ublažitev simptomov laringitisa je zagotovo grgranje. Topli vodi za grgranje dodajte malce soli ali pa sode bikarbone. Zelo koristno za grlo pa je tudi grgranje, pri katerem uporabite vodo z malce jabolčnega kisa.
Pomagajte si z zelišči
Obstaja kar nekaj zelišč, ki zelo uspešno pomirijo razdraženo grlo in ki jih lahko uporabite v različnih oblikah (na primer čaj, pastile, doma izdelani bomboni ipd.). Še posebej dobra izbira so sladki koren, evkaliptus, meta in žajbelj.
Ne pozabite na izjemno moč ingverja
Pri hitrejšem premagovanju laringitisa pa vam lahko močno pomaga tudi ingver. Koristno je na primer lizanje kandiranega ingverja ali pa pitje ingverjevega čaja, ki ga je najbolje pripraviti iz svežega koščka ingverjeve korenine.
Sami pa si lahko naredite ingverjeve bonbone. Preverite kako tukaj.
