Slabe vsakodnevne navade, s katerimi uničujete svoje zobe

Karmen Jordan
-
0
Slabe vsakodnevne navade, s katerimi uničujete svoje zobe

Neustrezna in neredna ustna higiena je zagotovo najpogostejši razlog za težave z zobmi. Vendar pa to nikakor ni edino, na kar morate biti pozorni. Z določenimi vsakodnevnimi navadami lahko namreč počasi, malo po malo, uničujete svoje zobe. S tem ne mislimo samo na zelo očitne navade, ki so škodljive za zobe, kot je na primer kajenje, ampak gre pogosto za napake, ki se jih morda niti ne zavedate …

Težave z zobmi

Kombiniranje vroče in mrzle hrane

Prehitro menjavanje nizke in visoke temperature predstavlja precejšen šok za naše zobe. Tako je priporočljivo, da se poskušate izogibati kombiniranju hrane in pijače z zelo različno temperaturo. Tudi nasploh pa velja, da lahko temperaturni ekstremni pustijo precej negativnih posledic na zobeh oziroma zobni sklenini. Vaši zobje bodo sčasoma postali precej občutljivejši in bolj izpostavljeni poškodbam.

Karamelni in gumijasti bomboni

Jasno je, da nobene sladkarije niso najboljše za naše zobe. Vendar pa so lahko še posebej problematični gumijasti in karamelni bomboni. Te namreč zelo težko spravimo z zob, zato je pri tistih, ki pogosto uživajo v tovrstnih bombonih, nevarnost za karies močno povečana.

Pretiravanje z belilnimi pripomočki

Zelo beli zobje niso vedno tudi najbolj zdravi. S stalno uporabo zobnih past z belilnim učinkom ali morda celo agresivnejših pripomočkov za beljenje zob lahko poškodujete svojo sklenino. Škoda pa je nato nepopravljiva. Če se že odločite za beljenje, je to delo vedno najbolje prepustiti strokovnjaku.

Grizljanje pisal

V stresnih situacijah začnejo mnogi povsem nezavedno z grizljanjem svinčnika, s čimer pa lahko seveda okrušite svoje zobe. Če se pogosto zalotite pri tem početju, si morda priskrbite »protistresno žogico«, ki jo lahko stiskate in se tako malce umirite.

Uporaba zobne ščetke z zelo trdimi ščetinami

Ustrezna nega zob seveda zahteva tudi uporabo primernih pripomočkov. Ena izmed pogostih napak, s katero mnogi škodijo svojim zobem, je uporaba ščetke, ki ima zelo trde ščetine. Takšne ščetine lahko namreč poškodujejo zobno sklenino in vaše dlesni. Poiščite torej primernejšo ščetko, obenem pa pazite, da med ščetkanjem ne boste premočno pritiskali.

Premalo popite vode

Pitje zadostnih količin vode je pomembno za številne procese v našem telesu, med drugim tudi za zadostno tvorbo sline. Če ne popijete dovolj, obstaja torej tudi nevarnost, da v vaši ustni votlini ne bo dovolj sline, ki skrbi za odstranjevanje bakterij, krivih za nastajanje kariesa.

Pomanjkanje kalcija in vitamina D

Vitamin D in kalcija sta dve izmed najpomembnejših hranil za zdravo zobovje. Predvsem kalcij je tisti, ki skrbi, da so naši zobje čim močnejši, medtem ko je vitamin D pomemben zaradi dejstva, da izboljšuje absorpcijo kalcija. Poskrbite torej, da bo imelo vaše telo na voljo dovolj obeh hranil, saj se bo s tem močno zmanjšala nevarnost za težave z zobmi – seveda pa tudi s kostmi.

Luskavica: živila in pijače, ki pogosto poslabšajo simptome

Karmen Jordan
-
0
Luskavica: živila in pijače, ki pogosto poslabšajo simptome

Ljudje, ki se spopadajo z luskavico, imajo velikokrat največ težav v hladnejšem delu leta. Takrat postaneta pogostost in intenzivnost izbruhov večinoma največji. Kako ukrepati? Na potek luskavice med drugim vpliva tudi hrana, ki jo uživate. Z določenimi živili lahko namreč močno poslabšate simptome oziroma prispevate k pogostejšim izbruhom. Kateri hrani in pijači se je torej pametno izogibati?

Luskavica

Pekoče začimbe

Pri luskavici se običajno odsvetuje uživanje zelo pikantne hrane. Čeprav na primer začimbe, kot je kajenski poper, načeloma veljajo za zdrave in lahko celo pomagajo omiliti simptome določenih bolezni, se jim je torej v primeru luskavice bolje izogibati oziroma čim bolj omejiti njihovo uporabo.

Paradižniki in drugi razhudniki

Tudi paradižniki sodijo med živila, ki so v običajnih primerih zdrav dodatek jedilniku. Pozitivni vplivi paradižnika na naše zdravje so sicer povezani predvsem z likopenom, močnim antioksidantom, ki ga vsebujejo. Vendar pa ljudje z luskavico pogosto opažajo, da uživanje paradižnika poslabša njihove težave. Podobno velja tudi za krompir, jajčevce in paprike, torej za živila, ki jih prav tako uvrščamo v družino razhudnikov. Ne obstajajo sicer znanstvene raziskave, ki bi ta vpliv jasno potrjevale, zato je priporočljivo, da poskušate omejena živila za določen čas črtati z jedilnika in tako ugotoviti, ali so morda problematična tudi za vas.

Mleko in mlečni izdelki

Podobno kot pri mnogih drugih zdravstvenih težavah je lahko tudi pri luskavici problematično pitje živalskega mleka in uživanje različnih mlečnih izdelkov. Poskusite torej zamenjati ta živila z rastlinskimi alternativami, ki so danes na voljo v skorajda vsaki trgovini.

Alkoholne pijače

Verjetno vsi dobro vemo, da z alkoholom ni dobro pretiravati. Ljudje, ki bi morali biti še posebej dosledni pri omejevanju alkoholnih pijač, pa so med drugim tudi tisti, ki imajo luskavico. Alkohol, še posebej v prevelikih količinah, lahko namreč močno poslabša simptome in poveča pogostost izbruhov bolezni.

Hrana, ki vsebuje gluten

Po nekaterih ocenah naj bi bilo mogoče pri kar pri približno 25 odstotkih vseh ljudi, ki imajo luskavico, govoriti tudi o intoleranci oziroma preobčutljivosti na gluten. Tudi v tem primeru je torej pametno, da se poskušate vsaj nekaj časa povsem izogibati vsem živilom, ki vsebujejo gluten (kruh, testenine itn.). Obstaja namreč precejšnja verjetnost, da se bodo vaše težave s tem močno zmanjšale.

5 znakov, da probiotiki zares delujejo

Karmen Jordan
-
1
5 znakov, da probiotiki zares delujejo

V zadnjem času se ogromno govori o pomenu probiotikov, torej koristnih bakterij, ki živijo v našem črevesju, za dobro zdravje. Povečan vnos probiotikov je še posebej pomemben, ko zaključite z jemanjem antibiotika – ta namreč ne uniči samo škodljivih, ampak tudi koristne bakterije, s tem pa med drugim poveča nevarnost za glivične okužbe. Tako ste se morda tudi sami odločili za uživanje prehranskega dopolnila na osnovi probiotikov, vendar pa niste prepričani, ali ta sploh deluje. Tovrstna prehranska dopolnila imajo seveda različno sestavo, zato ni nujno, da je tisto, ki ga jemljete trenutno, zares najprimernejše za vas. Na katere spremembe, ki pričajo o tem, da vam probiotiki zares koristijo, bi morali biti torej še posebej pozorni?

Izboljšano razpoloženje

Naše črevesje ima velik vpliv na naše počutje oziroma razpoloženje. Pomanjkanje koristnih bakterij v črevesju lahko med drugim celo poveča nevarnost za depresijo. Eden izmed pomembnih znakov, da probiotiki delujejo, je tako običajno izboljšano razpoloženje. Probiotiki lahko namreč pomagajo pri povečanju tvorbe serotonina, nevrotransmiterja, ki ima ključen vpliv na naše razpoloženje, spanje, apetit in še mnogo več. Več koristnih bakterij v črevesju tako običajno pomeni tudi manjšo dovzetnost za stres in za negativne misli ter boljši spanec.

Več energije

Vam pogosto primanjkuje energije, čeprav skrbite za to, da dovolj spite? Morda je krivo prav neravnovesje v vašem črevesju, s čimer mislimo predvsem na pomanjkanje koristnih bakterij. Če opažate, da imate od takrat, ko ste začeli z jemanjem probiotikov, več energije kot običajno, je to vsekakor dober znak.

Boljša zbranost

Tudi pogoste težave z zbranostjo lahko izvirajo iz črevesja. Ena izmed posledic jemanja kakovostnih prehranskih dopolnil, ki vsebujejo probiotike, je tako velikokrat tudi ta, da se precej lažje zberete ob zahtevnejših nalogah in da so tudi nasploh vaše misli bolj jasne kot običajno.

Manj prebavnih težav

Verjetno najbolj očiten znak, da so izbrani probiotiki pravi za vas, je boljša prebava. To med drugim pomeni manj težav z napihnjenostjo, vetrovi, zaprtjem ipd. Zaradi boljše prebave se bo zmanjšala tudi nevarnost za pomanjkanje pomembnih hranilnih snovi, saj bo absorpcija različnih vitaminov in mineralov precej boljša.

Močnejši imunski sistem

Velik del našega imunskega sistema (po nekaterih ocenah kar od 70 do 80 odstotkov!) naj bi se nahajal prav v naših prebavilih. Več probiotikov oziroma koristnih bakterij lahko tako prispeva tudi k temu, da ne boste več zbolevali tako pogosto kot doslej. Tako je zadosten vnos probiotikov še posebej pomemben v hladnejših mesecih, ko je nevarnost za gripo in prehlad načeloma največja.

Trik proti glavobolu, ki vam vzame samo 10 sekund!

Karmen Jordan
-
0
Trik proti glavobolu, ki vam vzame samo 10 sekund!

Vas pogosto presenetijo močni glavoboli, zaradi katerih se še kar nekaj časa ne morete osredotočiti na nič drugega? Ko se vam to zgodi naslednjič, poskusite z zelo preprostim trikom, ki pa je izjemno učinkovit pri ublažitvi glavobola. Vzel pa vam bo le približno 10 sekund.

Glavobol

Parna mišica žvečalka ima pogosto pomembno vlogo pri (tenzijskih) glavobolih

Pogosto se niti ne zavedamo, kako napeto je večino časa naše telo. Mišice v ramenih in vratu so velikokrat zelo zategnjene, nič drugače pa ni s čeljustnimi mišicami. Prav to pa je eden glavnih krivcev za pogoste glavobole. Če jih želite odpraviti, je tako velikokrat vse, kar morate storiti, to, da sprostite t. i. mišico žvečalko (lat. musculus masseter). Gre za parno mišico, ki povezuje čeljust z ličnicami in ima, kot pove že njeno ime, zelo pomembno vlogo pri žvečenju hrane.

Če pogosto stiskate zobe, kar lahko seveda počnete povsem nezavedno, se mišica žvečalka zakrči. To pa sproži skorajda verižno reakcijo. Med drugim se pokrčijo mišice ob spodnjem delu lobanje in ob vratu. Kadar je sila prevelika, to pogosto privede do tenzijskih glavobolov. To torej v osnovi razloži, zakaj je pri preprečevanju oziroma lažjem premagovanju izjemno pomembna sprostitev žvečalke. V nadaljevanju pa boste našli preprosto pojasnilo, kako to storiti …

Kako sprostiti mišico žvečalko in s tem preprečiti/ublažiti glavobol?

Ob obe žvečalki pritisnite s prsti ali s členki. Nato odprite usta zelo na široko – tako široko, kot zmorete – in jih ponovno zaprite. In to je vse! Po potrebi lahko sicer postopek še nekajkrat ponovite, če imate občutek, da se žvečalka ob prvi izvedbi še ni povsem sprostila. Za tiste, ki ste še posebej nagnjeni h glavobolom, je sicer priporočljivo, da to »vajo« izvajajo nekajkrat dnevno. Ta trik pa seveda ne pomaga le pri tenzijskih glavobolih, ampak tudi v primeru različnih težav s čeljustnim sklepom.

Dvomite, da je lahko rešitev zares tako preprosta? Glede na to, kako malo časa potrebujete za trik, se vsekakor splača, da ga preizkusite – zagotovo boste navdušeni nad tem, kako učinkovit je kljub svoji preprostosti!

Preberite tudi: Doživljate jutranje glavobole? Poiščite razlog zanje!

Odkrijte pravi razlog, zakaj se tako težko uprete sladkarijam!

Karmen Jordan
-
0
Odkrijte pravi razlog, zakaj se tako težko uprete sladkarijam!

Velikokrat slišimo, da gre pri uspešnem hujšanju predvsem za to, kako močna je naša volja oziroma sposobnost samonadzora. Vendar pa se premalokrat poudarja, kako močno lahko določeni dejavniki vplivajo na to, kako zlahka oziroma težko se bomo uprli določenim skušnjavam. Pred nedavnim je bila v reviji Personality and Social Psychology Bulletin objavljena študija, s pomočjo katere boste morda lažje razumeli, zakaj se pogosto tako težko uprete določeni hrani, predvsem sladkarijam …

Sladkarije

Preučevanje povezave med količino spanja in zmožnostjo upiranja hipnim užitkom

V raziskavi je sodelovalo 211 študentov, ki so morali vsak večer, 30 dni zapored, izpolniti vprašalnik. Ta je vseboval vprašanja o tem, koliko so spali prejšnjo noč, koliko alkohola so popili, ali so se morali čez dan soočiti s še posebej stresno situacijo ipd. Hkrati so odgovarjali tudi na vprašanja o tem, kako zbrani so bili tisti dan in kolikšna je bila njihova sposobnost samonadzora, ko so se znašli v situacijah, ki so od njih zahtevale nekoliko močnejšo voljo, da so se uprli hipnemu užitku na račun malce bolj oddaljenih ciljev.

Pomanjkanje energije povečuje željo po sladkorju

Raziskovalci so ugotovili, da je količina spanja prejšnjo noč močno vplivala na sposobnost samonadzora pri udeležencih. Če so spali manj kot običajno, so imeli precej več težav pri upiranju skušnjavam. To je bilo deloma povezano tudi z dejstvom, da je bil naslednji dan zaradi pomanjkanja spanja precej bolj stresen. Nezadostna količina spanca ima torej tako neposreden kot posreden (zaradi povečanega stresa) vpliv na naše vsakodnevne odločitve. Kadar nam primanjkuje energije, pa nas seveda še posebej mika sladkor, saj ta predstavlja hiter vir energije za telo. Tako ni posebej presenetljivo, da se zdi v takšnih trenutkih mnogim skorajda nemogoče, da bi se uprli sladkarijam.

Kakovosten spanec pomemben sestavni del uspešnega hujšanja

Kako vam lahko vse to pomaga pri hujšanju? Če boste poskrbeli za zadostno količino spanja, bo nevarnost, da bi se preprosto vdali in segli po sladkarijah, čeprav ste imeli trden namen, da se jim uprete, precej manjša. Splošna priporočila so, da bi morala odrasla oseba spati vsaj 7 ur na noč. Seveda pa vam lahko že razumevanje te povezave med utrujenostjo in zmanjšano močjo volje pomaga, da se takrat, ko veste, da bi lahko ponoči spali več, kot ste, čim bolj izogibate situacijam, ko bi lahko podlegli skušnjavi. Ob takšnih dneh na primer ni priporočljivo, da se odpravljate v trgovino ali v restavracijo, kjer bi imeli zelo lahek dostop do sladkarij.

Pri herpesu lahko pomaga tudi prehransko dopolnilo

Karmen Jordan
-
2
Pri herpesu lahko pomaga tudi prehransko dopolnilo

Herpes simpleks tipa 1 oziroma HSV-1 je tisti virus, ki je kriv za mehurčkom podobne izpuščaje, ki se običajno pojavijo na ustnicah ali v njihovi neposredni okolici. Gre za virus, ki se zelo hitro širi, ko se enkrat okužimo, pa ostane v telesu vse življenje. Mehurčki po nekaj dneh počijo, za njimi pa ostanejo moteče krastice, ki vztrajajo še kar nekaj časa. Če imate tudi sami pogosto težave s herpesom, vas bo verjetno zanimalo, kako lahko ukrepate …

Herpes

Krepitev imunskega sistema in dodaten vnos esencialne aminokisline lizin

Izpuščaji se pri tistih ljudeh, ki imajo v telesu omenjeni virus – in teh je vse prej kot malo – običajno pojavljajo ob padcu odpornosti oziroma v primeru zelo šibkega imunskega sistema. Eden od ukrepov za preprečevanje izbruhov je tako zagotovo skrb za močan imunski sistem, na primer z uživanjem zadostnih količin vitamina C, probiotikov itn.

Poleg tega pa ima lahko pri preprečevanju izbruhov izpuščajev pomembno vlogo tudi lizin. Kot morda veste, je lizin ena izmed esencialnih aminokislin, torej tistih, ki jih naše telo ne more tvoriti samo. V našem telesu opravlja številne pomembne vloge, večkrat pa se spregleda povezavo med omenjeno aminokislino in herpesom, pri čemer imamo v mislih izpuščaje, ki so posledica okužbe s herpesom simpleksom tipa 1. Poznamo namreč tudi virus herpes simpleks tipa 2, ki je na primer kriv za genitalni herpes.

Kako lahko lizin pomaga pri preprečevanju izpuščajev?

Kakšna je torej povezava med lizinom in virusom herpes simpleks tipa 1? Domneva se, da omenjeni virus poruši ravnovesje med lizinom in argininom (pogojno esencialno aminokislino) v našem telesu. Tako je v telesu več arginina in manj lizina kot običajno. Če poskrbimo za povečan vnos lizina, pa lahko zavremo nadaljnje razmnoževanje celic virusa, saj naj bi bile zanj potrebne prav povečane količine arginina.

O lizinu se tako včasih govori tudi kot o aminokislini s protivirusnim učinkom. Raziskave sicer ne dajejo enotnih rezultatov. Načeloma velja, da najverjetneje ni mogoče pričakovati bistvenega vpliva lizina, če so se izpuščaji že pojavili. Po drugi strani pa lahko s preventivnim povečanim vnosom te aminokisline zmanjšamo tveganje za ponovne izbruhe. Prehransko dopolnilo, ki vsebuje lizin, se sicer včasih priporoča tudi tistim, ki se spopadajo z depresijo ali anksioznostjo.

Česen – odlična pomoč v boju s prhljajem

Karmen Jordan
-
0
Česen – odlična pomoč v boju s prhljajem

Številni bi se verjetno strinjali, da je česen eno najbolj zdravih živil na svetu. Obenem gre tudi za sestavino mnogih naravnih zdravilnih pripravkov. Redno uživanje česna lahko med drugim pomaga pri preprečevanju bolezni srca in ožilja ter bakterijskih okužb. Gre tudi za živilo, ki je zelo koristno za blaženje simptomov gripe in prehlada ter nadvse uspešno v boju z notranjimi paraziti. Verjetno manj znano pa je, da je česen tudi odlična izbira za poskus naravne odprave prhljaja, na katero stavijo številni zeliščarji in privrženci naravne nege.

Zakaj je česen tako učinkovit pri odpravi prhljaja?

Kot morda veste, je glavna sestavina česna alicin. Gre za močno protibakterijsko snov, zato mnogi imenujejo česen celo najboljši naravni antibiotik. Alicin pa ne pomaga samo v boju s škodljivimi bakterijami, ampak tudi pri odpravi glivic. Prav glivična okužba pa je eden izmed pogostih vzrokov za pojav prhljaja. Da bi se sicer alicin izločil iz česna, morate stroke najprej prerezati/nasekljati oziroma streti.

Proti prhljaju pomagata tako zunanja uporaba kot uživanje česna

Že samo uživanje česna lahko pripomore k temu, da se boste lažje znebili prhljaja. Še izrazitejše pozitivne učinke pa ima seveda zunanja uporaba, torej uporaba česna neposredno na lasišču. Predvsem za ljudi z nekoliko občutljivejšo kožo sicer ni najbolj priporočljivo, da na lasišče nanesejo zgolj surovi česen, ampak ga je bolje mešati z oljem …

Kako pripraviti česnovo olje proti prhljaju in kako ga uporabiti?

Potrebujete približno 6 strokov olupljenega česna, ki jih najprej strite. Nato počakajte 10–15 minut, preden dodate približno 8 žlic olivnega ali katerega koli drugega rastlinskega olja. Dobro premešajte, nato pa mešanico razporedite po lasišču in laseh. Po približno 10 minutah jo izperite in si operite lase s šamponom, da odstranite vonj česna. Ponavljajte po potrebi, dokler ne opazite, da so se težave s prhljajem umirile.

Preverite, kaj se zgodi, ko začnete redno uporabljati kurkumo!

Karmen Jordan
-
0
Preverite, kaj se zgodi, ko začnete redno uporabljati kurkumo!

Kurkuma je postala začimba, o kateri se v zadnjih letih ogromno govori. Vse več ljudi tako odkriva izjemno blagodejne vplive kurkume na zdravje in počutje. Če pri pripravi obrokov večkrat pozabite na to začimbo sončne rumene barve, je skrajni čas, da se to spremeni. Ker kurkuma nima zelo izrazitega okusa, jo je mogoče zlahka vključiti v številne jedi in napitke. Z rednim uživanjem kurkume lahko že kmalu pričakujete kar nekaj sprememb – pozitivnih, seveda!

Kurkuma

Vzdrževanje zdrave telesne teže bo postalo precej lažje

Raziskovalci so ugotovili, da kurkumin, ključna sestavina kurkume, pomaga pri preprečevanju skladiščenja maščob v našem telesu. Zgolj dodajanje kurkume seveda ne more rešiti morebitnih težav s čezmerno telesno težo, vendar pa je lahko eden izmed ukrepov, ki bodo pripomogli k temu, da bo proces hujšanja precej lažji.

Morebitne bolečine bodo postale precej znosnejše

Kurkumin uvrščamo tudi med močne antioksidante in protivnetne snovi. Njegov učinek bo najmočnejši, če boste kurkumo kombinirali s poprom, saj se s tem izboljša absorpcija. Številne študije so pokazale, da je kurkumin izjemno učinkovit pri blaženju bolečin in pri zmanjšanju otekanja različnih delov telesa. Tako je več kurkume v prehrani med drugim zelo koristno za ljudi, ki se spopadajo z artritisom. Če se odločite za prehransko dopolnilo, je sicer pomembno, da posamezni odmerek ne presega približno 500 mg kurkumina. Čeprav gre za zelo zdravo snov, lahko namreč v prevelikih količinah oteži absorpcijo železa.

Vaše razpoloženje se bo izboljšalo

Kronična vnetja v telesu imajo pomembno vlogo tudi pri razvoju razpoloženjskih motenj. Ker lahko s pomočjo rednega uživanja kurkume zamejite ta vnetja, to pomeni, da lahko pričakujete tudi izboljšanje razpoloženja. Kurkuma lahko pomaga celo pri zmanjševanju nevarnosti za depresijo ali pa pri ublažitvi simptomov pri tistih, ki se že spopadajo s to boleznijo.

Imeli boste manj težav z nihanjem krvnega sladkorja

Diabetes tipa 2 je ena najbolj razširjenih zdravstvenih težav sodobnega časa. Za tiste, ki že imajo omenjeno diagnozo, je še posebej pomembno, da so zelo pozorni na svojo prehrano, sicer lahko pride precej hitro do drastičnega poslabšanja. Mnogi priporočajo, da bi morala prehrana sladkornega bolnika vsebovati tudi kurkumo, saj je to začimba, ki lahko pomaga pri zniževanju količine sladkorja v krvi.

Tveganje za srčno-žilna obolenja se bo zmanjšalo

Kurkuma pa lahko ne nazadnje pomaga tudi pri zniževanju ravni trigliceridov in LDL-holesterola v krvi. Če k temu prištejemo še dejstvo, da je kurkumin odličen antioksidant, ki je zelo uspešen pri preprečevanju oksidativnega stresa in kroničnih vnetij v telesu, ni posebej presenetljivo, da lahko z rednim dodajanjem kurkume različnim jedem zmanjšamo tudi nevarnost za številne resne bolezni, povezane s srcem in ožiljem.

Pomagajte svojemu organizmu, da se privadi na hladnejše vreme

Karmen Jordan
-
0
Pomagajte svojemu organizmu, da se privadi na hladnejše vreme

Številni so z mislimi še vedno pri poletju, a težko je spregledati, da se je zunaj precej ohladilo, predvsem pa stemnilo. Nižje temperature in pomanjkanje naravne svetlobe za marsikoga pomenijo precej težav – od zelo suhe kože, kihanja, kašljanja in bolečin v grlu do povečane utrujenosti, nenavadnih bolečin v sklepih ter do turobnega razpoloženja. Da bi se letos tovrstnim težavam čim bolj uspešno izognili, smo za vas poiskali nekaj nasvetov strokovnjakov, ki vam bodo zagotovo v veliko pomoč pri navajanju na dejstvo, da je pred nami nekaj hladnejših mesecev.

Sprehod v naravi

Zjutraj poskušajte ujeti vsaj nekaj sončnih žarkov

Kadar je to le mogoče, poskušajte ujeti nekaj sončnih žarkov in svežega zraka pred 10. uro dopoldan. Pomaga lahko že nekaj minut. Tako boste imeli čez dan precej več energije, boljše pa bo tudi vaše razpoloženje.

Uživajte čim več zelenolistne zelenjave

V tem delu leta je še posebej pomembno, da namenite pozornost krepitvi svojega imunskega sistema. Eden od ukrepov, s katerimi lahko to dosežete, je zagotovo uživanje večjih količin zelenolistne zelenjave. Ta je namreč odličen vir vlaknin, ki predstavljajo hrano za koristne bakterije v našem črevesju. Prav črevesje pa ima izjemen vpliv na naš imunski sistem.

Ublažite nelagodje v sklepih s pomočjo ricinusovega olja in toplote

Ali hladnejše vreme pogosto prizadene tudi vaše sklepe, ki postanejo okoreli in morda celo boleči? V tem primeru si je pametno pripraviti preproste toplotne obloge iz ricinusovega olja. Na problematična območja najprej nanesite malce tega olja, nato pa jih prekrijte z manjšo brisačko. Na koncu ob brisačo nežno pritisnite termofor, napolnjen s toplo vodo, ki ga lahko po želji tudi fiksirate. Po približno 20 minutah odstranite. Mnogi še posebej radi uporabljajo to tehniko za lajšanje bolečin v spodnjem oziroma ledvenem predelu hrbta.

Vsaj uro pred odhodom od doma se izogibajte tuširanju

Po tuširanju so naše pore še nekaj časa razširjene, zato nam pride mraz lažje do živega. Tako je smiselno tudi, da se v hladnejših mesecih vsaj približno 45–60 minut pred odhodom od doma izogibate tuširanju ali kopanju.

Ingver naj postane del vašega vsakdana

Ingver je izredno učinkovit pri krepitvi imunskega sistema, obenem pa tudi pri ublažitvi simptomov, povezanih s prehladi, ki so jeseni in pozimi na žalost precej pogosti. Poleg tega ingver spodbuja prekrvavitev. Pitje ingverjevega čaja in dodajanje ingverja različnim jedem je tako dobra metoda za to, da se nekoliko pogrejete, ko se začnejo zunanje temperature spuščati.

Kljub nižjim temperaturam uživajte v aktivnostih na prostem

Pri mnogih je nekoliko slabše razpoloženje povezano z dejstvom, da imajo občutek, da so njihove možnosti za preživljanje časa v naravi v primerjavi s pomladjo ali poletjem precej omejene. Vendar pa lahko v resnici tudi v tem času uživate v številnih dejavnostih na prostem. Poskušajte torej spremeniti perspektivo in odkrijte čare, ki jih ponujata jesen in zima!

Znanstveniki pozivajo k prepovedi pesticidov, ki škodujejo otroškim možganom

Karmen Jordan
-
0
Znanstveniki pozivajo k prepovedi pesticidov, ki škodujejo otroškim možganom

Oktobra je bila v reviji PLOS Medicine objavljena nova študija o vplivu pesticidov na otroke. Znanstveniki so se še posebej osredotočili na skupino pesticidov, imenovanih organofosfati. Ti so se sprva uporabljali kot živčni plin, v 60. letih prejšnjega stoletja pa so se začeli vse pogosteje uporabljati v kmetijstvu. Kot je zaključila ekipa 8 znanstvenikov in znanstvenic iz Kanade, ne obstaja t. i. še varna količina organofosfatov za človeški, še posebej pa za otroški organizem. Vsakršna izpostavljenost tej skupini pesticidov predstavlja tveganje za otroka ali za plod (če gre za izpostavljenost nosečnice), predvsem tveganje za razvojne težave, ki se lahko izrazijo šele nekoliko pozneje v otroštvu.

Otroški možgani

Izpostavljenost organofosfatom zavira optimalen razvoj otroških možganov

Organofosfati so najbolj škodljivi v zgodnjih fazah razvoja možganov. Izpostavljenost tem snovem med drugim povečuje nevarnost za učne težave, za težave s spominom ter pozornostjo ipd. Te težave seveda postanejo še posebej očitne takrat, ko začne otrok obiskovati šolo. Znanstveniki so tako prepričani, da bi morali vladni predstavniki pri tem vprašanju prisluhniti znanosti, ne lobistom. Otroci, ki so izpostavljeni organofosfatom, imajo lahko tudi težave z motoričnimi spretnostmi in hiperaktivnostjo, poveča pa se tudi tveganje za avtizem.

Otroci in pesticidi

Letno zaradi zastrupitve s pesticidi umre kar 200.000 ljudi

V ZDA so sicer pred časom že poskušali rešiti problem z organofosfati. Ameriška agencija za varstvo okolja je namreč načrtovala prepoved uporabe teh pesticidov na vseh pridelkih. Vendar pa je pred dvema letoma Trumpova administracija ustavila te načrte, ki so bili skladni s priporočili znanstvenikov. Trenutno je tako v Združenih državah Amerike dovoljenih 14 različnih vrst organofosfatov. Številka v Evropi je sicer nižja, saj je dovoljenih »le« 6 vrst. Vendar pa so številni toksikologi in drugi znanstveniki prepričani, da je v tem primeru preveč že ena sama vrsta. Združeni narodi denimo ocenjujejo, da naj bi letno zaradi zastrupitve s pesticidi umrlo kar 200.000 ljudi, tovrstne smrti pa so še posebej pogoste v državah v razvoju.

Preberite tudi: Povezava med pesticidi in avtizmom

1...514515516...1.124Stran 515 od 1.124