Vas pogosto presenetijo moฤni glavoboli, zaradi katerih se ลกe kar nekaj ฤasa ne morete osredotoฤiti na niฤ drugega? Ko se vam to zgodi naslednjiฤ, poskusite z zelo preprostim trikom, ki pa je izjemno uฤinkovit pri ublaลพitvi glavobola. Vzel pa vam bo le pribliลพno 10 sekund.
Parna miลกica ลพveฤalka ima pogosto pomembno vlogo pri (tenzijskih) glavobolih
Pogosto se niti ne zavedamo, kako napeto je veฤino ฤasa naลกe telo. Miลกice v ramenih in vratu so velikokrat zelo zategnjene, niฤ drugaฤe pa ni s ฤeljustnimi miลกicami. Prav to pa je eden glavnih krivcev za pogoste glavobole. ฤe jih ลพelite odpraviti, je tako velikokrat vse, kar morate storiti, to, da sprostite t. i. miลกico ลพveฤalko (lat. musculus masseter). Gre za parno miลกico, ki povezuje ฤeljust z liฤnicami in ima, kot pove ลพe njeno ime, zelo pomembno vlogo pri ลพveฤenju hrane.
ฤe pogosto stiskate zobe, kar lahko seveda poฤnete povsem nezavedno, se miลกica ลพveฤalka zakrฤi. To pa sproลพi skorajda veriลพno reakcijo. Med drugim se pokrฤijo miลกice ob spodnjem delu lobanje in ob vratu. Kadar je sila prevelika, to pogosto privede do tenzijskih glavobolov. To torej v osnovi razloลพi, zakaj je pri prepreฤevanju oziroma laลพjem premagovanju izjemno pomembna sprostitev ลพveฤalke. V nadaljevanju pa boste naลกli preprosto pojasnilo, kako to storiti โฆ
Kako sprostiti miลกico ลพveฤalko in s tem prepreฤiti/ublaลพiti glavobol?
Ob obe ลพveฤalki pritisnite s prsti ali s ฤlenki. Nato odprite usta zelo na ลกiroko โ tako ลกiroko, kot zmorete โ in jih ponovno zaprite. In to je vse! Po potrebi lahko sicer postopek ลกe nekajkrat ponovite, ฤe imate obฤutek, da se ลพveฤalka ob prvi izvedbi ลกe ni povsem sprostila. Za tiste, ki ste ลกe posebej nagnjeni h glavobolom, je sicer priporoฤljivo, da to ยปvajoยซ izvajajo nekajkrat dnevno. Ta trik pa seveda ne pomaga le pri tenzijskih glavobolih, ampak tudi v primeru razliฤnih teลพav s ฤeljustnim sklepom.
Dvomite, da je lahko reลกitev zares tako preprosta? Glede na to, kako malo ฤasa potrebujete za trik, se vsekakor splaฤa, da ga preizkusite โ zagotovo boste navduลกeni nad tem, kako uฤinkovit je kljub svoji preprostosti!
Preberite tudi:ย Doลพivljate jutranje glavobole? Poiลกฤite razlog zanje!