V povpreฤju prespimo pribliลพno eno tretjino svojega ลพivljenja. Kljub temu pa pogosto ne vemo kaj dosti o tem procesu. ล e vedno namreฤ obstaja veliko mitov, povezanih s spanjem, ki so lahko zaradi razliฤnih razlogov vฤasih tudi zelo nevarni.
Smrฤanje je zgolj moteฤe, ni pa nevarno
Mnogi gledajo na smrฤanje kot na nekaj, kar je predvsem moteฤe za tistega, ki spi poleg smrฤeฤe osebe. Velikokrat se smrฤanju celo smejimo, vendar bi morali biti v resnici precej previdnejลกi. Vฤasih je to namreฤ simptom spalne apneje, pri kateri obstaja celo nevarnost za smrt med spanjem. Oseba s spalno apnejo namreฤ med spanjem za krajลกi ฤas preneha dihati, motnja pa hkrati poveฤuje tveganje za teลพave s srcem. Poleg tega je lahko smrฤanje povezano z drugimi resnejลกimi zdravstvenimi teลพavami, npr. s hipertenzijo. Previdnost torej ni odveฤ, zato bi morali o teลพavah s smrฤanjem ฤim prej obvestiti svojega zdravnika.
Med vikendom lahko nadoknadimo zamujen spanec med tednom
Ali ob delovnikih pogosto spite zelo malo, nato pa poskuลกate to nadoknaditi na koncu tedna? Raziskave kaลพejo, da s tem ne moremo povsem izniฤiti negativnih vplivov pomanjkanja spanca med tednom. Negativne posledice postanejo obiฤajno vidne ลกele ฤez ฤas, zato je pametno, da se ob delovnikih odpravite v posteljo dovolj zgodaj.
Preverite tudi: Kako premagati nespeฤnost
Utrujenost ฤez dan je znak, da spimo premalo
Kadar smo moฤno utrujeni, je seveda prvi vzrok, na katerega pomislimo, pomanjkanje spanca. Vendar pa lahko pride do ฤezmerne utrujenosti zaradi ลกtevilnih drugih razlogov, ฤetudi spite dovolj. Moลพno je npr., da vaลกa ลกฤitnica ne deluje pravilno ali da ste anemiฤni. Smiselno je torej podrobneje raziskati teลพavo in ugotoviti, kaj je pravi vzrok, nato pa ga seveda tudi odpraviti.
Starejลกi ljudje potrebujejo manj spanca
Zelo pogost mit je tudi ta, da starejลกi ljudje ne potrebujejo toliko spanca, kot so ga potrebovali nekoฤ. To je zagotovo povezano s tem, da veฤkrat vidimo, kako starejลกi ljudje vstajajo zelo zgodaj. Vendar pa so raziskovalci ugotovili, da se potreba po koliฤini spanja v tem obdobju ne spremeni bistveno, velikokrat se spremeni le urnik spanja.
Televizija in alkohol pomagata pri nespeฤnosti
Tisti, ki jih muฤi nespeฤnost, velikokrat verjamejo, da jim gledanje televizije pomagalo, da laลพje zaspijo. Vendar pa televizije oddaja modro svetlobo, s ฤimer na dolgi rok teลพave ลกe poslabลกate, saj zmedete svoj bioritem. Podobno je mogoฤe reฤi tudi za alkohol. Na prvi pogled se zdi, da vam bo pomirjajoฤ uฤinek alkohola koristil. Zaradi kozarca vina, ki si ga redno privoลกฤite pred spanjem, morda res laลพje zaspite, vendar pa je kakovost spanca nato precej manjลกa.
Pri kroniฤni nespeฤnosti pomagajo samo uspavala
ล e posebej nevaren je mit, da je mogoฤe nespeฤnost reลกevati le z uspavali. Tako mnogi poseลพejo po zelo moฤnih zdravilih, ki povzroฤajo odvisnost in ogromno nezaลพelenih stranskih uฤinkov, ne da bi pred tem zares dali priloลพnost naravnim metodam, kot so zeliลกฤa (npr. baldrijan), magnezijevo olje in meditacija.
Preberite:ย Kaj lahko vaลก priljubljeni spalni poloลพaj razkrije o vaลกi osebnosti in zdravju?
