Miti, povezani s spanjem, ki so lahko nevarni

V povprečju prespimo približno eno tretjino svojega življenja. Kljub temu pa pogosto ne vemo kaj dosti o tem procesu. Še vedno namreč obstaja veliko mitov, povezanih s spanjem, ki so lahko zaradi različnih razlogov včasih tudi zelo nevarni.

Nespečnost

Smrčanje je zgolj moteče, ni pa nevarno

Mnogi gledajo na smrčanje kot na nekaj, kar je predvsem moteče za tistega, ki spi poleg smrčeče osebe. Velikokrat se smrčanju celo smejimo, vendar bi morali biti v resnici precej previdnejši. Včasih je to namreč simptom spalne apneje, pri kateri obstaja celo nevarnost za smrt med spanjem. Oseba s spalno apnejo namreč med spanjem za krajši čas preneha dihati, motnja pa hkrati povečuje tveganje za težave s srcem. Poleg tega je lahko smrčanje povezano z drugimi resnejšimi zdravstvenimi težavami, npr. s hipertenzijo. Previdnost torej ni odveč, zato bi morali o težavah s smrčanjem čim prej obvestiti svojega zdravnika.

Med vikendom lahko nadoknadimo zamujen spanec med tednom

Ali ob delovnikih pogosto spite zelo malo, nato pa poskušate to nadoknaditi na koncu tedna? Raziskave kažejo, da s tem ne moremo povsem izničiti negativnih vplivov pomanjkanja spanca med tednom. Negativne posledice postanejo običajno vidne šele čez čas, zato je pametno, da se ob delovnikih odpravite v posteljo dovolj zgodaj.

Preverite tudi: Kako premagati nespečnost

Utrujenost čez dan je znak, da spimo premalo

Kadar smo močno utrujeni, je seveda prvi vzrok, na katerega pomislimo, pomanjkanje spanca. Vendar pa lahko pride do čezmerne utrujenosti zaradi številnih drugih razlogov, četudi spite dovolj. Možno je npr., da vaša ščitnica ne deluje pravilno ali da ste anemični. Smiselno je torej podrobneje raziskati težavo in ugotoviti, kaj je pravi vzrok, nato pa ga seveda tudi odpraviti.

Spanje

Starejši ljudje potrebujejo manj spanca

Zelo pogost mit je tudi ta, da starejši ljudje ne potrebujejo toliko spanca, kot so ga potrebovali nekoč. To je zagotovo povezano s tem, da večkrat vidimo, kako starejši ljudje vstajajo zelo zgodaj. Vendar pa so raziskovalci ugotovili, da se potreba po količini spanja v tem obdobju ne spremeni bistveno, velikokrat se spremeni le urnik spanja.

Televizija in alkohol pomagata pri nespečnosti

Tisti, ki jih muči nespečnost, velikokrat verjamejo, da jim gledanje televizije pomagalo, da lažje zaspijo. Vendar pa televizije oddaja modro svetlobo, s čimer na dolgi rok težave še poslabšate, saj zmedete svoj bioritem. Podobno je mogoče reči tudi za alkohol. Na prvi pogled se zdi, da vam bo pomirjajoč učinek alkohola koristil. Zaradi kozarca vina, ki si ga redno privoščite pred spanjem, morda res lažje zaspite, vendar pa je kakovost spanca nato precej manjša.

Pri kronični nespečnosti pomagajo samo uspavala

Še posebej nevaren je mit, da je mogoče nespečnost reševati le z uspavali. Tako mnogi posežejo po zelo močnih zdravilih, ki povzročajo odvisnost in ogromno nezaželenih stranskih učinkov, ne da bi pred tem zares dali priložnost naravnim metodam, kot so zelišča (npr. baldrijan), magnezijevo olje in meditacija.

Preberite: Kaj lahko vaš priljubljeni spalni položaj razkrije o vaši osebnosti in zdravju?