Tokrat bomo spoznali zelišča s posebnimi sestavinami ali lastnostmi, ki pozitivno delujejo na našo dolgoživost in mladostnost. Čisto vsaka od spodaj naštetih prispeva svoj delček k dobremu počutju, videzu in življenjski energiji.
Gozdne borovnice. V borovnicah najdemo posebne antioksidante, imenovane antocianozidi, ki preprečujejo številne težave, ki so povezane s procesom staranja. Še posebej učinkovite so pri ohranjanju ostrega vida, preprečujejo pa tudi druga obolenja oči.
Ameriški slamnik. Ameriški slamnik zagotovo spada med eno najboljših sredstev za krepitev imunskega sistema.
Česen. O pozitivnih lastnostih in splošni vsestranskosti česna je bilo napisanega že veliko. In popolnoma upravičeno, saj je česen zares čudežna rastlina, ki lahko uniči številne viruse, bakterije in glive. Česen prav tako preprečuje obolenja srca in ožilja, saj znižuje krvni tlak in uravnava raven holesterola, prav tako pa preprečuje tudi nastanek krvnih strdkov, zaradi katerih bi lahko prišlo do srčnega infarkta.
Ginko. Tudi ginko je dokazano pravi vrelec mladosti. Skrbi za boljši pretok krvi v možganih in okončinah. Gre za eno najbolj zdravih zelišč za možgane, saj z njegovim jemanjem lahko močno zmanjšamo tveganje za nastanek možganske kapi in Alzheimerjeve bolezni. Ginko nas varuje pred infarktom, degeneracijo očesne pege, zvonjenjem v ušesih in impotenco.
Glog. Glog je rastlina, ki odlično poživlja srce in vpliva na njegovo optimalno delovanje.
Divji kostanj. Divji kostanj je ljudem najbolj znan kot sredstvo proti krčnim žilam, težavo, ki doleti veliko ljudi. Opozorilo: Nikoli ne uživajmo svežega divjega kostanja, saj je ta strupen.
Pegasti badelj. Pegasti badelj je zelišče, ki odlično skrbi za zdravje naših jeter. Ta rastlina lahko pomaga preprečiti raka, sladkorno bolezen tipa 2, in sindrom x (metabolni sindrom).
Šentjanževka. Ta rastlina pomaga pri blažji obliki depresije. S pomočjo šentjanževke lahko torej zelo izboljšamo svoje razpoloženje ter posledično poskrbimo tudi za krepak imunski sistem.
Kurkuma. V starosti veliko ljudi mučijo različne oblike bolečin, ki so pogosto posledica vnetij sklepov, kit in kitnih ovojnic ter mišic. Pri težavah z vnetji odlično pomaga prav kurkuma.
Črna detelja. Črno deteljo najdemo na sončnih travnikih in pašnikih. Cvetovi vsebujejo veliko estrogenskih izoflavonov daidzeina in genisteina, ki varujeta proti raku na dojkah in osteoporozi, težavama, ki še posebej pogosto pestita starejše ženske. Črna detelja vsebuje tudi veliko kalcija, mangana in selena. Prav slednji je temeljni antioksidant v boju z rakom.
Kislica. Ta trajnica ima zelo močan okus, ki se zdi številnim ljudem celo premočan. Lahko jo uživamo surovo ali kuhano, navadno pa raste v kisli zemlji. Če je ne najdemo na travniku pa se lahko odločimo tudi za gojenje na domačem vrtu. V kislici najdemo obilico betakarotena in emodina, ki učinkovito deluje proti raku in obolenjem srca.
Navadni tolščak. Gre za zelo hranljiv plevel, saj vsebuje več kalija kot špinača, hkrati pa deluje tudi kot diuretik. Znan je po tem, da pomaga zelo učinkovito uravnavati krvni tlak, težavo, ki pogosto pesti ljudi v zrelih letih. Hkrati tudi znižuje vrednost krvnega sladkorja. V njem najdemo veliko vitaminov C in E, od mineralov pa izstopajo kalcij, magnezij in kalij. Navadni tolščak je tudi najbogatejši vir maščobnih kislin omega 3 med vsemi zelenolistnimi zelišči in zelenjavo. Lahko ga uživamo svežega, kuhanega ali pa si iz njega pripravimo sok. Navadni tolščak lahko tudi posušimo in ga nato dodajamo različnim jedem ter jih tako hranilno obogatimo.
Poletje je čas številnih zabavnih aktivnosti, a vendar lahko vso zabavo hitro pokvarijo tudi nadležne žuželke. Piki žuželk nikoli niso prijetni. Vsi se želimo ubraniti pred invazijo komarjev ali drugih insektov, vendar za to ne želimo uporabiti agresivnih in zdravju škodljivih sredstev, še posebej, če so v bližini tudi naši najmlajši, katerim vdihavanje strupenih snovi zagotovo na noben možen način ne koristi.
Za nežno in občutljivo otroško kožo številni strokovnjaki priporočajo naravne izdelke. Otroška pljuča se še razvijajo in vdihavanje kemičnih spojin ne koristi pri rasti in razvoju. Naravna in varna pršila na osnovi mandljevega olja in eteričnih olj geranije, limonine trave, sivke in poprove mete so že na voljo na tržišču. Omenjena eterična olja ljudem prijetno dišijo, komarji pa se jih izogibajo. Tako se boste lahko brez skrbi podali na prijeten sprehod, se zabavali na igrišču in uživali na dopustu.
Navadna melisa
Navadna melisa je trpežna trajnica, ki je nekoliko podobna svoji tesni sorodnici meti. Njeni cvetovi so kljunasti in limonino rumene barve, rastejo pa v grozdih na gornjih delih stebel. Melisa diši po sladki limoni, uporablja pa se v čajih, vinih, likerjih … Z listi melise so včasih tudi loščili pohištvo.
Melisa ima številne za zdravje pozitivne lastnosti, saj na primer pomaga pri težavah s prebavo, sprošča, zmanjšuje stres in notranjo napetost, privablja čebele in metulje, vendar pa se druge, nekoliko manj zaželene žuželke, melisi prav rade na široko ognejo. Navadna melisa je tako odlična naravna zaščita proti žuželkam, saj vsebuje spojino, imenovano citronelal, ki ji daje limonasto aromo in okus, ki pa žuželkam zelo smrdi. Predlagamo, da meliso posadite v svojem vrtu in tako boste odlično poskrbeli za zaščito pred nadležnimi žuželkami.
Citronka
Citronka je trajnica, ki jo je čez zimo obvezno treba zaščititi, saj sicer ne prezimi. To zelišče sicer izvira iz Peruja in Argentine. Že dolgo je cenjena pri kuhi, v dišavnih mešanicah in v industriji parfumov. Citronko uporabljamo za izboljšanje različnih prebavnih težav (na primer vetrov in črevesnih krčev), pomaga pa tudi pri nespečnosti in živčni vznemirjenosti, predpisujejo pa jo tudi pri vročici. Eterično olje se uporablja predvsem v kozmetični industriji, z njeno pomočjo pa lahko odženemo tudi različne neželene žuželke.
Mačja meta
Mačja meta je trajnica, ki ne živi dolgo. Izvira iz Evrope, podobna pa je svoji sorodnici meti. Rastlina za optimalno rast potrebuje zemljo, ki zelo dobro odvaja vodo, prav tako pa tudi veliko sonca. Mačja meta je med drugim odlično zdravilo proti vročinskim stanjem, preprečuje in blaži pa tudi krče pri otrocih. Z njeno pomočjo lahko zdravimo simptome gripe in prehlada, napenjanja, slabosti, krčev, zelo učinkovita pa je tudi takrat, ko zdravstvene težave spremlja tudi stres.
Nikakor pa ne smemo mimo dejstva, kako zelo učinkovita je mačja meta tudi pri odganjanju mrčesa, saj nepetalaktoni, kemične snovi, ki jih vsebuje mačja meta, odlično odganja komarje. Zato je mačjo meto vredno imeti vedno pri roki.
Ognjič
Iz ognjiča, rastline z marjeticam podobnimi cvetovi zlato rumene ali oranžne barve, so v starem Rimu pripravljali juho za izboljšanje razpoloženja. Sicer ognjič prihaja iz Sredozemlja, zato rastlina potrebuje polno sonce, vendar lahko prenese tudi rahlo senco. Je enoletna rastlina, ki jo lahko vzgojimo tudi iz semena. Sicer ognjič pomaga celiti rane in deluje protivnetno. V te namene navadno uporabljamo mazilo, kremo ali olje.
Ognjič pa je prav tako zelo učinkovit pri odganjanju mrčesa, še posebej komarjev.
Sivka
Sivka je zelo široko uporabna rastlina, najsibo sveža ali posušena. Obstaja kar okrog 30 vrst sivke. Sicer vse vrste sivke zahtevajo prst, ki učinkovito odvaja vodo, prav tako pa tudi veliko sonca. Zelo pozitivno je, da sivke navadno nimajo težav z različnimi boleznimi in škodljivci. Sivko nabiramo sredi poletja. Najbolje je, da jih povežemo v šopke ter obesimo na glavo, da se posušijo.
Sivko nasadite okrog hiše in po vrtu ter tako odženite neželene (leteče) goste. Sivka vam bo uspevala tudi notri, poskrbite le, da jo boste postavili na mesto, kjer bo dobila dovolj sončne svetlobe. Vsi, ki poznate sivko, veste, da ima čudovit vonj ter da na ljudi deluje pomirjujoče in sprostilno. Če se želite ubraniti pred komarji (sivka namreč vsebuje aromatična olja, ki jih žuželke sovražijo), sivko nasadite okrog svojega doma pa tudi v stanovanju ji namenite nekaj cvetličnih lončkov. S posušenimi cvetovi in listi pa lahko napolnite vrečke za odganjanje moljev.
Poprova meta
Poprova meta pozitivno vpliva na prebavila, saj pomaga pri slabi prebavi, slabosti, vetrovom in krčem. Če eterično olje uporabljamo lokalno, tako blažimo bolečine pri bolečinah v sklepih in mišicah ter pri glavobolu.
Poprova meta je tudi zelo učinkovito sredstvo za odganjanje najrazličnejših žuželk. Tako lahko bombažne ali volnene kroglice poškropite z eteričnim oljem poprove mete in jih pustite na mestih, kjer v vaše domovanje vstopajo glodavci. Mravlje in ščurke boste odgnali tako, da boste z vlažno krpo, na katero boste kanili nekaj kapljic eteričnega olja poprove mete, obrisali police in notranjost omaric.
Lastno sredstvo proti mrčesu pa si lahko pripravite tako, da zmešate en del eteričnih olj sivke, evkalipta in poprove mete ter tri dele sladkega mandljevega olja. Mešanico si nato vtrite v kožo. Poprova meta pa pomaga tudi v primeru, če vas komarji vendarle popikajo, saj blaži neprijetno srbečico.
S težavami z nespečnostjo se sooča veliko ljudi, po nekaterih podatkih naj bi tovrstne težave imel že vsak tretji Evropejec. Z vprašanjem, kako odpraviti te težave, pa se ukvarja veliko strokovnjakov.
Spanje lahko opredelimo kot biokemični proces, ki nastane, ko imamo v prehrani dovolj hranil. Sicer za spanje skrbi češarika na možganskem dnu. Hipofiza zvečer zavre izdelavo hormonov budnosti, češarika pa začne v kri spuščati več spalnega hormona melatonina.
Spanje sicer običajno poteka v petih stopnjah (1., 2., 3., 4. stopnja in REM), ki si pri normalnem vzorcu sledijo ena za drugo, vse skupaj pa predstavljajo en cikel, ki se z različnimi dolžinami posameznih stopenj ponovi od trikrat do petkrat na noč. Dolžina posamezne stopnje REM se čez noč podaljšuje na račun ostalih stopenj, traja pa od 5 do 30 minut. Zanimivo je, da dojenčki približno polovico časa prespijo v stopnji REM, nedonošenčki pa celo do 80 odstotkov.
V REM stopnji hitro premikamo oči, frekvenca srčnega utripa je večja, dvigne se krvni tlak, naše dihanje pa je nepravilno in plitko. V tem stanju telo ne zmore uravnavati telesne temperature, pri moških pride do erekcije, pri ženskah pa do povečanja klitorisa. V REM stopnji tudi sanjamo.
Zavedajmo se pomembnosti spanja
Spanje je nujno za ohranjanje zdravja. Njegovo pomanjkanje namreč pušča imunološke in fiziološke posledice in vodi do motenj v delovanju normalnih telesnih dejavnosti. Ko spimo, telesna tkiva rastejo in se obnavljajo. V fazi globokega spanca se poveča izločanje rastnega hormona in snovi, ki so potrebne za optimalno delovanje imunskega sistema. Prav tako naj bi spanje igralo zelo pomembno vlogo pri učenju ter organizaciji in arhiviranju spominov. Pomanjkanje spanja dokazano zmanjšuje sposobnost koncentracije in pomnjenja.
Poskrbimo za trden in miren sen
Med domačimi recepti za miren spanec največkrat naletimo na med in mleko, medeno kuro, čaje z medom, kamilico, bezeg, šentjanževko … Včasih so za dobro spanje uporabljali tudi jabolčni kis, česen, hmelj, zelje, robide, črni ribez. Od začimb naj bi k trdnemu spancu pripomogli majaron, koper in melisa.
Pri slabem spancu naj bi pomagalo uživanje bezga, še posebej bezgove čežane, bezgovega soka in bezgovega vina.
Ljudje so si za dober sen včasih privoščili zeleno solato z obilico svežega česna. Česen naj bi odstranjeval strupe iz telesa, ki vplivajo na nespečnost in večjo razdražljivost.
Nekateri si pred spanjem pripravijo napitek iz dveh žličk medu in žličke jabolčnega kisa.
Do boljšega in trdnejšega spanja pomaga tudi napitek iz sirotke, dveh žlic medu in soka ene limone. Privoščimo si ga pred spanjem.
Na Štajerskem so si zoper nespečnost pripravljali čaj iz hmeljevih storžkov. Prav tako proti nespečnosti pomagajo tudi divji šparglji, ki si jih privoščimo kar surove, jih pripravimo v solati ali na hitro podušimo ter ponudimo kot prilogo.
Drugod po Sloveniji pa so za boljši spanec priporočali oves. Žimnico in vzglavnik so si postiljali iz ovsenega ličkanja. Oves namreč obnavlja živčni sistem, saj nas zelo pomiri.
Med zelo znana sredstva za pomirjanje spada tudi kamilica. Kamilični čaj, slajen z medom, nam bo pomagal pri duševni potrtosti in notranjem nemiru ter preobčutljivosti in preutrujenosti.
Tudi melisin čaj pomaga pri preprečevanju nespečnosti, saj pomirja in izboljšuje razpoloženje.
Voda igra pomembno vlogo za optimalno delovanje telesnih procesov, pomaga pa tudi proti nespečnosti, saj je zelo pomembna za nastanek serotonina in melatonina. Če smo dehidrirani, se poruši hormonsko ravnovesje v telesu, zaradi česar ne moremo zaspati. Voda je v organizmu namreč ključna za učinkovito razstrupljanje.
Vir: Merljak. M., Koman M.: Knjiga za zdravo življenje. Knjigarna PD, 2013.
Koža poleti potrebuje še posebej skrbno nego. Čezmerno izpostavljanje soncu jo lahko močno poškoduje ter ji pobere veliko vlage, zaradi česar je koža potem videti uvela in starikava. Poleti zato velja, da je treba negi kože in zagotavljanju njene optimalne navlaženosti nameniti še prav posebno pozornost.
Koža mora biti ves čas ustrezno hidrirana. Naše telo poleti izgubi veliko vlage, zato je zelo pomembno, da izgubljeno tekočino ves čas nadomeščamo. Pijemo veliko vode in drugih pijač, saj bomo tako vaši koži zagotovili, da bo ostala mehka in primerno navlažena.
Uživajte čim več sočnega sadja. Lubenice, hruške, breskve, borovnice, jagode, granatno jabolko … Vsi ti sadeži bodo kožo odlično hidrirali ter ji dali še kopico drugih hranilnih snovi.
Naravna zaščita pred soncem. Če je le mogoče, se izpostavljanju soncu izognimo med 11. in 15. uro. Takrat so sončni žarki najmočnejši in če jim izpostavljamo kožo, si lahko močno škodujemo. Kadar že odidemo na sonce, pa moramo 30 minut prej na kožo nanesti ustrezno zaščitno sredstvo.
Poskrbite za ustrezno vlažilno sredstvo. Nikar ne delajte te napake in ne zanemarjajte ustrezne vlažilne nege kože. Prav ta je ključna za to, da vaša koža ostane ustrezno hidrirana. Vsekakor morate najti vlažilno sredstvo, ki bo popolnoma ustrezalo vaši koži.
Izogibajte se gaziranim pijačam. Številni ljudje v vročem vremenu radi posežejo po gaziranih pijačah, pogosto pa niti pomislijo ne na to, da so te pijače polne sladkorja, ki nikakor ne dene dobro njihovi koži. Žejo si zato gasite z vodo, limonado, svežimi sadnimi in zelenjavnimi sokovi ter kokosovo vodo. Zelo pomembno je, da v vročih dneh čim bolj zmanjšate uživanje pijač, ki delujejo kot diuretiki, na primer alkohola in kofeina.
Vsaj dvakrat na dan si temeljito očistite kožo. To je zelo pomembno, četudi doma preživite ves dan in se vam zdi, da je vaša koža čista. Čiščenje in vlaženje kože pred spanjem pa je absolutno nujno.
Redno skrbite za piling. Piling je poleti res zelo pomemben, saj tako s kože odstranimo odmrle kožne celice in poskrbimo za boljšo prekrvavljenost kože na obrazu. Odličen piling za obraz si lahko pripravite kar sami, in sicer tako, da zmešate pet jušnih žlic čičerikine moke, ščep kurkume, od 5 do 6 kapljic rožne vode ter mleko ali jogurt. Vse sestavine zmešajte v gosto pasto in nanesite na obraz. Ko boste piling sprali z obraza, koži privoščite še ustrezno vlažilno nego.
Je ten vaše kože neenakomeren? Tudi če imate težave z neenakomernim tenom in se na vaši koži pojavljajo madeži, si lahko pomagate z moko iz čičerike. Zmešajte jo z jogurtom in nekaj kapljicami limoninega soka, nanesite na obraz ter pustite, dokler se ne posuši. Nato sperite z veliko vode.
Rožna vodica za lepo kožo. Poskusite si vsak dan umiti kožo z rožno vodico. Rožna voda kožo odlično pomirja in hladi ter ji zagotavlja ustrezno vlago.
Kako doseči zdrav in žareč videz kože?Papaja je polna pomembnih hranilnih snovi. Med drugim je nadvse uporabna tudi v kozmetiki. Predlagamo vam, da zmečkate dve žlici papaje, ki jima dodate žlico medu in en jajčni beljak. Mešanico nanesite na obraz in pustite delovati približno 15 minut. Vaša koža bo po tej negi naravnost zasijala.
Poskrbite za osvežitev svoje kože. V močnem mešalniku zmešajte pol kumare in jušno žlico navadnega jogurta. S to čudovito mešanico boste odlično razvajali svojo kožo in jo zelo lepo osvežili.
Pomembno je, da jeste zdravo, se redno gibate in dovolj spite! Če boste poskrbeli za vse troje, bo vaša koža zdrava in sijoča vse leto. Upoštevajte vse zgornje nasvete, poleg tega pa posegajte po zdravih živilih, se gibajte vsaj 45 minut dnevno ter si vsako noč privoščite od 7 do 8 ur kakovostnega spanca. Predvsem pa uživajte v toplih poletnih dneh.
Poletje je čudovit letni čas z vseh vidikov – dnevi so daljši, prihaja čas dopustov, visoke temperature nas kar kličejo v naravo, predvsem pa je poleti v izobilju veliko vrst sadja in zelenjave. Pripravili smo izbor petih zelo zdravih poletnih vrst sadja in zelenjave. Vsa predstavljena živila nas bodo oskrbela s številnimi za zdravje pomembnimi hranili, kot so vitamin C, betakaroten, kalij in antioksidanti.
Maline
Maline vsebujejo zelo malo sladkorja, saj ga s skodelico teh slastnih sadežev zaužijemo le približno 5 gramov (za primerjavo lahko navedemo, da poprečno velika banana vsebuje 14 gramov sladkorja). To, da omejimo količino sladkorja (četudi gre za popolnoma naravno obliko), je še posebej pomembno v primeru, če se želimo znebiti kakšnega odvečnega kilograma in preprečiti nastanek kroničnih nenalezljivih bolezni. S skodelico slastnih rdečih malin boste zaužili tudi 8 gramov vlaknin, poleg tega pa boste svoje telo oskrbeli še z obilico vitamina C. Vitamin C v našem telesu igra zelo pomembno vlogo, med drugim sodeluje pri produkciji kolagena ter podpira delovanje imunskega sistema. V malinah je tudi veliko pektina, zato se ti sadeži odlično obnesejo za pripravo marmelad in želejev.
Sicer za malinov sok pravijo, da je dober za srce, listi malinjaka pa odlično učinkujejo pri porodu, saj naj bi čaj iz njih preprečeval splav, lajšal porodne popadke in pomagal maternici, da se po porodu hitreje skrči.
Zrele maline so enakomerno žive barve. Če jih nabiramo sami, morajo zlahka zdrsniti s peclja. Če je le mogoče, maline pojemo še isti dan, ko smo jih nabrali ali kupili. Na dnu hladilnika jih lahko hranimo največ dva dni.
Blitva
Blitva tudi pri nas postaja vedno bolj priljubljena vrsta zelenjave, ki je nadvse bogata z različnimi hranilnimi snovmi, na primer s kalcijem ter vitaminoma A in C. Blitvo lahko na hitro pokuhamo in nato prepražimo na oljčnem ali kokosovem olju ter skupaj z obilico česna ponudimo kot prilogo. Kuhan krompir z blitvo se odlično poda predvsem k ribjim jedem.
Breskve
Breskvam včasih pravijo kar kraljice sadja, in to popolnoma upravičeno. Ta slasten in sočen poletni sadež je odličen vir kalija in beta karotena. Z visokim vnosom betakarotena v telo lahko zelo zmanjšamo tveganje za nastanek raka na pljučih. Zaradi svoje naravne sladkosti so breskve odlična in nadvse osvežujoča poletna sladica. Breskve se sicer odlično ujemajo z večino drugega sadja (še posebej pa z malinami) in oreščki.
Paprika
Ta slastna, v sončne barve odeta zelenjava, vsebuje betakaroten in lutein, dva zelo močna karotenoida. Lutein lahko pomaga preprečevati s starostjo pogojeno makularno degeneracijo. V paprikah bomo našli tudi veliko vitamina C – z le eno skodelico slastne paprike bomo telo oskrbeli z dvakrat več vitamina C, kot ga naše telo potrebuje vsak dan. Sveža paprika je lahko odličen samostojni prigrizek, dodamo jo lahko solatam, zelenjavnim omakam ali različnim omletam.
Paradižnik
Doma vzgojeni paradižniki vsebujejo več hranil kot pa tisti, ki so bili pridelani na bog ve kakšen način, za sabo pa imajo največkrat tudi zelo dolge razdalje. Doma vzgojene paradižnike oberemo, ko so primerno zreli, s čimer zagotovimo največjo možno vsebnost hranil in antioksidantov. V takem sadežu se nahaja ogromno likopena, ki lahko med drugim pomaga preprečevati raka na prostati. Kuhani paradižniki vsebuje še več likopena kot sveži. Svež paradižnik sicer poleti najbolj prija v solatah, ki jih lahko še dodatno obogatimo z baziliko, koriandrom in avokadom, začinimo pa z oljčnim oljem in balzamičnim kisom.
Moj častitljivi 1.022-stranski Slovenski etimološki slovar opiše besedo pazduha kot »del telesa pod roko«, pri čemer je beseda slovanskega izvora. Vendar pa lahko, če se po otroško poigramo z besedami, vzamemo pazduho tudi kot Paz’ duha!
Pazi, kakšen duh zaveje iz tvojega občutljivega predela pod roko. Tam je namreč locirana zanimiva »mašina« za proizvodnjo telesnega vonja, ki dan in noč neutrudno ustvarja. In predeluje naše splošno telesno ter duševno stanje v edinstven osebni vonj. Mnogokrat znajo ti duhovi povzročiti zadrego. Gotovo poznate vonj prenatrpanega mestnega avtobusa v času poletja. Kar zanimiva izkušnja, kajne? Večina ljudi se pač drži za zgornje ročke in pot duha je neovirana.
Znojenje je naravna funkcija, s pomočjo katere se telo ohlaja ter iz telesa izloča toksine. Znojimo se med športnimi aktivnostmi, kadar smo bolni, kadar nas preplavi stres ipd. Ko pride znoj v stik z bakterijami na koži, se lahko razvije močen vonj. Telesni vonj je odvisen od splošnega zdravstvenega stanja, prehrane, vsakodnevnih navad, kozmetike, oblačil, čustev, stresa itd.
V naši družbi je postalo skoraj nedostojno, da človek okrog sebe razširja svoj telesni vonj. Zato v trgovinah brskamo za dezodoranti, ki bi ga prekrili ali celo povzročili, da se vonj neha ustvarjati. Z uporabo »antiperspirantov« na neki način prostovoljno »jemljemo dih« našemu telesu.
Pa niti ne nameravam izgubljati časa z navajanjem vseh škodljivih sestavin, ki jih ponujajo klasični dezodoranti, ki so koktajl sintetičnih vonjev, konzervansov in kdo ve česa še vse. Ker se ženske večinoma brijemo ali depiliramo, skozi drobne ranice vse te neljube dodatke še bolj na stežaj povabimo v svoje telo. V zadnjih letih je bilo veliko neodvisnih raziskav, ki so povezale rak na dojki in Alzheimerjevo bolezen z uporabo agresivnih dezodorantov. Industrija dezodorantov je pač velik posel. Naj kot zanimivost zapišem, da gredo nekateri ljudje celo tako daleč, da se podvržejo kar kirurškemu posegu, ki blokira ali odstrani živce, ki vodijo do žlez znojnic.
Pa vendar lahko za svoji pazduhi poskrbimo bolj nežno in naravno. Ne bo nam treba hoditi naokrog in se počutiti kot delavec, ki ga voda že predolgo ni oplazila. Iz naravnih sestavin lahko sami izdelamo čisto spodobno zadevico za ta namen. Takšno, ki bo preprečila neprijeten vonj, in sicer na zdravju (in planetu) neškodljiv način. Pred leti sem se dokopala do ljubke deoploščice, ki me je čisto navdušila.
Presenečena sem odkrila, da ni nujno uporabljati stika, razpršila ali rollona kakšne izmed megalomanskih korporacij in dišati tako kot nešteto ljudi na ulici. Tista ploščica je bila precej naravna. Ko mi je je zmanjkalo, sem se odločila, da poskusim sama izdelati svoj gverilski dezodorant za podpazdušno emancipacijo.
Dokopala sem se do različnih receptov in jih začela preizkušati. Moje vodilo so bile naslednje želje:
da je narejen iz povsem naravnih snovi, ki jih lahko poješ,
da je prijeten za kožo,
da ne masti ali obarva oblačil,
da učinkovito prepreči neprijeten vonj,
da ne ovira normalnega delovanja kože (izločanja itd.),
da je shranjen v embalažo za večkratno uporabo,
da ga lahko vsakdo naredi doma in
da lepo diši.
Kar nekaj poskusov je bilo neuspešnih. Najbolj mi je v spominu ostal tisti, ko sem požrtvovalno očistila rabljeno embalažo za stick in vanj vlila svojo čarovnijo. Ko se je dezodorant strdil, je bil trd kot granit in zato popolnoma neuporaben. Postal je del moje osebne zbirke neuspešnih poskusov & uspešnih lekcij. Enega sem naredila s karitejem in je bil preveč masten. Mastne madeže je z ekološkimi detergenti težko spraviti z oblačil. Da bi jih pa prostovoljno povzročala vsak dan, to pa že ne! Pa potem je bilo nekaj takšnih vzorcev, ki so dražili ali preveč izsušili kožo, pa kakšen, ki žal ni niti malo deloval.
Počasi sem se dokopala do optimalne recepture in jo poimenovala Antišvic Majstr, ki sem jo sklenila na tem mestu podeliti z vami. Dezodorant uporabljam že približno dve leti, enako kot veliko mojih prijateljic in prijateljev. In prav vsem je bil zelo všeč.
Dezodorant vsebuje belo glino, sodo bikarbono, koruzni škrob, deviški kokos in eterična olja. Izdelava je zelo preprosta in naredi ga lahko vaš petletni otrok. Zmešaš nekaj praškov z nekaj kosmi kokosa, dodaš dišeče kapljice, dobro zmešaš, strpaš v lonček in to je to. Deluje!
Kokos sem izbrala, ker ima antiseptično delovanje, torej razkužuje. Eterična olja so tu, ker imajo antibakterijsko in protiglivično delovanje, lepo dišijo, podaljšajo obstojnost izdelka ter lahko celo malce regulirajo potenje. Glino sem izbrala, ker mi je mnogo ljubša kot soda bikarbona. Glina je povsem naravna, sušena na soncu, stara milijone let, bogata z minerali in nežna do kože.
Veliko receptov za dezodorante navaja kot poglavitni sestavini sodo bikarbono ali/in koruzni škrob. Tudi v Antišvic Majstru ju boste našli, a v manjši količini, ker lahko dražita bolj občutljive tipe kože. Veliko ljudi zadnje čase namesto dezodoranta uporablja kar čisto sodo bikarbono, vendar takšna praksa ni primerna za vsakogar. Paziti morate na to, da si za izdelavo dezodoranta priskrbite sodo bikarbono in ne pralno sodo, ker gre za dve različni sestavini. Pralna soda namreč ni primerna za izdelavo kozmetike.
Namenoma sem se izognila uporabi voska, ker sem želela, da ostane nežna koža pod pazduho prepustna. Tudi uporabi alkohola sem se želela izogniti, ker zelo suši kožo. Pazduha je zelo občutljiv predel telesa z veliko žlez in žil, zato je prav, da lepo skrbimo zanj.
Receptura: ANTIŠVIC MAJSTR
V posodici zmešamo 1 jušno žlico kaolina oz. bele gline ter eno čajno žlico koruznega škroba in eno čajno žlico sode bikarbone.
Dodamo 10−15 kapljic eteričnih olj. Vsekakor vključite čajevec, ker ima izredno antiseptično delovanje. Kombinirajte ga s sivko, kakšnim citrusom, kadilom, pačulijem, ylangylangom, niaulijem, palmaroso, pelargonijo itd. Nikakor ne dodajajte eteričnih olj, ki so dražilna za kožo (cimet, klinčki itd.).
Na koncu vmešajte še čim manjšo količino deviške kokosove maščobe. Vaš cilj je, da ustvarite čim gostejšo pasto, v kateri bo kokos vezni element, ki hkrati neguje in razkužuje kožo. Če je kokos v zelo trdnem stanju, ga najprej malo segrejte. Dobro premešajte. Pasto vložite v lonček in po tuširanju uporabljajte kot kremo za pazduho. Dobro razmažite, preden se oblečete. Če imate zelo močen telesni vonj, boste morda želeli malce povečati količino eteričnih olj, vendar ne pretiravajte.
Takšen dezodorant ima po mojem mnenju le en minus. Kokosova maščoba se namreč pri 23 ºC utekočini. To pomeni, da bo isti dezodorant na zimovanju zelo trd, na letovanju pa čisto tekoč. To imejte vedno v mislih, zato ga pri transportu dobro zaprite. Vendar pa je to malenkostna nevšečnost v primerjavi z vsemi prednostmi takšnega naravnega dezodoranta.
Meni osebno je pri Antišvic Majstru všeč tudi, da je diskreten in nevsiljiv. Lepo se zlije z vonjem kože in ga je mogoče lepo kombinirati s kakšnim naravnim parfumom.
Želim vam veliko zabave ob ustvarjanju!
Nasvet: Kako pomiriti razdraženo kožo pod pazduhami
Koža pod pazduho je zelo občutljiva, zato se hitro vname in povzroča neprijetno draženje. Do razdraženost največkrat pride zaradi agresivnega britja, neustrezne higiene, lahko pa tudi zaradi uporabe različnih agresivnih dezodorantov, sprejev za telo, antiperspirantov, krem za britje …
Za pomiritev razdražene kože pod pazduho nam je v veliko pomoč gel iz aloje vere. Ta čudežna rastlina med drugim učinkovito pomaga tudi pri zdravljenju udarnin, ureznin, prask in zvinov. Če gel aloje vere nanesemo na rano, lahko ustavimo krvavitev, zmanjšamo bolečino ter pospešimo celjenje in obnovo tkiva. Priporočamo vam, da vedno uporabite 100% gel iz aloje vere.
Čisti gel iz aloje vere nanesite na razdraženo kožo pod pazduho. Gel bo pomiril kožo in spodbudil proces celjenja.
Dom, v katerem diši po čistem in svežem, šele predstavlja zares prijeten kraj za bivanje. Da bi to zagotovili, nam ni treba posegati po komercialnih osvežilcih zraka. Mešanice, ki jih pripravimo doma, so v prvi vrsti veliko cenejše od umetnih izdelkov, čudovito dišijo, poleg tega pa z razliko od številnih kupljenih izdelkov ne vsebujejo kopice potencialno škodljivih kemikalij.
Potpuri je odličen način odišavljanja doma
Že v 12. stoletju so lepo dišeča zelišča in cvetlice solili in jih pustili, da fermentirajo ali zgnijejo v potencialno močno parfumirane mešanice. Te mešanice so potem uporabljali za prekrivanje vonjev v gospodinjstvu ali pa za zaščito pred širjenjem bolezni. Potpuri v dobesednem prevodu pomeni gnil lonec, kar ni niti malo privlačno ime za nekaj dišečega, s čimer danes povezujemo te dišeče mešanice.
Tudi mi smo za vas izbrali nekaj različic suhih potpurijev, ki precej dolgo obdržijo svoj vonj, jih je zelo preprosto pripraviti, prav tako pa so tudi na pogled nadvse privlačni. Lahko jih razstavimo v okrasnih skledah, od časa do časa pa jih dobro premešamo, da spet prebudimo vonje, ki so skriti v njih.
Potpuri iz sivke
Gre za klasičen recept za potpuri, ki čudovito diši, poleg tega pa je tudi zelo privlačen na pogled.
Za pripravo potrebujemo:
10 gramov posušenih šipkov ali cvetnih listov vrtnic
30 gramov posušenih sivkinih cvetov
10 gramov posušene krvomočnice
lupino ene bio pomarančne, ki jo razrežemo na tanke trakove in posušimo
2 žlici lahno stisnjenih celih nageljnovih žbic
žlico rahlo stisnjenega celega klinčkovega popra
5 na kose prelomljenih cimetovih paličic
2 žlici korenine nemške perunike v prahu
od 6 do 10 kapljic eteričnega olja sivke
pol žlice eteričnega olja rožne krvomočnice
Priprava:
Vse sestavine dobro zmešajte, jih spravite v zaprto posodo in pustite, da v njej zorijo nekaj tednov. Po tem času jih prestavite v okrasno posodo in rahlo premešajte, da oddajo vonj.
Omamno dišeč limonin potpuri
Ta mešanica je idealna za vse ljubitelje citrusov. Sončnih barv pa je tudi njen videz – kot nalašč za tople poletne mesece.
Za pripravo potrebujete:
15 gramov posušenih ognjičevih cvetov
20 gramov posušenih cvetov kamilice
od 8 do 10 gramov posušenih listov melise
10 gramov posušenega limoninega sporiša
15 gramov posušene limonine materine dušice
10 gramov posušene bazilike
80 gramov na drobne kocke narezane posušene limonine lupine (uporabite bio limono)
2 žlici korenine nemške perunike v prahu
pol žličke eteričnega olja limoninega sporiša
6 kapljic kamiličnega eteričnega olja
Priprava:
Tako kot pri prejšnjem receptu tudi tukaj vse sestavine dobro premešajte in jih v zaprti posodi pustite zoreti nekaj tednov. Ta potpuri lahko uporabite kot polnilo okrasnih blazinic v prostoru.
Potpuri, ki vas bo osvežil
Ta potpuri pustite, da počasi vre na kuhalniku – tako bo oddajal vonj in odišavil celotno domovanje. Dišave in njihovo količino prilagajajte svojemu okusu. Vodo dodajajte toliko časa, dokler se dišave ne razdišijo, med eno in drugo uporabo pa jih lahko tudi posušite.
Predlog za pripravo mešanice tega potpurija je naslednji:
40 gramov posušene ali sveže limonine lupine
80 gramov posušene ali sveže pomarančne lupine
120 gramov rahlo stisnjenih celih nageljnovih žbic
100 gramov celega klinčkovega popra
75 gramov stisnjenih koriandrovih semen
pest posušenih ali svežih grobo stisnjenih lovorovih listov
5 grobo nalomljenih cimetovih paličic
250 ml vrele vode
Priprava:
Vse sestavine dobro zmešajte v skledi in jih do uporabe shranite v dobro zaprti posodi. Dišave naj počasi vrejo v majhni kozici, vodo pa dodajajte po potrebi.
Nekaj namigov, kako osvežiti prostore
Vrečke z aromatičnimi potpuriji obesite na kljuke vrat ali jih položite na okenske police.
Posodo s potpurijem postavite na hodnik, v vežo ali v spalnico. Mešanico vsake toliko časa premešajte, da spet obudite vonje, ki se skrivajo v potpuriju.
Preden prižgete žarnico, lahko nanjo kanete nekaj kapljic najljubšega eteričnega olja.
Vrečke z zelišči in dišavami lahko zatlačite ob strani ali za naslonjalo zofe. Z dišečimi mešanicami lahko napolnite tudi okrasne blazine.
V sušnem obdobju zalivajte redkeje, a obilno, da voda prodre globoko in spodbuja razvoj korenin.
Zalivajte zgodaj zjutraj ali pozno zvečer, da zmanjšate izhlapevanje in preprečite toplotni šok rastlin.
Uporabite zastirko iz slame ali trave, ki ohranja vlago v tleh in zmanjšuje potrebo po zalivanju.
Tudi rastline, tako kot vsa druga živa bitja, so v veliki meri sestavljene iz vode. Zrel paradižnik naj bi tako vseboval kar 95 odstotkov vode. Vendar pa so rastline še veliko bolj kot mi odvisne od narave in vode, ki jo dobijo zaradi vremena.
Človek je s številnimi posegi vplival tudi na podnebje, zato nas različni ekstremni vremenski pojavi skorajda ne bi smeli več presenetiti. Poletja so tudi pri nas vse bolj vroča in sušna, zelo velik davek pa plačajo prav rastline. Da delo vrtičkarjev zaradi pomanjkanja vode ne bi šlo v nič, morajo ti že vnaprej predvideti, kako bodo v času suše rastlinam dodajali vodo in preprečili, da bi se te posušile.
Zalivanje naj bo učinkovito
Zavedati se je treba, da s tem, ko rastlini primanjkuje vode, ji primanjkuje tudi različnih hranilnih snovi. Vendar ni pomembno le, da rastlinam le dodajamo vodo, prav tako moramo poskrbeti, da bo zemlja, v kateri rastejo, vedno tudi dovolj rahla in tako pripravljena sprejemati vodo. Če je zemlja preveč zbita, namreč voda ne more priti do vitalnih delov rastline.
Če se obeta sušno obdobje, je zelo pomembno, da z namakanjem začnemo pravočasno. Kot pravi Miša Pušenjak, si lahko zemljo predstavljamo kot posodo z vodo, ta pa počasi izhlapeva in se suši proti vrhu. Večja oziroma debelejša plast zemlje ko se posuši, dalj časa je treba namakati, da z vodo napolnimo celotno zgornjo plast. Strokovnjakinja svetuje, da z namakanjem začnemo že takrat, kadar temperature nad 20 stopinj Celzija vztrajajo teden dni, vreme pa je polega tega še popolnoma sušno (ne dežuje oziroma je količina zapadlega dežja zelo majhna).
Z namakanjem je treba začeti dovolj zgodaj tudi zato, ker močno izsušena zemlja ne more zadržati vode v bližini korenin. Podobno je tudi v primeru, ko je zemlja na vrhu že popolnoma suha. Četudi zapade nekaj padavin, je zemlja že v naslednjem trenutku popolnoma suha – kot pojasnjuje Miša Pušenjak, je to učinek popolnoma izsušene zemlje, saj vsa voda v trenutku odteče, in sicer nekaj kar po površini, nekaj v globino.
Priporočeno je namakati redkeje, a takrat bolj izdatno
Z vsakodnevnim zalivanjem lahko rastlinam celo škodujemo, saj te ne razvijejo dovolj globokega koreninskega sistema. Rastline je bolje zalivati od enkrat do dvakrat tedensko in takrat z večjo količino vode. Ko zalivamo, moramo preveriti, kako globoko smo uspeli namočiti zemljo.
Na vrtu je najpogostejše namakanje s cevmi – pomembno je, da zalivamo počasi, saj tako zemljo namočimo v globino. Še enkrat poudarjamo, da je treba sproti preverjati, kako globoko nam je uspelo namočiti zemljo in vse skupaj po potrebi ponoviti.
Kako rastline zavarovati pred sušo
Čeprav je večino vrtičkarjev zelo strah suše, pa je sušno poletje za vrtnarje bolj uspešno od pretirano vlažnega poletja.
Večjo težavo pa povzročajo (pre)visoke temperature, saj se takrat procesi rasti i razvoja rastlin zelo upočasnijo ali celo popolnoma zaustavijo. To je namreč varovalni mehanizem rastlin – rasti nehajo zato, da bi se zaščitile pred dodatno izgubo vlage. Če se to zgodi, jim lahko pomagamo z aminokislinskimi pripravki ali pripravki iz morskih alg. Z njimi rastline redno zalivamo, torej vsaj enkrat tedensko. Če bi jih k rasti hoteli prisiliti z gnojenjem, bi naredili še več škode, pa ne samo za rastline, ampak tudi za zemljo in okolje. Pa tudi učinka ne bi bilo nobenega.
Ko namakamo zemljo, je najbolj priporočljivo, če to počnemo zgodaj zjutraj. Če nam čas tega ne dopušča, je sprejemljivo namakati tudi pozno zvečer, ko se zemlja in rastline dovolj ohladijo. Prav tako moramo poskrbeti, da rastlin ne zalivamo z ledeno mrzlo vodo, ampak je ta mlačna.
MSM (metilsulfonilmetan) je organska oblika žvepla, pomembna za sklepe, kolagen, keratin in imunski sistem.
Pomaga zmanjševati vnetje in bolečine v sklepih ter mišicah, izboljšuje gibljivost in okrevanje po vadbi.
Prispeva k lepši koži, močnejšim lasem in nohtom ter pomaga pri alergijah in razstrupljanju telesa.
Po svojem prepričanju nisem nagnjena k brezglavemu jemanju različnih prehranskih dopolnil, ker še vedno verjamem, da lahko v normalnih razmerah s hranili bogato zdravo prehrano zaužijemo večino tistega, kar potrebujemo. Obstaja pa peščica dopolnil, ki so me res prepričala, in mednje sodi MSM. MSM je opevan kot skoraj čudežen prehranski dodatek, ki lahko pomaga k zniževanju vnetij v telesu, zmore vplivati na naše spopadanje s stresom in bolečino, povišuje imunost ter raven energije. Vse našteto pa zahodni človek še kako potrebuje. MSM je vse bolj dobro raziskan in se priporoča pri celi paleti različnih bolezni, bolečin in težav. Opevan pa je tudi kot mineral lepote.
MSM mineral ali metilsulfonilmetan, organska oblika žvepla. Ta organska oblika žvepla je naravno prisotna v določenh rastlinah, vsebuje pa jo tudi človeško telo in prav tako mnoge živali. MSM ima zelo veliko dobrodejnih lastnosti ravno zaradi tega biološko aktivnega žvepla, ki je zelo pomemben mineral v telesu. Žveplo igra v telesu pomembno vlogo, saj sodeluje v kar nekaj telesnih funkcijah prav vsak dan. No, MSM pa pri tem pomaga tako, da telesu daruje še nekaj dodatnega dragocenega žvepla.
Pomen naravnega žvepla za zdravje
Žveplo danes dobiva vedno večjo veljavo, saj ga cenijo kot zelo pomembno hranilo, brez katerega številne druge telesne funkcije ne bi mogle delovati tako, kot je treba. Žveplo tako igra zelo pomembno vlogo pri razstrupljanju in različnih vnetnih stanjih v telesu. Sicer žveplo najdemo v več kot 150 različnih spojinah v telesu. Žveplo se nahaja v praktično vsaki naši celici, zato je vitalnega pomena, da se zavedamo pomembnosti njegove vloge za delovanje telesa.
Žveplo pomembno vpliva na produkcijo glutationa, enega najmočnejših antioksidantov, ki igra zelo pomembno vlogo pri razstrupljanju telesa. In brez žvepla delovanje glutationa ne more potekati tako, kot je treba.
Pozitivne lastnosti MSM-ja
Poleg tega, da MSM skrbi za višjo raven energije v našem telesu ter pomaga pri različnih oblikah alergij in astmi, v telesu pa vsak dan opravlja še vrsto pomembnih funkcij, ki jih ne gre spregledati.
MSM mineral je ključni vir žvepla
Žveplo je prav gotovo eno najpomembnejših hranil v našem telesu, saj je prisotno v aminokislinah, ki predstavljajo gradnike beljakovin. Žveplo ima prav tako kopico drugih zdravilnih in preventivnih funkcij v našem telesu. In MSM mineral je daleč najboljša oblika žvepla, ki jo lahko zaužijemo z različnimi živili ali pa jo v telo vnesemo v obliki prehranskih dopolnil.
MSM pomaga pri zdravljenju osteoartritisa in zmanjšuje bolečine v sklepih
Najbolj raziskan je bil vpliv MSM-ja na zdravje sklepov, po tem pa je tudi najbolj znan. Ugotovili so, da ta prehranski dodatek pomaga k zmanjševanju vnetja sklepov, izboljšuje fleksibilnost in spodbuja proizvodnjo kolagena. Po drugi strani lahko pomaga pri formaciji vezivnega tkiva, popravlja sklepe, vezi in ligamente. MSM se v teh primerih uporablja kot prehranski dodatek za uživanje, lahko pa se tudi nanaša v obliki mazila.
Pomaga pri težavah s prebavo
MSM naj bi pomagal k obnovi sluznice prebavnega trakta in k zmanjševanju vnetnega odziva (tudi v povezavi z alergijsko reakcijo na določeno hrano). Pomagal naj bi tudi pri regeneraciji prepuščajočega črevesja. Poleg tega naj bi MSM pomagal pri zdravljenju hemoroidov.
Pomaga pri težavah s kožo
MSM kot sestavina v kremi se je dobro izkazal pri zmanjševanju vnetij na koži. Zmanjševal naj bi rdečino, pomirjal občutljivost kože in izboljševal ton kože. Mnogi MSM učinkovito uporabljajo tudi za ohranjanje mladostnega videza, čeprav to ni bilo podprto z veliko raziskavami. Pomagal na bi pri preprečevanju nastajanja gub, pri brazgotinah, temnih madežih in sončnih poškodbah. Vse to zahvaljujoč žveplu, ki je v MSM-u in je potreben za tvorbo kolagena in keratina.
Zmanjšuje bolečine in krče v mišicah ter pomaga pri regeneraciji
MSM se zelo dobro obnese pri športnikih, saj pomaga pri mišičnih bolečinah in krčih, povečuje pa tudi mobilnost. V eni izmed raziskav so dokazali, da se dobro obnese tudi pri okrevanju po poškodbah in operacijah. Še posebej naj bi bil dobrodejen, če se jemlje z drugimi protivnetnimi pripravki. MSM pomaga imunskemu sistemu, pospešuje zdravljenje in zmanjšuje bolečino.
MSM pripomore k rasti las
Predvsem ženske se s staranjem zelo obremenjujemo z izpadanjem las. Dobra novica je ta, da MSM pomaga k povečanju kolagena in keratina, dveh hranil, ki sta nujno potrebni za rast novih las (pomagata pa tudi k zdravim in lepim nohtom ter koži). Pomagal naj bi tudi pri zaustavljanju izpadanja las.
Pomaga pri alergijah
Ker so raziskave pokazale, da lahko MSM zmanjšuje vnetja ter izločanje citokinov in prostaglandinov, bi bil ta prehranski dodatek uporaben tudi za blaženje alergijskih reakcij. V eni izmed raziskav so tako dognali, da lahko MSM zmanjšuje simptome alergijskega rinitisa, ki se kaže s simptomi srbenja, zamašenega nosu, težav dihanja, kašljanja in kihanja.
Če povzamemo, je uporaba MSM-ja najbolj priporočljiva pri naslednjih težavah:
kronične bolečine v sklepih (osteoartritis, vnetje sklepov, revmatoidni artritis);
prepuščajoče črevesje in druge avtoimunske bolezni;
osteoporoza in dovzetnost za zlome kosti;
bursitis, tendinitis, brazgotine;
alergije in astma;
kandida;
mišični krči;
zaprtost, ulcerji, težave z želodcem, težave s prebavo;
simptomi PMS (glavobol, krči, zadrževanje vode, težave s prebavo);
strije;
izguba las;
težave s kožo (gube, sončne opekline, rane, ureznine);
vnetje oči;
cirkulacija;
visok krvni tlak;
izčrpanost;
ustne infekcije, bolečine v zobeh, bolezni dlesni.
Na trgu lahko MSM dobimo v obliki kapsul, prahu, v kombinacijami z drugimi hranili, v obliki kapljic itd. Pogosto je v družbi vitamina C, kar omogoča boljšo absorpcijo.
MSM v prahu naj bi se najbolje absorbiral, zato priporočajo uživanje tega. Dnevno ga zaužijemo eno do dve čajni žlički, s časom pa lahko vnos še povečamo. Vmešamo ga v vodo, idealno pa je, da dodamo limonin sok.
Za zdravje oči je MSM dodan nekaterim kapljicam za oči. Dobrodejno namreč vpliva na očesno membrano, mehča tkivo v očeh, znižuje očesni tlak, popravlja poškodbe na membrani in pomaga k boljši izrabi hranil.
Po drugi strani pa MSM dodajajo tudi kremam in gelom. Blažil naj bi iritacije na koži, alergijske reakcije, rosaceo, hemoroide itd. In ne nazadnje, pomagal naj bi ohranjati kožo mladostno!
Graviola je majhno zimzeleno drevo iz pragozdov Peruja z velikimi listi in zelenimi bodičastimi sadeži. Graviolo so cenili že Indijanci, saj so jo uporabljali proti različnimi boleznimi. Graviola vsebuje posebne snovi imenovane acetogenini (anonini), ki jim pripisujejo najmočnejše delovanje na zdravje.
V letih med 1940 do 1970 je potekalo veliko uradnih in neuradnih raziskav te ‘čudežne’ rastline. Ena pomembnejših je bila narejena tudi na univerzi Purdue v Indiani, ki je potrdila, da imajo acetogenini pomembno vlogo pri preprečevanju nastajanja tumorjev. Preprečujejo in zavirajo tudi razmnoževanje rakavih celic.
Graviola tudi krepi imunski sistem, deluje antibakterijsko in proti virusom, niža povišan krvni tlak in povišano telesno temperaturo, uničuje parazite in deluje preventivno na vrsto kroničnih bolezni in stanj.
Kaj je Graviola?
Graviola (Annona muricata) je zimzelena rastlina z velikimi, zelenimi plodovi, ki imajo mehko, vlaknasto meso in črna semena. Plodovi se pogosto uporabljajo v prehrani, saj iz njih izdelujejo sokove, sladice in naravne dodatke. Njeni listi in korenine pa so pomembni v zeliščni medicini.
Graviola raste v Mehiki, Kolumbiji, Peruju, Venezueli, na Karibih, najdemo pa jo tudi v nekaterih državah Afrike in Azije. Rastlini streza podnebje z visoko vlažnostjo in razmeroma toplimi zimami.
Graviola ni zelo veliko drevo, uporabna pa je celotna rastlina. Južnoameriški Indijanci so uporabljali lubje, liste, korenine, semena in sadeže za zdravljenje številnih bolezni kot so astma, artritis, težave z jetri in bolezni srca. Okus sadežev spominja na kombinacijo ananasa in jagode.
Graviola vsebuje biološko aktivne spojine, imenovane acetogenini, ki so predmet številnih raziskav zaradi njihovega potencialnega vpliva na zdravje.
Koristi za zdravje
1. Močan antioksidant
Graviola je bogata z antioksidanti, ki pomagajo pri nevtralizaciji prostih radikalov v telesu. To lahko zmanjša oksidativni stres in prepreči poškodbe celic, kar prispeva k splošnemu zdravju in dobremu počutju.
2. Protivnetno delovanje
Nekatere študije kažejo, da Graviola vsebuje spojine, ki delujejo protivnetno. To je lahko koristno pri boleznih, kot so artritis, revmatična obolenja in kronične bolečine.
3. Podpora imunskemu sistemu
Graviola vsebuje vitamine C, B1 in B2, ki krepijo imunski sistem in pomagajo telesu v boju proti okužbam. Redno uživanje lahko pomaga zmanjšati tveganje za prehlade in virusne okužbe.
4. Naravna pomoč pri nespečnosti in stresu
Listi Graviole se pogosto uporabljajo kot naravni pomirjevalni čaj, ki pomaga pri nespečnosti, zmanjšuje stres in tesnobo ter izboljšuje kakovost spanja.
5. Pomaga pri uravnavanju krvnega sladkorja
Nekatere raziskave kažejo, da lahko izvlečki Graviole pomagajo pri uravnavanju krvnega sladkorja in izboljšajo občutljivost na inzulin, kar je koristno za ljudi s sladkorno boleznijo.
Graviola v boju proti raku
Obstaja tudi nekaj zapisov o tajnih študijah iz 70-ih let prejšnega stoletja, ki naj bi pokazale, da graviola uspešno uničuje rakave celice v našem telesu in je 10.000-krat bolj učinkovita kot običajna kemoterapija z zdravilom Adriamicin. Učinki zdravljenja z graviolo obnovi in okrepi imunski sistem v nasprotju z običajno kemoterapijo, ki je zelo naporna in oslabi imunski sistem.
Kot smo že omenili, graviola največ pozornosti pritegne ravno pri zdravljenju raka, pomaga in zdravi pa tudi veliko drugih bolezni in tegob.
Običajno se za podporo zdravju uporabljajo izvlečki graviole za različne namene:
uničuje rakave celice povsem naravna in varna in ne povzroča slabosti, izgube teže in las;
izvleček iz te rastline naj bi uničeval maligne celice 12 vrst raka;
telo postane opazno močnejše in bolj zdrave tekom poteka zdravljenja;
ščiti in krepi imunski sistem pred okužbami;
pomaga pri depresiji in stresu ter vrača duhovno moč in boljše počutje.
Tako kot pri ostalih oblikah naravnega zdravljenja se morate seveda preden se lotite terapije ali uživanja tudi pri gravioli prej dodobra informirati o terapiji in pa posvetovati s svojim zdravnikom in strokovnjakom.
Kako uporabljati Graviolo?
Graviolo lahko uživamo v različnih oblikah, odvisno od želenih učinkov:
Sveži plodovi: Uživanje Graviole kot sadja ali v obliki soka.
Čaj iz listov: Priljubljena metoda za sprostitev in podporo imunskemu sistemu.
Tinkture in kapsule: Na voljo so v obliki prehranskih dopolnil, ki se uporabljajo kot naravni toniki.
Graviola v prahu: Običajno jo vmešamo v sok ali smuti.
Opozorila: Priporočljivo je, da se pred jemanjem posvetujete z zdravnikom, saj lahko interakcije z zdravili vplivajo na zdravje.
Medtem ko laboratorijske raziskave kažejo obetavne učinke Graviole na zdravje, še vedno manjka obsežnih kliničnih raziskav na ljudeh. To pomeni, da številni njeni učinki ostajajo teoretični in jih je treba jemati z določeno mero previdnosti.
Vseeno pa njene antioksidativne, protivnetne in imunomodulatorne lastnosti kažejo, da ima lahko pomembno vlogo pri naravnem izboljšanju zdravja.
Viri in raziskave
Moghadamtousi, S. Z., et al. (2015). “Annona muricata (Graviola): A comprehensive review on its traditional medicinal uses, phytochemicals, and pharmacological activities.”
