2 napitka za hitro zmanjšanje obsega pasu in odpravo napihnjenosti

Karmen Jordan
-
0
2 napitka za hitro zmanjšanje obsega pasu in odpravo napihnjenosti

Morda se bliža posebna priložnost, ko bi želeli obleči svojo najljubšo obleko, vendar ste ugotovili, da vam je okoli pasu nenadoma pretesna. Če gre za maščobe, ki so se kopičile dlje časa, boste za trajno spremembo seveda potrebovali precej časa in napora. Vendar pa je mogoče doseči vsaj rahlo izboljšanje stanja tudi z dvema zelo preprostima napitkoma, ki pomagata pri zmanjševanju obsega pasu. Gre za napitka, ki ju priporoča znameniti dr. Oz in ki med drugim delujeta tudi zato, ker pomagata pri napihnjenosti. Kadar smo napihnjeni, je namreč naš trebuh videti precej večji, čeprav v resnici ne gre za maščobe.

Limona in meta

Napitek iz limonino-metinih kock ledu

Za zelo hitre rezultate priporočamo napitek, ki ga lahko pripravite iz posebnih kock ledu. Seveda morate najprej pripraviti te kocke. Potrebujete 600 mililitrov limoninega soka in približno 15 lističev mete. Meto nasekljajte na majhne koščke in jo zmešajte z limoninim sokom. Mešanico nato vlijte v modelčke za led, ki jih postavite v zamrzovalnik. Napitek nato pripravite tako, da kozarcu vode dodate po tri kocke. Pred pomembnimi dogodki, ko želite na hitro nekoliko zmanjšati obseg pasu, je dobro popiti vsaj tri kozarce tega napitka na dan.

Napitek hujšanje napihnjenost

Grenivke, mandarine, kumare in meta

Malce kompleksnejši napitek, ki pa prinaša tudi dolgotrajnejše rezultate, pripravite tako, da v mešalniku zmešate olupljeno grenivko, mandarino ali pomarančo, kumaro, lističe mete, vodo in led. Vsako jutro na tešče popijte kozarec te pijače. Priporočljivo pa je tudi, da si nato privoščite kozarec napitka pred vsakim obrokom. Ponavljajte vsaj 10 dni zapored. Zagotovo boste opazili, da se je vaš pas precej zožil.

Zakaj sta napitka tako učinkovita?

Morda se vam zdi, da sta napitka preveč preprosta, da bi lahko zares učinkovala. Vendar pa izbira sestavin ni naključna in dokazano pomaga pri zmanjševanju obsega pasu. Tako limone kot grenivke na primer vsebujejo zelo veliko vitamina C, ki je izjemno pomemben za kurjenje maščobe. Kumare delujejo kot naravni diuretik, kar pomeni, da preprečujejo čezmerno kopičenje vode v telesu, ki pogosto pomeni napihnjenost. Za piko na i pa poskrbi meta, ki ima pomirjajoč učinek na prebavila, s čimer pomaga pri tem, da bo vaš prebavni sistem deloval zares optimalno.

Preberite tudi: 6 živil, ki odpravljajo napihnjenost in bolečine v trebuhu

Temeljito čiščenje stanovanja za zaščito pred gripo in prehladom

Karmen Jordan
-
0
Temeljito čiščenje stanovanja za zaščito pred gripo in prehladom

Zopet je pred nami tisti čas v letu, ko bo nevarnost za gripo in prehlad precej večja kot sicer. Eden osnovnih ukrepov za preprečevanje širjenja virusov, ki povzročajo okužbo, je redno in temeljito umivanje rok. Zelo pomembno pa je tudi to, da skrbite za redno čiščenje svojega doma. Vsakodnevno lahko namreč v stanovanje prinesemo ogromno potencialno patogenih mikroorganizmov. Preverite, na kaj morate biti še posebej pozorni pri čiščenju in kako lahko kar sami izdelate večino čistilnih pripomočkov, ki jih potrebujete …

Čiščenje stanovanja

Razkužujte vse površine in predmete, ki se jih pogosto dotikate

Virusi, ki povzročajo gripo, lahko na trdih površinah preživijo tudi po 8 ur ali celo več. Pri čiščenju zato nikoli ne spreglejte kljuk, stikal, kuhinjskih pultov, nočnih omaric ter drugih predmetov in površin, ki se jih vi ter vaši družinski člani pogosto dotikate. Priporočamo, da za razkuževanje uporabljate mešanico tople vode in alkoholnega kisa (pri tem seveda pazite na elektriko). Če je nekdo v vaši družini že zbolel, morate biti še posebej temeljiti – za razkuževanje si vzemite čas vsaj enkrat na dan.

Posodo pomivajte s čim bolj vročo vodo

V sezoni povečanega tveganja za okužbo z virusi je pametno, da posodo pomivate s precej vročo vodo – ne glede na to, ali gre za ročno pomivanje ali pa uporabljate pomivalni stroj. Po želji lahko posodo pred pomivanjem tudi namočite v zelo vroči vodi, s čimer boste uničili več mikroorganizmov kot sicer. Seveda je tudi ta ukrep še posebej smiseln takrat, ko je posodo uporabljal nekdo, ki je že zbolel.

Preberite: Pripravite si naraven detergent za posodo z vonjem limone in sivke

Doma izdelani robčki za razkuževanje telefonov

Naprave, kot sta na primer naš mobilni telefon ali daljinski upravljalnik, zahtevajo še posebej pogosto čiščenje, saj se jih nenehno dotikamo. Vendar pa teh naprav seveda ne moremo preprosto popršiti z mešanico kisa in vode, saj bi jih s tem uničili. Namesto tega raje izdelajte naravne robčke za razkuževanje, ki jih nato redno uporabljajte. Zmešajte 200 mililitrov vode, 50 mililitrov alkoholnega kisa, 8 kapljic eteričnega olja čajevca, 8 kapljic eteričnega olja limone in 8 kapljic eteričnega olja evkaliptusa. Potrebujete še večji kos blaga (uporabite lahko na primer staro rjuho), ki ga razrežite na manjše robčke. S temi robčki nato napolnite škatlo s pokrovom in po njih prelijte pred tem pripravljeno mešanico. Ko vpijejo tekočino, so pripravljeni na uporabo.

Redno menjajte posteljnino in perite blazine

Pri zmanjševanju možnosti za to, da zbolite, bo močno pomagalo tudi redno menjanje posteljnine, ki jo nato operite pri dovolj visoki temperaturi. Verjetno ni treba posebej poudarjati, da nikoli ne lezite v posteljo v oblačilih, ki ste jih nosili zunaj. Za dodatno zaščito pred gripo in prehladom pa bo poskrbelo tudi redno pranje blazin – tudi tistih, ki jih uporabljate v dnevni sobi.

Preverite tudi: Čiščenje spalnice: Uporabni nasveti za vzdrževanje čistoče

Feng šuj in ogledala: osnovni napotki za postavitev

Karmen Jordan
-
0
Feng šuj in ogledala: osnovni napotki za postavitev

Strokovnjaki za feng šuj posvečajo ogromno pozornosti ogledalom. Kadar so ogledala nameščena pravilno, lahko namreč v dom privabijo pozitivno energijo in vam pomagajo pri doseganju vaših ciljev. Velja pa tudi nasprotno: neustrezna postavitev ogledal ustvari negativno energijo v vašem domu. Na kaj morate torej najbolj paziti v posameznih prostorih?

Ogledalo v jedilnici

Osnovna napaka: ogledala, ki so obrnjena eno proti drugemu

Ogledal nikoli ne nameščajte tako, da bi bilo eno ogledalo obrnjeno proti drugemu. Odsevanje je v tem primeru premočno in ustvarja kaotično gibanje. Kaos pa zagotovo ni nekaj, česar bi si kdor koli želel v svojem domu oziroma življenju.

Vhod/predsoba in stopnišče

Namestitev ogledala v predsobo je zelo priročna, saj s tem optično povečamo običajno precej majhen prostor, hkrati pa lahko pred vsakim odhodom od doma tako na hitro preverimo svoj videz. Glede na feng šuj postavljanje ogledala v predprostor ni problematično, pazite le, da ne bo obrnjeno neposredno proti vhodu. Prav tako pa ogledalo ne sme biti obrnjeno proti stopnišču.

Dnevna soba

V dnevni sobi lahko po želji obesite tudi več ogledal različnih velikosti. Dobro je sicer, da so ogledala nameščena dovolj visoko in da tako niso namenjena temu, da bi se v njih dejansko opazovali, ampak predvsem ustvarjanju zanimive igre svetlobe.

Jedilnica

Še posebej dober prostor za namestitev ogledal je po feng šuju jedilnica. S tem namreč energetsko podvojite količino hrane na mizi in v svoj dom privabljate blagostanje.

Kopalnica

V kopalnici so ogledala seveda skorajda neizogibna, »odobrava« pa jih tudi feng šuj. Zaželeno je, da so ogledala tu čim večja, saj bo to dopolnilo čiščenje, ki sicer poteka v kopalnici, z energetskim čiščenjem.

Spalnica

Mnogi ljudje v spalnici nameščajo ogledala nad posteljo. Vendar pa morate vedeti, da ustvarjajo ogledala stalen pretok energije. Medtem ko je v nekaterih prostorih to zaželeno, pa je spalnica, predvsem pa postelja namenjena počitku, zato vam lahko opisana namestitev ogledala prinese precej težav s spanjem. Prav tako ni dobro, da je ogledalo v spalnici obrnjeno proti postelji.

Kuhinja

Kuhinja je prostor, kjer ogledala načeloma niso zaželena, razen če so zelo majhna in izključno dekorativna. V naših domovih namreč kuhinja predstavlja prostor ognja, ogledala pa prinašajo energijo vode. Med omenjenima elementoma lahko pride do hitrega trka, ki prekine harmonični energetski pretok.

Hujšanje: Kako nam meditacija lahko pomaga pri hujšanju?

Maja Križnar
-
0
Hujšanje: Kako nam meditacija lahko pomaga pri hujšanju?

Hujšanje je vedno aktualna tema, neuspešna izguba odvečnih kilogramo pa je tudi pogosta težava ko preizkušamo razne metode, ki naj bi nam pomagale shujšati. Danes smo zato za vas pripravili nekaj nasvetov, kako nam lahko meditacija pomaga pri izgubi odvečnih kilogramov in kaj imajo pri tem opraviti naša prepričanja o telesu.

Drobni triki, da boste popili več vode

Karmen Jordan
-
0
Drobni triki, da boste popili več vode

Voda je ključna za vsako celico in za vsak proces v našem telesu. Brez vode ni možno uravnavanje telesne temperature, normalno delovanje metabolizma, odstranjevanje strupenih snovi iz telesa, prebava hrane in še mnogo več. Poleg tega so zadostne količine vode nujne za lepo in zdravo kožo. Mnogi zapravljajo ogromno denarja za drage kozmetične izdelke, pri tem pa je tisto, kar njihova koža v resnici najbolj potrebuje, dodatna voda. Čeprav načeloma vsi vemo, kako pomembna je voda, pa se običajno izkaže, da večina ljudi dnevno ne popije dovolj te osnovne tekočine. Prav zato smo za vas zbrali nekaj koristnih trikov, ki vam bodo pomagali pri tem, da povečate vnos vode brez večjih naporov.

Voda

Vsaj nekaj časa ne kupujte drugih pijač

Mnogim se zdi voda precej dolgočasna. Če je to le mogoče, raje posežejo po bolj okusnih pijačah. A če ne boste imeli druge možnosti, se boste zagotovo slej ali prej zatekli k vodi – in se nato nanjo postopoma navadili. Čez čas boste ugotovili, da vas nobena druga tekočina ne more odžejati tako dobro kot voda. Tako poskušajte vsaj za določeno obdobje povsem črtati nakupovanje drugih pijač, saj posledično ne boste v nevarnosti, da vas premaga skušnjava, ko odprete hladilnik.

Namig za hujšanje: Za lažje hujšanje si pripravite vodo z lanenimi semeni in limono

Pomagajte si z opomniki

Izkoristite sodobno tehnologijo za ustvarjanje zdravih navad. Na telefonu si nastavite opomnik, ki vas bo na primer vsako uro opozoril, da popijete malce vode. Nekaj požirkov na uro lahko na koncu dneva pomeni že precej popite vode, za kar vam bo vaše telo izredno hvaležno.

Jejte živila, ki vsebujejo zelo veliko vode

Ni treba, da vodo zgolj pijete, ampak jo lahko tudi jeste – in to dobesedno. Določene vrste sadja in zelenjave vsebujejo zelo visok odstotek vode. Če boste jedli več živil, bogatih z vodo, lahko torej nekoliko zmanjšate količino popitih kozarcev, hkrati pa vseeno zadostite dnevnim potrebam svojega telesa.

Zanimivost: Vodo, v kateri ste kuhali zelje, lahko koristno uporabite!

Zapisujte si količino vode, ki jo popijete

Velikokrat imamo občutek, da popijemo dovolj vode, a ko postanemo malce bolj pozorni, hitro ugotovimo, da to ne drži. Nekaj čas si poskusite zapisovati, koliko vode popijete v posameznem dnevu. To vas bo motiviralo, da začnete tekmovati sami s sabo in postopoma povečujete količino popite vode, dokler ne pridete do želenega cilja.

Vodi dodajte zdrave dodatke

Namesto kupljene vode z okusom, ki pogosto vsebuje precej sladkorja ali umetnih sladil in drugih nezdravih dodatkov, raje sami napolnite steklenico z vodo in vanjo nato stresite dodatke, kot so na koščke narezano sadje, lističi mete ipd. To bo poskrbelo za obogatitev okusa, vendar bo takšna voda še vedno zdrava.

Preverite tudi: Vodo, v kateri ste kuhali zelje, lahko koristno uporabite!

Pokažite nam jezik – in povemo vam, kako zdravi ste!

Karmen Jordan
-
0
Pokažite nam jezik – in povemo vam, kako zdravi ste!

Verjetno ste že slišali za to, da ima jezik zelo pomembno vlogo v tradicionalni kitajski medicini in v mnogih drugih zdravilskih praksah. Morda se doslej sicer temu še niste resneje posvečali. Vendar pogosto tudi največji skeptiki ugotovijo, da je mogoče na podlagi stanja jezika zares ugotoviti marsikaj o splošnem človekovem zdravju. Jezik je lahko prvi znanilec številnih zdravstvenih težav, ki so na prvi pogled povsem nepovezane s tem organom.

Kakšen bi moral biti zdrav jezik?

Preden se lotimo različnih odstopanj od optimalnega stanja, je seveda smiselno razjasniti, kako je sploh videti jezik človeka, ki načeloma nima večjih zdravstvenih težav. V tem primeru je jezik enakomerno roza barve, brez opaznejših oblog in primerno vlažen.

Pretirano gladek jezik

Zelo gladek jezik na prvi pogled ni videti problematičen. Vendar pa je to lahko znak čezmernega zadrževanja vode v telesu, kopičenja presežnih količin sluzi ali pa oslabljenega imunskega sistema.

Človeški jezik

Debela bela obloga

Težava, na katero naletimo pri številnih ljudeh, so bele obloge na jeziku. Če se te stalno vračajo, čeprav jih vestno odstranjujete, morate biti še posebej pozorni na naslednja področja oziroma dele telesa: upočasnjena prebava, kandida, hrbet in uživanje prevelikih količin mastne hrane.

Preverite tudi: Kako se znebiti belih oblog na jeziku

Bledikast jezik

Je vaš jezik bledikast in kot bi bil razbarvan? To lahko opozarja na zelo slabo prekrvavitev. Možno je tudi, da ste anemični oziroma da vam primanjkuje železa. Običajno imajo ljudje v tem primeru tudi težave s stalnim pomanjkanjem energije.

Izrazite rdeče bunkice na jeziku

Morda se trenutno počutite povsem v redu, a če na svojem jeziku opažate izrazite rdeče izboklinice, so najverjetneje na vidiku določene težave z zdravjem. Še posebej obremenjena so vaša prebavila, pojavi pa se lahko tudi nespečnost.

Rdeče in rumene lise

Lise, obarvane v rdeče in rumene odtenke, ki se pojavljajo na jeziku, so lahko simptom kroničnih vnetij v telesu, še posebej pa vnetij v jetrih ali v žolčniku. To je včasih povezano tudi s previsokim krvnim tlakom ali s pretiravanjem z določenimi živili, predvsem z mesom, jajci, mlečnimi izdelki, alkoholom, sladkorjem in s pikantnimi začimbami.

Preberite: Osnovni ajurvedski napotki za dobro prebavo

Vijolično obarvan jezik

Na težave s prekrvavitvijo pogosto opozarja tudi jezik, ki dobi vijoličen odtenek. Možen razlog za ta pojav je tudi povišan holesterol. Prav tako pa gre lahko za stranski učinek jemanja določenih zdravil.

Zelen jezik

Že sam videz jezika, ki postane zelenkast, hitro opozori na to, da situacija ni povsem nedolžna. Zelen jezik je velikokrat znak, da je prišlo do infekcije v vašem telesu, čeprav za zdaj morda še ne opažate drugih simptomov.

Razpokan jezik

Kadar je jezik poln drobnih razpokic oziroma razjed, je to običajno razlog, da posumimo na nezadosten vnos določenih hranilnih snovi. Obstaja precejšnja verjetnost, da vam primanjkuje vitaminov iz skupine B ali pa železa. Za razpokan jezik pa so lahko krive tudi želodčne težave.

Lubje rdečega bresta pomaga pri številnih težavah s črevesjem

Karmen Jordan
-
0
Lubje rdečega bresta pomaga pri številnih težavah s črevesjem

Mnogi ljudje ponovno odkrivajo, da je lahko narava pogosto naša največja zdraviteljica. Eden izmed čudovitih darov narave je tudi lubje rdečega bresta (Ulmus rubra), ki je bilo med drugim izjemno cenjeno med prvotnimi prebivalci Amerike. Ko se lubje zmeša z vodo, se ustvari posebna sluz, ki so jo pogosto uporabljali kot mazilo za hitrejše celjenje ran. Seveda pa to ni edini blagodejni vpliv lubja rdečega bresta, ki lahko pomaga pri številnih težavah, še posebej pa pri tistih, povezanih z našim črevesjem oziroma s prebavili.

Lubje rdečega bresta

Lubje rdečega bresta je med drugim koristno tudi pri luskavici in anksioznosti

Danes se uporaba lubja rdečega bresta, ki velja za odličen vir antioksidantov ter pomembnih vitaminov in mineralov, sicer res najpogosteje priporoča pri težavah s prebavnim sistemom. Vendar pa je to lahko med drugim tudi zelo dober dodatek za hitrejše premagovanje gripe oziroma za lajšanje tipičnih simptomov. Z lubjem rdečega bresta si pogosto pomagajo tudi ljudje, ki se spopadajo z zelo stresnimi okoliščinami ali z generalizirano anksioznostjo.

Lubje rdečega bresta naj bi bilo koristno tudi pri luskavici, glede na izsledke določenih študij pa naj bi imelo lubje rdečega bresta pozitiven vpliv celo na ženske z rakom na dojkah. Lubje se običajno prodaja v obliki prahu, na tržišču pa se pojavljajo tudi tinkture, kapsule in podobni pripravki.

Povsem naravna pomiritev črevesja in izboljšana prebava

Lubje rdečega bresta lahko pomaga pri izredno širokem naboru težav s prebavnim sistemom. Koristno je na primer za blaženje simptomov zgage in pri gastroezofagealni refluksni bolezni (GERB) ter za ljudi s sindromom razdražljivega črevesja oziroma s kroničnimi vnetnimi črevesnimi boleznimi (Crohnova bolezen in ulcerozni kolitis). Lubje med drugim poskrbi za zmanjšanje bolečin in napihnjenosti, ki pogosto spremlja omenjene bolezni. Nasploh se lubje rdečega bresta priporoča za pomiritev prebavnega trakta in za blaženje vnetij, z njim pa si lahko uspešno pomagate tudi v primeru zaprtja, saj pospešuje prebavo. Tako je to ena najboljših izbir za tiste, ki iščete naravno pomoč za svoje črevesje. Verjetno boste že zelo kmalu opazili pozitivne učinke. Blagodejni vplivi lubja rdečega bresta pa so še toliko bolj dragoceni, če upoštevamo, da sta prav zdravo črevesje in urejena prebava ena izmed osnov dobrega zdravja ter počutja …

Kokosovo olje, jabolčni kis in druge naravne protiglivične sestavine

Karmen Jordan
-
2
Kokosovo olje, jabolčni kis in druge naravne protiglivične sestavine

Glivične okužbe kože so precej razširjene. Tipična simptoma sta srbeča in pekoča koža, pojavijo pa se tudi madeži oziroma lišaji različnih barv in velikosti. Pogosto gre za nekakšne krožne izpuščaje rdeče barve. Določeni dejavniki povečujejo tveganje za glivične okužbe. Med drugim sta to neurejena prehrana in oslabljen imunski sistem, zaradi katerega se naše telo ne more boriti proti glivicam. Včasih je povod za čezmerno razmnožitev glivic tudi slaba higiena ali celo pretirano stresno življenje. Ne glede na to, kaj je bilo krivo, da je prišlo do okužbe, pa si lahko velikokrat zelo uspešno pomagate s povsem naravnimi sestavinami …

Zeleni čaj

Tanini, s katerimi je bogat zeleni čaj, so med drugim znani tudi po protimikrobnem delovanju. Poleg tega, da pomagajo pri odpravi škodljivih bakterij, so učinkoviti tudi pri preprečevanju nadaljnjega širjenja glivic. Tako je v primeru okužbe smiselno, da večkrat dnevno izperete prizadeto območje z zelenim čajem, ohlajenim na primerno temperaturo.

Oljčni listi

Imate možnost dostopa do oljčnih listov? V tem primeru si lahko z njimi uspešno pomagate pri premagovanju glivične okužbe kože. Pomaga tako pitje čaja, pripravljenega iz oljčnih listov, kot uporaba čaja za pripravo obkladkov.

Česen

Česen je zagotovo eno najboljših protiglivičnih živil. Tudi tu obstaja več možnosti uporabe. Koristno bo uživanje česna (najbolje že na tešče). Če vam bolj ustreza zunanja uporaba, pa česen najprej olupite in zdrobite, nato pa ga nanesite na okužene predele, ki jih zaščitite z gazo. Pustite učinkovati približno pol ure, preden kožo izperete. Ponavljajte po potrebi.

Kokosovo olje

Maščobne kisline v kokosovem olju so zelo uspešne pri uničevanju glivic, krivih za kožne okužbe. Vse, kar morate storiti, je, da s kokosovim oljem večkrat dnevno nežno zmasirate kožo. Po uporabi ne izpirajte.

Jabolčni kis

Pomemben ukrep pri glivičnih okužbah kože je ponovna vzpostavitev ustreznega pH-ja. Pri tem si lahko pomagate z jabolčnim kisom, ki ga pred uporabo razredčite z vodo. Kis in vodo mešajte v razmerju 1 : 2.

Eterično olje origana

Origanovo olje je eno najmočnejših protiglivičnih eteričnih olj. Če se spopadate z glivično okužbo kože, je tako zelo koristno, da na kožo nanesete to olje. Seveda pa ga morate še pred tem razredčiti z rastlinskim oljem, na primer z olivnim.

Pomanjkanje spanja ima velik vpliv na poviševanje telesne teže

Karmen Jordan
-
0
Pomanjkanje spanja ima velik vpliv na poviševanje telesne teže

Veliko ljudi podcenjuje pomen kakovostnega spanca za uspešno hujšanje. Morda je prav pomanjkanje spanja tisti razlog, zaradi katerega se tudi sami neuspešno bojujete z odvečnimi kilogrami. Zakaj je torej spanec tako pomemben in kako lahko pomanjkanje spanca privede do poviševanja vaše telesne teže?

Povezava med spanjem, kortizolom in telesno težo

Kadar nam primanjkuje spanca, začne raven kortizola v našem telesu naraščati. Kortizol je seveda znan tudi kot stresni hormon. Preveč tega hormona v telesu med drugim oslabi delovanje centrov v naših možganih, ki so odgovorni za zaznavanje občutka sitosti. Tako ste lahko vseskozi zelo lačni, čeprav jeste ogromne količine hrane. Še posebej pogosta posledica povišane ravni kortizola je želja po zelo kalorični hrani. Raziskave so na primer pokazale, da ljudje, ki jim stalno primanjkuje spanca, v povprečju na dan pojedo tudi po 500 kalorij več od svojih dejanskih potreb.

Preberite tudi: Hujšanje: kako hujšati zdravo in učinkovito

Povečano skladiščenje maščobnih celic

Slab spanec lahko vpliva tudi na maščobne celice. Posledično je skorajda nemogoče shujšati, čeprav telovadite in jeste zdravo. Pomanjkanje spanja namreč oslabi zmožnost telesa za optimalno izrabo inzulina, kar med drugim pomeni, da ostane v krvnem obtoku precej več maščobnih celic kot sicer, ki se nato uskladiščijo na najbolj neprimernih mestih, seveda pa tudi v jetrih. Tako pomanjkanje spanja ne vpliva zgolj na debelost, ampak lahko privede tudi do resnih bolezni.

Pomanjkanje spanja lahko poruši ravnovesje med leptinom in grelinom

Hormona, ki sta najpomembnejša za naš apetit, sta leptin in grelin. Prvi nam sporoči, da smo siti, medtem ko grelin sproža občutek lakote in upočasnjuje delovanje metabolizma. Kadar spimo manj kot 6 ur, začne količina grelina naraščati, raven leptina pa upada. Posledično ste precej bolj lačni kot običajno. Hrana, ki jo pojeste, pa se zaradi upočasnjenega metabolizma lažje uskladišči v obliki maščobnih oblog.

Utrujenost zmanjša motivacijo za telovadbo

Nekakovosten spanec pa ne vpliva samo na apetit oziroma prehranske izbire, ampak lahko prekriža tudi vaše načrte, povezane s telesno aktivnostjo. Kadar ste močno utrujeni oziroma zaspani, je seveda vaša želja po gibanju precej manjša. Pomanjkanje spanja obenem povečuje nevarnost za poškodbe med telovadbo in vpliva na izgubljanje mišične mase. Poleg vsega navedenega pa se takrat, ko smo zaspani, tvori manj rastnega hormona, zato pokurimo manj maščob, okrevanje po treningu pa je daljše.

Večja nevarnost za slabe odločitve

Nekateri primerjajo pomanjkanje spanca kar s pijanostjo, saj naj bi imeli obe stanji podoben vpliv na naše možgane. Premalo spanja lahko dejansko oslabi del naših možganov, ki nadzoruje sprejemanje različnih odločitev. Tako smo v precej večji nevarnosti, da sprejmemo slabe odločitve – seveda tudi pri prehrani. Ko ste bili spočiti, ste morda zares verjeli, da boste spremenili svoje navade, vendar je težko vztrajati pri teh načrtih, če ste zelo zaspani.

Za težave z lasmi pogosto krivi hormoni, še posebej pri ženskah

Karmen Jordan
-
0
Za težave z lasmi pogosto krivi hormoni, še posebej pri ženskah

Opažate, da vaši lasje v zadnjem času niso v najboljšem stanju? Še posebej pri ženskah so za težave z lasmi pogosto krive hormonske spremembe. Preverite, kaj so tisti dejavniki, ki imajo največkrat negativen vpliv na lase, in kako ukrepati …

Težave z lasmi

Kontracepcijske tabletke

Glavni namen kontracepcijskih tabletk je seveda ta, da vplivajo na hormone. Čeprav s tem po eni strani zares močno zmanjšajo nevarnost za nezaželene nosečnosti, pa so pri mnogih ženskah opazni tudi nezaželeni stranski učinki. Ko gre za lase, lahko sicer kontracepcijske tablete povzročijo celo izboljšanje videza vaših las, vendar pa se težava pojavi, ko jih poskušate opustiti. Takrat postanejo lasje pogosto zelo suhi, brez volumna in sijaja, včasih pa začnejo tudi močneje izpadati. (Podobno se sicer zgodi tudi med nosečnostjo, ko so lasje običajno lepši, po porodu pa lahko pride do težav, tudi do čezmernega izpadanja.) Če opažate zelo hude težave z lasmi, ko ste začeli z novo kontracepcijo ali pa ko ste kontracepcijo opustili, je tako vsekakor smiselno, da se čim prej pogovorite z ginekologinjo.

Preberite tudi: Kontracepcijske tablete povezane s porastom depresije?

Nepravilno delujoča ščitnica

Velikokrat so težave z lasmi povezane tudi z vašimi ščitničnimi hormoni. Čezmerno izpadanje las je lahko celo eden prvih znakov premalo delujoče ščitnice oziroma hipotiroze, kot se imenuje ta motnja. Za natančno diagnozo je seveda potrebna analiza krvi. Znak hipotiroze sicer ni zgolj čezmerno izpadanje, ampak lahko postanejo lasje tudi zelo suhi.

Prehranski dodatki za lase

Sindrom policističnih jajčnikov

Tipična hormonska motnja, ki vpliva na težave z lasmi, je tudi sindrom policističnih jajčnikov. Lasje običajno postajajo vse tanjši in redkejši, še posebej proti čelu. Drugi tipični znaki tega sindroma, ki v večini primerov povzroča veliko težav z zanositvijo, so še izostajanje menstruacije/nereden menstrualni ciklus, poviševanje telesne teže in čezmerna poraščenost po telesu.

Več o tem: Sindrom policističnih jajčnikov – pogosta težava sodobnega časa

Stres

Preveč stresa pomeni tudi preveč kortizola in adrenalina v telesu, zaradi česar lahko med drugim pride do slabše absorpcije vitaminov iz skupine B, ki so izjemno pomembni za zdravje vaših las. Poleg tega lahko stres  pri ženskah povzroči dvig testosterona, torej moškega hormona, zaradi česar se začnejo lasje pogosto redčiti. Medtem ko mnogih hormonskih motenj, ki vplivajo na težave z lasmi, ne morete neposredno obvladovati sami, ampak je potrebna pomoč zdravnika, pa je pri stresu drugače. Kadar je razlog za težave, kot sta prezgodnje sivenje in čezmerno izpadanje las, prevelika količina stresa v vašem življenju, ste prav vi tisti, ki lahko naredite največ za izboljšanje. Za začetek priporočamo uživanje prehranskega dopolnila, ki vsebuje B-vitamine. To bo pomagalo tako vašim lasem kot pri tem, da se nekoliko umirite. Na dolgi rok pa boste seveda potrebovali premišljen načrt za zmanjšanje količine stresnih dejavnikov, saj se bodo sicer težave nenehno ponavljale in stopnjevale.

1...522523524...1.124Stran 523 od 1.124