Bele obloge na jeziku so pogosta teลพava, ki se lahko pojavi pri vsakomur. Niso pa samo estetsko moteฤe, ampak lahko tudi kaลพejo na morebitne zdravstvene teลพave ali slabลกo ustno higieno. ฤeprav bele obloge na jeziku niso vedno razlog za skrb, je pomembno vedeti, kako jih pravilno odstraniti in kako vzdrลพevati zdravje vaลกega jezika.
Zakaj nastanejo bele obloge na jeziku?
Bele obloge na jeziku se obiฤajno pojavijo zaradi kopiฤenja bakterij, mrtvih celic in ostankov hrane. Veฤja moลพnost za nastanek pa je, ฤe ne vzdrลพujemo redne ustne higiene. Obstaja pa ลกe nekaj drugih moลพnih vzrokov kot so:
- Dehidracija
- Kajenje
- Prekomerno uลพivanje alkohola
- Okuลพbe ustne votlne
- Jemanje doloฤenih zdravil, ki povzroฤajo suha usta
Reลกitev za bele obloge na jeziku v TKM
V tradicionalni kitajski medicini (TKM) je jezik izjemno pomemben organ. Prav na podlagi stanja jezika se pogosto diagnosticira sploลกno ฤlovekovo zdravje, ฤemur seveda sledi ustrezno zdravljenje. Zdrav oziroma normalen ฤloveลกki jezik naj bi bil rahlo roลพnate barve brez posebej opaznih oblog. ฤe je vaลก jezik praktiฤno povsem prekrit z belo oblogo, to torej ni najboljลกi znak.
Osnovni ukrep je seveda dobra ustna higiena, ki vkljuฤuje tudi redno ฤiลกฤenje jezika. Vendar pa so lahko bele obloge na jeziku vฤasih tudi znak doloฤenih teลพav z zdravjem. Kriva je lahko na primer pretirana razmnoลพitev glive kvasovke, imenovane kandida. Moลพno je tudi, da je priลกlo do bakterijske okuลพbe ali pa da se je razvil kroniฤni gastritis. Velikokrat bele obloge na jeziku spremljajo tudi vneto grlo, lahko pa so celo znak doloฤenih avtoimunskih bolezni.
ล e en razlog, zaradi katerega imajo ljudje pogosto teลพave z belimi oblogami na jeziku, pa je dehidracija. Moลพnih vzrokov je sicer ลกe precej, zato je pametno, da ugotovite, kaj se skriva za vaลกimi teลพavami โ ลกe posebej ฤe so bele obloge na jeziku nekaj, s ฤimer se sooฤate pogosto. Pomagate pa si lahko tudi z doloฤenimi naravnimi metodami, ki so pogosto zelo uฤinkovite.
Soda bikarbona
K ลกtevilnim pozitivnim lastnostnim sode bikarbone moramo priลกteti tudi njeno sposobnost ฤiลกฤenja jezika. Soda bikarbona bo z jezika neลพno odstranila obloge, obenem pa bo poskrbela za uravnoveลกenje pH-vrednosti v vaลกih ustih. Poleg tega je pa lahko soda bikarbona zelo uฤinkovita tudi pri uniฤevanju doloฤenih bakterij, kar je ลกe dodatna prednost, kadar so razlog za bele obloge na jeziku bakterijske okuลพbe. Najprej zmeลกajte sodo bikarbono z malce vode, da dobite gosto pasto, nato pa to pasto nanesite na zobno ลกฤetko in si z njo temeljito oลกฤetkajte jezik.
ลฝvrkljanje (kokosovega) olja
Odliฤna metoda za odstranjevanje belih oblog z jezika je tudi ลพvrkljanje olja โ ลกe posebej dobra izbira je kokosovo olje, ki je znano po svojih moฤnih protibakterijskih uฤinkih, obenem pa lahko pomaga tudi pri uniฤevanju kandide. Gre za metodo, ki izvira iz ajurvedske medicine. ลฝvrkljanje olja ne poskrbi le za razstrupljanje ustne votline, ampak lahko s tem odstranimo strupene snovi tudi iz drugih delov telesa. Tako lahko pomeni redno izvajanje tega postopka pomemben doprinos k boljลกemu zdravju, ลพvrkljanje olja pa med drugim odpravi tudi morebitne teลพave s slabim zadahom. Najbolje je, da olje ลพvrkljate zjutraj, na teลกฤe. Uporabite pribliลพno eno ลพliฤko (kokosovega) olja in ga ลพvrkljajte 10โ20 minut. Na koncu izpljunite, sperite usta s toplo vodo in si umijte zobe kot obiฤajno.
ฤesen
Odliฤna izbira za uniฤevanje ลกkodljivih bakterij in glivic v ustni votlini je lahko tudi ฤesen. Zasluge za to moramo pripisati predvsem alicinu โ aktivni sestavini ฤesna. Alicin je zelo uspeลกen tudi pri zatiranju kandide. Glede na izsledke nekaterih raziskav naj bi bil uฤinek celo podoben kot pri uporabi doloฤenih protigliviฤnih zdravil, le da pri uporabi ฤesna ne prihaja do nezaลพelenih stranskih uฤinkov. ฤe ลพelite za odpravljanje belih oblog na jeziku uporabiti ฤesen, na dan zauลพitje vsaj en strok sveลพega ฤesna ali pa si pomagajte s prehranskimi dopolnili. Z rednim uลพivanjem ฤesna v poljubni obliki se boste zelo verjetno ลพe kmalu reลกili teลพav z belimi oblogami na jeziku.
5 korakov do ฤistega jezika
Redno ฤiลกฤenje jezika
ฤiลกฤenje jezika bi moralo biti del vaลกe dnevne rutine ustne higiene. Po ลกฤetkanju zob uporabite strgalo za jezik, da neลพno odstranite obloge. Zaฤnite pri korenu in potegnite proti konici. Ponovite veฤkrat, da odstranite ฤim veฤ oblog.
Pitjte dovolj vode
Poskrbite, da ฤez dan popijete dovolj vode in prepreฤite suha usta, ki so pogosto vzrok za nastanek belih oblog na jeziku. Dobra hidracija pomaga pri izpiranju bakterij in ostankov hrane iz ustne votline.
Zmanjลกajte uลพivanje sladkorja in predelane hrane
Hrana, ki vsebuje veliko sladkorja in predelana hrana lahko spodbudita rast bakterij na jeziku. Zmanjลกajte uลพivanje teh ลพivil in dajte prednost sveลพemu sadju, zelenjavi in polnozrnatim ลพitom.
Prenehajte s kajenjem in omejite alkohol
Kajenje in prekomerno uลพivanje alkohola lahko prispevata k suhim ustom in nastanku oblog. Omejitev teh navad lahko izboljลกa sploลกno zdravje vaลกega jezika.
Redni obiski pri zobozdravniku
Zobozdravnik lahko prepozna morebitne teลพave z ustnim zdravjem, ki bi lahko prispevale k nastanku belih oblog na jeziku. Redni pregledi in ฤiลกฤenje zobnega kamna in oblog so kljuฤni za ohranjanje zdravja ustne votline.