Prijava
Žvrkljanje olja je stara ajurvedska tehnika, s pomočjo katere poskrbimo za ustno zdravje in razstrupljanje celotnega telesa. Olje, ki ga žvrkljamo, nase iz ust, zob, dlesni in celo grla povleče škodljive bakterije, glive in druge organizme.
Kako se lotiti žvrkljanja olja
Pri vsem skupaj je seveda najbolj pomembno, kako se žvrkljanja olja sploh lotiti. Pravzaprav je vse zelo preprosto. Jušno žlico ali dve kakovostnega hladno stiskanega olja od 15 do 20 minut žvrkljate po ustih. Pomembno je, da je žvrkljanje prva stvar, ki jo naredite zjutraj – tudi piti ni priporočljivo prej. Med žvrkljanjem lahko naredite nekaj jogijskih asan ali čas izkoristite za meditacijo – tako boste še dodatno poskrbeli za svoje dobro počutje.
Pomembno je, da olje res žvrkljate vseh 20 minut. Olja nikar ne pogoltnite, saj bo polno bakterij in drugih škodljivih snovi. Ko olje izpljunete, si usta dobro splahnite s toplo slano vodo, nato pa si zobe še temeljite oščetkajmo.
Morda se vam bo samo žvrkljanje olja na začetku zdelo malce nenavadno, večkrat boste olje želeli kar pogoltniti. Z malo vaje boste hitro usvojili tehniko, žvrkljanje olja pa bo postalo del vaše jutranje rutine. To, kolikokrat na teden boste žvrkljali olje, je odvisno od vas. Nekateri olje žvrkljajo enkrat na teden, spet drugi ta obred ponovijo večkrat na teden.
Za žvrkljanje naj bi bilo najbolj priporočljivo sezamovo olje, vendar lahko uporabite tudi ekstra deviško oljčno olje, kokosovo olje ali sončnično olje. Priporočamo, da vrsto olja, ki ga boste žvrkljali vsake toliko časa zamenjate – tako boste dosegli najboljši učinek. Zelo pomembno je, da je olje, ki ga žvrkljate resnično zelo kakovostno.
Ko damo olje v usta, se to najprej zmeša s slino ter se spremeni v redko belo tekočino. Maščobe v olje začno iz sline vleči toksine. Ko olje prihaja v stik z zobmi, jezikom, dlesnimi oziroma celotno ustno votlino, še naprej absorbira strupene snovi. Na koncu olje postane gosto, viskozno in se obarva belo. Ko olje enkrat doseže tako konsistenco, ga moramo izpljuniti.
Kako nam žvrkljanje olja pomaga?
Številni znanstveni dokazi kažejo na učinkovitost žvrkljanja olja. Ena od raziskav na primer kaže na to, da lahko s sezamovim oljem poskrbimo za celostno ustno zdravje. Strokovnjaki verjamejo, da maščobe v olju nase vlečejo bakterije, poleg tega pa preprečujejo, da bi se bakterije prilepile na stene v ustni votlini.
- Žvrkljanje olja krepi zobe in dlesni.
- Preprečuje bolezni dlesni in ust, kot sta na primer zobna gniloba in vnetje dlesni.
- Preprečuje slab zadah.
- Žvrkljanje olja lahko pomaga tudi pri krvavečih dlesnih.
- Preprečuje izsušenost ustnic, ust in grla.
Prednosti tega obreda segajo veliko širše
Ajurvedski zdravilci so verjeli, da lahko žvrkljanje olja vpliva na zdravje celotnega telesa, ne le ustne votline. Žvrkljanje olja lahko pomaga tudi do optimalnega delovanja limfnega sistema, saj iz telesa odstranjuje škodljive bakterije ter zagotavlja, da se v telesu ustvari zdrava mikroflora. Zaradi tega se tehnika žvrkljanja olja uporablja še za druge zdravstvene težave.
- Žvrkljanje olja pomaga blažiti migrenske glavobole.
- V pomoč je pri ponovnem vzpostavljanju hormonskega ravnovesja.
- Lahko pomaga pri zmanjševanju ekcemov.
- Žvrkljanje olja lahko pomaga blažiti simptome bronhitisa.
- Podpira delovanje ledvic.
- Lahko pomaga pri vnetju sinusov.
- Nekateri ljudje poročajo o boljšem vidu.
- Žvrkljanje je v pomoč pri nespečnosti.
- Zmanjšuje simptome alergij.
- Pomaga pri celostnem razstrupljanju telesa.
