Poskrbite za primerno ureditev spalnice

izr. prof. dr. Leja Dolenc Grošelj, dr. med.
-
0
Poskrbite za primerno ureditev spalnice

Spalnica je prostor, v katerem spimo, zato je pomembno, kako je opremljena, kakšne so razmere v njej in čemu je namenjena. Poskrbite za primerno ureditev spalnega prostora, posledično pa tudi za kakovostnejše spanje.

Za dobro spanje potrebujemo miren prostor, ki nam omogoča, da se v njem umirimo in zunaj njega pustimo vsakodnevne skrbi. V spalnici se moramo počutiti dobro, že sam prostor nam mora sporočati, da je namenjen spanju. Postelja naj bo nasproti vrat, tako da iz nje vedno lahko vidimo, če jih kdo odpre. Vrata ne smejo biti za posteljo, saj nam to zmanjša občutek varnega počutja. Okna naj ne bodo prevelika oziroma naj bodo takšna, da nam omogočajo popolno zatemnitev ponoči. Spati moramo namreč v temi, saj nam ta omogoča primerno izločanje spalnega hormona – melatonina.

Oprema in ureditev

Spalnica naj bo opremljena enostavno, v prostoru moramo imeti občutek sproščenosti, ne smemo se počutiti utesnjene. Barve naj bodo v hladnih tonih in odtenkih, npr. v beli in modri barvi. Prostor naj bo pospravljen, v spalnici ne kopičimo predmetov samo zato, da niso na očeh drugih obiskovalcev našega doma, ampak naj bo vedno urejen. Pomembno je, da ni hrupen ter da ima dobro prezračevanje. Ravno zato so po navadi spalnice v objektih na nasprotni strani od glavnega vhoda oziroma odmaknjene od glavne ceste. Kljub temu da v spalnici ne potrebujemo svetlobe, pa naj prostor ne bo temačen ali celo brez oken. V spalnici se moramo vedno počutiti varne, prostor nas mora pomirjati, vzbujati pozitiven odnos do spanja. Pomembna je temperatura, ki ne sme biti previsoka, seveda pa tudi ne prenizka. Primerna temperatura spalnice je od 18 do 21 stopinj Celzija. Predvsem poleti je pomembno, da prostor ni prevroč, če imamo v njem klimatsko napravo, pa je treba temperaturo primerno znižati glede na zunanjo. Prevelika temperaturna razlika ni zdrava. Pomembna je tudi vlažnost spalnice. Preveč vlažen prostor je zdravju nevaren, obratno pa lahko suh zrak ponoči dražeče vpliva na dihanje. Spalnico moramo vsako jutro in večer temeljito prezračiti.

Postelja naj bo udobna, trdnost vzmetnice in velikost vzglavnika sta vedno individualni. Ob alergiji na pršice je treba uporabljati primerne zaščitne prevleke. Posteljnina naj bo zračna, iz naravnih materialov. Redno je treba skrbeti za menjavo posteljnine.

Elektronske naprave ne sodijo v spalnico

Televizija, računalnik, pametna tablica in telefoni naj ostanejo v dnevnih prostorih in jih zvečer ne odnašajmo s seboj v spalnico. Tudi budilke, na katerih nas svetlobni signal ves čas tudi v temi opozarja, koliko je ura, niso primerne, saj nas ponoči, kadar smo nespeči, naredijo še bolj anksiozne in tesnobne. V spalnici se ne uspavamo z gledanjem televizije. Slednjo glejmo sede v dnevnem prostoru, jo nato ugasnimo in se, ko postanemo zaspani, odpravimo v spalnico.

Zvečer je v spalnici pred uspavanjem najprimernejše branje sproščujoče knjige; študije so pokazale, da branje klasične knjige ob manjši svetilki boljše vpliva na uspavanje kot branje elektronskih knjig. Če pa zvečer beremo knjige na tablici, je treba poskrbeti za manjšo osvetljenost zaslona z uporabo nočnega filtra, ki zmanjša sevanje modre svetlobe. Modra svetloba, ki seva iz elektronskih naprav, prek našega očesa vpliva na notranjo biološko uro v delu možganov, ki ga imenujemo hipotalamus, ta pa posredno zavira izločanje hormona spanja (melatonina) iz češerike. To je hormon, ki se izloča ponoči v temi in nam omogoča dobro spanje. Zato je pomembno, da vsaj eno uro (idealno je dve) pred spanjem ne uporabljamo elektronskih naprav (telefona, pametne tablice), ki nam s sevanjem modre svetlobe zmanjšajo in zakasnijo izločanje melatonina. S tem se zakasni uspavanje, zjutraj pa se težko prebudimo ob želeni uri, saj se nam melatonin še vedno izloča.

Spalnica je namenjena spanju

V njej torej ne gledamo televizije, ne jemo, se ne učimo ali delamo za službo, tudi podnevi v njej nismo na računalniku. Pomembno je, da jo naši možgani prepoznajo kot prostor, namenjen izključno spanju, saj jo bodo v nasprotnem primeru – če bomo v njej preživljali čas podnevi (delali, telovadili ali pa samo ležali in počivali) – naši možgani povezali z budnostjo. Zato tudi podnevi ne ležimo v postelji in v njej razen spolne aktivnosti ne počnemo drugih stvari.

Tako kot je kuhinja namenjena kuhanju in jedilnica prehranjevanju, je spalnica namenjena spanju. V manjših stanovanjih ali otroških sobah, ko je spalni prostor večnamenski, pa je pomembno, da namen spanja zožimo na posteljo. Šele ko bodo naši možgani prepoznali, da v postelji spimo (in ne bedimo), bo večerno uspavanje kratko, spanec primerne kakovosti, zjutraj pa se bomo zbudili spočiti.

Če nam kljub upoštevanju teh navodil za primeren spalni prostor zvečer ne uspe zaspati, se ponoči pogosto prebujamo in se zjutraj zbujamo utrujeni, gre običajno za druge vzroke, ki povzročajo nespečnost, zato je takrat smiseln obisk pri zdravniku. Specialist za motnje spanja lahko na podlagi pogovora in natančnega kliničnega pregleda odkrije druge možne vzroke nespečnosti, ki jih nato uspešno odpravlja oziroma zdravi.

Ptice so pomemben pokazatelj stanja v okolju

Lina Troha
-
0
Ptice so pomemben pokazatelj stanja v okolju

Ptice, edinstvene zaradi svojih letalnih sposobnosti, so čudovita in nadvse zanimiva bitja. Ocenjuje se, da v ptičjo družino sodi med osem in deset tisoč različnih vrst, med katerimi najdemo izjemno velike, kot so denimo noji, ali pa zelo majhne, na primer kolibrije, vsaka izmed njih pa ima svoje pomembno mesto v sistemu organizmov.

Ptice sodijo med najbolj proučene in raziskane skupine organizmov. Ornitologija, panoga, ki se ukvarja s proučevanjem ptic, je znanstveno in ljubiteljsko razširjena po vsem svetu, vseeno pa je človeštvu uspelo kar precej vrst teh živali pripeljati do izumrtja. Z namenom, da se te pernate živali – veliko vrst je namreč ogroženih – zaščiti pred posledicami velikih sprememb, ki jih je na obličje našega planeta odtisnil človek, so začela nastajati razna društva in organizacije, pri nas je to Društvo za opazovanje in proučevanje ptic Slovenije, ki se trudijo delati za dobro ptic, ne nazadnje pa tudi za dobro človeštva. Ptice so seveda del ekosistema, brez njih pa bi bilo naše okolje nepredstavljivo drugačno, kot ga poznamo.

Urša Koce
Urša Koce, doktorico bioloških znanosti

O njihovem mestu v naravi in naši odgovornosti do njih smo se pogovarjali z Uršo Koce, doktorico bioloških znanosti, ki je že dvajset let aktivno vpeta v društvo. Nad pticami se je navdušila že v času študija, se začela vključevati v različne prostovoljske dejavnosti in popise, v okviru društva pa se je usposobila tudi za prepoznavanje in proučevanje ptic. Med delom mlade raziskovalke na Nacionalnem inštitutu za biologijo je opravljala doktorat, prav tako s področja ekologije ptic, nato pa se zaposlila v društvu.

Društvo za opazovanje in proučevanje ptic Slovenije – DOPPS

DOPPS je največja nevladna organizacija za varstvo narave v Sloveniji, katere delo resda temelji na pticah, vendar se tam še zdaleč ne konča. »Naše poslanstvo pravi, da delamo za varstvo ptic in njihovih življenjskih okolij, s čimer prispevamo k varstvu narave in s tem tudi dobrobiti družbe,« pojasni Urša Koce. Društvo prek širokega spektra dejavnosti upravlja tri naravne rezervate, to so Ormoške lagune, Iški morost na Ljubljanskem barju in Škocjanski zatok pri Kopru. Člani se trudijo, da bi predvsem najbolj ogroženim vrstam zagotovili ustrezne življenjske razmere, obenem pa se ukvarjajo tudi s pripravo strokovnih podlag, študijami za različne namene, monitoringi in raziskovalnimi dejavnostmi, pri katerih sodeluje tudi mnogo prostovoljcev, ter ne nazadnje tudi z izobraževanjem – zlasti mladih. Današnja mladina je namreč tista, ki bo primorana vzeti stvari v svoje roke in nadaljevati to poslanstvo, če si želimo živeti v okolju, kakršnega smo vajeni. Kot vsa živa bitja imajo tudi ptice svojo vlogo v ekosistemu, ki pa je odvisna tudi od tega, za katero vrsto gre. Z varstvenega vidika je pomembno predvsem to, da so dobri pokazatelji stanja v okolju, pove Urša Koce in razloži: »Če gre pticam slabo, vemo, da gre naravi na splošno slabo in da je tam treba ukrepati.«

Navadna čigra
Navadna čigra, ki je nekdaj gnezdila na obsežnih prodiščih velikih rek, je danes že skoraj izginila. Naravnih gnezdišč ni več, umetno ustvarjena in vzdrževana gnezdišča v Ormoških lagunah, na Ptujskem jezeru in akumulaciji Brežice pa na samem robu obstoja ohranjajo le še peščico gnezdečih kolonij.

Najbolj ogrožene so ptice, katerih življenjski prostori se krčijo

Takšne spremembe – s strani človeka – se dogajajo izredno hitro, prehitro, da bi se narava nanje zmogla pravočasno prilagoditi. Sogovornica najprej izpostavi ptice kulturne kmetijske krajine: »Zadnji dve desetletji beležimo velik upad populacij travniških vrst ptic, kar je posledica tega, da izginjajo biotsko pestri ekstenzivni travniki, ki so pomemben habitat teh ptic.« Po eni strani jih kmetje spreminjajo v njive, preostale pa intenzivno gnojijo in večkrat na leto kosijo, kar za ptice, ki gnezdijo na tleh, v travni ruši, pomeni velike izgube zarodov. Po drugi strani se raba travnikov ponekod, denimo na Krasu, tudi opušča, tovrstne površine pa zaraščajo z grmovjem oziroma jih intenzivno pogozdujejo, kar prav tako pomeni izgubo habitata za te vrste. Velik problem v kulturni krajini je tudi obsežno krčenje mejic. Tik pred izumrtjem je denimo črnočeli srakoper, v Sloveniji nekdaj pogosta vrsta, ki so jo močno skrčile velike sistemske spremembe v kmetijski praksi, s kraških travišč pa je zaradi zaraščanja tako rekoč izginil vrtni strnad. Podobno se življenjsko okolje nekaterih vrst, na primer velikega škurha, nekaj gnezdišč katerega lahko danes na prste ene roke preštejemo na Ljubljanskem barju, krči na območjih mokrotnih travnikov.

Ogrožene so tudi ptice, ki živijo v rečnih strugah. »Zlasti po 2. svetovni vojni je potekala obsežna regulacija rečnih strug, s čimer smo izgubili veliko značilnih naravnih rečnih habitatov, kot so loke, prodišča, naravne erodirane stene … Te so zdaj utrjene, reke so kanalizirane, izgubile so naravno dinamiko, ki je ustvarjala bivališča za kar nekaj vrst ptic.« Mednje sodijo na primer breguljka, vodomec, mali deževnik in mali martinec. »Z dodatnim utrjevanjem in zidanjem nasipov reka umira, z njo pa izumirajo ptice in druge vrste, vezane na te ekosisteme,« poudari Urša Koce. V naravno rečno dinamiko močno posega tudi gradnja hidroelektrarn, zaradi teh ogromnih posegov pa bodo ptice utrpele še veliko nadaljnje škode, če bomo to dopustili. V nekaterih primerih lahko škodo ublažimo z umetno ustvarjenimi in vzdrževanimi gnezdišči, vendar to žal niso optimalni habitati.

Zlatovratka
Zlatovranka je ena izmed vrst, ki je iz Slovenije povsem izginila. Zadnji gnezdeči par je bil v Slovenskih goricah opažen leta 2005. Izjemoma je leta 2014 en par gnezdil na Goričkem, kjer so v krajinskem parku namestili več gnezdilnic za to vrsto.

Ptice ne poznajo državnih meja

O izključno slovenskih vrstah ptic (endemitih) ne moremo govoriti, vendar pa dobra ohranjenost gozdov, sploh v primerjavi z zahodno Evropo, prispeva k temu, da pri nas še vedno gnezdijo nekatere ptice, ki so marsikje drugod že izginile. »To so predvsem gozdne vrste, na primer različne vrste detlov – triprsti, belohrbti, srednji … V zahodni Evropi so procesi degradacije okolja veliko prej napredovali, tako da v tem smislu lahko rečemo, da imamo tudi kakšne posebnosti,« pove Urša Koce, a opozori, da tudi Slovenija sledi zahodnoevropskim trendom. V dvajsetih ali tridesetih letih se lahko današnja situacija povsem obrne. »Načeloma vsi zagovarjamo zeleno prihodnost, vprašanje pa je seveda, kaj tisti, ki o tem govori, s tem misli. Ni nujno, da je vse, kar naj bi bilo zeleno, res v korist narave in ljudi,« kompleksnost problema opiše sogovornica. Trendov ni lahko obrniti, se pa Društvo za opazovanje in proučevanje ptic Slovenije trudi na to problematiko opozarjati in na podlagi strokovnih argumentov vplivati tudi na odločitve odgovornih.

Vrana
»Ptice so del narave in seveda kot take tudi pokazatelj stanja našega okolja in tega, kaj se v njem dogaja.«

Vsakdo lahko pomaga

Kaj lahko posameznik naredi za lepšo prihodnost ptic in posledično tudi za našo? Urša Koce pravi, da je načinov veliko. Da ne bi škodovali posameznim živalim, jih nikar ne hranimo s predelano hrano, ker jim ta škoduje. Poskrbimo, da bo naš vrt prijazen do ptic – poskusimo se ukvarjati z eko načini vrtnarjenja brez kemičnih pripravkov, na vrt zasadimo avtohtone plodonosne grmovnice, ki jim bodo v večjem delu leta zagotavljale naravno hrano, lahko namestimo tudi kakšno gnezdilnico. Veliko lahko naredimo tudi, če se odločimo sprejeti nekatere splošnejše ukrepe: »Čim manj trošimo, ne trošimo več, kot potrebujemo, in se kakšni stvari tudi odrečemo, ker je potrošništvo veliko gonilo vsega, kar se dogaja v naravnem prostoru.« Sogovornica opozori, da sta izredno pomembna tudi splošna ozaveščenost posameznikov in sodelovanje pri zagovorniških akcijah ter civilnih pobudah za zaščito okolja. »To področje v Sloveniji še potrebuje razvoj, da bi ljudje kot posamezniki bili ozaveščeni in znali sami, na osnovi dostopnih informacij presojati, kaj je dobro za okolje, in potem tudi ukrepati.« Opolnomočimo se lahko z aktivno vključitvijo v društvo, kot je denimo DOPPS, kjer se srečujemo in sodelujemo s podobno mislečimi ljudmi. Posameznik lahko torej prispeva veliko – od manjših ukrepov do takih, ki morda zahtevajo malo več. Dejstvo je, da je prihodnost okolja, ptic, pa tudi mnogih drugih organizmov in naše vrste, povsem v naših rokah. Čas je, da se tega začnemo zavedati. Naj ptice še dolgo žvrgolijo!

Biorazgradljivi merilniki srčnega utripa iz morskih alg

Karmen Jordan
-
0
Biorazgradljivi merilniki srčnega utripa iz morskih alg

Kot se zdi, bodo v prihodnosti merilniki za celodnevno spremljanje srčnega v utripa precej bolj prijazni do okolja – obenem pa tudi bistveno bolj praktični za nošnjo. Znanstveniki z univerze v Sussexu so namreč razvili biorazgradljiv merilnik srčnega utripa, izdelan iz morskih alg. Gre za hidrogel, ki naj bi bil na koži videti podobno kot obliž oziroma tetovaža. Izum je bil predstavljen v članku, ki je bil pred nedavnim objavljen v reviji Sustainable Chemistry & Engineering.

Okolju prijaznejša rešitev & natančnejše meritve kot pri klasičnih merilnikih

Poleg alg je bilo za izdelavo biorazgradljivega merilnika uporabljenih še nekaj drugih naravnih sestavin (kamena sol, voda itn.). Zelo pomembna sestavina merilnika oziroma hidrogela pa je tudi grafen. Ne le da je hidrogel, izdelan iz teh sestavin, precej bolj ekološki od hidrogelov, izdelanih na osnovi polimerov, ki se običajno uporabljajo v tehnoloških pripomočkih za spremljanje srčnega utripa in drugih zdravstvenih parametrov, ampak je tudi precej bolj občutljiv. Posledično pa je zagotovljena večja natančnost meritev. Biorazgradljivi senzorji iz alg, ki so jih razvili sussekški znanstveniki, so uspešno prestali testiranja in se odrezali precej bolje od klasičnih merilnikov.

»Užitna elektronika« deležna vse več zanimanja

»Užitna elektronika« je eno od trenutno najbolj vznemirljivih polj pri razvoju elektronskih naprav. Vse več znanstvenikov posveča svoje raziskovalno delu razvoju tovrstnih naprav, ki so bistveno prijaznejše do okolja od tradicionalnih možnosti, vključno z uporabo nanomaterialov, in ki jih je – kot je mogoče razbrati že iz poimenovanja – povsem varno tudi zaužiti. V to kategorijo spadajo tudi biorazgradljivi merilniki, ki so rezultat raziskovalnega dela ekipe znanstvenikov z univerze v Sussexu. Raziskovalci so povedali, da je precej ironično, da se v merilnikih za spremljanje zdravja pogosto uporabljata guma in plastika, ki lahko ogrozita okolje in človeško zdravje. Biorazgradljiva rešitev odpravlja tovrstna tveganja, posebno razveseljivo pa je, da je naprava celo bolj zanesljiva od vse prej kot okolju prijaznih merilnikov, ki se uporabljajo trenutno.

Biorazgradljivi merilniki srčnega utripa iz morskih alg

Ideja za merilnik iz morskih alg se je porodila med spremljanjem kuharske odaje

Ideja za merilnike iz morskih alg se je pojavila povsem po naključju. Dr. Conor Boland, ki je vodil ekipo sussekških raziskovalcev, se je te zanimive možnosti domislil med pandemijo, ko je moral večino časa preživeti doma, posledično pa je pred televizorjem preživljal precej več časa kot običajno. Tako je nekega dne med ogledom kuharske oddaje opazil, da se morske alge vedno pogosteje uporabljajo za strjevanje sladic. V mislih imamo sestavino, znano kot agar oziroma agar agar, ki se pridobiva prav iz morskih alg in ki postaja vedno bolj priljubljen nadomestek za želatino. Dr. Conor Boland je ugotovil, da lahko alge poskrbijo za mehko in prožno, želejasto teksturo jedi – nato pa se je vprašal, kako bi bilo lahko to uporabno pri razvoju merilne tehnologije …

Merilnik bi se praktično povsem zlil s kožo

Morske alge so sicer v osnovi predvsem izolator, toda z dodatkom ustrezne količine grafena so znanstveniki iz njih ustvarili elektroprevoden film. V slani vodi ta film hitro absorbira vodo, rezultat pa je mehek, spužvast hidrogel, ki odlično prevaja električno energijo. Ta izum bi lahko revolucioniral industrijo merilnikov za spremljanje telesnih funkcij, pri tem pa poskrbel za prijetnejšo izkušnjo oseb, ki morajo tovrstne merilnike uporabljati zaradi zdravstvenih težav, saj ne bi bile več potrebne moteče žice. Kot omenjeno, bi bil merilnik podoben začasni tetovaži, kar pomeni, da bi bil na koži praktično nezaznaven, posledično pa povsem nemoteč.

Ekološka gradnja iz gob

Karmen Jordan
-
0
Ekološka gradnja iz gob

Za skoraj 40 odstotkov vseh emisij ogljikovega dioksida naj bi bili odgovorni zidani objekti. Od tega lahko 11 odstotkov emisij pripišemo materialom, ki se pogosto uporabljalo pri gradnji (jeklo, cement ipd.). Gradbeniki so zato nenehno na lovu za boljšimi, okolju prijaznejšimi alternativami z manjšim ogljičnim odtisom. Ena od najbolj zanimivih možnosti ekološke gradnje je zagotovo gradnja s pomočjo gob oziroma micelija, torej podgobja …

Do gradbenega materiala s kombiniranjem organskih odpadkov in micelijev

Trajnostni potencial tega alternativnega »materiala« je bil odkrit že leta 2007, ko so se je začel micelij uporabljati za izdelavo okolju prijaznih embalaž. Nato se je začelo postopoma razmišljati o tem, kako lastnosti micelija čim bolje izkoristiti pri ekološki gradnji. Tako se je porodila ideja o kombiniranju micelija z odpadki. Če modele napolnimo z organskimi odpadki in micelijem, se začne micelij hitro razraščati, saj se hrani z odpadki. Tako dobimo »živ«, samoobnavljajoč se gradbeni material, ki je pred nedavnim pritegnil tudi NASO, kjer so začeli razmišljati o možnostih gradnje biohabitatov iz živih organizmov v vesolju.

Najnovejši izum: legokockam podobni gradniki iz micelijev

Za posebno pomemben korak proti realizaciji ekološke gradnje iz gob pa je poskrbel londonski arhitekturni biro PLP Labs. Arhitekti, ki delujejo pod okriljem tega biroja, so pred nedavnim predstavili zelo inovativne »opeke«, ki so nastale s pomočjo micelijev. Pri izdelavi so bili uporabljeni leseni modeli, ki so nastali s pomočjo 3D-tiskanja. Oblikovalci so lahko tako poskrbeli za unikatno strukturo opek, ki omogoča precej več fleksibilnosti pri gradnji. Principi spominja na legokocke, saj se lahko opeke iz micelijev sestavijo na različne načine, konstrukcija pa se lahko nato po potrebi spet razstavi in uporabi za novo gradnjo s prav tako unikatno kombinacijo opek. Opeke torej omogočajo »razstavljivo gradnjo«, kar je na področju gradnje eden od pomembnih ciljev za prihodnost.

Opeka iz gob

Lahek in ognjevaren material, ki poskrbi za izvrstno izolacijo

»Opeke«, izdelane iz micelija, niso samo obnovljive in biorazgradljive, ampak jih odlikujejo tudi številne dodatne odlike. Ena od pomembnih prednosti je zagotovo to, da gre za zelo lahek material, kar lahko močno olajša in pospeši gradnjo. Material obenem zagotavlja odlično izolacijo, poleg tega pa je ognjevaren. Združuje torej impresiven nabor kvalitet, ki so pri gradbenih materialih posebno cenjene. V studiu PLP Labs poudarjajo, da je rešitev posebno dragocena zaradi dejstva, da gre za material, ki je v veliki meri izdelan iz odpadkov, pri čemer sam ne bo onesnaževal okolja.

Začetniški gradbeni paketi za vsakogar?

Ekipa zdaj išče načine za uporabo micelija pri izdelavi močnejših strukturnih elementov, ki bi lahko prenesli tolikšno obremenitev kot klasične opeke. Arhitekti pa obenem razmišljajo tudi o možnostih paketov za domačo uporabo, s pomočjo katerih bi lahko praktično vsakdo izdeloval strukture poljubnih oblik iz micelijev. Verjamejo, da bodo imeli že v bližnji prihodnosti miceliji izjemno pomembno vlogo pri gradnji domov, pa tudi drugih objektov. Micelij namreč združuje toliko kvalitet, ki jih sicer iščemo pri materialih, ki se pridobivajo z rudarjenjem, iz mineralnih kamnin ali iz fosilnih goriv.

Negativen vpliv betona na okolje pogosto podcenjen

Upajmo torej, da bo lahko gradbeni material iz micelijev vsaj deloma nadomestil beton, ki je trenutno izjemno obremenjujoč za okolje. Poleg neposrednega onesnaževanja okolja med izdelavo betona je tu še dejstvo, da proces zahteva veliko vode in energije. Samo izdelava cementa je letno kriva kar za približno 2,5 milijarde ton izpustov ogljikovega dioksida, kar predstavlja približno 8 odstotkov vseh izpustov tega toplogrednega plina. Nato so tu še izpusti drugih škodljivih plinov, kot so žveplov dioksid, dušikovi oksidi in ogljikov monoksid. Poleg tega pa izdelava cementa pospešeno izčrpava zaloge peska.

Pršilo proti komarjem s česnom

Karmen Jordan
-
0
Pršilo proti komarjem s česnom

Sezona komarjev jetukaj. Če se hočete izogniti komarjim pikom, je vsekakor pametno, da se nanjo dobro pripravite. To ne pomeni, da se morate zanašati izključno na kupljene izdelke. Zelo učinkovite repelente lahko namreč izdelate kar sami – in se pri tem izognete potencialno škodljivim snovem, kot je DEET (N,N-dietil-meta-toluamid).

Za optimalno zaščito priporočamo kombiniranje različnih metod – tako repelentov, ki jih nanesete neposredno na telo oziroma oblačila, kot »zunanjih zaščitnih ukrepov«.

Ena od metod za zaščito doma pred komarji je uporaba naravnega pršila s česnom, ki ga lahko izdelate sami. Pripravljeno mešanico popršite okoli najverjetnejših vstopnih točk, na primer okoli okenskih polic. Če na oknih nimate nameščenih zaščitnih mrež, boste tako precej lažje zračili stanovanje. Vonj česna namreč odbije komarje.

Sestavine

  • 500 mililitrov vode
  • 1 žlica avokadovega ali olivnega olja
  • 2 stroka česna
  • 1 žlička limoninega soka

Navodila za izdelavo pršila

Česen olupite in ga nasekljajte na manjše koščke. Zmešajte ga z oljem in počakajte najmanj 24 ur. Olje nato precedite ter ga zmešajte z vodo in limoninim sokom. Mešanico prelijte v razpršilko.

Pršilo shranjujte na hladnem, temnem mestu. Pred vsako uporabo ga dobro pretresite.

Brez skrbi: vonj po česnu je tako blag, da je za človeški nos komaj zaznaven, saj je zelo razredčen oziroma prekrit z drugimi sestavinami – vendar še vedno dovolj močan, da ga komarji zlahka zaznajo. Podobno velja tudi za druge insekte. Pršilo torej ne bo poskrbelo le za zaščito pred komarji, ampak tudi pred številnimi drugimi nepovabljenimi gosti.

Eterična olja za zaščito doma pred komarji

Pri odganjanju komarjev si lahko pomagate tudi z eteričnimi olji. Olja preprosto dodajte v difuzor ali pa jih v razpršilki zmešajte z vodo in nato mešanico popršite po najbolj izpostavljenih mestih (predvsem okoli oken in vrat). Seveda pa je pomembno, da izberete ustrezna eterična olja, torej olja z repelentnimi lastnostmi. Nekaj idej:

  • ETERIČNO OLJE LIMONINEGA EVKALIPTUSA: Gre za eno od najučinkovitejših naravnih možnosti za odganjanje komarjev. Uporabo eteričnega olja limoninega evkaliptusa kot aktivno učinkovino v repelentih proti komarjem so odobrile tudi ugledne zdravstvene organizacije, na primer ameriški Center za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC). Eterično olje limoninega evkaliptusa lahko uporabite tudi v naravnih repelentih, ki jih boste nanašali neposredno na telo oziroma na oblačila. Pred uporabo ga zmešajte z rastlinskim oljem po izbiri, in sicer v razmerju 1 : 10. Upoštevajte, da eterično olje evkaliptusa ni primerno za uporabo pri otrocih, mlajših od 3 let.
  • ETERIČNO OLJE SIVKE: Za odganjanje komarjev lahko uporabite tudi eterično olje sivke, ki je posebno primerno za spalnico – vas pomiri in vas pripravi na spanje, obenem pa odbije komarje. Eterično olje sivke odganja komarje zaradi svoje specifične sestave. Sivka vsebuje spojine, kot so linalol, linalil acetat in kamfor. Te spojine imajo zelo močan vonj, ki je za komarje neprijeten, zato se mu raje izognejo.
  • ETERIČNO OLJE POPROVE METE: Za repelentne učinke eteričnega olja poprove mete je zaslužen predvsem mentol. Gre za aktivno spojino, ki zaradi močnega vonja deluje kot naravni odganjalec komarjev, zato je eterično olje poprove mete odlična alternativa agresivnim repelentom, ki se pogosto prodajajo v trgovinah.
  • ETERIČNO OLJE CITRONELE: Citronela je rastlina, ki izvira iz Azije. Vsebuje spojino, imenovano citronelal, ki je znan naravni repelent za insekte, vključno s komarji. Ko se olje citronele razprši ali nanaša na kožo, oddaja močan vonj, ki komarje odvrača. Citronelal deluje tako, da preprečuje, da bi komarji zaznali človeški vonj, ki jih privlači. Poleg tega ima olje citronele tudi antibakterijske lastnosti, ki lahko pomagajo preprečiti morebitne okužbe, ki jih povzročajo komarji.

Koprivni tonik za lase z dodatkom jabolčnega kisa

Karmen Jordan
-
0
Koprivni tonik za lase z dodatkom jabolčnega kisa

Kopriva je izjemno trdoživa rastlina. Tako ni posebno presenetljivo, da lahko nanjo naletimo na praktično vsakem koraku.

Včasih je lahko sicer ta lastnost kopriv nadležna, toda če se spomnimo, koliko dragocenih snovi se skriva v listih tega »plevela«, bomo najverjetneje hitro postali hvaležni za to, da lahko koprive naberemo na praktično vsakem koraku – in jih nato uporabimo za izdelavo najrazličnejših naravnih pripravkov za lepoto in boljše zdravje.

Tokrat vam ponujamo idejo za koprivni tonik za lase z dodatkom jabolčnega kisa, ki lahko pomaga pri najrazličnejših težavah z lasmi …

Navodila za pripravo & uporabo tonika za lase

Za pripravo tonika za lase potrebujete koprivni čaj, ki ga pripravite tako, da koprive prelijete z vrelo vodo in počakate približno 10 minut, na koncu pa mešanico precedite. Za pripravo čaja uporabite 500 mililitrov vode in približno 3 žlice posušenih kopriv (če boste uporabljali sveže koprive, količino povečajte na 6 žlic).

Koprivni čaj nato zmešajte z jabolčnim kisom, in sicer v razmerju 5 : 1. Po želji lahko dodate še nekaj kapljic eteričnega olja sivke. Dobro premešajte.

Tonik prelijte po opranih laseh in lasišču ter nato nežno zmasirajte lasišče. Pustite ga učinkovati približno 5–10 minut. Na koncu ga izperite z vodo.

Manjšo količino tonika lahko po želji nanesete tudi na suhe lase in lasišče (pri tem si pomagajte z razpršilko).

Morebitne ostanke tonika shranjujte v hladilniku, kjer lahko počakajo približno 5–7 dni.

Zakaj so koprive tako koristne za lase?

Najverjetneje ste na policah trgovin že zasledili šampone in druge izdelke za nego las z izvlečki kopriv. Gre za zelo priljubljeno sestavino kozmetike za lase, kar ni naključje. Kopriva lahko na lase vpliva zelo blagodejno. Koristna je za:

  • PREPREČEVANJE OKUŽB LASIŠČA: V koprivnih listih lahko najdemo žveplo, ki ga odlikuje protivnetno delovanje. Koprivni pripravki so zato koristni za ublažitev razdraženega lasišča – tudi pri ekcemu oz. atopijskem dermatitisu (znano je, da so koprive tudi odlična naravna pomoč pri alergijah, saj vsebujejo snovi, katerih učinki spominjajo na učinke antihistaminikov).
  • KREPITEV LAS: Bogastvo vitaminov in mineralov v koprivah prispeva h krepitvi las. Če so vaši lasje zelo krhki in lomljivi, težave najverjetneje ne boste mogli odpraviti samo s koprivnim tonikom, vendar lahko ta naravni pripravek iz koprivnih listov kljub temu vsaj nekoliko ublaži stanje in poskrbi za to, da se bodo vaši lasje malce okrepili (tovrstne težave običajno zahtevajo celosten pristop, pri čemer je treba najprej preveriti, ali telesu morda primanjkuje pomembnih hranilnih snovi).
  • ZAŠČITO PRED OKSIDATIVNIM STRESOM: Oksidativni stres, ki je posledica kopičenja prostih radikalov, lahko prizadene tudi vaše lasne mešičke, kar seveda negativno vpliva na lase. Koprive so zato zelo dragocene tudi zaradi dejstva, da vsebujejo veliko antioksidantov.
  • LAŽJO ODPRAVO PRHLJAJA: Zaradi protimikrobnega delovanja lahko koprive oziroma koprivni pripravki pomagajo v boju s prhljajem. Raziskave so pokazale, da so lahko protimikrobne aktivne spojine v koprivah celo učinkovitejše od sintetičnih protimikrobnih pripravkov.
  • ZAŠČITO PRED ČEZMERNIM IZPADANJEM LAS: Koprive se posebno pogosto uporabljajo v izdelkih za preprečevanje čezmernega izpadanja las. Tovrstne koristi kopriv so povezane z različnimi dejavniki, pri čemer je eden od najpomembnejših protivnetni učinek rastline. Čezmerno izpadanje las je namreč pogosto povezano prav z vnetji lasnih mešičkov.
  • POSPEŠEVANJE RASTI LAS: Snovi, ki se skrivajo v listih kopriv, lahko spodbudijo aktivnost tistih delov lasnih mešičkov, ki uravnavajo rast las. Tako so lahko koprivni pripravki zelo koristni tudi za hitrejšo rast las.

Idealne kopalke za vaše astrološko znamenje

Karmen Jordan
-
0
Idealne kopalke za vaše astrološko znamenje

Ali ste že izbrali kopalke, v katerih boste blesteli letošnje poletje?

Če še niste našli idealnega modela zase, vas vabimo, da preverite namige astrologov. Vsako znamenje bi moralo namreč pri izbiranju kopalk upoštevati specifično kombinacijo dejavnikov …

Oven

Ovni spadajo med najbolj aktivna astrološka znamenja. Praktično vedno so v pogonu, kar se ne spremeni niti med počitnicami. Dopust radi preživljajo aktivno, zato je pomembno, da izberejo kopalke, ki jih pri tem ne bodo ovirale. Če obstaja tveganje, da kopalke v vodi oziroma med gibanjem ne bodo ostale na svojem mestu, je vsekakor bolje poiskati bolj praktičen model.

Bik

Biki imajo radi lepe stvari, ki pa ne smejo biti pretirano vpadljive. Precej primernejši je eleganten stil z okusnimi detajli. Odlična izbira so kopalke z zgornjim delom brez naramnic in z dodatkom »volančkov«, ki poskrbijo za pridih luksuza. Zanimiva rešitev pa so lahko tudi vezene kopalke.

Dvojčka

Dvojčki so zelo neodločni tudi pri izbiranju kopalk. Tako je priporočljiv nakup več posameznih kosov (spodnji in zgornji del), ki jih je mogoče kombinirati na različne načine. Vsaka kombinacija lahko poskrbi za občutek, da gre za popolnoma nove kopalke, kar je vsekakor pisano na kožo dvojčkom, ki jih začne življenje brez nenehnih sprememb hitro dolgočasiti.

Rak

Raki so skromne osebe, ki jim zasebnost pomeni ogromno, kar je smiselno upoštevati tudi pri izbiranju kopalk. Pretirano ekstravagantne kopalke, ki privabljajo pozornost s kričečimi barvami in vzorci, ali kopalke, ki razkrivajo praktično vse, zagotovo niso najboljša izbira za rake. Najboljša rešitev so preproste enobarvne enodelne kopalke – da pa oprava ne bo pretirano dolgočasna, je smiselno izbrati model, ki je vendarle nekoliko drugačen (pentljica na naramnicah lahko na primer poživi kopalke, ne da bi jih naredila pretirano vpadljive).

Lev

V nasprotju z raki so levi zelo radi v središču pozornosti. Temu astrološkemu znamenju tako najbolj ustrezajo kopalke v živih, izstopajočih barvah, okrašene z drznimi vzorci. Pripadniki tega astrološkega znamenja so dovolj samozavestni, da znajo s ponosom nositi tudi najbolj izstopajoče kopalke, na katere ne bi večina niti pomislila.

Devica

Device se bodo najbolje počutile v zemeljskih tonih ali v pastelnih odtenkih. Prisegajo namreč na minimalizem – ne glede na to, ali so doma ali na dopustu. Za device je obenem zelo pomembna kvaliteta. Precej bolje se počutijo, če investirajo v resnično kakovostne kopalke, ki jih bo mogoče nositi več sezon, kot če bi kupile večje število manj kvalitetnih kosov oziroma kompletov.

Tehtnica

Čut za estetiko je pri tehtnicah zelo močan. Tako znajo ceniti kopalke, ki so bile izdelane z mislijo na podrobnosti – na primer kopalke s prečudovitimi kovinskimi detajli ali kopalke z zanimivim prepletom vrvic na območju dekolteja ali na hrbtu.

Škorpijon

Idealni barvi za škorpijone sta rdeča in črna, ki se lahko po želji tudi kombinirata. Obenem priporočamo asimetrične modele kopalk z eno naramnico, ki učinkujejo zelo unikatno in ki izžarevajo drznost in samozavest.

Strelec

Strelci spadajo med ognjena znamenja. Ker je njihova osebnost zaznamovana z ognjem, ni presenetljivo, da gre za odločne, rahlo divje osebe, ki se ne bojijo pozornosti. Kombiniranje izstopajočih, živahnih barv, ki se zdijo na prvi pogled nezdružljive, bo zagotovo zadetek v polno.

Kozorog

Praktičnost je ena od najpogostejših lastnosti kozorogov. Tako jim najbolj ustrezajo kopalke, ki so z rahlo modifikacijo v nujnih situacijah primerne tudi za večerjo v obmorski restavraciji (v kombinaciji s krilom ali hlačami lahko na primer zgornji del premišljeno izbranih enodelnih kopalk učinkuje tudi kot top z naramnicami).

Vodnar

Za vodnarje so najprimernejši modeli kopalk, ki so nekaj posebnega, vendar pa kopalke obenem ne smejo biti pretirano »divje«. Priporočamo, da razmislite o enobarvnih enodelnih kopalkah z elegantnim pasom v komplementarni barvi.

Ribi

Za nostalgične, vedno rahlo zasanjane ribe, za katere se pogosto zdi, da so se rodile v napačnem času, so najprimernejše kopalke v retro stilu, ki je trenutno zelo popularen – na primer dvodelne kopalke z malce višjim pasom in s pikčastim vzorcem.

Preberite tudi: 3 astrološka znamenja, ki na dopust vedno vzamejo preveč prtljage

Klorogenska kislina v (zeleni) kavi je izjemno koristna

Karmen Jordan
-
0
Klorogenska kislina v (zeleni) kavi je izjemno koristna

Pri praženju kave se lahko izgubi precej koristnih snovi. Mednje spada tudi klorogenska kislina. Če želite užiti čim več koristi klorogenske kisline – pa tudi drugih dragocenih snovi v kavi – se zato priporoča uporaba zelene kave. Poimenovanje se ne nanaša na posebno rastlino ali sorto, ampak ne nepražena, presna kavna zrna. Nepražena kavna semena se lahko uporabijo za pripravo napitka, pri čemer imate na voljo podobne postopke kot pri klasični različici kave (okus napitka, pripravljenega iz nepraženih semen, sicer precej bolj spominja na zeliščni čaj kot na klasično kavo). Odločite pa se lahko tudi prehranska dopolnila z izvlečki iz zelene kave.

Eden od glavnih razlogov, zaradi katerih je zelena kava tako koristna, je prav ta, da vsebuje zelo veliko klorogenske kisline. Gre za snov, ki jo uvrščamo med polifenole – snovi, ki so znane po impresivnem antioksidativnem delovanju. Preverite, kateri pozitivni učinki klorogenske kisline so posebno pomembni …

Pozitiven vpliv na kognitivne funkcije in razpoloženje

Kava nas poživi in poskrbi za to, da smo bolj zbrani. Pozitivne učinke običajno pripisujemo kofeinu, vendar je zanje vsaj deloma zaslužna tudi klorogenska kislina (klorogensko kislino lahko najdemo tudi v praženih kavnih zrnih, pri čemer je količina odvisna od intenzivnosti oziroma trajanja praženja). S študijami je bilo dokazano, da lahko tudi brezkofeinska kava, obogatena s klorogensko kislino, prispeva k boljšemu razpoloženju in povečanju zbranosti. Tako ni presenetljivo, da so tovrstni učinki značilni tudi za zeleno kavo, ki vsebuje posebej veliko klorogenske kisline. Kot kaže, so učinki povezani s pozitivnim vplivom na tvorbo serotonina in na možganske celice, ki proizvajajo dopamin.

Zmanjševanje tveganja za oksidativni stres

Prosti radikali so lahko zelo nevarni, saj povečujejo tveganje za oksidativni stres, ki lahko privede do najrazličnejših kroničnih bolezni, zato je zelo pomembno, da poskušamo negativen vpliv prostih radikalov nevtralizirati s snovmi z antioksidativnim delovanjem. Zelena kava nam lahko pomaga na dva načina – posredno in neposredno. Za neposredne koristi poskrbi klorogenska kislina, ki se lahko kot polifenol pohvali z impresivnimi antioksidativnimi učinki. Poleg tega pa lahko zelena kava spodbudi nastajanje glutationa, v povezavi s katerim se nemalokrat uporablja sintagma »najmočnejši antioksidant« (gre za antioksidant, ki ga lahko naše telo tvori samo, vendar mora imeti za to ustrezne pogoje).

Učinkovitejše delovanje metabolizma

Klorogenska kislina spodbuja proces termogeneze, tj. proces generiranja toplote, med katerim se porablja energija. Zelena kava je lahko zato posebno koristna za hujšanje, saj pripomore k hitrejšemu delovanju metabolizma. Redno uživanje klorogenske kisline lahko med drugim pripomore celo k hitrejšemu kurjenju maščob med spanjem.

Pomoč pri uravnavanju krvnega sladkorja

Drastična nihanja krvnega sladkorja lahko negativno vplivajo na zbranost, razpoloženje, energijo itn. Učinkovitost uravnavanja krvnega sladkorja je odvisna od različnih dejavnikov. Običajno se omenjata predvsem izogibanje enostavnim ogljikovim hidratom in redno gibanje, vendar lahko na proces vplivajo tudi številni drugi dejavniki. Mednje spada tudi količina antioksidantov, ki jih ima na voljo naše telo. Eden od najkoristnejših antioksidantov za uravnavanje krvnega sladkorja naj bi bila prav klorogenska kislina. Gre namreč za snov, ki pomaga pri reguliranju encima, imenovanega alfaglukozidaza, ki je odgovoren za razgradnjo ogljikovih hidratov. Poleg tega pa lahko klorogenska kislina izboljša občutljivost celic na inzulin; celice posledično lažje absorbirajo glukozo, s čimer se zmanjša tveganje za povišane vrednosti krvnega sladkorja. (Če uporabljate zdravila za uravnavanje krvnega sladkorja, se pred morebitnim začetkom uporabe dodatkov, ki vsebujejo večjo količino klorogenske kisline, posvetujte z zdravnikom.)

7 nasvetov za naravno uravnavanje hormonov

Karmen Jordan
-
0
7 nasvetov za naravno uravnavanje hormonov

Hormonsko ravnovesje je izjemno pomembno. Hormoni namreč vplivajo na najrazličnejše vidike našega zdravja (telesna teža oz. metabolizem, prebava, rast, reproduktivno zdravje, razpoloženje, krvni sladkor, menstrualni cikli, rast las in dlak, libido itn.). Pogosto se zdi, da smo za to, da bi se rešili določene zdravstvene težave, naredili že praktično vse, kar smo lahko, vendar pri tem pozabimo na hormonsko zdravje.

Vzpostavljanje hormonskega ravnovesja v telesu ni preprost proces. Pri resnejših oblikah težav je nemalokrat vsaj začasno potrebna nadomestna hormonska terapija, toda v večini primerov na srečo zadostujejo naravne metode. Pri tem morate upoštevati, da ne obstaja čudežna rešitev. Potrebni bosta vztrajnost in potrpežljivost, saj se boste morali za dobro hormonsko zdravje najverjetneje otresti precejšnjega števila nezdravih navad. Nato pa boste morali svoj vsakdan napolniti z bolj zdravimi alternativami.

1. Svojemu telesu zagotovite dovolj zdravih maščob

Za to, da lahko naše telo sintetizira hormone, ki so potrebni za dobro zdravje, mora imeti nujno na voljo dovolj maščob. To ne pomeni, da je z maščobami smiselno pretiravati, vendar pa je po drugi strani nezdrava tudi prehrana, ki vsebuje zelo malo maščob. Pri izbiri virov morate biti seveda previdni, saj niso vse maščobe enako koristne. Eden od vidikov, na katere morate paziti, je ustrezno razmerje med omega-6- in omega-3-maščobnimi kislinami. Tipična »zahodnjaška« prehrana običajno vsebuje bistveno preveč omega-6-maščobnih kislin, ki jih najdemo predvsem v nekakovostnih rastlinskih oljih, po drugi strani pa premalo omega-3-maščobnih kislin. To lahko vpliva na različne vidike hormonskega zdravja, vključno s težavami, kot je sindrom policističnih jajčnikov.

2. Spanje, spanje in še enkrat spanje

Dobrega hormonskega zdravja ni brez dobrega spanja – ne glede na to, kako zdravo živite sicer. Spanje je namreč izjemno pomembno za uspešno sintezo različnih hormonov v telesu. Pomanjkanje spanja lahko med drugim vpliva tudi na krvni sladkor oziroma na občutljivost celic na inzulin, zato naj bo skrb za kakovosten spanec na seznamu vaših dnevnih prioritet.

3. Pomagajte si s premišljeno izbranimi prehranskimi dopolnili in zelišči

Prehranska dopolnila lahko pomagajo optimizirati sintezo hormonov v telesu, a le če so izbrana premišljeno. Določeni dodatki lahko namreč povzročijo več škode kot koristi. Za veliko ljudi je na primer zelo koristno dodajanje vitamina D, posebno v zimskih mesecih. K boljšemu hormonskemu zdravju lahko pripomore tudi maca – adaptogena rastlina, ki med drugim pomaga pri spopadanju z neplodnostjo, pri menstrualnih težavah, pomanjkanju energije ter pri težavah s kožo in lasmi (pri tem upoštevajte, da je uporaba mace med nosečnostjo odsvetovana). Dobro zelišče za pomoč pri hormonskih težavah pa je denimo konopljika, ki pozitivno vpliva na hipofizo in na menstrualni cikel.

4. Izogibajte se potencialnim hormonskim motilcem

Kemikalijam, ki lahko negativno vplivajo na endokrine žleze, smo v sodobnem svetu izpostavljeni praktično na vsakem koraku (pesticidi v hrani, nevarne kemikalije v čistilih, plastični izdelki itn.). Vsem snovem, ki spadajo med potencialne hormonske motilce, se je sicer nemogoče izogniti. Toda vsekakor je smiselno, da poskusite vsaj omejiti izpostavljenost tem snovem, na primer tako, da hrane ne pogrevate v plastičnih posodicah, da uporabljate naravna čistila in kozmetiko, da se izogibate uporabi ponev s teflonskim premazom itn.

5. Omejite vnos kofeina

Delovanje endokrinega sistema lahko ogrozi tudi pretiravanje s kofeinom. Čezmeren vnos kofeina je posebno obremenjujoč za nadledvični žlezi, ki sta odgovorni za sproščanje ter uravnavanje kortizola in drugih stresnih hormonov.

6. Poskrbite za svoje črevesje

Ali ste vedeli, da lahko v črevesju najdemo večjo količino serotonina kot v možganih? V črevesju se proizvede kar približno 95 odstotkov serotonina – nevrotransmitorja in hormona, ki je izjemno pomemben za uravnavanje razpoloženja. Dogajanje v črevesju pa lahko vpliva tudi na druge vidike hormonskega zdravja, vključno z zdravjem ščitnice. Če želite poskrbeti za hormonsko ravnovesje, je zato nujno, da skrbite za svoje črevesje (uživanje probiotičnih živil in napitkov, zadosten vnos vlaknin ipd.).

7. Telovadite, vendar pri tem ne pretiravajte

Če se spopadate s hormonskim neravnovesjem, dolgotrajna kardiovadba ni najboljša izbira. Precej bolj priporočljivi so krajši intervali vaj za moč. Tudi nasploh je nujno, da pri vadbi poiščete zlato sredino. Rekreacija je med drugim pomembna za hormonsko zdravje, vendar lahko pretiravanje z vadbo preobremeni nadledvični žlezi in povzroči čezmerno sproščanje stresnih hormonov.

Zdravilna kopel z jabolčnim kisom

Karmen Jordan
-
0
Zdravilna kopel z jabolčnim kisom

Kopel z jabolčnim kisom se na prvi pogled ne zdi pretirano privlačna ideja. Vendar lahko prav dodatek jabolčnega kisa klasičnim sestavinam za kopel, kot sta grenka sol in sivka, poskrbi za neverjetno mehko in zdravo kožo …

Sestavine & navodila za pripravo kopeli

Za pripravo kopeli z jabolčnim kisom potrebujete:

  • 300 gramov grenke soli,
  • 100 gramov sode bikarbone,
  • 300 mililitrov jabolčnega kisa,
  • 20 kapljic eteričnega olja sivke in
  • 1 žlico suhih cvetov sivke.

Grenko sol, sodo bikarbono in cvetove sivke stresite v posodico. Premešajte, nato pa dodajte še eterično olje sivke in ponovno premešajte.

Kopalno kad napolnite z vročo vodo. Prilijte jabolčni kis, nato pa dodajte še predhodno pripravljeno mešanico. Premešajte z roko.

Kopel naj traja približno 30 minut. Na koncu kožo nežno osušite s čisto brisačo.

Pozitiven vpliv jabolčnega kisa na kožo

Jabolčni kis je odlična sestavina za naravno nego kožo. Koristen ni samo v obliki kopeli, ampak so možni tudi drugi načini uporabe (na primer za nego kože na obrazu). Posebno primeren je za nego mastne kože. Zaradi koncentracije kislin morate jabolčni kis pred nanosom na kožo seveda razredčiti, sicer tvegate poškodbe kože. Praviloma se priporoča, da se jabolčni kis z vodo meša v razmerju 1 : 4.

Ena od najpomembnejših koristi jabolčnega kisa je uravnavanje pH-ja kože, ki mora biti rahlo kisla. Uravnovešen pH pa nato pozitivno vpliva na najrazličnejše funkcije. S tem se denimo optimizira izločanje maščob. Koža ne bo tako niti premastna niti presuha. Poleg tega pa je zdrav pH pomemben za uspešno zaviranje razmnoževanja bakterij.

Jabolčni kis je obenem odlična sestavina za naravni piling kože. Jabolčna kislina, ena od najpomembnejših kislin v jabolčnem kisu, učinkuje podobno kot alfahidroksi kislina (AHA), ki se pogosto uporablja v kemičnih pilingih za kožo. S pomočjo jabolčne kisline, ki je posebno koristna za kožo, nagnjeno k aknam, lahko odstranite odmrle kožne celice in umazanijo, odmašite pore in odstranite bakterije. Poleg tega pa je lahko jabolčna kislina dragocena naravna zaveznica v boju s hiperpigmentacijo.

Jabolčna kislina je nežnejša od večine drugih kislin, ki se uporabljajo v kemičnih pilingih, zato je praviloma primerna tudi za malce bolj občutljivo kožo. Seveda pa je pri občutljivi koži priporočljivo, da jabolčni kis pred uporabo razredčite z malce več vode in da mešanico najprej preizkusite na manjšem delčku kože.

Posebno omembo si zasluži protivnetno in protimikrobno delovanje jabolčnega kisa. Tako lahko s pomočjo te sestavine uspešno zmanjšate tveganje za kožne infekcije.

Ideje za uporabo jabolčnega kisa pri naravni negi kože

JABOLČNI KIS KOT NARAVNI TONIK ZA KOŽO: Dandanes se pri negi kože pogosto uporablja ogromno različnih izdelkov, kar lahko postopoma poruši naravno ravnovesje in oslabi naravno zaščitno plast. S tem se poveča tveganje za najrazličnejše težave s kožo, vključno z aknami. Preprost naravni tonik iz jabolčnega kisa, razredčenega z vodo, pomaga pri ponovni vzpostavitvi ravnovesja in pri obnovi naravne zaščite. Tonik za kožo iz jabolčnega kisa obenem pomaga pri odstranjevanju umazanije, pri čemer poskrbi za zmanjšanje izrazitosti por.

JABOLČNI KIS KOT POMOČ PRI AKNAH: Akne niso samo težava najstnikov. Marsikoga presenetijo tudi v odrasli dobi. Jabolčni kis je hitra naravna pomoč pri aknah oziroma nadležnih mozoljčkih. Pred spanjem na problematična območja preprosto nanesite manjšo količino razredčenega jabolčnega kisa, nato pa kožo zjutraj očistite z mlačno vodo. Ponavljajte po potrebi.

PILING IZ JABOLČNEGA KISA IN SODE BIKARBONE: Jabolčni kis zmešajte s sodo bikarbono in vodo, da dobite gosto pasto (pazite, da koncentracija kisa ne bo previsoka!). Tako pripravljeno pasto nato uporabite za nežen piling kože.

1...281282283...1.153Stran 282 od 1.153