DomovRubrikeOglasiZakaj bi morali vitamin D nadomeščati skozi vse leto?

Zakaj bi morali vitamin D nadomeščati skozi vse leto?

Človeško telo je zapleten organizem, ki za pravilno delovanje potrebuje optimalno razmerje najrazličnejših vitaminov, mineralov in drugih snovi. V zadnjem letu se zaradi znane situacije še posebno poudarja pomen vitamina D, tako imenovanega sončnega vitamina, ki med drugim dokazano pomembno vpliva na našo odpornost oz. delovanje imunskega sistema. Pomanjkanje vitamina D bi lahko dandanes označili že za množični pojav, nanj pa vplivata tako sodobni način življenja, v mnogih primerih vezan na preživljanje časa v zaprtih prostorih, kot tudi neravnovesje med vitamini, odgovornimi za naše zdravje.

- Oglas -

Vitamin D je v maščobi topen hormon, ki v telesu igra mnogo, za naše zdravje in splošno počutje pomembnih vlog. Primarno je odgovoren za vzdrževanje ravnovesja kalcija in fosforja v telesu, saj uravnava njuno absorpcijo. Ključen je tudi za normalno rast in razvoj kosti in zob. Obenem je pomemben tudi za večjo odpornost proti nekaterim boleznim in virusom, saj prispeva k normalnemu delovanju imunskega sistema.

Vnos vitamina D

Poznamo ga v dveh oblikah – vitamin D2 in vitamin D3. Prvega v majhnih količinah najdemo v nekaterih rastlinskih virih (npr. v pomarančnem soku), vendar ga je iz rastlinske prehrane praktično nemogoče zaužiti v zadostnih količinah. Drugi je značilen za določena živila živalskega izvora (ribe in ribje olje, mleko in mlečne izdelke, jajca …). Vitamin D3 nastaja tudi v našem telesu, in sicer kot odziv na sončno svetlobo. Z zadostno izpostavljenostjo soncu telesu zagotovimo več sončnega vitamina kot s prehranskim vnosom.

Nacionalni inštitut za javno zdravje navaja, da si lahko zadostno tvorbo vitamina D zagotovimo že s 15-minutno neposredno izpostavljenostjo sončni svetlobi nekajkrat na teden. Pri tem je pomembno, da ta čas ne uporabljamo kreme za sončenje, saj le-ta zaustavlja UVB žarke, pomembne za tvorbo vitamina D. Glede na letni čas je biosinteza vitamina D v koži najučinkovitejša med marcem in oktobrom (to je seveda odvisno tudi od vremena), glede na čas v dnevu pa med 11. in 16. uro. Obenem je izjemno pomembno, da s sončenjem ne pretiravamo.

Sonce in prehrana pogosto nista dovolj

- Oglas -

Pomanjkanje vitamina D bi lahko dandanes označili že za množični pojav, na kar vpliva mnogo dejavnikov. Za sodobni način življenja je na primer značilno preživljanje časa v zaprtih prostorih ravno v času, ko je pozicija sonca najbolj optimalna za sintezo vitamina D. Zaradi dela mnogi ravno v času, ko bi bilo to najbolj idealno, ne morejo na sonce, pri nekaterih je prisoten strah pred soncem, priljubljeni so hobiji, omejeni na 4 stene (npr. nakupovanje, fitnes, gledanje televizije, računalniške igre …). Vitamina D pogosto primanjkuje majhnim otrokom in najstnikom, prav tako pa tudi nosečnicam in starostnikom. Na neizpolnjene potrebe po njem lahko vplivajo debelost, nekatere kronične bolezni, jemanje zdravil …

Če telesu ne zagotovimo zadostnih količin vitamina D, lahko pride do zmanjšanja kostne gostote, kar poveča tveganje za zlome in pozneje osteoporozo. Zmanjša se tudi mišična moč, počutje se znatno poslabša, poveča pa se občutljivost za različne okužbe. Če sodimo v rizično skupino oziroma zaradi takšnih ali drugačnih razlogov zgolj ne preživimo dovolj časa pod sončnimi žarki, lahko pomanjkanje preprečimo z dodajanjem prehranskih dopolnil z vitaminom D.

Pomembno tudi ravnovesje med vitaminoma D in K

Tudi vitamin K poznamo v dveh oblikah; K1 se nahaja v listih zelenih rastlin, K2 pa zaužijemo z živalskim mesom in fermentiranimi živili. Oba sta zadolžena za nekatere pomembne funkcije v telesu, pomanjkanje pa lahko vpliva na razvoj bolezni srca in ožilja. Za optimalno delovanje organizma je nujno ravnovesje, tudi med vitamini. Uravnovešen tandem vitaminov D in K skrbi za presnovo kalcija v telesu ter s tem zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja. Vitamin D je odgovoren za absorpcijo kalcija, ki ga nato vitamin K2 usmerja, da se nalaga na prava mesta – na zobe in kosti. V nasprotnem primeru bi se kalcij lahko nabiral v notranjih organih, žilah in mišicah, kar negativno vpliva na zdravje srčno-žilnega sistema.

V spletni trgovini nakupujem.si boste našli močno kombinacijo Vitamina D3 in K2 – 4000IU v priročnem 6-mesečnem pakiranju v obliki mikro tabletk za najenostavnejše jemanje ter po ugodni ceni. Kliknite tukaj in preverite >>

- Oglas -
- Oglas -
- Oglas -

Preberi tudi

- Oglas -
Spletna stran za pravilno delovanje uporablja piškotke. Z uporabo spletne strani se strinjate z z uporabo piškotkov in splošnimi pogoji poslovanja. Podrobne informacije o uporabi piškotkov na tej spletni strani so na voljo s klikom na nastavitve .
V redu
Več ×
×