Bezgovi cvetovi vsebujejo snovi, ki so lahko med drugim zelo dragocene za kožo. Mazilo, izdelano iz bezgovih cvetov, pomaga pri najrazličnejših kožnih težavah. Odlikuje pa ga tudi izjemno prijeten vonj. Izdelate ga lahko iz svežih ali suhih bezgovih cvetov. V posušenih cvetovih so snovi praviloma bolj koncentrirane, zato lahko uporabite nekoliko manjšo količino.
Sestavine in navodila za izdelavo
¼ skodelice posušenih ali ½ skodelice svežih bezgovih cvetov
4 žlice frakcioniranega kokosovega olja
2 žlici olja kruhovca (»baobab«)
1 žlica skvalanovega olja
1 žlica kandelilinega voska
2 žlici karitejevega masla
Najprej morate pripraviti bezgovo olje. V ognjevarno posodico stresite suhe ali sveže bezgove cvetove ter dodajte kokosovo olje, olje kruhovca in skvalanovo olje. Posodico postavite nad lonec, napolnjen z manjšo količino vode, in pri najnižji temperaturi segrevajte približno 20 minut. Mešanico nato precedite, na primer s pomočjo kavnega filtra.
Kandelilin vosek in karitejevo maslo prav tako segrejte nad vodno paro. Občasno premešajte, da pospešite proces. Ko se sestavini raztopita, posodico umaknite s štedilnika in primešajte bezgovo olje. Dobro premešajte, da se sestavine popolnoma povežejo.
Prelijte v steklene posodice za kreme in počakajte približno 1 uro, da se mazilo ohladi in strdi.
Napotki za shranjevanje mazila
Mazilo je priporočljivo shranjevati v temnem in hladnem prostoru, saj je večina sestavin občutljiva na toploto. Če je izpostavljeno malce višji temperaturi, se začne torej mazilo topiti. Obenem je pomembno, da pazite, da mazilo ne pride v stik z vodo, saj lahko to pospeši razmnoževanje bakterij.
Če boste poskrbeli za ustrezno shranjevanje, lahko mazilo praviloma zdrži približno 2 leti (ker pri izdelavi mazila ni bila uporabljena voda, ni potrebno dodajanje konzervansov, ki bi lahko razdražili kožo).
Kako uporabljati bezgovo mazilo?
Bezgovo mazilo bo poskrbelo za izjemno mehko, dobro navlaženo kožo z zdravim sijajem. Kožo bo izdatno navlažilo in jo oskrbelo s koristnimi hranili. Redna uporaba mazila lahko poskrbi tudi za izboljšanje elastičnosti kože in s tem za bolj mladosten videz. Mazilo preprosto vtrite v kožo z nežnimi krožnimi gibi in počakajte nekaj minut, da koža mazilo absorbira.
Gre za univerzalno mazilo, ki ga lahko uporabite za nego kože na večini delov telesa. Posebno primerno je za nego suhe kože. Med drugim ga lahko uporabite tudi za mehčanje suhe kože na komolcih in/ali petah ter za nego suhe kože na dlaneh. Ne le da mazilo iz bezgovih cvetov kožo izdatno navlaži, ampak obenem ustvari zaščitno plast, ki prepreči čezmerno izgubo vode. Primerno je tudi za nego suhih ustnic (namesto balzama za ustnice).
Če je koža na vašem obrazu nagnjena s čezmernemu izločanju maščob in k zamašenim poram, mazila ni priporočljivo uporabljati na obrazu. Osebe z mešanim tipom kože se izogibajte uporabi mazila na t. i. T-območju (čelo, nos in brada).
Najpomembnejše koristi bezga za kožo
Kot smo omenili uvodoma, lahko mazilo pomaga pri najrazličnejših težavah, povezanih s kožo. Uporabite ga lahko na primer tudi za nego sončnih opeklin ali za pospeševanje celjenja kože po žuželčjih pikih. Bezgovi cvetovi namreč vsebujejo veliko snovi s protivnetnim delovanjem.
V bezgu lahko najdemo veliko vitamina C, ki je med drugim zelo pomemben za lepo in mladostno kožo. Vitamin C je močan antioksidant, ki kožo ščiti pred prostimi radikali in s tem pred oksidativnim stresom (eden od najpogostejših razlogov za pospešeno staranje kože je prav oksidativni stres). Poleg tega pa je vitamin C nujen za tvorbo kolagena, ki skrbi za elastično, napeto kožo.
Bezgovi cvetovi so posebej dober vir flavonolov, pomembne skupine antioksidantov (v cvetovih lahko najdemo približno 10-krat več flavonolov kot v bezgovih jagodah). Med najpomembnejše flavonole v bezgovih jagodah spadajo kvercetin, kemferol in isorhamnetin.
Eno od območjih, kjer se lahko neprijeten vonj razvije posebno hitro, so stopala. Kombinacija znoja in bakterij na stopalih je pogosto kriva za zelo neprijeten vonj. Bakterije, ki veljajo za neposrednega krivca za neprijeten vonj, se običajno zelo razveselijo zaprte, nezračne obutve, saj jim ustreza vlažno in temno okolje. Če se spopadate s čezmernim znojenjem stopal, veste, da je občutek vlage v obutvi oziroma nogavicah vse prej kot prijeten. Še bolj neprijetna pa je lahko zadrega, ki se pojavi, ko se morate sezuti in ko se po prostoru razširi neprijeten vonj.
Ko je zunaj dovolj toplo, je priporočljivo, da čim pogosteje nosite odprto obutev. To poskrbi za sprotno sušenje stopal, posledično pa se zmanjša nevarnost za neprijetne vonjave. Če si ne morete privoščiti nošnje odprte obutve, bodite previdni pri izbiri nogavic. Priporočamo nogavice iz tankih, zračnih materialov, ki dobro absorbirajo vlago (izogibajte se sintetičnim materialom). V nogavice – pa tudi v samo obutev – lahko nasujete tudi malce sode bikarbone, ki bo absorbirala presežek vlage in poskrbela za odpravo neprijetnih vonjav.
K lepšemu vonju stopal pa lahko prispevajo tudi posebne kopeli …
1. Kopel za noge z rožmarinom in žajbljem
Znano je, da lahko pitje žajbljevega čaja pomaga pri čezmernem znojenju, pozitivne učinke pa lahko pričakujete tudi v primeru zunanje uporabe žajblja. Gre namreč za zelišče, ki učinkuje kot blag adstringent, kar lahko pomaga umiriti znojenje. Poleg tega pa je žajbelj znan po protibakterijskem, protivirusnem in protiglivičnem delovanju. Adstringentno delovanje je značilno tudi za rožmarin, ki je prav tako znan po protiglivičnih in protibakterijskih učinkih. Tako gre za odlično kombinacijo za odpravo neprijetnega vonja stopal. V manjšo plastično kad nalijte vrelo vodo, ki ji dodajte 1 žličko suhega rožmarina in 2 žlički suhega žajblja. Počakajte, da se voda malce ohladi. Ko je temperatura prijetna, v vodo za približno 30 minut potopite stopala.
2. Kopel za noge z jabolčnim kisom
Na prvi pogled se zdi, da lahko kis težave poslabša, vendar je jabolčni kis v resnici zelo koristen v boju z neprijetnim vonjem stopal. Bakterije se namreč v kislem okolju težko razmnožujejo, posledično pa lahko pričakujete manj intenzivne vonjave. V manjšo plastično kad nalijte vročo vodo in jabolčni kis (sestavini mešajte v razmerju 10 : 1). Kopel naj traja 15 min. Na koncu lahko stopala umijete še s hladno vodo, vendar ta korak ni nujen.
3. Kopel za noge z grenko soljo
Grenka sol pomaga nevtralizirati neprijetne vonjave. Obenem pa lahko uspešno razbremeni utrujena, boleča stopala, saj gre za odličen vir magnezija. V manjšo plastično kad nalijte 8 skodelic vroče vode in dodajte ½ skodelice grenke soli. Dobro premešajte, nato pa v mešanico potopite stopala za približno 30 minut.
4. Kopel za noge s črnim čajem
Za prijetnejši vonj stopal so lahko koristne tudi kopeli iz črnega čaja. Snovi, ki se skrivajo v črnem čaju, lahko namreč ustvarijo rahlo kislo okolje, ki je neugodno za razmnoževanje bakterij, obenem pa se ponašajo z adstringentnim delovanjem. Potrebujete 5 vrečic črnega čaja in 1 liter vode. Vodo najprej zavrite, nato pa jo nalijte v manjšo plastično kad. Dodajte čajne vrečice in počakajte 10 minut. V čaj nato potopite stopala, in sicer za približno 20 minut.
5. Kopel za noge s sodo bikarbono in limoninim sokom
Kot smo omenili že uvodoma, je soda bikarbona zelo koristna za nevtralizacijo neprijetnih vonjav. Obenem se lahko pohvali z adstringentnim učinkovanjem. Poleg tega pa pripomore k mehkejšim stopalom. Tudi limonin sok je adstringent. Dodatek limoninega soka pa hkrati poskrbi še za zelo prijeten, svež vonj. V plastično kad stresite ¼ skodelice sode bikarbone. Dodajte približno 2 litra tople vode in sveže iztisnjen sok ene limone. V mešanice potopite stopala in rahlo premešajte, da se soda bikarbona raztopi. Kopel naj traja približno 15–20 minut.
Zdravljenje z dotikom je alternativna terapevtska metoda, ki jo je razvila medicinska sestra Janet Mentgen. Gre za obliko energijske terapije, ki temelji na nežnem dotiku oziroma približevanju dlani telesu. Metoda naj bi odpravila neravnovesja v telesu in s tem pripomogla k boljšemu zdravju. Zdravljenje z dotikom je namenjeno telesni, psihični in duhovni obnovi. Praviloma se ne uporablja samostojno, ampak v kombinaciji z drugimi metodami zdravljenja, ki spadajo pod okrilje konvencionalne medicine.
Ker gre za alternativno obliko zdravljenja, je zdravljenje z dotikom pogosto deležno skepse, toda anekdotični dokazi pričajo o tem, da je lahko pristop zelo blagodejen. Obstaja pa tudi nekaj manjših študij, ki so potrdile pozitivne učinke zdravljenja z dotikom, posebno pri težavah z bolečinami in pri psihični napetosti …
Pristop, ki se navdihuje pri vzhodnjaških zdravilskih praksah
Zdravljenje z dotikom – metoda, katere razvoj se pripisuje Janet Mentgen – ni popolnoma unikaten pristop. V sodobnem alternativnem zdravilstvu na primer obstaja podobna tehnika, imenovana terapevtski dotik. Za začetnico te metode velja dr. Dolores Krieger. Zdravljenje z dotikom poteka s polaganjem rok neposredno na bolnikovo telo ali brezkontaktno (terapevtove dlani v bližini telesa, vendar brez neposrednega stika), medtem ko je terapevtski dotik praviloma izključno brezkontaktna metoda zdravljenja.
Obe metodi se vsaj deloma navdihujeta pri starodavnih azijskih zdravilskih praksah, katerih cilj je vzpostavitev ravnovesja v telesu s pomočjo odprave energetskih blokad (reiki, akupunktura, akupresura, quigong itn.).
Kako poteka zdravljenje z dotikom?
Zdravljenje z dotikom naj bi poskrbelo za občutek popolnega miru oziroma sproščenosti. Terapija se običajno izvaja na masažni mizi, včasih pa bolniki sedijo tudi na stolu. Med terapijo so bolniki oblečeni. V ozadju se včasih predvaja sproščujoča glasba. Preden se terapevt neposredno dotakne bolnika, vedno zaprosi za dovoljenje. Pred samo seanso se terapevt z bolnikom pogovori o simptomih oziroma o težavah, zaradi katerih se je bolnik odločil za tovrstno terapijo. Terapevt se nato pripravi na seanso, in sicer tako, da poskuša odmisliti vse moteče dejavnike in preiti v meditativno stanje.
Sledi »skeniranje energetskega polja«. Terapevt poskuša s premikanjem rok nad telesom odkriti energetske blokade oziroma izvor neravnovesij. Nato se odloči za najprimernejšo metodo. Ena od možnosti je na primer osredotočanje na čakre, ki so v skladu z vzhodnjaško filozofijo energetski centri v našem telesu. Terapevt se pri tej metodi z rokami pomika od stopal navzgor po telesu in išče točke stagnacije oziroma atipične energije, nato pa poskuša odpraviti težavo. Če se odloči za brezkontaktni pristop, bo terapevt »razčesal« energetsko polje. Pri tem se lahko osredotoči na problematično območje ali pregleda območje celotnega telesa. Tudi pri tej tehniki je cilj odprava blokad, ki ovirajo pretok energije, in s tem vzpostavitev energetskega ravnovesja.
Ali je v ozadju placebo učinek?
Kot omenjeno, so najzanesljivejši dokazi, ki potrjujejo pozitivne učinke zdravljenja z dotikom, povezani s protibolečinskimi in protistresnimi učinki metode. Študija, ki je bila leta 2015 objavljena v reviji Global Advances in Integrative Medicine and Health, je potrdila celo učinkovitost zdravljenja z dotikom pri novorojenčkih. Pri tem je sicer treba upoštevati, da raziskav, ki potrjujejo blagodejno delovanje zdravljenja z dotikom, ni na pretek – in da so študije, ki so na voljo, večinoma nastale na osnovi manjših raziskav. Povsem mogoče je tudi, da gre v večini primerov za placebo učinek, kar pa ni nujno slabo, saj gre za metodo, ki nima nezaželenih stranskih učinkov – če se bolniki seveda ne odločijo prekiniti konvencionalnega zdravljenja.
Kdo je bila Janet Mentgen
Janet Mentgen je bila ameriška medicinska sestra, ki je leta 1989 ustanovila terapijo z imenom Healing Touch (Zdravilni dotik). Terapija Healing Touch temelji na holističnem pristopu k zdravju in zdravljenju, pri čemer se osredotoča na energijsko polje, ki obdaja človeško telo. Njen cilj je uravnotežiti in obnoviti energijsko polje, s čimer se spodbuja naravna sposobnost telesa za samozdravljenje.
Janet Mentgen je svoje znanje in izkušnje delila s številnimi študenti in terapevti, ki so se usposabljali za terapevte zdravljenja z dotikom. Danes je Healing Touch priznana terapija in jo izvajajo številni zdravstveni delavci po vsem svetu.
Znano je, da lahko izguba odvečnih kilogramov zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja ter sladkorno bolezen tipa 2. Hujšanje je že samo po sebi zelo naporno, še precej težje pa je ohraniti doseženo težo. Osebe, ki jim je uspelo shujšati, pogosto ponovno pridobijo izgubljene kilograme (ali vsaj del teh kilogramov). Ali to pomeni, da je bil trud zaman tudi z vidika zdravja? Kot so ugotovili raziskovalci, zaslužni za študijo, ki je bila marca objavljena v reviji Ameriškega združenja za srce Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes, to na srečo ne drži. Tudi če se ponovno zredite, ima uspešna izguba odvečnih kilogramov dolgoročen pozitivni učinek.
Raziskovalci analizirali podatke za več kot 50.000 oseb
Študija je bila zasnovana v obliki analize 124 manjših raziskav, v katerih je skupno sodelovalo več kot 50.000 oseb. Sodelujoči v raziskavah so bili naključno razdeljeni v dve skupini. Tisti iz prve skupine so bili vključeni v program za hujšanje, ki je temeljil na spremembi vedenjskih vzorcev oziroma navad in ni vključeval uporabe shujševalnih tablet ali operacije. Druga skupina pa je bila kontrolna, kar pomeni, da osebe, ki so bile del te skupine, med procesom hujšanja niso imele posebne podpore (ali pa je bila ta minimalna). Pri prvi skupini je šlo večinoma za podporne programe, ki so vključevali tedenska srečanja, namenjena motivaciji, svetovanju in spremljanju napredka.
Programi so temeljili na različnih pristopih oziroma kombinacijah pristopov (telovadba, uživanje bolj zdravih živil, delna ali popolna zamenjava obrokov, prekinitveni post, spodbujanje hujšanja s (finančnimi) nagradami itn.). Povprečna starost sodelujočih na začetku raziskave je bila 51, njihov povprečni indeks telesne mase (ITM) pa je znašal 33. Ena od najpomembnejših prednosti študije je bila uporaba podatkov, ki so se zbirali v daljšem časovnem obdobju, torej ne samo med aktivnim hujšanjem, ampak tudi po tem, ko je bila primarna raziskava končana. Dostopnost podatkov za tako dolgo obdobje je sicer pri študijah, osredotočenih na hujšanje, precejšnja redkost.
Malce hitrejše pridobivanje kilogramov, a bistveno uspešnejše hujšanje
Osebe, ki so sodelovale v raziskavah, analiziranih pri pripravi nove študije, so v povprečju izgubile približno 2,3–4,5 kg. Zanimivo je, da so tisti, ki so bili vključeni v program za lažje hujšanje, po koncu programa kilograme pridobivali nekoliko hitreje od tistih, ki so bili del kontrolne skupine (v povprečju približno 110–310 gramov več na leto). Vendar pa je treba pri tem upoštevati, da so osebe iz prve skupine med procesom hujšanja v povprečju izgubile več kilogramov od tistih iz kontrolne skupine, in sicer v povprečju približno 2,2 kg več. Tako so bile kljub hitrejšemu povečevanju telesne teže v povprečju še vedno lažje od tistih iz prve skupine.
Nadzorovan program za hujšanje je lahko posebno koristen
Tudi prostovoljci, ki so bili razporejeni v kontrolno skupino, so izgubili kar precej odvečnih kilogramov, vendar se je izkazalo, da je bilo nadzorovano hujšanje vendarle posebej koristno. Pri eksperimentalni skupini je bil povprečni sistolični krvni tlak nižji kot pri kontrolni skupini, in to tudi po enem letu – in celo po petih letih po koncu programa. Podoben fenomen je bilo mogoče opaziti tudi pri spremljanju vrednosti beljakovine HbA1C, ki se uporablja za vpogled v urejenost krvnega sladkorja v daljšem časovnem obdobju, in spremljanju razmerja med skupno količino holesterola in količino »dobrega holesterola (HDL). Tveganje za sladkorno bolezen tipa 2 in srčno-žilna obolenja je bilo manjše, tudi če so osebe ponovno pridobile nekaj izgubljenih kilogramov.
Psi niso le ljubki in zvesti prijatelji, ampak nam lahko tudi pomagajo, nas opozorijo na nevarnosti ali celo rešijo življenje.
Po spletu je zaokrožila zgodba mamice, katere pes je rešil življenje njeneni hčerki tako. da je pravočasno opozoril starše, ko je dojenčica nehala dihati.
Kelly Andrew iz Bostona v zvezni državi Massachusetts je lastnica bostonskega terierja z imenom Henry. Pred kratkim se je pes sredi noči začel nenavadno obnašati, ko je vstopil v otroško sobo.
Kelly je sprva mislila, da bo prebudil otroka, zato ni bila preveč navdušena, ko se je morala zaradi psa sredi noči odpraviti v otroško sobo. Toda kmalu je ugotovila, da hčerka ne diha.
Foto: Twitter/@KayAyDrew
Otroka so takoj z rešilcem odpeljali v bolnišnico in Kelly je šele potem razumela, da Henry ni “nagajal” ampak poskušal rešiti otrokovo življenje.
Pes je takoj začutil, da je nekaj narobe. Henry je s tem, da je opozoril starša zagotovo rešil otrokovo življenje, kar jim je omogočilo, da so še pravočasno poiskali zdravniško pomoč. Če ne bi odšla takrat preveriti otroka, bi bilo prepozno.
“Ne vem, kaj bi se zgodilo, če nas bi zbudil,” je tvitnila Kelly.
Po besedah matere je dojenček preživel noč v bolnišnici in je zdaj “veliko bolje.”
Kelly tudi trdi, da je njen zvesti pes Henry “pogumno držal trdnjavo vso noč kljub strahu pred temo.”
Pohvalila je tudi osebje urgence otroške bolnišnice, saj so bili “pravi junaki” pri pomoči njeni hčerki.
Twitter/@KayAyDrew
Toda dobri pes Henry je bil deležen največ pozornosti, ko se je zgodba razširila po družbenih omrežjih. Nekateri ljudje so bili presenečeni nad pasjo intuicijo, nekateri so delili tudi svoje podobne zgodbe in izkušnje, ki dokazujejo, kako skrbni so lahko psi do svojih lastnikov.
»Dolgo časa nismo mogli ugotoviti, zakaj je moj službeni pes hodil večkrat na noč v sobo mojih staršev, vohal očetov obraz in ga nenehno bockal,« je napisala ena izmed komentatork. “Vedno jo je odrival, a se je vedno znova vračala.” Prenehala je takoj, ko je dobil srčni spodbujevalnik.«
Igralec Arnold Schwarzenegger je predvsem zaradi filmov, po katerih je zaslovel, kot sta Terminator in Predator, znan kot trden, ne preveč čustven moški. Vendar pa ima v resničnem življenju šibko točko še posebej, ko gre za živali.
V Schwarzeneggerjevem domu najdemo precej edinstvenih hišnih ljubljenčkov, in pred kratkim je svetu predstavil svojega najnovejšega živalskega prijatelja, hišnega pujska!
Hollywoodska ikona Arnold Schwarzenegger je na Instagramu delila fotografijo, na kateri drži svojo psičko Cherry skupaj s svojim na novo posvojenim pujskom Schnellyjem.
Schwarzenegger je v pogovoru na TV programu FOX pojasnil, da ime pujska izhaja iz nemške besede “schnell”, kar pomeni “hiter”.
“Ko smo ga pripeljali domov, je zbežal iz hiše, tekal po celotnem posestvu in ga nismo mogli ujeti,” je dejal Arnie. Njegova partnerka je za tem predlagala ime “Schnelly”.
Toda pujski so le eden od številnih edinstvenih hišnih ljubljenčkov, ki jih je Schwarzenegger pripeljal domov. Ima tudi oslico Lulu, miniaturnega konja Whiskyja in tri pse: Dutcha, Schnitzela in Cherryja.
Med pandemijo je Schwarzenegger delil videoposnetke, ki prikazujejo preživljanje časa v karanteni s svojimi živalskimi prijatelji, ki so postali viralni.
Schwarzenegger je v svoji karieri nosil veliko različnih nazivov, od prvaka v bodybuildingu do hollywoodske megazvezde do guvernerja Kalifornije, a te dni je 75-letnik najbolj srečen, ko se ukvarja s svojimi živalmi.
Čistilno milo z aktiviranim ogljem lahko poskrbi za razstrupljanje kože ter odstranjevanje umazanije in presežka maščob iz por. Posledično so pore videti manjše. Kot je znano, lahko aktivirano oglje nase veže najrazličnejše nečistoče.
Koža bo po uporabi tega mila izjemno čista in mehka. Dodatek olj poskrbi za bogato, kremasto milno peno, ki bo vašo kožo oskrbela s koristnimi hranilnimi snovmi in jo dobro navlažila, ne da bi za sabo pustila neprijetno mastno sled. Milo je tako kot nalašč za osebe z mastno kožo. Ena od sestavin je tudi ricinusovo olje, ki je znano po nadpovprečno hitri absorpciji, zato je med drugim primerno tudi za kožo, nagnjeno k aknam.
Sestavine
2 žlici aktiviranega oglja
300 gramov kokosovega olja
330 mililitrov olivnega olja
240 gramov kakavovega ali karitejevega masla
45 mililitrov ricinusovega olja
1 žlička morske soli
340 mililitrov destilirane vode
125 gramov luja (natrijev hidroksid)
25 mililitrov eteričnega olja čajevca
Navodila za izdelavo mila z aktiviranim ogljem
Pripravite dve manjši posodici. Prvo napolnite s soljo, drugo pa z aktiviranim ogljem.
V počasnem kuhalniku segrejte kokosovo, olivno in ricinusovo olje ter kakavovo/karitejevo maslo.
Preden se lotite priprave lujeve vode, poskrbite za to, da otroci in hišni ljubljenčki ne bodo mogli vstopiti v prostor. Nato poskrbite za svojo lastno zaščito. Nadenite si majico z dolgimi rokavi in gumijaste rokavice (izberite rokavice, ki bodo prekrile čim večji del vaših podlakti). Priporočamo pa tudi uporabo zaščitnih očal in maske.
Destilirano vodo nalijte v srednje veliko ognjevarno stekleno ali keramično posodo. Poskrbite za dobro prezračevanje prostora (odprta okna, prižgan ventilator itn.) ali pa se izdelave lujeve vode lotite zunaj. Pripravite pripomoček za mešanje s čim daljšim držalom.
Med počasnim mešanjem vodi počasi dodajajte luj. Pazite, da se boste vdihnili hlapov. Mešajte, dokler se luj ne raztopi. Mešanica bo sprva motna, nato pa bo po 5–10 minutah postala bistra. Ko se to zgodi, dodajte še sol in ponovno premešajte, da se sol raztopi.
Mešanico dodajte oljem v počasnem kuhalniku in vse skupaj nežno premešajte s spatulo. Zaščitite površine v neposredni okolici. Nato uporabite palični mešalnik in mešajte tako dolgo, da dosežete pudingasto teksturo. Primešajte aktivno oglje.
Po 10 minutah kuhanja premešajte. Nato milo premešajte še vsakih 15 minut. Skupni čas kuhanja mila naj bo približno 55 minut.
Ko je milo pripravljeno, spominja na mehek, tekoč pire krompir. Pomagate si lahko tudi z merilnikom pH-vrednosti (milo je pripravljeno, ko pH-vrednost znaša 8–10).
Počakajte, da se milo ohladi na približno 60 stopinj Celzija, nato pa dodajte eterično olje čajevca. Če bo mešanica prevroča, bo namreč eterično olje izhlapelo. Eterično olje lahko sicer pri pripravi tudi izpustite, vendar je čajevec zelo koristen za kožo, saj se lahko pohvali s protimikrobnim delovanjem. Milo z dodatkom eteričnega olja čajevca lahko tako zmanjša tveganje za različne vrste okužb.
Z mešanico napolnite modelčke za milo in poskušajte odstraniti čim več zračnih mehurčkov.
Pomivalno korito napolnite z vročo vodo, ki ji dodajte malce detergenta za pomivanje posode, da dobite vročo milnico, s katero nato očistite vse pripomočke, ki ste jih uporabljali pri izdelavi mila (medtem ko imate na sebi še vedno vso zaščitno opremo).
Milo naj stoji 24–48 ur, nato pa ga po želji razrežite na manjše koščke. V prostor z dobrim zračenjem postavite kovinsko stojalo ali pladenj, na katerega položite koščke mila. Pazite, da bo med njimi najmanj 2,5-centimetrski razmik. Počakajte teden ali dva, da se milo dobro posuši in strdi. Nato ga lahko začnete uporabljati.
Znojenje je popolnoma naraven in zelo koristen proces. Naše telo se s pomočjo znojenja ohlaja, obenem pa se z znojem iz telesa odstranjujejo škodljive snovi. Poleg tega je znojenje pomembno za uravnavanje količine vode in elektrolitov v telesu. Včasih je vonj znoja precej nevtralen, spet drugič pa ima lahko znoj zelo neprijeten vonj.
Morda ste tudi pri sebi opazili, da je vonj vašega znoja odvisen od vzroka za znojenje oziroma da je takrat, ko se znojite zaradi stresa, vonj znoja intenzivnejši in bolj neprijeten kot takrat, ko se znojite zato, kar vam je vroče.
Lahko stres resnično vpliva na neprijeten vonj znoja ali gre v tovrstnih primerih zgolj za naključje? Poglejmo, kaj pravi znanost …
Osnovne informacije o povezavi med stresom in znojenjem
Poleg vročine je za znojenje najpogosteje kriv stres. Znojenje torej ni namenjeno samo ohlajanju in razstrupljanju telesa, ampak gre lahko tudi za naraven odziv na nekaj, kar dojemamo kot grožnjo – ne glede na to, ali je naše dojemanje skladno z dejansko stopnjo ogroženosti. Če imamo občutek, da smo v nevarnosti, se začnejo sproščati večje količine adrenalina, kortizola in drugih hormonov, povezanih s stresnim odzivom. Srčni utrip se pospeši, mišice pa se napnejo, saj se telo pripravlja na boj. Tipičen telesni odziv, povezan s stresom, je tudi aktivacija žlez znojnic, za katero poskrbijo živci, ki so lahko zelo občutljivi na čustvene in hormonske spremembe. Ko smo pod stresom, se obenem poviša telesna temperatura, kar prav tako prispeva k intenzivnejšemu znojenju.
Ekrine in apokrine žleze znojnice – kakšna je razlika?
V človeškem telesu lahko najdemo kar 2–4 milijone žlez znojnic. Pri tem je treba upoštevati, da vse žleze znojnice niso popolnoma identične. Tako jih delimo na več podtipov. Eden od njih so ekrine žleze, ki predstavljajo večino žlez znojnic v našem telesu. Največ ekrinih žlez je mogoče najti na predelu dlani, stopal, čela in pazduh. Če se telesna temperatura poviša zaradi telesne aktivnosti ali zaradi vročine, avtonomni živčni sistem pošlje signal žlezam znojnicam. Ta signal spodbudi izločanje znoja, ki je v tovrstnih okoliščinah sestavljen predvsem iz vode, ki vsebuje manjšo količino soli in lipidov. Poznamo pa tudi t. i. apokrine žleze znojnice, ki so večje in ki proizvedejo večji del znoja, povezanega s stresom.
Posebno veliko apokrinih žlez znojnic lahko najdemo na predelih telesa, ki so gosto posejani z lasnimi mešički, na primer na genitalnem predelu in pod pazduhami. Zelo pomemben podatek pri tem je, da se sestava znoja, ki ga proizvedejo apokrine žleze znojnice, precej razlikuje od sestave znoja, ki nastaja v ekrinih žlezah znojnicah. Znoj, ki prihaja iz apokrinih žlez, je gostejši, obenem pa vsebuje precej več beljakovin in lipidov. Te snovi se nato pomešajo z bakterijami na naši koži, kar je običajno krivo za zelo neprijeten telesni vonj. Če se vam je večkrat zdelo, da ima vaš znoj drugačen vonj, ko ste pod stresom, ste imeli torej prav. Gre za fenomen, za katerega je mogoče najti precej logično znanstveno razlago.
Kako ublažiti neprijeten vonj?
Dezodoranti lahko sicer malce ublažijo neprijeten vonj, ki je povezan z znojenjem zaradi stresa, vendar se je obenem smiselno osredotočiti tudi na globinsko reševanje težave. Nerealno bi bilo seveda pričakovati, da ne boste nikoli pod stresom, vendar lahko s tehnikami, kot so meditacija, trening čuječnosti in dihalne vaje, močno ublažite svoj stresni odziv. Posledično se bo zmanjšala tudi količina znoja, ki prihaja iz apokrinih žlez, kar pomeni, da boste imeli manj težav z neprijetnim vonjem. Seveda ne smete pozabiti niti na ustrezno higieno. Z umivanjem namreč s kože odstranite bakterije (prav stik med bakterijami in snovmi, ki jih izločajo apokrine žleze znojnice, je glavni razlog za neprijeten vonj).
Na koncu kožo dobro zbrišite, saj toplo, vlažno okolje spodbuja razmnoževanje bakterij, pa tudi glivic. Neprijeten vonj pa lahko ublaži tudi redno odstranjevanje dlačic na najbolj problematičnih območjih. Bakterije in maščobe se namreč pogosto ujamejo v dlačice, kar lahko prispeva k neprijetnemu vonju.
Majski horoskop za leto 2023 napoveduje obdobje rasti, sprememb in novih priložnosti za vsa znamenja. Ključnega pomena bo, da boste znali izkoristiti svoje prednosti, se prilagoditi spremembam in se osredotočiti na svoje cilje ter osebno rast. Ne pozabite, da je komunikacija pomembna tako na področju dela, kot tudi v ljubezenskem življenju, zato poskrbite, da boste iskreno izražali svoja čustva in potrebe. Vzemite si čas za sprostitev in skrb za svoje zdravje, saj boste le tako lahko uživali v življenju in izzivih, ki vam jih prinaša.
Oven (21. marec – 19. april)
Imeli boste veliko energije in moči, , zato je to idealen mesec, da dosežete svoje zastavljene cilje. Vaša komunikacija bo izboljšana, kar vam bo pomagalo pri vzpostavljanju novih stikov in poglabljanju obstoječih odnosov. Pazite le, da ne boste pretiravali z delom, saj bi to lahko negativno vplivalo na vaše zdravje.
Bik (20. april – 20. maj)
Uživali boste v druženju z družino in prijatelji. Vaše zasebno življenje bo v tem mesecu v ospredju, kar vam bo prineslo harmonijo in srečo. Na področju kariere boste doživeli nekaj manjših izzivov, vendar se bodo ti na koncu izkazali za koristne in vas bodo spodbudili k rasti.
Dvojčka (21. maj – 20. junij)
V maju se boste osredotočili na svojo karierno pot in iskanje novih priložnosti. Vaša sposobnost prilagajanja in fleksibilnost vam bodo pomagale, da boste uspešno premagovali izzive. V ljubezni se obeta nekaj romantičnih trenutkov, vendar pazite, da ne boste zanemarili svojih bližnjih.
Rak (21. junij – 22. julij)
Sprejeti boste morali nekaj pomembnih odločitev. Ne bojte se sprememb, saj vam bodo prinesle nove priložnosti in izkušnje. Vaše ljubezensko življenje bo stabilno, vendar poskrbite, da boste izražali svoja čustva in potrebe, da boste ohranili harmonijo v odnosu.
Lev (23. julij – 22. avgust)
Imeli boste veliko kreativne energije, ki jo boste usmerili v osebne projekte in hobije. Na področju kariere se vam obetajo pozitivne spremembe, vendar pazite, da ne boste zapostavljali svojega zdravja. V ljubezenskem življenju boste doživeli kar več strasti, vendar bodite pozorni na morebitne nesporazume.
Devica (23. avgust – 22. september)
Veliko boste razmišljali o svojih življenjskih ciljih in vrednotah. Na področju dela boste dosegli nekaj uspehov, ki vam bodo prinesli zadovoljstvo. V ljubezni se bodo stvari umirile, kar vam bo omogočilo, da se osredotočite na globlje povezave z vašim partnerjem ali da spoznate nekoga novega, ki vam bo pomembno v življenju.
Tehtnica (23. september – 22. oktober)
Maj bo za vas mesec ravnovesja in harmonije. Na delovnem mestu boste izkazali svoje sposobnosti sodelovanja in komunikacije, kar vam bo prineslo tudi priznanje sodelavcev. V ljubezni se vam obeta nekaj prijetnih trenutkov, ki bodo okrepili vaš odnos in vam prinesli srečo.
Škorpijon (23. oktober – 21. november)
Imeli boste veliko energije in samozavesti, ki vam bosta pomagali, da se soočite z izzivi na delovnem mestu. V ljubezni pazite, da ne boste preveč zahtevni ali posesivni do svojega partnerja. Vaša intuicija vam bo v pomoč pri sprejemanju pomembnih odločitev.
Strelec (22. november – 21. december)
Mesec vašega osebnega razvoja in duhovne rasti. Na področju dela boste dosegli nekaj pomembnih ciljev. V ljubezni boste morda morali reševati nekaj težav, vendar boste na koncu še okrepili svoj odnos. Zdravje vam bo dobro služilo, ne pozabite pa na zdravo prehrano.
Kozorog (22. december – 19. januar)
Imeli boste veliko moči in odločnosti, da se soočite z izzivi na delovnem mestu in v zaebnem življenju. V ljubezni boste doživeli nekaj lepih trenutkov, vendar pazite, da ne boste zatirali svojih pravih čustev. Na področju zdravja bodite pozorni na kondicijo svojega telesa in poskrbite za redno gibanje.
Vodnar (20. januar – 18. februar)
Raziskovali boste svojo kreativnost in inovativnost. Na področju dela boste razmeroma zadovoljni. V ljubezni boste uživali in se predajali svojemu partnerju, samski pa boste iskali nove možnosti za zvezo.
Ribi (19. februar – 20. marec)
Maj bo za vas čas, ko boste bolj povezani s svojo duhovnostjo in intuicijo. Na področju dela se vam obetajo pozitivne spremembe. V ljubezni boste boste okrepili vaš odnos in boste bolj srečni. Poskrbite, da boste v tem mesecu posvečali dovolj časa tudi počitku, saj boste potrebovali energijo za premagovanje izzivov, ki so pred vami.
Padmashree Ghangale že sedem let živi na Gorenjskem in se vsak dan zbuja v raju, kot sama pravi. Tukaj ne ostaja le zaradi ljubezni, čeprav je bila poroka najbolj modra odločitev v njenem življenju. Tako znanje jezika kot psihologija sta ji dala popolni orodji za globoko razumevanje sebe. To je cilj vsakega učenja, ki se ga loti – da spozna sebe.
Življenje Indijke je zavestno iskanje duhovnosti, zato se skromno predstavi kot ‚samo še eno človeško bitje‘. »To je zato, ker so človeška bitja zasnovana tako, da poosebljajo številne lastnosti, od modrosti do neumnosti, od poguma do strahopetnosti, od logike do čustev. Uživam v tej raznolikosti, ki jo ponuja človeštvo, da sem v danem trenutku, kar koli želim, in se po svojih najboljših močeh trudim presoditi dano situacijo in svoj odziv nanjo.« Meni, da nam ni treba skrbeti, kakšna bi morala biti naša osebnost, ampak se moramo potruditi, da ocenimo kakovost situacije, v kateri smo. Pogum v občutljivi situaciji je škodljiv, modrost je v igrivi situaciji neprimerna, topla srčnost pa je v situaciji, ki zahteva disciplino, lahko katastrofalna. »Zato se odločim, da bom ves čas človek in v določenem času določena vrsta človeka,« hudomušno pravi.
Padmashree (Padmašri) je v Mumbaju (nekdanji Bombaj) študirala angleščino in psihologijo, vendar vse v službi duhovnosti. »Ko pomislim na besedo duhovnost, se mi ne zdi ločena od katerega koli vidika življenja. Duh (spirit) dobesedno pomeni dih. Preiskava obstoja mojega diha je zame pomen duhovnosti. Zakaj diham?, Od kod prihaja moj dih in kako?, Kako je moje dihanje povezano z mojim svetom? in tako dalje so vrste vprašanj, o katerih meditiram.« Tako znanje jezika kot psihologija sta ji dala popolni orodji za globoko razumevanje sebe. To je cilj vsakega učenja, ki se ga loti. Da spozna sebe. »Verjamem, da vsak človek oziroma vsak košček življenja nenehno išče sebe. Nekateri neposredno, drugi posredno. Vse moje življenje je zavestno duhovno iskanje, nikoli v mojem življenju ni bilo točke, ko nisem pokazala zanimanja za višje razsežnosti svojega bitja.
Odpuščanje, potrpežljivost, resnica, ljubezen, sočutje niso samo vrline, ki jih občudujem, ampak so vrhunec mojih ambicij.« Tudi ko je delala kot stevardesa, je bila navdušena, da je imela z ljudmi z vsega sveta priložnost govoriti o bogu ali vesolju in kako lahko njihove izkušnje uporabi za svoje poizvedovanje. »Dobro poznam najbolj priljubljene religije in poleg notranje razsvetljenosti so mi omogočile, da se spoprijateljim s katerim koli človekom, ne glede na jezik, kulturo ali prepričanja. Duhovnost torej ni nekaj, kar počnem ob strani ali si vzamem čas zanjo. To je zame zelo praktično sredstvo za življenje. Pravzaprav je to temelj vseh mojih dejavnosti.«
Kako si polepšati dan? Bodite pozorni, svetuje Padmashree. »Narava vsak trenutek razkriva svoje skrivnosti. Vsako sekundo deli svojo milost. Toda prosi tudi za plačilo v obliki vaše zavzetosti in iskrene pozornosti.«
Zlata srednja pot
Po sedmih letih življenja v Sloveniji Padmashree še vedno vsako jutro očarana pravi, da se zbuja v raju. Kako se je od vseh krajev na svetu odločila za Slovenijo, ki jo imenuje moja nebesa? »Rodila sem se v Mumbaju, ki je talilni lonec dobesedno vsega, kar obstaja na svetu. Neverjetno bogastvo in neverjetna revščina, skrajni kriminal in skrajno sočutje, naraščajoče ambicije in paralizirajoči strahovi, intenzivna rast in intenzivno nazadovanje, vse obstaja skupaj. Kot lahko vidimo, ti ekstremi obstajajo drug ob drugem. Mumbaj je opisan kot ‚ekstremno mesto‘ in resnično ustreza tej definiciji. Zato sem svet začela razumevati kot zelo dvojnega. To in ono, črno in belo, narobe in pravilno in tako naprej, tako sem takrat gledala na svet.« Ko je začela potovati, je videla, da povsod po našem planetu obstaja ista dvojnost na različnih stopnjah. Sprejela je, da je življenje v resnici dvojna igra elementov in da se mora naučiti doseči ravnovesje, zlato srednjo pot, kot je svetoval Gautama Buda.
Odkritje Slovenije
Toda življenje ji še ni prikazalo vseh svojih čudežev in tako je prišla v Slovenijo. Leta 2014, le nekaj dni pred svojim rojstnim dnevom, je zagledala veličastne gore naše dežele in kristalno čisto vodo naših rek. »Iskreno sem mislila, da je vlak, v katerem sem sedela, vstopil v povsem drugo dimenzijo. ‚Kako?‘ To je bilo vprašanje, ki mi je večkrat padlo na pamet med vožnjo z vlakom. Kako to, da je ta dežela tako zelena? Zakaj ta voda ni onesnažena? Kako to, da je ta dežela neznana? Se prebivalci te države ne zavedajo pravil, po katerih se igra svet? Ali so ljudje tukaj tako bogati ali tako napredni, da ne želijo uničevati? Bi to res lahko bilo ali imam samo utrujene oči?« se je takrat spraševala.
Njen zmedeni izraz je pritegnil pozornost, kar je povzročilo, da je hitro spoznala velikodušnost Slovencev. »Na primer, da sem prišla do hostla, ki sem ga rezervirala za bivanje, sem se morala peljati z avtobusom. Takoj ko sem se povzpela na avtobus, sem spoznala, da za plačilo vozovnice potrebujem kartico. Ko sem se obrnila, da bi izstopila, me je ustavilo mlado dekle in plačalo vozovnico s svojo kartico. Navdušeno sem ji sledila do njenega sedeža in ji ponudila denar. Tega ni hotela sprejeti. Iskreno nisem mogla razumeti njene zavrnitve, zato sem ji počasi razložila, da moraš, ko nekdo plača zate, to vrniti, zato je tukaj vozovnica odšteta z njene kartice. Nasmehnila se je in rekla: ‚Sedi zraven mene in mi povej, od kod prihajaš.
Daj mi znanje v zameno za vozovnico, ki sem jo plačala zate. Menim, da je to dobra zamenjava vrednosti v denarju.‘ Bila sem presenečena in ji rekla: ‚Brezplačno ti bom dala vse znanje, ki si ga želiš. Ni mi treba plačati v denarju.‘ Nakar je rekla: ‚Ali ti potem ne bi mogla dati sedeža brezplačno?‘ Spoznala sem, kaj misli, in sedla na svoj sedež. Na vsako od njenih vprašanj sem med najino vožnjo odgovorila nadvse jasno. Med hojo proti hostlu sem ves čas razmišljala, kako je to dekle izračunalo vrednost. Medtem ko ljudje trgujejo za enako vrednost v materialnem smislu, je to dekle izenačilo vrednost v vseh pogledih.
To je bila moja prva lekcija v Sloveniji, deklica ni imela niti 20 let. To me je dovolj pritegnilo in odločila sem se, da želim poglobljeno preučiti slovensko kulturo. Po tem potovanju sem se še velikokrat vrnila v Slovenijo in spoznavala vedno več ljudi. Eden izmed njih je zdaj moj življenjski partner. Gandhi je nekoč rekel: ‚Izberite prijaznost kot najpomembnejšo vrednoto tistega, s katerim se poročite. Poskrbite, da njegova prijaznost ni omejena le na njegove ljubljene, ampak je ponujena vsem enako.‘ Moj mož izpolnjuje ta merila. Moj zakon je najbolj modra odločitev v mojem življenju,« zadovoljno pove Padmashree.
Meditacija za otroke
Poleti je bila Padmashree kot prostovoljka mentorica 45 otrokom za gasilsko društvo na njihovem počitnikovanju na hrvaški obali. »Načrtovali smo različne dejavnosti za vadbo njihovega telesa in njihovih sposobnosti. Predlagala sem, da bi bilo čudovito tudi, če bi se otroci seznanili z indijskim načinom življenja. Društvo se je strinjalo, zato sem zjutraj vodila jogo in zvečer pripovedovala indijske zgodbe. Joga je praksa, ki ne samo stabilizira telo, ampak uravnava um in našo dušo uskladi z vesoljem. V Evropi so fizične koristi joge zelo znane, vendar se globlji vidiki joge še vedno ne poučujejo jasno.
Moj cilj je bil otrokom predstaviti psihološke in duhovne prednosti joge.« Vsako jutro so se zbrali na plaži in opravili nekaj fizičnih položajev, da bi svoje telo prebudili v svet. Nato je otroke vodila, da so se v celoti osredotočili na zvoke morja, in jih spodbudila, naj svoje dihanje sinhronizirajo z valovi. »Tako smo zadržali koncentracijo 10 minut in nato z besedami priznali, da smo res morje, res smo nebo, res smo svet. S spojenimi rokami smo se gledali (kot v molitvi ali namaste pozdravu), priznali, da smo stvarstvo matere narave, in se ji zahvalili, da vzdržuje naše življenje. Mnogi otroci so uživali v različnih vidikih te vaje. Nekateri so poročali, da se počutijo mirnejši, drugi veseli, hvaležni, poživljeni ali združeni.
Opazili smo izrazito izboljšanje njihovega medsebojnega odnosa in njihove sposobnosti koncentracije. Najbolj so se me dotaknili tisti otroci, ki so že od tretjega dne kazali znake introspekcije. To je bilo najhitreje, kar sem kdaj videla koga napredovati v jogi.« Na vprašanje, ali bi poučevanje lahko bilo njeno poslanstvo, Padmashree odgovarja, da se kot človeška bitja vedno učimo drug od drugega. Nekateri to počnejo zavestno in Padmashree je ena izmed njih. Kot mediju narave se ji zdi pomembna dolžnost deliti tisto, kar prejema, kot nekakšen radijski oddajnik. »Ko z veseljem opravljam to dolžnost, postanem stalni prejemnik sporočil narave in to je v bistvu moje poslanstvo, biti v stalni usklajenosti s svojim ustvarjalcem,« smejoče pravi Padmashree.
Padmashree že od mladosti piše knjigo prirejenih mitoloških zgodb iz Mahabharate in Ramajane in bi jih nekoč rada objavila.
Indijo nosi v sebi
Kako bi v nekaj besedah opisala svojo državo, Indijo? »Indija je živahna, barvita, pronicljiva, močna, šokantno dvojna in temperamentna. Indija je sedež najvišjih idealov in najnižjih realnosti. Ne pogrešam Indije, nosim jo, kamor koli grem. Na primer, ko kuham polento, jo skuham s semeni kumina in zelenjavo, tako da spominja na enega izmed receptov iz moje domovine. Moj odnos s taščo in tastom je takšen, kakršnega bi imela doma. Zelenje in mir sta edina vidika Slovenije, ki nista podobna Indiji, in molim, da Indijci čim prej spoznajo vrednost obeh,« pravi aktivistka, ki glasno zagovarja zelene vrednote.
Po njenem mnenju je imela Indija s pandemijo zelo težko lekcijo, a tudi zelo nujno. »S pandemijo je narava vzpostavila svojo voljo zelo jasno za vse ljudi na svetu: ali razumemo njene zakone ali jih trpimo. Indija se je tokrat odločila trpeti, moja želja pa je, da nas bo to trpljenje veliko bolje pripravilo na prihodnost. Dober del pandemije je v tem, da nam je vsem dala dovolj časa, da razmislimo in preusmerimo svoje življenje. Vidim, da številni Indijci to priložnost izkoriščajo v pravem duhu.«
Po besedah Padmashree je njeno vodilo za življenje enako motu Indije: samo resnica zmaguje. V njenih besedah pa: »Da vidim svoj pravi jaz, da vidim resnico o svojem svetu. Iskanje resnice vodi vsako mojo misel, besedo in dejanje. Iskati resnico v labirintu iluzij je po filozofijah Indije in mene res najvišji ideal življenja.«
Nenasilje je osnova
Indija je velika za 164 Slovenij, je konglomerat ver in idej, ki se trenutno hitro razvijajo. Kakšna je vizija mladih v Indiji? So še spoštovane stare vrednote, kot je politika nenasilja Mahatme Gandhija? »Indija je ena izmed najstarejših civilizacij. Njena vloga v svetu je že tisočletja učiteljska. Njen gospodarski in tehnološki napredek je neustavljiv in vidimo lahko hitrost, s katero se je razvila v 74 letih svoje neodvisnosti. Ni dosegla slave kot v času pred britansko vladavino, vendar je želja indijskega ljudstva, da se to zgodi čim prej.
Vsak indijski mladinec brez izjeme si prizadeva za to, pa naj živijo v Indiji ali ne. Vizija vseh Indijcev je, da vsakemu Indijcu povrnejo zdravje, bogastvo in modrost. Vsi otroci obljubljajo svojo predanost temu cilju na začetku vsakega šolskega dne. Vrednost nenasilja je še vedno prisotna, saj država z 1,6 milijarde prebivalcev nima toliko konfliktov kot drugi deli sveta. Ljudje 29 držav in 7 državnih področij, vsaka s svojim izrazitim jezikom in kulturo, se imenujejo Indijci. Tudi tako uspešna celina, kot je Evropa, ni mogla doseči te stopnje psihološke enotnosti. Nenasilje je osnova indijskega načina življenja in kadar koli se v Indiji zgodijo dejanja, ki so v nasprotju z njim, se vsi Indijci potrudijo, da spet dosežejo ravnotežje. Umetnost je najbolj priljubljen način Indijcev za to.
Pisatelji bodo s prozo in poezijo nagovarjali javnost, pevci in plesalci bodo nastopali s pesmimi ljubezni, igralci in ustvarjalci filmov bodo snemali filme o vzrokih in posledicah nasilja in tako dalje. Gandhi je med bojem za svobodo razsvetljeval Indijce o tem, kako biti uspešen pri tem, da te drugi slišijo, in uresničevanju svoje volje z nenasilnimi metodami. Te metode delujejo pri Indijcih še danes, saj so po uspehu Indije leta 1947 delovale tudi pri Afričanih, Azijcih in Afroameričanih.«
Gojenje odprtosti
Odprtost je lastnost, ki jo Padmashree najde pri zelo malo ljudeh, zato za konec še en nasvet o tej vrednoti. »Ljudje se bojijo novih izkušenj, novih ljudi, novih idej in tako dalje. Čeprav vsi vemo, da se narava nenehno razvija in da je njen cilj nenehno ustvarjanje novih stvari, se zdi, da so ljudje zaprti za sprejemanje njenih čudes. Razlog za to zaprtost je strah. Strah pred izgubo sedanjega udobja, prijateljev, prepričanj in tako dalje. Toda velika resnica našega vesolja je, da morajo biti vse stvari izgubljene. Vsak mora umreti. Ne glede na to, kako tesno držite svoje stvari, prijatelje ali prepričanja, jih boste morali izpustiti. Zakaj jih torej ne bi izpustili, ko smo še živi? Če vemo, da nam bo smrt vzela vse stvari, zakaj se jih potem sploh držimo? Ne rečem, da svoje stvari vrzite v morje, pravim, naj izguba stvari ali ljudi ne določa, kako živite. Ker se bo to zgodilo, ne glede na to, kako varno jih držite. Spoznanje resnice o smrti nas samo opolnomoči, da zaživimo pametno. Zato svetujem ljudem, naj gojijo odprtost z racionalnim razmišljanjem in globoko kontemplacijo o naravi in njenih zakonih, da bomo lahko izpraznili dušo strahov in naredili prostor za svobodo.«
