Večina ljudi spregleda manj tipične znake zamašenih arterij

Karmen Jordan
-
0
Večina ljudi spregleda manj tipične znake zamašenih arterij

Mnogi simptomi zamašenih arterij so na prvi pogled precej netipični. Ob spopadanju s temi znaki le redki pomislijo, da bi lahko opozarjali na zamašene arterije. Tako je pomembno, da se seznanimo tudi z manj tipičnimi znaki, saj so lahko prav zamašene arterije povod za srčni infarkt. Čeprav je preventiva vedno najpomembnejša, ko gre za srčno-žilna obolenja, pa je takrat, ko so se težave že pojavile, nujno, da hitro prepoznamo zgodnje znake. Zgodnji začetek zdravljenja namreč močno zmanjša možnosti, da se uresniči najbolj črn scenarij.

Erektilna disfunkcija

Eden izmed možnih znakov zamašenih arterij pri moških je erektilna disfunkcija. Vendar pa se velikokrat te težave ne poveže s srčno-žilnim sistemom. V povprečju naj bi pri pacientih z boleznimi srca in ožilja minila kar 4 leta od takrat, ko so se pojavile težave z erektilno disfunkcijo, do trenutka, ko so dobili ustrezno diagnozo. To pa je seveda ogromno izgubljenega časa, ko bi lahko zdravljenje že potekalo.

Gube na ušesni mečici

Zagotovo eden najbolj nenavadnih znakov zamašenih arterij so gube na ušesni mečici (gre za mehki, spodnji del uhlja). Še posebej previdni morate biti, če opazite diagonalne gube. Tovrstne gube so namreč lahko znak slabše prekrvavitve, ki je lahko povezana prav z zamašenimi arterijami.

Bolečine v goleni med hojo

Ateroskleroza pogosto prizadene arterije v nogah. Še posebej velika nevarnost za to obstaja pri kadilcih. Stalne bolečine v nogah med hojo, predvsem v goleni, so tako nekaj, česar ne bi smeli preprosto ignorirati. Čim prej se naročite pri zdravniku, ki bo preveril, v kakšnem stanju so vaše arterije.

Težave s premikanjem čeljusti

Nekateri simptomi zamašenih arterij so precej bolj značilni za moške, vendar pa je to eden takšnih, s katerim se pogosteje soočajo ženske. Govorimo o oteženem premikanju čeljusti, ki ga pogosto spremljajo tudi bolečine. Tovrstne težave se lahko pojavijo prav zaradi slabšega dotoka krvi do delov vašega srca.

Bolečina v spodnjem predelu hrbta

Vzrokov, zaradi katerih prihaja do bolečin v hrbtu, je ogromno. Tako srčno-žilne bolezni niso nekaj, na kar bi večina pomislila najprej. Vendar pa včasih ne gre »samo« za to, da ste predolgo sedeli na neudobnem stolu, ampak je lahko tudi to eden izmed znakov zamašenih arterij, zato previdnost ne bo odveč.

Kaj je meditacija in kako meditirati?

Maja Križnar
-
0
Kaj je meditacija in kako meditirati?

Že veste kaj je meditacija? Ste že kdaj poskusili meditirati, ali pa morda ne veste ravno točno, kako bi se lotili? Meditacija je globoko popotovanje vase, katerega namen je doseganje ravnovesja na vseh področjih življenja. Na vsa ostala vprašanja o meditaciji, pa boste našli odgovor v temle videu.

Kožne težave, ki jih lahko stres močno poslabša

Karmen Jordan
-
0
Kožne težave, ki jih lahko stres močno poslabša

Znano je, da ima pretirano stresno življenje izredno negativen vpliv na naše zdravje, še posebej na srčno-žilni sistem. Med organe, ki jih lahko stres močno prizadene, pa seveda spada tudi naš največji organ, torej koža. Kadar smo pod hudim stresom, postanejo določene kožne težave zelo izrazite. Eden izmed osnovnih ukrepov, če želite, da bo vaša koža lepa in zdrava, je torej ta, da se poskušate čim bolj izogibati stresnim dejavnikom oziroma da si vzamete dovolj časa za sprostitev. V nadaljevanju izpostavljamo kožne težave, pri katerih je stres še posebej problematičen.

Luskavica

Luskavica

Ljudje z luskavico pogosto opažajo, da pride do poslabšanj simptomov takrat, ko so pod večjim stresom. Tako imajo pri luskavici meditacija in podobne sprostilne tehnike izjemno blagodejen vpliv. Pogostost izbruhov se močno zmanjša, prav tako pa njihova intenzivnost.

Mozolji in akne

Za preprečevanje težav z mozolji in aknami je izredno pomembna urejena prehrana. Vendar pa pri tem ne smete zanemariti vpliva, ki ga ima lahko stres. Kortizol, pogosto imenovan kar stresni hormon, lahko v prevelikih količinah povzroči, da vaša koža močno spominja na kožo fanta v obdobju pubertete, čeprav je ta že zdavnaj za vami.

Ekcem oz. atopijski dermatitis

Stres je pomemben dejavnik tudi pri atopijskem dermatitisu oziroma pri ekcemu. Kadar ste pod stresom, je močno obremenjena tudi vaša koža. Tako postane še bolj razdražena in vneta kot običajno. Pojavijo se lahko tudi drobni »žulji«, koža pa se začne luščiti.

Hitro staranje kože

Na žalost ne more nihče ubežati staranju. Vendar pa imamo precejšen vpliv na to, kako hitro bo potekalo staranje naše kože. Pri ljudeh, ki so pogosto pod hudim stresom, se gubice in drugi znaki staranja kože običajno pojavijo precej hitreje kot pri tistih, ki živijo bolj umirjeno življenje. Niti najdražji kozmetični izdelki ne morejo izničiti negativnih vplivov stresa na videz vaše kože.

Serboroični dermatitis

Za serboroični dermatitis je značilna močno razdražena, srbeča in mastna koža. Simptomi so najbolj izraziti na tistih predelih, kjer je največ žlez lojnic. Pogosto pridejo najbolj do izraza na koži na našem lasišču. Strokovnjaki pri tem opažajo, da imajo tisti, ki se soočajo s serboroičnim dermatitisom, še posebej hude težave v obdobjih, ko je njihovo življenje zelo stresno.

Ledvice v težavah? Peteršilj hiti na pomoč!

Karmen Jordan
-
0
Ledvice v težavah? Peteršilj hiti na pomoč!

Ledvice so eden naših najpomembnejših organov. Skrbijo za filtriranje krvi, kar pomeni, da so vsakodnevno v stiku s številnimi škodljivimi snovmi. Tako je pomembno, da občasno poskrbimo za razstrupljanje, saj bo to zagotovilo njihovo optimalno delovanje. Pri tem nam je lahko v veliko pomoč peteršilj, ki je znan kot odličen naravni diuretik.

Peteršilj

O blagodejnih učinkih peteršilja

Peteršilj se običajno uporablja za izboljšanje okusa jedi, vendar pa lahko z dodajanjem peteršilja naredimo tudi ogromno dobrega za svoje zdravje. Gre namreč za zelišče, ki je izjemno bogato z antioksidanti. Vsebuje veliko pomembnih vitaminov (A, B, C in drugih) ter mineralov (kalcij, železo, fosfor itn.). Tako peteršilj pomaga pri krepitvi našega imunskega sistema in pri izboljševanju prebave. Redno uživanje peteršilja se zelo priporoča tudi vsem s povišanim krvnim tlakom.

Ker gre za naravni diuretik, bo preprečil pretirano kopičenje tekočine v telesu, kar bo razbremenilo tudi vaše žile. Peteršilj pomaga tudi pri preprečevanju hude utrujenosti in pri hujšanju, koristen pa je celo za diabetike. Kot že omenjeno, se prav peteršilj pogosto priporoča za naravno razstrupljanje ledvic, poskrbel bo pa tudi za razstrupljanje drugih organov. Ko gre za zdravje ledvic, lahko peteršilj med drugim zmanjša tveganje za nastajanje ledvičnih kamnov.

Izvrsten napitek za ledvice: peteršiljeva voda oz. čaj

Za pripravo peteršiljevega napitka potrebujete 1 žlico posušenega peteršilja ali 2 žlici svežega, drobno nasekljanega peteršilja, ki ga dodajte 250 mililitrom vrele vode. Pri nizki temperaturi kuhajte še 5 minut. Mešanico nato precedite in popijte, ko se shladi na primerno temperaturo. Po želji lahko dodate še malce limoninega soka. Priporočamo vam, da si peteršiljev napitek pripravite trikrat dnevno, vsaj 7 dni zapored. To je dobro ponoviti najmanj dvakrat letno, saj boste s tem močno zmanjšali nevarnost za težave z ledvicami.

Boj z artritisom in učinkovita naravna pomoč

Karmen Jordan
-
0
Boj z artritisom in učinkovita naravna pomoč

Ljudje z artritisom se spopadajo s hudo kronično bolečino, ki je v določenih obdobjih še posebej intenzivna. Bolečina se pojavlja v sklepih in v okoliških tkivih, tipične težave pa so še pordelost problematičnih predelov, občutek okorelih sklepov in težave z gibanjem. Obstaja sicer več kot 100 različnih vrst artritisa, vendar sta najpogostejši obliki osteoartritis in revmatoidni artritis. Zdravniki pacientom običajno predpisujejo protibolečinska sredstva, včasih pa tudi zdravila za zaviranje imunskega odziva. Na voljo pa imate tudi precej naravnih možnosti, s katerimi lahko učinkovito omilite simptome.

Ingver in kurkuma

Vzdrževanje zdrave telesne teže in redno gibanje

Čezmerna telesna teža lahko dodatno obremeni vaše sklepe, zaradi česar so bolečine, ki spremljajo artritis, še intenzivnejše. Če veste, da vaša teža ni optimalna, je tako eden prvih ukrepov v boju z artritisom vsekakor ta, da poskušate shujšati. Prav tako pomembno pa je, da poskušate ostati čim bolj telesno aktivni. Čeprav zaradi bolečin večina ljudi z artritisom težko najde energijo in voljo za telovadbo, pa lahko prav redno gibanje močno omili simptome.

Izogibajte se živilom, ki povzročajo vnetja v telesu

Tudi prehrana ima zelo pomembno vlogo pri spopadanju z artritisom. Ključno je, da izločite živila, ki so znana po tem, da povzročajo kronična vnetja – oziroma da vsaj močno omejite njihovo uživanje. V to skupino sodijo sladkor, izdelki iz bele moke, ocvrte jedi ter rdeče meso in mesni izdelki. Po drugi strani pa je priporočljivo jesti več živil, ki delujejo protivnetno. Osredotočite se predvsem na zelenolistno zelenjavo in različne vrste sadja, ki je bogato z antioksidanti, in na oreščke, ki oskrbijo telo z zdravimi maščobami.

Uporabljajte ingver, kurkumo in kajenski poper

V veliko pomoč pri lajšanju simptomov artritisa so vam lahko tudi določene začimbe. Priporočamo predvsem ingver, kurkumo in kajenski poper. Vse naštete začimbe namreč vsebujejo snovi, ki so znane po močnih protivnetnih učinkih. Začimbe lahko uporabljate pri pripravi različnih jedi ali pa si iz njih skuhate čaj. Še ena možnost pa je, da jih uporabite za izdelavo naravnih protibolečinskih mazil, v kombinaciji z izbranim oljem.

Pomagajte si z zelišči in eteričnimi olji

Določena zelišča in eterična olja so prav tako izjemno uspešna pri blaženju vnetij in lajšanju bolečin. Ljudem z artritisom se pogosto priporoča predvsem mačji krempelj (Uncaria tomentosa) in koprive. Med eteričnimi olji je še posebej dobra izbira kadilna bosvelija. Mnogim pa pomaga tudi uživanje prehranskih dopolnil, ki vsebujejo bromelain – encim, ki se sicer nahaja v ananasu in ki pomaga pri blaženju bolečin ter pri zmanjšanju otekanja sklepov.

Jajčevci – uporabite jih kot naravno zdravilo!

Karmen Jordan
-
0
Jajčevci – uporabite jih kot naravno zdravilo!

Jajčevci vsebujejo veliko vode, zato veljajo za odličen naravni diuretik. Vsebujejo tudi ogromno različnih antioksidantov, obenem gre za dober vir mineralov, kot so cink, železo, fosfor in kalcij, v jajčevcih pa najdemo tudi veliko vitaminov iz skupine B. Seveda pa se lahko jajčevci pohvalijo tudi z visokim deležem vlaknin. Ponujamo vam nekaj preprostih idej za naravna »zdravila« na osnovi jajčevcev …

Jajčevci

Jajčevci za zniževanje krvnega tlaka

Jajčevci veljajo za izvrstno izbiro za boj proti hipertenziji oziroma kronično povišanemu krvnemu tlaku. Previsok krvni tlak lahko sčasoma vodi do resnih srčno-žilnih obolenj, zato je pomembno, da čim prej ukrepate. Priporočamo vam, da jajčevec najprej operete in ga narežete na manjše koščke, ki jih nato stresite v kuhinjski mešalnik. Dodajte še 500 mililitrov vode. Napitek pijte vsak dan na tešče, 10 dni zaporedoma.

Naravna pomoč pri povišanih trigliceridih

Tudi previsoka raven trigliceridov v krvi lahko resno ogrozi vaše zdravje, seveda predvsem srce in ožilje. Na srečo pa si je mogoče tudi pri tej težavi pomagati s številnimi naravnimi možnostmi, med drugim prav z jajčevci. V mešalniku zmešajte približno 100  gramov jajčevca, 1 večjo kumaro in 250 mililitrov vode. Napitek pijte 15 dni zapored, zjutraj, takoj ko se zbudite oziroma približno eno uro pred zajtrkom.

Ublažitev težav z želodčnimi razjedami

Jajčevci so odlični tudi v primeru želodčnih razjed. Pomagajo pri ublažitvi bolečin in pri hitrejšem okrevanju. Če želite jajčevce uporabljati predvsem zaradi težav z razjedami, vam priporočamo, da koščke jajčevca zmešate z 1 žlico alg v prahu, ščepcem soli in 125 mililitri vode. Pijte enkrat dnevno, na tešče.

Zunanja uporaba jajčevcev v primeru revmatizma

Jajčevce je mogoče vključiti tudi v pripravek za zunanjo uporabo, namenjen blaženju simptomov revmatizma, ki prizadene predvsem sklepe in kosti. Za začetek jajčevce olupite in pretlačite, nato pa jih nanesite neposredno na boleče dele telesa. Počakajte vsaj pol ure.

Ali se skorbut zares vrača med nas?

Karmen Jordan
-
0
Ali se skorbut zares vrača med nas?

Skorbut je bolezen, za katero se zdi, da je ostala pozabljena v zgodovinskih učbenikih. Kot verjetno že veste, so imeli v preteklosti težave skorbutom predvsem mornarji.

Skorbut je bila pogosta bolezen mornarjev

Skorbut je bolezen naj bi ubila celo več mornarjev kot vse nevihte, brodolomi in druge bolezni skupaj. Stanje je bilo tako resno, da se je pred vsako plovbo pričakovalo, da se najmanj polovica vseh mornarjev ne bo vrnila živa. Danes se zdi, da ni več resnega tveganja za skorbut. Vendar pa podatki razkrivajo, da se število primerov te bolezni v zadnjih letih zaskrbljujoče povečuje – in to celo v državah, kot je na primer Velika Britanija. Kakšni so razlogi za to?

Vitamin C in Skorbut

Pazljivo pri vitaminu C

Zgodnja simptoma skorbuta sta huda utrujenost in slabost. Če se ne ukrepa pravočasno, pa pride do krvavenja dlesni in izpadanja zob, koža potemni in postane brazgotinasta, rane se ne celijo itn. Sčasoma lahko zaradi srčnega popuščanja nastopi smrt. V preteklosti dolgo časa niso vedeli, kaj povzroča skorbut. Nato pa se je izkazalo, da gre za kronično pomanjkanje vitamina C. Mornarji, ki so bili dolgo časa na morju, so bili tako najbolj ogroženi, saj niso imeli dostopa do svežega sadja in zelenjave, posledično pa niso mogli zaužiti zadostnih količin vitamina C. Omenjeni vitamin pa je seveda ključen za tvorbo kolagena v našem telesu.

Število primerov skorbuta narašča

Danes se precej bolje zavedamo pomena vitaminov in mineralov v naši prehrani. Vendar se je kljub temu število primerov skorbuta v Veliki Britaniji med letoma 2009 in 2014 povečalo za kar 27 odstotkov. O pacientih, ki obiščejo bolnišnico zaradi simptomov, tipičnih za skorbut, poročajo tudi iz Združenih držav Amerike in iz Avstralije. Kot pojasnjujejo zdravniki in nutricionisti, so pogosto najbolj ogrožene družine z zelo nizkim dohodkom. Te si namreč težko privoščijo zadostne količine svežega sadja in zelenjavo.

Povečano tveganje tudi pri neješčih otrocih

Povečano tveganje za skorbut obstaja tudi pri odvisnikih od drog ali alkohola. Še ena zelo ranljiva skupina pa so izbirčni otroci, ki zavračajo večino hrane. Zdravniki opozarjajo še na to, da nekateri ljudje sicer zaužijejo dovolj živil, naravno bogatih z vitaminom C, vendar pa s termično obdelavo uničijo večino tega vitamina. Tako je pomembno, da poskušamo čim več sadja in zelenjave zaužiti v presni obliki. Med najboljše vire vitamina C sicer sodijo različni citrusi in paprika.

Preberite tudi: Zakaj je vitamin C tako pomemben za zdravje?

Jesenske alergije: v tem obdobju še posebej problematično cvetenje ambrozije

Karmen Jordan
-
0
Jesenske alergije: v tem obdobju še posebej problematično cvetenje ambrozije

Alergijo na cvetni prah povezujemo predvsem s spomladanskimi meseci, vendar imajo mnogi ljudje težave tudi jeseni. V jesenskem času je za večino najbolj problematično cvetenje ambrozije, ki traja vse od avgusta do oktobra. Veter lahko raznese njen cvetni prah zelo daleč, zato se lahko pojavijo tipični simptomi alergije, tudi če v vaši neposredni bližini ni ambrozije. Poleg tega pa to ni edina rastlina, ki lahko jeseni povzroča težave alergikom. Kako torej preprečiti alergijske napade oziroma ublažiti simptome jesenskih alergij?

Izogibajte se sprožilcem

Načrtujte svoje izhode iz stanovanja, kolikor je to mogoče. To pomeni predvsem, da se morate izogibati gibanju v naravi v tistih delih dneva, ko je cvetni prah najbolj problematičen. Običajno je to dopoldne oziroma pozno zjutraj in sredi dneva. Opazujte, kdaj imate največ težav, in poskušajte takrat ostati notri.

Ne prinašajte cvetnega prahu v stanovanje

Pazite, da ne boste vi ali drugi družinski člani nevede prinašali cvetnega prahu v stanovanje, saj lahko to seveda še poslabša vaše težave z alergijo. Ko pridete domov, se tako vedno najprej stuširajte in preoblecite. Če je to potrebno, pa si umijte tudi lase. Poskrbite tudi za redno menjavo posteljnine in za pranje oblačil, ki bi se jih lahko oprijel cvetni prah. Ko ste zunaj, nosite pokrivalo, priporočena pa je tudi uporaba sončnih očal. Ljudje z alergijo na cvetni prah, ki imajo hišne ljubljenčke, morajo biti še posebej pazljivi. V času intenzivnejših simptomov morate poskrbeti tudi za povečano higieno pri živalih.

Pomagajte si z naravnimi metodami za ublažitev simptomov

Čeprav so pri alergiji na cvetni prah pogosto potrebni antihistaminiki, pa lahko simptome nekoliko ublažite tudi z določenimi naravnimi pristopi. Pomaga vam lahko na primer redno izpiranje nosu ter uživanje probiotikov in živil, bogatih s kvercetinom. Za lajšanje simptomov alergije pa je zelo koristno tudi pitje čaja, pripravljenega iz kopriv.

Poskrbite za čist zrak v svojem stanovanju

Na zrak na prostem sicer ne morete neposredno vplivati, vendar pa lahko storite ogromno za to, da bo zrak v vašem domu manj problematičen. Zračenje načrtujte tako, da bo nevarnost za vstop cvetnega prahu v vaš dom čim manjša. Pri prečiščevanju zraka vam lahko pomaga tudi klimatska naprava, kar velja tudi za zrak v avtomobilu. Pametna investicija za ljudi z alergijo pa je zagotovo tudi kakovosten sesalnik, ki vam bo pomagal pri tem, da odstranite tudi zelo majhne alergene delce.

Urejanje spalnice po načelih feng šuja

Karmen Jordan
-
0
Urejanje spalnice po načelih feng šuja

Spalnica bi morala biti predvsem prostor počitka in sprostitve. Pri urejanju tega prostora morate imeti to vseskozi v mislih, saj bo končni rezultat le tako resnično optimalen. Mnogi pri urejanju spalnice sledijo napotkom feng šuja, saj to v prostor vnese pozitivno energijo, ki poskrbi za miren in globok spanec. Kako se torej lotiti prenove, da bo vaša spalnica zares idealen prostor za nočni počitek? Prvi korak je, da se znebite vse nakopičene krame oziroma nepotrebnih predmetov in s tem naredite prostor za svežo energijo. Za vas pa imamo še nekaj dodatnih napotkov, ki vam bodo zagotovo v pomoč pri urejanju spalnice.

Spalnica

Izberite pomirjajoče barve

Za spalnico so najprimernejše umirjene, nežne barve, kot so na primer kremna ali različni pastelni odtenki. To ne velja zgolj za barve sten, ampak za celotno barvno shemo v vaši spalnici (barva blazin, posteljnine, omaric itn.). Odsvetujejo se povsem bele stene v spalnici. Čeprav se na prvi pogled morda ne zdi tako, so lahko takšne stene pretirano stimulativne, zato vaš spanec ne bo tako globok, kot bil sicer.

Previdno pri položaju postelje

V skladu z načeli feng šuja je izredno pomemben tudi položaj postelje v spalnici. Idealno je, da je postelja obrnjena tako, da lahko vidite vrata v spalnico, ko ležete. Če je postelja ob isti steni kot vrata, se boste namreč težko povsem umirili in sprostili. Čeprav mora biti postelja obrnjena proti vratom, pa ne sme biti v ravni liniji z njimi. Odsvetuje se tudi nameščanje postelje tik ob okno, saj lahko tudi to zmanjša občutek varnosti. Pomembno je še, da imate posteljo z vzglavjem. Po feng šuju namreč vzglavje zagotavlja trdno oporo v življenju. Priporoča se sicer vzglavje z mehkimi, zaobljenimi robovi.

Upoštevajte načelo parnega števila

Vsi predmeti v vaši spalnici morajo imeti svoj par, četudi živite sami. Pazite, da boste imeli vedno parno število blazin, nočnih lučk ipd. Podobno velja tudi za pohištvo. V spalnici morata biti dve nočni omarici. Če boste sledili temu načelu, boste v svojo spalnico vnesli ljubečo, harmonično energijo.

Dodatki, povezani z vsemi petimi čuti

Pri manjših dodatkih se osredotočite na to, da bodo vsi vaši čuti deležni enake pozornosti. Za voh se na primer priporoča uporaba eteričnih olj v kombinaciji z difuzorjem. Dobra izbira za tip so zelo mehka posteljnina in dodatki. Da bo poskrbljeno tudi za vaš vid, morate, kot že omenjeno, izbirati umirjene, pomirjajoče barve. Dodate pa lahko tudi predmete, ki imajo za vas zelo poseben pomen – pazite le, da pri tem ne pretiravate, sicer lahko postane prostor hitro prenatrpan. Vašemu sluhu bo dobro dela pomirjajoča, meditativna glasba tik pred spanjem. Kaj pa okus? Čeprav vnašanje hrane v spalnico ni priporočljivo, pa k sproščujočemu vzdušju pripomore skrbno izbrana skodelica čaja. Ali pa posebna steklenica z vodo, po kateri boste posegli vsako jutro, ko se zbudite, in tako hitro nadoknadili tekočino, ki ste jo izgubili med spanjem.

Sindrom razdražljivega črevesja: Ublažite simptome

Karmen Jordan
-
0
Sindrom razdražljivega črevesja: Ublažite simptome

Več kot 60 milijonov ljudi naj bi se spopadalo s sindromom razdražljivega črevesja. Tipični simptomi so napihnjenost, krči in bolečine ter izmenjujoča se obdobja zaprtja in diareje. Glavna razloga za pojav sindroma razdražljivega črevesja naj bi bila alergija/intoleranca na določena živila in prekomerna razmnožitev škodljivih bakterij v tankem črevesju. Težave lahko dodatno poslabša stres, dolgotrajna uporaba antibiotikov, pretiravanje z alkoholom ipd. Kaj lahko storite sami? Z določenimi naravnimi ukrepi je mogoče močno omiliti simptome tega sindroma …

Izogibajte se problematičnim živilom

Za bolnike s sindromom razdražljivega črevesja so običajno najbolj problematični mleko in mlečni izdelki, sladkor, živila iz bele moke, kofeinski napitki, izdelki, ki vsebujejo gluten, in zelo pikantne začimbe. Za začetek je torej pomembno, da izločite našteta živila. Poleg tega pa je smiselno, da opravite tudi alergijske oziroma intolerančne teste, saj boste tako lažje ugotovili, ali so za vas problematična tudi specifična živila, ki niso zajeta v osnovni nabor.

Uživajte več probiotikov in prebiotikov

Omenili smo, da je pri ljudeh s sindromom razdražljivega črevesja pogosta težava preveliko število škodljivih bakterij v tankem črevesju. Tako je pomembno, da v svojo prehrano vključite tudi čim več živil, bogatih s koristnimi bakterijami oziroma probiotiki. Po potrebi si lahko pomagate tudi s prehranskimi dopolnili, vendar se pri tem prepričajte, da gre za resnično kakovosten izdelek. Obenem pa ne smete pozabiti na zadosten vnos prebiotikov, ki predstavljajo hrano za probiotike. Med prebiotike uvrščamo predvsem prehranske vlaknine.

Razdraženo črevesje

Preberite tudi: Sindrom razdražljivega črevesa: Ukrotite ga z ajurvedo

Pijte sok aloe vere

Aloe vera nima samo izredno pomirjajočega vpliva na kožo, ampak lahko pomaga tudi pri pomiritvi vašega prebavnega sistema oziroma črevesja. Tako je pri sindromu razdražljivega črevesja priporočljivo redno pitje soka aloe vere. Pazite, da bo šlo za povsem naraven sok brez aditivov, ki lahko simptome še dodatno poslabšajo. Če je to mogoče, je najbolje, da si sok aloe vere pripravljate kar sami.

Lubje rdečega bresta v prahu

Mnogim, ki se spopadajo s sindromom razdražljivega črevesja, pomaga tudi lubje rdečega bresta. Za pripravo napitka potrebujete 1 žličko tega lubja v prahu, ki ga zmešajte z enako količino kokosovega sladkorja, s polovico žličke cimeta in s pol litra vrele vode. Dobro premešajte in popijte. Napitek si pripravite dvakrat dnevno.

Izkoristite protivnetno moč kurkume

Zaradi protivnetnega delovanja je odlična naravna izbira pri sindromu razdražljivega črevesja tudi kurkuma. Razlog, zakaj je kurkuma tako učinkovita pri blažitvi vnetij, je njena aktivna sestavina, imenovana kurkumin. Poleg tega, da bo uživanje kurkume ublažilo vnetja, pa lahko pomaga tudi pri umiritvi krčev in bolečin, ki pogosto spremljajo sindrom razdražljivega črevesja.

1...529530531...1.124Stran 530 od 1.124