Verjetno ste ลพe velikokrat sliลกali opozorila, da mora vaลกa prehrana vsebovati dovolj velike koliฤine vitamina C. Pa veste tudi, pri ฤem vse vam lahko ta vitamin pomaga? Funkcije vitamina C v naลกem telesu so precej bolj raznolike, kot si veฤinoma predstavljamo โฆ
Naravna krepitev vaลกega imunskega sistema
Moฤan imunski sistem zmanjลกa nevarnost za prehlade in podobne teลพave, obenem pa tudi za resnejลกe bolezni. Prav vitamin C je ena najpomembnejลกih hranilnih snovi za vzdrลพevanje moฤnega imunskega sistema. Tudi ฤe se vas je prehlad ลพe polotil, bo poveฤan vnos vitamina C pripomogel k temu, da bodo simptomi izginili hitreje, kot bi sicer. Tako je dobro, da ลพe ob prvih znakih prehlada poskrbite za poveฤano koliฤino vitamina C.
Zaลกฤita vida oziroma oฤi
Ob izrazu zdrave oฤi je verjetno prva hrana, na katero pomislimo, korenje, ki velja za odliฤen vir betakarotena, podobno kot tudi druge oranลพne vrste sadja in zelenjave. Vendar pa lahko pri zaลกฤiti vaลกega vida pomagajo tudi ลพivila, kot so pomaranฤe, paprike, kiviji ipd. Kaj imajo vsa naลกteta ลพivila skupnega? Prav ste uganili, gre za izvrsten vir vitamina C, ki lahko med drugim zmanjลกa tudi tveganje za teลพave z oฤmi, povezane s staranjem.
Napeta in mladostna koลพa
Vitamin C je nujen tudi za tvorbo kolagena โ beljakovine, ki poskrbi, da je naลกa koลพa napeta in gladka. ฤe ลพelite ohraniti mladosten videz koลพe, je tako nujno, da uลพivate veliko hrane, bogate z vitaminom C, ลกe posebej ker gre tudi za zelo moฤan antioksidant.
Zmanjลกevanje tveganja za ลกtevilna kroniฤnega obolenja
Zaradi dejstva, da uvrลกฤamo vitamin C tudi med antioksidante, pa je to poleg vsega naลกtetega tudi hranilo, ki pomaga zmanjลกevati nevarnost za mnoga kroniฤna obolenja, med drugim tudi za bolezni srca in oลพilja ter celo za raka. ล tevilne kroniฤne bolezni so namreฤ povezane prav z oksidativnim stresom, ki je posledica ลกkodljivih uฤinkov prostih radikalov. Za nevtralizacijo vplivov prostih radikalov pa je nujen prav vnos ฤim veฤjih koliฤin antioksidantov.
Prepreฤevanje anemije
Do anemije obiฤajno pride zaradi pomanjkanja ลพeleza. Kaj ima torej anemiฤnost oziroma slabokrvnost skupnega z vitaminom C? Tudi ฤe uลพivate zelo veliko ลพivil, bogatih z magnezijem, ste lahko zaradi slabe absorpcije ลกe vedno v nevarnosti za anemijo, ฤe obenem s hrano v telo ne vnesete tudi zadostnih koliฤin vitamina C. Prav omenjeni vitamin je namreฤ kljuฤen za dobro absorpcijo ลพeleza.
Pozitiven vpliv na vaลกe razpoloลพenje
Izsledki nekaterih ลกtudij so pokazali tudi, da obstaja pri ljudeh, ki zauลพijejo zelo malo vitamina C, poveฤana nevarnost za razpoloลพenjske motnje. Obiฤajno pride v tovrstnih primerih do zelo hitrega izboljลกanja razpoloลพenja, ko se nadomesti primanjkljaj vitamina C.
