Družbena omrežja kriva za vse več osamljenosti

Karmen Jordan
-
0
Družbena omrežja kriva za vse več osamljenosti

Ena izmed osnovnih prednosti družbenih omrežij naj bi bila ta, da se tako lažje povežemo z drugimi ljudmi, tudi če živijo na drugem koncu sveta. Tako lahko najdemo ljudi s podobnimi interesi ali pa s podobnimi težavami. Čeprav se torej na prvi pogled zdi, da družbena omrežja prispevajo k zmanjševanju osamljenosti, pa je realna slika pogosto precej drugačna.

Družbena omrežja

Epidemija osamljenosti – velik problem javnega zdravja

Čeprav naj bi bili v teoriji ljudje v digitalni dobi precej bolj povezani kot v preteklosti, pa mnoge raziskave kažejo, da število osamljenih ljudi močno narašča. Hkrati pa obstaja tudi precej študij, ki povezujejo naraščajočo osamljenost s čezmerno uporabo družbenih omrežij. Mnogi govorijo o osamljenosti celo kot o enem največjih problemov javnega zdravja v 21. stoletju. Osamljenost naj bi imela velik vpliv celo na prezgodnjo smrt. Ljudje, ki so osamljeni, se težje soočajo s stresnimi dejavniki, pogosto pa potrebujejo tudi več časa za okrevanje po boleznih.

Idealizacija tujih življenj

Seveda ni mogoče reči, da so internet in družbena omrežja nekaj absolutno negativnega. Bistvo je v tem, kako jih uporabljate. Zgolj s pregledovanjem naključnih objav boste težko ustvarili globlje povezave s soljudmi. Poleg tega pa je lahko to zelo nevarno za vaše psihično zdravje. Mnogi namreč na internetu predstavljajo močno idealizirano verzijo svojega življenja, zaradi česar lahko postanete negotovi. Čeprav se morda racionalno zavedate, da ima vsakdo svoje težave in da nihče nima popolnega življenja, pa ne morete nadzorovati svojega spontanega čustvenega odziva. Mogoče imate sicer občutek, da se med brskanjem po družbenih omrežjih sproščate, vendar vas lahko to v resnici močno vznemiri. Če družbena omrežja običajno uporabljate ob večerih, lahko prevelika čustvena vznemirjenost prispeva tudi k težavam s spanjem, še posebej v kombinaciji z izpostavljenostjo modri svetlobi, ki jo oddajajo elektronske naprave.

Spletna komunikacija velikokrat površinska

Podatki kažejo, da je komunikacija prek družbenih omrežij pogosto precej površinska, kar lahko še dodatno poglobi občutek osamljenosti. Tudi ljudje, ki pogosto objavljajo zapise, povezane s čustvi, imajo velikokrat občutek, da ne morejo biti zares iskreni. Ta občutek lahko v nekaterih primerih privede tudi do depresivnih razpoloženj.

Kaj je rešitev?

Za mnoge ni najbolj realistično, da bi se povsem odpovedali uporabi družbenih omrežij. Če se naučite postavljati zdrave meje, pa to niti ni potrebno. Svetujemo vam, da poskušate določiti vsaj en dan v tednu, ko bo brskanje po družbenih omrežjih povsem »prepovedano«. Obenem se poskušajte z ljudmi, s katerimi ste večkrat v stiku prek spleta in ki ne živijo predaleč od vas, pogosteje dogovoriti za srečanja v živo. Seveda pa pazite tudi na to, da se boste med pogovorom v živo zares posvetili svojemu sogovorniku, namesto da vaša pozornost ves čas uhaja k mobilnemu telefonu.

Ledvični bolniki in kalij v prehrani: najpomembnejše informacije in napotki

Karmen Jordan
-
0
Ledvični bolniki in kalij v prehrani: najpomembnejše informacije in napotki

Glavna naloga naših ledvic je filtriranje krvi in izločanje odpadnih snovi. Kadar ledvice delujejo normalno, dnevno prefiltrirajo tudi več kot 100 litrov krvi. To pomaga pri preprečevanju kopičenja škodljivih snovi v telesu, obenem pa pripore k ohranjanju elektrolitskega ravnovesja. S tem je mišljeno razmerje med minerali, kot so natrij, fosfor in kalij. Pri ledvičnih bolnikih ledvice med drugim niso sposobne reguliranja ravni kalija v telesu. Raven tega minerala v krvi lahko zato pretirano naraste, kar predstavlja precejšnjo nevarnost …

Ledvica

Še posebej nevaren nagel dvig količine kalija v krvi

Običajno sicer količina kalija narašča postopoma, pri tem pa bolniki občutijo simptome, kot sta močna utrujenost in slabost. Kadar pride do nenadnega dviga ravni kalija, pa se lahko pojavijo tudi težave z dihanjem, bolečine v prsih in neenakomeren srčni utrip. V tem primeru je seveda nujno, da nemudoma poiščete zdravniško pomoč.

Ne pretiravajte z živili, ki vsebujejo veliko kalija

Eden od najboljših ukrepov za preprečevanje prekomernega kopičenja kalija v krvi je pri ledvičnih bolnikih ta, da poskušajo spremeniti svojo prehrano. Jasno je, da se morate izogibati predvsem tistim živilom, ki vsebujejo zelo velike količine kalija. V to skupino med drugim sodijo banane, avokado, rozine, suhe slive, pomaranče, paradižnik, leča, špinača, brstični ohrovt, krompir, buče, suhe marelice, rjavi riž, mleko, sir, goveje in piščančje meso ter tuna. Čeprav so mnoga izmed teh živil sicer zelo zdrava, pa ledvični bolniki z njimi prav zaradi precejšnje količine kalija, ki ga vsebujejo, ne smejo pretiravati.

Zdrava živila, ki vsebujejo zelo malo kalija

Po drugi strani obstaja tudi kar nekaj zelo zdravih živil z nizko vsebnostjo kalija, v katerih lahko uživajo tudi ledvični bolniki. To so na primer različne vrste jagodičevja, jabolka, grenivke, ananas, cvetača, brokoli, jajčevci in stročji fižol. Vnos kalija lahko zelo uspešno zmanjšate tudi tako, da zamenjate konzervirano sadje in zelenjavo s svežimi alternativami. Tekočina, v kateri so konzervirana živila, pogosto vsebuje tudi zelo velike količine soli, s tem pa tudi natrija – minerala, ki je prav tako izjemno problematičen za ledvične bolnike. Kadar se nikakor ne morete izogniti uporabi konzerviranih živil, jih pred zaužitjem vedno dobro operite.

Kakšne so priporočljive količine kalija za ledvične bolnike

Ljudje, ki nimajo posebnih težav z ledvicami, potrebujejo na dan približno 4700 mg kalija, ki ga lahko v telo načeloma brez težav vnesemo z uravnoteženo prehrano. Pri ledvičnih bolnikih pa se seveda potreba po kaliju precej zmanjša. Tako naj bi zaužili približno od 1500 mg do 2700 mg tega minerala na dan. Za natančnejša navodila pa se je seveda vedno pametno posvetovati z zdravnikom, ki vam bo glede na vaše individualne okoliščine svetoval, kolikšna količina kalija je še varna za vas.

Ali spustite pokrov straniščne školjke, preden potegnete vodo?

Karmen Jordan
-
0
Ali spustite pokrov straniščne školjke, preden potegnete vodo?

Naše navade v kopalnici imajo precej večji vpliv na naše zdravje, kot si predstavlja večina ljudi. Ena takšnih je zapiranje straniščne školjke, preden potegnemo vodo. Raziskave kažejo, da imajo le redki to navado. Vendar pa lahko to pripomore k precej manjšemu tveganju za širjenje bolezni. Ker gre za nekaj, kar vam vzame dobesedno sekundo, se vsekakor splača, da začnete spuščati pokrov školjke, še preden potegnete vodo.

Straniščna školjka

Nevarni delci in bakterije, ki končajo v zraku

Drobne vsakodnevne navade lahko pomembno prispevajo k temu, kako zdravi bomo. K temu na primer sodi dosledno sezuvanje čevljev, preden vstopimo v stanovanje, in preoblačenje, preden sedemo ali ležemo v posteljo. Kot že omenjeno, pa lahko tudi zapiranje straniščne školjke prepreči določena zdravstvena tveganja. Prva raziskava, povezana s to tematiko, je bila objavljena že leta 1975, in sicer v reviji Applied Microbiology. Avtor te raziskave, Charles P. Gerba, je ugotovil, da je mogoče v zraku zaznati bakterijo E. coli tudi do 6 ur po tem, ko potegnemo vodo v straniščni školjki. Čeprav je glavni namen potegovanja vode ta, da vsebine školjke izgine v odtok oziroma kanalizacijo, pa se mikroskopsko majhni delci umazanije in blata ter bakterije »izstrelijo« tudi v zrak – in to s tolikšno močjo, da lahko dosežejo tudi do nekaj metrov višine.

Vzemite si sekundo in preprečite potencialno širjenje bolezni

Čeprav naj bi bile današnje straniščne školjke s tega vidika manj problematične od tistih v preteklosti, pa tudi sodobne raziskave nakazujejo, da spuščanje pokrova še zdaleč ni nesmiselno. V raziskavi, ki je bila izvedena leta 2013, je bilo tako na primer ugotovljeno, da imajo lahko delci, ki preidejo v zrak med potegovanjem vode v straniščni školjki, pomembno vlogo pri širjenju nalezljivih bolezni. Še ena podobna raziskava je bila izvedena leto prej. Izkazalo se je, da je v zraku prisotnih kar 12-krat več bakterij Clostridium difficile, ki povzročajo drisko, če potegujemo vodo z odprtim pokrovom. Vse te bakterije pa lahko na koncu končajo tudi na vaših brisačah, zobni ščetki ipd. Če upoštevamo še dejstvo, da zaprta straniščna školjka pomeni manjšo nevarnost, da nam vanjo ponesreči padejo različni predmeti, je zaključek jasen: pokrov naj bo večino časa spuščen!

Izberite trdo milo in šampon ter naredite nekaj dobrega za okolje!

Karmen Jordan
-
0
Izberite trdo milo in šampon ter naredite nekaj dobrega za okolje!

Danes večina ljudi uporablja tekoča mila za roke in telo ter tekoče šampone. Zelo redki v trgovinah posežejo po kozmetičnih izdelkih v trdi obliki, ki so bili še nedolgo tega mnogo bolj razširjeni. Za mnoge so tekoča mila in šamponi preprosto bolj praktična izbira, vendar pa imajo ti izdelki na žalost precej bolj negativen vpliv na okolje kot kozmetika v trdi obliki. Spodaj vam predstavljamo nekaj najpomembnejših razlogov, zaradi katerih je vsekakor smiselno razmisliti o zamenjavi.

Trdo milo in šampon

Nepotreben transport vode, za katerega je potrebno ogromno energije

Zelo velik delež tekočih mil in šamponov predstavlja voda, v nekaterih primerih tudi do 90 odstotkov. Ko malce bolje pomislimo, ugotovimo, da je precej nesmiselno, da se transportira toliko vode, ko pa jo lahko preprosto dodamo sami, doma. Zaradi dodatka vode so kozmetični izdelki tudi precej težji, kar pomeni tudi mnogo več energije, potrebne za transport. V primerjavi s trdimi šamponi in mili je transport tekočih kozmetičnih izdelkov kar 15-krat dražji. Če se pri proizvodnji preprosto izpusti voda, lahko torej dobimo mnogo lažji končni izdelek, katerega transport zahteva manj energije.

Pri tekočih milih in šamponih skorajda ne gre brez plastične embalaže

Morda najpomembnejši razlog, zakaj je pametno izbrati trda mila in šampone namesto tekočih, pa je embalaža. Večina tekočih mil in šamponov je pakirana v plastični embalaži, ki predstavlja precejšnjo obremenitev za okolje. Še posebej zaradi dejstva, da večina plastike ni ustrezno reciklirana. Podatki kažejo, da naj bi se vsako sekundo po svetu prodalo kar 20.000 izdelkov v plastičnih embalažah. Zgolj približno polovica vseh plastičnih embalaž konča v pravilnih zabojnikih. Na koncu pa je le 7 odstotkov vseh plastičnih embalaž recikliranih oziroma uporabljenih za izdelavo novih. Gre torej za zelo velik okoljski problem, ki pa ga lahko med drugim pomagate zmanjšati prav z izbiro trdih mil in šamponov. Ti namreč ne potrebujejo plastične embalaže za ustrezno shranjevanje, ampak večinoma zadostuje že papir. Tudi če so tekoča mila in šamponi pakirani v steklenih embalažah, je to še vedno problematično, saj so tako izdelki še težji, kar pomeni večjo porabo energije pri transportu.

Preberite tudi: Trdo milo: Praktični triki in nasveti za uporabo

Trda mila in šamponi večinoma bolj prijazni tudi do našega zdravja

Za konec naj izpostavimo še, da trda mila in šamponi običajno vsebujejo manj sestavin, kar v prvi vrsti pomeni, da so pogosto boljša izbira z vidika zdravja. Obenem pa bo v odtokih končalo manj potencialno škodljivih snovi za okolje. Ker trda mila in šamponi zavzamejo mnogo manj prostora, pa so zelo praktična rešitev za potovanja. Razlogov, zakaj izbrati to možnost, je torej več kot dovolj. Tako daje tudi vse več proizvajalcev naravne, ekološke kozmetike prednost izdelkom v trdi obliki.

Gobe – najboljše živilo za upočasnitev staranja?

Karmen Jordan
-
0
Gobe – najboljše živilo za upočasnitev staranja?

Verjetno veste, kako pomemben vpliv na zdravje in počutje ima prehrana, ki jo uživamo. Eden izmed najpogostejših nasvetov v zadnjih letih je, naj poskušamo uživati čim več živil, bogatih z antioksidanti. Kot je znano, sodijo v to skupino predvsem različne vrste sadja in zelenjave. Vendar pa vse kaže, da je lahko določeno živilo še učinkovitejše pri zaviranju procesa staranja, in sicer gre za različne vrste gob. Jesen je torej odličen čas, da oskrbite svoje telo s prepotrebnimi antioksidanti.

Gobe

V gobah večje količine dveh zelo pomembnih antioksidantov

Raziskovalci z Univerze Penn State, ki ima sedež v ameriški zvezni državi Pensilvaniji, so ugotovili, da vsebujejo gobe nadpovprečno količino dveh antioksidantov, ki sta izjemno učinkovita pri upočasnjevanju staranja, obenem pa prinašata ogromno pozitivnih vplivov na zdravje. Gre za antioksidanta ergotionin in glutation. V okviru raziskave, katere izsledki so bili objavljeni v reviji Food Chemistry, so raziskovalci preučili vsebnost omenjenih antioksidantov v 13 vrstah gob.

Zakaj so antioksidanti sploh tako zelo pomembni za naš organizem?

Antioksidanti preprečujejo oksidativni stres, in sicer s tem, ko se bojujejo proti nevarnim prostim radikalom. Zaradi oksidativnega stresa pride do poškodb in destabilizacije celic, kar pospeši proces staranja telesa. Poleg tega pa ima prav oksidativni stres pomembno vlogo pri razvoju srčno-žilnih obolenj, Alzheimerjeve bolezni in različnih vrst raka. Uživanje gob tako pripomore k temu, da boste videti bolj mladostno, obenem pa boste bolj zdravi. Ergotionin lahko sicer najdemo tudi v nekaterih drugih rastlinah, vendar gre za zelo majhne količine. Rastline ga dobijo predvsem prek glivic v prsti. Vendar pa je precej bolj smiselno, da za oskrbo telesa s tem antioksidantom glive – torej gobe – uživamo kar neposredno. Našemu telesu sicer zadostujejo že približno 3 miligrami ergotionina na dan, kar je količina, ki jo najdemo v približno petih šampinjonih.

Preverite tudi: Jesenski gobarski vodič z Bojanom Arzenškom

Poskrbite, da boste kozmetične izdelke vedno porabili do konca

Karmen Jordan
-
0
Poskrbite, da boste kozmetične izdelke vedno porabili do konca

Mnogokrat zavržemo embalaže kozmetičnih izdelkov, še preden smo jih porabili čisto do konca, saj ne moremo priti do preostale vsebine. V povprečju naj bi tako na primer v tubah ostajalo približno 10 odstotkov celotne zobne paste. Pri losjonih in tekočih milih pa v embalaži pogosto ostane kar ena petina celotnega izdelka. To je seveda precej potratno. Prvi ukrep, s katerim lahko to spremenite, je, da se že pri nakupu vprašate, kako zahtevno bo povsem izprazniti določeno embalažo. Ponujamo pa vam še nekaj uporabnih trikov, ki vam bodo pomagali, da ne boste nikoli več zavrgli kozmetike.

Kozmetična embalaža

Zobna pasta

Zgolj s stiskanjem ne morete nikoli povsem izprazniti tube, v kateri je shranjena zobna pasta. Tako vam predlagamo, da na koncu odrežete zgornji del. Ugotovili boste, da je v embalaži še precej izdelka, ki običajno zadostuje tudi za nekaj dni uporabe. Poskrbite le, da boste prerezano tubo zaščitili, sicer se bo vsebina zelo hitro izsušila.

Šamponi in tekoča mila

Tudi pri tekočih milih in šamponih lahko prerežete embalažo, da pridete do preostanka vsebine, če je to seveda mogoče. Embalažo lahko čez noč postavite tudi na glavo, saj bo tako zjutraj vsebina lažje iztekla. Še ena možnost pa je, da šamponu/tekočemu milu dodate malce vode in embalažo dobro pretresete.

Maskara

Maskare, ki je zelo stara, ni pametno uporabljati, saj lahko to povzroči okužbe očesa. Vendar pa se včasih zasuši tudi maskara, ki je skorajda še povsem nova. V tem primeru lahko dodate malce tekočine za leče. Zaprto maskaro lahko za krajši čas položite tudi v skodelico z vročo vodo. Tako se bo vsebina hitro zmehčala.

Lak za nohte

Mnoge ženske lak za nohte, ki se je strdil, preprosto zavržejo. Vendar pa lahko takšen lak zelo hitro obnovite. Vse, kar potrebujete, je nekaj kapljic odstranjevalca laka, ki ga dodajte v stekleničko. Lak bo v hipu kot nov in pripravljen na uporabo.

Trdo milo

Ne zavrzite ostankov trdega mila, ki so premajhni, da bi bili še uporabni za umivanje rok. Koščke lahko dodate na nov kos mila, ki ga pred tem rahlo zmočite. Tako se bodo strdili in povezali. Če imate veliko manjših koščkov mila, pa jih lahko preprosto stalite in izdelate večji kos. Seveda pa lahko iz ostankov trdega mila izdelate tudi domače tekoče milo.

Naravna pomoč pri mišičnih krčih in bolečinah v mišicah

Karmen Jordan
-
0
Naravna pomoč pri mišičnih krčih in bolečinah v mišicah

V človeškem telesu je približno 600 mišic. Tako ni presenetljivo, da nas občasno presenetijo mišični krči ali bolečine v mišicah. Težava je še posebej pogosta po napornih telesnih aktivnostih. Bolečine v mišicah lahko v tem primeru vsaj nekoliko zmanjšate, če poskrbite za dobro raztezanje po zaključku vadbe. Poleg tega so bolečine v mišicah zelo pogoste tudi pri določenih boleznih, na primer pri revmatoidnem artritisu ali pri fibromialgiji. Pameten ukrep za zmanjševanje mišičnih krčev in bolečin je povečan vnos magnezija. V nadaljevanju pa vam predstavljamo še nekaj zelo učinkovitih naravnih metod za ublažitev težav.

Zeliščna pomoč: kamilica in meta

Med zelišči, ki pomagajo pri ublažitvi mišičnih krčev, imata še posebej pomembno mesto meta in kamilica. Meta vsebuje mentol, ki deluje protibolečinsko in protivnetno ter blaži krče. Tudi kamilica pa se lahko pohvali s protivnetnimi in pomirjajočimi učinki. Priporočamo vam redno uživanje kamiličnega in/ali metinega čaja, pomagate pa si lahko tudi z eteričnimi olji iz omenjenih zelišč, ki jih uporabite za pripravo masažne mešanice.

Mazilo iz kajenskega popra

V kajenskem popru se skriva kapsaicin – izredno močna protibolečinska in protivnetna snov. Mazilo, izdelano iz kajenskega popra, je tako zelo dobra izbira za lažje spopadanje z bolečinami v mišicah in z mišičnimi krči. Zmešajte 2 žlici olivnega olja in ščepec kajenskega popra. Dobljeno mazilo uporabite za masažo bolečih predelov. Če potrebujete več mazila, pa lahko seveda količino sestavin ustrezno povečate.

Grenka sol

Kadar imamo težave z mišičnimi krči in bolečinami v mišicah, se zelo prileže sproščujoča kopel. Če boste topli vodi dodali še malce grenke soli, bo učinek še precej boljši. Grenka sol namreč vsebuje magnezij, ki poskrbi za hitro sprostitev mišic. Kopel z dodatkom grenke soli pa je izvrstna tudi za razstrupljanje telesa.

Eterično olje rožmarina

S pomočjo eteričnega olja rožmarina lahko spodbudite prekrvavitev, kar bo pripomoglo k ublažitvi mišičnih krčev oziroma bolečin. Izbranemu rastlinskemu olju, na primer kokosovemu, dodajte nekaj kapljic tega eteričnega olja, da dobite protibolečinsko masažno mešanico. Pomaga pa tudi pitje rožmarinovega čaja. Za hitro olajšanje priporočamo pitje tega čaja trikrat na dan.

Mazila s sivko in arniko

Še ena izmed možnosti, če želite ublažiti bolečine v mišicah, pa so mazila, ki vsebujejo sivko ali arniko. Izdelave se lahko lotite sami ali pa uporabite kupljena mazila. Tako arnika kot sivka učinkujeta protivnetno in pomirjajoče, zato sta kot nalašč za lajšanje mišičnih krčev in bolečin.

Naj bo slovo od poletja brez stresa: mešanica eteričnih olj za lažji prehod v jesen

Karmen Jordan
-
0
Naj bo slovo od poletja brez stresa: mešanica eteričnih olj za lažji prehod v jesen

Spoznanje, da se poletje počasi zaključuje, marsikoga pahne v precej turobno razpoloženje. Za večino je namreč poletje najbolj sproščen letni čas. Prehod v jesen tako pomeni več obveznosti in prehajanje v običajno vsakodnevno rutino. Če k temu prištejemo še manj sončne svetlobe, ni presenetljivo, da imajo mnogi jeseni precej težav s počutjem. Za marsikoga se sicer jesen začne že s prvim septembrom. Če se tudi sami vsako leto le s težavo poslovite od poletne ležernosti, vam priporočamo, da si pomagate z aromaterapijo. Predstavljamo vam posebno mešanico eteričnih olj, ki vam bo pomagala, da v jesen zakorakate optimistično in polni energije.

Eterična olja

Ne podcenjujte moči eteričnih olj

Aromaterapija temelji na prepletanju telesa in uma. Eterična olja imajo namreč tako pozitiven vpliv na počutje kot na zdravje. Vdihovanje vonja eteričnih olj spodbudi naš limfni sistem, posledično pa se izboljša tudi delovanje drugih sistemov v našem telesu. Tako lahko aromaterapija pomaga do boljšega spanja in spomina, olajša spopadanje s stresnimi situacijami, ublaži različne težave z zdravjem in še mnogo več. S pravo kombinacijo eteričnih olj boste precej lažje zakorakali v jesen in se izognili napadom utrujenosti ter naglim padcem razpoloženja.

Jesenska aromaterapija, ki prebudi vaše čute

Zmešajte 12 kapljic eteričnega olja muškatne kadulje, 10 kapljic eteričnega olja sivke, 5 kapljic eteričnega olja sandalovine, 5 kapljic eteričnega olja geranije in 4 kapljice eteričnega olja ylang ylang. Olja nakapljajte v 10-mililitrsko stekleničko, v katero nato vlijte še poljubno rastlinsko olje, na primer olivno. Mešanico nato nakapljajte na tiste dele telesa, kjer je mogoče najlažje zaznati srčni utrip, torej na predel vratu, na zapestja, na predel srca in na gležnje. Vzemite si čas za sprostitev in počasi, umirjeno vdihujte mešanico. Zagotovo se boste na koncu počutili precej bolje. Postopek ponavljajte po potrebi – priporočamo sicer, da ga izvedete že zjutraj, takoj ko se zbudite, saj bo tako dan, ki je pred vami, mnogo boljši. Smiselno je, da imate mešanico vedno pri roki, saj si boste lahko tako v kriznih trenutkih hitro pomagali z aromaterapijo.

Zdravi dodatki in začimbe za popestritev okusa jutranje kave

Karmen Jordan
-
0
Zdravi dodatki in začimbe za popestritev okusa jutranje kave

Težko pijete kavo brez sladkorja in mleka? Klasična črna kava ni edina alternativa, če se želite odpovedati omenjenima dodatkoma, ki nista najbolj zdrava. Okus kave lahko namreč poživite z različnimi začimbami in dodatki, ki bodo imeli obenem tudi pozitiven vpliv na vaše zdravje. Predstavljamo vam nekaj idej, ki poskrbijo, da bo jutranja kava nekaj čisto posebnega.

Kava in cimet

Temna čokolada

To je popolna kombinacija za vse ljubitelje kave, ki se težko uprete tudi kakovostni čokoladi. Na dno kavne skodelice položite košček temne čokolade, nato pa jo prelijte z vročo kavo. Zaradi usedlin sicer za ta recept turška kava ni najboljša izbira. Stopljena čokolada bo poskrbela za zanimiv priokus, obenem pa bo obogatila kavo z antioksidanti.

Kardamom

Na Bližnjem vzhodu kavi in drugim napitkom pogosto dodajajo začimbo kardamom. Gre za začimbo, ki doda nekoliko eksotičen, pikanten okus. Ko skuhate kavo, preprosto dodajte še ščepec kardamoma. Tako boste naredili tudi nekaj dobrega za svojo prebavo in imunski sistem, hkrati pa lahko kardamom pomaga tudi pri razstrupljanju telesa.

Ingver

Čeprav ingver običajno povezujemo s pripravo čaja, pa ga nekateri radi dodajo tudi svoji jutranji kavi. Vsekakor je smiselno, da tudi sami preizkusite to kombinacijo in ugotovite, ali vam preplet okusov ustreza. Kava, obogatena z ingverjem, je namreč še posebej bogata z antioksidanti. Ingver bo prav tako poskrbel za boljšo prebavo ter za zniževanje krvnega tlaka in ravni škodljivega holesterola v krvi, med drugim pa pomaga tudi pri ublažitvi simptomov artritisa.

Kurkuma

Verjetno ste že slišali, da je zlato mleko eden najbolj zdravih napitkov na planetu. Ključna sestavina pri pripravi tega napitka je kurkuma, v kateri najdemo snov, imenovano kurkumin, ki je znan po močnem protivnetnem in protimikrobnem delovanju. Gre pa tudi za izredno močan antioksidant. Zakaj torej ne bi skodelice jutranje kave obogatili s ščepcem kurkume v prahu, ki bo začetek vašega dneva obarvala v sončno rumeno barvo?

Cimet

Verjetno najbolj priljubljen »alternativni« dodatek jutranji kavi je cimet. Številni so navdušeni nad kombinacijo cimeta in kave, ki pa ni zgolj zelo okusna, ampak lahko cimet med drugim pomaga pri uravnavanju ravni sladkorja v krvi in pri krepitvi vašega imunskega sistema, zato boste imeli manj težav z gripo in prehladi. Obenem pa je jutranja kava, obogatena s cimetom, dobra izbira za tiste, ki se poskušate znebiti odvečnih kilogramov. Cimet namreč zavira apetit in pospešuje delovanje metabolizma, zato je izjemno priporočljiv pri hujšanju.

Vnetje ušesa: ublažite bolečine s sivkino soljo

Karmen Jordan
-
0
Vnetje ušesa: ublažite bolečine s sivkino soljo

Vnetje ušesa je lahko zelo boleče. Še posebej pogosto se pojavi pri otrocih. Mnoge naravne rešitve na žalost niso najbolj učinkovite pri blaženju bolečine, ki spremlja vnetje ušes. Na srečo pa to ne velja za preprosto metodo, pri kateri je ključna sestavina himalajska sol, ki jo lahko po želji kombinirate s sivko, saj bo rezultat tako še boljši. Sivkina sol poskrbi za hitro zmanjšanje bolečine, hkrati pa skrajša čas zdravljenja.

Sivkina sol za vnetje ušesa

Zakaj je sivkina sol tako učinkovita?

Sol nase veže tekočino. To je zelo pomembno, saj se vnetje ušes velikokrat pojavi po plavanju, ko se v ušesu zadrži preveč vode. Poleg tega bo segreta sol absorbirala tudi umazanijo, bakterije ipd. Ključno je, da je sol segreta na primerno temperaturo, saj pri blažitvi bolečine močno pomaga tudi toplota. Dodatek sivke pa pripomore k še hitrejšemu in učinkovitejšemu zmanjšanju bolečine. Sivka namreč deluje protibakterijsko, obenem pa je sivka znana po pomirjujočih in protivnetnih učinkih. Ker je sivka zelo koristna za pomiritev in lažji spanec, boste kljub vnetju ušesa lažje zaspali. Kako torej pripraviti zdravilno sivkino sol?

Recept in navodila za uporabo

Potrebujete približno 140 gramov grobo mlete himalajske soli. Uporabite lahko tudi fino mleto sol, vendar so pri grobo mleti rezultati običajno nekoliko boljši. Poleg tega potrebujete še čisto bombažno nogavico brez našitkov. Kot že omenjeno, pa lahko uporabite še sivko, in sicer 2 žlici posušenih sivkinih cvetov ali 2–3 kapljice eteričnega olja sivke. Sol (z dodatkom sivke) stresite v nogavico, ki jo dobro zavežite. Nogavico nato segrejte v posodici nad vodno paro ali v mikrovalovni pečici. Sol mora postati topla, vendar ne prevroča, da se ne opečete. Nogavico s soljo nato položite na boleče uho. Ko se sol ohladi, lahko nogavico ponovno segrejete in ponovite postopek. Zgolj uporaba tople (sivkine) soli sicer najverjetneje ne bo dovolj za odpravo vnetja, vendar pa bo bolečina zagotovo že hitro mnogo znosnejša.

1...530531532...1.124Stran 531 od 1.124