Vastu gradnja in izbira zemljišča

Tina Pipan, vastu in djotiš svetovalka
-
0
Vastu gradnja in izbira zemljišča

Hiša je naše  zatočišče. Ko jo gradimo in še pred tem izbiramo primerno mesto zanjo, si želimo ustvariti dom, ki je zdrav, ekološki, prijeten za duha in udoben za bivanje. V njem si želimo vzpostaviti kvalitete zdravja, ustvarjalnosti, ljubečih odnosov, blagostanja, miru in sreče.

Velikokrat pa se zgodi, da je ravno gradnja hiše in selitev v novo zgrajeno hišo tista, ki odpre številne težave na področju zdravja, financ, ljubezni ali splošnega zadovoljstva. Hiša ali stanovanje ni namenjeno temu, da nas samo zaščiti pred vplivi narave in naravnimi ritmi, temveč, da nas z njo poveže. Smo del narave in naravnih ritmov, ne moremo se ločiti od njih. Zgraditi hišo  ali oblikovati in opremiti stanovanje pomeni ustvariti vesolje.

Mikrokozmos tako v nas – kot tudi v prostoru kjer živimo – v malem odseva ves ustroj in dinamiko makrokozmosa – vesolja, zemlje, zemeljskih in magnetnih sil in elementov, iz katerih je vse sestavljeno, ter tudi vplivov, ki ležijo onkraj človekovih sposobnosti zaznavanja.

Arhitektura je, oziroma bi morala biti odraz naravnega odnosa med človekom in naravo in tako kot človek odseva naravo in je povezan z naravnimi ritmi, tako je z njimi povezana tudi hiša, ki jo gradimo, prostor, ki ga opremimo,vrt, ki ga uredimo …

Gradnja hiše

Starodavne civilizacije so pri gradnji svojih bivališč upoštevale tisočletja staro znanje o tem  na kakšen način resnično zgraditi hišo ali bivališče, v katerem se bomo počutili varno, a ne ločeno od narave in nas bo s svojo obliko, postavitvijo, orientacijo, merami in sorazmerji, pravilno izbranim zemljiščem, vhodom in odprtinami na pravilnih mestih, dovozno potjo … in usklajenostjo z naravno razporeditvijo elementov (prostor, zrak, voda, ogenj, zemlja) v prostoru, magnetno silo zemlje, potjo Sonca in ostalih nebesnih teles…. podprla tako na področju zdravja, kot tudi na vseh ostalih področjih našega življenja.

Hiša je človekovo drugo telo, je živ organizem, ki se povezuje z vsakim delčkom našega življenja.

Vastu je znanost o tem, na kakšen način graditi hišo, izbrati pravo lokacijo za njo, urediti stanovanje ali poslovni prostor, vrt in okolico, da bo  ustvarjen prostor v skladu z naravnimi silami, naravnimi zakonitostmi in nami – z namenom, da se bo dosegla tako iskana in pomembna harmonija med človekom, naravo in prostorom.

Vastu je arhitektura po smernicah narave. Načela Vastuja – od pravilne orientacije, do pravilnih sorazmerij in mer zgrajenih hiš, gibanja sonca  in ostalih nebesnih teles,  upoštevanja časovnih ciklov ter tudi estetike in lepote  je opaziti pri gradnji Egipčanov, piramid starih Majev, Rimskega koloseja, Grškega Partenon , Taj Mahala in še mnogih drugih. Kasneje so bila marsikatera dognanja in zakonitosti Vastuja zapisane v Einsteinovi teoriji  ter v sodobni fiziki.

Prav tako so tudi znanstvena dognanja o delovanju naših možganov v popolni povezavi z dognanji Vastuja. Nevrološke raziskave kažejo, da se vzorec gibanja nevronov v thalamusu – najpomembnejšem centru v naših možganih – razlikuje in spreminja glede na to, v katero od smeri neba smo obrnjeni.  Magnetna sila zemlje in vpliv 5 elementov – iz katerih je vse sestavljeno in so povezani s posameznimi stvarmi – vpliva na naše telo, na naš um, na  naše počutje, zdravje in ravnovesje. Človek je zemeljsko in energijsko bitje. Najbolje delujemo, ko smo v harmoniji z naravo, naravnimi zakonitostmi in ritmi.

Vastu pri gradnji hiše upošteva številne dejavnike:

  1. Izbor zemljišča, njegovo preteklost, velikost, obliko in orientacijo glede na smeri neba
  2. Nagib zemljišča in kakovost tal
  3. Položaj cest v odnosu na zemljišče
  4. Vodotoki in reke na zemljišču ali v njegovi okolici
  5. Relief zemljišča oziroma njegov nagib
  6. Sosednje zgradbe ali objekti in njihov vpliv na zemljišče
  7. Dovozna pot proti zemljišču in hiši, njena smer in oblikovanost
  8. Položaj hiše znotraj zemljišča in njeno orientacijo
  9. Ugoden razpored stavbe, vrta, parkirišča, vode ali težjih elementov na parceli in v okolici hiše
  10. Pravilne mere in sorazmerja hiše
  11. Najboljši položaj za glavni vhod, teraso, balkon, ložo….
  12. Položaj sob in velikost
  13. Število,  velikost in položaj oken, vrat, stopnic
  14. Najboljši položaj za spanje
  15. Ekološki vidik gradnje hiše
  16. Klimatske pogoje in kulturno okolje
  17. Lepoto in estetiko…

Pri proučevanju dejavnikov, ki vplivajo na kvalitetno izbrano zemljišče ali zgrajeno hišo upošteva:

  • 5 elementov ter njihovo naravno razporeditev na zemljišču in v prostoru (hiši kot celoti ali vsakem posameznem prostoru znotraj nje)
  • Kvalitete in značilnosti strani neba
  • Elektromagnetno polje zemlje
  • Pot in gibanje sonca in njegov vpliv v obliki svetlobe in toplote
  • Upošteva podnebne, kulturne in geografske vplive okolja, kjer živimo
  • Naravne zakonitosti, naravni ritmi in tako pomembni časovni cikli, ki jih Vastu upošteva so povezani in se nam kažejo preko gibanja planetov a so še kako prisotni tako v nas, našem telesu, kot tudi v vsakem ustvarjenem prostoru.
Vastu in djotiš astrologija sta nam v pomoč pri gradnji

Izbira zemljišča

Izbira in nakup ustreznega in kvalitetnega zemljišča je prvi in zelo pomemben korak pri gradnji hiše ali poslovnega objekta. Če želimo hišo ali objekt zgraditi skladno z zakoni narave in Vastu arhitekturnimi načeli, moramo najprej izbrati ustrezno zemljišče. Vastu pri svoji oceni in ugotavljanju kvalitete zemljišča upošteva naslednje dejavnike:

  • obliko zemljišča
  • nagib zemljišča
  • kakovost tal
  • smer in orientacijo zemljišča
  • položaj cest ob zemljišču
  • smer dovozne poti na zemljišče
  • reke in vodotoke ob ali na zemljišču
  • okoliško hribovje
  • sosednje objekte ali hiše …

Dobro zemljišče bi – glede na naravne zakonitosti moralo imeti čim bolj pravilno obliko kvadrata ali pravokotnika, znotraj katerega se naravni elementi: prostor, zrak, ogenj, voda in zemlja najlažje pravilno razporedijo, kar je ključnega pomena tudi za telesno zdravje.

Izogibajte se zemljišč, ki jim manjka del severa, severovzhoda ali vzhoda, najpomembnejših smeri glede na naravne zakonitosti.

SV je najpomembnejše izhodišče za določanje lege zemljišča, hiše, stanovanja ali posameznega prostora. Iz te smeri v prostor priteka življenjska energija in ta del prostora naj bi vselej ostal odprt in prost, tako da  lahko le ta nemoteno priteka.

Zakaj SV?

Sever je namreč stran neba iz katere doteka magnetna energija oziroma sila; iz vzhoda pa prihaja sončna svetloba, tako pomembna za življenje. Poleg tega je zemljina os nagnjena za 23,5 stopinj in usmerja dotok sončnega in magnetnega sevanja iz SV.

V primeru neskladja v obliki zemljišča se priporoča narediti in oblikovati mejo, ki pomaga izoblikovati pravilno obliko. Prav tako dolžina zemljišča ne sme biti več kot dvakrat daljša od širine.

Meje na zemljišču ali ob njem so zelo pomembne, tudi če je zemljišče že pravilne oblike. Lahko so zgolj simbolične, a na vsak način je pomembno, da so!

Prav tako je pomembno, da je zemljišče poravnano s smermi neba. Torej kako glede na njegovo lego teče magnetni meridijan. Potekal naj bi vzporedno z njegovo osjo. Nekaj stopinjska zamaknjenost ni problematična, izogibajte pa se zemljišč, kjer bi bila stranica zemljišča od glavnih smeri zasukana za 12 – 30 stopinj. Zemljišča s takšno lego se je bolje izogibati.

Priporoča se izbrati zemljišče, kjer je sever nižji od juga in vzhod nižji od zahoda – kjer je severovzhodna točka zemljišča najnižja in se zemljišče dviga proti jugozahodu.

To velikokrat v praksi ni tako lahko najti, zato Vastu v veliki meri naredi prilagoditve, ki pa so popolnoma osebne in individualne, določene in natančno izračunane glede na trenutek našega rojstva in tisto, kar nam osebno ( glede na trenutek rojstva in naravne ritme v tem trenutku) ustreza.

Ker je severovzhod povezan z elementom vode – je voda na tem delu zemljišča zelo ugodna. Odpira tako duhovni, kot tudi materialni napredek. Jugozahod na drugi strani pa je povezan z elementom zemlje, težine in zato so na tem delu priporočljive težje stvari. To je dobro upoštevati tako v fazi gradnje, kot tudi pri določanju ugodnosti lege zemljišča, saj so dvignjena področja ali višja drevesa na tem delu zelo ugodna.

Zakaj je tako?

Življenjska energija na zemljišče ali v prostor vstopa na severovzhodu (ki se vedno priporoča pustiti prost, odprt), se giblje ob robu zemljišča ali kateregakoli prostora do jugozahoda, za katerega se priporoča, da je vedno čim bolj zaprt ali obtežen. Od tam se usmeri v središčni del prostora , se tam uskladišči ter razprši po prostoru.

Zelo pomembno je središčni del vsakega prostora, tako zemljišča, hiše, kot vsake posamezne sobe pustiti prosto. To velikokrat zaradi premajhne velikosti zemljišča ni mogoče. V tem primeru se priporoča narediti korekcijske – preventivne ukrepe, ki v prostor pomagajo povrniti ravnovesje.

V kolikor pa je velikost zemljišča takšna, da dopušča prost središčni del – pa je to zelo priporočljivo in pomembno upoštevati.

V Vastuju glede na trenutek našega rojstva izračunamo tudi osebne individualne smeri. Torej naš lastni individualni SV – naša ISA TOČKA, tako pomembna za našo življenjsko energijo iz vidika zemljišča, kot tudi kasneje hiše – se namreč lahko nahaja kjerkoli. Priporoča se jo pustiti prosto, odprto in izbrati takšno obliko in nagnjenost zemljišča, ki je na tem delu nižje oziroma na noben način tu ne sme biti skrajšano.

Iz drugega vidika pa naš individualni JZ – naša PITRI točka predstavlja točko, kjer se energija izgublja. Je naša individualna točka povezana z elementom zemlje.  Ta del pa se priporoča zapirati, pustiti višji ali obtežen.

Zelo pomemben pa je tudi položaj cest ob zemljišču in dovozna pot na zemljišče. Zemljišče, h kateremu neposredno iz glavne smeri vodi cesta ni tako ugodno. Vse zapreke pred dovozom na zemljišče in vhodom je pomembno odstraniti.

Dovozno pot na zemljišče je priporočljivo si urediti iz smeri severa, severovzhoda ali vzhoda.

Vse v naravi je v popolni medsebojni povezanosti in v svojem naravnem, zdravem stanju je vsaka stvar na zemlji v popolni harmoniji z naravnimi ritmi, zakonitostmi in cikli.

Enaki zakoni, ki delujejo pri gibanju planetov in sonca so tudi v nas in tudi v prostoru, ki ga ustvarimo ali zgradimo. Nič ni ločeno, vse je povezano in živo in na vseh ravneh – od najmanjšega atoma do največje zgradbe – delujejo enaki naravni zakoni. .

Naloga  Vastuja je pomagati zgraditi, oblikovati in opremiti stanovanje, hišo, vrt, poslovni prostor tako, da bo le ta v skladu z vsemi naravnimi zakonitostmi, ki vplivajo na naše življenje ter tudi z našimi posebnostmi, nalogami in danostmi, takšnimi kot smo jih prinesli s seboj in so za naš razvoj najboljše.

Formula za uspeh in srečo

Bodi Eko
-
0

Predstavljamo vam delavnico IQ tehnika formule za uspeh in srečo ‘kreativna vizualizacija’. To je sodobno zasnovana in izdelana tehnika za uspešno reševanje vseh problemov, ki jih prinaša življenje tako na zasebnem, čustvenem in zdravstvenem področju, ter tudi na za mnoge najbolj pomembnem, poslovnem področju.

SrečaV teh časih ni nič novega, da je vsak dan posebej zahteven boj za ‘preživetje’. Kako zdržati vse pritiske, ki jih od nas zahteva sodobno življenje in pri tem ostati zdrav?

Tega se moramo v življenju naučiti! Prav iz tega razloga bomo ponovno v maju organizirali eno najboljših  tehnik, s  katero si  resnično lahko ustvarite idealno okolje za prijetno in srečno  življenje.

IQ tehnika Formule za Uspeh, ki jo bo vodil priznan strokovnjak in predavatelj, je verificiran učitelj s področja glotodidaktike in razvoja možganskih potencialov, je tudi učitelj hitrega branja po metodi T. Buzana in tehnike hitrega učenja tujih jezikov po Lozanovu. Med drugim je uspešen  učitelj kreativnega učenja in študija ter pooblaščen trener DOOR Training  Časlav Mančić, ki je tudi član Mense.

IQ tehnika zajema več med seboj povezanih tehnik, ki povečajo našo sposobnost  rabe možganov pri učenju in študiju in  ob različnih zahtevnih  poslovnih aktivnostih. Z IQ tehniko si boste pomagali ustvariti idealno delovno okolje, posebej  v primerih, ko morate doseči uspešne dogovore s poslovnimi partnerji, poiskati najboljšo rešitev ali izbrati najboljšo možnost med dvema ali več ponudbami, oziroma kako doseči, da prav vas ali vaše podjetje izberejo za poslovno sodelovanje. To je ‘brain storming’ tehnika.

Naučili se boste nadzirati svoje možgane,  ki so vaše največje orožje in orodje v življenju, ki jih žal mi vsi premalo uporabljamo, po nekaterih teorijah zgolj 3 % do 5 % … le geniji do 10 % …

S tehniko IQ se boste z lahkoto pripravili na vse za odločilne poslovne pogovore, se seznanili s pomembnimi podrobnostmi, ki bi vam sicer ‘ušle’ iz vidnega polja. Tehnika IQ vas nauči uporabe vaše najmočnejše zaveznice, to je intuicija. Nekoč so povprašali skupino najbogatejših ljudi na svetu, čemu se imajo zahvaliti, da so postali uspešni in bogati? Od vprašanih jih je 70 % odgovorilo, da vedno in izključno upoštevajo  pri odločitvah svojo intuicijo in preostali so odgovorili, da v večini primerov poslušajo svojo intuicijo!

Torej je odgovor za vse vas preprost; poslušati svojo intuicijo – to je edina pot vodi k uspehu  in osebni sreči!

Na delavnici vas naučimo poleg ostalega prav tega, kako slišati svoj ‘notranji glas’.

Vse to, je enostavno doseči iz Alfa nivoja, ki je osnovna  IQ tehnike, na katero smo naložili še druge možnosti. Tehniko odličnega pomnjenja, tehniko enostavnega doseganja želja in ciljev, tehniko zdravega spanja, tehniko budnosti, tehniko s pomočjo katere dosežemo, da nas upoštevajo, cenijo in nas imajo radi ljudje iz našega življenjskega okolja, tehniko s katero pritegnemo najboljše možnosti in priložnosti v življenje, tehniko zdravljenja in samozdravljenja, … in ne nazadnje še Antistres tehniko, ki nas nauči kako naravnati svoje telo, da pametno uporablja tehniko stresa za reševanje vsakdanjih nalog in pri tem ostane zdravo!

Biti zdrav je cilj nas vseh, kajti edino zdrav človek je lahko srečen in uspešen. S tehniko IQ lahko dosežete odlično počutje in uspešno pozdravite tudi najtežje bolezni …

Kdaj: V mesecu Maju v soboto 07. in  v nedeljo 08. maja 2011

Prijave na: [email protected] in gsm: 041 696 809

Ura: med 10:00 do 20:00 obakrat z 1 urnim premorom za kosilo, v nedeljo končamo nekoliko prej, ob 18 uri

Kje: V HOTELU MEDNO na robu Ljubljane

Cena: 195 eurov + DDV.V ceno je všteto vse, vključno s prigrizki, kavo in čajem med odmori.

Zaključek  delavnice  s ‘certifikatom’.

Lucy Lawless ustvarja svoj rajski vrt

Bodi Eko
-
0

Lucy LawlessIgralka Lucy Lawless, ki jo najbolj poznamo iz serij Xena in Spartak spreminja velik del svojega posestva na Novi Zelandiji v velikanski 1580 m2 vrt.

43-letna igralka in ambasadorka Greenpeacea je vložila na tisoče dolarjev v preoblikovanje posestva, ki vključuje zbiralnik deževnice, zelenjavni vrt, kokošnjak, travnike in še marsikaj bi se našlo. V intervjuju za neko revijo je Lucy Lawless povedala, da bo popolnoma preuredila svoji posestvi na Novi Zelandiji in jih spremenila v okolju prijaznejše, saj bi rada čim bolj pripomogla pri preprečevanju onesnaževanja okolja, saj se zaveda, da se po zvezdnikih zgledujejo tudi drugi ljudje.

Podrla je svoje teniško igrišče in namesto tega posadila domače vrste dreves in ostalih rastlin, hkrati pa spodbuja tudi ostale ljudi naj povsod kjer imajo možnost posadijo drevesa, saj bodo tako na posest privabili ptice, ki so koristne za vrt.

Disciplina v prehrani

Bodi Eko
-
0

Za zdravje je nujna zdrava prehrana. Mnogo ljudi ima tako imenovane motnje v prehranjevanju. Ali se prenajedajo ali pa odklanjajo hrano. Tudi v Sloveniji je tega čedalje več. Pa tudi če odmislimo te skrajnosti, Ministrstvo za zdravje opozarja, da se mnogi hranijo nepravilno.

Zdrava prehranaZdrava prehrana

Vse preveč pojemo mesa, premalo pa zelenjave in sadja. Priporočamo laktovegetarijansko prehrano. To pomeni, da jemo vse vrste žit, sadja, oreščkov in zelenjave, ter mleko in mlečne izdelke ter med. Beljakovine dobimo z izdelki iz soje, kot je sojin sir tofu, in z žitnimi beljakovinami, kot je sejtan in podobnim. Veliko beljakovin vsebujejo tudi stročnice. Kolikor se aminokislinska sestava teh beljakovin ne ujema popolnoma s človeškimi potrebami, jo dopolnimo z mlečnimi beljakovinami. Zagrizeni mesojedci sicer trdijo, da je taka hrana nezadostna, in da človek nujno potrebuje tudi meso, s čemer pa se ne morem strinjati. Sama se tako prehranjujem že petnajst let in dokler sem jedla meso, sem bila najbolj bolan član družine, odkar sem postala vegetarijanka pa sem najbolj zdrav.

Pri prehrani so pomembne tudi začimbe. Ne le zaradi okusa, ampak ker vsebujejo različne mikroelemente, ki jih telo sicer potrebuje v majhnih količinah, so pa pomembne kot sestavni deli encimov in brez njih ne moremo dobro delovati. Brez vseh potrebnih snovi v hrani, telo stalno sporoča, da mu nečesa primanjkuje. Tako potem jemo večje količine hrane, vendar pa zaradi njene neustrezne sestave samo kopičimo kalorije, ne napolnimo pa izpraznjenih zalog vitaminov, mineralov, mikroelementov in nujnih t.i. esencialnih aminokislin in maščobnih kislin. Pomembno vlogo v prehrani ima tudi vlaknina, ker napolni črevesje in omogoča redno odvajanje nepotrebnih in strupenih presnovkov. Če ti zastajajo v črevesu, se iz njega absorbirajo in dodatno obremenijo našo presnovo. Mnogi povezujejo naraščanje črevesnih obolenj, vključno z rakom na črevesju, prav z nepravilno prehrano in pomanjkanjem gibanja.

Urnik prehranjevanja

Tudi naš urnik prehranjevanja je pogosto napačen. Včasih so rekli, da je treba zjutraj jesti kot kralj, opoldne kot kmet in zvečer kot berač. Zdaj pa mnogi izpuščajo zajtrk. Hitijo v službo z glavo polno skrbi, kaj jim bo prinesel nov delovni dan, ter s kepo v želodcu, in res nimajo volje, da bi še jedli. Če pa že jedo, jim hrana obleži v želodcu. Privoščijo si le kako kavo, ki jim želodec samo razdraži in vse skupaj še poslabša. Z vadbo jogijske tehnike agnisar krije, ki deluje na sončni pletež in na presnovo nasploh, bi se ravno tako prebudili, vendar brez škodljivih stranskih učinkov. Zanjo potrebujemo le dve do tri minute. V tem času še kave ne skuhamo pa še nič nas ne stane. Z nekaj vajami zjutraj, s pranajamo in meditacijo bi pripravili telo na nov dan. Uravnotežili bi delovanje simpatičnega in parasimpatičnega živčnega sistema in lahko bi v miru pojedli zajtrk. V službo ali šolo bi prišli umirjeni in sproščeni in dan bi bil lepši in uspešnejši.

Pomembno je, da jemo večkrat po malem, da ne obremenimo prebavil z preveliko količino hrane naenkrat, ker potem zastaja in gnije, namesto da bi jo koristno porabili. Če se borite s preveliko težo, samo razdelite dnevno količino hrane na več obrokov in skušajte večino ogljikovih hidratov in maščob pojesti do poldneva, ter nekaj ur pred spanjem ne jejte. Jogijske vaje pa delujejo tudi na notranje organe, ne le na mišice in sklepe, in s tem uravnavajo presnovo. Na ta način se boste dosti lažje znebili nekaj kilogramov. Če pa ste presuhi in se ne morete zrediti, se boste z vadbo joge umirili in lažje premagovali stres, ki vam preprečuje, da bi se sprostili in v miru pojedli in tudi prebavili svoje obroke.

22. april je svetovni dan zemlje

Bodi Eko
-
0

Dan zemljeOb svetovnem dnevu zemnlje se je na Gospodarskem razstavišču v Ljubljani včeraj slovesno začela druga Eko konferenca »Cena podnebnih storitev«, ki jo društvo Planet Zemlja že drugo leto zapored organizira v sodelovanju z Agencijo republike Slovenije za okolje (ARSO). Po uspešnem začetku in številnih poglobljenih razpravah se bo konferenca jutri nadaljevala, kjer bodo na zaključnem panelu »Komuniciranje ali informacijsko onesnaževanje« sodelovali prof. dr. Žiga Turk, režiser Boštjan Vrhovec, novinar Matija Stepišnik in drugi.

Prav tako vas želimo spomniti, da se bosta v petek sklopu druge Eko konference odvila zaključek natečaja Planetu Zemlja prijazna šola/vrtec ter tradicionalna akcija Zemljo so nam posodili otroci pod častnim pokroviteljstvom predsednika Republike Slovenije, dr. Danila Türka. Zbrane pa bo nagovoril tudi minister za okolje in prostor, dr. Roko Žarnić.

Druga Eko konferenca je sicer že današnji uvodni dan prinesla veliko zanimivih ugotovitev. Otvoritveni panel »Cena podnebnih storitev« sta pospremila nagovora generalnega direktorja ARSO, dr. Silva Žlebirja, ki se je dotaknil izzivov, ki so v ospredju Eko konference, ter evropske komisarke za podnebne ukrepe Connie Hedegaard. Slednja je v posebni izjavi iz Bruslja dejala, da pametne podnebne politike ne pomenijo zgolj boj proti podnebnim spremembam, temveč prinašajo veliko novih inovacij in s tem nove poslovne priložnosti.

Panel »Okolje v gospodarstvu ali Odpadki kot poslovna priložnost«, ki je potekal v dveh delih, je postregel z aktualnimi pogledi na tematiko. Prof. dr. Lučka Kajfež Bogataj z Biotehnične fakultete je ocenila tudi odnos Slovenije do trajnostnega razvoja. »V slovenskem političnem prostor smo glede trajnosti in zavedanja mej razvoja v slepi ulici. Nimamo niti enega vrhunskega politika, ki bi s svoje pozicije zagovarjal okoljevarstvo in trajnostni razvoj,« je dodala.

Prof. dr. Bogomir Kovač z Ekonomske fakultete je govoril o konceptualizaciji ravnanja z odpadki. V Sloveniji so temeljni problem komunalni odpadki, medtem ko je za industrijske odpadke relativno dobro poskrbljeno. Problemi se pojavljajo tako z ločevanjem odpadkov, z deponijami kot s postavljanjem sežigalnic zaradi odpora lokalne politike, je dejal. Problema se je dotaknil tudi prof. dr. Peter Novak, dekan Visoke šole za tehnologijo in sisteme. Odpadki so, kot je tudi on podobno dejal, pri nas velik problem. Več pa bi morali narediti za sonaravni razvoj.

O tej problematiki je govoril tudi Jure Fišer iz podjetja Gorenje Surovina. Med drugim je dejal, da je pri poslovanju z odpadki največja težava, da je področje odpadkov eno najbolj reguliranih področjih. Direktor marketinga Skupine Pivovarna Laško Jure Struc, pa se je dotaknil problema povratne embalaže.

Albin Keuc iz kabineta ministra za okolje in prostor se je zavzel za to, da bi Slovenija morala izboljšati gospodarsko storilnost, zmanjšati rabo virov ter poiskati nove priložnosti za gospodarsko rast. Janez Polajnar, vodja službe za hidrologijo ARSO, pa je izpostavil problema segrevanja in ekstremnih meteoroloških dogodkov.

Marjan Mateta, podpredsednik Gospodarske zbornice Slovenije (GZS) za razvoj, je spregovoril o tem, da je Slovenija energetsko nekonkurenčna v primerjavi z EU, razen v nekaterih panogah, kot je recimo kemija. Alenka Avberšek, izvršna direktorica za zakonodajo in politike na GZS, pa je dejala, da je v Sloveniji tudi velika težava veliko število predpisov, ki jih je na okoljskem področju preko 500.

Podobno so svoje poglede in možne rešitve govorci predstavili v okviru panela »Energetika včeraj, danes, jutri«, kjer je uvodoma razmišljala evropska poslanka, dr. Romana Jordan Cizelj. Kot je pojasnila, skupna energetska politika nima dolge zgodovine, saj je do enotne politike prišlo šele zaradi zastojev dobave plina prek Ukrajine, pri čemer se je dotaknila spora iz leta 2009.  Predstavila pa je tudi poglede glede podnebnih sprememb.

Prof. dr. Janvit Golob s Fakultete za kemijo in kemijsko tehnologijo je predstavil vizijo, da je ena od možnosti zmanjševanja CO2 tudi v lovljenju CO2, medtem ko je prof. dr. Peter Novak kot tri potencialne učinkovite tehnologije za proizvodnjo energije navedel izločanje in shranjevanje CO2, jedrsko energijo in sončno energijo v vseh možnih oblikah.

Sicer se je direktor Urada za jedrsko varnost dr. Andrej Stritar osredotočil v svojem nastopu na nedavno jedrsko nesrečo na Japonskem, medtem ko je strokovnjakinja za energetsko učinkovitost pri Institutu Jožef Stefan, mag. Andreja Urbančič, pozornost namenila učinkovitejši rabi energije in obnovljivih virov.

Prvi dan druge Eko konference je pospremilo pestro spremljevalno dogajanje. Zaznamovala sta ga prireditev »Radol’ca, pristno sladka« in najava natečaja Planetu Zemlja prijazna občina 2011.

Druga Eko konferenca se, kot rečeno, zaključuje v petek, na Svetovni dan Zemlje. Veselimo se snidenja z vami tudi zadnji dan in vas lepo pozdravljamo!

Resnica o celulitu

Bodi Eko
-
0

Celulit je torej presnovna motnja, ki je po ajur vedi posledica neravnotežja ognjenega (presnova) in zemeljskega načela (zastajanje). Globoko uskladiščeni strupi iz telesa se nalagajo v jetra, ledvice in maščobno tkivo. Le-ti so zelo trdovratni in jih je zelo težko dstraniti. Odpadne snovi se nabirajo tudi v žepkih tik pod kožo.

CelulitDo tega pride, če je ravnovesje porušeno in je odpadnih snovi več, kot jih je vaše telo zmožno izločiti. Zastala limfna tekočina zapolni prostor med maščobnimi celicami in kapilarami in tam nastanejo trdi in na dotik boleči vozli. Celulit niso običajne mehke maščobne celice energijskih zalog, ki jih telo lahko hitro pokuri s povečanim telesnim gibanjem.

Limfni obtok nima svojega pogona, zato ga moramo pospešiti s tekom, poskakovanjem s kolebnico ali trampolinom, … Včasih so se otroci veliko igrali s skakanjem ćez elastiko, s kolebnico, z igrami s kredo narisanih likov na tla, po katerih so potem skakali …, danes pa sedijo pred računalnikom. Zato imajo že rosno mlade deklice opazen celulit. Kolesarjenje, za odpravljanje celulita ni ugoden šport, ker s sedenjem na zadnjici in pritiskanjem na pedala zapiramo limfo v dimljah.

Izogibati se moramo tudi hrani, ki vsebuje estrogen – to so na primer meso, mleko in jajca. Za odvajanje strupov iz telesa uživajmo grozdje, beluše, ingverjeve prevretke, peteršilj, regrat, maline, jagode, ter drugo sadje in zelenjavo in naravne sokove. Ker pa sadje in zelenjava telo ohlaja, je dobro, da si privoščimo tudi obilo toplih zeliščnih čajnih napitkov iz kamilic, zelenega čaja, itd. Po ajur vedi pa je najboljše čistilno sredstvo čista, topla voda, ki jo skozi ves dan uživamo po požirkih.

Občudovanje lepot narave uravnoteža ognjeno načelo po ajur vedi in uravnava tako celično kot tudi mentalno presnovo: duh se sprosti in umiri, celice pospešeno izločajo škodljive snovi in koža postaja vse bolj čista in sijoča.

Njivska preslica krepi sečila in prostato

Jolanda Kramar
-
2
Njivska preslica krepi sečila in prostato

Njivska preslica (Equisetum arvense) je ena najstarejših rastlin na našem planetu – njen izvor sega več kot 100 milijonov let v preteklost. Čeprav jo marsikdo pozna kot trdovratni plevel, je v resnici cenjena zdravilna rastlina z bogato tradicijo uporabe v ljudski in sodobni naravni medicini.

Danes postaja njivska preslica ponovno priljubljena zaradi svojih blagodejnih učinkov na sklepe, kosti, kožo, sečila in ožilje. Njena uporaba sega od čajev in tinktur do oblog, kopeli in prehranskih dopolnil.

Kaj je njivska preslica?

Njivska preslica je trajnica, ki raste na vlažnih travnikih, njivah in ob robovih gozdov. Prepoznamo jo po značilnih členjenih steblih, ki spominjajo na mini borove vejice. Vsebuje veliko mineralov, zlasti silicija, ter flavonoide, tanine, saponine in antioksidante.

Raste po vsej Sloveniji, na vlažnih, ilovnatih travnikih. Rastlina zraste 30-60 cm v višino, ima votlo steblo z vzdolžnimi žlebiči iz katerega poganjajo tanke in razčlenjene zelene vejice. Rastlina požene že zgodaj spomladi iz globoke, členaste korenine. Najprej pridejo na dan nerazvejana plodna stebelca, ki so rjavkaste barve, na katerih se razvijejo trosovniki.

Nekatere sorodne vrste njivske preslice so strupene, zato pazljivost pri nabiranju ni odveč. Najnevarnejša je močvirska preslica, ki vsebuje alkaloid palustrin, ki je strupen za živali in živino, po vsej verjetnosti pa tudi za ljudi, le-to pa najdemo po močvirjih in močvirnatih travnikih po celi Sloveniji. Njivska preslica ne uspeva v močvirjih, zato jo tam ne nabirajte in ne iščite, saj boste verjetno naleteli na katero od njenih strupenih sorodnic.

Zelene poganjke nabiramo v juniju in juliju, zel pa lahko tudi kupimo v lekarni. Nima posebnega vonja, je pa rahlo slanega okusa. Vsebuje precejšnjo količino mineralnih snovi, kot so silicijev dioksid in vodotopni silikat, aluminijeve in kalijeve soli ter flavonoide in saponine. Domnevno naj bi pitje poparka iz preslice spodbujalo izločanje seča in ugodno vplivalo na sečne poti pri blagih vnetjih. V mešanicah so običajno list vedno zelenega gornika, listi peteršilja, zel kilavca in zel preslice, lahko tudi zel zlate rozge ali korenina navadnega gladeža.

Uporaba njivske preslice

Njivska preslica je naravni diuretik, kar pomeni da žene na vodo, hkrati pa tudi adstringent in krepčilo, zato se uporablja tudi pri zdravljenju inkontinence in pa pri otrocih, ki močijo v posteljo in pa pri zdravljenju benigne hiperplazije prostate. Kopeli iz preslice krepijo vezivno tkivo in pomagajo pri prekrvavitvi, težavah z želodcem in črevesjem, pri ozeblinah  ter lajšajo revmatske bolečine. Preslico najdemo tudi v raznih kozmetičnih pripravkih, izdelkih proti celulitisu, in z shujševalne diete.

Njivska preslica se lahko uporablja na več načinov, odvisno od težave:

  • Čaj: za notranjo uporabo pri težavah s sečili, kostmi ali kožo (1 žlička na skodelico, 2–3x dnevno).
  • Obkladki in tinktura: za rane, akne, vnetja kože.
  • Kopeli: za sprostitev, bolečine in regeneracijo.
  • Mazila in geli: za kožo, sklepe in mišice.
  • Prehranski dodatki: standardizirani pripravki za podporo lasem, nohtom in sklepom.
Preslica Equisetum arvense

Zdravilni učinki

Ko govorimo o zdravju in naravnih rešitvah, njivska preslica pogosto sodi med najbolj priporočene rastline. Njeni zdravilni učinki so podprti z dolgo tradicijo in sodobnimi raziskavami:

1. Krepitev kosti, las in nohtov

Zaradi visoke vsebnosti silicija (do 10 %) je njivska preslica ena najboljših rastlin za izboljšanje tvorbe kolagena, kar koristi:

  • kostem (preprečuje osteoporozo),
  • lasem (spodbuja rast in zmanjša lomljenje),
  • nohtom (krepkejši in manj lomljivi).

2. Diuretični učinek – pomoč sečilom

Njivska preslica je naravni diuretik, kar pomeni, da povečuje izločanje seča in s tem pomaga pri odvajanu vode iz telesa ter:

  • izločanju strupov iz telesa,
  • preprečevanju zastajanja vode,
  • lajšanju simptomov vnetja mehurja,
  • zdravljenju blagega vnetja sečil.

3. Protivnetno in celilno delovanje

Obkladki iz njivske preslice pospešujejo celjenje ran, zmanjšujejo otekline in blažijo kožna vnetja. Zato je priljubljena tudi za:

  • nego problematične kože,
  • blaženje pikov žuželk,
  • oskrbo površinskih ureznin in ran.

4. Krepitev vezivnega tkiva in sklepov

Silicij v preslici sodeluje pri tvorbi vezivnega tkiva in kolagena, zato pozitivno vpliva na:

  • elastičnost kože,
  • prožnost vezi,
  • gibljivost sklepov.

5. Zmanjševanje krvavitev in hemoroidov

Tradicionalno se uporablja za zaustavljanje notranjih in zunanjih krvavitev, tudi pri:

  • močnih menstruacijah,
  • hemoroidih,
  • krvavitvah iz dlesni.
Čaj iz preslice

Čaj iz preslice

Dve čajni žlički zeli njivske preslice prelijemo z 250 ml vroče vode, pustimo stati 30 minut in precedimo. Čaj pijemo trikrat na dan po eno skodelico več tednov. Napitek nato premešamo, segrejemo do vrenja, ohladimo in popijemo. Dnevno naj bi spili dve do tri skodelice poparka, ki ga vedno pripravimo svežega.

Kako pripravimo kopel iz njivske preslice?

Kopel iz njivske preslice je eden najbolj priljubljenih načinov uporabe te rastline. Deluje sproščujoče, protivnetno in razstrupljevalno. Kopeli iz preslice se uporabljajo za:

  • lajšanje revmatskih težav,
  • pomoč pri bolečinah v križu,
  • izboljšanje prekrvavitve,
  • zdravljenje kožnih težav (ekcemi, akne, srbečica),
  • regeneracijo po fizičnem naporu.

Potrebujete:

  • 100 g suhe njivske preslice
  • 2 litra vode

Postopek:

  1. Rastlino prelijemo z vrelo vodo in pustimo stati 15–20 minut.
  2. Precedimo in dodamo v kad s toplo vodo.
  3. Kopamo se 20–30 minut, nato se ne splaknemo, temveč ovijemo telo v brisačo in počivamo.

Kopel lahko ponavljamo večkrat tedensko, odvisno od težave. Najboljši učinek je zvečer, saj sprošča telo in um.

Strupena preslica na močvirnatih travnikih …

Pri nabiranju njivske preslice (Equisetum arvense), ki je med najbolj znanimi zdravilnimi rastlinami za lajšanje blagih težav s sečili, se včasih zgodi, da jo neuki nabiralci zamenjajo z močvirsko preslico (Equisetum palustre), ki je strupena.

Močvirska preslica raste v močvirjih in na močvirnih travnikih, njivska preslica pa uspeva na vlažnih, najraje ilovnatih njivah, travnikih in nasipališčih. Zamenjava je načeloma možna le, če se v nekem okolju hkrati pojavita obe vrsti. Izogibajmo se senčnih močvirnatih travnikov, tam zagotovo raste močvirska preslica. Pri nabiranju pazimo, da ne nabiramo preslic, ki imajo na koncu zelenih poganjkov rjavkastim klaskom podobne tvorbe – trosne klase. Njivska preslica ima ločene plodne poganjke, ki so rjavi in imajo na vrhu trosni klas, jalovi zeleni poganjki pa so brez trosnega klasu.

Močvirska preslica velja za strupeno rastlino, zelo znani so njeni toksični učinki na pašno živino in konje. Ponekod razširjenost močvirske preslice povzroča težave, saj se pri košnji pojavlja v senu. Ugotovili so, da se govedo izogiba sena, ki vsebuje vsaj 12 odstotkov njivske preslice. Primes govedo zazna po vonju in se takšni krmi izogne.

Močvirska preslica
Močvirska preslica ima na vrhu zelenih poganjkov trosni klas.

Tudi vedenje o strupenih učinkovinah v močvirski preslici je zanimivo. Do nedavnega so bili prepričani, da je vzrok strupenosti skupina alkaloidov, na čelu s palustrinom. V 100 gramih močvirske preslice je vsebnost alkaloidov časovno zelo nihala, določili so jo med 90 in 300 miligramov. Ob prvem jesenskem mrazu ali slani se je vsebnost alkaloidov v rastlini močno znižala in po takem pojavu skoraj ne vsebuje več palustrina.

V rastlini, ki pa jo naberemo poleti oziroma do jesenskega hladu in jo posušimo, pa se alkaloidi ohranijo še leta. Novejša spoznanja o močvirski preslici pa njene toksičnosti za živali ne pripisujejo več palustrinu in podobnim snovem, temveč snovi, ki jo imenujejo ‘antitiaminski dejavnik’. Ta spojina povzroči pomanjkanje vitamina B1 oziroma tiamina v organizmu, na kar so zelo občutljivi konji. Za razliko od prežvekovalcev morajo konji prejeti vitamin B1 s hrano – iz zunanjega vira.

Zastrupitve z močvirsko preslico so znane le iz veterinarske prakse, tudi z gozdno in veliko preslico (E. sylvaticum in E. telmateia). Pri konjih povzročajo znake, ki so posledica pomanjkanja tiamina: razdražljivost, trzanje mišic gobca, opotekanje, klecanje do izčrpanosti, ki vodi v pogin. Pri govedu pa je zastrupitev vidna v zmanjšanju mlečnosti, izgubi teže, pojavi se driska, pri akutni zastrupitvi z velikimi količinami močvirske preslice pa se pojavijo ohromitve. V nekaterih primerih so živali tudi poginile. Veterinarji zdravijo konje z vitaminom B1 ali pa kar s pivskim kvasom.

Raziskovalci so skušali ugotoviti, ali je močvirska preslica nevarna ljudem. S poskusi na podganah so ugotovili, da pri tej živalski vrsti ne pride do akutne zastrupitve s močvirsko preslico. Drugih raziskav niso opravili. Kljub dejstvu, da zastrupitve pri ljudeh niso opisane, bodimo pri nabiranju preslice previdni.

Naravni sokovi za razstrupljanje

Bodi Eko
-
0
Naravni sokovi za razstrupljanje

Odkrijte, kako naravni sokovi za razstrupljanje pomagajo očistiti telo. Se počutite izčrpani, brez energije ali preobremenjeni s toksini? Ste že kdaj razmišljali o naravnem načinu, kako očistiti svoje telo in obnoviti svojo vitalnost? Rešitev morda leži v preprosti, a učinkoviti navadi pitja sokov za razstrupljanje. Naravni sokovi za razstrupljanje so polni vitaminov, mineralov in antioksidantov, ki pomagajo telesu, da se znebi škodljivih snovi, izboljša prebavo in poveča raven energije.

Agrumi, kot so limona, pomaranča, mandarina in grenivka, so močni čistilci uskladiščenih strupov iz jeter in ledvic. Svoj dan lahko začnemo s sokom iz grenivke, ki jo ožamemo iz razredčimo z vodo, ali pa z limonado, sladkano z medom. To naj bodo tudi vaši napitki čez ves dan.

Kaj so sokovi za razstrupljanje?

Sokovi za razstrupljanje so napitki, narejeni iz svežega sadja, zelenjave in zelišč, ki so bogati s hranili in antioksidanti. Njihov glavni namen je pomagati telesu pri odstranjevanju toksinov, ki se lahko kopičijo zaradi nezdrave prehrane, onesnaženja ali stresa. Razstrupljanje s sokovi deluje kot naravni čistilni program, ki spodbuja prebavo, izboljšuje počutje in povečuje energijo.

Zakaj so pomembni za naše zdravje?

Naše telo je vsakodnevno izpostavljeno številnim toksinom – iz hrane, zraka in celo vode. Pitje sokov za razstrupljanje pomaga našemu telesu, da se učinkoviteje znebi teh škodljivih snovi. Poleg tega sokovi, bogati z vitamini in minerali, krepijo imunski sistem, izboljšujejo zdravje kože in podpirajo delovanje jeter, ki je ključno za proces razstrupljanja.

Najboljše sestavine za sokove za razstrupljanje

Da bi dosegli najboljše rezultate pri razstrupljanju, je pomembno, da izberete prave sestavine. Nekatere izmed najboljših sestavin za razstrupljevalne sokove so:

  • Limona: Polna vitamina C, ki pomaga pri odstranjevanju toksinov in krepi imunski sistem.
  • Ingver: Protivnetna korenina, ki izboljšuje prebavo in spodbuja cirkulacijo.
  • Špinača: Bogata z železom in klorofilom, ki pomaga pri čiščenju krvi.
  • Rdeča pesa: Podpira delovanje jeter in izboljšuje krvni obtok.
  • Zelena: Diuretik, ki pomaga izločati odvečno vodo iz telesa.
Sokovi za razstrupljanje

Kako pripraviti sok za razstrupljanje?

Priprava sokov za razstrupljanje je enostavno in cenovno ugodno. Potrebujete le sveže sestavine, sokovnik ali mešalnik. Osnovni recept:

  1. Operite in narežite izbrano sadje in zelenjavo.
  2. Vse skupaj zmešajte v sokovniku ali mešalniku.
  3. Sok precedite, če je potrebno, in ga postrezite takoj, da ohranite čim več hranilnih snovi.

Kdaj in kako pogosto piti sokove?

Čeprav lahko sokove za razstrupljanje pijete kadarkoli, je najbolje, da jih uživate zjutraj na prazen želodec, saj takrat telo najhitreje absorbira hranila. Priporočljivo je, da jih vključite v svojo prehrano nekajkrat na teden, vendar ne pretiravajte. Prekomerno uživanje lahko povzroči pomanjkanje določenih hranil ali prebavne težave.

Razlike med sokovi in smutiji za razstrupljanje

Čeprav sta sok in smuti podobna, obstajajo pomembne razlike. Sokovi za razstrupljanje so tekoči in ne vsebujejo vlaknin, kar omogoča hitrejšo absorpcijo hranil. Smutiji pa ohranijo vlaknine, kar je koristno za prebavo in daljše občutje sitosti. Oba napitka sta odlična za razstrupljanje, vendar služita različnim potrebam.

Agrumi

Kor razstrupljamo svoje telo, lahko dodajajmo naravne sadne sokove k prehrani v izobilju in z njimi začnemo dan. Sveža limonada, ki jo sladkamo z medom ali javorjevim sirupom in brez umetnega sladkorja naj bo ne le jutranji, temveč tudi vsakodnevni napitek med obroki. Aagrumi vsebujejo snov imenovano limonen in druge limonoide, ki so znani po tem, da aktivirajo razstrupljevalne encime v jetrih.

Ostalo sadje in sadni sokovi za razstrupljanje

Pri razstrupljanju si lahko privoščimo tudi sok iz črnega grozdja in brusnic. Brusnice očistijo ledvice, mehur in sečila škodljivih bakterij veliko bolj učinkovito kot antibiotiki.

Tudi jabolka so dobra, saj vsebujejo pektin, ki spodbuja delovanje žolča in poleg tega preprečuje nastajanje holesterola v jetrih. Pektin tudi veže nekatere težke kovine, kot sta svinec in živo srebro (najdemo ju tudi v starejših zobnih zalivkah), in tako pospešuje izločanje teh škodljivih snovi.

Delovanje jeter in ledvic dobro spodbuja tudi sok rdeče pese. Rdeča pesa namreč vsebuje betain, ki pomaga pri presnovi maščob. Betain tudi spreminja holesterol v maščobne kisline. Sok rdeče pese je tudi zelo znano čistilo krvi, saj naj bi izboljšal sprejemanje kisika v celicah za kar 400%.

Naj omenimo še avokado, ki vsebuje lecitin, ki tudi pospešuje presnavljanje maščob ter na ta način pomaga razstrupljati jetra in ledvice.

Da bo izbor bolj pester, si vmes naredite še sveže sadne in zelenjavne sokove iz korenja, ingverja in vodne kreše, kit tudi vsak na svoj način pomagajo pri razstrupljanju telesa.

Umetniška orangutanka Nonja praznuje 35 let

Bodi Eko
-
0

Ena najslavnejših živali v dunajskem živalskem vrtu Schönbrunn, orangutanka Nonja, jutri praznuje 35 let. Opica je že v 90. letih prejšnjega stoletja zaslovela kot slikarka in kot prva opica na svetu z lastnim facebook profilom.

Orangutanka Nonja iz živalskega vrta SchönbrunnNonja se je v dunajskem živalskem vrtu skotila leta 1976. Pri petnajstih letih je prijela za čopič in naslikala okrog 250 slik, za katere so bili kupci pripravljeni odšteti tudi do 280.000 šilingov, kar je preračunano 2.000 evrov. Ponatisi njenih akvarelov so še vedno na ogled v kavarni »Atelier Nonja« omenjenega živalskega vrta.

Še večjo slavo je orangutanka doživela decembra 2009, ko je kot prva opica na svetu dobila svoj facebook profil. Oskrbniki so ji v roke dali digitalni aparat, odporen na udarce, jo naučili fotografirati in jo za vsak posnetek nagradili z rozino. Te posnetke so nato objavili na njenem profilu. V zelo kratkem času je postala zvezda in imela več kot 75.000 oboževalcev s celega sveta.

Za 35. rojstni dan so ji oskrbniki podarili velike pisane kocke ter jo naučili, kako se jih uporablja in nato pospravi nazaj v zaboj. Če ji oskrbniki v kocke skrijejo rozine, jih sestavlja še z večjim veseljem.

Foto: ZOO Schönbrunn/Norbert Potensky

Minuta za sprostitev med delom

Bodi Eko
-
0

Pri dolgotrajnem sedenju ali delu v prisiljenem položaju (npr. pisanje, šivanje, likanje, delo s tipkovnico) so obremenjene vratne, ramenske in hrbtne mišice. Tudi ob stresu imamo pogosto napeta ramena, kot če bi na ramenih nosili težko breme.

Sprostitev med delomČe hočemo olajšati napetost, je najvažnejše, da se je zavemo. Občasno moramo prekiniti delo, se zravnati, pretegniti hrbet in roke, jih morda malo “otresti” in se sprostiti. Nekajkrat globoko vdihnemo in izdihnemo. Če moremo, naredimo nekaj korakov. Za to ne potrebujemo več kot minuto, ki pa se nam bo bogato obrestovala. Če utegnemo, lahko izvedemo tudi sedečo različico opisanih vaj.

Vaje za sproščanje vratu in ramenskega obroča so med osnovnimi vajami za sproščanje in ogrevanje. Dolgotrajno vztrajanje v položaji in ponavljajoči se gibi mišice skrajšajo in napnejo. Izmenično raztezanje in sproščanje jih sprosti in napolni s svežo krvjo. Stres pa lahko odpravljamo z globokim in sproščenim dihanjem. Za lažjo sprostitev lahko med vadbo zasenčimo osvetlitev in si predvajamo pomirjujočo glasbo. Vadimo z zaprtimi očmi. Le če ugotovimo, da se z zaprtimi očmi samo še bolj obremenjujemo s svojimi težavami in nam misli bolj begajo, vadimo s priprtimi ali odprtimi očmi.

1...1.0351.0361.037...1.148Stran 1.036 od 1.148