Tokrat predstavljamo nekoliko pozabljene ideje za izdelavo domačih mazil, ki so jih poznale že naše babice, če ne celo že prababice. Domača mazila smo nekoliko posodobili z eteriko in kakšnim eksotičnim dodatkom. Domača mazila ali balzami so v osnovi zelo enostavni izdelki. Sestavljeni so le iz maščobne faze, zato tudi ne potrebujejo nujno dodatka konzervansa za podaljšanje obstojnosti.
Domača mazila so lahko povsem negovalna, npr. balzam za ustnice ali negovalni balzam za telo, lahko so zdravilne narave, npr. za mazanje sklepov, proti razbolelim mišicam, za boj proti herpesu in glivicam, za odpiranje dihalnih poti (podobno kot »kitajska mast«) ipd., ali pa recimo preventivne narave, npr. mazilo proti klopom. Ne nazadnje lahko z dodatkom gline ali smole izdelamo celo mazilo za celjenje, ki ga uporabimo po obrezovanju dreves, ali pa z njim namažemo rane, odrgnine ipd.
Če želimo izdelati vegansko mazilo, potem čebelji vosek
nadomestimo z rastlinskim voskom (npr. candelilla vosek) ali s tršim maslom
(npr. kakavovo maslo).
Olje izberemo glede na namen uporabe. Če na primer delamo
mazilo za ustnice, moramo uporabiti olje, ki je tudi prijetnega okusa (npr. mandljevo
ali sončnično olje), če delamo mazilo za sklepe ali mišice, uporabimo olje
šentjanževke (vendar pozor, šentjanževka deluje fototoksično!).
Mazilo proti utrujenosti
Namen uporabe: lokalno na predelu ledvic ali za masažo
15 g kakavovega masla
15 g olja lešnika
20 g olja mareličnih koščic
9 kapljic eteričnega olja bora
8 kapljic eteričnega olja čajevca
3 kapljice eteričnega olja sladke pomaranče
2 kapljici eteričnega olja evkalipta (globulus)
Priprava: v vodni kopeli stopimo kakavovo maslo. Olje
lešnika in mareličnih koščic segrejemo na 30–40 stopinj Celzija ter počasi
dodamo kakavovemu maslu. Dobro premešamo in nalijemo v manjše posodice.
Počakamo, da se čisto pohladi, in shranimo. Z mazanjem na predelu ledvic
preženemo utrujenost.
Vegansko mazilo za ustnice
Namen uporabe: lokalno, nega in zaščita ustnic
3 g voska candelilla
18 g mandljevega olja
2 g ricinusovega olja
Priprava: v vodni kopeli stopimo vosek candelilla.
Mandljevo in ricinusovo olje segrejemo na 30–40 stopinj Celzija ter počasi
dodamo vosku. Dobro premešamo in nalijemo v manjše posodice. Počakamo, da se
čisto pohladi, in uživamo v uporabi.
Glineno mazilo
Namen uporabe: lokalno, celjenje, primerno tudi za
drevesa po obrezovanju
5 g čebeljega voska
10–15 g zelene gline
40 g oljnega izvlečka ognjiča
20–30 kapljic eteričnega olja prave sivke
Priprava: v vodni kopeli stopimo čebelji vosek. Oljni
izvleček ognjiča segrejemo na 30–40 stopinj Celzija in z njim počasi prelijemo
glino. Ob sprotnem mešanju zagotovimo, da dobimo lepo glineno pasto, ki jo nato
dodamo čebeljemu vosku. Pri temperaturi okoli 35 stopinj Celzija dodamo
eterična olja in mešamo, dokler se ne začne zgoščevati. Stresemo v posodice in
po potrebi uporabimo.
Zeliščna mazila
Namen uporabe: lokalno
3 g voska candelilla ali 5 g čebeljega voska
20 g oljnega izvlečka zdravilne rastline
(šentjanževka, ognjič, timijan ipd.)
Če zeliščnih izvlečkov nimamo, uporabimo
sončnično ali mandljevo olje.
15–20 kapljic eteričnih olj glede na namen
uporabe:
sklepi, lahko tudi za mišice: kot oljni izvleček
uporabimo šentjanževko, za eterična olja pa citronski evkalipt, rožmarin, lahko
tudi malo poprove mete;
Herpes simplex: kot oljni izvleček lahko
uporabimo šentjanževko ali ognjič, za eterično olje pa čajevec in/ali sivko;
dihala (preventivno mazanje med lopaticama in na
predelu prsnice): kot oljni izvleček lahko uporabimo timijan, za eterična olja
pa čajevec, evkaliptus globulus, bor, smreko;
Priprava: v vodni kopeli stopimo vosek. Oljni izvleček segrejemo na 30–40 stopinj Celzija in ga počasi vmešamo v vosek. Ko se nekoliko ohladi (cca 35 stopinj Celzija) dodamo eterična olja, dobro premešamo, prelijemo v manjše posodice, počakamo, da se ohladi, in uporabimo na prizadetih predelih.
Stres je v sodobni družbi pogosto neizogiben del našega
vsakdana. Seveda obstajajo različne naravne možnosti, kako uspešno ublažiti
negativen vpliv stresa na naše zdravje – od različnih zeliščnih pripravkov do
meditacije in podobnih tehnik sproščanja. Pri spopadanju s stresnimi
situacijami je sicer še posebej pomembna vaša perspektiva. Določene misli lahko
tesnobne občutke še poslabšajo, posledično pa se ne odrežete tako dobro, kot bi
se sicer. Po drugi strani pa lahko spremenjena perspektiva pomaga pri tem, da
tudi v zelo stresnih situacijah ohranite mirno kri in pokažete svoje resnične
sposobnosti …
Naši možgani ne delujejo vedno v skladu s povsem logičnimi zakonitostmi …
Znanstveniki, zaposleni na medicinski fakulteti ameriške Univerze Johnsa Hopkinsa, so pred kratkim predstavili zelo zanimivo metodo za lažje spopadanje s stresnimi situacijami. Da so prišli do svojih ugotovitev, so morali najprej izvesti eksperiment. Prostovoljce so razdelili v dve skupini. Tistim v prvi so povedali, da si bodo v primeru, da dobro opravijo nalogo, ki jih čaka, prislužili denarno nagrado. Udeležencem iz druge skupine pa so rekli, da je denarna nagrada že njihova – a če jo želijo obdržati, morajo dobro opraviti dano nalogo.
Če pogledamo na obe situaciji povsem logično, se zdita seveda identični. Pogoj za to, da udeleženci zares odnesejo domov denarno nagrado, je v obeh primerih dobro izvedena naloga. Vendar pa naši možgani seveda ne delujejo zmeraj povsem logično. Tako je prišlo do bistvenih sprememb pri tem, kako dobro so se odrezali tisti iz prve in tisti iz druge skupine …
Preprost trik, ki vam pomaga, da se umirite in da se posledično odrežete
precej bolje
Bi uganili, kateri skupini je šlo bolje? Izkazalo se je, da so bili mnogo uspešnejši tisti, ki so imeli občutek, da je nagrada že njihova in da jo morajo samo obdržati. Prav to naj bi bila tako osnova za spopadanje z raznoraznimi stresnimi situacijami, v katerih se moramo dokazati. Če imate občutek, da se za nekaj borite, lahko hitro nastopi občutek panike, ki bo seveda vplival na to, kako se boste odrezali. Prepričanje, da ste si nekaj že pridobili, pa pretenta vaše možgane, da se umirijo in da se tako lažje zberete. Perspektiva je torej resnično izjemno pomembna tudi pri lažjem spopadanju s stresom!
Zeliščni jabolčni kis vam lahko pomaga do lepših in močnejših las. So vaši lasje izmučeni od uporabe številnih kozmetičnih izdelkov, krhki in brez pravega leska? Mnoge sestavine v izdelkih za nego las so lahko precej agresivne. Pogosto vsebuje celo tista kozmetika, ki se oglašuje kot naravna, snovi, ki povsem oropajo lase naravnih olj, torej njihove zaščitne plasti. Odlična pomoč v takšnih primerih je povsem naravna zeliščna mešanica za izpiranje. Z njeno pomočjo si bodo vaši lasje zagotovo zelo hitro opomogli in dobili zdrav sijaj!
Zeliščni jabolčni kis – popolna kombinacija sestavin: preslica, sivka, rožmarin, koprive in bazilika
Zeliščni jabolčni kis vsebuje kombinacijo sestavin oziroma zelišč, ki lase neguje, jih krepi in vzpodbuja njihovo rast.
Njivska preslica je uporabljena predvsem zaradi dejstva, da vsebuje večje količine silicija, ki pripomore h krepitvi las. Med pomembnimi minerali, ki jih vsebuje preslica, pa najdemo še kalcij, magnezij, kalij, baker in železo. Sivka in rožmarin pomirita razdraženo ali celo vnetno lasišče ter spodbudita njegovo prekrvavitev, kar pripomore k hitrejši rasti las in k njihovi močnejši teksturi. Zelo pozitiven vpliv na lase imajo seveda tudi koprive, ki so prava zakladnica vitaminov in mineralov. Tudi koprive so na primer odlične za preprečevanje čezmernega izpadanja las in za njihovo krepitev. Na koncu pa je tu še bazilika, ki bo, podobno kot druge sestavine, nahranila lasišče s pomembnimi hranilnimi snovmi, poleg tega pa bo pomagala pri odstranjevanju strupenih snovi, med njimi celo morebitnih delcev težkih kovin, ki so se nakopičili na lasišču.
Sestavine:
3 žlice nasekljanih kopriv,
3 žlice nasekljane njivske preslice,
3 žlice posušene bazilike,
4 žlice posušene sivke,
3 žlice posušenega rožmarina,
750 mililitrov jabolčnega kisa in
voda.
Postopek priprave in navodila za uporabo zeliščnnega jabolčnega kisa
Zeliščni jabolčni kis je dokaj preprost za idelavo in uporabo. Vsa zelišča stresite v velik steklen kozarec in jih nato premešajte. Prilijte jabolčni kis in zaprite kozarec ter ga dobro pretresite. Kozarec nato postavite na hladno, temno mesto za 2–4 tedne. V tem času ga vsak dan pretresite. Če opazite, da so zelišča absorbirala nekaj kisa, ga lahko dolijete. Po 2–4 tednih mešanico precedite. Tekočino shranjujete v čistem steklenem kozarcu. Pred vsako uporabo jo razredčite z vodo, in sicer v razmerju 1 : 1.
Pri kratkih laseh zadostuje približno 50 mililitrov
zeliščnega kisa, pri srednje dolgih 100 mililitrov in pri dolgih 150 mililitrov
(kot omenjeno, v vseh treh primerih pred uporabo primešajte enako količino
vode).
Po vsakem umivanju lase prelijte še z mešanico zeliščnega kisa in vode. To naredite zelo počasi, da zajamete čim več las. Na koncu lahko lase razčešete s prsti, da se bo mešanica zares razporedila karseda enakomerno. Ne izpirajte. Vonj kisa bo hitro izpuhtel, lasje pa bodo že po nekaj ponovitvah v mnogo boljšem stanju. Seveda pa lahko že po prvi uporabi tega »zeliščnega koktajla« pričakujete mnogo lepši sijaj svojih las.
Kdo danes še ni slišal za detox – sopomenko za razstrupljanje telesa? Po praznično decembrskem času, ko zmanjkuje časa za rekreacijo in sprostitev in ko se večina prehranjuje s predelano hrano brez prave energije ter pije velike količine alkoholnih pijač, je detox telesa več kot dobrodošel.
Kdaj se je dobro lotiti
razstrupljanja? Najbolj očitni znaki, da je naš organizem prenasičen s
strupenimi snovmi, so prebavne motnje, napenjanje, utrujenost, nihanje počutja,
nezdrava koža, slaba koncentracija … V takih primerih je idealno, da se
odločimo za droben korak v spremembi načina prehranjevanja in na svoj jedilnik
dodamo več ekološko pridelane zelenjave in sadja, ki ju podkrepimo s kakšnim super razstrupljevalnim izdelkom (t. i.
super hrano).
Najbolj eleganten, okusen in
hiter način, kako zaužiti čim več zelene zelenjave skupaj s sadjem in super
hrano (še posebno po »prekrokani« noči), je pitje gostih, kašastih napitkov –
smoothiejev.
Zeleni smoothie – rudnik klorofila
Še posebej zeleni smoothieji so
tisti, v katerih najdemo veliko klorofila – »krvi rastlin«, ki je bogat izvor naravnih mineralnih snovi,
vitaminov, beljakovin, mikroelementov in mikrohranilnih snovi. Vse te snovi so
nujno potrebne za življenje, za zagotavljanje zdravja, še posebej pa za
uravnavanje kislo-bazičnega ravnotežja v našem telesu. Klorofil pomaga iz
našega organizma izločati težke kovine, ki jih v telo vnesemo skupaj s hrano,
ter tako razstruplja telo.
Osnova
zelenih smoothiejev, ki so polni mineralov, vitaminov, aminokislin,
mikroelementov in mikrohranilnih snovi, sta sezonska, ekološka in surova zelena
zelenjava (špinača, rukola, zeleni radič ali solata, blitva, peteršilj, zelena …)
ter sezonsko lokalno sadje (jabolka, hruške, pomaranče, grenivke, limone …).
Za še
večji razstrupljevalni učinek in za še bolj krepak imunski sistem lahko napitku
dodamo še nekaj t. i. super hrane:
Algi klorela in spirulina nase vežeta strupe in
težke kovine ter alkalizirata.
Ječmenova ali pšenična trava nase vežeta strupe iz
telesa, alkalizirata in vsebujeta ogromno vitaminov.
Chia semena učinkujejo kot črevesna metla.
Himalajska sol razstruplja in alkalizira.
Goji in acai jagode so prava bomba antioksidantov.
Camu camu je močan antioksidant, ki vsebuje ogromno
vitamina C.
Ingver blagodejne učinkuje na želodec, saj ga
pomirja in odpravlja slabost.
Super smoothie za razstrupljanje
Ta kašasti napitek pomaga razstrupljati, alkalizirati, urejati
prebavo, krepiti imunski sistem, spodbujati rast in obnavljati celice.
Jabolka krepijo ožilje, pospešujejo presnovo, odvajajo
vodo iz telesa, krepijo črevesno steno ter pomagajo pri razstrupljanju in
regeneraciji organizma.
Kivi je
prava zakladnica vitamina C, saj ga en sadež vsebuje več, kot je dnevna potreba
odraslega človeka. Poleg tega je kivi dober vir kalija in pozitivno vpliva na
krvni tlak.
Limona je odličen vir C vitamin, bogata je z vitamini in minerali ter pomaga pri prebavi. Citronska kislina v limoni lahko – poleg tega, da uredi prehitro prebavo (pomaga tudi pri hujših diarejah) – spodbuja prebavne encime, skrbi za boljši pretok krvi in zmanjšuje količino sladkorja v krvi. Zaradi povečane količine kalija v limonah se sproži verižna reakcija, ki nevtralizira nastajanje kislin, zato je limona dejansko »protikislinsko« sredstvo.
Zelena je pravi notranji čistilec organizma, saj
povečuje izločanje izločkov ter pospešuje metabolizem.
Lanena semena izstopajo po vsebnosti maščobnih
kislin omega 3 in 6, ki so eden ključnih dejavnikov za naše zdravje. Laneno
seme je bogato s fitokemikalijami, biološko aktivnimi snovmi brez kalorične
vrednosti, ki imajo številne zdravilne učinke, mnoge pa delujejo kot
antioksidanti in imajo protirakave lastnosti.)
Goji
jagode so eden najbogatejših virov antioksidantov v rastlinskem – pravzaprav
tudi v katerem koli drugem svetu.
Spirulina je ena najstarejših organizmov na svetu. S 60 odstotki rastlinskih proteinov in celotno paleto vitaminov, mineralov in hranil spirulina poveča energijo in z zmanjševanjem ravni holesterola v krvi pripomore tudi k manjšemu tveganju za razvoj bolezni srca in ožilja. Ponuja visoko zaščito pred prostimi radikali ter pospešuje in uravnava prebavo.
Ječmenova trava vsebuje vse vitamine in minerale, ki jih pozna današnja znanost. Je multivitaminski nadomestek, ki ima na telo alkalni učinek in lahko celo razgradi kalcijeve obloge. Zelo uspešno razstruplja telo, izboljšuje prebavo, zdravi slabokrvnost ter pomaga pri zdravljenju bolezni, kot so astma, artritis, sladkorna bolezen, debelost, številne kožne bolezni …
Ingver blagodejno učinkuje na želodec, saj ga
pomirja in odpravlja slabost. Prištevamo ga k najmočnejšim rastlinskim
antioksidantom. Ingver pomaga tudi pri slabi prebavi, zgagi, bruhanju,
preprečevanju slabosti, lajšanju vnetij in odpravljanju bolečin. Poleg tega
spodbuja krvni obtok, sprošča ožilje, pomaga pri vnetem grlu, lajša
izkašljevanje, krepi izločanje sline, ugodno deluje na jetra, zmanjšuje
holesterol in ima antiseptične lastnosti. Kot antiseptik pomaga pri okužbah
želodca in črevesja ter blagodejno vpliva celo pri zastrupitvah s hrano.
Himalajska sol pomaga pri obnavljanju in ohranjanju
telesne energije ter pri vzdrževanju kislinsko bazičnega ravnovesja. Če sol
dodajamo v napitke, ima velike rehidracijske sposobnosti.
Za pripravo napitka potrebujemo:
jabolko
kivi
pol dl limoninega soka
pest sveže špinače ali rukole
3 liste zelenega radiča ali solate
2 stebli zelene ali peteršilja
1 čž celih lanenih semen
pest goji jagod
1 čž alge klorele ali spiruline
1 čž pšenične ali ječmenove trave
ščepec ingverja
ščepec himalajske soli
Vse sestavine
stresemo v mešalnik in dodamo 2 dl kokosove (Kokosova voda vsebuje ogromno kalija, kalcija in
klorida, zaradi česar je dobra za boj proti dehidraciji, izčrpanosti in utrujenosti
ob naporni aktivnosti. Je tudi naravni izotonik.) ali navadne vode in mešamo slabo minute zato, da mešalnik razbije celice
sestavin, kar telesu olajša dostop do dragocenih mikrohranil, ki so v njih.
V
primeru, da nekaterih navedenih sestavin nimamo, lahko smoothie zelo
poenostavimo in v mešalniku zmešamo zgolj nekaj surove zelenolistnate zelenjave,
sok limone, jabolko (ali hruško, kivi, pomarančo) in vodo. Še vedno bomo dobili
učinkovit smoothie za razstrupljanje.
Ste že kdaj pomislili, da bi si naredili svoj odstranjevalec ličil? Ste že slišali, da lahko nečistoče s kože odstranite z rastlinskimi olji? Čeprav se morda sliši nesmiselno, ta metoda deluje zelo učinkovito. Pri tem je pomembno, da uporabite kakovostna, hladno stiskana rastlinska olja.
Naravno odstranite nečistoče
Z uporabo pravega olja lahko
nečistoče odstranite učinkovito, nežno in predvsem naravno. Odstranjevanje z
olji je sicer učinkovita metoda, a za nekatere posameznike nekoliko premastna,
zato sem receptu dodala tudi polisorbat 80, saj na koži ne pusti mastnega filma
tako kot olje. Polisorbat 80 je viskozen, tekoč emulgator, sestavljen iz derivata sorbitola
in maščobnih kislin. V kozmetiki se uporablja več vrst polisorbatov, zasledite
pa jih lahko tudi v prehrambni industriji Polisorbat 60 in polisorbat 80 sta
tudi biorazgradljiva.
Polisorbat 80 je primeren za izdelavo izdelkov za nego in čiščenje
obraza, saj ni komedogen in je izjemno blag za kožo.
Ricinusovo olje nepogrešljivo za čiščenje kože
Eno najpogostejših olj, ki se
uporablja za takšno naravno čiščenje obraza, je ricinusovo olje.
Ricinusovo olje je sicer
uporabljeno v številnih domačih izdelkih za nego ustnic in ličil, prav tako se
v zadnjem času uporablja za nego lasišča.
To izjemno viskozno olje je
bogato z ricinoleinsko maščobno kislino. Je dober adstringens in pomaga
očistiti nečistoče s kože. Ricinusovo olje je nepogrešljivo za izdelavo
dekorativne kozmetike, še posebno balzamov in šmink za ustnice.
Ricinusovo olje lahko kombinirate tudi s kakšnim drugim oljem za odstranjevanje nečistoč (recimo olivno, sladko mandljevo olje, avokadovo olje in olje mareličnih jedrc, lešnikovo olje).
Možne kombinacije
za izdelavo olja za odstranjevanje ličil in drugih nečistoč s kože:
za
mastno kožo priporočam kombinacijo lešnikovega in ricinusovega olja;
za
suho kožo dodatek arganovega in avokadovega olja;
za
občutljivo kožo jojobino in kokosovo olje;
za
mešano kožo sladko mandljevo olje v kombinaciji z ricinusovim in oljem
mareličnih jedrc.
ZA IZDELAVO 30 ml
OLJA ZA ODSTRANJEVANJE LIČIL BOSTE POTREBOVALI:
21
g ricinusovega olja (70 %),
9
g polisorbata 80 (30 %),
2–3
kapljice izbranega eteričnega olja.
Ta kombinacija je
primerna za mastno kožo. Tisti, ki imate suho kožo, uporabite še olivno olje
ali olje sladkega mandlja ali olje mareličnih jedrc, tako da zmanjšajte delež
ricinusovega olja na 30 % in 40 % nadomestite z drugim oljem.
1. KORAK: pripravite sestavine
in pripomočke
Poleg sestavin
boste potrebovali tudi tehtnico, stekleničko za shranjevanje končnega izdelka,
posodo, v kateri boste mešali, in žličko.
2. KORAK: izdelava
V posodo stehtajte
ricinusovo olje in polisorbat 80. Če boste kombinirali olja, potem v tem koraku
stehtajte v posodo tudi druga izbrana olja. Na koncu dodajte še izbrano
eterično olje in premešajte.
3. KORAK: shranjevanje
Prelijte olje v
primerno stekleničko in shranite. Porabite v roku 7 mesecev.
4. KORAK: uporaba
Olje s konicami
prstov vmasirajte na obraz. Obraza prej NE navlažite. S krožnimi gibi
privoščite obrazu nežno masažo. Masirajte 2 minuti. Po končani masaži vzemite
čisto krpico ali naravno gobico za umivanje in jo zmočite v topli vodi. Z
vlažno gobico oz. krpico odstranite olje z obraza. Postopek po potrebi
ponovite. Koža bo po uporabi mehka in navlažena, brez občutka mastnega filma na
koži. Zdaj lahko v tanki plasti le še nanesete ustrezno vlažilno kremo.
Zima je čas, ko še najbolj odporni utegnejo vsaj enkrat
pristati v postelji, z bolečim grlom, polnim nosom, kašljem, herpesom in
podobnimi nelagodnimi simptomi. Kaj storiti? Poseči po sredstvih, ki bodo
simptome spravila pod preprogo in bomo lahko že naslednjo uro 100% aktivni? To
počne večina ljudi. V modernem storilnostnem svetu je že skoraj nespodobno, če
si človek vzame en teden in »odleži«.
Namesto uporabe sintetičnih pripravkov se lahko opremimo z močjo narave. A pozor: to je nežnejša pot, namenjena potrpežljivim in vztrajnim. Ta pot vam utegne na dolgi rok spremeniti pogled na zdravje in bolezen. Na primer: morda na vročino ne boste več gledali kot na hudobno pošast, temveč ji boste izrekli dobrodošlico in opazovali, s kakšno močjo opravi z mikroorganizmi. In še veliko je takšnih razlik med dušenjem simptomov ter posluhom za potrebe svojega bitja.
PREVENTIVA:
Imunski sistem odraža delovanje celotnega telesa. Kadar ste zdravi in spočiti, je skoraj ni bolezni, ki bi vas lahko napadla. Pa četudi se gibljete v prostorih, polnih kužnih klic. Za dobro zdravje lahko preventivno in vsakodnevno skrbite na naslednje preproste načine:
Uravnotežena prehrana in pijača
Dovolj spanja in v pravih urah
Dovolj gibanja na svežem zraku
Dihalne vaje
Obvladovanje stresa
Seveda pa je težko ves čas vzdrževati zdrav življenjski slog. Tudi naša usoda nemalokrat ubira nenavadne poti in udarci življenja utegnejo skrhati naše zdravje. Takrat telo reče: STOP! Dovolj imam. Hočem mir. Biti doma. Ne skrbeti za nič. Naj me nekdo crkljaaaaa. J
In ravno prehlad je pogosto bela zastavica telesa, ki nam da vedeti, da nujno potrebujemo počitek.
KURATIVA:
Kadar zbolimo, je za to gotovo nek tehten razlog in dobro se je vprašati, kako smo živeli zadnje čase. Ter si takrat nuditi tisto, kar potrebujemo. A da le ne bo predolgo trajalo, si oglejmo nekaj preizkušenih tehnik, s pomočjo katerih bomo podprli naraven proces zdravljenja. Prisluhnite svojemu telesu in izberite tisto, ki vam osebno najbolj ustreza. Kajti vsak izmed nas je unikat. Nekateri se ob nastopu prehlada takoj uležemo v vročo kad, drugi pa se vodi v takih situacijah na široko ognejo.
Zato so to le ideje, ki jih uporabite, če se bodo izkazale kot koristne za vas. Vsi recepti so namenjeni odraslim osebam!
Splošna oslabljenost: VEČERNA KOPEL S ČAJEVCEM
Ob prvih znakih slabega počutja si pripravite kopel s toplo/vročo vodo, v katero boste dodali eterično olje čajevca. 7 kapelj čajevca zmešajte z eno žlico medu ali smetane ter mešanico dodajte v kad. Eterična olja je potrebno vedno zmešati z medom ali smetano, ker se sicer ne mešajo z vodo! Ulezite se, sprostite in vdihavajte čajevec, ki podpre vaš imunski odziv ter vam pomaga v boju proti bakterijam in virusom.
Po kopanju se oblecite, nadenite si tople nogavice in se
odpravite neposredno v posteljo.
Učinek kopeli boste še povečali, če boste hkrati popili topel zeliščni čaj z medom in limono.
Kašelj: PARNA INHALACIJA Z EKVALIPTOM
Pri dihalnih težavah in kašlju, vam utegne pomagati parna inhalacija evkalipta. Te metode ne izvajajte astmatiki, ker lahko sproži astmatični napad! Vsi ostali pa seveda vabljeni k izredno učinkoviti metodi. Para namreč že sama po sebi razrahlja sluz, kar je bistveno za t.i. »produktivni kašelj«. Ko bodo začele iz vaših pljuč končno »leteti kepe«, boste vedeli, da ste na pravi poti.
Na mizo položite lonec z dvema litroma vrele vode. Malo počakajte, nato v vodo nakapljajte 1 do 3 kaplje evkalipta, pokrijte se z brisačo ter vdihavajte vročo paro. Dodate lahko tudi posušene zdravilne rastline (trobentica, lapuh, materina dušica, pljučnik). Priporočljivo je, da ste vsaj eno uro po inhalaciji v toplem prostoru in torej ne greste takoj ven.
Najbolj priporočljivo je inhalacijo izvesti proti večeru. Gotovo vam v tem primeru dražeč kašelj ne bo toliko motil spanca. Pri dražečem kašlju zelo pomaga tudi, da pogosto popijete požirek vode in si tako navlažite sluznico.
Zamašen nos: IZPIRANJE NOSU S SLANO VODO
Ajurveda je najstarejši sistem holističnega zdravljenja na svetu. Vsebuje veliko število učinkovitih metod za vzdrževanje zdravja in ena izmed njih je tudi »izpiranje nosu« oziroma Jala Neti Kriya. Ta tehnika je nadvse koristna za vzdrževanje prehodnosti nosnih poti. Če boste prakso izvajali vsakodnevno, utegnete ozdraviti celo kronične sinusitise. Vsekakor boste imeli manj pogosto zamašen nos in vneta ušesa. Izboljšala pa se vam bo tudi senzibilnost za prepoznavanje različnih vonjev. Tehniko je priporočljivo izvajati zjutraj ter vsaj eno uro preden se odpravite ven.
Za izpiranje nosu je nujno posedovati posebno »Neti skodelico s tulcem«, dobijo se tudi v Sloveniji. Napolnite jo z mlačno slano vodo. V slano vodo lahko dodate katerega izmed hidrolatov (npr. sivka, melisa, lovor, rožmarin), nikakor pa ne dodajajte eteričnih olj! Stojte nad umivalnikom ter glavo nagnite v takšen položaj, da bo voda nežno pritekala v eno nosnico ter iztekala skozi drugo. Potem ponovite postopek skozi drugo nosnico. Po izpiranju z slano vodo je potrebno nosnice izpihati z močnimi izdihi s trebušno prepono. O tehniki se lahko podučite tudi pri kakšnem učitelju joge, ajurvedskem terapevtu ali pa iz literature.
Boleče grlo: INGVERJEV ČAJ Z MEDOM IN LIMONO ter ŽAJBLJEV HIDROLAT
Kadar nas boli grlo, smo ljudje pripravljeni storiti marsikaj! Ker je pač sila neprijetno, če niti piti ne moreš. Zato marsikdo takrat celo grgra 100% eterična olja v vodi. Vendar se eterična olja ne mešajo z vodo, zato je takšen neposreden nanos na sluznico preveč dražilen. Bolj kot to, vam priporočam, da si večkrat dnevno pripravite ingverjev čaj z medom in limono. 2 cm sveže ekološke korenine ingverja naribate ter daste v lonec z 1 l hladne vode. Odstavite, ko zavre. Ko se toliko ohladi, da ga je moč piti, dodate med in limono. Pijte po požirkih skozi cel dan.
Žajbljev hidrolat je odličen za nego dlesni, odlično pa se obnese tudi pri bolečem grlu. Imejte ga v razpršilki ter večkrat dnevno popršite po ustni votlini. Čeprav je nežen do sluznice, je tudi zelo učinkovit. Je tudi bolj praktičen kot grgranje žajbljevega čaja in sicer iz preprostega razloga: ker ga imamo ves čas pri sebi. Vaša vztrajnost bo bogato poplačana.
Dezinfekcija prostora: ETERIČNA OLJA ZA DIFUZOR
Za dezinfekcijo prostorov lahko uporabljate več načinov: razpršilo, izparilnik ter trenutno zelo popularni difuzor. Difuzorji so nekakšni »izparilniki na gumb«. So praktični, ker lahko pri večini regulirate, koliko časa bodo eterična olja hlapela (npr. eno uro ali štiri ure). Dobro pa je tudi to, da jih lahko uporabljate ponoči in med spanjem, ko goreča svečka iz varnostnih razlogov ne pride v poštev. Takrat je vdihavanje eteričnih olj še posebej koristno in olajša dihanje.
Pri tej metodi lahko mirno posežemo tudi po eteričnih oljih, ki so dražilna za kožo in s katerimi moramo biti sicer zelo previdni: na primer po cimetu ali klinčkih. Oba imata močno antiseptično delovanje ter nam pomagata v bitki z mikrobi. Ugoden vpliv ima tudi preostala paleta eteričnih olj z antimikrobnim delovanjem: smreka, lovor, bor, rožmarin, timijan, čajevec. Izberite eno eterično olje ter nakapljajte 5 kapelj v difuzor. Prej seveda dobro prezračite sobo.
Srčno upam, da boste katerega izmed nasvetov preizkusili v praksi. Še bolj kot to, pa vam želim čim manj prehladov in naj skrb za dobro počutje postane del vaše dnevne rutine. Kajti le to eno telo imamo, ki je pravi čudež v malem in je naše najpomembnejše »vozilo« po tem modrozelenem planetu. Vse dobro!
V času nosečnosti nam lahko eterična olja pomagajo pri številnih nosečniških izzivih, hkrati pa nas v tem burnem obdobju povežejo s seboj in otročkom, ki raste v nas.
Aromaterapija nam lahko pomaga pri fizičnih tegobah, eterična olja pa poleg tega vplivajo tudi na naša čustva in uravnavajo celotno našo bit. Seveda tako delujejo tudi na dojenčke in otroke.
Da bo uporaba varna, učinki pa kar se da
dobri, sta potrebna skrbna izbira primernih eteričnih olj in natančno
doziranje. Znanje o eteričnih oljih in njihovi uporabi je ključnega pomena.
Kaj so eterična olja
Eterična olja so zmesi
hlapljivih aromatičnih spojin z zelo kompleksno sestavo. Pridobivamo jih iz
cvetov, listov (in iglic), stebel, plodov, semen, korenin, lubja in smole. So
tisto, kar daje rastlinam njihov značilen vonj, in vsebujejo zdravilne moči
rastlin, iz katerih so pridobljena. Vsako eterično olje ima zato svoje
edinstvene terapevtske lastnosti. Ob pravilni uporabi prinašajo eterična olja
številne koristi za naše zdravje in v primerjavi s sodobnimi zdravili skorajda
nimajo stranskih učinkov. Ker pa so eterična olja izredno kompleksna, vam
svetujem, da se pred uporabo posvetujete s certificiranim aromaterapevtom.
Eterična
olja učinkujejo na človeka na dva načina. Skozi vohalni sistem vstopijo v
limbični sistem in od tam v možgane (vplivajo na razpoloženje, živčni sistem,
čustvene reakcije, spomin) ali skozi kožo v krvni obtok in tako v celotno telo (kjer
vplivajo na naše organe).
Z
eteričnimi olji si lahko pomagamo pri številnih zdravstvenih težavah, vendar pa
jih moramo dobro poznati.
Aromaterapija za nosečnost
Varna uporaba eteričnih olj v nosečnosti
Zaradi pomanjkanja strokovnosti in
splošnega nepoznavanja se v internetu, pa tudi v določeni poljudni literaturi,
pojavlja ogromno napačnih informacij glede uporabe eteričnih olj v času
nosečnosti (pa tudi sicer).
Veliko eteričnih olj je v tem času
dovoljenih, pomembno pa je vedeti, kdaj jih lahko uporabljamo in v kakšnih
koncentracijah. Splošna težava, povezana s priporočeno uporabo eteričnih olj v
času nosečnosti, je, da ni dovolj raziskav, ki bi potrdile varnost določenih
olj. In če obstaja sum, da bi bilo določeno eterično olje tvegano za nosečnico
ali njen plod, uporabo raje odsvetujemo.
»Prepovedana« eterična olja
Čeprav ni veliko znanstvenih raziskav,
iz katerih bi se dalo črpati informacije, določena eterična olja veljajo za
abortivna, saj so se v zgodovini pojavili nekateri primeri, ki so bili povezani
s sprožitvijo splava. Poleg njih naj se nosečnice izogibajo tudi eteričnih olj,
ki veljajo za emenagoge. Gre za snovi, ki pospešujejo menstruacijo, saj povečajo
prekrvavitev maternice in posledica je (lahko) krvavitev iz sluznice. Pri
nosečnicah bi teoretično take snovi lahko izzvale splav. Prav tako se v času
nosečnosti odsvetuje uporabo eteričnih olj, ki redčijo kri, spodbujajo krče ali
popadke.
Seznam »prepovedanih« eteričnih olj je
sicer kar dolg, vendar pa gre predvsem za manj znana in pri nas le redko
prodajana in uporabljana eterična olja.
Naštejmo tista, ki se jih dobi tudi v
Sloveniji (v prodaji):
klek – ameriški ali tuja oz. bela cedra (Thuja occidentalis),
komarček (Foeniculum vulgare),[2]
korenje – seme (Daucus carota),
mira (Commiphora myrrha),
origano (Origanum vulgare),
pelin – navadni (Artemisia vulgaris),
pelin – pravi (Artemisia absinthium),
peteršilj – list in seme (Petroselinum sativum ali Petroselinum crispum),
sivka – španska (Lavandula stoechas),
zelenka ali gaulterija (Gaultheria fragrantissima),
žajbelj (Salvia officinalis).
——– [1] Kemotip (kratica kt. ali ct.): Nekatere rastline imajo genetske sposobnosti za proizvodnjo različnih kemičnih sestavin, ki temeljijo na okolju, v katerem zrastejo. Gre za enak rod in vrsto rastline, vendar pa ta v različnih okoljih razvije drugačno kemijsko strukturo in glede na to, katera kemijska spojina prevladuje, določimo njen »kemotip«. [2] Komarček pogosto napačno poimenujejo koromač.
Eterična olja z opozorili
V času nosečnosti se odsvetuje
dolgoročna oz. redna uporaba eteričnih olj, ki so močni diuretiki, in tistih,
ki vsebujejo visoke ravni določenih kemijskih družin (predvsem fenoli, tudi ketoni)
in zato določenih »problematičnih« kemijskih komponent (estragol, kafra,
citral, tujon …).
Taka eterična olja lahko uporabljamo le
občasno in v predpisanih nižjih koncentracijah. Če se držimo navodil, bo
uporaba eteričnih olj še vedno povsem varna.
Taka eterična olja so:
limonina
trava (Cymbopogon citratus),
melisa
(Melissa officinalis),
meta – poprova (Mentha x piperita),
nageljnove
žbice/klinčki (Eugenia caryophyllata),
rožmarin (Rosmarinus officinalis) – vsi kemotipi,
predvsem pa kt. verbenon,
sivka –
širokolistna (Lavandula latifolia),
timijan kt. timol
(Thymus vulgaris ct. thymol),
verbena
– tropska (Litsea cubeba).
Varna eterična olja
Veliko eteričnih olj je za uporabo v
nosečnosti povsem varnih, s predpostavko, da jih dobro poznamo, primerno
doziramo in izberemo pravi način uporabe. Pomembno je, da z uporabo eteričnih
olj ne pretiravamo – naj bodo rezervirana za težavne trenutke, ko nam bodo
lahko ublažila marsikatero nosečniško tegobo. Zato svetujem, da jih ne
uporabljamo za čisto vsak dan oz. v vsakem izdelku.
Čeprav pri ustvarjanju blažilnih
izdelkov uporabljamo eterična olja predvsem glede na učinkovanje, pa ne smemo
pozabiti, da imamo ženske v času nosečnosti izrazitejši voh in da nas
marsikateri vonj odbije. Pri izdelavi pripravkov zato ne pozabimo upoštevati
tudi naš nos, ki naj bo vodilo.
Eterična olja, ki jih uporabljate, naj
bodo ekološke pridelave in visoke kakovosti, v izdelkih pa uporabljajte
koncentracije do 1 % (torej na 100 ml/g osnove, naj do bo največ 1 ml/g
eteričnega olja). Izjemoma lahko pri akutnih težavah uporabimo tudi nekoliko
večji odmerek, vendar vam svetujem, da se v tem primeru posvetujete s
certificiranim aromaterapevtom.
Najuporabnejša eterična olja v času nosečnosti
Bergamotka (Citrus bergamia)
Uporabljamo jo za izboljšanje počutja – pri depresijah, strahovih, tesnobi in za dvig razpoloženja. Pomaga pri prebavnih težavah in cistitisu[3] ter povečuje imunsko sposobnost telesa.
Opozorilo: Eterično olje bergamotke je eno izmed najbolj fototoksičnih[4] eteričnih olj, zato moramo paziti, da se po njeni uporabi ne izpostavljamo sončnim žarkom. To velja seveda samo za tiste predele kože, ki so bili v stiku z (razredčenim) eteričnim oljem.
——– [3] Cistitis je vnetje sluznice sečnega mehurja. [4] Fototoksičnost: Ko pride koža v stik s fotoaktivno snovjo ter UV-svetlobo (sonce, solarij), pride do reakcije, ki lahko povzroči opekline, mehurje in neenakomerno pigmentacijo (razbarvanje kože in lise).
Cipresa (Cupressus sempervirens)
V mazilu in kopelih pomaga pri težavah s
krčnimi žilami in hemoroidi. Ker je diuretik, odpravlja zastajanje vode v
telesu in je odlična prva pomoč pri zatečenih gležnjih.
Čajevec (Melaleuca alternifolia)
Ker deluje protibakterijsko,
protivirusno, protiglivično in antiseptično, ga uporabljamo za razkuževanje
rok, ran, prask ipd. Pri glivični okužbi si pripravimo kopel.
Grenivka (Citrus paradisi)
Je diuretik, zato zmanjšuje zastajanje
vode v telesu, hkrati pa stimulira limfni sistem. Povečuje imunsko sposobnost
organizma, izboljša razpoloženje in osvežuje.
Kadilna bosvelija (Boswellia carteri)
V masažnih oljih in kopelih odpravlja
glavobole, tesnobo in napetost. Pomaga pri težavah z dihanjem in globoko
pomirja. V maslih za telo in kremah pripomore k zmanjševanju videza strij in
regenerira tkivo.
Neroli (Citrus aurantium var. amara)
Odlična pomoč za pomirjanje živčnega
sistema, v kopelih in masažnih oljih deluje proti tesnobi, stresu in depresiji.
Če ga vmešate v mazilo ali kremo, regenerira kožne celice in tkiva.
Pelargonija ali geranija (Pelargonium graveolens)
V kopelih in masažnih oljih pomaga pri
bolečih nogah, pospeši prekrvavitev ter preprečuje zastajanje vode v telesu.
Dviguje razpoloženje in uravnava hormone. Pomaga pri krčih, glivicah in
regenerira.
Sandalovina (Santalum album)
Pomirja in prizemljuje, deluje proti
depresiji in tesnobi. S kopelmi in masažnim oljem si lahko pomagate pri cistitisu,
bolečinah in vnetjih. V kompresah, kopelih in masažnih oljih pospešuje pretok
limfe in pomaga pri krčnih žilah, zatečenih nogah in hemoroidih. Ugodno vpliva
na dihalne težave.
Sivka – prava (Lavandula angustifolia)
Uporaba: Ugodno vpliva na stres,
nespečnost in živčno napetost. V kopelih in masažnih oljih lahko z njo
odganjate različne bolečine in krče. Spodbuja regeneracijo celic in deluje proti
zastajanju tekočine v telesu. Uporabimo jo tudi pri prehladih in vnetjih.
Brez skrbi lahko uporabite tudi eterična
olja rimske kamilice, mandarine, vrtnice, smilja, limone, sladke pomaranče, rožnega
lesa, ilang-ilanga, bazilike (sladke), majarona (sladkega). Z občasno uporabo
pa si lahko težave blažite tudi z eteričnimi olji poprove mete (slabosti,
vrtoglavice, bolečine), črnega popra (bolečine, zaprtosti), ingverja (slabosti,
diareja, boleče mišice), evkalipta dives ali smithii (respiratorne težave,
omedlevica).
Aromaterapija za dojenčke in otroke
Dojenčki zaznavajo svet okoli sebe sprva
predvsem po vonju. Študije so pokazale, da imajo dojenčki vonje, s katerimi so
bili v stiku prek plodovnice, radi tudi po rojstvu. Vonj je eden izmed
najhitrejših prenašalcev eteričnih olj v telo.
Pri izdelavi pripravkov za naše malčke
ne smemo pozabiti, da imajo (predvsem) dojenčki precej izrazitejši občutek za
vonj kot mi in da jim morda marsikatera vonjava ne bo ustrezala, zato jih
uporabljajmo preudarno in diskretno.
Tudi za uporabo pri dojenčkih
uporabljamo koncentracijo do 0,5 %, za manjše otroke pa do 1 %. Glede na težo
in starost otroka lahko s časoma koncentracije eteričnih olj povečamo, za
najstnike pa lahko začnemo uporabljati koncentracije, ki so primerne za odrasle.
Top 3 eterična olja za dojenčke:
Kamilica – rimska (Chamaemelum nobile)
Deluje protivnetno, protibolečinsko in
proti krčem, zato je odlična izbira pri kolikah, vneti ritki, potovalni
slabosti in pri rasti zobkov. Ker pomirja, jo uporabimo pri nespečnosti, razdražljivosti,
tesnobi in hiperaktivnosti. V mazilu ali kompresi bo pomagala pri lišajih,
vneti koži, ekcemu in temenicah.
Mandarina (Citrus reticulata)
V kopeli bo pomagala proti kolikam, pri
zaprtju in hiperaktivnosti. Z masažo lahko preženete nespečnost, boleč
trebušček in razdražljivost. V izparilniku lahko pomaga pri tesnobi in astmi
ter vpliva na pozitivno počutje.
Sivka – prava (Lavandula angustifolia)
Ker deluje pomirjevalno, pomaga pri
nespečnosti, razdražljivosti in hiperaktivnosti. Zaradi protivnetnega učinka z
njo blažimo vneto ritko, ekceme in pomagamo pri drugih kožnih vnetjih. Ker
deluje proti krčem in protibolečinsko, jo uporabimo pri kolikah in bolečem
trebuščku. Blaži tudi vneto grlo, v kopeli bo pregnala glivice na nogah.
Brez skrbi lahko uporabite tudi eterična olja bergamotke, čajevca, grenivke, sandalovine, sladke pomaranče, kadilne bosvelije, cedre, rožnega lesa, limone, nerolija in petitgraina. Z občasno (pravilno) uporabo lahko številne težave blažite tudi s evkaliptom smithii in staigeriana, ingverjem, črnim poprom in timijanom (kt. linalool ali geraniol).
Uporabni recepti za aromaterapijo v nosečnosti
Boleč trebušček
Za dojenčka, ki ga pestijo kolike,
pripravimo kopel. V tem primeru bi namesto eteričnih olj priporočila uporabo
hidrolatov. Kopeli dodajte čajno žličko hidrolata rimske kamilice in čajno
žličko hidrolata mandarine. Če krči ne popustijo, mu lahko pripravimo še
masažno olje (po spodnjem receptu, le da skupno uporabimo le 5 kapljic eteričnega
olja).
Sestavine:
10 ml ognjičevega
olja (macerat),
40 ml osnovnega
olja (mandljevo, jojobino, grozdne peške),
2–3 kapljice
eteričnega olja (EO) rimske kamilice,
2–3 kapljice EO
sivke,
2–3 kapljice EO
ingverja.
Potrebno količino masažnega olja nežno
vmasirajte na otrokov trebuh. Priporočam tudi kopeli, komprese in pitje
primernih čajev.
Vneta ritka
Sestavine:
50 g mazila (ki
naj vsebuje karitejevo maslo in ognjičevo olje),
2 kapljici EO rimske
kamilice,
2 kapljici EO
sivke,
1 kapljica EO
čajevca.
Na čisto kožo nanesite tanko plast
mazila po vsakem previjanju. Lahko si izdelate tudi vlažilne robčke, ki jih
naredite z uporabo hidrolata rimske kamilice in sivke.
Boleče grlo
In spremljajoči znaki: prehlad, vročina,
vnetje dihalnih poti.
Losjon* ali masažno olje
Sestavine:
50 ml
neodišavljenega losjona ali osnovnega olja,
2 kapljici EO
čajevca,
2 kapljici EO
timijana kt. linalool ali geraniol,
1 kapljica EO
limone,
2 kapljici EO
sivke,
2 kapljici EO
sandalovine.
*Losjon je preprostejši za uporabo, saj
se hitro vpije in ne pušča mastnega občutka na koži (kot masažno olje). Izdelajte
svojega ali uporabite neodišavljenega.
Losjon nanesemo na grlo in prsni koš nekajkrat dnevno. Priporočam tudi grgranje hidrolata timijana in čajevca oz. žajbljevega čaja.
Vse več ljudi se zaveda problematičnosti plastičnih izdelkov za enkratno uporabo. Ena izmed dobrih posledic tega je, da postajajo vedno bolj razširjene steklenice za vodo, izdelane iz trajnejših materialov in namenjene dolgotrajnejši uporabi.
To je seveda pozitivna sprememba, vendar pa obstaja manjša težava, povezana s tovrstni steklenicami. Njihovo čiščenje namreč ni najlažje, zato to opravilo mnogi nekoliko zanemarijo, kar pa ni najboljša navada, saj lahko vodi do razvoja raznoraznih organizmov v steklenici (še posebej, če ni prosojna, ne morete videti kaj je v njej) in širjenja bolezni. Hkrati pa se lahko v steklenici tako razvijejo neprijetne vonjave. Kako ukrepati? Ena izmed možnosti je, da si pomagate kar z alkoholnim kisom …
Kis za dezinfekcijo in nevtralizacijo neprijetnih vonjav v notranjosti
steklenice
Alkoholni kis je eden najbolj priljubljenih pripomočkov za
naravno čiščenje različnih prostorov in kotičkov v naših domovih – od kopalnice
do hladilnika in oken. Tako verjetno ni presenetljivo, da si lahko z njim
pomagamo tudi pri čiščenju steklenic za vodo, ki so namenjene večkratni
uporabi. Kis bo poskrbel za dezinfekcijo, kar pomeni, da bo odstranil škodljive
mikroorganizme.
Vas skrbi, da se še dolgo ne boste mogli znebiti vonja po
kisu? Skrb je tu povsem odveč. Ne le da bo vonj zelo hitro izginil, ampak bo
kis pomagal pri odstranjevanju različnih neprijetnih vonjav, ki se sčasoma
pogosto razvijejo v steklenicah za vodo.
Vse, kar morate storiti, je, da v steklenico, ki jo želite
očistiti, nalijete malce alkoholnega kisa (vsaj približno 1 deciliter pri
večjih steklenicah), nato pa prilijete še vodo. Steklenico zaprite in počakajte
do jutra. Takrat mešanico odlijte in izperite notranjost z vročo vodo.
Kako pogosto bi sploh morali čistiti steklenice za vodo?
Idealno je, da se čiščenja steklenice lotite vsak večer. To
sicer ne pomeni nujno uporabe kisa. Dovolj bo že klasični detergent za posodo v
kombinaciji z vročo vodo. Da boste zares dosegli vse kotičke, si pomagajte s
posebno ščetko.
Obenem je pomembno, da se poskušate izogibati deljenju
steklenic z drugimi osebami. V naših ustih in grlu oziroma v telesu sicer res
živijo številni mikroorganizmi, zaradi katerih ne moremo kar tako zboleti. A ko
pijete iz steklenice, iz katere je že pil nekdo drug, pridete hitro v stik z
organizmi, ki vašemu telesu niso tako domači, kar lahko povzroči težave. Hkrati
pa je to seveda idealna priložnost za širjenje virusov, ki povzročajo gripo in prehlad.
Kvasni kosmiči so neaktivna oblika kvasa, njihov okus pa bolj spominja na posip s sirom kot na kvas. Ideja, da bi po svojih jedeh sipali kvas, se večini verjetno ne zdi posebej mamljiva. Vendar pa gre pri trenutno vse bolj priljubljenih kvasnih kosmičih za drugačno, neaktivno obliko kvasa, posledično pa je precej drugačen tudi okus. Ta nekoliko spominja na sir oziroma na oreščke, zato lahko s tem navidezno preprostim dodatkom hitro popestrite številne jedi.
Kvasni kosmiči
Vendar pa razlog za dodajanje kvasnih kosmičev ni zgolj v njihovem okusu, ampak lahko to pripomore tudi k izboljšanju vašega zdravja. Kvasni kosmiči so odlični v številnih kombinacijah – posujete jih lahko po testeninah ali rižotah, po zelenjavi, katere okus vam je sicer prepust, po pokovki ipd. Eksperimentirajte in poiščite kombinacijo, ki vas bo še posebej navdušila!
Kvasni kosmiči so zakladnica B-vitaminov in beljakovin za močnejše lase ter nohte
Kvasni kosmiči so dober vir beljakovin, hkrati pa jih
uvrščamo tudi med t. i. popolne beljakovine, saj vsebujejo vseh 9 esencialnih
aminokislin – torej tistih, ki jih naše telo ne more tvoriti samo. Poleg tega
so kvasni kosmiči tudi odličen vir vitaminov B. Ti so med drugim izjemno
pomembni za močne lase in nohte, pripomorejo pa tudi k lepši koži. Še ena izmed
pomembnih vlog B-vitaminov v našem telesu pa je, da prispevajo k normalnemu
delovanju živčnega sistema.
Idealen dodatek za ljudi s povišanim krvnim tlakom
Eden izmed najpomembnejših ukrepov za tiste, ki se spopadate
s povišanim krvnim tlakom, je seveda ta, da zmanjšate vnos soli. Vendar pa je
to za mnoge zelo težko, saj hrana preprosto ni več tako okusna. Ena izmed
možnosti, kako lahko rešite to težavo, je, da del soli nadomestite s kvasnimi
kosmiči. Tako bo imela jed kljub manjši vsebnosti soli še vedno izrazit okus.
Kvasni kosmiči so povsem brez glutena
Se spopadate s preobčutljivostjo na gluten ali morda celo s
celiakijo? V tem primeru vas bo verjetno razveselilo dejstvo, da so kvasni
kosmiči, ki jih boste trenutno verjetno najlažje našli v specializiranih
trgovinah z zdravo prehrano, povsem brez glutena. Tako jih lahko po mili volji
dodajate poljubnim jedem.
Uživanje kvasnih kosmičev lahko koristi tudi nosečnicam
Vitamini iz skupine B – še posebej folati (naravna oblika folne kisline) – so izredno pomembni za nosečnice oziroma za razvijajoči se plod. V primeru pomanjkanja se namreč poveča tveganje za okvare pri razvoju. To pa pomeni, da so lahko kvasni kosmiči tudi dober dodatek za vse nosečnice – pa tudi za vse ženske, ki načrtujejo zanositev v bližnji prihodnosti.
Narava skriva ogromno dragocenosti. Tako je med drugim
poskrbela tudi za kar nekaj možnosti za povsem naravno ublažitev bolečin. S tem
mislimo na najrazličnejše vrste bolečine – od zobobola, glavobola in občasnih
bolečin v mišic do bolečine, ki je povezana s kroničnimi boleznimi, na primer z
revmatoidnim artritisom. V vseh naštetih in še mnogih drugih primerih je mogoče
bolečino uspešno ublažiti kar z določenimi zelišči in začimbami, ki jih imate
najverjetneje že v svoji kuhinji.
Kajenski poper
Kapsaicin, ključna sestavina kajenskega popra, pomaga pri blaženju vnetij, posledično pa tudi pri lajšanju bolečin. Poleg tega pa lahko kapsaicin pomaga celo pri zmanjševanju količine snovi v telesu, ki prenaša sporočila, povezana z zaznavanjem bolečine, do naših možganov. V določenih primerih je bolj praktično uživanje kajenskega popra, spet drugič pa je to začimbo bolje uporabiti za zunanjo uporabo. Mešanica olivnega olja in kapsaicina je lahko na primer odlično protibolečinsko mazilo za različne dele telesa.
Semena zelene
Naravna protibolečinska sredstva imajo običajno dolgo
tradicijo uporabe, o njihovi učinkovitosti pa velikokrat pričajo tudi sodobne
znanstvene študije. Podobno velja tudi za semena zelene. Učinek bo seveda še močnejši,
če se odločite za uživanje izvlečka te začimbe. Med drugim lahko ta izvleček
prinese precejšnje olajšanje celo ljudem s putiko.
Kamilica
Kamilica, ki jo večina uporablja predvsem za pripravo čaja,
je lahko izvrstna izbira za naravno pomiritev in pomoč pri nespečnosti. Vendar
pa je še mnogo več kot zgolj to. Zelo uspešno pomaga pri lajšanju
najrazličnejših tipov bolečine – na primer pri menstrualnih krčih, pri
hemoroidih in pri revmi.
Klinčki
Nageljnove žbice, pogosto imenovane kar klinčki, so še
posebej dobra izbira kot naravna pomoč pri zobobolu. Poskrbijo namreč za rahlo
omrtvičenje bolečega predela, poleg tega pa delujejo tudi protivnetno.
Česen
Mnogokrat si je mogoče pri lajšanju bolečine pomagati kar s
česnom. Tudi česen je na primer odlična pomoč pri zobobolu. Poleg
protibolečinskega in protivnetnega delovanja bo česen poskrbel tudi za
protibakterijske, protivirusne ter protiglivične učinke.
Piment
Predvsem protivnetni učinki so tisti, zaradi katerih je tudi
piment skorajda nepogrešljiv na seznamu začimb, s katerimi si lahko pomagate
pri povsem naravni ublažitvi bolečine.
Ingver
Na tem spisku seveda ne sme manjkati niti ingver. Ta vam
lahko med drugim zelo uspešno pomaga pri glavobolu oziroma migreni, kar je
dokazano tudi z več znanstvenimi študijami. Ingver pa je denimo tudi
priljubljena naravna pomoč med pacienti z artritisom.
Arnika
Med protibolečinskimi zelišči po svojih učinkih še posebej izstopa arnika. Ta je že najmanj od 16. stoletja izjemno razširjena v ljudskem zdravilstvu. Pogosto se arnika uporablja predvsem za lajšanje bolečine v primeru ran in opeklin. Vendar pa morate biti pri uporabi arnike pazljivi, saj je primerna predvsem za zunanjo uporabo, ne pa na primer tudi za čaje ipd.
