Ko se pogledamo v ogledalo, so lasje pogosto prva stvar, ki jo opazimo. So mehki, sijoči in prožni? Ali so morda suhi, krhki in brez življenja? Videz naših las ni zgolj estetski detajl — pogosto je tih, a zelo jasen pokazatelj dogajanja v našem telesu. Lasje so namreč kot “črna skrinjica” zdravja: odražajo prehranske navade, hormonsko ravnovesje, stres in celo resnejše zdravstvene težave.
Mnogi spremembe v laseh pripišejo staranju ali neprimerni negi. A včasih gre za signale, ki si zaslužijo več pozornosti. V nadaljevanju si bomo podrobneje ogledali, kaj lahko različne spremembe v laseh razkrivajo o vašem zdravju — in kdaj je čas, da ukrepate.
Lasje kot ogledalo notranjega ravnovesja
Lasje rastejo iz lasnih mešičkov v koži lasišča. Vsak mešiček gre skozi tri faze: anageno (rast), katageno (prehodno) in telogeno (počitek). Dolžina in kakovost teh faz sta tesno povezani z vašim splošnim zdravjem. Ko je telo v ravnovesju, lasje rastejo enakomerno, so prožni in sijoči. Ko pa pride do pomanjkanja hranil, hormonskih sprememb ali dolgotrajnega stresa, telo najprej “varčuje” tam, kjer ni nujno za preživetje — in to vključuje tudi lase.
Zaradi tega lahko spremembe v laseh pogosto opazimo še preden se pojavijo drugi očitni simptomi. Zdravniki pravijo, da so lasje pogosto “zgodnji opozorilni sistem” telesa.
Prekomerno izpadanje las: stres, hormoni ali prehrana?
Vsakodnevno izgubimo med 50 in 100 las, kar je popolnoma normalno. Če pa opazite nenaden, izrazit porast izpadanja, lahko to kaže na več možnih vzrokov.
Stres in čustveni pretresi
Dolgotrajen stres lahko lasne mešičke prezgodaj potisne v telogeno fazo, kar vodi do povečane izgube las nekaj tednov ali mesecev po stresnem dogodku. To stanje imenujemo telogeni efluvij.
Pogosti sprožilci so:
- hujši čustveni pretresi (smrt v družini, ločitev, izguba službe)
- huda bolezen ali visoka vročina
- porod in obdobje po njem
Običajno se stanje samo od sebe umiri v nekaj mesecih, vendar je pomembno zmanjšati stres in telesu zagotoviti ustrezno prehrano.
Hormonske spremembe
Hormoni imajo pomembno vlogo pri rasti las. Neuravnoteženo delovanje ščitnice (hipotiroidizem ali hipertiroidizem) lahko povzroči redčenje las po celotnem lasišču. Pri ženskah so pogoste spremembe po porodu, med menopavzo ali pri policističnih jajčnikih (PCOS). Pri moških je najpogostejši vzrok androgenska alopecija (dedna plešavost), ki je povezana z občutljivostjo na dihidrotestosteron (DHT).
Če opazite tanjšanje las, še posebej pri sencih ali na vrhu glave, je priporočljiv pregled pri zdravniku in morebitna hormonska analiza.
Pomanjkanje hranil
Telo za zdravo rast las potrebuje vrsto hranil, med drugim:
- železo (nizka raven je pogost vzrok za izpadanje las pri ženskah)
- vitamine skupine B (zlasti biotin, B12 in folno kislino)
- cink in selen
- beljakovine, saj so lasje skoraj v celoti zgrajeni iz keratina
Če je vaša prehrana enolična ali restriktivna, lahko lasje hitro postanejo eden prvih pokazateljev pomanjkanja.
Suhi, lomljivi lasje: znak notranjega neravnovesja
Ko lasje izgubijo sijaj in postanejo krhki, je to lahko povezano z zunanjimi dejavniki, kot so sonce, klor ali prekomerno toplotno oblikovanje. Vendar pogosto kaže tudi na notranje težave:
- Dehidracija: če ne pijete dovolj vode, bodo to občutili tudi lasje.
- Pomanjkanje maščobnih kislin: lasišče in lasje potrebujejo zdrave maščobe (omega-3) za elastičnost in sijaj.
- Težave s ščitnico: pri hipotiroidizmu so lasje pogosto suhi, grobi in redki.
- Hormonska nihanja: nihanja estrogena in progesterona vplivajo na proizvodnjo sebuma, kar se lahko odrazi na suhosti.
Poleg notranjih ukrepov (prehrana, hidracija, pregled ščitnice) je koristna tudi nežna zunanja nega brez sulfatov in pogosta uporaba naravnih olj (npr. arganovega ali kokosovega).
Mastni lasje: več kot le estetska težava
Če se vaši lasje hitro zmastijo, morda mislite, da gre zgolj za neustrezno nego. A prekomerno izločanje sebuma ima lahko hormonsko ali presnovno ozadje.
Pogosti vzroki so:
- Povišana raven androgenov, ki stimulira lojnice.
- Neravnovesje mikrobioma lasišča, kar vodi v razrast sebuma razgrajujočih gliv (Malassezia).
- Sladkorna nihanja: prehrana z visokim glikemičnim indeksom spodbuja izločanje sebuma.
- Stres, ki posredno vpliva na delovanje lojnic.
Če mastni lasje vztrajajo kljub pravilni negi, je smiselno preveriti hormonsko sliko in prehranske navade.
Sivi lasje: genetika, stres in oksidativni stres
Sivenje je najpogosteje genetsko pogojeno. Vendar raziskave kažejo, da lahko oksidativni stres (neravnovesje med prostimi radikali in antioksidanti v telesu) pospeši izgubo pigmenta v lasnih mešičkih. Kronični stres lahko vpliva na melanocite — celice, ki proizvajajo barvni pigment — in pospeši pojav sivih las.
Zdravljenje sivih las ni mogoče, vendar zdrav življenjski slog, bogat z antioksidanti (sadje, zelenjava, zeleni čaj), lahko pomaga upočasniti proces.
Nenadno redčenje ali plešavost: kdaj je nujen obisk zdravnika
Če opazite hitro, lokalizirano izpadanje las (okrogle zaplate brez dlak), gre lahko za alopecijo areato, avtoimunsko bolezen, pri kateri imunski sistem napade lasne mešičke. V takih primerih je nujen dermatološki pregled.
Tudi hitro difuzno redčenje, povezano z drugimi simptomi (utrujenost, izguba teže, spremembe v apetitu), zahteva zdravniški posvet, saj so lahko v ozadju bolezni ščitnice, slabokrvnost ali druge sistemske motnje.
Preveč časa preživljate na soncu brez ustrezne zaščite
Sončni žarki so zelo pomembni za tvorbo vitamina D v našem telesu. Vendar lahko prekomerna izpostavljenost soncu brez zaščite ogrozi naše zdravje. Če so vaši lasje zelo suhi in lomljivi, je to lahko znak, da potrebujete močnejšo zaščito. Poleg zaščite kože je nujno poskrbeti tudi za zaščito las, pri čemer je mišljena predvsem izbira ustreznega pokrivala.
Pretiravate s količino hitre hrane
Občasne pregrehe pri hrani so povsem človeške. Pri tem pa morate seveda paziti, da ne postane nezdrava hrana stalnica v vašem življenju. Slej ali prej se to odrazi tudi na vaših laseh. Zaradi prevelikih količin močno procesirane hrane se začnejo lasje redčiti. Poleg tega izgubijo zdrav sijaj.
Vaši zobje niso v najboljšem stanju
Kadar se soočate s prekomernim izpadanjem las, je eden izmed osnovnih ukrepov ta, da se čim prej odpravite do zobozdravnika. V ozadju je lahko namreč pomanjkanje določenih snovi, ki so pomembne tako za lase kot za zobno sklenino. Zaradi določenih mutacij lasje pospešeno izpadajo, poleg tega pa obstaja večja nevarnost za nastajanje kariesa.
Privajate se na nove kontracepcijske tablete
Zelo pogost stranski učinek uvajanja novih kontracepcijskih tablet so tanjši, manj sijoči in bolj suhi lasje. Tovrstne težave v večini primerov minejo. Če se stanje tudi po več tednih uvajanja nove kontracepcije ne izboljša, je vsekakor dobro, da se o tem pogovorite z ginekologinjo, ki bo najverjetneje predlagala zamenjavo.
Kako ohraniti zdrave lase in hkrati skrbeti za telo
Zdravi lasje so rezultat celostnega pristopa, ne le dobrega šampona. Pomaga:
- Uravnotežena prehrana, bogata z železom, beljakovinami, vitamini in omega-3.
- Dovolj tekočine vsak dan.
- Zmanjševanje stresa z gibanjem, čuječnostjo ali tehnikami sproščanja.
- Redni pregledi, če opazite nenavadne spremembe.
- Nežna nega, brez agresivnih kemikalij in pretirane uporabe toplote.
Lasje so dolgoročni projekt — tako kot zdravje. Spremembe se ne zgodijo čez noč, a doslednost prinaša vidne rezultate.
Preberite še:
- Dodajte to sestavino v šampon – Trik, ki bo vaše lase okrepil v nekaj tednih
- 8 nepogrešljivih živil za zdrave, močne lase
- Rožmarinova voda za rast las: Preprost recept, na katerega prisegajo mnogi
