Folna kislina je pravzaprav eno izmed imen za vitamin B9, ki je izjemno pomemben za naลกe zdravje. Ne potrebujejo ga le noseฤnice, kot mnogi zmotno mislijo, ampak je pomemben v vseh ลพivljenjskih obdobjih. Tako vam svetujemo, da uลพivate ฤim veฤ ลพivil, ki vsebujejo vitamin B9, v noseฤnosti pa je priporoฤljivo tudi uลพivanje prehranskih dopolnil s folno kislino.
V katerih ลพivilih najdemo folno kislino?
ฤeprav se precej pogosto govori o folni kislini, veฤina ne ve, da je to pravzaprav sintetiฤna oblika vitamina B9. ฤe smo zelo natanฤni, tako ne moremo govoriti o tem, da doloฤena ลพivila vsebujejo folno kislino (razen ฤe ni naknadno dodana), ampak folate, naravno obliko vitamina B9. Kje torej najdemo ta vitamin? ลฝivila, ki vsebujejo zelo veliko folatov, so na primer:
- ลกpinaฤa,
- pลกeniฤni kalฤki,
- fiลพol,
- ลกparglji,
- brstiฤni ohrovt,
- romanska solata,
- avokado in
- brokoli.
Pomen folne kisline oz. vitamina B9 za naลกe telo
Kot smo ลพe nakazali, potrebujejo noseฤnice veฤje koliฤine vitamina B9, kar obiฤajno doseลพejo z dodajanjem folne kisline v obliki prehranskih dopolnil. Folna kislina je v tem obdobju nujna za razvoj ploda in prepreฤevanje resnejลกih okvar. Pomanjkanje folne kisline oziroma vitamina B9 pomeni predvsem nevarnost za nepravilno zapiranje dela nevralne cevi (pojav je znan tudi kot spina bifida). Mnogi ginekologi tako priporoฤajo, da se zaฤne z uลพivanjem dodatka folne kisline ลกe pred naฤrtovano noseฤnostjo, ฤe je to mogoฤe. Vitamin B9 je poleg tega pomemben tudi za zdravo srce, moฤne kosti in za sintezo aminokislin, za prepreฤevanje peลกanja kognitivnih sposobnosti in prekomerne utrujenosti, za nastajanje krvi, delitev celic in ลกe mnogo veฤ. O tem si preberite tukaj.
Dodajanje folne kisline naj bi bilo na primer koristno tudi za tiste, ki se sooฤate s sindromom nemirnih nog. Kot torej vidite, je vitamin B9 resniฤno zelo pomemben v vseh ลพivljenjskih obdobjih, zato pazite, da ne pride do pomanjkanja. Pogostejลกe uลพivanje prej naลกtetih ลพivil, bogatih s folati, lahko zagotovo pomembno zmanjลกa tveganje za to nevarnost. Po potrebi pa si lahko pomagate tudi z dodajanjem folne kisline. Pri tem bodite pozorni, da izberete zares kakovostna prehranska dopolnila โ torej takลกna, kjer je bioloลกka razpoloลพljivost folne kisline dovolj visoka, da jo lahko naลกe telo izkoristi.
