Udobni čevlji še ne pomenijo nujno tudi dobre izbire za naša stopala. Nekateri modeli, ki jih nosimo vsak dan in prisegamo nanje zaradi njihovega videza ali praktičnosti, lahko pri daljši hoji povzročajo več težav, kot si mislimo. Ortopedi opozarjajo, da je pri izbiri obutve pomembno predvsem to, koliko opore in blaženja nam ponuja. Katerim priljubljenim čevljem se je zato bolje izogniti in na kaj moramo biti pozorni pri naslednjem nakupu?
Ključni poudarki:
- Nekateri modni favoriti niso najboljša izbira za dolge sprehode.
- Napačna obutev lahko obremeni več kot le stopala.
- Pri izbiri pohodnih čevljev ni pomemben le videz.
Ne glede na to, ali se sprehajate ali se vozite v službo, ortopedi pravijo, da je pomembno, da obutev izberete pametno. Balerinke, japonke in nizke superge so na vrhu seznama čevljev, ki se jim je treba izogniti, po mnenju strokovnjakov. Elegantne visoke pete in lahkotnost japonk obožujemo vsi. Izgledajo res lepo. Toda če smo v njih več kot dve uri, je vsak korak v njiv vedno bolj boleč.
Pri izbiri pravih čevljev ni pomembno le to, kako se vaša stopala počutijo takrat ko jih pomirjate. Izbira čevljev ima lahko dolgotrajne, večletne posledice, če je napačna in nepremišljena.
Kateri so najslabši čevlji za hojo?
Vsi poznamo navadne superge, ki so že dolgo pravi hit, kot so Converse ali Vans. “Popolnoma ravni, nepodporni osnovni platneni čevlji vaši nogi ne dajejo ničesar, s čimer bi lahko delovala. Brez opore za stopalni lok, minimalnega blaženja in nobene prave strukture, ki bi držala stopalo pravilno poravnano,” pojasnjuje dr. Mohammad Usman, certificirani kirurg za stopala in gležnje.
Rezultat? – Vaša noga mora z vsakim korakom delati bistveno bolj, kar se hitro sešteva. “K meni hodi veliko ljudi z bolečin v peti, bolečin v stopalnem loku in težav s tetivami, ki so neposredno povezane s tem,” pravi Usman. Izogibajte se trendovskim supergam z ravnimi podplati, ki so videti športne, a se ne obnašajo tako. Vaša stopala (in vse nad njimi) bodo obremenjena, kar pa ni dobro.
Japonke
Seveda si želite, da vaši prsti na nogah dihajo, toda hoja v tankih japonkah je nekaj, pred čimer je svaril vsak zdravnik, s katerim sem se pogovarjal . “Ne priporočam hoje v ravnih čevljih s fleksibilnimi podplati, kot so japonke. Če lahko čevelj prepognete na pol in se s prsti dotika pete, verjetno ne nudi dovolj opore,” pravi dr. Katherine Hagmann.
- Izogibate se ultra tankim, prožnim modelom, ki nudijo malo opore. Ljudje se na koncu oklepajo s prsti, da bi japonke ostale na nogah, in sčasoma lahko to poslabša bolečine v peti, težave s tetivami, kladivaste prste in bolečine v sprednjem delu stopala.
Japonke naj bi se prihranile je za kratke sprehode po promenadi. Če jih nosimo predolgo, zlasti na dolgih sprehodih, lahko japonke povzročijo žulje ali draženje stopal. Pri nošenju te vrste čevljev obstaja tudi večje tveganje za padec ali zdrs.
Balerinke
Lepota balerink je v njihovem preprostem, elegantnem dizajnu, ki se poda k vsemu. Na žalost pa obstajajo tudi slabe novice, ko gre za te čevlje. Balerinke običajno nimajo nobene opore in vaš stopalni lok vam bo to dal vedeti. Balerinke imajo minimalno blaženje in absorpcijo udarcev, dolgotrajna uporaba pa lahko povzroči žulje. Te vrste čevljev lahko poslabšajo bolečine v peti in stopalnem loku ter povzročijo nestabilnost deformacij stopal, kar lahko poslabša.
Trdi, ravni sandali
Poznate tiste priljubljene minimalistične sandale, ki so v bistvu le raven podplat z usnjenimi paščki? Iz leta v leto se vračajo v modo, vendar strokovnjaki pravijo, da so slaba izbira, če boste nekaj časa na nogah. dr. Mohammad Usman pravi:
“Popolnoma ravni sandali običajno niso dobri, še posebej za ljudi z vnetjem Ahilove tetive. Ta vrsta obutve poveča raztezanje in obremenitev tetive, kar lahko povzroči bolečine drugje. Bolj ko obremenjujete Ahilovo tetivo, bolj bo to neposredno vplivalo na plantarno fascijo, kolena, boke, spodnji del hrbta, ramena in drugo.”
Visoke pete
Po drugi strani pa čevlji s peto, še posebej z visoko, ne bodo primerni, če boste hodili na dolge razdalje. Visoke pete lahko povzročijo večjo nestabilnost gležnja in bolečine v prstih. Prav tako so večkrat precej ozke in lahko povzročijo težave, kot so bolečine ali deformacije prstov.
Hoja od avtomobila do pisarne v paru visokih pet morda ni problem. Odsvetuje pa se redno hojo v visokih petah. Pri pogosti ali dolgotrajni uporabi se pojavijo zategnjenost meč, draženje Ahilove tetive, bolečine v sprednjem delu stopala, gneča v prstih in spremembe v hoji, ki lahko vplivajo na gležnje, kolena, boke ali spodnji del hrbta.
Obrabljene superge
- Obrabljene kavbojke in raztegnjene majice? Dobro izgleda in najbolj udobna oprava za vsak dan.
- Toda obrabljene in stare superge, ki so le lupine nekdanjega sebe? Slabo, zelo slabo, pravijo profesionalci.
Če so podplati obrabljeni in je blaženje mrtvo, bi lahko bili prav tako lahko tudi bosi na betonu.
Kdaj je čas za zamenjavo
Usman poudarja tudi pomen prepoznavanja, kdaj je čas za zamenjavo vaših najljubših čevljev. “Ljudje to zelo podcenjujejo, zato pacientom rutinsko svetujem, naj si resnično ogledajo svoje čevlje. Zunanjost je morda videti popolnoma v redu, vendar se je pena vmesnega podplata spodaj popolnoma razgradila in prav ta absorbira udarce.”
Njegovo pravilo? Če nosite isti par čevljev že več kot eno leto in ste vsak dan na nogah, je verjetno čas, da jih zamenjate.
Kateri so najboljši čevlji za hojo?
Kateri čevlji so torej pametnejša izbira? Hagmann pravi, da so najboljša izbira podporni supergi s trdimi podplati in ustrezno oporo za stopalni lok. Morali bi izbrati tudi čevlje s širokim predelom za prste, da se prilagodijo naravnemu otekanju stopal, ter debele, trdne vmesne podplate, da preprečijo boleče noge. In če se vaši prsti radi veliko potijo, so nujni tudi zračni materiali.
Preberite tudi:
- Najhitrejši način za sušenje čevljev po dežju brez radiatorja (trik, ki ga poznajo čevljarji)
- Strokovnjaki razkrivajo: Ta napaka pri izbiri zimskih čevljev škodi vašim sklepom
