Močna želja po sladkarijah lahko opozarja na zdravstvene težave

Karmen Jordan
-
0
Močna želja po sladkarijah lahko opozarja na zdravstvene težave

Prava lakota nas pogosto naredi precej manj izbirčne, kot smo sicer. Ko smo zares lačni, bomo brez težav pojedli tudi hrano, ki nam ni najbolj pri srcu. Po drugi strani pa vam je verjetno dobro znana tudi močna želja po specifičnih jedeh oziroma živilih, ki se navzven kaže kot lakota, a če malce bolje premislimo, ugotovimo, da v resnici ne gre za to. Ne želimo si namreč zgolj jesti, ampak želimo pojesti nekaj točno določenega. Pri mnogih ljudeh so to sladkarije oziroma sladka živila. Možno je, da je pogosta in zelo močna želja po sladki hrani povezana z določenimi čustvenimi težavami, ki jih potiskate na stran. Tovrstna želja, ki se pojavlja zelo pogosto, pa je lahko tudi simptom zdravstvenih težav oziroma pomanjkanja določenih hranilnih snovi …

1. Dehidracija

Na spisku simptomov, ki opozarjajo na dehidracijo, se običajno znajdejo glavoboli, suha usta in temnejša barva urina. Precej redkeje se omenja nenadna in močna želja po sladkorju, ki pa je lahko prav tako eden od znakov, da svojemu telesu ne zagotavljate dovolj tekočine. Tisto, kar je v resnici žeja, lahko tako interpretiramo kot lakoto, pri čemer si mnogi v tovrstnih situacijah zaželijo prav sladkarij. Ko vas naslednjič popade močna želja po sladkem, poskušajte zato najprej popiti kozarec vode ali skodelico nesladkanega čaja z limoninim sokom. Nato malce počakajte. Najverjetneje boste ugotovili, da vas sladkarije mikajo precej manj, kot so vas še pred nekaj trenutki. Dobra izbira za prigrizek v takšnih situacijah so sicer lahko tudi živila, ki vsebujejo nadpovprečno veliko vode, na primer kumare ali lubenice.

2. Pomanjkanje magnezija

Med možnimi razlogi za to, da vas pogosto popade želja po sladkem, je tudi pomanjkanje magnezija. Gre za enega izmed najpomembnejših mineralov, ki med drugim sodeluje pri sintezi beljakovin, uravnavanju krvnega sladkorja, tvorbi energije in pri preprečevanju mišičnih krčev. Ena od posledic pomanjkanja magnezija je lahko oteženo dovajanje virov energije do celic. Tako smo precej bolj utrujeni kot običajno – in ko smo utrujeni, si naše telo pogosto najbolj želi prav sladkorja. Ta namreč predstavlja hiter vir energije, saj zagotovi hitro povečanje ravni glukoze v krvi. Željo po sladkarijah lahko poskusite torej potešiti tudi z živili, ki vsebujejo večjo količino magnezija, ali pa s prehranskim dopolnilom. Med živila, ki predstavljajo dober vir magnezija, med drugim uvrščamo sončnična semena, indijske oreščke, presni kakav in mandlje. Iz naštetih živil lahko tako sestavite zdrav prigrizek, bogat z »dobrimi maščobami«, ki vam bo pomagal, da se uprete močno procesiranim sladkarijam.

3. Prevelika nihanja krvnega sladkorja

Pogosta želja po sladkarijah pa lahko ne nazadnje opozarja tudi na težave s krvnim sladkorjem – včasih je lahko na primer povezana s preddiabetesom. Za izrazita nihanje krvnega sladkorja so v večini primerov krive neustrezne prehranjevalne navade. Če pojeste nekaj, kar vsebuje večjo količino enostavnih ogljikovih hidratov, bo to seveda povzročilo hiter dvig krvnega sladkorja, nato pa bo sledil tudi zelo hiter padec, ki bo prinesel skorajda neukrotljivo željo po hrani, ki predstavlja hiter vir energije – in sem seveda spadajo tudi sladkarije. Tako se lahko hitro ujamete v začaran krog. Če se želite znebiti odvisnosti od sladkorja – in s tem tudi zmanjšati nevarnost za diabetes – je torej vsekakor pametno, da ste bolj pozorni na sestavo svojih glavnih obrokov. Enostavne ogljikove hidrate zamenjajte s kompleksnimi, hkrati pa poskrbite za dovolj vlaknin in beljakovin, ki zagotavljajo dolgotrajnejši občutek sitosti. Premišljeno oziroma uravnoteženo sestavljeni obroki preprečujejo prehitre spremembe ravni glukoze v krvi, zato so možnosti za nenadne napade »lakote« med obroki precej manjše.

5 slabih navad, ki povečujejo tveganje za depresijo

Karmen Jordan
-
0
5 slabih navad, ki povečujejo tveganje za depresijo

Depresija je bolezen, ki je na žalost ni mogoče povsem preprečiti z zdravimi vsakodnevnimi navadami. Tveganje zanjo je namreč povezano z najrazličnejšimi dejavniki, med katerimi je nemalo takšnih, na katere ne moremo vplivati neposredno. Vendar to še ne pomeni, da zdrave navade ne morejo pripomoči k zmanjšanju nevarnosti za depresijo. Še posebej pomembno je izogibanje določenim navadam, ki imajo lahko precej večji vpliv, kot se morda zdi na prvi pogled …

1. Odhajanje v posteljo ob prepozni uri

Raziskave kažejo, da se ljudje, ki odhajajo spat zelo pozno, z negativnimi čustvi srečujejo precej pogosteje od tistih, ki skrbijo za zdrav bioritem, usklajen z naravno svetlobo. Ni sicer univerzalnega pravila glede idealnega časa za spanje, a če običajno zaspite po polnoči, je vsekakor pametno, da poskušate odhod v posteljo prestaviti vsaj na nekoliko zgodnejšo uro.

2. Premalo časa v naravi in pomanjkanje gibanja

Mestno življenje ima zagotovo številne prednosti, vendar je povezano tudi z določenimi tveganji. Med njimi je tudi povečano tveganje za depresijo, kot so razkrile številne raziskave. Za to naj bi bilo krivo predvsem pomanjkanje zelenja v neposredni okolici. Če živite v mestu, se je tako pametno vsaj občasno odpraviti v naravo. Koristni so lahko seveda že pogostejši sprehodi do bližnjega parka, pozitiven vpliv na vaše razpoloženje pa bo imelo tudi več zelenih rastlin v vašem domu.

Seveda pa je lahko zelo problematično tudi pomanjkanje gibanja. Ko smo aktivni, se namreč pospešeno sproščajo endorfini in sorodne snovi, ki imajo pozitiven vpliv na naše razpoloženje. Tudi če včasih preprosto nimate časa za gibanje v naravi, poskrbite vsaj za vadbo v zaprtih prostorih. 

3. Pogosto uživanje močno procesirane hrane

Občasno uživanje v jedeh, ki ne spadajo med najbolj zdrave, praviloma ni posebej problematično. Povsem nasprotno pa velja za stalno umeščanje tovrstne hrane na jedilnik. Tveganje za depresijo pri tistih, katerih jedilnik je sestavljen predvsem iz nepredelanih živil (različne vrste sadja in zelenjave, oreščki, stročnice, polnozrnata žita ipd.), je namreč bistveno manjše kot pri ljudeh, ki pogosto uživajo hrano, polno nezdravih maščob, sladkorja in čezmernih količin soli.

4. Preobremenjenost z dražljaji in stalno preklapljanje med nalogami

Zaradi elektronskih naprav smo dandanes nenehno obremenjeni z najrazličnejšimi dražljaji. Nemalo ljudi pogosto uporablja celo več naprav hkrati – medtem ko gledajo televizijo, na primer brskajo po telefonu. Tudi ta navada je lahko posredno povezana s povečanim tveganjem za depresijo, saj lahko dobite občutek, da je svet popolnoma neobvladljiv. Podobno pa velja tudi za ukvarjanje z več nalogami hkrati. Tako se namreč ne morete zares osredotočiti na nič. Postopoma postane vse, kar počnete, neizpopolnjujoče.

5. Preveč samote ali prepogosti stiki z negativnimi ljudmi

Za dobro duševno zdravje sta običajno potrebni tako samota kot družba drugih ljudi. Pomembno je predvsem, da poiščete ravnovesje med enim in drugim. Če ste zadnje čase nadpovprečno izolirani, poskušajte zavestno ustvariti priložnosti za pogostejše stike z drugimi – lahko tudi v obliki videoklica ali telefonskega pogovora. To, da se lahko vsaj občasno z nekom pogovorite tako o pozitivnih plateh svojega življenja kot o malce manj prijetnih dogodkih, ima lahko namreč izjemno dobrodejen vpliv na vaše razpoloženje oziroma počutje. Pri tem pa seveda pazite, čigavo družbo boste izbrali.

Stiki z negativnimi ljudmi, ki vas nenehno obsojajo in ki mislijo, da vedo, kako bi morali živeti, so lahko celo bolj problematični kot pogosta samota. Pomembno je torej, da postavite zdrave meje v odnosih oziroma da v svoje življenje spuščate predvsem ljudi, katerih družba ima na vas pozitiven vpliv.

Preberite tudi: Depresija: Kako se spopasti s to boleznijo?

5 astroloških znamenj z izredno močno, pogosto pa tudi toksično osebnostjo

Karmen Jordan
-
0
5 astroloških znamenj z izredno močno, pogosto pa tudi toksično osebnostjo

Zagotovo ste že kdaj ob kom pomislili, da gre za osebo z močno osebnostjo. Konotacije, povezane s tem izrazom, so sicer lahko zelo različne – tako pozitivne kot negativne. Ljudje z močno osebnostjo so po eni strani pogosto zelo karizmatični in privlačni, po drugi strani pa so lahki tudi pretirano glasni, agresivni in vsiljivi. To, kako »močna« bo naša osebnost, je vsaj v določeni meri povezano tudi z našim osnovnim astrološkim znamenjem. Določena znamenja pri tem še posebej izstopajo …

1. Lev

Levi veljajo za izredno odločne osebe. Ko se odločijo, da želijo nekaj doseči, jih ne more nič ustaviti. Njihova vztrajnost in moč sta nezgrešljivi. Oklevanje in pretirano tehtanje različnih možnosti vidijo kot znak šibkosti. Četudi se vam morda zdi, da njihovi načrti niso najbolj racionalni, je bolje, da svoje mnenje zadržite zase, saj si ne bodo premislili. Še več: vaše dobronamerne nasvete bodo dojeli kot nekaj, kar otežuje njihovo pot do želenega cilja, zato bodo hitro pokazali negativno plat svoje močne osebnosti. Ne bodo pomišljali dvakrat, če vas bo treba spraviti s poti. Levi znajo biti namreč tudi izredno sebični in slepi za težave, ki jih povzročajo drugim.

2. Škorpijon

Prepiranje s škorpijoni je bitka, katere zmagovalec je znan že vnaprej. Ljudje, ki imajo tesnejše stike s škorpijoni, se poskušajo tako običajno za vsako ceno izogniti konfliktnim situacijam, ki so lahko v tem primeru še posebej izčrpavajoče. Škorpijoni so izredno analitične osebnosti, ki bodo vedno našle (navidezno) luknjo v vaših argumentih, pri tem pa lahko postanejo posmehljivi ali celo žaljivi. Sobivanje s škorpijoni tako pogosto pomeni, da morate prenašati stalne sodbe, ne da bi se lahko zares odzvali nanje.

3. Dvojčka

Se spomnite tistega sošolca, ki si je stalno izbiral nove žrtve, iz katerih se je nato neumorno norčeval? Obstaja precejšnja verjetnost, da je bil po horoskopu dvojček. Njihove izjave so sicer na prvi pogled pogosto videti neškodljive, saj imajo dvojčki odličen smisel za humor, obenem pa so zelo karizmatični, zato jim večkrat pogledamo skozi prste, tudi ko je njihovo obnašanje že zdavnaj preseglo meje dobrega okusa. Če so soočeni s kritiko, lahko sicer postopoma uvidijo, da to, kar počnejo, ni sprejemljivo. Težava je predvsem ta, da se jim običajno nihče ne želi zameriti, zato ostajajo ljudje okoli njih tiho, tudi ko bi bilo nujno spregovoriti.

4. Bik

Diplomatski pristop je za bike povsem neznan koncept. Tako zelo težko sprejemajo kompromise. Skozi življenje potujejo kot nekakšna rušilna krogla. Do želenih ciljev se tako ne prebijajo sistematično, ampak z golo močjo. Pri tem jih »kolateralna škoda« ne gane pretirano. Žrtev, ki jih puščajo za sabo, običajno niti ne povežejo s svojimi dejanji. Biki vas lahko sprva pritegnejo s svojo nepopustljivostjo, še posebej če ste sami zelo neodločni, prestrašeni in stalno obremenjeni s tem, kako ustreči vsem okoli sebe. Vendar se lahko ta nepopustljivost postopoma spremeni v golo trmo, ki postane zelo odbijajoča.

5. Strelec

Strelci so sicer pogosto precej tihi in zadržani, a naj vas površinski vtis ne zavede. To namreč ne pomeni, da niso pozorni na to, kar se dogaja okoli njih. Nasprotno: strelci zbirajo informacije in jih analizirajo, dokler ne nastopi pravi čas, da pokažejo veličino svoje osebnosti. To lahko po eni strani pomeni, da vam na primer pomagajo poiskati izhod iz situacije, ki se je zdela nerešljiva. Strelci imajo namreč odlične vodstvene sposobnosti, kar je zagotovo ena izmed najprivlačnejših plati njihove močne osebnosti. A če se jim zamerite, je lahko posledica dolgotrajnega opazovanja in analiziranja diametralno nasprotna. Tako lahko postanejo strelci izredno maščevalni, pri čemer se ne ustavijo, dokler niste povsem obstreljeni z njihovimi (strupenimi) puščicami.

Preberite tudi: Ljubezenske težave, ki jih imajo posamezna astrološka znamenja

Pripravite si pomladitveni čaj iz čebulnih olupkov

Karmen Jordan
-
0
Pripravite si pomladitveni čaj iz čebulnih olupkov

Ste vedeli, da lahko pripravimo tudi čaj iz čebulnih olupkov, ki deluje pomlajevalno? Olupki različnih živil so precej koristnejši, kot si običajno predstavljamo. Tako jih pri pripravi obrokov najpogosteje zavržemo, vendar se v njih nemalokrat skriva zakladnica pomembnih hranilnih snovi, ki imajo lahko zelo pozitiven vpliv na naše zdravje, kožo ipd.

Določeni olupki so primerni za neposredno vključitev v lepotno rutino, na primer bananini, ki jih lahko uporabite pri pilingu kože. Iz olupkov lahko pripravite tudi različne maske, ena od možnosti pa je tudi priprava napitkov. Če iščete ideje za naravno upočasnitev procesa staranja kože, je še posebej priporočljiv čaj oziroma napitek, pripravljen iz čebulnih olupkov. Sliši se nenavadno, vendar lahko redno pitje tega napitka prispeva k bistveno lepši koži …

Kvercetin – ena najdragocenejših snovi v čebuli

Čebula je odličen vir različnih antioksidantov, pri čemer še posebej izstopa kvercetin. Gre za snov, ki jo uvrščamo med flavonoide, ki so zelo uspešni pri blažitvi vnetij, obenem pa so izredno pomembni v boju s prostimi radikali, ki predstavljajo nevarnost za oksidativni stres. Ta je povezan s številnimi negativnimi vplivi na zdravje, saj povečuje nevarnost za resna kronična obolenja, obenem pa lahko oksidativni stres prispeva tudi k pospešenemu staranju kože. Vnos večjih količin antioksidantov, kot je kvercetin, lahko torej pomaga pri zajezitvi tovrstnih učinkov. Koža je posledično lepša oziroma bolj mladostna, saj se zmanjša nevarnost za pospešeno nastajanje gubic in pojav drugih znakov staranja. Hkrati pa naj bi kvercetin pomagal celo pri preprečevanju propadanja kolagena zaradi ultravijoličnih sončnih žarkov.

Največ kvercetina se skriva prav v olupkih

Podatek, ki je v povezavi s čebulo še posebej koristen, je, da se največ kvercetina skriva prav v olupkih in v zunanjih plasteh. Bolj ko se približujemo sredini, manjša je vsebnost kvercetina. Čeprav je vsekakor pametno, da uživate tudi čebulo, bi bilo škoda zavreči olupke, saj s tem zavržete tudi večje količine omenjenega antioksidanta. Ker pa olupki seveda niso primerni za neposredno zaužitje, boste njihove pozitivne učinke najlažje izkoristili tako, da si iz njih pripravite čaj.

Še posebej priporočljiva uporaba olupkov rdeče čebule

Načeloma sicer ni pomembno, katero vrsto oziroma sorto čebulo izberete, saj lahko precejšnje količine kvercetina najdemo v vseh čebulnih olupkih. Toda če je to mogoče, je vendarle najbolj priporočljiva izbira rdeče čebule, katere olupki vsebujejo tudi veliko antocianinov, ki bodo prispevali k pomladitvenemu delovanju napitka.

Navodila za pripravo čaja iz čebulnih olupkov

Preden čebulo olupite, jo morate temeljito oprati. Če ste pozabili na to, lahko olupke operete tudi ločeno. Čebulne olupke (približno za pest) nato stresite v lonec, napolnjen z vodo. Če je količina čebulnih olupkov nekoliko manjša, ustrezno prilagodite količino vode. Nato zavrite vodo s čebulnimi olupki. Ko voda zavre, zmanjšajte temperaturo in pustite, da se čaj počasi kuha še približno 20–30 minut. Dlje ko se bo čaj kuhal, močnejši bo. Na koncu mešanico precedite in jo prelijte v skodelico. Preostanek čaja shranite v hladilnik – pijete ga lahko hladnega, po želji pa ga lahko nato tudi rahlo segrejete.

Za piko na i poskrbi limonin sok

Pitje čebulnega čaja se morda ne zdi najbolj mamljivo, vendar okus v resnici ni tako intenziven, kot se morda zdi na prvi pogled. Gre zgolj za rahel priokus po čebuli, ki za večino ni pretirano moteč. Če želite, pa ga lahko seveda poskusite prekriti – na primer tako, da čaju dodate še malce limoninega soka. Pomladitveni učinki bodo tako pravzaprav še intenzivnejši. Limona je namreč odličen vir vitamina C, podobno kot drugi citrusi. Gre za vitamin z antioksidativnimi učinki, obenem pa je vitamin C nujen za tvorbo kolagena, ki skrbi za napetost in elastičnost naše kože.

Zaspanost po kavi ni neobičajen pojav

Karmen Jordan
-
0
Zaspanost po kavi ni neobičajen pojav

Kavo si običajno privoščimo, ko potrebujemo nekaj za poživitev in zbistritev naših misli. Vendar ima lahko kava na nekatere ljudi tudi povsem nasproten vpliv – namesto da bi jih prebudila, jih uspava. Zdi se nenavadno, vendar so tovrstni učinki relativno pogosti. Če kava tudi na vas vpliva podobno, vas bo najbrž zanimalo, kaj so najverjetnejši vzroki za ta pojav …

Krivo je lahko to, da ste preprosto preveč navajeni na kofein

Kofein je naravni stimulans, ki vpliva na adenozin – snov, katere količina se čez dan postopoma povečuje, s tem pa se povečuje tudi naša zaspanost oziroma utrujenost. Med spanjem se nato količine adenozina zmanjšajo, zjutraj pa se začne nov cikel. Molekule kofeina učinkujejo tako, da blokirajo receptorje za adenozin. Posledično imamo vsaj za krajši čas občutek, da smo manj utrujeni. Tovrstni učinki seveda ne morejo trajati v nedogled. Prej ali slej se bo količina adenozina tako povečala, da bo izničil učinke kofeina.

Če popijete zelo veliko kave, se bo to zgodilo nekoliko pozneje, vendar pa boste zato padec energije občutili toliko intenzivneje. To seveda ni priporočljivo, saj se lahko hitro ujamete v začaran krog: ker ste čez dan popili veliko kave, zvečer težko zaspite, in ker ste bedeli pozno v noč, potrebujete naslednji dan še več kave. Postopoma se sicer lahko razvije toleranca – in prav to je eden glavnih razlogov, zakaj kava na vas ne učinkuje več poživljajoče. To sicer še ne pomeni, da sta zaspanost oziroma utrujenost neposredna učinka kave.

Gre predvsem za vaš občutek, saj ste bili navajeni drugačnega odziva telesa na določeno količino kave. Tako se vam zdi, da ste zaradi kave zaspani, vendar ste bili najbrž zaspani že pred tem, kava pa ni delovala tako, kot ste mislili, da bo.

Ritual, toplota in sladkor lahko prispevajo k zaspanosti

Za občutek zaspanosti je lahko kriv tudi ritual, povezan s pitjem kave, ki vsaj na površini izniči učinke kofeina. Ko si privoščimo skodelico kave, se običajno vsaj za nekaj minut umirimo in odmaknemo od vseh obveznosti. Tako lahko začnejo naši možgani povezovati pitje kave s sprostitvijo. Poleg tega je kava običajno topel napitek, kar lahko že samo po sebi učinkuje pomirjajoče. Če zaspanost ne nastopi takoj po pitju kave, vendar precej hitreje, kot je običajno, je lahko to povezano tudi s prevelikimi količinami sladkorja v napitku. Zaužitju večjih količin sladkorja sicer sledi intenziven val energije, vendar se nato precej hitro sesujemo. Tako smo lahko že kmalu bistveno bolj zaspani in utrujeni, kot smo bili pred pitjem kave.

Utrujenost je lahko povezana tudi z dehidracijo ali z mlekom v napitku

Eden od možnih razlogov za utrujenost po kavi je lahko tudi dehidracija. Znano je, da je kava diuretik: če je popijete preveč, lahko to povzroči dehidracijo. Verjetnost za to je sicer precej majhna, a če poskušate najti vzrok za nenavadne učinke kave na vaš organizem, te možnosti ne bi smeli izključiti prehitro. Vsekakor pa je dobro, da poleg kave vedno pijete tudi vodo.

Omeniti pa je treba tudi možnost, da je za občutek zaspanosti po skodelici kave pravzaprav krivo mleko, ki ste ga dodali napitku. Mleko namreč med drugim vsebuje tudi manjše količine triptofana – aminokisline, ki je znana prav po tem, da povzroča zaspanost (podobne učinke ima lahko seveda tudi smetana v kavi). Ni sicer nujno, da je zaspanost povezana z enim samim vzrokom, ampak gre lahko za kombinacijo različnih dejavnikov.

Če pogrešate prijetno poživljajoč učinek kave, so tako smiselni različni ukrepi oziroma manjše spremembe – odvisno od vaših trenutnih navad.

Razlog za hitro maščenje las, ki vas bo presenetil

Karmen Jordan
-
0
Razlog za hitro maščenje las, ki vas bo presenetil

Se vaši lasje mastijo nadpovprečno hitro? Težave s hitrim maščenjem las so lahko povezane z najrazličnejšimi dejavniki. Za težavo so sicer v osnovi običajno krivi dedni vplivi oziroma to, kakšen je naš tip las. Tanjši in svetlejši lasje se tako praviloma mastijo precej hitreje od zelo gostih, morda celo skodranih las. Na to, kakšen bo naš tip las, seveda ne moremo vplivati, vendar pa lahko po drugi strani z določenimi ukrepi vendarle vsaj nekoliko podaljšamo čas med posameznimi umivanji las. Včasih je namreč hitro maščenje las vsaj deloma povezano z neustrezno nego, pri čemer so lahko problematične tudi navidezno nedolžne napake …

Kako pogosto vzamete v roke glavnik?

Katera je torej tista pogosto spregledana napaka, zaradi katere se vaši lasje najverjetneje mastijo precej hitreje, kot bi se sicer? Šlo naj bi za prepogosto česanje/krtačenje, še posebej če je kombinirano z neustrezno tehniko. Pri tem je vsekakor zelo pomenljivo to, da je (pre)pogosto česanje še posebej značilno za tiste, katerih lasje so že po naravi bolj nagnjeni k hitrejšemu maščenju. Gostih, skodranih las namreč ni treba česati tako pogosto – oziroma lahko pogosto česanje v tem primeru povzroči več škode kot koristi. Po drugi strani pa si tisti z ravnimi lasmi verjetno težko predstavljate, da bi zjutraj zapustili svoje stanovanje, ne da bi se pred tem počesali, glavnik ali krtačo pa morda uporabljate celo večkrat dnevno. Po česanju ali krtačenju so sicer vaši lasje res videti bolj urejeni, vendar pa bodo žal postali mastni precej prej, kot bi sicer.

Maščoba z lasišča se razporedi po celotnem lasu …

Čeprav se vam morda zdi nenavadno, da bi lahko česanje ali krtačenje bistveno vplivala na to, kako hitro se bodo mastili vaši lasje, je vpliv te navade v resnici vse prej kot zanemarljiv. Med česanjem namreč prenesemo maščobo z lasišča na celoten las. Pred tem je bil tako masten zgolj del lasnih korenin tik ob lasišču, nato pa se maščoba razporedi tudi po spodnjem delu las. Posledično se bo treba umivanja las lotiti malce prej, kot je bilo morda načrtovano.  

Manjša sprememba metode česanja podaljša svežino las

Kaj je torej rešitev? Vse to seveda še ne pomeni, da se morate popolnoma odpovedati česanju oziroma krtačenju las in hoditi naokoli povsem skuštrani. Vsekakor priporočamo, da poskušate nekoliko zmanjšati pogostost, še pomembneje pa je, da uporabljate metodo, ki bo zmanjšala možnost za prenos maščobe po laseh. Tako vam svetujemo, da las ne začnete česati tik ob lasišču, ampak nekoliko bolj spodaj. Tako se maščoba ne bo prenašala navzdol po lasu, obenem pa s tem preprečimo pretirano stimulacijo lasnih mešičkov. Čeprav je lahko občasna masaža lasišča vsekakor zelo koristna, morate mešičkom dovoliti tudi, da si nekoliko odpočijejo. Med drugim tudi zato, ker naj bi tudi čezmerna stimulacija lasnih mešičkov prispevala k izločanju večje količine maščob.  

Poskrbite tudi za čistočo glavnikov in krtač, ki jih uporabljate

Poskušajte torej malce zmanjšati pogostost česanja oziroma krtačenja las, obenem pa bodite bolj pozorni na to, kje jih začnete česati. To bo zagotovo pripomoglo k temu, da bodo vaši lasje ostali sveži dlje časa kot običajno. Hkrati pa vam priporočamo še, da skrbite za čistočo pripomočkov, ki jih uporabljate za krtačenje ali česanje. Če krtače in glavnike perete zelo redko, se namreč prav tako poveča možnost za hitro maščenje las. Na teh pripomočkih se namreč kopičijo maščobe in umazanija, zato jih je pametno očistiti vsaj nekajkrat mesečno, najbolje pa po vsakem umivanju las.

Preverite tudi: Mastni lasje: Uporabite naravne rešitve in trike

Zaradi pandemije v porastu (tudi) težave s spanjem

Karmen Jordan
-
0
Zaradi pandemije v porastu (tudi) težave s spanjem

Pandemija je močno preoblikovala naš svet – tako na družbeni kot na individualni ravni. Marsikdo se tako spopada z novimi težavami, pri čemer so med drugim zelo pogoste tudi težave s spanjem. Nespečnost je postala namreč v času pandemije novega koronavirusa nadpovprečno razširjena …

Kortizol in adrenalin, ki nam ne pustita (za)spati …

Eden od glavnih razlogov za porast težav s spanjem je seveda stres. Ko smo pod stresom, se namreč sproščajo večje količine adrenalina in kortizola. Naše srce pogosto podivja, obenem pa se poviša tudi krvni tlak. Gre za odziv, imenovan »boj ali beg«, ki je lahko izredno obremenjujoč za naše telo. V normalnih okoliščinah se večje količine kortizola sproščajo predvsem zjutraj. To nam namreč pomaga, da se prebudimo in začnemo dan. Po drugi strani pa morajo biti količine kortizola v telesu zvečer zelo nizke, sicer je skorajda nemogoče zaspati.

Porušena dnevna rutina vpliva na neustaljen urnik spanja

Stres je torej osnova, vendar pa so pogosto prisotni tudi drugi dejavniki, ki onemogočajo kakovosten spanec. Pandemija je močno vplivala na našo vsakodnevno rutino oziroma na naše običajne navade. Dnevi so precej manj strukturirani, kot so bili pred tem – še posebej če morate usklajevati delo od doma in skrb za (majhne) otroke. Porušen dnevni urnik tako pogosto vpliva tudi na to, da številni ljudje odhajajo v posteljo ob povsem naključnih urah. Marsikdo mora ostati pokonci precej dolgo, da lahko dokonča svoje delo. Ker je ena od osnov dobre »spalne higiene« ustaljen urnik odhajanja v posteljo in zbujanja, ni presenetljivo, da so opisane spremembe prispevale k zaskrbljujočemu številu novih primerov nespečnosti oziroma težav s spanjem.

K težavi prispevata tudi nezdrava prehrana in pomanjkanje telesne aktivnosti

Med navadami, zaradi katerih je nespečnost danes precej bolj razširjena težava, kot je bila pred dobrim letom dni, pa je zagotovo smiselno izpostaviti tudi nezdravo prehranjevanje in pomanjkanje gibanja. Če večino časa preživite doma, se namreč poveča možnost za pogoste obiske hladilnika oziroma za poseganje po nezdravih prigrizkih, v katerih morda iščete tolažbo za preobremenjenost, dolgčas, zaskrbljenost itn.

Obenem je pandemija močno omejila naše možnosti, povezane z vadbo oziroma telesno aktivnostjo. Če ste bili pred tem vajeni vadbe v skupini ali obiskovanja fitnes centra, vam je morda v zadnjih mesecih zmanjkalo motivacije za samostojno vadbo doma. Kombinacija nezdrave prehrane in nezadostne telesne aktivnosti zagotovo prispeva k večji nevarnosti za težave s spanjem, seveda pa prinaša tudi mnoge druge negativne posledice.

Konec pandemije najverjetneje ne bo čudežno razrešil težav s spanjem

Čeprav se zdi, da lahko počasi že vidimo luč na koncu tunela, to ne pomeni, da bodo težave s spanjem čudežno izginile, ko bo virus zajezen. Če se boste želeli rešiti nespečnosti, boste potrebovali precej vztrajnosti in doslednosti pri upoštevanju osnovnih napotkov, ki so del dobre spalne higiene. Svetujemo vam, da zmanjšate vnos kofeina oziroma da se mu v popoldanskem času povsem izognete ter da poskrbite za čim bolj tiho in temno spalnico in za to, da temperatura zraka v prostoru ne bo previsoka.

Hkrati je pomembno, da omejite uporabo elektronskih naprav, še posebej v večernih urah, saj ima modra svetloba negativen vpliv na tvorbo melatonina. Odsvetujemo vam tudi uživanje alkohola v večernih urah. Čeprav vas lahko nekoliko sprosti, posledično pa lažje zaspite, je spanec tako bistveno manj kakovosten, zato zjutraj niste zares spočiti. Zelo priporočljiv je tudi sproščujoč ritual pred odhodom v posteljo – privoščite si lahko na primer toplo kopel ali pa posvetite nekaj minut meditaciji, jogi, razteznim vajam ipd. Če vas morda zanimajo naravni dodatki za ublažitev težav s spanjem, je lahko dobra izbira magnezij, ki pomaga pri sprostitvi napetih mišic. V zadnjem času pa postajajo vedno bolj priljubljene tudi t. i. obtežilne odeje, ki poskrbijo za občutek varnosti, posledično pa se lažje umirimo in zaspimo.

Gnitje korenin – težava, ki lahko pokonča vašo sobno rastlino

Karmen Jordan
-
0
Gnitje korenin – težava, ki lahko pokonča vašo sobno rastlino

Gnitje korenin je eden od najpogostejših razlogov za odmrtje zelenih rastlin. Razlog, zakaj je ta težava tako »smrtonosna«, je seveda povezan s tem, da gnitja korenin ne moremo zaznati neposredno. Na srečo pa obstajajo metode, s pomočjo katerih lahko ugotovimo, v kakšnem stanju so korenine, še preden si jih ogledamo. Tako lahko hitro zaznamo morebitne težave in nemudoma ukrepamo.

Ključni poudarki:

  • Gnitje korenin v sobnih rastlinah se skriva za rumenenjem listov, zatakom rasti in neprijetnim vonjem po loncu.
  • Glavni vzrok je zadrževalna zemlja in prekomerno zalivanje; manjkajoči drenažni sistem pospešuje infekcijo korenin.
  • Rešitev: odstranite gnile korenine, rastlino presadite v sterilni lonec s svežo, dobro odcedno prstjo in prilagodite zalivanje.

Kako prepoznati gnitje korenin?

Ggnitje korenin je pogosto težko prepoznati, saj se znaki pogosto pojavijo šele, ko je škoda že precej velika. Kljub temu obstajajo nekateri znaki, na katere moramo biti pozorni:

  • Rumeni in oveneli listi: Eden prvih znakov težav s koreninami je sprememba barve listov. Listi lahko postanejo rumeni, ovenijo ali odpadejo.
  • Zastoj v rasti: Rastline z gnilimi koreninami pogosto prenehajo rasti ali se rast zelo upočasni.
  • Mehke korenine: Če sumite na gnitje korenin, previdno odstranite rastlino iz lonca in preglejte korenine. Zdrave korenine so bele in čvrste, gnile korenine pa so mehke, sluzaste in pogosto rjave ali črne.
  • Neprijeten vonj: Gniloba korenin pogosto oddaja neprijeten vonj po plesni ali gnilobi.

»Površinski znaki« gnitja korenin

Podobno kot v mnogih drugih primerih je lahko tudi tu zelo koristno opazovanje listov. Ko začnejo korenine gniti, namreč listi pogosto spremenijo barvo. To običajno pomeni razbarvanje oziroma rumenkaste odtenke, včasih pa lahko postanejo listi zaradi gnijočih korenin celo črnikasti. Obenem so listi zaradi težav s koreninami pogosto zelo suhi in zgubani. Preverite tudi prst: ali opazite kakršne koli znake, ki bi lahko pričali o tem, da je zemlja preveč zalita? Prav tako pa bodi pozorni na vonj.

Če se okoli vaše rastline širijo kiselkaste vonjave, značilne za proces gnitja, je vsekakor pametno, da preverite, kaj se dogaja s koreninami. Zdrave korenine so praviloma belkaste oziroma svetlejše barve, po drugi strani pa so gnijoče korenine rjave ali črne, obenem pa seveda zelo mehke oziroma zdrizaste.

Gnitje korenin

Najpogostejši razlogi za gnitje korenin sobnih rastlin

Najočitnejši razlog, zaradi katerega začnejo korenine rastlin gniti, je čezmerno zalivanje. Vendar to ne pomeni nujno stalnega dovoda prevelike količine vode. Včasih je lahko celo bolj problematična kombinacija nerednega zalivanja, ki mu sledi veliko vode naenkrat. Ko je zemlja zelo suha, se namreč korenine skrčijo, hkrati pa postanejo precej bolj občutljive. Če jih nenadoma preseneti večja količina vode, je to seveda velik šok za korenine.

Pomembno je torej, da preverite, koliko vode potrebuje posamezna vrsta, nato pa ohranjate ustaljen urnik zalivanja. Po potrebi si lahko priskrbite tudi vlagomer, izdelan posebej za prst, ki vam pomaga ugotoviti, ali potrebuje vaša rastlina malce več ali malce manj vode. Zelo pomembna pa je tudi vzpostavitev učinkovitega drenažnega sistema.  Poskrbeti morate torej za to, da bodo na dnu lonca, v katerem rastejo vaše sobne rastline, vedno luknje. Tako ne smete nikoli uporabiti zgolj okrasnega lonca brez lukenj, četudi ste po dnu posuli kamenčke oziroma drenažni material. Tako boste najlažje preprečili gnitje korenin.

Kako zdraviti gnitje korenin?

Ste se zaradi zaznavanja zgoraj opisanih znakov odločili, da preverite, kaj se dogaja s koreninami, pri tem pa ste ugotovili, da so zares začele gniti? Verjetno vas zdaj zanima, kako ukrepati oziroma ali sploh obstaja rešitev. Odgovor je odvisen od resnosti situacije. Če so deli korenin še vedno svetlejše barve in relativno močni, morda še ni vse izgubljeno. Najprej sterilizirajte vrtne škarje, in sicer s pomočjo belila, razredčenega z vodo (v razmerju 1 : 3). S pomočjo škarij nato odstranite vse rjave in črne, gnijoče dele korenin. Sterilizacija škarij je zelo pomembna, saj s tem zmanjšate nevarnost za prenos glivic na zdrave korenine.

Koreninski sistem rastline nato operite pod tekočo vodo, da odstranite glivice in želatinasto snov, ki se je najverjetneje nakopičila okoli korenin. Na koncu odstranite še vse rumene ali črne liste, ki jih opazite na rastlini. Zdaj pride na vrsto sajenje rastline v opran, steriliziran lonec, ki ste ga napolnili s svežo prstjo.

Če opazite znake gnitja korenin, je pomembno, da ukrepate hitro.

Odstranite okužene dele

Previdno odstranite rastlino iz lonca in odstranite vse gnile korenine z ostrim in steriliziranim rezilom. Zdrave korenine so bele in čvrste, gnile korenine pa je treba odstraniti, da preprečite nadaljnje širjenje bolezni.

Presadite rastlino

Po odstranitvi okuženih delov rastlino presadite v svež, dobro odceden substrat. Uporabite steriliziran lonec in svežo zemljo, da zmanjšate tveganje ponovne okužbe. Rastline zalivajte šele, ko je zgornja plast zemlje suha na otip. Bodite previdni pri lončnicah brez drenažnih lukenj, saj lahko voda zastaja v loncu in povzroči gnitje korenin.

Uporabite fungicid

Če je okužba huda, lahko uporabite fungicid, ki je posebej zasnovan za zdravljenje glivičnih okužb v koreninskem sistemu. Uporabljajte fungicide previdno in upoštevajte navodila proizvajalca.

Če ni možnosti, da bi rastlino rešili …

Če ugotovite, da so korenine preveč poškodovane oziroma nagnite za opisani postopek, pa vam svetujemo, da poskušate rastlino uporabiti vsaj za potaknjence. Tako bo sicer treba začeti znova, vendar boste v prihodnje zagotovo bolj pozorni na znake gnitja korenin, zato bo možnost za ponovitev tovrstnih težav precej manjša.

Uporabite kakovosten substrat, ki je dobro odceden in zračen. Substrati z visoko vsebnostjo šote ali drugih organskih snovi lahko zadržujejo preveč vode, kar povečuje tveganje za gnitje korenin. Dodajanje perlita ali peska lahko izboljša drenažo.

Preberite tudi: Sobne rastline, ki ne potrebujejo veliko svetlobe

Odpadke spremenili v električni avto

Karmen Jordan
-
0
Odpadke spremenili v električni avto

Električna vozila pogosto niso tako nedolžna, kot se morda zdi na prvi pogled. Čeprav je sama uporaba seveda manj obremenjujoča za okolje kot uporaba vozil z bencinskim ali dizelskim motorjem, to ne velja nujno tudi za proizvodnjo električnih vozil, katere ogljični odtis je vse prej kot zanemarljiv. Ekipa dvaindvajsetih inovativnih nizozemskih študentov je želela najti način, ki bi omogočal vsaj delno omilitev te težave. To jim je tudi uspelo. Za izdelavo električnega avtomobila, ki so ga poimenovali Luca, so namreč uporabili pretežno odpadni material …

Vozilo živo rumene barve, ki lahko doseže hitrost 90 km/h, je primerno za dve osebi

Električno vozilo, ki so ga izdelali študentje Tehnološke univerze Eindhoven, je živo rumene barve in primerno za vožnjo dveh oseb. Najvišja hitrost, ki jo lahko doseže, je 90 kilometrov na uro, polnjenje pa je potrebno približno vsakih 220 prevoženih kilometrov. Na prvi pogled se torej »Luca« ne zdi nič posebnega, kar pa se seveda spremeni, ko izvemo, da je izdelana skorajda izključno iz odpadnih materialov …

Luca 750x375 1

Najpomembnejši material je bila odpadna oziroma reciklirana plastika

Ekipa nizozemskih študentov, ki se lahko pohvali z izdelavo enega najbolj okolju prijaznih električnih vozil, je pri delu uporabila materiale oziroma odpadke različnih vrst, pogosto takšne, ki jih ne bi pričakovali pri avtomobilu. Za izdelavo podvozja so bile na primer uporabljene kar reciklirane plastenke, izdelane iz polietilen tereftalata. Kot osnovni material za karoserijo pa so bili uporabljeni še nekoliko trši plastični materiali, ki so bili pridobljeni iz predmetov, kot so na primer odpadne igrače, televizorji in mali gospodinjski aparati.

Zataknilo se je zgolj pri gumah, motorju in baterijah

Podoben princip kot pri izdelavi zunanjosti je bil uporabljen tudi pri opremljanju notranjosti vozila. Tudi tu so dali namreč študentje prednost odpadnim oziroma recikliranim materialom. Med drugim so uporabili celo dele kokosove lupine, in sicer pri izdelavi sedežev. Iznajdljivosti ekipe torej ni mogoče zanikati, vendar študentom kljub temu ni uspelo izdelati vozila zgolj iz odpadnih materialov. Ti sicer predstavljajo večji del vsega materiala, ki je bil uporabljen pri izdelavi »Luce«, a pri določenih delih se je na žalost zataknilo.

Deli avtomobila, ki niso izdelani iz odpadnih materialov, so tako gume, motor in baterije. Študentje so sicer navezali stik s podjetji, ki poskušajo izdelati biorazgradljive gume oziroma pnevmatike za avtomobil, vendar gre za zdaj še vedno za prototipske različice, ki še niso pripravljene za dejansko uporabo. Odločitev, da kupijo tudi motor, pa je bila povezana s tem, da ekipa ni našla dovolj ljudi, ki bi bili pripravljeni vložiti čas v razvoj motorja iz odpadkov in recikliranih materialov.

Za izvedbo projekta je bilo potrebnih 18 mesecev

Proces načrtovanja in nato same izdelave je bil relativno dolg. Ekipa si je namreč želela vzeti čas za iskanje zares najoptimalnejših rešitev. Za to, da so ustvarili električno vozilo, ki sliši na ime Luca, so tako potrebovali približno 18 mesecev. Vendar pa se je trud na koncu obrestoval. Študentje namreč pravijo, da je rezultat še precej boljši od tistega, kar so si predstavljali. 

Dokaz, da je možno izbrati tudi drugačno pot …

Seveda je utopično pričakovati, da bo celotna avtomobilska industrija čez noč opustila klasične materiale, ki se uporabljajo pri proizvodnji vozil, in se osredotočila izključno na odpadne. Vendar pa je uspešno izveden projekt nizozemskih študentov kljub temu pomemben mejnik. Dokazuje namreč, da je lahko proizvodnja vozil bistveno bolj ekološka – seveda pa mora za to obstajati interes. Študenti tako upajo, da bo »Luca« predstavljala navdih za ustvarjalce različnih vozil in da bodo začeli ti tako posvečati več pozornosti možnostim, ki jih ponujajo odpadni materiali.

Izdelali biorazgradljiv test nosečnosti brez plastike

Karmen Jordan
-
0
Izdelali biorazgradljiv test nosečnosti brez plastike

Vsi, ki poskušate zmanjšati količino plastike v svojem življenju, verjetno praktično vsak dan ugotavljate, kako težka naloga je lahko to. S plastiko smo namreč obdani na vsakem koraku. Pogosto je tako močno vpeta v naš vsakdan, da je niti ne opazimo, saj je skorajda povsem samoumevna. Vsebujejo jo številni izdelki, čeprav pogosto ne obstaja posebej smiseln razlog za to, nato pa je seveda tu še plastična embalaža. Iskanje načinov za zmanjšanje porabe plastike nas lahko pripelje do zanimivih »odkritij«. Tako lahko tudi pri tistih izdelkih, ki so že od nekdaj izdelani iz plastike, ugledamo možnost drugačnih rešitev. Prav to se je zgodilo Bethany Edwards in Anni Couturier, in sicer v povezavi s testom za ugotavljanje nosečnosti. Tako sta sklenili, da bosta poskusili izdelati test, ki ne bo vseboval niti koščka plastike – in po več letih prizadevnega raziskovanja jima je to tudi uspelo!

Test za ugotavljanje nosečnosti, ki ga lahko vržete kar v školjko ali na kompost

Inovativen test nosečnosti, ki sta ga razvili Bethany Edwards in Anna Couturier, se imenuje Lia. Kot omenjeno, za njegovo izdelavo ni potrebna plastika, a to še ni vse: test je namreč povsem biorazgradljiv. Tako ga lahko brez težav vržete kar v straniščno školjko in potegnete vodo – seveda pa ga lahko po želji tudi shranite kot spominek. Bistveno je predvsem to, da tudi če se nekoč znajde v naravi, tam ne bo ostal dolga leta oziroma celo stoletja, ampak se bo razkrojil v relativno kratkem času.

Test nosečnosti brez plastike

Ekološka prizadevanja niso zajela testov nosečnosti

Zanimivo je, da testi nosečnosti niso doživeli bistvenih izboljšav, odkar so bili izumljeni – oziroma vsaj ne takšnih, ki bi poskrbele, da bi postali prijaznejši do okolja. Izboljšave v letih od izuma so bile praviloma povezane predvsem z lažjim odčitavanjem rezultata in z vizualno bolj privlačno podobo, uporaba plastike pa ni bila nikoli posebej problematizirana. Tovrstni testi za ugotavljanje nosečnosti, namenjeni domači uporabi, so postali sicer razširjeni v osemdesetih letih prejšnjega stoletja, danes pa jih je mogoče kupiti v praktično vsaki trgovini oziroma drogeriji. Hitra informacija o tem, ali ste noseči ali ne, je lahko seveda izredno dragocena. Čeprav testi običajno ne morejo ponuditi 100-odstotno zanesljivega odgovora, je njihova zanesljivost vendarle zelo visoka, zato so postali izjemno priljubljeni.

Idealna kombinacija vzdržljivosti in razgradljivosti

Osnovni material, uporabljen za izdelavo testa za ugotavljanje nosečnosti Lia, je poseben papir, ki torej nadomešča plastiko. Gre za papir, ki je po eni strani dovolj močan, da se test med transportom in skladiščenjem ne more poškodovati, kot omenjeno, pa ga lahko tudi shranite za spomin. A če se papir znajde v okoliščinah, ki so ugodne za biološko razgradnjo, se bo ta proces začel zelo hitro. Tako gre torej resnično za idealno kombinacijo lastnosti.

Dolgotrajen proces, katerega rezultat si vsekakor zasluži pohvale

Bethany Edwards in Anna Couturier sta za razvoj izdelka potrebovali vrsto let. Toda čeprav je bila pot od prvih idej do izdelave in nato še uradne potrditve izdelka dolga in naporna, jima ni žal, da sta v ta proces vložili toliko časa in energije. Zavedata se sicer, da to še zdaleč ni edino področje, kjer bi se bilo dobro znebiti plastike, vendar verjameta, da ne bi smeli zanemariti niti manj očitnih vidikov te problematike. Navsezadnje se vsakodnevno uporabi ogromno testov za ugotavljanje nosečnosti za domačo rabo – in številni nato končajo v naravi. Morda je med njimi celo tisti, ki je vašim staršem pred leti sporočil novico o približevanju vašega prihoda na ta svet!

1...396397398...1.124Stran 397 od 1.124