Aloe vera – odlična naravna pomoč pri hemoroidih

Hemoroidi so pogosta težava, s katero se srečuje veliko ljudi, ne glede na starost ali življenjski slog. Gre za otekle vene v anusu in spodnjem delu rektuma, ki lahko povzročajo bolečino, srbenje in krvavitve. Iskanje naravnih rešitev za lajšanje simptomov hemoroidov je za mnoge ključno, saj želijo zmanjšati uporabo sintetičnih zdravil in se izogniti kirurškim posegom. Ena izmed najbolj učinkovitih naravnih možnosti je aloe vera. Ta rastlina je znana po svojih zdravilnih lastnostih in lahko prinese olajšanje pri hemoroidih.

Kaj so hemoroidi?

Hemoroidi so posledica zadebelitve žil v stenah danke in anusa. Pogosto so povezani s čezmernim sedenjem, zelo trdim blatom oziroma zaprtjem, ki zahtevate intenzivno pritiskanje med poskusi odvajanja blata, in nosečnostjo. Pri starostnikih pa se lahko pojavijo tudi zaradi slabljenja vezivnega tkiva.

Če vas presenetijo hemoroidi, je nujno takojšnje ukrepanje, sicer se bo nelagodje zgolj stopnjevalo, razvijejo pa se lahko tudi resnejše težave. Ena od zelo učinkovitih metod za lajšanje težav s hemoroidi je lahko uporaba gela aloe vere, posebno pri zunanjih hemoroidih (poznamo dve osnovni vrsti hemoroidov, zunanje in notranje). Aloe vera namreč učinkuje protivnetno, pa tudi antiseptično. Hladilni učinek gela pa poskrbi za hitro ublažitev srbečice.

Kako uporabljati aloe vero za zdravljenje hemoroidov?

Uporaba aloe vere za zdravljenje hemoroidov je preprosta in lahko vključuje uporabo gela neposredno na prizadetem območju ali uživanje soka za notranje olajšanje. Tukaj je nekaj načinov, kako lahko aloe vero uporabite za zdravljenje hemoroidov:

1. Neposredna uporaba aloe vera gela

Gel aloe vere je najbolj učinkovit, ko ga nanesete neposredno na prizadeto območje.

  • Pred uporabo aloe vera gela nežno očistite prizadeto območje s toplo vodo in blagim milom. Posušite z mehko brisačo.
  • Nanesite čist aloe vera gel neposredno na hemoroide. Uporabite nežne krožne gibe in pazite, da se gel dobro vpije.
  • Gel nanesite večkrat na dan, še posebej po odvajanju blata in pred spanjem, da zmanjšate nelagodje in pospešite celjenje.

2. Kopeli z aloe vero

Aloe vera lahko dodate tudi v kopel za dodatno olajšanje.

  • Napolnite kad s toplo vodo in dodajte nekaj žlic čistega aloe vera gela.
  • Sedite v kopel za 15-20 minut, da gel prodre v prizadeto območje in pomaga zmanjšati vnetje in nelagodje.
  • Po kopeli nežno osušite območje z mehko brisačo.

3. Uživanje aloe vera soka

Če želite dodatno olajšanje in podporo pri prebavi, lahko pijete aloe vera sok. Tukaj je, kako to storite:

  • Začnite z majhno količino soka aloe vere (približno 1 do 2 žlici) na dan in postopoma povečujte količino, če vaše telo dobro prenaša sok.
  • Sok aloe vere lahko zmešate z vodo ali sokom, da izboljšate okus.
  • Za najboljše rezultate pijte sok aloe vere zjutraj na tešče, kar pomaga spodbuditi prebavo in olajšati zaprtje.

1. Čisti gel aloe vere

Najpreprostejša možnost je uporaba čistega, 100-odstotnega gela aloe vere brez dodatkov. Aloe vera gel je mogoče kupiti v lekarni ali v drogeriji, če imate aloe vero doma, pa lahko uporabite gel, ki se skriva v listih rastline. Pred uporabo list za približno 30 minut potopite v mrzlo vodo ali pa ga za približno 10 minut postavite v zamrzovalnik. Nato ga prerežite in zberite gel v sterilni posodici. Z gelom nežno namažite prizadeto območje. Nanos obnovite od 2- do 3-krat dnevno. Pazite, da bodo vaše roke čiste (ali pa si pri nanosu pomagajte z vatirano paličico).

2. Aloe vera + kokosovo olje

Za zelo dobre rezultate lahko poskrbi tudi kombinacija gela aloe vere in kokosovega olja. Kokosovo olje je namreč odličen vir lavrinske kisline, ki jo odlikuje izjemno protivnetno delovanje. S pomočjo kokosovega olja lahko tako zajezite otekanje, pripomore pa tudi k ublažitvi bolečine in k hitrejšemu celjenju poškodovanega predela. Najprej stalite 2 žlici kokosovega olja in mu primešajte 1 žlico gela aloe vere. Mešanico postavite v hladilnik in počakajte, da se ohladi. Z ohlajeno mešanico nato namažite prizadeto območje, najbolje tik pred odhodom v posteljo.

3. Aloe vera + virginski nepozebnik

Virginski nepozebnik se lahko pohvali s protivnetnim in protibakterijskem delovanjem. Obenem pa gre za odličen naravni anestetik. Tako gre za rastlino, ki izvrstno dopolnjuje delovanje aloe vere. Zavrite 250 mililitrov vode in jo prelijte po 1 žlici posušenih listov virginskega nepozebnika. Po 5 minutah mešanico precedite. Predel anusa najprej očistite s tekočino, nato pa ga namažite z mešanico zmletih listov in 1 žličke gela aloe vere.

4. Aloe vera + olivno olje

Olivno olje je odličen vir vitamina E, ki je pomemben za zdravo kožo, zato gre prav tako za zelo koristen dodatek gelu aloe vere pri izdelavi naravnega mazila za ublažitev težav s hemoroidi. Gel aloe vere najprej ohladite, na primer tako, da ga za nekaj minut postavite v zamrzovalnik. Potrebujete približno pol skodelice gela, ki mu dodajte 1 žlico olivnega olja. Dobro premešajte, da se sestavini povežeta, nato pa mešanico nanesite na očiščeno območje, na katerem so se pojavili hemoroidi.

5. Aloe vera + kurkuma

Zmešajte 1 žlico gela aloe vere in ½ žličke kurkume v prahu, da dobite gosto pasto, ki jo nato nanesite na območje anusa. Počakajte, da pasta učinkuje vsaj eno uro, preden jo izperete z mlačno vodo in kožo osušite. Pri uporabi te kombinacije imejte v mislih, da lahko kurkuma zabarva oblačila in spodnje perilo. Kombiniranje aloe vere in kurkume je smiselno zaradi kurkumina, ki se ponaša z izjemnim protivnetnim delovanjem. Kombinacija tako poskrbi za ublažitev bolečine in za pospešitev procesa celjenja. Za hitre rezultate pasto iz gela aloe vere in kurkume uporabite najmanj enkrat dnevno.

Čaj iz ingverja in kurkume – izjemno močan protivnetni napitek

Preprost napitek iz kurkume in ingverja lahko vaše telo oskrbi z izjemnim bogastvom koristnih hranilnih snovi. Priporočljiva je uporaba svežih korenin ingverja in kurkume, toda če nimate te možnosti, ne bo nič narobe, če si čaj pripravite iz ingverja in kurkume v prahu.

Sestavine in navodila za pripravo čaja

  • 250 mililitrov vode
  • 1 žlica naribanih koščkov svežega ingverja ali 1/3 žlice ingverja v prahu
  • 1 žlica naribanih koščkov kurkume ali 1/3 žlice kurkume v prahu
  • ščepec črnega popra
  • 3 žlice sveže iztisnjenega limoninega soka
  • sladilo po izbiri (opcijsko)

Vodo zavrite ter dodajte ingver in kurkumo. Počakajte približno 5 minut, nato pa tekočino precedite. Dodajte ščepec popra, limonin sok in sladilo po izbiri.

Pozitivni učinki čaja iz kurkume in ingverja

  • PROTIVNETNO DELOVANJE

Tako ingver kot kurkuma spadata med najmočnejša protivnetna živila. Za posebno izrazite protivnetne učinke napitka poskrbi kurkuma, ki vsebuje zelo močno protivnetno snov, imenovano kurkumin. Za učinkovitejšo absorpcijo kurkuma je nujen piperin, ki ga lahko najdemo v črnem popru. Tako je zelo pomembno, da pri zgornjem receptu ne izpustite popra. Piperin lahko absorpcijo kurkumina izboljša za kar 2000 odstotkov.

Vnetni odziv telesa je sicer v specifičnih okoliščinah koristen (če smo izpostavljeni škodljivim snovem ali patogenim mikroorganizmom, če se poškodujemo ipd.). Toda če je vnetni odziv pretiran oziroma če se sproža v neustreznih trenutkih, lahko to na dolgi rok ogrozi vaše zdravje. Kronična vnetja v telesu lahko med drugim povečajo celo nevarnost za rakava obolenja. Redno uživanje čaja iz kurkume in ingverja zmanjša tveganje za kronična vnetja. Napitek pa je zaradi protivnetnega delovanja med drugim koristen tudi pri spopadanju z artritisom.

  • POMOČ PRI PREBAVNIH TEŽAVAH

Napitek iz ingverja in kurkume je lahko odlična naravna pomoč pri najrazličnejših prebavnih težavah. Posebno koristen je ingver, ki spodbudi prebavo, zato je lahko dragocen dodatek pri spopadanju z zaprtjem oziroma z leno prebavo. Ingverjevi pripravki pa pomagajo tudi pri trebušnih krčih in pri slabosti.

  • PROTIBOLEČINSKI UČINEK

Čaj, pripravljen iz kurkume in ingverja, lahko poskrbi tudi za blag protibolečinski učinek, ki je povezan s protivnetnim delovanjem obeh sestavin. Z napitkom si lahko pomagate pri lajšanju različnih vrst bolečine. Med drugim je koristen za blaženje menstrualnih krčev.

  • IZBOLJŠANA PREKRVAVITEV

Napitek, pripravljen po zgornjem receptu, spodbudi prekrvavitev (za to je zaslužen predvsem ingver, ki spada med najboljše naravne možnosti za pospeševanje prekrvavitve). Če imate nenehno težave z mrzlimi dlanmi in stopali in/ali če opažate druge znake slabe prekrvavitve, je vsekakor priporočljivo redno uživanje čaja iz ingverja in kurkume. Zagotovo boste že kmalu opazili pozitivne spremembe.

  • ZAŠČITA SRČNO-ŽILNEGA SISTEMA

Kurkuma zmanjšuje tveganje za krvne strdke in aritmijo. Učinek pri pitju čaja sicer ne bo tako izrazit, kot bi bil, če bi uporabljali koncentriran izvleček kurkume, vendar lahko tudi čaj vpliva zelo pozitivno, posebno če ga boste uživali redno. Ingver lahko pomaga pri uravnavanju krvnega tlaka. Kombinacija obeh sestavin pa poskrbi za znižanje količine škodljivega holesterola v krvi. Zaradi navedenih pozitivnih učinkov je čaj iz ingverja in kurkume odličen napitek za zaščito srčno-žilnega sistema oziroma za zmanjševanje tveganja za bolezni srca in ožilja.

  • POZITIVEN VPLIV NA KOGNITIVNE FUNKCIJE

S pomočjo pripravkov iz ingverja in kurkume je mogoče zaščititi ali celo izboljšati kognitivne funkcije ter zmanjšati tveganje za nevrodegenerativne bolezni, vključno z Alzheimerjevo boleznijo. Tako v ingverju kot v kurkumi je namreč mogoče najti zelo veliko antioksidantov, ki so med drugim izjemno pomembni za zdravje možganov.

Marantina moka: zakaj je koristna in kako jo uporabljati?

Marantina moka je odlična za zgoščevanje juh in omak (uporablja se lahko podobno kot koruzni škrob). Prav pa vam lahko pride tudi pri peki piškotov in drugih slaščic. Ena od pomembnih prednosti marantine moke je, da ne vsebuje glutena. Tako je primerna tudi za osebe s celiakijo in za osebe, ki se spopadajo z glutensko intoleranco (preobčutljivost na gluten, ki ni povezana z alergijsko reakcijo oziroma z imunskim sistemom).

Kaj je marantina moka?

Marantina moka, ki je v osnovi izoliran škrob, se običajno izdeluje iz korenike in korenin rastline z znanstvenim imenom Maranta arundinacea. Prvič je bila izdelana že pred več kot 7000 leti. Izdelovali in uporabljali naj bi jo tudi domorodni prebivalci Amerike, ki so si z njo običajno pomagali pri oskrbi ran, pa tudi pri kačjih pikih.

1. Izboljšanje prebave

Marantina moka lahko pripomore k učinkovitejšemu prebavnemu procesu – tako v želodcu kot v tankem črevesu. Poskrbi za to, da telo hrano, ki jo zaužijemo, lažje razgradi, obenem pa prispeva k boljšemu izkoristku pomembnih hranilnih snovi. S tem se zmanjša tveganje za pomanjkanje esencialnih hranil v telesu in s tem za najrazličnejše težave.

2. Pomoč pri driski in bolečinah v želodcu

Po zaužitju jedi, ki vsebujejo marantino moko, se na notranji strani želodčnih sten ustvari zaščitna plast, ki poskrbi za zaščito sten pred neposredno izpostavljenostjo želodčnim kislinam. S tem se zmanjša tveganje za razdražen želodec oziroma za želodčne bolečine. Z marantino moko si lahko pomagate tudi pri blaženju menstrualnih krčev in bolečin nasploh. Posebno dobre rezultate lahko pričakujete, če jo boste kombinirali z ingverjem. Marantina moka pa je lahko koristna tudi pri spopadanju s simptomi sindroma razdražljivega črevesja, predvsem z drisko.

3. Naravna krepitev imunskega sistema

Marantina moka lahko stimulira imunske celice, posledično pa pripomore k učinkovitejšemu imunskemu odzivu v primeru nevarnosti, torej izpostavljenosti patogenim mikroorganizmom. Obenem gre za odličen vir vlaknin, kar lahko posredno prav tako pripomore k močnejšemu imunskemu sistemu. Vlaknine so namreč najpomembnejša skupina prebiotikov, tj. snovi, s katerimi se hranijo koristne bakterije v našem črevesju. Marantina moka lahko tako pripomore k ugodnejši sestavi črevesnega mikrobioma, ki je med drugim zelo pomemben tudi za naš imunski sistem.

4. Pomoč pri vnetju sečil

Zaradi protivnetnega in antiseptičnega delovanja je marantina moka zelo koristna tudi pri spopadanju z vnetjem oziroma okužbo sečil. Poskrbi za ublažitev vnetja in s tem bolečine, obenem pa pripomore k učinkovitejšemu odstranjevanju bakterij, ki so krive za okužbo.

5. Pomiritev razdraženih dlesni

Protivnetnih učinkov marantine moke se bodo zagotovo razveselile tudi vaše dlesni. Prav vnetja so namreč najpogostejši razlog za težave z dlesnimi. Če marantinimi moki dodate manjšo količino vode, dobite preprosto protivnetno pasto, ki jo lahko uporabite za nego dlesni. Pasta iz marantine moke se je v tovrstne namene v preteklosti pogosto uporabljala v tradicionalnem ajurvedskem zdravilstvu.

6. Marantina moka lahko pomaga pri hujšanju

Hujšanje je proces, ki je pogosto povezan s precej vzponi in padci. Pot do končnega cilja je tako vse prej kot preprosta, zato je dobro, da imate na tej poti nekaj pomočnikov. Eden od njih je lahko prav marantina moka. Ker vsebuje veliko vlaknin, pripomore k občutku polnosti oziroma sitosti. Če boste jedi dodali marantino moko, se boste nasitili bistveno hitreje, kot bi se sicer, posledično pa bo tveganje za to, da presežete priporočeni dnevni kalorični vnos, precej manjše. Za to, da bi se znebili odvečnih kilogramov, ni potrebna lakota, temveč predvsem bolj premišljena izbira živil in dodatkov.

Naravna zdravila, katerih učinkovitost je potrdila tudi znanost

Večina ljudi si vsaj občasno pomaga s pripravki, ki veljajo za »naravna zdravila«. Pozitivni učinki tovrstnih pripravkov so v nekaterih primerih potrjeni samo z anekdotičnimi dokazi, kar pomeni, da gre lahko zgolj za placebo. Po drugi strani pa poznamo tudi nemalo »naravnih zdravil«, katerih učinkovitost je bila potrjena tudi z znanstvenimi raziskavami. Preverite, katere so tiste rastline, ki preverjeno učinkujejo, in pri čem vse vam lahko pomagajo.

1. Ingverjevi pripravki

Ingver je odlična naravna pomoč pri bolečinah v grlu, pri kašlju in pri drugih simptomih viroz. Pomaga lahko tudi pri slabosti, vključno z jutranjo slabostjo med nosečnostjo, in pri prebavnih težavah. Znanstveniki pa so posebno navdušeni nad protivnetnimi učinki ingverja, zaradi katerih so lahko ingverjevi pripravki med drugim zelo koristni pri spopadanju z glavobolom. Ingver lahko blokira nastajanje specifičnih vnetnih spojin in zajezi obstoječe vnetje, za kar so v veliki meri zaslužni antioksidanti v ingverjevi korenini. Zaradi protibolečinskega delovanja si lahko z ingverjem denimo pomagate tudi pri revmatoidnem artritisu; učinki so v nekaterih okoliščinah primerljivi z učinki nesteroidnih protivnetnih zdravil, le da je nevarnost za nezaželene stranske učinke bistveno manjša.

2. Eterično olje evkaliptusa

Eterično olje evkaliptusa pomaga prečistiti dihalne poti, zato ga je pametno uporabljati pri inhalacijah nad paro. Poleg tega gre za olje, ki je koristno za blaženje bolečin. Za pozitivne učinke eteričnega olja evkaliptusa je v največji meri zaslužna snov, imenovana evkaliptol. Pri uporabi upoštevajte, da je lahko eterično olje evkaliptusa nevarno za štirinožne kosmatince.

3. Kapsaicin

Znanstveno potrjeni so bili tudi protibolečinski učinki kapsaicina – aktivne sestavine feferonov. Kapsaicin lahko najdete v začimbah, kot je kajenski poper. Snov deluje tako, da rahlo omrtviči razbolelo območje, kar poskrbi za ublažitev bolečine. Kapsaicin se zaradi dokazanega protibolečinskega delovanja vse pogosteje uporablja v protibolečinskih mazilih, ki so na voljo v lekarnah, pa tudi v protibolečinskih obližih in podobnih izdelkih.

4. Grško seno

Grško seno, znano tudi kot triplat, je zelo koristno v obdobju dojenja. Spodbuja namreč nastajanje mleka v mlečnih žlezah. Pripravki iz grškega sena lahko obenem poskrbijo za čvrstejše, kompaktnejše blato, pa tudi za naravno uravnavanje krvnega sladkorja. Grško seno namreč vsebuje zelo veliko vlaknin.

5. Pripravki s kurkumo

Kurkuma je ena od najboljših naravnih izbir za lajšanje bolečin, povezanih z artritisom. To je potrdila tudi znanost. Posebno blagodejen vpliv ima sicer uživanje izvlečka kurkume v obliki prehranskega dopolnila, saj je koncentracija kurkumina, izjemno močne protivnetne snovi, tu zelo visoka, vendar lahko pomaga tudi redno uživanje kurkume v prahu. Poskrbite le, da jo boste kombinirali s črnim poprom, saj bo telo tako precej lažje izkoristilo kurkumin.

6. Eterično olje sivke

Med najpomembnejše koristi eteričnega olja sivke spadajo pomoč pri nespečnosti, lajšanje tesnobe in pomoč pri migrenskih glavobolih. Aromaterapija z eteričnim oljem sivke pa pomaga tudi pri predmenstrualnem sindromu (PMS). Poleg eteričnega olja so lahko koristni tudi drugi pripravki iz sivke, na primer sivkin čaj.

7. Meta

Mentol v poprovi meti se lahko pohvali z antispazmodičnim delovanjem. To pomeni, da gre za snov, ki pomaga ublažiti krče. Pripravki iz poprove mete so zato zelo koristni pri sindromu razdražljivega črevesja in pri drugih prebavnih težavah. Pomagajo pa lahko tudi pri lajšanju glavobolov in tesnobe.

8. Šitake

Ne seznam »naravnih zdravil«, katerih pozitivni učinki so bili potrjeni z znanstvenimi študijami, spadajo tudi t. i. medicinske gobe. Ena od najboljših izbir so šitake. Za blagodejen vpliv šitak je v največji meri zaslužna snov, imenovana lentinan, ki spada med betaglukane. Lentinan lahko med drugim poskrbi za okrepitev imunskega sistema, posledično pa za učinkovitejše preprečevanje/premagovanje okužb.

Preženite prehlad: 5 naravnih metod za lajšanje simptomov

Pri bakterijskih okužbah si lahko pomagamo z antibiotiki, medtem ko pri virusnih okužbah, kamor uvrščamo tudi prehladna obolenja, te možnosti nimamo. Tako moramo počakati, da naš imunski sistem premaga virus, ta proces pa je običajno povezan s precej neprijetnimi simptomi.

Če metode za hitrejše premagovanje prehlada oziroma za blažitev simptomov, ki ste jih preizkusili doslej, niso bile najučinkovitejše, vam svetujemo, da daste priložnost eni od metod, ki jih predstavljamo v nadaljevanju. Gre namreč za preverjene pristope, katerih učinek je v večini primerov zelo hiter in izjemno blagodejen.

1. Čaj iz lučnika in timijana

Lučnik je dvoletnica z drobnimi rumenimi cvetovi, ki uspeva predvsem v krajih z zmernim podnebjem. Pripravki iz lučnika so odlična naravna pomoč pri prehladu in sorodnih težavah. Lučnik namreč vsebuje snovi, ki redčijo sluz in spodbujajo izkašljevanje. Tako gre za snovi, ki lahko pomagajo sprostiti neprijeten pritisk v prsnem košu in dihalne poti, posledično pa boste lahko že kmalu zadihali s polnimi pljuči. Lučnik lahko po želji kombinirate z drugimi zelišči, ki spodbujajo izkašljevanje, na primer s timijanom. Tako lahko pričakujete nadpovprečno hitre rezultate.

Za pripravo čaja potrebujete 250 mililitrov vode, 1 žlico posušenega ali 4 žlice svežega lučnika (cvetovi ali kombinacija cvetov in listov) in 1 žlico posušenega ali 4 žlice svežega timijana.

Zeliča stresite v skodelico. Zavrite vodo ter jo prelijte po lučniku in timijanu. Počakajte približno 15–20 minut, nato pa tekočino precedite in čaj popijte.

2. Sirup proti kašlju

V kozico nalijte 3 skodelice vode ter dodajte 1 žlico sladkega korena, 1 žlico korenin sleza, 1 žlico mletega cimeta in 1 žlico nasekljanega ingverja. Zavrite, nato pa znižajte temperaturo in segrevajte, da izhlapi približno polovica vode. Precedite, nato pa tekočino zlijte nazaj v kozico.

Pri najnižji temperaturi počasi vmešajte skodelico sladkorja. Segrevajte približno 10 minut. Ko dosežete želeno gostoto, kozico odstranite s štedilnika. Sirup prelijte v steklen kozarec in ga shranite v hladilnik, kjer lahko počaka približno 3–4 tedne. Ne zaužijte več kot 3 x 2 žlici sirupa na dan. Sirup pomaga tako pri kašlju kot pri bolečinah v grlu in zamašenih dihalnih poteh.

3. Mazilo za lažje dihanje

Nad paro stalite približno pol skodelice kokosove maščobe, ki jo nato prelijte v stekleno posodico. Dodajte 15 kapljic eteričnega olja mete. Dobro premešajte. Ko se mazilo popolnoma ohladi, ga lahko vtrete v prsni koš in pod nos (pazite, da pri količini ne boste pretiravali, saj lahko sicer razdražite kožo). Mentol v eteričnem olju mete poskrbi za prijeten hladilni učinek, obenem pa sprosti dihalne poti, kar pripomore k lažjemu dihanju.

4. Termofor

Pri redčenju presežka sluzi, ki ovira dihanje, si lahko pomagate tudi s termoforom, napolnjenim z vročo vodo, ki ga položite na prsni koš. Termofor lahko uporabljate tudi v kombinaciji z mazilom iz kokosove maščobe in eteričnega olja mete. Kombinacija obeh metod poskrbi za posebno dobre rezultate.

5. Kopalna sol za čiščenje sinusov

Zmešajte skodelico grenke soli, 3 kapljice eteričnega olja evkaliptusa, 3 kapljice eteričnega olja mete in 3 kapljice eteričnega olja sivke. Mešanico nato uporabite za pripravo tople kopeli, ki bo pomagala pri čiščenju sinusov. Kopel pa poskrbi tudi za sprostitev napetih, utrujenih mišic. Uporabite lahko tudi drugo vrsto soli, vendar je grenka sol posebno dobra izbira, saj gre za odličen vir magnezija – minerala, ki je izjemno koristen za sproščanje napetih, utrujenih mišic. Za posamezno kopel zadoščajo približno 3 žlice kopalne soli. Preostanek mešanice shranjujte v nepredušno zaprti stekleni posodici.

Učvrstitev prsi: 5 učinkovitih naravnih metod

Povešene, mlahave prsi so lahko posledica različnih neugodnih dejavnikov, od prehitrega hujšanja do genetike. Običajno gre sicer za težave, ki so tesno povezane s staranjem. Prsi namreč postopoma izgubljajo čvrstost in se začnejo povešati. Žal ne obstaja čudežna naravna metoda, s pomočjo katere bi lahko ta proces zaustavili ali ga celo zaobrnili, toda to nikakor ne pomeni, da so kakršni koli poskusi učvrstitve prsi s pomočjo naravnih pristopov nesmiselni. Obstajajo namreč metode, ki so lahko presenetljivo učinkovite, posebno če boste vztrajni. Preden pa se lotite preizkušanja naravnih metod za učvrstitev mlahavih, povešenih prsi, je dobro, da si vzamete čas za izbiro primernega nedrčka, posebno če so vaše prsi nekoliko večje. Za ohranjanje karseda čvrstih, pokončnih prsi je namreč nujna ustrezna podpora. Tako je pomembno, da se prepričate, da je velikost nedrčka, ki jo izberete običajno, resnično primerna za vas.

1. Mazilo z izvlečkom hmelja

Med najboljše zeliščne oziroma rastlinske pripravke za naravno učvrstitev prsi spadajo pripravki, ki vsebujejo izvlečke hmelja. Redna masaža prsi z mazilom, izdelanim iz hmelja, lahko poskrbi za bolj napeto kožo in čvrstejše prsi. Mazila z izvlečkom hmelja pa lahko obenem pripomorejo k zmanjšanju izrazitosti strij, ki se seveda ne pojavljajo samo po trebuhu in nogah, ampak gre za težavo, ki je lahko vezana tudi na predel prsi.

2. Vaje za učvrstitev prsnih mišic

Stojte vzravnano. Stopali naj bosta rahlo razmaknjeni. Roki iztegnite pred seboj, nato pa ju pokrčite v komolcih. Trebuh in hrbet naj bosta napeta. Približajte komolca, da se vaši podlakti stakneta, nato pa roki ponovno razmaknite in ju potisnite proti hrbtu. Pri tem vseskozi ohranjajte 90-stopinjski kot v komolcih. Po želji lahko vključite tudi uteži.

Opisana vaja je le ena od vaj, ki so lahko zelo koristne za prsne mišice, posledično pa lahko pomagajo tudi pri težavah z mlahavimi, povešenimi prsmi, ki so izgubile nekdanjo čvrstost. Med odlične vaje za učvrstitev prsnih mišic na primer spadajo tudi različne oblike sklec.

3. Pripravki iz sadežev kigelije

Uporaba pripravkov, izdelanih iz sadežev drevesa, imenovanega kigelija (Kigelia africana), je metoda za učvrstitev prsi, ki je izjemno priljubljena v številnih afriških državah. Za učinkovitost tovrstnih pripravkov, ki jih je mogoče kupiti tudi pri nas, naj bi bili zaslužni predvsem saponozidi v sadežih drevesa. Gre namreč za snovi, ki so zelo koristne za učvrstitev kože.

4. Plavanje

Če vam izvajanje posamičnih anaerobnih vaj ni pretirano pri srcu, vam priporočamo plavanje. Gre za aktivnost, ki je izjemno koristna za učvrstitev prsnih mišic. To velja seveda posebno za prsno tehniko. Redno plavanje pripomore k bistveno čvrstejšim, manj povešenim prsim. Če imate tudi v hladnejšem delu leta možnost rednega obiskovanja bazenov, jo je zato vsekakor smiselno izkoristiti.

5. Divji jam

Za učvrstitev prsi naj bi bili izjemno koristni tudi pripravki oziroma mazila, izdelana iz zelišča, imenovanega divji jam. Gre za zelišče z znanstvenim imenom Dioscorea villosa. Uspeva sicer predvsem na območju Severne Amerike, vendar lahko pripravke, ki vsebujejo izvlečke iz tega zelišča, najdete tudi pri nas, vključno z mazili. Z pozitiven vpliv divjega jama na povešene prsi naj bi bila v največji meri zaslužna snov, imenovana diosgenin. Poleg masaže prsi z mazilom, izdelanim iz divjega jama, je lahko za prsi koristna tudi uporaba prehranskih dopolnil, ki vsebujejo snovi, pridobljene iz tega zelišča. Kombiniranje prehranskih dopolnil in izdelkov za zunanjo uporabo oziroma za masažo prsi lahko poskrbi za posebno izrazite pozitivne rezultate.

3 napitki za raven trebuh

Maščoba na območju trebuha je pogosto posebno trdovratna. Tudi če ste se uspešno znebili odvečnih kilogramov, vas lahko tako še vedno muči »trebušček«. Kaj storiti? Pot do popolnega, ravnega trebuha vam lahko olajša eden od napitkov, ki jih predstavljamo v nadaljevanju …

Napitek št. 1

  • 500 mililitrov vode
  • 1 žlička lističev za beli čaj
  • ½ žličke mletega cimeta
  • košček olupljenega ingverja (naribanega ali narezanega na drobne koščke)
  • ¼ limone

Zavrite vodo ter vanjo stresite lističe za pripravo belega čaja in koščke ingverja. Počakajte približno 5–10 minut, nato pa tekočino precedite in vanjo vmešajte cimet. Na koncu prilijte še limonin sok. Prelijte v steklenico in pijte počasi, po požirkih.

Beli čaj je odličen vir antioksidantov, ki so posredno pomembni tudi za lažje hujšanje in raven trebuh. Ingver je koristen zaradi pozitivnega vpliva na prekrvavitev in metabolizem, cimet pripomore k uravnavanju krvnega sladkorja, limonin sok pa k učinkovitejši prebavi.

Napitek št. 2

  • 500 mililitrov vode
  • 1 žlica lističev za pripravo čaja rooibos
  • 1 žlička sladkega korena
  • pest svežih lističev mete

Zmešajte metine lističe in lističe rooibosa ter sladki koren. Sestavine nato prelijte s 500 mililitri vrele vode. Po približno 5–10 minutah precedite.

Meta poskrbi za učinkovitejšo prekrvavitev, hkrati pa je koristna za metabolizem in prebavni proces. Sladki koren pomaga pri napihnjenosti, pogostih vetrovih in pri trebušnih krčih. Tako lahko posredno prispeva k bolj ravnemu trebuhu. Za neraven trebuh namreč ni nujno kriva samo maščoba, ampak gre lahko tudi za posledico neurejene prebave. Rooibos pa bo prispeval obilje antioksidantov, ki bodo »pomladili« vaše celice in tako posredno pripomogli k učinkovitejšim celičnim procesom. Telo se bo posledično lažje znebilo presežka maščob.

Napitek št. 3

  • 500 mililitrov vode
  • 1 žlička lističev za pripravi zelenega čaja
  • 1 žlička kamiličnih cvetov
  • 1 žlička šipka
  • 1 žlička hibiskusa

Kamilica je ena od najboljših rastlin za pomiritev prebavil, s čimer se zmanjša tveganje za napihnjenost in sorodne težave. Hibiskus poskrbi za učinkovitejše razstrupljanje telesa, med drugim zato, ker gre za odličen vir antioksidantov. Šipek napitku doda ogromno vitamina C. Posebej pomembna sestavina pa je seveda zeleni čaj, ki spodbudi delovanje metabolizma in ki je posledično zelo koristen dodatek za lažje hujšanje oziroma za bolj raven trebuh.

Osnovni nasveti za raven trebuh

  • Izogibajte se enostavnim ogljikovim hidratom, obenem pa skrbite za to, da boste zaužili dovolj beljakovin, ki vas nasitijo za dlje časa in ki so izjemno pomembne za rast mišic, vključno s trebušnimi mišicami.
  • Izogibajte se sladkim gaziranim pijačam. Ne le da z njimi v telo vnašate nepotrebne kalorije, ampak tovrstni napitki pogosto prispevajo k napihnjenosti. Posledično vaš trebuh učinkuje večji, kot je v resnici.
  • Jejte počasi in vsak grižljaj dobro prežvečite. Tako boste hitreje začutili, kdaj ste siti. Obenem pa boste tako pogoltnili manj zraka, s čimer se zmanjša tveganje za izrazito napihnjenost po obrokih.
  • Vzemite si čas za spanje. Pogosto pozabimo, da uspešnost hujšanja/preoblikovanja postave ni odvisna samo od prehrane in telesne aktivnosti. Urejena prehrana in redna vadba je seveda osnova, vendar moramo paziti tudi na vpliv drugih dejavnikov. Eden od njih je spanje. Dokazano je na primer, da je trebušna debelost nadpovprečno pogosta pri osebah, ki so kronično nenaspane.
  • Preizkusite intervalni trening. Gre namreč za eno od najboljših oblik vadbe za osebe, ki si želijo ravnega trebuha. Intervalni trening temelji na izmenjavi intervalov zelo intenzivne vadbe in intervalov, namenjenih počitku.
  • Ugotovite, katera so tista živila, ki jih ne prenašate najbolje, pri čemer si lahko pomagate z eliminacijsko dieto, in se nato izogibajte tem živilom. Tako boste imeli precej manj težav z napihnjenostjo.

Preberite tudi: 3 napitki za zniževanje holesterola

Bakuchiol: do mladostne kože brez stranskih učinkov

Bakuchiol je snov, v povezavi s katero se govori kot o odlični alternativi za retinol. Kot je znano, se kozmetični izdelki z retinolom pogosto uporabljajo za pomlajevanje kože oziroma kot pomoč pri gubicah in drugih vidnih znakih staranja. Kozmetika z retinolom je lahko sicer zelo učinkovita, vendar je običajno precej agresivna do kože. Izdelki, ki vsebujejo retinol, namreč spodbudijo pospešeno luščenje kože.

Bakuchiol – sestavina, ki se pogosto znajde tudi v luksuzni kozmetiki

Učinki bakuchiola so zelo podobni učinkom retinola, pri tem pa je tveganje za pordelo, razdraženo kožo precej manjše. Tako ni presenetljivo, da se bakuchiol vedno pogosteje uporablja v serumih in drugih kozmetičnih izdelkih za pomlajevanje kože oziroma za upočasnjevanje procesa staranja. Bakuchiol se nemalokrat znajde celo v najbolj luksuznih izdelkih za nego kože.

Bakuchiol, ki spada med monoterpene, je snov, ki se pridobiva iz listov in semen rastline z znanstvenim imenom Psoralea Corylifolia. Gre za rastlino, ki je v ajurvedskem zdravilstvu in tradicionalni kitajski medicini dobro znana in zelo cenjena že več desetletij. Bakuchiol je bil iz rastline prvič izoliran v 60. letih prejšnjega stoletja, zasluge za ta dosežek pa si lastijo indijski znanstveniki.

Najpomembnejše koristi bakuchiola za kožo

Kot je bilo omenjeno, je bakuchiol do kože precej nežnejši od retinola. Tako je primeren tudi za osebe z občutljivo kožo, ki bi jim lahko izdelki z retinolom škodili. Bakuchiol zmanjša izrazitost gubic in starostnih peg, obenem pa lahko pomaga pri spopadanju z ekcemi in z aknami. Znan pa je tudi po protivnetnem delovanju. Medtem ko lahko izdelki z retinolom kožo pretirano izsušijo, pri bakuchiolu praviloma ni te nevarnosti, seveda pa je treba tudi tu paziti, da koncentracija ni previsoka.

Bakuchiol se sicer pogosto uporablja v kombinaciji z drugimi sestavinami za pomlajevanje kože, na primer skupaj s sestavinami, kot so skvalan, vitamin C, hialuronska kislina in niacinamid (derivat vitamina B3). Če se odločite preizkusiti bakuchiol oziroma kozmetične izdelke s to sestavino, morate biti potrpežljivi. Rezultati se namreč običajno pokažejo po približno 6–12 tednih. Bakuchiol je praviloma primeren za vse tipe kože. Če boste kupili čisti bakuchiol, ga boste morali pred uporabo razredčiti. Za 2 žlici osnovnega olja zadostujeta približno 2 kapljici bakuchiola.

Pozitivni učinki bakuchiola niso povezani samo z videzom kože

Bakuchiol se sicer najpogosteje uporablja v kozmetičnih izdelkih za nego kože, vendar koristi te sestavine niso omejene samo na tovrstno rabo. Znanstveniki na primer resno preučujejo možnost uporabe bakuchiola pri zdravljenju rakavih obolenj. Izsledki raziskav so zelo obetavni. Kot se zdi, lahko visoki odmerki bakuchiola zavrejo rast rakavih celic, vendar je treba pri tem upoštevati, da gre za zgodnjo fazo raziskav.

Bakuchiol se obenem omenja kot snov, ki bi bila lahko zelo uporabna pri zdravljenju okužb v ustni votlini. V tovrstnih primerih se sicer trenutno najpogosteje uporablja klorheksidin. Ta je zelo uspešen pri uničevanju škodljivih bakterij, toda ker se odpornost na tovrstne snovi pri bakterijah povečuje, je vsekakor dobro imeti na zalogi alternativo ali dve.

Zelo obetavni pa so tudi izsledki zgodnjih faz raziskav, posvečenih vplivu bakuchiola na sklepe. Kot se zdi, je lahko snov zelo koristna tudi za naše sklepe. Odkrito je namreč bilo, da lahko bakuchiol spodbudi obnovo hrustanca (kot je znano, je za težave s sklepi pogosto krivo prav pospešeno propadanje hrustanca, ki vodi do hitrejše obrabe kosti in hudih bolečin), vendar pa bo treba tudi tu počakati še na rezultate kliničnih testiranj.

 

Preženite januarsko otožnost: 7 koristnih nasvetov

Januar velja za najbolj depresiven mesec v letu. Kombinacija izropanega bančnega računa, poprazničnega zatišja, nakopičenih kilogramov, kratkih dni z malo sončne svetlobe in viroz, s katero se januarja spopada ogromno ljudi, je zagotovo vse prej kot ugodna. Toda to nikakor ne pomeni, da se morate preprosto prepustiti januarski otožnosti. Za vas imamo nekaj koristnih nasvetov, s pomočjo katerih bo postal januar nenadoma precej znosnejši.

1. Prekinite običajno rutino z nečim novim, drugačnim

Občutek, da so si dnevi podobni kot jajce jajcu, lahko poglobi depresivno razpoloženje. Rutina je lahko sicer po eni strani koristna in pomirjajoča, vendar je nujno, da jo vsaj občasno presekamo z nečim novim in nepredvidljivim. Če ste januarja pogosto nadpovprečno brezvoljni, je torej vsekakor pametno, da preizkusite nekaj novega, drugačnega od tistega, kar poznate. To vas bo poživilo, posledično pa boste lažje našli moč za prebijanje skozi vsakodnevne obveznosti.

2. Znebite se slabe vesti zaradi novoletnih zaobljub

Januarska otožnost je pogosto vsaj deloma povezana z novoletnimi zaobljubami. Večina ljudi namreč obupa že po nekaj dneh, posledično pa se pojavi občutek slabe vesti. Ni še prepozno za to, da poskusite ponovno. Razmislite, ali so bile vaše novoletne zaobljube dovolj konkretne, in jih po potrebi predelajte. Obenem je pametno, da pripravite konkreten načrt, ki vključuje tudi ukrepe za lažje spopadanje z ovirami na poti.

3. Povečajte vnos zelenjave in omega-3-maščobnih kislin

Pozimi nam običajno prija malce težja, bolj kalorična hrana, vendar morate tudi v hladnejših mesecih paziti na to, da boste telesu zagotovili dovolj zelenjave. Ne le da se boste tako precej lažje znebili odvečnih kilogramov, ki so se nakopičili med prazniki, ampak lahko v zelenjavi najdemo tudi ogromno snovi, ki prispevajo k boljšemu razpoloženju. Obenem morate paziti na zadosten vnos omega-3-maščobnih kislin. Gre namreč za skupino hranilnih snovi, ki so znane po zelo pozitivnem vplivu na naše razpoloženje in možganske funkcije. S povečanjem vnosa omega-3-maščobnih kislin lahko med drugim preženete »možgansko meglo«.

4. Vitamin (anti)D(epresiv) hiti na pomoč

Vitamin D je najbolj znan po pozitivnem vplivu na kosti in imunski sistem, vendar ne smemo pozabiti, da gre za vitamin, ki je izjemno pomemben tudi za dobro razpoloženje. Pomanjkanje vitamina D lahko namreč poveča tveganje za depresijo. Eden od dejavnikov, ki prispevajo k januarski otožnosti, je lahko prav primanjkljaj vitamina D v telesu, saj januarja običajno ni veliko priložnosti za predajanje sončnim žarkom, ki so nujni za tvorbo vitamina D. Tako se priporoča uporaba kakovostnega prehranskega dopolnila. Med dodatke, ki lahko pomagajo pri spopadanju z januarsko otožnostjo, pa med drugim spadajo še maca v prahu, ašvaganda, vitamin B12 in aminokislina 5-HTP, ki je znana tudi kot »naravni antidepresiv«.

5. Pomagajte si z vizualizacijo

Za aktivacijo žlez slinavk včasih zadošča že misel na hrano, ki jo imamo radi. Na tem spoznanju temelji tudi vizualizacija. Če si boste poskušali karseda živo predstavljati, da ste v toplih krajih, na rajski plaži, bo vaše počutje precej boljše. Vizualizacija je lahko tako izvrstno orožje v boju z januarsko otožnostjo.

6. Zelene rastline + bakterije = zmagovalna kombinacija

Pogled na zelene rastline je zelo blagodejen za naše duševno zdravje. Poleg tega pa je bila v prsti odkrita dragocena bakterija Mycobacterium Vaccae. Gre za vrsto bakterij, ki so posebno koristne za razpoloženje, saj spodbujajo sproščanje serotonina. Dodatne zelene rastline v stanovanju lahko tako poskrbijo za dvojno korist.

7. Privoščite si digitalno razstrupljanje

Dokazano je, da nas lahko nenehno primerjanje z drugimi močno potre. Pri premagovanju januarske otožnosti vam lahko tako pomaga tudi digitalno razstrupljanje. Izbrišite stike, ki vas spravljajo v slabo voljo, in aplikacije, ki najverjetneje niso najboljše za vas. Obenem je dobro, da se poskušate vsaj za 24 ur popolnoma odpovedati elektronskim napravam oziroma uporabi spleta.

Anton Komat: Naturam Sequamur! Sledi Naravi!

0

Predstavljajte si, da sedite v sodobnem potniškem letalu na poletu v obljubljeno deželo. Oblečeni ste po zadnji modi, izborno postreženi, na voljo vam je računalnik in najmodernejša avdiovizualna tehnika. Naenkrat vas zajame silna želja, da bi pokukali v pilotsko kabino. Svojo nenavadno željo izrazite stevardesi in ker ne izgledate terorist, vam to dovoli. Ko odpre vrata pilotske kabine vidite, da je sedež pilota prazen. Presenečeni vprašate stevardeso, kje je pilot. Mirno vam odgovori: »To letalo nima pilota, saj ga vodi nevidna roka trga.« Potem opazite, da je tudi sedež kopilota prazen in začudeni rečete: »Ali tudi kopilot ni potreben?«. »Imate prav.« se nasmehne stevardesa, »Kopilot ni potreben, ker njegovo vlogo opravlja nevidna roka naravnega izbora.« Čudni odgovori vas zmedejo, da izjecljate: »Ja, kako bomo pa pristali brez pilotov?« »Ne vem,« odgovori stevardesa, »saj niti ni zgrajeno letališče, na katerem naj bi pristali.« Sedaj ste zgroženi: »Ampak, zaloge goriva v letalu so omejene.« Tedaj vas stevardesa potisne iz pilotske kabine, zapre vrata in reče: »Preveč razmišljate in to ni dobro, pozabite vse skupaj in se raje zabavajte. Naročite dvojni viski in glejte resničnostni šov, ki ga predvajamo vsem potnikom.«

Nevidna roka trga

Enega najboljših opisov sodobne civilizacije najdete v sijajni knjigi »Šola narobe sveta«, ki jo je napisal Eduardo Galeano. V njej berete: »Zastrupljena je zemlja, ki nas bo pokopala ali izgnala. Ni več zraka, le še zadušnost. Ni več dežja, temveč kisli dež. Ni več parkov, samo parkingi. Ni več družb, le še delniške družbe. Podjetja namesto narodov. Potrošniki namesto državljanov. Konglomerati namesto mest. Ni več ljudi, samo javnost. Ni več resničnosti, le še navidezna resničnost. Ni vizije, razen televizije. Ta civilizacija svetu vsiljuje način življenja, ki človeška bitja kot fotokopije razmnožuje v vzorne potrošnike. Vzorni potrošnik pred malim zaslonom presedi štiri ure na dan in golta plastično hrano, oz. odpadke, ki se prodajajo kot hrana. Potrošniška blaznost v vrtoglavem ritmu ustvarja vsiljene potrebe po nenehnih nakupih.

Stvari se v hipu postarajo in nadomestijo jih druge stvari še bolj kratkega trajanja.« Toda planetarni ekosistem ne zmore več oskrbovati nakupovalnih centrov in vzdrževati potrošniškega delirija. Ubogi ljudje ne vedo, da z denarjem lahko kupijo dvorec, ne morejo pa kupiti topline doma; lahko kupijo zlato uro, ne pa časa; lahko kupijo posteljo iz ebenovine, ne pa mirnega spanca; lahko kupijo vsako knjigo, ne pa modrosti; lahko kupijo vsa zdravila, ne pa zdravja; lahko si kupijo katerikoli položaj, ne pa spoštovanja; lahko kupijo plastično kirurgijo, ne pa radosti bivanja; tudi seks lahko kupijo, nikoli pa si ne morejo kupiti ljubezni. Za sistem, ki mora prodajati vedno več, je nujno, da vedno manj plačuje delovno silo, ki vse bolj tone v revščini in pomanjkanju. Kdor ni ujetnik pomanjkanja, je ujetnik strahu.

Nekateri ne spijo zaradi pohlepa po stvareh, ki jih nimajo; drugi pa so nespečni zaradi strahu, da ne bi izgubili stvari, ki jih imajo. Zato sočloveka prepoznamo kot grožnjo, ne kot srečanje. Nad vso to pritlehnostjo pa finančna svojat ugrablja države, ki jih skorumpirani politiki razprodajajo po stečajnih cenah. Najuspešnejše so tiste industrijske panoge, ki najbolj zastrupljajo planet, in največje dobičke imajo tista podjetja, ki z najnižjimi stroški uničijo največ narave. Skratka, najboljši izraz za organiziran kriminal je globalna ekonomija. V njej vlada histerija finančnega špekuliranja. Ko so psihiatri izdelovali psihološki profil osebja na Wall Street, so ugotovili, da tam paradira vsaj četrtina psihopatov, zrelih za zdravljenje. Toda Wall Street je center globalnega Casino Royal, in žrtev odločitev, ki jih tam sprejemajo, je ves svet. V svetu, norišnici brez zidov, norci vladajo, pametni pa norijo! Virtualna ekonomija premešča kapital, določa cene surovin, zemlje, vode in hrane, uničuje države, privatizira javna dobra in ustvarja množico revnih in lačnih.

Njen jezik so sprenevedanja: kapitalizem je tržno gospodarstvo, imperializem je globalizacija, kraja denarja so naložbe, bilančne poneverbe so kreativne bilance, korupciji pravijo lobiranje, prodaji podjetij pod ceno se reče iskanje strateškega partnerja, prodaji vnaprej dogovorjenemu kupcu za mastne provizije pravijo dokapitalizacija, totalitarizem oblasti je pragmatičnost, zaton demokracije je politični realizem, revščina je neprilagojenost v boju za obstanek, suženjstvo delavcev je fleksibilnost človeškega kapitala, ob bombardiranju ubiti nedolžni civilisti so kolateralna škoda, upornikom proti zločinom korporacij pravijo teroristi, mučenje ljudi je psihološki pritisk, diktatura bankirjev je tehnična vlada, kraja skupnih dobrin, npr. vode, je liberalizacija trga, družbeni problemi postajajo policijski problemi. V globalnem Casino Royal radi postopajo tudi politiki. Nekateri politiki tako ljubijo domovino, da bi jo najraje prenesli na svoj tajni bančni račun na Kajmanskih ali Deviških otokih. S plenilskim značajem kajmanov bi radi ostali nedolžne device. Vestalke v templju napuha in grabežljivosti. Toda ne krade se samo denar, ampak tudi volitve. Sicer pa, če bi volitve lahko karkoli spremenile, bi bile itak prepovedane. Revni so obsojeni, da postanejo stari in grdi. Bogati si lahko kupijo lase, nosove, ustnice, prsi, trebuhe in riti po meri. Po nekaj operacijah sicer oni postanejo podobni zombijem, one pa dobe obraze mumij XVI dinastije, toda najhuje je, da imajo oboji težave pri mimiki. Če pomežiknejo, jim trznejo ustnice; če se preširoko nasmehnejo, se jim skrivijo ušesa. Vsaj malce zabave za revne.

Anton Komat

Ker je duh človeštva ostarel, smo postali barbari, ki nismo na čelu velikega vzpona, temveč na čelu velikega padca. Brezdušni smo, brez domišljije, brez velikih del umetnosti, brezbrižni, brezobzirni in brutalni, držeč se zgolj materialnih uspehov, stojimo med nekdanjo kulturo in ničemer. Smo novi nomadi brez korenin, brezdomni prebivalci velemest, ljudje dejstev brez tradicij in zgodovinskega spomina, sebično inteligentni, vendar brezupno izgubljeni v množici. Nimamo nikakršnega razumevanja za vse, kar se je še ohranilo s prenašanjem iz roda v rod. Človek se je iz ptičje spustil na žabjo perspektivo. To so naši predniki že doživeli, po padcu rimskega imperija, ko je svet za več stoletij potonil v čas brez zgodovine, v »Dobo teme«. Preteklost ni pozabila na nas!

Krizno dogajanje človeške civilizacije je kompleksno in v svoji dinamiki in posledicah kaže značaj kaotičnega dogajanja. V jedru globalnih kriz je temeljno nasprotje med ekonomijo in ekologijo. Če je ekologija veda o našem domu, ekonomija pa veda o gospodarjenju v tem domu, potem je noro, da ti vedi danes predstavljata popolna paradigmatska antagonizma. Homo oeconomicus se le prezirljivo nasmehne, češ: »Zakaj neki naj varujem naravo? Mene zanima samo denar. Briga me, če me bodo potomci preklinjali. To bo njihov problem, mene takrat ne bo na tem svetu.«

Ker je celotna politika kolabirala v ekonomsko politiko, je vse naprodaj, prek vseh vrednostnih prioritet kotirata le moč in denar. »Imeti« pomeni vse, »biti« pa je zasebna stvar posameznika. Pritisk dominantne družbene zavesti je strahoten in temelji na fantazmi sebičnega hedonizma. Ta sebičnost pa ni več zmožna medčloveških odnosov. Brez hierarhije vrednot družba ne more dolgo obstajati, poruši se namreč simbolni red, z njim pa umre kultura. Padli smo v stanje, v katerem prevladujoči simbolni red ni več zmožen razložiti, kaj se dogaja. Sodobni človek je postavljen pred kaotični vrtinec dejstev, obenem pa nima več pojmovnih orodij, s katerimi bi ga zapopadel. Nemočen in prestrašen strmi v brezno, ki se odpira pred njim. Družba je razpadla v prah posameznikov in se atomizirala v socialno izolirane individuume. Zaradi tega socialna entropija geometrično narašča. Imunski sistemi družbe (pravni sistem in podsistemi od policije in tožilstva) ne delujejo več. Vsi nekaj čakajo, medtem pa živijo od danes do jutri. V tem ne-dogajanju se vse bolj krepi zlo. Ljudje v razvitem svetu danes nimajo več tega, kar so imeli predniki nekoč v izobilju in zastonj. Vodni viri postajajo blago na trgu, obdavčujejo se bivališča ljudi, ljudje nimajo več dostopa do plodne zemlje in semen, iz ljudi se dela bolnike, ki se morajo pod prisilo zdraviti, v vsakomur vidijo potencialnega terorista in budno oko Velikega brata spremlja vsak naš korak. Miselna lenoba na globalnem sejmu ničevosti tako prehaja v kolektivno norost. Paranoična politika vodi shizofreni svet.

Zavračanje tehtnega premisleka o ciljih človeške civilizacije nas vodi naravnost k tragediji Mellvillovega kapitana Ahaba, čigar sredstva so bila vseskozi racionalna, njegov namen pa blazen. Namen ekonomije neomejene rasti je blazen v tem, da skuša zadovoljiti neskončne potrebe s pomočjo omejene količine naravnih virov. Smiselnost ekonomije rasti je enaka smiselnosti Ahabove obsedenosti v zasledovanju Moby Dicka, belega kita, z edinim ciljem, da ga ubije. In tudi vsa racionalna sredstva, ki so uporabljena v tej nori igri, ne opravičijo norosti cilja te tvegane igre. Orjaški beli kit, Moby Dick, je ena izmed najmogočnejših  literarnih upodobitev naravnih sil, kar jih je kdaj spisal človek. Konec zgodbe prinaša jasno sporočilo: kit Moby Dick ubije kapitana Ahaba, narava je vedno močnejša kot človek. Če pristanemo na Ahabovo noro zamisel, lahko usoda kapitana Ahaba doleti vse nas.     

Toda kako izstopiti iz ladje norcev kapitana Ahaba in stesati varno Noetovo barko? Kako najti izhod iz narave, ne da bi jo pri tem morali žrtvovati in kako vstopiti v zgodovino, ne da bi pri tem postali njene žrtve? Rešitev predstavlja prenos ekosistemskih evolucijskih rešitev v človeško družbo (biozofija – to je tema moje knjige Simbiotski človek). Ekonomija mora postati stroka znotraj ekologije. Narava premore vse rešitve za našo zavoženo civilizacijo, postati moramo le ekološko pismeni in živeti življenje planeta Zemlja.

Nevidna roka naravnega izbora

V 20. stoletju smo bili priče trem velikim revolucijam v znanosti. Relativnost se je znebila newtonske iluzije absolutnega prostora in časa, kvantna teorija je zbrisala zamisli o objektivnem opazovalcu in natančnem merjenju, teorija kaosa (kot varianta teorije sistemov) pa je odplaknila fantazije o predvidljivosti naravnih dogodkov. Od vseh treh revolucij se le kaos tiče sveta, ki ga vidimo in živimo. Toda kaos odpira probleme in postavlja vprašanja, ki jim uveljavljeni znanstveni pristopi niso kos. Kjer se začne kaos, se konča klasična znanost. Kaos pomeni konec redukcionizma v znanosti. Toda redukcionizem v znanosti še vedno prevladuje. Sodobna medicina še vedno obravnava človeško telo kot fizični stroj v skladu z Newtonovimi principi in Descartesovim ločevanjem duha od telesa. Lažje je zdraviti mehanično telo – kot mehanik avto –  kot pa se ukvarjati z njegovim nadležnim duhom.

Medicina zavrača vse izjeme, ki ne potrjujejo njene dogme. Toda teorija ne sme imeti nobenih izjem. Če jih ima, ni pravilna. Še vedno se človeško telo, njegova tkiva in celice, delijo na posamezne sestavine, farmacija pa išče čudežna zdravila in gene po meri. Nič čudnega, da je v ZDA tretji vzrok smrti iatrogena bolezen, bolezen, ki jo povzroči zdravniški poseg. Previdne ocene v American Medical Association navajajo, da je v letu 2000 več kot 120.000 ljudi umrlo zaradi nezaželenih učinkov zdravil, bolj natančna analiza iz leta 2003 je to številko dvignila na 300.000 žrtev! Placebo učinek je le bežno omenjen na medicinskih fakultetah, moral pa bi biti glavni predmet. Zdravniki ne bi smeli zavrniti moči uma, in vse staviti na skalpel in tablete. Toda »lažno zdravilo« se v večini testov izkaže enako učinkovito kot kemični koktajli. Nekateri celo trdijo, da je zgodovina medicina pravzaprav zgodovina placebo učinkov.

Znanstveni svet, ki še vedno temelji na redukcionističnem pogledu na svet, je zaradi tega presenetljivo omejen in zato sprejema nespametne zaključke in odločitve, ki generirajo nove in nove probleme. Da bi družba vzdrževala razvoj, mora nenehno reševati probleme, ki se pojavljajo, reševanje problemov zahteva nove organizacijske rešitve, s tem pa nove družbene stroške, kar povzroča še večjo kompleksnost družbe. Imamo torej opraviti s tipično obliko pozitivne povratne zveze, ko en pojav vse bolj pospešuje drugega. V teh spirali povratnega pospeševanja obstoji posebna točka (točka bifurkacije – točka razcepa), v kateri se vsi dosegljivi viri in vsa razpoložljiva energija porabljajo zgolj za vzdrževanje že dosežene stopnje kompleksnosti. Npr., ko bo dogma ekonomije neomejene rasti požrla vse razpoložljive vire civilizacije, se bo ta uničila v globalni vojni za vire in propadla. Potem se mora družba samoorganizirati na nižji ravni kompleksnosti ali pa jo »po svoje« preuredijo barbari, katerih sunek jo je dokončno zrušil (primer: propad antičnega Rima).

Anton Komat

Naša civilizacija je dosegla najvišjo stopnjo kompleksnosti v človeški zgodovini. Rastoči neizogibni problemi, ki se kopičijo, sprožajo neizbežne procese, ki v pozitivni povratni zvezi ne le še bolj zaostrujejo obstoječe probleme, pač pa sprožajo še številne nove, ki jih poprej nismo poznali. Zavedati se moramo, da vsak nerešen problem predstavlja novo pokonci postavljeno domino. Stoječih domin na globalni mizi je vse več. Kakšen sunek bo potreben za sprožitev kaskade katastrof? Teorija kaosa nam jasno govori, da je ob zadostnem številu domin dovolj že najmanjši sunek od zunaj. Stanje ekosistema planeta je kot tempirana bomba, zelo zapletena tempirana bomba, ki bo nekega dne eksplodirala. To se lahko zgodi jutri ali pa čez nekaj let, vendar zgodilo se bo. Detonator na tej bombi ni absolutno natančen mehanizem, ki se bo sprožil v napovedljivem časovnem roku. Takrat bo narava preko točke razcepa  zdrsnila v kaotično stanje in preskočila v novo ravnovesje, v novo trajektorijo faznega portreta sistema. Spremembo bomo zaznali kot katastrofo, kot naključno, nepričakovano in nenadno katastrofo. In takrat se bo zmagoslavno vpitje o silnem napredku spremenilo v vpitje iz groze in strahu. Ali ni škoda človeka, lahko bi pametneje uporabil svoj um?

Charles Darwin ni poznal teorije kaosa, vendar se moramo vprašati, ali nova spoznanja znanosti sploh še podpirajo njegovo teorijo? Vprašanje je sila umestno, saj se je neodarvinizem sprevrgel v dogmo, ki je okupirala življenje sodobnega človeka. Teorijo so vedno znova zlorabljali kot socialni darvinizem za upravičevanje različnih političnih in gospodarskih interesov. Avtorji razprav o socialnem darvinizmu so bili prepričani, da je sama teorija nepristranski, objektiven in verodostojen posnetek delujočega načrta narave. Utrdilo se je prepričanje, da je Darwin odkril zakon narave. Toda nova generacija raziskovalcev je pričela dvomiti o sami teoriji in domnevati, da je že njeno izhodišče družbeno pogojeno, kot so družbeno pogojeni cilji, za katere so jo pozneje izkoriščali. Otto Rank meni, da Darwinova teorija ni nič drugega kot pogled angleškega meščanstva v ogledalo narave, v katerem vidi odsev svojega lastnega vedenja. Darwin je živel v času, ki ga je zaznamoval prehod od agrarnega gospodarstva v industrijsko kapitalistično dobo in Anglija je bila na čelu teh revolucionarnih sprememb. Potrebovala je novo kozmologijo, ki bi podala smisel družbeni zmedi, v kateri se je Anglija iz dežele senenih kopic spreminjala v deželo tovarniških dimnikov. V dobi strojev je Darwin utemeljil mehanicističen koncept življenja.

Človekov boj za obstanek je primerjal z naravnim bojem za obstanek. V profitno zasnovani družbi je pridobitništvo utemeljeno kot osnovno načelo preživetja. Darwin je naravi pripisal motivacije kapitala ter ji podelil celo značilnosti trga, kapitalistično obliko boja za obstanek in vladanje najbolj prilagojenih. Z Darwinovim konceptom divergence v naravi je mogoče odlično zagovarjati imperializem na vrhuncu kolonialne ekspanzije. Kolonije so bile še nezasedene biološke niše, ki jih je bilo treba osvojiti in zapolniti. Darwinove zamisli, kako se organizmi vedejo v naravi, so popoln posnetek ideje Adama Smitha o tem, kako se kupci in prodajalci vedejo na trgu. Oboje, tako naravo kot trg vodi »nevidna roka«. Pri Darwinu je »nevidna roka« naravni izbor, pri Smithu je »nevidna roka« trg. Zgodovinar Oswald Spengler je teorijo evolucije sijajno povzel z opazko: »Celotna Darwinova teorija je zgolj prenos ekonomije na biologijo.« S knjigo »Razvoj vrst« je kapitalizem vedno opravičil svoje sebično vedenje, ker se je skliceval na zakone narave.

Darwinova teorija predpostavlja, da je evolucija rezultat dveh faktorjev: naravne selekcije in dednih variacij. Naravna selekcija oblikuje populacije tako, da ohranja koristne variacije, ki se prenašajo na sledeče generacije. Seveda Darwin ni vedel, kako nastajajo nove variacije, niti tega, kako se dedujejo. Z napredkom molekularne genetike se je biologom dozdevalo, da razumejo mehanizme dednosti in izvor variacij. Po neodarvinizmu so nosilci dednosti geni, sestavljeni iz DNK, nove variacije pa nastajajo z mutacijami. Večina mutacij je škodljivih, koristne so izjemno redke. Slednje pa naj bi bile edini vir materiala, ki je nujen za evolucijo velikih razmerij. In tudi med njimi le tiste, ki spreminjajo morfologijo organizma. Vendar podobnosti in razlike v genih nikakor niso povezane s podobnostmi in razlikami v morfologiji.

Teze Richarda Dawkinsa, tega najbolj zagrizenega darvinista in redukcionista sedanjosti, so se sesule v prah, prav tako, kakor njegova paradigma genskega determinizma. Živa bitja in človek niso le gole kolekcije genov, ki v medsebojnem boju za obstanek uporabljajo svoja »oborožena« telesa kot sredstvo za doseganje evolucijskih ciljev. Narava ni le svet čekanov in krempljev ter potokov krvi šibkejših in manj prilagojenih bitij. Življenje ni le neizprosen boj »genskih embalaž«, ki prenašajo DNA iz roda v rod, je nekaj bistveno drugega. Ali se rodimo le zato, da prenesemo DNA na prihodnji rod? Življenje je vsekakor nekaj bistveno bolj prikritega našim očem in izmuzljivega našemu linearnemu razumu.

Darwinova teorija ima vgrajeno fatalno logično napako. Bistvo njegove teorije evolucije je prevlada naključja (naključne mutacije) v oblikovanju evolucije. Toda naključni sistemi ne morejo vzdrževati življenja. Manjka jim potrebna organizacija (biotska integracija), ki bi zagotovila homeostatsko integrirano fiziologijo organizmov.

Če stanje začinimo še s pojmom genomska ekvivalenca, vse skupaj postane nočna mora neodarvinistov. V vseh celicah organizma je prisotna kopija istega genskega zapisa, toda celice so sila različne. Torej če geni kontrolirajo razvoj in je v vsaki celici kopija istega genskega paketa, od kod različne celice? Standardna razlaga govori o tem, da so celice različne, ker je vključenost, oz. izključenost genov v različnih celicah različna. Ampak tak odgovor, ki predpostavlja obstoj homeostatskih mehanizmov izven genskega aparata, kaže na obstoj sistema, ki je epigenetski. Obstoji torej nekaj izven genov, kar ureja gene same, nekaj deluje izven DNK, kar v končni instanci usmerja samo evolucijo. Epigenetika je zadala smrtni udarec neodavinizmu in genskemu determinizmu.

Anton Komat

Bruce H. Lipton piše: »Življenje celice v telesu in življenje ljudi v civilizaciji sta si samo-podobni preko meril. Kako je mogoče, da 50 milijard človeških celic živi v simbiozi, medtem ko 7 milijard ljudi stoji na robu medsebojnega uničenja? Nekaj je hudo narobe v človeškem duhu. Racionalizem se je v 19. st. spremenil v materializem in svoje mnenje dvignil do kanonične vrednosti. S tem je bil na sam vrh postavljen kult koristnosti, ki mu je Darwin žrtvoval Goethejev nauk o naravi. Organsko logiko življenja je zamenjala mehanska. Darvinizem je biologijo naredil politično učinkovito.«

Zgodovina je prepolna zgodb o vojnah, nasilju, pobijanju, ropanju in izkoriščanju. Pred nami je nova zgodba, ki predstavlja ključ našega preživetja. Ali bomo propadli, oklepajoč se starih zgodb, ali pa se bomo spametovali, povzdignjeni v novo zgodbo. Ponovno smo na izhodiščni točki, ko moramo prevrednotiti prav vse! Predvsem pa razviti novo kozmologijo človeka, torej se izprašati o temeljnih izhodiščih in poslanstvu našega bivanja. Kdo smo in kam gremo? Quo vadis, Homo?

V svetu se dogaja dramatična sinteza, združevanje Newtonske fizike in kvantne mehanike, s ciljem podati holistično razumevanje sveta. Izključujoča dilema ali/ali se spreminja v tretjo pot, v rešitev problema. Sledeč darvinistični teoriji so zakoni človeške džungle, zakoni brez kakršnekoli moralne kode. Svoj vpliv izvajajo preko ekonomije in politike, ki spodbujata taka prepričanja. Genski determinizem je dosegel svoj višek v korporativni genski tehnologiji GSO, ki hoče s totalitarnimi metodami bioterorizma in agroterorizma prevzeti popoln nadzor nad svetovno prehrano. Prvi udar proti genskemu determinizmu je sprožil projekt HGP (Humane Genome Project) katerega rezultati so bili objavljeni leta 2003. Nadaljnje raziskave so dotolkle genski determinizem. Znanost je dokazala, da informacije iz okolja spreminjajo genski zapis, torej je teza, da življenje kontrolirajo geni, obrnjena na glavo. Predpostavka, da smo žrtve svojih genov, je ovržena. S tem pa je ovržen sam temelj genskega inženiringa. Toda kljub temu revolucionarnemu znanstvenemu preobratu, mediji še vedno reproducirajo dogmo genskega determinizma v poplavi zgodb, v katerih identificirajo »nove gene«, ki kontrolirajo raka, tisto bolezen ali ono lastnost človeka, celo čustva, celo gen sreče!

Epigenetika pomeni »nekaj nad genetiko«, »nadzor nad genetiko«. Epigenetika je znanost o tem, kako okoljski signali izbirajo, modificirajo in regulirajo aktivnost genov. Lastnosti naših življenj in lastnosti posamične celice torej ne določajo naši geni, ampak njihova interakcija z dražljaji iz okolja, ki poganjajo življenje tako, da okoljski signali aktivirajo celične procese, ki spremenijo izražanje genov. Epigenetski mehanizem spreminja odčitavanje genske kode na način, da ustvari preko 30.000 različnih sprememb proteinov iz istega genskega načrta. Oseba je lahko rojena z zdravimi geni, a zaradi popačenosti genskih signalov lahko razvije mutantno stanje, kot je rak. Maligne tvorbe pri 95% pacientov torej ne pridejo iz defektnih genov, pač pa iz epigenetskih sprememb, ki jih povzroči okolje! Številne raziskave so dokazale izjemen pomen kvalitetne hrane na zdravje: mikroRNK, ingestirana z rastlinsko hrano regulira ekspresijo genov pri živalih in človeku! S tem je osvetljeno hindujsko reklo: »Si, kar ješ!«, Hipokratovo: »Naj bo hrana tvoje zdravilo« in kitajsko: »Naj bo kmet zdravnik.«

Človeška bitja so posledica »kolektivne zavesti celic«. Tako kot narod odseva sinergijo lastnosti svojih prebivalcev, naša človeškost odseva sinergijo naših celičnih skupnosti. Ne obstaja niti ena nova fiziološka funkcija v naših telesih, ki ne bi bila že izražena v posamični celici. Vsaka celica z jedrom ima po svoji funkciji našemu telesnemu sistemu analogen živčni, prebavni in dihalni sistem, sistem izločanja, sistem žlez z notranjim izločanjem, mišični in skeletni sistem, kožo, kardiovaskularni sistem, reproduktivni sistem in celo imunski sistem. Ali prepoznate v tem samo-podobnost preko meril, temeljno načelo fraktalne geometrije?

Epigenetika predstavlja revolucionarno prekucijo, preobrat paradigme sodobne biologije. Predstavlja zasuk od genskega determinizma in neodarvinizma. Geni niso več »božja usoda«, ampak fizični spomini iz evolucije naučenih izkušenj organizma. Hkrati pa nas epigenetika vodi prek Darwinove teorije, ki poudarja pomembnost posameznika, do tiste, ki poudarja pomembnost skupnosti. Rodila se je kvantna holistična biologija. Ta »Kopernikanski obrat« biologije bo imel kmalu nepredstavljive posledice za človeško družbo.

Če združimo ključno načelo kvantne fizike, da svojo podobo o resnici ustvari opazovalec in načela epigenetike, da okoljski signali modificirajo in regulirajo naša telesa, ume in posledično naša življenja, se nam razpre presenetljivo drugačen pogled na svet. Prepoznali so ga že veliki kvantni fiziki, Werner Heisenberg: »Prvi požirek iz čaše naravoslovja nas naredi neverne, toda na dnu čaše čaka Bog.«, Erwin Schrodinger:«Vsa živa bitja spadamo skupaj, saj smo v resnici vsi le strani ali vidiki enega samega bitja, ki se v zahodnjaškem izrazju morda imenuje Bog, medtem ko se v Upanišadah imenuje Brahman. V vesolju moramo prepoznati odsev svoje najgloblje narave, saj smo v resnici njegova ušesa, oči, njegovo mišljenje in govor.« Tudi oče relativnostne teorije Albert Einstein doživlja mistična izkustva: »Pobožnost znanstvenika je v zamaknjenem strmenju nad harmonijo zakonitosti narave, v katerih se razodeva superioren razum.«

Joseph Campbell piše: »Vse, kar obstaja je medsebojno povezano, zato je materialno vesolje sestavni del nevidne univerzalne matrice energetskih sil, v kateri z delci upravlja nevidno polje. Nobenih zakonov ni tam daleč zunaj, ki ne bi veljali tukaj, nobenih bogov ni tam zunaj, ki jih ne bi bilo tukaj, in ne le tukaj, ampak v nas, v našem umu. Nismo prišli »na ta svet«. Prišli smo »iz njega«, prav tako kot seme pride z drevesa ali dojenček iz maternice. Smo naravni plod te Zemlje in če smo inteligentna bitja, je neogibno, da smo plodovi inteligentne Zemlje. Danes sodelujemo v enem najpomembnejših skokov človeškega duha, kar jih je kdaj bilo, jih bo ali sploh more biti. Začetek prihajajočega obdobja neposredne duhovnosti.«

Filozof Jean Gebser piše o evoluciji človekove zavesti, ki poteka skokovito od arhaične, magične, mitske, mentalne do integralne strukture. Epigenetski pogled na življenje prinaša izhodišče za evolucijski skok k novi integralni zavesti človeka. Tudi veliki duhovni učitelj Willigis Jager govori o evolucijskem skoku v trans-personalno mistično zavest, kakor jo imenuje. V knjigi »Vsak val je morje« piše: »Človeško psiho in zavest vidim kot izraz in odsev kozmične inteligence, ki prepaja ves Univerzum in celotno eksistenco. Vse je kozmos, in vse v kozmosu je pojavna oblika iste kozmične biti.« Naša zavest jaza se je razvila v egocentrizem, ki se ne vede več v skladu z evolucijo. Moramo udejanjiti sposobnosti preseganja sebe in razviti trans-personalno mistično zavest. Pri tem pa seveda mistika ni stvar vere, temveč izkustva. Le tako bomo doživeli Unio Mistica in preživeli.

Naj ob koncu dodam še svojo misel, ki sem jo zapisal že leta 2000 v svoji knjigi »Zaton Prometejeve dobe«:

»Prepletenost prikazovanj čudeža življenja in soodvisnost živih bitij sta neločljivi in vseobsegajoči. Splet življenja je kakor neskončno zapleteno tkanje, v katerem mora držati vsaka nit, vsako vozlišče. Harmonizacija planetarnega življenja je v milijonih let dosegla ustroj holograma, kjer je celota skrita v vsakem od njenih delov in katere zavest je sestavni del univerzuma. Človek sam po sebi je živi dokaz kozmične inteligence.«