Anton Komat: Naturam Sequamur! Sledi Naravi!

0

Predstavljajte si, da sedite v sodobnem potniškem letalu na poletu v obljubljeno deželo. Oblečeni ste po zadnji modi, izborno postreženi, na voljo vam je računalnik in najmodernejša avdiovizualna tehnika. Naenkrat vas zajame silna želja, da bi pokukali v pilotsko kabino. Svojo nenavadno željo izrazite stevardesi in ker ne izgledate terorist, vam to dovoli. Ko odpre vrata pilotske kabine vidite, da je sedež pilota prazen. Presenečeni vprašate stevardeso, kje je pilot. Mirno vam odgovori: »To letalo nima pilota, saj ga vodi nevidna roka trga.« Potem opazite, da je tudi sedež kopilota prazen in začudeni rečete: »Ali tudi kopilot ni potreben?«. »Imate prav.« se nasmehne stevardesa, »Kopilot ni potreben, ker njegovo vlogo opravlja nevidna roka naravnega izbora.« Čudni odgovori vas zmedejo, da izjecljate: »Ja, kako bomo pa pristali brez pilotov?« »Ne vem,« odgovori stevardesa, »saj niti ni zgrajeno letališče, na katerem naj bi pristali.« Sedaj ste zgroženi: »Ampak, zaloge goriva v letalu so omejene.« Tedaj vas stevardesa potisne iz pilotske kabine, zapre vrata in reče: »Preveč razmišljate in to ni dobro, pozabite vse skupaj in se raje zabavajte. Naročite dvojni viski in glejte resničnostni šov, ki ga predvajamo vsem potnikom.«

Nevidna roka trga

Enega najboljših opisov sodobne civilizacije najdete v sijajni knjigi »Šola narobe sveta«, ki jo je napisal Eduardo Galeano. V njej berete: »Zastrupljena je zemlja, ki nas bo pokopala ali izgnala. Ni več zraka, le še zadušnost. Ni več dežja, temveč kisli dež. Ni več parkov, samo parkingi. Ni več družb, le še delniške družbe. Podjetja namesto narodov. Potrošniki namesto državljanov. Konglomerati namesto mest. Ni več ljudi, samo javnost. Ni več resničnosti, le še navidezna resničnost. Ni vizije, razen televizije. Ta civilizacija svetu vsiljuje način življenja, ki človeška bitja kot fotokopije razmnožuje v vzorne potrošnike. Vzorni potrošnik pred malim zaslonom presedi štiri ure na dan in golta plastično hrano, oz. odpadke, ki se prodajajo kot hrana. Potrošniška blaznost v vrtoglavem ritmu ustvarja vsiljene potrebe po nenehnih nakupih.

Stvari se v hipu postarajo in nadomestijo jih druge stvari še bolj kratkega trajanja.« Toda planetarni ekosistem ne zmore več oskrbovati nakupovalnih centrov in vzdrževati potrošniškega delirija. Ubogi ljudje ne vedo, da z denarjem lahko kupijo dvorec, ne morejo pa kupiti topline doma; lahko kupijo zlato uro, ne pa časa; lahko kupijo posteljo iz ebenovine, ne pa mirnega spanca; lahko kupijo vsako knjigo, ne pa modrosti; lahko kupijo vsa zdravila, ne pa zdravja; lahko si kupijo katerikoli položaj, ne pa spoštovanja; lahko kupijo plastično kirurgijo, ne pa radosti bivanja; tudi seks lahko kupijo, nikoli pa si ne morejo kupiti ljubezni. Za sistem, ki mora prodajati vedno več, je nujno, da vedno manj plačuje delovno silo, ki vse bolj tone v revščini in pomanjkanju. Kdor ni ujetnik pomanjkanja, je ujetnik strahu.

Nekateri ne spijo zaradi pohlepa po stvareh, ki jih nimajo; drugi pa so nespečni zaradi strahu, da ne bi izgubili stvari, ki jih imajo. Zato sočloveka prepoznamo kot grožnjo, ne kot srečanje. Nad vso to pritlehnostjo pa finančna svojat ugrablja države, ki jih skorumpirani politiki razprodajajo po stečajnih cenah. Najuspešnejše so tiste industrijske panoge, ki najbolj zastrupljajo planet, in največje dobičke imajo tista podjetja, ki z najnižjimi stroški uničijo največ narave. Skratka, najboljši izraz za organiziran kriminal je globalna ekonomija. V njej vlada histerija finančnega špekuliranja. Ko so psihiatri izdelovali psihološki profil osebja na Wall Street, so ugotovili, da tam paradira vsaj četrtina psihopatov, zrelih za zdravljenje. Toda Wall Street je center globalnega Casino Royal, in žrtev odločitev, ki jih tam sprejemajo, je ves svet. V svetu, norišnici brez zidov, norci vladajo, pametni pa norijo! Virtualna ekonomija premešča kapital, določa cene surovin, zemlje, vode in hrane, uničuje države, privatizira javna dobra in ustvarja množico revnih in lačnih.

Njen jezik so sprenevedanja: kapitalizem je tržno gospodarstvo, imperializem je globalizacija, kraja denarja so naložbe, bilančne poneverbe so kreativne bilance, korupciji pravijo lobiranje, prodaji podjetij pod ceno se reče iskanje strateškega partnerja, prodaji vnaprej dogovorjenemu kupcu za mastne provizije pravijo dokapitalizacija, totalitarizem oblasti je pragmatičnost, zaton demokracije je politični realizem, revščina je neprilagojenost v boju za obstanek, suženjstvo delavcev je fleksibilnost človeškega kapitala, ob bombardiranju ubiti nedolžni civilisti so kolateralna škoda, upornikom proti zločinom korporacij pravijo teroristi, mučenje ljudi je psihološki pritisk, diktatura bankirjev je tehnična vlada, kraja skupnih dobrin, npr. vode, je liberalizacija trga, družbeni problemi postajajo policijski problemi. V globalnem Casino Royal radi postopajo tudi politiki. Nekateri politiki tako ljubijo domovino, da bi jo najraje prenesli na svoj tajni bančni račun na Kajmanskih ali Deviških otokih. S plenilskim značajem kajmanov bi radi ostali nedolžne device. Vestalke v templju napuha in grabežljivosti. Toda ne krade se samo denar, ampak tudi volitve. Sicer pa, če bi volitve lahko karkoli spremenile, bi bile itak prepovedane. Revni so obsojeni, da postanejo stari in grdi. Bogati si lahko kupijo lase, nosove, ustnice, prsi, trebuhe in riti po meri. Po nekaj operacijah sicer oni postanejo podobni zombijem, one pa dobe obraze mumij XVI dinastije, toda najhuje je, da imajo oboji težave pri mimiki. Če pomežiknejo, jim trznejo ustnice; če se preširoko nasmehnejo, se jim skrivijo ušesa. Vsaj malce zabave za revne.

Anton Komat

Ker je duh človeštva ostarel, smo postali barbari, ki nismo na čelu velikega vzpona, temveč na čelu velikega padca. Brezdušni smo, brez domišljije, brez velikih del umetnosti, brezbrižni, brezobzirni in brutalni, držeč se zgolj materialnih uspehov, stojimo med nekdanjo kulturo in ničemer. Smo novi nomadi brez korenin, brezdomni prebivalci velemest, ljudje dejstev brez tradicij in zgodovinskega spomina, sebično inteligentni, vendar brezupno izgubljeni v množici. Nimamo nikakršnega razumevanja za vse, kar se je še ohranilo s prenašanjem iz roda v rod. Človek se je iz ptičje spustil na žabjo perspektivo. To so naši predniki že doživeli, po padcu rimskega imperija, ko je svet za več stoletij potonil v čas brez zgodovine, v »Dobo teme«. Preteklost ni pozabila na nas!

Krizno dogajanje človeške civilizacije je kompleksno in v svoji dinamiki in posledicah kaže značaj kaotičnega dogajanja. V jedru globalnih kriz je temeljno nasprotje med ekonomijo in ekologijo. Če je ekologija veda o našem domu, ekonomija pa veda o gospodarjenju v tem domu, potem je noro, da ti vedi danes predstavljata popolna paradigmatska antagonizma. Homo oeconomicus se le prezirljivo nasmehne, češ: »Zakaj neki naj varujem naravo? Mene zanima samo denar. Briga me, če me bodo potomci preklinjali. To bo njihov problem, mene takrat ne bo na tem svetu.«

Ker je celotna politika kolabirala v ekonomsko politiko, je vse naprodaj, prek vseh vrednostnih prioritet kotirata le moč in denar. »Imeti« pomeni vse, »biti« pa je zasebna stvar posameznika. Pritisk dominantne družbene zavesti je strahoten in temelji na fantazmi sebičnega hedonizma. Ta sebičnost pa ni več zmožna medčloveških odnosov. Brez hierarhije vrednot družba ne more dolgo obstajati, poruši se namreč simbolni red, z njim pa umre kultura. Padli smo v stanje, v katerem prevladujoči simbolni red ni več zmožen razložiti, kaj se dogaja. Sodobni človek je postavljen pred kaotični vrtinec dejstev, obenem pa nima več pojmovnih orodij, s katerimi bi ga zapopadel. Nemočen in prestrašen strmi v brezno, ki se odpira pred njim. Družba je razpadla v prah posameznikov in se atomizirala v socialno izolirane individuume. Zaradi tega socialna entropija geometrično narašča. Imunski sistemi družbe (pravni sistem in podsistemi od policije in tožilstva) ne delujejo več. Vsi nekaj čakajo, medtem pa živijo od danes do jutri. V tem ne-dogajanju se vse bolj krepi zlo. Ljudje v razvitem svetu danes nimajo več tega, kar so imeli predniki nekoč v izobilju in zastonj. Vodni viri postajajo blago na trgu, obdavčujejo se bivališča ljudi, ljudje nimajo več dostopa do plodne zemlje in semen, iz ljudi se dela bolnike, ki se morajo pod prisilo zdraviti, v vsakomur vidijo potencialnega terorista in budno oko Velikega brata spremlja vsak naš korak. Miselna lenoba na globalnem sejmu ničevosti tako prehaja v kolektivno norost. Paranoična politika vodi shizofreni svet.

Zavračanje tehtnega premisleka o ciljih človeške civilizacije nas vodi naravnost k tragediji Mellvillovega kapitana Ahaba, čigar sredstva so bila vseskozi racionalna, njegov namen pa blazen. Namen ekonomije neomejene rasti je blazen v tem, da skuša zadovoljiti neskončne potrebe s pomočjo omejene količine naravnih virov. Smiselnost ekonomije rasti je enaka smiselnosti Ahabove obsedenosti v zasledovanju Moby Dicka, belega kita, z edinim ciljem, da ga ubije. In tudi vsa racionalna sredstva, ki so uporabljena v tej nori igri, ne opravičijo norosti cilja te tvegane igre. Orjaški beli kit, Moby Dick, je ena izmed najmogočnejših  literarnih upodobitev naravnih sil, kar jih je kdaj spisal človek. Konec zgodbe prinaša jasno sporočilo: kit Moby Dick ubije kapitana Ahaba, narava je vedno močnejša kot človek. Če pristanemo na Ahabovo noro zamisel, lahko usoda kapitana Ahaba doleti vse nas.     

Toda kako izstopiti iz ladje norcev kapitana Ahaba in stesati varno Noetovo barko? Kako najti izhod iz narave, ne da bi jo pri tem morali žrtvovati in kako vstopiti v zgodovino, ne da bi pri tem postali njene žrtve? Rešitev predstavlja prenos ekosistemskih evolucijskih rešitev v človeško družbo (biozofija – to je tema moje knjige Simbiotski človek). Ekonomija mora postati stroka znotraj ekologije. Narava premore vse rešitve za našo zavoženo civilizacijo, postati moramo le ekološko pismeni in živeti življenje planeta Zemlja.

Nevidna roka naravnega izbora

V 20. stoletju smo bili priče trem velikim revolucijam v znanosti. Relativnost se je znebila newtonske iluzije absolutnega prostora in časa, kvantna teorija je zbrisala zamisli o objektivnem opazovalcu in natančnem merjenju, teorija kaosa (kot varianta teorije sistemov) pa je odplaknila fantazije o predvidljivosti naravnih dogodkov. Od vseh treh revolucij se le kaos tiče sveta, ki ga vidimo in živimo. Toda kaos odpira probleme in postavlja vprašanja, ki jim uveljavljeni znanstveni pristopi niso kos. Kjer se začne kaos, se konča klasična znanost. Kaos pomeni konec redukcionizma v znanosti. Toda redukcionizem v znanosti še vedno prevladuje. Sodobna medicina še vedno obravnava človeško telo kot fizični stroj v skladu z Newtonovimi principi in Descartesovim ločevanjem duha od telesa. Lažje je zdraviti mehanično telo – kot mehanik avto –  kot pa se ukvarjati z njegovim nadležnim duhom.

Medicina zavrača vse izjeme, ki ne potrjujejo njene dogme. Toda teorija ne sme imeti nobenih izjem. Če jih ima, ni pravilna. Še vedno se človeško telo, njegova tkiva in celice, delijo na posamezne sestavine, farmacija pa išče čudežna zdravila in gene po meri. Nič čudnega, da je v ZDA tretji vzrok smrti iatrogena bolezen, bolezen, ki jo povzroči zdravniški poseg. Previdne ocene v American Medical Association navajajo, da je v letu 2000 več kot 120.000 ljudi umrlo zaradi nezaželenih učinkov zdravil, bolj natančna analiza iz leta 2003 je to številko dvignila na 300.000 žrtev! Placebo učinek je le bežno omenjen na medicinskih fakultetah, moral pa bi biti glavni predmet. Zdravniki ne bi smeli zavrniti moči uma, in vse staviti na skalpel in tablete. Toda »lažno zdravilo« se v večini testov izkaže enako učinkovito kot kemični koktajli. Nekateri celo trdijo, da je zgodovina medicina pravzaprav zgodovina placebo učinkov.

Znanstveni svet, ki še vedno temelji na redukcionističnem pogledu na svet, je zaradi tega presenetljivo omejen in zato sprejema nespametne zaključke in odločitve, ki generirajo nove in nove probleme. Da bi družba vzdrževala razvoj, mora nenehno reševati probleme, ki se pojavljajo, reševanje problemov zahteva nove organizacijske rešitve, s tem pa nove družbene stroške, kar povzroča še večjo kompleksnost družbe. Imamo torej opraviti s tipično obliko pozitivne povratne zveze, ko en pojav vse bolj pospešuje drugega. V teh spirali povratnega pospeševanja obstoji posebna točka (točka bifurkacije – točka razcepa), v kateri se vsi dosegljivi viri in vsa razpoložljiva energija porabljajo zgolj za vzdrževanje že dosežene stopnje kompleksnosti. Npr., ko bo dogma ekonomije neomejene rasti požrla vse razpoložljive vire civilizacije, se bo ta uničila v globalni vojni za vire in propadla. Potem se mora družba samoorganizirati na nižji ravni kompleksnosti ali pa jo »po svoje« preuredijo barbari, katerih sunek jo je dokončno zrušil (primer: propad antičnega Rima).

Anton Komat

Naša civilizacija je dosegla najvišjo stopnjo kompleksnosti v človeški zgodovini. Rastoči neizogibni problemi, ki se kopičijo, sprožajo neizbežne procese, ki v pozitivni povratni zvezi ne le še bolj zaostrujejo obstoječe probleme, pač pa sprožajo še številne nove, ki jih poprej nismo poznali. Zavedati se moramo, da vsak nerešen problem predstavlja novo pokonci postavljeno domino. Stoječih domin na globalni mizi je vse več. Kakšen sunek bo potreben za sprožitev kaskade katastrof? Teorija kaosa nam jasno govori, da je ob zadostnem številu domin dovolj že najmanjši sunek od zunaj. Stanje ekosistema planeta je kot tempirana bomba, zelo zapletena tempirana bomba, ki bo nekega dne eksplodirala. To se lahko zgodi jutri ali pa čez nekaj let, vendar zgodilo se bo. Detonator na tej bombi ni absolutno natančen mehanizem, ki se bo sprožil v napovedljivem časovnem roku. Takrat bo narava preko točke razcepa  zdrsnila v kaotično stanje in preskočila v novo ravnovesje, v novo trajektorijo faznega portreta sistema. Spremembo bomo zaznali kot katastrofo, kot naključno, nepričakovano in nenadno katastrofo. In takrat se bo zmagoslavno vpitje o silnem napredku spremenilo v vpitje iz groze in strahu. Ali ni škoda človeka, lahko bi pametneje uporabil svoj um?

Charles Darwin ni poznal teorije kaosa, vendar se moramo vprašati, ali nova spoznanja znanosti sploh še podpirajo njegovo teorijo? Vprašanje je sila umestno, saj se je neodarvinizem sprevrgel v dogmo, ki je okupirala življenje sodobnega človeka. Teorijo so vedno znova zlorabljali kot socialni darvinizem za upravičevanje različnih političnih in gospodarskih interesov. Avtorji razprav o socialnem darvinizmu so bili prepričani, da je sama teorija nepristranski, objektiven in verodostojen posnetek delujočega načrta narave. Utrdilo se je prepričanje, da je Darwin odkril zakon narave. Toda nova generacija raziskovalcev je pričela dvomiti o sami teoriji in domnevati, da je že njeno izhodišče družbeno pogojeno, kot so družbeno pogojeni cilji, za katere so jo pozneje izkoriščali. Otto Rank meni, da Darwinova teorija ni nič drugega kot pogled angleškega meščanstva v ogledalo narave, v katerem vidi odsev svojega lastnega vedenja. Darwin je živel v času, ki ga je zaznamoval prehod od agrarnega gospodarstva v industrijsko kapitalistično dobo in Anglija je bila na čelu teh revolucionarnih sprememb. Potrebovala je novo kozmologijo, ki bi podala smisel družbeni zmedi, v kateri se je Anglija iz dežele senenih kopic spreminjala v deželo tovarniških dimnikov. V dobi strojev je Darwin utemeljil mehanicističen koncept življenja.

Človekov boj za obstanek je primerjal z naravnim bojem za obstanek. V profitno zasnovani družbi je pridobitništvo utemeljeno kot osnovno načelo preživetja. Darwin je naravi pripisal motivacije kapitala ter ji podelil celo značilnosti trga, kapitalistično obliko boja za obstanek in vladanje najbolj prilagojenih. Z Darwinovim konceptom divergence v naravi je mogoče odlično zagovarjati imperializem na vrhuncu kolonialne ekspanzije. Kolonije so bile še nezasedene biološke niše, ki jih je bilo treba osvojiti in zapolniti. Darwinove zamisli, kako se organizmi vedejo v naravi, so popoln posnetek ideje Adama Smitha o tem, kako se kupci in prodajalci vedejo na trgu. Oboje, tako naravo kot trg vodi »nevidna roka«. Pri Darwinu je »nevidna roka« naravni izbor, pri Smithu je »nevidna roka« trg. Zgodovinar Oswald Spengler je teorijo evolucije sijajno povzel z opazko: »Celotna Darwinova teorija je zgolj prenos ekonomije na biologijo.« S knjigo »Razvoj vrst« je kapitalizem vedno opravičil svoje sebično vedenje, ker se je skliceval na zakone narave.

Darwinova teorija predpostavlja, da je evolucija rezultat dveh faktorjev: naravne selekcije in dednih variacij. Naravna selekcija oblikuje populacije tako, da ohranja koristne variacije, ki se prenašajo na sledeče generacije. Seveda Darwin ni vedel, kako nastajajo nove variacije, niti tega, kako se dedujejo. Z napredkom molekularne genetike se je biologom dozdevalo, da razumejo mehanizme dednosti in izvor variacij. Po neodarvinizmu so nosilci dednosti geni, sestavljeni iz DNK, nove variacije pa nastajajo z mutacijami. Večina mutacij je škodljivih, koristne so izjemno redke. Slednje pa naj bi bile edini vir materiala, ki je nujen za evolucijo velikih razmerij. In tudi med njimi le tiste, ki spreminjajo morfologijo organizma. Vendar podobnosti in razlike v genih nikakor niso povezane s podobnostmi in razlikami v morfologiji.

Teze Richarda Dawkinsa, tega najbolj zagrizenega darvinista in redukcionista sedanjosti, so se sesule v prah, prav tako, kakor njegova paradigma genskega determinizma. Živa bitja in človek niso le gole kolekcije genov, ki v medsebojnem boju za obstanek uporabljajo svoja »oborožena« telesa kot sredstvo za doseganje evolucijskih ciljev. Narava ni le svet čekanov in krempljev ter potokov krvi šibkejših in manj prilagojenih bitij. Življenje ni le neizprosen boj »genskih embalaž«, ki prenašajo DNA iz roda v rod, je nekaj bistveno drugega. Ali se rodimo le zato, da prenesemo DNA na prihodnji rod? Življenje je vsekakor nekaj bistveno bolj prikritega našim očem in izmuzljivega našemu linearnemu razumu.

Darwinova teorija ima vgrajeno fatalno logično napako. Bistvo njegove teorije evolucije je prevlada naključja (naključne mutacije) v oblikovanju evolucije. Toda naključni sistemi ne morejo vzdrževati življenja. Manjka jim potrebna organizacija (biotska integracija), ki bi zagotovila homeostatsko integrirano fiziologijo organizmov.

Če stanje začinimo še s pojmom genomska ekvivalenca, vse skupaj postane nočna mora neodarvinistov. V vseh celicah organizma je prisotna kopija istega genskega zapisa, toda celice so sila različne. Torej če geni kontrolirajo razvoj in je v vsaki celici kopija istega genskega paketa, od kod različne celice? Standardna razlaga govori o tem, da so celice različne, ker je vključenost, oz. izključenost genov v različnih celicah različna. Ampak tak odgovor, ki predpostavlja obstoj homeostatskih mehanizmov izven genskega aparata, kaže na obstoj sistema, ki je epigenetski. Obstoji torej nekaj izven genov, kar ureja gene same, nekaj deluje izven DNK, kar v končni instanci usmerja samo evolucijo. Epigenetika je zadala smrtni udarec neodavinizmu in genskemu determinizmu.

Anton Komat

Bruce H. Lipton piše: »Življenje celice v telesu in življenje ljudi v civilizaciji sta si samo-podobni preko meril. Kako je mogoče, da 50 milijard človeških celic živi v simbiozi, medtem ko 7 milijard ljudi stoji na robu medsebojnega uničenja? Nekaj je hudo narobe v človeškem duhu. Racionalizem se je v 19. st. spremenil v materializem in svoje mnenje dvignil do kanonične vrednosti. S tem je bil na sam vrh postavljen kult koristnosti, ki mu je Darwin žrtvoval Goethejev nauk o naravi. Organsko logiko življenja je zamenjala mehanska. Darvinizem je biologijo naredil politično učinkovito.«

Zgodovina je prepolna zgodb o vojnah, nasilju, pobijanju, ropanju in izkoriščanju. Pred nami je nova zgodba, ki predstavlja ključ našega preživetja. Ali bomo propadli, oklepajoč se starih zgodb, ali pa se bomo spametovali, povzdignjeni v novo zgodbo. Ponovno smo na izhodiščni točki, ko moramo prevrednotiti prav vse! Predvsem pa razviti novo kozmologijo človeka, torej se izprašati o temeljnih izhodiščih in poslanstvu našega bivanja. Kdo smo in kam gremo? Quo vadis, Homo?

V svetu se dogaja dramatična sinteza, združevanje Newtonske fizike in kvantne mehanike, s ciljem podati holistično razumevanje sveta. Izključujoča dilema ali/ali se spreminja v tretjo pot, v rešitev problema. Sledeč darvinistični teoriji so zakoni človeške džungle, zakoni brez kakršnekoli moralne kode. Svoj vpliv izvajajo preko ekonomije in politike, ki spodbujata taka prepričanja. Genski determinizem je dosegel svoj višek v korporativni genski tehnologiji GSO, ki hoče s totalitarnimi metodami bioterorizma in agroterorizma prevzeti popoln nadzor nad svetovno prehrano. Prvi udar proti genskemu determinizmu je sprožil projekt HGP (Humane Genome Project) katerega rezultati so bili objavljeni leta 2003. Nadaljnje raziskave so dotolkle genski determinizem. Znanost je dokazala, da informacije iz okolja spreminjajo genski zapis, torej je teza, da življenje kontrolirajo geni, obrnjena na glavo. Predpostavka, da smo žrtve svojih genov, je ovržena. S tem pa je ovržen sam temelj genskega inženiringa. Toda kljub temu revolucionarnemu znanstvenemu preobratu, mediji še vedno reproducirajo dogmo genskega determinizma v poplavi zgodb, v katerih identificirajo »nove gene«, ki kontrolirajo raka, tisto bolezen ali ono lastnost človeka, celo čustva, celo gen sreče!

Epigenetika pomeni »nekaj nad genetiko«, »nadzor nad genetiko«. Epigenetika je znanost o tem, kako okoljski signali izbirajo, modificirajo in regulirajo aktivnost genov. Lastnosti naših življenj in lastnosti posamične celice torej ne določajo naši geni, ampak njihova interakcija z dražljaji iz okolja, ki poganjajo življenje tako, da okoljski signali aktivirajo celične procese, ki spremenijo izražanje genov. Epigenetski mehanizem spreminja odčitavanje genske kode na način, da ustvari preko 30.000 različnih sprememb proteinov iz istega genskega načrta. Oseba je lahko rojena z zdravimi geni, a zaradi popačenosti genskih signalov lahko razvije mutantno stanje, kot je rak. Maligne tvorbe pri 95% pacientov torej ne pridejo iz defektnih genov, pač pa iz epigenetskih sprememb, ki jih povzroči okolje! Številne raziskave so dokazale izjemen pomen kvalitetne hrane na zdravje: mikroRNK, ingestirana z rastlinsko hrano regulira ekspresijo genov pri živalih in človeku! S tem je osvetljeno hindujsko reklo: »Si, kar ješ!«, Hipokratovo: »Naj bo hrana tvoje zdravilo« in kitajsko: »Naj bo kmet zdravnik.«

Človeška bitja so posledica »kolektivne zavesti celic«. Tako kot narod odseva sinergijo lastnosti svojih prebivalcev, naša človeškost odseva sinergijo naših celičnih skupnosti. Ne obstaja niti ena nova fiziološka funkcija v naših telesih, ki ne bi bila že izražena v posamični celici. Vsaka celica z jedrom ima po svoji funkciji našemu telesnemu sistemu analogen živčni, prebavni in dihalni sistem, sistem izločanja, sistem žlez z notranjim izločanjem, mišični in skeletni sistem, kožo, kardiovaskularni sistem, reproduktivni sistem in celo imunski sistem. Ali prepoznate v tem samo-podobnost preko meril, temeljno načelo fraktalne geometrije?

Epigenetika predstavlja revolucionarno prekucijo, preobrat paradigme sodobne biologije. Predstavlja zasuk od genskega determinizma in neodarvinizma. Geni niso več »božja usoda«, ampak fizični spomini iz evolucije naučenih izkušenj organizma. Hkrati pa nas epigenetika vodi prek Darwinove teorije, ki poudarja pomembnost posameznika, do tiste, ki poudarja pomembnost skupnosti. Rodila se je kvantna holistična biologija. Ta »Kopernikanski obrat« biologije bo imel kmalu nepredstavljive posledice za človeško družbo.

Če združimo ključno načelo kvantne fizike, da svojo podobo o resnici ustvari opazovalec in načela epigenetike, da okoljski signali modificirajo in regulirajo naša telesa, ume in posledično naša življenja, se nam razpre presenetljivo drugačen pogled na svet. Prepoznali so ga že veliki kvantni fiziki, Werner Heisenberg: »Prvi požirek iz čaše naravoslovja nas naredi neverne, toda na dnu čaše čaka Bog.«, Erwin Schrodinger:«Vsa živa bitja spadamo skupaj, saj smo v resnici vsi le strani ali vidiki enega samega bitja, ki se v zahodnjaškem izrazju morda imenuje Bog, medtem ko se v Upanišadah imenuje Brahman. V vesolju moramo prepoznati odsev svoje najgloblje narave, saj smo v resnici njegova ušesa, oči, njegovo mišljenje in govor.« Tudi oče relativnostne teorije Albert Einstein doživlja mistična izkustva: »Pobožnost znanstvenika je v zamaknjenem strmenju nad harmonijo zakonitosti narave, v katerih se razodeva superioren razum.«

Joseph Campbell piše: »Vse, kar obstaja je medsebojno povezano, zato je materialno vesolje sestavni del nevidne univerzalne matrice energetskih sil, v kateri z delci upravlja nevidno polje. Nobenih zakonov ni tam daleč zunaj, ki ne bi veljali tukaj, nobenih bogov ni tam zunaj, ki jih ne bi bilo tukaj, in ne le tukaj, ampak v nas, v našem umu. Nismo prišli »na ta svet«. Prišli smo »iz njega«, prav tako kot seme pride z drevesa ali dojenček iz maternice. Smo naravni plod te Zemlje in če smo inteligentna bitja, je neogibno, da smo plodovi inteligentne Zemlje. Danes sodelujemo v enem najpomembnejših skokov človeškega duha, kar jih je kdaj bilo, jih bo ali sploh more biti. Začetek prihajajočega obdobja neposredne duhovnosti.«

Filozof Jean Gebser piše o evoluciji človekove zavesti, ki poteka skokovito od arhaične, magične, mitske, mentalne do integralne strukture. Epigenetski pogled na življenje prinaša izhodišče za evolucijski skok k novi integralni zavesti človeka. Tudi veliki duhovni učitelj Willigis Jager govori o evolucijskem skoku v trans-personalno mistično zavest, kakor jo imenuje. V knjigi »Vsak val je morje« piše: »Človeško psiho in zavest vidim kot izraz in odsev kozmične inteligence, ki prepaja ves Univerzum in celotno eksistenco. Vse je kozmos, in vse v kozmosu je pojavna oblika iste kozmične biti.« Naša zavest jaza se je razvila v egocentrizem, ki se ne vede več v skladu z evolucijo. Moramo udejanjiti sposobnosti preseganja sebe in razviti trans-personalno mistično zavest. Pri tem pa seveda mistika ni stvar vere, temveč izkustva. Le tako bomo doživeli Unio Mistica in preživeli.

Naj ob koncu dodam še svojo misel, ki sem jo zapisal že leta 2000 v svoji knjigi »Zaton Prometejeve dobe«:

»Prepletenost prikazovanj čudeža življenja in soodvisnost živih bitij sta neločljivi in vseobsegajoči. Splet življenja je kakor neskončno zapleteno tkanje, v katerem mora držati vsaka nit, vsako vozlišče. Harmonizacija planetarnega življenja je v milijonih let dosegla ustroj holograma, kjer je celota skrita v vsakem od njenih delov in katere zavest je sestavni del univerzuma. Človek sam po sebi je živi dokaz kozmične inteligence.«

Meniški sadež – najboljši nadomestek za sladkor?

Ali lahko mehiški sadež nadomesti navadni kristalni sladkor, ki ga najpogosteje uporabljamo? lahko Pogosto uživanje sladkorja je eden od glavnih dejavnikov tveganja za čezmerno telesno težo in za zdravstvene težave (sladkorna bolezen tipa 2 ipd.). Ta navada pa lahko obenem prispeva k aknam in drugim težavam s kožo, saj je znano, da se beli sladkor uvršča med t. i. vnetna živila, torej živila, ki v telesu sprožijo vnetni odziv.

Tako ni presenetljivo, da trg z alternativnimi sladili cveti. Osebe, ki poskušajo zmanjšati vnos sladkorja, lahko izbirajo med naravnimi in umetnimi nizkokaloričnimi sladili, ki so na voljo v različnih oblikah (tekočina, prah itn.). Še nedolgo tega je bila na primer zelo priljubljena stevia, nato sta svoj trenutek slave doživela eritritol in ksilitol, trenutno pa se vse pogosteje govori o meniškem sadežu. Največji navdušenci so prepričani, da je idealen nadomestek za sladkor prav sladilo, izdelano iz meniškega sadeža …

Naravno brezkalorično sladilo izjemno sladkega okusa

Meniški sadež uspeva predvsem na jugu Kitajske. Gre za sadež, ki je v kitajski tradicionalni medicini dobro znan in cenjen že dolgo časa, na zahodu pa smo začeli njegove potenciale odkrivati šele pred nedavnim. Sladilo se izdeluje iz izvlečka, ki se pridobiva iz suhega sadeža. Izvleček iz meniškega sadeža, ki je osnova za izdelavo sladila, je kar približno od 150- do 200-krat bolj sladek od belega sladkorja. Toda kljub bistveno bolj izrazitemu sladkemu okusu gre za snov »brez kalorij« oziroma brez energijske vrednosti.

Sladilo, ki je zelo primerno za osebe s sladkorno boleznijo

Zaužitje sladila iz meniškega sadeža ne bo negativno vplivalo na krvni sladkor, saj gre za živilo z glikemičnim indeksom 0. Seveda pa lahko jedi in napitki z meniškim sadežem kljub temu vsebujejo dodatni sladkor/ogljikove hidrate, zato je potrebno natančno branje deklaracij, posebno če spadate med diabetike ali če poskušate shujšati.

Mogrozidi – snovi, ki so zaslužne za sladek okus izvlečkov meniškega sadeža

Za sladek okus meniškega sadeža so zaslužne snovi, imenovane mogrozidi. Gre za snovi, ki se v človeškem telesu presnavljajo drugače kot »običajni sladkorji«, na primer saharoza in fruktoza. Najpomembnejši predstavnik mogrozidov v meniškem sadežu je mogrozid V – snov, ki je kar 250-krat bolj sladka od glukoze. Mogrozidi se ne absorbirajo v zgornjem delu prebavnega trakta, posledično pa ne predstavljajo vira kalorij oziroma energije za naše telo. Zaradi mogrozidov se torej ne morete zrediti. Obenem pa gre za snovi, ki lahko v telesu poskrbijo za protivnetni učinek. Zanimivo je, da so se topli napitki, izdelani iz meniškega sadeža, v tradicionalni kitajski medicini pogosto uporabljali kot pomoč pri bolečinah v žrelu in za redčenje presežka sluzi.

Kako varno je (pogosto) uživanje sladil, izdelanih iz meniškega sadeža?

Po uživanju živil in napitkov, ki vsebujejo nizkokalorična oziroma brezkalorična sladila brez energijske vrednosti, se pogosto pojavijo nezaželeni stranski učinki, posebno če zaužijete nekoliko večjo količino. Najpogostejši stranski učinek je napihnjenost, ki se ji lahko pridružijo tudi težave z vetrovi in druge prebavne težave. Ena od pomembnih prednosti sladil, izdelanih iz meniškega sadeža, je, da praviloma ne povzročajo tovrstnih težav.

Gre za sladila, ki veljajo za nadpovprečno varna in ki jih je načeloma dovoljeno uživati med nosečnostjo, obenem pa so primerna tudi za otroke. Pri tem je sicer treba upoštevati, da so se tovrstna sladila na tržišču pojavila šele pred nedavnim, zato je težko razpravljati o dolgoročnem vplivu rednega uživanja sladil, izdelanih iz izvlečkov meniškega sadeža. Poleg dejstva, da so vsaj za zdaj še vedno precej težko dostopna in da je njihova cena običajno relativno visoka, je prav pomanjkanje raziskav o dolgoročnih učinkih ena od glavnih slabosti sladil na osnovi meniškega sadeža.

Mazilo za sprostitev dihalnih poti

Občutek, da so naše dihalne poti popolnoma zamašene, je vse prej kot prijeten. Običajno gre za posledico čezmernega kopičenja sluzi, ki je povezano z okužbami dihali. Zamašenost je pri večini ljudi posebno intenzivna ponoči, kar ovira spanje. Za lažje spopadanje s tovrstnimi težavami je dobro imeti pri roki preprosto, doma pripravljeno mazilo za sproščanje dihalnih poti, ki je primerno tako za odrasle kot za otroke. Že manjša količina tega mazila poskrbi za precej lažje dihanje …

Sestavine, postopek izdelave in nasveti za uporabo mazila

  • ½ skodelice kokosovega ali olivnega olja (uporabite lahko tudi kombinacijo obeh olj; razmerje prilagodite želeni gostoti)
  • približno 15 kapljic mešanice eteričnih olj (priporočamo uporabo eteričnih olj evkaliptusa, mete in rožmarina)

Če boste uporabljali kokosovo maščobo, jo najprej segrejte nad paro. Olju dodajte izbrana eterična olja in dobro premešajte. Počakajte, da se mešanica ohladi/strdi.

Z mazilom nato nežno zmasirajte prsni koš, po želji pa še stopala. Odrasli lahko manjšo količino mazila nanesete tudi neposredno pod nos. To poskrbi za nadpovprečno hitro sprostitev dihalnih poti, vendar metoda ni najprimernejša za uporabo pri majhnih otrocih, saj je njihova koža običajno zelo občutljiva.

Pri otrocih obenem priporočamo uporabo nekoliko manj koncentriranega mazila. Tako je smiselno, da pri izdelavi zmanjšate količino eteričnih olj.

Dodatni nasveti za hitro sprostitev dihalnih poti

  • Pomagajte si s pikantnim jabolčnim kisom. Za izdelavo potrebujete 60 mililitrov jabolčnega kisa, 60 mililitrov limoninega soka, ½ žličke ingverja v prahu in ½ žličke kajenskega popra. Jabolčni kis in limonin sok nalijte v kozico. Zavrite, nato pa znižajte temperaturo ter dodajte še kajenski poper in ingver. Mešanico nato prelijte v steklen kozarec in ohladite. Kozarec shranjujte na temnem, hladnem mestu. Pred uporabo pretresite. Za hitro sprostitev dihalnih poti oziroma za pomoč pri dihanju zaužijte približno 1–2 žlici mešanice. Pikantni jabolčni kis ni primeren za otroke.
  • Privoščite si vročo kopel ali prho. Para praktično v hipu zmehča sluz. Presežek sluzi se tako izloči precej hitreje, kar poskrbi za sprostitev dihalnih poti oziroma za lažje dihanje.
  • Pomagajte si z inhalacijami nad paro, ki so lahko dober nadomestek za kopel/prho. Za inhalacije ne potrebujete posebnega pripomočka. Zadoščata že lonec, napolnjen z vrelo vodo, in brisača, ki si jo med postopkom poveznite prek glave, da preprečite uhajanje pare. Za posebno izrazit pozitiven učinek vodi dodajte nekaj kapljic eteričnega olja evkaliptusa ali eteričnega olja mete.
  • Presežek sluzi zmehčajte s pomočjo toplih obkladkov. Potrebujete manjšo brisačo, ki jo pomočite v toplo vodo, nato pa jo dobro ožemite. Lezite in brisačo položite na območje nosu in čela. Toplota bo zmehčala sluz, obenem pa bo poskrbela za ublažitev vnetja in morebitne bolečine.
  • Prečistite dihalne poti s pomočjo neti posodice za izpiranje nosne votline. Pri tem upoštevajte, da je lahko uporaba navadne vode iz pipe pri tem postopku zelo nevarna. Pomembno je torej, da uporabite sterilizirano oziroma destilirano vodo. Pomagate pa si lahko tudi s solno raztopino.
  • Prepričajte se, da so vaše težave resnično povezane z akutno okužbo. Za zamašenost dihalnih oblik je lahko kriva tudi alergija. Če se izkaže, da gre resnično za alergijsko reakcijo, bodo najverjetneje potrebni antihistaminiki, posebno če se težko izognete stiku z alergeni oziroma s snovmi, ki so krive za vaše težave.
  • Poskrbite za to, da bo med spanjem vaše vzglavje nekoliko višje kot običajno. To bo pripomoglo k učinkovitejšemu čiščenju sinusov oziroma k uspešnejšemu izločanju presežka sluzi, ki maši vaše dihalne poti in otežuje dihanje.

Horoskop 2023: preverite, kaj vas čaka v novem letu …

0

Ali bo leto 2023 (končno) vaše leto? Katera so tista obdobja, ki prinašajo največ izzivov, in kaj je tisto, na kar morate biti posebej pozorni?

Horoskop 2023 prinaša koristne namige, s pomočjo katerih bo leto, v katero smo vstopili, precej manj nepredvidljivo …

Oven

Finančno si boste opomogli. Pri tem ne bo šlo samo za kratkotrajno obdobje, ampak bo leto 2023 za vas tudi nasploh finančno nadpovprečno ugodno. Po drugi strani bodo odnosi z bližnjimi prinesli precej več izzivov. Če boste želeli v svojem življenju obdržati ljudi, ki vam pomenijo največ, se boste morali naučiti obvladovati izbruhe jeze, ki so ena od vaših šibkih točk.

Bik

Delo bo zahtevalo precej napora, ki pa se bo na koncu obrestoval. Leto bo prineslo napredek na kariernem področju – napredovanje ali pa morda povsem novo, boljšo zaposlitev. Paziti morate sicer na to, da se pri lovu za uspehom ne boste preveč izčrpali. Vaše zdravstveno stanje namreč letos že v osnovi ne bo najboljše. Tako je pomembno, da na prvo mesto vedno postavite svoje zdravje.

Dvojčka

Začetek leta bo za vas precej naporen. Spopadali se boste tako z zdravstvenimi kot s finančnimi težavami. Bodite potrpežljivi in se izogibajte drastičnim ukrepom, ki lahko dolgoročno poglobijo vaše težave. Potrpežljivost bo nagrajena, saj lahko v drugi polovici leta pričakujete preobrat na bolje, tako v povezavi z zdravjem kot s financami.

Rak

Vezani raki morate predvsem na začetku paziti, da boste partnerju puščali dovolj prostora, sicer se lahko pojavi občutek utesnjenosti v odnosu, pri čemer ni izključen razhod. Če ste samski, upoštevajte, da ljubezni ni mogoče izsiliti. Pozabite na osebo, ki vam očitno ne vrača čustev. Tako se bo v vašem srcu sprostil prostor za nekoga, ki vas bo znal ceniti. Energijo, ki jo trenutno vlagate v razmišljanje o odnosih, raje vložite v izobraževanje. Če boste upoštevali ta nasvet, lahko oktobra pričakujete prijetno presenečenje na kariernem področju.

Lev

Obdobje med majem in avgustom ne bo najugodnejše za velike življenjske spremembe. V tem obdobju se je tako smiselno izogibati pomembnim odločitvam, povezanim s kariero, partnerskim odnosom, financami itn. Naj bo ta čas namenjen počitku in temeljitemu razmisleku o tem, kako nadaljevati.

Devica

V prvih mesecih leta boste prejeli precej dobrih novic. Pazite, da vam vaša samokritičnost ne omaje samozavesti. Če boste stalno razmišljali o tem, da je to, kar se vam dogaja, predobro, da bi bilo res, in da si tega ne zaslužite, vam bodo srečne zvezde resnično obrnile hrbet. Jeseni lahko pričakujete obnovitev odnosa z enim od družinskih članov, s katerim zadnja leta niste bili tako povezani, kot ste bili v preteklosti. Proti koncu leta pa bodite posebno pozorni na to, da boste v partnerski odnos vlagali dovolj truda.

Tehtnica

Če razmišljate o nakupu nepremičnine, lahko marca pričakujete izvrstno priložnost za nakup. Na ljubezenskem področju bo leto na žalost manj ugodno. Ne dovolite, da vas dogajanje pretirano potre, saj bi to ogrozilo vaš napredek na drugih področjih. Dobro razmislite, kaj je resnično odvisno od vas samih in koliko truda je smiselno vlagati v določen odnos. Ne bojte se postaviti ultimata; če je oseba resnično prava za vas, bo imela vaša odločnost pozitiven vpliv na razmerje.

Škorpijon

Leto 2023 je leto, ko je smiselno tvegati malce več kot običajno – tako v povezavi s kariero kot odnosi. Pogum bo namreč nagrajen. Za vas bo posebno ugodna prva polovica leta, zato ne čakajte predolgo. Če ste starši, lahko pričakujete tudi pozitivne novice, povezane z enim od vaših otrok. Končno se bo našla rešitev za tisto, kar vas skrbi že kar nekaj časa.

Strelec

April bo za vas precej neugoden. Tako je smiselno, da se pripravite na izzive, ki so pred vami, posebno na tiste, povezane z delom in zdravjem. Vsekakor je dobro, da razmislite o tem, katere so tiste osebe, ki jim lahko resnično zaupate, saj boste potrebovali precej pomoči.

Kozorog

Leto 2023 bo eno od najboljših let v vašem življenju. Obetate si lahko finančni uspeh in dobre odnose z bližnjimi, služilo pa vam bo tudi zdravje. To sicer ne pomeni, da bo šlo povsem brez izzivov. Sreča pogosto privablja ljubosumje. V poletnih mesecih si bo nekdo vztrajno prizadeval za to, da vam zagreni življenje. Pametno je torej, da imate oči na pecljih, saj se boste tako lažje zaščitili.

Vodnar

Zelo pomembno je, da se v prvih mesecih leta izognete pretiranemu zapravljanju. Leto 2023 bo namreč prineslo precej nepredvidenih stroškov, zato je pametno, da imate nekaj finančne rezerve. Pričakujete lahko tudi precej stresa na ljubezenskem področju, vendar bo po drugi strani leto 2023 karierno za vas zelo ugodno, a le če boste znali izkoristiti priložnosti, ki se vam bodo ponujale, posebno jeseni.

Ribi

Februarja in marca pazite na svoje oči in noge, sicer vas lahko presenetijo zelo neprijetne poškodbe in vam zagrenijo dobršen del leta. Obenem pričakujte, da bo eden od družinskih članov potreboval precej več pomoči kot običajno, predvsem v drugi polovici leta.

Kako izpolniti novoletne zaobljube?

Novoletne zaobljube niso nesmiselne. Drži sicer, da je delež oseb, ki resnično sledijo svojim načrtom, precej majhen, vendar pa je verjetnost za pozitivne spremembe kljub temu bistveno večja kot pri tistih, ki so se povsem odpovedali novoletnim zaobljubam.

Novoletne zaobljube so lahko torej zelo koristne – ne glede na to, kaj o njih menijo vaši bližnji. Seveda pa morate upoštevati, da je zaobljuba šele prvi korak. Kako torej povečati svoje možnosti za uspeh? Za vas smo zbrali nekaj najpogostejših nasvetov psihologov, povezanih z novoletnimi zaobljubami …

1. Zaobljube naj bodo karseda konkretne

Bolj ko je zaobljuba abstraktna, manjše so možnosti za uspeh. Če na primer sklenete, da boste v novem letu shujšali, je verjetnost za to, da vam uspe, precej majhna. Pomembno je torej, da je cilj konkreten, saj boste tako precej bolj motivirani. Seveda pa morate pri tem paziti, da bo vaš cilj realističen. Za pomanjkanje motivacije so namreč pogosto krivi prav pretirano ambiciozni cilji. Ni še prepozno, da ponovno razmislite o svojih novoletnih zaobljubah in jih po potrebi malce predelate.

2. Manj je več

Januarja se zdi leto, ki je pred nami, precej dolgo, toda iz izkušenj najverjetneje veste, da leto mine zelo hitro. Tako se je pametno izogibati prevelikemu številu novoletnih zaobljub, saj najverjetneje ne boste imeli dovolj časa in energije za vse. Priporočamo, da svoje novoletne zaobljube razvrstite glede na pomembnost in ohranite samo tiste, ki so ključne.

3. Razmislite o tem, kaj gre lahko narobe – in kako se boste odzvali

Možnosti za uspeh lahko poveča tudi dodelan načrt. Izjemno pomemben del načrta je povezan z razmislekom o tem, katere ovire se lahko pojavijo na poti. Ko boste opredelili najverjetnejše ovire, razmislite o najbolj smiselnih ukrepih v tovrstnih situacijah. Tako boste pripravljeni na izzive, ki so praktično neizogibni. Posledično se ne boste zmedli, saj boste imeli pripravljen načrt, zato boste natančno vedeli, kako ukrepati.

4. Ne podcenjujte drobnih pozitivnih sprememb

Naučite se ceniti navidezno nepomembne pozitivne premike. Tudi pot, dolga tisoč kilometrov, se začne s prvim korakom. Če boste na začetku od sebe zahtevali preveč, se boste zlomili – in novoletne zaobljube bodo praktično v hipu pozabljene. Tako je smiselno večfazno uvajanje sprememb. Če so vaše novoletne zaobljube povezane s prehranjevanjem, lahko na primer januarja nekaj živil zamenjate z bolj zdravimi alternativami, februarja začnete obrokom dodajati dodatno zelenjavo, marca nekoliko zmanjšate porcije itn. Postopne spremembe poskrbijo za precej lažji prehod, s čimer se poveča verjetnost za vztrajanje.

5. Analizirajte pretekle napake

Razmislite, kaj je bilo krivo za to, da vam v preteklosti ni uspelo izpolniti novoletnih zaobljub – posebno če so vaše letošnje novoletne zaobljube zelo podobne preteklim. Analiza napak, ki ste jih naredili nekoč, bo povečala vaše možnosti za uspeh. Tako boste namreč lažje ugotovili, kateri so tisti pristopi, ki niso najprimernejši za vas. Seveda pa lahko pri tem ohranite tiste elemente, ki so vendarle delovali.

6. Pomagajte si z beleženjem napredka

K lažji izpolnitvi novoletnih zaobljub lahko pripomore tudi redno spremljanje napredka. Priporočamo, da si omislite poseben zvezek, v katerega nato zapisujte pomembne mejnike, svoje počutje, ovire na poti ipd. V mislih imamo torej nekakšen dnevnik, posvečen novoletnim zaobljubam.

7. Poskrbite za motivacijske opomnike

Razloge, zaradi katerih želite doseči določen cilj, zapišite na več lističev, ki jih nato strateško razporedite po stanovanju, po svojih torbicah itn. Vključite lahko tudi citate, ki vas navdihujejo. Tako boste vsakodnevno opomnjeni na razloge, zaradi katerih ste se odločili za spremembe, posledično pa boste lažje vztrajali.

Marulino olje za lepše lase ter bolj zdravo in mladostno kožo

Marulino olje je pri nas relativno slabo poznano. Olje se izdeluje iz plodov drevesa, imenovanega marula (Sclerocarya birrea), ki uspeva predvsem na območju Afrike. Gre za odličen vir antioksidantov. Količina antioksidantov v marulinem olju je namreč precej večja od količine antioksidantov v večini drugih olj. To pomeni, da gre za olje, ki je odlično za naravno pomlajevanje kože oziroma za upočasnjevanje procesa staranja. Kožo zaščiti pred neugodnimi okoljskimi vplivi. To upočasni nastajanje gub in starostnih peg. Redna uporaba marulinega olja lahko tako pripomore k bolj mladostnemu videzu kože. To pa je le ena od koristi tega izjemno dragocenega olja, ki ni koristno samo za kožo, ampak tudi za lase …

Uporaba marulinega olja med nosečnostjo zmanjša nevarnost za strije

Pojav strij je med nosečnostjo zelo pogosta težava. Obenem pa gre za pogost »stranski učinek« hitrega povečevanja telesne teže. Strije se sicer najpogosteje pojavijo na trebuhu, vendar so možne tudi na drugih delih telesa (noge, zadnjica, prsti itn.). Tveganje za pojav strij lahko močno zmanjšate s pomočjo redne masaže s kakovostnim oljem. Ena od najboljših izbir je prav marulino olje, ki vsebuje zelo velik delež kakovostnih esencialnih maščobnih kislin. Ne le da lahko marulino olje zmanjša tveganje za nastanek novih strij, ampak lahko z njegovo pomočjo ublažite izrazitost že obstoječih strij na različnih delih telesa.

Protimikrobni učinki marulinega olja

Marulino olje lahko poskrbi za osnovno zaščito pred okužbami. Gre namreč za olje, ki se ponaša s protimikrobnim delovanjem. Posebej učinkovito je pri zaviranju razmnoževanja bakterij. Zaradi protivnetnega delovanja pa je lahko marulino olje koristno tudi za pomiritev kože po poškodbah in za spodbujanje njenega hitrejšega celjenja.

Marulino olje kot pomoč pri brazgotinah zaradi aken

Boj z aknami je zelo naporen. Tudi če se vam uspe znebiti osnovne težave, torej samih aken, bitka najverjetneje ne bo končana. Pogosta posledica aken so namreč brazgotine na koži, ki so pri nekaterih ljudeh zelo očitne. Z marulinim oljem si lahko uspešno pomagate tudi pri tovrstnih težavah. Olje namreč zmanjša izrazitost brazgotin, ki so posledica aken, vendar morate biti vztrajni (priporočljiva je vsakodnevna masaža kože z marulinim oljem).

Mehkejša koža in lajšanje težav z ekcemi

Uporaba marulinega olja lahko poskrbi za skorajda neverjetno mehko kožo. Olje kožo izdatno navlaži in oskrbi s pomembnimi hranilnimi snovmi. Marulino olje je med drugim primerno za nego zelo suhe kože, nagnjene k luščenju, in kot pomoč pri spopadanju z ekcemi.

Zaščita las pred toploto in UV-žarki

Pogosta uporaba kodralnikov in likalnikov za lase običajno privede do poškodb las. S pomočjo marulinega olja lahko negativen vpliv tovrstnih pripomočkov vsaj nekoliko omilite. Če se torej nočete popolnoma odpovedati uporabi likalnika/kodralnika, je priporočljivo, da na lase pred kodranjem oziroma ravnanjem nanesete manjšo količino marulinega olja. Z marulinim oljem pa si lahko pomagate tudi pri zaščiti las pred škodljivimi ultravijoličnimi žarki.

Spodbujanje rasti las

Snovi v marulinem olju so lahko zelo koristne za hitrejšo rast las. Masaža lasišča z marulinim oljem mešičke oskrbi z esencialnimi hranilnimi snovmi. Posledično bodo vaši lasje rastli bistveno hitreje. Upočasnjena rast las je namreč pogosto povezana z neustrezno nego lasišča.

Preprečevanje razcepljenih konic in pospešenega sivenja las

Ali so vaši lasje nadpovprečno lomljivi? Marulino olje vam lahko pomaga tudi pri tovrstnih težavah, saj pripomore h krepitvi las. Lomljivi, nenehno razcepljeni lasje bodo tako le še neprijeten spomin. Zaradi obilja antioksidantov pa je marulino olje zelo koristno tudi za preprečevanje prezgodnjega sivenja. Olje namreč lase zaščiti pred dejavniki, ki uničujejo pigment v laseh.

Limonine pečke skrivajo ogromno dragocenih snovi

Dobro znano je, da so lahko limone izjemno koristne za naše zdravje, predvsem zaradi dejstva, da vsebujejo zelo veliko vitamina C. Pa ste vedeli, da so odličen vir koristnih snovi tudi limonine pečke oz. semena, ki se skrivajo v sadežu?

Pečke lahko porabite tako, da jih najprej zmeljete, nato pa jih vmešate v vodo, tekočino zavrete in mešanico popijete. Pasto, pripravljeno iz (olupljenih) limoninih pečk, pa lahko uporabite tudi kot dodatek različnim jedem. Pri tem upoštevajte, da ni dobro zaužiti več kot približno 3–5 pečk naenkrat.

Če limoninih pečk pred zaužitjem ne boste zmleli, vam sicer ne bodo škodile, vendar se bodo najverjetneje izločile neprebavljene, zato ni mogoče pričakovati posebnih koristi.

V nadaljevanju preverite, katere so najpomembnejši pozitivni učinki, za katere lahko poskrbi redno uživanje limoninih pečk …

Zaščita pred oksidativnim stresom

Podobno kot v limonah lahko tudi v limoninih pečkah najdemo veliko vitamina C, ki spada med odlične antioksidante (100 g limoninih pečk vsebuje približno 47 mg vitamina C). Limonine pečke pa so obenem tudi dober vir limonoidov in flavonoidov. Z uživanjem limoninih pečk lahko torej svoje telo oskrbite s pomembnimi antioksidanti, ki bodo nevtralizirali negativen vpliv prostih radikalov. S tem se bo zmanjšalo tveganje za oksidativni stres, posledično pa za bolezni srca in ožilja, sladkorno bolezen tipa 2, rakava obolenja itn.

Raziskovalci so ugotovili, da je lahko izvleček iz limoninih pečk koristen tudi za preprečevanje zapletov pri osebah s sladkorno boleznijo. Izvleček lahko zmanjša količino sladkorja v krvi, pa tudi količino glikiranega hemoglobina (HbA1c). Tudi za opisane pozitivne učinke, povezane s sladkorno boleznijo, naj bi bili v največji meri zaslužni prav antioksidanti v limoninih pečkah.

Protibolečinski učinek

Iz limoninih pečk je mogoče izdelati zelo kakovostno olje, ki spada med odlične naravne analgetike. Olje iz limoninih pečk naj bi zelo pozitivno vplivalo na dele možganov, ki so povezani z zaznavanjem bolečine, kar poskrbi za protibolečinski učinek.

Spodbujanje tvorbe kolagena

Eden od glavnih krivcev za pospešeno staranje kože je upočasnjena tvorba kolagena. Kolagen je namreč izjemno pomembna strukturna beljakovina, ki je zaslužna za napetost in elastičnost kože. Postopno zmanjševanje količine kolagena je pričakovano, vendar je pri nekaterih ljudeh ta proces posebno hiter. Med najboljše načine za upočasnitev staranja kože spada povečanje vnosa vitamina C. Ne le da gre za odličen antioksidant, ki kožo ščiti pred ultravijoličnimi žarki in drugimi negativnimi dejavniki, ki so krivi za pospešeno staranje kože, ampak je vitamin C pomemben tudi za samo tvorbo kolagena. Za to, da lahko naše telo sintetizira kolagen, mora imeti namreč nujno na razpolago dovolj vitamina C.

Pomoč pri premagovanju okužb

Izvleček iz limoninih pečk je lahko koristen tudi za preprečevanje in hitrejše premagovanje različnih okužb, vključno z glivičnimi. Ugotovljeno je bilo denimo, da lahko snovi v limoninih pečkah zmanjšajo nevarnost za čezmerno razmnožitev kandide, dobro znane glive kvasovke, ki lahko v primeru čezmerne razmnožitve povzroči ogromno škode. Seveda pa so zaradi vitamina C limonine pečke tudi odlična izbira za naravno krepitev imunskega sistema.

Izboljšan spomin in manj težav z zbranostjo

Ali imate občutek, da vaš spomin zadnje časa ni najboljši? Morda opažate, da se precej težko zberete? Pri tovrstnih simptomih je seveda najprej smiselno izključiti resnejše težave. Če se izkaže, da ne gre za nič resnejšega (na primer za zgodnje znake Alzheimerjeve bolezni), pa pridejo v poštev naravni pripravki, ki vam lahko pomagajo pri tem, da spravite svoje možgane v pogon. Med tovrstne pripravke spada tudi olje iz limoninih pečk, ki je lahko zelo koristno za spomin in zbranost, olje pa naj bi obenem pripomoglo k boljšemu razpoloženju, saj je bil zaznan pozitiven vpliv na receptorje za dopamin in serotonin.

Bučkina juha z jabolki in bučnimi semeni

Bučkina juha z jabolki in bučnimi semeni je odlična iz svežih sestavin z vrta, ali shranjenih iz ozimnice.

SESTAVINE (4 porcije)

  • 1 maslena bučka (približno 700 g)
  • 40 g masla
  • 20 ml rastlinskega olja
  • 2 jabolka
  • 1 čebula
  • 2 stroka česna
  • 1 čili
  • 1 žlica curry začimb
  • 1 žlica naribanega ingverja
  • 250 ml kokosovega mleka ali 100 ml smetane
  • 50 g bučnih semen
  • sol
  • poper
  • 1 žlica masla
  • 1 žlica medu

PRIPRAVA

  1. Bučo olupite, izdolbite semena, jo narežite na kose in razporedite na pekač, obložen s papirjem za peko, rahlo posolite, pokapajte s polovico stopljenega masla in postavite v pečico, ogreto na 180 °C, pecite približno 20 minut.
  2. Jabolko in pol olupite, odstranite sredice in narežite na kocke. V ponvi segrejte preostalo maslo in olje, dodajte drobno sesekljano čebulo, narezan česen, sesekljan čili, potresite s curry začimbami in skupaj dušite približno 2 minuti. Mešanico prelijte s 500 ml vode, posolite in pustite vreti, dodajte praženo bučo, ingver, kokosovo mleko ali smetano in zmešajte. Po potrebi dolijte vodo in kuhajte še 10 minut.
  3. Bučna semena položite na pekač in jih za približno 10 minut postavite v pečico, ogreto na 150 °C. Preostali polovici jabolka odstranite sredico in jo narežite na rezine. V ponvi segrejte maslo, dodajte med in rezine jabolk. Segrejte na srednjo temperaturo in jabolka pražite, dokler se ne zmehčajo.
  4. Pripravljeno juho začinite s soljo po okusu, razdelite v sklede, dodajte popečene rezine jabolk in bučna semena.

Zeliščna pomoč pri bolečinah v hrbtu

Zelišča nam lahko priskočijo na pomoč pri najrazličnejših zdravstvenih težavah – tudi takrat, ko nas »uščipne v hrbtu«. Seveda pa moramo uporabiti ustrezna zelišča, sicer rezultati ne bodo najboljši. Obenem upoštevajte, da je zelišča dobro kombinirati z drugimi metodami za lajšanje bolečin v hrbtenici, posebno če gre za resnejše težave, na primer z obiski kiropraktika.

Katera zelišča so torej najboljša za lajšanje bolečin v hrbtu in kako jih uporabiti za doseganje optimalnih učinkov?

Protibolečinska zelišča za peroralno uporabo

Nekatera zelišča so primerna predvsem za zunanjo uporabo v obliki mazil in podobnih pripravkih, spet druga pa pridejo v poštev tudi za peroralno uporabo. Eno od zelišč za lajšanje bolečin v hrbtu, ki spadajo v drugo skupino, je drobnocvetni lučnik (Verbascum thapsus), ki ga prepoznate po drobnih rumenih cvetovih. Čaj za lajšanje bolečin v hrbtenici si lahko pripravite iz listov lučnika, posebno učinkoviti pa so pripravki iz korenin te rastline.

Grozdnata svetilka (Actaea racemosa) je sicer najbolj znana kot rastlina, ki lahko pomaga lajšati simptome, značilne za obdobje prehoda v menopavzo, vendar pozitivni učinki grozdnate svetilke nikakor niso omejeni samo na tovrstno rabo. S pripravki iz te rastline (čaji, tinkture ipd.) si lahko med drugim pomagate pri lajšanju bolečin v hrbtenici. Rastlina se lahko namreč pohvali z močnim protibolečinskim delovanjem.

Bolečine v hrbtu so lahko povezane z najrazličnejšimi vzroki. Včasih gre za posledico neposredne preobremenitve oziroma poškodbe hrbtenice in okoliških struktur, v drugih primerih pa so lahko bolečine v hrbtu sekundarni simptom – na primer simptom ledvičnih bolezni. Če se izvor težav resnično skriva v ledvicah, si lahko pomagate s pripravki iz peteršilja. Gre namreč za odličen naravni diuretik.

Za naravno lajšanje bolečin v hrbtu so lahko zelo koristni tudi pripravki iz navadne brogovite (Viburnum opulus). Rastlina vsebuje naravne antispazmodike, torej snovi, ki preprečujejo krče. Tako lahko poskrbi za sprostitev napetih, zakrčenih mišic v hrbtu, posledično pa za ublažitev bolečine.

Protibolečinska zelišča za zunanjo uporabo

Eno od najboljših zelišč za izdelavo protibolečinskega mazila za lajšanje bolečin v križu oziroma v hrbtu je nedvomno arnika, posebno če so bolečine povezane s preobremenitvijo ali poškodbo hrbta. Protibolečinsko mazilo z arniko je seveda mogoče kupiti, po želji pa se lahko izdelave lotite tudi sami.

Če se spopadate z bolečinami v hrbtu, si lahko pomagate tudi z mazili iz navadnega repinca (Arctium lappa), ki seveda ni primeren samo za zunanjo uporabo, ampak se lahko uporabi tudi za izdelavo tinktur, čajev itn. Za lajšanje bolečin sicer niti ni potrebna izdelava posebnih pripravkov, saj lahko pomaga tudi polaganje repinčevih listov neposredno na razbolelo območje.

Vražji krempelj (Harpagophytum procumbens) je zelišče, ki uspeva predvsem na območju Južne Afrike, vendar lahko pripravke, izdelane iz tega zelišča, kupite tudi pri nas, vključno s hladilnimi geli, ki so med drugim zelo primerni za lajšanje bolečin v hrbtu. Gel z dodatkom vražjega kremplja lahko obenem spodbudi prekrvavitev in obnovo poškodovane kože.

Kajenski poper sicer ni zelišče v strogem pomenu besede, vendar si kljub temu zasluži omembo na tem seznamu. Iz kajenskega popra lahko namreč izdelamo izredno učinkovito protibolečinsko mazilo, ki je uporabno tudi za lajšanje bolečin v hrbtu. Za to je zaslužen kapsaicin – izjemno močna protivnetna snov v kajenskem popru. Preprosto protibolečinsko mazilo lahko pripravite tako, da zmešate kokosovo ali olivno olje in ščepec kajenskega popra. Mazilo najprej preizkusite na manjšem delčku kože. Če ne zaznate negativne reakcije, se lahko mazilo nato uporabi za masažo hrbta oziroma bolečih območij.

Preberite tudi: Bolečine v hrbtu: kdaj so lahko simptom resnejših zdravstvenih težav?

3 napitki za zniževanje holesterola

Poznamo dve vrsti holesterola. Prva vrsta je t. i. LDL-holesterol, ki vsebuje lipoproteine z nizko gostoto. Druga vrsta pa se imenuje HDL-holesterol. Ta vsebuje lipoproteine z visoko gostoto.

Holesterol je snov, ki jo naše telo nujno potrebuje, in sicer za sintezo encimov in hormonov, ki so ključni za nemoten potek najrazličnejših procesov v našem telesu. Vendar pa lahko presežek holesterola hitro privede do resnih težav. Pri tem imamo v mislih LDL-holesterol, saj je prav presežek te vrste holesterola, ki ga običajno imenujemo »škodljivi« oziroma »slabi« holesterol, glavni krivec za kopičenje oblog na stenah arterij, s čimer se povečuje tveganje za srčno kap in srčni infarkt.

Za uravnavanje holesterola je nujna urejena prehrana oziroma izogibanje živilom, ki vsebujejo veliko holesterola in ki jetra obenem spodbujajo k pospešeni sintezi škodljivega, torej LDL-holesterola (ena od najbolj problematičnih skupin so živila, ki vsebujejo veliko nasičenih maščob). Po drugi strani pa se priporoča pogostejše uživanje živil, ki poskrbijo za naravno uravnavanje holesterola v krvi …

Najboljša živila za zniževanje holesterola

Jabolka so odličen vir pektina in drugih vrst prehranskih vlaknin, polifenolov ter fitosterolov (rastlinskih sterolov). Naštete snovi so zelo koristne za naravno zniževanje holesterola, med drugim zato, kar preprečujejo oksidacijo LDL-holesterola.

Pri zniževanju holesterola si lahko pomagate tudi s pomarančami, ki vsebujejo veliko vitamina C, folatov in hesperidina, ter s hruškami, ki so v boju s škodljivim holesterolom dragocene predvsem zaradi pektina.

Če se spopadate s povišanimi vrednostmi LDL-holesterola, priporočamo tudi redno uživanje špinače, saj gre za eno od živil, ki vsebujejo veliko karotenoidov – snovi, ki so med drugim dragocene zaradi dejstva, da zavirajo kopičenje holesterola v žilah.

Koristne so tudi kumare, ki spadajo med odlične vire rastlinskih sterolov, tj. snovi, ki skrbijo za naravno zniževanje LDL-holesterola, in limone, ki so dragocene zaradi polifenolov in limonoidov.

Pozabiti ne smemo niti na peso, ki vsebuje ogromno topnih vlaknin, pa tudi betacianina – snovi, ki preprečuje oksidacijo škodljivega holesterola, s tem pa njegovo kopičenje v bližini arterijskih sten.

Nato sta tu še zeleni čaj, ki lahko po zaslugi katehinov prepreči absorpcijo škodljivega holesterola v črevesju, in ingver, ki je koristen predvsem zaradi gingerola. Gre namreč za snov, ki lahko prek aktivacije specifičnih encimov spodbudi boljši izkoristek holesterola, s čimer se znižajo vrednosti škodljivega holesterola v krvi.

Posebno omembo pa si zaslužijo tudi lanena semena, ki so zaradi alfalinolenske kisline koristna tako v boju s povišanim LDL-holesterolom kot v boju s povišanimi trigliceridi, ter jabolčni kis, ki prav tako pomaga pri obeh omenjenih težavah, in sicer predvsem po zaslugi ocetne kisline.

Napitki, ki pomagajo v boju s povišanimi vrednostmi holesterola

1. SMUTI Z RDEČO PESO, ŠPINAČO, ZELENIM ČAJEM IN DODATKI

  • 1 skodelica pese
  • 1 skodelica špinače
  • 1 skodelica ohlajenega zelenega čaja
  • 1 zeleno jabolko
  • 1 pomaranča
  • košček ingverja
  • 1 žlica mletih lanenih semen
  • 1 žlica jabolčnega kisa

V kuhinjski mešalnik stresite oprano špinačo in peso, ki ste jo predhodno olupili in narezali na majhne koščke. Namesto špinače lahko uporabite tudi druge vrste zelenolistne zelenjave, na primer blitvo ali ohrovt.

Prilijte ohlajen zeleni čaj in vse skupaj dobro zmešajte. Nato dodajte še olupljen košček ingverja, na kocke narezano zeleno jabolko, rezine pomaranče, mleto laneno seme in jabolčni kis. Dobro zmešajte vse sestavine. Smuti nato prelijte v kozarec in ga popijte.

2. SOK IZ JABOLK, KUMAR, INGVERJA IN LIMON

  • 2 jabolki
  • 1 kumara
  • košček ingverja (približno 2 cm)
  • 1 limona

S pomočjo sokovnika iztisnite sok iz jabolk. Postopek nato ponovite še s kumaro in ingverjem. Na koncu ožemite limono in prilijte še limonin sok. Dobro zmešajte in popijte.

Če nimate sokovnika, sestavine zmešajte s pomočjo kuhinjskega mešalnika, nato pa uporabite čisto vrečko za pranje občutljivega perila, skozi katero precedite tekočino. Na koncu poskušajte iz pulpe iztisniti čim več soka. Seveda pa lahko namesto soka iz sestavin po želji pripravite tudi smuti in s tem telesu zagotovite dodatne vlaknine.

3. POMARANČNO-HRUŠKOV SOK Z DODATKOM JABOLČNEGA KISA

  • 2 pomaranči
  • 2 hruški
  • košček ingverja (približno 2 cm)
  • 1 žlica jabolčnega kisa

Iztisnite sok iz pomaranč, hrušk in ingverja (če nimate sokovnika, sledite napotkom, ki so navedeni pri zgornjem receptu). Soku nato primešajte še 1 žlico jabolčnega kisa. Vse skupaj dobro premešajte in popijte.