SINULAN DUO FORTE*
Vsebuje rastlinske izvlečke, ki podpirajo delovanje dihal.
* Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano.
Poznamo več vrst glavobola. Najpogostejša vrsta je tenzijski glavobol, ki je običajno povezan s stresom in pretirano zakrčenostjo mišic. Za tenzijski glavobol je lahko kriv tudi čezmeren vnos kofeina ali nenadna odpoved kofeinu, pojavi pa se lahko na primer tudi kot posledica škripanja z zobmi. Pri tej vrsti glavobola je bolečina običajno zaznavna po celotnem območju lobanje, pogosto pa tudi v vratu, medtem ko je pri migrenskih glavobolih bolečina praviloma locirana v eni točki. Migrenske glavobole nemalokrat spremljajo tudi drugi simptomi, na primer slabost in pretirana občutljivost na svetlobo. Tako pri tenzijskih kot pri migrenskih glavobolih – pa tudi pri drugih vrstah glavobola – so lahko učinkovite naravne metode, s pomočjo katerih je mogoče zmanjšati potrebo po uporabi protibolečinskih sredstev. Običajno je sicer potrebnega nekaj eksperimentiranja, da odkrijete, katera je tista metoda ali kombinacija metod, ki zagotovi najboljše rezultate.
Smiselno je, da začnete pri osnovah. To pomeni, da morate poskrbeti za to, da boste popili dovolj tekočine. Glavoboli so namreč pogosto tesno povezani z dehidracijo. Vendar pa morate upoštevati, da zgolj tekočina običajno ne zadošča. Z glavoboli se namreč pogosto spopadajo tudi osebe, ki popijejo dovolj tekočine. V tovrstnih primerih je lahko krivo pomanjkanje elektrolitov oziroma elektrolitsko neravnovesje. Ta težava je pogosta pri ljudeh, ki se močneje znojijo, tveganje za pomanjkanje elektrolitov pa se lahko poveča tudi zaradi driske ali bruhanja. Za vzpostavitev elektrolitskega ravnovesja so koristni športni napitki, ki jih lahko izdelate tudi sami. Obenem pa pazite, da boste uživali dovolj hrane, bogate z minerali.
Pri naravnem spopadanju z glavoboli so lahko zelo koristna tudi eterična olja. Odlična izbira je eterično olje poprove mete, ki pomaga tako pri tenzijskih kot pri migrenskih glavobolih. Pomagate si lahko tudi z eteričnim oljem sivke, ki učinkuje pomirjajoče. Tako pripomore k sproščanju napetih mišic, posledično pa k ublažitvi bolečine. Med najkoristnejša eterična olja za blaženje glavobola pa spadajo še eterična olja bazilike, vrtnice in ingverja. Učinek bo najboljši, če boste izbrano eterično olje razredčili z osnovnim oljem (olivno, kokosovo ipd.) ter mazilo nato uporabili med masažo senc in vratu.
Če se pogosto spopadate z glavoboli, je smiselno razmisliti o obisku kiropraktika. Ta je koristen predvsem kot pomoč pri tenzijskih glavobolih, ki so lahko povezani z nepravilnim položajem hrbtenice. Pritisk mišic ali kosti na živce lahko občutite tudi v drugih delih telesa (pogosto je to prav glava). Če si ne morete privoščiti obiska kiropraktika, pa poskrbite vsaj za redno izvajanje razteznih in/ali jogijskih vaj. To bo sprostilo napete mišice, s čimer se bo zmanjšalo tveganje za ponavljajoče se glavobole.
Kakovostno prehransko dopolnilo z magnezijem je obvezen izdelek v vsaki domači lekarni. Magnezij je namreč odlična naravna pomoč pri najrazličnejših težavah – od menstrualnih krčev in nespečnosti do glavobolov. Glavoboli so nadpovprečno pogosti pri osebah, ki jim primanjkuje magnezija, zato morate paziti, da boste telesu zagotovili zadostno količino tega pomembnega minerala. Koristni sta lahko tudi uporaba magnezijevega olja in kopel z grenko soljo, ki je izjemno bogata z magnezijem.
Beli vratič je rastlina, ki jo nekateri imenujejo kar »srednjeveški aspirin«. Rastlina se je namreč dolga stoletja uporabljala za naravno lajšanje bolečin. Pripravki iz belega vratiča pa so lahko obenem tudi dragocena naravna pomoč pri težavah, kot so slabost, bruhanje in pretirana občutljivost na svetlobo. Učinek pripravkov iz belega vratiča bo najboljši, če jih boste uporabljali preventivno.
Preverite tudi: Kakšne težave razkriva tip glavobola?
Dr. Saundra Dalton-Smith je v knjigi Sacred Rest: Recover Your Life, Renew Your Energy, Restore Your Sanity predstavila teorijo, v skladu s katero naj bi ljudje za dobro psihofizično zdravje potrebovali sedem vrst počitka. Preverite, katere so te vrste, in razmislite, ali vam morda katere od njih (kronično) primanjkuje …
Ko govorimo o počitku, običajno mislimo prav na fizični počitek. Sem lahko na primer štejemo spanje, dremež, ležanje in sedenje. Tovrstni počitek je pomemben za našo raven energije, pa tudi za obnovo tkiv, preprečevanje poškodb zaradi preobremenitve in optimalno delovanje imunskega sistema. Če ste nenehno utrujeni in če so vaše mišice pogosto zelo napete, je to najverjetneje znak, da vam primanjkuje fizičnega počitka.
Na to, da potrebujete več umskega počitka, opozarjajo »podivjane misli«. Če stalno razmišljate o določenih problemih, pri čemer postajate vse bolj anksiozni, in če se težko zberete, je čas, da naredite korak nazaj. Pogosto se rešitev pojavi prav takrat, ko težavo začasno odmislimo. To je smiselno upoštevati tako pri delu kot v zasebnem življenju. Stvari, ki vas mučijo, lahko na primer zapišete. Ta preprosta metoda lahko sprosti ogromno prostora v vaši glavi.
Pomembno je, da najdete pravo razmerje med druženjem in časom zase. Če se na vabila običajno odzovete zato, ker si ne želite nakopati zamer, druženja pa so nato za vas mučna, je vsekakor priporočljivo, da si privoščite malce socialnega počitka. Čas, preživet v lastni družbi, vam bo pomagal ugotoviti, kateri so tisti ljudje, s katerimi želite preživljati prosti čas, in katere odnose v resnici ohranjate pri življenju samo zaradi občutka dolžnosti/krivde.
Duhovni počitek se nanaša na čas, namenjen razmisleku o tem, kaj je tisto, kar osmišlja vaše življenje. Pri tem ne gre nujno za metafizični smisel, ampak je lahko odgovor tudi povsem individualen. Če boste osvestili, katere so tiste vrednote, ki so za vas najpomembnejše, boste svoje življenje precej lažje približali tem idealom – posledično pa se zjutraj ne boste več spraševali, zakaj sploh vstati iz postelje, saj bo imelo vaše življenje jasen smisel.
Tu gre za aktivno obliko počitka oziroma za različne oblike igrivega ustvarjanja. Kot odrasli pogosto pozabimo, kako blagodejno je lahko ustvarjanje. Aktivnosti, kot so slikanje, pisanje in igranje inštrumenta, napolnijo vaše baterije, kreativno energijo pa lahko nato uporabite tudi na drugih področjih. Za tovrstni počitek ne potrebujete posebnega talenta ali znanja. Bistven namreč ni končni rezultat, ampak proces.
Ali ste nenehno obdani z različnimi dražljaji? Nimate praktično nikoli priložnosti za to, da bi uživali v tišini brez motečih zvokov, intenzivne svetlobe ipd.? Potem je vsekakor smiselno, da poskušate ustvariti pogoje za to, da si boste lahko vsak dan privoščili vsaj nekaj minut senzornega počitka. Preobremenjenost čutov vodi do izčrpanosti, tesnobe in sorodnih težav.
Za človekovo psihofizično zdravje so lahko nevarna tudi zelo intenzivna čustva. Če ste zelo empatična oseba, vas lahko poleg lastnega izčrpava tudi tuje čustvovanje. Osebe, ki si ne privoščijo dovolj čustvenega počitka, postanejo pogosto razdražljive. Če dosežete točko vrelišča, pa lahko postanete celo povsem otopeli. Možne so različne oblike čustvenega počitka. Zelo intenzivna čustva lahko poskušate predelati s pomočjo pisanja dnevnika ali s pomočjo psihoterapije. Če vas pretirano obremenjujejo tuje čustvene težave, pa je ena od možnosti tudi to, da prosite za malce prostora. Pri tem imejte v mislih, da boste težko pomagali drugim, če boste povsem izžeti. Tako boste lažje obvladali morebitne občutke krivde.
Horoskopi se običajno posvečajo področjem, kot so ljubezen, kariera, denar in družina. Toda domet astrologije se tu ne konča. Zvezde naj bi skrivale še ogromno drugih koristnih namigov, ki nam lahko pomagajo pri malce manj usodnih zagatah …
Tokrat smo za vas zbrali nekaj zanimivih astroloških lepotnih nasvetov, s pomočjo katerih lahko osvežite svoj videz.
Praviloma ste zelo samozavestna, odločna oseba, ki se ne ustraši izzivov. Naj vaša zunanja podoba odseva vašo osebnost, na primer s pomočjo rdeče šminke ali izstopajočih modnih dodatkov. Obenem vam priporočamo uporabo kozmetičnih izdelkov z rožmarinom (na primer za nego las), saj naj bi rožmarin najbolj pozitivno vplival prav na ovne.
Po eni strani vas zelo mikajo luksuzni kozmetični izdelki – podobno kot luksuz nasploh – vendar se običajno odrečete nakupu, saj se prepričate, da bi bilo nesmiselno zapraviti toliko denarja za kozmetiko. Če gre za preverjeno kakovosten izdelek, ki si ga želite že dolgo časa, si ga končno privoščite. Finančni vložek se bo zagotovo obrestoval, saj boste imeli po uporabi občutek, da ste povsem prerojeni.
Privoščite svojemu lasišču stimulativno masažo, lasem pa kakovostno masko. Zdravi, negovani lasje bodo zelo pozitivno vplivali na vašo samozavest. Ker spadate med zračna znamenja, ste pogosto precej raztreseni in brez obstanka. Pogostejša izbira zemeljskih tonov – pri oblačilih in pri ličenju – vam lahko pomaga pri tem, da se malce umirite. Za doseganje čustvene stabilnosti pa priporočamo dodajanje modrih odtenkov oziroma dodatkov, povezanih z vodnimi elementi.
Za vas so najprimernejši srebrni, sivi in zeleni odtenki (naj vas pri izbiranju barvne palete vodi podoba smaragdno zelenega jezera v mesečini). Priporočamo vam tudi redne kopeli s sivko, ki bodo poskrbele tako za sprostitev, za katero si pogosto ne vzamete dovolj časa, kot za lepšo kožo.
Ekstravagantni, drzni, hlepeči po pozornosti – to so pridevniki, ki odlično opišejo večino oseb, rojenih v znamenju leva. Idealna barva za vas je zato zlata, saj gre za barvo, ki zagotovo ne bo ostala neopažena – ne glede na to, ali jo uporabite pri ličenju ali v obliki oblačil/modnih dodatkov/nakita. Seveda pri tem pazite, da ne boste pretiravali, saj je meja med ekstravaganco in kičem precej tanka.
Ker ste po naravi precej konservativni, tudi pri oblačenju in ličenju prisegate na klasične, nevpadljive rešitve. Najbolje se počutite v klasičnih krojih, ki pa jih je dobro vsaj občasno popestriti z malce živahnejšim, drznejšim dodatkom. Obenem vam svetujemo, da posebno pozornost posvetite svojim obrvem. Navidezna malenkost lahko namreč močno vpliva na vtis urejenosti. Če bodo vaše obrvi vedno urejene, boste zagotovo precej samozavestnejši.
Investirajte v kakovostno nego kože. Lepa, enakomerna polt bo pripomogla k temu, da se boste počutili bistveno bolje, saj je tisto, k čemur nenehno težite, prav ravnovesje. Pri tem morate sicer paziti, da ne boste pretirano striktni, saj je popolno ravnovesje običajno precej dolgočasno. Zakaj ne bi na primer končno zbrali poguma za tisto asimetrično pričesko, o kateri razmišljate že kar nekaj časa?
Navzven ste pogosto mrtvo hladni, medtem ko v vas divjajo zelo intenzivna čustva. Prevelik razkol med zunanjostjo in duševnim dogajanjem je lahko zelo utrujajoč. Ko se spopadate s težkimi čustvi, poskusite to vsaj deloma izraziti pri izbiri oblačil in ličenju. Pri kozmetiki pa vam svetujemo, da se osredotočite na izdelke s pomirjajočim učinkom, na primer na kozmetiko z dodatkom sivke, kamilice, koloidnega ovsa ali aloe vere.
Zaradi svoje avanturistične narave ste nenehno v pogonu. Tako pogosto zanemarite nego kože, jemanje dodatkov za zdravo kožo in lase itn. Priporočamo vam, da si vzamete čas za pripravo toaletne torbice z najnujnejšimi pripomočki. Tako boste lahko za osnovna opravila, ki so del lepotne rutine, poskrbeli tudi takrat, ko boste zdoma.
Kozorogi ste izjemno zanesljivi in stabilni. Obožujete red, zato je smiselno, da se pri osnovni paleti osredotočite na barve, kot so olivna, siva in svetlo rjava. Toda ker se po drugi strani nočete preprosto zliti s povprečjem, saj ste za to preveč ambiciozni, je smiselno, da svojo osnovno opravo vedno popestrite z unikatnim detajlom, na primer s starinskimi uhani ali broško.
Ljudje so pogosto prepričani, da spada vodnar med vodna znamenja, vendar gre v resnici za zračno znamenje. Toda kljub temu je vaša zaščitna barva modra, zato je smiselno, da poskušate pri garderobi in pri ličenju v ospredje postaviti prav različne odtenke modre. Pri kozmetiki vam svetujemo izdelke, ki vsebujejo eterično olje pomarančnih cvetov (neroli).
Vaša koža potrebuje izdatno vlaženje, zato je smiselno, da investirate v kakovostne vlažilne izdelke. Posebno dobra izbira je vlažilna kozmetika z dodatkom izvlečkov bazilike. Koža bo že po nekaj dneh nege s tovrstnimi izdelki kot prerojena.
Preverite tudi: Nasveti za hujšanje po meri vašega astrološkega znamenja
Suha, razdražena nosna sluznica je pogosta težava takrat, ko smo prehlajeni, vendar tovrstne težave niso nujno povezane samo z obdobji prebolevanja viroz. Za izsušen nos so lahko krivi tudi drugi dejavniki, na primer zadrževanje v prostorih, v katerih je zrak zaradi ogrevanja zelo suh, alergija ali dehidracija.
Nos je zagotovo eden od najpomembnejših organov. Ne le da lahko z njegovo pomočjo zaznavamo najrazličnejše vonje, ampak je nos izredno pomemben tudi zaradi svoje obrambne funkcije. Dlačice v naših nosnicah so namreč del »prve obrambne linije«, podobno kot naša koža, saj ovirajo vstop prahu, alergenov, patogenih mikroorganizmov in drugih škodljivih snovi. Skrb za zdravo, dobro navlaženo nosno sluznico je zato zelo pomembna.
Pri tem naj opozorimo, da ne smete za vlaženje nosne sluznice nikoli uporabljati vazelina. Če vazelin najde pot do vaših pljuč, so namreč možne resne težave, vključno s posebno obliko pljučnice, ki je lahko izjemno nevarna (gre za t. i. lipoidno pljučnico).
Na srečo je na voljo precej alternativnih možnosti za hitro in učinkovito, obenem pa varno navlažitev nosne sluznice.
Težave z izsušenim nosom lahko razreši že majhna količina kokosovega olja. Gre za olje, ki bo izdatno navlažilo nosno sluznico. Olje obenem odlikuje prijeten vonj. Za piko na i pa poskrbijo protibakterijski učinki kokosovega olja. Olje najprej rahlo pogrejte, da preide v tekoče agregatno stanje. Pred uporabo se prepričajte, da olje ni prevroče, sicer se lahko opečete. Nato vrh čiste paličice za čiščenje ušes rahlo pomočite v kokosovo olje in s paličico nežno pomažite po notranjosti nosu.
Za hitro navlažitev razdražene in izsušene nosne sluznice lahko poskrbi tudi kombinacija gela aloe vere in mandljevega olja. Olje bo zmehčalo občutljivo kožo v notranjosti nosu in preprečilo pospešeno izgubljanje vlage. Aloe vera pa pomiri razdraženo sluznico. Priporočamo, da gel aloe vere pred uporabo ohladite v hladilniku. Nato zmešajte ¼ žličke gela in ½ žličke mandljevega olja. Tudi tu si lahko pri nanosu pomagate z vatirano paličico.
Vitamin E pripomore k učinkovitejšemu vlaženju nosne sluznice. Obenem pa gre za snov z izrazitim protivnetnim delovanjem, ki spada med močne antioksidante. Olje z dodatkom vitamina E je lahko zato odlična pomoč pri težavah s suhim nosom. Pomaga lahko tudi pri simptomih, za katere je kriv alergijski rinitis, bolj znan kot seneni nahod.
Olje pšeničnih kalčkov velja za enega od najboljših virov vitamina E oziroma za olje, ki vsebuje največjo količino omenjenega vitamina med vsemi olji. Namesto posebnega olja z dodatkom vitamina E lahko zato za vlaženje izsušene nosne sluznice uporabite kar olje pšeničnih kalčkov. Zagotovo boste izboljšanje zaznali zelo hitro.
Namesto za neposredno vlaženje nosne sluznice se lahko odločite tudi za posredno vlaženje s pomočjo pare. Pri tem so vam na voljo različne metode – od inhalacij nad vrelo vodo do vroče prhe in kopeli. Para poskrbi za zelo hitro navlažitev nosne sluznice in za lažje dihanje.
Zelo intenzivno ogrevanje prostorov ni dobro niti za okolje niti za denarnico. Škodljivo pa je tudi za vašo kožo in nosno sluznico. Če se pogosto spopadate z izsušenim nosom, je torej vsekakor priporočljivo, da poskušate temperaturo v svojem domu znižati vsaj za stopinjo ali dve. Obenem pa je smiselno, da si pomagate z vlažilnikom zraka.
Znano je, da savnanje spodbuja prekrvavitev in učinkovitejše razstrupljanje telesa ter da krepi imunski sistem. Metoda pa je med drugim koristna tudi za lajšanje težav z zelo suho, razdraženo nosno sluznico, toda le če izberete vrsto savne, v kateri zrak ni pretirano suh. Najboljša izbira je »turška savna«, znana tudi kot parna savna.
Jutranja slabost spada med najpogostejše težave med nosečnostjo, posebno v prvem trimesečju. Ne le da sta slabost in bruhanje zelo neprijetna, ampak pri tem izgubljate tudi dragocene elektrolite, kar lahko ogrozi tako vaše zdravje kot zdravje razvijajočega se otroka. Elektroliti so med drugim pomembni za normalno delovanje mišic in živčnega sistema ter za uravnavanje krvnega tlaka in pH-vrednosti krvi.
Preprosta rešitev so elektrolitske ledene kocke ali lučke, ki jih lahko izdelate sami. Z njimi lahko nadomestite izgubljene elektrolite in si hitreje opomorete (če ste že bruhali). Uporabne pa so tudi kot pomoč pri slabosti oziroma za preprečevanje bruhanja.
Tako za izdelavo ledenih kock kot lučk potrebujete elektrolitski napitek, ki ga lahko prav tako pripravite kar sami. Ponujamo vam tri različice. Okus lahko tako prilagodite svojim preferencam. Postopek priprave je pri vseh treh receptih enak. Sestavine preprosto stresite/zlijte v kuhinjski mešalnik in vse skupaj dobro zmešajte.
Sestavine za elektrolitski napitek št. 1
Sestavine za elektrolitski napitek št. 2
Sestavine za elektrolitski napitek št. 3
Potrebujete model za pripravo ledenih kock, v katerega preprosto nalijte elektrolitski napitek. Nato model postavite v zamrzovalnik in počakajte nekaj ur. Če vas obide slabost ali če ste bruhali, preprosto vzemite eno kocko in jo počasi poližite (priporočljivo je, da izdelate nekoliko manjše kocke oziroma da odprtin ne napolnite do konca, saj boste kocke tako lažje lizali). Ledeno kocko pa lahko po želji dodate tudi v kozarec vode.
Za izdelavo lučk lahko prav tako uporabite modelčke za ledene kocke. Če želite »prave« oziroma malce večje lučke, pa je priporočljivo uporabiti posebne modelčke za izdelavo lučk. Elektrolitski napitek zmešajte s pomarančno pulpo, pripravljeno s pomočjo kuhinjskega mešalnika. Z mešanico nato napolnite model in ga postavite v zamrzovalnik (za približno 3 ure). Ko so lučke že skoraj pripravljene, v vsako odprtino vstavite palčko za ledene kocke. Model nato vrnite v zamrzovalnik in še malce počakajte, da se lučke povsem strdijo.
Eliminacijska dieta nam je lahko v pomoč pri različnih težavah, predvsem zdravstvenih. Ali se spopadate z navidezno nepojasnljivimi zdravstvenimi težavami oziroma ponavljajočimi se simptomi? V tovrstnih primerih se pogosto izkaže, da se vzrok za težave skriva na krožniku.
Ena od možnosti so seveda testi za odkrivanje alergij na hrano, vendar je lahko temeljito testiranje, ki ga zdravstveno zavarovanje običajno ne krije, zelo drago. Poleg tega pa ni nujno, da je v ozadju vaših težav alergija. Za simptome je lahko kriva tudi intoleranca na posamezna živila, tu pa so testi precej manj uporabni.
V večini primerov je zato bolj smiselna eliminacijska dieta, s pomočjo katere lahko sami ugotovite, katera so tista živila, ki vam povzročajo težave …
Pri eliminacijski dieti začasno izločimo »problematična živila«, nato pa jih postopoma ponovno dodajamo na jedilnik ter opazujemo vpliv na telesno simptomatiko in počutje. Odločite se lahko za »agresivnejši« pristop ali za zmernejšo obliko eliminacijske diete. Pri slednji se vsaj na začetku omejite izključno na najpogostejše krivce za alergijske reakcije, torej na gluten, kravje mleko in mlečne izdelke, sojo, koruzo, jajca, oreščke, arašide ter ribe in morske sadeže. Po želji je lahko proces še nekoliko počasnejši (najprej lahko na primer izločite samo eno ali dve skupini, nato pa postopoma nadaljujete).
Če se odločite za agresivnejši pristop, je priporočljivo, da sočasno izločite vse naštete skupine, obenem pa je dobro, da se vsaj začasno odpoveste tudi belemu sladkorju, kavi in drugim kofeinskim napitkom, alkoholu, stročnicam ter živilom, ki vsebujejo umetna sladila, barvila in ojačevalce okusa. Ta oblika eliminacijske diete je seveda napornejša, vendar je pot do cilja praviloma hitrejša.
Živila se običajno izločijo za približno 30 dni. Če simptomi, ki vas mučijo, izginejo, lahko živilo ponovno dodate na jedilnik. Pri uvajanju upoštevajte, da lahko naenkrat dodate eno samo živilo oz. skupino, na primer izdelke, ki vsebujejo gluten. Za uvajanje posameznega živila/skupine si vzemite najmanj dva dni. Če se simptomi ponovno pojavijo, je to znak, da gre za hrano, ki (vsaj trenutno) ni najprimernejša za vas.
Upoštevajte, da negativna reakcija na hrano ne vpliva samo na prebavni trakt. To pomeni, da prebavne težave (zaprtost, driska, napihnjenost, čezmerni vetrovi ipd.) niso edini znak, da vam določeno živilo ne ustreza. Pozorni morate biti tudi na simptome, kot so utrujenost, težave s kožo (akne in druge kožne reakcije), depresivni občutki/zelo izrazito nihanje razpoloženja, »možganska megla«, hiperaktivnost, bolečine v sklepih in afte.
Kot je bilo nakazano uvodoma, alergije na hrano ne smemo enačiti z intoleranco. Če opazite nezaželeno reakcijo, to torej ne pomeni nujno, da ste na živilo alergični in da ga ne boste mogli več uživati.
Alergija na hrano je tesno povezana z imunskim sistemom. Če smo na neko snov v hrani alergični, bo v primeru zaužitja imunski sistem spodbudil pospešeno tvorbo protiteles IgE, obenem pa se bo začela v krvni obtok sproščati histamin. Simptomi se bodo pojavili praktično v hipu (izpuščaji, otekanje, srbečica itn.). Včasih so simptomi relativno blagi, v drugih primerih pa tako hudi, da lahko ogrozijo življenje, saj lahko privedejo do t. i. anafilaktičnega šoka.
Pri intoleranci na hrano imunski sistem ni vpleten. Težave so lahko povezane z različnimi vzroki, na primer s pomanjkanjem specifičnih encimov, z neustreznim odzivom črevesnih bakterij ali z vnetjem črevesja. Simptomi so pri intoleranci pogosto vezani neposredno na prebavni trak. Med najpogostejše simptome intolerance tako spadajo zaprtje, driska, trebušni krči in napihnjenost. Pojavijo pa se lahko tudi druge težave, na primer naglo povečevanje telesne teže, anksioznost, nenehna utrujenost in pogosti glavoboli.
Preberite tudi: Nizkohistaminska dieta: osnovne informacije in koristni napotki
Kakovostno univerzalno čistilo zadošča za večino površin v naših stanovanjih, vendar obstaja pri tem nekaj izjem. Ena od njih so granitne površine, na primer granitni kuhinjski pulti. Pri tovrstnih površinah je potrebna posebna pazljivost pri izbiri čistil in čistilnih pripomočkov, sicer lahko površino hitro poškodujete …
Večina sestavin, ki se pogosto uporabljajo za izdelavo naravnih čistil, na žalost ni najprimernejša za izdelavo čistila za čiščenje granitnih površin. Kis in limonin sok sta problematična, ker lahko izjedkata površino, soda bikarbona in sol pa sta pretirano abrazivni, kar pomeni, da se lahko v primeru čiščenja s sodo bikarbono/soljo na granitni površini pojavijo praske. Po drugi strani je zgolj milnica običajno prenežna; z njeno pomočjo težko dezinficiramo granitno površino in odstranimo trdovratno umazanijo.
Kako se torej lotiti čiščenja kuhinjskih pultov in drugih granitnih površin? Rešitev je zelo preprosta. Ne potrebujete namreč dragih čistil, izdelanih posebej za granit. Za učinkovito, obenem pa granitu prijazno čiščenje popolnoma zadošča doma izdelano čistilo, za katerega potrebujete samo dve osnovni sestavini – alkohol in vodo. Za še boljši rezultat pa lahko čistilu za granitne površine dodate premišljeno izbrana eterična olja in milo, ki bo pomagalo očistiti mastne dele …
Vse sestavine nalijte v stekleničko z razpršilko. Zaprite in dobro pretresite. Ko boste želeli očistiti granitno površino, stekleničko ponovno pretresite, nato pa čistilo radodarno popršite po granitu. Nežno očistite z mehko krpo.
Za izdelavo naravnega čistila za granitne površine lahko sicer uporabite poljubno kombinacijo eteričnih olj, vendar je kombinacija eteričnega olja bazilike in eteričnega olja grenivke posebno dobra izbira. Ne le da bo kombinacija poskrbela za izjemno prijeten, svež in poživljajoč vonj čistila, ampak ima tudi povsem praktične koristi. Tako eterično olje bazilike kot eterično olje grenivke namreč odlikuje protibakterijsko delovanje. Čistilo je zato odlično za naravno dezinfekcijo kuhinjskih površin iz granita, s čimer se zmanjša tveganje za stik hrane s patogenimi mikroorganizmi, posledično pa tveganje za okužbe.
Raziskovalci so denimo odkrili, da lahko eterično olje bazilike med drugim zavre razmnoževanje dobro znane bakterije E. coli. Eterično olje grenivke pa je lahko presenetljivo učinkovito v boju z bakterijo Staphylococcus aureus, ki je odporna proti antibiotiku meticilinu, in v boju z nekaterimi drugimi vrstami bakterij, pri katerih se je razvila odpornost na znane antibiotike.
Granitne površine lahko poskrbijo za čudovito podobo kuhinje in drugih prostorov, vendar morate upoštevati, da gre za material, ki potrebuje posebno pozornost. Ne le da morate biti nadpovprečno pazljivi pri izbiri čistil oziroma pri izbiri sestavin za izdelavo naravnega čistila za granitne površine, ampak je smiselno, da upoštevate tudi spodnje napotke:
Astaksantin običajno ni deležen pozornosti, ki si jo zasluži. Gre za enega od najmočnejših antioksidantov, zato lahko zelo pozitivno vpliva na naše zdravje. Snov pa lahko obenem poskrbi za pozitivne lepotne učinke.
Astaksantin je v osnovi karotenoidni pigment, ki je zaslužen za prepoznavno barvo kozic in lososa, pa tudi drugih morskih živali. Obenem pa ga lahko najdemo tudi v nekaterih vrstah alg. Tako so na voljo tudi veganska prehranska dopolnila z astaksantinom.
Preverite, pri čem vse vam lahko pomaga ta dragocena snov, ki se skriva v oceanih …
Antioksidanti so snovi, ki so izjemno pomembne za naše zdravje. Prosti radikali, ki nastajajo kot stranski produkt različnih procesov v našem telesu, so izredno reaktivne molekule, ki lahko povzročijo ogromno škode. Najboljša zaščita so prav antioksidanti, ki zavirajo proste radikale, s čimer se zmanjša nevarnost za t. i. oksidativni stres. Karotenoidi so ena od najkoristnejših skupin antioksidantov. Dejstvo, da je prav astaksantin najmočnejši izmed vseh karotenoidov, je tako še posebej impresivno. Astaksantin je izjemno uspešen pri nevtralizaciji oziroma zaviranju negativnih učinkov prostih radikalov in s tem pri preprečevanju oksidativnega stresa. Dodajanje astaksantina lahko tako zmanjša tveganje za najrazličnejše kronične bolezni, pri čemer so vključene tudi različne oblike rakavih obolenj.
Med najpomembnejše pozitivne učinke antioksidantov spada njihov pozitiven vpliv na kožo. Antioksidanti lahko upočasnijo proces staranja, saj zavirajo nastajanje gub in pojav drugih vidnih znakov staranja. Astaksantin pri tem ni izjema. Koristna sta tako dodajanje astaksantina s pomočjo kakovostnega prehranskega dopolnila kot uporaba kozmetičnih izdelkov, ki vsebujejo astaksantin. Ta kombinacija vam lahko pomaga do precej lepše, bolj mladostne kože.
Bolezni srca in ožilja spadajo med najpogostejše vzroke za prezgodnjo smrt v sodobnem svetu. Najpogosteje gre za posledico nezdravih navad, kot so čezmeren vnos soli in mastne hrane, pomanjkanje gibanja ter pomanjkanje vlaknin v prehrani. Če želite zaščititi svoje srce in ožilje, so zdrave vsakodnevne navade nedvomno osnova, za piko na i pa lahko poskrbijo skrbno izbrani dodatki. Ena od najboljših izbir je prav astaksantin. Ta lahko pomaga pri hipertenziji (kronično povišan krvni tlak), obenem pa je lahko koristen za krepitev arterijskih sten.
Z astaksantinom si je mogoče pomagati tudi pri težavah, kot je revmatoidni artritis, oziroma pri bolečinah v sklepih nasploh, ne glede na to, kaj je vzrok za bolečine. Pozitiven vpliv astaksantina na sklepe je povezan predvsem z njegovim protivnetnim delovanjem.
Med manj očitne pozitivne učinke astaksantina spada njegov vpliv na plodnost. Astaksantin lahko poveča število spermijev in prispeva k njihovi gibljivosti. S tem se poveča verjetnost za zanositev. Študije, ki so se ukvarjale s povezavo med plodnostjo in astaksantinom, so bile sicer relativno majhne, zato ni mogoče podati trdnih sklepov o vzročno-posledični povezavi, vendar so rezultati dosedanjih študij vsekakor zelo obetavni.
Ali vam med vadbo pogosto zmanjka energije? Tudi pri tovrstnih težavah vam lahko na pomoč priskoči astaksantin. Gre namreč za snov, ki lahko prispeva k učinkovitejši izrabi maščobnih kislin, kar poveča vzdržljivost, obenem pa se s tem zmanjša nevarnost za poškodbe mišično-skeletnega sistema.
Med pozitivnimi učinki astaksantina je treba izpostaviti tudi njegov pozitiven vpliv na vid oziroma na oči. Astaksantin lahko namreč zmanjša nevarnost za t. i. starostno degeneracijo rumene pege, ki velja za enega od glavnih razlogov za izgubo vida pri starostnikih.
Hemoroidi so pogosta težava, s katero se srečuje veliko ljudi, ne glede na starost ali življenjski slog. Gre za otekle vene v anusu in spodnjem delu rektuma, ki lahko povzročajo bolečino, srbenje in krvavitve. Iskanje naravnih rešitev za lajšanje simptomov hemoroidov je za mnoge ključno, saj želijo zmanjšati uporabo sintetičnih zdravil in se izogniti kirurškim posegom. Ena izmed najbolj učinkovitih naravnih možnosti je aloe vera. Ta rastlina je znana po svojih zdravilnih lastnostih in lahko prinese olajšanje pri hemoroidih.
Hemoroidi so posledica zadebelitve žil v stenah danke in anusa. Pogosto so povezani s čezmernim sedenjem, zelo trdim blatom oziroma zaprtjem, ki zahtevate intenzivno pritiskanje med poskusi odvajanja blata, in nosečnostjo. Pri starostnikih pa se lahko pojavijo tudi zaradi slabljenja vezivnega tkiva.
Če vas presenetijo hemoroidi, je nujno takojšnje ukrepanje, sicer se bo nelagodje zgolj stopnjevalo, razvijejo pa se lahko tudi resnejše težave. Ena od zelo učinkovitih metod za lajšanje težav s hemoroidi je lahko uporaba gela aloe vere, posebno pri zunanjih hemoroidih (poznamo dve osnovni vrsti hemoroidov, zunanje in notranje). Aloe vera namreč učinkuje protivnetno, pa tudi antiseptično. Hladilni učinek gela pa poskrbi za hitro ublažitev srbečice.
Uporaba aloe vere za zdravljenje hemoroidov je preprosta in lahko vključuje uporabo gela neposredno na prizadetem območju ali uživanje soka za notranje olajšanje. Tukaj je nekaj načinov, kako lahko aloe vero uporabite za zdravljenje hemoroidov:
Gel aloe vere je najbolj učinkovit, ko ga nanesete neposredno na prizadeto območje.
Aloe vera lahko dodate tudi v kopel za dodatno olajšanje.
Če želite dodatno olajšanje in podporo pri prebavi, lahko pijete aloe vera sok. Tukaj je, kako to storite:
Najpreprostejša možnost je uporaba čistega, 100-odstotnega gela aloe vere brez dodatkov. Aloe vera gel je mogoče kupiti v lekarni ali v drogeriji, če imate aloe vero doma, pa lahko uporabite gel, ki se skriva v listih rastline. Pred uporabo list za približno 30 minut potopite v mrzlo vodo ali pa ga za približno 10 minut postavite v zamrzovalnik. Nato ga prerežite in zberite gel v sterilni posodici. Z gelom nežno namažite prizadeto območje. Nanos obnovite od 2- do 3-krat dnevno. Pazite, da bodo vaše roke čiste (ali pa si pri nanosu pomagajte z vatirano paličico).
Za zelo dobre rezultate lahko poskrbi tudi kombinacija gela aloe vere in kokosovega olja. Kokosovo olje je namreč odličen vir lavrinske kisline, ki jo odlikuje izjemno protivnetno delovanje. S pomočjo kokosovega olja lahko tako zajezite otekanje, pripomore pa tudi k ublažitvi bolečine in k hitrejšemu celjenju poškodovanega predela. Najprej stalite 2 žlici kokosovega olja in mu primešajte 1 žlico gela aloe vere. Mešanico postavite v hladilnik in počakajte, da se ohladi. Z ohlajeno mešanico nato namažite prizadeto območje, najbolje tik pred odhodom v posteljo.
Virginski nepozebnik se lahko pohvali s protivnetnim in protibakterijskem delovanjem. Obenem pa gre za odličen naravni anestetik. Tako gre za rastlino, ki izvrstno dopolnjuje delovanje aloe vere. Zavrite 250 mililitrov vode in jo prelijte po 1 žlici posušenih listov virginskega nepozebnika. Po 5 minutah mešanico precedite. Predel anusa najprej očistite s tekočino, nato pa ga namažite z mešanico zmletih listov in 1 žličke gela aloe vere.
Olivno olje je odličen vir vitamina E, ki je pomemben za zdravo kožo, zato gre prav tako za zelo koristen dodatek gelu aloe vere pri izdelavi naravnega mazila za ublažitev težav s hemoroidi. Gel aloe vere najprej ohladite, na primer tako, da ga za nekaj minut postavite v zamrzovalnik. Potrebujete približno pol skodelice gela, ki mu dodajte 1 žlico olivnega olja. Dobro premešajte, da se sestavini povežeta, nato pa mešanico nanesite na očiščeno območje, na katerem so se pojavili hemoroidi.
Zmešajte 1 žlico gela aloe vere in ½ žličke kurkume v prahu, da dobite gosto pasto, ki jo nato nanesite na območje anusa. Počakajte, da pasta učinkuje vsaj eno uro, preden jo izperete z mlačno vodo in kožo osušite. Pri uporabi te kombinacije imejte v mislih, da lahko kurkuma zabarva oblačila in spodnje perilo. Kombiniranje aloe vere in kurkume je smiselno zaradi kurkumina, ki se ponaša z izjemnim protivnetnim delovanjem. Kombinacija tako poskrbi za ublažitev bolečine in za pospešitev procesa celjenja. Za hitre rezultate pasto iz gela aloe vere in kurkume uporabite najmanj enkrat dnevno.
