Vas muči jutranja slabost? Pomagajte si z elektrolitskimi ledenimi kockami ali lučkami …

Jutranja slabost spada med najpogostejše težave med nosečnostjo, posebno v prvem trimesečju. Ne le da sta slabost in bruhanje zelo neprijetna, ampak pri tem izgubljate tudi dragocene elektrolite, kar lahko ogrozi tako vaše zdravje kot zdravje razvijajočega se otroka. Elektroliti so med drugim pomembni za normalno delovanje mišic in živčnega sistema ter za uravnavanje krvnega tlaka in pH-vrednosti krvi.

Preprosta rešitev so elektrolitske ledene kocke ali lučke, ki jih lahko izdelate sami. Z njimi lahko nadomestite izgubljene elektrolite in si hitreje opomorete (če ste že bruhali). Uporabne pa so tudi kot pomoč pri slabosti oziroma za preprečevanje bruhanja.

Osnovni elektrolitski napitek

Tako za izdelavo ledenih kock kot lučk potrebujete elektrolitski napitek, ki ga lahko prav tako pripravite kar sami. Ponujamo vam tri različice. Okus lahko tako prilagodite svojim preferencam. Postopek priprave je pri vseh treh receptih enak. Sestavine preprosto stresite/zlijte v kuhinjski mešalnik in vse skupaj dobro zmešajte.

Sestavine za elektrolitski napitek št. 1

• 360 mililitrov vode
• 60 mililitrov sveže iztisnjenega soka limete
• 60 mililitrov sveže iztisnjenega limoninega soka
• 1/8 žličke morske soli
• 1 žlica sladkorja

Sestavine za elektrolitski napitek št. 2

• 360 mililitrov vode
• 120 mililitrov sveže iztisnjenega pomarančnega soka
• 60 mililitrov sveže iztisnjenega limoninega soka
• 1/8 žličke morske soli
• 1 žlica sladkorja

Sestavine za elektrolitski napitek št. 3

• 720 mililitrov kokosove vode
• 240 mililitrov vode
• 1 skodelica jagod
• ¼ žličke morske soli
• 1 žlica sladkorja

Elektrolitske ledene kocke

Potrebujete model za pripravo ledenih kock, v katerega preprosto nalijte elektrolitski napitek. Nato model postavite v zamrzovalnik in počakajte nekaj ur. Če vas obide slabost ali če ste bruhali, preprosto vzemite eno kocko in jo počasi poližite (priporočljivo je, da izdelate nekoliko manjše kocke oziroma da odprtin ne napolnite do konca, saj boste kocke tako lažje lizali). Ledeno kocko pa lahko po želji dodate tudi v kozarec vode.  

Elektrolitske lučke

Za izdelavo lučk lahko prav tako uporabite modelčke za ledene kocke. Če želite »prave« oziroma malce večje lučke, pa je priporočljivo uporabiti posebne modelčke za izdelavo lučk. Elektrolitski napitek zmešajte s pomarančno pulpo, pripravljeno s pomočjo kuhinjskega mešalnika. Z mešanico nato napolnite model in ga postavite v zamrzovalnik (za približno 3 ure). Ko so lučke že skoraj pripravljene, v vsako odprtino vstavite palčko za ledene kocke. Model nato vrnite v zamrzovalnik in še malce počakajte, da se lučke povsem strdijo.

Nasveti za ublažitev jutranje slabosti

• Pomagajte si z ingverjem. Ingverjev čaj in drugi pripravki iz ingverja so odlična naravna pomoč pri spopadanju s slabostjo – tako pri spopadanju z jutranjo slabostjo med nosečnostjo kot pri spopadanju s slabostjo nasploh.
• Na nočno omarico postavite nekaj kosov prepečenca ali nekaj krekerjev. Če boste takoj po tem, ko se zbudite, zaužili nekaj hrane, bo namreč verjetnost za slabost precej manjša. Tudi nasploh je dobro, da si čez dan privoščite več manjših obrokov, da ne bo vaš želodec nikoli pretirano prazen.
• Izogibajte se zelo mastni hrani in okusom, ki jih niste vajeni.
• Izogibajte se zelo močnim vonjem, na primer zelo intenzivnim parfumom. Po drugi strani je lahko koristna uporaba eteričnega olja limone, mete ali pomaranča. Aromaterapija z enim od naštetih eteričnih olj namreč uspešno ublaži slabost.
• Pomagajte si s prehranskim dopolnilom z vitaminom B₆. Ni sicer povsem jasno, zakaj prav ta vitamin, vendar se je v praksi dodajanje vitamina B₆ izkazalo za eno od najboljših metod za ublažitev jutranje slabosti med nosečnostjo, zato je vsekakor smiselno, da preizkusite tudi to možnost, posebno če vas muči zelo huda jutranja slabost.