Jesenski horoskop 2023 (2. del)

Karmen Jordan
-
0
Jesenski horoskop 2023 (2. del)

Jeseni se začne narava počasi umirjati in pripravljati na zimski počitek, toda ni nujno, da se bo vaše življenje skladalo s tem procesom. Prav lahko se zgodi, da bo letošnja jesen za vas nadpovprečno razburkana oziroma polna pretresov. Preverite, kaj vam za to jesen napovedujejo zvezde – tako boste bolje pripravljeni na dogodke, ki se približujejo.

Tehtnica

Začetek jeseni je bil za vas precej umirjen, sredi oktobra pa se začenja novo, precej drugačno obdobje. V naslednjih mesecih vas čaka veliko sprememb, tako pozitivnih kot negativnih. Če ste samski, pričakujte, da boste do konca jeseni spoznali nekoga, ki vam bo spodnesel tla pod nogami. Razmerje bo zelo intenzivno, vendar ne bo trajalo dolgo. Ko bodo metuljčki malce popustili, boste ugotovili, da ima ta oseba ogromno napak. Pazite, da začetna zaljubljenosti ne zamegli vaše presoje. Če boste pretirano zaupljivi, vas lahko to drago stane.

Na vidiku je tudi ponudba za bolje plačano službo, vendar dobro razmislite, ali lahko višja plača res odtehta negativne plati nove zaposlitve. Odločitve ne sprejemajte impulzivno, saj bi jo lahko kasneje obžalovali.

Škorpijon

To jesen se bodo druženja vrstila kot po tekočem traku. Pazite, da ne pregorite: za to, da lahko funkcionirate optimalno, potrebujete ogromno samote. Vaše duševno zdravje naj bo na prvem mestu, tudi če s tem tvegate zamero.

V drugi polovici oktobra vam ljubezenske zvezde ne bodo pretirano naklonjene. Pazite, da se s partnerjem ne boste zapletali v nepotrebne konflikte. Če ste samski, pa raje prestavite morebitne zmenke.

Najraje delate sami, kar pa ni vedno izvedljivo. V naslednjih mesecih se boste morali malce prilagoditi. Za uspešno izvedbo določenega projekta bo potrebnega precej več timskega dela kot običajno.

Strelec

Vaš krog znancev in prijateljev je že v osnovi precej velik, to jesen pa se bo še malce povečal. Dobro razmislite, kateri so tisti odnosi, brez katerih bi vam bilo najtežje. Če bo vaša energija preveč razpršena, lahko izgubite nekoga, ki vam pomeni zelo veliko, saj ima ta oseba že dolgo občutek, da jo zanemarjate.

Če ste samski, pričakujte, da vas bo poskušal nekdo izmed vaših prijateljev nagovoriti za slepi zmenek. Ideja vam sicer ne bo najbolj všeč, saj se vam zdi, da ne potrebujete tovrstne pomoči pri spoznavanju potencialnih partnerjev, vendar vam svetujemo, da ponudbo sprejmete, saj boste prijetno presenečeni. Vezanim strelcem pa se bo ponudila priložnost za dvojni zmenek. Izkoristite jo: s partnerjem lahko namreč s tem parom spleteta zelo močno prijateljsko vez.

Konec novembra pričakujte pomembno novico, ki bo močno zaznamovala vašo karierno pot.

Kozorog

Letošnjo jesen izkoristite za nabiranje znanj o področju, ki vas že nekaj časa zelo privlači. Morda se bo zdelo, da gre za zapravljanje časa, vendar boste lahko na novo pridobljeno znanje že kmalu izkoristili v vsakodnevnem življenju.

Če ste že dolgo samski, je letošnja jesen kot nalašč za spoznavanje novih ljudi, posebno če ste to področje dlje časa zanemarjali. Kozorogom, ki ste v vezi, pa svetujemo, da se s partnerjem malce pogosteje udeležujeta družabnih dogodkov. Če bosta večino časa sama, se lahko začneta precej hitro dolgočasiti.

V službi se vam obeta neprijetno presenečenje. Razočaranje bo veliko, vendar se boste nato precej hitro pobrali in začeli razmišljati o alternativnih možnostih.

Vodnar

Če vaše trenutne bivalne razmere niso optimalne, se vam obeta možnost za spremembo (za selitev, nakup druge nepremičnine ali malce večjo obnovo).

Vezane vodnarje čakajo resni pogovori s partnerjem. Tema, ki se ji že dolgo izogibata, bo končno načeta. Debate bodo precej burne, vendar bosta na koncu oba občutila olajšanje – ne glede na to, kaj se bosta odločila. Samski vodnarji pa se boste začeli videvati z osebo, glede katere ne boste povsem gotovi, ali je prava za vas. Pustite času čas. S prihodom zime boste lahko na situacijo pogledali precej bolj trezno.

Novembra bo v službi zelo pestro. Pazite, da ne boste sprejeli preveč zadolžitev, saj se lahko sicer zlomite pod vsemi pritiski – posebno ker boste imeli do konca leta tudi več zdravstvenih težav kot običajno.

Ribi

Najverjetneje ste zelo kreativni, vendar redko zberete pogum za to, da svoje stvaritve pokažete drugim. Novembra pričakujte zanimivo priložnost, ki jo je vsekakor pametno izkoristiti. Če boste premagali strah, boste na koncu zelo ponosni nase. Nekaj, kar ste vse doslej dojemali samo kot hobi, vam lahko začne prinašati denar. Poleg tega pa boste končno dobili potrditev, na katero ste čakali zelo dolgo.

Če se videvate z nekom, ki noče natančno opredeliti vajinega odnosa, vam na razjasnitev situacije ne bo treba čakati predolgo. Najpozneje do 15. decembra bo povsem jasno, kakšni so pravi motivi te osebe.

Prvi del horoskopa za jesen 2023 najdete tukaj.

Jesenski horoskop 2023 (1. del)

Karmen Jordan
-
0
Jesenski horoskop 2023 (1. del)

Jeseni se začne narava počasi umirjati in pripravljati na zimski počitek, toda ni nujno, da se bo vaše življenje skladalo s tem procesom. Prav lahko se zgodi, da bo letošnja jesen za vas nadpovprečno razburkana oziroma polna pretresov. Preverite, kaj vam za to jesen napovedujejo zvezde – tako boste bolje pripravljeni na dogodke, ki se približujejo.

Oven

Že od začetka poletja prelagate določene obveznosti. Obljubljali ste si, da se boste dela lotili septembra, vendar se tega nato niste držali. Tako vam neizpolnjene obveznosti še vedno visijo nad glavo. Naloga v resnici ni tako zahtevna, kot si predstavljate. Preprosto začnite in hitro boste ugotovili, da ste se temu opravilu izogibali po nepotrebnem. Ko bo delo končano, se boste počutili precej bolje.

Če ste v zvezi, vam priporočamo, da partnerja presenetite z romantično gesto, saj ima že nekaj časa občutek, da ga zanemarjate. Samske ovne pa čaka konec oktobra prijetno presenečenje.

V službi boste bolj obremenjeni kot običajno. Pazite, da ne boste zaradi preobremenjenosti nekolegialni do sodelavcev, saj bi lahko to povzročilo dolgotrajne zamere. Ne čakajte, da izbruhnete: raje čim prej ubesedite tisto, kar vas moti.

Bik

Čaka vas ogromno dela na sebi. Jesen bo prinesla nepričakovane izzive. Spopadanje z njimi bo sicer boleče, vendar boste pri tem spoznali, da ste precej močnejši, kot ste si predstavljali.

Če ste samski, bo vašo pozornost pritegnil nekdo, ki ga doslej niste videli kot potencialnega partnerja. Šlo bo sicer zgolj za kratkotrajno zagledanost. Hitro boste ugotovili, da s to osebo niste kompatibilni.

Začnite si zapisovati svoje obveznosti. Zaradi težav v vašem osebnem življenju boste namreč v službi precej bolj pozabljivi kot običajno. Po potrebi nastavite opomnike, saj lahko sicer zamudite pomembne roke.

Dvojčka

Sovražite rutino, toda če se ne boste malce umirili, si lahko nakopljete precej zdravstvenih težav. Prosti čas namenite predvsem počitku.

Manj socializiranja za samske dvojčke pomeni tudi manj priložnosti za to, da spoznate svojo … dušo dvojčico (J), toda naj vas to ne skrbi pretirano. Trenutno namreč niste v najboljši koži za spoznavanje potencialnih partnerjev. Ljudje, ki bi jih pritegnili, dolgoročno ne bi bili najprimernejši za vas.

Novembra boste imeli precej manj težav z zbranostjo kot običajno. Izkoristite to obdobje in se osredotočite na najnujnejše delovne obveznosti. Tako si boste priborili dragoceno prednost. Z manj pomembnimi nalogami pa se boste lahko nato ukvarjali decembra, ko bodo težave z zbranostjo spet pogostejše.

Rak

Običajno ste najraje doma, toda letošnjo jesen boste malce bolj družabni kot običajno. Izkoristite to spremembo, saj ne bo trajala zelo dolgo. Če se vam ponudi priložnost za spoznavanje novih ljudi, sprejmite ponudbo. Tako boste spoznali nekoga, ki bo zelo pozitivno vplival na vas. Če ste samski, je lahko to celo ljubezen vašega življenja. Rakom v zvezi pa predlagamo, da razmislite, kako malce popestriti odnos. Težko namreč zanikate, da je v zadnjem času iskrica med vama nekoliko zamrla.

Jesen bo pri vas poskrbela za svežo dozo kreativnosti. Ne zapravljajte energije za naloge, ki ne zahtevajo pretirano kreativnega pristopa. Raje jo izkoristite za tiste izzive, pri katerih je precej bolj kot marljivost pomemben navdih.

Lev

Prijatelji so navajeni, da ste vedno za akcijo. Tako bodo težko razumeli, zakaj potrebujete nekaj časa zase. Pomembno je, da ste vztrajni. S prihodom veselega decembra boste ponovno precej bolj družabni, trenutno pa je pomembno predvsem to, da si napolnite baterije.

Med tistimi, ki vas bodo želeli zvabiti ven, bo tudi vaš partner (če ste seveda v zvezi). Pomaga lahko odkrit pogovor: partnerju priznajte, kako se počutite in zakaj bi bili raje doma, nato pa poskušajta poiskati aktivnosti, ki omogočajo kakovostno preživljanje prostega časa brez zapuščanja stanovanja oziroma brez družbe drugih ljudi. To vaju lahko poveže, saj si zelo redko vzameta čas samo za vaju.

Jesen bo prinesla pozitivne spremembe na kariernem področju (napredovanje ali priložnost za boljšo službo).

Devica

Običajno ste zelo organizirani in delovni, trenutno pa ste precej nemotivirani. Obdobje retrogradnega Merkurja se je sicer končalo že 15. septembra, vendar še vedno čutite negativne vplive. Ne bodite pretirano strogi do sebe. Svet se ne bo ustavil, če malce popustite.

Ker se v svoji koži trenutno ne počutite najbolje, vam bo dobro dela vsaj manjša sprememba, na primer nova frizura ali osvežitev garderobe. Tako boste precej samozavestnejši, kar bodo opazili tudi drugi (partner ali potencialni snubci).

Proti koncu novembra boste spet precej bolj zagnani. Če že dolgo razmišljate o tem, da bi se lotili določenega projekta, bo to idealen čas za prve korake.

Del horoskopa za jesen 2023 >>

Iz »okolju prijaznega pogrebnega zavoda« začelo zaudarjati …

Karmen Jordan
-
0
Iz »okolju prijaznega pogrebnega zavoda« začelo zaudarjati …

O okolju prijaznejših rešitvah se vedno pogosteje razmišlja tudi v povezavi z zadnjim slovesom. V Veliki Britaniji so tako denimo pred nedavnim uvedli možnost t. i. vodne kremacije, ki velja za ekološko različico klasične kremacije, med katero se ustvari večja količina toplogrednih plinov. Podobnim praksam pa smo lahko priča tudi drugod po svetu. Tako tudi vse več ameriških zveznih držav omogoča »zelene pokope«. Mednje spada tudi Kolorado, kjer do nedavnega niso imeli večjih težav pri prehodu k bolj zelenim alternativam, nato pa je na začetku tega meseca odjeknila novica o »eko pogrebnem zavodu«, v katerem so se očitno dogajale zelo sumljive stvari …

Policisti vdrli v objekt in naleteli na pretresljiv prizor

Kot omenjeno, so »zeleni pokopi« v Koloradu legalni, vendar to nikakor ne pomeni, da pri organizaciji zadnjega slovesa pokojnikov ni treba upoštevati določenih omejitev. Eno izmed ključnih pravil je, da morajo biti za trupla pokojnikov, ki niso pokopani v manj kot 24 urah, zagotovljeni ustrezni hladilni pogoji. Koloradski »okolju prijazni pogrebni zavod« Return to Nature (slov. vrnitev k naravi) tega pravila več kot očitno ni upošteval. Iz prostorov zavoda s sedežem v majhnem mestecu Penrose je začelo pred nedavnim močno zaudarjati, o čemer je bila hitro obveščena lokalna policija. Ker se ni nihče odzval, so morali policisti vdreti. Prizor, na katerega so naleteli, je bil šokanten in jim bo najverjetneje ostal v spominu do konca življenja …

Pričakalo jih je kar 115 razkrajajočih se trupel

Policisti, ki so vdrli v objekt, so zelo hitro ugotovili, kaj je bilo krivo za neznosen smrad, ki se je širil okoli zavoda. Pred sabo so namreč zagledali razkrajajoča se trupla pokojnikov. Pri tem ni šlo samo za nekaj trupel. Skupno jih je bilo kar 115. Lokalni šerif, ki je o dogodku kasneje poročal na novinarski konferenci, je prizor opisal kot srhljiv.

V preiskovanje primera se je vpletla tudi FBI

Na prizorišče so že prispeli mrliški ogledniki iz okrožja, primer pa je začela obenem preiskovati tudi FBI. Ta se je naloge lotila z vso resnostjo, saj je primer prevzela izurjena ekipa, obenem pa je bila uporabljena posebna oprema, ki se običajno uporablja pri katastrofah nacionalnih razsežnosti. Vsaj za zdaj se sicer zdi, da v ozadju niso bili zločini, ampak so bila razkrajajoča se trupla posledica hude malomarnosti. Lastnik zavoda Jon Halford je obtožen neprimernega skladiščenja trupel. Kot je razkrila preiskava, je zavodu licenca za opravljanje pogrebnih dejavnosti potekla že novembra lani.

Identifikacija trupel bo najverjetneje zahtevala več mesecev

Kriminalisti poskušajo zdaj s pomočjo prstnih odtisov, zobovja in DNK-testiranja identificirati odkrita trupla. Najverjetneje bo šlo za dolgotrajen proces, ki bo zahteval več mesecev. Svojci umrlih oseb, ki so za izvedbo pogrebnih storitev najeli zavod Return to Nature, so naprošeni, naj navežejo stik s preiskovalci. Če se izkaže, da je bil med odkritimi trupli tudi njihov bližnji, bodo o tem nemudoma obveščeni.

Za storitev brez stroška krste in groba zahtevali nekaj manj kot 2000 $

Pogrebni zavod Return to Nature je sicer za »naravni pokop« svojcem umrlih zaračunaval skoraj 1900 ameriških dolarjev, pri čemer v navedeni znesek nista bila vključena strošek krste in najema groba. Storitev je bila oglaševana kot pokop brez uporabe kovinskih krst in kemikalij za balzamiranje trupel. Pokojniki naj bi bili tako pokopani v biorazgradljivi krsti, oviti samo v prt ali celo brez kakršnih koli dodatkov.

Herojska poteza malega, komaj rojenega mucka

Karmen Jordan
-
0
Herojska poteza malega, komaj rojenega mucka

Živalim le redko pripisujemo sposobnost empatije, kar pa je precej krivično. Številne zgodbe dokazujejo, da so tudi živali zmožne izjemnega sočutja ter da v stiski hitro priskočijo na pomoč tako pripadnikom svoje vrste kot pripadnikom drugih vrst, vključno s človeško.

Zgodba malega mucka, ki sliši na ime Ginger, je posebno ganljiva. Ko boste prebrali, kaj je storil že kmalu po rojstvu, se boste zagotovo strinjali, da gre za pravega heroja. Njegovo dejanje je bilo izjemno požrtvovalno, zato ni presenetljivo, da se ob tej zgodbi orosi marsikatero oko …

Pomagal malemu mucku, čeprav ga ni poznal

Gingerjeva mama Snowball (slov. snežna kepa), ki je ime dobila zaradi svojega čudovitega snežno belega kožuščka, je še vedno okrevala po porodu, med katerim je na svet spravila celo leglo prikupnih muckov. Njena glavna naloga je bila skrb za mladičke, torej za Gingerja ter njegove sestrice in bratce, ki so bili še vedno precej nebogljeni. Svoje moči je morala hraniti za dojenje, pri čemer ni pričakovala, da bo ta proces že kmalu zahteval še malce več energije … in da bo eden izmed njenih otrok dokazal, da vendarle ni tako nebogljen, kot je videti. Čeprav je bil še nedolgo tega varno skrit v njenem trebuščku, se je Ginger pripravljal, da pokaže, kako pogumen in samostojen je lahko. Ko se mu je ponudila priložnost za to, da priskoči na pomoč mucku v stiski, jo je takoj izkoristil – in to kljub dejstvu, da ni šlo za njegovega bratca ali sestrico.

mucek

Z dvorišča je prihajalo skorajda neslišno mijavkanje …

Kmalu po tem, ko je Snowball rodila Gingerja ter njegove bratce in sestrice, je njena skrbnica na dvorišču zaslišala zelo tiho, prestrašeno mijavkanje. Najprej je pomislila, da gre za enega izmed nedavno rojenih mačjih mladičkov, vendar je hitro ugotovila, da so vsi mladički pri mami. Na dvorišču je zagledala majhnega in povsem nemočnega neznanega mucka, ki je prestrašen ležal v umazaniji in se boril za življenje. Ker ni vedela, ali je bil mucek namerno zapuščen ali se je morda pomotoma oddaljil od mame in izgubil, se je odločila, da preveri, ali kdo od sosedov ve, od kod se je prikradel mali mucek.

mucek 2

Vztrajnost je bila poplačana

Medtem ko je bila njegova skrbnica pri sosedih, je mali Ginger opazil, da se na dvorišču dogaja nekaj nenavadnega. Odplazil se je skozi priprta vrata in tudi sam hitro zagledal neznanega mucka. Čeprav ga ni videl še nikoli pred tem in z njim ni bil v sorodu, se je v Gingerju praktično v hipu prebudil občutek dolžnosti. Vedel je, da mora mucku pomagati. Previdno se mu je približal in ga počasi zgrabil s svojim gobčkom. Mucek je bil sicer zelo majhen, a kljub temu precej težek za Gingerja, ki je bil tudi sam še vedno mladič. V to, da je malega mucka naposled spravil do svoje mame Snowball, je moral Ginger vložiti precej napora – obenem pa je moral paziti, da mucka ne poškoduje. Pot do mame je zato zahtevala več postankov, med katerimi si je Ginger nabiral moči. Pogumni muc ni obupal, dokler ni dosegel cilja. Ko je malega mucka odložil pred mamo, je bil vidno izmučen, vendar si še ni mogel oddahniti, saj je moral počakati na mamin odziv.

mucek 4

Največji junaki ne hodijo nujno po dveh nogah …

Snowball je malega mucka najprej ovohala. Medtem ko ga je vohala, se je Ginger najverjetneje bal, da bo mama ugotovila, da mali mucek ni njen, in ga zavrnila ali celo poškodovala, toda na srečo se tovrstni strahovi niso uresničili. Ko je Snowball malega mucka naposled vendarle potegnila k sebi in ga začela ljubkovati, se je lahko Ginger končno malce sprostil. Pravo navdušenje pa je sledilo, ko se je začel izgubljeni mucek tudi dojiti. Ginger je zdaj vedel, da bo njegov mali prijatelj preživel. Zgodba dokazuje, da lahko na junaška dejanja pogosto naletimo tam, kjer jih najmanj pričakujemo, in da zunanjost ne odraža nujno tega, kako pogumno je neko bitje. Ginger je morda res majhen – toda njegov pogum se zdi brezmejen.

Brisače perejo samo enkrat na tri mesece

Karmen Jordan
-
0
Brisače perejo samo enkrat na tri mesece

Večna dilema: kako pogosto prati brisače? Pri odgovarjanju na vprašanje se pogosto ustvarita dva ekstremna pola brez prave sredine. Nekateri zagovarjajo pranje brisač po vsaki uporabi, spet drugi so prepričani, da se lahko z eno brisačo brišejo tudi po več mesecev. Če je mogoče verjeti izsledkom raziskave, ki jo je pred nedavnim izvedlo britansko podjetje Showers to You, specializirano za prodajo kopalniške opreme, je ljudi, ki brisače perejo izjemno redko, precej več, kot si verjetno predstavljate. Rezultati raziskave so šokirali tudi precej strokovnjakov, ki se zavedajo, da so lahko mokre brisače pravo gojišče najrazličnejših bakterij, vključno s številnimi potencialno nevarnimi bakterijami.

Največ vprašanih izbralo odgovor »vsake tri mesece«

V raziskavi je sodelovalo 2200 oseb, ki so odgovarjale na vprašanje, kako pogosto perejo brisače, ki jih uporabljajo v kopalnici. Kot kaže, pranje brisače po vsaki uporabi ni zelo pogosto. Samo približno 5 odstotkov vprašanih je namreč odgovorilo, da brisače romajo v pralni stroj oziroma v koš za umazano perilo po vsakem tuširanju. Čeprav veliko ljudi zagovarja ta pristop, se pri anonimnih anketah izkaže, da večina v praksi vendarle ni tako dosledna.

Približno ena četrtina vprašanih (24 odstotkov) je odgovorila, da brisače perejo enkrat tedensko, kar je precej skladno s priporočili strokovnjakov. Večina strokovnjakov se namreč strinja, da je brisače smiselno oprati po vsaki tretji ali četrti uporabi. Pogostejše pranje praviloma ni potrebno, razen med boleznijo.

Do tu torej nič posebno šokantnega, toda zdaj prehajamo k tistemu delu rezultatov, ki vas bo najverjetneje osupnil. Največji delež vprašanih (33 odstotkov) je namreč med ponujenimi možnostmi izbral odgovor »enkrat na tri mesece«. Nato je tu še vse prej kot zanemarljiv delež tistih, ki naj bi brisače prali samo dvakrat letno. Ta odgovor je izbralo kar 8 odstotkov vprašanih. Najbolj zaskrbljujoč pa je podatek, da nemalo ljudi brisače pere samo enkrat letno (3 odstotki vseh odgovorov).

Kako pogosto se perejo brisače

Po eni sami uporabi na brisači kar 17 milijonov bakterij

Že na sveže opranih brisačah lahko z mikroskopsko povečavo opazimo ogromno bakterij, v povprečju kar približno 190.000. Z vsako uporabo pa se število bakterij še precej poveča. Po eni sami uporabi naj bi številka skočila na kar 17 milijonov. Tako si je praktično nemogoče predstavljati, koliko bakterij je na brisačah tistih, ki se pranja lotijo samo nekajkrat letno.

Večina bakterij, ki živijo na brisačah, je sicer neškodljiva, vendar se lahko med njimi znajdejo tudi zelo škodljive bakterije. Ena izmed bakterij, ki je bila večkrat odkrita na brisačah, je bakterija E. coli, ki lahko povzroči precej resno okužbo. Gre za bakterijo, ki spada med koliformne bakterije, ki so tudi nasploh zelo pogosto prisotne na uporabljenih brisačah.

Zaradi umazanih brisač možne tudi glivične okužbe

Uporaba umazanih brisač je sicer manj problematična od uporabe umazanih kuhinjskih krp, saj tu ni nevarnosti za neposreden stik s hrano, vendar lahko tudi umazane brisače povzročijo precej neprijetnih zapletov, posebno če imate na koži drobne ureznine in ranice. Poleg bakterij se lahko na mokrih brisačah precej hitro razmnoži tudi plesen, kar lahko nato privede do glivičnih okužb. Pomembno je torej, da brisače perete dovolj pogosto oziroma vsaj po vsaki tretji ali četrti uporabi. Obenem pa morate paziti, da se bodo brisače po posamezni uporabi čim hitreje posušile. Uporabljene brisače obesite tako, da bo možno hitro sušenje, in poskrbite za dobro prezračevanje prostora. Seveda pa morate upoštevati tudi to, da ne sme ene brisače nikoli uporabljati več oseb.

Preberite še:

Povečano tveganje za diabetes pri »nočnih pticah«

Karmen Jordan
-
0
Povečano tveganje za diabetes pri »nočnih pticah«

Sladkorna bolezen tipa 2 je ena izmed najpogostejših bolezni v sodobnem svetu. Povezana je z nezdravimi navadami, predvsem z neustreznim prehranjevanjem in pomanjkanjem gibanja. Raziskovalci so ugotovili, da lahko na tovrstne navade v veliki meri vpliva tudi t. i. kronotip, ki odloča o tem, ali smo jutranja ptica ali ponočnjak. Študija, ki je bila pred nedavnim objavljena v znanstveni reviji Annals of Internal Medicine, je razkrila, da so za t. i. nočne ptice v povprečju značilne precej bolj nezdrave navade kot za ljudi, ki radi zaspijo in vstajajo malce bolj zgodaj. To najverjetneje razloži, zakaj je bilo pri tej skupini zaznano tudi povečano tveganje za diabetes.

Verjetnost za nezdrave navade večja za 54 %, za diabetes pa za 19 %

Verjetnost za nezdrave navade je pri osebah, ki običajno zaspijo precej pozno, kar za 54 odstotkov večja kot pri »jutranjih pticah«, ki se zbujajo zgodaj, zvečer pa relativno hitro zaspijo. Kot omenjeno, je bila pri ponočnjakih odkrita tudi večja verjetnost za sladkorno bolezen tipa 2. Ta je bila večja za 19 odstotkov.

Raziskava je zajela podatke za 63.676 medicinskih sester, starih 45–62 let. Potekala je od leta 2009 do leta 2017. V tem obdobju so medicinske sestre vsaki dve leti izpolnile vprašalnik, pri čemer so bila vprašanja vezana na njihove vsakodnevne navade, vključno z navadami, povezanimi s spanjem. Na začetku raziskave ni imela nobena izmed sodelujočih sladkorne bolezni. Pri osebah, izbranih za raziskavo, pa ni bila zabeležena niti zgodovina kardiovaskularnih težav ali rakavih obolenj.

Veliko ljudi težko izbere med jutranjim in nočnim kronotipom

Približno 11 odstotkov sodelujočih se je opisalo kot nočne ptice, približno 35 odstotkov žensk pa se je lažje prepoznalo v jutranjem kronotipu. Preostanek je izbral vmesni kronotip. Raziskovalci so namreč pri sestavljanju vprašalnikov upoštevali, da ni nujno, da se vsi ljudje prepoznajo v eni izmed obeh »skrajnosti«. Veliko ljudi se lahko sicer praktično v hipu opredeli kot jutranji ali večerni tip, vendar pa je nato tu še nemalo tistih, pri katerih je veliko odvisno od dneva in obveznosti.

Kronotip kot neodvisen dejavnik tveganja?

Kot omenjeno, je bila pri skupini, ki se je najbolj prepoznala v večernem kronotipu, verjetnost za nezdrave navade nadpovprečno visoka. Tovrstne navade so vključevale kajenje, pomanjkanje spanja, nezdravo prehranjevanje, ki je vplivalo tudi na povečanje tveganja za čezmerno telesno težo oziroma previsok indeks telesne mase (ITM), ter neaktivnost. Sprva je bilo tveganje za sladkorno bolezen tipa 2 pri tej skupini večje za kar 72 odstotkov. Raziskovalci so nato upoštevali različne dejavnike, ki lahko vplivajo na razvoj diabetesa. Ko so bili upoštevani ti dejavniki, je številka sicer padla, vendar je bilo tveganje še vedno večje kot pri drugih sodelujočih. Tako se zdi, da je kronotip vendarle pomemben dejavnik, tudi če vpliva zgolj posredno.

Kaj je v resnici »naravno«?

Vprašanje o povezavi med kronotipom in vsakodnevnimi navadami ostaja v precejšnji meri odprto. Ni namreč povsem jasno, ali je kronotip resnično fiksen in v kateri smeri poteka vpliv. Študentje, ki so zaradi izpitov pod pritiskom, na primer pogosto ostajajo pokonci pozno v noč in se učijo, nato pa se njihove obveznosti spremenijo in nenadoma se precej bolj približajo jutranjemu tipu. Težko je sicer z gotovostjo vedeti, kakšen je naš »naravni kronotip«, saj mora večina ljudi svoj bioritem vsaj deloma prilagoditi splošnim družbenim navadam oziroma obveznostim. Raziskovalci obenem opozarjajo, da lahko večerno prehranjevanje zmede bioritem. Tako težko zaspimo dovolj zgodaj, s čimer se lahko hitro ujamemo v začaran krog slabih navad.

Joga med urami športne vzgoje?

Karmen Jordan
-
0
Joga med urami športne vzgoje?

Joga, ki izvira z območja Azije oziroma Indije, je postala v zadnjih letih zelo priljubljena tudi v zahodnem svetu. Eden od glavnih čarov joge je združitev telesnega in duševnega vidika. Telesne vaje (t. i. asane) so prepletene z dihalnimi vajami oziroma z nadzorovanim dihanjem in meditacijo. Pozitivni učinki joge so lahko zato izrazitejši od pozitivnih učinkov drugih vadb – in to ne le pri odraslih, ampak tudi pri otrocih in mladostnikih, ki so dandanes pogosto pod velikim stresom, primerljivim s stresom pri odraslih. Tako se pojavljajo tečaji joge za otroke, nekateri pa menijo, da je čas, da joga najde prostor tudi v izobraževalnih ustanovah. Vsaj občasna vadba joge med urami športne vzgoje bi bila lahko namreč za številne otroke zelo koristna.

Z jogo do samozavestnejših otrok

Današnji otroci se lahko zdijo na prvi pogled zelo samozavestni, vendar se pod masko oziroma »nastopaštvom« pogosto skriva precej krhka samopodoba. Od otrok in mladostnikov se pričakuje vedno več, nato pa je tu še vsesplošna razširjenost družbenih omrežij, kjer mladi pogosto opazujejo nedosegljive oziroma nerealistične standarde lepote, uspeha itn. O tem, da so otroci in mladostniki dandanes vse prej kot samozavestni, med drugim priča porast motenj hranjenja. Redna vadba joge lahko mlade umiri in jim pomaga pri gradnji samozavesti. Učitelj lahko pomaga z osnovnimi napotki, nato pa mora otrok sam vložiti čas in energijo v izpolnjevanje poze. Ko jo končno obvlada, sledi občutek ponosa. Otrok se nauči, da delo in potrpežljivost obrodita sadove – in da mu ni treba tekmovati z nikomer drugim (kot je to značilno za veliko drugih športov), ampak je pomembno predvsem to, da poskuša »premagati« sebe.

Vadba za moč in fleksibilnost

Joga prinaša edinstveno kombinacijo vaj za povečevanje moči in fleksibilnosti. Omogoča, da se otrok nauči uporabljati mišice oziroma dele telesa na različne načine. Združuje stoječe, sedeče in ležeče vaje. Otroci postanejo tako bolj pozorni na svoje telo, njegovo delovanje in njegove zmogljivosti. Namesto škodljivih lepotnih standardov pride v ospredje funkcionalni vidik. Odnos do telesa lahko postane zato precej bolj pozitiven. Joga je lahko zelo koristna tudi za otroke, ki se tekmovalno ukvarjajo z drugimi športi. Tekačem lahko na primer pomaga pri raztegovanju najbolj obremenjenih mišičnih skupin, s čimer se zmanjša tveganje za poškodbe, gimnastičarjem pri povečevanju fleksibilnosti itn.

Izboljšanje ravnotežja in koordinacije gibov

Pomembna odlika joge je tudi izjemno pozitiven vpliv na ravnotežje in koordinacijo gibov. Otrokom pomaga pri tem, da so stabilnejši, kar zmanjša tveganje za poškodbe. Telesna stabilnost pa pozitivno vpliva tudi na psihično. Med poskusi ohranjanja ravnotežja se otrok uči vztrajnosti in tega, da je v trenutkih, ko se zdi, da bomo padli, najpomembnejše, da se umirimo, saj se verjetnost za to, da obstanemo na nogah – tako dobesedno kot metaforično – s tem močno poveča.

Manj težav z zbranostjo – tudi pri otrocih z ADHD

Osredotočanje na pravilno izvedbo vaj in pravilno dihanje poskrbi za zbistritev misli. Otrok se tako nauči, kako se osredotočiti na eno samo nalogo. To je lahko posebno koristno za otroke z motnjo pozornosti s hiperaktivnostjo (ADHD). Pozitivni vplivi joge na to skupino so bili potrjeni tudi z znanstvenimi raziskavami.

Izboljšanje učnega uspeha

Eden izmed razlogov, zaradi katerih lahko joga pripomore k boljšemu učnemu uspehu, je seveda pozitiven vpliv na zbranost, vendar pa je to le del zgodbe. Joga je zelo koristna tudi zaradi protistresnega učinka. Otroci, ki so nagnjeni k anksioznosti, se namreč med urami težje zberejo, posebno velike težave pa se lahko pojavijo med reševanjem testov. Malce treme ne škodi, toda če je otrok preveč živčen, lahko »zamrzne«, kljub temu da pozna pravilni odgovor. Joga lahko torej pripomore k temu, da otrok v ključnih trenutkih lažje pokaže svoje znanje.

Lažje spopadanje s stresorji

Joga ne pomaga samo pri stresu, povezanem s šolo, ampak pri stresu nasploh. Dokazano znižuje raven kortizola v telesu, zato se otrok lažje spopada z najrazličnejšimi stresorji (prepiri s prijatelji, nesoglasja v družini ipd.).

8 možnosti uporabe zobne paste, ki jih morda še ne poznate

Karmen Jordan
-
0
8 možnosti uporabe zobne paste, ki jih morda še ne poznate

Zobna pasta je sicer v osnovi namenjena ohranjanju zdravih zob in dlesni ter prijetnega zadaha, vendar možnosti uporabe s tem niso izčrpane.

Preverite, za kaj vse lahko uporabite zobno pasto …  

1. Beljenje nohtov

Zaradi pogoste uporabe laka se nohti zabarvajo. Običajno postanejo rahlo rumenkasti in na pogled nezdravi. Posledično se hitro ujamete v začaran krog, saj se vam zdi, da morate rumenkast odtenek prekriti z novim slojem laka za nohte. Vsekakor je precej bolje, da svojim nohtom privoščite malce oddiha. Če vas rumenkast odtenek zelo moti, pa si lahko pomagate z zobno pasto, najbolje z belilno. Nohte premažite s tanko plastjo zobne paste in počakajte približno 10 minut. Nato jih nežno zdrgnite s ščetko in si umijte roke. Ponavljajte vsakodnevno, dokler ne dosežete želenega rezultata.

2. Hitra pomoč pri mozoljih

Te metode sicer ni priporočljivo uporabljati prepogosto, saj lahko pretirano izsuši kožo, toda če jo boste uporabili le v nujnih primerih, je lahko zobna pasta zelo učinkovita pomoč pri mozoljih. Poskrbi za hitro izsušitev mozolja. Tako ni potrebno stiskanje, ki pogosto povzroči več škode kot koristi. Pazite, da boste zobno pasto nanesli samo neposredno na mozolj (zadostuje zelo majhna količina). Obenem pa priporočamo, da za izsuševanje mozoljev uporabljate zobno pasto, ki ne vsebuje fluora. Ta je sicer koristen za preprečevanje kariesa in sorodnih težav, vendar zobna pasta s fluorom ni najprimernejša za kožo, saj lahko povzroči izpuščaje.

3. Čiščenje belih superg

Ali želite, da bi bile vaše superge spet tako bele kot tisti dan, ko ste jih kupili? Vzemite staro zobno ščetko in nanjo nanesite manjšo količino bele zobne paste. S ščetko nežno zdrgnite superge, nato pa počakajte nekaj minut. Na koncu superge preprosto zbrišite z vlažno krpo.

Uporaba zobne paste

4. Pomiritev kože po žuželčjih pikih

Posledica pika žuželk je običajno rdeča in srbeča koža. Tudi pri tovrstnih težavah je lahko zelo koristna zobna pasta, pri čemer prav tako pazite, da boste uporabili izdelek, ki ne vsebuje fluora. Postopek je podoben kot pri mozoljih. Manjšo količino zobne paste nanesite neposredno na mesto pika in malce počakajte. Po potrebi ponovite.

5. Pomoč pri žuljih in suhi koži na stopalih

Zobna pasta brez fluora in brez sestavin, kot je mentol, je lahko uporabna tudi pri žuljih. Poskrbi za hitro ublažitev bolečine. Po nanosu paste počakajte nekaj ur ali do jutra, nato pasto izperite in nanesite vlažilno kremo. Zobna pasta lahko obenem pomaga pri zelo suhi koži na petah. Če jo boste nanesli pred spanjem in pustili učinkovati čez noč, bo koža na stopalih zjutraj presenetljivo mehka.

6. Loščenje srebrnega pribora in nakita

Če boste pribor iz srebra in drugo srebrnino ali nakit, izdelan iz srebra, zloščili z zobno pasto, boste zagotovo navdušeni nad rezultatom. Počrnelost, ki je posledica stika srebra z zrakom ali s predmeti, ki vsebujejo žveplo, bo popolnoma izginila: srebrnina se bo bleščala, kot bi bila povsem nova!

7. Čiščenje ogledal

Predvsem ogledala v kopalnici so pogosto umazana zaradi madežev zobne paste, ki nastanejo med umivanjem zob. Tako je precej presenetljivo, da ima lahko zobna pasta tudi nasproten učinek. Z njeno pomočjo lahko namreč ogledala tudi očistimo. Še več: tudi morebitne manjše praske na ogledalu bodo po čiščenju z zobno pasto precej manj očitne. Priporočamo, da za čiščenje ogledal poleg zobne paste uporabite rahlo vlažno krpo iz mikrovlaken.

8. Odstranjevanje madežev s kože

Z zobno pasto lahko s kože odstranite madeže različnih barv, vključno z madeži, ki so posledica barv za lase. Problematična območja z trdovratnimi madeži, ki jih niste mogli odstraniti z umivanjem rok z milom, nežno zdrgnite s ščetko, na katero ste dodali malce zobne paste.

V samo dveh letih so se švicarski ledeniki skrčili za desetino

Karmen Jordan
-
0
V samo dveh letih so se švicarski ledeniki skrčili za desetino

V Švici opažajo zaskrbljujoče dogajanje, povezano s podnebnimi spremembami. Njihovi ledeniki pospešeno kopnijo, kar je postalo posebno očitno v zadnjih dveh letih. V tem kratkem obdobju so namreč švicarski ledeniki izgubili kar približno 10 odstotkov svojega volumna.

Izguba ledu v dveh letih primerljiva s predhodnimi izgubami v treh desetletjih

Pospešeno taljenje ledenikov je mogoče zaznati po vsej državi. Posebno hudo je bilo lani. Leta 2022 je namreč v Švici izginilo več ledu kot v kateremkoli drugem letu od začetka spremljanja stanja. Pred nekaj dnevi pa so švicarske organizacije za spremljanje okolja javnost seznanile s tem, da leto 2023 ni prineslo bistvenih sprememb. Švicarski ledeniki se še vedno talijo izjemno hitro. Lani se je njihov volumen zmanjšal za 6 odstotkov, do konca letošnjega septembra pa še za dodatne 4 odstotke.

Za lažjo predstavo o resnosti situacije: v slabih dveh letih se je v švicarskem visokogorju stalilo toliko ledu kot pred tem v obdobju od leta 1960 do leta 1990. Postopno krčenje ledenikov je sicer trend, ki ga v Švici spremljajo že več desetletij, vendar je dogajanje v zadnjih dveh letih presenetilo tudi največje strokovnjake. Nihče namreč ni pričakoval takšnega pospeška.

Malo snega in rekordno visoke temperature

Za pospešeno zmanjševanje volumna ledenikov je kriva kombinacija pomanjkanja snežnih padavin v švicarskih Alpah in nadpovprečno visokih temperatur. Na začetku letošnjega februarja stanje še ni bilo pretirano resno. Nivo snega na nadmorski višini 1000 metrov je bil sicer relativno nizek, vendar primerljiv z leti 2007, 1990 in 1964. V drugi polovici februarja pa se je začela situacija ponovno zaostrovati. Znanstveniki so izmerili rekordno nizko višino snega, ki je dosegla samo 30 odstotkov povprečja v daljšem obdobju spremljanja.

Švicarske postaje za samodejno merjenje nivoja snega so nato na višini 2000 metrov zabeležile najnižjo raven v zadnjih 25 letih. V nekaterih delih Švice je bilo taljenje ledenikov zabeleženo na nadmorski višini nad 3200 metrov (pred tem so bili ledeniki na tako visoki nadmorski višini relativno stabilni).

Območje ledišča je treba iskati vedno više

Spomladi se je kriza začasno umirila, toda sledil je zelo suh in topel junij. Sneg se je začel tako topiti kar približno mesec dni prej kot običajno. Situacija pa se je nato le še zaostrovala, saj je bilo letošnje poletje najtoplejše poletje v zgodovini merjenja.

Izoterma, ki povezuje točke ledišča, se je v švicarskih gorah prestavila zelo visoko. Za to, da so prišli do območja s temperaturo 0 stopinj Celzija, so se morali meteorologi praktično ves avgust povzpenjati do višine skoraj 5300 metrov. Predhodni rekord je bil postavljen 25. julija lani (povprečna točka ledišča na višini 5184 metrov).

Podobno kot v številnih drugih državah so se med poletjem tudi v Švici spopadali s precej hudimi vročinskimi valovi. Visoko v gorah je sicer poleti zapadlo nekaj snega, vendar bistveno premalo, da bi lahko novozapadli sneg okrepil taleče se ledenike. Poleg tega pa je bil nadpovprečno topel tudi september, zato se je sneg, ki je zapadel poleti, večinoma zelo hitro stalil.

Nekateri ledeniki povsem izginili

Najhitreje se talijo spodnji deli ledenikov, t. i. jeziki, ki se nemalokrat preprosto zlijejo z vodo. Nekateri manjši ledeniki pa so se stalili v celoti. Podoba švicarskega visokogorja se tako močno spreminja. Zaradi dogajanja pa se obenem povečuje nevarnost za plazove oziroma podore.

Led, ki se je stalil, je sicer ponekod deloma pomagal pri spopadanju s sušo, ki je bila letos precej huda tudi v Švici, toda dolgoročno lahko taljenje ledenikov oteži tudi spopadanje s sušnimi obdobji. Ena izmed funkcij ledenikov je bila namreč tudi ustvarjanje zaloge vode, ki je bila nato na voljo v nujnih primerih.

Hipertenzija: 10 dejavnikov tveganja

Karmen Jordan
-
0
Hipertenzija: 10 dejavnikov tveganja

Zagotovo ste že zasledili, da se o hipertenziji oziroma o kronično povišanem krvnem tlaku pogosto govori kot o tihem ubijalcu. Hipertenzija se namreč dolgo ne odrazi v obliki očitnih simptomov, pri tem pa močno ogroža zdravje, predvsem dolgoročno. Kronično povišan krvni tlak je povezan s skrajšanjem pričakovane življenjske dobe, saj lahko privede do zelo resnih srčno-žilnih zapletov oziroma okvar. Tako je zelo pomembno, da poznate glavne dejavnike tveganja za hipertenzijo.

Če ugotovite, da spadate v eno ali celo v več skupin, ki so nadpovprečno ogrožene, morate biti posebno pozorni na svoj krvni tlak. Priporočamo, da si priskrbite merilnik krvnega tlaka za domačo uporabo in da nato skrbite za redne meritve. Pri dejavnikih tveganja, na katere je mogoče neposredno vplivati, pa so seveda priporočljive tudi ustrezne spremembe.

1. Čezmerna telesna teža

Eden od glavnih dejavnikov tveganja za hipertenzijo je čezmerna telesna teža. Indeks telesne mase (ITM) ima sicer precej omejitev, vendar gre vsaj v povezavi z določanjem stopnje tveganja za hipertenzijo za dobro osnovno smernico. Raziskave kažejo, da je kronično povišan krvni tlak najpogostejši pri osebah, katerih ITM je 25 ali več (idealen ITM je praviloma od 18,5 do 24,9). Pri tem je treba upoštevati, da je povezava med čezmerno telesno težo in hipertenzijo praviloma dvosmerna: debelost poveča tveganje za povišan krvni tlak, obenem pa so ljudje s hipertenzijo bolj nagnjeni k hitremu pridobivanju kilogramov.

2. Starost nad 60 let

Starejši ko smo, večja je verjetnost za hipertenzijo. To naj bi bilo med drugim povezano s kroničnimi vnetji v telesu in z oksidativnim stresom. Na starost seveda ne moremo vplivati, vendar pa so možni ukrepi, s katerimi lahko zmanjšamo tveganje za oksidativni stres in kronična vnetja v telesu, na primer povečanje vnosa antioksidantov. Obenem pa je treba upoštevati, da je redno spremljanje krvnega tlaka pri starejših osebah posebno pomembno.

3. Družinska anamneza hipertenzije

Podobno kot na starost tudi na ta dejavnik tveganja ne morete vplivati neposredno. Seveda pa lahko vložite dodatno energijo v zdrave navade in s tem zmanjšate verjetnost za to, da hipertenzija doleti tudi vas.

4. Čezmerno uživanje soli in nasičenih maščob

Tipična zahodna prehrana pogosto vsebuje zelo veliko soli. Tako ni presenetljivo, da je hipertenzija ena izmed najpogostejših zdravstvenih težav sodobnega časa. Prav čezmeren vnos natrija, ki ga v telo vnašamo predvsem s soljo, je namreč eden od glavnih dejavnikov tveganja za kronično povišan krvni tlak. Poleg pretiravanja z natrijem pa je lahko zelo problematično tudi čezmerno uživanje nasičenih maščob, ki so v tipični zahodni prehrani prav tako zelo pogoste.

5. Pomanjkanje kalija

Posebno problematična je lahko kombinacija čezmernega uživanja natrija in pomanjkanja kalija v prehrani. Kalij je namreč izjemno pomemben za uravnavanje krvnega tlaka. Veliko kalija lahko med drugim najdemo v bananah, krompirju, fižolu in suhih marelicah.

6. Kajenje

Kajenje postopoma poškoduje žile in prispeva k povišanemu krvnemu tlaku. Ker se lahko začnejo zaradi kajenja v žilah kopičiti nevarne obloge, je tveganje za srčni infarkt in kap pri kadilcih nadpovprečno visoko.

7. Neaktivnost

Gibanje izboljša prekrvavitev. Obenem se med telesno aktivnostjo sproščajo snovi, ki poskrbijo za sprostitev oziroma razširitev žil, kar pomaga znižat krvni tlak. Poleg tega pa lahko pomanjkanje gibanja privede do čezmerne telesne teže, ki je, kot že omenjeno, eden od glavnih dejavnikov tveganja za hipertenzijo.

8. Zelo stresno življenje

Če smo pod stresom, se sproščajo večje količine kortizola in drugih snovi, ki pospešujejo srčni utrip in povišujejo krvni tlak. Pogost stres lahko preobremeni žile in privede do kronično povišanega krvnega tlaka. Stresorjem se običajno ni mogoče popolnoma izogniti, vendar lahko vplivate na svoj odziv nanje. S tehnikami sproščanja lahko postopoma obvladate intenzivnost odziva na stresne dejavnike v svojem življenju.

9. Pogosto uživanje alkohola

Deloma lahko na tveganje za hipertenzijo vpliva tudi pogostost uživanja alkohola. Z vsakim dodatnim odmerkom alkohola se tveganje nekoliko poveča, kar je posebno problematično, če so na delu tudi drugi dejavniki, ki povečujejo verjetnost za kronično povišan krvni tlak (na primer genetska obremenjenost). Tako priporočamo, da pri uživanju alkohola ostanete v okviru priporočil.

10. Nadomestna hormonska terapija

Rahlo povečano tveganje za povišan krvni tlak je bilo zaznano tudi pri osebah, ki se odločijo za nadomestno hormonsko terapijo, na primer za lajšanje simptomov med prehodom v menopavzo. Tudi nasploh je po vstopu v menopavzo priporočljivo pogostejše spremljanje krvnega tlaka.

1...262263264...1.153Stran 263 od 1.153