Storži, ki ležijo povsod, so lahko tudi moteči, če imate na vrtu iglavce, vendar pa gre v resnici za izjemno uporaben, brezplačen in okolju prijazen material. Uporabite jih lahko pri najrazličnejših naredi sam-DIY-projektih v svojem domu, zelo koristni pa so lahko tudi na vrtu – ne glede na obliko in velikost.
V tokratnem članku se osredotočamo prav na uporabo storžev na vrtu. Ponujamo vam pet zanimivih idej …
1.Material za mulčenje
Mulčenje je pomembno za zaščito prsti pred čezmerno izgubo vlage, za preprečevanje razraščanja plevela in za zaščito korenin. Za mulčenje je mogoče uporabiti naravne materiale. Najboljša izbira so organski materiali, ki se postopoma razkrajajo, pri čemer se v prst sproščajo koristna hranila. Za mulčenje se lahko uporabijo leseni ostanki drobljenja, pokošena trava, listje, kamenje itn. Ena od možnosti pa so tudi storži. Če ste material za mulčenje doslej kupovali, lahko tako prihranite precej denarja.
Storži se bodo sicer postopoma razkrojili, vendar je ta proces precej počasen, zato ne bo potrebno nenehno ponavljanje postopka. Poleg tega so storži izjemno odporni na plesen, saj je njihova osnovna naloga zaščita semen ali peloda. Za mulčenje lahko uporabite cele storže ali pa jih pred uporabo zdrobite. Pri tem si lahko pomagate s posebnim drobilnikom za les ali kar z lopato. Pri borovih storžih upoštevajte, da lahko zaradi njih prst postane malce bolj kisla. Tako jih je najbolje uporabiti okoli rastlin, ki jim ustreza nekoliko bolj kisla prst, na primer okoli borovnic in azalej. Če jih nameravate uporabiti okoli rastlin, ki jim kisla prst ne ustreza pretirano, pa lahko pred mulčenjem po prsti posujete malce sode bikarbone.
2.Ptičja krmilnica
V hladnejših mesecih ptice, ki ne odletijo v toplejše hrane, pogosto zelo težko najdejo hrano. Če jim želite malce olajšati življenje, lahko iz storžev izdelate preproste ptičje krmilnice. Najbolje je uporabiti malce večje storže. Najprej odstranite nekaj lusk, da bodo ptice lažje dostopale do semen. Nato storže premažite z arašidovim maslom in jih povaljajte v mešanici semen za ptice. Na ptičje krmilnice iz storžev na koncu pritrdite vrvice in jih obesite na drevesa ali na drugo primerno mesto.
3.Zapolnjevanje loncev
V večje lonce je treba običajno nasuti precej zemlje. Če rastline pogosto sadite v lonce, lahko za nakup zemlje zapravite precej denarja. Ker korenine rastlin redko dosežejo dno loncev, si lahko pomagate s preprostim trikom: dno loncev najprej prekrijte s storži, šele nato dodajte zemljo. Ker so storži lahki, premikanje loncev ne bo pretirano naporno. Storži so zato precej boljša izbira od kamnov. Poleg tega bodo prst obogatili s koristnimi hranilnimi snovmi.
4.Dodatek kompostu
Storži so lahko zaradi vsebnosti koristnih hranil tudi odličen dodatek kompostu. To, da se razgrajujejo zelo počasi, je sicer lahko zelo koristno pri mulčenju, vendar je pri kompostu zaželen hitrejši razkroj. Tako je dobro, da storže pred kompostiranjem nasekljate na čim manjše koščke, saj bo to pospešilo proces razkroja. Manjši ko bodo koščki, hitreje se bodo razkrojili.
5.Dekoracija
Storži niso samo praktični, ampak so lahko tudi čudovita dekoracija. Pogosto se uporabljajo za dekoracijo stanovanja, vendar jih lahko uporabite tudi kot dekorativni element na vrtu. Z njimi lahko na primer polepšate ograjo, lonce z rastlinami ali vrtno mizico. Priskrbite si primerne barve in različne dekorativne elemente (bleščice, pentljice ipd.) ter se lotite ustvarjanja. Vaš vrt je lahko že kmalu še precej lepši, ne da bi morali za to zapraviti veliko denarja.
Ali med pogovori vaše misli pogosto odtavajo? Najverjetneje drugo osebo še vedno poslušate, vendar je ne slišite zares.
Če se vam to dogaja zelo pogosto, lahko to negativno vpliva na odnose z družino, prijatelji, sodelavci, partnerjem in drugimi pomembnimi osebami v vašem življenju.
Preverite, katere so bistvene razlike med poslušati in slišati ter kako lahko poskrbite za to, da boste v prihodnje resnično slišali, kaj vam poskušajo povedati ljudje, s katerimi se pogovarjate.
Kaj pomeni »poslušati« in kaj »slišati«?
Pri poslušanju gre za pasivno zaznavanje zvokov, ki smo jim izpostavljeni. Tu ne gre nujno za zavestno odločitev. Pogosto namreč na to, katere zvoke bomo slišali, ne moremo vplivati sami. Poslušanje ne zahteva posebnega truda. Gre preprosto za telesni odziv oziroma za čutno zaznavo. Za poslušanje ni potrebna osredotočenost na specifičen zvok. Ko na primer gledate televizijo, je vaša pozornost usmerjena k dogajanju na zaslonu, toda če je okno odprto, lahko še vedno slišite zvoke z ulice.
Če želimo resnično slišati, je potreben odmik od pasivnega k aktivnemu principu. Gre za zavestno dejanje, ki zahteva trud. Za to, da lahko sogovornika zares slišimo, moramo poskušati osmisliti zvoke, ki jih zaznava uho.
Včasih se namesto dvojice »poslušati : slišati« uporablja tudi dvojica »pasivno poslušanje : aktivno poslušanje«.
Poslušanje ni nujno predpogoj za to, da lahko slišimo. Gluhi ljudje na primer ne morejo zaznavati zvokov, vendar lahko sočloveka kljub temu slišijo (pri tem si pomagajo z znakovnim jezikom, telesno govorico, mimiko itn.).
Ljudje smo socialna bitja, zato imamo praviloma močno potrebo po tem, da bi bili resnično slišani, saj se lahko prav iz tega razvije intimen odnos oziroma občutek bližine in povezanosti. Sposobnost, da lahko sočloveka slišimo, je tesno povezana z empatijo.
Občasna nezbranost je običajen pojav, vendar morate paziti, da se vam to ne bo dogajalo prepogosto, posebno z ljudmi, ki vam veliko pomenijo.
Praktični nasveti za premik od pasivnega k aktivnemu poslušanju
POMAGAJTE SI Z VAJAMI ZA POVEČANJE ČUJEČNOSTI: Če pogosto težko sledite pogovorom, je lahko trening čuječnosti odlična pomoč. Pomaga vam pri tem, da se lažje osredotočite na tukaj in zdaj. Tako boste med pogovori precej bolj zbrani. Sogovornikov glas ne bo samo zvočna kulisa za vaše misli. S pomočjo treninga čuječnosti boste postali bolj pozorni na besede, pa tudi na neverbalne geste.
UPRITE SE VNAPREJŠNJIM SODBAM: Za to, da poslušamo, vendar ne slišimo, ni kriva samo nezbranost. Aktivno poslušanje pogosto preprečujejo tudi predsodki oziroma vnaprejšnje sodbe. Če se prepričate, da že veste, kaj vam bo nekdo povedal, ne čutite potrebe, da sogovorniku zares prisluhnete. Namesto da bi poskušali slišati, kaj vam poskuša sogovorniki sporočiti, se ukvarjate s svojim odzivom, pri tem pa lahko preslišite bistvene informacije.
POVZEMAJTE POVEDANO: Preden se odzovete na povedano, poskušajte s svojimi besedami strniti, kar ste slišali. To vas bo prisililo, da postanete bolj pozorni na to, kar slišite. Obenem pa boste dali sogovorniku občutek, da so njegove besede pomembne, in priložnost, da po potrebi odpravi nesporazume.
POSTAVLJAJTE VPRAŠANJA: Podobno kot povzemanje lahko k temu, da sogovornika zares slišite, pripomorejo tudi podvprašanja. Ta naj bodo dovolj odprta, obenem pa relevantna oziroma neposredno povezana s temo pogovora.
SVETUJTE SAMO TAKRAT, KO VAS EKSPLICITNO PROSIJO ZA NASVET: Preden začnete deliti nasvete, se vedno vprašajte, ali je to res tisto, česar si vaš sogovornik želi. Ljudje si pogosto želijo samo to, da jih nekdo sliši. Če prehitro vskočite z nasveti, se lahko sogovornik zaradi občutka nerazumljenosti zapre.
PREPREČITE MOTNJE: Dandanes je komunikacija pogosto okrnjena zaradi telefonov, ki nas spremljajo na praktično vsakem koraku. Če je to mogoče, pred pogovorom telefon utišajte in ga pospravite. S tem daste sogovorniku vedeti, da ga spoštujete in da vas zanima, kaj vam želi povedati.
Raziskave kažejo, da je slaba telesna samopodoba vedno pogostejša težava, predvsem med mladimi. Zaradi nerealističnih lepotnih standardov ogromno ljudi svoje telo dojema negativno. Najpogostejši posledici negativne telesne samopodobe sta načeta samozavest in obsesivno razmišljanje o tem, kako se znebiti določenih »napak«. Vedno več ljudi se zato odloča za lepotne posege, ki so pogosto zelo dragi, poleg tega pa so lahko povezani z resnimi zdravstvenimi tveganji.
Izboljšanje telesne samopodobe vam lahko prihrani ogromno nevšečnosti in vam pomaga pri tem, da se osredotočite na tisto, kar je v življenju bistveno. Seveda pa to ne pomeni, da je pot do tega preprosta. Če želite spremeniti svojo telesno samopodobo, boste morali biti vztrajni. Med odraščanjem namreč pogosto ponotranjimo prepričanja, ki se jih niti ne zavedamo. Za izboljšanje telesne samopodobe je zato potrebna postopna razgradnja teh prepričanj …
1. Besedo »pomanjkljivost« zamenjajte z besedo »značilnost«
Jezik, ki ga uporabljamo, močno vpliva na to, kako dojemamo sebe in druge. Besede niso tako nedolžne, kot se morda zdi na prvi pogled, kar velja tudi za tiste besede, ki jih ne izrečete nujno naglas. V mislih imamo notranji monolog, ki lahko postane hitro precej toksičen, ne da bi to ozavestili. Tako vam svetujemo, da postanete bolj pozorni na svoje miselne vzorce in na besede, ki jih uporabljate, ko govorite o svojem telesu. Namesto da razmišljate/govorite o pomanjkljivostih oziroma napakah, raje uporabite izraz značilnost. Če dobro pomislite, boste ugotovili, da so značilnosti, kot je celulit, zelo pogoste. Ali gre potem resnično za napako, »odklon od norme«?
2. Pozornost usmerite k lepim spominom
Ko zagledate fotografijo, na kateri ste tudi vi, začnete najverjetneje hitro ocenjevati svoj videz in secirati vsako malenkost. Svetujemo vam, da naslednjič svojo pozornost raje usmerite k spominom, ki so povezani s posameznimi fotografijami. V mislih poskušajte podoživeti dan: kaj ste počeli, s kom ste bili obkroženi, kaj vse ste videli, kateri so bili najlepši trenutki? Tako boste precej manj obremenjeni s svojim videzom oziroma s fotogeničnostjo, saj boste ugotovili, da je fotografija dragocena zaradi drugih stvari.
3. Opominjajte se, da so spremembe neizbežne
Ne le da s spremembami ni nič narobe, ampak so sestavni del življenja. To, da se vaše telo spreminja, je znak, da ste živi. Tako je pomembno, da sprejmete, da bo vaše telo v različnih življenjskih obdobjih videti drugače – in da je to nekaj, s čimer se morajo spopasti vsi. Spremembe poskušajte dojemati kot čudež življenja, namesto da svoje telo motrite izključno skozi prizmo aktualnih lepotnih standardov.
4. Naučite se ceniti tisto, kar vaše telo zmore
Za večino je zelo koristna preusmeritev pozornosti k telesnim zmožnostim. Tudi če so te omejene, vaše telo najverjetneje zmore marsikaj. Če se boste nehali obremenjevati izključno z videzom in začeli bolj ceniti funkcionalni vidik, se boste v svoji koži zagotovo počutili precej bolje.
5. Naj vas slab dan ne potre pretirano
Odnos do telesa ni nikoli statičen. Tudi če vam uspe izboljšati telesno samopodobo, to ne pomeni, da ne boste imeli slabih dni. Pomembno je, da se nanje pripravite. Tako vas bodo precej manj potrli. Slab dan ne pomeni, da je bil ves trud zaman in da ste se znašli na začetku. Na svoje misli poskušajte gledati kot zunanji opazovalec. Preprosto opazujte jih, ne da bi nanje reagirali, in se opominjajte, da bodo prišli boljši dnevi.
6. Pazite, kakšnim vplivom se izpostavljate
Za slabo telesno podobo je lahko v veliki meri kriva nepremišljena uporaba družbenih omrežij. Blokirajte profile, ki promovirajo nerealistične lepotne standarde, in poskrbite, da boste izpostavljeni bolj raznolikim telesom in pozitivnejšim sporočilom.
7. Razmislite, kako vaše besede vplivajo na druge
Z negativnim odnosom do lastnega telesa lahko povzročite tudi ogromno škode drugim. Če na primer nenehno kritizirate svoje telo, se lahko začnejo tisti, ki pri sebi opažajo podobne značilnosti, pretirano obremenjevati z njimi. Posebno problematično je, če ste do svojega telesa pogosto kritični v bližini otrok. Otroci absorbirajo informacije kot gobe. Tako se že zgodaj naučijo, da je kritičen odnos do lastnega telesa nekaj povsem običajnega. Izpostavljenost tovrstnim vplivom v otroštvu oziroma med odraščanjem nemalokrat privede celo do motenj hranjenja.
Bern Jurečič je astrolog, z več kot tridesetletnimi izkušnjami na tem področju. Poznamo ga predvsem kot svetovalca, predavatelja in učitelja astrologije, pa tudi kot organizatorja in publicista. Letošnje leto je bilo zanj še posebej pomembno, saj je izdal knjigo Solarni povratek – Nova metoda za časovno predvidevanje dogodkov. Zaupal nam je s čim nas bo presenetilo leto, ki prihaja.
Po stari kaldejski vrsti planetov si vladarji posameznih let sledijo v ciklusu po sedem let in tokrat je na vrsti “sončevo leto”. Pred tem smo imeli “Marsovo leto”, leto 2025 pa bo “Venerino”. Soditi o letu dni zgolj iz ‘letnega vladarja’ je podobno kot soditi o nekom po njegovem sončevem znamenju. Sonce kot gonilo, globalni energetik in vitalna sila za vsa življenja na Zemlji je v astrologiji prepogosto smatrano za “dober planet”, torej tisti, ki prinaša veliko dobrega, in bi si zatorej lahko leto 2024 prelahkotno predstavljali kot “dobro leto”, kar bi bilo še posebej dobrodošlo po 2023, ki si ga ne moremo zapomniti po kaj posebej dobrega. Pa ne bo ravno tako. Sonce prinaša predvsem dramo in energičnost v dogajanje, medtem ko je za oceno, ali bo to za nas ugodno ali ne, treba preučiti celoten horoskop za leto. Ne pozabimo: dobro zaliti roži ali rastlini sonce prinaša rast in blaginjo, premalo zalito pa izsuši.
Letošnje leto je v veliki meri le podaljšek prejšnjega, Marsovega, ki si ga bomo zapomnili predvsem po tem, kako je vojno iz naših misli izpodrinila – vojna. Pri čemer se vsi še dosti bolj bojimo neke tretje, tiste na Daljnem vzhodu. Pokojni starosta evropske astrologije Andre Barbault je pri študijah planetarnih ciklov pravilno napovedal, da bo svet leta 2023 najbliže novi svetovni vojni. Oktobrski mrk in skoraj obenem prehod Marsa v “svoje” znamenje škorpijona ter sočasna Plutonova stacionarnost je bilo dovolj za novo veliko napetost.
Horoskop za leto 2024 je zanimiva mešanica nekaj zelo dobrih planetarnih položajev in povezav po eni ter nekaj zaskrbljujočih potencialov, ki nam ne nudijo garancije, da se bodo stvari in strasti umirile. Če bi lahko iz tega horoskopa izvzeli veliki trigon med Soncem, Jupitrom in Luno, potem bi govorili o razcvetu, odličnih finančnih možnostih in odličnih načrtih, pa tudi uspešnem povezovanju, kar nedvomno tudi bo realen potencial za marsikoga – žal bolj za tisti sloj, ki že danes nima težav z vsakdanom. Kajti horoskop vsebuje tudi kvadrat med Venero (denar) in Saturnom (zavore, frustracija), medtem ko se je v letnem horoskopu taisti Jupiter (ki bo povrhu vsega za Novo leto, ko ta horoskop začne veljati, še stacionaren, torej navidezno na mestu in s tem še toliko bolj poudarjen!) znašel natančno na točki, ki jo je kot “spečo mino” za seboj pustil lunin mrk s konca oktobra 2023 – okrog financ se bomo šli! In ne bo vam dolgčas! Venerin položaj (denar) poleg tega poudarja tudi Pluton, ki tik pred svojim drugim tokratnim prehodom v Vodnarja še ‘napenja’ situacijo, predvsem na polju vrednotenja (cene, stroški, finančna varnost, bančni sistemi, gotovina, tudi posest, nepremičnine, hipoteke …). Njegov vpliv ne bo prinesel neposrednega rušenja, temveč “samo” nakazilo možnih neprijetnih trendov in obilo živčnosti – kar je za slabo voljo in spanec čisto zadosti.
Nekaj drugih poudarkov v horoskopu za to leto bi lahko našteli takole: težnja k lahkim uspehom in pretirano poudarjanje zaslug; optimizem (ki ne bo vedno osnovan, a bo še vedno boljši od črnogledosti); predpostavljanje denarja pred misel / dogovor / preudarek / intelekt; napake v presoji v ključnih trenutkih (na primer pri pomembnih političnih vprašanjih); stremljenje k čim večji dezinformiranosti množic; na splošno več pozornosti preteklosti in vzrokom kot pa rešitvam; težnja po novih teritorijih; izkoriščanje slabih situacij v lasten prid in metanje puške v koruzo v primerih, ko bi se bilo treba resnično izpostaviti ali iti na nož.
Kar nekaj teh potencialov bo izpostavil spomladanski sončev mrk 8. aprila, še najbolj v vidu enostranskosti, izključevanja in “ene resnice”. Bolj kot ta zna biti neugoden jesenski mrk 18. septembra, ki bo na nebu tvoril tudi konfiguracijo zmaja in bo prinesel velike dileme okrog vrednotenja – mi ali vi; kaj je moje in kaj je tvoje; katera posest (države) je pod mojih in kaj vse pod tvojim vplivom; kako bo z denarjem in monetarnim sistemom in podobno.
Na začetku leta se bodo iz prejšnjega leta vlekle napetosti ter marca in/ali maja dosegle nekakšen vrhunec, nakar bo vloženega veliko truda z vseh strani (pogajanja, diplomacija in dogovori po eni ter oboroževanje, grožnje in dezinformacijska vojna po drugi strani), da bi se položaj umiril in bi bili ustvarjeni pogoji za mirnejši jutri, a tudi to le za nekako pol leta, približno do novembra. Vmes kaže na nekaj bolj ugodnih, morda celo zelo dobrih mesecev, tako za poslovno kot za zasebno in osebno udejstvovanje ter vsakdanjik.
Tako bo po malem že aprila, nato po manj ugodnem maju vse nekje do septembra, pri čemer bosta junij in avgust v veliki meri obrnjena nazaj, torej k razreševanju ali pa čiščenju starih zadev in navlake. Oktober bo verjetno čas, ko bomo še vlekli voz, da bi iztržili čim več iz dogajanja, čeprav se bo že pošteno oblačilo in bo jasno, da se leto ne bo zaključilo ne mirno ne ugodno. Jeseni bo namreč Pluton zaključeval svojo zadnjo sekvenco poti po Kozorogu in zatorej še “postoril, kar je postoriti še treba”, in če je bila njegova ‘misija’ šestnajstletne poti po tem zemeljskem znamenju “rušenje trdnosti”, bomo zadnji, intenzivni del tega početja doživeli na koncu 2024. Po drugi strani bo tedaj (kot že nekaj jeseni zapored) kar nekaj planetov retrogradnih, dva bosta “zunaj meja” in s tem še bolj ‘nabrušena’), svoje pa bosta prispevala tudi oba jesenska mrka, zlasti lunin 18. septembra (“kulminacija”).
Pod črto nam 2024 miru, spokoja in lepega pogleda v prihodnost še ne prinaša. Je pa zelo verjetno, da se bo na splošno stopnja napetosti zmanjšala, ne glede na nekaj neugodnih obdobij v letu. Veliko bo odvisno tudi od stopnje (in zmožnosti zanjo) povezanosti med ljudmi in skupinami – težnja, da se ne bi pogovarjali in izmenjavali idej, je močno prisotna. Budnost posameznika in pripravljenost na reagiranje, na primer obrambo pravic in podobno, bosta v letu 2024 še bolj potrebna kot doslej. Ni čisto vse odvisno samo od raznih predsednikov!
Preberite tudi napovedi za leto 2024, ki so jih pripravili:
Iz kurkume lahko izdelate priljubljeno zlato pasto. Postopek priprave je zelo preprost in hiter, možnosti uporabe pa so nato praktično neomejene.
Kurkuma vsebuje ogromno antioksidantov in protivnetnih snovi. Posebno dragocen je kurkumin, ki ga povezujejo celo s protirakavim delovanjem. Gre za snov, ki zmanjša tveganje za vnetni odziv med prebavljanjem maščob in sladkorja.
Izjemne lastnosti kurkume, ki velja za eno izmed najbolj zdravih začimb na svetu, so bile potrjene tudi s številnimi znanstvenimi študijami.
Navodila za pripravo zlate paste
SESTAVINE:
1/2 skodelice kurkume v prahu
1/2 skodelice vode
1/3 skodelice hladno stiskanega olja po izbiri
2–3 žličke sveže mletega popra (opcijsko)
1 žlička ingverja v prahu (opcijsko)
1 žlička cimeta v prahu (opcijsko)
POSTOPEK IZDELAVE ZLATE PASTE:
Vodo nalijte v kozico in dodajte kurkumo. Premešajte in zavrite. Nato znižajte temperature in počasi segrevajte, da voda deloma izhlapi in dobite gosto pasto (postopek traja približno 10 minut).
Ko se mešanica ohladi, dodajte olje po izbiri, po želji pa še poper, cimet in ingver. Posebno koristen je poper, saj vsebuje snov, imenovano piperin, ki omogoča boljši izkoristek kurkumina.
Zlato pasto shranjujte v hladilniku, kjer lahko počaka približno dva tedna. Če veste, da vam paste ne bo uspelo porabiti tako hitro, lahko del shranite tudi v zamrzovalniku. Tako bo uporabna tudi do enega leta.
Ideje za uporabo zlate paste
Kot omenjeno, lahko zlato pasto uporabite na nešteto načinov. V nadaljevanju je zbranih nekaj izmed najbolj priljubljenih idej.
ZLATO MLEKO
Zlato mleko je izjemno zdrav napitek, ki je zelo cenjen v ajurvedskem naravnem zdravilstvu. Če imate pri roku zlato pasto, je postopek priprave zlatega mleka posebno preprost. Preprosto segrejte skodelico mleka po izbiri, na primer kokosovega ali mandljevega, ki ste mu dodali 1 žličko zlate paste. Če pri pripravi zlate paste niste uporabljali začimb, jih lahko dodate naknadno (ščepec popra in cimeta, malce muškatnega oreščka ipd.). Redno pitje zlatega mleka zmanjša tveganje za kronična vnetja in sorodne težave. Če ga boste pili pred spanjem, pa vam lahko pomaga tudi pri težavah z nespečnostjo.
POMIRITEV RAZDRAŽENE KOŽE
Zaradi protivnetnega delovanja je kurkuma odlična tudi za zunanjo uporabo. Z njeno pomočjo lahko pomirite razdraženo kožo. Pomaga pri bakterijskih okužbah kože, različnih izpuščajih ipd., koristna pa je tudi pri spopadanju z aknami. Na prizadeto območje preprosto nanesite manjšo količino zlate paste in počakajte najmanj 30 minut. Po želji pa lahko zlato pasto dodate tudi različnim doma pripravljenim maskam za obraz.
NARAVNO BELJENJE ZOB
Belilne zobne paste lahko povzročijo precej škode, saj na dolgi rok pogosto poškodujejo zobno sklenino. Precej boljša izbira je naravno beljenje zob s pomočjo kurkume. Na zobno ščetko nanesite manjšo količino zlate paste in si zobe umijte kot običajno. Neposredno po umivanju bodo sicer vaši zobje rahlo zabarvani, toda brez skrbi, kurkuma se bo hitro izprala.
SOLATNI PRELIV
Pripravite malce drugačno solato, in sicer tako, da solatnemu prelivu dodate še manjšo količino zlate paste. Ta bo poskrbela za zanimiv okus, poleg tega pa bo solata po zaslugi kurkume še malce bolj zdrava, kot bi bila sicer.
DODATEK KARIJU IN JUHAM
Kurkuma je nepogrešljiva v kariju. Če jo imate pri roki, lahko namesto kurkume uporabite kar zlato pasto. Seveda pa lahko zlato pasto dodate tudi jedem, kot so različne juhe, enolončnice in omake.
POMOČ PRI SONČNIH OPEKLINAH
Pomirjajoč, protivnetni vpliv kurkume lahko izkoristite tudi pri negi kože, ki jo je opeklo sonce, kopriva ipd. Priporočamo, da zlato pasto pred nanosom na prizadeto mesto zmešate z gelom aloe vere. Mešanica ublaži srbečico in pordelost kože.
OBKLADEK ZA BOLEČE SKLEPE
Bolečine v sklepih so pogosto povezane z vnetjem. Tako lahko zlato pasto uporabite tudi za pripravo zelo učinkovitih protibolečinskih obkladkov. Najprej jo zmešajte z ricinusovim oljem (razmerje 1 : 1), nato pa mešanico nanesite na boleče območje, ki ga na koncu ovijte z vodoodpornim povojem.
PROTIVNETNI SMUTI
Zlato pasto lahko dodate smutijem iz najrazličnejših sestavin. Uporabite lahko poljubne vrste sadja in zelenjave, lanena semena ali semena čije, žlico masla iz oreščkov, rastlinsko mleko po izbiri ipd. Dodatek zlate paste bo poskrbel za izjemen protivnetni učinek.
DODATEK MILU
Če uživate v izdelovanju domačega mila, vam svetujemo, da milu naslednjič dodate še manjšo količino zlate paste. Ta bo poskrbela za prečudovit odtenek, obenem pa za to, da bo milo precej nežnejše do kože.
Ali pogosto opazite zaporedje števil »555«, na primer na uri? Nekateri verjamejo, da pri tem ne gre samo za naključje, ampak za pomembno sporočilo, ki ga pošilja »vesolje« oziroma angeli. Število »555« je pomembno angelsko število s specifičnim pomenom, ki ga je mogoče razvozlati s pomočjo numerologije …
Pomen števila 5 v numerologiji
Število 5 velja v numerologiji za precej nepredvidljivo. Povezano je s fluidnostjo in nekonformizmom. To postane posebno očitno, če upoštevamo, da se v numerologiji število 4 povezuje s stabilnostjo in strukturiranostjo. Število, ki sledi, torej število 5, tako sega onkraj predvidljivosti, stabilnosti. Spodbuja k temu, da zapustimo cono udobja. Napoveduje pomembne spremembe in osebnostno rast.
Kaj pomeni angelsko število 555?
Če se skupaj znajdejo tri petice, je ta sporočilnost še poudarjena. Angelsko število 555 tako napoveduje transformacijo. Vaše življenje se bo najverjetneje že kmalu zelo spremenilo, vendar se vam teh sprememb ni treba bati. Spremembe, ki se vam obetajo, so odlična priložnost za to, da končno uresničite svoje skrite želje in iz življenja iztržite čim več. Odprla se bodo vrata, ki jih doslej niste niti opazili. Po eni strani vas bo strah pogledati, kaj je za temi vrati, vendar bo radovednost prevelika. Pogum se vam bo obrestoval. Število 555 obenem sporoča, da se stvari redko spremenijo s silo. Bolj ko načrtujete, manj nadzora imate nad potekom svojega življenja. Gre za angelsko število, ki sporoča, da vam manjka spontanosti.
Na vidiku spremembe, povezane z ljubeznijo
Angelsko število 555 lahko prinaša tudi pomembna sporočila, povezana z ljubeznijo. Če število 555 »zreduciramo«, dobimo število 6. V numerologiji je redukcija postopek, s pomočjo katerega lahko s seštevanjem cifer, ki sestavljajo večmestno število, pridemo do enomestnega števila. Pri številu 555 najprej seštejemo 5 + 5 + 5. Tako dobimo število 15, ki ga ponovno »zreduciramo«, in sicer tako, da seštejemo 1 + 5. Dobimo torej število 6.
Ena izmed možnosti tolmačenja števila 6 je tarot. Šesta karta tarota se imenuje Ljubimca. Če ste samski in pogosto videvate zaporedje 555, je lahko to znak, da je na obzorju nova ljubezen. Prav lahko se zgodi, da boste že kmalu spoznali svojo dušo dvojčico oziroma nekoga, ki vam bo povsem spodnesel tla pod nogami.
Če razmišljate o tem, da bi ponovno poskusili z bivšim partnerjem, lahko angelsko število 555 razumete kot znak, da to ni najboljša ideja. Čeprav vas mika, da bi se vrnili k tistemu, kar že poznate, to ni prava rešitev. Angelsko število 555 nakazuje, da je čas, da se poslovite od preteklosti in se usmerite k novim začetkom.
Tisti, ki ste v zvezi, pa lahko angelsko število 555 razumete kot znak, da je čas za poživitev odnosa. Tudi če nimate večjih pripomb, povezanih z vajinim odnosom, se najverjetneje lahko strinjate, da se s partnerjem za to, da bi očarala drug drugega, ne trudita več tako, kot sta se na začetku. Ne dopustita, da vsakodnevna rutina pogasi iskrico med vama.
S pomočjo vizualizacije do pozitivnih sprememb
Angelsko število 555 vam lahko pomaga pri tem, da se uresniči tisto, česar si najbolj želite. Če pogosto videvate to zaporedje, je to vsekakor dober znak, vendar to nikakor ne pomeni, da lahko preprosto čakate na spremembe. Tudi sami morate prispevati svoj delež. Priporočamo vam, da si vsak dan vzamete čas za vizualizacijo. Zaprite oči in si karseda živo predstavljajte število 555, nato pa svoje misli usmerite k svojim najbolj skritim željam. Zamislite si, da se je to, česar si želite, že zgodilo. Predstava naj vsebuje čim več detajlov. To bo v vaše življenje privabilo spremembe, ki si jih želite.
Med številnimi prehranskimi dodatki na trgu, lahko zasledimo tudi izdelke na osnovi gobe resasti bradovec, imenovane tudi levja griva ali latinsko Hericium erinaceus. Številni viri ji pripisujejo pozitivne učinke na naše zdravje, zato smo za strokovno mnenje vprašali dve strokovnjakinji s področja tradicionalne kitajske medicine, kjer gobo v medicinske namene uporabljajo že več tisočletij.
Videz gobe nas verjetno nekoliko preseneti, saj ima prav posebno in nevsakdanjo obliko. Prav zagotovo ne takšne, ki se nam po navadi zariše v mislih, ko pomislimo na gobe, ki jih nabiramo v naših gozdovih. Naša domišljija lahko podobnost najde v marsičem, temu primerno so nastala različna imena zanjo. Ob pogledu nanjo se nam v misli dokaj hitro prikrade podobnost z levjo grivo kot tudi z lepo dolgo belo brado.
Da je nekaj posebnega, nam tako najprej pove že njen videz. Še večjo vrednost pa dobi, ko odkrijemo, kaj skriva v svoji notranjosti. V sebi namreč nosi edinstvene lastnosti, ki bi jih bilo škoda zanemariti. Proizvaja namreč kemične snovi, ki pozitivno delujejo na naše telo. Goba vsebuje tudi številne minerale in druge elemente. Železo, selen, cink, biotin, niacin in D vitamin so le nekateri izmed njih. Uporabo gobe lahko zato zasledimo tako v kulinariki kot tudi v medicini.
Uporaba v kulinariki
V kulinariki je resasti bradovec prava specialiteta. Ne samo, da ima poseben in zanimiv videz, povrhu vsega je božanski tudi njen okus. Poznavalci pravijo, da je njen okus podoben okusu jastoga. Resasti bradovec ima tudi izredno visoko biološko vrednost. Posledično je še posebej priljubljena pri vseh, ki ne uživajo mesnih izdelkov. Z njo namreč v svoje telo vnesemo nujno potrebne snovi, ki jih sicer vsebuje tudi meso. Jo bomo pa na jedilniku katere izmed slovenskih restavracij zelo verjetno težko našli. Tisti srečneži, ki levjo grivo najdejo sami v naravi, pa z njo po navadi eksperimentirajo v domači kuhinji.
Nekateri jo jedo celo surovo, v solatah, drugi jo le nežno prepražijo na olju in tako ohranijo njen originalni okus. Vsekakor pa se lahko z njo poigramo na še več drugih načinov. Uporabimo jo lahko v rižotah, juhah, omakah ali prilogah.
Raziskovalci o levji grivi
Številni različni viri gobi oziroma njenemu izvlečku pripisujejo kar nekaj pozitivnih lastnosti. Zasledimo lahko, da naj bi dobrodejno vplivala na številne zdravstvene težave. Med drugimi naj bi spodbujala prebavo, krepila naš imunski sistem in celo varovala pred rakavimi obolenji. V razvitem svetu se vedno bolj soočamo s težavami, povezanimi s strahom, nemirom, tesnobo, anksioznostjo in depresijo.
Raziskovalci menijo, da bi lahko izvleček iz levje grive pozitivno pomagal pri reševanju težav z omenjenimi stanji. Prav tako lahko zasledimo omembo gobe resasti bradovec v povezavi z našim živčnim sistemom, ki ga sestavljajo možgani, hrbtenjača in drugi živci v našem telesu. Izvleček gobe naj bi pomagal pri okrevanju po poškodbah našega živčnega sistema.
Pozitiven učinek naj bi resasti bradovec imel tudi na želodčna in črevesna obolenja ter na razjede v prebavnem traktu. Blagodejen učinek mu nekateri pripisujejo še pri težavah s srcem in ožiljem, goba pa naj bi učinkovala tudi pri povišanem holesterolu. Ne nazadnje naj bi levja griva koristno vlogo odigrala tudi v boju z demenco, Alzheimerjevo in celo Parkinsonovo boleznijo.
Več kot 4000 let uporabe v tradicionalni kitajski medicini
Dolgo zgodovino uporabe ima predvsem v tradicionalni kitajski medicini. Pravi naslov za več informacij o tej koristni gobi je zato bila Hiša TKM, ki jo vodi Špela Hočevar. Zase pravi, da je življenje posvetila naravnemu zdravljenju po načelih kitajske medicine. Zato kot diplomirana sinologinja že več kot 10 let deluje tudi na področju tolmačenja tradicionalne kitajske medicine. Skupaj z zdravnico tradicionalne kitajske medicine Yueshuang He sta nam podrobneje, tudi z medicinskega vidika, predstavili to izjemno gobo.
„Latinsko Hericium erinaceus je užitna goba, ki spada v skupino gliv. V Sloveniji je ni. Raste predvsem na severnem delu Evrope, Amerike in Azije, izjemoma v toplejših predelih v Kolumbiji in Španiji. Živi predvsem v bukovih in hrastovih gozdovih. Raste na deblih, odmrlih in živih. Plodišče pa je običajno v poletni in jesenski sezoni. V tradicionalni kitajski medicini se levja griva uporablja že več kot 4000 let. Do odkritij pozitivnih učinkov so po vsej verjetnosti (zapisov o tem ni) prišli tako kot pri vseh zeliščih, z uporabo pri prehrani.“
Previdno pri uživanju pripravkov
Strokovnjakinji na področju tradicionalne kitajske medicine nam bolj nazorno predstavita tudi razliko v pogledu na hrano, glede na naš zahodni svet in glede na način, ki ga poznajo po tradicionalni kitajski medicini. „Na zahodu hrano razčlenjujemo glede na vsebnost proteinov, maščob, vitaminov itd. Tradicionalna kitajska medicina pa hrano ločuje glede na energetski vpliv temperature hrane na telo – mrzla, hladna, nevtralna, topla in vroča. Po tradicionalni kitajski medicini so za energetski vpliv na telo pomembni tudi okusi in barva posamezne hrane.
Vsak okus je povezan z enim od petih elementov in vpliva na dva organa. Gobi levja griva pripada sladek okus. Sladek okus vstopa v sistem vranice in želodca. Pozitivno zato vpliva na vseh pet notranjih organov (srce, jetra, vranica, pljuča in ledvice). Zelišče se uporablja pri uravnavanju pretoka energije qi, pri zdravljenju onkoloških bolnikov in pri težavah s prepočasno prebavo.“
Pravilna diagnoza je najpomembnejša
„Po tradicionalni kitajski medicini je treba postaviti diagnozo pred uporabo katerega koli zelišča, saj se ob napačni uporabi lahko pojavijo nezaželeni učinki. Predvsem je treba biti previden pri uporabi pri rizičnih skupinah, kot so otroci, nosečnice, kroničnih boleznih in pri starejših ljudeh,“ posvarita.
Stranski učinki
„Stranski učinki jemanja resastega bradovca ali levje grive ali Hericium erinaceus so lahko slabost, želodčne razjede, prebavne motnje in nevrastenija. Zato je zelo pomembno, da se pred uporabo posvetujemo s strokovnjakom. V zadnjih letih se je namreč razširila uporaba zelišč kitajske medicine brez posveta s strokovnjakom (zdravnikom zahodne medicine ali zdravnikom tradicionalne kitajske medicine) in posledično je veliko napačnega jemanja,“ še dobronamerno opozorita za konec.
Ne bomo pretirano zgrešili, če rečemo, da je dobro spanje pol zdravja. Če ne spimo dovolj ali če naš spanec ni kakovosten, se poveča tveganje za najrazličnejše zdravstvene težave – od povišanega krvnega tlaka do sladkorne bolezni, debelosti, hormonskega neravnovesja in depresije. Seveda pa so tu še neposredne negativne posledice pomanjkanja (kakovostnega) spanca: nenehna utrujenost, razdražljivost, težave z zbranostjo in spominom itn.
Najpomembnejši hormon za uravnavanje spanja je seveda melatonin. Če vas muči nespečnost, je vsaj za začetek smiselna uporaba dodatkov z melatoninom, ki so precej manj nevarni oziroma zasvajajoči od klasičnih uspavalnih tablet. Melatonin je namreč hormon, ki ga lahko telo sintetizira tudi samo, zato gre za bistveno bolj naravno možnost. Težave s spanjem so pogosto posledica upočasnjenega sproščanja melatonina v večernih urah in ponoči – torej takrat, ko je potreben za to, da se lahko naspimo. V tovrstnih primerih je lahko za telo koristna zunanja pomoč v obliki melatoninskih dodatkov.
Modra svetloba – največja sovražnica melatonina
Večino melatonina proizvede češarika (žleza v možganih), manjša količina tega hormona pa se sintetizira v drugih delih telesa, vključno z očesno mrežnico (retina). Pri ljudeh, ki nimajo posebnih težav s spanjem, se začne količina melatonina v telesu pozno popoldne oziroma zvečer počasi povečevati (ta proces praviloma poteka vzporedno z zahajanjem sonca oziroma z zmanjševanjem količine naravne svetlobe). Med spanjem je količina melatonina v telesu največja, nato pa se začne proti jutri zmanjševati.
Na žalost pa je v sodobnem svetu ta naravni proces, ki je izjemno pomemben za uravnavanje ciklov spanja in budnosti, pogosto oviran. Eden izmed glavnih krivcev za to je umetna svetloba, pri čemer je posebno problematična t. i. modra svetloba, ki jo oddajajo naprave, kot so telefoni, računalniki in televizorji. Modra svetloba lahko namreč zavre izločanje melatonina, kar nato privede do težav s spanjem. Tako je zelo pomembno, da se najmanj eno uro pred načrtovanim odhodom v posteljo izogibate uporabi naprav, ki oddajajo modro svetlobo. Če težko upoštevate ta napotek, pa vam priporočamo, da si priskrbite zaščitna očala, zasnovana prav za zaščito oči pred modro svetlobo.
Dodatni negativni vplivi, ki zavirajo tvorbo melatonina
Modra svetloba je torej zelo problematična, vendar nikakor ni edini krivec za upočasnjeno nastajanje oziroma izločanje melatonina. K tovrstnim težavam lahko prispevajo tudi drugi dejavniki, na primer stres in kajenje. Izločanje melatonina pa lahko zmoti tudi pomanjkanje naravne svetlobe čez dan. Tako je zelo priporočljivo, da poskušate vsak dan vsaj nekaj časa preživeti zunaj, na soncu. To bo zelo koristno za vaš bioritem, saj bo telo tako precej lažje ocenilo, kdaj je čas za pospešeno izločanje melatonina.
Osnovni ukrepi za uravnavanje melatonina
Pred spanjem se izogibajte elektronskim napravam, ki oddajajo modro svetlobo, ali pa si omislite zaščitna očala.
Če kadite, poskušajte to navado čim prej opustiti.
Poiščite sprostitvene tehnike, ki vam ustrezajo, nato pa poskrbite, da bodo postale del vašega vsakdana.
Spalnica naj bo med spanjem čim bolj zatemnjena (po potrebi si lahko pomagate z zatemnilnimi zavesami).
Vsak dan poskušajte vsaj nekaj minut preživeti zunaj, na soncu.
Uravnavanje melatonina s pomočjo hrane
K uravnavanju melatonina lahko obenem pripomorejo določena živila. Tako je priporočljivo, da so večerni prigrizki sestavljeni iz živil, kot so ovseni kosmiči, banane, orehi in ješprenj. Našteta živila so namreč odlična naravna spodbuda za tvorbo melatonina. Količino melatonina v telesu pa lahko uspešno povečate tudi z višnjami ali višnjevim sokom.
Če gre za malce resnejše težave, pa je smiselno razmisliti tudi o prehranskih dopolnilih z melatoninom, ki so na voljo v različnih oblikah (tekočina, tablete, kapsule ipd.), pri čemer je dobro, da se pred morebitnim začetkom uporabe tovrstnih dodatkov posvetujete z zdravnikom, posebno če jemljete zdravila.
Gumijasti bombončki s tekočim melatoninom & višnjevim sokom
Melatonin v obliki prehranskega dopolnila lahko kombinirate z živili in napitki, ki pomagajo pri povečevanju količine melatonina v telesu. Učinek bo tako še boljši. Izdelate lahko na primer melatoninske gumijaste bombončke z dodatkom višnjevega soka – okusen večerni posladek, ki vas bo počasi zazibal v globok, miren spanec.
Sestavine:
tekoči melatonin (odmerek prilagodite svojim potrebam)
120 mililitrov višnjevega soka
120 mililitrov vode
40 gramov agarja v prahu
3 žlice javorovega sirupa
Navodila:
V kozico nalijte višnjev sok in vodo. Segrevajte, da tekočina zavre, nato vmešajte agar v prahu. Dodajte še javorov sirup in počasi mešajte približno 2–3 minute, da se agar raztopi.
Na koncu s kapalko dodajte še tekoči melatonin.
Mešanico vlijte v silikonski model. (Najbolje je uporabiti model z manjšimi odprtinicami, vendar lahko po želji uporabite tudi večji model – v tem primeru želatinasto maso na koncu preprosto razrežite na bombončke poljubnih oblik in velikosti.)
Model postavite v hladilnik in počakajte, da se bombončki strdijo (približno 2 uri).
Melatoninske bombončke shranjujte v hladilniku, v nepredušno zaprti posodi. Tako lahko zdržijo približno 2 tedna.
Zvečer pred spanjem nato po potrebi zaužijte en bombonček, in sicer približno 30 minut pred načrtovanim odhodom v posteljo. Pri tem upoštevajte, da so prehranska dopolnila z melatoninom praviloma namenjena samo občasni/kratkotrajni uporabi. Če se spopadate z resnejšimi težavami s spanjem, vam priporočamo posvet z osebnim zdravnikom.
Koristi melatonina
Osnovna korist melatonina je sicer povezana z uravnavanjem ciklov spanja in budnosti, vendar to nikakor ni edini pozitiven učinek tega hormona. Melatonin posredno pomaga tudi pri drugih procesih v telesu. Pomemben je denimo za preprečevanje inzulinske rezistence (odpornost celic na inzulin), ki lahko privede do sladkorne bolezni tipa 2. Obenem pomaga pri uravnavanju krvnega tlaka in pri zaščiti srca pred poškodbami. Pozitivno pa vpliva tudi na prebavni sistem in na oči.
Razdraženo grlo povzroča zelo neprijetne občutke, zaradi katerih se je pogosto težko osredotočiti na vsakodnevne obveznosti. Še huje je, če razdraženost preraste v bolečino. Za vneto, boleče grlo so pogosto krivi virusi in bakterije, v ozadju pa so lahko tudi različne alergije, še posebej, če se pojavlja tudi občutek zasluzenosti oziroma zamašenih dihalnih poti. Dobro je, da imate za tovrstne težave pri roki pripravke, ki lahko poskrbijo za hitro ublažitev bolečin. Tako čebula kot žajbelj sta znana po tem, da lahko pomagata ublažiti bolečine v grlu, zato najbrž ni presenetljivo, da sta skupaj še močnejša – oziroma skorajda nepremagljiva.
Preprost sirup, izdelan iz čebule in žajblja, lahko poskrbi za zelo hitro pomiritev razdraženega grla, ublažitev bolečine in lažje požiranje. Žajbelj in čebula se ponašata s protibakterijskim oziroma protimikrobnim delovanje. Tako ne poskrbita samo za začasno ublažitev težave, ampak lahko telesu pomagata uničiti mikrobe, ki so krivi za okužbo, kar poskrbi za hitrejše premagovanje bolezni.
Recept za sirup iz žajblja in čebile
Sestavine:
600 gramov sladkorja
6 čebul
20 svežih žajbljevih listov
Navodila:
Čebulo olupite in jo narežite na tanke okrogle rezine. Operite žajbljeve liste in jih nasekljajte na večje koščke. Rezine čebule in nasekljane žajbljeve lističe zmešajte v skledi. Pripravite kozarce in vanje nasipajte plast sladkorja, ki naj bo debela približno 2,5 centimetra. Sledita naj plast žajblja in čebule. Nadaljujte, dokler ne napolnite kozarcev (na vrhu naj bo plast sladkorja). Kozarce zaprite in počakajte, da se sladkor raztopi. Ko nastane sirup, čebulo in žajbelj odstranite ter sirup prelijte v čist kozarec. Sirup shranjujte v hladilniku, kjer lahko počaka približno pol leta. Ko začutite, da je grlo razdraženo, večkrat dnevno zaužijte 1–2 žlički sirupa.
Dodatne možnosti za naravno lajšanje bolečin v grlu
Grgranje žajbljevega čaja je ena od najbolj priljubljenih naravnih metod za pomiritev razdraženega grla. Rezultati pa bodo še boljši, če boste žajbelj kombinirali z jabolčnim kisom in eteričnim oljem čajevca. Potrebujete 300 mililitrov vode, približno 10 svežih ali 2 žlički posušenih žajbljevih listov, 50 mililitrov jabolčnega kisa in 5 kapljic eteričnega olja čajevca. Vodo zavrite in jo prelijte po žajbljevih listih. Počakajte najmanj 10 minut, nato pa mešanico precedite. Ko se žajbljev čaj malce ohladi, mu dodajte jabolčni kis in eterično olje čajevca. Dobro premešajte. Manjšo količino mešanice prelijte v kozarec in jo uporabite za grgranje. Preostanek shranjujte v hladilniku.
Zelo preprosta metoda za pomiritev razdraženega grla je uživanje svežega česna. V česnu se namreč skriva alicin – snov, ki se lahko pohvali z močnim protivirusnim delovanjem, obenem pa jo odlikujejo tudi protibakterijski učinki. Vaš zadah sicer ne bo najprijetnejši, vendar lahko s pomočjo svežega česna okužbo, ki je kriva za boleče grlo oziroma žrelo, premagate precej hitreje.
V koreninah sleza (Althaea officinalis) lahko najdemo veliko želatinastih snovi oziroma sluzi, ki lahko prekrije oziroma zaščiti in s ten pomiri razdraženo grlo. Sluz učinkuje kot naravni lubrikant za grlo, kar olajša požiranje. Pripravki iz slezovih korenin so zato odlična naravna pomoč za ublažitev bolečin v grlu (pastile, čaji, tinkture ipd.).
Zelo suh zrak lahko grlo dodatno razdraži. Če vas mučijo bolečine v grlo, priporočamo uporabo vlažilnika zraka in redne inhalacije nad paro. Po želji lahko vreli vodi pred inhalacijami dodate še nekaj kapljic eteričnega olja po izbiri (npr. eteričnega olja poprove mete ali eteričnega olja evkaliptusa).
Za uničevanje mikrobov, ki povzročajo okužbe, in pomiritev razdraženega grla je lahko zelo koristna tudi morska sol. V kozarec tople vode vmešajte pol žličke soli in mešanico uporabite za grgranje (večkrat dnevno).
Pršila za pomoč pri bolečinah v žrelu lahko kupite v vsaki lekarni, še boljša možnost pa je lahko izdelava lastnega, popolnoma naravnega pršila. Zavrite 100 mililitrov vode ter jo prelijte po 1 žlički mletih žajbljevih lističev in 1 žlički mletega ameriškega slamnika. Počakajte približno 30 minut, nato pa tekočino precedite in jo prelijte v manjšo stekleničko z razpršilko. Uporabljajte po potrebi. Kombinacija žajblja in ameriškega slamnika poskrbi za močan antiseptični učinek in s tem za ublažitev bolečine, obenem pa telesu pomaga pri premagovanju okužbe (za to je zaslužen predvsem ameriški slamnik, ki je najbolj znan prav po pozitivnem vplivu na imunski sistem).
SIBO (small intestinal bacterial overgrowth) je postala pogosta diagnoza v povezavi s prebavnimi težavami. Če vam zdravniki ugotovijo SIBO, boste verjeno nekaj časa na antibiotični terapiji. Po antibiotični kuri pa se bodo streptokoki še bolj razraščali v telesu, pomoč antibiotikov pri lajšanju simptomov pa bo le za kratek čas, saj gre pri SIBO v osnovi za kronično težavo z bakterijo streptokok (streptococcus), ki se pri mnogih ljudeh pojavi že v otroštvu, poleg tega pa postane odporna na antibiotike, mutira, nove antibiotične kure pa še dodatno poslabšajo stanje mikrobiote in s tem tudi prebavne težave.
Lahko se prenese od staršev ob spočetju, tako da lahko dojenček pride na svet s to bakterijo. Drugi jo lahko poberejo v vrtcu, v šoli ali drugje (slaba higiena v kuhinji, neustrezno termično obdelana živila …). Streptokok se zlahka prenaša z ene osebe na drugo in obstaja veliko sevov, s katerimi se lahko okužite, tako da govorimo o trdovratni bakteriji, ki povzroča kar nekaj težav. V medicinskih krogih se osredtočajo le na streptokok skupine A in B, čeprav je teh skupin veliko več. Na žalost testiranja na streptokok niso najbolj zanesljiva.
SIBO v telesu
Mnogi strokovnjaki sugerirajo, da je SIBO prisoten le v črevesju, zlasti v tankem črevesju, ampak je bakterijski razrast in neravnovesje bakterij, ki ga pripisujemo SIBO lahko prisoten od naših ust do danke. To pomeni, da je SIBO lahko prisoten v ustih, požiralniku, želodcu, dvanajsterniku, tankem in debelem črevesju in rektumu (danka).
Problem prebavnega ognja
Kakršna koli zdravstvena težava je neposredno povezana z našim prebavnim ognjem. Če nimamo dobre prebavne moči, bomo ustvarili prostor tudi za razraščanje bakterij, ki povzročajo neravnovesje mikrobiote in nastanek vnetnih procesov. Tudi patogenih organizmov ne moremo uničiti, če imamo težave z želodčno kislino, kar je danes zelo pogost problem, ki odpira vrata tudi za SIBO (poleg drugih težav kot, ki jih povezujemo s streptokoki, kot so akne, težave s sinusi, urogenitalnim traktom, pljučnica, vnetje slepiča, angina, škrlatinka, šen …). Preveč plinov, spahovanje, napihnjenost, napenjanje, mehko blato, zgaga, vnetja gastrointestinalnega trakta, pomanjkanje nutrientov, kot sta recimo B12 in železo, izpadanje las … so nekateri simptomi, ki nakazujejo, da imamo šibak prebavni ogenj.
Želodčni sokovi
Ko želodčna kislina ni uravnotežena, se začnejo dogajati različna bolezenska stanja. Oslabljena klorovodikova kislina postopoma postane neučinkovita in vpliva na vse ostale prebavne sokove. Nizka produkcija HCL-a jasno nakazuje na težave z jetri. Namreč, ko so jetra obremenjena z maščobami ali s toksičnimi snovmi, ne morejo več proizvajati zadostne količine žolča tudi njegova kakovost se zmanjša. Ena od vlog žolča je razgrajevanje maščob. Tudi preprečuje, da bi maščobe nasičile črevesno sluznico in postale žarke. Če maščoba postane žarka v prebavnem traktu – to se lahko zgodi, ko jemo hrano, ki je bogata z maščobami (svinjina, mast, maslo, masla iz oreščkov, avokado, olja …), začne hraniti patogene. To povzroča ne samo SIBO, temveč tudi druge gastrointestinalne težave, kot so sindrom razdražljivega črevesja, Crohnova bolezen, ulcerozni kolitis, težave s H. pylori. Ko so jetra oslabljena, postanejo zamaščena ali se napolnijo s strupi in ne ustvarjajo dovolj žolča.
Da bi se telo zaščitilo, jetra pošljejo kemične spojine v dvanajsternik, od koder potujejo v želodec, da prenesejo sporočilo, da je preveč maščob in da žolč izgublja svojo funkcijo. To pritiska na želodčne žleze, da prekomerno proizvedejo klorovodikovo kislino in druge sestavine želodčnih sokov in jih razpršijo izven običajnega dosega do vhoda v tanko črevo. Namen tega je, da se zniža razmerje maščob v krvnem obtoku in se prepreči, da bi jetra postala preveč strupena, kri pa preveč gosta, kar bi pomenilo manj kisika za srce in glukoze za možgane. Sčasoma, ko se isti scenarij ponavlja, začne pojenjati tudi HCL, kar pomeni, da se beljakovine ne bodo ločile od maščob v želodcu in bodo skupaj končale v tankem črevesju. Standardna sodobna prehrana je polna procesiranih živil, živil živalskega izvora, živalskih beljakovin, sladkorjev in maščob je dejavnik, ki vpliva na spremenjen mehanizem delovanja telesa.
Ko uživamo veliko maščob (zdravih ali nezdravih), zlasti v kombinaciji z beljakovinami (zdravimi ali nezdravimi), in se te ne ločijo pravočasno, smo na poti do bolezenskega stanja. Kandida in drugi mikroorganizmi bodo veseli brezplačnih obrokov, na račun katerih se bodo bohotili. Zelo je pomembno, da razumemo, da se jetra zastrupijo tudi od le enega kozarca vina, tako da če uživamo v enem obroku maščobe in proteine z alkoholom se bo njihovo ločevanje zgodilo šele v tankem črevesju in tako se začne zgodba s SIBO.
Kako okrepiti želodčno kislino?
betain HCL,
cink ali več živil, bogatih s cinkom,
probiotiki
brezalkoholna švedska grenčica ali karkoli grenkega,
malo sveže stisnjenega ingverjevega soka ali naribanega ingverja z limoninim sokom in ščepcem soli in malo vode pred obrokom ter malo ingverjevega soka ali naribanega ingverja s poprom ali kajenskim poprom po obroku,
med obrokom lahko pijemo majhne količine čaja iz ingverja, kumine in janeža
dodajamo začimbe (zlasti te iz katerih lahko skuhamo čaj),
vodo pijemo 30 minut pred obrokom in šele 1 uro po obroku,
izogibamo se mrzli hrani in pijači,
jemo le, ko smo lačni in ob pravem času,
ne jemo pozno zvečer,
pazimo na kombinacijo hrane,
lahko naredimo kuro s sveže stisnjenim sokom zelene stebelne (500 ml na tešče po soku ne pijemo drugih tekoči in jemo vsaj 30 minut do 1 ure),
pomembno je tudi, da smo čim bolj sproščeni in da znižujemo stresni odziv
okrepimo delovanje jeter (nizko maščobna polnovredna rastlinska prehrana, kurkumin, pegasti badelj, tinktura artičok, guduchi, triphala, schisandra, he sho wu …),
se naučimo sproščati, čustveno osvobajati in regulirati stresne odzive,
Sadje – rešilna bilka
Sadje deluje močno čistilno, s svojimi kislinami tudi uničuje različne bakterije, vključno s streptokoki. Zlasti odlične so ekološke banane, če imamo težave s SIBO, ker dejansko razkrojijo streptokok.
Druga podporna živila
Potentna zelišča, kot so rožmarin, timijan, žajbelj, origano, peteršilj in koriander, bi morala biti redno na našem jedilniku.
Prehranski dodatki
V naš podporni protokol je dobro dodati: vitamin C s počasnim sproščanjem (razen, če smo na Coimbra protokolu), pau d’arco, čaj hibiskusa in bezga, oljčne liste, cink, B12 (metilkobalamin + adenosilkobalamin), posamezniku prilagojene probiotike in prebavne encime, vitamin D, K in železo.
Zelo je pomembno, da se izogibamo določenim živilom. Zlasti mleku in mlečnim izdelkom, glutenskim žitom in izdelkom iz njih, procesiranem sladkorju in drugim predelanim živilom in čokoladi. Marsikomu pomaga tudi izvajanje FODMAP diete, o kateri smo že pisali, kar pomeni, da smo pazljivi na določena živila. Obvezno izločimo fruktane, GOS in poliole, laktozo in kazein, v določenih primerih je lahko težava tudi fruktoza (lahko pred dieto naredimo vodikov dihalni test). Seveda ni samo problematična napačna prehrana in kombinacije živil, uživanje preveč alkohola ali drugih stimulativnih pijač, onesnaženost okolja ali druge toksične snovi. Premalo se zavedamo potlačenih ali nepredelanih čustev, ki tudi vplivajo na stanje jeter in želodčnih sokov.
Veliko jeze, zamer, strahov, skrbi, žalosti, negotovosti, pričakovanj, obsojanja, kritike … zelo močno vplivajo na spremembe v delovanju naših organov in zdravje mikrobiote. Iz tega razloga je vedno pomembno, da obravnavamo določeno neravnovesje na več različnih nivojih. Če imamo težave v komunikaciji, se ne znamo čustveno deliti, jasno postavljati meje in izražati svojih potreb je čas, da naredimo korake tudi v tej smeri. Samozdravljenje je proces, ki se lahko zgodi, ko ustvarimo pogoje zanj. Vsaka izkušnja je lahko ključ do samoodkrivanja. Bolezen ali neravnovesje je le opozorilo, da nekje ne poskrbimo dovolj zase. Prisluhnimo svojemu telesu in poiščimo pomoč in podporo, če ju potrebujemo na tej poti.
