Ste že slišali za zelo zanimiv projekt, ki ga načrtujejo v kitajskem mestu Čengdu in s katerim naj bi odpravili potrebo po uličnih svetilkah? Nedolgo tega so čengdujski predstavniki oznanili, da načrtujejo nekakšno umetno različico Lune. Nočna razsvetljava ulic je namreč precej draga, še posebej v zelo velikih mestih, hkrati pa pušča vse prej kot zanemarljiv ogljični odtis.
Satelit, ki bi odseval sončno svetlobo tudi v nočnem času
Mnogi se sicer danes ukvarjajo z vprašanjem, kako doseči, da bo razsvetljava mestnih ulic bolj okolju prijazna. Vendar pa so Kitajci nedvomno ponudili najbolj drzno rešitev doslej. Ideja je sicer plod zasebnega a podjetja, ki pa je uspelo hitro navdušiti mestne oblasti. V osnovi bi šlo za to, da bi v orbito poslali velik odsevni satelit. Ta bi nato lahko odseval žarke sončne svetlobe nazaj v mesto. Satelit bi torej učinkoval kot nekakšna umetna Luna, ki bi vse noči svetila na mesto Čengdu, posledično pa ne bi bilo več potrebe po uličnih svetilkah.
Ker se v Čengduju, prestolnici kitajske pokrajine Sečuan, velik delež elektrike pridobiva iz premoga, bi izvedba tega načrta nedvomno pomenila precej boljšo rešitev z vidika okolja. Čengdujske oblasti trdijo tudi, da naj bi se s tem obenem zmanjšali finančni stroški.
Dejanska izvedba projekta bi zagotovo pritegnila tudi ogromno turistov
Načrtovani satelit naj bi imel najverjetneje krila, podobna solarnim panelom, prevlečena z močno odbojno plastjo. Osvetlitev pa naj bi bila kar osemkrat močnejša kot pri pravi Luni. Pri tem bilo zagotovljeno, da bi žarki svetlobe svetili izključno na Čengdu. Tako raziskovalci, ki se ukvarjajo z izvedljivostjo tega projekta, zagotavljajo, da svetloba ne bi motila nočnega dogajanja v naravi. V Čengduju so obenem prepričani, da bi z izvedbo načrta, do katere bi lahko prišlo že v letu 2020, močno povečali turistični obisk svojega mesta.
O čem govorimo, ko govorimo o krvnih strdkih? Gre za besedno zvezo, ki jo uporabljamo precej pogosto, vendar so naše predstave ob tem večinoma precej abstraktne. Pred nedavnim pa se je na spletu pojavila fotografija, ki zelo nazorno prikazuje velik krvni strdek, oblikovan kot desno pljučno bronhialno vejevje. Fotografijo je doslej delilo že ogromno ljudi, odzivi pa nihajo od zgroženosti do fascinacije nad skrivnostmi človeškega telesa, v katere laiki večinoma nimamo pravega vpogleda.
Širina krvnega strdka je bila kar približno 15 centimetrov!
Se sprašujete, kako je sploh nastala ta fotografija? Celotna zgodba je še nekoliko bolj osupljiva, ko izvemo, da gre za kar približno 15 centimetrov širok strdek, ki ga je neki moški izbljuval oziroma izkašljal. Čeprav krvni strdek na prvi pogled marsikoga spominja na prelepo koralo, pa se nato večina zgrozi in občuti gnus, ko ugotovi, za kaj v resnici gre.
Fotografija del serije različnih medicinskih anomalij
Fotografija se na spletu sicer ni znašla po pomoti, ampak jo je revija The New England Journal of Medicine objavila na svojem profilu na Twitterju. Gre za del njihove posebne serije fotografij, ki prikazujejo različne medicinske anomalije. Poleg tega je bil fotografiji priložen še članek dveh zdravnikov, Gavitta A. Woodarda in Georga M. Wieselthalerja, v katerem je podrobneje pojasnjen primer moškega, ki je strdek izbljuval.
Šlo je za 36-letnika, ki je bil sprejet na oddelek intenzivne nege zaradi odpovedovanja srca. Zdravniki so mu poskušali najprej pomagati s črpalko, ki naj bi izboljšala pretok krvi skozi telo. Stranski učinek tovrstnih črpalk je pogosto nastajanje krvnih strdkov, zaradi česar je pacient prejel še zdravilo proti strjevanju krvi. Do izkašljanega krvnega strdka pa je nato najverjetneje prišlo po tem, ko se je nekaj krvi prebilo do desnega pljučnega krila. Moški je sicer že približno teden dni pred dogodkom močno kašljal, pri čemer je izkašljeval predvsem kri in sluz – vse dokler ni njega in vseh drugih presenetil strdek s fotografije. Na žalost se zgodba nato ni srečno končala, saj je moški kasneje umrl, kar pa je bila posledica poznejših zapletov.
A 36-year-old man was admitted to the ICU with an acute exacerbation of chronic heart failure. During an extreme bout of coughing, the patient spontaneously expectorated an intact cast of the right bronchial tree. https://t.co/QfqeqwWzXt#criticalcarepic.twitter.com/UIyA5nAFKJ
Rastlinske beljakovine postajajo vse bolj priljubljene med ljudmi, ki si želijo zdravega načina življenja, zmanjšanja vnosa živalskih proizvodov ali prehoda na vegetarijansko oziroma vegansko prehrano.
Kaj so rastlinske beljakovine?
Rastlinske beljakovine so beljakovine, ki jih najdemo v rastlinskih virih, kot so stročnice, žita, oreščki, semena in zelenjava. So bistvene za rast, obnovo in delovanje človeškega telesa. Čeprav rastlinske beljakovine včasih vsebujejo manj esencialnih aminokislin kot živalske, jih je mogoče enostavno kombinirati, da dobimo popolne beljakovine.
Ali lahko rastlinske beljakovine nadomestijo živalske?
Še vedno se pogosto pojavlja predsodek, da rastlinska prehrana ne more pokriti potreb našega telesa po beljakovinah. Vendar pa obstaja tudi ogromno število živil rastlinskega izvora z zelo visokim deležem beljakovin, ki jih naše telo potrebuje za številne procese. Med drugim so beljakovine ključne za rast mišic ter za močne in zdrave nohte ter lase.
Priporočila glede tega, koliko beljakovin bi morali zaužiti dnevno, se sicer nekoliko razlikujejo. To je odvisno predvsem od tega, kako aktivni ste. Zelo aktivni športniki seveda potrebujejo več beljakovin kot ljudje, ki večino dneva presedijo. Običajne smernice so nekje od 0,8 do 1,6 grama beljakovin na dan na kilogram telesne teže. Vsem, ki iščete možnosti, kako pokriti dnevne potrebe po beljakovinah z različno rastlinsko hrano, bo spodnji seznam zagotovo v veliko pomoč. Gre namreč za spisek izključno rastlinskih živil, ki vsebujejo nadpovprečno veliko beljakovin.
Prednosti rastlinskih beljakovin
1. Manj tveganja za kronične bolezni
Študije so pokazale, da lahko rastlinska prehrana, bogata z rastlinskimi beljakovinami, zmanjša tveganje za kronične bolezni, kot so bolezni srca, diabetes tipa 2 in nekatere vrste raka. Rastlinska prehrana vsebuje manj nasičenih maščob in holesterola ter več vlaknin in antioksidantov, kar prispeva k boljšemu zdravju.
2. Uravnavanje telesne teže
Rastlinske beljakovine lahko pomagajo pri uravnavanju telesne teže, saj nas nasitijo in zmanjšujejo željo po prigrizkih med obroki. Vlaknine v rastlinskih živilih prav tako prispevajo k občutku sitosti.
3. Podpora za zdravo črevesje
Vlaknine in prebiotiki v rastlinskih živilih spodbujajo rast koristnih bakterij v črevesju, kar pripomore k zdravi prebavi in močnejšemu imunskemu sistemu.
Leča
Eden najboljših rastlinskih virov beljakovin je nedvomno leča. To velja za lečo različnih vrst (zelena, rdeča, rjava itn.). Pomembna prednost te stročnice je ta, da se v primerjavi z mnogimi drugimi vrstami skuha precej hitro tudi brez predhodnega namakanja. Tako ni razloga, da se ne bi leča, ki vsebuje tudi ogromno pomembnih vitaminov in mineralov, pogosteje znašla na vašem jedilniku – na primer v obliki polpet, polivke za testenine, juh in enolončnic itn.
Tofu in tempeh
Čeprav je tofu na prvi pogled precej dolgočasno živilo, pa je to v resnici lahko njegova prednost – vsakič ga lahko namreč pripravite nekoliko drugače, saj hitro absorbira različne okuse. Z uživanjem tofuja boste svoj jedilnik obogatili s precejšnjo količino beljakovin. Še bolj zdrava izbira pa naj bi bil tempeh – fermentirana različica tofuja.
Sejtan
Sejtan je včasih imenovan kar pšenično meso. Gre pravzaprav za čisti gluten, ki je seveda beljakovina. Tako sejtan žal ni primeren za ljudi s celiakijo. Če nimate tovrstnih težav, pa je vključevanje sejtana v prehrano še ena možnost, kako pokriti potrebe svojega telesa po beljakovinah z izključno rastlinsko hrano.
Semena in oreščki
Običajno jih dojemamo predvsem kot vir zdravih maščob, vendar so semena in oreščki obenem tudi precej dober rastlinski vir beljakovin. Obstaja torej še en razlog več, zakaj je pest izbranih oreščkov ali semen eden najboljših prigrizkov.
Fižol, čičerika in stročji fižol
Omenili smo že lečo, vendar pa seveda na seznamu najboljših rastlinskih virov beljakovin nikakor ne smejo manjkati niti druge vrste stročnic – od različnih vrst fižol pa do čičerike – ki jih je prav tako mogoče vključiti v številne jedi.
Različna žita
Žita nikakor ne vsebujejo zgolj ogljikovih hidratov, ampak tudi nemalo beljakovin. Ajda, proso, ješprenj, riž, amarant, tef, ovseni kosmiči in predvsem kvinoja – vse to so odlična živila za vse, ki iščete kakovostne rastlinske beljakovine.
Prosena kaša
Prosena kaša je vsestranska in hranljiva sestavina, ki bi morala biti del vsake zdrave prehrane. Zaradi njenih številnih koristi za zdravje in enostavna uporaba v različnih jedeh je nepogrešljiva v vsaki kuhinji.
Je bila ena izmed vaših novoletnih zaobljub tudi ta, da boste poskušali živeti bolj zdravo? Za dobro zdravje je nedvomno zelo pomembno, da poskušamo čim bolj omejiti vnos sladkorja. Ta namreč vpliva na številne težave, od diabetesa tipa 2 pa vse do aken debelosti. Vendar pa je zmanjševanje količine zaužitega sladkorja za mnoge vse prej kot preprosto. Znano je namreč, da je sladkor zelo zasvajajoč – ne zgolj psihično, ampak tudi povsem fiziološko.
Tako je pametno, da imate dober načrt za odvajanje. »Proces razstrupljanja« je običajno najbolj naporen prvih 10 dni. A če si boste v tem obdobju pomagali s spodnjimi napotki, boste precej lažje vztrajali. Zelo verjetno boste po približno 10 dneh ugotovili, da se lažje uprete sladkarijam oz. da ne hlepite nenehno po sladkorju v različnih oblikah. Tudi če si boste občasno privoščili manjši posladek, pa ne boste več čutili potrebe po prenajedanju s sladkimi živili.
Za 10 dni se odpovejte tudi vsem umetnim sladilom in izdelkom iz bele moke
Pomembno je, da vsaj 10 dni vztrajate povsem brez sladkorja. Hkrati črtajte tudi vse izdelke iz bele moke. Poleg tega vam močno priporočamo, da se odpoveste tudi umetnim sladilom. Čeprav morda mislite, da boste s pomočjo umetnih sladil lažje zatrli svojo željo po sladkorju, pa se pogosto zgodi nasprotno. Hlepenje po sladkarijah se poveča, obenem pa so umetna sladila pogosto kriva za upočasnitev metabolizma, kar poveča skladiščenje maščob.
Pazite, da kalorij ne boste pili
Vsi, ki se želite odvaditi uživanja čezmernih količin sladkorja, morate biti pozorni na to, da ne boste črtali zgolj živil, ki vsebujejo sladkor, ampak tudi vse pijače. Številni namreč velik delež svojega dnevnega kaloričnega vnosa popijejo. S tem imamo seveda v mislih predvsem različne sladke pijače, tako gazirane kot negazirane, ki pogosto vsebujejo ogromno sladkorja in s tem tudi kalorij. Pogosto je sladkor v tej obliki celo bolj problematičen, saj zelo hitro doseže jetra. Hkrati pa po pijačah seveda nismo siti, zato kljub precejšnji količini kalorij nadaljujemo s prehranjevanjem.
Uživajte zdrave maščobe in veliko zelenjave
Veliko zelenjave pomeni med drugim veliko vlaknin, ki poskrbijo za občutek sitosti, čeprav je kalorični vnos zelo nizek. To bo poskrbelo, da se boste lažje uprli sladkorju. Še v večjo pomoč pa vam bo, če boste v tem obdobju pozorni na zadosten vnos zdravih maščob, npr. v obliki avokada ali oreščkov.
Pripravite se na krizne situacije
Vseskozi imejte pri sebi zdrav prigrizek, ki vam bo pomagal, da zavrnete sladice, če se zgodi, da vam jih ponudijo. Prigrizek je lahko zelo preprost. Dobra izbira je pest mandljev ali pa bučnih semen.
Poskrbite za dovolj spanca in čim manj stresa
Stresni hormon kortizol lahko hitro poruši hormonsko ravnovesje v telesu in s tem vpliva na naš apetit, še posebej na željo po sladkem. Tako je izredno pomembno, da se v obdobju odvajanja od sladkorja čim bolj izogibate stresnim situacijam. Hkrati poskrbite za dovolj kakovostnega spanca.
Indeks trajnostnega prehranjevanja, ki ga je za leto 2018 izdelal analitik Martin Koehring, pripravljajo pri Economist Intelligence Unit, v sodelovanju s Centrom za hrano in nutricionistiko Barilla. Pri razvrščanju držav so upoštevane tri glavne kategorije, in sicer količina zavržene hrane, trajnostna usmerjenost kmetijstva in hranilna vrednost pridelane hrane oz. pomanjkanje določenih hranilnih snovi pri prebivalstvu. Vsaka izmed teh kategorij pa je nato razdeljena še na več podkategorij. Države se točkujejo za vsako kategorijo posebej, seštevek teh točk pa je nato podlaga za končno razvrstitev. Pri izdelavi indeksa trajnostnega prehranjevanja za leto, ki se je pred kratkim izteklo, so bili upoštevani podatki za 67 držav, med njimi tudi za Slovenijo. Ta pa se žal ni odrezala najbolje. Skupno je namreč zasedla zgolj 56. mesto.
Sosednje države so dosegle precej višje uvrstitve
Slovenija je najvišjo razvrstitev dosegla v kategoriji Nutricionistični izzivi, v kateri je bila 23., medtem ko se je v kategoriji Zavržena hrana uvrstila na 61., v kategoriji Trajnostjo kmetijstvo pa na 54. mesto. Prehitele so nas tudi vse sosednje države. Hrvaška je bila v skupnem seštevku 14., Italija 28. in Avstrija 9., Madžarsko pa najdemo na 10. mestu. Slovenija je bila sicer na 56. mestu izenačena s Sudanom.
Zmagovalka že drugo leto zapored Francija
V kateri državi pa dosegajo najboljše rezultate, ko gre za trajnostno prehranjevanje? Na samem vrhu lestvice najdemo Francijo, ki je obenem tudi zmagovalka v kategoriji količine zavržene hrane. Država je v zadnjem času znana po zelo odločnem pristopu na tem področju. To je denimo prva država na svetu, kjer so supermarketi, ki zavržejo še vedno užitne izdelke, kaznovani. Kljub temu je povprečna količina zavržene hrane na prebivalca še vedno precej visoka, in sicer znaša dobrih 67 kilogramov na leto.
A zgolj za primerjavo: v ZDA, ki so v skupni razvrstitvi dosegle 26. mesto, se letno na prebivalca zavrže dobrih 95 kilogramov hrane. Letno naj bi se sicer na svetu zavrgla kar tretjina vse pridelane hrane, pri čemer seveda zeva velika razlika med preobiljem na eni in lakoto na drugi strani.
Države, ki so se uvrstile v prvo deseterico
Na drugo mestu indeksa se je tokrat zavihtela Nizozemska, prvo trojico pa zaokrožuje Kanada. Sledijo še Finska in Japonska ter Danska in Češka, ki sta izenačeni na 6. mestu. V prvi deseterici pa nato najdemo še Švedsko ter, kot že omenjeno, Avstrijo in Madžarsko. Francija je sicer prvo mesto v skupnem seštevku dosegla že lani.
Pogosto slišimo, da je smeh najboljše zdravilo. Vendar pa so nekateri prepričani, da naj bi se rešitev za mnoge težave v resnici skrivala v joku. Prav solze naj bi namreč izjemno pomagale pri lažjem spopadanju z vsakodnevnim stresom. To je tudi filozofija, ki jo zagovarja Hidefumi Yoshida, nekdanji srednješolski profesor, ki danes samega sebe imenuje »namida sensei« oziroma »učitelj solz«. Njegove delavnice in predavanja so na Japonskem izjemno priljubljene. Vabijo ga v številne ustanove, od šol do zasebnih podjetij – in to z enim samim namenom, da bi jih naučil jokati!
Namerno izvabljanje solz za boljše zdravje in počutje
Hidefumi Yoshida izobražuje ljudi vseh starosti o psiholoških koristih joka. Udeležencem svojih delavnic pogosto priporoča redno poslušanje glasbe, gledanje filmov in branje knjig, ki imajo potencial, da iz njih izvabijo solze. Jok vsaj enkrat na teden naj bi imel po njegovem mnenju izjemno pomemben vpliv na obvladovanje simptomov stresa, ki se mu danes skorajda ni mogoče izogniti. Pri izvedbi delavnic in predavanj, ki jih pripravlja že od leta 2014, japonskemu »učitelju solz« pomaga tudi Hideho Arita, sicer profesor na medicinski fakulteti.
Solze so nemalokrat tudi predmet znanstvenega raziskovanja
Obstaja sicer tudi kar nekaj študij, ki potrjujejo pozitivne vplive joka na naše duševno zdravje. Eno izmed njih je denimo že leta 1981 pripravil dr. William Frey, po izobrazbi biokemik. Kot je zapisal, naj bi solze pomagale pri zmanjševanju količine stresnih hormonov v telesu, posledično pa se na koncu počutimo precej bolje, čeprav je bila povod za jok žalost ali napetost. Tudi leta 2008 izvedena raziskava, v kateri je sodelovalo več kot 3000 ljudi, je potrdila, da jok pomaga pri lažjem spopadanju s težkimi situacijami. Avtorji te raziskave tako menijo, da bi bilo lahko namerno spodbujanje joka zelo učinkovita oblika terapije.
Pogosto so najmočnejši tisti ljudje, ki si dopustijo jokati
Podporo za trditve, da naj bi bil jok celo bolj koristen za spopadanje s stresom kot na primer spanec ali smeh, je torej mogoče najti tudi v znanosti. Izjemna priljubljenost, ki jo uživa Hidefumi Yoshida, japonski »učitelj solz«, je tako precej bolj razumljiva. Če sami sodite med tiste, ki pogosto zadržujejo solze, misleč, da se ne smejo zlomiti, je torej najverjetneje čas, da spremenite svojo perspektivo.
Prav jok vam lahko pomaga, da postanete močnejši in da se lažje spopadate z vsakodnevnimi izzivi. Med drugim naj bi bil reden jok zelo koristen celo za tiste, ki jih pogosto mučijo tenzijski glavoboli. Pri tem je sicer treba poudariti, da ima pozitiven vpliv na lajšanje tipičnih simptomov stresa tako jok, ki ga sproži žalost, kot jok, ki je posledica veselja. V obeh primerih namreč pride do sprostitve vašega avtonomnega živčevja.
Kuhinja je tisti prostor v naših stanovanjih, v katerem običajno najhitreje zavlada nered. V povprečni kuhinji je mogoče najti ogromno neuporabnih predmetov, poleg tega pa v tem prostoru velikokrat ni pravega sistema organizacije pri shranjevanju najrazličnejših pripomočkov in živil. Posledično je priprava posameznih obrokov precej bolj zamudna, hkrati pa je težje poskrbeti za temeljito čiščenje. Vam je znano? V tem primeru je skrajni čas, da poskušate spraviti svojo kuhinjo v red. Predlagamo vam 5 preprostih korakov, ki vas bodo vodili do tega cilja.
Odstranite vse predmete, ki ne sodijo v kuhinjo
V mnogih domovih je kuhinja prostor, kjer se odlagajo vsi predmeti, s katerimi se nam v določenem hipu pač ne ljubi ukvarjati – od kupov pošte do raznoraznih dekorativnih predmetov, starih koledarjev, kosov oblačil ipd. Prvi korak naj bo torej ta, da poiščete vse predmete, ki ne spadajo zares v kuhinjo, in jih odstranite. Morda imate v kuhinji celo poseben predal, kamor mečete tovrstne predmete. V tem primeru se seveda za začetek lotite tudi praznjenja tega predala, s čimer najverjetneje že (pre)dolgo odlašate.
Znebite se »dvojnikov« in malo rabljenih kuhinjskih pripomočkov
Ni potrebe, da imate več paličnih mešalnikov, posod za kruh, opekačev kruha ipd. Če je v kuhinji preveč naprav in pripomočkov, obstaja velika verjetnost, da večine niti ne boste uporabljali. Ohranite le tisto, kar zares potrebujete, druge predmete pa podarite tistim, ki jim bodo prišli bolj prav.
Za vse skupine predmetov natančno določite mesto za shranjevanje
Odločite se, kje natančno boste shranjevali različne kuhinjske pripomočke – od največjih do najmanjših, kot so zobotrebci in solnica. Če bo imel vsak predmet natančno določeno mesto, boste imeli precej manj dela s pospravljanjem – obenem pa bo mnogo manjša tudi možnost, da v kuhinji ponovno zavlada kaos.
Spraznite kuhinjske pulte
Priporočamo vam, da na pultu shranjujete čim manj predmetov – to velja tudi za tiste, ki jih uporabljate vsakodnevno. Morda imate na primer občutek, da je precej bolj praktično, če imate aparat za kavo kar na pultu. A če si kavo v njem pripravite le zjutraj, je precej nesmiselno, da nato zaseda prostor na pultu ves dan. Podobno velja tudi za druge naprave in pripomočke, ki jih večina ljudi shranjuje kar na kuhinjskem pultu.
Preglejte zaloge hrane
Za konec preglejte še vse zaloge hrane. Če ugotovite, da določena živila niso več užitna, jih zavrzite. Nato hrano logično razporedite glede na posamezne skupine in tako, da boste imeli vedno natančen pregled nad zalogami. Posledično se vam ne bo več dogajalo, da bi pozabili na določena živila, ki bi se nato pokvarila. Priporočamo shranjevanje v transparentnih oziroma prozornih embalažah, saj bo tako pregled nad vsebino precej lažji.
Ste že kdaj opazili drobne, bele kosmiče na svojih ramenih, ki so vas spravili v zadrego? Prhljaj je nadležna težava, ki lahko vpliva na našo samozavest in udobje. Čeprav je na trgu veliko komercialnih izdelkov za boj proti prhljaju, vam lahko soda bikarbona, ki jo verjetno že imate doma, ponudi naravno in učinkovito rešitev. Ampak, kako lahko nekaj tako preprostega, kot je soda bikarbona, pomaga proti prhljaju?
Ena izmed priljubljenih naravnih rešitev proti prhljaju je uporaba sode bikarbone. Zaradi njene alkalne sestave in nežne abrazivne teksture je idealno sredstvo za uporabo na lasišču, kjer lahko soda bikarbona pomaga odstraniti prhljaj, odmrle kožne celice, odvečni sebum in umazanijo, ki lahko prispevajo k nastanku prhljaja.
Vzroki za prhljaj
Prhljaj lahko povzročijo različni dejavniki. Med najpogostejšimi so suho lasišče, prekomerno izločanje sebuma, glivične okužbe, preobčutljivost na izdelke za nego las, pa tudi stres in hormonske spremembe. Razumevanje vzroka vašega prhljaja je posebej pomemben faktor za učinkovito obvladovanje tega stanja.
Soda bikarbona proti prhljaju: Naravna rešitev za težave z lasiščem
Soda bikarbona je večnamenska snov, ki jo lahko uporabljamo za kuhanje, čiščenje, pa tudi za osebno nego. Zaradi njenih lastnosti, kot so nevtralizacija kislin in blagodejni učinki na kožo, je priljubljena izbira za zdravljenje prhljaja.
Prhljaj je zelo razširjena težava, še posebej v zimskem času. Ali morda tudi vam para živce in preprečuje, da bi nosili svoja najljubša temna oblačila? Verjetno ste v tem primeru doslej preizkusili že več različnih šamponov, ki naj bi poskrbeli za čudežno rešitev. Vendar pa se mnogokrat izkaže, da se najboljša sredstva za odpravo prhljaja skrivajo v naši kuhinji. Mogoče ste na primer že slišali, da sta lahko v boju s prhljajem zelo uspešna česen ali jabolčni kis. Še ena možnost za tiste, ki želite poskusiti z naravnimi pristopi, pa je soda bikarbona …
Zakaj je soda bikarbona učinkovita?
Soda bikarbona deluje kot naravni piling, ki odstranjuje odmrle kožne celice z lasišča. Poleg tega ima protiglivične lastnosti, ki lahko pomagajo v boju proti glivičnim okužbam, ki so pogosto povezane s prhljajem. Njena sposobnost nevtralizacije kislin pomaga tudi pri uravnoteženju pH vrednosti lasišča, kar preprečuje prekomerno izločanje sebuma.
Kako uporabljati sodo bikarbono proti prhljaju
Uporaba sode bikarbone za boj proti prhljaju je preprosta in učinkovita. Tukaj je nekaj načinov, kako jo lahko vključite v svojo rutino nege las:
Soda bikarbona namesto šampona: Zmešajte eno do dve žlici sode bikarbone z malo vode, da dobite gosto pasto. To pasto nežno vmasirajte v mokro lasišče in lase. Pustite delovati nekaj minut, nato temeljito sperite z vodo. Za najboljše rezultate uporabite ta postopek enkrat do dvakrat na teden.
Soda bikarbona in jabolčni kis: Po umivanju las s sodo bikarbono lahko uporabite jabolčni kis kot naravni balzam. Jabolčni kis pomaga uravnotežiti pH lasišča in doda sijaj lasem. Zmešajte eno do dve žlici jabolčnega kisa z eno skodelico vode in zmes nanesite na lase. Pustite delovati nekaj minut, nato sperite z vodo.
Soda bikarbona v šamponu: Če vam je neprijetno uporabljati sodo bikarbono neposredno, jo lahko dodate svojemu običajnemu šamponu. Zmešajte majhno količino sode bikarbone s šamponom in si umijte lase kot običajno. To bo pomagalo okrepiti učinek čiščenja.
Lahko soda bikarbona zares pomaga?
Soda bikarbona na prvi pogled precej spominja na sam prhljaj, zato se vam morda zdi nenavadno, da bi bila lahko to tudi rešitev. Vendar pa izkušnje mnogih pričajo o tem, da lahko soda bikarbona v tem primeru zares pomaga. Prhljaj je namreč pogosto povezan s pretiranim izločanjem maščob na našem lasišču, kar zamaši lasne mešičke. S pomočjo sode bikarbone pa je mogoče poskrbeti za nežen piling ter s tem za odstranjevanje nakopičenih maščob, odmrlih kožnih celic, ostankov izdelkov za nego in različnih nečistoč. Poleg tega soda bikarbona pomaga tudi v boju z glivicami, glivična okužba pa je še eden izmed pogostih povodov za težave s prhljajem.
Osnovna navodila za uporabo
Najbolj preprosta možnost je, da približno 2–3 žlicama sode bikarbone primešate malo tople vode. Dobro zmešajte, da dobite gosto pasto, s katero nato nežno zmasirajte lasišče. Počakajte nekaj minut, nato pa si operite lase kot običajno. Ponavljajte pred vsakim umivanjem las, dokler se ne rešite prhljaja.
Po želji lahko sodo bikarbono pred uporabo zmešate tudi s poljubnim rastlinskim oljem, na primer z olivnim ali pa s kokosovim, ki ste ga predhodno stopili. Kokosovo olje je sicer v tem primeru še posebej dobra izbira, saj je prav tako znano po protiglivičnem delovanju. Za še lažjo odpravo morebitnih glivic na lasišču, ki povzročajo prhljaj, pa vam svetujemo, da mešanici sode bikarbone in kokosovega olja dodate še kapljico ali dve eteričnega olja čajevca.
Sodite med tiste, ki jih stalno zebe? Bi morda želeli nekoliko znižati stroške ogrevanja in s tem obenem narediti tudi nekaj dobrega za okolje? Obstaja kar nekaj preprostih metod, namenjenih temu, da se malce pogrejemo, ko nam je hladno – na primer pogostejša uporaba začimb, kot sta ingver in kajenski poper. Ena izmed možnosti pa je tudi izdelava posebnih grelnih blazinic, za katere potrebujete le dva osnovna pripomočka, ki ju imate najverjetneje že doma. Seveda pa se lahko v primeru, da imate malce več ročnih spretnosti, lotite tudi izdelave kompleksnejših grelnih blaznic …
Hitra, poceni in zelo preprosta izdelava
Skoraj zagotovo imate v svojem domu predal, kamor shranjujete nogavice brez para – v upanju, da boste nekoč vendarle našli drugo nogavico. Ker se to zgodi zelo redko, je skrajni čas, da te nogavice koristno porabite. Seveda imamo s tem v mislih izdelavo grelnih blazinic. Vse, kar morate storiti, je, da vzamete poljubno število starih nogavic želene velikosti, ki jih nato napolnite z nekuhanim rižem. Vrh nogavice dobro zavežite ali pa zašijte. Vaše grelne blazinice so tako pripravljene. Ko vas bo zeblo, preprosto pogrejte eno izmed teh grelnih blazinic v mikrovalovni pečici. Pred uporabo se prepričajte, da blazinica ni prevroča, da se ne opečete.
Z grelnimi blazinami si lahko pomagate tudi pri lajšanju bolečin
Grelne blazinice lahko vzamete s seboj v posteljo namesto termoforja, manjše lahko nosite v žepu plašča, da vam bo tudi zunaj prijetno toplo ipd. Poleg tega pa so grelne blazinice tudi odlična rešitev za naravno ublažitev bolečin v različnih delih telesa (bolečin v vratu in hrbtu, menstrualnih krčev, pri vnetjih sečil itn.). Toplota namreč pospeši prekrvavitev in s tem izboljša dotok kisika do razbolelih območij. Hkrati pa ima toplota pomirjajoč vpliv na mišice.
Dodatek sivke ali eteričnih olj bo poskrbel še za aromaterapijo med uporabo
Namesto riža lahko uporabite tudi druge vrste žit, na primer ješprenj oziroma tisto, kar imate pač pri roki. Po želji lahko dodate še malce posušene sivke ali nekaj kapljic izbranega eteričnega olja. Tako vas blazinice ne bodo zgolj prijetno grele, ampak bodo poskrbele tudi za aromaterapijo.
Januar je mesec, ki je še posebej znan po tem, da pri mnogih povzroči t. i. zimsko otožnost. Za to je najpogosteje kriva kombinacija pomanjkanja sončne svetlobe in zatišja po decembrskih praznikih, ki mnogokrat pustijo tudi precejšnje opustošenje v denarnici. Če se tudi sami spopadate s podobnimi občutki, so zelene sobne rastline preprosta, a izjemno učinkovita možnost, kako si pomagati.
Obdajte se z zelenimi rastlinami za večjo produktivnost in boljšo zbranost
Še vedno se velikokrat zgodi, da podcenjujemo pozitiven vpliv, ki ga imajo sobne rastline na naše zdravje in počutje. Med drugim poskrbijo za več kisika v prostorih in pomagajo pri čiščenju zraka. S tem prispevajo celo k večji zbranosti. Ker se v zimskem času zelo hitro stemni, postanejo mnogi utrujeni že v popoldanskem času. S tako preprosto spremembo, kot je povečanje števila sobnih rastlin v vašem domu, lahko torej preprečite, da bi bili v drugi polovici dneva povsem neproduktivni.
Zanimiva je tudi študija, ki so jo izvedli na Univerzi Britanske Kolumbije. Ugotovljeno je namreč bilo, da ima več narave v naši neposredni okolici pozitiven vpliv na naš občutek zadovoljstva, kar velja tako za »pravo« naravno okolje kot za »naravo v lončku«, torej v obliki sobnih rastlin. Raziskovalci namreč niso odkrili bistvene razlike med obema možnostma.
Pozitiven vpliv sobnih rastlin na zdravje in počutje potrjuje celo študija Nase
Izsledki študij kažejo celo, da lahko sobne rastline pomagajo pri hitrejšem okrevanju pacientov po operacijah. Prispevajo namreč k povsem naravnemu zniževanju krvnega tlaka in k povečani nasičenosti krvi s kisikom. To pa med drugim vpliva tudi na lajšanje bolečin in tesnobnih občutkov. Raziskavo, ki se je osredotočala na sobne rastline, so izvedli celo pri Nasi. Tudi v tem primeru so raziskovalci ugotovili, da imajo zelene sobne rastline precej pozitivnejši vpliv na naše zdravje in počutje, kot se večinoma zavedamo.
V izsledkih omenjene raziskave je navedeno, da tako listi kot korenine sobnih rastlin odstranjujejo sledove strupenih hlapov v prostorih. Med vrstami rastlin, ki so bile vključene v Nasino študijo, se je še posebej dobro odrezala čopasta zelenčica.
Izberite pravo sobno rastlino za svoj dom
Odlična izbira za preganjanje zimske otožnosti, ki se verjetno vsaj občasno poloti vsakogar izmed nas, je tudi navadna monstera (Monstera deliciosa). Zaradi velikih zelenih listov tudi v najbolj turobnih dneh zlahka pričara občutek, da smo se znašli sredi tropske džungle. Če nimate veliko časa za ukvarjanje z nego rastlin, kljub temu pa bi si želeli z njimi pomagati pri premagovanju zimske otožnosti, pa vam priporočamo tilancije, ki sodijo med zračne rastline. Te za svojo rast ne potrebujejo zemlje ali zalivanja, ampak zgolj zračno vlago, njihove korenine pa so namenjene oprijemanju. Pa še nekaj dobrih možnosti: poprovkasta pileja (»kitajska rastlina denarja«), aloe vera, okroglolistna tolstolistnica in sobna praprot.
