Kako ustaviti luščenje nohtov?

Karmen Jordan
-
0
Kako ustaviti luščenje nohtov?

So vaši nohti zelo krhki in hitro lomljivi? Se morda celo luščijo? Gre za težavo, ki običajno zahteva kar nekaj potrpežljivosti, če jo želimo rešiti. Prvi korak naj bo vsekakor ta, da obiščete svojega zdravnika. Ta lahko preveri, ali niso težave z nohti morda posledica pomanjkanja določenih hranilnih snovi ali pa simptom resnejših bolezni. Če ne gre za nič hujšega, pa lahko poskusite stanje popraviti z ustrezno nego. Pri tem si lahko med drugim pomagate z nekaterimi povsem naravnimi sestavinami, ki so znane po tem, da krepijo nohte …

Mazila z dodatkom vitamina D

Čeprav so kreme za roke, kot pove že njihovo ime, v osnovi namenjene negi kože na naših rokah oziroma dlaneh, pa lahko vplivajo tudi na stanje naših nohtov. Če so vaši nohti v zelo slabem stanju, s čimer imamo v mislih predvsem povečano lomljivost in luščenje, so lahko še posebej koristne kreme z dodatkom vitamina D. Ta učinkuje protivnetno in krepi nohte. Priporočamo, da kremo nanesete vsaj dvakrat ali trikrat dnevno, da bodo rezultati čim hitrejši. Pri tem si vzemite čas in kremo nežno vtrite v vsak noht.

Aloe vera

Odlična izbira za krepitev nohtov in preprečevanje njihovega luščenja je tudi aloe vera. Ta bo nohte nahranila s pomembnimi snovmi in spodbudila obnovo poškodovanih tkiv. Potrebujete nekaj listov aloe vere ali nekaj žlic 100-odstotnega gela. Z gelom aloe vere nato zmasirajte nohte. Počakajte vsaj 30 minut, preden si umijete roke. Še bolje bo, da gel nanesete pred spanjem in nato zaščitite roke, da ne umažete posteljnine.

Grenka sol

Grenka sol je posebna vrsta soli, ki vsebuje večje količine magnezija. Med drugim je zelo koristna tudi za nego kože in nohtov. V manjšo posodico stresite 2 žlici soli in dodajte toplo vodo. Dobro pomešajte, nato pa potopite svoje nohte v to tekočino za približno 20 minut. Na koncu obrišite dlani in nanesite kakovostno vlažilno mazilo.

Olje arnike

Pri krepitvi krhkih nohtov, ki se luščijo, si je mogoče zelo uspešno pomagati tudi z oljem arnike – doma pripravljenim ali kupljenim. Arnika namreč deluje protiglivično in protibakterijsko. Pogosto pa so prav glivice in bakterije krive za težave z nohti. Olje preprosto namažite po nohtih in poskušajte počakati vsaj pol ure, preden ga izperete.

Pogosta utrujenost – je morda kriva kandida?

Karmen Jordan
-
0
Pogosta utrujenost – je morda kriva kandida?

Kandida je vrsta gliv kvasovk, ki živijo v črevesju vsakega izmed nas. V osnovi gre za koristne kvasovke, ki pomagajo pri prebavi in absorpciji hranil. Težava pa nastane, ko se kandida pretirano razmnoži in se naseli še v druge dele telesa. Prav to je lahko na primer razlog, zakaj ste večino časa močno utrujeni, čeprav vam ne primanjkuje spanca. Vendar pa večina ljudi niti ne pomisli, da bi bila lahko v ozadju njihovih težav prav pretirana razmnožitev kandide v telesu.

Kandida

Dodatni simptomi, na katere bodite pozorni

Čeprav je stalna utrujenost precej tipičen simptom čezmerne razmnožitve kandide, pa še zdaleč ni edini. Pojavljajo se namreč tudi mnoge druge težave. Med najpogostejše sodijo napihnjenost, povečana zmedenost, depresivni občutki, glivične okužbe (kože, nožnice itn.), akne, kožni izpuščaji in vnetja sinusov.

Zakaj sploh pride do čezmerne razmnožitve kandide v telesu?

Razlogov za pretirano razmnožitev kandide je kar nekaj. Eden izmed njih je lahko na primer pogosta uporaba antibiotikov. Ti namreč porušijo ravnovesje v našem črevesju. Poleg tega, da uničijo škodljive bakterije, uničijo tudi koristne. Tako se lahko glivice neomejeno razmnožujejo.

Za težave s kandido je lahko kriva tudi izpostavljenost delcem težkih kovin in drugim strupenim snovem v okolju. Včasih je lahko povod za čezmerno razmnožitev kandide tudi jemanje določenih zdravil, predvsem protivnetnih. Po mnenju mnogih strokovnjakov pa naj bi imela še posebej velik vpliv hrana, ki jo uživamo.

Utrujenost in kandida

Kako ukrepati: priporočljive prehranske spremembe

Zaradi dejstva, da je pomemben dejavnik pri pretirani razmnožitvi kandide v telesu prav neustrezna prehrana, naj bi bilo to eno prvih področij, na katerem so potrebne spremembe. Priporoča se predvsem povečanje količine probiotičnih živil. Zaradi protiglivičnih učinkov sta zelo priporočljivi živili česen in kokosovo olje. Zaželena je tudi uporaba začimb, kot so kurkuma, cimet, ingver in kumina.

Ker se glivice hranijo s sladkorjem, pa se je nujno izogibati predvsem izdelkom, ki vsebujejo enostavne ogljikove hidrate. Nekateri priporočajo tudi izogibanje glutenu nasploh, včasih pa celo vsem škrobnatim živilom. Pametno je še, da se izogibate kofeinu in alkoholu. Med problematična živila sodijo še mlečni izdelki, seveda pa morate biti v primeru čezmerne razmnožitve kandide v telesu še posebej pozorni na to, da ne uživate močno predelanih živil, polnih konzervansov, umetnih barvil in drugih škodljivih dodatkov.

Več o kandidi: Kandida: Kakšni so simptomi in kako jo odpravimo

Na večerjah nizozemskega ministrstva odslej vegetarijanski meniji

Karmen Jordan
-
0
Na večerjah nizozemskega ministrstva odslej vegetarijanski meniji

Pred nekaj dnevi je Ingrid Van Engelshoven, nizozemska ministrica za šolstvo, kulturo in znanost, sporočila, da bo prišlo do spremembe standardnega menija, ki se bo stregel na uradnih dogodkih njenega ministrstva. Medtem ko je bil doslej standardni meni mesni, vegetarijanci in vegani pa so morali vnaprej zaprositi za posebne menije, bo od zdaj naprej situacija obrnjena. Standardni meni bo namreč vedno vegetarijanski, gostje s posebnimi zahtevami, torej takšni, ki bi kljub vsemu želeli mesni meni, pa bodo morali eksplicitno izraziti to željo.

Veganski meni

Razlog za odločitev negativen okoljski vpliv mesa in mlečnih izdelkov

Odločitev nizozemske ministrice je še posebej glasno pozdravila tamkajšnja stranka za zaščito živali. V uradnem sporočilu na svoji spletni strani so zapisali, da se jim zdi odlično, da se je prav ministrica za šolstvo odločila, da postavi pozitiven zgled. Nizozemska vlada je sicer že leta 2015 priznala, da so prav meso in mlečni izdelki najbolj problematični elementi prehrane z vidika okolja. Tako se pojavlja upanje, da se bodo za podobno potezo odločila tudi druga nizozemska ministrstva. Nekateri sicer obžalujejo, da bo standardni meni vegetarijanski, ne veganski, vendar vseeno pozdravljajo to potezo kot korak v pravo smer.

Ingrid Van Engelshoven

V Nemčiji podobna sprememba že pred nekaj leti

Spremenjeni protokol na uradnih večerjah nizozemskega ministrstva pa ni povsem nova zamisel. Podobni odločitvi smo bili na primer pred nekaj leti priča tudi v Nemčiji. Barbara Hendricks, prejšnja nemška ministrica, je uvedla celo povsem brezmesne uradne dogodke, torej tudi brez rib. Svojo odločitev je utemeljila z besedami, da predstavlja živinoreja ogromno obremenitev za okolje in igra pomembno vlogo pri podnebnih spremembah ter onesnaževanju vode in prsti.

Poleg tega je podjetja, ki so zagotavljala hrano na uradnih dogodkih, prosila, naj dajo prednost sezonskim, ekološko pridelanim živilom – po možnosti takšnim, ki so prepotovali čim krajšo pot in ki so bili pridelani v skladu z načeli pravične trgovine.

Povpraševanje po brezmesnih izdelkih vse bolj narašča

Poteza nekdanje nemške ministrice za okolje je takrat naletela tudi na nekaj kritik, pri čemer je bil verjetno najglasnejši Christian Schmidt, takratni minister za kmetijstvo. Vendar pa je uspelo Barbari Hendricks kljub temu organizirati lepo število uspešnih dogodkov povsem brez mesa.

Verjetno so njeno potezo pozdravili tudi mnogi državljani in državljanki Nemčije. Kot namreč kažejo podatki, se je v državi med letoma 2010 in 2015 povpraševanje po brezmesnih prehranskih izdelkih povečalo za kar 100 odstotkov. Medtem ko je v istem obdobju povpraševanje po mesnih izdelkih padlo za 10 odstotkov.

Kurkuma – zdrava začimba, a previdno predvsem pri izvlečkih

Karmen Jordan
-
0
Kurkuma – zdrava začimba, a previdno predvsem pri izvlečkih

Najpomembnejša sestavina kurkume je zagotovo snov, ki se imenuje kurkumin. Ta ne poskrbi le za značilno rumenkasto barvo te začimbe, ampak tudi za njene številne pozitivne vplive na zdravje. Kurkumin ima denimo glavne zasluge za protivnetno delovanje kurkume, zaradi česar je začimba med drugim zelo koristna za ljudi z revmatoidnim artritisom in drugimi boleznimi, povezanimi s kroničnimi vnetji. Pri tem pa je treba vedeti, da kurkumin običajno predstavlja le 2–5 odstotkov celotne sestave kurkume.

Nekateri želijo višjo koncentracijo kurkumina in s tem še bolj izrazite pozitivne vplive, zato posežejo po prehranskih dopolnilih. Tovrstna prehranska dopolnila seveda vsebujejo precej višje odmerke kurkumina, kar pa je lahko za določene skupine posameznikov težava …

Kurkuma

Nosečnice in doječe ženske

Uporaba kurkume med nosečnostjo ali dojenjem je načeloma povsem varna. Vendar pa so lahko prehranska dopolnila na osnovi kurkume v tem obdobju problematična. Previsoke količine kurkumina, ki je v prehranskih dopolnilih za povrh še v takšni obliki, da lahko naše telo absorbira čim višji delež (govorimo o t. i. biorazpoložljivosti), pa naj bi med drugim pretirano stimulirale maternico. Vsekakor velja, da se je glede vsakršnih prehranskih dopolnil med nosečnostjo ali dojenjem nujno predhodno posvetovati z ginekologom.

Posamezniki z žolčnimi kamni

Kurkumin lahko v osnovi pomaga pri preprečevanju žolčnih kamnov, in sicer s tem, da povzroča krčenje žolčnika. Za ljudi, ki nimajo težav z žolčnikom, je torej kurkumin dobra preventiva. Drugače pa je pri tistih z žolčnimi kamni. Krčenje žolčnika lahko v tem primeru še poslabša bolečine v predelu trebuha, ki so običajno že v osnovi zelo hude. Tako se je smiselno izogibati kurkumi, še posebej pa višjim dozam kurkumina v obliki prehranskih dopolnil.

Kaj pa kombiniranje kurkumina in zdravil?

Posebna previdnost je potrebna tudi v primeru, da želite prehransko dopolnilo, ki vsebuje kurkumin, kombinirati z določenimi zdravili. Tudi tu je potreben predhodni posvet z zdravnikom. Problematično je lahko na primer kombiniranje večjih količin kurkumina in zdravil proti krvnim strdkom. Raziskave tu sicer niso povsem enotne, vendar izsledki nekaterih kažejo tudi, da ni najbolj priporočljiva niti kombinacija izvlečkov kurkume s protibolečinskimi zdravili, zdravili za zmanjševanje želodčne kisline, zdravili za diabetes in z določenimi antidepresivi.

Težave z ledvicami in kurkuma

Medtem ko se pri določenih skupinah ljudi odsvetuje predvsem uporaba prehranskih dopolnil, torej kurkumina v večjih količinah, pa je lahko včasih problematična tudi zgolj začimba. To velja še posebej za ljudi, pri katerih obstaja povečano tveganje za ledvične kamne. Kurkuma namreč vsebuje tudi kar nekaj oksalatov. Za zdrave posameznike ta količina načeloma ni problematična, pri določenih težavah z ledvicami pa se poveča nevarnost za ledvične kamne, saj telo ne zmore izločiti dovolj oksalatov z urinom.

Kako uspešno povečati količino magnezija v telesu?

Karmen Jordan
-
0
Kako uspešno povečati količino magnezija v telesu?

Magnezij je nedvomno eden najpomembnejših mineralov za naše zdravje in dobro počutje. Sodeluje pri številnih procesih v telesu. Med drugim ima zelo pomembno vlogo pri delovanju naših mišic in živčnega sistema. Vendar pa raziskave kažejo, da številnim ljudem primanjkuje magnezija.

V povprečju naj bi bila priporočljiv dnevni vnos tega minerala približno 2000 miligramov, vendar pa se mnogi niti ne približajo tej številki. Kako se torej lotiti te težave in zagotoviti, da bo imelo vaše telo vedno na voljo dovolj magnezija?

Uživanje hrane, bogate z magnezijem

Osnovni ukrep je seveda vedno ta, da pogledamo svojo prehrano. Koliko živil, ki veljajo za dobre vire magnezija, v povprečju zaužijete na dan? V to skupino na primer sodi zelenolistna zelenjava (še posebej špinača in blitva), mandlji, fižol, banane, bučna semena, presni kakav in avokado. Predvsem pri hujših oblikah pomanjkanja sicer zgolj prehrana pogosto ne zadostuje, zato jo je smiselno kombinirati še z nekaterimi drugimi metodami za povečevanje količine magnezija v telesu. Pomembno je sicer, da posegate predvsem po ekološko pridelanih živilih, saj lahko pesticidi med drugim močno osiromašijo hranilno sestavo rastlin.

Kakovostna prehranska dopolnila

Pri izbiranju prehranskih dopolnil z magnezijem morate biti previdni. Izogibajte se takšnim, ki vsebujejo veliko drugih dodatkov, na primer sladil ipd. Vedno seveda natnačno preverite višino odmerka. Nekateri odsvetujejo tudi uživanje magnezija v obliki magnezijevega oksida. Iz njega se namreč v telesu tvori magnezijev hidroksid, ki lahko poškoduje črevesno steno. Hkrati pa je absorpcija magnezija pri tej obliki zelo slaba.

Poskrbite za izboljšano absorpcijo magnezija

Ni pomembno zgolj to, kaj jeste, ampak tudi to, česa ne. Določena živila in pijače lahko namreč zavrejo absorpcijo magnezija. Še posebej problematična so procesirana živila in beli sladkor. Pazite tudi na to, da ne boste pretiravali z alkoholom, soljo in kofeinom. Včasih pa lahko absorpcijo magnezija oteži tudi gluten. Še eden izmed dejavnikov, ki lahko prispevajo k prenizkim količinam magnezija v telesu, pa je pogost stres. Tako poskrbite tudi za čim več sproščanja in se karseda izogibajte zelo stresnim situacijam.

Pomagajte si z magnezijevim oljem

Zelo dobra metoda za zagotavljanje zadostnih količin magnezija v telesu je med drugim tudi magnezijevo olje. Namenjeno je zunanji uporabi, kar pomeni, da se bo magnezij tako absorbiral skozi kožo. Tistim, ki imate težave s spanjem, se še posebej priporoča uporaba magnezijevega olja tik pred odhodom v posteljo, saj gre za mineral, ki je zelo pomemben za preprečevanje nespečnosti.

Pazite tudi na druge vitamine in minerale

Za optimalno absorpcijo in delovanje magnezija so določene hranilne snovi še posebej pomembne. Sem sodijo predvsem vitamini D3, B1, B6 in E ter mineral selen. Pazite torej tudi na to, da bo imelo vaše telo na razpolago tudi dovolj omenjenih hranilnih snovi.

Lovor kot pomoč pri težavah z lasmi in kožo

Karmen Jordan
-
0
Lovor kot pomoč pri težavah z lasmi in kožo

Lovor poznamo predvsem kot sredozemsko začimbo, namenjeno obogatitvi okusa številnih jedi. Poleg tega so znani tudi določeni pozitivni vplivi te rastline na naše zdravje. Še posebej priljubljen je na primer sirup proti kašlju, izdelan iz lovorovih listov. Manj znano pa je, da si lahko s temi listi zelo uspešno pomagamo tudi pri negi kože in las, še posebej pri določenih težavah …

Pripravki iz lovorja

Hitra pomiritev razdražene kože

Ste vedeli, da ima lovor zelo pomirjajoč vpliv na kožo? Tako je zelo koristna pomoč v primeru razdražene kože in za hitro odpravo mozoljčkov. Na dolgi rok pa lahko pomaga celo pri upočasnjevanju pojavljanja gubic. Priporočamo vam, da občasno namesto klasičnega tonika za kožo uporabite doma izdelano lovorovo vodico. V lonec stresite 3 decilitre vode in približno 5 lovorovih listov. Mešanico nato zavrite. Odstavite lonec in ga pokrijte. Počakajte še nekaj minut, preden mešanico precedite. Ko se ohladi, je pripravljena za uporabo.

Pospeševanje celjenja kože in pomoč pri preprečevanju okužb

Lovorovo tekočino – še bolje pa lovorovo olje – je mogoče uporabiti tudi za hitrejše celjenje poškodovane kože, na primer manjših ranic ali po pikih insektov . Poleg tega je lovor znan tudi po protibakterijskem in protiglivičnem delovanju, zato je odličen za preprečevanje ali zdravljenje okužb.

Znebite se prhljaja in ustavite čezmerno izpadanje las

Na koncu umivanja lase prelijte še z ohlajenim lovorovim čajem. Ne izpirajte, ampak počakajte, da se lasje naravno posušijo. To bo pomagalo pri naravni odpravi prhljaja – predvsem zaradi že omenjenega protiglivičnega delovanja lovora, saj je prhljaj pogosto povezan prav z glivičnimi okužbami lasišča. Obenem pa je izpiranje las z lovorovo tekočino zelo priporočljivo tudi za tiste, ki imate težave s čezmernim izpadanjem las.

Lovor pomaga celo pri odpravi naglavnih uši

Predvsem pri otrocih se pojavljajo obdobja, ko je nevarnost za širjenje naglavnih uši še posebej visoka. Včasih lahko v boju s temi ušmi pomagajo tudi naravni pripravki, med drugim prav lovorovi. Če želite preizkusiti to metodo, najprej zmešajte približno 50 gramov lovorovih listov in 400 mililitrov vode. Zavrite in nato segrevajte toliko časa, da ostane le še približno 100 mililitrov tekočine, ki jo nato precedite in ohladite. Nato jo vtrite v lasišče in počakajte 3–4 ure, preden lase operete.

Več o lovoru: Lovor – nepogrešljiva začimba in zdravilna rastlina

Podaljšajte življenjsko dobo svojih oblačil: 7 praktičnih nasvetov

Karmen Jordan
-
0
Podaljšajte življenjsko dobo svojih oblačil: 7 praktičnih nasvetov

Vse več se govori o težavah t. i. hitre mode. Oblačila postajajo po eni strani vse cenejša, vendar pa so to pogosto manj kakovostna oblačila, izdelana v nemogočih pogojih. Delavci so večinoma zelo slabo plačani, delovne razmere pa so nemalokrat izjemno nevarne. To je verjetno eden glavnih razlogov, zakaj se vse več ljudi oddaljuje od brezglavega potrošništva, ko gre za nakup oblačil. Poleg tega predstavljajo kupi zavrženih oblačil tudi velik ekološki problem.

Tudi tu se zato uveljavlja načelo »manj je več«. Vse več ljudi daje prednost kakovostnejšim oblačilom, ki jih bodo lahko uporabljali dlje časa, čeprav so ob nakupu dražja. Poleg tega postajajo vse bolj priljubljene trgovine z rabljenimi oblačili. Pomemben ukrep za zmanjševanje stalne potrebe po novih oblačilih pa je tudi ta, da se naučite bolje skrbeti za tiste kose, ki jih že imate. S tem lahko namreč občutno podaljšate njihovo življenjsko dobo.

Uporabljajte vrečke za občutljivo perilo

Priskrbite si nekaj vrečk, namenjenih pranju občutljivega perila, in jih nato dosledno uporabljajte pri tistih kosih, pri katerih je hitrost obrabe običajno največja. Še bolje pa je, da tovrstne kose operete kar ročno.

Ne pretiravajte s pranjem perila

S tem seveda nikakor ne mislimo, da bi morali na primer spodnje perilo nositi več dni zapored ali kaj podobnega. Vendar pa po drugi strani zagotovo vsakič znova operete tudi nekaj oblačil, ki v resnici še ne potrebujejo pranja – če ste jih denimo nosili le uro ali dve. Bodite torej bolj racionalni pri odločanju, kaj sodi v koš za perilo. Prepogosto pranje namreč prispeva k hitrejši obrabi oblačil.

Ne napolnite bobna povsem do konca

Pranje napol praznega stroja perila seveda ni niti najmanj ekološko ali ekonomično. Vendar vam prav tako ni treba stroja povsem natrpati. Zaradi povečanega trenja med oblačili lahko namreč tudi to prispeva k skrajšanju življenjske dobe posameznih kosov.

Zmanjšajte količino pralnega praška/tekočega detergenta

Zaradi pretiravanja s pralnim praškom oz.  s tekočim detergentom ne bodo vaša oblačila nič bolj čista kot sicer. Zaradi težjega izpiranja lahko pride v tem primeru do nezaželenih kožnih reakcij, poleg tega pa je to še eden izmed razlogov, zaradi katerih se oblačila običajno uničijo zelo hitro.

Temna oblačila pred pranjem obrnite

Mnogi še posebej pogosto menjajo temna oz. črna oblačila, saj njihova barva zelo hitro zbledi. Da bi ta proces čim bolj upočasnili, pred vsakim pranjem obrnite oblačila, da bo zunanja stran manj izpostavljena.

Izogibajte se sušilnemu stroju

Tudi v hladnejših mesecih lahko morda poiščete primeren prostor za sušenje perila na zraku, namesto da uporabljate sušilni stroj, ki ni najbolj prijazen do oblačil.

Priskrbite si kakovostne obešalnike

Postanejo vaša oblačila hitro razvlečena oz. čudne oblike, zato jih nehate nositi? Morda je težava v napačnem shranjevanju, predvsem v nekakovostnih obešalnikih, ki uničijo originalni kroj.

Je ključ za preprečevanje nevrodegenerativnih bolezni v našem črevesju?

Karmen Jordan
-
2
Je ključ za preprečevanje nevrodegenerativnih bolezni v našem črevesju?

Nevrodegenerativne bolezni, kot sta Alzheimerjeva in Parkinsonova bolezen, so v velikem porastu. Glede na napovedi bo v bližnji prihodnosti zaradi tovrstnih bolezni zelo velik delež prebivalstva potreboval polno nego. Tako nevrodegenerativne bolezni nedvomno predstavljajo eno največjih težav javnega zdravja v današnjem času. Posledično so deležne precej pozornosti znanstvenikov. Pred nedavnim zaključena študija, objavljena v reviji Nature, je denimo razkrila zelo zanimivo povezavo med našim črevesjem in nevrodegenerativnimi boleznimi. Je mogoče, da je to še ena izmed tistih težav, na katere lahko močno vpliva črevesna flora?

Nevrodegenerativna bolezen

V ospredju študije vpliv črevesne flore na dva tipa možganskih celic

Raziskovalci iz bolnišnice v  Bostonu so preučevali, kako mikroorganizmi v našem črevesju in njihovi stranski produkti vplivajo na naše možganske celice. Še posebej so se osredotočili na dve vrsti možganskih celic, ki se imenujejo mikroglija in astrociti. Gre za celice, ki med drugim prispevajo k ohranjanju močnega imunskega sistema in ki sodelujejo pri odstranjevanju odmrlih ali poškodovanih celic. S tem pa pripomorejo k zmanjšanju tveganja za kronična vnetja v telesu in številne kronične bolezni – med drugim tudi za Alzheimerjevo in Parkinsonovo bolezen.

Lahko probiotiki pomagajo pri zmanjševanju nevarnosti za Alzheimerjevo bolezen?

To je bila prva študija, v okviru katere je bila dokazana neposredna povezava med našo črevesno floro (t. i. mikrobiom) in omenjenimi celicami. Izsledki raziskave tako napeljujejo k teoriji, da bi lahko morda prav prehranske spremembe igrale pomembno vlogo pri preprečevanju nevrodegenerativnih bolezni. Potrebne bodo sicer nadaljnje raziskave, preden se lahko oblikujejo bolj specifične smernice. Tako se nameravajo raziskovalci na primer že kmalu lotiti natančnejšega preučevanja morebitne povezave med povečanim vnosom probiotikov ter zmanjšanjem tveganja za Parkinsonovo in Alzheimerjevo boleznijo.

Cimet, garcinija in sibirski ginseng za lažje hujšanje

Karmen Jordan
-
0
Cimet, garcinija in sibirski ginseng za lažje hujšanje

Vsi, ki ste se že kdaj resneje lotili hujšanja, se verjetno zavedate, da je proces vse prej kot enostaven. Zares učinkovito hujšanje pogosto zahteva precej sprememb, povezanih s prehrano ter količino in intenzivnostjo telesne aktivnosti. Izguba odvečnih kilogramov postaja z leti vse težja, saj se s staranjem naš metabolizem običajno upočasni. To pa seveda še nikakor ne pomeni, da ne morete doseči želenega cilja.

 

Če potrebujete na tej poti malce pomoči, razni pripravki za hujšanje, ki obljubljajo čudežne rezultate, zagotovo niso prava izbira. Namesto tega se raje naslonite na naravo. Ta ima tudi v tem primeru natanko tiste odgovore, ki jih iščete. Še posebej dobra naravna izbira za vse, ki se lotevate hujšanja, so cimet, kamboška garcinija in sibirski ginseng. Zakaj? Preverite v nadaljevanju …

Cimet

Cimet nas pogreje

Med najbolj znane pozitivne vplive cimeta na zdravje zagotovo sodi dejstvo, da gre za začimbo, ki pomaga pri uravnavanju krvnega sladkorja. Tako je med drugim zelo koristen za diabetike. Sposobnost cimeta, da sodeluje pri uravnavanju ravni glukoze v krvi, pa je tudi eden glavnih razlogov, zakaj se ta začimba priporoča tudi pri hujšanju. Uporaba cimeta bo pripomogla k dolgotrajnejšemu občutku sitosti, saj ne bo prihajalo do zelo naglega upada ravni sladkorja v krvi. Cimet pomaga tudi pri tem, da telo lažje pokuri maščobe, ki bi se sicer uskladiščile. Ker gre za začimbo rahlo sladkastega okusa, pa boste z njo lažje obrzdali nenadne želje po sladkarijah.

Kamboška garcinija

Kamboška garcinija

Garcinija (Garcinia cambogia) oziroma kamboška garcinija je rastlina, katere plodove so pogosta sestavina prehranskih nadomestil za hujšanje. Vendar pa so tam velikokrat kombinirani s sestavinami, ki so lahko problematične za zdravje, zato jih je bolje uživati v samostojni obliki. Poleg tega prehranska dopolnila za hujšanje večinoma ne vsebujejo celotnih plodov, ampak le snov, imenovano hidroksicitrična kislina. Garcinija sicer pomaga predvsem pri zaviranju apetita in pri preprečevanju, da bi telo shranilo prevelike količine maščobnih zalog. Uživanje garcinije je načeloma varno, vendar pa za določene skupine ljudi ni primerno, na primer za diabetike.

Sibirski ginseng

ginseng

Uporaba sibirskega ginsenga pri hujšanju je priporočljiva predvsem zaradi dejstva, da gre za rastlino, ki vam pomaga pri tem, da boste imeli več energije. Tako boste precej lažje našli motivacijo za redno gibanje, kar je precej težko, kadar smo močno utrujeni. Po približno enem mesecu uporabe sibirskega ginsenga je sicer dobro narediti dva tedna premora, preden ponovno pričnete z uporabo, saj naj bi bili tako rezultati najboljši.

Bolečine v kolenu: kako si lahko pomagate sami?

Karmen Jordan
-
0
Bolečine v kolenu: kako si lahko pomagate sami?

Kolenski sklep je največji in najbolj kompleksen sklep v našem telesu. Gre tudi za najbolj obremenjen sklep, ki mora med premikanjem vzdržati težo celotnega trupa in zgornjega dela nog. Poleg tega pa predstavljajo obremenitev za kolena tudi drobni šoki, ko naša stopala zadevajo ob podlago, na primer ob hoji ali teku. Tako ni presenetljivo, da so bolečine v kolenih tako pogoste. Če ne gre za resnejšo poškodbo ali bolezen, so pri lajšanju teh bolečin pogosto zelo učinkoviti tudi določeni povsem naravni pristopi …

Bolečina v kolenu

Uživajte več protivnetnih živil

Bolečine v kolenu so pogosto povezane z vnetji. Tako priporočamo, da se še posebej osredotočite na protivnetna živia, kot so orehi, lanena semena, semena chie, ananas, zelenolistna zelenjava, borovnice, brokoli, pesa itn. Tovrstna živila običajno pomagajo tudi pri ohranjanju zdrave telesne teže (to je pomembno, ker predstavlja prav povišana telesna teža enega največjih dejavnikov tveganja za poškodbe kolen). Priporočamo tudi, da pri pripravi hrane pogosteje uporabljate t. i. protivnetne začimbe, predvsem kurkumo (najbolje v kombinaciji s črnim poprom) in ingver.

Pomagajte si s hladnimi in/ali toplimi obkladki

Preprosta, a običajno zelo učinkovita metoda za ublažitev bolečin v kolenu so obkladki. S tem mislimo tako hladne kot tople obkladki. Medtem ko so prvi priporočljivi predvsem za lajšanje bolečin in preprečevanje otekanja, pa bodo topli obkladki pomagali zmanjšati občutek nefleksibilnosti sklepa.

Lubje bele vrbe

V lubju bele vrbe lahko najdemo salicin – snov, iz katere se izdeluje salicilna kislina, pogosta sestavina protibolečinskih zdravil. Tako ni presenetljivo, da velja lubje bele vrbe za eno najmočnejših naravnih protibolečinskih snovi na svetu. Uporabite ga lahko v obliki tinkture, za pripravo čaja itn.

Izvleček ingverja

Kot smo omenili, spada ingver med izvrstne protivnetne začimbe. Obenem gre tudi za odličen vir antioksidantov  in protibolečinskih snovi. Vendar pa pri hujših oblikah bolečin v kolenu zgolj uživanje ingverja v različnih oblikah pogosto ne zadostuje. V takšnih primerih je smiselno razmisliti tudi o dodatku prehranskih dopolnil, ki vsebujejo koncentrirane izvlečke ingverja.

Masaža (z dodatkom eteričnih olj ali kajenskega popra)

Za ublažitev bolečin v kolenu je običajno zelo koristna tudi nežna masaža. Uporabite lahko klasično masažno olje ali pa si ga pripravite kar sami, in sicer tako, da osnovnemu rastlinskemu olju dodate nekaj kapljic izbranega eteričnega olja (tudi tu je še posebej dobra izbira ingver). Namesto eteričnega olja pa lahko uporabite tudi kajenski poper, katerega ključna sestavina je kapsaicin – snov, ki je znana po izjemno močnih protibolečinskih in protivnetnih učinkih.

Priskrbite si kakovostno obutev

Bolečine v kolenih so pogosto povezane tudi z nošnjo neustrezne obutve. Če to drži tudi v vašem primeru, je vsekakor skrajni čas za menjavo, sicer se bodo bolečine v prihodnje le še stopnjevale.

1...511512513...1.124Stran 512 od 1.124