Ekipa Denis Avdić Showa na Radiu 1 je skupaj z radijskimi postajami Radio 1 80ta, Radio Antena, Radio Bob, Radio Kranj, Radio Maxi, Radio Triglav in Radio Robin pripravila 12-urni dobrodelni maraton Eno srce, ena Slovenija, kjer so zbirali denarna sredstva za prizadete v katastrofalnih poplavah in na koncu zbrali neverjetnih 1.914,746,89 evrov.
»Najlepša hvala Slovenija, da ste se odzvali, za podporo. Če stopimo skupaj, znajo nastati čudovite zgodbe in tole je ena res čudovita zgodba. Vesel sem, da sem pri desetih letih pred vojno pristal ravno v tej državi. Želim, da si tisti, ki ste se znašli v težkih razmerah čimprej postavite na noge. Hvala, ker ste darovali tudi iz tujine, želim vam lep dopust še naprej. Hvala Slovenija in srečno,« je ganjeno dejal Denis Avdić.
V studiu so se jim podporo prišli izkazati številni glasbeni gostje, ki so poskrbeli za čudovito glasbo: Dejan Dogaja, Žan Serčič, Slavko Ivančič s posebnim gostom, voditeljem Radia 1 Iztokom Gustinčičem, Nina Pušlar, Maraaya, Pepel in kri ter BQL.
O poplavah so se pogovarjali tudi s strokovnjaki: s predsednico ZPM LJ Moste Polje Anito Ogulin, poveljnikom civilne zaščite, Srečkom Šestanom, psihologom dr. Aleksandrom Zadelom, z voditeljem na Radiu Antena in prostovoljnim gasilcem PGD Zbilje Maticem Hercegem, ki je pomagal reševati nemočne ljudi.
Slišali pa smo tudi izjemno težke zgodbe poslušalcev, ki jim je vodna ujma skoraj uničila življenja in resnično potrebujejo našo pomoč, da se bodo lahko znova postavili na noge. Z zbranimi sredstvi bomo pomagali tudi njim in jim vsaj malo olajšali veliko izgubo.
Med maratonom je potekala tudi dobrodelna dražba Dončićevega dresa s podpisi celotne slovenske košarkarske reprezentance, na najvišji ponujeni znesek radijci še čakajo. Radijci so na koncu dneva izjemno ponosni na celotno ekipo in na poslušalce, da jim je s skupnimi močmi uspelo izpeljati še en nepozaben dobrodelni maraton. Kljub počitniškim avgustovskim dnem, so bili voditelji točno tam, kjer jih Slovenija v tem trenutku najbolj potrebuje – za mikrofonom.
Slovenijo je v minulih dneh prizadela najhujša naravna nesreča v zgodovini samostojne države. Obsežne padavine so povzročile poplave in sprožile plazove, ki so prizadeli velik del Slovenije, posamezne kraje pa popolnoma opustošili. Vodni pretoki se sicer umirjajo, a odtekla voda za sabo pušča porušene ceste, mostove, komunalno infrastrukturo, številni ljudje so ostali brez domov.
Zato smo se v teh težkih časih v sodelovanju Zvezo prijateljev mladine Slovenije in njenih 112 članic po vsej Sloveniji tudi mi odzvali klicu na pomoči prizadetih ljudi v poplavah. Ker je prošenj po pomoči zelo veliko, nam jih lahko še naprej pošiljajte na namenski naslov [email protected], od koder jih bomo posredovali na najbolj ustrezen naslov.
Ljudje nujno potrebujejo pomoč, saj so se znašli v velikih stiskah zaradi hudih poplav po celotni sloveniji, ki so prizadele mnoge družine in povzročile nepredstavljive težave in škode.
V ta namen lahko pomagate na naslednji način:
ZPM Ljubljana Moste-Polje Proletarska 1, 1000 Ljubljana IBAN SI56 3300 0000 1303 865, Addiko bank d.d. BIC: HAABSI22 Koda namena: CHAR Namen: POMOČ PRIZADETIM V POPLAVAH Sklic: SI00 750
QR koda za hitro plačilo preko mobilne banke:
Pošljete pa lahko tudi SMS s ključno besedo BOTER5 ali BOTER10 na številko 1919.
Skupaj lahko naredimo veliko in izkažemo svojo človečnost ter empatijo do sočloveka v trenutkih, ko jo najbolj potrebujejo, zato se zahvaljujemo vsem, ki ste že pomagali in vas hkrati prosimo, da delite to sporočilo, saj je vsak prispevek še en korak bližje k okrevanju in pomoči prizadetim.
Sporočilo predsednice ZPM Ljubljana Moste-Polje, Anite Ogulin: “Slovenija zopet kaže, kako solidaren narod prebiva v njej, to me res pomirja. Hkrati pa je potrebno imeti v mislih, da bodo prizadeti v poplavah pomoč potrebovali dlje časa, zato je nujno, da je pomoč ciljno usmerjena, premišljena in dolgotrajna. Iskrena hvala vsem za podporo.”
Hvala ker pomagate tudi v imenu ekipe uredništva Bodi eko
Pomagate lahko tudi osebno
V večjem številu krajev potrebujejo tudi pomoč pri čiščenju in odstranjevanju naplavin. Za ta namen je bila vzpostavljena spletna aplikacija Poplave 2023, kjer se lahko registrirate in v roku 1-2 dni boste dobili odgovor, kje potrebujejo pomoč in kam vas bodo napotili, da bi bila pomoč čim bolj učinkovita.
Šipkovo olje je naravno olje, pridobljeno iz plodov šipka. Zaradi svojih močnih antioksidativnih in protivnetnih lastnosti se pogosto uporablja v kozmetičnih izdelkih in zdravilih.
Doma izdelano šipkovo olje je odlična izbira za nego najrazličnejših tipov kože. Gre za izjemno hranilno in vlažilno olje, ki lahko pomaga pri različnih težavah s kožo.
Izdelava šipkovega olja je zelo preprosta. Če imate čas, izberite pasivno metodo (postopek bo v tem primeru posebno nezahteven, saj metoda zahteva predvsem potrpežljivost) – če se vam mudi, pa priporočamo pripravo šipkovega olja s pomočjo vodne pare.
Kaj potrebujete za šipkovo olje?
Za pripravo šipkovega olja boste seveda potrebovali šipkove plodove, ki morajo biti posušeni. Pazite, da bodo plodovi zares popolnoma suhi. Če je v plodovih voda, postane namreč olje zelo hitro žarko. Obenem priporočamo, da šipkove plodove pred uporabo razpolovite ali nasekljate, saj bo olje tako močnejše.
Nato boste potrebovali še olje po izbiri. Najbolje je uporabiti hladno stiskano olje. Pri izbiri olja upoštevajte oceno komedogenosti posameznih olj. Gre za podatek, ki nam pove, ali olje maši pore. Če je vaša koža nagnjena k pretiranemu maščenju, priporočamo, da izberete olja, ki veljajo za nekomedogena (oziroma pri katerih je tveganje za zamašitev por relativno majhno). Dobra izbira so na primer ricinusovo olje, jojobino olje, mandljevo olje in olje grozdnih pečk. Če je vaša koža malce bolj suha, pa lahko za osnovo uporabite olivno olje. Šipkovo olje bo v tako tudi užitno (uporabljali ga boste lahko na primer za solatne prelive ali marinade), kar pomeni, da boste lahko izkoristili pozitiven vpliv šipka na imunski sistem.
Pasivna metoda za izdelavo šipkovega olja
V večji steklen kozarec stresite skodelico posušenih šipkovih plodov. Nato prilijte še olje (uporabite toliko olja, da bo kozarec poln oziroma da bodo plodovi povsem prekriti). Kozarec nato zaprite s pokrovčkom in ga za najmanj dva tedna postavite v temen prostor, pri čemer temperatura zraka ne sme biti prenizka (temperatura naj bo malce nižja od sobne temperature). Občasno pretresite. Olje nato precedite in ga prelijte v manjše stekleničke. Najbolje je, da uporabite stekleničke s kapalkami, saj boste šipkovo olje tako lažje dozirali.
Priprava šipkovega olja nad vodno paro
Suhe plodove zmešajte z oljem po izbiri, in sicer v razmerju 1 : 2. Zavrite vodo v spodnjem loncu, nato pa znižajte temperaturo ter mešanico šipkovih plodov in olja počasi segrevajte nad vodno paro (pri najnižji temperaturi). Pomembno je, da temperatura olja ne preseže 37 stopinj Celzija, saj se lahko sicer uničijo koristni antioksidanti in maščobne kisline. Pri spremljanju temperature olja si je zato najbolje pomagati s posebnim termometrom. Segrevajte več ur, približno 8–12, da se iz šipkovih plodov izloči čim več koristnih snovi. Ko mešanico odstavite s štedilnika, počakajte, da se olje ohladi, nato pa ga precedite in prelijte v stekleničke.
Vitamini in esencialne maščobe
Šipkovo olje je bogato z vitamini, antioksidanti in esencialnimi maščobnimi kislinami. Med najpomembnejšimi sestavinami so vitamin C, vitamin A in linolenska kislina. Te snovi pripomorejo k obnovi kožnih celic, zmanjšanju gubic in ohranjanju mladostnega videza kože.
Terapevtske Prednosti: Naravna rešitev za težave s kožo
Poleg kozmetične uporabe se šipkovo olje priporoča tudi za zdravljenje različnih kožnih stanj. Ima izrazite protivnetne lastnosti, zaradi katerih je učinkovito pri zdravljenju stanj, kot so ekcemi in luskavica ali psoriaza. Prav tako se je izkazalo, da lajša bolečine v sklepih in mišicah.
Šipkovo olje za kožo in možnosti uporabe
Šipkovo olje je izjemno bogato z antioksidanti. Tako lahko pomaga pri zaščiti kože pred poškodbami, ki so posledica kopičenja prostih radikalov, in pri upočasnjevanju staranja. V njem lahko med drugim najdemo veliko vitamina C, ki je močan antioksidant, obenem pa tudi snov, ki je nujna za nastajanje kolagena.
Šipkovo olje pomaga pri zaščiti kože pred negativnimi učinki sončnih žarkov (to seveda ne pomeni, da lahko nadomesti zaščitno kremo s SPF-jem), obenem pa kožo vlaži in pomirja. Tako lahko pomaga pri kožnih vnetjih in pri pordelosti kože. Koristno je tudi za zmanjševanje izrazitosti brazgotin, strij in drobnih gubic.
Poleg vitamina C je zelo pomemben tudi vitamin A, ki je prav tako koristen za upočasnjevanje staranja kože, obenem pa lahko pomaga pri hiperpigmentaciji in pri blažjih oblikah aken. Raziskave kažejo, da ugodno deluje tudi pri celjenju ran.
(Izrazitost pozitivnih učinkov je seveda odvisna od tega, kako koncentrirano je šipkovo olje, in od olja, ki je bilo uporabljeno kot osnova.)
Za konec poleg že omenjenih izpostavljamo še nekaj dodatnih koristi oziroma možnosti uporabe šipkovega olja:
pomoč pri dermatitisu,
naravna nega za suhe roke,
mehčanje suhe kože na petah,
pospeševanje celjenja opeklin,
nega razpokanih ustnic,
pomoč pri razcepljenih lasnih konicah,
mehčanje obnohtne kožice,
pomoč pri luskavici itn.
Pogosta vprašanja o šipkovem olju
Kaj je šipkovo olje?
Šipkovo olje je naravno olje, pridobljeno iz semen šipka. Bogato je z esencialnimi maščobnimi kislinami, antioksidanti in vitamini, zlasti z vitaminom C.
Za kaj je šipkovo olje najbolj koristno?
Šipkovo olje je zelo cenjeno zaradi svojih regenerativnih in vlažilnih lastnosti. Pogosto se uporablja za zmanjšanje gub, brazgotin in strij, pa tudi za zdravljenje suhe kože.
Ali šipkovo olje pomaga pri aknah?
Da, šipkovo olje lahko pomaga pri zdravljenju aken. Ima protivnetne lastnosti, ki lahko zmanjšajo rdečico in oteklost. Prav tako uravnavanje proizvodnje sebuma, kar lahko zmanjša izbruhe aken.
Kako pogosto lahko uporabljam šipkovo olje na obrazu?
Šipkovo olje lahko uporabljate vsak dan, bodisi zjutraj bodisi zvečer. Zaradi svojih vlažilnih lastnosti je primeren za dnevno uporabo, vendar je priporočljivo začeti z manjšo količino in opazovati, kako koža reagira.
Ali šipkovo olje pušča kožo mastno?
Čeprav je šipkovo olje bogato z maščobnimi kislinami, se običajno hitro vpije v kožo in ne pušča mastnega občutka. Vendar je vedno priporočljivo uporabiti majhno količino in jo dobro vmasirati v kožo.
Povprečna dolžina menstrualnega cikla je približno 28 dni, pri čemer lahko običajni menstrualni cikli trajajo vse od 21 pa do 35 dni. O neredni menstruaciji govorimo, ko se menstruacija pojavlja v nepredvidljivih časovnih intervalih, pri čemer so možni tako zelo kratki menstrualni cikli, ki trajajo manj kot 21, kot zelo dolgi menstrualni cikli, ki trajajo več kot 35 dni.
Neredna menstruacija je pogost pojav na začetku (nekaj let po prvi menstruaciji), pa tudi tik pred menopavzo. Tako ne gre nujno za razlog za preplah, vendar je vsekakor pametno, da na tovrstna odstopanja opozorite ginekologinjo, posebno če opažate tudi druge nenavadne simptome (na primer čezmerno poraščenost). Včasih je lahko namreč neredna menstruacija simptom različnih zdravstvenih težav ali pa posledica nezdravih vsakodnevnih navad.
Najpogostejši vzroki za neredne menstruacije
HORMONSKO NERAVOVESJE: Za normalen potek menstrualnega cikla je seveda izjemno pomembno sproščanje ustreznih hormonov. Tako ni presenetljivo, da je eden od glavnih vzrokov za neredne menstruacije hormonsko neravnovesje. Problematično ni samo neravnovesje spolnih hormonov, ampak lahko posredno vplivajo tudi drugi hormoni, predvsem ščitnični. Če so vaše menstruacije zelo neredne, je zato vsekakor smiseln pregled stanja ščitničnih hormonov.
SINDROM POLICISTIČNIH JAJČNIKOV: Pogost vzrok za neredne menstruacije je tudi sindrom policističnih jajčnikov, za katerega je značilna visoka raven androgenih hormonov v telesu, predvsem testosterona. Poleg nepredvidljivih menstrualnih ciklov so za sindrom policističnih jajčnikov značilne tudi druge težave, na primer čezmerna poraščenost po telesu, hitro povečevanje telesne teže, mozoljavost, čezmerno izpadanje las in težave z zanositvijo.
MEDENIČNA VNETNA BOLEZEN: Gre za vnetje maternice, jajcevodov in jajčnikov, ki lahko privede do nerednih menstruacij, seveda pa tudi do precej resnejših težav, na primer do brazgotinjenja organov in do neplodnosti.
UPORABA HORMONSKE KONTRACEPCIJE: Menstrualni cikel pogosto zmede tudi uporaba hormonske kontracepcije. Med samo uporabo kontracepcije bodo sicer vaše menstruacije morda bolj redne, toda če se odločite za opustitev tovrstne kontracepcije, lahko traja kar nekaj časa, preden se vaš menstrualni cikel uredi.
POMANJKANJE GIBANJA & NEZDRAVE PREHRANJEVALNE NAVADE: Eden od osnovnih ukrepov za vse, ki se spopadate z nerednimi menstruacijami, so bolj zdrave vsakodnevne navade. Pri tem imamo v mislih predvsem prehrano in gibanje. Pomembno je, da si vsak dan vzamete čas za telesno aktivnost, posebno če med delom večinoma sedite, in da se izogibate močno procesirani hrani. Obenem pa je smiselno upoštevati, da lahko na menstrualni cikel negativno vplivata tudi kajenje in stres.
MATERNIČNI FIBROIDI: Fibroidi na materničnih stenah so sicer nerakave tvorbe, vendar lahko kljub temu povzročajo nemalo težav, vključno z nerednimi menstruacijami (še pogostejša posledica materničnih fibroidov so sicer zelo močne menstrualne krvavitve, ki trajajo nadpovprečno dolgo).
Naravna pomoč pri nerednih menstruacijah
INGVER
Ingver spodbuja prekrvavitev, zato lahko posredno pomaga tudi pri nerednih menstruacijah. Obenem pozitivno vpliva na samo maternico. Prispeva namreč k optimalnemu razmerju med krčenjem in sproščanjem maternice. Poleg tega pa pomaga pri uravnavanju hormonov. Pripravki iz ingverja (čaj, tinktura ipd.) so lahko zato odlična naravna pomoč pri nerednih menstruacijah.
KOMARČEK
V komarčku lahko najdemo fitoestrogene (naravna oblika estrogena oziroma snovi, katerih učinki so podobni učinkom estrogena). Redno pitje komarčkovega čaja (približno dvakrat dnevno) lahko zato pomaga pri uravnavanju hormonov, posledično pa pri uravnavanju menstrualnih ciklov.
MALINOVI LISTI
Snovi, ki se skrivajo v malinovih listih, sproščajo gladke mišice v maternični steni. Pri spopadanju z nerednimi menstruacijami si lahko zato uspešno pomagate tudi s čajem, pripravljenim iz malinovih listov.
SEZAMOVA SEMENA
Pri nerednih (pa tudi zelo bolečih) menstruacijah se pogosto priporočajo sezamova semena. Tudi ta so namreč dober vir fitoestrogenov. S sezamovimi semeni lahko popestrite različne jedi. Uporabiti pa jih je mogoče tudi za pripravo čaja.
Samo v Franciji letno natisnejo kar približno 30 milijonov računov. Ker gre za dejavnost, ki je zelo obremenjujoča za okolje, saj zahteva ogromno posekanih dreves in velike količine vode, so Francozi pred nedavnim uvedli ukrepe, ki bodo močno zmanjšali število papirnatih računov. Marsikje tiskanje papirnatih računov ne bo več obvezno, vključno s trgovinami. Kupci papirnatega računa tako ne bodo več prejeli samodejno, ampak le, če ga bodo izrecno zahtevali.
Ukrep zajema vsa plačila s kartico
Novi ukrepi so bili uvedeni s 1. avgustom letos. Napovedovalo se je sicer, da bodo zakoni začeli veljati že s 1. januarjem, kar je bilo nato prestavljeno na 1. april, vendar se je nato zgodila še ena preložitev. Z avgustom so torej spremembe, ki so se v Franciji napovedovale že dolgo, končno postale del vsakodnevne prakse. Samodejno tiskanje papirnatih računov ni bilo ukinjeno samo v trgovinah, ampak tudi na bankomatih in drugih tipih avtomatov. Praksa se obenem ukinja pri vseh plačilih s kartico. Zajeti pa so tudi računi za kupone in vavčerje.
Postopni prehod, med katerim se ohranja precej izjem
Kot kaže, so se v Franciji odločili za mehki, postopni prehod, saj ponekod še vedno ohranjajo obvezno tiskanje papirnatih računov (tudi če kupec to zavrne). To na primer velja za nakup elektronskih naprav, kamer, videoiger, ur, svetil, sončnih očal in pohištva, torej pri predmetih, ki naj bi bili nekoliko trajnejši. Tiskanje papirnatih računov ostaja obvezno tudi v hotelih in restavracijah ter v različnih storitvenih panogah (stranke morajo papirnati račun med drugim dobiti pri obisku frizerja). Ne gre torej za popolno, ampak zgolj za delno ukinjanje računov, vendar je mogoče pričakovati, da se bo število izjem postopoma zmanjševalo.
Izdajanje elektronskih računov vsaj za zdaj še ni obvezno
Ko je bil predlog za spremembe vložen, je vseboval tudi postavko o obveznih elektronskih računih, vendar ta člen nato ni bil sprejet. Prodajalne, v katerih je bilo ukinjeno obvezno tiskanje papirnatih računov, tako niso zakonsko zavezane k izdajanju elektronskih računov, vendar se pričakuje, da bodo številni ponudniki kupcem ponudili to možnost. Seveda pa je to odvisno tudi od tega, za kako veliko podjetje gre (oziroma ali ima za to na voljo ustrezno tehnologijo). Obenem se pri tem odpirajo vprašanja, povezana z varstvom podatkov. Kupci, ki bodo želeli prejeti elektronski račun, bodo morali trgovini posredovati svoj elektronski naslov, zato bo pomembno, da trgovci tu upoštevajo veljavno zakonodajo, namenjeno zaščiti osebnih podatkov.
Rešitev v aplikacijah, karticah zvestobe in QR-kodah
Nova zakonodaja določa, da morajo trgovine na vidno mesto ob blagajni postaviti znak z opozorilom, da papirnati račun ne bo več natisnjen samodejno, vendar lahko kupec zanj zaprosi. V trgovinah, ki bodo ponujale elektronske račune, lahko zbiranje podatkov pri vsakem nakupu podaljša vrste na blagajnah. Težavo bodo ponekod najverjetneje reševali s QR-kodami ter aplikacijami in karticami zvestobe. Seveda pa je tudi vse to odvisno od tehnoloških kapacitet trgovine. Manjše prodajalne si bodo tovrstne sisteme privoščile precej težje od veletrgovcev, ki večinoma že ponujajo omenjene možnosti.
Zaščita pravic potrošnikov in nedostopnost elektronskih naprav največji oviri
Čeprav se vsi strinjajo, da je lahko ukrep koristen za okolje, se pojavljajo določeni pomisleki. Poleg že omenjenih, povezanih z varstvom osebnih podatkov, je tu še vprašanje zaščite pravic potrošnikov. Brez računa bo namreč vračanje izdelkov precej težje (nova uredba med drugim vključuje tudi prodajo oblačil in obutve). Poleg tega bo težje preveriti, ali so bili od cene posameznih izdelkov resnično odšteti popusti, ki so bili oglaševani. Nato pa je tu še dejstvo, da lahko tudi v tako razviti državi, kot je Francija, najdemo nemalo ljudi, ki nimajo niti pametnega telefona niti računalnika, pa tudi ljudi, ki preprosto niso vešči uporabe sodobne elektronike. Vse to lahko oteži popolno ukinitev papirnatih računov.
Znanstveniki že nekaj časa budno spremljajo, na kateri dan v posameznem letu bo človeštvo porabilo vso zalogo virov, ki so na voljo, tj. količino virov, ki jih lahko Zemlja vsaj teoretično nadomesti v enem letu. Idealno bi seveda bilo, da bi porabili manj virov, kot jih imamo na voljo, vendar je resnica žal precej drugačna. Letna zaloga virov se porabi bistveno prej kot v enem letu, kar seveda pomeni, da se dolg vseskozi povečuje, naš planet pa postaja vse bolj obremenjen. Letos je bil t. i. svetovni dan ekološkega dolga (ang. Earth Overshoot Day) zabeležen že 2. avgusta, kar pomeni, da smo 12-mesečno zalogo porabili v dobrih 7 mesecih. Nekatere države so iz te zaloge črpale posebno intenzivno. Precej slabo se je odrezala tudi Slovenija. Če bi bila poraba virov v vseh državah po svetu enako hitra kot v Sloveniji, bi bil namreč svetovni dan ekološkega dolga obeležen že 18. aprila.
Indija pozitiven zgled, na dnu lestvice Katar in Luksemburg
Če bi vsi ljudje na svetu posnemali naše navade, bi bil torej planet še bolj obremenjen, vendar se Slovenija ni odrezala najslabše. Daleč največja porabnika virov sta Katar in Luksemburg (če upoštevamo število prebivalcev). Če bi v vseh državah delovali tako kot v Katarju ali v Luksemburgu, bi svetovni dan ekološkega dolga dočakali že 10. oziroma 14. februarja. Nato sledijo še Kanada, Združeni arabski emirati, Združene države Amerike, Avstralija, Belgija, Danska, Finska, Južna Koreja, Švedska, Avstrija, Češka, Nizozemska in Norveška. Po drugi strani bi bil planet bistveno manj obremenjen, če bi se vsi obnašali kot Indijci. Glede na zbrane podatke je ocenjeno, da bo Indija do konca leta porabila samo 80 odstotkov razpoložljivih virov. Precej dobro so se odrezali tudi Jamajčani (dan ekološkega dolga ja napovedan »šele« za 20. december). Ekvadorci (6. december) in Indonezijci (3. december).
Posledice čezmerne porabe virov vse očitnejše
Konsistentna čezmerna poraba virov je eden izmed vzrokov za neobičajne vročinske valove, gozdne požare, suše in poplave. V zadnjih desetletjih je postalo človeštvo zares izjemno pogoltno. Za primerjavo: leta 1971 (prvo leto, za katero so na voljo podatki) je bil svetovni dan ekološkega dolga šele 23. decembra. Droben žarek upanja prinaša dejstvo, da je bil letošnji svetovni dan ekološkega dolga vendarle nekoliko pozneje kot lani, ko je bil ta mejnik razglašen pet dni prej. Seveda pa je jasno, da so potrebne bistveno večje spremembe, saj v enem letu trenutno porabimo za skoraj dve leti zalog.
Uporabljeni podatki Združenih narodov
Za izračun svetovnega dneva ekološkega dolga se uporabijo podatki, ki jih zbirajo Združeni narodi. Določi se okoljski odtis vsake države, pa tudi t. i. biokapaciteta planeta. Gre za izraz, ki se nanaša na sposobnost Zemlje za proizvajanje obnovljivih virov in absorpcijo vode. Z okoljskim odtisom pa je mišljena obremenitev narave, vključno s porabo virov in škodljivimi emisijami.
Nujna omejitev uporabe fosilnih goriv
Za planet je seveda posebno obremenjujoče zažiganje fosilnih goriv. Pri tem namreč nastane ogromno emisij ogljikovega dioksida, ki spadajo med glavne krivce za globalno segrevanje. Če bi nam do konca tega desetletja porabo fosilnih goriv uspelo zmanjšati za 43 odstotkov, bi se do leta 2030 svetovni dan ekološkega dolga vsako zamaknil za 19 dni.
Dodatni ukrepi za upočasnitev porabe virov
Pomemben vpliv ima tudi količina zavržene hrane. Če bi količino zavržene hrane prepolovili, bi lahko pridobili 13 dni. Pogozdovanje 350 milijonov hektarov zemlje pa bi kupilo dodatnih 8 dni. Okoljevarstvene organizacije obenem opozarjajo na pomen t. i. 15-minutnih mest. Gre za idejo, da bi morala biti mesta zasnovana tako, da bi lahko vsi prebivalci do vsakodnevnih dobrin in storitev peš ali s kolesom prišli v 15 minutah ali manj. Zelo koristen za planet bi bil lahko tudi 4-dnevni delovnik. Seveda pa ne smemo pozabiti niti na omejevanje uporabe avtomobilov. Če bi samo eno tretjino vseh kilometrov, prevoženih z avtomobili, zamenjala hoja ali uporaba javnega prometa/kolesa, bi bil svetovni dan ekološkega dolga 13 dni pozneje kot letos.
Možganska kap je najpogosteje posledica prevelikega krvnega tlaka v možganih ali pa posledica krvnega strdka, ki zamaši krvno žilo (v tem primeru govorimo o ishemični možganski kapi). V obeh primerih se prekine oskrba možganov s krvjo, posledično pa s kisikom in pomembnimi hranili. Možgani lahko tako zelo hitro odmrejo.
Nujno je hitro ukrepanje, saj lahko s tem preprečimo smrt. Tako morate biti pozorni na tipične znake krvne kapi. Pri tem si lahko pomagate s kratico GROM.
G se nanaša na govor. Oseba, ki doživlja možgansko kap, začne govoriti nerazumljivo, govor se zatika, značilno je tudi ponavljanje besed.
R se nanaša na roke, ki pogosto postanejo zelo šibke, zato jih je težko premikati (ta težava se lahko pojavi tudi pri rokah).
O se nanaša na obraz, pri čemer je najopaznejša sprememba običajno povešen kotiček ustnice.
M pa se nanaša na minute, saj je, kot že omenjeno, nujno zelo hitro ukrepanje.
Posledice možganske kapi se lahko pri osebah, ki so preživele možgansko kap, precej razlikujejo. Odvisne so namreč od dela možganov, ki je bil prizadet, in od obsega poškodbe. Na nekatere dejavnike, ki povečujejo tveganje za možgansko kap, žal ne moremo vplivati (genetika, starost ipd.). Vendar pa po drugi strani obstaja ogromno dejavnikov tveganja, ki so odvisni predvsem od nas samih oziroma od naših vsakodnevnih navad. Preverite, kateri preventivni ukrepi so posebno pomembni …
1. Zniževanje krvnega tlaka
Najverjetneje ste že slišali, da se o povišanem krvnem tlaku pogosto govori kot o tihem ubijalcu. »Na površini« se namreč ne dogaja nič neobičajnega, medtem pa lahko hipertenzija (kronično povišan krvni tlak) povzroči ogromno škode. Med drugim gre tudi za enega od glavnih dejavnikov tveganja za možgansko kap. Kar pri polovici oseb, ki jih je prizadela možganska kap, je bila obenem diagnosticirana hipertenzija. O povišanem krvnem tlaku praviloma govorimo, ko vrednosti presežejo 140/90 mmHg. Nujno je redno spremljanje krvnega tlaka.
Če ugotovite, da je vaš krvni tlak pogosto povišan, se čim prej dogovorite za termin pri zdravniku. Ta vam bo po potrebi predpisal zdravila za zniževanje krvnega tlaka. Pri blažjih oblikah težave pa praviloma zadostuje sprememba vsakodnevnih navad. Pomembno je predvsem to, da pazite, da v telo ne vnašate preveč natrija, kar običajno pomeni, da je treba omejiti vnos soli. Osebam, ki nimajo težav s povišanim krvnim tlakom, se praviloma priporoča do 2300 mg natrija dnevno, kar je količina, ki jo lahko najdemo v približno 1 žlički soli. Če se spopadate s hipertenzijo, pa morate vnos še nekoliko zmanjšati (dnevno lahko zaužijete največ 1500 mg natrija). Obenem pazite, da boste uživali dovolj vlaknin.
2. Uravnavanje krvnega sladkorja
Pri osebah s sladkorno boleznijo tipa 2 je bilo zaznano povečano tveganje za možgansko kap. Če spadate v to skupino tudi sami, je izjemno pomembno, da poskušate z zdravimi vsakodnevnimi navadami preprečiti prevelika nihanja krvnega sladkorja (izogibanje enostavnim ogljikovim hidratom, povečanje vnosa vlaknin, manjši obroki večkrat dnevno itn.).
3. Redna telesna aktivnost
Povečano tveganje za možgansko kap je bilo zaznano tudi pri osebah, ki so pretežke. Eden od najpomembnejših ukrepov za obvladovanje telesne teže je redno gibanje. Seveda pa je obenem pomembno, da spremenite tudi svojo prehrano.
4. Protivnetna prehrana
Kronična vnetja v telesu pogosto poškodujejo tkiva, zaradi česar se lahko med drugim poveča tudi nevarnost za srčno kap. Eden od najboljših ukrepov je »protivnetna dieta«, ki lahko obenem pomaga tudi pri hujšanju oziroma vzdrževanju zdrave telesne teže (glejte zgornjo točko). Ne gre za strogo dieto, ampak za prehranjevalni princip, ki temelji na pogostem uživanju živil in začimb z izrazitim protivnetnim delovanjem (orehi, sadje in zelenjava, kurkuma, zeleni čaj ipd.) ter na izogibanju živilom, ki so znana po tem, da povzročajo vnetja v telesu (beli sladkor, suhomesnati izdelki, mleko in mlečni izdelki itn.).
5. Zniževanje ravni škodljivega holesterola
Če se v žilah kopiči preveč škodljivega holesterola, lahko to privede do ateroskleroze oziroma do zožitve žil. Posledica je otežen pretok krvi. Oskrba telesnih organov s kisikom je lahko zato motena, kar seveda vključuje tudi možnost motene oskrbe možganov. Nujno je torej, da poskušate znižati količino holesterola v krvi, pri čemer upoštevajte, da je problematičen predvsem t. i. LDL-holesterol. Tudi pri povišanem holesterolu je eden od najkoristnejših ukrepov povečanje vnosa vlaknin.
6. Izogibanje alkoholu
Kot je mogoče sklepati na podlagi dosedanjih raziskav, zmerno uživanje alkohola z vidika tveganja za možgansko kap ni posebno problematično. Toda po drugi strani lahko prepogosto pitje alkoholnih pijač (količina, ki presega priporočene odmerke za vaš spol), močno poveča tveganje za možgansko kap, seveda pa tudi za številne druge težave.
7. Opustitev kajenja
V primerjavi s tveganjem pri nekadilcih je tveganje za možgansko kap pri osebah, ki dnevno pokadijo 5 cigaret, večje za 12 odstotkov. Z vsako dodatno cigareto se tveganje nato še poveča. Obenem pa morate upoštevati, da je zelo nevarno tudi pasivno kajenje.
Kislica (Rumex spp.) je bogata z vitaminom C; ena skodelica (približno 133 g) lahko pokrije do 70 % dnevnih potreb po tem vitaminu.
Vsebuje številne antioksidante, kot so fenolne kisline, flavonoidi, triterpeni, karotenoidi, antrakinoni in stilbenoidi, ki pomagajo pri zaščiti telesa pred oksidativnim stresom.
Kislica podpira zdravje srca in ožilja z izboljšanjem krvnega obtoka, zmanjšanjem tveganja za nastanek krvnih strdkov in uravnavanjem krvnega tlaka.
Je dober vir železa, magnezija, mangana, bakra in vitamina A (v obliki beta-karotena), kar prispeva k preprečevanju slabokrvnosti in podpira splošno zdravje.
Kislica se je v preteklosti zelo pogosto znašla na krožnikih. Uporabljala se je v najrazličnejših receptih, posebno pogosto pa v juhah, enolončnicah, solatah in v omakah. Nato je začela postopoma izginjati z jedilnikov, saj so jo začeli marsikje dojemati kot nekoristen plevel, vendar bi lahko rekli, da v zadnjih letih doživlja nekakšno renesanso. Vse več ljudi spoznava, da gre lahko za okusno, obenem pa zdravo obogatitev jedilnika …
Kislica je odličen vir vitamina C
Poznamo več vrst kislice (navadno, vrtno, francosko, kodrolistno itn.). Najbolj razširjeni sta navadna in francoska kislica. Slednja lahko doseže nekoliko večjo višino, njeni listi pa so manjši in bolj zaobljeni. Rastlina je dobila ime po kislem, ostrem okusu, ki malce spominja na okus limone oziroma citrusov.
Podobno kot citrusi je tudi kislica odličen vir vitamina C. Ena skodelica (približno 133 gramov) kislice lahko pokrije kar približno 70 odstotkov naših dnevnih potreb po vitaminu C. Tako ni presenetljivo, da je bila rastlina posebno priljubljena v obdobjih, ko je bil skorbut zelo pogosta težava. Kot verjetno veste, je skorbut posledica pomanjkanja vitamina C. Ljudje, ki niso mogli dostopati do zadostne količine sveže zelenjave in sadja, bogatega z vitaminom C, so si zato pogosto pomagali s pripravki iz kislice.
T. i. mala kislica (Rumex acetosella), znana tudi kot rdeča in ovčja kislica, pa se je znašla celo v formuli za čaj Essiac, ki je bil v preteklosti zelo priljubljen, saj so se hitro razširile informacije o tem, da naj bi uničeval rakave celice.
Sajenje kislice
Eden od glavnih razlogov za to, da je začela kislica postopoma izginjati z jedilnikov, se skriva v dejstvu, da je treba rastlino porabiti kmalu po nabiranju. Tako jo boste težko našli v trgovini. Če želite imeti stalno zalogo, je najbolje, da jo posadite sami. Nato morate redno nabirati mlade liste, da rastlina ne odcveti prehitro.
Navadna kislica (Rumex acetosa)
Bogastvo antioksidantov
Kot omenjeno, se lahko kislica doda različnim jedem, iz nje pa je mogoče pripraviti tudi čaj, tinkturo ipd. Rastlina je posebno koristna zaradi obilja antioksidantov, s katerimi lahko oskrbi telo. Poleg vitamina C vsebuje tudi številne druge antioksidante. Posebno bogata je s fenolnimi kislinami, flavonoidi, triterpeni, karotenoidi, antrakinoni in stilbenoidi. Antioksidanti organizem zaščitijo pred negativnimi vplivi prostih radikalov, s čimer se zmanjša nevarnost za oksidativni stres, ki je v osrčju številnih bolezni. Posebno veliko antioksidantov vsebuje mala oziroma ovčja/rdeča kislica (Rumex acetosella). Zaznani so bili celo protirakavi učinki snovi, ki se skrivajo v listih kislice, vendar bodo za potrditev tovrstnih učinkov potrebne večje raziskave na ljudeh.
Kislica je naravna zaščita srca in ožilja
Antioksidanti v kislici so med drugim zelo koristni za srčno-žilni sistem. K pozitivnemu vplivu na srce in ožilje pa pripomorejo tudi druge snovi, ki se skrivajo v rastlini. Med njimi najdemo tudi snovi, ki vplivajo na strjevanje krvi oziroma ki zmanjšujejo tveganje za nastajanje nevarnih krvnih strdkov, in snovi, ki so koristne za širjenje žil, s čimer se zmanjša nevarnost za povišan krvni tlak. Seveda pa kislica vsebuje tudi veliko vlaknin, ki so izjemno pomembne za zdravje srca in ožilja.
Druge koristne snovi v rastlini
Redno uživanje kislice lahko pomaga pri preprečevanju slabokrvnosti, saj gre za dober vir železa (posebno pomembno pri tem je, da kislica obenem vsebuje tudi veliko vitamina C, ki je nujen za to, da se lahko železo absorbira). V kislici pa lahko obenem najdemo tudi veliko magnezija, mangana in bakra, pa tudi vitamina A (oziroma snovi, ki se v telesu pretvorijo v vitamin A).
Napotki za varno uživanje rastline
Uživanje kislice je za večino ljudi varno. Previdni morate biti predvsem tisti, ki ste alergični na živila, kot sta rabarbara in ajda, saj gre za rastlini, ki spadata v isto družino kot kislica. Obenem moramo opozoriti, da vsebuje kislica precej oksalatov oziroma oksalne kisline, ki lahko v prevelikih količinah privede do pomanjkanja kalcija v telesu in nastajanja ledvičnih kamnov. Potrebna je torej zmernost pri uživanju kislice (posebno če imate težave z ledvicami), da slabosti ne prevladajo nad prednostmi.
Julija Minina, ki prihaja iz ruskega mesta Stari Oskol, na družbenih omrežjih s svetom že nekaj časa ponosno deli fotografije in videoposnetke svojega mačka Kefirja.
Vsebine, povezane z mačkami, so na spletu sicer zelo pogoste, vendar je Kefir pritegnil še posebej veliko pozornosti. Na prvi pogled namreč opazimo, da gre za izjemno velikega mačka. Še več: po besedah njegove skrbnice naj bi bil Kefir celo največji udomačeni maček na svetu!
Zaradi velikosti maček zlahka posnema človeške navade
Fotografije in videoposnetke s Kefirjem si je mogoče ogledati na Instagramu in na TikToku. Kot omenjeno, je tisto, kar najprej pritegne pozornost, Kefirjeva velikost. Nato pa lahko opazimo, da je maček poseben tudi zaradi drugih lastnosti. Njegovo obnašanje pogosto spominja na človeško. Tako lahko med dostopnimi vsebinami, povezanimi s Kefirjem, med drugim najdemo posnetek, na katerem se maček postavi na zadnje noge ter se nato s sprednjimi šapami nasloni na kljuko, odpre vrata in steče na dvorišče.
Kefirja lahko opazujemo tudi udobno zleknjenega na fotelju in s slušalkami na ušesih, pa za volanom avtomobila, v kopalnici med »snemanjem selfija« s pametnim telefonom itn. Zaradi mačkove velikosti so slike videti zelo realistične, čeprav seveda vemo, da Kefir ne zna voziti avta ali uporabljati telefona.
Ko se postavi pokonci, primerljive višine kot 4-letnica
V enem izmed videoposnetkov Kefir stoji poleg 4-letne deklice, hčerke Julije Minine. Zdi se, kot da deklica in njen štirinožni prijatelj skupaj pripravljata večerjo, pri čemer pa je pri tej fotografiji posebno zanimiva primerjava njune velikosti. Niti zelo površen opazovalec ne more zgrešiti tega, da je maček visok skoraj toliko kot deklica. Nekateri sicer sumijo, da gre za fotomontažo, vendar Julija Minina zagotavlja, da so vsi posnetki avtentični.
Maček izstopa tudi med pripadniki svoje pasme
Kefir je predstavnike pasme Maine coon – ene od najstarejših pasem v Severni Ameriki . Mačke, ki pripadajo tej pasmi, so tudi nasploh zelo velike in težke, vendar je Kefir nadpovprečno velik tudi v primerjavi z drugimi predstavniki pasme Maine coon. Samci v povprečju tehtajo približno 8 kilogramov, samice pa približno 5,5 kilograma, medtem jo je Kefir pri rosnih dveh letih tehtal skoraj 13 kilogramov – torej bistveno več kot povprečni predstavnik pasme Maine coon in celo več kot povprečni malček. Kefirjeva rast se pri tem še ni ustavila, saj mačke pasme Maine coon običajno rastejo do približno 3.–4. leta starosti.
Popoln sostanovalec: Kefir je zelo nežen, inteligenten in igriv
Ker je izjemno velik, naj bi Kefirja pogosto zamenjevali za psa. Njegova velikost lahko sicer na prvi pogled učinkuje malce zastrašujoče, toda tisti, ki ga pobliže spoznajo, hitro ugotovijo, da gre za zelo nežnega in igrivega mačka. Njegova skrbnica Julija Minina je povedala, da njegovo obnašanje pogosto odraža tudi izjemno inteligentnost. Sobivanje s Kefirjem naj bi bilo nasploh zelo prijetno, edina večja težava je, da maček ponoči rad spleza na svojo skrbnico, ki se posledično precej težko naspi. Nato pa je tu še nekaj manjših nevšečnosti, na katere pa so se Kefirjevi človeški sostanovalci precej hitro navadili – na primer to, da se po stanovanju precej hitro nabere zelo veliko dlak, in na to, da je Kefir glede hrane precej izbirčen, saj povsem zavrača suho hrano. Družina naj bi mačka sicer dojemala kot družinskega člana, o čemer priča tudi to, da se jim lahko Kefir vedno pridruži pri večerji za jedilno mizo.
