Izdelajte mazilo, ki vas bo zazibalo v sladek spanec

Karmen Jordan
-
0
Izdelajte mazilo, ki vas bo zazibalo v sladek spanec

Eterično olje sivke in eterično olje cedrovine spadata med najbolj pomirjajoča eterična olja. Tako gre za odlični sestavini za izdelavo mazila, ki vam lahko zagotovi bistveno boljši spanec.

Recept za mazilo, ki ga najdete v nadaljevanju, vključuje tako eterično olje sivke kot eterično olje cedrovino, za osnovo pa so uporabljena izjemno vlažilna in hranilna olja ter masla, po zaslugi katerih je mazilo tudi odlično za nego zelo suhe, srbeče kože, ki se pogosto lušči. Poskrbelo bo za izjemno mehko, dobro navlaženo kožo, oskrbljeno z najrazličnejšimi esencialnimi hranili.

Mazilo za boljši spanec z dodatkom eteričnega olja cedrovine in eteričnega olja sivke je odličen dokaz za to, da so lahko naravne metode izjemno koristne pri premagovanju blažjih težav s spanjem. Aromaterapija tik pred odhodom v posteljo ali v postelji vas sprosti in vam pomaga pri tem, da odmislite skrbi, ki se kopičijo čez dan. Posledično pa lahko zaspite nadpovprečno hitro.

Sestavine

  • ½ skodelice kokosovega olja
  • ¼ skodelice kakavovega masla
  • ¼ skodelice karitejevega masla
  • 20 kapljic eteričnega olja sivke
  • 20 kapljic eteričnega olja cedrovine
  • 1 žlička olja z vitaminom E (opcijsko)

Navodila

V ognjevarno skledo dodajte kokosovo olje ter karitejevo in kakavovo maslo. Skledo nato postavite nad lonec, napolnjen z manjšo količino vode. Počasi segrevajte, da se maščoba popolnoma raztopi in poveže. Občasno premešajte.

Prilijte 20 kapljic eteričnega olja sivke in 20 kapljic eteričnega olja cedrovine, po želji pa še olje z vitaminom E. (Vitamin E je naravni konzervans, kar pomeni, da lahko podaljša uporabnost mazila, ki bo tako zdržalo najmanj 6–12 mesecev.)

Mešanico olj nato prelijte v posodo ročnega mešalnika. Počakajte, da se ohladi in strdi, nato pa jo s pomočjo ročnega mešalnika stepite, da dobite puhasto, kremasto zmes.

Mazilo shranjujte v steklenem kozarcu, pri čemer pazite, da ne bo neposredno izpostavljeno sončni svetlobi.

Dodatni napotki

Pred spanjem v kožo na stopalih in nogah vtrite manjšo količino mazila. Če je vaša koža zelo suha, lahko mazilo uporabite tudi na drugih območjih. Če je mazilo za vas pretežko oziroma če je vaša koža nagnjena k čezmernemu maščenju, vendar želite mazilo kljub temu uporabiti tudi na drugih delih telesa, pa vam svetujemo, da del kokosovega olja nadomestite s šipkovim ali jojobinim oljem. Mazilo tako ne bo mašilo por. Po želji ga lahko uporabite celo za nego kože na obrazu.

Pazite, da boste mazilo iz kozarca vedno jemali s čistimi rokami, saj bo rok uporabnosti tako precej daljši.

Mazilo je praviloma primerno tudi za otroke, toda če veste, da ga boste uporabljali tudi na otrocih, vam priporočamo, da količino uporabljenih eteričnih olj prepolovite. Zadostuje torej 10 kapljic eteričnega olja cedrovine in 10 kapljic eteričnega olja sivke. Pri tem upoštevajte, da je izdelke, ki vsebujejo eterična olja, vedno dobro preizkusiti na manjšem delčku kože – ne glede na to, ali gre za otroke ali za odrasle. Tako se namreč prepričamo, da koža izdelek dobro prenaša (če opazite nezaželeno reakcijo, je bolje uporabiti drugo vrsto eteričnega olja ali eterično olje še malce razredčiti).

Za boljši spanec so lahko koristna tudi druga eterična olja. Če vam vonj sivke in/ali cedrovine ne ustreza, lahko preizkusite druga eterična olja in odkrijete kombinacijo, ki bo najprimernejša za vas. Med najboljša eterična olja za spopadanje z nespečnostjo in za mirnejšo noč denimo spadajo še eterično olje dišeče kanange (ylang ylang), eterično olje kamilice, eterično olje bergamotke, eterično olje majarona, eterično olje baldrijana in eterično olje muškatne kadulje.

Najboljši SOSed zbira pomoč za prizadete v poplavah

Oglasno sporočilo
-
0
Najboljši SOSed zbira pomoč za prizadete v poplavah

Zdaj lahko žrtvam poplav pomagate tudi v Mercatorju. Prispevate lahko izdelke, ki jih odložite v posebne košare, pomagate pa lahko tudi s svojimi nakupi. Mercator bo 10 % od nakupa izbranih izdelkov podaril v dobrodelne namene.

Moč vode je za vedno spremenila naše soseske. A naše povezanosti in solidarnosti ne bo odnesla nikoli. Zato skupaj z vami zbiramo pomoč za prizadete v poplavah.

Mercator podarja 10 % od prodaje izbranih izdelkov

Svojo pomoč lahko prispevate vsak dan, tudi s svojimi nakupi. Na policah poiščite posebej značene izdelke, Mercator pa bo 10 % od prodaje označenih izdelkov skupaj s partnerskimi dobavitelji daroval v humanitarne namene.

Zbiranje pomoči v trgovinah

V skoraj 300 prodajalnah smo namestili košare za zbiranje humanitarne pomoči

Najbolj potrebujemo:

  • zapakirano hrano, ki ne potrebuje hlajenja,   
  • higienske pripomočke,
  • čistilna sredstva,
  • krtače in krpe za čiščenje,
  • posteljnino,
  • brisače,
  • papirnate brisače,
  • damske vložke,
  • otroške plenice.

Darovane izdelke bodo prizadetim v poplavah razdelili prostovoljci Slovenske karitas.

Donacija vode

Močno prizadetim območjem Slovenije, ki so ostala brez pitne vode, je Mercator skupaj z Jamnico doniral kar 45.360 litrov vode za najbolj ogrožene prebivalce, pa tudi za gasilce in člane civilne zaščite, ki se z izjemnimi napori borijo s posledicami neurja.

Pomoč zaposlenim

Sodelavkam in sodelavcem, ki so jih prizadele poplave,  zaposleni v Mercatorju pomagajo s solidarno pomočjo. Mercator pa bo znesek, ki ga bodo zbrali zaposleni, podvojil in ga namenil Humanitarni fundaciji Mercator.

Zahvala zaposlenim

Hvala vsem sodelavkam in sodelavcem, ki so se  izjemno potrudili, da skoraj vse naše trgovine že normalno obratujejo in omogočajo pravočasno oskrbno z vsem potrebnim.

3 astrološka znamenja, ki ne bodo nikoli izdala vašega zaupanja

Karmen Jordan
-
0
3 astrološka znamenja, ki ne bodo nikoli izdala vašega zaupanja

Zaupanje je nekaj, kar si je praviloma zelo težko pridobiti – izgubimo pa ga lahko praktično v hipu.

Če vam kdo zaupa skrivnost, morate biti torej zelo previdni. Izdaja pomembne skrivnosti lahko skrha tudi najmočnejši odnos. Po drugi strani pa morate seveda tudi sami paziti, komu zaupate svoje skrivnosti. Preden začnete govoriti o najintimnejših plasteh svojega življenja, dobro razmislite, ali gre resnično za osebo, ki je vredna vašega zaupanja. Nekateri ljudje se namreč zelo težko uprejo izdajanju skrivnosti. To je lahko povezano tudi z njihovim astrološkim znamenjem, saj so pripadniki določenih znamenj znani kot nepoboljšljivi opravljivci.

Po drugi strani pa poznamo tudi znamenja, ki so po mnenju astrologov izjemno zanesljiva. Pri tem izstopajo tri astrološka znamenja, ki jim lahko brez težav zaupate tudi svoje najtemnejše skrivnosti, saj je verjetnost za to, da izdajo vaše zaupanje, izjemno majhna.

Tehtnica

Tehtnice si večino časa prizadevajo za karseda mirne, nekonfliktne odnose. Odlično se znajdejo v vlogi mediatorjev, saj znajo hitro pomiriti razgrete strasti. Sprti osebe lahko tako na povod za spor pogledata precej bolj trezno in z različnih perspektiv. Te lastnosti tehtnic so tudi eden od glavnih razlogov za to, da jim lahko brez skrbi zaupate svoje skrivnosti. Tehtnice se namreč zavedajo, da bi izdaja skrivnosti najverjetneje privedla do konflikta, čemur se želijo za vsako ceno izogniti. Gre za ljudi, ki jim je zelo pomembno, da jih drugi vidijo kot zaupanja vredne osebe. Poleg tega je pravica do zasebnosti visoko na njihovi lestvici vrednot. Prav zato, ker zelo cenijo svojo zasebnost, razumejo, da je ta najverjetneje pomembna tudi za druge. Vdor v zasebnost dojemajo kot enega izmed najhujših prekrškov, pri čemer v to kategorijo uvrščajo tudi izdajo tistega, ki je bilo povedano zaupno.

Ribi

Ribam prijateljstva pomenijo ogromno. Za osebe, ki jih dojemajo kot tesne prijatelje, bodo ribe naredile vse, kar seveda vključuje tudi to, da bodo njihove skrivnosti ohranile zase. Na ribe se zlahka zanesete, saj gre za ljudi, ki se zavedajo, da morajo dajati to, kar želijo prejemati. Ribe so obenem zelo empatične, kar prav tako prispeva k temu, da ne bodo izdale vaših skrivnosti. Zlahka se vživijo v tujo kožo. Tako lahko razumejo tudi napake, ki bi se zdele drugim morda neodpustljive. Če se znajdete v stiski, je vsekakor dragoceno, če imate med svojimi prijatelji tudi osebo, rojeno v znamenju rib. Ta vas bo namreč poslušala brez obsojanja in vam pomagala, da se poberete. Morda vam sicer ne bo znala ponuditi praktičnih nasvetov, vendar so ti pogosto tako ali tako neuporabni. Večina ljudi namreč v slabih trenutkih potrebuje predvsem nekoga, ki jih bo poslušal.

Kozorog

Kozorogi so večinoma zelo disciplinirani. Verjamejo, da je prav stroga disciplina pot do uspeha. Ničesar ne prepuščajo naključju. Gre za zelo delovne in ambiciozne ljudi, ki so v življenju večinoma zelo uspešni. Na prvi pogled se morda zdi, da jim ne morete zaupati, saj so preveč osredotočeni nase in na svoje cilje, vendar to ne drži. Tudi kozorogi spadajo med najbolj zaupanja vredna astrološka znamenja. Njihova doslednost pri ohranjanju skrivnosti, ki so jim zaupane, sicer običajno ne temelji na empatiji oziroma čustvenih razlogih, ampak je osnovana na malce bolj racionalnih temeljih. Kozorogi življenje pogosto dojemajo kot igro šaha. Tako nenehno razmišljajo o »naslednjih potezah«. Zavedajo se, da ima vsako dejanje posledice. Če jih morda zamika, da bi izdali skrivnost, bodo najprej dobro razmislili o možnih posledicah tega dejanja. Tako bodo hitro ugotovili, da bi bile posledice zanje najverjetneje zelo neugodne.

Preberite tudi: Največji ljubosumneži med astrološkimi znamenji

Diabetes Tipa 2: Pomembni koraki za preprečevanje

Karmen Jordan
-
0
Diabetes Tipa 2: Pomembni koraki za preprečevanje

Diabetes tipa 2, ki lahko brez ustreznega ukrepanja privede do hujših poškodb krvnih žil in živcev, s tem pa različnih organov (posebej ogrožene so oči, stopala in ledvice), torej ni več izključno »bolezen starostnikov«.

Kaj je Diabetes tipa 2?

Diabetes tipa 2 je bolezen, pri kateri telo ne more učinkovito uporabljati inzulina, hormona, ki uravnava krvni sladkor ali glukozo. Ko telo postane odporno na inzulin ali ko ga ne more dovolj proizvesti, se raven sladkorja v krvi dvigne, kar lahko vodi v različne zdravstvene težave.

Diabetes tipa 2 vse pogostejši

V zadnjih desetletjih smo priča pojavu, ki bi ga bilo mogoče imenovati kar epidemija diabetesa tipa 2. Število ljudi s to diagnozo je namreč močno narastlo, med njimi pa je tudi vedno več mlajših oseb. Medtem ko je diabetes tipa 1, za katerega je značilna nezadostna tvorba inzulina, avtoimunska bolezen, običajno povezana z genetskimi dejavniki, imamo pri diabetesu tipa 2 precej aktivnejšo vlogo. Neodzivnost celic na inzulin, ki je običajno ena glavnih težav pri diabetesu tipa 2, je namreč v veliki meri posledica nezdravega življenjskega sloga. Ker se, kot omenjeno, povprečna starost ob tej diagnozi pomika vedno nižje, je zelo pomembno, da začnete o preventivnih ukrepih razmišljati čim bolj zgodaj. To pa je seveda proces, sestavljen iz različnih korakov.

Simptomi in Diagnostika

Simptomi diabetesa tipa 2 se pogosto razvijejo počasi in vključujejo povečano žejo, pogosto uriniranje, utrujenost in zamegljen vid. Diagnoza običajno vključuje preiskave krvi, kot so testi glukoze na tešče, hemoglobin A1c in glukozni tolerančni test. Zgodnja diagnoza in zdravljenje sta ključna za preprečevanje zapletov.

Diabetes pitje vode hidracija

1. Omejitev uživanja sladkorja in izdelkov iz bele moke

Osnovni korak za preprečevanje diabetesa tipa 2 je zagotovo zmanjšanje vnosa sladkorja in izdelkov iz bele moke, ki jih uvrščamo med t. i. enostavne ogljikove hidrate. To so namreč živila, ki jih naše telo razgradi zelo hitro. Tako se v zelo kratkem časovnem intervalu v krvni obtok absorbira večja količina molekul sladkorja, kar seveda povzroči nagel dvig vrednosti. Obstajajo številne raziskave, ki so dokazale korelacijo med pogostim uživanjem sladkorja oziroma enostavnih ogljikovih hidratov in diabetesom tipa 2. Pri tem ne pozabite, da so lahko problematična tudi sladila, ki jih pogosto dojemamo kot zdrava, na primer med ali agavin sladkor. Precej bolj smiselno se je torej omejiti na živila v njihovi naravni obliki. Sadje je na primer bistveno manj problematično od izolirane fruktoze, saj vsebuje veliko vlaknin, ki upočasnijo razgradnjo sladkorja. Seveda pa je pametno dati prednost sadju z nižjo vsebnostjo sladkorja oziroma z nižjim glikemičnim indeksom (npr. jagodičevju), še posebej če so se že pojavile težave s krvnim sladkorjem.

2. Fitoterapija: izkoristite naravno moč rastlin

Kot zelo obetavna pomoč pri krotitvi krvnega sladkorja se kažejo tudi določene rastline oziroma izvlečki iz teh rastlin. Koristna je lahko na primer uporaba (pripravkov iz) cimeta, aloe vere, grškega sena, koromača, pegastega badlja, gurmarja, svete bazilike, artičok in kurkume. Dobra izbira so lahko tudi dodatki, ki vsebujejo berberin, hkrati pa je zelo priporočljivo, da v pripravo obrokov vključite čim več česna in čebule.

3. Redna telesna aktivnost

Telesna aktivnost poveča občutljivost celic na inzulin, s čimer razbremeni trebušno slinavko. Za enake učinke so namreč potrebne bistveno manjše količine inzulina. Poleg tega pa je gibanje seveda pomembno tudi za izgubo morebitnih odvečnih kilogramov, saj je prav povišana telesna teža eden glavnih dejavnikov tveganja za diabetes tipa 2, še posebej če je glavna težava t. i. visceralna maščoba, ki se kopiči predvsem na območju trebuha, kar pomeni, da obdaja nekatere od najpomembnejših telesnih organov. 

4. Izogibanje toksinom iz okolja

Manj znano je, da lahko k povečanemu tveganju za diabetes tipa 2 prispevajo tudi določeni toksini iz okolja, na primer težke kovine, ki v telo običajno vstopijo z morsko hrano, in BPA v plastiki, ki lahko med drugim zmanjša občutljivost celic na inzulin, s čimer poveča nevarnost za t. i. inzulinsko rezistenco. Čeprav se toksinom iz okolja žal ne moremo povsem izogniti, je pomembno, da poskušate vsaj zmanjšati pogostost izpostavljenosti tem snovem.

5. Skrb za kakovosten spanec

Že po nekaj nočeh slabšega spanca se lahko pojavijo precejšnje težave pri razgrajevanju glukoze. Če je pomanjkanje (kakovostnega) spanca stalna težava, lahko torej tudi to postane eden od dejavnikov, ki prispevajo k nevarnosti za diabetes tipa 2.

Prehrana in diabetes tipa 2

6. Vitamin D – mikrohranilo, ki je pomembno tudi za preprečevanje diabetesa

Vitamin D ni pomemben »samo« za zdrave kosti in zobe ter močan imunski sistem. Raziskave namreč kažejo tudi obstoj korelacije med količinami vitamina D v krvi in verjetnostjo za diabetes tipa 2. Prenizke količine tega vitamina v telesu so tako povezane s povečano verjetnostjo za diabetes, po drugi strani pa se s povečevanjem vnosa zmanjša možnost za to diagnozo. Večina strokovnjakov priporoča vsaj 30 ng/ml dnevno. Še posebej v zimskih mesecih je priporočljiva uporaba prehranskega dopolnila, sicer se vrednosti hitro spustijo prenizko.

7. Primarna izbira za hidracijo telesa naj bo voda

Poleg sladkorjev v hrani morate seveda paziti tudi na tiste v pijači. Tako je zelo pomembno, da čim večji delež tekočine, ki jo dnevno vnesete v telo, predstavlja voda. Tudi naravni, 100-odstotni sadni sokovi, ki jih pogosto oglašujejo kot zdrave, so lahko z vidika diabetesa zelo problematični. Kadar si zaželite malce več okusa, si raje pripravite nesladkan čaj. Dobra alternativa pa je lahko tudi voda, v katero ste predhodno dodali koščke sadja in se je tako navzela njihovega okusa.

8. Skrb za zdravo črevesno floro

Porušeno črevesno ravnovesje je lahko povezano z različnimi dejavniki. Med glavne krivce spada pogosta uporaba zdravil, kot so antibiotiki in statini za zniževanje holesterola. Toda rešitev seveda ni opustitev uporabe zdravil, ki vam jih je predpisal vaš zdravnik. Pomembno je predvsem to, da poskušate čim bolj zmanjšati negativne vplive teh zdravil na črevesni mikrobiom. To boste najlažje storili z rednim uživanjem živil, bogatih s probiotiki, ali z uporabo kakovostnega probiotičnega dopolnila. Ta ukrep je med drugim pomemben tudi za zmanjševanje tveganja za diabetes tipa 2. Pretirana razmnožitev škodljivih bakterij v vašem črevesju lahko namreč posredno vpliva tudi na povečanje tveganja za to diagnozo.

Ljudje bodo lahko pokopani skupaj s svojimi hišnimi ljubljenčki

Karmen Jordan
-
0
Ljudje bodo lahko pokopani skupaj s svojimi hišnimi ljubljenčki

Ljudje v družbi mačk, psov in drugih hišnih ljubljenčkov pogosto preživijo več kot desetletje svojega življenja, zato je razumljivo, da želijo biti nekateri z njimi združeni tudi po smrti. V Kaliforniji so prepoznali to željo. Tako se obeta nov zakon, ki bo omogočal pokop ljudi in živali v istem grobu.

Med ljudmi in živalmi se pogosto splete zelo močna vez …

Zakonski osnutek je vložila poslanka državne skupščine Kalifornije Jacqui Irwin. Če bo zakon sprejet, bodo lahko tako javna kot zasebna pokopališča ustvarila posebna območja, namenjena skupnemu pokopu ljudi in njihovih hišnih ljubljenčkov. Tudi Jacqui Irwin je po vložitvi osnutka izpostavila, da je popolnoma naravno, da želijo biti nekateri ljudje pokopani z živalmi, s katerimi so preživeli dobršen del svojega življenja. Poslanka verjame, da se lahko med ljudmi in živalmi splete izjemno močna in nenadomestljiva vez, ki je včasih celo močnejša od povezave med ljudmi. Nesmiselno je torej, da bi ljudem, ki so se zelo navezali na določeno žival, onemogočali skupni pokop.

Osnutek zakona nima nasprotnikov, potrditev je le še vprašanje časa

Kot se zdi, je sprejetje zakona le še vprašanje časa. Predlog je uspešno prestal več krogov glasovanja, pri čemer ni bilo nikogar, ki bi nasprotoval sprejetju predlaganega zakona. Tako je mogoče pričakovati, da se bo predlog kmalu znašel na mizi kalifornijskega guvernerja Gavina Newsoma. Ko bo zakon uradno potrjen, se bodo lahko začele spremembe v praksi, torej predelava pokopališč in prvi skupni pokopi.

Štiri ameriške zvezne države že omogočajo skupni pokop na »človeških pokopališčih«

Kalifornija sicer ne bo prva ameriška zvezna država s tovrstnim zakonom. V New Yorku so namreč že leta 2016 sprejeli zakon, ki dovoljuje skupne pokope, pri čemer morajo biti posmrtni ostanki hišnih ljubljenčkov pred pokopom kremirani. Zakon ne določa, da morajo tovrstno možnost ponujati vsa pokopališča. Tako se lahko upravniki pokopališč odločijo, ali bodo omogočali skupne pokope. Področje je deloma urejeno tudi v New Jerseyju. Tam sicer živali ne morejo biti pokopane na pokopališčih, ki so namenjena ljudem, vendar pa lahko skrbniki živali zaprosijo za to, da so po smrti njihovi kremirani posmrtni ostanki skupaj s posmrtnimi ostanki njihovih hišnih ljubljenčkov pokopani na posebnem pokopališču, ki je osnovi namenjeno živalim. Skupni pokop na »človeških pokopališčih« tako trenutno poleg New Yorka dovoljujejo samo še tri ameriške zvezne države, in sicer Florida, Virginija in Pensilvanija. Kalifornija bo torej, kot vse kaže, postala peta zvezna država na tem seznamu.

Posmrtni ostanki bodo morali biti v ločenih krstah ali žarah

Če bo zakon, ki bo omogočal skupni pokop, v Kaliforniji potrjen, bodo posmrtni ostanki živali sicer lahko pokopani skupaj s človeškimi posmrtnimi ostanki, vendar ne bo dovoljeno pokopavanje v skupni žari ali krsti. Zakon bo torej omogočal samo skupni pokop žar ali krst v istem grobu, postavitev žar v isto grobnico ipd. Podobno kot v New Yorku tudi v Kaliforniji morebitni novi zakon ne bo omejen samo na mačke in pse. Pokopališča se bodo lahko sama odločila, pri katerih živalih vse bo dovoljen skupni pokop.

Za omogočanje skupnih pokopov bodo potrebne predelave pokopališč

Kalifornijska pokopališča, ki se bodo odločila ponujati skupne pokope ljudi in živali, bodo seveda morala poskrbeti za določene prilagoditve. Ocenjeno je, da bo skupni strošek tovrstnih prilagoditev v prvem letu po sprejetju zakona znašal približno 472.000 ameriških dolarjev, v nadaljevanju pa približno 456.00 ameriških dolarjev na leto.

»Gnitje v postelji« – nov trend med mladimi

Karmen Jordan
-
0
»Gnitje v postelji« – nov trend med mladimi

TikTok je preplavil nov trend. Gre za t. i. bed rotting, kar bi lahko prevedli kot gnitje v postelji. Trend je posebno priljubljen med »zoomerji«, torej pripadniki generacije Z, rojenimi konec 90. let prejšnjega stoletja ali na začetku tega tisočletja. Mladi objavljajo posnetke, ki promovirajo poležavanje v postelji sredi belega dneva brez pravega cilja. Cilj torej ni spanje, ampak preprosto »zabijanje časa« brez občutkov krivde …

Toksična produktivnost se zažira v vse pore družbe

Strokovnjaki so do tega trenda sicer po eni strani kritični, vendar po drugi strani mlade tudi razumejo. »Gnitje v postelji« se jim zdi precej logičen odziv na zahteve sodobnega časa, ki od ljudi pogosto pričakuje  preveč, pri čemer so mladi nemalokrat posebno obremenjeni, pri tem pa jim nad glavo visi izjemno negotova prihodnost, saj se zdijo ekološke katastrofe globalnih razsežnosti le še vprašanje časa.

Družba, v kateri živimo, od nas pogosto pričakuje hiperproduktivnost. To, da nenehno ponavljamo, kako zaposleni smo, je skorajda pričakovano in pospremljeno s tihim odobravanjem. Prezaposlenost je postala nekaj hvalevrednega, medtem ko je bil čas za počitek praktično povsem izbrisan z urnikov. Zapolnjena mora biti praktično vsaka sekunda dneva – če ne z delom za zaslužek, pa z aktivnostmi, ki nam lahko pomagajo pri tem, da na različne načine napredujemo. Za tovrstne tendence se je začel uporabljati izraz toksična produktivnost. Počitek je bil malodane izenačen z lenobo, pri čemer ne gre nujno samo za obsojanje okolice. Še precej bolj nevarni so lahko ponotranjeni občutki krivde. Tudi ko počivamo, se ne moremo zares sprostiti, saj razmišljamo o tem, koliko dragocenega časa izgubljamo. Glavni razlog za priljubljenost »gnitja v postelji« naj bi bil povezan s prav tem vidikom. Mladi končno slišijo, da »zapravljanje časa« ni strašen greh in da ni nujno, da izkoristijo vsako sekundo.

»Gnitje v postelji« kot orodje za preprečevanje izgorelosti?

Trend, ki je preplavil TikTok, ima torej tako svoje prednosti kot slabosti. Psihologi se večinoma strinjajo, da so lahko krajši cikli »zapravljanja časa« zelo koristni. Prizadevanje, da bi čas, ki nam je na voljo, v polnosti izkoristili za zaslužek, razvijanje koristnih veščin, nabiranje novih znanj, osebnostno rast ipd., je lahko kontraproduktivno. Tako se namreč prej ali slej povsem izčrpamo, kar običajno zahteva precej dolg odmor od vsega, kar dojemamo kot koristno. »Gnitje v postelji« je lahko torej metoda za preprečevanje izgorelosti, ki je vedno pogostejša težava.

Temna plat novega trenda

Po mnenju strokovnjakov nikakor ne smemo zanemariti slabih plati trenda. Če brezciljno »zapravljanje« časa traja predolgo, lahko na ta račun pretirano trpijo različne vsakodnevne obveznosti. Pomembno je torej najti pravo ravnovesje med produktivnostjo, druženjem, koristnimi prostočasnimi dejavnostmi in časom, ki ni namenjen ničemur posebnemu. Tako je dobro, na nastavite alarm, saj lahko hitro izgubite občutek za čas. Strokovnjaki obenem opozarjajo, da je lahko »gnitje v postelji« včasih tudi simptom depresije, ki se lahko zakrinka kot »skrb zase«, pri čemer lahko brezciljno poležavanje v postelji depresijo še poslabša.

Za brezciljno poležavanje raje izberite dnevno sobo

Nato pa je tu še negativen vpliv na spanje, ki ga ima lahko »gnitje v postelji«. Priporočljivo je namreč, da je postelja/spalnica namenjena samo spanju in intimnosti. Če v postelji poležavamo tudi čez dan, začnejo možgani posteljo vse bolj povezovati z budnostjo, posledično pa zvečer vse težje zaspimo. Posebno problematično je lahko »gnitje v postelji« v poznopopoldanskih ali večernih urah. Za brezciljno poležavanje si je zato bolje izbrati kavč v dnevni sobi.

Preberite tudi: Mladi zdravnik šele ob usodni diagnozi spoznal, da denar ne more kupiti sreče

To se lahko zgodi, če telefon pogosto uporabljate na stranišču …

Karmen Jordan
-
0
To se lahko zgodi, če telefon pogosto uporabljate na stranišču …

Pametni telefoni nas spremljajo na praktično vsakem koraku. Pogosto z nami potujejo tudi tja, kamor gre še cesar peš. V mislih imamo seveda stranišče. Veliko ljudi si med sedenjem na straniščni školjki čas krajša prav z uporabo pametnega telefona ali pa pametni telefon uporablja za predvajanje glasbe in videoposnetkov med prhanjem, umivanjem zob, nego obraza ter drugimi opravili, ki praviloma spadajo v kopalnico. V raziskavi, izvedeni pred nekaj leti, je denimo kar 75 odstotkov Američanov priznalo, da telefon redno uporabljajo tudi na stranišču. Pametni telefoni lahko sicer poskrbijo za to, da nam čas, preživet v kopalnici, mine hitreje, vendar to nikakor ne pomeni, da je uporaba pametnega telefona v kopalnici dobra ideja. Prav odnašanje telefonov v kopalnico naj bi bil eden od glavnih razlogov za to, da so pametni telefoni pogosto pravo gojišče nevarnih bakterij, ki lahko povzročijo zelo resne okužbe …

Na pametnih telefonih pogosto prisotna bakterija E. coli

Študija, ki je bila lani objavljena v znanstveni reviji Scientific Reports, je popisala izsledke analize telefonov 26 zdravstvenih delavcev. Skupno so raziskovalci na telefonih odkrili kar 1307 različnih bakterijskih sevov. To pa niti ni bilo vse, saj so bili poleg bakterij odkriti tudi patogeni virusi, glivice in bakteriofagi. Ob tem bi lahko sicer odmahnili z roko, češ da je pričakovano, da bodo pametni telefoni oseb, zaposlenih v zdravstvu, poseljeni z nevarnimi mikroorganizmi, vendar so na voljo številne raziskave, ki dokazujejo, da telefoni »običajnih smrtnikov« niso nujno bistveno manj nevarni. Obsežna analiza mikrobioloških vzorcev s pametnih telefonov prebivalcev Velike Britanije, katere izsledki so bili objavljeni leta 2011, je razkrila, da so nevarne bakterije zelo pogosto prisotne tudi na telefonih tistih, ki ne delajo v zdravstvu. Na kar približno 16 odstotkih pametnih telefonov je bilo odkrito visoko število bakterij E. coli – bakterij, ki so, kot je znano, pogosto krive za okužbo s hrano.

Bakterije na telefonih nemalokrat nadpovprečno odporne na antibiotike

Poleg bakterije E. coli so na pametnih telefonih pogosto prisotni tudi stafilokoki. Gre za rod bakterij, ki povzročajo najrazličnejše okužbe (tudi toksini, ki jih izločajo stafilokoki so – podobno kot bakterije E. Coli – precej pogost razlog za okužbe s hrano). Odnašanje pametnega telefona na stranišče je lahko tudi razlog za pogostejše okužbe sečil. Na telefonih so namreč pogosto odkrite t. i. citrobakterije, ki povzročajo okužbe senčil, v redkih primerih pa so možni tudi precej resnejši zapleti, na primer meningitis ali sepsa. Pametni telefoni so obenem nemalokrat gojišče bakterij iz rodu aktinobakterij, ki povzročajo bakterijske okužbe nožnice. Nato pa so tu še številni drugi mikroorganizmi, ki se zlahka oprimejo vašega pametnega telefona in ogrozijo vaše zdravje. Po nekaterih podatkih naj bi bilo število bakterij na povprečnem pametnem telefonu kar desetkrat večje od števila bakterij na pokrovu straniščne školjke. Pri tem je posebno zaskrbljujoč podatek, da so na pametnih telefonih pogosto odkrite bakterije, odporne na klasične antibiotike.

Da umivanje rok ne bo zaman, naj telefon ostane pred vrati stranišča

Telefona se večina ljudi dotika precej pogosteje kot večine drugih predmetov, zato je vsekakor bolje, da ga naslednjič pustite pred vrati stranišča. Po nekaterih podatkih naj bi se povprečni uporabnik svojega telefona dotaknil več kot 2600-krat na dan, kar pomeni, da je pri nekaterih uporabnikih ta številka še precej višja. Med posameznimi uporabami telefona se ljudje pogosto dotikamo svojega obraza, kljuk, gumbov v dvigalu itn. Tudi če si torej takoj po uporabi stranišča umijete roke, ste za zajezitev širjenja potencialno nevarnih mikroorganizmov naredili bore malo, če je skupaj z vami na stranišče potoval tudi vaš pametni telefon.

Skladišča po EU polna novih solarnih panelov, kdo je odgovoren?

Karmen Jordan
-
0
Skladišča po EU polna novih solarnih panelov, kdo je odgovoren?

Montaža solarnih panelov je lahko izjemno koristen ukrep za zaščito planeta. Povečanje količine energije, pridobljene s pomočjo obnovljivih, naravnih virov, namreč zmanjša potrebo po uporabi fosilnih goriv. Seveda pa so solarni paneli zelo koristni tudi za denarnico oziroma mesečni proračun, saj lahko poskrbijo za vse prej kot zanemarljive prihranke.

Tako se zdi trenutna situacija, popisana v poročilu neodvisnega podjetja za energetske raziskave in poslovno obveščanje Rystad Energy, popolnoma nerazumljiva. Kot je navedeno v poročilu, po skladiščih po vsej Evropski uniji sameva ogromno popolnoma novih solarnih panelov, na katerih se nabira prah, namesto da bi bili ti paneli nameščeni na strehah, s čimer bi pomagali pri prehodu k zeleni energiji. Zmogljivost solarnih panelov, ki samevajo po skladiščih, naj bi bila celo enakovredna zmogljivosti vseh panelov, ki so bili v Evropski uniji nameščeni leta 2022 …

Skupna zmogljivost panelov po skladiščih kar 40 GW

Glede na podatke, navedene v poročilu, naj bi zmogljivost solarnih panelov, ki so shranjeni v skladiščih v 27 držav članic Evropske unije, znašala kar 40 GW, kar je, kot omenjeno, zmogljivost, ekvivalentna zmogljivosti vseh panelov, ki so bili lani nameščeni na območju Evropske unije. Če bi bili solarni paneli, ki trenutno zasedajo prostor po skladiščih, nameščeni na strehah stanovanjskih in drugih objektov, bi lahko v Evropski uniji drastično zmanjšali potrebo po uporabi fosilnih goriv za pridobivanje energije.

Do konca leta naj bi število neizrabljenih panelov še močno naraslo

Morebitna montaža trenutno neizkoriščenih solarnih panelov bi lahko prihranila kar približno 7 milijard m3 fosilnih goriv. Posebno alarmanten pa je podatek, da na vidiku ni ukrepov, ki bi poskrbeli, da se vsi ti paneli vendarle znajdejo na strehah. Podjetje Rystad Energy tako v poročilu ocenjuje, da bo zmogljivost neizrabljenih solarnih panelov do konca letošnjega leta dosegla najmanj 100 GW.

Solarni paneli v skladišču

Pomanjkanje monterjev kot eden od pomembnih dejavnikov

Glavno vprašanje je seveda to, kaj je krivo za nesmiselno skladiščenje popolnoma novih solarnih panelov. Eden od razlogov za trend je nedvomno povezan z dejstvom, da primanjkuje usposobljenih monterjev, ki obvladajo pravilno nameščanje solarnih panelov. K boljši izrabi že izdelanih solarnih panelov bi lahko tako nedvomno pripomoglo usposabljanje novih monterjev. Ne le da bi to poskrbelo za več solarnih panelov na strehah objektov, ampak bi ukrep poskrbel za ustvarjanje novih delovnih mest in s tem vsaj deloma nevtraliziral izgubljanje delovnih mest, povezanih z industrijo fosilnih goriv.

Še večjo težavo predstavljajo začetni stroški in birokratske ovire

Čeprav je pomanjkanje monterjev solarnih panelov zagotovo eden izmed dejavnikov, ki vplivajo na to, da so evropska skladišča polna solarnih panelov, pa to nikakor ni edini razlog za fenomen, popisan v poročilu. Zelo velika težava so birokratske ovire, ki se pogosto pojavljajo na poti do lastne sončne elektrarne. Seveda pa so nato tu še stroški same investicije. Ti se sicer običajno precej hitro povrnejo, vendar je investicija, ki je potrebna na začetku, kljub subvencijam, ki so na voljo, za veliko ljudi vse prej kot zanemarljiv finančni zalogaj.

S solarnimi paneli na strehah bi bili precej bližje ogljični nevtralnosti

Kot je znano, se je Evropska unija zavezala, da bo najpozneje do leta 2050 dosegla t. i. ogljično nevtralnost, torej ravnovesje med izpusti ogljikovega dioksida v ozračje in zajemanjem ogljika iz ozračja. Za doseganje tega cilja bo nujna precej večja hitrost pri opuščanju uporabe fosilnih goriv. Že izdelani solarni paneli po evropskih skladiščih so odlična priložnost za občutno zmanjšanje potrebe po fosilnih gorivih, ki pa ostaja vsaj za zdaj žal neizkoriščena.

Naravna pomoč pri sindromu nemirnih nog

Karmen Jordan
-
0
Naravna pomoč pri sindromu nemirnih nog

Najverjetneje poznate občutek nemirnih nog, ki se običajno pojavi zvečer v postelji. Gre za zelo neprijeten občutek, ki nas sili, da nenehno premikamo noge. Temu sledi začasno olajšanje, nato pa se v nogah hitro spet pojavi nemir, čemur ponovno sledi potreba po premikanju nog. Posledično je seveda zelo težko zaspati.

Večina ljudi se na srečo s tovrstnimi težavami spopada samo občasno, pri nekaterih ljudeh pa gre za precej pogoste težave, ki lahko seveda močno zmanjšajo kakovost spanca. V tovrstnih primerih govorimo o sindromu nemirnih nog, ki spada med nevrološke bolezni. Nehoteno premikanje nog je običajno posledica nelagodja in nemira, težavo pa lahko včasih spremljajo tudi krči, zbadanje, mravljinčenje, pekoč občutek in srbenje.

Pri blažjih oblikah sindroma nemirnih nog so lahko zelo učinkovite naravne metode …

1. Uživanje melase

Težave z nemirnimi nogami so včasih povezane z anemijo, torej s pomanjkanjem železa, ki je zelo pomembno za nastajanje rdečih krvničk in hemoglobina. Pomanjkanje železa močno oteži prenos kisika iz pljuč do različnih celic v telesu. Ena od posledic so lahko tudi simptomi, ki so značilni za sindrom nemirnih nog. Če je v ozadju težav resnično anemija, bi morale težave izginiti, ko se količina železa v krvi ustrezno poveča. Eden od načinov, kako telesu zagotoviti dovolj železa, je pogostejše uživanje melase – gostega, viskoznega sirupa, ki nastaja kot stranski produkt pridelave belega sladkorja. Čeprav gre za stranski produkt, je melasa bistveno bolj zdrava kot beli sladkor. Med drugim se lahko pohvali s tem, da vsebuje veliko železa. Pri tem ne pozabite, da potrebuje telo za absorpcijo železa dovolj vitamina C. Tako je priporočljivo, da melaso kombinirate z živili, ki vsebujejo veliko omenjenega vitamina.

2. Izmenično namakanje nog v vroči in mrzli vodi

Kopel za noge, ki temelji na izmeničnem namakanju nog v hladno in v toplo vodo, lahko pomaga pri krčih in bolečinah, ki spremljajo sindrom nemirnih nog. Spodbuja prekrvavitev, obenem pa učinkuje protivnetno. Potrebujete dve vedri. Prvo napolnite z vročo, drugo pa s hladno vodo. Stopala za 3 minute pomočite v vročo vodo, nato pa za približno 30 sekund v hladno. Ponovite dvakrat ali trikrat. Priporočljivo je, da svojim stopalom tovrstno kopel privoščite vsak dan.

3. Masaža nog s sivkinim oljem

Ena od najpreprostejših metod za naravno pomoč pri sindromu nemirnih nog je masaža. Z malce intenzivnejšim (a ne pregrobim!) pritiskom lahko pred spanjem vsaj nekoliko umirite nemirne noge. Učinek pa bo še boljši, če boste uporabili masažno olje z vonjem sivke, ki spada med najboljše naravne relaksante.

4. Pitje tonika s kininom

Rahlo grenek okus tonika je posledica vsebnosti kinina – snovi, ki se pridobiva iz drevesa kininovca. Kinin lahko pozitivno vpliva na živčni sistem. Snov obenem sprošča mišice in izboljšuje pretok krvi do mišic. Tako lahko ublaži simptome, značilne za sindrom nemirnih nog. Pred spanjem si privoščite približno 50 mililitrov tonika, ki ga srkajte čisto počasi, da bo imel kinin dovolj časa za absorpcijo.

5. Kopel z grenko soljo

Grenka sol vsebuje veliko magnezijevega sulfata, ki sprošča razbolele mišice in pomirja živce. Topla kopel z grenko soljo tik pred spanjem je zato vsekakor odlična ideja. Kad preprosto napolnite s toplo vodo, v katero nato stresite eno skodelico grenke soli. Kopel naj traja približno 30 minut.

6. Izdelki, ki vsebujejo kafro

Kafra je voskasta snov, ki je znana po protibolečinskih učinkih. Obenem se lahko pohvali z antispazmodičnim delovanjem, kar pomeni, da umirja krče, in s protivnetnimi učinki. Če se spopadate s sindromom nemirnih nog, si lahko zato zelo uspešno pomagate z izdelki, ki vsebujejo kafro (mazila, olja ipd.). Že po nekaj minutah masaže nog s tovrstnimi izdelki bodo simptomi precej manj izraziti.

7. Izkoristite moč mentola

Mentol – najpomembnejša snov v poprovi meti – je najbolj znan po tem, da lahko osveži zadah. Vendar pa zmore še mnogo več. Med drugim lahko poskrbi za rahlo omrtvičenje, kar je pri sindromu nemirnih nog zelo koristno. Občutek nemira se zmanjša, mentol pa lahko obenem poskrbi tudi za ublažitev bolečine. Eterično olje poprove mete najprej zmešajte z osnovnim oljem po izbiri (olivno, mandljevo ipd.), nato pa mešanico uporabite za masažo nog.

Odkrijte svoje poslanstvo & osmislite svoje življenje: 5 praktičnih nasvetov

Karmen Jordan
-
0
Odkrijte svoje poslanstvo & osmislite svoje življenje: 5 praktičnih nasvetov

Življenje se lahko zdi pogosto nesmiselno – posebno če nimate pravih interesov oziroma trdnih temeljev, ki bi vas tudi v malce bolj mračnih obdobjih napolnjevali z občutkom smisla. Ni presenetljivo, da so ljudje, ki menijo, da so našli svoje življenjsko poslanstvo, v povprečju srečnejši od tistih, ki ne vedo dobro, zakaj so na tem svetu. To, da občutek, da ima življenje smisel, pozitivno vpliva na počutje, se zdi samoumevno. Malce bolj presenetljivo pa je, da je lahko odkritje poslanstva/smisla koristno tudi za telesno zdravje. Med drugim se s tem zmanjša tveganje za srčni infarkt, kap in kognitivne težave, vključno z demenco.

Če imate občutek, da vas nič posebno ne zanima ali vznemirja, se vam najverjetneje zdi, da vaše življenje nima pravega smisla in da ne boste nikoli zares našli svojega poslanstva. V ozadju tovrstnega sklepanja je pogosto (nezavedno) prepričanje, da se za odkrivanje smisla ni treba posebno truditi. Toda resnica je drugačna: če želite ugotoviti, kaj je tisto, kar lahko napolni vaše življenje, boste morali v to vložiti vsaj nekaj energije. Vaše življenjsko poslanstvo je namreč najverjetneje zakopano pod kupi balaste, ki ga boste morali najprej odstraniti …

1. Razmislite, katere so tiste krivice, ki vas najbolj bolijo

Svet je poln krivic, pri čemer pa je nemogoče, da bi se lahko en sam človek ukvarjal z vsemi. Čeprav se vas morda dotakne večina tragičnih zgodb, na katere naletite, bo podrobnejši razmislek najverjetneje razkril, da posebno težko odmislite določen tip krivic – oziroma da se ob njih razžalostite/razjezite precej intenzivneje kot ob drugih krivicah. V tem se lahko skriva namig, povezan z vašim življenjskim poslanstvom. Konkretna prizadevanja za odpravo tovrstnih krivic lahko vaše življenje napolnijo s smislom, ki ste ga doslej pogrešali.

2. Preglejte svojo zgodovino brskanja

Nemalokrat si ne priznamo, kaj je tisto, kar nas resnično zanima, saj imamo občutek, da se lahko ukvarjamo samo s tistim, kar večina ljudi, s katerimi smo obdani, dojema kot pomembno. Če boste natančno pregledali svojo zgodovino brskanja in bili pozorni na vzorce, ki se pojavljajo, boste morda naleteli na presenečenje. Ljudje tako nemalokrat ugotovijo, da tematikam, ki jih dojemajo kot nepomemben interes, posvečajo precej več časa, kot si predstavljajo – in da jih po drugi strani tisto, kar naj bi bilo njihovo »primarno zanimanje«, ne privlači zares. Občutek pomanjkanja smisla in zapravljanja življenja je pogosto prav posledica tega, da se poskušamo prepričati, da smo nekaj, kar v resnici nismo.

Odkrijte svoje poslanstvo

3. Upoštevajte, kako vas vidijo drugi

Ljudje pri sebi pogosto spregledamo vzorce, ki se zdijo od zunaj zelo očitni. Če pregledovanje zgodovine brskanja ni obrodilo sadov, vam priporočamo, da se pogovorite z bližnjimi. Izberite osebe, ki jim najbolj zaupate in ki vas najbolje poznajo. Vprašajte jih, kako vas vidijo: kaj je po njihovem mnenju tisto, kar vas najbolj zanima, katere so vaše največje kvalitete, katere so vaše slabosti itn. Pozorno prisluhnite njihovim odgovorom. Najverjetneje boste tako dobili koristne namige, ki vam bodo pomagali ugotoviti, kaj je tisto, kar bi bilo smiselno spremeniti, da boste imeli občutek, da sledite svojemu življenjskemu poslanstvu.

4. Dajanje naj ima prednost pred jemanjem

Občutek, da bomo srečni, če si nakopičimo materialne dobrine, nazive, ugledne znance ipd., je v večini primerov varljiv. Ljudje, ki so v življenju najbolj zadovoljni, so večinoma tisti, ki so spoznali, da je razdajanje precej bolj izpopolnjujoče od jemanja in kopičenja. Gre torej za zanimiv paradoks: manj ko razmišljamo o tem, kako osrečiti izključno sebe, zadovoljnejši postajamo.

5. Preizkušajte nove stvari

Bolj ko boste zaprti v svoj mehurček, težje boste odkrili svoje življenjsko poslanstvo. Preizkušanje novih dejavnosti in spoznavanje novih ljudi vam lahko pomagata razširiti obzorje. S tem se lahko odprejo možnosti, na katere niste še nikoli pomislili. Tako je pomembno, da poskušate vsaj občasno zapustiti svojo cono udobja. V tistem trenutku vam bo morda neprijetno, toda dolgoročno vam bo to zagotovo koristilo.

Preberite tudi: Izračunajte svoje število življenjske poti in preverite, kaj pomeni …

1...270271272...1.153Stran 271 od 1.153