Cirkulacija: Kako lahko sami poskrbite za dobro prekrvavitev?

Dobra cirkulacija ali krvni obtok v telesu je zelo pomembna. Imate ves čas mrzla stopala in dlani, četudi je zunaj pasje vroče? Imate včasih v okončinah občutek odrevenelosti? Vam pogosto otekajo noge in imate težave z zadrževanjem vode v telesu ali vas mučijo bolečine v nogah in rokah?

Zakaj je dobra cirkulacija tako pomembna?

Cirkulacija ali krvni obtok je bistvenega pomena za vzdrževanje zdravja in pravilnega delovanja telesa, saj je odgovoren za prenos hranil, kisika, hormonov in drugih bistvenih snovi do celic ter odstranjevanje odpadnih snovi in ogljikovega dioksida. Krvni obtok poteka po sistemu krvnih žil, vključno z arterijami, venami in kapilarami, ter vključuje srce, ki črpa kri po celem telesu. Dobra prekrvavitev je ključnega pomena za zdravje srca, možganov, mišic in drugih organov ter za preprečevanje različnih bolezni, kot so srčno-žilne bolezni, možganska kap in sladkorna bolezen.

Obstaja več dejavnikov in navad, ki lahko izboljšajo krvni obtok in podpirajo zdravje srca in ožilja. Redna telesna dejavnost, kot so hoja, tek, plavanje ali kolesarjenje, spodbuja delovanje srca in povečuje pretok krvi po telesu. Pravilna prehrana, bogata z vlakninami, zdravimi maščobami, vitamini in minerali, lahko pomaga pri vzdrževanju zdravih krvnih žil in zmanjšuje tveganje za nastanek krvnih strdkov. Hidracija, nadzor telesne teže, opustitev kajenja in zmanjšanje stresa so prav tako pomembni dejavniki, ki prispevajo k izboljšanju krvnega obtoka in splošnemu zdravju.

Kateri so simptomi slabe cirkulacije?

Nekateri pogosti simptomi slabega delovanja krvnega obtoka vključujejo:

  • Mravljinčenje ali otrplost v okončinah, zlasti v rokah in nogah.
  • Hladne roke in noge, saj kri ne doseže teh delov telesa učinkovito.
  • Otekanje nog in gležnjev zaradi zastajanja tekočine, kar je posledica nezadostnega vračanja krvi v srce.
  • Bolečine v mišicah, krči in šibkost, zlasti med telesno aktivnostjo ali po njej.
  • Utrujenost in zmanjšana vzdržljivost.
  • Spremembe barve kože, ki so lahko posledica zmanjšanega pretoka krvi in kisika do celic kože.
  • Počasno celjenje ran ali okužb, saj slabša prekrvavitev upočasni dostavo hranil in kisika, potrebnih za regeneracijo tkiv.
  • Krčne žile in pajkovne žile, ki so posledica oslabljenih venskih zaklopk in zastajanja krvi v venah.

Zakaj je optimalna cirkulacija tako zelo pomembna

Kri mora ves čas optimalno krožiti po telesu, saj mora čisto vsaka celica v telesu dobiti kisik in potrebna hranila, iz telesa pa se morajo tudi ves čas odstranjevati odpadne snovi. Optimalna cirkulacija zagotavlja zdravje telesa, saj skrbi za metabolizem celic, vzdržuje normalno pH raven in osmotski tlak, uravnava telesno temperaturo in varuje telo pred mikrobnimi in mehanskimi poškodbami.

Do težav pride, kadar pretok krvi v določene dele telesa ni tak, kot bi moral biti. Čeprav do težav s cirkulacijo pride v kateremkoli delu telesa, pa ljudje te težave najpogosteje opazijo prav na področju okončin.

Kaj vse vpliva na kroženje krvi po telesu

Na cirkulacijo vplivajo številni različni dejavniki. Eden od njih je med drugim tudi staranje. Ko se telo stara, arterije izgubljajo na svoji elastičnosti in se ožijo. Zaradi tega mora srce bolj intenzivno delati, da skoznje prečrpa kri, to pa se kaže v slabšem krvnem pretoku skozi telo ter povišanemu krvnemu tlaku.

Cirkulacija je lahko slabša tudi zaradi vzrokov, kot je čezmerna telesna teža, ki vpliva na večjo možnost otekanja v rokah in stopalih, potem je tu še kajenje, ki ravno tako maši krvne žile in posledično lahko vodi do težav s krvnim pritiskom in srcem. Na slabšo cirkulacijo vplivajo tudi daljše obdobje (več let) telesne neaktivnosti, uživanje večjih količin hitre hrane (ta pogosto vodi v debelost) ter sedeč življenjski slog, ki je velika težava sodobnega časa.

Kako poskrbeti za boljšo cirkulacijo

S pomočjo spodnjih lahko učinkovito poskrbite, da bo pretok krvi v vašem telesu spet tak, kot mora biti:

Redno se gibajte. Telesna vadba vedno dobro dene pretoku krvi v našem telesu. Poskrbite, da bo gibanje postalo sestavni del vašega življenja – tako kot sta na primer prehranjevanje in odhod v službo. Izberite obliko vadbe, ki vam ustreza in v kateri zares uživate – lahko hodite, kolesarite, tečete, plavate … Če imate že na splošno težave s slabšo cirkulacijo, začnite z nekoliko blažjo obliko vadbe ter težavnost postopno zvišujte.

Poskrbite za raztezanje. Skrb za redno raztezanje je še posebej pomembna za ljudi, ki veliko svojega časa presedijo. Na delu si tako redno vzemite odmor in se dobro pretegnite. Lahko zaokrožite z rokami, naredite nekaj predklonov in zaklonov …

Pojdite na masažo. Tudi masaža, tako kot gibanje, odlično poskrbi za boljši krvni pretok. Z masažo zmanjšate ali odpravite napetost v določenih predelih telesa, poskrbite za odstranjevanje toksinov ter konec koncev spodbudite krvni pretok. Pri masaži lahko uporabite tudi nekatera eterična olja, ki pozitivno vplivajo na krvni pretok – to so cipresa, ingver in poprova meta.

Dvignite noge. S tem, ko boste podložili svoje noge ali pa jih dvignili v zrak, boste poskrbeli za bolj optimalno cirkulacijo in se hkrati še sprostili.

Zdrava prehrana. Prehranjujte se zdravo in se izogibajte močno predelani hrani. Sadje, zelenjava, kakovostni viri beljakovin, semena, oreščki, celozrnata žita – na tem naj temelji vaša prehrana.

Pijte veliko vode ter se izogibajte uživanju kofeina in alkohola. Poskrbite, da bo vaše telo vedno primerno hidrirano, saj bodo telesne funkcije le tako delovale optimalno. Voda je nujna tudi za optimalno cirkulacijo ter splošno dobro zdravje in počutje. Če imate težave s cirkulacijo, vam odsvetujemo uživanje večjih količin kofeina in alkohola.

Zmanjšajte stres. Kronični stres negativno vpliva tudi na pretok krvi po telesu. V stresni situaciji, telo pretok krvi usmeri predvsem v mišice, srce in možgane, saj mora biti takrat telo pripravljeno na boj ali beg. Zelo pomembno je, da najdete načine, kako se umiriti in se soočiti s stresom, ki je žal neizogiben del našega življenja.

Optimalna cirkulacija na splošno pozitivno vpliva na naše zdravje – tako telesno kot duševno. Tudi sami lahko za to naredite veliko.

Refluks – pomagajmo si z domačimi pripravki

Refluks je bolezen oziroma težava, ko nam želodčna kislina čezmerno zateka v požiralnik. Simptomi refluksa so zelo neprijetni in marsikdaj znatno vplivajo na kakovost življenja. Zaradi tega smo lahko slabše delovno storilni, izogibati se moramo nekaterim (najljubšim) jedem, težave lahko vplivajo na naše družabno življenje, moteno je spanje …

Refluks znan tudi kot gastroezofagealna refluksna bolezen (GERB), je težava, ki prizadene vedno več ljudi. Pogosto se pojavi kot pekoč občutek v prsih, znan kot zgaga, vendar so simptomi in vzroki lahko zelo raznoliki. Dobra novica pa je, da si lahko pri blažjih oblikah refluksa pomagamo tudi z naravnimi pripravki, ki jih najdemo kar v domači kuhinji.

Ključni poudarki:

  • Refluks nastane, ko oslabljena mišica zapiralka omogoči vračanje želodčne kisline v požiralnik.
  • Naravne rešitve vključujejo sodo bikarbono, uživanje mandljev, soka aloe vere ter čajev iz kamilice ali mete.
  • Preventivni ukrepi: spanje na levi strani, izogibanje težkim obrokom pred spanjem in prenehanje kajenja.

Kaj je refluks?

Refluks nastane, ko želodčna kislina ali vsebina želodca uide nazaj v požiralnik. To se zgodi, ker spodnji ezofagealni sfinkter (LES) – mišica, ki običajno preprečuje vračanje hrane – ne deluje pravilno ali pa se prehitro sprosti. Občasni refluks ni nevaren, kadar pa postane pogost in moti vsakodnevno življenje, govorimo o GERB – kronični obliki refluksa.

Najpogostejši simptomi refluksa

Simptomi refluksa se lahko razlikujejo od osebe do osebe, najpogostejši pa vključujejo:

  • Pekoč občutek za prsnico (zgaga)
  • Kisel ali grenek okus v ustih
  • Bolečina ali nelagodje v zgornjem delu trebuha
  • Težave pri požiranju
  • Kronični kašelj ali hripavost
  • Občutek grudice v grlu

Simptomi se pogosto poslabšajo po obroku, ponoči ali ko ležimo.

Refluks

Zakaj nastane refluks?

Težave z refluksom ima v razvitem svetu kar od 20 do 30 odstotkov ljudi, zgaga pa vsaj enkrat letno muči več kot polovico ljudi. Te težave so sicer pogostejše pri moških, velikokrat pa se refluks pojavi tudi med nosečnostjo, vendar po njej navadno izzveni. Kadar prebava deluje normalno, se spodnja mišica zapiralka odpre in tako omogoči prehod hrane v želodec. Nato se zapre ter tako kislim sokovom iz želodca onemogoči prehod nazaj v požiralnik. Do refluksa in podobnih težav pride, če mišica zapiralka postane šibkejša in dopusti, da se želodčna kislina vrača v požiralnik.

Na refluks velikokrat vpliva prehrana

Vzrokov za nastanek refluksa je več, na njihov nastanek pa lahko vplivajo tudi nekatera živila in pijače, kot so na primer kislo sadje in zelenjava, čokolada, pijače, ki vsebujejo kofein, mastna hrana, močno začinjene jedi, alkoholne in gazirane pijače …

Prehrana, ki največkrat vpliva na refluks

Katera prehrana, torej živila in pijače, ki lahko povzročajo simptome refluksa:

  • kislo sadje in zelenjava (agrumi, paradižnik, jabolka)
  • kava in ostale pijače s kofeinom
  • mastna hrana
  • čokolada
  • gazirane pijače
  • začinjena hrana, čili
  • čebula in česen
  • alkoholne pijače
  • orehi
  • žvečilni gumi

Naravna pomoč pri refluksu

V primeru blagih simptomov si lahko učinkovito pomagamo tudi z domačimi pripravki in spremembami življenjskega sloga. Spodaj predstavljamo nekaj preprostih, a učinkovitih naravnih načinov za lajšanje refluksa:

1. Jabolčni kis (v zelo razredčeni obliki)

Čeprav gre za kislino, jabolčni kis nekaterim ljudem pomaga pri uravnavanju želodčne kisline. Zmešajte žličko jabolčnega kisa z veliko vode in popijte pred obrokom. Uporabljajte previdno – pri nekaterih ljudeh lahko stanje poslabša.

2. Ingverjev čaj

Ingver je poznan po svojih protivnetnih lastnostih in lahko pomiri želodec. Ingverjev čaj si pripravite tako, da svež nariban ingver prelijete z vrelo vodo in pustite stati 10 minut.

3. Sok aloe vere

Aloe vera ima pomirjujoč učinek na sluznico in lahko zmanjša draženje v požiralniku. Izberite sok brez aloinov (odvajalnih učinkovin) in ga pijte pred obroki.

4. Mandlji

Nekateri prisegajo na nekaj surovih mandljev po obroku, saj pomagajo nevtralizirati želodčno kislino. Ne pretiravajte – mandlji so sicer zdravi, a kalorično bogati.

Soda Bikarbona refluks

5. Soda bikarbona

Za hitro olajšanje zgage lahko v izrednih primerih uporabite raztopino sode bikarbone (pol žličke v kozarcu vode). A pozor – ne uporabljajte je redno, saj lahko dolgoročno poruši kislinsko ravnovesje telesa.

Kako si še lahko pomagamo pri refluksu?

Preden se ob težavah z refluksom odločite za terapijo z zdravili, lahko tudi sami poskusite s predlaganimi strategijami:

  1. Shujšajte. Raziskave kažejo, da če izgubimo 10 odstotkov telesne mase, to zelo pozitivno vpliva na simptome, ki jih povzroča refluks oz. refluksna bolezen.
  2. Lahko se lotite eliminacijske diete. Kot kažejo raziskave, je ta strategija uspešna le pri približno 30 odstotkih ljudeh. Poleg tega pa ima s spreminjanjem prehranskih navad težave kar precej ljudi. Saj veste: navada je železna srajca.
  3. Poskusite z uživanjem surovih mandljev. Mandlji na telo delujejo bazično, prav tako pa so tudi odličen vir kalcija.
  4. Vsak dan popijte pol litra naravnega soka iz aloje vere.
  5. Predlagamo, da dan začnete s toplo vodo, v katero boste stisnili sok cele limone. Ko si privoščite ta napitek, ne smete od 15 do 20 minut zaužiti ničesar. Voda z limono tudi odlično vpliva na prebavo.
  6. Vsak dan vzemite eno do dve žlici jabolčnega kisa. Lahko ga zmešate z medom in čajem. Številni ljudje zmotno verjamejo, da kis povzroči še večjo količino kisline v želodcu.
  7. Po težje prebavljivem obroku si privoščite jabolko.
  8. Morda lahko poskusite z jemanjem prehranskega dopolnila, ki vsebuje izvleček rdečega bresta, saj pomirja razdraženo tkivo v prebavnem traktu.
  9. Čaj iz kamilice, mete ali sabljastega triplata (imenujemo ga tudi grško seno) pomaga ublažiti neprijetne simptome refluksa.
  10. Spijte na levi strani. Nekatere raziskave so pokazale, da spanje na trebuhu ali na desni strani lahko povzroči dodaten pritisk in vpliva na poslabšanje simptomov refluksa. Poskusite torej spati na levi strani.
  11. Ne telovadite neposredno po obroku.
  12. Prenehajte kaditi.
  13. Najmanj tri ure pred spanjem ne uživajte obilnejših obrokov. Tako boste lahko preprečili refluks.
  14. Če imate z refluksom težave predvsem ponoči, si glavo dodatno podložite. Tako boste preprečili vračanje želodčne kisline.
  15. Pomoč pri refluksu za nosečnice: Obdobje nosečnosti je čas številnih hormonskih in telesnih sprememb. Veliko žensk v tem obdobju muči zgaga, čeprav prej teh težav niso nikoli imele. Za to je deloma kriva povišana raven hormona relaksina, ki omehča ligamente ter zaporo med želodcem in požiralnikom, na pojav teh težav pa lahko vpliva tudi pritisk zarodka na želodec. Nosečnicam priporočamo, da se izogibajo hrani, ki jim ne dene dobro, ter uživajo več manjših obrokov, da se izognejo težavam kot je refluks.

Rastline, ki pomagajo očistiti in razstrupiti vaše telo

Ko se lotite proces čiščenja in razstrupljanja svojega telesa, vam lahko pri tem pomagajo tudi različne zdravilne rastline. Onesnaženost iz okolja, prav tako pa tudi različne nezdrave razvade, kot so uživanje sladkorja, kofeina, alkohola in tobaka lahko na nas vpliva tako telesno kot duševno.

Če se v našem telesu nakopiči preveč škodljivih snovi, smo brez mentalne energije, utrujeni, zmedeni, primanjkuje nam motivacije in prave volje do življenja. Prav tako smo večino časa napihnjeni, mučijo nas glavoboli in bolečine v sklepih. Vsi ti znaki nas torej opozarjajo, da naše telo potrebuje dobro čiščenje od znotraj. Pri tem si lahko pomagate tudi z naslednjimi zdravilnimi rastlinami:

ognjič in ameriški slamnik

Regrat

Regrat učinkovito čisti in razstruplja naše telo. V zgodnjem spomladanskem času ga lahko uživamo v solati in tako telo oskrbimo z vitamini, kalijem in železom. Če živimo v onesnaženem okolju in uživamo nezdravo hrano, se to odraža tudi na zdravju in delovanju naših jeter. To se odraža v obliki glavobolov, zaprtja ali velike utrujenosti. Regrat obnavlja in ščiti jetra, hkrati pa je tudi eden najboljših naravnih diuretikov.

Ognjič

Ognjič je zdravilna rastlina z blagim, a nadvse vsestranskim delovanjem. Znižuje povišano telesno temperaturo, pomaga pri različnih vrstah okužb, prav tako pa odlično krepi tudi imunski sistem. Ognjič je uporaben tudi pri ženskih težavah – učinkovito namreč blaži krče v času menstruacije. Vendar ognjiča ne smemo uporabljati med nosečnostjo, saj spodbuja krčenje maternice.

Bezeg

Bezgov čaj je odlično zdravilo zoper prehlade, še posebej, če mešanici dodamo tudi poprovo meto in rman. Ta mešanica bo spodbudila potenje in posledično pospešila izločanje toksinov ter tako umirila vnetje. Bezeg je tudi odličen dekongestiv in preprečuje zadrževanje vode v telesu.

Plezajoča lakota

Raztopino plezajoče lakote uporabljamo za čiščenje krvi in krepitev delovanja jeter, ta rastlina pa prav tako revitalizira celotno telo ter spodbudi cirkulacijo. Plezajočo lakoto lahko uporabljamo tudi za zdravljenje različnih kožnih obolenj, še posebej učinkovita je pri luskavici. Plezajoča lakota prav tako odlično deluje na limfni sistem ter pomaga pri zdravljenju tonzilitisa in težav z žrelnico.

Kanadski zlati koren

Kanadski zlati koren deluje protibakterijsko in se zato odlično bori proti okužbam. Pomaga pri okužbah v prsnem košu, pri kašlju in prehladnih obolenjih. Kanadski zlati koren prav tako pozitivno vpliva na naš prebavni sistem. Uporabe te rastline ne priporočamo v času nosečnosti ali ob povišanem krvnem tlaku.

Ameriški slamnik

Ta rastlina pomaga tako pri bakterijskih kot virusnih okužbah. Še posebej učinkovito pomaga pri zdravljenju okužb ušes, nosu in žrela. S pomočjo tinkture iz ameriškega slamnika lahko znižate povišano telesno temperaturo in ublažite dražečo bolečino pri vnetem žrelu. Ameriški slamnik prav tako učinkovito čisti kri, uporabljamo pa ga lahko tudi zunanje, na primer pri kožnih infekcijah, ekcemih in za pospešitev procesa celjenja tkiv. Ta rastlina prav tako učinkovito krepi imunski sistem.

Črna detelja

Črna detelja odlično čisti in razstruplja kri, zato njeno uporabo priporočajo predvsem za lajšanje simptomov različnih izpuščajev in ekcemov. Črna detelja iz našega telesa odstranjuje težke kovine in druge strupene snovi, tudi tiste, ki so v našem telesu ostale po uporabi različnih zdravil.

Če tudi vi razmišljate o tem, da bi očistili in razstrupili svoje telo, lahko pri tem uporabite tudi katero od zgoraj naštetih zdravilnih rastlin.

Sončne opekline: Domača pomoč za ublažitev opeklin

Sončne opekline nastanejo, ko nas opeče sonce, koža postane rdeča, napeta in vroča, ob hujših oblikah opeklin pa se lahko pojavijo tudi mehurji. Za blaženje sončnih opeklin lahko uporabimo tudi popolnoma naravne pripravke – večino od njih najdemo že v vsaki kuhinji.

Sončne opekline lahko blažimo z nekaterimi naravnimi pripravki

Izbrali smo nekaj najboljših restlin, ki nam bodo v pomoč, kadar imamo sončne opekline. Seveda se od premočnem soncu najbolje umakniti v senco, če pa vseeno dobite sončne opekline, poskusite tudi z naravno pomočjo.

Aloje vera

Aloje vera je rastlina z zelo široko uporabo, med drugim tudi odlično blaži posledice sončnih opeklin. Kožo nemudoma ohladi, prizadeto povrhnjico pa oskrbi z vlago. Vpliva tudi na celjenje in obnovo poškodovanega tkiva, saj prodre v najgloblje kožne plasti. Priporočamo vam, da uporabljate le najbolj kakovostne izdelke iz aloje vere.

Kumare

Kumaro narežite na kolobarje in jih dajte v zamrzovalnik. Nato jih zmeljite v močnem mešalniku – dobili boste gosto pasto, ki jo potem nanesite na sončne opekline. Ohlajene rezine kumare lahko položite tudi na opečene veke.

Med

Med je odlična pomoč pri sončnih opeklinah, saj pospeši proces celjenja in obnove poškodovanega tkiva. Priporočamo, da med nanesete na opečena mesta in pustite delovati nekaj ur.

Sivka

Tudi z eteričnim oljem sivke lajšamo sončne opekline. Sivka odlično blaži bolečino, poleg tega pa deluje tudi antiseptično in preprečuje brazgotine. 20 kapljic naravnega eteričnega olja sivke nakapajte v 1,2 litra destilirane vode, nato pa dodajte še dve žlici soka iz aloje vere (če ga seveda imate). Mešanico hranite v hladilniku in jo po potrebi popršite po predelih, kjer vas je opeklo sonce.

Kamilični čaj

Kamilice niso le za preprečevanje nespečnosti, ampak so nam v veliko pomoč tudi pri lajšanju razdražene kože zaradi sončnih opeklin. Z dobro ohlajenim kamiličnim čajem lahko spirate prizadeta območja.

Hladno mleko ali jogurt

Ohlajeno mleko ali jogurt ublažita neprijetno bolečino ter zmanjšata občutek vročine, mlečni proteini pa spodbudijo proces celjenja. Za še bolj učinkovito pomiritev razdražene kože vam priporočamo, da jogurt zmešate s čistim gelom iz aloje vere ter mešanici na koncu dodate še nekaj kapljic eteričnega olja sivke. Maščobe v mleku in jogurtu pomaga v koži ohraniti vlago, zato za lajšanje sončnih opeklin izberite polnomastne mlečne izdelke.

Voda

Zaradi sončnih opeklin pride tudi do akutne izgube vode, zato je v tem primeru priporočljivo v telo vnesti več tekočine kot običajno.

Beli kis

Beli kis pomaga zmanjšati neprijetno srbenje in zategovanje kože ter zmanjša bolečino in vnetje. Stekleničko s pršilko napolnite z belim kisom in rahlo popršite po prizadetih področjih. Če se vam zdi čisti kis premočan, ga razredčite s hladno vodo. Kis lahko dodate tudi v kopel.

Šentjanževka in opekline

Šentjanževo olje

Pri blaženju sončnih opeklin si lahko pomagate tudi z uporabo šentjanževega olja, ki ga nanesete na opečena področja. S šentjanževim oljem se vedno mažite le po izpostavljanju soncu.

Kokosovo olje

Tudi kokosovo olje je nadvse vsestransko. Omogoča naravno zaščito pred soncem, pomaga pa tudi blažiti posledice sončnih opeklin. Če je tudi vas opeklo sonce, vam priporočamo, da si na prizadete predele nanesete izdatno količino kakovostnega kokosovega olja.

Soda bikarbona

Sončne opekline so na začetku lahko zelo boleče, saj je pH kože precej nižji kot normalno. In tukaj lahko zelo uspešno uporabimo sodo bikarbono, saj zaradi višjega pH normalizira kislost opečene kože in zmanjša neprijeten občutek, ki nastane, ko nas opeče sonce. Četrt skodelice sode bikarbone stresite v hladno vodo in s tem spirajte opečeno kožo ali pa iz enake količine sode bikarbone in petih kapljic eteričnega olja sivke ustvarite pasto (vodo dodajajte po potrebi), ki jo nato nanesite na prizadeta področja. Pustite, da se pasta posuši na koži, nato pa jo sperite s hladno vodo.

Neprijetne okužbe sečil – kako si pomagati

Zdrava sečila so bakteriološko sterilna, z izjemo dela sečnice, ki ga naseljujejo različne bakterije. Okužbe sečil navadno povzročijo bakterije, ki se v sečnico naselijo iz črevesa ali nožnice. Bakterije, ki se širijo v mehur, preprečujejo normalen tok, pretok in iztekanje seča, vplivajo pa tudi na delovanje sečnih zaklopk. Okužbe sečil se navadno začnejo v spodnjih sečilih, torej v sečnici in mehurju, lahko pa se širijo tudi v zgornja sečila (sečevod in ledvice).

Okužbo sečil prepoznamo po močni nuji po odvajanju seča, ki je navadno tudi precej boleče in pekoče. Pri težjih oblikah okužb se v urinu lahko pojavi tudi kri, urin pa ima tudi precej močan vonj.

Poleg zgoraj naštetih splošnih simptomov se lahko pojavijo tudi nekoliko bolj specifični, odvisno od tega, kateri del sečil je okužen. Tako pri uretritisu govorimo o vnetju sečnice, zaradi katerega pride do pekočega odvajanja seča, pri moških se lahko pojavi izcedek iz penisa. Cistitis pa je vnetje sečnega mehurja, ki lahko poveča tlak v mali medenici, v spodnjem delu trebuha se pojavi neprijeten občutek napetosti, odvajanje seča je pogosto in zelo boleče, urin pa ima zelo neprijeten vonj.

Za okužbe sečil so najpogosteje krive bakterije

Okužbe sečil najpogosteje povzročijo bakterije Escherichia coli, Klebisella spp., Proteus spp., enterokoki in stafilokoki.

Za okužbe sečil so še posebej dovzetne ženske, in sicer v vseh starostnih obdobjih, pa tudi otroci do petega leta starosti, starejši moški, bolniki s presajeno ledvico …
Okužbe sečil so pri ženskah desetkrat pogostejše kot pri moških. Okužbe sečil še posebej pogosto prizadenejo nosečnice. Večjo pogostost okužbe sečil pri ženskam lahko sicer pripišemo anatomiji sečil – pri ženskah je sečnica krajša, zaradi česar bakterije hitreje dosežejo mehur. Tudi spolna aktivnost žensk poveča tveganje za nastanek okužbe sečil – spolni odnos je namreč travma za sečnico in tako se poveča dovzetnost za naselitev bakterij v njej. Do okužbe sečil pride tudi zaradi povečane prostate ali ledvičnih kamnov ter tudi zaradi kroničnih nenalezljivih bolezni, kot je sladkorna bolezen.

brusnice
Brusnice že dolgo uporabljajo za zdravljenje vnetja mehurja, njihovo učinkovitost pri zdravljenju okužb sečil potrjuje tudi vedno več raziskav.

Preprečimo okužbe sečil oziroma zmanjšajmo tveganje za njihov nastanek

  • Da bi preprečili okužbe sečil oziroma zmanjšali tveganje za njihov nastanek, vam priporočamo uživanje večjih količin vode.
  • Tudi brusnice imajo močno antiseptično delovanje. Brusnica je zimzelen grmiček, ki v višino zraste do 20 centimetrov, sodi pa v družino vresnic. Brusnice se sicer že dolgo časa uporabljajo za zdravljenje vnetja mehurja, njihovo učinkovitost pa potrjuje tudi vedno več raziskav. Redno uživanje soka oziroma ekstrakta iz teh drobnih sadežev naj bi zmanjšalo količino bakterij v sečilih žensk. Brusnice namreč poskrbijo, da se bakterije ne lepijo na stene mehurja. Priporočamo vam uživanje izdelkov z visoko koncentracijo brusnice.
  • Prav tako poskrbite, da boste redno odvajali seč.
  • Po spolnem odnosu je priporočljivo čim prejšnje odvajanje seča.
  • Na področju genitalij se izogibajte uporabi potencialnim dražečim snovem, kot so na primer različni dezodoranti.
  • Če imate težave z vnetji sečil, vam priporočamo tudi uživanje sadja in zelenjave, ki sta bogata s flavonoidi (uživajte na primer jagodičevje, rdečo peso, zeleni čaj, grenivke …). Flavonoidi namreč znižujejo pH vrednost v nožnici in tako preprečujejo razrast škodljivih bakterij in glivic. Vnos prej omenjenega sadja in zelenjave še posebej povečajte v prvih dneh, ko se pojavijo bolečine.

Kadar pride do resnejših in kroničnih vnetij sečil, nujen obisk pri zdravniku, ki nam bo predpisal ustrezno obliko zdravljenja.

Preberite tudi: Okužbe sečil ter vnetja sečil – kako jih učinkovito odpravimo?

Robidnice – slastne črne jagode z roba gozdne jase

Najbolj črne robidnice so najbolj zdrave. Vsebujejo številne zdravilne učinkovine, ki imajo pozitiven vpliv na pravilno delovanje našega organizma. So ubijalke prostih radikalov, o katerih se danes toliko govori, in borke proti rakavim obolenjem. Že s samim uživanjem ob nabiranju na robu gozdne jase v zeleni naravi, ko nas »napadajo s trni«, ter z uživanjem teh črnih plodov pripomorejo k naši vitalnosti in tudi pomirjenosti. V kuhinji pa si za slajše življenje iz njih lahko pripravimo marsikaj – po lastni domišljiji ali po klasičnih receptih.

Robidnice in zdravilne učinkovine v črnih plodovih

V slastnem mesu res zrelih plodov se kopičijo vitamini, rudnine, betakaroteni, bioflavonoidi, fenoli, fitosteroli in zagotovo še kaj. Vsebujejo veliko vitaminov, in sicer: A, B1, B2, E in C. Med prisotnimi je največ vitamina C, ki skupaj z betakarotenom poskrbi za naš imunski sistem. Črni plodovi vsebujejo veliko kalija, fosforja, magnezija in predvsem železa Prisotne fenolne spojine celo preprečujejo oksidacijo holesterola LDH ter nas zaščitijo pred aterosklerozo, obolenji srca ter ožilja. Visoka vsebnost kalija ter nizka natrija sta odlični za uravnavanje krvnega tlaka. Vsebovani antioksidant galotanin zavira rast bakterij, zato so robidnice izredno dober antiseptik.

Betakaroten

Razvrščamo ga med karotenoide. Je predhodnik vitamina A, ki je zelo pomemben za naš vid, in se v telesu pretvori vanj. Daje barvo sadju – od rumene preko oranžne do oranžno rdeče. Je ubijalec prostih radikalov, ki nam krajšajo bivanje na zemlji. Ščiti nas pred UV-žarki, zmanjšuje genske poškodbe,obvaruje nas pred rakastimi obolenji. Zato pa se le potrudimo in ga zaužijmo v naravni obliki! Priporočljiva količina za odraslo osebo je 10–15 mg na dan.

robidov sok

Bioflavanoidi

Pri robidnicah je njihova koncentracija večja v sadnem mesu kot v iztisnjenem soku. Imajo funkcijo boljše absorpcije ter tako večjega izkoristka vitamina C.

Pomembne lastnosti učinkovin v črnih plodovih, ki zelo pozitivno vplivajo na pravilno delovanje in počutje našega organizma:

  • pospešujejo nastanek in sodelujejo pri čiščenju krvi,
  • vsebujejo ogromno železa, priporočljive so za bodoče mamice,
  • uravnavajo nivo sladkorja,
  • krepijo krvno-žilni sistem in pri tem zmanjšujejo težave s krčnimi žilami in celo s hemoroidi,
  • krepijo mišično tkivo,
  • zmanjšujejo želodčne težave,
  • urejajo prebavo,
  • lajšajo boleče menstruacije,
  • lajšajo vnetje sluznice, ker so naravni antiseptik,
  • znižujejo povišano telesno temperaturo,
  • preprečujejo razraščanje rakastih celic,
  • zavirajo rast tumorjev,
  • upočasnijo staranje …

 Čas zorenja in nabiranja

Najbolj prave so gozdne, ki popolnoma rastejo samosvoje in sproščeno s trni, stran od prometnih cest. Nekatere začnejo zoreti že v začetku avgusta (odvisno od lokacije) pa vse tja do jeseni. Vendar pomnite: še črni plodovi niso popolnoma zreli. Morajo biti popolnoma napeti, prezreli pa vsebujejo kar nekaj alkohola.

Robidov sok

Sestavine:

  • 2 kg zrelih robid,
  • 250 g sladkorja (lahko rjavega),
  • košček cimetove skorje,
  • 3–4 nageljnove žbice,
  • pol limone

Priprava:

  1. Robide operemo in segrevamo na šibkem ognju toliko časa, da izločijo sok.
  2. Sok precedimo skozi krpo iz gaze ter z dodatki olupljene limone, sladkorjem in dišavami kuhamo še približno pol ure.
  3. Na koncu ga precedimo, nalijemo v čiste steklenice in zapremo.
robidov čaj

Nazdravimo z robidovim vinom, odličnim zdravilom proti parodontozi

Sestavine:

  • 2 l črnega vina,
  • 100 g suhih robidovih listov,
  • 100 g suhih listov koprive

Priprava:

  1. Mešanico pustimo stati en dan. Potem jo zavremo, kuhamo še 5 minut ter pustimo da se ohladi. Na koncu precedimo ter sladkamo z medom po okusu.
  2. Priporoča se pitje 3x dnevno po eno skodelico pred jedjo.

Še boljši recept za slabokrvne …

Sestavine:

  • 5 kg zrelih robid,
  • 1,3 kg sladkorja

Priprava:

Očiščene in prebrane plodove robid naložimo po plasteh v desetlitrsko posodo. Vsako plast posebej posipamo s sladkorjem. Posodo pokrijemo z dvojno gazo, obtežimo s krožnikom ter postavimo na zmerno toplo mesto, vendar ne na sonce. Vsebino pustimo stati 2–3 tedne. Po tem času robide, ki so se dvignile, poberemo z vrha. Ostalo vsebino precedimo skozi večslojno gazo. Dobljen sok prelijemo v čisto posodo in ga pustimo stati še nekaj dni. Sok previdno prelijemo v čisto posodo, da ga ločimo od usedline. Nato ga prelijemo v čiste steklenice, ki jih zapremo z gazo ter postavimo na hladno mesto, kjer se začenja proces vrenja, ki poneha po treh tednih. Po končanem postopku steklenice zapremo s plutovinastimi zamaški in jih shranimo.

Uporabni so tudi posušeni robidovi listi za pripravo zdravilnega čaja

Liste nabiramo zgodaj spomladi ob robovih gozda in na posekah. Skrbno jih posušimo in shranimo na suho mesto.

Sestavine:

  • 2–4 g zdrobljenih suhih listov,
  • 250 ml vode

Priprava:

  1. Zdrobljene suhe robidove liste prelijemo z vrelo vodo in pustimo stati 5 minut.
  2. Čaj pijemo 3x na dan. Stranski učinki zaenkrat niso znani.

Čaj nam pomaga pri vnetem grlu, mehurju, neprijetnih menstruacijskih težavah in nam čisti kri.

Poleg zdravilnih pripravkov, pa še nekaj za slajše življenje

Džem iz robidnic

Sestava:

  • 2,75 kg robidnic,
  • 1 limona,
  • 2,75 kg pogretega sladkorja

Priprava:

Robidnice operemo, preberemo,osušimo in damo v posodo. Na njih stisnemo sok ene limone ter počasi kuhamo na zmernem ognju, dokler se iz njih ne začne izločati sok. Vsebino zavremo, nato znižamo temperaturo in kuhamo še 15–20 minut. Dodamo pogreti sladkor ter mešamo toliko časa, da se raztopi. Potem povišamo temperaturo, da zmes na hitro zavre. Kuhamo še 4–6 minut, da se vsebina zgosti.

Shranimo ga v pogrete steklene kozarce, ki jih dobro zapremo in pokrijemo, da se počasi ohladijo.

Bodimo previdni nakupu

  • Plodovi iz uvoza so večinoma obdelani z voski, da so paša za oči,
  • Ne pozabimo, da so tudi pri njihovi rasti bili uporabljeni insekticidi, pesticidi in herbicidi.

Preberite tudi: Maline – slasten in zdrav poletni sadež

Konji – živali z velikim srcem in človekovi prijatelji

0

Konji so v človekovi družbi skoraj že tako dolgo kakor psi. Zagotovo vsi poznamo konje, ki so bili nekdaj nepogrešljivi del našega življenja, danes pa imajo vse pogostejšo vlogo v športnih ali hobi dejavnostih. Le redko kdaj danes konj služi v človekovi službi, kot je nekoč. Vse več je športnih društev in klubov, ki se ukvarjajo z različnimi aktivnostmi s konji, denimo konjske dirke, preskakovanje ograd, vestern ježa, jahalna šola …

Nekaj pa se vseeno ni spremenilo. Ljubezenska vez med konjem in človekom. Marsikje lahko še na kakšni kmetiji opazimo konja v prisotnosti drugih živali ali kako se mirno pase na travniku kakšne zasebne hiše. Še vedno so aktualne poroke s konjskimi vpregami in razne parade, na katerih nastopa veliko število konj.

Konji in ljudje

Ljudje v družbi konja postanemo drugačni, saj pozitivno vplivajo na nas in jih imamo radi. Najraje pa imajo konje ravno naši otroci. Marsikje lahko vidimo, kako že malček sega z roko proti konju. Konji so tudi živali, ki so upodobljeni v številnih otroških pripovedkah, živalskih basnih, književnosti in filmski industriji.

Človek si marsikdaj zaželi imeti konja, pa vendarle ni vedno vse tako preprosto. Oskrba pa ni tako enostavna in poceni. Konj namreč potrebuje primerno stajo in kar nekaj prostora za gibanje, primerno oskrbo in znanje lastnika, pa tudi ogromno poje. Če mu ne zagotovimo primerne količine hrane, ki jo potrebuje vsak dan, bo postopoma začel hirati in bolehati. Če se to nadaljuje, je v takšnem primeru konj izgubljen.

Obstajajo tudi konjušnice, športni konjski klubi ali društva ter kakšni zasebniki, pri katerih je možno najeti stajo za konja in plačati oskrbni dan. V oskrbni dan je zajeta vsa prehrana in nega, ki jo konj dnevno potrebuje. V takšnem primeru nam ne preostane drugega kot druženje in igra s konjem. V Sloveniji imamo tudi društvo za zaščito konj, kjer pomagajo zapuščenim in zanemarjenim konjem.

Vendar pa lahko včasih opazimo tudi kakšnega lastnika, ki žal nevestno rokuje s konjem. Ali ga pretepa, ali pa mu ne da dovolj oskrbe in prehrane, ki jo takšna žival dnevno potrebuje. Takšni konji so v zelo slabem stanju.

konji

Konji in njihove oskrba

Med pisanjem tega članka sem se oglasil tudi pri svoji strokovni kolegici Tini Dirntisch. V senci dreves ob širnih pašnikih sva se razgovorila o lepoti njenih konj. Skozi kratek dialog pa bom prenesel tudi del najinega pogovora med vas, dragi bralci in cenjene bralke. Gotovo vas zanima tudi kaj o konju, primernemu za začetnike, o oskrbi konj …

Tina mi je zaupala nekaj začetnih najpomembnejših dejstev glede ravnanja in oskrbe konj. Kot pasmo konja za začetnike vsekakor priporoča ameriško pasmo quarter horse. Pasma se priporoča zato, ker so konji te pasme mirni, izredno učljivi, potrpežljivi in nas radi presenetijo s svojimi delovnimi navadami.

Kar se spola konja tiče, je za začetnika pa je najbolj primeren kastrat. Zakaj ravno kastrat? Kobile so namreč lahko zelo muhaste, sploh pa so muhaste med paritvenim obdobjem. Takrat imajo svoje dneve in jih je dobro pustiti pri miru.

Medtem ko žrebci nikakor niso za začetnike. Zaradi svojega nagona lahko postanejo zelo nevarni. Ravno na takšen način se je začetniku pripetila marsikatera nezaželena nesreča.

Kastrati pa so čisto drugačni. Gre za prijaznega in nevtralnega konja. Vendar pa tudi v tem primeru ne smemo zanemariti samega karakterja konja. Obstajajo tudi divji in muhasti kastrati, vendar med njimi prevladajo konji mirnega karakterja.

»Za našega konjiča je potrebno tudi primerno poskrbeti,« v nadaljevanju pove Tina Dirntisch. Potrebno ga je imeti v izpustu s svojimi vrstniki. S tem, da se odločimo za enega samega konja, delamo veliko napako. Konj je namreč družabna žival in potrebuje svoje vrstnike. Osamitev konja škodi samemu psihičnemu razvoju.

Za kvalitetno življenje priporočamo hlev, ki je odprt (okno ali vrata …), tako da zrak lahko venomer kroži. Ne sme pa biti prepiha v hlevu.

Konjska staja naj bo povezana z ogrado, tako da se konj lahko sam odloči, koliko časa bo preživel v hlevu in koliko v ogradi.

Če imamo konja vedno na prostem in nimamo hleva, moramo nujno poskrbeti za nadstrešek. Dober nadstrešek ga varuje pred neugodnimi vremenskimi razmerami in vplivi.

Konj mora tudi vedno imeti na razpolago kamen in malajske soli, lahko pa je tudi navaden, mineralno vitaminski kamen. Prav tako mu moramo vedno nuditi dovolj sveže vode.

Najbolj primerna zvrst hrane za konja je suha hrana. Največ se priporoča kvalitetno seno, ki ni prašno ali plesnivo.

Od sveže hrane najbolj priporočamo dnevno pašo, ki mora biti raznovrstna, da pokrije vse potrebe po raznih vitaminih in mineralih, ki jih konj dnevno potrebuje.

Poznamo tudi dodatke, ki niso nujno potrebni, vsekakor pa so odlična popestritev jedilnika. Priboljške za konje uvrščamo med tri skupine: sadje, zelenjava in semena – jabolka, slive, banane, korenje, rdeča pesa, stebla zelene, peteršilj, bučna semena, sončnična semena in lanena semena. Od žitaric pa je za njegova prebavila najbolj primeren oves.

Vendar kljub splošnemu prepričanju žitarice niso najbolj primerna prehrana za konje. Razlog namreč tiči v načinu prebave in presnove. Konjska prebavila so narejena za voluminozno krmo, tj. je izraz za seno, travinjo, travno rušo in ostalo rastlinje, ki vsebuje veliko vlaknin.

Tudi na telesno nego ne smemo pozabiti. Vsakodnevno moramo vzdrževati čistočo v hlevu in na konju. Konja moramo vsaki dan krtačiti, mu čistiti kopita. Prav tako je v poletnih mesecih dobrodošlo kopanje.

Potrebna pa je tudi nega v okolici sluznice oči, gobca in nozdrvi. Če konja jahamo ali delamo z njim, ga moramo očistiti pred in po aktivnosti.

konji

Učenje konj po metodi naravnega konjarstva:

Ko smo enkrat lastnik naših konj, postanemo tudi njihovi učitelji, ali vzgojitelji. Načini vzgoje so lahko različni, metoda učenja po naravnem konjarstvu pa je nekaj drugačnega.

Metoda naravnega konjarstva je sklop dobrih navad, preučevanja odnosov med konji, tudi preučevanje njihovega obnašanja. Opazovanje, kaj je pomembno konjem in kaj je pomembno ljudem, kako konji živijo v naravi, kako se odzivajo in kako jih učiti. Učenje konja se nikdar ne začne na konjskem hrbtu. Konjem znanje najprej posredujemo na tleh. Šele kasneje, ko konj razume, kaj se pričakuje od njega, in sprejme dejstva od človeka na tleh, se pričnejo šele vaje v sedlu.

Na koncu mi je Tina, ki po tej metodi uči svoje konje, zaupala, da je potrebna velika mera potrpežljivosti, vztrajnosti, volje, nežnosti in strpnosti, da je najbolj uspešna postala takrat, ko se je naučila gledati življenje in učenje konja skozi njegove oči. Z velikim ponosom mi je povedala, da ji je pot do učnega uspeha s svojimi konji pokazal šepetalec konj, gospod Boris Sušec, ki pravi: »Užitek je, ko veš, da znaš in da te razumejo.«

Spoštovanje konj

Brez zdravega načina spoštovanja med lastnikom in konjem ne bo šlo. Na silo in s tepežem ne bomo dosegli veliko, le uničili dobro žival. S spoštovanjem pa postopoma lahko dosežemo vse.

Kaj pomeni medsebojno spoštovanje med lastnikom in konjem? Medsebojno spoštovanje pomeni, da vas konj sprejme kot svojega vodjo, vi pa njega cenite kakor konja.

Če jih bomo spoštovali in jih cenili ter sprejeli dejstvo, da so konji konji in ne ljudje, bomo postopoma poželi velike uspehe. Moramo se naučiti razumeti, zakaj se konji vedejo tako ali drugače ter svojo obliko šolanja prilagoditi načinu obnašanja določenega konja. Če bomo delali na silo, bomo velikokrat razočarani, morda bomo dosegli kakšno stvar, a le na kratek čas, vsekakor pa pristnega zaupanja in spoštovanja med konjem in lastnikom ne bo.

Kakšno naj bi bilo pravo spoštovanje in celo bonton med obrokom?

Konji naj jedo brez kopanja s kopitom, stresanjem grive, brcanja, grizenja, otresanja z glavo, polaganja uhljev nazaj in kazanje zob (grozilni položaj konja). Prav tako naj pri jedi ne hitijo, se ne prerivajo, jedo počasi, s spuščeno glavo. Predvsem pa mora konj počakati na ukaz »pridi h krmi«.

Spoštovanje pri hranjenju dosežemo z naslednjim nasvetom: Stopimo v konjev izpust s krmilnikom in ne veliko merico zrnja. Ko prispemo do konja, mu ukažemo »stoj«. Od konja se nato oddaljimo približno 3 m in položimo krmilnik z zrnjem na tla. Počakajmo nekaj sekund, nato konju damo glasovni ukaz, da pride jest. V pravem pomenu spoštovanja konj ne sme premakniti kopit od trenutka, ko mu ukažemo stoj, do ukaza, ki mu dovoli, da pride jest.

Z ostalimi pravili spoštovanja pa pri konju dosežemo:

Konj ne hiti mimo vas, se ne priplazi nepovabljen do vas, vam ne pobegne ali se preveč oddalji od vas, ko ga izpustite s povodca, se zna ustaviti na povodcu, iti skozi vrata v stavbo ali prikolico, ko ga povabite …

Vse to in še več dosežemo s pravilnim pristopom do konja in s spoštovanjem. Da je to res, pa me spominja moja pretekla izkušnja s kobilo Riko. Zelo rad imam živali, konje pa še posebej. Tako sem se nekega dneva spoznal Riko, nato pa sva se srečala še velikokrat. Kobila mi je takoj postala všeč in začel sem premišljevati, kako naj navežem pravilni stik z njo. Konj je veliko večji od mene in ravno tako ima svojo osebnost in karakter.

Midva pa sva bila ob prvem srečanju neznanca. Dobil sem občutek, da ima ona podobne misli. Na začetku sem se ji približal s prijazno besedo, kasneje, če mi je dovolila, sem jo tudi pobožal. Nisem pa še skušal stopiti v njen izpust. To je bil njen prostor in jaz nisem bil njen gospodar. Kasneje sem ji ponudil kakšen šop trave ali jabolko. V vsem tem času sva postala dobra prijatelja, vse do njenega konca. Kasneje me ni bilo strah stopiti njeno bližino, tudi ona mi je začela zaupati, prišla k meni, ko sem zaklical njeno ime …

Skozi ta čas sem jo veliko opazoval in opazil sem tudi njena čustva, njeno razpoloženje, veselje in žalost. Danes Rike ni več med nami, vendar ima v mojem srcu še vedno svoj prostor. Še preden sem napisal ta članek, še ko je bila živa, sem ugotovil razlog, zakaj se je spletla tolikšna prijateljska vez med nama. Spoštovala sva se, drug drugemu sva pokazala, do kod lahko greva.

Nad bolečino s pripravki iz domače kuhinje

Narava nam resnično ponuja vse, kar potrebujemo, če le odpremo oči. Tudi različne zdravstvene nevšečnosti lahko rešimo z njeno pomočjo. Tokrat se bomo posvetili bolečini. Ko zaboli, se ljudje največkrat odpravimo kar v bližnjo lekarno. Zdi se nam, da bomo svojo težavo z zdravili najhitreje in najbolj učinkovito odpravili.

Ste o živilih v vaši kuhinji kdaj razmišljali tudi drugače kot le o viru energije? Pripravili smo vam izbor živil, s pomočjo katerih se lahko zelo učinkovito zoperstavite neprijetni bolečini. In to na popolnoma naraven način.

Vendar pa naj poudarimo, da če bolečina vztraja dlje časa, lahko pomeni resnejšo težavo. V takem primeru se nujno posvetujte s svojim zdravnikom.

Domača zdravila

Jabolčni kis

Jabolčni kis vam bo pomoč pri blaženju bolečine pri artritisu in razbolelih mišicah, poleg tega pa spodbuja tudi večjo mobilnost sklepov. Mešanico dveh žlic jabolčnega kisa in dveh decilitrov vode popijte pred vsakim obrokom.

Ingver

Ingver odlično spodbuja prebavo in je zato nepogrešljiv pri zaprtju in vetrovih. Prav tako ima močne protivnetne lastnosti, zato je učinkovit tudi pri bolečinah v mišicah in artritisu. Z ingverjem čim bolj pogosto začinjajte jedi, iz njega pa si lahko pripravite tudi odličen čaj, ki bo še posebej dobro del tistim, ki jih mučijo migrenski glavoboli.

Česen

Česen je lahko odlična prva pomoč pri bolečinah v ušesih. Dvakrat na dan kanite dve kapljici toplega česnovega olja v razbolelo uho. Pomagalo bo.

Klinčki

Klinčki se odlično obnesejo predvsem pri zobobolu. Z žvečenjem nageljnove žbice boste pregnali bolečino. Ta začimba namreč vsebuje eugenol, ki je močan anestetik.

Kurkuma

Raziskave so pokazale, da je kurkuma pri blaženju celo bolj učinkovita od aspirina in podobnih protibolečinskih zdravil. Pomaga pa blažiti tudi simptome artritisa in fibromialgije. Četrt žličke kurkume na dan potresite po najljubši jedi.

Poprova meta

Uživanje čaja iz poprove mete lahko pomaga pri vnetem žrelu, hkrati pa tudi pomirja razdražen želodec in bolečine v trebuhu, ki nastanejo zaradi stresa.

Beli kis

Če sta nas pičili čebela ali osa ali nas je opekla meduza, lahko na prizadeto mesto nanesemo nekaj belega kisa. Bolečina bo takoj manjša.

Laneno seme

Le tri žlice mletih lanenih semen na dan lahko pomaga ublažiti bolečino v dojkah, s katero ima pred začetkom menstruacije težave veliko žensk. Pomaga tudi masaža dojk z lanenim oljem.

Paradižnikov sok

Z uživanjem paradižnikovega soka boste zmanjšali bolečino, ki spremlja neprijetne krčne v nogah. Do tovrstnih krčev največkrat pride zaradi pomanjkanja kalija (kot posledica naporne telesne dejavnosti ali zaradi uživanja diuretikov). Paradižnikov sok je zelo bogat s kalijem, zato boste tako odpravili neprijetne in boleče krče v nogah.

Med

Med dela prave čudeže pri vnetem žrelu. Naravni encimi, ki so prisotni v tem darilu narave, pomagajo zmanjšati vnetje, uničevati viruse in pospeševati proces zdravljenja.

Tanini v čaju

Tanini pomagajo preprečevati neprijetne črevesne, ki spremljajo drisko. Kadar imate težave z drisko, popijte veliko čaja – poleg tega, da boste tako nadomestili izgubljeno tekočino, boste tudi zmanjšali neprijetno bolečino.

Češnje

Več študij je že dokazalo, da lahko uživanje češenj odlično pomaga pri zmanjševanju bolečine in vnetja. Antociani, ki jih ti slastni sadeži vsebujejo, lahko pomagajo preprečiti bolečine v mišicah, ki se pojavijo zaradi intenzivnih treningov. Češnje naj uživajo tudi ljudje, ki imajo težave s protinom, bolečega vnetnega stanja, ki nastane zaradi kopičenja sečne kisline v sklepih.

Plastični odpadki v morju ogrožajo morske ptice

Nedavno je bilo v strokovni publikaciji Marine Pollution Bulletin objavljeno poročilo, ki opozarja, kako veliko nevarnost za morske ptice predstavljajo različni plastični predmeti, ki jih ljudje brezbrižno odmetavajo v morje.

Onesnaževanje s plastično embalažo za morski ekosistem predstavlja veliko grožnjo, vendar se s to problematiko do zdaj ni ukvarjalo veliko raziskovalcev. Kot pojasnjuje Jacob González Solís z Oddelka za biologijo živali Univerze v Barceloni, gre v njihovem primeru za prvo raziskavo, ki se posveča tej problematiki in njenim posledicam na področju Sredozemskega morja. Sredozemsko morje namreč predstavlja zelo občutljiv ekosistem, saj je njegova obala zelo industrializirana, prav tako pa po njem poteka tudi precej gost ladijski promet. Količina plavajoče plastike je zato precej velika.

Ogrožene morske ptice

Raziskava temelji na analizi 171 ptic, ki so jih raziskovalci naključno ujeli med leti 2003 in 2010. Raziskovalci so ugotavljali, kako pogosto se je zgodilo, da je devet vrst posebej ogroženih vrst morskih ptic zaužilo/pogoltnilo plastično embalažo oziroma kateri drug plastični predmet. Med drugim so opazovali rumenokljunega viharnika, gregulo, balearskega viharnika, strmoglavca, črnoglavega galeba, rumenonogega galeba, triprstega galeba in druge.

Plastika roma v želodce morskih ptic

Plastični odpadki, ki plavajo na morski gladini, so v Sredozemskem morju velik problem. Če jih ptice in druge morske živali zaužijejo, lahko pride do razjed, okužb, lahko se zamaši prebavni trakt, v skrajnem primeru pa žival celo pogine. Večje živali plastične predmete navadno zaužijejo zato, ker jih zamenjajo za hrano ali pa jih zaužijejo skupaj z živalmi, ki so njihov plen (in so same že prej zaužile plastične predmete).

Pokazalo se je, da je imelo kar 66 odstotkov ptic, ki so jih raziskovalci ujeli, v sebi vsaj en kos plastike. Rumenokljuni viharniki so bili najbolj ogroženi, saj so raziskovalci kar pri 94 odstotkih našli plastične delce (v poprečju kar 15 delcev pri eni živali). Zaužiti plastični delci so bili zelo pogosti tudi pri balearskem viharniku in greguli (plastične delce so našli kar pri 70 odstotkih teh ptic).

ptice plastika

Jacob González Solís je nad rezultati zelo zaskrbljen. Vse tri vrste prej omenjenih ptic so že tako ali tako ogrožene, saj je na svetu le okrog 3000 parov. Kot še pravi dr. González Solís, je treba vsa ta opozorila vzeti zelo resno, čeprav se še ne ve točno, koliko ptic dejansko pogine zaradi zaužitja odvrženih plastičnih predmetov.

Najbolj ranljivi so prav mladiči

Mladiči morskih ptic so v tej zgodbi zagotovo najbolj ranljivi, saj še ne zmorejo tako izbljuvati zaužitega kakor odrasli. To, da galebi redkeje zaužijejo plastične delce, raziskoavlci pripisujejo njihovi zmožnosti izbljuvati vsak trdi delec. Raziskava dokazuje, da ko plastični odpadki (večina pridejo od turistov) vstopijo v prehranjevalno verigo, takoj začnejo predstavljati grožnjo za morske ptice in celotni morski ekosistem. Morske ptice so v primeru onesnaževanja s plastiko med najbolj ogroženimi živalmi.

plastika-ptic

Morje nikakor ni koš za smeti

Onesnaževanje morja s plastiko ni omejeno le na Sredozemsko morje, ampak predstavlja globalni problem. Plastika plava po gladini morja in se le težko razgradi. Kot še dodaja dr. González Solís, v morju pristane tudi veliko drugih vrst odpadkov. Raziskovalec sicer pove, da se je nadzor nad odlaganjem plastične embalaže poostril, še vedno pa kontrola ni zadostna v primeru potniških in tovornih ladij, iz katerih v morje »pade« ogromno smeti.

Sreča je zelene barve

Ali veste, da obstaja res močna povezava med vrtnarjenjem in dobrim počutjem? Predstavljajte si, da niste tako srečni, kot bi si želeli biti. V takih primerih se ljudje lotimo številnih stvari – začnemo meditirati, vpišemo se na plesni tečaj, začnemo plavati, teči, biti zavestno bolj prijazni in še in še. Raziskava je pokazala, da lahko vse te aktivnosti vplivajo na naše dobro počutje. A še ena aktivnost, ki se je lahko lotite in tako poskrbite za svoje dobro počutje, je vrtnarjenje.

Britanski raziskovalci so lansko leto objavili raziskavo, s katero so ugotovili, da je kar 80 % vrtičkarjev zadovoljnih s svojim življenjem v primerjavi z 67% zadovoljstvom med ljudmi, ki se z vrtnarjenjem niso ukvarjali. Ljudje, ki so na vrtu preživeli več kot šest ur na teden, so bili bolj zadovoljni s sabo in svojim življenjem kot tisti, ki niso vrtnarili. Prav tako je kar 93 % vrtičkarjev trdilo, da delo na vrtu pozitivno vpliva na njihovo razpoloženje.

Rezultati te raziskave so zelo podobni tistim, ki so jih pred leti že dobili ameriški raziskovalci. V tisti raziskavi je sodelovalo 600 vrtičkarjev. Raziskovalci so ugotovili, da so bili tisti, ki so na teden vrtnarili pet ur ali več, bolj srečni od poprečja. Prav tako je vrtnarjenje tudi na splošno pozitivno vplivalo na zdravje ljudi: bili so bolj zdravi, imeli so manj težav z različnimi kroničnimi boleznimi, prav tako pa so tudi živeli dlje.

Vrtnarjenje

V Veliki Britaniji vrtnarjenje postaja tudi vedno bolj uveljavljena oblika terapije za tiste, ki imajo težave z depresijo in anksioznostjo. V pilotni študiji so zdravniki eni skupini predpisali antidepresive, druga skupina pa se je udeležila 12-tedenskega tečaja vrtnarjenja. Rezultati so bili zelo dobri. Raziskovalci se zavedajo, da ima samo vrtnarjenje zagotovo zelo pozitivne učinke, vendar pa svoje prineseta tudi gibanje na svežem zraku ter druženje z ljudmi.

Zakaj vrtnarjenje tako pozitivno vpliva na naše zdravje?

Ko delamo na vrtu, vzpostavimo pristen stik z naravo. Zagotovo se tudi vi vsakič, ko se odpravite v naravo, takoj počutite bolje, vaše misli so bolj jasne, razpoloženje pa bolj prešerno. Raziskave so med drugim tudi pokazale, da čas v naravi ne pomaga le pri depresiji, ampak tudi pri shizofreniji. Stik z naravo otrokom tudi pomaga do boljše zbranosti in splošnega dobrega počutja.

Za ljudi je stik z naravo nekaj podobnega, kot če bi se vrnili domov (saj narava je naš dom). Narava nas napolni z občutki varnosti in pripadnosti. Ljudje želimo biti v naravi, saj smo ne nazadnje del nje. Ta želja je tako močna kot je močna potreba dojenčka, da je ob svoji materi. Vrtnarjenje temu občutku pripadnosti naravi zagotovo zadosti. Ljudje zemljo obdelujemo že 10000 let, v času lova in nabiralništva pa so bili naši predniki ravno tako ves čas v stiku z naravo. To je torej v naši krvi.

Vrtnarjenje bi lahko opisali tudi kot neko vrsto meditacije, ko pustimo, da naše misli odplavajo, mi pa se umirimo. Naša mentalna energija se med vrtnarjenjem torej zelo okrepi. Poleg tega samo vrtnarjenje zelo podpira tudi čuječnost – prisotnost tukaj in zdaj. Ko opravljamo katero od vrtnarskih opravil, se osredotočamo samo na tisto opravilo ter odmislimo vse, kar se dogaja okrog nas. Čuječnost pomeni živeti v tem trenutku in se ne obremenjevati z vsem, kar nas čaka. Prav tako nam omogoča, da smo sposobni spet videti vse lepote sveta, v katerem živimo.

Vrtnarjenje nam prinaša tudi svojevrsten občutek izpolnjenosti in notranjega zadovoljstva. Hitro lahko namreč vidimo sadove svojega dela. Poleg vsega pa je vrtnarjenje tudi zastonj. Zakaj bi zapravljali denar za številne materialne dobrine, katerih učinek hitro zbledi, ko pa lahko preko vrtnarjenja ponovno pridete v stik z naravo in samimi seboj?