Kašelj je
ena od težav, ki ljudi v življenju redno spremlja. Običajno nas kašelj napada
ob spremembi letnih časov, recimo ob prehodu poletja v jesen ali ob prehodu
zime v pomlad. Takrat dobijo bakterije in virusi ugodne razmere za
razmnoževanje. Kašelj največkrat napade starejše ljudi, ki imajo oslabljen
imunski sistem, in pa otroke, predvsem tiste, ki hodijo v vrtec ali osnovno
šolo, kjer je velika koncentracija obolelih oseb.
Vzroki za kašelj
Vzrokov, da
kašljamo je veliko. Pa jih naštejmo:
kašelj,
kjer so vnete bronhialne cevi – bronhialni kašelj,
kroničen
bronhialni kašelj,
močan
kašelj, ki se pojavi pri pljučnici – pogosto je vzrok nezdravljena pljučnica,
refluks,
ki draži žrelnico,
suh
kašelj pri kadilcih – vzrok je lahko rak na pljučih ali v grlu,
kašelj
s sluzjo – vzrok je lahko tudi rak na pljučih,
oslovski
kašelj , največkrat pri otrocih,
cmok
v grlu,
kronično
obstruktivno pljučno obolenje, KOPB.
Vnetje bronhijev, kronično vnetje bronhijev
To težavo povzročajo zatrdele sluzi v
bronhialnih ceveh, ki prizadenejo živčevje. To nas nenehno draži, kar povzroča
stalen neprijeten kašelj. Za ta kašelj poznamo čaj, ki je sestavljen iz
rastlin, ki vsebujejo veliko sluzi in rastlin , ki so antiseptiki. Da je čaj okusnejši,
dodamo še rastline, ki izboljšajo okus. Antiseptiki uničujejo patogene
bakterije.
Zaradi prevlade rastlin, ki vsebujejo
sluzi v tej mešanici, si tak čaj pripravimo kot hladni namok. Za pripravo litra
čaja štiri čajne žličke ali štiri ščepe mešanice prilijemo z litrom ohlajene
prekuhane vode. To pustimo stati čez noč, zjutraj precedimo in popijemo čez
dan.
Za otroke, ki imajo vnete bronhije,
uporabimo sirup. Recimo, da ga naredimo iz korenine pomladnega jegliča oziroma
iz korenine navadne trobentice in materine dušice oziroma vrtnega timijana.
Temu pravimo dvokomponentni sirup.
Močno boleč kašelj, ki se pojavi ob neustrezno pozdravljeni pljučnici
Po preboleli pljučnici se običajno pojavi
hud boleč kašelj. Ko zakašljamo, nas hudo zaboli v pljučih. Pojavi se tudi
vročina. Najboljše zdravilo za to je kombinacija surove čebule in travniškega
oziroma akacijevega medu. Pripravek napravimo takole: Tri velike čebule sesekljamo
in zraven primešamo 20 dag medu. Po 6 do 8 urah mešanico precedimo skozi gazo.
Dobimo odvisno od velikosti čebul do 2 dcl rjave tekočine. Vsako uro popijemo
eno jušno žlico te tekočine. Sicer smrdimo po čebuli, vendar kašelj in bolečine
v pljučih hitro minejo. Prav tako naj bi nam padla tudi temperatura.
Kašelj zaradi refluksa
Dostikrat do mene pridejo ljudje, ki
pravijo, da jih nekaj draži v grlu in da zaradi tega pokašljujejo. Pri tem je
treba pozdraviti refluks in pozdraviti težavo s preveč kisline v želodcu. Po
tem bo takšen kašelj prenehal. Če je prisoten refluks, nas takšen kašelj
največkrat moti, ko se uležemo in nam snov iz želodca zaradi prizadete
zapiralke teče v grlo in tudi v ustno votlino.
Suh kašelj, ki največkrat prizadene kadilce
Za zdravljenje suhega kašlja so naši
predniki vedno uporabljali lapuh, in to cvetove in liste. Če je takšen bolnik
čez nekaj časa umrl za rakom na jetrih, tega niso znali povezati. Danes je
lapuh zaradi visoke vsebnosti piriolizidinskih alkaloidov odsvetovan. Nemška farmakognozija
priporoča, da pri diagnosticirani prizadetosti bronhijev bolnik popije dnevno
dve mali skodelici čaja iz lapuha. Takšen čaj lahko bolnik pije le deset dni,
na to pa vse leto nič.
Pri nas ga je nadomestil žitni
žebrat. Pred leti se je zgodilo, da je prišel k meni pacient, češ da hudo
kašlja. Pozneje se je izkazalo, da je imel pljučnega raka, za katerim je potem
tudi umrl. Pri pojavu suhega kašlja ali kašlja z največkrat rumenim izpljunkom je
zato vedno treba obiskati zdravnika.
Oslovski kašelj
Ta bolezen, ki največkrat prizadene
otroke, je praktično izkoreninjena. Pojavlja se zelo redko.
Naši predniki so oslovski kašelj
zdravili tako, da so izdolbli črno redkev, vanjo nalili medu, spodaj pa
naredili luknjico, da je med oziroma vsebina tekla v skodelico. Mlačno tekočino
potem popijemo. Pater Ašič je priporočal še pitje čaja iz materine dušice in
trpotca.
Cmok v grlu
Bolniki tožijo, da čutijo, kot da bi
imeli cmok v grlu. Dejansko se v grlu naberejo sluzi. Ob tem se v grlu
razmnožijo še bakterije. Ljudje potožijo, da se nikakor ne morejo odkašljati.
Za to težavo priporočamo čaj iz rastlin, ki vsebujejo saponine ( milnate snovi
). Rastline, ki vsebujejo saponine, so: zlata rozga, milnica, zdravilni čistec,
korenine jegličev, sporiš …
Takega čaja ne smejo uživati ljudje,
ki imajo kronično obolenje ledvic.
Kronično obstruktivno pljučno obolenje kopb
KOPB je običajno bolezen kadilcev. Bolezen ima štiri stopnje. Bolnik s
četrto stopnjo KOPB praktično ne more več hoditi v najmanjši klanec, ker se
počuti, kot da se bo zadušil. To bolezen pa lahko dobijo tudi ljudje, ki niso
nikoli kadili. Do nedavnega je ta bolezen veljala za neozdravljivo in nezaustavljivo.
Na Plavici smo izdelali mešanico, ki bolnikom preverjeno zelo pomaga. Imam
informacije, da se tisti, ki se s kolesom ni mogel več peljati v najmanjši
klanec, zdaj lahko pelje v hrib.
Čebula in med za zdravljenje pljuč in bronhitisa
Potrebujete:
3
velike čebule,
20
dag medu.
Tri velike čebule nasekljate in
prelijete z 20 dag medu. pustite v zaprti posodi ( s pokrovom ) 6 do 8 ur, potem
precedite skozi cedilo. Dobite tekoči sok. Pijete 1 jušno žlico na vsako uro,
dokler vsega na porabite.
Za pljuča je zelo pomembno mirno in harmonično življenje, zato se v času bolezni poskusite čim bolj umiriti in umakniti iz nemirnih situacij.
Valeriji Verhovnik, za prijatelje Vale (ljudje se je
spominjajo kot ene od udeleženk resničnostnega šova Kmetija išče lastnika), se
je pred petimi leti življenje obrnilo na glavo. »V šovu me je zasvojila
svoboda, ki ti jo da narava. Ko človek ni obremenjen s službo, ko ti tempa
življenja ne uravnavajo več drugi in se prilagajaš samo še živalim. Takrat sem
se prvič vprašala tudi, kakšno hrano jemo.« Po desetih letih službovanja v
gospodarstvu, letu in pol na univerzi in dveh letih v gostinstvu se je poslovna
ženska prelevila v kmetico. Visoke petke je zamenjala za gumijaste škornje,
uspešno opravila nacionalno poklicno kvalifikacijo za živinorejko in se za
nameček naučila še voziti traktor. »Kot mlada prevzemnica kmetije sem letos
morala opraviti nacionalno poklicno kvalifikacijo za živinorejko, ki zahteva
tudi izpit za traktor. Če ne znaš voziti traktorja, ne moreš biti živinorejec,«
se na vsa usta zasmeji simpatična Vale.
Poleg živali – ima 32 oslov, 20 govedi, 20 koz, 3 pujse, dve
ovci, enega konja, zajce, mačke in dva nadvse simpatična psa – se ukvarja tudi
s kmečkim turizmom, izdelavo marmelad in zelenjavnih namazov ter gojenjem
ekološke zelenjave in aronije. »Po štirih letih smo je letos nabrali 100 kg. Iz
nje, pa tudi iz drugega sadja in zelišč delam sirupe, marmelade in čaj.« Letos
na policah v njeni kuhinji (mimogrede, v starem štedilniku, tako kot včasih,
ves čas gori ogenj) stoji 30 steklenih kozarcev, v katerih ima shranjena
posušena zelišča. Aromatične čajne mešanice so namenjene gostom, ki pridejo na
kmetijo. Nekateri samo na enodnevni obisk, veliko pa jih na kmetiji Gačnik, v
zadnji hiši v Gorenji Trebuši, preživlja svoj dopust. Obiskovalci so navdušeni
tudi nad njenim kruhom, ki ga peče v kmečki peči, in odlično hrano. Vale je
odlična kuharica, kar so pred kratkim opazili tudi kulinarični ocenjevalci ene
od revij. Na kmetijo, ki leži na nadmorski višini 920 metrov in je le nekaj
kilometrov oddaljena od Vojskega, najvišje ležeče vasi na Primorskem, najlažje
pridete iz Idrije.
Ste odlična kuharica.
Kje ste se naučili kuhati?
Od nekdaj rada kuham. Tako zelo, da sem se po osnovni šoli
hotela vpisati na srednjo kuharsko šolo. Ker sem imela predobre ocene, mi niso
pustili, da bi se vpisala na to šolo. Potem zanalašč nisem hotela iti v
gimnazijo in sem se raje vpisala na srednjo ekonomsko šolo. Bilo mi je všeč,
tako da sem se vpisala še na ekonomsko fakulteto, kjer mi je šlo zelo dobro,
imela sem visoke ocene. V študiju sem tako uživala, da sem takoj, ko sem ga končala,
vpisala še magisterij. Čeprav sem bila precej ambiciozna in sem se videla kot
uspešna poslovna ženska, je nekje globoko v meni ves čas tlela želja, da bi
imela lokal, v katerem bi sama pripravljala hrano.
Želja se vam je delno
izpolnila eno leto pred vašim odhodom v resničnostni šov.
Ko sem delala na univerzi, je ena od študentk iskala nekoga,
ki bi v lokalu njenega fanta prevzel vodenje financ. Dala sem odpoved in bila
skoraj dve leti vodja lokala, urejala sem papirje, skrbela za finance. V lokalu
sem tudi delala, kelnarila, pripravljala domač sladoled. Tečaj za pripravo
sladoleda sem šla delat celo v Rim, naredila sem tudi tečaj za barmana in se
naučila, kako se naredi prava italijanska kava.
Ko ste se ravno dobro
vpeljali, ste v resničnostnem šovu Kmetija išče lastnika okusili še, kako je
biti kmet.
Ko sem šla na kmetijo, sem v glavi imela samo to, da bom, če
zmagam, lahko odprla svojo oštarijo. Živali in kmetovanje me sploh niso
zanimali. Ko pa sem bila tam, sem ugotovila, da me delo na kmetiji veseli, še
najbolj delo z živalmi. Nič mi ni bilo težko, čeprav sem se morala vsega
naučiti.
Razen delati na
zemlji …
Tega me je bila groza, saj sem imela fobijo pred črvi in
deževniki.
Se vam je te fobije do
zdaj že uspelo znebiti?
Ko smo na naši kmetiji prvič zorali zemljo, sem se s svojim
strahom morala soočiti. Sprva mi je šlo na bruhanje, vsakič, ko sem videla
kakšnega črva, teh pa je bilo v zemlji, kjer 20 let nihče ni kmetoval, ogromno,
sem kričala na ves glas. Potem sem si nadela najdebelejše rokavice in se podala
v svoj strah. Zdaj si te male živalce upam prijeti z golo roko, tudi pogovarjam
se z njimi. (smeh)
Ko vas je lastnik
pripeljal na ogled kmetije, ste imeli v glavi idejo, da bi se šli kmečki
turizem. To in še veliko več, zdaj zares počnete.
Nekoč sem po televiziji gledala dokumentarec o norveškemu
paru, ki se je iz mesta preselil v divjino. Nihče jima ni verjel, da bosta
preživela. Danes ne samo, da sta popolnoma samooskrbna, sredi divjine imata
celo restavracijo z Michelinovo zvezdico. Tudi moja želja je bila imeti
samooskrbno restavracijo, kjer se večina hrane, ki se ponudi gostu na krožnik,
pridela tam.
Tudi pri vas ljudje na
krožnik dobijo samo doma pridelano hrano, le še Michelinova zvezdica vam
manjka.
Čisto vsega ne pridelamo sami. Imamo svojo zelenjavo in
meso, jajca in mleko pa dobimo na sosednjih kmetijah. O Michelinovi zvezdici pa
ne sanjam. (smeh) Razlog je v tem, da želimo ljudem ponuditi avtentične okuse,
kar pomeni, da na naših krožnikih ni kreacij in niso modni, so pa okusni.
Velikokrat me ljudje sprašujejo, s čim sem začinila meso, pa jim povem, da sem
ga samo osolila in spekla. Ne verjamejo. Želim jim dokazati, kakšna gromozanska
razlika je v okusu med doma pridelano in vzrejeno ali v trgovini kupljeno
hrano.
Zelenjavo ste na
začetku pridelovali tudi za prodajo, zdaj jo imate samo še za svoje potrebe.
Ko sem začela s kmetovanjem, sem obdelovala štiri hektarje
površine. Pridelala sem toliko zelenjave, da sem jo prodajala na ekološki
tržnici v Ljubljani in na tržnici v Idriji. Ko pa sem se intenzivneje začela
ukvarjati s kmečkim turizmom, se mi ni več izšlo. Pridelava zelenjave mi je
vzela preveč časa. Bilo je veliko dela za malo denarja. Zdaj zelenjavo
pridelujem samo še na enem hektarju, kar zadošča za naše potrebe in potrebe
naših gostov. Gosti, ki pri nas kampirajo, si zelenjavo lahko natrgajo tudi sami.
Ljudje se pogosto
čudijo, da kljub 20 kravam nimate mleka.
Večina ljudi sploh ne ve, da krava dobi mleko šele, ko prvič
skoti. Če hočeš imeti mleko, moraš telička dati stran od mame. Zato teličke ali
ubijejo ali jih začnejo pitati. To se mi zdi grozno in prav lahko razumem,
zakaj se ljudje odločajo, da postanejo vegani.
Torej mleka nimate iz
humanih razlogov?
To ni ravno glavni razlog, glavni razlog je ta, da enostavno
dva človeka ne zmoreva vsega. Naša kmetija se imenuje Naš raj, pa ne zato, ker
mi živimo v raju, ampak zato, ker naše živali živijo v raju. Ne vem, ali še kje
v Sloveniji živali živijo na tako veliki površini kot pri nas. 20 krav živi na
18 hektarjih in so spuščene celo leto. Sama ne bi mogla živeti od tega, da bi
ubijala živali zgolj za denar. Zato imamo kljub subvencijam iz osnovne
kmetijske dejavnosti na naši kmetiji izgubo.
Kaj če se zgodi, da vam
še subvencije ukinejo?
Sem zagovornica ukinitve subvencij, sploh na takšen način,
ko se izplačujejo sedaj. Sama zagovarjam subvencije za kmete na podlagi
izkazanih prihodkov. Kmet, ki nič ne ustvari, ne more imeti subvencij. Sicer pa
so največji prejemniki subvencij angleški dvor in evropski poslanci. In dokler
bodo oni imeli zemljo, subvencij nikoli ne bodo ukinili. (smeh)
Če sem vas prav razumela,
vas rešuje turizem.
Ker nimamo dovolj gozda, temveč samo travinjo, sem se takoj,
ko sem prišla na kmetijo začela ukvarjati tudi s kmečkim turizmom. Najprej smo
postavili piknik prostor, potem smo začeli urejati sobe. Zdaj imamo 14 ležišč,
od lani pa ob hiši oddajamo tudi prostor za kampiranje.
Od kod prihajajo turisti?
Večina gostov je tujcev, največ jih prihaja iz Belgije in
Nizozemske, smo pa imeli tudi že goste iz Avstralije, Izraela in Katarja.
Slovenci za dalj časa običajno ne pridejo.
Poleg skrbi za
živali, imate jih približno 80, obdelovanja polj, nabiranja zelišč, kuhanja
kosil s po pet hodi, vkuhavanja marmelad, sokov, peke kruha, aktivni ste tudi v
Društvu kmečkih žena in deklet Vojsko, v prostem času še najdete čas, da kaj
nakvačkate ali pa zaigrate v kakšnem dokumentarnem filmu. Kako zmorete?
(smeh) Zadnje leto, ko z mano živi Darko, mi je precej
lažje. Je pa res, da oba delava povprečno 12 ur dnevno. Lani so klicali iz
Statističnega urada Slovenije, kjer so opravljali anketo o kmetih. Eno od
vprašanj je bilo, koliko ur povprečno delamo, pa sem odgovorila, da 12. Nekaj
časa je bilo na drugi strani telefona vse tiho, potem pa mi je fant, ki je
anketo opravljal, rekel, da tega odgovora ne more vnesti v računalnik, ker je
najvišja postavka, ki mu jo dovoli računalnik, 10 ur.
Z Darkom Mislovičemsta se spoznala v šovu Kmetija išče
lastnika.
Darko je bil v šovu moja motivacija, ko sem bila na tem, da izpadem.
Je zelo miren človek, ki ga težko spravite iz tira, predvsem pa zelo, zelo
delaven.
Sta že dolgo par?
Dobro leto.
Prvo leto so na
kmetijo pogosto ljudje prišli samo za to, da so vas videli. Se vam to še
dogaja?
Še vedno. Stopijo iz avta in me gledajo. Ko jih vprašam, ali
bodo kaj popili in pojedli, mi rečejo, da so me prišli samo pogledat. Ko si me
ogledajo, se usedejo v avto in odpeljejo. (smeh)
Ne morem verjeti, da
si ne vzamejo časa, da bi si ogledali kmetijo in prelepo naravo. Ali vodene
oglede po kmetiji sploh imate?
Imamo jih za turiste, ki bivajo pri nas. Ker nimam izpita za
turističnega vodnika, jim lahko pokažem samo kmetijo, znamenitosti in naravne
lepote morajo poiskati sami.
Na kmetiji imate tudi
različne delavnice.
Smo tudi učna kmetija, zato organiziramo tudi različne
delavnice. Tujce zelo zanima peka kruha v krušni peči, kjer ga pečemo enkrat na
teden. Imamo pa tudi zeliščarske delavnice. Pri nas je narava še neokrnjena, na
naših travnikih raste skoraj vse, celo arnika, ki je že skoraj nikjer več ni.
Travnikov zaradi višine tudi ne moremo kositi več kot enkrat letno, tudi z
gnojevko jih ne gnojimo. Arnika na travnikih, ki jih polivajo z gnojevko, namreč
ne raste več.
Ali zdravilna zelišča
tudi prodajate?
Ne, imamo jih samo za svojo uporabo. Če bi jih hotela
prodajati, bi jih morala še dodatno gojiti na 0,02 hektarja veliki površini.
Domnevam, da so tujci
nad našimi zdravilnimi zelišči navdušeni.
Ne samo tujce, zdravilna zelišča zelo zanimajo tudi
Slovence. Še celo otroci pri nas obožujejo zeliščne čaje. Sploh če jim dodam še
kanček soka aronije in medu ter jim ga ponudim kot ledeni čaj. (smeh)
Otroci pri vas
verjetno neznansko uživajo?
Ne vsi. Eni čisto padejo noter, drugi pa so na smrt nesrečni.
Sploh najstniki. Tiste najbolj osrečim, ko jim povem, da imamo brezžično
povezavo. Se nam je že zgodilo, da so družine zaradi nesrečnih otrok predčasno
zaključile dopust. Nekoč je 13-letnik tretji dan tako jokal pri zajtrku, razlog
je bil, da nimamo hrane iz trgovine ter da pogreša McDonald’s, da so se starši
odločili, da ga odpeljejo nazaj v civilizacijo.
Domnevam, da sicer k
vam prihajajo ljudje, ki tudi v dolini živijo bolj zdravo in pazijo, kaj dajo v
usta.
Večina naših gostov je visoko izobraženih in dobro
situiranih, zanje je to način življenja. Belgijci mi povedo, da je pri njih
navada, da se ob sobotah zapeljejo do prvega ekološkega kmeta in si sami
naberejo zelenjavo za ves teden. Zadnja leta tudi opažam velik porast
vegetarijancev in veganov. Zanimivo je, ko pri nas marsikateri vegetarijanec
ali vegan vseeno jé tudi meso, potem ko vidi, kako pri nas živali živijo.
Kakšne pa so v tujini
cene ekološke zelenjave v primerjavi z našimi?
No, te so pa nore. Lani se mi je zdelo smešno, ko so bili
Nizozemci in Belgijci čisto fascinirani nad našim paradižnikom volovsko srce.
Pri nas je ta paradižnik eden najbolj običajnih, pri njih pa je eksotika.
Njihovi ekološki kmetje jim ga prodajajo po 7 evrov za kilogram.
S čim so vas tujci še
presenetili?
Letos je bila med mojimi gosti tudi petčlanska družina iz
Genta v Belgiji. Povedali so mi, da imajo doma zajčke in vrt, na katerem zelo
radi delajo. Ko so se naužili naše narave, so me prišli vprašat, ali bi lahko
za kratek čas pulili plevel na mojih njivah. Do konca dopusta so mi opleli
štiri grede. (smeh)
Kaj je tujcem na vaši
kmetiji najbolj všeč?
Naši gozdovi. Všeč jim je, da se lahko prosto sprehajajo po
njih, pa to, da v bližini ni civilizacije, samo neokrnjena narava.
Kakšna je po vašem
mnenju prihodnost ekološke pridelave hrane pri nas?
Na področju sadja in zelenjave so potrošniki pri nas že zelo
ozaveščeni. Največji problem sta mleko in meso. V Sloveniji mislim, da samo
mlekarna Planika odkupuje ekološko mleko, v vseh drugih mlekarnah ga zmešajo z
navadnim mlekom in ga kmetom plačajo enako kot neekološkega. Še večji problem
je pri mesu. Ne moremo ga prodati. Klavnice ga ne odkupujejo oziroma v zelo
malih količinah, če pa že ga, nam ponujajo isto ceno, kot jo plačajo za konvencionalno
pridelano meso.
Tega pa ne razumem.
Cena govedine zadnjih 10 let pada, meso, uvoženo iz tujine,
pa je cenejše kot pri nas. Zato država 80 % mesa uvozi, največ iz Avstrije in
Madžarske.
To razumem, kje pa se
zatakne pri ekološko pridelanem mesu?
Težava je v tem, da je ekološko meso pridelano na naraven
način. To pomeni, da se teliček kravi, ki je bila oplojena na naraven način,
skoti na travniku. Po naravni poti ta teliček tudi raste. Pije materino mleko
in jé travo, pozimi pa seno. Čez nekaj mesecev naš teliček tehta 100
kilogramov, v primerjavi s pitancem, ki jih ima 300. Tak teliček za trg ni
zanimiv. Stroški klanja so isti, mesa pa je za dve tretjini manj. Edina rešitev
bi bila, da bi sami naredili obrat za predelavo mesa, kar pa je ogromna investicija,
ki si je trenutno ne moremo privoščiti.
Kakšni so vaši načrti
za naprej?
Z Darkom se še odločava, kako naprej. Nekaj let, za kolikor imava še podpisano pogodbo o najemu kmetije, bova še ostala tu, potem pa bova videla. Živeti od ekološko usmerjene visokogorske kmetije, ki leži na območju z omejenimi dejavniki – smo v zaščitenem območju Gačnik, kjer veljajo še strožji pogoji kot v Triglavskem narodnem parku –, je sila težko. Pa birokracije je vedno več. Dobro, da sem visoko izobražena, da znam pravilno izpolniti vse obrazce in evidence, ki jih država zahteva od nas. Ogromno je tudi nepotrebnih izobraževanj. Vsako leto poslušamo ista predavanja. To je čista izguba časa. V tujini je biti ekološki kmet veliko preprostejše. V Avstriji, kamor nas pogosto peljejo na oglede, so ekološki kmetje pravi gospodje. Ne vem. Mogoče bova začela iskati kakšno kmetijo, kjer so pogoji kmetovanja prijaznejši kot na tej višini.
Nega kože je bolj zahtevna, kot si mislimo. Koža je namreč hkrati zelo trpežen in zelo občutljiv organ, še posebej na obrazu. Odzove se na vse; tako na to, kaj vnesemo v telo, kot na to, kaj na kožo nanesemo. Čiščenju kože obraza zvečer je zato potrebno posvetiti še posebno pozornost, saj se koža ponoči obnavlja in počiva. Katere so najpogostejše napake?
Napaka: zvečer pozabite očistiti obraz
Čiščenje obraza zvečer je zelo pomembno – ne le zaradi
ličil; tekom dneva se na koži nakopičijo tudi odmrle celice in umazanija.
Pomembno je, da ponoči koža zadiha in v miru opravi svoje obnovitvene procese.
Vsak večer koži privoščite umivanje.
Napaka: čiščenje obraza izvajate brez vode
Na trgu kozmetičnih izdelkov obstaja malo morje čistilnih
sredstev za obraz: od tonikov, čistilnega mleka do vlažnih robčkov, s katerimi
odstranite ličila. Pomembno je, da za čiščenje obraza uporabljate izdelke, ki
imajo kakovostne sestavine in ki so namenjeni izključno negi kože na obrazu.
Najpomembneje pa je, da kožo umijete tudi z navadno vodo, ki je kožnim celicam
najprijaznejša.
Napaka: uporabljate prevročo ali prehladno vodo
Prehladna ali prevroča voda lahko poškodujeta občutljive
kožne celice na obrazu. Najboljša voda za umivanje obraza je mlačna voda.
Napaka: pregrobo čiščenje kože
Koža na obrazu je izredno občutljiva, zato je ob čiščenju in
izvajanju pilinga potrebno paziti, da z njo niste pregrobi. Kože nikar ne
vlecite in ne drgnite pregrobo, saj ji to lahko škodi.
Napaka: prepogosto čiščenje
‘Manj je več’ je zlato pravilo, ki velja tudi pri negi kože.
Koži privoščite umivanje zjutraj in zvečer, nežen piling pa lahko izvedete
enkrat do dvakrat tedensko.
Napaka: pretirana nega
V kolikor za nego kože uporabljate preveč kozmetičnih sredstev,
lahko porušite naravno PH ravnovesje kože. Skrbno izberite čistilna sredstva,
negovalne in hranljive kreme, serume in maske in pazite, da ne bo vsega preveč.
Napaka: premalokrat zamenjate prevleko za vzglavnik
Na vzglavnik vsako noč položite svoj obraz in tako se tam
hitro nakopičijo odmrli delci kože, prah, umazanija ter ostanki kozmetičnih
sredstev, ki ste jih nanesli na kožo in na lase. Očiščen obraz bi morali
položiti na čimbolj čist vzglavnik, zato pazite, da posteljnino menjate
pogosteje.
Napaka: dehidracija
Kožo je treba nahraniti, navlažiti in očistiti tako od
znotraj kot na zunaj, kar pomeni, da je treba paziti, kaj nanesete na kožo in v
telo. Le zadostna količina vode, ki jo spijete čez dan, bo koži omogočila
učinkovit proces obnavljanja kožnih celic. Pazite torej, da pijete dovolj vode
in nesladkanih čajev ter da v telo vnesete veliko hranil; vitaminov in
mineralov.
Na videz kože vpliva tudi vsesplošen življenjski slog: zdrava in uravnotežena prehrana, uspešno soočanje s stresom oz. sproščanje, veliko gibanja na svežem zraku in več kot sedem ur spanca je nekaj najpomembnejših dejavnikov, ki imajo vpliv na lepo, zdravo in sijočo kožo.
Motovilec je priljubjena jesenko-zimska solata. V hladnih
mesecih, ko na naših vrtovih sveže zelenjave ni na pretek, je motovilec tisti,
ki poskrbi za zdravje in krepitev našega telesa. Je celo bolj zdravilen kot
navadna zelena solata. Vsebuje veliko vitaminov in mineralov, s katerimi
podpremo delovanje našega imunskega sistema, zaradi vsebnosti baldrijanovih
eteričnih olj (je sorodnik baldrijana), pa nas motovilec tudi pomirja in deluje
protistresno. Izboljša se tudi osredotočenost.
Motovilec vsebuje polno vitaminov in mineralov
Motovilec vsebuje veliko železa, kalija, fosforja in magnezija.
Bolj, kot je motovilec temno zelene barve, več magnezija vsebuje. Ima obilo
vitamina A in C in vitamin B6. Zaradi svojih vsebnosti motovilec odpravlja
utrujenost, varuje pred srčno-žilnimi obolenji in slabokrvnostjo. Spodbuja
presnovo in deluje pomirjujoče na prebavo, krepi pa tudi delovanje našega
imunskega sistema. Razstruplja telo.
Kako pripravljamo motovilec?
Motovilec ima rozete, zato ga je potrebno dobro oprati, saj
se v njih lahko nahaja zemlja. Motovilec pripravimo tako, da odrežemo
koreninice. Rozete lahko pustimo cele, lahko pa jih odrežemo in tako motovilec
razdelimo na posamezne listke. Motovilca ne namakamo v vodi, temveč ga le prelivamo.
Za lažjo absorbcijo železa telo potrebuje vitamin C, zato
motovilec lahko zalijete tudi z limonim sokom. Če motovilec zalijemo s hladno
stisnjenimi olji, bodo le-ti pripomogli, da se beta karoten pretvori v vitamin
A. Če želimo pripraviti res hranilen obrok, pa mu lahko dodamo še nekaj živil
in si tako poleg vitaminov in mineralov zagotovimo še beljakovine in zdrave
maščobe.
Recepti z motovilcem
Zaradi svoje značilne arome in okusa je motovilec odličen že
sam po sebi. Obogatimo ga lahko z raznimi semeni, oreščki, začimbami in s
česnom. Najpogosteje se mu dodaja fižol ali trdo kuhana jajca, sicer pa je
odličen za pripravo marsikatere jedi. Iz motovilca lahko pripravimo tudi sadne
solate; odličen je v kombinaciji s hruško, denimo. Dodamo mu lahko tudi češnjev
paradižnik in mozzarello, okusen pa je tudi v kombinaciji s krompirjem. Ste ga
že poskusili s šampinjoni? Obogatimo ga lahko tudi z listi špinače in rukole.
Pri nas so sicer najbolj priljubljene tri vrste motovilca:
žličar, holandski in ljubljanki. Slednji je znan po svetlečih dolgih temno
zelenih listih, holandski pa ima rahlo kosmate, velike in široke liste svetlejše
barve. Žličar ima srednje velike rozete z ovalnimi, gladkimi in svetlečimi temno
zelenimi listi z rahlo navzgor zavihanim listnim robom.
Ljudje smo si različni; nekateri nasmejani, polni energije in pozitivnih misli, drugi nejevoljni in stalno nergajoči. Naše počutje oz. stanje naše volje pa je odvisno od različnih dejavnikov – nekaj je odvisno od dneva, nekaj od karakterja oz. značaja in nekaj od dojemanja sveta okoli nas. Včasih se lahko počutimo povsem dobro, pa nas nekdo ali nekaj spravi v slabo voljo – tudi to dojemanje je odvisno od nas. Paziti moramo, komu ali čemu dopuščamo, da nam niža energijo.
Če ste kdaj preživeli nekaj časa z izrazito negativno osebo, potem veste, kako se negativnega razmišljanja, ki ste mu priča, lahko kaj hitro nalezete. Morda se niti ne zavedate, ampak preživljanje časa z nekom, ki je poln negativnih čustev in misli, vas lahko popolnoma izčrpa. Najučinkovitejši način, kako se spoprijeti z negativno energijo in preprečiti, da bi negativna energija drugih ljudi vstopila v vaše telo, je, da se tega zavedate in da razumete, kako vpliva na vas. Ko prepoznate te občutke, lahko preusmeriti misli. Ste kdaj razmišljali, kako se pred tem zaščititi?
Identificirajte negativne misli
Če ste opazili, da ste nenadoma precej negativnih misli, je
pomembno, da prepoznate njihov vir. Ste se negativnih misli nenadoma od nekoga
nalezli ali le-te izhajajo iz vas samih? Če ste sami vir svojih negativnih
misli, se soočite z njimi, če pa premlevate slabe misli, ki vam jih je nekdo
predal in niso vaša stvar, pa se z njimi ne obremenjujte in se od njih
oddaljite. Predstavljajte si, kako te misli vržete daleč proč od sebe in se
znova posvetite sebi.
Vzemite si čas zase
Če ste preživeli nekaj časa v izrazito slabem vzdušju, ali
če potrebujete premor, potem si po končanem druženju ali vmes vzemite nekaj
minut le zase; pojdite na kratek sprehod, zberite misli in zavestno naredite
pregrado med seboj in drugimi.
Dihajte in meditirajte
Če se počutite izčrpane od negativne energije drugih, si
vzemite nekaj trenutkov za globoko dihanje. Pozorni bodite na vdihe in izdihe
in se s tem postavite v sedanji trenutek. Z meditacijo lahko preženete
negativne misli in privabite pozitivne misli.
Ljudem postavite meje
Včasih je treba ljudem postaviti meje. Beseda ‘ne’ je močna
beseda in ima velik pomen, če je izrečena pravilno. Če nekdo želi ukrasti vašo
pozitivno energijo, mu preprosto postavite meje in ne dovolite, da vam krade
sijaj. Identificirajte kdo ali kaj vas spravi v slabo voljo, da se boste
kasneje od tega lahko že pravočasno oddaljili. Če je negativnost povezana z
določeno osebo, se osebi izognite, če le lahko.
Vizualizirajte svojo imunost na negativizem
Vizualizacija je učinkovit pristop in močno orodje, s
katerim si lahko olajšamo marsikatero situacijo. Vzemite si minuto in si
predstavljajte, da ste imuni na negativno energijo. Nadenite si namišljen
plašč, ki odbija vse negativne žarke in jim ne pusti blizu. Ta plašč ščiti vašo
energijo in nikomur in ničemur ne dovoli, da bi vas ranil. Če se vas je
negativna energija že dotaknila, si predstavljajte, kako jo zagrabite in
postavite stran od sebe. Predstavljajte si, kako ta energija odteka, v vas pa
priteka svetla in pozitivna energija.
Prha
Če ste fizično in psihično izčrpani, pojdite pod prho.
Predstavljajte si, kako voda z vas spira vse negativno, kar se je nakopičilo po
napornem dnevu. Vsaka kapljica vode, ki pade na vas, poviša nivo vaše pozitivne
energije in vas hkrati sprošča.
Postavite meje
Ko imate opravke z negativnimi ljudmi, imate na voljo dve
izbiri: ali človeka za vedno odstranite iz svojega življenja, ali pa se naučite
z njim sobivati. To pomeni, da morate jasno povedati, kaj ste pripravljeni
trpeti in česa ne boste prenašali. Morda ljudem ni treba povedati, kakšne so te
meje, ampak jih morate poznati in se jih sami držati. Lahko se odločite, da se
o negativnih ljudeh ne boste pogovarjali o določenih temah.
Ne reagirajte na negativizem drugih
Ne poskušajte spremeniti nekoga, ki je negativen, raje
spremenite svoj odziv nanje. Ni vam treba reagirati. Ni vam treba shraniti
njihove negativne energije. Ne reagirajte enako, bodite vzor. Velikokrat je
dovolj, da jih preprosto razorožite s pozitivnim odzivom. Ni vaše delo, da
poskušate spremeniti druge.
Poskusite menjati temo
Če ugotovite, da se pogovor spreminja v negativno smer,
poskusite spremeniti temo in se pogovarjati o nečem, v čemer lahko uživajo vsi
sogovorniki. Prosite negativno osebo, naj vam pove nekaj o čem, v čemer uživa.
Pomagalo vam bo preusmeriti njegovo in svojo pozornost od vsega negativnega, in
lažje boste prestali srečanje.
Delajte na sebi
Ne ukvarjajte se z negativizmom drugih, pozornost usmerite
nase. Pazite na zdrav življenjski slog in si privoščite veliko vsega, kar vas
osrečuje in izpopolnjuje. Zgradite si močne temelje osebne rasti in ljubezni do
sebe; tako boste lažje prenašali vse izzive in težje vas bo kaj prizadelo.
Upoštevajte pristop, ki temelji na rešitvah
Negativni ljudje imajo težave pri vsaki rešitvi. Če se torej
znajdete v prisotnosti nekoga, ki zna postavljati samo ovire na cestah, jih
boste morda morali močno prizadeti s številnimi rešitvami za njihove težave.
Seveda ni nujno, da smo vedno pozitivni. Treba se je soočiti
tudi z negativnimi čustvi in reakcijami, za katere smo odgovorni le mi sami.
Naš odziv nanje je tisti, ki ga lahko spremenimo. In kadar začutimo, da ne
potrebujemo negativnih čustev in energije, ki v resnici ni naša, se moramo pred
tem zaščititi. Ne podcenjujte škode, ki jo lahko povzroči negativna energija.
To je torej šest učinkovitih načinov, s katerimi se lahko zaščitite:
Veliko ljudi pozimi trpi zaradi mrzlih nog in rok. V roke in
noge jih zebe do bolečine ali celo tako močno, da se nikakor ne morejo ogreti.
Poleg mraza je lahko prisotna še vlaga oziroma so mrzle roke in noge pogosto
tudi potne. To nakazuje na deficit ledvic.
Kako se nam kaže ledvični tip človeka?
Ljudje smo si podobni, nismo pa enaki; eni so suhi, drugi
debeli, eni visoki, drugi nizki, enim je nenehno vroče, drugim pa mraz. Tisti
ljudje, ki jim je nenehno mraz, so ledvični tip človeka, ki ima že biološko nagnjenje,
da bo prej imel mrzle roke ali noge. Po kitajski tradicionalni medicini vemo,
da se ledvični tip človeka fizično kaže kot suh, visok, bled, s tankimi
ustnicami, tankimi kostmi, malo oziroma šibkimi lasmi, malo energije, vedno ga
mrazi, je sramežljiv, introvertiran, asocialen, bojazljiv, neodločen, negotov,
nestabilen, se vedno oblači v črno, ne mara biti v središču pozornosti in mu
kronično primanjkuje vitaminov in mineralov.
Taki ljudje so že rojeni s premalo energije. Lahko so
nedonošenčki, lahko je bil pri porodu prisoten določen zaplet. Takšen človek
skozi vso življenjsko obdobje potrebuje več pomoči kot drugi, pa naj bo to
vitaminska, mineralna, probiotična ali psihološka.
Podzavestno se ledvični tip človeka zaveda, da ima malo
rezerve in se mora »paziti«. Zato bo vse življenje previdnejši. Taki ljudje so
zelo občutljivi na mraz in bodo trpeli za mrzlimi rokami in stopali. Že kot
otroci se ne bodo hoteli kopati v mrzli vodi, saj nezavedno vedo, da jim hlad
jemlje energijo. Zato bodo sovražili kopanje v mrzlem morju, smučanje ali pa
zimo na splošno.
Ledvični tip je nagnjen predvsem k vnetju sečil, mehurja in
rodil oziroma genitalij, zato je priporočljivo, da pogosto jemlje sredstva za
krepitev imunskega sistema.
Če povzamem – čustveni del in fizična bolezen sta tesno
povezana. Ledvični tip, ki je plašen, negotov idr., bo pogosteje zbolel za
boleznimi depresivnega stanja, epilepsijo, paničnimi napadi itd.
Presličina kopel kot pomoč
Pri vseh zgoraj opisanih težavah, za katerimi pogosto trpi
ledvični tip človeka, predvsem mrzle okončine, je lahko pomoč presličina kopel.
Preslica je prarastlina, plemenita zdravilna rastlina, ki
krepi telo predvsem v ledvenem delu. Učinkuje zdravilno, ker krepi ledvice,
organ, ki je za naše telo najpomembnejši filter za odpravljanje strupov iz
telesa. Preslica vsebuje ogromno silicija, minerala mladosti, saj dejansko
pomlajuje tkiva, kožo in zdravilno vpliva na mehur in ledvice. Izvajanje kopeli
s preslico je za telo pomembno predvsem v tem letnem času, saj tako okrepimo
telo za vso zimo.
Presličino kopel potrebuje vsak, ki ima mrzle roke in noge,
ima nenehno potne roke in noge, neredno ali močno menstruacijo oziroma ta
izostaja, ki ima vneto prostato, mehur, ledvice, bolečine v križu, kolkih ali
na vratu in hrbtenici. Presličina kopel spodbuja znojenje, sama koža pa deluje
kot filter, ki prefiltrira strupe skozi znoj iz telesa.
Presličino kopel naj izvaja tudi, kdor ima težave s sinusi,
tinitusom in vnetjem ušes. Te težave se pojavljajo zaradi deficita ledvic.
Presličino kopel naj izvaja tudi tisti, ki je veliko shujšal in se je hujšanje
ustavilo, saj ledvice nimajo več energije, da bi odvajale strupe iz telesa.
Kopel iz preslice krepi ledveni del in tako posredno odpravlja tinitus in druge
omenjene težave.
Presličino kopel
izvajajte enkrat tedensko čez vso zimo.
Pravilno izvajanje presličine kopeli: 100 g preslice damo v 3 litre mrzle vode in pustimo stati čez noč. Naslednji dan damo na ogenj in pustimo vreti 30 minut, da zelišče odda vse od sebe. Potem precedimo, rjavo vodo pa damo v kad. Nato dolijemo vročo vodo do prsi. Voda mora biti zelo vroča, in sicer tako, da moramo vstopati počasi, ker peče! Usedemo se v kopel, voda nam seže do prsi, v kopeli pa moramo imeti tudi nadledvično žlezo. V presličini kopeli sedimo 20 minut. Pomembno je, da izzovemo potenje, saj se strupi iz telesa izločijo prav s potenjem. Zato je smiselno, da v kopel vstopimo že napojeni z vodo in da tudi med samo kopeljo veliko pijemo. Ventili telesa prej ali slej popustijo in telo se začne potiti. Preslica je zdravilna in že sama izzove dolgotrajno potenje. Najprej se začne potiti del telesa, ki je zunaj vode, torej glava. Če se po 20 minutah še potimo, se dvignemo iz kadi, se ne obrišemo, ampak se zavijemo v kopalni plašč in gremo v posteljo. Se močno pokrijemo, vzamemo s seboj vodo in se potimo, dokler iz telesa teče znoj. Lahko se zgodi, da telo izloči toliko strupov, da lahko potenje traja tudi dve ali tri ure, in takrat preznojimo blazino, rjuhe, kopalni plašč in celo žimnico. Kopel iz njivske preslice naj izvaja tudi ta, kdor je letos ali lansko leto veliko shujšal, saj so ledvice prefiltrirale iz telesa veliko kilogramov strupov in so zato šibke, navadno ima taka oseba tudi podočnjake.
Pozor: Presličina
kopel se odsvetuje tistim z izrazito poudarjenimi krčnimi žilami in tistim z
močnimi težavami s srcem in povišanim krvnim tlakom.
Mokša kot pomoč
Druga tehnika, s katero okrepimo organ ledvice in si tako
ogrejemo mrzle okončine, roke in noge, je mokša. Mokša je v Evropi zelišče,
poznano iz tradicionalne kitajske medicine. Kitajci terapijo z mokšo
uporabljajo že tisočletja, in sicer v bolnišnicah, ambulantah, ljudje si sami doma
z njo pomagajo tako, da si »hladne« dele telesa grejejo. Terapija z mokšo greje
telo oziroma oboleli del telesa in ga tako tudi razsluzi.
Kdaj potrebujemo terapijo z mokšo?
Uporabljamo jo vedno,
ko imamo preveč sluzi v določenem delu telesa, npr. v sinusnem delu, ko nas
boli uho, ob kašlju imamo veliko sluzi v pljučnem delu, ob diagnozi, da imamo v
telesu ciste, miome ali »vozličke« – ti so tudi iz sluzi, zato v tem primeru
potrebujemo mokšo. Del telesa grejemo tudi, ko imamo vodo v kolenu, ko čutimo,
da je določen del telesa hladen, na primer križ.
Terapijo z mokšo lahko izvajamo pri terapevtih, lahko pa se
je naučimo in jo doma izvajamo samostojno, izvajajo jo lahko tudi mamice na
svojih otrocih.
Mokšo sestavlja zmes kitajskih zdravilnih zelišč, ki
prodrejo zelo globoko v telo, tako da segrejejo in topijo sluzaste tvorbe, celo
tiste zelo globoko v telesu. Terapija je neboleča, ne predvideva neposrednega
stika s kožo, zato se lahko izvaja tudi na otrocih ali celo dojenčkih, če imajo
kašelj, bronhitis ali celo pljučnico, saj bo terapija uradne medicine bolje
delovala, ker bo terapija z mokšo pospešila razgradnjo sluzi.
Terapija z mokšo je zelo pomembna za krepitev urogenitalnega
trakta, torej ob neplodnosti, prostatitisih, nerednih menstruacijah,
cistitisih, vnetjih mehurja, ledvičnemu popuščanju, pesku v ledvicah,
endometriozi, cistah, miomih itd. Skratka, krepi ledvice, ki so v kitajski
medicini primaren organ, saj je tu zbran sedež primarne energije, tiste, ki smo
jo prejeli ob rojstvu od staršev. Ko nam te energije zmanjka, je našega
življenja konec.
Mokša krepi tudi drugi pomemben organ za pridobivanje
vsakodnevne energije – pljuča. Skoznje energetsko vsakodnevno hranimo svoje
telo. Pljuča morajo dobro delovati, po tem organu mora vsakodnevno steči
energija in tu nikakor ne sme domovati sluz. Mokša je ravno zato odlična za
krepitev pljuč pri bronhitisu, pljučnici, astmi, kronično obstruktivnem
bronhitisu, rinitisu, sinuzitisu, otitisu itd.
Sluz v našem telesu hladi telo, saj ob kopičenju obda organ
in mu tako prepreči, da bi bil dovolj prekrvavljen in nahranjen. Posledično
organ prejme premalo kisika in postaja šibkejši. Sluz se kopiči na že obstoječi
sluzi in plast sluzi se tako debeli, iz tega pa sledi, da organ ali del organa
postaja vedno šibkejši in hladnejši. Naj podam primer – če se sluz nabira v
maternici, s časom preraste v endometriozo, ki hladi organ.
Kaj pa povzroča sluz?
Sluz v telesu je posledica nepravilne prehrane, torej
nepravo živilo ob nepravi uri, zdravil, skrbi in stresa. Naturopatska obravnava
je celostna, tako da samo monoterapija (samo terapija z mokšo) ne bo delovala,
če pa delujemo celostno in si prizadevamo, da se pravilno prehranjujemo, potem
smo našli pot do uspeha.
Terapija z mokšo nas, če jo izvajamo sami doma, vsekakor
pomirja in ob izvajanju terapije veliko lažje prisluhnemo samim sebi in
notranjemu glasu.
Čustveno vemo, da tam, kjer domuje hlad v telesu, domujeta
tudi slaba samozavest in slaba samopodoba, zato je terapija z mokšo odlična
tudi, če se želimo dokončno znebiti sramežljivosti, zardevanja, neodločnosti,
negotovosti, strahu, panike, nesamozavestnosti idr.
Kdor v sebi nima prave samozavesti in prave odločnosti, ne
bo sposoben prisluhniti svojemu notranjemu glasu, tako ne bo izpolnil
poslanstva, zaradi katerega je bil poslan na ta svet, ampak bo počel stvari, ki
ga ne bodo osrečevale, in posledično bo privlačil bolezni in nezadovoljstvo.
Osvobodimo svoje telo, osvobodimo svojo dušo, razsluzimo se:
mokšajmo!
Navodila za samopomoč – kako doma izvajam terapijo z mokšo
Paličico mokše prižgemo na sveči, da je žareča, postavimo jo
1 cm od kože in grejemo tako, da vrtimo v krogu paličico mokše. Ta mora biti
vedno žgoča in žareča, zato jo pogosto postavljamo na ogenj in potresamo. Več
vlage je v telesu, več je bo mokša povlekla nase, bolj se bo ugašala.
Mokšo varno ugasnemo tako, da jo zapremo v prazno
steklenico. Tako ostane brez kisika in se ugasne. Naslednji dan jo lahko mirno
spet prižgemo. Ena paličica zadostuje približno za tri uporabe po 20 minut.
Če želimo razsluziti predel pljuč, bomo mokšali spredaj na
pljučnem delu v sredini prsnega koša med bradavicami. Otroke mokšamo zadaj med
lopaticami, takoj ko zaspijo, kar skozi majico. Ko otroci zaspijo, so najmirnejši.
Mokša na predelu popka pa se izvaja za razsluzevanje urogenitalnega
dela. Tega navadno na otrocih ne izvajamo. V popek damo žličko soli, sol
grejemo z mokšo 20 minut vsak dan.
Terapija z mokšo je neboleča, neinvazivna in nima stranskih učinkov, lahko jo izvajamo sami doma pri vseh starostih. Glede na to, da z mokšo razsluzimo telo, predvsem tisto staro sluz, ki je v telesu, moramo popaziti, da v telesu ne bomo proizvajali nove sluzi, zato se za zimo odpovejmo vsem mlečnim izdelkom in nove sluzi v telesu ne bo več.
Ozkolistni trpotec je zdravilna rastlina, ki jo pogosto najdemo na naših travnikih in vrtovih. Blagodejni učinki ozkolistnega trpotca nas spremljajo že tisočletja. Že v stari kitajski medicini je bil izredno cenjen. Grški zdravnik Dioskurid je v svoji knjigi posvetil trpotcu celotno poglavje in hvalil njegov učinek pri številnih boleznih. V srednjeveških zeliščarskih knjigah pa so ozkolistni trpotec priporočali pri kar 24 različnih obolenjih. V ljudskem zdravilstvu se je njegova uporaba ohranila do danes.
Kaj vse se skriva v ozkolistnem trpotcu?
Listi ozkolistnega trpotca vsebujejo avkubin
(iridoidni glikozid) in polisaharide (sluzi: arabinogalaktani, glukomanani).
Seme pa vsebuje sluzi arabinoksilane. Poleg tega vsebuje tudi fenilkarboksilne
kisline, klorogensko kislino, flavonoide, kremenčevo kislino in veliko mineralnih
snovi. Vsebuje pa tudi gorčično olje (sulforafan), ki pomembno prispeva k
protibakterijskemu učinku.
Med sorodne vrste prištevamo veliki in srednji trpotec z dlakavimi listi in ju uporabljamo podobno kot ozkolistni trpotec. Poznamo pa tudi indijski trpotec, ki raste pri nas le na Primorskem. Pri indijskem trpotcu uporabljamo le 2–3 mm velika semena, ki v semenski povrhnjici vsebuje 10–12 odstotkov sluzi. Ker indijski trpotec deluje blago odvajalno, ga uporabljamo enako kot laneno seme.
Ozkolistni trpotec blagodejno deluje na vnetja
Zaradi čreslovin, ki jih vsebuje, ozkolistni trpotec
deluje kot adstringens, zaradi sluzi pa blagodejno deluje na vnetja. Izboljša
izločanje sluzi in s tem pomaga pri lažjem izkašljevanju. Uporabljamo ga pri
katarjih zgornjih dihal, vnetju sluznice ustne votline in žrela ter pri
obolenjih debelega črevesa. Največkrat pa trpotec uporabljamo za hitrejše
celjenje ran. Večkrat ga uporabljamo tudi v kombinaciji s kamilico, in sicer za
izpiranje ran ali kot obloge. Na manjše rane in ureznine pa polagamo strte
liste. Strti listi in sok listov preprečijo nastanek otekline in srbenje, zato
ga lahko uporabimo tudi pri pikih žuželk. Svež sok iz trpotčevih listov pa je
priporočljiv tudi za spomladanske kure, za čiščenje krvi in pospeševanje
presnove. Ne poročajo o neželenih učinkih trpotca. Velja pa pravilo, da ga ne
uporabljajo nosečnice.
Izvlečki ozkolistnega trpotca in tudi drugih vrst trpotca vsebujejo sluzi, zato je primerna rastlina za uporabo v izdelkih za nego suhe in občutljive kože. Poznano pa je močno protibakterijsko delovanje, ki temelji na učinkih avkubina, zato trpotec lahko uporabimo tudi kot naravne konzervanse kozmetičnih izdelkov. Zaradi protibakterijskega delovanja pa se uporablja tudi pri negi nečiste in aknaste kože.
Kako nabiramo in sušimo ozkolistni trpotec?
Ozkolistni trpotec je od 10 do 40 cm visoka trajnica,
ki raste na tratah, suhih travnikih in neobdelanih tleh po Evropi in Aziji.
Listi trpotca v pritlični rozeti so suličasti in imajo od 3 do 7 vzporednih
žil. Od maja do septembra se v od 1 do 3 cm dolgih klaskih na peclju, ki je
daljši od listov, razvijejo neizraziti cvetovi z bledo rumenkastimi prašniki in
vencem s 4 roglji in dozorijo v drobna, rjava, ovalna semena.
Posamezne liste ali celotno rastlino nabiramo ob času
cvetenja. Po vsaki košnji trpotec požene znova in ga tako lahko nabiramo od
maja do oktobra. Pri sušenju pa moramo biti pozorni, saj listi zaradi
vsebujočega avkubina radi počrnijo, zato ga sušimo kar se da hitro. Posušen
trpotec ima blag, prijeten vonj po travi in medu ter rahlo grenko-kiselkast
okus. Trpotec pa lahko gojimo tudi na domačem vrtu. Je zelo odporna rastlina,
ki se hitro širi, zato ga gojimo na odmaknjenem delu vrta na sončni ali rahlo
senčni legi.
Ozkolistni trpotec v domači lekarni
Čaj za lajšanje astme, vnetja sapnic, grla in žrela
2 čajni žlički zrezanega ozkolistnega trpotca
pripravimo kot poparek in ga na dan popijemo od 2 do 3 skodelice. Čaj ima
prijeten vonj in okus, zato prija tudi otrokom.
Čajna mešanica, ki izboljša izkašljevanje in pomiri kašelj
Sestavine:
listi ozkolistnega trpotca, 20 g,
listi lapuha, 20 g,
korenina sladkega korena, 20 g,
cvet lučnika, 20 g,
cvet jegliča, 20 g.
Priprava:
Iz 2 čajnih žličk mešanice pripravimo poparek, ki naj
stoji pokrit 10 minut. Na dan popijemo od 2 do 3 skodelice.
Čajna mešanica pri gripi
Pri gripi in drugih infekcijskih obolenjih dihal
uporabimo mešanico zelišč, ki delujejo antiseptično in izboljšujejo odpornost.
Sestavine:
listi ozkolistnega trpotca, 30 g,
smrekovi vršički, 30 g,
listi lapuha, 20 g,
zel divje vijolice, 20 g.
Iz 2 čajnih žličk mešanice pripravimo zavretek, ki naj
stoji pokrit 10 minut. Na dan popijemo od 2 do 3 skodelice čaja.
Čajna mešanica za krepitev imunskega sistema
Ta čajna mešanica
krepi imunski sistem v prehodnem času.
Sestavine:
¼ l vode,
listi ozkolistnega trpotca, 20 g,
cvetovi mačehe, 20 g,
cvetovi slezenovca, 20 g,
cvetovi plešca, 20 g,
korenine sladkega korena, 50 g.
Priprava:
Vodo zavremo. Zmešana zelišča (2 žlički) prelijemo z
vrelo vodo. Pokrijemo in pustimo stati 10 minut. Trikrat na dan popijemo po 1
skodelico čaja.
Trpotčev sirup proti kašlju
V liter vroče vode dodamo 1 kg sladkorja in kuhamo.
Zmes naj rahlo vre od 30 do 60 minut, tako skoraj polovica vode izpari.
Pripravljeno zmes ohladimo. 1OO g posušenih listov velikega trpotca ali 200 g
svežih listov poparimo z 2,5 dl kropa. Po 10 minutah precedimo skozi gazo.
Vsebino poparka vmešamo v sladkorno zmes. Premešamo in vse skupaj vlijemo v
temno steklenico in hranimo v suhem, temnem prostoru.
Sveži sok
Sveži sok trpotca uporabljamo predvsem v spomladanskih prečiščevalnih kurah. Marsikdo pa ga uporablja tudi pri podpornem zdravljenju tuberkuloze in krepitvi vezivnih tkiv.
Obloga iz listov ozkolistnega trpotca za zmanjševanje oteklin
Listi širokolistnega ali ozkolistnega trpotca mirijo in intenzivno zmanjšujejo oteklino, če oblogo nanesemo takoj. Čim hitreje je treba zmleti sveže liste trpotca in zmes nanesti na mesto pika. Pritrdimo z obližem, in če je mogoče, zraven hladimo.
Svojim vadečim ves čas poudarjam pomembnost »telovadbe« našega uma. Tako kot naša telesa, tudi naš um potrebuje natančno usmeritev in okvirje, v katerih bo lahko deloval.
Naše misli so dandanes na
več različnih koncih hkrati, ker jim ne postavimo okvirjev, v katerih bi
delovale na zdrav način. To izjemno obremenjuje naš živčni sistem in nas večino
časa vodi v situacije, ki jih dojemamo kot stresne. Pred kratkim sem na eni
izmed svojih ur psihoterapije rekla, da se ne maram vračati v preteklost, saj
si posledično velikokrat želim, da bi bila tam, ne tu. Moje misli se hitro
vrnejo nazaj v otroška leta, ko je bila moja največja skrb, s katero punčko se
bom tisto popoldne igrala.
Ko se naučimo ustaviti in
predati trenutku, v katerem smo, si ponudimo paleto barv, med katerimi izberemo
najprimernejšo za tisti trenutek. To pomeni, da smo za vse več odločitev
odgovorni mi in bremena odgovornosti ne prelagamo na druge okoli sebe. V takih
okoliščinah se je veliko laže soočiti s trenutno situacijo, veliko lepše pa se
je tudi sprostiti in odpotovati po spominih v preteklosti. Zavedati se moramo,
da smo, tudi ko razmišljamo o lepih preteklih dogodkih, »tukaj in zdaj«. Prisotni, zavestni in polni vseh izkušenj, ki so že za nami.
Da bo vse manj občutkov
slabe vesti in krivde, ker čas beži mimo nas, mi pa se komaj spomnimo, kaj se
je zgodilo, in da bo vse več trenutkov, zavitih v prelepe spomine nostalgije,
se je treba (ponovno) naučiti ustaviti. Sezuti se in sleči vseh predsodkov,
obsojanj in pričakovanj in omehčati v danem trenutku. Naučiti se povezati svoj
um s svojim telesom, ustaviti nenehen tok misli in si dovoliti začutiti vse,
kar nas je pripeljalo do točke, na kateri stojimo.
Obnovitvena joga za
umiritev živcev
Ena izmed najlepših oblik
joge, ki bo umirila vaše celotno telo, je obnovitvena joga. Omogočila vam bo
trenutke tišine in miru, v katerih boste brez slabe vesti poplesavali skozi
nostalgijo, ki jo nosite v sebi. Obnovitvena joga je zaradi izjemno lahkega
načina izvajanja primerna za vse, tudi za vas, ki se z jogo še nikoli niste
srečali. Umirila bo vaš živčni sistem, tisti del, ki nadzoruje in spodbuja
delovanje bitja srca, krvnega obtoka, presnove in drugih pomembnih samodejnih
procesov. Da meseci v novem letu ne bodo »zleteli« mimo
vas kot ptice in da vam bodo dogodki od zdaj naprej ostali v spominu v celoti,
si vzemite prostor in čas zase. Vse, kar potrebujete, je nekaj toplega, mehkega
in mirnega. Svečke, glasba in eterična olja so izjemno dobrodošli dodatki za
ustvarjanje prostora, v katerem se počutite, kot da se vam nikamor ne mudi. Kot
da je vse, kar ste kadarkoli potrebovali v tistem trenutku. Oblecite se toplo,
da vas ne bo zeblo, in ob sebi pripravite dva velika vzglavnika in večjo odejo.
Predvsem pa vsakič znova
svoje misli pripeljite v trenutek, ki ste si ga sami izbrali. Popolnoma naravno
je, da bodo misli želele pobegniti, vendar pa jim postavite okvirje, v katerih
se bo miselni tok lahko sprostil, in telo bo sledilo samo od sebe.
1. Položaj savasane s
podprtimi koleni
Položaj savasane oz. mrtveca je klasičen jogijski položaj, v katerem telo miruje. Po navadi ga opravljamo na koncu vadbe, za umiritev telesa, da le-to lahko posrka vse zdravilne koristi vadbe za nami. Mi ga bomo danes uporabili že na začetku vadbe. Po zadnjih raziskavah so najpogostejši zdravstveni problem v Sloveniji bolečine v spodnjem delu hrbta. S položajem mrtveca s podprtimi koleni bomo sprostili najgloblje mišice medenice in sprostili mišice zadnjice. Učinke boste začutili že po nekaj minutah.
Vzemite odejo in jo
zvijte v malce daljši valj. Udobno se namestite na tleh oziroma svoji podlogi
za jogo in odejo podložite pod kolena. Odeja naj bo zvita tako, da so kolena od
tal dvignjena vsaj 15 cm. Ulezite se na hrbet in roke položite ob telo, dlani
obrnite navzgor. Glava je ravna na tleh, stopala sprostite, da padejo navzven.
Tako v bokih zdaj ni nobene napetosti, medenica je sproščena in več mehkobe
začutite tudi v predelu ramen in vratu. Svoj fokus preusmerite na vdih in
izdih. Če je vaš dih v tem trenutku še zelo odsekan in hiter, ga najprej
poglobite. Naj bo vsak dih dolg vsaj 2 enoti (2 daljši sekundi). Nato preštejte
30 globokih dihov (vdih in izdih). V trenutku, ko vam misli pobegnejo drugam,
jih pripeljite nazaj na štetje dihov. Če se med štetjem izgubite, začnite
znova.
2. Obnovitveni položaj za
prsni koš
Odejo prepognite na pol,
da nastane krajši valj, ali pa vzemite enega izmed vzglavnikov, ki jih imate
pripravljene. Podlogo položite pod lopatice. Spet se ulezite na hrbet in
opazite, da je prsni koš zdaj nežno privzdignjen. Zelo pomembno je, da sta sproščena
tako vrat kot glava. Če v položaju čutite napetost v vratu, popravite podlogo
pod lopaticami in si položaj prilagodite. Roke postavite v položaj kaktusa. Če
je to zaenkrat preveč, jih pustite, da počivajo ob telesu. Svoj fokus spet
preusmerite na sedanji trenutek. Sprostite najprej glavo na tleh, nato rame.
Noge so iztegnjene in stopala padejo navzven. Ob medenici zdaj ni nobene
napetosti več. V položaju naredite 40 dihov (vdih in izdih). Opažate, kako se
telo polni z novo energijo, saj je vsak vdih večji in polnejši. Če se ob štetju
izgubite, začnite znova, saj je položaj brez diha le telovadba. Povežite um s
telesom in tako boste prejeli zdravilne učinke joge.
3. Počitek
Umaknite podlogo izpod
lopatic/prsnega koša in pokrčite obe koleni. Prevalite se na desno stran telesa
in po potrebi glavo podprite z vzglavnikom. Udobno se namestite na boku in
zaprite oči. Pustite telesu in umu, da še nekaj trenutkov preživita v sožitju.
Telo bo kot suha goba posrkalo vse zdravilne učinke diha in vaš organizem obnovilo.
4. Izrazite hvaležnost
Nato se počasi, s pomočjo
rok, dvignite od tal in za nekaj trenutkov usedite v udoben sedeč položaj.
Sklenite roke v predel srca in v zadnjih trenutkih svoje umiritve izrazite
hvaležnost – za trenutek, za osebo v svojem življenju, za dogodek, ki vas je
pripeljal do te točke. Hvaležnost spremeni vse.
Vzeti si čas zase je
nekaj, česar nismo navajeni. Velikokrat se zgodi, da bi še kako radi odplavali
in se spominjali, vendar pa se hitro počutimo neudobno zaradi nelagodnosti, ki
jo čutimo v sedanjem trenutku. Če smo vztrajni in v terapevtskih jogijskih
položajih ne odnehamo, sčasoma dosežemo prelepo stanje sprostitve, tako v umu
kot v telesu. V tem stanju lahko odplavamo, kamor želimo, z zavedanjem, da je
vse natanko tako, kot mora biti.
Vzemite si čas za katerega
izmed terapevtskih jogijskih položajev
Bolj ko smo prisotni, več moči imamo v svojem življenju. Nostalgija v sedanjem trenutku je prelepo orodje, da se spomnimo na vse lekcije, ki so se nam do zdaj zgodile. Zato vam danes svetujem, da se ustavite in pred spomin prikličete pretekle mesece. Pripeljite jih v tukaj in zdaj, oživite jih, »okopajte se z njimi«. Vzemite si čas za katerega izmed terapevtskih jogijskih položajev. Vzemite si čas za nostalgijo in vonj po domačem, po otroštvu, po brezskrbnih trenutkih, po trenutkih čiste sreče in radosti. Vzemite si čas za trenutke, ki so boleli in ste se iz njih nekaj naučili. Opazite, kaj vse ste dali skozi in se znova pobrali. Postojte ob skodelici vročega čaja, ob škatli robčkov ali pa ob pogovoru z najbližjimi in se spomnite. Spomnite se, kdo ste, in nato gradite naprej. Vendar ne pozabite, vsaka trdna hiša potrebuje dobre temelje.
Konec leta se nezadržno bliža in zakorakali smo v začetek
meseca, za katerega se zdi, da ga komaj čakamo celo leto. December je v vseh
pogledih precej drugačen od vseh preostalih mesecev. Je čas obdarovanj, sreče,
veselja, praznovanja, lahko pa tudi stresa, preobremenjenosti in žalosti. Da
bomo december kar najbolje preživeli, pa moramo dobro načrtovati in se
organizirati; sestaviti moramo bojni plan.
Vsi odtenki čustvene palete decembra
December je mesec, ko smo v pričakovanju praznikov in je
čas, ko se poslovimo od starega leta in pozdravimo novega. V luči praznikov in
praznovanja se tako snidemo z družinskimi člani, prijatelji, se obdarujemo, oz.
nas obdarujejo dobri možje in je čas, ko se naše mize šibijo od dobrot. Prav
zaradi navedenega naj bi bil december čas veselja, sreče in ljubezni. Tako
praznike s pridom prikazujejo tudi mnogi oglasi, in tudi družba sama nas
prepričuje, da je temu tako. V večini primerov verjetno res, zavedati pa se
moramo tudi dejstva, da je okoli nas ogromno ljudi, ki mesec december
pričakujejo s cmokom v grlu in s strahom; bodisi zaradi osamljenosti, bodisi
zaradi finančnih nezmožnosti. Prav decembrski blišč, poudarjanje družinskih
vrednot in medsebojnih odnosov, konec koncev tudi materializma, marsikoga pahne
v tesnobne in depresivne občutke.
Če spadate v skupino ljudi, ki z veseljem in neučakanostjo
pričakujete december, se morate nanj dobro pripraviti, kajti čaka vas veliko
nakupovanja, gneče, priprav in pomanjkanje prostega časa; če pa spadate v drugo
skupino ljudi, ki vam december ni tako ljub, pa vam priprave nanj prav tako ne
uidejo. Kaj lahko storite, da bo december čimmanj stresen in kljub vsemu
čimlepši?
Načrtovanje
Ključna stvar dobre organizacije je dober načrt. Z dobro
pripravo si lahko prihranite marsikatere stresne trenutke. Po nakupih za
obdarovanja se odpravite pravočasno; če je le mogoče, še preden nakupovalna
središča zavzame množica ljudi. Le, če boste predvideli vse dogodke, boste
lahko hranili mirno kri.
Darila
Pripravite seznam nakupov; dobro premislite, kaj želite komu
podariti in se držite seznama, vendar bodite odprti tudi za morebitna darila,
ki jih opazite med samim nakupovanjem. Izognite se temu, da bi obupani stali
sredi nakupovalnega centra brez najmanjše ideje, s čim obdariti najbližje. Ne
kupujte drobnarij, na katerih se bo nabiral prah, temveč kupujte uporabna
darila. Pri nakupih razmišljajte kar se da ekološko.
Družabni dogodki
Pravočasno načrtujte tudi vse decembrske zabave in srečanja
in se nanje dobro pripravite. Organizirajte si prevoz in si predhodno
pripravite oblačila; nič ni bolj stresnega od tega, da tik pred zdajci mrzlično
iščete ‘outfit’ in ostalo.
Praznične dobrote
V dneh pred samimi prazniki dobro načrtujte obroke in v
trgovino ne skočite tik pred zdajci. Vedite, da bodo trgovine zaprte le nekaj
dni in da ne bo konec sveta. Če imate na božično večerjo povabljenih veliko
ljudi, jedi dobro načrtujte in razmislite, kako bi delo kar najbolj
optimizirali in časovno prerazporedili. Za pomoč poprosite družinske člane. Kuhanje
za večje količine ljudi je vedno stresno, kaj šele na božič, ko vas lahko
čustva in stres močno zavedejo. Sestavine in jedilnik načrtujte vnaprej. Breme
božične večerje ne sme pasti samo na vaša ramena; če boste povabili goste, je
ti fantastična priložnost, da jih vključite v kuhanje. Vsak lahko prinese nekaj
s seboj ali pomaga pri kuhi ali čiščenju.
Prosite za pomoč
December je lahko zelo stresen čas in vi niste tam zato, da
bi rešili težave vsega sveta. Niste sami, zato se ne bojte partnerja, otrok ali
drugih bližnjih poprositi za pomoč pri opravkih, gospodinjskih opravilih in
nakupih.
Sprostite se
Najbolj pomembno pa je, da se sprostite. Nič hudega, če ne
bo šlo vse po načrtih ali če boste kaj pozabili. Prazniki so tu zato, da se
imamo lepo in ne zato, da bomo skuhali popolno večerjo ali da nam bodo dobri
možje prinesli popolna darila. Bolj kot materialnem stvarem se posvečajte
odnosom, lepim trenutkom in sami sebi.
Ne pozabite na gibanje, svež zrak in naravo
Ob vseh opravkih ne pozabite nase. Vzemite si čas za gibanje
na prostem. Tema in mraz nista izgovor. Dobro se oblecite, vzemite svetilko in
pojdite ven, v naravo. Dobro se razgibajte, nadihajte svežega zraka in
občudujte čar noči.
Odvzemite težo decembru
Zavedajte se, da za srečen december niso potrebni veliki nakupi
in premnoge dobrote. Olajšajte si vse skupaj in zmanjšajte vse, kar vas
spravlja v stres. Namesto daril podarite sredstva v dobrodelne namene. Poglejte
okoli sebe, morda kdo potrebuje vašo pomoč. Bodite prijazni do vseh. Delujte
ekološko in okolju prijazno.
Čustveno težek december
Kaj pa, če so darila in nakupi še najmanjši problem? Nakupovanje daril in načrtovanje jedilnika so res sladki problemi, s katerimi se moramo ukvarjati, in čeprav je to prav tako lahko stresno, so na svetu tudi hujše stvari. Med nami so ljudje, ki nimajo nikogar, s katerimi bi praznovali. Med nami so ljudje, ki nimajo ničesar dati na mizo. Med nami so otroci, ki jim dobri možje ne prinesejo ničesar. Med nami so ljudje, ki jih december pahne v obup, ker sami nimajo srečne družine. Ves ta blišč decembra zato mnoge ljudi povleče v občutke žalosti, jeze, obupa, tesnobe in depresije. Če spadate med ljudi, ki s strahom pričakujete december, vedite, da niste sami. December se ne bo spremenil, lahko pa se spremenite vi sami. Če vam december predstavlja čustveno težko obdobje, se nanj dobro pripravite. Še bolj kot običajno delajte stvari, ki vas veselijo, delajte na sebi in si poskušajte ustvariti prijetno vzdušje. Če potrebujete pomoč, se zanjo ne bojte prositi.
Ste kdaj posegli po hrani, čeprav v resnici niste bili lačni? Znate ločiti svojo dejansko lakoto od čustvene?
Pred časom je k meni na
terapijo prišla klientka, ki se je počutila čustveno in fizično povsem
izčrpano. Poleg izredno stresne službe je kot mama samohranilka skrbela za
desetletnega sina in še za svojo mamo, ki je trpela za demenco. Klientka je
ugotavljala, da ji je največja uteha hrana. Pogosto se ji je zgodilo, da se je
v trenutku najmočnejšega občutka nemoči, frustracije ali preprosto utrujenosti
zatekla k hrani. Najraje je posegla po čokoladi, piškotih ali sladoledu. Močno
je pridobila na teži, zaradi česar se je počutila še dodatno slabo.
Verjetno ste tudi sami že
izkusili čustveno lakoto. Če ste kdaj posegli po kokicah ob filmu, čeprav niste
bili zares lačni, ali pa ste se skušali potolažiti s svojo najljubšo hrano, ko
vam je bilo težko, čustveno lakoto poznate. Če se vsake toliko časa potolažimo
ali nagradimo s hrano, ni to nič slabega. Če pa to počnemo redno, bomo tako na
svojem telesu kot tudi na počutju začeli opažati posledice.
Razlike med čustveno in dejansko lakoto
Čustveno lakoto začutimo
iznenada, medtem ko občutek fizične lakote narašča postopoma. Ko doživljamo
čustveno lakoto, naenkrat dobimo občutek, da moramo v tem trenutku jesti.
Takrat nam prija točno določena hrana. Največkrat gre za mastno ali sladko
hrano, npr. ocvrt krompirček, pica, torta, čokolada itd. Pri dejanski lakoti je
drugače. Ko smo resnično lačni, nam je pomembno predvsem, da jemo. Če imamo v
tistem trenutku na voljo zdrav obrok, bomo po njem rade volje posegli. Ko
začutimo lakoto, včasih težko ločimo za katero vrsto lakote gre. Takrat lahko s
preprostim vprašanjem preverimo, ali gre za čustveno ali dejansko lakoto.
Vprašamo se: ‘Bi zdajle rade volje pojedel tudi sadje ali zelenjavo?’ Če je naš
odgovor ja, gre najverjetneje za dejansko lakoto. Če pa je naš odgovor ne, saj
si v tem trenutku želimo pojesti točno določen hamburger, gre za čustveno
lakoto.
Ko gre za resnično
lakoto, se počutimo potešene, ko je naš želodec poln. Pri čustveni lakoti pa kljub
sitosti nismo zadovoljeni, zato pogosto jemo, dokler se ne prenajemo. Ko nehamo
jesti, obžalujemo svoje vedenje in se počutimo krive.
Čustvena lakota in raziskave
Belgijska raziskava, ki
so jo izvedli leta 2011, je preučevala povezavo med mastno hrano in našim
počutjem. Udeležence so razdelili v dve skupini ter pri obeh načrtno izzvali
čustvo žalosti. Prvi skupini so nato v trebuh vbrizgali maščobo, drugi pa
placebo. Udeleženci niso vedeli, ali so prejeli maščobo ali placebo. Raziskava
je pokazala, da so bili udeleženci, ki so prejeli maščobo, za približno 50%
manj žalostni kot udeleženci, ki so prejeli placebo. Ne glede na sam okus
hrane, ima maščoba torej lahko precejšen vpliv na raven žalosti, ki jo
doživljamo. Raziskava pojasnjuje, zakaj se v težkih trenutkih radi zatečemo k
mastni hrani.
Ena izmed raziskav je
pokazala tudi, da ljudje, ki doživljajo kroničen stres in se počutijo izgorele,
pogosteje jedo zaradi čustvene lakote. Poleg stresa se s čustveno lakoto
povezuje tudi spanje. Raziskava iz leta 2012 je razkrila, da pomanjkanje spanja
pogosto vodi v čustveno prehranjevanje.
Zakaj to počnemo?
Pogost razlog, zakaj
doživljamo čustveno lakoto, je stres. Ob stresu se v našem telesu sprošča
stresni hormon kortizol, zaradi katerega začutimo željo po sladki, slani ali
mastni hrani, saj nam ta hrana ponuja takojšen dvig energije in užitka.
Sprožilec za čustveno lakoto je lahko tudi dolgčas. Lahko se nam zgodi, da smo
miselno povsem odsotni, ko posežemo po hrani. Gledamo televizijo in čisto
podzavestno jemo napolitanke. Naša pozornost je v resnici usmerjena na film in
ne na napolitanke. Prav tako je lahko sprožilec nelagodna socialna situacija. V
tovrstnih situacijah po hrani posežemo le zato, ker je pač tam ali pa zato, ker
nam jo je nekdo postregel in ga ne želimo prizadeti. Pogosto po hrani posežemo
tudi zato, ker nas drugi k tem spodbujajo in jih ne znamo zavrniti. V socialnih
situacijah, kjer se počutimo neprijetno in nismo sproščeni, lahko po hrani
posežemo tudi zato, ker nas to malenkost zaposli. Namesto, da negotovo sedimo
in ne vemo, kaj reči, posežemo po hrani in tako navidezno pomirimo svoje
občutke tesnobe. Čustveno lakoto lahko doživljamo tudi zaradi navad iz
otroštva. Morda so nas starši redno nagradili ali tolažili s hrano. Mogoče smo
vedno dobili liziko, ko smo odšli od zobozdravnika ali pa je naša mama vedno
pekla piškote, ko je bil kdo v družini žalosten. Morda preko hrane radi obujamo
svoje naljubše otroške spomine in se tako počutimo varne in povezane s
preteklostjo. Morda je naš oče pred službo z nami vedno spil kakav, zaradi
česar še danes vsako jutri pijemo kakav.
Od omenjenega pa je najpogostejši
razlog za čustveno prehranjevanje izogibanje oziroma potlačevanje neprijetnih
čustev. Čustva, s katerimi se najtežje soočamo, so zlasti jeza, žalost,
frustracija, občutki krivde, praznine, osamljenosti, tesnobe in podobno. Beg v
hrano nam omogoči, da začasno otopimo neprijetno čustvo in se za trenutek
počutimo bolje. V terapiji se pogosto srečujem s klienti, ki si določenega
čustva sploh ne pustijo doživljati. Že od otroštva naprej je pri njih doma
veljalo, da je recimo jeza slabo čustvo ali pa da so ranljiva čustva znak
šibkosti, zato so se določenega čustva izogibali. Sedaj si tudi kot odrasli
tega čustva ne dovolijo čutiti, zato se podzavestno zatekajo k raznim načinom,
s katerimi čustvo zatrejo.
V nedavni anketi, v
kateri je sodelovalo preko tisoč Američanov, so odkrili, da kar 90% ljudi
spregleda pomen čustev pri ohranjanju telesne teže. Le 10% vprašanih je menilo,
da je pri hujšanju oziroma ohranjanju teže pomembno tudi dobro psihično
počutje. Raziskava, ki so jo zatem izvedli, je pokazala, da ravno čustva igrajo
ključno vlogu pri hujšanju. V raziskavi so ugotovili, da je sposobnost
prepoznavanja in uravnavanja svojih čustev za uspešno hujšanje celo bolj
pomembna od nutricističnega znanja.
Zakaj se torej zatečemo k
čustvenemu prehranjevanju? Preprosto povedano zato, da bi se počutili bolje.
Želja, da bi se počutili bolje, da bi se potolažili oziroma spravili v boljšo
voljo, je povsem naravna in sama po sebi dobra. Pomembno pa je, da izberemo
tudi dober način, kako jo uresničiti. Beg v hrano nam lahko nudi le začasno
olajšanje, saj se po pojedeni hrani pogosto počutimo še slabše in poleg tega
doživljamo še slabo vest. Namesto, da se zatečemo k hrani, je torej
koristnejše, da raziskujemo druge, bolj zdrave in dolgotrajnejše načine, s
katerimi se spravimo v boljšo voljo, se potolažimo ali sprostimo.
Kaj lahko storimo?
Čustvenega prehranjevanja
se bomo manjkrat posluževali, če bomo prakticirali čuječno prehranjevanje. Ko
se prehranjujemo čuječe, svojo pozornost usmerimo na hrano. Takrat izklopimo
televizijo, ne brskamo po internetu in ne beremo knjige. Ko si hrano postavimo
na mizo in se usedemo, se je ne lotimo takoj. Namesto tega si vzamemo trenutek
in se skušamo čim bolj zavedati situacije in truda, ki smo ga vložili v
pripravo hrane, ki je pred nami. Zelo koristno je v mislih izraziti tudi
hvaležnost za hrano. Ko hrano začnemo jesti, pri tem vključimo vse svoje čute.
Pozorni smo na to, kako je hrana videti, diši, kakšen zvok ima, ko jo premešamo
ali razrežemo, kakšen je njen okus in kakšna je njena tekstura. Jemo po manjših
grižljajih, ki jih dobro prežvečimo. Zelo pomembno je, da jemo počasi.
Primer iz terapevtske prakse
Tudi s klientko, ki sem
jo omenila na začetku, sva vadili čuječe prehranjevanje. Postopoma je
pričenjala prepoznavati čustva, ki so jo najpogosteje vodila v čustveno lakoto.
Preko terapije sva raziskovali druge načine, s katerimi poskrbi zase. Ko je
zaznala, da se počuti utrujeno in izčrpano, si je namesto čokolade ali piškotov
raje privoščila vročo kopel. Če za kopel ni imela časa, si je prižgala
odišavljeno svečo ali pa si zavrtela svojo naljubšo pesem. Pomembno je, da
raziščemo, kateri so tisti načini, s katerimi poskrbimo zase, ki delujejo specifično
za nas. Klientka je postajala vse bolj učinkovita v prepoznavanju lastnih
čustev, zato se je čustveni lakoti tudi lažje uprla. Postala je pozorna na to,
kaj si želi in prenehala dajati samo sebe vedno na zadnje mesto.
Čudovito je, če znamo v hrani uživati. Preko hrane lahko izražamo skrb in ljubezen do svojega telesa in do bližnjih. Priprava hrane lahko v nas prebuja ustvarjalnost in nas povezuje z drugimi. Če pa v hrano pričnemo bežati, v hrani enkrat vidimo edini vir rešitve, drugič največjega sovražnika. Ujamemo se v začarani krog. Ker si zaslužimo več, se raje vprašajmo: ‘Kako lahko danes kar najbolje poskrbim zase?’