Nasveti za hujšanje po meri vašega astrološkega znamenja

Karmen Jordan
-
0
Nasveti za hujšanje po meri vašega astrološkega znamenja

Za neuspešno hujšanje je pogosto kriv neustrezen pristop. Pomembno je namreč, da poiščete način prehranjevanja in vadbo, ki bosta resnično primerna za vas, sicer vam bo najverjetneje spodletelo. Do cilja ne vodi ena sama pot, zato je vsekakor pametno, da hujšanje prilagodite svoji osebnosti, navadam in okoliščinam. Pri tem so vam lahko v pomoč nasveti astrologov, ki vas poznajo precej bolje, kot si morda predstavljate …

Oven

Zdrava mera tekmovalnega duha lahko na vas učinkuje izjemno spodbudno. Tako je dobro, da poiščete osebo ali več oseb, ki se želijo prav tako otresti odvečnih kilogramov. Redno primerjanje napredka bo poskrbelo za motivacijo, posledično pa boste precej lažje vztrajali.

Bik

V svojem življenju potrebujete vsaj ščepec glamurja – tudi kot gre za hujšanje – saj ste nagnjeni k hedonizmu. Če vam finance to dovoljujejo, vam priporočamo, da se vpišete v sodobno opremljen fitnes, kjer so na voljo tudi savne, masaže itn. Povezava vadbe in užitka bo poskrbela za osupljivo hiter napredek.

Dvojčka

Ne spadate med ljudi, ki svoje misli radi obdržijo zase. Komunikacija vam pomeni ogromno in skorajda ni teme, o kateri ne bi imeli mnenja. Pametno je, da to upoštevate tudi pri snovanju načrta za hujšanje, predvsem v povezavi z vadbo. Priporočamo vam, da poiščete družabnika, s katerim se boste lahko med treningi pogovarjali. Čas bo tako minil bistveno hitreje.

Rak

Po naravi ste zelo skrbna oseba, ki je zelo navezana na svojo družino. Morda je eden od načinov za to, da drugim pokažete, koliko vam pomenijo, prav razvajanje z okusno hrano, ki si jo nato z veseljem privoščite tudi sami. Če želite shujšati, je zato nujno, da vas pri tem podpre vsa družina. Pomembno je, da se z družinskimi člani pogovorite o svojih načrtih in da jim poskušate pojasniti, zakaj je nujno, da se vaš družinski jedilnik spremeni, vsaj ko gre za skupne obroke, ki jih pripravljate vi.

Lev

Levi boste odvečne kalorije najlažje pokurili s pomočjo ekipnih športov. Ti so po eni strani dobra izbira, ker ste zelo družabna oseba, obenem pa vam omogočajo, da zablestite in postanete zvezda ekipe. Pozornost je tisto, po čemer nenehno hlepite – in kar je lahko tudi dobra spodbuda za hujšanje.

Devica

Stabilnost in rutina vam v življenju pomenita ogromno. Priporočamo, da to upoštevate tudi pri oblikovanju načrta za hujšanje. Najboljša izbira za vas so zelo jasno definirani jedilniki in vadba v točno določenih terminih. Tako se boste zelo hitro navadili na spremembe.

Tehtnica

Ekstremi niso za vas. Precej bolj od pristopa »vse ali nič« vam ustreza zmernost. Tako je pomembno, da se izogibate zelo intenzivnim treningom in dietam, ki zahtevajo drastične spremembe. Poiščite zlato sredino. To pomeni, da občasne pregrehe niso prepovedane – tako pri prehrani kot pri vadbi. Še več: prav občasni »prekrški« vam pomagajo pri tem, da vztrajate.

Škorpijon

Škorpijoni veljate za diametralno nasprotje tehtnic. Če se nečesa lotite, morate iti do konca, sicer imate občutek, da ste zapadli v polovičarstvo. Seveda pa je pomembno, da poznate svoje meje in da jih nikoli ne prestopite, tudi če se jim boste močno približali. Pazite torej, da redukcija kalorij ne bo pretirano drastična in da se med vadbo ne boste poškodovali. Upočasni vas lahko namreč prav želja po nerealistično hitrem napredku.

Strelec

Pomembno je, da stalno preizkušate nove stvari – naj bo to nova oblika vadbe ali zanimiv recept za zdravo jed. Strelci ste namreč znani po tem, da se začnete zelo hitro dolgočasiti. Proces hujšanja mora biti zato karseda razgiban, poln novosti, sicer vam ne bo uspelo.

Kozorog

Podobno kot za device je tudi za vas zelo pomembna rutina. Obenem pa vas motivirajo konkretne številke, ki pričajo o napredku. Najnaprednejša športna ura s številnimi funkcijami, ki omogočajo zelo natančno spremljanje napredka, je investicija, ki je ne boste obžalovali, saj gre za dodatek, ki lahko močno pospeši in olajša proces hujšanja.

Vodnar

Poiščite dejavnost, ki vam bo pomagala izživeti vašo umetniško plat, na primer ples. Tako se boste namreč precej lažje otresli odvečnih kilogramov. Športi, ki temeljijo na goli sili oziroma na ponavljajočih se gibih, nikakor niso pametna izbira za vas.

Ribi

Duševno zdravje vam pomeni precej več od telesnega. Če ste ugotovili, da bi se bilo kljub temu dobro znebiti odvečnih kilogramov, vam svetujemo, da se vpišete na tečaj joge ali taj čija, saj gre za vadbi, ki sta zelo uspešni pri združevanju duševnega in telesnega vidika. Pri prehrani pa priporočamo upoštevanje načel ajurvedske kuhinje.

Pekočina v želodcu: 7 blažilnih pripravkov

Karmen Jordan
-
0
Pekočina v želodcu: 7 blažilnih pripravkov

Pekočina v želodcu je lahko posledica neustreznih prehranjevalnih navad, pogostega pitja alkoholnih pijač in/ali sladkih gaziranih napitkov, pretiravanja s kavo, kajenja, okužbe z bakterijo Helicobacter pylori, stresa, gastritisa, presežka želodčne kisline itn. Včasih gre tudi za simptom bolezni, kot sta sindrom razdražljivega črevesja in celiakija. Če vas pekočina v želodcu muči zelo pogosto, je vsekakor pomembno, da poskušate s pomočjo zdravnika poiskati vzrok za težavo. Pri občasnih težavah s pekočim občutkom v želodcu pa je priporočljiva sprememba navad, na primer izogibanje zelo mastni hrani, v kombinaciji z naravnimi pripravki.

1. Timijanov čaj

Za pekočino v želodcu je lahko krivo tudi čezmerno kopičenje plinov v prebavnem traktu. V tovrstnih primerih je lahko zelo koristen timijanov čaj, ki pripomore k učinkovitejšemu izločanju plinov in ki lahko obenem ublaži otekanje želodčne sluznice. Poleg tega pa lahko uspešno ublaži neprijetno pekočino v požiralniku, ki je povezana z vračanjem želodčne kisline. Za pripravo čaja potrebujete približno 2 žlici posušenega timijana, ki ga stresite v kozico, nato pa prilijte 250 mililitrov vode. Ko voda zavre, zmanjšajte temperaturo in kuhajte še 3 minute. Mešanico na koncu precedite in ohladite.

2. Jabolčni kis

Drži sicer, da je lahko za pekočino v želodcu kriva prevelika količina želodčne kisline, vendar gre lahko tudi za posledico diametralno nasprotne težave, torej pomanjkanja prebavnih sokov v želodcu. Jabolčni kis zagotovo ni intuitivna izbira za spopadanje s pekočim želodcem, vendar je lahko v resnici zelo koristen. Preprosto vmešajte 1 žlico jabolčnega kisa v kozarec vode in mešanico popijte.

3. Aloe vera

Aloe vera je znana po pomirjajočem vplivu na želodec. Tako gre za odlično izbiro, če vas muči pekočina v želodcu. V preteklosti se je aloe vera pogosto uporabljala celo za zdravljenje želodčnih razjed. Če imate doma aloe vero, preprosto prerežite list in zmešajte gel s kozarcem hladne vode. Uporabite pa lahko tudi kupljen sok aloe vere.

4. Ingverjev čaj

Za pomirjajoč učinek ingverja na želodec je zaslužna snov, imenovana gingerol, ki lahko pomaga tudi pri kislinskem refluksu in pri sorodnih težavah. Gre za snov z navdušujočimi protivnetnimi lastnostmi, ki lahko zelo uspešno pomiri razdražen želodec. Potrebujete 1 žlico naribanega ingverja, ki ga prelijte z 250 mililitri vrele vode. Pokrijte in počakajte 5 minut, nato pa popijte (po želji lahko mešanico pred tem precedite, vendar ne bo nič narobe, če ta korak preskočite).

5. Kokosova voda

Kokosova voda lahko pomaga pri uravnavanju razmerja med želodčnimi sokovi, posledično pa gre za še enega od pripravkov, ki lahko poskrbijo za hitro ublažitev pekočine v želodcu. S pomočjo kokosove vode lahko zaščitite želodčno steno. Napitek pa je lahko zelo koristen tudi pri spopadanju z napihnjenostjo. Ko začutite pekočino v želodcu, si čim prej privoščite približno 100 mililitrov ohlajene kokosove vode.

6. Čaj iz bazilike

Bazilika se lahko pohvali s protivnetnim, antiseptičnim in protivirusnim delovanjem. Tako gre za odlično zelišče za ublažitev pekočega občutka v želodcu. Bazilika se sicer običajno uporablja kot začimba, vendar jo lahko med drugim uporabite tudi za pripravo čaja. Zelo blagodejen vpliv na razdražen želodec pa lahko ima tudi napitek iz mandljevega mleka, banane in svežih listov bazilike.

7. Soda bikarbona

Medtem ko je jabolčni kis koristen takrat, ko je želodčnih sokov premalo, pride soda bikarbona v poštev takrat, ko je pekočina posledica presežka želodčne kisline. Voda, ki ste ji dodali malce sode bikarbone, hitro pomiri razdražen želodec, pomaga pa tudi pri zgagi. Pri tem upoštevajte, da napitka ne smete uživati prepogosto oziroma več kot dvakrat tedensko.

Driska: hitra naravna pomoč

Karmen Jordan
-
0
Driska: hitra naravna pomoč

Driska je zelo pogosta težava, s katero ste se skorajda zagotovo že srečali tudi sami. Eden od možnih vzrokov za drisko je okužba z virusom ali bakterijo (rotavirus, salmonela itn.). Za drisko je lahko kriva tudi preobčutljivost na živila in dodatke, kot so mlečni izdelki in umetna sladila. Včasih gre tudi za simptom resnejših bolezni, na primer sindroma razdražljivega črevesja, Chronove bolezni ali celiakije. Driska pa se lahko pojavi tudi kot nezaželen stranski učinek določenih zdravil.

Poznamo akutno in kronično drisko. Slednja je seveda precej bolj nevarna, vendar to nikakor ne pomeni, da so akutni primeri driske povsem nedolžni. Ena od glavnih nevarnosti je seveda dehidracija, zato je nujno, da čim prej ukrepate.

1. Preprost elektrolitski napitek

Nujno je, da telesu čim prej povrnete izgubljene elektrolite. Pri tem si lahko pomagate z zelo preprostim, doma pripravljenim elektrolitskim napitkom. Za pripravo napitka potrebujete kozarec vode, polovico limone, ščepec soli in 1 žlico sladkorja. Limono ožemite in sok nalijte v kozarec z vodo. Nato primešajte še sol in sladkor ter počasi popijte.

2. Voda z jabolčnim kisom

Jabolčni kis je znan po protimikrobnih in protivnetnih učinkih. Tako gre za učinkovito pomoč pri driski, za katero so krive bakterije ali virusi. Seveda pa s količino ne smete pretiravati, sicer lahko dodatno razdražite prebavni sistem. Zadostuje 1 žlica jabolčnega kisa, ki jo vmešajte v kozarec vode. Napitek si lahko pripravite od dvakrat do trikrat dnevno.

3. Kokosova voda

Kokosova voda je odličen vir pomembnih mineralov oziroma elektrolitov, zato gre za napitek, ki ga je še posebej priporočljivo uživati takrat, ko vas muči driska. S pomočjo kokosove vode uspešno zmanjšate tveganje za dehidracijo, ki lahko vodi do zelo resnih zapletov.

4. Metin čaj

Meta učinkuje izjemno pomirjajoče na različne organske sisteme, ki sestavljajo naše telo – od živčnega sistema do prebavil. To pomeni, da lahko pomaga tudi pri driski. Mentol, najpomembnejša snov v metinih lističih, pomiri razdražena prebavila in ublaži bolečino v trebuhu, ki pogosto spremlja drisko.

5. Ingverjev čaj

Pri spopadanju z drisko si lahko pomagate tudi z ingverjevim čajem, ki je znan po protivnetnih učinkih. Potrebujete košček ingverja (dolg približno 2,5 centimetra), ki ga olupite in nasekljajte na manjše koščke ali naribajte, nato pa ga dodajte 250 mililitrom vode. Mešanico zavrite, nato pa jo precedite in popijte. Namesto svežega ingverja lahko za pripravo čaja uporabite ingver v prahu.

6. Betonitna glina

Betonitna glina je znana po adsorpcijskih lastnostih. To pomeni, da lahko nase veže najrazličnejše snovi, vključno s škodljivimi. Prav zato je med drugim zelo koristna tudi pri spopadanju z drisko, kar je bilo potrjeno tudi z nekaj znanstvenimi študijami. Betonitna glina lahko med drugim pomaga pri odstranjevanju rotavirusa in drugih škodljivih mikroorganizmov, ki povzročajo drisko. V kozarec vode stresite 1 žličko betonitne gline, dobro premešajte in popijte. Napitek si lahko pripravite največ dvakrat dnevno.

7. Riževa voda

Ena od najbolj priljubljenih tradicionalnih metod za spopadanje z drisko je uživanje vode, v kateri se je kuhal riž. Riževa voda zmanjša tveganje za dehidracijo, obenem pa poskrbi za trše, kompaktnejše blato. Riž skuhajte v malce večji količini vode, nato pa vodo odlijte v kozarec in jo popijte. Riževo vodo lahko uživajo tudi otroci.

8. Aktivirano oglje

Učinek aktiviranega oziroma medicinskega oglja je podoben učinkom betonitne gline. Gre torej za snov, na katero se lahko vežejo nevarni mikroorganizmi in škodljive snovi, posledično pa se hitreje odstranijo iz telesa. Tako je lahko tudi aktivirano oglje zelo dragocena naravna pomoč v boju z akutno drisko.

Idealno silvestrovanje za vaše astrološko znamenje

Karmen Jordan
-
0
Idealno silvestrovanje za vaše astrološko znamenje

Ali še ne veste, kako in kje boste preživeli najdaljšo noč v letu? Ali se pogosto udeležujete silvestrovanj, na katerih ne uživate zares? Pomagajte si z nasveti astrologov, ki poznajo čudežni recept za silvestrovanje, ki bo povsem po vašem okusu …

Oven

Organizirajte večer družabnih iger – za manjšo ali večjo skupino, odločitev prepuščamo vam. Ker ste zelo tekmovalna oseba, je tovrstno silvestrovanje idealno za vas, še posebej če vključite tudi (simbolične) nagrade.

Bik

Silvestrovanja na prostem niso najboljša izbira za vas. Precej bolje se boste počutili, če boste najdaljšo noč v letu preživeli na toplem (po možnosti v bližini kamina), s skodelico tople čokolade ali kuhanega vina v roki, pokriti s toplo odejo in v družbi najbližjih, medtem ko se na televizijskem zaslonu predvaja dober film. Udobje vam namreč pomeni ogromno.

Dvojčka

Izberite družbo ljudi, s katerimi lahko klepetate ure in ure, ne da bi vam postalo dolgčas. Najdaljša noč v letu vam bo tako ostala v izjemno lepem spominu. Prav izmenjava misli je namreč ena od stvari, ki jih najbolj cenite.

Rak

Precej bolj kot velika praznovanja, na katerih se morate družiti z neznanci, vam ustreza praznovanje v izbrani družbi oseb, ki vam veliko pomenijo. Za večino rakov so to družinski člani, saj najvišje mesto na lestvici vaših prioritet zaseda prav družina.

Lev

Priporočamo aktivnosti, kot so karaoke. Silvestrovanje, ki vam omogoča, da pokažete svoje talente in poskrbite za to, da bodo vse oči uperjene v vas, je natančno tisto, kar levi potrebujete. Veljate namreč za astrološko znamenje, ki hlepi po nenehni pozornosti.

Devica

»Brezciljno« zabavanje ni po vašem okusu. Tudi najdaljšo noč v letu želite izkoristiti za nabiranje novega znanja in razmislek o svetu. Če je mogoče, si privoščite krajši oddih, ki vključuje vodene oglede turističnih znamenitosti. Dobra izbira za silvestrski večer pa je lahko tudi obisk gledališke predstave.

Tehtnica

Večina tehtnic obožuje glasbo. Silvestrovanje, ki vključuje živo glasbo po vašem okusu, je zato odlična izbira, posebno če se boste dogodka udeležili s partnerjem ali z manjšo skupino dobrih prijateljev.

Škorpijon

Prezirate vse, kar je vsakdanje, običajno. Tako mora biti tudi vaše silvestrovanje posebno oziroma vsaj malce nenavadno, sicer se boste težko izognili dolgčasu. Zberite podobnomisleče ljudi in s skupnimi močmi organizirajte nepozabno druženje, ki se ga bodo udeleženci zagotovo spominjali vse življenje.

Strelec

Druženje, odkrivanje novih receptov in spoznavanje zanimivih običajev – če ste po horoskopu strelec, je našteto idealna kombinacija za nepozabno silvestrovanje. Predlagamo vam, da organizirate zabavo, na katero mora vsak udeleženec prinesti jed po svojem izboru.

Kozorog

Radi ustvarjate oziroma gradite, kar je pametno upoštevati tudi pri načrtovanju praznovanja najdaljše noči v letu. Organizirate lahko na primer druženje ob sestavljanju sestavljanke ali kompleksnejših struktur iz gradnikov. Tovrstne aktivnosti učinkujejo zelo povezovalno. Na koncu večera boste imeli zagotovo občutek precej večje povezanosti z osebami, s katerimi ste zakorakali v novo leto.

Vodnar

Vodnarji ste večinoma največji humanitarci med vsemi astrološkimi znamenji. Najbolje se počutite takrat, ko lahko pomagate drugim. Raziščite, ali morda v vaši bližini potrebujejo prostovoljce za silvestrski večer. Seveda lahko povabite tudi družino ali prijatelje, da se vam pridružijo pri pomoči tistim, ki so se znašli v stiski.

Ribi

Privoščite si razvajanje, po katerem tako hrepenite. Priporočamo, da rezervirate nekajdnevni oddih v termah. Tovrstno silvestrovanje bo napolnilo vaše baterije. V novo leto boste tako zakorakali polni sveže energije in pripravljeni na nove izzive.

Preberite tudi: To je idealen partner za vaše astrološko znamenje …

7 nasvetov za premagovanje zimske otožnosti

Karmen Jordan
-
0
7 nasvetov za premagovanje zimske otožnosti

Tudi ljudje, ki sicer ne trpijo za sezonsko razpoloženjsko motnjo, so pozimi običajno vsaj malce otožnejši kot v poletnih mesecih. Pomanjkanje naravne svetlobe lahko zmede naš bioritem in nas »poleni«, čemur sledijo intenzivnejši občutki brezvoljnosti in otožnosti. Ker najverjetneje ne morete preprosto pobegniti v toplejše, bolj sončne kraje, je dobro poznati nekaj osnovnih tehnik, s pomočjo katerih bo zima precej znosnejša.

1. Izbirajte oblačila živahnejših barv

Oblačila živahnejših barv, potiskana z vzorci, običajno izbiramo predvsem v poletnih mesecih, medtem ko se pozimi večina ljudi oblači v toplejše, hladnejše odtenke. Vendar to ni najpametnejši pristop. Dokazano je namreč, da barve močno vplivajo na naše počutje. Temne in hladne barve lahko tako poglobijo občutek otožnosti. Po drugi strani pa lahko svetlejši, živahnejši odtenki prispevajo k bistveno boljšemu razpoloženju.

2. Spremenite svojo običajno rutino

Nevroplastičnost je izraz, ki opisuje skorajda neverjetno sposobnost nenehnega spreminjanja in prilagajanja, značilno za naše možgane. Če spremenimo našo običajno rutino in poskusimo nekaj novega, precej drugačnega od tistega, česar smo vajeni sicer, se naši možgani ožičijo na novo, kar lahko močno spremeni naš pogled na svet. Izkoristite nevroplastičnost svojih možganov in se lotite nečesa, kar vam je precej tuje. Zimska otožnost bo tako precej manj izrazita.

3. Sprostite prostor v svojem domu

Pozimi preživimo precej več časa doma. Če je vaše stanovanje polno neuporabnih predmetov, lahko to prispeva k občutku klavstrofobičnosti, ki se pri številnih ljudeh pojavi v hladnejših mesecih. Zračnejše, manj natrpano stanovanje lahko poskrbi za bistveno boljše razpoloženje, saj ne boste imeli več občutka, da ste ujeti v pretesnem stanovanju. Ne čakajte torej na spomladansko čiščenje, ampak se čim prej znebite nepotrebne navlake. Tovrstni projekti vas lahko obenem zamotijo, zato boste precej manj osredotočeni na negativne plati zime.

4. Pazite na vitamin D

Manj sonca pomeni tudi manj priložnosti za tvorbo vitamina D, ki ni pomemben samo za kosti in imunski sistem, ampak tudi za naše razpoloženje. Odkrita je bila namreč korelacija med pomanjkanjem vitamina D in povečanim tveganjem za depresijo. Eden od razlogov, zaradi katerih je pozimi priporočljivo dodajanje vitamina D, je tako tudi lažje obvladovanje zimske otožnosti, ki se posledično precej težje razmahne v depresijo.

5. Pogrejte se ob ognju

Sedenje tik ob ognju poskrbi za zelo prvinski občutek ugodja in varnosti. Naši predniki so se namreč tisočletja zbirali okoli ognja, ki jih je prijetno grel in jim pomagal pri umiritvi. Tako ni presenetljivo, da ima lahko ogenj podoben učinek tudi na sodobnega človeka, ki je precej oddaljen od tovrstnih ritualov. Če imate možnost za to, poskušajte pozimi čim več časa preživeti ob kaminu oziroma v bližini ognja. Za podoben učinek pa lahko poskrbijo tudi sveče.

6. Nahranite svoje telo s sezonskimi živili

Znano je, da je naše počutje močno odvisno od telesnega zdravja. Če boste svoje telo razvajali s polnovrednimi, sezonskimi, lokalno in ekološko pridelanimi živili, polnimi dragocenih hranilnih snovi, boste zagotovo precej manj otožni in brezvoljni. Zima je idealen čas za podzemno zelenjavo (koleraba, pesa, repa, sladki krompir ipd.), pa tudi za buče, kislo zelje in druga sezonska živila. Odkrijte nove recepte za okusne in zdrave juhe/enolončnice, ki so kot nalašč za zimsko obdobje.

7. Omislite si »sončno svetilko«

Če zgornji nasveti ne pomagajo, je smiselno razmisliti o nakupu svetilke, ki simulira sončno svetlobo. Gre za zelo dragocen pripomoček za osebe s sezonsko razpoloženjsko motnjo, pa tudi za vse, ki jih muči »navadna zimska otožnost«. Kakovostne svetilke, ki simulirajo sončno svetlobo, so lahko sicer precej drage, vendar gre za nakup, s pomočjo katerega se boste v prihodnje precej lažje prebijali skozi zimske mesece.

Beseda »oprosti« pogosto ni dovolj …

Karmen Jordan
-
0
Beseda »oprosti« pogosto ni dovolj …

»Človeško se je motiti … vztrajati v napaki pa neumno,« se glasi znani latinski pregovor. Priznanje, da smo naredili napako, pogosto zahteva tudi opravičilo. Toda psihologi in strokovnjaki za komunikacijo pogosto opozarjajo, da preprost »oprosti« običajno ne zadostuje. Če želimo, da oseba, ki se ji želimo opravičiti, resnično razume, da nam je žal, in sprejme naše opravičilo, bomo morali vložiti malce več truda. »Popolno opravičilo« naj bi bilo tako sestavljeno iz več faz …

1. faza: obžalovanje

Čeprav beseda »oprosti« najverjetneje ne bo zadoščala, posebno če je šlo za resnejšo napako, je vsekakor pametno, da jo vključite. Vsako opravičilo bi se moralo namreč začeti z iskrenim obžalovanjem oziroma z ubeseditvijo obžalovanja. Pri tem je ključen ton. Če bo oseba, ki se ji opravičujete, v vašem glasu ali izbiri besed zaznala sarkazem ali podcenjevanje situacije, vam bo seveda zelo težko oprostila, saj vašega opravičila ne bo jemala resno.

2. faza: pojasnilo

Dobro je, da poskušate razložiti, zakaj natančno ste storili, kar ste storili. Pomembno je, da oseba, ki ste jo prizadeli, razume vašo perspektivo. Tako bo najverjetneje ugotovila, da ni šlo za škodoželjnost. V ozadju je bil morda nesporazum oziroma različno interpretiranje situacije. Čeprav ste naredili napako, so imela vaša dejanja v vaši glavi morda smisel. Pri tem koraku gre torej za to, da poskušate doseči, da se poskuša druga oseba vživeti v vašo kožo. Ta korak je izjemno pomemben, saj lahko celotno situacijo osvetli z novega zornega kota.

3. faza: prevzem odgovornosti

Poskus, da bi osebi, ki ste jo prizadeli, približali svojo perspektivo, nikakor ne sme privesti do relativizacije odgovornosti. Pomembno je, da prevzamete odgovornost za svoje napake – tudi če niso bile namerne. Poskusi relativizacije oziroma prelaganja odgovornosti lahko izničijo ves trud, ki ste ga v opravičilo vložili do te točke. S tovrstnimi manevri dajete občutek, da vam ni mogoče zares zaupati in da boste v prihodnje delali podobne napake.

4. faza: zagotovilo

Pomembno je, da osebi, ki ste jo prizadeli, zagotovite, da se v prihodnje to ne bo več ponovilo. Seveda ne sme ostati samo pri besedah. Besede so namreč površina opravičila. Tisto, kar je ključno, so dejanja, ki sledijo. Pazite torej, da boste resnično ozavestili svojo napako in da boste dobro razmislili o tem, kako se izogniti ponavljanju te napake, sicer boste izgubili vso kredibilnost.

5. faza: odprava škode

Osebi, ki se ji opravičujete, ponudite povračilo za škodo, ki je nastala – če je to seveda mogoče. V nekaterih primerih to pomeni finančno povračilo (če ste na primer poškodovali dragocen predmet), spet v drugih pa je način odprave škode manj očiten, vendar to nikakor ne pomeni, da ne morete narediti ničesar. Tudi simbolna dejanja lahko vsaj nekoliko nevtralizirajo škodo, ki ste jo povzročili. Prisluhnite željam in potrebam osebe, ki ste jo prizadeli, in poskušajte najti način za (delno) popravilo nastale škode, ne glede na to, ali je materialna ali psihična.

6. faza: prošnja za odpuščanje

Pametno je, da opravičilo sklenete z eksplicitno prošnjo za odpuščanje. Pri tem se morate zavedati, da oseba, ki ste jo prizadeli, morda še ni pripravljena na to, da vam odpusti, čeprav ste naredili vse »po pravilih«. Kljub »popolnemu opravičilu« je pogosto potreben čas, posebno ko gre za hujše napake. Bodite torej potrpežljivi. Pretirana vsiljivost zagotovo ne bo obrodila želenih sadov. S pritiskanjem boste situacijo samo poslabšali, zato vsekakor pazite, da boste drugi osebi pustili dovolj prostora in časa za predelavo tistega, kar se je zgodilo. Opravičilo je namreč šele prvi korak, ne končni cilj. Vsekakor pa boste cilj dosegli precej hitreje, če boste v opravičilo vložili potreben trud.

PMS in menstrualni krči: ublažite simptome s pomočjo posebnega napitka …

Karmen Jordan
-
0
PMS in menstrualni krči: ublažite simptome s pomočjo posebnega napitka …

Za blaženje menstrualnih bolečin oziroma krčev se pogosto uporabljajo protibolečinska zdravila, ki so na voljo v lekarnah. Uporaba tovrstnih zdravil je sicer v nekaterih primerih skorajda neizogibna, saj so bolečine prehude, toda vsekakor je pametno, da po njih ne posegate prepogosto oziroma brez prave potrebe, saj so možni zelo neprijetni stranski učinki, poleg tega pa se lahko razvije toleranca.

Tako boste postopoma potrebovali vedno večji odmerek. Smiselno je torej, na preizkusite tudi malce bolj naravne pristope, ki so pogosto presenetljivo učinkoviti. V nadaljevanju vam ponujamo recept za napitek, ki lahko uspešno ublaži menstrualne krče in z njimi povezane bolečine. Koristen pa je lahko tudi za lajšanje simptomov, ki so tipični za predmenstrualni sindrom (PMS), na primer kot pomoč pri napihnjenosti in nihanju razpoloženja.

Sestavine za pripravo čajne mešanice

  • ¼ skodelice koprivnih listov
  • ¼ skodelice listov lucerne (rastlina je znana tudi kot alfalfa)
  • ½ skodelice navadne plahtice
  • ½ skodelice listov maline
  • ¾ skodelice melise

Priprava napitka

Rastline najprej narežite na manjše koščke in jih posušite. Nato jih stresite v večji steklen kozarec, ki ga zaprite. Dobro pretresite. Kozarec shranjujte na temnem, hladnem mestu.

Če vas presenetijo menstrualni krči ali če se spopadate s posebno neprijetno obliko predmenstrualnega sindroma, vzemite 1 žlico čajne mešanice in jo prelijte s približno 240 mililitri vrele vode. Počakajte približno 5 minut, nato pa mešanico precedite in napitek popijte.

Koristi posameznih sestavin

Koprive so koristne za učvrstitev maternice, prispevajo pa lahko tudi k učvrstitvi ledvic. Gre za odličen vir klorofila, ki je med drugim koristen za preprečevanje slabokrvnosti in kot pomoč pri utrujenosti. Koprive obenem vsebujejo precej železa, ki je prav tako izjemno pomembno za preprečevanje slabokrvnosti. Podobno kot v drugih zelenolistni zelenjavi lahko tudi v koprivah najdemo precej magnezija, ki je posebno koristen za preprečevanje nezaželenih mišičnih krčev. Posledično lahko koprive uspešno ublažijo bolečino, za katero so krivi menstrualni krči. Ker gre za blag naravni diuretik, pa si lahko s koprivami pomagate tudi pri napihnjenosti, ki je eden od najbolj tipičnih simptomov predmenstrualnega sindroma.

Tudi lucerna (alfalfa) vsebuje ogromno koristnih mineralov, vključno z magnezijem. Obenem poveča količino vitamina K in hemoglobina v telesu. Lucerna je zato prav tako zelo koristna za preprečevanje anemije, ki se lahko pojavi zaradi zelo močnih menstrualnih krvavitev, in kot pomoč pri menstrualnih krčih.

Navadna plahtica iz telesa oziroma iz organov odstrani presežek tekočine. S tem ublaži vnetje, posledično pa tudi bolečine. Pripravki iz navadne plahtice niso koristni samo med in pred menstruacijo, ampak se priporočajo tudi med nosečnostjo, saj lahko olajšajo porod, pa tudi po porodu in v obdobju prehoda v menopavzo.

Čaj iz malinovih listov velja za enega od najboljših naravnih pripravkov za blaženje menstrualnih krčev. Med menstruacijo je dragocen tudi zaradi dejstva, da vsebuje precej železa. Pripravki iz malinovih listov pa so obenem zelo koristni tudi kot del priprav na nosečnost in po porodu, podobno kot pripravki iz navadne plahtice. Malinovi listi namreč vsebujejo snovi, ki lahko ublažijo porodne bolečine in skrajšajo čas poroda.

Za piko na i poskrbi melisa. Ta sicer ne pomaga neposredno pri menstrualnih krčih, ampak je koristna predvsem zaradi pozitivnega vpliva na razpoloženje. Po zaslugi melise napitek učinkuje izjemno pomirjajoče. Tako lahko pomaga pri spopadanju s tesnobo in nemirom, ki se pogosto pojavita v dneh pred menstruacijo in med samo menstruacijo. Melisa pa je obenem tudi odlična naravna izbira za blaženje težav s spanjem.

Iz babičine zakladnice: zeliščna pomoč pri zdravstvenih težavah

Karmen Jordan
-
0
Iz babičine zakladnice: zeliščna pomoč pri zdravstvenih težavah

Tradicionalni zeliščni pripravki, s katerimi so si pogosto pomagali naši predniki, so lahko zelo koristni za lajšanje najrazličnejših zdravstvenih tegob. Zaradi vedno večje ozaveščenosti o nevarnostih, povezanih s prepogosto uporabo zdravil, kot so antibiotiki, se ponovno povečuje zanimanje za preproste zeliščne pripravke, ki v sebi skrivajo ogromno blagodejnih snovi. Nekatera zelišča so lahko zaradi raznolikih možnosti uporabe in/ali zelo izrazitih pozitivnih učinkov posebno dragocena …

1. Timijan

Timijan je zelišče, ki ga je mogoče najti v večini kuhinj. Običajno je to sušeni timijan, ki se uporablja kot začimba za popestritev okusa različnih jedi. Pa ste vedeli, da je lahko timijan tudi izjemno koristen za zdravje? Pred izumom antibiotikov so se pripravki iz timijana pogosto uporabljali kot naravna pomoč pri premagovanju bakterijskih okužb, saj gre za rastlino z zelo močnimi protibakterijskimi učinki. Timijan pa obenem odlikuje tudi protivirusno in antiseptično delovanje. Timijanov čaj je denimo zelo koristen za hitrejše premagovanje prehlada in gripe oziroma za lajšanje simptomov, kot je kašelj.

2. Ameriški slamnik

Ena od najkoristnejših rastlin za podporo imunskemu sistemu je nedvomno ameriški slamnik. Pripravki, ki vsebujejo izvlečke iz te rastline, so tako skorajda obvezen dodatek za vsako »zeliščno lekarno«. Z njimi lahko uspešno zmanjšate tveganje za virusna obolenja, koristni pa so tudi za hitrejše premagovanje okužb. Močnejši ko je vaš imunski sistem, lažje se bo namreč vaše telo znebilo patogenih organizmov in premagalo bolezen.

3. Grozdnata svetilka

Rastlina je najbolj znana kot naravna pomoč pri lajšanju težav, ki se pojavljajo ob koncu rodne dobe oziroma ob prehodu v menopavzo, vendar si lahko z grozdnato svetilko pomagate tudi pri drugih težavah, na primer pri artritisu. Pri tem upoštevajte, da se pripravki z grozdnato svetilko ne smejo uporabljati med nosečnostjo in med dojenjem.

4. Koprive

S pripravki iz kopriv si lahko uspešno pomagate pri lajšanju simptomov sezonskih alergij. Koristni so tudi kot pomoč pri premagovanju okužb sečil, saj so koprive znane kot naravni diuretik. S pomočjo pripravkov iz kopriv lahko obenem poskrbite za učinkovitejše razstrupljanje telesa. Koprive pa so ne nazadnje koristne tudi za lase in lasišče. Šamponi in drugi izdelki za nego las, ki vsebujejo koprive, lahko med drugim pomagajo zajeziti čezmerno izpadanje las.

5. Ginseng

Ginseng, ki je znan tudi kot ženšen, uvrščamo med adaptogene rastline. Pripravki, ki vsebujejo izvlečke iz ginsenga, so zato odlična naravna pomoč pri spopadanju s stresom oziroma pomoč pri ublažitvi negativnih učinkov stresa.

6. Repinec

Z repincem si lahko pomagate pri težavah, povezanih s sečili, za kar so zaslužni diuretični učinki te rastline. Repinec pa obenem vsebuje tudi snovi, ki so lahko zelo koristne za kožo, jetra in uravnavanje krvnega sladkorja.

7. Meta

Meta je odlična izbira za pomiritev razdraženega želodca. Z njo si lahko pomagate tudi pri povišani telesni temperaturi in pri glavobolih. Poleg tega pa so pripravki iz mete zelo uporabni za lajšanje napetosti in kot pomoč pri nespečnosti.

8. Lubje bele vrbe

V tem primeru sicer ne gre za zelišče v ožjem pomenu besede, vendar si lubje bele vrbe nedvomno zasluži omembo na tem seznamu, saj se je v preteklosti zelo pogosto uporabljalo v naravnih protibolečinskih pripravkih in v pripravkih za zniževanje telesne temperature. O lubju bele vrbe se pogosto govori kot o »naravnem aspirinu«, saj vsebuje snovi, ki so sorodne snovem, iz katerih je izdelan aspirin.

9. Ognjič

Ognjičevi pripravki so posebno koristni za nego razdražene oziroma poškodovane kože. Kožo uspešno pomirijo, obenem pa spodbudijo njeno celjenje in zmanjšajo tveganje za okužbe. Ognjič je namreč znan po antiseptičnem delovanju.

Naravna pomoč pri aftah: 7 odličnih naravnih pripravkov

Karmen Jordan
-
0
Naravna pomoč pri aftah: 7 odličnih naravnih pripravkov

Afte sicer praviloma niso nevarne, vendar so običajno zelo neprijetne ali celo boleče. Gre za drobne razjede ustne sluznice, s katerimi se vsaj enkrat v življenju spopade večina ljudi. Za pojav aft so lahko krivi geni, zato so tovrstne težave pri nekaterih ljudeh nadpovprečno pogoste. Afte pa so lahko povezane tudi z drugimi vzroki (grizenje notranje strani ust/lic, oslabljen imunski sistem, pomanjkanje esencialnih hranilnih snovi, stres, kajenje itn.). Zaradi aft imate lahko težave pri žvečenju hrane in govorjenju. Se sprašujete, kako se čim prej znebiti te neprijetne nadloge? Potem vsekakor berite dalje …

1. Čajna vrečica (kamilica)

Kamilica se ponaša s protivnetnim in antiseptičnim delovanjem. Za to je zaslužna snov, imenovana bisabolol oziroma alfabisabolol, ki je znana tudi kot levomenol. Zaradi antiseptičnih in protivnetnih učinkov je lahko kamilica zelo učinkovita naravna pomoč pri spopadanju z aftami. Poskrbi za ublažitev bolečine, obenem pa spodbudi proces celjenja ustne sluznice. Potrebujete vrečico za pripravo kamiličnega čaja, ki jo za približno eno minuto pomočite v vodo. Vrečico nato rahlo ožemite in jo položite neposredno na območje, kjer so se pojavile afte, ter počakajte približno 10 minut. Ponavljajte po potrebi.

2. Žvrkljanje kokosovega olja

Žvrkljanje olja je starodavna ajurvedska praksa, ki naj bi bila koristna za preprečevanje in lajšanje najrazličnejših težav, povezanih z zdravjem. Med drugim lahko pomaga tudi pri odpravi aft. Posebno priporočljiva je uporaba kokosovega olja, saj gre za olje, ki slovi po močnih protivnetnih in protimikrobnih učinkih.

3. Klinčki (nageljnove žbice)

Žvečenje klinčkov je priljubljena naravna metoda za premagovanje zobobola, s katero si lahko pomagate tudi pri aftah. Klinčki vsebujejo snov, imenovano evgenol, ki se lahko pohvali z izrazitimi protibolečinskimi učinki. Uporabite lahko tudi eterično olje klinčkov, vendar ga morate pred tem razredčiti z rastlinskim oljem, na primer z olivnim. Za 50 mililitrov rastlinskega olja zadostuje že ena kapljica eteričnega olja klinčkov, sicer bo mešanica premočna. V pripravljeno mešanico pomočite vrh vatirane palčke, s katero se nato nežno dotaknite prizadetega območja. Počakajte nekaj sekund. Postopek bo rahlo omrtvičil območje in tako ublažil bolečino.

4. Voda s kajenskim poprom

Za podoben učinek kot eterično olje klinčkov lahko poskrbi tudi kajenski poper, saj vsebuje kapsaicin, ki lahko blokira snov, ki je ključna za prenos signala za bolečino. Seveda morate tudi pri kajenskem popru paziti, da koncentracija ne bo previsoka, sicer lahko povzročite več škode kot koristi. Priporočamo, da v kozarec vode stresete ščepec kajenskega popra in dobro premešate. Nato si prav tako pomagajte z vatirano palčko. Za hitro ublažitev bolečine pa lahko uporabite tudi mazilo, pripravljeno iz kokosovega olja in ščepca kajenskega popra.

5. Aloe vera

Odlična naravna izbira za pomiritev razdraženega območja je tudi gel aloe vere. Gre za gel, ki se najpogosteje uporablja za nego kože, ki jo je opeklo sonce, vendar koristi aloe vere nikakor niso omejene samo na tovrstno rabo. Z gelom, ki se skriva v listih te rastline, si lahko zelo uspešno pomagate tudi pri aftah. Preprosto nanesite manjšo količino gela na prizadeto območje in malce počakajte.

6. Žvrkljanje tople slane vode

Za ublažitev otekline, ki običajno spremlja afte, je najboljša izbira topla slana voda. Z žvrkljanjem slane vode boste iz prizadetega območja »potegnili« presežek tekočine, posledično pa bo oteklina uplahnila. Sol pa obenem učinkuje antiseptično.

7. Žajbljev čaj

Žajbljev čaj ni koristen samo pri spopadanju z bolečinami v žrelu, ampak si lahko z njim pomagate tudi pri težavah z aftami. Skuhajte malce močnejši žajbljev čaj, ki ga nato uporabite za izpiranje ustne votline, pri čemer bodite pozorni na to, da bo čaj čim dlje v stiku z območjem, na katerem so se pojavile afte.

Naravno loščilo za les in nasveti za nego lesenega pohištva

Karmen Jordan
-
0
Naravno loščilo za les in nasveti za nego lesenega pohištva

Pri izbiri loščila za les je potrebna previdnost. Upoštevati morate, da ni pomemben samo kratkoročni vizualni učinek. Misliti morate namreč tudi na to, kakšen bo dolgoročni vpliv izdelka na pohištvo. Kupljena loščila za les v obliki aerosolnega pršila praviloma niso najboljša izbira. Tovrstni izdelki namreč na površini ustvarijo neprepustno svetlečo se plast, vendar lesa ne nahranijo in ne zaprejo manjših razpok. Tako ne prispevajo k obstojnosti in daljši življenjski dobi lesenega pohištva. Precej boljša izbira je naravno loščilo za les, ki poskrbi za čudovit videz pohištva, obenem pa je zelo koristno za zaščito lesa …

Loščilo za les iz olivnega olja z vonjem limone

Potrebujete 1,5 skodelice olivnega olja in 1 skodelico limoninega soka. Namesto limoninega soka lahko po želji uporabite nekaj kapljic eteričnega olja limone. Sestavini dobro zmešajte, nato pa v mešanico pomočite čisto krpo in z njo nežno, s počasnimi krožnimi gibi zdrgnite les. Počakajte približno 5 minut, na koncu pa površino zbrišite še z mehko krpo iz mikrovlaken, da poudarite lesk pohištva. Loščilo, ki vam ostane, lahko prihranite za naslednjo uporabo. Shranjujte ga v zaprtem steklenem kozarcu.

Loščenje lesa s kokosovim oljem

Še preprostejša možnost je uporaba kokosovega olja. Gre za odlično naravno loščilo za les, ki bo izdatno »nahranilo« izsušen les in mu povrnilo nekdanji lesk, obenem pa bo les zaščitilo pred presežkom vlage. Površino najprej očistite z rahlo vlažno krpo in jo zbrišite do suhega. Kokosovo maščobo pustite na sobni temperaturi, da se malce zmehča. Nato vzemite približno 1 žlico kokosove maščobe in jo položite na čisto krpo, s katero zbrišite lesene površine v svojem domu.

Nasveti za zaščito lesenega pohištva

Leseno pohištvo je pogosto prava paša z oči, vendar se morate zavedati, da les zahteva ustrezno nego. Če lesenemu pohištvu ne boste posvečali pozornosti, ki si jo zasluži, bo to vplivalo tako na videz kot na obstojnost lesa. Tako je pomembno, da upoštevate osnovne nasvete za podaljševanje življenjske dobe lesenega pohištva.

Izberite ustrezno mesto za leseno pohištvo

Priporočamo, da za leseno pohištvo izberete mesto, ki ni neposredno izpostavljeno sončni svetlobi. Močni sončni žarki lahko namreč poškodujejo pohištvo oziroma povzročijo hitro bledenje barve. Če je mogoče, je torej za leseno pohištvo bolje izbrati malce bolj senčno mesto oziroma mesto, ki ni v neposredni bližini okna z zelo močno svetlobo.

Skrbite za redno brisanje prahu in odstranjevanje umazanije

Kopičenje prahu ni problematično samo zaradi dejstva, da je prah alergen, ki lahko povzroči zelo neprijetno reakcijo. Z rednim odstranjevanjem prahu, predvsem pa z odstranjevanjem malce trdovratnejše umazanije boste poskrbeli za precej lepši videz lesenega pohištva in podaljšali njegovo življenjsko dobo.

Ne pretiravajte s čistili

Pomembno je, da uporabljate izključno čistila, ki so namenjena lesenim površinam, obenem pa morate upoštevati, da je tudi pri tovrstnih čistilih potrebna previdnost pri količini. Zadostuje namreč že zelo majhna količina. S pretiravanjem s čistili zlahka poškodujete les.

Zmerno pri uporabi vode

Previdni bodite tudi pri količini vode, ki jo uporabljate pri čiščenju. Krpa naj bo rahlo vlažna, ne povsem mokra. Znano je namreč, da je čezmerna vlaga eden od dejavnikov, ki so za leseno pohištvo zelo neugodni. Smiselno je torej upoštevati načelo »manj je več«.

Za čiščenje izbirajte karseda mehke krpe

Za čiščenje lesenega pohištva ne smete nikoli uporabljati čistilnih pripomočkov z abrazivno površino. Priporočljiva je uporaba čim mehkejših krp za čiščenje, na primer krp iz mikrovlaken.

1...314315316...1.154Stran 315 od 1.154