Jagodna marmelada z ingverjem in chia semeni

Pripravite domačo jagodno marmelado z ingverjem in chia semeni – okusno, rahlo pikantno ter zdravo zahvaljujoč naravnemu strjevanju in omega-3.

Sestavine (za 4 kozarce po 200 ml):

  • 1000 g jagod
  • 400 g sladkorja v prahu
  • 1 kos ingverja
  • 50 g chia semen

PRIPRAVA:

  1. Jagodam odstranite peclje in jih narežite na četrtine. Eno tretjino dajte na stran, preostale jagode pa počasi kuhajte v loncu. Ko nekaj tekočine izhlapi, postopoma dodajte sladkor in previdno premešajte. Ko dodate ves sladkor, kuhajte še približno 5 minut.
  2. Nato z mešalnikom zmešajte do gladkega. Ingver naribajte, iztisnite sok in 2 žlici ingverjevega soka dodajte kuhanim jagodam. Dodajte še jagode, ki ste jih dali na stran, in ponovno kuhajte približno 5 minut. Na koncu dodajte chia semena, premešajte, vročo marmelado napolnite v kozarce, zaprite pokrovčke in pustite do naslednjega dne obrnjene navzdol.

Vroč lepotni trend: Maske s CBD-oljem

Težave s kožo običajno povezujemo z zimo oziroma s hladnejšimi meseci. Zaradi suhega zraka, ki je posledica ogrevanja, in nizkih temperatur so pozimi določene težave s kožo zares precej bolj izrazite. V mislih imamo težave, kot so zelo suha koža, ekcemi, pordelost in luščenje. Vendar to nikakor ne pomeni, da vas težave s kožo ne morejo presenetiti tudi v toplejših obdobjih.

Vsak letni čas prinaša specifične izzive, vključno s poletjem. Osebe z mastno kožo imajo običajno največ težav prav poleti. Zaradi čezmernega maščenja kože in intenzivnejšega znojenja se pore pogosto zamašijo, kar lahko privede do aken. Po drugi strani se lahko koža tudi poleti pretirano izsuši, le da so vzroki za to praviloma drugačni kot pozimi (eden od dejavnikov, ki lahko vplivajo na izsuševanje kože v poletnih mesecih, so na primer agresivne kemikalije v bazenih). Nato pa je tu še negativen vpliv ultravijoličnih sončnih žarkov, ki jim je koža najbolj izpostavljena ravno poleti.

Vaša koža torej tudi v poletnih mesecih zahteva ustrezno nego. Pri spopadanju z naštetimi in tudi z drugimi težavami s kožo, ki se pojavljajo poleti, si lahko pomagate z doma izdelanimi CBD-maskami. Gre za najnovejši trend v svetu naravne kozmetike, na katerega prisegajo tudi številne zvezdnice.

Zakaj prav CBD-olje?

V CBD-olju se skriva impresiven nabor snovi, ki so lahko izjemno koristne za kožo. Olje je bogato z antioksidanti in s protivnetnimi snovmi, kar pomeni, da lahko pomiri razdraženo, izsušeno in srbečo kožo ter nevtralizira negativen vpliv prostih radikalov, ki so med drugim krivi za pospešeno staranje kože. Maske, ki vsebujejo CBD-olje, lahko tako poskrbijo za bolj mladostno kožo in upočasnijo nastajanje gubic.

CBD-olje lahko pomaga tudi pri aknah – tako zaradi protivnetnega delovanja kot zaradi protimikrobnih lastnosti, ki vključujejo protibakterijske in protiglivične učinke, ter vpliva na žleze lojnice (CBD-olje lahko zavre čezmerno sproščanje maščob). Olje je obenem koristno tudi za zmanjšanje izrazitosti brazgotin, ki so posledica aken.

Zaradi protiglivičnih in protibakterijskih lastnosti pa lahko CBD-olje oziroma CBD-maske uporabite tudi pri spopadanju z glivičnimi ali bakterijskimi okužbami kože.

CBD maske za obraz za težave s kožo

S katerimi sestavinami kombinirati CBD-olje?

Premišljeno kombiniranje CBD-olja s sestavinami z dokazanim blagodejnim vplivom na kožo lahko poskrbi za posebno dobre rezultate. Izbira sestavin mora biti seveda prilagojena specifičnim težavam, s katerimi se spopadate, oziroma posebnostim vaše kože.

Nekaj idej:

  • ETERIČNO OLJE ČAJEVCA

Čajevec je posebno koristen za osebe, ki se spopadajo z aknami. Snovi, ki se skrivajo v tej rastlini in ki so skoncentrirane v eteričnem olju, se lahko namreč pohvalijo s protibakterijskim in protiglivičnim delovanjem.

  • KOKOSOVO OLJE

Protiglivične in protibakterijske lastnosti odlikujejo tudi kokosovo olje, ki obenem poskrbi za mazljivo teksturo maske, kar olajša nanos. Kokosovo olje poleg tega navlaži izsušeno kožo in jo oskrbi s koristnimi hranilnimi snovmi.

  • OVSENI KOSMIČI

Ovseni kosmiči uspešno pomirijo razdraženo kožo, sploh če jih boste pred uporabo zmleli v zelo fino mlet prah. Poleg tega lahko ovseni kosmiči odstranijo odmrle kožne celice, umazanijo in presežek maščob ter s tem odmašijo zamašene pore, zato so lahko koristni pri spopadanju z zelo mastno kožo in aknami.

  • KURKUMA

Protivnetno delovanje CBD-olja lahko okrepite z uporabo kurkume, ki vsebuje izjemno močno protivnetno snov, imenovano kurkumin. Kurkuma lahko pomiri razdraženo, pordelo kožo in ublaži težave z aknami. Kurkumin obenem učinkuje kot antioksidant, kar pomeni, da gre za snov, ki lahko pomaga upočasniti staranje kože.

  • MUMIJO (ŠILAJIT)

Zdravilna gorska smola mumijo, znana tudi pod imenom shilajit, je izjemno bogata z minerali (gre za smolo, ki jo je mogoče najti predvsem na območju himalajskega gorovja). Obenem vsebuje deset pomembnih aminokislin in fulvično kislino, ki je znana po številnih blagodejnih učinkih, ki vključujejo tudi blagodejen vpliv na kožo. Smola mumijo učinkuje protivnetno in poskrbi za zdrav sijaj kože. Prispeva tudi k obnovi celic in učinkovitejši absorpciji vitaminov. Med minerali, ki jih lahko najdemo v smoli mumijo, so posebno pomembni magnezij, baker in cink. Slednji lahko kožo zaščiti pred negativnimi vplivi UV-žarkov, ublaži vnetja, uniči škodljive bakterije in spodbudi obnovo celic, baker pa pomaga pri sintezi kolagena in elastina. Smola obenem vsebuje tudi silicij, ki podobno kot baker prispeva k učinkovitejši sintezi kolagena, posledično pa k bolj napeti in elastični koži.

  • AVOKADO

Čeprav gre strogo gledano za sadež, je očitno, da se avokado bistveno razlikuje od večine drugega sadja. Vsebuje namreč precej več maščob, pri čemer je treba poudariti, da gre za zelo koristne maščobe, ki nam lahko med drugim pomagajo do lepše kože. Poleg koristnih maščob se v avokadu skriva tudi večja količina vitamina E, ki se lahko prav tako pohvali z zelo blagodejnim vplivom na kožo. Kot je znano, je vitamin E močan antioksidant, kar pomeni, da lahko poskrbi za bolj mladosten videz kože in za zaščito kože pred poškodbami zaradi različnih negativnih vplivov.

  • ALOE VERA

Gel aloe vere je odlična naravna pomoč pri sončnih opeklinah. Pohvali se lahko namreč s hladilnim učinkom. Snovi, ki se skrivajo v gelu aloe vere, pa lahko obenem spodbudijo obnovo poškodovane kože.

CBD maske za kožne težave

5 mask s CBD-oljem

Hranilno-vlažilna maska

SESTAVINE:

  • 2 žlici CBD-olja
  • ½ avokada
  • 1 žlička ovsenega jogurta
  • ½ žličke agavinega sirupa

NAVODILA:

Avokado pretlačite, nato pa dodajte agavin sirup, CBD-olje in jogurt. Dobro premešajte, da dobite gosto pasto, ki jo nato nanesite na obraz (pomagate si lahko tudi s čopičem). Počakajte približno 10–15 minut. Na koncu masko odstranite s toplo vodo in kožo nežno osušite s čisto brisačko.

Protivnetna maska

SESTAVINE:

  • 1 žlička CBD-olja
  • 1 žlička kurkume v prahu
  • 1 žlička jabolčnega kisa
  • 1 žlička kokosovega masla ali mleka
  • 1 žlica agavinega sirupa

NAVODILA:

Vse sestavine zmešajte v keramični posodici. Ko dobite gosto, homogeno pasto, jo s prsti nanesite na obraz in pustite, da maska učinkuje približno 10–15 minut, preden jo izperete in kožo osušite. Priporočamo, da uporabite temnejšo brisačo. Prav tako je pametno, da se pred nanosom maske preoblečete v oblačila, ki niso posebno dragocena. Kurkuma lahko namreč obarva oblačila, madež pa je nato precej težko odstraniti. Opozoriti pa moramo tudi na to, da bo vaša koža po odstranitvi maske najverjetneje rahlo rumenkasta. Bodite brez skrbi: barva bo hitro zbledela.

Maska s smolo mumijo

SESTAVINE:

  • 4 kapljice CBD-olja
  • ½ žličke smole mumijo
  • 1 žlica javorovega sirupa
  • ½ žličke cimeta v prahu

NAVODILA:

Smolo mumijo, javorov sirup, cimet in CBD-olje zmešajte v čisti posodici. Mešanico enakomerno razporedite po obrazu in počakajte 10 minut. Masko nato izperite s toplo vodo in kožo zbrišite do suhega.

Maska za aknasto kožo

SESTAVINE:

  • ½ žličke CBD-olja
  • 1 žlica betonitne gline ali maroške rdeče gline
  • 1 žlička jabolčnega kisa
  • 1 žlička javorovega sirupa
  • 5 kapljic eteričnega olja čajevca

NAVODILA:

Kožo najprej očistite. Nato v posodici zmešajte vse sestavine in mešanico nanesite na kožo. Počakajte, da se maska strdi, nato pa jo nežno odstranite s pomočjo brisačke in tople vode. Kožo osušite in nanesite nežen tonik, ki ne vsebuje alkohola. Sledi naj nanos vlažilnega seruma, na koncu pa koži privoščite še nekaj kapljic CBD-olja.

Maska za pomoč pri sončnih opeklinah

SESTAVINE:

  • 1 žlica CBD-olja
  • 2 žlici 100-odstotnega gela aloe vere
  • 1 žlica mletih ovsenih kosmičev
  • 1 žlica ovsenega jogurta

NAVODILA:

V posodici najprej zmešajte CBD-olje, gel aloe vere in ovseni jogurt. Nato previdno primešajte še fino mlete ovsene kosmiče. Pred nanosom lahko masko ohladite v hladilniku. Ko jo boste nanesli na kožo, počakajte približno 15 minut. Nežno izperite in kožo zbrišite do suhega. Nato nanesite malce debelejši sloj aloe vere.

Zeliščna čajna mešanica za moške

Iz zelišč je mogoče pripraviti popolnoma unikatne čajne mešanice, prilagojene specifičnim zdravstvenim težavam oziroma potrebam različnih oseb.

Zeliščarstvo se pogosto dojema kot »ženska dejavnost«, s čimer je nemalokrat povezano tudi prepričanje, da uporaba zeliščnih pripravkov ni »možata«. Drži sicer, da so se v številnih kulturah z zeliščarstvom ukvarjale predvsem ženske, vendar moč zelišč ne pozna spola. Zelišča lahko koristijo praktično vsem ljudem. Seveda pa je nujno, da so premišljeno kombinirana.

Ker želimo zrušiti stereotip, da zeliščni pripravki niso namenjeni moškim, vam tokrat predstavljamo čajno mešanico, ki je bila zasnovana prav za moške. Gre za enega izmed receptov, zbranih v knjigi Herbal Healing for Men, ki je delo ameriške zeliščarke Rosemary Gladstar.

Sestavine za čajno mešanico

  • 2 žlici glogovih jagod (uporabite lahko tudi mešanico jagod, listov in cvetov rastline)
  • 2 žlici melise
  • 2 žlici cvetov in listov mladega ovsa
  • 2 žlici koprivnih listov in korenin
  • 1 žlica damiane (Turnera diffusa)
  • 1 žlica hibiskusa
  • 5 kapljic tinkture velikocvetnega vimčka (Epimedium grandiflorum)

Priprava čaja

Damiano in tinkturo velikocvetnega vimčka, ki sta pri nas malce težje dobavljivi sestavini, lahko tudi izpustite, vendar je priporočljivo, da poskusite priti do vseh sestavin, saj bo blagodejni učinek čajne mešanice tako posebno izrazit.

Sestavine preprosto združite v steklenem kozarcu in jih dobro pretresite, da bodo razporejene karseda enakomerno (morebitne večje dele, na primer nezdrobljene liste, pred mešanjem zdrobite ali nasekljajte na manjše koščke). Kozarec na koncu zaprite s pokrovčkom.

Pri pripravi čaja imate nato na voljo dve možnosti.

POPAREK

Pri tej čajni mešanici je najboljša izbira poparek, saj gre za mešanico, ki je izdelana predvsem iz aromatičnih delov rastlin (listi, cvetovi itn.). Ti deli rastlin so precej občutljivi na toploto, zato dolgotrajno segrevanje ni najbolj priporočljivo.

Postopek je zelo preprost. Zavrite 2,5 decilitra vode, ki jo nato prelijte po 1 žlici čajne mešanice. Pokrijte in počakajte 30–45 minut (odvisno od tega, kako močan napitek želite), nato pa tekočino ohladite in jo popijte. Postopoma lahko povečate tudi količino uporabljene mešanice. Svetujemo vam, da malce eksperimentirate in ugotovite, kako močan napitek vam ustreza.

Po želji lahko čaj pripravite tudi s pomočjo francoske preše za pripravo kave (»French press«), pri čemer pa je dobro, da za pripravo čajev uporabljate drugo prešo kot za kavo, sicer se vonji preveč pomešajo.

PREVRETEK

Ta metoda je primerna predvsem za trše dele rastlin, kot so korenine, lubje in semena. Če želimo, da se sprostijo zdravilne učinkovine, morajo biti ti deli dlje časa izpostavljeni malce bolj neposredni toploti.

Osnovno razmerje med sestavinami je enako kot pri poparku (za 2,5 decilitra vode uporabite približno 1 žlico čajne mešanice). Zelišča stresite v hladno vodo, zavrite, nato pa znižajte temperaturo, pokrijte in pri nizki temperaturi segrevajte približno 30–45 minut. Precedite in popijte. Če želite nekoliko močnejši napitek, mešanico čez noč pustite v hladilniku in tekočino precedite šele zjutraj.

Zakaj prav ta kombinacija sestavin?

Glog je najbolj znan po pozitivnih učinkih na srčno-žilni sistem. Bolezni srca in ožilja so danes sicer zelo pogoste tudi pri ženskah, vendar raziskave kažejo, da je tveganje vendarle večje pri moških. Razlike so posebno očitne, če primerjamo statistike za mlajše starostne skupine, do obdobja, ko ženske tipično dosežejo menopavzo. Domneva se, da naj bi bile te razlike povezane z vplivom estrogena in progesterona, ki sta sicer v osnovi spolna hormona, vendar lahko pozitivno vplivata tudi na srce in ožilje. Pripravki z glogom so lahko torej posebno koristni za moške.

Melisa se lahko pohvali s pomirjajočim vplivom, kar je prav tako koristno za srce in ožilje. Kot najverjetneje veste, lahko stres prispeva k težavam, kot je kronično povišan krvni tlak, ki velja za »tihega ubijalca« in enega od glavnih dejavnikov tveganja za srčno-žilna obolenja.

O blagodejnem vplivu na srce in ožilje je mogoče govoriti tudi pri hibiskusu. Ta pomaga pri zniževanju krvnega tlaka. Poleg tega pa je lahko koristen tudi za uravnavanje holesterola.

K ublažitvi negativnih učinkov stresa pripomorejo tudi snovi, ki se skrivajo v delih mladega ovsa. Gre za snovi, ki podpirajo delovanje živčnega sistema. Tako posredno omogočajo precej bolj umirjen, obvladan odziv na stresne dejavnike, ki se jim je  danes zaradi hitrega vsakodnevnega tempa skorajda nemogoče popolnoma izogniti.

Koprive lahko pomagajo pri težavah s prostato, na primer pri t. i. benigni heperplaziji prostate (otekanje prostate, ki ni povezano z rakom, vendar lahko povzroča zelo neprijetne simptome, ki so običajno posebno izraziti med uriniranjem). Predvsem v listih koprive je mogoče najti snovi, ki zmanjšajo otekanje prostate. Koprive obenem vsebujejo snovi, ki pomagajo pri uravnavanju moških hormonov, vključno s testosteronom, in ki so koristne za dolgoživost ter libido.

Moške, ki se spopadajo z erektilno disfunkcijo, bodo zagotovo posebno navdušile lastnosti damiane. V delih te rastline se skrivajo snovi, ki spodbujajo nastajanje dušikovega oksida, ki je zelo pomemben za ohranjanje erekcije, pomaga pa tudi pri težavah z nizkim libidom.

Nato pa je tu še velikocvetni vimček, ki se v prehranskih dopolnilih pogosto kombinira z damiano in ki ga nekateri imenujejo kar naravna viagra. Podobno kot damiana lahko tudi velikocvetni vimček pomaga pri težavah s spolno slo in erekcijo.

Losjon iz njivske preslice za hitrejše celjenje kože

Losjon, izdelan iz njivske preslice, je lahko odlična naravna pomoč pri manjših oziroma manj resnih poškodbah, saj spodbuja celjenje kože. Pomaga pa lahko tudi pri drugih kožnih težavah. Za izdelavo losjona potrebujete samo štiri sestavine. Postopek ni zahteven, zato se lahko izdelave brez strahu lotite tudi tisti, ki še nimate izkušenj z izdelovanjem domače kozmetike.

Sestavine:

  • 250 mililitrov vode
  • 180 mililitrov mandljevega olja ali olja iz mareličnih koščic
  • 2 žlici nastrganega oljčnega voska
  • 1 žlica posušene njivske preslice (ali 2 žlici sveže rastline)

Navodila za izdelavo losjona:

Vodo zavrite in dodajte njivsko preslico. Posodo odstavite s štedilnika in jo pokrijte. Počakajte približno 15 minut, nato pa mešanico precedite.

V ognjevarno posodico nalijte olje in dodajte vosek. Segrevajte nad vodno paro. Ko se vosek raztopi, mešanico odstranite s štedilnika in počakajte približno 2 minuti, da se malce ohladi (ne smete čakati predolgo, sicer se bo vosek začel strjevati).

Predhodno pripravljeno tekočino iz njivske preslice nalijte v kuhinjski mešalnik in začnite mešati. Počasi prilivajte mešanico olja in voska. Tekočina se bo začela postopoma zgoščevati. Ko porabite mešanico olja in voska, kuhinjski mešalnik izklopite in losjon prelijte v čiste steklene kozarčke.

Ker losjon ne vsebuje konzervansov, ga je najbolje shranjevati v hladilniku. Tam lahko počaka približno 3 mesece.

Njivska preslica

Koristi njivske preslice za kožo

Spodbujanje tvorbe kolagena

V njivski preslici lahko najdemo snovi, ki spodbujajo tvorbo kolagena. Kot vam je verjetno znano, je kolagen izjemno pomemben za čvrsto, napeto kožo. Več kolagena tako praviloma pomeni bolj mladosten videz kože. Naravni izdelki iz njivske preslice so zato kot nalašč za vse, ki želite poskrbeti za bolj mladostno kožo brez poseganja po drastičnih metodah.

Protimikrobni učinki

Njivsko preslico odlikuje protimikrobno delovanje. Tako lahko pomaga pri uničevanju najrazličnejših bakterij in tudi glivic. Med drugim je koristna v boju z zlatimi stafilokoki (Staphylococcus aureus), bakterijo E. coli (Escherichia coli) in kandido (Candida albicans). Losjon z njivsko preslico je zato odlična naravna pomoč pri preprečevanju kožnih okužb. Za še močnejše učinke je priporočljivo uporabiti eterično olje njivske preslice. Če se spopadate z nečisto kožo z zamašenimi porami, pa vam priporočamo uporabo izdelkov za čiščenje kože z izvlečki njivske preslice, ki poskrbijo za odmašitev por in bolj čisto kožo.

Oskrba z antioksidanti

Najverjetneje že veste, da so prosti radikali, ki lahko povzročijo ogromno težav z zdravjem, nevarni tudi za kožo. Eden od pogostih razlogov za prehitro staranje kože je tudi oksidativni stres. Njivska preslica lahko kožo oskrbi z močnimi antioksidanti (vključno z vitaminom C), kar bo upočasnilo njeno staranje.

Pospešeno celjenje po poškodbah

Z mazilom iz njivske preslice lahko spodbudimo celjenje kože po poškodbah. Mazila z izvlečki njivske preslice so bile preizkušene celo na ženskah, pri katerih je bila med porodom izvedena t. i. epiziotomija (kirurški rez presredka). Njivska preslica se je odrezala z odliko. Pospešila je celjenje rane in ublažila otekanje predela, obenem pa je pomagala pri ublažitvi bolečin.

Pomiritev razdražene kože

Izdelki, ki vsebujejo njivsko preslico, so odlična izbira za nego občutljive kože. Njivska preslica lahko namreč pomiri razdraženo kožo. Pomaga pri težavah, kot sta pordelost in srbečica. Tako je lahko med drugim koristna za ljudi, ki se spopadajo z rozaceo.

Domača pridelava česna: Nasveti strokovnjaka za velik in zdrav pridelek

Česen sodi med najbolj koristne vrtnine, saj vsebuje za naše zdravje veliko količino koristnih snovi. Tipičen vonj in okus mu dajejo žveplene snovi vsebujoča eterična olja, alilno gorčično olje in druge žveplene snovi ter seveda alicin, ki je rastlinski antibiotik. Zato so včasih v Rusiji česnu rekli ruski penicilin, v Egiptu pa so z njim hranili delavce, da so ostajali zdravi. Česen je dokaj  preprosto pridelati, če mu daš, kar potrebuje. Ni pa več to vrtnina, ki nima težav.

Ključni poudarki:

  • Česen uspeva najbolje v rahli, odcedni zemlji z nevtralnim pH‑jem nad 5,5; pomanjkanje kalija in kisla tla zmanjšata pridelek.
  • Česen sadimo jeseni (najbolje začetek novembra) za prezimne sorte, jare sorte pa lahko tudi spomladi; globina sajenja naj bo ~ 8 cm.
  • Zaščita pred česnovo muho, redno rahljanje tal in izbira zdravih semenskih glavic bistveno vplivajo na kakovost pridelka in odpornost.

Česen je muhasta vrtnina

Mnogi bi radi pridelali svoj domači česen. Vendar je treba vedeti, da ne bo uspeval povsod. Ne mara zemljišč, kjer je pH pod 5, slabše pa bo uspeval tam, kjer je pH pod 5,5, v tleh pa predvsem primanjkuje kalija. Zato je pred odločitvijo za pridelavo na njivah nujno, da najprej naredite analizo tal. Posebej, če razmišljate o ekološki pridelavi. Na vrtovih se zelo redko srečujemo s kislo zemljo, na njivah pa ni tako zelo redka. Kalij je hranilo, ki ga na vrtnarskih površinah pogosto primanjkuje oziroma je rastlinam slabše dostopen zato, ker je v tleh preveč fosforja oziroma so preveč gnojena.

Vzdržujemo vedno rahlo, zračno zemljo,
Vzdržujemo vedno rahlo, zračno zemljo, s tem naredimo več, kakor s kemijo

Česen potrebuje za svoj razvoj veliko sonca in suho, odcedno zemljo. Zato za stabilen, vsakoletni pridelek svetujem pridelavo na dvignjenih gredicah. Tako boste v primeru večjih padavin ali pozimi zastajanja vode zaradi prevelike količine snega, lahko zagotovili, da čebulice ne bodo stale v vodi.

Prav tako potrebuje redno oskrbo z vodo poleti, tudi zgodaj spomladi, saj je v času debeljenja čebulic njegova potreba po vodi zelo visoka. Zato je na večjih površinah nujno namakanje, na vrtovih pa redno zalivanje, ko je suša že nekje od sredine marca naprej.

Jari in prezimni česen
Levo jari, desno prezimni česen, oboje sajeno jeseni, kar je najbolje

Sajenje česna

Pred nami je ponovna sezona sajenja česna. Do takrat je sicer še nekaj časa, a nekaj nasvetov ne bo škodilo.

Za sajenja česna je zelo dobro, če površine pripravimo vsaj 14 dni pred sajenjem, saj česen zahteva dobro pripravljeno zemljo. Na tak način lahko mehansko uničimo tudi prve plevele, ki vzkalijo še pred sajenjem česna. Temu rečemo strokovno slepa setev. Gre pa za to, da plevelu omogočimo vznik, pred sajenjem česna pa lahko te komaj vznikle plevele uničimo z motiko ali strojno na njivah.

Ker potrebuje ves čas rahlo zemljo, si zagotovimo dovolj prostora za rahljanje tal. Kjer ne sadite na gredice, naj bo med vrstami vsaj 40 cm, v vrsti pa 5–8 cm. Globina sajenja jeseni je 8 cm. Pregloboko sajen bo porabil preveč energije za vznik, tudi izkop je otežen, preplitko sajen pa ima lahko težave v primeru dolgotrajno zamrznjene zemlje ali zelo nizkih zimskih temperatur. Se spomnite, da se včasih iz vsakega stroka posebej razvijejo listi, jaz temu rečem, da je videti kot drobnjak. Ta pojav je posledica poškodb rastnega vršička rastline zaradi mraza ali škodljivcev. Lahko je tudi posledica napada česnove muhe, a ta se navadno kaže nekoliko drugače.

Kdaj sadimo česen
Konec meseca še bolje pa v prvem tednu novembra posadimo zimski česen

Datum sajenja – kdaj sadimo česen?

Iz starih časov je v  naših glavah ostal datum sajenja nekje v začetku oktobra, a vreme se je od takrat dejansko zelo spremenilo, posebej je to vidno v jeseni.

Težko sicer natančno določim termin sajenja, a v zadnjih letih se je v celinskem delu Slovenije najbolje obneslo sajenje prezimnih sort česna v prvem tednu novembra, jarih sort pa še teden dni kasneje. Na višjih legah pa morda kak teden prej. Sajenje je mogoče vse do konca januarja, s tem, da je pridelek predvsem prezimnih sort že nižji.

Se boste vprašali, zakaj tako pozno? Česen se mora pred zimo sicer dobro ukoreniniti, najbolje pa je, če sploh ne pride iz zemlje. Za boljše razumevanje termina sajenja, ker mnogi še vztrajajo pri starih datumih, naj povem dva osnovna vzroka, zakaj tako pozno sajenje. Za visok pridelek pa tudi idealno zdravstveno stanje je nujno, da ima česen močan koreninski sistem. Če česen sadimo v pretoplo zemljo, začne hitro gnati tudi listje. S tem pa imamo dve težavi. Koreninski sistem se neha razvijati, saj zdaj rastlina večino hranil transportira v listje.

Torej izgubljamo pridelek, predvsem pa obstaja nevarnost zimske pozebe, počasnega začetka vegetacije spomladi in s tem tudi več težav z boleznimi. Druga težava pa nastane, če posevek napade česnova muha. Ta je zelo zgodnja, saj se pojavi takoj, ko se zemlja odtali in je nekaj dni temperatura nekje nad 5 oC. V zadnjih letih je to celo konec februarja. Ugotovili smo, da muha zaleže jajčeca samo tam, kjer imajo rastline več kot tri liste. Prezgodnje sajenje je torej lahko tudi vzrok, da je napad muhe veliko močnejši.

Jeseni lahko posadimo tudi jare sorte česna, saj bodo tako bolje izkoristile zimski mraz in vlago. Jare sorte ne zmrznejo. Lahko jih sicer posadimo tudi spomladi, a čim prej, vsaj do sredine marca. Le dokler so noči veliko hladnejše od dneva, dnevi kratki, zemlja pa hladna, se namreč česen dobro ukorenini. Kasnejša sajenja lahko povzročijo, da se česen ne razdeli na posamezne stročke in ostane v eni sami, večji čebulici.  Ker pa je spomladi pogosto vprašljivo sajenje, saj je dežja, mokrote … veliko več, je bolje, da je tudi jari česen v zemlji v jeseni.

Česen in čebulo hranimo v zračnem in suhem ter hladnem prostoru
Česen in čebulo hranimo v zračnem in suhem ter hladnem prostoru, v vrečah obešenih na steni je tudi možno,

Veliki stroki, mali stroki?

Pri česnu resnično velja, da sajenje večjih strokov pomeni večje čebule, posledične seveda tudi višji pridelek. Zato so vas babice učile, da sadimo samo zunanje stroke, ti so namreč debelejši.

Če sadite svoj semenski material, je smiselno semenski česen prav skrbno izbrati. Že pred izkopom preglejte njivo, gredico in izberete čebulice za razmnoževanje samo tam, kjer je česen bolj zdrav. Posebej, če je posevek napadla česnova rja, je to lahko pomembno. Potem pa na tistem delu njive poiščite najbolj debele čebule in jih že v začetku namenite razmnoževanju. Shranite jih torej ločeno, dobro posušite in hranite v popolni temi.

Glavice česna raztrgamo na stročke (stročkanje) tik pred sajenjem. Prehitro stročkanje lahko povzroči poganjanje listne mase še pred sajenjem, s tem pa se volumen korenin zanesljivo močno zmanjša. To je še posebej pomembno, če sadite svoj sadilni material. Prepozno izkopan pridelek prav tako lahko povzroči prehitro odganjanje listne mase in s tem slabi koreninski sistem. Ker je bilo letos res zelo ekstremno vreme, ste mnogi česen izkopali prepozno. Zato je še bolj pomembno, da ga po izkopu res shranite v temen prostor in raztročkate tik pred sajenjem. Prav tako pa je pomembno, da ga ne sadite prehitro. Glede na vreme zadnjih deset in več let je bolje sajenje sredi zime kot pa prehitro, jesensko sajenje.  

Ob stročkanju ločite manjše stroke od debelejših. Manjše stroke posadite posebej, gosteje, morda celo v rastlinjak in pospravite pridelek kot mlad česen. 

Pred sajenjem je zelo priporočljivo stročke namočiti v raztopino morskih alg. Alge pospešujejo ukoreninjanje in dajo rastlini hitrejši start. So naravnega izvora in dovoljene tudi v ekološki pridelavi.

Glede na letošnje vreme ob izkopu pa svetujem, da poleg alg uporabimo še kamilični čaj izmed domačih pripravkov ali pa pripravek iz njivske preslice. Zelo veliko težav smo letos imeli pri pridelavi česna, med drugim je bilo veliko rje, a sama se bolj bojim talnih glivic, ki povzročajo gnitja že ob vzniku, posebej pa zgodaj spomladi do poletja. 

Jajčeca česnove muhe
Jajčeca česnove muhe so zaležena zelo zgodaj, ne v aprilu, ko opazimo škodo, manjša ratlsina vmes z zvitimi listi, to povzroči ličinka česnoive muhe

Česnova muha tudi v Sloveniji

V zadnjih letih je postala njegov največji sovražnik česnova muha. Ta je veliko zgodnejša od čebulne in postane nevarna takoj, ko se dnevne temperature povišajo nad 5 oC, to je že konec februarja. Njeno delo pa opazimo šele aprila, ko se začnejo nekatere rastline zvijati in ne napredujejo v rasti, a takrat je za ukrepanje že prepozno. Pri nas nimamo učinkovitega, registriranega sredstva v namen varstva.

Zato je nujno, da naredimo vse ukrepe, ki ji preprečujejo dostop do našega česna. Česen posadite tako, da ga boste konec februarja lahko pokrili. Za večje površine se tudi pri nas že dajo nabaviti protiinsektne mreže. Na vrtovih lahko uporabite agrokopreno, lahko pa tudi stare zavese, ki nimajo luknjic večjega premera (nad 4 mm). Česen naj ostane pokrit nekje 2–3 tedne.  

Česnova muha odlega jajčeca
Česnova muha odlega jajčeca zelo zgodaj spomladi, najdemo jih tam, kjer česen poganja iz zemlje

Okoli česna takoj, ko je po sredini februarja nekaj dni toplo (ne glede na nočne temperature), nasujte pepel. Plast pepela naj bo tanka in pomembno je, da je pepel v krogu 10 cm okoli stebla. Ne ga nasuti po celi gredici, saj preveč pepela lahko pomeni težave z rastjo, preveč pepela namreč ustavlja rast. Seveda pa je treba po vsakih močnejših padavinah plast pepela obnavljati. To počnemo vsaj do konca marca.

Lahko poskusite ob prvih znakih napada česnove muhe, to pa je v aprilu, rastline zaliti s pripravkom iz rabarbare in mu dodati še plenov čaj. To naredite tako, da tekočina steče v sredico rastlin, saj je ličinka tam. Zadevo ponovite trikrat v razmiku nekaj dni. A to početje ni preveč uspešno, saj je ličinka lepo skrita v sredici rastline , kjer dela škodo.

Česen v zbiti zemlji ne raste
Česen v zbiti zemlji ne raste, neako velja tudi za čebulo

Pomlad in gnitje čebulic

Že nekaj let zapored se dogaja, da česen tudi gnije. Žal je pogosto vzrok tudi semenski material, ozek kolobar, okužbe so lahko v zemlji tudi več kot 10 let. Zato sama svetujem razkuževanje strokov pred sajenjem, doma lahko uporabite pripravek iz vrbovega lubja, recept najdete na spletu brez težav. Poskrbeti je treba tudi, da je zemlja ves čas rahla. Po dolgi zimi je najpogosteje močno zbita. Zato je po drugi polovici februarja nujno okopavanje, rahljanje tal. Takrat se ponovno razvija koreninski sistem in tako rahljanju bo veliko pripomoglo k temu, da bo korenin več, s tem pa bo večja tudi odpornost česna, ne samo pridelek.  

V marcu ali aprilu, takoj, ko so dnevne temperature nad 15 oC, noči pa ne v minusu, pa svetujem najprej uporabo pripravkov, ki zatirajo, preprečujejo pojav bele in sive plesni. Med doma narejenimi pripravki je to pripravke iz listov hrena, v trgovinah pa lahko kupite pripravke, ki vsebujejo bakterijo Bacillus amyloliquefaciens. Pripravek je dovoljen tudi v ekološki pridelavi. Z njim seveda posevek zalijemo, saj je gnitje prisotno v zmelji. Potrebno pa je, da je zemlja že pred zalivanjem vlažna, temperature pa ne prenizke.

Gnitje prepoznate hitro, saj začnejo listi rumeneti. To se spomladi sicer redno dogaja. A če ob pregledu opazite, da je v bistvu rumen samo del lista oz. poteka rumenenje v črti po celem listu od dna do konice lista, česen pa izpulite in opazite, da spodaj del korenin manjka, potem je česen v težavah. Nujno je ukrepanje, saj se bo tako česen slabo skladiščil tudi, če glivica zaradi suhih razmer poleti ne bo povsem uničila rastlin.

Prvi znali česnove rje
Prvi znali česnove rje, odvisno od vremenskih razmer, bo učinkoval dobro tudi baker ali celo preslica

Česnova rja

Rja se pojavlja šele, ko so dnevi res topli, zato je uporaba pripravkov proti njej tako zgodaj spomladi nepotrebna. Običajno jo opazimo konec maja ali v juniju. Začne se s črnimi madeži, kot bi nekdo polil kapljice olja po listih. A hitro se ti madeži spremenijo v oranžne. Prav v začetku napada je lahko dovolj učinkovita tudi preslica, čim pa opazimo oranžne madeže, je treba uporabiti močnejše orodje. To je baker, uporabimo bakrena listna gnojila. Če ste prepozni in je rje že veliko, pojdite trikrat zapored v tridnevnem presledku.

Namesto bakra lahko uporabite tudi pripravek iz sode bikarbone, a res samo v začetku napada. Če je nasad rja močno napadla, sama za sajenje v naslednjem letu ne bi več uporablja tega materiala za seme ali pa bi res skrbno izbrala najbolj zdrave rastline, jih najprej populila in to v povsem suhem vremenu, liste pa odstranila že takoj po izkopu.

Česen je zanimiva in tudi zelo koristna vrtnina. Zdi se mi, da največ napak pri pridelavi naredimo, ker ga preveč gnojimo, napačno gnojimo. Sama bi gredice za česen raje pognojila samo s kalijevim sulfatom (50–60 dkg / 10m2) morda nekaj komposta (5 l / m2) in z ničimer drugim. Druga velika napaka pa je, da česen predvsem prepozno pobiramo in prezgodaj sadimo. Sajenje česna je zadnje opravilo na vrtu, potem pa naj zemlja počiva.

Pravilna nega za mehke brisače prijetnega vonja

Ali postanejo vaše brisače že kmalu po nakupu trde in neprijetne na otip, njihova vpojnost pa se zelo hitro občutno zmanjša? Rešitev ni nenehno menjavanje brisač, ki bi bila obremenjujoča tako za vašo denarnico kot okolje. S pravilno nego lahko poskrbite za izjemno mehke in vpojne brisače. Pri tem vam ne bo treba uporabljati kupljenih mehčalcev, izdelanih iz sestavin, ki dražijo kožo. Da, prav ste prebrali – skrivnost mehkih in vpojnih brisač ni pretiravanje z mehčalcem. Če boste upoštevali napotke, zbrane v nadaljevanju, se boste lahko kupljenim mehčalcem popolnoma odpovedali. Opisani triki pa obenem poskrbijo tudi za dolgotrajnejšo obstojnost barv in preprečevanje neprijetnih vonjav.

Nasveti za mehke brisače

  • Vse se začne že s samo izbiro brisač. Za najbolj vpojne veljajo brisače, izdelane iz 100-odstotnega bombaža. Pozorni pa bodite tudi na gostoto tkanja oziroma gramaturo. Gostejše ko je tkanje, bolj vpojne so praviloma brisače. Kakovostne brisače sicer niso najcenejše, vendar jih boste lahko uporabljali precej dlje, kar pomeni, da se vam bo razlika na dolgi rok povrnila. Seveda pa morate pri tem upoštevati, da brez pravilne nege niti najkakovostnejše brisače ne bodo ohranile prvotne mehkobe in vpojnosti.
  • Brisače pred pranjem ločite glede na barvo, in sicer na bele, barvne in temne. Tako boste lahko izbrali optimalno temperaturo vode za posamezni tip brisač, kar bo poskrbelo za ohranjanje barv. Če kupujete nove brisače, razmislite, kakšne brisače imate trenutno doma. Če so skoraj vse vaše brisače bele, morda ni najbolj smiselno kupiti paketa barvnih brisač, saj boste z njimi težko napolnili boben pralnega stroja, kar bi seveda otežilo ločevanje brisač glede na barvo.
  • Za barvne in temne brisače izberite nekoliko nižjo temperaturo (pri čemer naj bo voda še vedno dovolj topla, da lahko uniči bakterije in druge škodljive mikroorganizme), medtem ko lahko bele brisače perete tudi pri višji temperaturi. S tega vidika so bele brisače praviloma boljša izbira, saj je lažje vzdrževati visoko stopnjo higieničnosti.
  • Bele brisače so bolj praktične tudi z vidika odstranjevanja madežev. Če se na belih brisačah pojavi madež, lahko preprosto uporabite varekino, medtem ko morate pri barvnih brisačah paziti, da boste izbrali odstranjevalec madežev, ki ne bo poškodoval barve. Varekina ni koristna samo za odstranjevanje madežev oziroma za povrnitev beline brisačam, ampak jo lahko občasno uporabite tudi za dezinfekcijo brisač. Pri tem upoštevajte, da lahko varekina razgradi vlakna in skrajša življenjsko dobro brisač, kar pomeni, da je ni pametno uporabljati zelo pogosto.
  • Pazite, da boben pralnega stroja ne bo pretirano poln. Brisače v bobnu ne smejo biti popolnoma zbite. Pomembno je, da med njimi ostaja nekaj prostora. To namreč omogoča temeljitejše čiščenje in mehkejše brisače.
  • Pri doziranju detergenta za pranje perila upoštevajte načelo »manj je več«. Brisače postanejo pogosto trde prav zaradi čezmerne uporabe detergenta, ki »zbije« mehka, puhasta vlakna.
  • Ali imajo vaše brisače tudi po pranju pogosto neprijeten vonj? Priporočamo vam, da jih najprej namočite v vodi, ki ste ji dodali alkoholni kis (najbolje čez noč), nato pa jih operite kot običajno. Če nimate časa za predhodno namakanje brisač, lahko kis uporabite kar namesto detergenta, temu pa naj sledi cikel z običajnim detergentom.
  • Kis ni koristen samo za odstranjevanje neprijetnih vonjav, ki so se zažrle v brisače, ampak lahko poskrbi tudi za mehčanje brisač, saj razžre zasušene ostanke detergenta in druge snovi, zaradi katerih brisače niso tako mehke, kot bi bile sicer. Brisače pa bodo še mehkejše, če boste med pranjem uporabili sodo bikarbono, ki jo lahko dodate neposredno v boben pralnega stroja.
  • Brisače sušite pri čim nižji temperaturi, saj bo to zmanjšalo nevarnost za poškodbo vlaken. Preden mokre brisače naložite v sušilni stroj, vsako posebej dobro stresite, kar bo zmehčalo zbita vlakna in poskrbelo za mehkejše brisače.
  • Preden brisače vzamete iz sušilnega stroja, se prepričajte, da so resnično popolnoma suhe. Razvoj neprijetnega vonja je pogosto posledica zlaganja brisač, ki so še vedno rahlo vlažne. To lahko obenem poveča tveganje za pospešeno razmnoževanje plesni.
  • Način zlaganja ni pomemben (brisače lahko zložite ali zvijete, podobno kot na primer v termah), pomembno pa je, da poskrbite, da bodo zložene brisače zaščitene pred vlago. Čeprav je zelo praktično, shranjevanje čistih brisač v kopalnici torej ni najboljša izbira.
  • Brisač vam praviloma ni treba menjati po vsaki uporabi, razen ko ste bolni (eden od glavnih razlogov za trde, nevpojne brisače je prav prepogosto pranje). Laična mnenja glede tega, kako pogosto je smiselno zamenjati brisače, so sicer precej deljena, toda večina strokovnjakov se strinja, da je brisačo smiselno zamenjati po približno treh uporabah. Poiščite torej zlato sredino, posebno pomembno pa je, da poskrbite za pravilno shranjevanje brisač med posameznimi uporabami. Mokrih brisač nikoli ne zvijajte. Čim hitreje jih obesite, pri čemer pazite, da bo razmik med brisačami dovolj velik. Tako se bodo lahko brisače hitreje posušile.
Pravilna nega za mehke brisače prijetnega vonja

Kristali za mehčanje brisač

Za mehke brisače sicer povsem zadošča uporaba sode bikarbone in/ali kisa, toda po želji lahko preizkusite tudi malce kompleksnejše, a še vedno naravne – zdravju, okolju, tkaninam, denarnici in koži prijazne – mehčalce za perilo. Ena od najbolj kreativnih DIY-možnosti so kristali za mehčanje perila, ki obenem poskrbijo tudi za izjemno prijeten vonj brisač …

Potrebujete 200 gramov grenke soli in 10 kapljic eteričnega olja po izbiri (na primer eteričnega olja sivke, limone ali evkaliptusa – uporabite pa lahko tudi poljubno kombinacijo eteričnih olj in tako ustvarite popolnoma unikaten vonj).

Grenko sol stresite v velik steklen kozarec in dodajte eterično olje ali mešanico eteričnih olj. Kozarec zaprite s pokrovčkom in vsebino dobro pretresite.

Pred pranjem v boben pralnega stroja dodajte približno ¼ pripravljene mešanice, nato pa boben napolnite z brisačami. V predalček dodajte detergent za perilo in brisače operite.

Tropska hiša Celje se pripravlja na vzpostavitev bioparka

Celje, 21. avgusta – Tropska hiša Celje bo vzpostavila biopark, ki bo na večji zunanji površini poustvaril različne ekosisteme sveta. Kot je danes na novinarski konferenci povedal vodja hiše Simon Cirkulan, bodo nekaj živali postopoma preselili iz tropske hiše v biopark, kar nekaj vrst pa bo novih. Med njimi bodo nekatere v Slovenijo prispele prvič.

Dejal je tudi, da intenzivno potekajo dogovarjanja za pridobitev povodnih konjev, nižinskega tapirja in gibonov, v nekaterih bližnjih živalskih vrtovih pa so za njih že rezervirali tudi kenguruje, emuje, kapibare, afriške ježevce, patagonske mare in dvogrbe kamele.

Cirkulan je predstavil tudi pilotno študijo z naslovom Spremljanje fizične kondicije osebkov zlatoglavega leviča z rednim tehtanjem. Predstavljena študija izpostavlja pomembnost preventivne oskrbe s pomočjo urjenja osebkov v družini zlatoglavega leviča in priporočljivost rednega tehtanja, kjer živali posamezno prostovoljno stopajo in sedejo na tehtnico, oskrbnik pa med tem odčita maso osebka.

Rezultati študije so lahko uporabljeni kot dobri indikatorji optimalnega razvoja in rasti ter pokazatelj dobrega počutja in zdravja živali v oskrbi človeka in postavljajo smernice na področju dobrobiti živali v umetnem okolju.

S prihodom zvezdastih kornjač v začetku poletja je Cirkulan danes naznanil nov naravovarstveni projekt o želvah. Pred tedni je k njim v sodelovanju s hrvaškim ministrstvom in upravo za zaščito narave ter živalskim vrtom Zagreb prispela skupina desetih osebkov te vedno redkejše kopenske želve.

Z želvami bodo tako vzpostavili vzrejno skupino v sklopu programa Evropske zveze živalskih vrtov in akvarijev. Še štiri posameznike te vrste bodo prejeli kot donacijo iz živalskega vrta v Dublinu.

Ta vrsta želve je po oceni Cirkulana namreč na udaru zaradi krivolova in uničevanja življenjskega prostora v njenem naravnem okolju. Že sedaj v tropski hiši skrbijo za več kot deset različnih vrst želv, kmalu pa bodo gostili še dve kritično ogroženi vrsti, palačinkasto kornjačo in žarkasto kornjačo.

Ocenil je tudi, da s podporo obiskovalcev tropska hiša lahko živi, saj se financirajo le iz lastnih sredstev. Prav tako nekaj denarja namenijo humanitarnim projektom, lani pa so pomagali pri gradnji poldivje ograde za lorije v zavetišču za primate v Vietnamu.

Poleg izobraževalnega in naravovarstvenega dela so že na začetku delovanja postavili velike načrte in smernice na znanstveno-raziskovalnem področju. Med drugim pri njih poteka proučevanje družinskega vedenja zlatoglavega leviča, ogrožene vrste opice Južne Amerike. Imajo namreč najštevilčnejšo skupino v tem delu Evrope, pravi Cirkulan.

Tropsko hišo Celje je lani obiskalo 28.000 obiskovalcev različnih starostnih skupin. Po besedah Cirkulan so do danes postali izobraževalno-naravovarstvena inštitucija, ki ob boku stopa najboljšim, na enem mestu pa skrbi za več kot 170 različnih vrst živali.

Lani so izvedli več kot 100 ur formalnega izobraževanja za šole in ostale izobraževalne zavode, najbolj priljubljen program za otroke pa je praznovanje rojstnega dne z živalmi.

Hidracija kože od znotraj za najboljše rezultate

Pri negi kože se večina ljudi še vedno osredotoča predvsem na zunanjost oziroma kozmetiko, pri tem pa pozablja, da je prav tako pomembna – oziroma morda celo pomembnejša – nega kože od znotraj. V mislih imamo seveda hrano in pijačo, ki jo uživate. Če je vaša koža kljub uporabi kakovostne vlažilne kozmetike zelo suha in brez zdravega sijaja, je nujno, da več pozornosti posvetite tistemu, kar vnašate v svoje telo. Za optimalne rezultate je namreč nujna celostna hidracija.

1. Tekočina in živila, bogata z vodo

Začnimo pri osnovah: če želite, da je vaša koža dobro navlažena in zdrava, je seveda potreben zadosten vnos tekočine. Najboljša izbira je voda. Priporočljivo je, da popijete vsaj 2 litra vode na dan. Kadar se močneje znojite (npr. zaradi intenzivnejše telesne aktivnosti ali zaradi vročine), morate količino tekočine seveda ustrezno povečati, obenem pa nadomestiti pomanjkanje elektrolitov. Kar približno 70 odstotkov našega telesa je sestavljenega iz vode, zato ni presenetljivo, da je voda izjemno pomembna tudi za kožo.

Ne le da je voda nujna za dobro navlaženo kožo, ampak je ključna tudi za učinkovito razstrupljanje oziroma odstranjevanje škodljivih snovi skozi kožo. Voda je obenem pomembna za uravnavanje pH kože. Del tekočine lahko po želji nadomestite z živili, ki vsebujejo veliko vode. Poletje je zagotovo primeren čas za to. Med živila, ki vsebujejo največ vode, spadajo:

  • kumare,
  • lubenice,
  • zelena,
  • bučke,
  • paradižniki,
  • breskve,
  • jagode,
  • melone,
  • pomaranče,
  • zelena solata,
  • paprike,
  • grenivke itn.

Pripravite si lahko tudi domač ledeni čaj z limoninim sokom. Priporočamo, da ledeni čaj pripravljate brez sladkorja, saj sladkor prispeva k vnetjem v telesu, kar pomeni, da lahko škoduje tudi vaši koži (ena od posledic čezmernega uživanja sladkorja so akne).

Dobra izbira za hidracijo je tudi kokosova voda, še posebej po napornem treningu. Gre namreč za odličen naravni vir številnih elektrolitov oziroma mineralov (kalij, magnezij itn.), zato lahko uspešno nadomesti športne oziroma elektrolitske napitke.

Pijača z elektroliti

2. Zdrave maščobe

Prehrana, ki vsebuje zelo malo maščob, lahko postopoma ogrozi zdravje vaše kože. Maščobe so namreč zelo pomembne za preprečevanje suhe kože, koristne pa so tudi za preprečevanje vnetij oziroma za pomiritev razdražene kože. S posebno izrazitim protivnetnim delovanjem se lahko pohvalijo omega-3-maščobne kisline, ki so obenem koristne za kožno bariero. Ta zagotavlja zaščito pred iritanti in pred čezmerno izgubo vlage.

Če se spopadate z zelo suho, razdraženo kožo, je vsekakor smiselno, da ste pozorni na to, ali svojemu telesu zagotavljate zadostno količino omega-3-maščobnih kislin. Viri zdravih maščob so pogosto tudi dober vir vitamina E (npr. avokado), ki ščiti pred prostimi radikali in hitrim staranjem kože, in/ali cinka (npr. sezam in indijski oreščki), ki je med drugim pomemben za obnovo kože po poškodbah.

3. Hrana, ki spodbuja tvorbo hialuronske kisline

Hialuronska kislina je pogosta sestavina vlažilne kozmetike. Tako najverjetneje veste, da gre za snov, ki lahko pomaga odpraviti težave s suho kožo. Manj znano pa je, da lahko naše telo hialuronsko kislino sintetizira samo, če ima seveda za to na voljo ustrezne snovi. Pogostejše uživanje živil, ki spodbujajo sintezo hialuronske kisline, lahko tako pomaga pri vlaženju vaše kože od znotraj.

Hialuronska kislina lahko ublaži izrazitost gubic in pripomore k bolj elastični koži. Živila, ki spodbujajo tvorbo hialuronske kisline, pa lahko obenem koristijo tudi vašim sklepom in očem. Hialuronska kislina lahko med drugim pomaga pri težavah s suhimi očmi in pri simptomih osteoporoze.

Za povečevanje količine hialuronske kisline v telesu so posebno koristna naslednja živila:

  • pomaranče (dober vir naringenina – flavonoida, ki blokira delovanje encima, odgovornega za razgradnjo hialuronske kisline),
  • tofu (podobno kot estrogen lahko tvorbo hialuronske kisline spodbudijo tudi fitoestrogeni v soji),
  • ohrovt in druga zelenolistna zelenjava (odličen vir magnezija – minerala, ki sodeluje v več kot 300 procesih v našem telesu, vključno s sintezo hialuronske kisline) ter
  • mandlji (prav tako zelo dober vir magnezija, podobno kot ohrovt).

4. Vitamin C

S pomočjo vitamina C lahko koža precej uspešneje zadrži vlago. Tako gre za hranilo, ki je izjemno pomembno za zaščito kože pred izsuševanjem. Če želite, da je vaša koža dobro navlažena, je priporočljivo, da pogosteje uživate živila, ki vsebujejo veliko vitamina C, npr.:

  • papriko,
  • jagode,
  • kivi,
  • grenivke,
  • limone,
  • limete,
  • špinačo,
  • ohrovt,
  • brokoli in
  • cvetačo.

Nekatera živila, ki vsebujejo veliko vitamina C, so obenem tudi dober vir elagične kisline (npr. jagode in maline). Elagična kislina je močan antioksidant, ki ščiti pred neugodnimi celičnimi spremembami, ki so krive za pospešeno staranje kože.

5. Živila za učinkovitejšo sintezo kolagena

Vitamin C je seveda ključen tudi za sintezo kolagena – strukturne beljakovine, ki je nujna za elastično, napeto kožo. Tudi kolagen pripomore k hidraciji kože. Kar približno 60 odstotkov te beljakovine je namreč sestavljene iz vode, poleg tega pa kolagen koži pomaga zadržati vodo. Pogostejše uživanje živil, bogatih z vitaminom C, ima lahko torej dvojno korist. Seveda pa so za tvorbo kolagena pomembne tudi druge snovi, predvsem prolin, glicin, cink in baker.

Tiščanje v zadnjiku in občutek polnega črevesa

Zaprtje je najpogostejša prebavna težava v razvitem svetu. Prevalenca narašča z starostjo, predvsem po 65 letu. Pogosteje prizadene ženske kot moške.

Kdaj govorimo o zaprtju?

Normalna pogostnost odvajanja blata je različna, od 2- do 3-krat dnevno do 2-krat na teden, odvisno od vsakega posameznika. O zaprtju govorimo, ko gre za neredno, težavno, dolgotrajnejše, lahko tudi boleče odvajanje manjših količin suhega in trdega blata in je pogostnost odvajanja manjša oz. neredna kot običajno. Zaprtje lahko spremlja močnejše napenjanje, občutek nepopolne izpraznitve črevesja, napihnjenosti in odsotnosti potrebe po odvajanju.

Na zaprtje vplivajo različni dejavniki

Vzroki za pojav zaprtja so lahko različni: neustrezna prehrana, nezadosten dnevni vnos tekočin, določena zdravila (opioidni analgetiki, zaviralci kalcijevih kanalčkov, zdravila, ki vsebujejo železo, kalcij, aluminij, diuretiki, antidepresivi, nesteroidni antirevmatiki…), starostne spremembe, psihični dejavniki (stres), premajhna količina telesne aktivnosti, določena bolezenska stanja (multipla skleroza, sladkorna bolezen, Parkinsonova bolezen, kap, …)

Zaprtost na potovanju

Odvajalo izberemo glede na stanje in starost

Za lajšanje težav z zaprtjem se lahko uporabi različna odvajala z različnim načinom delovanja v peroralni ali rektalni obliki. Izbira odvajala za zdravljenje je odvisna od vzroka in trajanja zaprtja ter stanja in starosti osebe, ki bo odvajalo uporabljala.

Med odvajali lahko izberemo takšna, ki blato samo zmehčajo (odvajala, ki vežejo vodo v črevesju), vendar pa ne pospešijo gibanja črevesja. Izberemo jih v primerih, kadar je blato trdo ali je odvajanje boleče in mukotrpno ali pa imamo težave zaradi hemoroidov ali razpok na zadnjiku. Z uporabo teh odvajal iztrebljanje ni tako hitro in je treba na učinek počakati dan ali dva.

Nekatera odvajala povečajo volumen blata, s tem pa spodbudijo črevesne mišice h gibanju. V to skupino uvrščamo vlaknine (npr. trpotec), vendar pa je pomembno, da pri zaužitju popijemo dovolj tekočine, sicer lahko zaprtost še poslabšamo. Osebe z bolečinami v trebuhu in občutljivim črevesjem včasih vlaknin ne prenašajo, ker po njih nastajajo plini, ki lahko sprožijo še dodatno raztezanje črevesja in boleče krče.

Kdaj uporabimo ovajala, ki spodbujajo gibanje črevesa?

Odvajala, ki spodbujajo naravno gibanje črevesa uporabimo takrat, ko spremembe življenjskega sloga (več gibanja in dovolj tekočine) niso izvedljive ali ne delujejo. Najbolj široko uporabljena so odvajala z bisakodilom, ki delujejo samo v debelem črevesju. Poleg spodbude gibanja črevesa, zmehčajo blato, ki se zato lažje izloči. Prednostno jih izberemo tudi takrat, kadar želimo hiter nastop učinka v predvidljivem času.

Česnova muha: Kako se je znebiti?

Česnova muha (Delia antiqua) je škodljivec, ki povzroča številne težave pridelovalcem česna. Ta drobna muha, ki se hrani s česnom in drugimi rastlinami iz družine lukovk, lahko povzroči znatno škodo na pridelku.

Kaj je česnova muha?

Česnova muha je majhna žuželka, ki pripada družini čebulnih muh (Anthomyiidae). Njeno ime izhaja iz njene prehranjevalne navade, saj se prehranjuje predvsem s česnom, čebulo in drugimi rastlinami iz družine lukovk. Česnova muha je še posebej neprijeten škodljivec za pridelovalce česna, saj lahko uniči celoten pridelek.

Kako prepoznati česnovo muho?

Prepoznati česnovo muho ni vedno enostavno, saj je majhna in skoraj neopazna. Muha je siva, dolga približno 6-8 mm, in ima dolge, tanke noge. Njena jajčeca so bela in podolgovata, odložena v bližini rastlin. Največjo škodo povzročajo ličinke, ki so bele in dolge do 8 mm. Če opazite počasno rast česna ali čebule, rumenenje listov ali propadanje rastline, je to lahko znak prisotnosti česnove muhe.

Življenjski cikel česnove muhe

Česnova muha ima kompleksen življenjski cikel v štirih fazah: jajčece, ličinko, bubo in odraslo muho. Samica običajno odloži jajčeca spomladi blizu spodnjih delov rastlin. Iz jajčec se po nekaj dneh izležejo ličinke, ki se začnejo prehranjevati s koreninami in podzemnimi deli rastline. Po približno dveh tednih ličinke tvorijo bube, iz katerih se kasneje razvijejo odrasle muhe. V enem letu lahko nastane več generacij, kar poveča verjetnost za znatno škodo na pridelku.

Škodljivci česna - česnova muha

Škoda, ki jo povzroča česnova muha

Česnova muha lahko povzroči nepopravljivo škodo na pridelku česna. Ličinke se prehranjujejo s koreninami rastline, kar povzroča gnitje in posledično propadanje rastline. Listi začnejo rumeneti, rastlina postane šibka, pridelek pa se lahko znatno zmanjša. V nekaterih primerih lahko česnova muha uniči celoten pridelek, kar predstavlja velik finančni udarec za pridelovalce.

Preventivni ukrepi proti česnovi muhi

Preventiva je ključnega pomena pri obvladovanju česnove muhe. Pomembno je, da pridelovalci izvajajo kolobarjenje, kar pomeni, da česna ne sadijo na isti lokaciji vsaj tri leta zapored. Priporočljivo je tudi globoko oranje tal pred sajenjem, saj le-to uniči jajčeca in ličinke v tleh. Poleg tega se izogibajte sajenju česna v bližini drugih rastlin iz družine lukovk, saj to povečuje verjetnost napada česnove muhe.

Naravni načini zatiranja česnove muhe

Naravne metode zatiranja so odlična izbira za ekološke pridelovalce in za tiste, ki želijo zmanjšati uporabo kemičnih sredstev. Uporaba zaščitnih mrež, ki preprečujejo dostop muh do rastlin, je ena od najučinkovitejših metod. Prav tako lahko uporabite naravne repelente, kot so odvračilne rastline (npr. žametnice), ki odganjajo česnovo muho. Pomembno je tudi, da odstranite in uničite prizadete rastline, saj tako preprečite širjenje škodljivca.

Kemični ukrepi za zatiranje česnove muhe

Če naravne metode niso dovolj učinkovite, lahko uporabite kemična sredstva. Insekticidi, ki so specifično namenjeni za zatiranje česnove muhe, so lahko učinkoviti, vendar jih je treba uporabljati previdno. Priporočljivo je, da se pred uporabo posvetujete s strokovnjakom in upoštevate vsa navodila za uporabo. Kemična sredstva naj bodo zadnja možnost, saj lahko negativno vplivajo vaše zdravje, na okolje in druge organizme.

Kombinirani pristopi pri zatiranju česnove muhe

Za najboljše rezultate je priporočljivo kombinirati več metod zatiranja. Uporaba kolobarjenja, zaščitnih mrež, naravnih repelentov in po potrebi kemičnih sredstev lahko bistveno zmanjša prisotnost česnove muhe. Kombinirani pristop omogoča trajnejše rešitve in zmanjšuje tveganje za popolno izgubo pridelka.

Česnova muha v Sloveniji

Česnova muha je v Sloveniji prisotna, predvsem v regijah, kjer se prideluje največ česen in čebula. Zaradi blagega podnebja in ugodnih pogojev za njen razvoj, lahko česnova muha povzroča velike težave pridelovalcem. Slovenski kmetijski inštitut redno spremlja pojavnost škodljivca in svetujejo ustrezne ukrepe za njegovo zatiranje.

Pridelovanje česna brez škodljivcev

Pridelovanje česna brez škodljivcev je mogoče, vendar zahteva skrbno načrtovanje in izvajanje preventivnih ukrepov. Pravilno kolobarjenje, uporaba zdravih sadik, redno spremljanje rastlin in kombinacija različnih metod zatiranja so ključni za uspešno pridelavo česna. Z doslednim upoštevanjem teh praks lahko pridelovalci zmanjšajo tveganje za napad česnove muhe in ohranijo kakovosten pridelek.

Kaj povzroča česnovo muho?

Česnovo muho privlačijo rastline iz družine lukovk, kot so česen, čebula in por. Samice odlagajo jajčeca v bližini teh rastlin, iz katerih se izležejo ličinke, ki se prehranjujejo s koreninami.

Kako lahko preprečim napad česnove muhe?

Preventiva vključuje kolobarjenje, globoko oranje tal, uporabo zaščitnih mrež in naravnih repelentov ter odstranjevanje okuženih rastlin.

Kdaj je najboljši čas za zatiranje česnove muhe?

Najboljši čas je spomladi, ko samice odlagajo jajčeca. Učinkovito je tudi preprečevanje zimovanja ličink s pravočasnim oranjem tal.

Kako prepoznati česnovo muho?

Česnovo muho lahko prepoznate po rumenenju in počasni rasti rastlin, gnitju korenin ter prisotnosti ličink v tleh.