Bazeni: Ali se kopamo v kemikalijah?

Bodi Eko
-
0
Bazeni: Ali se kopamo v kemikalijah?

Ko se na vroč poletni dan potopimo v bazen, ponavadi ne razmišljamo o kemikalijah, ki so v vodi. Navsezadnje si želimo le prijetne ohladitve in osvežitve. Toda, ali ste se kdaj vprašali, kaj točno se skriva v vodi kopalnih bazenov in kako te kemikalije vplivajo na naše zdravje?

Zakaj uporabljajo kemikalije v bazenih?

Vsak bazen potrebuje redno nego, da voda ostane čista in varna za kopalce. Voda v bazenih je idealno okolje za rast bakterij, alg in drugih mikroorganizmov, ki lahko povzročijo zdravstvene težave. Kemikalije se uporabljajo za dezinfekcijo in vzdrževanje vode, da preprečijo razvoj teh škodljivih organizmov. Vendar pa te kemikalije niso brez tveganj. Uporabljajo se zato, da ohranjajo vodo higiensko neoporečno, vendar imajo lahko stranske učinke na naše zdravje, še posebej ob pogosti ali dolgotrajni izpostavljenosti.

Katere kemikalije so najpogostejše v bazenih?

V večini bazenov se uporablja več vrst kemikalij, med katerimi so najpogostejše:

  • Klor
  • Brom
  • pH uravnavalci (npr. natrijev karbonat)
  • Algicidi (sredstva proti algam)
  • Koagulanti

Te kemikalije delujejo sinergično, da zagotavljajo čisto in uravnoteženo vodo, vendar lahko ob nepravilni uporabi povzročijo težave.

Kemikalije v plavalnih bazenih

Klor: Najpogostejša kemikalija v bazenih

Klor je daleč najpogostejša kemikalija, ki se uporablja za dezinfekcijo bazenske vode. Njegova naloga je uničiti bakterije, viruse in druge mikroorganizme. Klor se običajno dodaja v obliki tablet, granulatov ali tekočine, in deluje tako, da oksidira in uniči škodljive snovi v vodi.

Ali je klor res nevaren za zdravje?

Klor v ustreznih koncentracijah učinkovito dezinficira vodo, vendar lahko previsoke koncentracije ali dolgotrajna izpostavljenost povzročijo zdravstvene težave. Klor lahko draži oči, kožo in dihalne poti, še posebej pri ljudeh z občutljivo kožo ali astmo. Dolgotrajna izpostavljenost visokim ravnem klora lahko celo poškoduje pljuča in povzroči kronične težave z dihali.

Ali ste opazili pekoče oči po plavanju? Pogosto je to znak, da je v vodi prisoten prekomeren klor ali pa se je oblikoval kloramin, spojina, ki nastane, ko se klor veže z amoniakom ali drugimi organskimi spojinami v vodi.

Kaj so kloramini in zakaj povzročajo draženje?

Kloramini nastanejo, ko se klor v bazenu veže na znoj, urin ali druge organske snovi, ki jih prinašamo s telesom. Kloramini so tisti, ki so pogosto odgovorni za neprijeten vonj po kloru, draženje oči, kože in dihal. Pogosto se zgodi, da bazeni z nepravilnim vzdrževanjem vsebujejo visoke ravni kloraminov, kar povečuje tveganje za draženje.

Brom kot alternativa kloru

Brom se v nekaterih bazenih uporablja kot alternativa kloru. Tudi brom deluje kot dezinfekcijsko sredstvo, vendar je nekoliko manj dražeč za kožo in oči. Kljub temu pa se nekateri ljudje še vedno pritožujejo nad občutkom suhosti ali draženjem po daljšem plavanju v bazenu z bromom. Brom je običajno pogostejši v vročih kadeh, kjer se klor hitro razgradi zaradi visokih temperatur.

PH vrednost in njen vpliv na kožo in oči

PH vrednost vode v bazenu je ključna za udobje kopalcev. Idealna pH vrednost vode je med 7,2 in 7,8. Če je pH prenizek, voda postane preveč kisla, kar lahko povzroči draženje kože in oči ter poškoduje bazensko opremo. Po drugi strani pa previsok pH povzroči, da klor postane manj učinkovit, kar lahko vodi do širjenja bakterij in drugih mikroorganizmov. Tako bazenom dodajajo snovi, ki uravnavajo Ph vrednost vode.

Kako lahko kemikalije v bazenu vplivajo na dihala?

Poleg draženja kože in oči lahko kemikalije v bazenu, predvsem klor in kloramini, negativno vplivajo tudi na dihalne poti. Plavalci, ki pogosto preživijo veliko časa v bazenu, so lahko bolj dovzetni za težave z dihali, kot so astma ali bronhitis. Vdihavanje hlapov klora in kloraminov, še posebej v zaprtih bazenih z slabim prezračevanjem, lahko povzroči draženje pljuč in oteženo dihanje.

Nevarnosti dolgotrajne izpostavljenosti kemikalijam

Čeprav kratkotrajna izpostavljenost kemikalijam v bazenu običajno ne povzroča resnih težav, lahko dolgotrajna ali pogosta izpostavljenost poveča tveganje za določene zdravstvene težave. Plavalci, ki redno obiskujejo bazene, ali ljudje, ki delajo v bazenih, kot so reševalci ali trenerji, so lahko bolj izpostavljeni težavam z dihali, kožo in očmi.

Vzdrževanje bazena

Kako se zaščititi pred nevarnostmi kemikalij v bazenu?

Obstaja več preprostih načinov, kako se zaščititi pred morebitnimi nevarnostmi kemikalij v bazenu:

  • Tuširanje pred in po plavanju: To pomaga odstraniti znoj in druge organske snovi, ki lahko reagirajo s klorom.
  • Nosite plavalna očala: Tako boste zaščitili oči pred draženjem.
  • Izogibajte se plavanju v prenatrpanih bazenih: Več ljudi v bazenu pomeni več organskih snovi, kar povečuje možnost nastanka kloraminov.
  • Plavanje v dobro prezračevanih prostorih: V zaprtih bazenih poskrbite, da je prezračevanje ustrezno, da se zmanjšajo hlapi klora.

Ali lahko kemikalije povzročajo alergije?

Pri nekaterih ljudeh lahko kemikalije v bazenih povzročajo alergijske reakcije. Simptomi vključujejo srbenje, izpuščaje, draženje oči in oteženo dihanje. Če opazite, da imate po obisku bazena redno te simptome, je možno, da ste občutljivi na klor ali druge kemikalije v vodi.

Kako pravilno vzdrževati domači bazen brez škode za zdravje?

Pri domačem bazenu je ključno pravilno vzdrževanje kemikalij v vodi. Redno preverjajte pH in raven klora ter se prepričajte, da so te vrednosti v varnih mejah. Uporabljajte natančne merilne naprave in upoštevajte navodila za uporabo kemikalij, da preprečite prekomerno koncentracijo.

Naravne alternative za vzdrževanje bazenov

Za tiste, ki se želite izogniti kemikalijam, obstajajo tudi naravne alternative za vzdrževanje bazenov. Sistem s solno vodo je ena izmed najbolj priljubljenih možnosti, ki uporablja elektrolizo soli za ustvarjanje klora. Poleg tega nekateri uporabljajo UV-svetlobo ali ozon, ki ubijata mikroorganizme brez uporabe kemikalij.

Bazeni s slano vodo: Ali so boljši?

Bazeni s slano vodo so postali priljubljeni, saj naj bi bili bolj prijazni do kože in oči. Sistem s solno vodo še vedno proizvaja klor, vendar v manjših količinah. Kljub temu so ti bazeni lahko dobra alternativa za ljudi, ki imajo občutljivo kožo ali so občutljivi na standardne kemikalije.

Znebite se sladkorne navade

Bodi Eko
-
2
Znebite se sladkorne navade

Ali se kdaj znajdete v situaciji, ko si preprosto ne morete pomagati, da ne bi posegli po čokoladici ali sladki pijači? Če je odgovor “da”, niste edini. Mnogi ljudje po se borijo s prekomernim uživanjem sladkorja, kar lahko vodi do številnih zdravstvenih težav. Toda kaj, če bi vam povedala, da obstajajo preprosti načini, kako se znebiti te sladkorne navade? Raziskali bomo, kako lahko postopoma zmanjšate vnos sladkorja, ne da bi se počutili prikrajšane.

Nedavne raziskave so pokazale, da povprečni Američan zaužije kar 355 dodatnih kalorij, oz. 22 čajnih žličk sladkorja na dan! Torej koliko zaužitega sladkorja, je zdravo pojesti na dan, in koliko ne?

Večina žensk ne bi smela zaužiti več kot 100 kalorij sladkorja na dan (to je približno 6 čajnih žličk). Medtem ko moškim zadostuje 150 kalorij sladkorja na dan (tj. 9 čajnih žličk). Za primerjavo pa lahko vzamemo 0,33l pločevinko Coca-cole, ki vsebuje 130 kalorij, oz. kar 8 žličk sladkorja!

Zakaj je sladkor problematičen?

Sladkor je vrsta ogljikovega hidrata, ki se naravno pojavlja v številnih živilih, kot so sadje, zelenjava in mlečni izdelki. Toda problematičen postane, ko ga zaužijemo v prekomernih količinah, predvsem v obliki dodanih sladkorjev, ki jih najdemo v slaščicah, pijačah in procesirani hrani, kjer se uporablja tudi konzervans. Prekomerno uživanje sladkorja je povezano s povečanim tveganjem za številne zdravstvene težave, vključno z debelostjo, sladkorno boleznijo tipa 2 in boleznimi srca.

Kako sladkor vpliva na telo?

Ko zaužijete sladkor, ga telo hitro absorbira in povzroči dvig krvnega sladkorja. To vodi do hitrega sproščanja inzulina, hormona, ki pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi. Če pa redno uživamo velike količine sladkorja, lahko telo postane manj občutljivo na inzulin, kar lahko vodi do inzulinske rezistence in na koncu do sladkorne bolezni tipa 2.

Poleg tega sladkor povzroča tudi hitre vzpone in padce energije. Verjetno ste že opazili, da se po zaužitju sladkarij hitro počutite polni energije, a nato kmalu sledi občutek utrujenosti. To je posledica hitrega dviga in padca ravni krvnega sladkorja.

Psihološki vidiki odvisnosti od sladkorja

Ste že kdaj pomislili, zakaj si tako močno želite sladkarij, tudi ko veste, da niso dobre za vas? Sladkor deluje na možgane podobno kot nekatera mamila, saj spodbuja sproščanje dopamina, hormona sreče. To pomeni, da lahko uživanje sladkorja postane oblika nagrajevanja in vodi do psihološke odvisnosti.

Znaki prekomernega uživanja sladkorja

Kako veste, ali uživate preveč sladkorja? Tukaj je nekaj pogostih znakov:

  • Pogosta želja po sladkarijah: Če redno hrepenite po sladkem, je to lahko znak, da uživate preveč sladkorja.
  • Utrujenost in nihanja energije: Če opazite, da imate pogoste vzpone in padce energije čez dan, je to lahko posledica prekomernega uživanja sladkorja.
  • Težave s kožo: Sladkor lahko prispeva k nastanku aken in drugih kožnih težav.
  • Povečana telesna teža: Prekomerno uživanje sladkorja prispeva k pridobivanju telesne teže, predvsem okoli trebuha.
Prekomerno uživanje sladkorja

Ukrepi za zmanjšanje vnosa sladkorja

Če želite zmanjšati vnos sladkorja, lahko začnete z majhnimi koraki. Tukaj je nekaj strategij, ki vam lahko pomagajo:

  • Postopno zmanjševanje sladkorja: Namesto da bi sladkor popolnoma izločili iz prehrane, ga poskusite postopoma zmanjševati. Na primer, če pijete sladkano kavo, poskusite postopoma zmanjšati količino sladkorja, ki ga dodajate.
  • Izogibanje sladkim pijačam: Sladkane pijače, kot so gazirane pijače in sokovi, so eden glavnih virov dodanega sladkorja. Zamenjajte jih z vodo, nesladkanim čajem ali mineralno vodo.
  • Zdrav zajtrk: Namesto sladkih žitaric izberite polnozrnate žitarice brez dodanega sladkorja ali pripravite domače ovsene kosmiče z dodatkom svežega sadja.
  • Branje etiket: Naučite se prepoznavati skrite sladkorje na deklaracijah živil in se izogibajte izdelkom, ki vsebujejo veliko dodanih sladkorjev.

Kako prepoznati skrite sladkorje v živilih?

Mnogi izdelki, ki se na prvi pogled zdijo zdravi, vsebujejo skrite sladkorje. Ti sladkorji so pogosto prisotni v predelanih živilih, kot so jogurti, omake za testenine, solatni prelivi in celo kruh. Pomembno je, da preberete etikete in prepoznate različna imena za sladkor, kot so fruktoza, glukoza, dekstroza, saharoza in koruzni sirup.

Zdrave alternative za sladkor

Če želite zmanjšati vnos sladkorja, vendar še vedno želite nekaj sladkega, obstajajo zdrave alternative:

  • Med: Med vsebuje antioksidante in ima manjši vpliv na krvni sladkor kot običajen sladkor. Uporabite ga zmerno kot sladilo v čaju ali pri peki.
  • Javorjev sirup: Ta naravni sirup je bogat z minerali in ima značilen okus, ki lahko popestri različne jedi.
  • Stevia: Stevia je naravno sladilo, ki ne vsebuje kalorij in ima minimalen vpliv na krvni sladkor.
  • Sadje: Naravno prisotni sladkorji v sadju so bolj zdrava izbira, saj sadje poleg sladkorjev vsebuje tudi vlaknine, vitamine in minerale.

Pomembnost uravnotežene prehrane

Zmanjšanje vnosa sladkorja ne pomeni, da morate iz svoje prehrane izločiti vse ogljikove hidrate. Pomembno je, da se osredotočite na uravnoteženo prehrano, ki vključuje polnovredna živila, bogata z vlakninami, beljakovinami in zdravimi maščobami. Taka prehrana bo poskrbela za daljše obdobje sitosti in preprečila nihanja krvnega sladkorja.

Vpliv sladkorja na duševno zdravje

Sladkor ne vpliva le na naše fizično zdravje, temveč tudi na duševno počutje. Raziskave kažejo, da lahko prekomerno uživanje sladkorja prispeva k razvoju anksioznosti, depresije in nihanja razpoloženja. Zmanjšanje vnosa sladkorja lahko pripomore k boljšemu duševnemu zdravju in splošnemu počutju.

Dolgoročne koristi zmanjšanja vnosa sladkorja

Zmanjšanje vnosa sladkorja ima številne dolgoročne koristi za zdravje, vključno z:

  • Izboljšana telesna teža: Zmanjšanje sladkorja lahko prispeva k izgubi telesne teže in ohranjanju zdrave telesne mase.
  • Zmanjšano tveganje za bolezni: Manjša poraba sladkorja zmanjša tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2, bolezni srca in nekaterih vrst raka.
  • Boljša koža: Zmanjšanje vnosa sladkorja lahko pripomore k bolj zdravi in čistejši koži.
  • Povečana raven energije: Manj sladkorja pomeni manj nihanja krvnega sladkorja, kar vodi do enakomernejše ravni energije čez dan.

Kako ostati motiviran pri zmanjševanju sladkorja?

Ena izmed največjih ovir pri zmanjševanju vnosa sladkorja je ohranjanje motivacije. Tukaj je nekaj nasvetov, kako ostati na pravi poti:

  • Postavite si jasne cilje: Zastavite si dosegljive cilje glede zmanjšanja vnosa sladkorja in spremljajte svoj napredek.
  • Nagradite se: Ko dosežete cilje, se nagradite z nečim, kar vam je všeč, vendar ni povezano s hrano.
  • Poiščite podporo: Delite svoje cilje z družino ali prijatelji in jih prosite za podporo. Skupaj je lažje premagovati izzive.
  • Uživajte v zdravih sladkih priboljških: Ko se vam zahoče nekaj sladkega, se odločite za zdravo alternativo, kot je sadje ali doma pripravljeni prigrizki brez dodanega sladkorja.

Vpliv sladkorja na otroke in mlade

Otroci in mladi so še posebej ranljiva skupina, ko gre za prekomerno uživanje sladkorja. Sladke pijače, sladkarije in prigrizki so pogosto del njihove prehrane, kar lahko vodi do debelosti, težav z zobmi in drugih zdravstvenih težav. Pomembno je, da starši in skrbniki poskrbijo za zdrave prehranske navade pri svojih otrocih ter omejijo vnos sladkorja.

Več o samem sladkorju in njegovih alternativah pa si preberite v tem članku.

Plastična embalaža vsak dan?

Bodi Eko
-
0

Nekaterim plastičnim izdelkom se je možno izogniti, nekatere je možno reciklirati … termovka

Plastenka ter nakupovalna vrečka sta definitivno dva plastična proizvoda, ki sta najbolj pogosta in za katera obstajajo alternative. Namesto plastenk raje kupite termovko, ki jo lahko vzamete s seboj kamorkoli, plastične nakupovalne vrečke pa lahko nadomestite z nakupovalnimi vrečkami za večkratno uporabo, katere so narejene iz trpežnega najlona ali bombaža.

Večina ljudi se še vedno ne zaveda, da je ustekleničena voda večinoma slabše kvalitete, kot tista iz pipe. V Sloveniji imamo namreč izredno čisto in z minerali bogato vodo, vendar se večina ljudi ne zaveda njenega potenciala. Torej, zakaj bi zapravljali denar za plastenke, ko pa imamo doma kvalitetno vodo na dosegu roke?

Plastične vrečke so prav tako kot plastenke nepotrebne, saj so lahko nadomestljive. Realnost ne namreč takšna, da sta le 2% plastičnih vrečk reciklirana, ostale vrečke pa se po navadi znajdejo kje v naravi in morju, kar pa predstavlja spet drug problem.

Torej premislite, ko boste naslednjič zopet stali na blagajni in boste želeli seči po plastični vrečki, ali je to res potrebno.

Hujšanje in presnova: Ključ do trajnostnega uspeha

Bodi Eko
-
0
Hujšanje in presnova: Ključ do trajnostnega uspeha

Hujšanje je za mnoge med nami vseživljenjska bitka. Poskušamo različne diete, se ukvarjamo s telesno vadbo in se trudimo vzdrževati zdrav življenjski slog. Ampak, ste se kdaj vprašali, zakaj nekateri ljudje kljub vsemu trudu težko izgubijo težo? Odgovor se pogosto skriva v naši presnovi.

Skrivnost do uspešnega hujšanja in ohranjanje željene teže je zdrava presnova. Pri tem pa nam pomaga doseči željene cilje pravilna in zdrava prehrana.

1. Kaj je presnova?

Presnova, ali metabolizem, je proces, pri katerem naše telo pretvarja hrano v energijo. Gre za vrsto kemičnih reakcij, ki omogočajo delovanje naših celic in telesa kot celote. Lahko si predstavljamo presnovo kot motor avtomobila – bolj kot je učinkovit, hitreje in bolj učinkovito porablja gorivo. V našem primeru je gorivo hrana, ki jo uživamo.

Podrobneje o bazalni presnovi

Bazalna presnova (BMR) je količina energije, ki jo naše telo porabi v mirovanju, samo za ohranjanje osnovnih življenjskih funkcij, kot so dihanje, bitje srca in vzdrževanje telesne temperature. To je osnovni kazalnik, kako hitro naše telo kuri kalorije.

Dobro se je držati naslednjih napotkov, ki bodo pomagali pognati vaš metabolizem:

  1. Uživajte termogenično hrano vsak dan: To je hrana, katera z naravnimi lastnostmi uničevanja maščobe lahko pripomore k željenemu rezultatu. Med takšno hrano spada: ingver, gorčična semena, kumina semena, cimet, zeleni čaj, pekoča paprika, citrusi, jabolčni kis ter rdeča paprika.
  2. Hrano, katero zaužijete dobro prežvečite: S tem pomagate celicam, da izkoristijo hranilne snovi v hrani. Priporočeno je tudi, da spijete malo kisa pred vsakim obedom, pravilno dihate med žvečenjem, ter da obedujete v sproščeni atmosferi.
  3. Pijte zeleni čaj: Skodelica zelenega čaja na dan pripomore k naravnemu viru energije, katero telo potrebuje. Študije pa so pokazale tudi, da kateini, ki se nahajajo v zelenem čaju pripomorejo k uničevanju maščobe.
  4. Poizkusite ločevalno dieto. Ta poleg hujšanja pomaga tudi očistiti telo strupov.
Metabolizem in vpliv na hujšanje

2. Kako deluje presnova?

Presnova deluje na podlagi dveh ključnih procesov: anabolizma in katabolizma. Anabolizem je proces, pri katerem naše telo gradi molekule in shranjuje energijo, medtem ko katabolizem razgrajuje molekule in sprošča energijo. Oboje je potrebno za pravilno delovanje našega telesa in ohranjanje telesne teže.

3. Vloga presnove pri hujšanju

Ko govorimo o hujšanju, pogosto slišimo o “pospešitvi presnove“. To pomeni, da želimo povečati hitrost, s katero naše telo kuri kalorije. Višja presnova pomeni, da telo porablja več energije tudi v mirovanju, kar je ključno za izgubo teže.

4. Dejavniki, ki vplivajo na presnovo

Presnova ni enaka pri vseh ljudeh. Na hitrost presnove vplivajo številni dejavniki, med katerimi so:

  • Starost: Starejši kot smo, počasnejša je naša presnova.
  • Spol: Moški imajo običajno hitrejšo presnovo kot ženske.
  • Genska zasnova: Nekateri ljudje imajo naravno hitrejšo presnovo.
  • Mišična masa: Več mišične mase pomeni večjo porabo energije.

5. Kako pospešiti presnovo?

Pospešitev presnove je pogosto cilj tistih, ki želijo shujšati. Obstaja več načinov, kako to doseči:

Jemanje manjših, pogostejših obrokov

Ko jeste manjše obroke pogosteje čez dan, se vaša presnova ohranja na višji ravni. To je kot če bi vsako uro vrgli poleno na ogenj – ogenj bo ostal prižgan in topel.

Povečanje mišične mase

Mišično tkivo kuri več kalorij kot maščobno tkivo, tudi ko ste v mirovanju. Zato je dvigovanje uteži ali druge oblike vadbe za moč odličen način za pospešitev presnove.

6. Prehrana in presnova

Prehrana igra ključno vlogo pri presnovi. Nekatera živila naravno pospešijo presnovo:

  • Beljakovine: Prebava beljakovin zahteva več energije kot prebava ogljikovih hidratov ali maščob.
  • Začimbe: Čili in druge začimbe lahko začasno povečajo hitrost presnove.
  • Zeleni čaj: Vsebuje antioksidante, ki lahko pospešijo presnovo.

7. Vpliv telesne vadbe na presnovo

Telesna vadba je eden najučinkovitejših načinov za povečanje presnove. Aerobna vadba, kot je tek ali kolesarjenje, pospeši srčni utrip in poveča porabo kalorij. Vadba za moč pa poveča mišično maso, kar dolgoročno prispeva k višji presnovi.

8. Spanje in presnova

Pomanjkanje spanja lahko upočasni presnovo. Med spanjem se naše telo obnavlja in uravnava hormone, ki vplivajo na presnovo. Pomanjkanje spanja lahko poveča raven hormona grelina, ki spodbuja apetit, in zmanjša raven leptina, hormona, ki signalizira sitost.

9. Stres in presnova

Stres lahko negativno vpliva na presnovo. Ko smo pod stresom, telo sprošča kortizol, hormon, ki lahko povzroči shranjevanje maščob in upočasni presnovo. Obvladovanje stresa s tehnikami, kot so meditacija, joga ali preprosto sprostitev, lahko pomaga pri ohranjanju zdrave presnove.

10. Mit o hitri presnovi

Pogosto slišimo ljudi reči, da imajo hitro presnovo in zato ne pridobivajo na teži. Vendar pa je ta “hitrost” pogosto precenjena. Presnova se lahko razlikuje, vendar je razlika med posamezniki običajno manjša, kot si mislimo. Dejavniki, kot so prehrana in telesna aktivnost, imajo veliko večji vpliv na telesno težo kot naravna hitrost presnove.

Zdrava prehrana za hujšanje in dobro presnovo

11. Ali dodatki za pospeševanje presnove res delujejo?

Na trgu je veliko dodatkov, ki obljubljajo pospešitev presnove in hitro hujšanje. Čeprav nekateri dodatki lahko rahlo povečajo presnovo, so učinki običajno majhni in kratkotrajni. Najpomembnejše je, da se osredotočite na zdrav življenjski slog in ne na hitre rešitve.

12. Zakaj je počasna presnova izgovor?

Mnogi ljudje za svojo telesno težo krivijo počasno presnovo. Resnica pa je, da je v večini primerov glavni razlog za prekomerno težo prekomeren vnos kalorij in pomanjkanje telesne aktivnosti, ne pa počasna presnova. Zdrav način življenja lahko premaga tudi “počasno” presnovo.

13. Kako vzdrževati zdrav tempo presnove?

Da bi vzdrževali zdrav tempo presnove, je ključno ohranjanje aktivnega življenjskega sloga, uravnotežene prehrane in dovolj spanca. Redna vadba, izogibanje ekstremnim dietam in obvladovanje stresa so ključni dejavniki, ki pripomorejo k dolgoročno zdravi presnovi.

14. Dolgoročni cilji za uspešno hujšanje

Hujšanje ni sprint, ampak maraton. Osredotočanje na dolgoročne cilje, kot so postopno zmanjševanje telesne teže, ohranjanje mišične mase in izboljšanje splošnega zdravja, je veliko bolj učinkovito kot iskanje hitrih rešitev. Trajni rezultati zahtevajo čas, predanost in vztrajnost.

Varčne žarnice LED proti navadni žarnici

Bodi Eko
-
0

Dodatne raziskave so dale že pričakovane rezultate – LED žarnice so veliko bolj zmogljive, kot pa klasične inkadescentne žarnice.

Vendar pa je bilo pred tem veliko debat o sami proizvodnji varčnih žarnic – ali je proizvodnja LED žarnic res ekološko prijaznejša kot proizvodnja navadnih žarnic?
Študija Siemens Corporate Technology Centra za okoljske inovacije je s pomočjo podjetja Osram dokazala, da so LED žarnice v vsakem pogledu bolj zmogljive in okolju prijazne kot navadne žarnice.
led zarnica
Študija je naredila primerjavo med LED žarnico z življensko dobo 25,000 ur, 25 navadnimi žarnicami z življensko dobo 1,000 ur ter 2,5 CFL varčnimi žarnicami z življensko dobo 10,000 ur.

Rezultat raziskave je sledeč: energija, katera se porabi za proizvodnjo, transport, uporabo ter reciklažo teh žarnic je približno enaka med varčnimi LED žarnicami ter CFL (oz. fluorescentnimi žarnicami), vendar pa gre veliko več energije v proizvodnjo, transport, uporabo ter reciklažo navadnih žarnic. Torej varčne žarnice so prihodnost.

Mravlje nas lahko naučijo, kako postati boljši vozniki

Bodi Eko
-
0

Naslednjič, ko se boste znašli v prometnem zamašku, pomislite, kaj bi v tem primeru storile mravlje.

Skupina raziskovalcev iz Nemškega Inštituta tehnologije v Dresdenu preučuje vedenje voznikov, ki ravnajo po principu mravelj in s tem razbremenijo morebitne prometne zamaške.

Omenjena raziskovalna ekipa se je osredotočila na mravlje in njihov kolektivni odziv na morebitne prepreke. Ekipa je naredila preizkus s tem, ko je mrvljam nastavila dve poti, narejeni iz sirupa, pri čemer je eno pot ‘do nagrade’ naredila veliko bolj ozko kot drugo.

Ko je po pričakovanjih ožja pot postala preveč obremenjena so mravlje sporočile ostalim mravljam, da naj spremenijo smer – mravlja, katera je prišla z ožje poti je mravljo, katera je bila namenjena po tej poti porinila v drugo smer.
promet
S tem so mravlje preprečile morebitne zamaške. Naslednja stopnja raziskave je bila seveda bolj zahtevna – z več hodniki in različnimi težavnosti, vendar so mravlje v vsakem primeru ravnale enako, kot pri prvi nalogi.

Predstavljajte si torej avtomobile, ki bi bili zmožni podobnih sposobnosti, kot mravlje. Če bo znanstvenikom uspelo narediti kaj na tem področju, lahko to pomeni konec cestnih zamaškov.

Globalno segrevanje ima lahko velike posledice

Bodi Eko
-
0
Globalno segrevanje ima lahko velike posledice

Globalno segrevanje ozračja ne pomeni le bolj toplih dni ter milih zim. Vsaka sprememba temperature pomeni dodatno nevarnost za razmere na Zemlji.

Kaj je globalno segrevanje?

Globalno ogrevanje zemeljskega ozračja, ki ga z nepremišljenim ravnanjem povzroča človek, utegne sprožiti usodno verigo dogodkov: od številnih skrajnih vremenskih pojavov do množičnega izumiranja človeštva.

segrevanje

Al Gore s pomočjo več kot 900 strokovnih študij prepričljivo opisuje globalne podnebne spremembe in naravne katastrofe ter nas ozavešča, kako lahko pomagamo ohraniti naš planet zdrav. Zatiskanje oči pred neprijetnimi resnicami ne pomeni, da bodo te kratko malo izginile. Nasprotno, zmeraj bolj skrb zbujajoče bodo.

Al Gore je napisal: “Morda se zdi, da se spremembe našega podnebja dogajajo počasi, vendar se kriza v resnici bliža s svetlobno hitrostjo in zahteva izredne ukrepe. Kitajski izraz za krizo sestavljata dve pismenki. Prva je simbol za nevarnost, druga pa pomeni priložnost. ne zamudimo je!”

Globalna depresija

Spremembe, katere bodo potrebne zaradi globalnega segrevanja bodo po približnih ocenah stale 20% svetovnega bruto proizvoda. Zato si lahko predstavljate depresijo, skozi katero bodo šli nekateri ljudje zaradi dodatnega znižanja plač ter zvišanja stroškov.

Izumiranje rib

Ena izmed navadno podcenjenih posledic globalnega segrevanja je tudi ‘zakisanje’ morja. Morje vsak dan vsrkava ogljikov dioksid iz ozračja, in glede na to, da je tega plina vedno več, je posledica tega večja kislost morja (reakicja, ki se odvija v morju zaradi ogljikovega dioksida, povzroča večje količine karbonske kisline).

Globalna Lakota

Da bi lahko nahranili ves svet, je potrebno spremeniti ter preurediti ogromne površine, ki bi bile potrebne za pridelovanje hrane. Takšna infrastruktura pa je tudi odvisna od stabilnega vremena, vendar pa je to nemogoče zaradi spremembe temperatur ter vremena, na kar vpliva globalno segrevanje. Raziskave kažejo, da je vse več dežja v suhih področjih ter vse manj dežja v nekoč vlažnih področjih, kar lahko privede do popolnega preobrata, nič pa se ne da spremeniti čez noč, za vzpostavitev in prilagajanje novim razmeram bodo potrebna leta dela.

Neprekinjen krog

Pozitiven krog dogodkov je danes že skoraj nekaj nemogočega v naravi. Za primer lahko vzamemo taljenje ledu, kar povzroči nastajanje večjih površin, ki vsrkavajo toploto, kar povzroči še hitrejše taljenje snega, česar posledica je še hitrejše spreminje podnebja. Takšne spremembe lahko najdemo v naravi že skoraj povsod, kar le še pospešuje slabe razmere v katerih smo se znašli.

Stare žarnice se počasi poslavljajo

Bodi Eko
-
0

Evropa je uradno začela ukinjati proizvodnjo navadnih žarnic. To so tiste, katere so dolga leta osvetljevale naše prostore in ki smo morali menjati, ko je pregorela nitka.

Sedaj bodo te naše ‘stare spremljevalke’ zamenjale nove vrste varčnih žarnic. Ta načrt pa naj bi Evropi prihranil okoli 5 miljard evrov stroškov za elektriko. Trgovinam bo do razprodaje zalog še dovoljeno prodajati omenjene žarnice, vendar pa teh žarnic ne bodo mogle več kupovati od ponudnikov.
zarnica
Seveda je takšen načrt okolju prijaznešji, vendar pa lahko povroči tudi kakšno preglavico:
Morda to pomeni konec sejemskih lučk, ki krasijo mnoge vrtiljake, avtomobilčke, vlake smrti, … Nove oblike svetil bo mogoče predraga, da bi si jo lahko vsi lastniki teh naprav privoščili.

Galerije mnogokrat na zahtevo umetnikov namestijo navadno osvetljavo, saj bi naj bila takšna ambientu ter umetniškim izdelkom bolj prijazna.

Ljudje, ki trpijo za napadi tesnobe vrjamejo, da lahko ta nova vrsta osvetljavo škodi njim  in njihovim otrokom.

Res pa je, da ti problemi niso obči ali nerešljivi, zato neke resnje grožnje oz. problema ni. Verjetno bo večina ljudi s tem novim zakonom zadovoljna, saj varčnih žarnic ne bo potrebno menjavati tako pogosto, zmanjšal pa se bo tudi račun za elektriko. Hkrati pa se bodo zaradi večje proizvodnje počasi nižale tudi cene novih varčnih žarnic.

Izgubite do 65 kilogramov (CO2) na teden!

Bodi Eko
-
0

Izgubljanje kilogramov je na nek način podobno ‘izgubljanju’ ogljikovega dioksida. Odvečni kilogrami ogljikovega dioksida dvigajo temperaturo Zemlje, zato se jih se potrebno prav tako ‘znebiti’.

Ogljikov dioksid si zamislite v obliki napihnjenega balona, saj je pol kilograma ogljikovega dioksida  enak napihnjenemu balonu s premerom 7,5m. Poraba energije, ki porabimo dnevno, pa bi napolnila 47 takšnih balonov. Sedaj pa si predstavljajte količino teh balonov, po enem tednu in seštevku vseh družinskih članov. Dejansko to pomeni, da več kot je teh ‘balonov’, več toplote proizvedejo in vrnejo na Zemljo.
baloni

Posledica tega pa so klimatske spremembe, suša, taljenje ledenikov, …
Zato vam predstavljamo ‘ogljikovo dieto’ v desetih korakih:

  1. Svoja oblačila umivajte v mlačni vodi in ne vroči.
    S tem ‘počite’ 9 balonov na teden.  Najbolje je začeti z nečim preprostim – namesto na 90°C perite raje na 40°C.
  2. Namesto sušilnega stroja perilo sušite na tradicionalen način.
    Dodatnih 14 balonov na teden.  Sušilni stroji proizvedejo približno 660kg CO2 na leto. Zato boste z tradicionalnim sušenjem na vrvici prihranili veliko na računu za energijo ter nesmiselnem trošenju  s CO2.
  3. Izolirajte vaš dom
    17 dodatnih počenih balonov na teden.  Če je vaš dom dobro izoliran pozimi toplota ne bo uhajala iz vaše hiše, poleti pa bo izolacija preprečila, da bi v hišo prihajal vroč zrak.
  4. Izolirajte vaš grelec in znižajte temperaturo
    16 balonov na teden.  Za to lahko poskrbite sami, s tem pa boste poskrbeli, da se bo vaš račun za elektriko znižal za 15%, s tem, ko znižate temperaturo grelca, pa še dodatno pokrbite za znižanje računa ter nepotrebnega izpusta CO2.
  5. Pomivalni stroj vklopite le, ko je ta poln.
    17 balonov na teden. Počakajte, da se stroj napolni, prav tako pa nastavite pranje na ‘eko’.
  6. Izklopite vaše televizorje, DVD predvajalnike, računalnike, …
    5 balonov na teden.  Čeprav je televizor ugasnjen vseeno troši energijo. Zato je potrebno napravo izklopiti iz vtičnice.
  7. Očistite vaš hladilnik
    15 balonov na teden.  Ste si pred kratkim ogledali zamrzovalni del vašega hladilnika? Je v njem preveč stvari? Torej, očistite ga! Če je vaš zamrzovalnik preveč naložen, preprečuje pravilno odvajanje toplote.
  8. Kompostirajte
    5 balonov na teden. Hrana, katera se odlaga na smetiščih je po navadi ‘kosilo’ raznim bakterijam, katere proizvajajo oromne količine metana. Metan pa za razliko od CO2 še toliko bolj veže toplota na sebe, kar je prav tako ali celo še bolj nevarno.
  9. Vozite se z avtobusom, ali kolesom
    Avtobus: 3 baloni na teden, kolo: 12 balonov na teden.  Danes ima avto že skoraj vsakdo in seveda je to racionalna izbira, saj nimamo vsi časa čakati na prevoz. Vendar pa s tem proizvedemo dodatne količine CO2. Zato je bolje, da če le imate možnost iti v službo, šolo, … z avtobusom ali kolesom, to storite.

Ali lahko digitalna glasba reši planet?

Bodi Eko
-
2

Digitalna glasba (s tem ni mišljen radio) lahko bistveno pripomore k boljšemu jutri. Nove raziskave so pokazale, da lahko prenašanje glasbe z interneta zmanjša porabo energije ter emisije ogljikovega dioksida v primerjavi s kupovanjem glasbe v trgovinah.

cdPoraba energije naj bi se zmanjšala za 40-80% v primerjavi z izdelavo CDjev. Primerjava je bila narejena med CDjem kupljenim v trgovini, CDjem kupljenim na spletu ter kasneje posnetim na CD ter albumom prenešenim s spleta in kasneje poslušanim v digitalni obliki.

Seveda je bilo nekaj nasprotovanj, kot npr. če bi šli do prodajalne glasbe peš, namesto z avtom, da bi že s tem ogromno prihranili na emisijah. Druga trditev pa se nanaša na dejstvo, da albumi prenešeni s spleta veliki 260MB (v primerjavi z tistimi na CDju, ki so veliki 60MB do 100MB), porabijo več energije, pri prenešanju s spleta.

Vendar pa so to le ugibanja, ki še niso bila dokazana,  zato je za enkrat še vedno bolje prenašati glasbo s spleta (seveda kupljeno, na legalen način), kot pa kupovati CDje. Pri tem pa moramo upoštevati, da se to dejstvo nanaša na to, da takšno glasbo poslušamo v digitalni obliki in ne v kakšni drugi (npr. če glasbo posnamemo na CD in jo kasneje poslušamo s tega medija).

1...1.1311.1321.133...1.141Stran 1.132 od 1.141