Kako lahko zmanjšamo stres na naraven način?

Bodi Eko
-
0
Kako lahko zmanjšamo stres na naraven način?

Stres je postal vsakodnevni spremljevalec mnogih izmed nas. Hiter življenjski tempo, nenehne obveznosti in pomanjkanje časa za počitek pogosto povzročajo občutek napetosti in preobremenjenosti. A stres ne vpliva le na naše razpoloženje – sčasoma lahko škodi tudi našemu zdravju. Kako se torej spoprijeti s stresom na naraven način, brez zdravil in drastičnih sprememb?

Kaj je stres in zakaj se pojavi?

Stres je naravna reakcija našega telesa na izzive in obremenitve, s katerimi se soočamo v vsakdanjem življenju. V manjših količinah je lahko celo koristen, saj nas motivira, da se spopademo s težavami. Vendar pa dolgotrajen stres brez ustreznega sproščanja lahko povzroči težave, kot so nespečnost, glavoboli, težave s koncentracijo in celo bolezni.

Stres lahko povzroči marsikaj – službene obveznosti, družinske skrbi, finančni pritiski ali celo sodobna tehnologija, ki nas nenehno obvešča o vsem, kar se dogaja okoli nas. Ključno je, da najdemo načine, kako uravnovesiti stresne situacije in telesu omogočiti sprostitev.

Kako prepoznati simptome stresa?

Simptomi stresa se lahko kažejo na različne načine. Pogosto so telesni, čustveni ali vedenjski. Nekateri najpogostejši simptomi stresa so:

  • Glavoboli
  • Napetost v mišicah
  • Težave s spanjem
  • Utrujenost
  • Razdražljivost
  • Težave s koncentracijo

Če opazite, da se ti simptomi pojavljajo pogosto, je morda čas, da razmislite o naravnih tehnikah za obvladovanje stresa.

Kako zmanjšati stres

Dihalne tehnike za hitro sprostitev

Eden najhitrejših in najučinkovitejših načinov za sprostitev je pravilno dihanje. Ko smo pod stresom, postane naše dihanje plitvo, kar lahko še dodatno poveča napetost. Z zavestnim globokim dihanjem lahko sprostimo telo in um.

Kako to storiti?
Poskusite tehniko globokega dihanja, imenovano 4-7-8 metoda:

  1. Vdihnite skozi nos, štejte do 4.
  2. Zadržite dih in štejte do 7.
  3. Izdihnite skozi usta, štejte do 8.

Ta preprosta vaja vam bo pomagala umiriti srčni utrip in zmanjšati občutek tesnobe.

Pomen telesne aktivnosti pri zmanjševanju stresa

Fizična aktivnost je naraven način za sproščanje napetosti. Ko se gibljemo, naše telo proizvaja endorfine, hormone sreče, ki zmanjšujejo stres in izboljšujejo razpoloženje. Redna telesna aktivnost – bodisi sprehod, tek, joga ali ples – pomaga zmanjšati stresne hormone, kot je kortizol, in izboljšati splošno počutje.

Moč narave: Kako sprehodi v naravi zmanjšujejo stres

Ste se kdaj po napornem dnevu odpravili na sprehod po gozdu ali ob reki? Morda ste opazili, da vam stik z naravo prinese takojšnjo sprostitev. Raziskave so pokazale, da narava pomirja um in zmanjšuje raven stresa. Tudi če živite v mestu, si lahko vzamete čas za sprehod po parku ali vrtu in izkoristite zdravilne učinke narave.

Kako lahko hrana pomaga pri zmanjšanju stresa?

Hrana ne vpliva le na naše telo, ampak tudi na naše razpoloženje. Nekatera živila lahko pomagajo zmanjšati stres in izboljšati počutje. Temna čokolada, na primer, spodbuja sproščanje endorfinov, medtem ko živila, bogata z magnezijem (na primer oreščki in špinača), pomagajo zmanjšati napetost v mišicah. Prav tako je pomembno, da se izogibate prekomernemu uživanju kofeina in sladkorja, ki lahko povečata občutek tesnobe.

Zelišča in čaji za sprostitev

Narava nam ponuja številna zelišča, ki so znana po svojih sproščujočih lastnostih. Kamilica, baldrijan, sivka in melisa so le nekatera izmed zelišč, ki jih lahko uporabite za pripravo čaja, ki pomaga umiriti živce in izboljšati spanec. Poskusite vsak večer popiti skodelico zeliščnega čaja pred spanjem in opazili boste, kako se bo vaše telo sprostilo.

Ustvarjanje in barvanje proti stresu

Meditacija in čuječnost za umiritev uma

Meditacija in čuječnost sta preizkušeni tehniki za obvladovanje stresa. Meditacija vključuje usmerjanje pozornosti na dihanje ali določen predmet, kar pomaga umiriti misli. Čuječnost pa nas uči biti prisotni v trenutku, brez sodb ali skrbi o preteklosti in prihodnosti.

Redna praksa meditacije ali čuječnosti lahko zmanjša občutek tesnobe, izboljša sposobnost obvladovanja stresnih situacij in poveča občutek notranjega miru.

Spanje kot naravno zdravilo proti stresu

Pomanjkanje spanja lahko močno poveča raven stresa. Ko smo utrujeni, postajamo bolj občutljivi na vsakodnevne izzive. Prizadevajte si za 7–9 ur kakovostnega spanca na noč, da omogočite telesu, da se obnovi in pripravi na nove izzive. Če imate težave s spanjem, poskusite ustvariti sproščujočo večerno rutino, ki vključuje izklop elektronskih naprav vsaj eno uro pred spanjem.

Kako zmanjšati stres z glasbo

Glasba ima neverjetno moč vplivati na naša čustva. Pomirjujoča glasba, kot so klasične melodije ali zvoki narave, lahko hitro umiri um in zmanjša stres. Ko ste pod pritiskom, si vzemite trenutek in poslušajte vašo najljubšo sproščujočo glasbo – rezultat bo presenetljiv.

Kako pomembna je družbena podpora?

Ko smo pod stresom, je pomembno, da se ne zapremo vase. Pogovor s prijatelji ali družinskimi člani lahko močno olajša občutek tesnobe in stresa. Družbena podpora nam pomaga pogledati na situacije z druge perspektive, kar nam omogoča boljše soočanje z izzivi.

Ustvarjalnost kot oblika sprostitve

Ustvarjalne dejavnosti, kot so risanje, barvanje, slikanje, pisanje ali igranje glasbil, so odličen način za sproščanje napetosti. Ko se posvetimo nečemu, kar nas veseli, naš um preklopi v stanje, kjer pozabimo na skrbi in se povsem posvetimo dejavnosti, ki nas veseli ter se ob tem sprostimo.

Spanje za obnovitev energij

Bodi Eko
-
0
Spanje za obnovitev energij

Spanec je eden velikih obnoviteljev bioenergije. Ko spimo, se odtok energije zmanjša na minimum, tako da se naše telo lahko zopet napolni, energija pa se usmeri v tiste dele telesa, ki so jo pri procesu polnjenja ali zdravljenja najbolj potrebni.

spanjeVeliko ljudi tarna, da nimajo dovolj spanja, dostikrat zaradi napačne predstave, koliko spanja zares potrebujemo; potreba po spanju se namreč med ljudmi razlikuje. Nekateri potrebujejo samo štiri ure spanja na noč, drugim pa je tudi deset ur premalo. Povprečno pa je dovolj spanja za odraslega človeka okrog sedem ur, pri manjših otrocih pa okrog štirinajst ur. Dober spanec je najboljši način za premagovanje stresa, reševanje splošnih težav in premagovanja bolezni. Možgani med spanjem ne počivajo popolnoma, saj spanje spodbuja naravni cikel možganske dejavnosti, ki ga sestavljata dve poglavitni fazi:

1. SPANJE REM (naglo premikanje zrkel, ko sanjamo) in
2. GLOBOKO SPANJE REM

Vloga spanja in sanj

Med spanjem se telo odpočije in opomore. Presnova dogajanja v možganih in ostalem telesu potrebuje redna obdobja počitka, da se obnovi. Med spanjem se izloča rastni hormon, ki spodbuja obnavljanje tkiv. Najnovejše raziskave so pokazale, da med spanjem REM (brez sanj), telo obnavlja tkiva, gradi kosti in mišice, obnavlja rdeča krvna telesca ter krepi imunski sistem. Ko smo starejši, je na žalost spanja REM manj; pri ljudeh izpod tridesetega leta starosti je spanja brez sanj okoli dve uri, pri starejših pa samo trideset minut. Spanje REM nastopi takrat, ko sanjamo. Možganom pomaga razvrstiti informacije, ki se v spominu nakopičijo med budnostjo, kar igra vlogo psihološkega varnega ventila.

Iz budnosti v spanje

Ste se že kdaj vprašali, kako zaspimo? Ali drugače, kaj naredimo oziroma ne naredimo, da lahko zaspimo? Odgovor je seveda kompleksen, a zagotovo je, da se moramo v procesu uspavanja na neki način onesvestiti, kajne? Saj spanje že po definiciji spada med procese, ki jih ne doživljamo zavestno.

Torej, do kdaj smo še budni in kdaj dejansko zaspimo ter tako zdrsnemo v polje nezavednega? Kaj je zadnja stvar, ki se je še spomnimo, preden zaspimo? Z medicinskega zornega kota je bilo na vsa ta vprašanja že zdavnaj odgovorjeno. Pa vendar, podobno kot pri zavestnem sanjanju ni vse tako enoznačno, kot izgleda na prvi pogled.

Namreč, ljudje smo si različni tudi po tovrstnih pred-dispozicijah. Nekateri zaspijo skoraj takoj, ko zaprejo oči, medtem ko lahko drugi doživijo še celo vrsto notranjih zaznav, preden dejansko odklopijo svojo zavestno pozornost. Že te razlike nakazujejo možnosti, ki jih odpira zavestno spanje. Torej, kako daleč v noč oziroma v spanec smo lahko zavestni in predvsem, kaj vse lahko takrat doživimo?

Podobno lahko rečemo tudi za samo prebujanje. Kdaj se ozavestimo? Šele takrat, ko odpremo oči, ali že med spanjem, ko še sanjamo? Morda pa nekje na pol poti?

Nespečnost

Nespečnost je nezmožnost, da bi se naspali in se pojavlja v različnih oblikah. Nekateri ljudje težko zaspijo, drugi pa se ponoči prebujajo ali pa dolgo ležijo budni. Moteno spanje ima lahko različne vzroke; lahko je posledica skrbi, stresa ali pa resnejših zdravstvenih ter duševnih težav (depresije).

Kako premagamo nespečnost

  • Uspavalne tablete so med najpogosteje predpisanimi zdravili. Ker povzročajo zasvojenost, jih je potrebno jemati samo krajši čas, saj se njihovi stranski učinki lahko kažejo tudi tekom dneva, na primer kot slaba koncentracija.
  • Pijte manj kave, čaja in alkohola!
  • Ne uživajte obilnih obrokov pozno zvečer! Ponoči se človekov metabolizem (sistem presnove) za nekajkrat upočasni – če nima naloge presnoviti velike količine hrane (obilne večerje), potem ne obremenjuje organizma in se lahko spočijemo bolj kot v primeru, če se mora naš upočasnjeni metabolizem ubadati še s predelavo zrezkov.
  • Čez dan bodite čim bolj telesno aktivni!
  • Poskrbite, da spalnica ne bo prevroča ali premrzla!
  • Spite na udobni vzmetnici!
  • V posteljo pojdite približno ob istem času in se izogibajte popoldanskemu
  • dremanju!
  • Prenehajte z vsakršnim delom dve uri, preden se odpravite spat, da poprej
  • umirite umsko dejavnost! (Ker pa je v današnjem času to vse manj običajno, zaleže tudi naslednji nasvet, ki nam v veliki meri ponuja nadomestilo:)
  • Naučite se kakšne od tehnik sproščanja!
  • Ne vznemirjajte se z mislijo, da ne boste mogli spati, saj že sam počitek
  • v postelji obnavlja energijo! (Tisti, ki se znajo dobro sprostiti, vedo, da je tudi negibno ležanje v postelji, če seveda nismo miselno aktivni, dokaj dober počitek.)
  • Pred spanjem ne razmišljajte o skrbeh niti o stvareh, ki vas razburjajo!

Pa lahko noč in dober spanec vam želimo!

Sonja A. Mrak

Ocvrti Jabolčni žepki

Bodi Eko
-
1
Ocvrti Jabolčni žepki

Sestavine (za 10 do 12 žepkov):

  • 300 g gladke moke (bele, črne ali mešane)
  • 80 g raztopljenega masla
  • ščep soli
  • 1/4 žličke pecilnega praška
  • 150 ml hladne vode
  • 1 žlička cimeta (ali po okusu)
  • 1 kg jabolk
  • 100 g sladkorja
  • olje za cvrtje

Priprava:

  1. V moko vtremo 40 g masla, dodamo sol in pecilni prašek. Prilijemo vodo in zamesimo srednje trdo testo. Pokrijemo ga in pustimo 30 minut stati, medtem pa pripravimo nadev.
  2. Jabolka olupimo in izrežemo peščišča. V 3 l kozici jih na srednjem ognju dušimo, dokler se ne zmehčajo in večina tekočine ne izpari (približno 15-20 minut). Dodamo sladkor in začimbe ter kuhamo še 5 minut. Nadev pretresemo na pladenj, da se ohladi.
  3. Testo razdelimo na 10-12 enako velikih kroglic. Delovno površino z dlanjo naoljimo in kroglice razvaljamo v 2-3 mm debele ovale. Na eno polovico položimo 1-2 žlici nadeva in drugo polovico potegnemo čez nadev. Zgornji rob s prsti pritisnemo ob delovno površino, da se zlepi s spodnjim robom. Pazimo, da nadev ne pride vmes, ker se žepki ne bodo lepo zaprli in bi nadev med cvrtjem uhajal. Rob lepo zaključimo z vilicami ali modelom za žepke.
  4. Žepke cvremo, dokler niso zlatorjavi. Postrežemo jih tople ali hladne kot malico ali posladek po glavni jedi.

Dan brez avtomobila

Bodi Eko
-
0

Evropski teden mobilnosti se približuje koncu in tudi letos bo zadnji dan potekala akcija ‘dan brez avtomobila’, kar pomeni, da bodo nekatere občine zaprle mestne centre in nekatere ulice za promet. Torej v ponedeljek raje sedite na kolo!

koloGlavni namen tedna mobilnosti je ozavestiti ljudi, da bi nekaj naredili za zmanjšanje onesnaženosti, ki jo povzroča promet. Ne gre pa samo za zmanjševanje onesnaženosti zraka ali hrupa, ampak tudi za izboljšanje kakovosti življenja na drugih področjih.

Prebivalce Evrope skrbi vedno večja uporaba osebnih avtomobilov v mestnem prometu. Zlasti v mestih veliko ljudi trpi zaradi slabše kakovosti življenja, število avtomobilov pa se še kar veča. Raziskave, izvedene med evropskim tednom mobilnosti, kažejo, da je veliko državljanov zaskrbljenih zaradi kakovosti zraka, ki ga vsakodnevno vdihavajo, in da uvrščajo onesnaženost zraka med svoje največje okoljske skrbi.

Torej v ponedeljek bodite pozorni na zapore in se, če je možno odpravite na delo peš ali s kolesom, da vsaj en dan letu nekoliko pripomorete k čistejši prihodnosti. Mogoče pa vam bo ideja postala všeč in se boste na enak način odpravili na pot tudi naslednji dan!

Prihranite pri porabi goriva

Bodi Eko
-
0

Poiskali smo nekaj nasvetov, s katerimi lahko prihranite na odvečnih emisijah ter gorivu.

bencinZa vsak liter goriva proizvedemo približno 2kg ogljikovega dioksida in še dodatno približno 1kg ogljikovega dioksida, ki je potreben za proizvidnjo goriva. Tako da dejansko lahko vsak liter goriva manj, pripomore k zmanjšanju proizvedenega ogljikovega dioksida.

Danes živimo v zelo nestrpnem svetu, vendar lahko upoštevanje cestnih omejitev pripomore pri prihranku goriva. Nenadno pospeševanje in zmnjševanje hitrosti lahko zniža ekonomičnost vožnje za kar 33%!

Tudi skupne vožnje ter izogibanje prometni konici lahko drastično pripomore k prihranku goriva. Če pa se že znajdete v konici, pa poskušajte čim manj pritiskati na plin – raje počakajte, da se pred vami cesta malo izprazne in se šele nato počasi premaknite naprej.

Pozabite na ogrevanje avta pred vožnjo. Današnji avtomobili ne potrebujejo tistih nekaj minut za ogrevanje motorja, kot so to potrebovali nekoč.

Ne pozabite pa tudi na gume – te naj bodo vedno pravilno napolnjene z zrakom, prav tako pa imejte tudi tehnično spraven avto.

Plastika v mikrovalovni pečici

Bodi Eko
-
0

Zaradi zdravstvenih razlogov je bolje kot plastično, uporabljati stekleno ali keramično posodo v mikrovalovni pečici.
mikrovalovna
Poleg tega je to tudi veliko bolj ekološko, saj s tem zmanjšamo našo odvisnost od plastike. Toplota, ki jo proizvaja mikrovalovna pečica, povečuje sproščanje kemikalij v plastiki. Nekatere kemikalije, ki se uporabljajo za mehčanje plastike (DEHA), so znane po tem, da se pri večjih temperaturah lahko vežejo na hrano. Te kemikalije pa za nas nikakor niso zdrave, saj lahko povzročijo različne bolezni.

Torej, izogibajte se uporabi plastike (še posebej mehkejše) v mikrovalovni pečici.

‘Zelena’ Alicia Silverstone

Bodi Eko
-
0

Letos  je bilo nagrajenih 11 posameznikov in organizacij, katere so pripomogle k temu, da ekologija postaja vse bolj promovirana in popularna po svetu. Tokrat bomo izpostavili igralko Alicio Silverstone in njene dosežke.

Alicia Silverstone je, da bi dokazala svojo zvestobo pravicam živali, slekla svoja oblačila. S tem je želela povedati, da raje ne nosi ničesar, kot pa da bi nosila živalsko krzno ali, uživala meso. To pogumno dejanje ji je prineslo naziv »The Eco-Original«.

alicia silverstone peta
Alicia, ki je že več kot dve desetletji vegeterjanka, izkorišča poznanstva, katere je dobila skozi svojo igralsko kariero ter nastope, da širi in razglablja o pomembnih temah, o katerih bi moralo biti več govora.

Letos bo tako objavila svojo prvo knjigo »The Kind Diet«, v kateri govori o povezavi med tem, kaj vnašamo v svoje telo, kaj delamo z našim planetom in kako lahko izbira prave hrane in prehranjevanja pomaga pri boljšem počutju.

Video podelitve si pa si oglejte spodaj:

Ko potrebuje vaš hišni ljubljenček kopel

Bodi Eko
-
0

Vsakdo, ki ima doma domačega ljubljenčka ve, da ga je potrebno nekajkrat na leto okopati. In po navadi izberemo za njihovo kopel tiste šampone za živali, ki so pač na dosegu roke.

pesKaterikoli proizvod boste že pač kupili, si vzemite nekaj minut časa in preberite deklaracijo šampona. Pri tem bodite pozorni, da ta ne bo vseboval insekticidov, sintetičnih dišav, umetnih arom ter barv. V bistvu se izogibajte vseh proizvodov, ki vsebujejo piretrine, piretroide in karbarile.

Sintetični proizvodi po navadi vsebujejo veliko sestavin, katere so strupene našim hišnim ljubljenčkom. Najbolje je seveda uporabljati naravne šampone, vendar pa si zapomnite – ne umivajte vašega ljubljenčka prepogosto, saj mu s tem škodujete. Živali proizvajajo naravna olja, katera negujejo njihovo kožo in dlako. S prepogostim umivanjem pa ta olja sperete in s tem tvegate možna kožna obolenja.

Čiščenje črevesja in post za učinkovito razstrupljanje

Bodi Eko
-
7
Čiščenje črevesja in post za učinkovito razstrupljanje

Post in čiščenje črevesja pomaga odstraniti strupe iz našega telesa in ponovno zažene naravni mehanizem razstrupljanja našega telesa. Večina zdravstvenih težav je posledica nakopičenih stresnih stanj, ki telo postopoma bremenijo, dokler ne zboli. Stresa pa ne povzročajo le pritiski v službi, konflikti doma in neprijetni dogodki, ampak tudi škodljive snovi iz hrane, vode in zraka.

Uvod v post in čiščenje črevesja

Čiščenje črevesja in post sta postala zelo priljubljena med ljudmi, ki iščejo naravne načine za izboljšanje zdravja. Čeprav gre za starodavne prakse, se danes vse več ljudi zateka k tem metodam, saj se zavedajo, kako pomembno je ohranjati zdravo črevesje. Črevesje igra ključno vlogo pri prebavi, absorpciji hranil in odstranjevanju toksinov iz telesa. Torej, zakaj ne bi svojemu telesu omogočili, da se znebi vsega, kar ne potrebuje?

Kaj je čiščenje črevesja?

Čiščenje črevesja je proces odstranjevanja nakopičenih toksinov in neprebavljene hrane iz prebavnega trakta. Namen čiščenja je obnoviti ravnovesje v črevesju, izboljšati prebavo in spodbuditi celostno zdravje. Obstajajo različni načini čiščenja črevesja, od uporabe naravnih zelišč do posebnih diet in postenja.

Zgodovina in pomen posta

Post je ena najstarejših praks na svetu, ki jo poznajo skoraj vse kulture. Od religioznih ritualov do terapevtskih metod – post je vedno imel pomembno vlogo pri čiščenju telesa in duha. V preteklosti so ljudje postili, da bi se znebili bolezni, očistili telo ali dosegli duhovno razsvetljenje.

Čiščenje črevesja

Kako post vpliva na telo?

Med postom telo preklopi v način “preživetja”. Namesto da bi se osredotočilo na prebavo hrane, se začne ukvarjati s popravili in regeneracijo celic. Post lahko pomaga zmanjšati vnetja, uravnotežiti raven sladkorja v krvi in izboljšati delovanje možganov. Pravzaprav je post lahko odlična priložnost, da telo odpočije od nenehnega procesa prebave in se osredotoči na čiščenje in obnovo.

Črevesje: Naši drugi možgani

Ali ste vedeli, da naše črevesje pogosto imenujemo “drugi možgani”? V njem se nahaja milijone nevronov, ki komunicirajo z možgani in vplivajo na naše razpoloženje, imunski sistem in splošno zdravje. Čisto in zdravo črevesje je ključnega pomena za dobro počutje. Ko je naše črevesje polno toksinov, lahko to povzroči različne težave, od prebavnih motenj do depresije in tesnobe.

Prednosti čiščenja črevesja

Čiščenje črevesja ima številne prednosti. Poleg izboljšane prebave in povečane energije, čiščenje črevesja prispeva tudi k boljši absorpciji hranil, krepi imunski sistem in izboljšuje kožo. Prav tako lahko pomaga pri izgubi teže in izboljšanju duševnega zdravja. Mnoge študije so pokazale, da je zdravo črevesje povezano z boljšim razpoloženjem in zmanjšanim tveganjem za razvoj kroničnih bolezni.

Vrste čiščenja črevesja

Obstaja več metod za čiščenje črevesja, vsaka s svojimi prednostmi in slabostmi. Med najpogostejše metode spadajo:

  • Naravno čiščenje s prehrano: Uživanje večje količine vlaknin, sadja, zelenjave in probiotikov.
  • Zeliščna dopolnila: Uporaba naravnih zelišč, ki pomagajo pri odstranjevanju toksinov.
  • Post in detox: Omejevanje vnosa hrane, da bi telesu omogočili, da se očisti samo.
  • Hidroterapija debelega črevesa: Postopek, kjer se debelo črevo spira z vodo.

Zakaj potrebujemo čiščenje črevesja?

Naše telo potrebuje razstruplanje in čiščenje črevesja, da lahko nemoteno delujejo vsi razstrupljevalni organi. Povprečen človek, ki se prehranjuje z običajno pridelano hrano, dandanes na leto zaužije kar 5 kg prehranskih aditivov in 4,5 litrov pesticidov in herbicidov, s katerimi sta bila škropljena sadje in zelenjava (po Holfordu, 2006). Zaužije tudi veliko nitratov, hormonov, antibiotikov, svinca, aluminija in številnih drugih škodljivih snovi. Škodljivi učinki omenjenih snovi se kopičijo in se le redko kdaj pojavijo takoj.

Čeprav je človeški organizem opremljen s čudežnimi “mehanizmi” za razstrupljanje številnih škodljivih snovi, postajajo ti mehanizmi preobremenjeni in ne uspejo opravljati svoje funkcije in človek zboli. Če želimo, da do tega ne pride, moramo več pozornosti nameniti temu, kakšno hrano jemo, kakšno vodo pijemo, v kakšnem okolju živimo in kakšna je naša miselna naravnanost. Vendar tudi če se trudimo jesti ekološko pridelano hrano in pijemo filtrirano vodo, je naše fizično in socialno okolje tako zelo onesnaženo, da naše bitje kliče po čiščenju in obnavljanju. Za čiščenje črevesja se po navadi odločimo prvič, ko gre že nekaj narobe.

Post kot fizično in duhovno čiščenje

Narava nam je dala možnost povsem naravnega in nebolečega čiščenja, in to je post. Post je tako fizično kot duhovno čiščenje strupov, odpadnih snovi in oblog, je neke vrste feng shui v lastni hiši. Post je nekaj neškodljivega in je priporočljiv za vse ljudi, stare nad 30 let, ki so zdravi, in sicer enkrat do dvakrat letno. Najbolj priporočljivo je čiščenje črevesja ali post opraviti spomladi in jeseni. Za tiste, ki pa že imajo razvite določene bolezni in dovolj zalog, pa še pogosteje, vendar pod strokovnim vodstvom.

Post pomeni, da ničesar ne jemo, ampak le pijemo, bodisi čaje, zelenjavne ali sadne sokove in vodo, tudi če nismo žejni. Post ni isto kot dieta! Stalne diete povzročajo, da je telo v stalnem stresu in kopiči snovi v telesu ter si dela zalogo za naslednje “sušno obdobje”, namesto da bi jih porabljalo. Zato kilograme, namesto da bi jih zgubljali, pridobivamo. Pri postu pa gre za čiščenje, katerega posledica je tudi dolgoročna izguba kilogramov, če se seveda po njem prehranjujemo zmerno in zdravo.

Čiščenje črevesja Hidroterapija

Čiščenje debelega črevesja – nujni spremljevalec posta

Za post je bistveno redno čiščenje debelega črevesja, saj v nasprotnem primeru post ni tako učinkovit. Ne samo to, strupi, ki se začnejo sproščati med postom, in odpadne snovi, ki zastajajo v črevesju, lahko povzročijo samozastrupitev organizma. Najbolj preprosta načina za rešitev tega problema sta klistiranje in hidrokolonska terapija. Hidrokolonska terapija (HKT) ali preprosto “kolonik” je čiščenje črevesja s filtrirano vodo, ki jo s pomočjo naprave skozi zadnjično odprtino spuščamo v črevesje. Gre za neboleč poseg, ki ga kombiniramo z masiranjem trebuha in dihanjem. S HKT odstranjujemo staro blato, ki se je nabralo v stenah črevesja (in ki povzroča toksikacijo – zastrupljenost) ter različne zajedavce.

Zajedavci ali paraziti se pogosto naselijo v naše telo in še dodatno zastrupljajo naš organizem. In tudi pri teh nadlogah nam lahko pomaga čiščenje črevesja.

Parazite delimo na mikroskopsko majhne parazite – protozoe (enocelične parazite) – in s prostim očesom vidne helminte (črve), ki jih delimo na gliste in trakulje. Se zelo hitro razmnožujejo in izločajo strupe, ki jih mora organizem nevtralizirati. Paraziti lahko povzročajo različne težave: napenjanje, lakoto, slabokrvnost, zadrževanje vode, pomanjkanje železa, v skrajnih primerih pa lahko poškodujejo sklepe, kar vodi v tendenco za nastanek artritisa ali pa škodljivo vplivajo na živčni sistem.

Hidrokolonska terapija in klistiranje

V telesu imamo več čistilnih sistemov: pljuča, ledvice, koža, jetra in črevesje. Če debelo črevo ne opravlja svoje funkcije oziroma je njegova vsebina preveč toksična, potem morajo nalogo čiščenja prevzeti ostali čistilni sistemi. To lahko povzroči, da so preobremenjeni, kar vodi v različne bolezni in obolenja. S hidrokolonsko terapijo očistimo celo debelo črevesje in mu pomagamo, da spet opravlja svojo funkcijo in s tem razbremeni ostale sisteme. Hidrokolonska terapija in čiščenje črevesja ne uničuje črevesne flore, ampak nasprotno z njo izboljšamo možnosti za razvoj koristnih črevesnih organizmov. Poleg tega se okrepi delovanje peristaltike in spodbudi delovanje črevesja v nasprotju z odvajali.

Zdravili učinki in čiščenje črevesja

Zaradi strupov v črevesju, gnitja in delovanj zajedavcev se lahko razvijejo tako črevesna obolenja kot tudi različne težave in bolezni. Če navedemo le nekatere, ki jih omenjajo izkušeni terapevti: Addisonova bolezen, alergije, anevrizma, artritis, astma, Brightova bolezen, bolečine v hrbtu, bule, črevesni zajedavci, debelost, diabetes, davica, driske, glavobol, hipoglikemija, hemoroidi, katar nosu, kožne bolezni, menstruacijske težave, bolezni ledvic, jeter, srca, vranice, pljuč, limfnih žlez, mlečnih žlez, nespečnosti, oslabitev veznega tkiva, otekanje, povečanje mod, prehladi, psihične (čustvene) motnje, rak (na črevesju, prostati in drugod), seneni nahod, tuberkuloza, težave z očmi, ušesi, mehurjem, s prebavili, z nadledvično žlezo, utrujenost, viseč trebuh, visok ali nizek krvni tlak, vnetje grla, slepega črevesa, zadah iz ust, zaprtje, zlatenica, živčnost itd.

S HKT in postom, posebno če je povezan s spremembo škodljivih življenjskih navad (pri čemer ne mislimo samo na gibanje, zdravo prehranjevanje, ampak tudi na način razmišljanja, odnose, učinkovito reševanje problemov itd.), lahko preprečujemo nastanek vseh omenjenih bolezni.

HKT za čiščenje črevesja je koristna pri večini bolezni, vendar pa je ni priporočljivo izvajati 6 mesecev po operaciji črevesja, pri cirozi, po infarktu, pri težjih srčnih obolenjih, akutnih vnetjih črevesja (vnetje slepiča), nosečnosti, ulkusnem kolitisu, Crohnovi bolezni in tumorju v rektalnem predelu črevesja.

Vodni post

Post – osvoboditev duše

Kot smo že omenili, obstaja več vrst posta: samo z vodo, s čaji, s sadnimi in zelenjavnimi sokovi. Priporočamo post s sadnimi in zelenjavnimi sokovi, čaji in pitjem vode. Pri tem je pomembno, če gre za sveže iztisnjene sokove, da jih razredčimo in precedimo, tako da ne vsebujejo nikakršnih trdih delcev. Med postom je nujna fizična aktivnost, po možnosti na svežem zraku, tako da ohranjamo ali celo pridobivamo mišično maso. Takšen post je priporočljiv za vse in ga lahko prilagodimo tudi različnim vrstam bolnikov. Telo dobi vse potrebne snovi, energijo pa črpa iz svojih zalog, tako da se lahko notranji organi spočijejo, prečistijo in obnovijo.

Poleg fizičnega čiščenja pa se med postom dogaja tudi duševno in duhovno čiščenje. Ko se postimo, postopoma plast za plastjo prodiramo globlje in čistimo svoje tkivo in celice, v katerih so zapisana tudi naša čustva in duhovna stanja. Tako skozi čiščenje odpadnih snovi čistimo tudi čustvene blokade in zastoje. Poleg tega se med postom čistijo tudi možgani in naše misli. Ne samo to, med in po postu se nam razširi zavest in pogosto dobimo uvide v svojo preteklost, sedanjost ali prihodnost.

Ljudska modrost pravi, da je hrana povezava telesa z dušo. Če se za nekaj časa odpovemo hrani, ima duša možnost, da se osvobodi in jo lahko bolj jasno začutimo kot samostojno entiteto.

Preberite tudi: Razstrupljanje telesa – ko naše telo potrebuje čiščenje

Dr. Helena Jeriček, soc. ped.,
in Drago Klanšček, univ. dipl. ing, dipl. kolonhidroterapevt

Kako preverimo, ali je jajce sveže?

Bodi Eko
-
1
Kako preverimo, ali je jajce sveže?

Ste se že kdaj vprašali, ali so jajca, ki stojijo že nekaj časa v vašem hladilniku še vedno užitna? Kako lahko preverite ali imate v hladilniku pokvarjena jajca, ali pa so ta še vedno dobra? Obstaja več preprostih načinov, kako preveriti, ali je jajce sveže.

Kako vemo, da je jajce sveže?

Ko odprete surovo jajce bi to moralo imeti napet rumenjak ter čvrst beljak. Če izgleda rumenjak ‘poležan’, to pomeni, da je jajce manj sveže. Beljak, ki ni čisto prozoren je znak za sveže jajce – motni beljak pomeni, da beljak vsebuje veliko ogljikovega dioksida, s časom pa le-ta ‘uide’ iz beljaka in le-ta postane bolj prozoren.

Kaj pa tista čudna rdeča pega? Občasno jajce vsebuje majhno rdečo piko v rumenjaku. To pa ni nič drugega kot znak, da je bila kokoš pod stresom medtem, ko je valila jajca.

Kje je najbolje shranjevati jajca? Jajc ne odlagajte v vrata vašega hladilnika, saj odpiranje in zapiranje vrat jajca še hitreje ‘postara’. Raje jih pustite v kartonski škatli in jih postavite k zadnjemu delu hladilnika. Drugi razlog, zakaj jajca pustiti v embalaži pa je ta, da ima jajce porozno lupino, ki lahko vsrka vonjave iz vašega hladilnika.

Test ali so jajca sveža

Najpogostejše metode za preverjajnje svežine jajc

1. Test s potopitvijo v vodo

Naše babice so svežino jajc preverjale tako, da so jih dale v mrzlo vodo in tista jajca, katera so plavala na površini so bila pokvarjena. Razlog za to je naslednji: jajce vsebuje neke vrste vrečico z zrakom in z staranjem jajca se ta vrečica veča, kar povzroča, da jajce splava na površino vode. To je eden izmed najbolj priljubljenih načinov preverjanja svežine jajc:

  • Napolnite skledo ali kozarec z mrzlo vodo.
  • Nežno položite jajce v vodo.

Rezultati:

  • Sveže jajce: Potone na dno in leži vodoravno.
  • Manj sveže jajce: Potone, vendar stoji pokonci.
  • Staro jajce: Plava na površini. To pomeni, da je znotraj jajca več zraka, kar kaže na to, da je staro.

2. Preverjanje z lomljenjem jajca

Razbijanje jajca na krožniku vam lahko pove tudi veliko o njegovi svežini:

  • Sveže jajce: Beljak bo čvrst in se ne bo razlival, rumenjak pa bo visok in okrogel.
  • Staro jajce: Beljak bo tekoč in se bo razlival po krožniku, rumenjak pa bo sploščen.

3. Tresenje jajca

Nežno pretresite jajce ob ušesu.

  • Sveže jajce: Ne boste slišali nobenega zvoka, ker je notranjost jajca kompaktna.
  • Staro jajce: Slišali boste rahlo žuborenje ali premikanje tekočine znotraj jajca, kar pomeni, da se je rumenjak zaradi staranja ločil od beljaka.

4. Preverjanje vonja

Če ste jajce razbili in ste v dvomih, preverite njegov vonj. Jajce, ki je pokvarjeno, ima zelo močan in neprijeten vonj, ki ga težko zamenjate s čim drugim.

5. Preverjanje datuma na embalaži

Če jajca hranite v originalni embalaži, vedno preverite datum uporabe. Čeprav jajca lahko ostanejo užitna tudi po pretečenem datumu, jih vseeno preizkusite z zgoraj omenjenimi metodami, da se prepričate, ali so še varna za uživanje.

Te preproste metode vam bodo pomagale hitro in zanesljivo ugotoviti, ali je jajce še sveže in varno za uživanje.

1...1.1291.1301.131...1.141Stran 1.130 od 1.141