Prepiri med partnerjema so lahko koristni

Prepiri so lahko koristni za okrepitev vezi med partnerjema – če seveda niso povezani z nespoštljivostjo in nasilnim obnašanjem.

Redno pitje kave je lahko koristno za vaše srce

Študija, ki je bila predstavljena na letošnjem kongresu Ameriškega združenja za kardiologijo, prinaša dobre novice za ljubitelje kave. Ne le da zmerno uživanje kave...

Kaj je krivo za slabost med vožnjo?

Nekateri ljudje imajo med vožnjo tako hude težave s slabostjo, da se ne morejo osredotočiti na nič drugega.

Ajurvedski nasveti za boljše duševno zdravje

Eden od glavnih ciljev ajurvedskih tehnik je vzpostavljanje ravnovesja med telesom, umom in dušo.

Začinite svoje zdravje s super začimbami

Začimbe in zelišča so zagotovo nekakšno superživilo. V njih so namreč skoncentrirane številne izjemno koristne snovi.

Rastline, ki ugodno vplivajo na centralni živčni sistem

V rastlinah najdemo veliko sestavin, ki delujejo na centralni živčni sistem in imajo pogosto pomirjevalni ali stimulativni učinek na naše telo.

Ali vas občasno preseneti nadpovprečno močna menstruacija?

Menstruacije so večinoma precej šibke, spremljajoči »simptomi« pa mili, občasno pa vas kljub temu preseneti zelo močna menstruacija.

Narava lahko poskrbi za bistveno manj zastrašujoče bolnišnice

Profesorica krajinske arhitekture se je posvetila vprašanju, kako narediti bolnišnice bolj prijazne za obiskovalce.
Zdravje & prehrana5 najpogostejših razlogov za nespečnost

5 najpogostejših razlogov za nespečnost

MORDA VAS ZANIMA

Velik delež odraslih se vsaj občasno sooča z nespečnostjo, za mnoge izmed njih pa so težave s spanjem že kar kronične. Razlogi, zaradi katerih prihaja do težav s spanjem, so seveda lahko zelo kompleksni. Vsak primer je nekoliko poseben, vendar lahko kljub temu govorimo o nekaterih dokaj tipičnih razlogih, zaradi katerih prihaja do nespečnosti. Preverite, ali bi bil lahko katerih izmed petih razlogov, ki jih navajamo v nadaljevanju, kriv tudi za vaše težave.

1. Pred spanjem ste preveč aktivni

- Oglas -

Ogromno ljudi posveti čas neposredno pred spanjem gospodinjskim opravilom, ki so se nakopičila čez dan. Verjetno še več pa jih čas preživlja na spletu. Tako ni pravega časa za resnično sprostitev in umiritev, s čimer bi se naše telo ter um pripravila na nočni počitek. Če imate tudi sami težave s spanjem, poskušajte čas neposredno pred odhodom nameniti sproščujoči dejavnosti. Privoščite si lahko na primer kopel ali poskusite z meditacijo.

2. Porušeno hormonsko ravnovesje v telesu

Težave s spanjem so lahko včasih tudi eden izmed simptomov hormonskega neravnovesja. Ženske se lahko na primer z nespečnostjo soočajo tudi v določenih delih menstrualnega ciklusa, predvsem okrog menstruacije. Pogosto imajo težave s spanjem tudi nosečnice, nespečnost pa je nekaj, s čimer se nemalokrat spopadajo tudi ženske med prehodom v menopavzo.

3. Na motnje spanja lahko vpliva tudi kajenje

Obstaja ogromno razlogov za opustitev kajenja. Eden izmed tistih, ki se precej redko omenjajo, je tudi ta, da se lahko tako znebite težav s spanjem. Nikotin je namreč stimulans. Tudi če se torej pred spanjem izogibate kofeinu, je lahko v resnici nikotin tisti, ki vam ne dovoli zaspati.

4. Popoldanski dremež, ki traja predolgo

Nekaterim ljudem popoldanski dremež zelo ustreza. Po njem so precej bolj sveži, obenem pa zvečer nimajo posebnih težav, ko je čas za spanje. Spet pri drugih pa lahko popoldanski dremež povsem zmede bioritem, še posebej če si ga privoščijo zelo pozno in če traja predolgo. Bodite torej pozorni na to, da dremež ne bo nikoli daljši kot pol ure.

5. Pazite, da med vikendi ne uničite svojega bioritma

- Oglas -

Na težave z nespečnostjo pa lahko zagotovo vpliva tudi popolna sprememba vaših spalnih navad ob koncih tedna. Če takrat ostajate pokonci zelo dolgo, nato pa prespite večji del dopoldneva, ni presenetljivo, da v nedeljo ne morete zaspati ob želeni uri.

Preberite tudi: Nespečnost – zakaj nas muči in kakšne rešitve poznamo?

NAJNOVEJŠE

Spletna stran za pravilno delovanje uporablja piškotke. Z uporabo spletne strani se strinjate z z uporabo piškotkov in splošnimi pogoji poslovanja. Podrobne informacije o uporabi piškotkov na tej spletni strani so na voljo s klikom na nastavitve .
V redu
Več ×
×