Se težko zberete in večkrat pozabljate, kje ste nazadnje pustili ključ od avta ali očala? Morda je čas, da si pripravite kakšno krepčilo za spomin. Med rastlinami, ki jih v ta namen ponuja narava, so tiste, ki jih velja najbolj izpostaviti, ginko, brahmi in rožmarin.
Vzroki za pozabljanje in izgubo spomina so med drugim lahko stres in čezmeren telesni napor, nekatera zdravila (na primer antidepresivi), povečano delovanje ščitnice (hipertiroidizem), povišan krvni tlak, pomanjkanje spanja, pomanjkanje vitaminov B1 in B12, pretres možganov, možganska kap ali poškodbe glave, pa tudi bolezni, kot je sifilis.
Bolezen, ki jo najpogosteje povezujemo z motnjami spomina, pa je demenca, ki pa se najbolj značilno pojavlja pri starejših ljudeh. Če se težave s spominom poslabšajo ali postanejo resne, je pomembno, da se o njih posvetujete s svojim zdravnikom.
Včasih pa si lahko tudi za izboljšanje spomina in zbranosti pomagamo sami z naravnimi pripravki, ki vam jih predstavljamo v tokratnem članku.
Ginko – priljubljena rastlina za dober spomin
Dvokrpi ginko (Ginkgo biloba) je najbolj priljubljena zdravilna rastlina za spomin na svetu. Ginko je edini predstavnik svojega rodu in je pravzaprav živi fosil. Na Zemlji uspeva že skoraj 300 milijonov let.
Ginko deluje prek več mehanizmov, tudi tako, da izboljša prekrvavitev možganov in tako vpliva na težave, ki so povezane z zmanjšanim pretokom krvi v možganih (spomin in zbranost). Deloval naj bi tudi kot antioksidant in pomagal preprečevati poškodbe žil. Ginko nekateri jemljejo tudi pri manjših težavah s spominom ali kot krepčilo med napornim študijem.
Priporočljivo je uporabljati pripravke s standardizirano količino pomembnih sestavin ginko flavon glikozidov, ginkolidov in bilobalidov preverjenega proizvajalca. Dnevni odmerek je 120 miligramov koncentriranega (50 : 1) izvlečka, kar je enakovredno šestim gramom posušenega zelišča. Lahko se jemlje tudi v kombinaciji z izvlečki drugih rastlin, ki imajo pozitiven vpliv na naš spomin. Ginko doseže največje učinke po enem ali dveh mesecih jemanja, zato naj bi ga jemali vsaj šest do dvanajst tednov, preden začnete ugotavljati, ali vam koristi ali ne.
Ne uživajte neobdelanih listov ginka, ker lahko povzročajo neželene učinke. Prav tako ne uživajte velikih količin semen ginka. Semena tudi niso primerna za otroke.
Ginko včasih povzroči blage neželene učinke, kot so vrtoglavica, prebavne motnje, glavobol in alergijski kožni odzivi. Zelo redko poročajo tudi o resnejših neželenih učinkih, kot so težave s krvavitvijo in epileptični napadi. Če se tovrstni simptomi pojavijo, takoj prenehajte jemati takšne pripravke in se posvetujte z zdravnikom. Ginka ne jemljite, če imate motnje strjevanja krvi. Ginko tudi prenehajte jemati vsaj dva tedna pred kirurškim posegom.
Če imate diagnosticirano Alzheimerjevo bolezen ali kakšno drugo obliko demence, ne jemljite ginka, ne da bi se prej posvetovali z zdravnikom. Strokovnjaki vedo ali sumijo, da ginko učinkuje na številna farmacevtska zdravila (kot so protipsihotična zdravila, antikonvulzivi, antikoagulanti in antiholinergična zdravila), zato se v takšnih primerih posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom, preden ga začnete jemati.
Brahmi – naravna pomoč pri učenju
Brahmi (Bacopa monnieri) je zelišče, ki ga uporabljajo in poznajo v tradicionalni indijski medicini. Imamo pa ga možnost dobiti tudi Sloveniji. Nekateri rastlino celo gojijo na vrtovih.Zdi se, da je brahmi podpora možganom, ko obdelujejo nove informacije, tako da naj bi bil popolno krepčilo, še posebej za študente. Blaži tudi tesnobne občutke, tako da je koristen v času izpitov in drugih življenjskih preizkušnjah. Traja pa lahko tudi do tri mesece, da začne učinkovati, torej jemanje tik pred zdajci ne bo pomagalo.
Poparek pripravite z enim do dvema gramoma posušenega brahmija. Popijte ga po tri skodelice na dan. Jemljete lahko tudi komercialne pripravke v obliki tablet ali kapsul, vendar po navodilih proizvajalca, ki jih ne smete prekoračiti.
Brahmi lahko občasno povzroča draženje prebavil (na primer refluks). Ne jemljite ga, če imate že obstoječe težave s prebavili. Ne smete ga tudi jemati z antiholinergičnimi zdravili.
Tudi pri brahmiju velja, da če imate ugotovljeno Alzheimerjevo bolezen ali kakšno drugo obliko demence, ga ne jemljite, ne da bi se prej posvetovali z zdravnikom. V ajurvedskih besedilih včasih tako brahmiju (Bacopa monnieri) kot gotu koli (Centella asiatica) pravijo brahmi, zato bodite previdni, da ju ne zamenjate.
Rožmarin – pomoč za spomin starih Grkov
Rožmarin (Rosmarinus officinalis) slovi kot podpora za dober spomin že iz časov starih Grkov, saj naj bi povečeval pozornost, blažil tesnobo in spodbujal mirnost duha. Preizkusite ga lahko tako, da nekaj kapljic rožmarinovega eteričnega olja dodate v oljni gorilnik v sobi ali prostoru, v katerem študirate ali delate. Rožmarinovega eteričnega olja ne uživajte!
