Okoreli prsti: najboljša naravna pomoč

Občutek okorelih prstov, ki jih težko premikate, je lahko samo začasen. Včasih pa je povezan tudi s kroničnimi obolenji, kot je na primer artritis. Okoreli prsti so večinoma posledica vnetij in obrabe hrustanca, zaradi česar se lahko pojavijo tudi bolečine v prstih. Vsekakor je vredno preizkusiti tudi nekatere naravne pripravke, ki težave večinoma močno omilijo.

Lubje bele vrbe

V lubju bele vrbe se skrivajo snovi, ki delujejo protivnetno in ki pomagajo pospešiti prekrvavitev. Lubje vsebuje tudi ogromno antioksidantov, obenem pa vsebuje eno najmočnejših naravnih protibolečinskih snovi na svetu – podobno tisti, ki jo vsebuje aspirin. Tako je lubje bele vrbe kot nalašč za tiste, ki se spopadate z okorelimi in bolečimi prsti. Potrebujete 1 žličko lubja (približno 5 gramov) in 250 mililitrov vode. Vodo najprej zavrite, nato pa ji dodajte lubje in pokrijte posodo. Počakajte 10 minut, preden mešanico precedite in popijete tekočino. Napitek si pripravite vsak dan, najbolje že zjutraj. Pripravek sicer ni primeren za tiste, ki ste alergični na aspirin, in za vse, ki jemljete zdravila proti nastajanju krvnih strdkov.

Semena zelene

Zaradi diuretičnih učinkov so tudi semena zelene odlična naravna pomoč za vse, ki imate težave z okorelimi prsti. Pogosto je to namreč tudi posledica prekomernega zadrževanja vode v telesu. Zavrite 250 mililitrov vode, v katero vmešajte 1 žlico semen zelene. Po 10 minutah precedite in popijte. Skodelico tega napitka je priporočljivo piti od dvakrat do trikrat dnevno.

Okoreli prsti? Preizkusite kopel za dlani z jabolčnim kisom in soljo

Če vas mučijo okoreli prsti, vam bo mešanica jabolčnega kisa in soli pomagala pri ublažitvi vnetij in pri »mehčanju« okorelih prstov. V posodo nalijte približno 1 liter vroče vode, ki ji dodajte 4 žlice jabolčnega kisa in 2 žlici soli. V mešanico nato potopite dlani za približno 15 minut. Vmes migajte s prsti, kot bi stiskali mehko žogico. Takšno kopel za dlani si pripravite vsaj trikrat tedensko.

Grško seno

Semena grškega sena vsebujejo esencialne maščobne kisline, vitamin E in aminokisline, ki lahko pomagajo pri okrepitvi vaših sklepov, posledično pa pri zmanjšanju občutka okorelih prstov. V 250 mililitrov vrele vode vmešajte 1 žlico semen grškega sena. Pokrijte in počakajte nekaj ur. Mešanico nato precedite in popijte tekočino. Napitek iz semen grškega sena si pripravite vsaj enkrat dnevno, še bolje pa je, da ga pijete dvakrat na dan.

Preberite tudi: Omrtvičeni prsti so lahko simptom resnih zdravstvenih težav

Učenke poslale kar 20.000 plastičnih embalaž proizvajalcem prehrambnih izdelkov

Je posameznik v celoti odgovoren za količino odpadkov, ki jih ustvari? Ker je ogromno živil mogoče kupiti zgolj v plastičnih ovojih, se je danes zelo težko izogniti kupom odpadkov, predvsem pri prehrambnih izdelkih. Mnogi so tako prepričani, da se ne bi smeli osredotočati zgolj na potrošnike, ampak da morajo največji delež bremena prevzeti proizvajalci. Indijske šolarke so tako pred kratkim izvedle posebno akcijo. Podjetjem, ki je proizvedlo izdelke, so vrnile nekaj več kot 20.000 embalaž, ki so jih zbrale same.

Plastična embalaža

Neprijetno »darilo«, ki ga je spremljalo zgovorno pismo

Učenke so embalaže zbirale dva tedna. Kot omenjeno, so v tem obdobju zbrale dobrih 20.000 kosov plastične embalaže. Kar približno ena polovica teh odpadov je bila vrnjena podjetju Britannia, indijski korporaciji, ki se ukvarja s proizvodnjo različnih prehrambnih izdelkov. Učenke so svojemu prav posebnemu »darilu« priložile tudi pismo. V njem so zapisale: »Zadovoljne smo z okusom in kakovostjo vaših izdelkov, a nezadovoljne s plastično embalažo.

Želimo poskrbeti za to, da bi imele prihodnje generacije na voljo čisto okolje, in zmanjšati negativen vpliv plastike na planet. Odločile smo se, da zberemo prazne plastične ovoje vaših izdelkov in vam jih vrnemo, da boste lahko poskrbeli za njihovo varno reciklažo. Prosimo, pomagajte nam, da bomo lahko v vaših izdelkih uživale brez občutka krivde – in sicer tako, da uvedete okolju prijazno pakiranje.«

Bi morali biti proizvajalci izdelkov odgovorni za embalažo?

Vse več ljudi poudarja, da bi morala velika podjetja prevzeti odgovornost za celotni življenjski cikel embalaže njihovih izdelkov. Ena izmed najboljših rešitev je zbiranje praznih embalaž in njihova reciklaža. Večja ko bo odgovornost podjetij za prazne embalaže, bolj bodo pozorni na to, kakšno pakiranje za živila izbirajo. Mestne oblasti sicer upajo, da se bo pobuda, ki so jo sprožile učenke, razširila tudi na druga indijska mesta. Podjetja, ki so prejela verjetno ne ravno zaželeno pošiljko in omenjeno pismo, pa za zdaj še niso podala uradnega odgovora.

8 koristnih nasvetov za boljši spanec

Imate pogosto težave s spanjem? Upoštevanje spodnjih napotkov bo poskrbelo za to, da boste zvečer lažje zaspali, vaš spanec pa bo nato zagotovo mnogo kakovostnejši kot doslej. To pa bo seveda vplivalo na boljše zdravje in počutje.

Dober spanec

Držite se stalnega urnika

Pomembno je, da vsak dan odidete v posteljo ob približno enakem času, sicer se bo vaš bioritem povsem porušil. Občasna odstopanja sicer niso težava, a pazite, da ne boste na primer vsak konec tedna bedeli pozno v noč. V tem primeru namreč ni presenetljivo, če med tednom zvečer zelo težko zaspite.

Ritual pred spanjem

Otroci imajo pred spanjem pogosto poseben ritual, ki jih počasi pripravi na spanec. Nič ne bi bilo narobe, če bi temu sledili tudi odrasli. Poskušajte izbrati nekaj sproščujočih dejavnosti za večerne ure, s katerimi boste svojemu telesu in umu sporočili, da se približuje čas za spanje.

Prijetno okolje za spanje

Poskrbite, da temperatura zraka v vaši spalnici ne bo previsoka – idealna temperatura naj bi bila med 15 in 19 stopinj Celzija. Prostor naj bo čim bolj temen in miren. To seveda med drugim pomeni, da morate iz spalnice odstraniti vse elektronske naprave. Te namreč oddajajo modro svetlobo, ki zavira tvorbo melatonina – hormona spanja. Priporočljivo je, da se elektronskim napravam izogibate vsaj eno uro pred odhodom v posteljo.

Izogibajte se predolgim popoldanskim dremežem

Če vas pogosto muči nespečnost, popoldanski dremež morda ni najboljša rešitev, saj boste zvečer ponovno težko zaspali. V primeru resnično hude utrujenosti, ko se težko uprete dremežu, pa pazite, da ta ne bo trajal več kot 20 minut.

Ocenite stanje svoje vzmetnice

Pogosto je za slabo kakovost spanja kriva tudi vzmetnica. Če je vaša vzmetnica zelo stara, bi bilo smiselno razmisliti o nakupu nove, saj lahko to pripomore k bistvenemu izboljšanju spanca, k zmanjšanju bolečin v hrbtu, k ublažitvi težav z dihali itn.

Ne glejte na uro

Kadar ne moremo spati, se je težko upreti stalnemu preverjanju ure. Vendar pa vas to spravi v še večjo paniko, zato boste še težje zaspali. Že vnaprej poskrbite za to, da vas ne bo mogla premagati skušnjava.

Zapišite svoje obveznosti za prihodnji dan

Raziskovalci so odkrili, da imajo ljudje, ki si pred odhodom v posteljo zapišejo obveznosti, ki jih čakajo naslednji dan, precej manj težav s spanjem. S tem namreč razbremenite svoj um in mu omogočite, da se umiri. Zvečer si torej vzemite pet minut in zapišite vse opravke, na katere naslednji dan ne smete pozabiti. Zagotovo bo vaš spanec tako precej boljši.

Previdno pri večerji in gibanju

Pred večerjo ni dobro jesti zelo obilnih in mastnih obrokov, vendar pa boste po drugi strani zelo težko zaspali tudi lačni. Vedno si torej privoščite večerjo, ki pa naj bo čim bolj zdrava. Previdni morate biti tudi pri gibanju – telovadba čez dan lahko pripomore k boljšemu spancu, vendar se ji je bolje izogibati neposredno pred odhodom v posteljo.

Morda vam bo v pomoč članek: 5 najpogostejših razlogov za nespečnost

Zdravstvene težave, ki nakazujejo prisotnost plesni v stanovanju

Morda sicer na stenah (še) ni vidna plesen, vendar je lahko ta kljub temu prisotna v vašem stanovanju. Najbolj nevarna je črna plesen (Stachybotrys chartarum), ki povzroča kronične glavobole, diarejo in težave z dihanjem. Vendar pa so lahko tudi druge vrste plesni problematične za vaše zdravje. Če se že dlje časa spopadate s težavami, ki jih naštevamo v nadaljevanju, vendar zanje ne najdete pravega vzroka, je lahko kriva prav pogosta izpostavljenost plesni.

Solzenje in pekoč občutek v očeh

Pri nekaterih ljudeh je mogoče govoriti o čisto pravi alergiji na plesen. Eden izmed tipičnih simptomov alergije je solzenje v očeh, poleg tega pa oči pogosto pečejo. Poskušajte vsaj dva tedna beležiti, ali se težave poslabšajo, ko ste doma oziroma v določenih prostorih. Tako boste lažje ugotovili, ali obstaja vzorec.

Srbeča in pekoča koža

Prisotnost plesni pogosto vpliva tudi na kožo. Ta začne peči in srbeti, nekateri pa imajo tudi občutek žgečkanja oziroma mravljinčenja. Koža lahko postane zelo suha in se začne luščiti, na njej pa se pojavijo izpuščaji.

Poslabšanje težav z astmo

Seveda je plesen izjemno problematična tudi za naša dihala. To velja še toliko bolj za ljudi z astmo. Pri njih se pogostost in intenzivnost napadov zaradi izpostavljenosti plesni pogosto povečata. Za poslabšanje stanja pa včasih niti ni potrebna plesen, ampak je dovolj že nekoliko bolj vlažno stanovanje.

Kašljanje, čeprav niste prehlajeni

Ali že dlje časa močno kašljate, čeprav nimate prehlada ali podobnih težav? To je še eden izmed znakov, da obstaja verjetnost za to, da se je v vašem stanovanju razmnožila plesen. Smiselno je, da stanovanje pregleda strokovnjak, obenem pa vam priporočamo tudi obisk pri specialistu za alergije, ki bo ugotovil, kako se vaš organizem odziva na plesen.

Preberite tudi: Kako odstraniti plesen v stanovanju?

Ozelenitev strehe: Ekološka strešna kritina je vedno večji trend

0

Predvsem v urbanem prostoru so zelene površine izjemnega pomena. Ne le vizualno, saj hkrati izboljšujejo klimo samega mesta in kažejo na visoko ekološko zavest kraja. Vsekakor pa ozelenitev strehe sodi tudi na deželo, kjer se na ta način objekt lahko lepo spoji s svojim naravnm okoljem. V enem in drugem primeru je lahko ekološka alternativa strešne kritine, ki hkrati nudi tudi možnost pridelave določenih koristnih rastlin. Ozelenitev strehe je tako trend, ki je vedno bolj prisoten tudi pri nas, saj pomeni ne le kakovostno preživeti prosti čas, temveč celo morda kakovosten način prehranjevanja.

Ozelenitev strehe - vrt na strehi

Tehnologije za ozelenitev strehe

Tehnično gledano sta na voljo dva načina ozelenitve strešin – intenzivni in ekstenzivni. Prvi način predvideva zasaditev bujnega rastja v obliki travnih mešanic, drugi pa zasaditev na vročino in pomanjkanje vlage odpornih vrst rastlin, kot so na primer sedumi. Možna pa je seveda tudi vmesna različica, ki omogoča celo gojenje določenih vrst zelišč.

Tehnologije ozelenjevanja streh so se razvile kot naravna alternativa obstoječim kritinam, najbolj v razmahu pa je ozelenjevanje ravnih strešin, saj ozelenitev pomeni optimalno zaščito hidroizoalcije, ki je pri ravnih strehah lahko sicer problematična. Z ozelenitvijo se ta zavaruje pred vremenskimi vplivi, hkrati pa ima že omenjene pozitivne učinke: naravni videz z možnostjo celo pridelave določenih vrst rastlin, v omejenem obsegu nudi celo uporabo površine za druženje (ne pri ekstentzivni zazelenitvi s sedumi) oziroma možnost dodatnega izoliranja strešine, odvisno od količine in izbranega tipa substrata.

Vsaka ozelenitev predvideva najprej torej kakovostno hidroizoliranje površine in primerno zasnovo odtekanja meteornih vod. Nadalje se je glede na naklon strehe treba odločiti za pravilno izbiro rastlin, po potrebi tudi za sistem namakanja. Pri tem naj opozorimo, da je pri naklonih nad 10 stopinj težko zagotoviti enakomerno navlaženost rastja oziroma da je v primeru želje po intenzivni zazelenitvi treba upoštevati dejstvo, da bodo količine substrata in dodatna obtežitev zaradi padavin močno vplivali na statično nosilnost objekta. Zato skorajda velja pravilo, da je ekstenzivno zazelenitev mogoče naknadno izvesti skorajda na vsaki strešini, intenzivno pa je treba predvideti že v samem projektu.

Za pravilno odtekanje meteornih vod je treba izvesti zelo dober drenažni sloj, ki bo omogočal nemoteno pronicanje prekomerne količine padavin v odtoke. Da ne bi prišlo do zamašitve tega sistema, ga je treba zaščititi pred substratom s primerno gostim filcem. Sestava rastnega substrata je odvisna od tipa zazelenitve oziroma od vrste rastlin, ki bi jih želeli imeti na svoji strešini. Zagotovo najbolj enostavna je montaža že pripravljene ruše s sedumi za ekstenzivno zazelenitev. Proizvajalci teh imajo v svoji ponudbi tudi podrobno dodelane sistemske rešitve tako za odvodnjavanje kot tudi za morebitno izoliranje strešine. Izvedbe pa se lahko z dovolj vrtnarskimi izkušnjami lotite tudi sami, medtem ko naj se z izvedbo hidroizolacije, primerne toplotne izolacije in z namakalnimi ali odtočnimi detajli pozabava za to strokovno uposobljeno osebje.

Zelena streha

Ekstenzivna ozelenitev strehe

Tovrstni način ozelenjevanja ravnih streh je danes najbolj pogost. Imenujemo ga ekstenzivna ozelenitev, saj ponuja bivalno klimo, ki omogoča preživetje le tistim rastlinam, ki prenesejo velike temperaturne razlike, sušo in vročino – pogoje torej, ki so podobni puščavskemu okolju. Najprimernejše vrste rastlin za ekstenzivno zasaditev z eno besedo imenujemo sedumi, zanje pa so značilni mesnati listi, v katerih se zbira voda, kar ohranja rastlino skozi daljše obdobje. Sedumi vsake toliko tudi prečudovito zacvetijo v lepih rumenih, rdečkastih ali belih naravnih odtenkih. Tovrstnim razmeram pa so prilagojene tudi določene vrste trav. Rastline lahko dobite v obliki mešanice semen skupaj s primerno mešanico substrata ali pa kot plošče oziroma rušo za polaganje, kot smo vajeni pri »izdelavi« zelenic. Tako ustvarite na svoji strešini vizualno izjemno raznoliko »pokrajino«, za katero pa velja, da žal ni pohodna.

Da bi lahko preživele na strešini, jim je nad plastjo filca treba zagotoviti 5–10 cm debela plast mešanice zemlje in ekspandirane gline. Medtem ko bo zemlja dajala hranila za rast, bo ekspandirana rastlina – kot to sicer poznamo iz gojenja lončnic – zadrževala določeno količino vlage tudi v obdobju z manj padavinami. Ozelenitve v tako tankem sloju so primerne le za ravne strešine. V primeru naklona do 10 stopinj je treba povečati rastno plast, in sicer na 15–20 cm. Takšna debelina pa že omogoča, da lahko vanjo zasadimo kaj bolj koristnega, in sicer zelišča, ki so dovolj odporna proti suši (majaron, timijan, drobnjak in podobno).

Ozelenitev strehe

Intenzivna ozelenitev strehe

Če pa ste si na strehi zamislili kaj bolj bujnega, kot je na primer travnik ali celo manjši park oziroma kotiček za preživljenja prostega časa, pa je treba uporabiti znanje in tehnologije intenzivne zazelenitve strešin, primerne tako za ravne strehe kot za naklon do 30 stopinj. Montaža osnovnih elementov (posebna protikoreninska hidroizolacija, toplotna izolacija, odvodnjavanje, morebitno namakanje) poteka podobno kot pri ekstenzivni ozelenitvi, bistvena sprememba pa je v rasti plasti. Ta se namreč poveča vse do 50 cm v primeru trav oziroma 100 cm v primeru grmičevja in pritlikavih dreves. Slednje se lahko izvedete kot neke vrste park, z vmesnimi pohodnimi predeli oziroma terasami za poležavanje, ki vam bodo omogočili vzdrževanje.

Medtem pa travnate površine z rastno plastjo 20–50 cm lahko zasadite po celotni površini, saj je ta za razliko od ekstenzivne ozelenitve pohodna in tudi mora biti, ker je površino treba kositi oziroma vsake toliko pregledati, da se vanjo ne zasadi za strešino neprimerna ali pretirano agresivna rastlina, ki bi z globokimi koreninami lahko uničila plast hidroizolacije. V primeru naklona strešine nad 10 stopinj je treba poskrbeti za zadrževalnike vlage, ki bodo omogočili enakomerno zadrževanje vlage po vsej površini. Pri intezivni ozelenitvi strešine je treba biti le pozoren na težo vsega vgrajenega materiala in bodisi povečati nosilnost obstoječe konstrukcije, v primeru novogradnje pa to upoštevati pri statičnih izračunih.

V primeru intenzivne ozelenitve lahko v rastno plast posejete katerokoli travno mešanico, odvisno od želenega izgleda. Upoštevajte le morebitna navodila za vzdrževanje oziroma mešanico trav izberite glede na možnost dostopa do zelene strešine. Zelo zanimiva pa je tudi možnost ponovne uporabe lokalne travnate ruše, ki se pred izkopom oziroma gradnjo odstrani s parcele, po končani gradnji pa položi nazaj na streho. Z nekaj opore seveda, dokler se rastline ponovno ne vrastejo.

Ozelenitev strehe v mestih

Primerjava

Vseeno pa obstaja dve tehnični razliki med intenzivno in ekstenzivno zazelenitvijo. Prva ima tanjšo, a s tem lažjo plast, je manj izolativna, zato je vgradnja dodatne izolacije nujno potrebna. V primeru uporabe 20-centimetrskega sloja ali več pa se ta že lahko upošteva pri izračunu toplotne prevodnosti same sestave. Razlika je tudi v tem, da je rastna plast ekstenzivne zazelenitve homogena oziroma mešanica zemlje in ekspandirane gline ali kakšnega drugega anorganskega materiala za zadrževanje vode, pri intenzivni zazelenitvi pa se predlaga izvedba v dveh plasteh, pri čemer se plast ekspandirane gline lahko že šteje kot izolativni sloj.

V plasti zemljine pa lahko rastline nemoteno ustvarijo svoj praviloma globlji koreninski sistem kot na primer pri sedumih. Iz tega torej tudi sledi, da bi bila intenzivna ozelenitev primernejša za strešine z večjim naklonom, saj koreninski sistem podobno kot pri ozelenitvah brežin pomaga pri zadrževanju materiala na površini pod naklonom. Povezana zemljina brez dodatkov pa pomeni tudi čvrstejši zadržvalnik vlage. Iz tega nekako tudi sledi, da je morda intenzivna ozelenitev primernejša za podeželske objekte, kjer se plast trave na strešini lepo vkomponira v sicer že naravno okolje.

Ekstenzivna ozelenitev pa se je izkazala kot odlična alternativa tako za ozelenjevanje pomožnih objektov, kot so garaže in nadstreški, še bolj pomembna pa je v mestih, in sicer za ozelenitev ravnih streh številnih večstanovanjskih objektov, saj s svojo sposobnostjo čiščenja zraka ne le pozitivno vpliva na okolje, temveč bistveno zmanjšuje stroške sicer zahtevnega vzdrževanja ravnih streh, kjer je običajno nameščena le bitumenska hidroizolacija, posuta s peskom, ki pa zaradi sprememb v temperaturi čez dan in letne čase ter zaradi visokih temperatur poleti zelo hitro razpada.

Kaj pa rastline? Bujna trava zahteva najmanj 20 cm in vse tja do 50 cm zemlje, pod njo je zaželeno posuti še nekaj ekspandirane gline za akumuliranje vlage v dolgih sušnih dneh. Zelišča (majaron, timijan, drobnjak in podobno) ter druge koristne rastline (npr. barvilna kamilica anthemis tinctoria) bi se zadovoljili tudi s 15 cm mešanice zemlje in ekspandirane gline, pri čemer bi bilo zaželeno, da bi bila zemlja bolj ilovnata, kar ravno tako zadržuje vlago. Na zelo tankih plasteh tovrstne mešanice (do 10 cm) ali v izolacijskih ploščah s posodicami za rastline pa preživijo tako imenovani sedumi, ki so pravzaprav neke vrste listni kaktusi, ki prečudovito cvetijo in v svojih listih hranijo vodo za sušne dni, kot so npr. sedum lydium – beli cvet, sedum reflexum – rumeni cvet, sedum cauticolum – rdečkasti cvet in še bi lahko naštevali. Lahko pa se odločimo tudi za sušnim razmeram prilagojene vrste trav (npr. festuca ovina) in nageljnov (dianthus carthusianorum, dianthus deltoides).

Ozelenitve drugih površin na objektu

Zelo zanimiv in okolju prijazen ter vedno bolj aktualen zelen element v urbanih mestih pa so tudi zelene fasade, ki ne le vizualno in klimatsko vplivajo na samo mestno okolje, temveč lahko objekt poleti varujejo pred vročino. Pozimi, ko listje odpade, pa ponovno dovolijo soncu, da zagreje objekt in nas napoji s še kako potrebno energijo. Seveda je v ta namen treba izbrati primerne rastline. Velika večina se vas ob besedi zelena fasada spomni na zelo invazivne rastline, kot je na primer bršljan, ki po navadi raste neposredno na objektu in lahko tu pa tam povzroči tudi kakšno težavo, predvsem v primeru gradnje z naravnimi materiali. Veliko bolje je, če se odločimo za divjo trto, ki ni zimzelena rastlina.

Najbolj pravilno pa je tudi, da se za samo zazelenitev naredi od objekta ločena konstrukcija, ki služi torej le za zastirko objektu. Če pa je fasada objekta razgibana že v sami osnovi, ti zamiki lahko ponudijo možnost vgradnje različnih korit in sistemov za točkovno zasaditev z rastlinami po izboru. Pomembno je le, da so avtohtone in bodo lahko preživele v našem okolju.

Nadalje je zanimiv urbani vrt mogoče izvesti tudi s pomočjo ograje. Zaradi klime, ki jo ustvarjajo rastline in njihova praviloma višja vlaga, se ne priporoča kombiniranje z lesom, temveč izberite raje na vlago odpornejše materiale, kot so beton ali betonski zidaki, les pa uporabite raje za kaj žlahtnejšega, kot je na primer terasa ali pohištvo. Ograjo lahko izdelate iz zidakov, ki so že sami po sebi korita, lahko pa korita nanje navesite naknadno in si v njih uredite pravi zeliščni ali cvetlični vrt, ki vas bo razveseljeval čez vse leto.

Otroci morajo biti zdravo bolni!

Preprosti nasveti za mamice, ki želijo, da bi bili njihovi otroci zdravi. Zakaj mora biti otrok bolan, če hoče biti zdrav?

Vsa ta vprašanja so pomembna. Mamice in bodoče mamice morajo razumeti in vedeti na kar najenostavnejši način, kako telo otroka deluje, kakšni so fiziološki procesi, kako imunski sistem deluje, da lahko otroku kar najučinkoviteje pomaga. Pomaga pa nam lahko tudi naturopatija.

Otroške bolezni

Otroško imunski sistem

Imunski sistem otroka se začne graditi takoj ob rojstvu. Skozi vaginalni kanal otrok prejme od mame prve dobre bakterije, ki naselijo črevesje; to je ob porodu tanka ravna cevka, ki se šele začenja oblikovati v vse predele črevesja. Posledično dojenčki pogosto trpijo zaradi krčev, saj je njihovo črevesje šele v nastajanju. Prve dobre bakterije, ki so po večini bifidobakterije, so prve, ki naselijo črevesje novorojenčka. Znanstveno je dokazano, da imajo otroci, ki niso rojeni skozi vaginalni kanal, v črevesju druge populacije bakterij, clostride in streptokoke, ki niso sposobne pravilno krepiti imunskega sistema novorojenčka.

Imunski sistem novorojenčka se nato krepi z dojenjem. Z bakteriološkega vidika je materino mleko neoporečno in nudi dojenčku vse, kar potrebuje, da ne zboli. Zato je zelo pomembno, da mati doji. Verjetno ste že opazili pogost pojav, da so otroci, hranjeni z umetnim mlekom, pogosto zaprti, kar je kazalnik, da se otrokov imunski sistem ne gradi oz. ne razvija pravilno.

Več kot polovica, kar 60 %, celic imunskega sistema je v črevesju, ki je zelo pomemben organ – če deluje pravilno in so v njem dobre bakterije, ki krepijo naše telo, odvajamo blato 1- ali večkrat dnevno. Če pa so v črevesju slabe, tj. patogene bakterije, pomeni, da je naš imunski sistem šibak, kar se navzven kaže tako, da smo zaprti ali imamo diarejo ali celo sluz in kri na blatu.

Opazovanje, koliko blata in kako novorojenček odvaja, je zelo pomembno, saj nam že to pove, ali je njegov imunski sistem zdrav oziroma se pravilno gradi.

Obstaja imunska inteligenca in obstaja imunski spomin. Zavedati se moramo, da je naše telo inteligentno, da so naše celice inteligentne, in to bolj, kot si lahko mislimo.

Ko otrok odrašča, se nauči pisati, brati, seštevati in kot uri možgane, tako se tudi celice njegovega imunskega sistema urijo ter krepijo. Imunski sistem otroka se uči z boleznijo, ki pa mora biti »zdrava« – mora biti postopna in toliko težka, da jo njegov imunski sistem lahko premaga, ne preveč ne premalo. Naloge morajo biti postopne in ravno pravšnje. Seveda mora naloge opraviti telo samo in ne antibiotik, v nasprotnem primeru se telo ne bo ničesar naučilo, imunskega spomina ne bo in imunska inteligenca ne bo zrasla. Enako se zgodi pri otroku, če prejme domačo nalogo in jo doma starši rešijo namesto njega – otrok se ne bo naučil ničesar.

Bolan otrok

Tudi otroške bolezni so del zorenja otroka

Z antropozofskega vidika obstajajo viroze in druge, predvsem otroške bolezni, ki jih ne utegnejo zatreti niti s cepivi, in sicer prav zaradi tega, da bi se otrok nekaj naučil in zrasel. Bolezen predstavlja stisko, nelagodje, bridko izkušnjo, ki služi otroku, da raste. Takrat je lepo, da vsa družina prisluhne otrokovi bolezenski izkušnji in se iz tega nekaj nauči.

Bolezen predstavlja priložnost, da se družina zbere skupaj, si prisluhne, pomaga in deli izkušnjo, ki jo povezuje.

Že Edvard Bach pravi, da vsaka bolezen predstavlja klic duše na pomoč.

Naturopatsko gledano, naj bi obdobje dojenja sovpadalo z obdobjem otrokovega bivanja v trebuhu, torej 9 mesecev. Nato sledi porod, ki smo ga že izčrpno pregledali.

Težave z žrelnico

Ob tem bi omenila še žrelnico. Ko se otrok rodi, se pljuča in črevesje v telesu šele formirajo, prvi sedež otrokove imunosti je takrat v grlu, in sicer v žrelnici. Tja se usedejo prve celice naravne ubijalke, ki branijo telo pred tujki, vse dokler se črevesje, kjer je glavni sedež imunskega sistema, ne formira, to je približno do 11. leta starosti.

Zato se tako pogosto zgodi, da imajo majhni otroci vneto grlo in žrelnico, saj je tam sedež njihovega primarnega imunskega sistema, ki se v primeru napada virusov in bakterij odebeli, nabrekne (tam so aktivne celice imunskega sistema). V tem primeru je nesmiselno ta del odstraniti, saj pustimo otroka nekako bosih nog, brez zaščite. V primeru zadebeljene žrelnice je smiselno okrepiti imunski sistem z dobrimi bakterijami (bifidobakterijami), ki bodo okrepile imunski sistem in tako hitro upihnile vnetje v telesu.

Moxa - mokša

Kje otrok izgublja energijo?

Drugi pomemben kazalnik, ki ga mora vsaka mama upoštevati pri opazovanju svojega otroka, je ta, da opazuje, kje otrok izgublja energijo. Pri tem velja pravilo, da so tisti predeli telesa, kjer izgubljamo energijo, mrzli ali celo še slabše – mrzli in vlažni.

Vse raste v toplem, še paradižnik potrebuje za svojo rast toploto. Enako je z našimi otroki. Zato ne upoštevajmo mode oblačenja, zavijmo otroke, da bodo topli, da bodo stopala, rokice in nosek topli. Pogosto mame, ki pridejo do mene, potožijo, da ima njihov otrok vedno mrzle noge, kar pa je nedopustno. Otrok na takšen način izgublja energijo, in to predvsem energijo ledvic. S tem izgublja samozavest! Če ima otrok mrzla stopala, mu nadenimo volnene nogavice. Samo volna ima grelno moč, še posebej v zimskem času. Otrokova stopala morajo biti vedno topla!

Zelo pogosto se tudi zgodi, da se veliko otrok znoji med spanjem in imajo mokro glavo ter hrbet. V tem primeru je dobro, da mama, takoj ko otrok zaspi, potipa predel hrbta med lopaticami; če je ta del hladen in celo vlažen, je to slab znak pomanjkanja energije pljuč. Otroci z bronhitisom, kašljem, pljučnico in astmo imajo ta del vlažen ter hladen, ko zaspijo. Najučinkovitejša terapija, ki ta del telesa krepi, ga segreje in razvlaži, je vsekakor mokša (moxa) terapija. Izvaja jo lahko vsaka mama.

Otroci so naše bogastvo. Zrastejo na vsak način, tako ali drugače. Če jih bomo znali opazovati med odraščanjem in bomo pravilno spodbujali njihov imunski sistem, bodo krepki, samozavestni, močni ter psihično stabilni, saj stanje duha izhaja iz fizičnega telesa in obratno.

Naloga naturopata je, da uči človeka, kako lahko pomaga sebi in bližnjemu. Kaj mora opazovati, da krepi telo, kako naj postopa, da ne izgublja energije, kako naj se vede, da bo srečen – da ne bo živel v strahu, negotovosti in zmedi, kajti to so sinonimi za bolezen. Bolezen je stanje, ko nimamo nadzora nad svojim telesom, nabira se počasi in neslišno skozi leta ter nato nenadoma na lepem plane na dan.

Stanje bolezni moramo preprečiti oziroma zatreti v kali. Ko vidimo, da se pripravlja »teren« za telesno šibkost in potencialno bolezensko stanje, moramo to čim prej odpraviti, tako do bolezni ne bo nikdar prišlo. In naš otrok bo leto za letom močnejši.

O čem sanjajo mačke?

Mačke sodijo med največje zaspance med živalmi. Spijo precej več kot večina drugih sesalcev. V povprečju mačke prespijo kar 15 ur na dan. Tako se skorajda samoumevno pojavi vprašanje, ali mačke med spanjem tudi sanjajo. Prav s tem vprašanjem so se ukvarjali že mnogi raziskovalci, ki so prišli do zanimivih ugotovitev …

Mačka

Tudi za mačje spanje značilne faze REM

Podobno kot za ljudi so tudi za mačke značilne t. i. REM-faze. V tej fazi se srčni utrip in dihanje pospešita, očesna zrkla pa se pospešeno premikajo. Najpogosteje sanjamo prav med REM-fazo spanja. Eno prvih raziskav, povezanih s spanjem pri mačkah, je v 60. letih prejšnjega stoletja izvedel Michel Jouvet. Na podlagi njegovih izsledkov je bilo mogoče ugotoviti, da je telesna govorica mačk med REM-fazo običajno precej agresivna. Pogosto delujejo tako, kot bi sledile plenu. Tako obstaja precejšnja verjetnost, da je velika večina mačjih sanj povezana z lovom.

Ali mačka sanja o vas?

Domneva se tudi, da naj bi mačke pogosto sanjale o ljudeh, natančneje o tistih ljudeh, ki skrbijo zanje. Tako kot sami večkrat sanjamo nekaj, kar je povezano s tistim, kar se nam je zgodilo čez dan, naj bi bilo to značilno tudi za mačke, seveda pa tudi za druge živali. Psi naj bi sicer pogosteje sanjali o tem, kako ustreči ljudem, medtem ko naj bi bile sanje mačk večinoma povezane s tem, kako dobiti od ljudi tisto, kar želijo.

Večino časa med budnostjo in spanjem

Zanimiv fenomen, ki ga je mogoče opaziti pri mačkah, je tudi to, da se lahko precej časa nahajajo v stanju, ki ni niti spanje niti budnost. Morda ste tudi sami že večkrat opazili, da lahko vaša mačka praktično v sekundi zdrsne v sen. Mnoge mačke preživijo velik del svojega časa v tem vmesnem stanju med spanjem in budnostjo. Tako ni posebej presenetljivo, da lahko zaspijo tudi sede, po drugi strani pa ostaneta njihov voh in sluh aktivna tudi med spanjem.

Ne zbujajte mačk med nočnimi morami

Mačke imajo lahko tudi nočne more. Mogoče ste že kdaj opazovali mačko, ki je spala navidezno povsem mirno, nato pa se je začela nemirno premikati in »pretiti« s tačkami. To je lahko prav znak, da mačka doživlja nočno moro, seveda pa gre lahko tudi zgolj za trzanje mišic, značilno za fazo REM. Vsekakor pa mačke ni pametno zbuditi, četudi se vam zdi, da ima nočno moro. Odreagira lahko namreč zelo agresivno.

Preberite tudi kako mačke z obrazno mimiko izdajo marsikaj o svojem razpoloženju

Ali poznate vse koristi probiotikov?

Zagotovo ste že večkrat slišali, da so probiotiki izjemno koristni za vaše zdravje in počutje. Vendar pa mnogi ljudje ne vedo, pri čem vse jim lahko probiotiki pomagajo. Probiotiki so sicer naravno prisotni v našem telesu, vendar pa lahko povečamo njihovo količino z uživanjem določenih živil, kot je na primer fermentirano oziroma kislo zelje, ali pa z jemanjem prehranskih dopolnil. Povečan vnos probiotikov je še posebej priporočljiv po zaključku uživanja antibiotikov.

Probiotiki

Kaj natančno sploh so probiotiki?

Probiotiki so pravzaprav bakterije. Ko slišimo besedo bakterije, večinoma pomislimo na nekaj negativnega, vendar pa gre v tem primeru za koristne bakterije, ki bivajo v našem črevesju. Kadar je količina probiotikov prenizka, se poruši naravno ravnovesje, škodljivi mikroorganizmi pa zlahka prevladajo. Pomanjkanje probiotikov lahko tako vodi do okužb oziroma resnih bolezni. Najbolj znani in za ljudi koristni vrsti probiotiokov so sicer laktobacili in bifidobakterije.

Pozitiven vpliv probiotikov na naše zdravje in počutje

Najpomembnejša korist probiotikov je, da preprečujejo prekomerno razmnoževanje patogenih organizmov. Tako pomagajo tudi pri krepitvi našega imunskega sistema. Več probiotikov torej pomeni nižje tveganje za številne bolezni. Poleg tega imajo probiotiki pomembno vlogo pri sintezi določenih esencialnih hranilnih snovi. Pri ljudeh, ki jim primanjkuje probiotikov, obstaja tudi večja nevarnost za alergije na hrano.

Poleg vsega naštetega probiotiki pomagajo pri izboljšanju absorpcije mineralov in vode, preprečujejo zaprtje in nasploh težave s prebavo, optimizirajo presnovne procese ter zmanjšujejo tveganje za debelost in diabetes. Omeniti je treba tudi, da lahko nezadostno število koristnih bakterij v našem črevesju vpliva tudi na razpoloženjske motnje. Premalo probiotikov lahko tako med drugim vodi tudi do depresije.

Tudi probiotiki potrebujejo hrano

Za konec moramo poudariti še, da tudi koristne bakterije v našem črevesju potrebujejo hrano, da lahko preživijo. Hrano zanje predstavljajo t. i. prebiotiki, med katere uvrščamo predvsem vlaknine. Uživanje živil z visoko vsebnostjo vlaknin – sadja, zelenjave, žit, stročnic, semen ipd. – bo tako pripomoglo k ohranjanju zdravega ravnovesja v vašem črevesju, zato pazite, da se bodo omenjena živila čim pogosteje znašla na vašem jedilniku.

Preverite tudi: Naravni probiotiki: kateri so najboljši za naše zdravje?

Temna čokolada – zdrav priboljšek, a ne pretiravajte s količino

Kadar si zaželite nečesa sladkega, je temna čokolada zagotovo ena najboljših izbir. Zares kakovostne temne čokolade vsebujejo 70 ali več odstotkov kakava. Temna čokolada ima v zmernih količinah zelo pozitiven vpliv na naše zdravje in počutje. Tokrat izpostavljamo nekaj njenih najpomembnejših koristi. Ker gre kljub številnim pozitivnim učinkom še vedno za precej kalorično živilo, pa z uživanjem temne čokolade seveda ne smete pretiravati, če ne želite ob tehtanju naleteti na neprijetno presenečenje.

Temna čokolada je zakladnica antioksidantov

Temna čokolada velja za živilo z eno najvišjih vsebnosti antioksidantov. Uživanje temne čokolade tako upočasni proces staranja. Ker antioksidanti zavirajo negativen vpliv prostih radikalov v telesu, zmanjšujejo nevarnost za oksidativni stres. Kot je znano, je prav oksidativni stres povod za številne kronične bolezni. Če si boste za posladek privoščili košček ali dva temne čokolade, lahko torej s tem med drugim zmanjšate nevarnost za bolezni srca in ožilja ter celo za različne vrste rakavih obolenj.

Za boljšo prebavo

Večji delež kakava pomeni tudi večjo vsebnost vlaknin. Prav vlaknine pa so izjemno pomembne za dobro prebavo in za ohranjanje zdrave črevesne flore. Vlaknine veljajo za prebiotike – torej snovi, ki predstavljajo hrano za koristne bakterije v našem črevesju (probiotike). Obenem pa so vlaknine tudi zelo pomembne za zdravo srce. Med pozitivne učinke živil, bogatih z vlakninami, sodi sicer tudi to, da nas nasitijo precej hitreje kot tista hrana, ki vsebuje zelo malo vlaknin. Če izberemo temno čokolado, nas običajno zadovoljijo že zelo majhne količine. Po drugi strani pa se mnogi pri mlečni čokoladi, ki pogosto vsebuje tudi ogromno sladkorja, zelo težko ustavijo.

Ublažitev kašlja

V temni čokoladi se nahaja snov, imenovana teobromin. Ta je eden izmed glavnih razlogov, zakaj psi ne smejo uživati čokolade, saj je lahko teobromin v prevelikih količinah zanje celo strupen. Po drugi strani pa lahko prav teobromin pomaga ljudem, ki imajo težave s kroničnim kašljem. Tudi ko zbolite, vam lahko torej košček temne čokolade pomaga pri tem, da se hitreje znebite neprijetnega kašljanja.

Temna čokolada spodbuja tvorjenje endorfinov

Morda se vam zdi, da ste ob uživanju čokolade srečni predvsem zaradi njenega omamnega okusa. Vendar pa predvsem temna čokolada dokazano spodbuja tvorbo endorfinov v naših možganih, pogosto imenovanih tudi hormoni zadovoljstva. To je torej glavni razlog, zakaj ima temna čokolada pogosto zelo pozitiven vpliv na naše razpoloženje, hkrati pa poskrbi za več energije. Malce temne čokolade vam lahko tako pomaga tudi pri lažjem spopadanju z depresivnimi ali s tesnobnimi občutki.

Olupki jajčevca – uporabite jih za zniževanje holesterola

Ali jajčevce pred uporabo vedno olupite? V olupku oziroma koži jajčevcev se skriva ogromno koristnih snovi, ki vam lahko med drugim pomagajo pri zniževanju ravni škodljivega holesterola v krvi. Gre za holesterol, ki je pogosto označen kar s kratico LDL. V nadaljevanju vam predstavljamo recept za pripravek iz olupkov jajčevcev, ki velja za odlično naravno pomoč pri zniževanju holesterola. To pa seveda pomeni občutno nižje tveganje za srčno-žilna obolenja. Poleg tega vam bo napitek pomagal tudi pri razstrupljanju telesa, pri lažjem hujšanju, pri uravnavanju krvnega tlaka, pri preprečevanju prekomernega kopičenja vode v telesu, pri prebavnih težavah in pri nespečnosti. Zaradi ogromne količine antioksidantov pa je zelo koristen tudi za upočasnjevanje procesa staranja.

Olupki jajčevca

Recept za uporabo olupkov jajčevca

Potrebujete olupke 2 jajčevcev, sok 1 limone in ½ litra vode. Če je le mogoče, uporabite ekološko pridelane jajčevce. Olupke stresite v posodo ter jih prelijte s sokom limone in z vodo. Posodo pokrijte in počakajte 24 ur. Nato mešanico precedite. Med obroki si privoščite manjšo količino tega napitka. Priporočljivo je, da si napitek pripravljate vsak dan, 7 dni zapored. Ponovite enkrat mesečno. Zagotovo boste že kmalu ugotovili, da so se težave s povišanim holesterolom občutno zmanjšale.

Druga živila, ki pomagajo zniževati holesterol

Jajčevci seveda niso edino živilo, ki pomaga pri zniževanju ravni LDL-holesterola v krvi. Ljudem s tovrstnimi težavami se na primer pogosto priporoča redno uživanje česna. Pomagajo tudi ovseni kosmiči in kvinoja, podobno pa velja tudi za oreščke in za avokado. Pri povišanem holesterolu je nasploh zelo koristno, da zaužijete čim več sadja in zelenjave, še posebej dobra izbira pa so artičoke, zelena, jabolka, hruške in korenje. Priporočljivo je tudi redno uživanje ingverja.

Skrita nevarnost: izogibajte se stresu in tako znižajte holesterol

Čeprav na povišan holesterol v telesu najbolj vpliva hrana, ki jo uživate, pa to ni edini dejavnik, na katerega morate biti pozorni. Eden najbolj problematičnih je zagotovo stres, ki ima izjemno negativen vpliv na naš organizem. Ljudje, ki so pogosto pod stresom, imajo tako tudi zelo pogosto težave s povišanim holesterolom. Poleg tega prekomeren stres velikokrat vpliva tudi na povišano telesno težo, na kronično povišan krvni tlak in na previsoko raven trigliceridov v krvi. Pretirano stresno življenje pa povečuje tudi tveganje za diabetes.