V tem videu vam bomo predstavili preprost recept za jutranji napitek – eliksir, ki ugodno vpliva naše zdravje in počutje. S tem jutranjim eliksirjem si boste dvignili energijo in okrepili odpornost. Preizkusite ga, ne bo vam žal.
Panični napadi: koristni nasveti izkušenih psihologov
Pogosto zanemarjamo, kako velik del našega zdravja predstavlja prav psihično zdravje. Ena najpogostejših težav, s katerimi se danes srečujejo ljudje, so zagotovo panični napadi.
Panični napadi in strah pred ponovitvami
Mnogi pri tem povedo, da je sam panični napad sicer izjemno strašen, vendar pa je kljub temu še hujši strah, ki se pojavi potem. Gre za strah pred ponovitvijo, zaradi česar se začnejo ljudi, ki so se že srečali s paničnim napadom, povsem izogibati določenih prostorov, dejavnosti ipd. To pa lahko seveda močno zmanjša kvaliteto njihovega življenja. Za trajnejše spremembe je vsekakor priporočljiva psihoterapija, vendar pa smo za vas kljub temu zbrali nekaj osnovnih nasvetov psihologov, ki vam lahko pomagajo pri soočanju s strahovi …
Ne istovetite se s svojimi psihičnimi težavami
Ljudje, ki se soočajo s psihičnimi stiskami, dobijo pogosto občutek, da so te težave povsem prevzele nadzor nad njihovim življenjem in postale neizogiben del njihove identitete. Tako je pomembno, da se večkrat opomnite, da bolezen ni vse, kar ste. Hkrati se poskušajte čim prej otresti morebitnega sramu. Bolj odkrito ko boste lahko govorili o svojih težavah, manjši bodo postajali vaši strahovi. V nekem trenutku boste morda celo ugotovili, da lahko nanje pogledate od zunaj, skorajda kot naključni opazovalec.
Ne dovolite, da vas panične misli odpeljejo predaleč
Za tiste, ki so se že kdaj srečali s paničnimi napadi, je pogosto značilno, da se težko upirajo negativnim mislim. Ena sama misel lahko sproži vrtinec strahov in razmišljanja o najhujših možnih scenarijih. Pomembno je, da znate prepoznati ta vzorec in ga pravočasno prekiniti. Ko začnete opažati, da se vas lotevajo strahovi, se osredotočite na dihanje. Namesto da se povsem prepustite svojim mislim, se raje osredotočite na tukaj in zdaj. Koristen »trik« je, da pritisnete stopala tesno ob tla, kar vam bo dalo občutek trdnosti in stabilnosti.
Ne obupajte prehitro nad tehnikami sproščanja
Na žalost ne obstaja čudežna rešitev, ki bi vam zagotavljala, da se enkrat za vselej rešite paničnih napadov. To pa še ne pomeni, da nimate na voljo številnih tehnik, s katerimi lahko močno zmanjšate tveganje za ponovitev, ob morebitnih paničnih napadih pa bodo simptomi precej manj izraziti. Ko preizkušate novo tehniko, ki naj bi vam pomagala pri tem, da se umirite in sprostite, ji dajte priložnost. Velikokrat je potrebne precej vaje, preden začne določena tehnika zares delovati. Bodite torej potrpežljivi in vztrajni.
Poiščite podporo pri svojih bližnjih
Panični napadi so včasih tudi znak, da ne zmorete nositi vseh bremen, ki si jih nalagate. To je torej izvrstna priložnost, da se končno naučite prositi za pomoč, ko jo potrebujete. V tem ni nič sramotnega, ampak kvečjemu nasprotno. Zares močan je tisti človek, ki zna uvideti, kdaj ne bo zmogel sam. V težkih trenutkih se zato poskušajte nasloniti na svoje najbližje – pot do boljšega počutja bo tako zagotovo precej krajša in manj naporna.
Zeliščna pomoč pri fibromialgiji
Fibromialgija je kronična bolezen, ki dolgo časa ni bila deležna pozornosti, kot si jo zasluži. Zanjo so značilne nepojasnjene bolečine v različnih delih telesa, huda utrujenost, otrdelost mišic in sklepov, povečana občutljivost na dražljaje iz okolja ter mnogi drugi neprijetni simptomi. Natančen vzrok za bolezen sicer za zdaj še ni znan, vendar se pri večini bolnikov oziroma bolnic (fibromialgija je namreč mnogo pogostejša med ženskami kot med moškimi) simptomi fibromialgije okrepijo v obdobjih povečanega stresa. Kaj storiti, da vsaj malce omilite simptome? Ena izmed možnosti so različna zelišča, ki so lahko zelo učinkovita pri lajšanju težav, tipičnih za fibromialgijo.
Timijanov čaj
V timijanu najdemo ogromno flavonoidov, močnih antioksidantov, kar je eden izmed pomembnih razlogov, zakaj je to zelišče izredno učinkovito pri blaženju simptomov fibromialgije. Poleg tega vsebuje timijan različne minerale, ki pomagajo pri uravnavanju krvnega tlaka in pri povečevanju števila rdečih krvničk, kar bo pripomoglo k zmanjšanju utrujenosti. Priporočamo redno pitje timijanovega čaja. Za skodelico vode (približno 250 mililitrov) uporabite 1 žlico suhega timijana. Vodo najprej zavrite, nato pa ji dodajte timijan. Pokrijte in po približno 10 minutah precedite. Prvo skodelico tega čaja je priporočljivo popiti že zjutraj, na tešče.
Ognjič za protibolečinske obkladke
Ljudje s fibromialgjo si lahko uspešno pomagajo tudi z ognjičem. V tem primeru pridejo v poštev predvsem pripravki za zunanjo uporabo. Ena možnost je, da približno 4 žlice ognjičevih cvetov čez noč namočite v 150 mililitrov alkohola. Nato v mešanico pomakajte čist kos blaga, ki ga ovijte okoli bolečih predelov. To bo pomagalo pri ublažitvi bolečin.
Kopel z dodatkom sivke in rožmarina
Fibromialgijo pogosto spremljajo tudi psihične stiske oziroma razpoloženjske motnje. Če se tudi sami soočate z depresivnimi občutki ali s povečano tesnobo, vam priporočamo redne kopeli s sivko in rožmarinom. V kad, ki ste jo napolnili s toplo vodo, dodajte približno 4 žlice posušenega rožmarina in 8 žlic sivke ter uživajte v sproščujoči kopeli.
Predstavljena nova naprava za odstranjevanje plastike iz oceanov
So res potrošniki tisti, ki so najbolj odgovorni za to, kaj se zgodi z odpadki, ali pa bi morali proizvajalci nase prevzeti večji del bremena? To je dilema, ki v zadnjem času odpira precej burne razprave …
Podjetje SodaStream priznava lastno odgovornost
Mnoga podjetja se otepajo vsakršne odgovornosti in menijo, da bi morali kupci poskrbeti za pravilno ločevanje ipd. Po drugi strani pa se nekatera podjetja odločijo za drugačen pristop, s čimer si seveda pridobijo precej simpatij okoljevarstvenikov. Eno takšnih podjetij je SodaStream, ki je pred nekaj dnevi predstavilo inovativno napravo za odstranjevanje plastičnih odpadkov iz oceanov.
Naprava bo odstranjevala predvsem odpadke »konkurence«
Filozofija podjetja SodaStream, ki je znano predvsem po aparatih za domačo pripravo gazirane vode in drugih napitkov, je nekoliko drugačna od filozofije večine drugih podjetij, ko gre za ravnanje z odpadki. Že pri samih proizvodih se poskušajo kar se da izogibati plastiki, namenjeni zgolj enkratni uporabi. V preteklosti so celo večkrat javno kritizirali količino odpadkov pri proizvodnem procesu v konkurenčnih podjetjih. Zdaj pa so naredili še korak dlje. Kot že omenjeno, so razvili napravo, katere glavna naloga je odstranjevanje odpadne plastike iz oceana – torej za odstranjevanje tistih odpadkov, za katere načeloma sploh ni kriva njihova lastna proizvodnja.
Predstavitev čistilne naprave HolyTurtle del obsežnejšega okoljevarstvenega projekta
Naprava, ki se imenuje »HolyTurtle«, je že uspešno prestala svojo prvo misijo, ki je potekala v Karibskem morju. Ta misija je del obsežne akcije, v katero so vključeni zaposleni iz 45 držav, kjer ima podjetje SodaStream svoje izpostave. Poleg tega nameravajo pri podjetju organizirati čistilne akcije ob obalah, okoljevarstvene aktivnosti, v katere bodo vključeni tudi lokalni šolarji, in predavanja priznanih okoljevarstvenikov po vsem svetu. Vsekakor je to mogoče videti tudi kot del premišljenega marketinga, vendar pa bo imel v tem primeru ta nedvomno tudi zelo pozitiven vpliv na okolje.
GERB – Gastroezofagealna refluksna bolezen: nasveti, ki se jih splača upoštevati
Gastroezofagealna refluksna bolezen, pogosto poimenovana kar s kratico GERB, je povezana z nepravilnim delovanjem spodnjega dela požiralnika. Ker je ta odprt precej dlje časa kot običajno, del želodčne vsebine zaide v požiralnik.
Gastroezofagealna refluksna bolezen (GERB) je kronična bolezen prebavnega sistema, pri kateri se želodčna kislina ali vsebina želodca vrača v požiralnik. Vračanje vsebine iz želodca v požiralnik imenujemo refluks. Refluks lahko povzroči draženje sluznice požiralnika in povzroča različne simptome, ki vplivajo na kakovost življenja posameznika.
Simptomi GERB
Simptomi GERB se lahko razlikujejo glede na resnost in intenzivnost bolezni. Najpogostejši simptomi gastroezofagealne refluksne bolezni so:
1. Zgaga (pekoča bolečina v prsih)
Zgaga je eden izmed najpogostejših simptomov GERB. Gre za pekoč občutek v prsih, ki se običajno pojavi po obroku ali ponoči. Zgaga nastane zaradi vračanja želodčne kisline v požiralnik, kar draži njegovo sluznico.
2. Regurgitacija
Regurgitacija je vračanje kisle ali grenke tekočine iz želodca nazaj v usta. To lahko spremlja občutek kiselkastega okusa v ustih, slabost ali celo bruhanje.
3. Težave pri požiranju (disfagija)
Pri nekaterih bolnikih z GERB lahko pride do težav pri požiranju hrane. Disfagija nastane zaradi vnetja ali zoženja požiralnika, kar ovira prehod hrane.
4. Kronični kašelj in hripavost
Kislina iz želodca lahko doseže grlo in glasilke, kar povzroča draženje in posledično kronični kašelj ali hripavost. Ta simptom je še posebej pogost pri bolnikih, ki ležijo ali spijo takoj po obroku.
5. Bolečine v prsih
Bolečine v prsih, ki jih povzroča GERB, lahko spominjajo na bolečine pri srčnem napadu. Pomembno je razlikovati med bolečinami zaradi GERB in srčnimi težavami, saj so lahko simptomi zelo podobni.
Kakšne posledice ima GERB – Gastroezofagealna refluksna bolezen?
Pogosta težava je zgaga, želodčna kislina pa lahko povzroči celo razjede na sluznici požiralnika. Poleg tega kisla in grenka vsebina želodca pogosto pride vse do žrela – v tem primeru govorimo o regurgitaciji. Pojavijo se lahko tudi bolečine v prsnem košu, težave pri požiranju, občutek vozla v grlu in kronični kašelj. Zaradi vsega tega pa imajo bolniki velikokrat tudi težave s spanjem. Spopadanje z gastroezofagealno refluksno boleznijo je kompleksno, vendar ima pri tem zagotovo zelo pomembno vlogo hrana, ki jo uživate. Katerih načel se je torej pametno držati?
Pijte sok aloe vere
Sok aloe vere velja za eno najboljših naravnih možnosti za ljudi z gastroezofagealno refluksno boleznijo. Pomaga namreč pri vzpostaviti pH-ravnovesja v prebavilih. Poleg tega učinkuje aloe vera protivnetno in izjemno pomirjajoče. Tako pospeši obnovo sluznice požiralnika oziroma prepreči nadaljnje poškodbe.
Izogibajte se še posebej problematičnim živilom
Morda obstaja nekaj specifičnih živil, za katera ste ugotovili, da prav tako prispevajo k poslabšanju simptomov bolezni. Spisek t. i. problematičnih živil je za vsakega bolnika individualen, vendar pa obstaja tudi nekaj takšnih, ki povzročajo težave praktično vsem. V to skupino sodijo predelani mesni izdelki, sladkor in slaščice, pekoče začimbe in dodatki, konzervirana hrana, ocvrte jedi, česen in čebula, citrusi, paradižniki, kava in drugi kofeinski napitki ter mleko in mlečni izdelki. Tem živilom se je torej dobro v čim večji meri izogibati.
Jejte petkrat na dan
Mnenja glede tega, ali je res nujno, da imamo čez dan več manjših obrokov namesto enega ali dveh večjih, so sicer deljena. Vendar so glede ljudi z GERB-om strokovnjaki precej enotni. Pri tej bolezni je namreč precej bolje, da so vaši obroki manjši in enakomerno razporejeni čez dan, kot pa da bi poskušali vso hrano strpati v manjše število obilnejših obrokov.
Hrano vedno dobro prežvečite
Pri gastroezofagealni refluksni bolezni je izredno pomembno tudi to, da hrano vedno dobro prežvečite. Tako se bo hrana lažje prebavila oziroma ne bo potrebe po tem, da bi se tvorile ogromne količine želodčne kisline.
Nikoli ne jejte tik pred spanjem
Izogibajte se obilni večerji, še posebej neposredno pred odhodom v posteljo, če se nočete ponoči spopadati z zelo hudimi simptomi gastroezofagealne refluksne bolezni. Če je možno, naj bo zadnji obrok vsaj tri ure pred spanjem in sestavljen iz lažjih živil. Poleg tega pa je pri GERB-u smiselno tudi spanje z nekoliko bolj privzdignjenim vzglavjem kot običajno.
Vzroki za nastanek GERB
GERB nastane zaradi oslabitve ali nepravilnega delovanja spodnjega ezofagealnega sfinktra, ki deluje kot ventil med požiralnikom in želodcem. Vzroki za oslabitev so različni, med najpogostejšimi pa so:
- Prekomerna telesna teža: Odvečna telesna teža povečuje pritisk na želodec, kar lahko povzroči vračanje kisline v požiralnik.
- Nosečnost: Hormonske spremembe in pritisk na želodec med nosečnostjo pogosto povzročajo refluks.
- Prehranjevalne navade: Uživanje velikih obrokov, mastne hrane, čokolade, kofeina, alkohola in začinjene hrane lahko sprožijo simptome GERB.
- Kajenje: Nikotin v cigaretah sprošča spodnji ezofagealni sfinkter, kar omogoča vračanje kisline v požiralnik.
- Hiatalna kila: To je stanje, kjer del želodca zdrsne skozi odprtino v trebušni preponi, kar lahko povzroči GERB.
Možnosti zdravljenja GERB
Zdravljenje GERB je odvisno od resnosti simptomov in obsega poškodb požiralnika. Med najbolj pogostimi načini zdravljenja so:
1. Spremembe življenjskega sloga
Spremembe v prehranjevalnih navadah in življenjskem slogu so pogosto prvi korak pri obvladovanju GERB in vključujejo:
- Izogibanje sprožilnim živilom (mastna hrana, čokolada, kofein, alkohol).
- Manjši, pogostejši obroki namesto velikih.
- Ne ležanje takoj po obroku.
- Dvig glave postelje za 10-15 cm, kar zmanjša nočni refluks.
- Prenehanje kajenja in vzdrževanje zdrave telesne teže.
2. Zdravila
Zdravila so pogosto potrebna za nadzorovanje simptomov in preprečevanje zapletov. Najpogostejša zdravila so:
- Antacidi: Nevtralizirajo želodčno kislino in hitro olajšajo simptome.
- Zaviralci H2 receptorjev: Zmanjšujejo proizvodnjo kisline v želodcu.
- Inhibitorji protonske črpalke (IPP): Najbolj učinkovita zdravila, ki močno zmanjšajo izločanje kisline in omogočajo celjenje požiralnika.
Gripa ali prehlad – kaj so bistvene razlike?
Mnogi ljudje še vedno težko ločujejo med gripo in prehladom. Drži sicer, da je pri obeh boleznih v ozadju okužba z virusom (le da gre za različne vrste virusov) in da se v obeh primerih pojavlja nekaj precej podobnih simptomov. Vendar pa velja gripa za resnejšo obliko bolezni dihal, pri kateri obstaja tudi povečano tveganje za zaplete, na primer za pljučnico.
Kateri so tipični simptom prehlada?
Prehlad se običajno začne s praskanjem ali bolečinami v grlu. Ta simptom sicer večinoma izgine v dnevu ali dveh, nato pa se težave preselijo predvsem na dihala. S tem imamo v mislih zamašen nos in kasneje povečan izcedek iz nosu, kar otežuje dihanje. Poleg tega se običajno pojavi tudi povečana potreba po kašljanju. Ena izmed bistvenih razlik, če primerjamo gripo in prehlad, je, da za prehlad načeloma ni značilna povišana temperatura, vsaj ne pri odraslih. Pri otrocih s prehladom se sicer telesna temperatura lahko nekoliko dvigne, vendar ne močno.
Kako dolgo običajno traja prehlad?
Prehlad običajno mine že po približno tednu dni, povečano tveganje, da okužite tudi druge, pa obstaja predvsem v prvih treh dneh po tem, ko ste opazili prve simptome. Takrat je torej bolje ostati doma, še posebej ker vam bo počitek pomagal pri hitrejšem okrevanju. Če tudi po tednu dni ne opažate izboljšanja, je smiselno, da se odpravite do zdravnika, saj je možno, da je prišlo do bakterijske okužbe, ki se zdravi z antibiotiki. Prehlad se sicer ne zamenjuje zgolj z gripo, ampak so lahko simptomi včasih podobni tudi tistim, ki se pojavljajo pri alergiji, na primer pri alergiji na cvetni prah.
Kaj pa simptomi gripe?
Simptomi so pri gripi običajno intenzivnejši kot pri prehladu. Tudi tu lahko sicer pride do bolečin v grlu, do kašljanja in do zamašenega nosu. Poleg tega pa so za gripo značilne tudi bolečine v mišicah in glavoboli. Predvsem na začetku je možna tudi hujša utrujenost. Kot že nakazano, pa je glavna razlika ta, da gripo pogosto spremlja povišana telesna temperatura. Eden od pokazateljev, ali gre za gripo ali prehlad, pa je tudi to, kako nenadno ali postopoma se pojavijo simptomi. Medtem ko se pri prehladu simptomi kažejo polagoma, pa nas pri gripi presenetijo nenadoma in že takoj v zelo intenzivni obliki. V primerjavi s prehladom je gripa tudi bolj nalezljiva. Gripa lahko sicer v povprečju traja nekoliko dlje kot prehlad, a če po približno 3 ali 4 dneh od pojavitve prvih simptomov ne pride vsaj do rahlega izboljšanja, je priporočljiv obisk zdravnika.
Glutation – kralj vseh antioksidantov
Glutation je eden najpomembnejših antioksidantov v našem telesu. Tako ščiti naše organe pred prostimi radikali, škodljivimi kemikalijami in vnetji. Posledično lahko pomanjkanje glutationa privede do številnih težav, med drugim do avtoimunskih bolezni, različnih vrst raka, težav z jetri, srčno-žilnih obolenj in zelo hitrega staranje. Kaj lahko torej storimo, da spodbudimo tvorbo glutationa ter s tem zmanjšamo nevarnost za številne bolezni, upočasnimo proces staranja in poskrbimo za učinkovito razstrupljanje telesa?
Telo pogosto ne zmore izdelati dovolj glutationa
Za glutation se je pojavilo tudi poimenovanje kralj vseh antioksidantov, saj dejansko pomaga drugim antioksidantom, da delujejo optimalno. Glutation se pogosto povezuje predvsem z zdravjem jeter. Vsekakor ima še posebej pomembno vlogo pri zaščiti tega organa, saj pomaga pri njihovem razstrupljanju. Naše telo sicer izdela glutation iz treh ključnih aminokislin. To so cistein, glutamin in glicin. Še posebej pomemben je cistein.
Kako nastane glutation?
Za tvorbo glutationa je izredno pomemben tudi proces metilacije, ki je odvisen od različnih dejavnikov, še posebej pa od zadostne količine vitaminov B6 in B12 ter folatov v telesu. Večkrat se sicer zgodi, da je potreba po glutationu zaradi onesnaženosti zraka, delcev težkih kovin, različnih kemikalij in drugih škodljivih snovi, ki smo jim vsakodnevno izpostavljeni, preprosto previsoka. Telo ne more zagotavljati zadostnih količin tega antioksidanta, zato se poveča nevarnost za številne bolezni. Premalo glutationa namreč pomeni povečano tveganje za oksidativni stres, torej za preveliko število škodljivih prostih radikalov v telesu, ki lahko povzročijo ogromno škode.
Kako ukrepati oziroma čemu se je dobro izogibati?
Pomanjkanje glutationa v telesu najlažje preprečimo tako, da poskušamo odstraniti čim več dejavnikov, ki lahko povzročajo oksidativni stres. Tako bo potreba po glutationu precej manjša, zato ne bo nevarnosti, da naše telo ne bi zmoglo proizvesti dovolj tega antioksidanta. Poskušajte torej odstraniti čim več strupenih snovi iz svojega življenja. V osnovi to pomeni čim bolj čist zrak ter varno hrano in vodo. Tako je priporočljiva uporaba filtrov za prečiščevanje zraka, še posebej v spalnici, redno sesanje in brisanje prahu, izogibanje pesticidom, zamenjava plastičnih posodic in kozarcev s steklenimi, izogibanje alkoholu in sladkorju, odpoved uporabi ponev s premazom proti sprijemanju ter kupovanje ekološko pridelanih živil. Pametno je tudi, da preverite, ali ni v vašem domu morda prisotna plesen.
Živila, ki spodbujajo tvorbo glutationa
Pri tvorbi glutationa lahko pomaga redno uživanje svežega česna in čebule, pa tudi križnic, torej brokolija, zelja, cvetače in ohrovta. Ena izmed možnosti, če želimo preprečiti pomanjkanje glutationa, pa so seveda tudi prehranska dopolnila, pri čemer pa morate seveda paziti, da izberete zares kakovostna.
Podnebne spremembe lahko negativno vplivajo tudi na duševno zdravje prebivalstva
Že kar nekaj časa je znano, da imajo podnebne spremembe in onesnažen zrak zelo negativen vpliv na naše zdravje. Vendar pa se je pri tem večinoma izpostavljal vpliv na fizično zdravje, na primer na dihala. Zdaj pa so se raziskovalci z inštituta v Massachusettsu, ki jih je vodil dr. Nick Obradovich, odločili, da raziščejo, ali obstaja tudi povezava med podnebnimi spremembami in duševnim zdravjem prebivalstva …
V raziskavo vključena več kot 2 milijona Američanov
Izsledki omenjene raziskave so bili objavljeni v reviji Proceedings of the National Academy of Sciences. Šlo je za zelo obsežno raziskavo, v katero sta bila vključena več kot 2 milijona prebivalcev in prebivalk Združenih držav Amerike. Raziskovalci so primerjali predvsem podatke o vremenskih spremembah v zadnjih 10 letih in podatke o duševnem zdravju prebivalstva (raven stresa v življenju posameznikov, pogostost depresije, čustvenih stisk ipd.).
Problematične predvsem zelo visoke temperature in dolgotrajno deževje
Izkazalo se je, da se skupaj s poviševanjem temperature povečuje tudi nevarnost za težave z duševnim zdravjem. Še posebej problematične so temperature, višje od 30 stopinj Celzija. Poleg tega pa se tveganje za psihične težave povečuje tudi v primeru dolgotrajnejšega deževja. Med drugim lahko omenjeni vremenski dejavniki povečujejo celo nevarnost za samomor.
Največji vpliv podnebnih spremembe na duševno zdravje revnejših žensk
Raziskovalci so sicer poudarili, da lahko težave z duševnim zdravjem doletijo praktično vsakogar, vendar pa je pri določenih skupinah to tveganje še posebej visoko. Podnebne spremembe naj bi imele tako na primer v povprečju precej večji vpliv na duševno zdravje prebivalstva z nižjimi dohodki. Hkrati pa so ženske precej bolj ogrožene od moških. Ženske s slabšim ekonomskim statusom so torej v tem primeru najbolj ogrožena skupina.
Mikrodelci plastike odkriti tudi v človeškem blatu
Delci mikroplastike so bili doslej odkriti v telesih številnih živali. Tako se je domnevalo, da obstaja velika verjetnost, da je mogoče te delce najti tudi v človeškem telesu. Vendar pa doslej to še ni bilo uradno potrjeno. Pred kratkim se je to spremenilo, saj je Philipp Schwabl, avstrijski znanstvenik, izvedel eksperiment, v okviru katerega se je ukvarjal s preverjanjem prisotnosti mikroplastike v človeškem telesu – oziroma bolj natančno, v človeškem blatu. Tako je analiziral blato 8 prostovoljcev – in v prav vseh vzorcih odkril delce mikroplastike. Med udeleženci so bili sicer 3 moški in 5 žensk, stari pa so bili med 33 in 65 let. Vsak izmed njih je prihajal iz druge evropske države.
Kaj to pomeni za človeško zdravje?
Čeprav je šlo za majhno raziskavo, je prva zabeležena prisotnost mikroplastike v človeškem blatu vsekakor prelomno odkritje. Seveda se pri tem odpira tudi ogromno vprašanj. Eno izmed najpomembnejših je zagotovo to, kako so se mikrodelci plastike sploh znašli v človeškem telesu oz. blatu. Verjetno še pomembnejše pa je vprašanje, kakšen vpliv ima lahko to na človeško zdravje.
Več možnih razlogov za prisotnost mikroplastike v blatu
Možnih krivcev za prisotnost mikroplastike v človeškem blatu je kar nekaj – od prehranjevanja z ribami in drugimi morskimi živalmi do uživanja živil, ki so bili pakirani v plastičnih embalažah. Udeleženci so morali sicer en teden beležiti vso hrano, ki so jo zaužili. Dva izmed njih sta na primer vsak dan žvečila žvečilni gumi. Šest jih je v tednu dni vsaj enkrat jedlo ribe ali druge živali iz morja. Vsi pa so v tem času uživali živila, ki so bila ovita v plastiko. Udeleženci so v tednu dni popili tudi precej vode iz plastenk, izdelane iz polietilen tereftalata (t. i. PET-plastenke).
Bo odkritje spodbudilo obsežnejše raziskave?
Gre sicer za zelo majhne delce plastike, katerih širina je v nekaterih primerih tudi do petkrat manjša od širine človeškega lasu. Vendar pa znanstveniki še vedno ne poznajo odgovora na vprašanje, kolikšno škodo lahko v resnici povzročijo ti delci v človeškem telesu. Lahko vstopijo v krvni obtok, v limfni sistem ali morda celo v naša jetra? Philipp Schwabl, zaposlen na dunajski medicinski fakulteti, ki je izvedel eksperiment, upa, da bodo njegove ugotovitve spodbudile raziskave vpliva mikroplastike na človeško zdravje. V blatu sodelujočih v raziskavi je bilo sicer mogoče najti kar 9 različnih vrst plastike (testiranje je bilo narejeno za 10 vrst), pri čemer sta bili najpogostejši vrsti polietilen tereftalat (PET) in polipropilen (PP).
Indijska kopriva in forskolin – pomoč pri stresu ter čezmerni telesni teži
Forskolin je snov, ki jo najdemo v korenini rastline, imenovane indijska kopriva (Coleus Forskohlii). Običajno se forskolin omenja predvsem v povezavi s hujšanjem, saj naj bi pomagal pri hitrejšem kurjenju maščob. Indijske koprive in s tem forskolin imajo tudi pomembno mesto v ajurvedskem zdravilstvu, kjer se uporabljajo za preprečevanje srčnih bolezni, pri kožnih težavah, boleznih dihal in pri mnogih drugih motnjah. Forskolin naj bi bil na primer zelo koristen tudi za blažitev vnetij v telesu, za preprečevanje pretirano intenzivnega odziva na stres in za pospeševanje metabolizma.
Indisjka kopriva in povezava med forskolinom in kortizolom – stresnim hormonom v telesu
Preveč stresnih dejavnikov v vašem življenju lahko na dolgi rok resno načne vaše zdravje. Poleg tega pa se ljudje, ki so pogosto pod stresom, velikokrat spopadajo tudi s povišano telesno težo, ki je povezana tako s povečanim apetitom kot s pomanjkanjem energije za redno gibanje. Kadar smo pod stresom, seveda naraste količina kortizola v telesu, kar je lahko eden izmed razlogov, zakaj imate težave s hujšanjem. Zelo primaren odziv našega telesa je, da začne v stresnih situacijah kopičiti zaloge maščobe. Presežek kortizola pa lahko vpliva tudi na porušenje hormonskega ravnovesja, na razpoloženjske motnje in na hipertenzijo.
In tu pride na vrsto forskolin. Ta lahko namreč pripomore k izločanju presežnih količin kortizola iz krvi, in sicer s tem, da izboljša delovanje receptorjev za kortizol, ki nato razgradijo omenjeni hormon. Seveda bodo nujne tudi določene spremembe življenjskega stila, če se želite resnično rešiti negativnih posledic prekomernih količin kortizola v telesu. Vendar pa lahko za začetek težave vsaj deloma ublaži forskolin.
Forskolin ter hujšanje, razstrupljanje telesa in blažitev vnetij
Dejstvo, da lahko forskolin pomaga pri odstranjevanju odvečnih količin kortizola iz telesa, je povezano tudi z učinkovitostjo te snovi pri hujšanju. Hkrati bo forskolin pripomogel tudi k hitrejšemu odstranjevanju škodljivih snovi iz telesa, torej pri razstrupljanju, kar je zagotovo pomemben element tako uspešnega hujšanja kot dobrega zdravja. Za nameček pa forskolin prispeva k ublažitvi vnetij v telesu, kar lahko med drugim prav tako olajša proces hujšanja, še posebej izgubo odvečne maščobe na področju trebuha.
Drugi pozitivni vplivi forskolina na zdravje
V zadnjem času je bil forskolin deležen povečane pozornosti znanstvenikov predvsem zaradi svoje zmožnosti, da pomaga pri sproščanju gladkih mišic v telesu. Kaj to pomeni za posamezne organe oziroma organske sisteme? Ko gre za dihala, lahko dodatek forskolina pomaga pri sprostitvi dihalne poti. Med drugim bi bil lahko to koristen dodatek za astmatike. Omenjeni učinek forskolina je lahko zelo koristen tudi za srčno-žilni sistem, saj je mogoče tako znižati krvni tlak. V povezavi s prebavili pa se forskolin omenja predvsem kot odlična pomoč pri zaprtju.
