Zamašen nos in kihanje sta običajno znanilca prehladnih obolenj, ko telo poskuša ponovno vzpostaviti ravnovesje, iz katerega je bilo vrženo zaradi fizičnega ali čustvenega stresa. Zimski dnevi prinašajo prehlad ne le zaradi nižjih temperatur, ki smo jim izpostavljeni, pač pa tudi zaradi padca vitamina D, uživanja težke in osiromašene hrane z manj vitamini in minerali, dehidriranosti in dolgotrajnega zadrževanja v zaprtih prostorih s suhim zrakom.

Pogoji za prehlad so izpolnjeni, ko se v telesu nakopiči veliko sluzi. Zvišana temperatura in izločanje sluzi predstavljata način, s katerim se telo osvobaja zunanjih škodljivih vplivov, kot so veter, hlad, vročina in nakopičenih strupov. Prehlad je pravzaprav že samozdravljenje, ki ga lahko pospešimo s tem, da z naravnimi načini zdravljenja pomagamo telesu, da si povrne stanje optimalnega zdravja. Pomagajo nam lahko tudi določene zdravilne rastline.

Prehlad

Čas za počitek

Ko se pojavijo prvi znaki prehlada, ki je lahko tudi posledica prenajedanja, seganja po hrani, tudi ko nismo lačni, stresa, prepiha ali izpostavljanju hladu, je čas za počitek. Za počitek si vzamemo vsaj en dan, da simptomi izzvenijo in povečamo vnos tekočine. Prebava hrane namreč zahteva energijo, ki jo telo potrebuje v boju z bakterijami ali virusi. Povečani vnos tekočine razredči sluz in pospeši njegovo izločanje. Najboljše je piti vodo, toda ne hladno, ampak na sobni temperaturi ali toplo, saj splakne vse toksine skozi limfni sistem. Pri povišani temperaturi tekočina tudi preprečuje dehidracijo. Pred spanjem si obujemo mokre slane nogavice. To počnemo vsak večer, dokler simptomi ne izginejo.

Spodbujajte tudi znojenje. Deset minut prekuhavajte kavno žličko svežega ingverja v dveh skodelicah vode ali potopite eno jušno žlico navadnega rmana v vrelo vodo in pustite, da stoji deset minut. Pripravite toplo kopel in pijte čaj med tem, ko se sproščate v kadi. Ko se začnete intenzivno znojiti, zapustite kad, se obrišite z brisačo in lezite v posteljo. Zavijte se v toplo odejo in dovolite, da se znojenje nadaljuje. Zjutraj se znova oprhajte, da sperete znoj in izločene strupe. Terapija s povečanim znojenjem ni priporočljiva za oslabele, starejše ljudi ali otroke.

Zelo priporočljivo je, da se vsak dan drgnemo z mokro brisačo, najprej do pasu, nato sence s krožnimi gibi z dvema prstoma dvajsetkrat v eno in dvajsetkrat v drugo smer. Z isto brisačo s krožnimi gibi zdrgnemo tudi nosnici, zatilje in za ušesi.

Z začimbami nad prehlad

Že stari Grki so zoper prehlad in kašelj uporabljali črni poper. Odlično sredstvo za izkašljevanje sluzi je kombinacija črnega popra in medu. Pri kašlju in prehladu začinjamo jedi s črnim poprom. Črn poper ni priporočljiv za ljudi vročega temperamenta, ker jih razdraži, in za ljudi, ki imajo gastritis, gastroenterološke bolečine, čir na želodcu in obolenje sečil.

Kurkuma lajša kašelj. V Indiji verjamejo, da je kurkuma napolnjena z energijo božanske matere in da daruje razcvet. Kurkuma izsušuje sluznico, zato je idealna za vse vrste vnetij dihalnih poti, kot so sinusi, nos in bronhiji. Lahko pomaga pri kašlju, poleg tega pa tudi čisti kri in jo greje ter spodbuja nastajanje novih krvnih celic. Zvečer ali zjutraj popijemo kozarec tople vode, v katerega dodamo ščepec kurkume in malo medu. Če smo alergični na kurkumo, je seveda ne smemo uporabljati.

Za preprečevanje in lajšanje prehladnih obolenj in gripe naribamo jabolka in nanje posujemo pet gramov cimeta ter čim dlje žvečimo. Še v starem Egiptu so kot zdravilno sredstvo uporabljali tudi janež. Pomaga odstranjevati gosto sluz iz grla in dihalnih kanalov in je dobra rešitev zoper kašelj in prehlad.

Naravno nad prehlad

Krepimo imunski sistem

Imunski sistem okrepimo z domačim pripravkom iz litra medu, dveh korenin ingverja in vrečke cimeta. V mešalniku sesekljamo korenine ingverja, jih pomešamo v liter medu, ki mu dodamo vrečko cimeta. Pripravek hranimo v hladilniku in ga zaužijemo žlico dnevno. Ingver deluje antiseptično in pomirja kašelj, zato ga med zimo čim pogosteje uporabljajmo kot dodatek toplim napitkom. Olajšuje dihanje, pospešuje prekrvavitve in znižuje temperaturo. Lahko ga pripravimo kot čaj ali pa ga naribamo in mu dodamo limonin sok in med. Odmerek za eno skodelico je približno dva ščepca ingverja v prahu. Svež ingver ima veliko bolj pretanjeno aromo in okus. Ingver ni priporočljiv za ljudi s čirom.

Inhalacije mete in kamilice

Pri kašlju si lahko učinkovito pomagamo tudi z inhalacijo. Če inhaliramo na samem začetku, ko se pojavijo prvi znaki, lahko preprečimo razvoj prehlada. V posodo s kipečo vodo dodamo od tri do pet kapelj eteričnega olja poprove mete. Pokrijemo se čez glavo z brisačo, se nagnemo nad posodo in od 5 do 10 minut vdihujemo paro. Olje poprove mete vsebuje visoko koncentracijo prostega mentola, ki umirja sluznico v notranjosti dihalnega trakta. Mentol tudi pomaga v boju zoper virusna in bakterijska vnetja. Eterično olje lahko dva- do trikrat dnevno neposredno nanesemo tudi na predel prsi in vratu. Če se na koži pojavi osip ali je iritirana, prenehamo z nanašanjem. Blagodejno deluje tudi vdihovanje pare iz kamilice. Če imamo vneto grlo, grgramo slano vodo, ki ubija viruse in bakterije. Dve kavni žlički morske soli raztopimo v kozarcu tople vode.

Zadržimo količino ene pipete tinkture ameriškega slamnika v globini grla, kolikor je to mogoče, in na koncu pogoltnimo. To namreč na grlo učinkuje antimikrobno, po požiranju pa sistemsko na prehlad in gripo. Vzamemo vsake dve do štiri ure, odvisno od moči simptomov. Za otroke, stare tri leta, je primerna četrtina odmerka za odrasle, za otroke, stare šest let, pa polovica odmerka za odrasle. Ameriški slamnik lahko v veliki meri ublaži simptome prehlada. Spodbuja tudi proizvodnjo belih krvnih celic.

Ne pozabite na čaj

Pri zdravljenju prehlada učinkovito pomaga naslednja čajna mešanica: navadni rman, sporiš, meta in ingver, ki je lahko svež ali sušen. Ta čaj ogreva in lahko sproži znojenje. Dodamo eno čajno žlico te mešanice v kipečo vodo in pustimo stati deset minut. Pijemo po skodelico čaja tri- do štirikrat dnevno.

Tudi vitamin C je močan zaveznik v boju proti prehladu. Če takoj po pojavu prvih simptomov zaužijemo okrog 1000 mg vitamina C, lahko občutno skrajšamo trajanje prehlada. Uspešnost vitamina C v boju proti smrkanju se lahko pripiše njegovim antioksidativnim značilnostim. Šipek, denimo, vsebuje veliko vitamina C. Plodove naberemo, ko so še trdi in komaj začnejo rdeti. Lahko si skuhamo šipkov čaj ali uživamo šipek kot dodatek. Kajenski poper vsebuje več vitamina C kot pomaranče. Čaj iz njega je odličen za prehlad in vročino.

Čebula in česen

Iz čebule si lahko pripravimo obkladek, tako da drobno narežemo čebulo, jo zavijemo v gazo in položimo na čelo. Včasih zaleže že vonj po čebuli, če jo prepolovimo in položimo na nočno omarico. Iz čebule si lahko pripravimo tudi juho, tako da eno glavo čebule nasekljamo in spražimo na olju, zalijemo z vodo, da zavre in kuhamo še od 10 do 15 minut.

Tudi česen spodbuja izločanje strupov iz telesa. Najbolj učinkovit je surov, ker s kuhanjem izgubi večji del koristnih sestavin. Naše babice so kuhale piščančjo ali kurjo juhico, ki je blag antibiotik in dekongestiv, kar pomeni, da lajša dihanje skozi nos. Kitajski zdravilci za zdravljenje prehlada uporabljajo kurjo juhico, ki ji dodajo še malo ženšena. Učinek je še večji, če juhici dodamo malo rdeče ali bele čebule.

Prehlad preženemo tudi s pitjem gline. Grgramo in pijemo glineno vodo, ki jo pripravimo iz dveh decilitrov vode in ene žličke gline. Glineno oblogo si večkrat na dan nanesemo na dihala, čelo in med obrvi, da se nos odmaši. Grgramo lahko tudi slano vodo.

Zdrav organizem je prva in najpomembnejša obrambna linija proti bolezni. Zato poskrbimo, da dovolj spimo. Raziskave so pokazale, da je ena neprespana noč dovolj, da se načne imunski sistem. Imunski sistem krepimo z razgibavanjem in uživanjem kakovostne hrane, ki vsebuje veliko antioksidantov. Takšna živila so temnozelene listnata zelenjava, rumena in oranžna zelenjava, sadje, semena, koščičasti plodovi, integralna žita, zelena paprika, zelje, jajca, fižol, jagode, paradižnik, agrumi, jetra, brstični ohrovt … Ne čakajte, da vas simptomi dotolčejo in položijo v posteljo. Začnite se zdraviti že ob prvih znakih prehlada.

Kdaj poiščemo pomoč pri zdravniku?

Če sledimo zgornjim nasvetom, simptomi ne izginejo niti po tednu dni. Če ima otrok zelo vneto grlo in ne more požirati, ali če ima prehlad z vročino, še posebej, če jo spremljajo otrdelost vratu in bolečine v hrbtenici. Če simptomi bolečin v grlu ne izginejo niti po treh dneh, ali če imamo temperaturo, višjo od 39 stopinj Celzija.

Piše: Andreja Paljevec