Kako odstraniti madeže rdečega vina?

Karmen Jordan
-
0
Kako odstraniti madeže rdečega vina?

Številne decembrske zabave lahko pustijo sledove na vaših oblačilih. Še posebej trdovratni za odstranjevanje so madeži rdečega vina, ki je sicer ena najbolj zdravih izbir med alkoholnimi pijačami – seveda v zmernih količinah – saj vsebuje visok delež antioksidantov.

Kako odstraniti madeže rdečega vina?

Nevarnost za nastanek madežev, ki so posledica razlitja rdečega vina, pa seveda ne obstaja samo na oblačilih, ampak tudi na prtih, preprogah ipd. Je odstranjevanje tovrstnih madežev sploh možno? Na srečo je odgovor pritrdilen, vendar pa morate ukrepati čim hitreje. Ne čakajte torej, da se madež posuši. V nadaljevanju vam ponujamo navodila za pripravo treh preprostih mešanic, ki so odlične za odstranjevanje madežev rdečega vina.

Priprava mešanic za odstranjevanje madežev

  1. Za bela oblačila zmešajte 1 žlico tekočega mila, 2 žlici vodikovega peroksida in 1 žličko sode bikarbone.
  2. Če ste z rdečim vinom polili barvna oblačila, priporočamo mešanico iz 1 žlice tekočega mila in 1 žličke sode bikarbone. Gre torej za podobno mešanico kot pri belih oblačilih, le da tukaj izpustite vodikov peroksid.
  3. In še različica za odstranjevanje madežev rdečega vina z oblazinjenega pohištva in preprog. V tem primeru zmešajte 1 žlico tekočega mila, 1 žlico vode in 1 žličko sode bikarbone.

Navodila za uporabo

Mešanico nanesite neposredno na oblačila in dobro zdrgnite mesto madeža. Osredotočite se le na tisto območje, kjer je madež že opazen, da preprečite nadaljnje širjenje. Vztrajajte toliko časa, dokler se madež ne obarva v modrikast oziroma sivkast odtenek. Po potrebi lahko postopek nekajkrat ponovite, vsakokrat s sveže pripravljeno mešanico za odstranjevanje madežev rdečega vina z oblačil. Nato kos oblačila, kjer je madež, potopite v hladno vodo. Počakajte nekaj minut, dokler madež ne izgine. Oblačilo na koncu izperite in ga operite v pralnem stroju kot običajno.

V primeru madeža na kavču ali preprogi v mešanico za odstranjevanje najprej pomočite vogal čiste krpe, s katero si nato pomagajte pri odstranjevanju madeža. Po potrebi lahko uporabite tudi prste. Pri belem tekstilu lahko uporabite tudi malce vodikovega peroksida. Drgnite tako dolgo, dokler madež na izgine. Običajno je treba mešanico za odstranjevanje nekajkrat zamenjati s svežo. Na koncu mesto, kjer je bil madež, očistite še s čisto vodo, da odstranite morebitne ostanke sode bikarbone.

Predstavljen nov test za zgodnje odkrivanje raka

Karmen Jordan
-
1
Predstavljen nov test za zgodnje odkrivanje raka

Preventiva je seveda vedno boljša izbira od kurative. Vendar pa včasih bolezni na žalost ne moremo preprečiti niti z zelo zdravim življenjem. Tako je zelo pomembno tudi, da obstajajo metode za zgodnje odkrivanje bolezni, kot so na primer različne vrste raka. Od tega, kako zgodaj je postavljena diagnoza, so namreč velikokrat v največji meri odvisne možnosti za uspešnost zdravljenja. Prav zato razveseljuje dejstvo, da so avstralski znanstveniki z univerze v Queenslandu pred nedavnim odkril novo možnost za zgodnje odkrivanja raka. Gre za preprost test, ki ga je mogoče izvesti v pičlih 10 minutah, ključno vlogo pri njem pa igrajo delci zlata …

Test za odkrivanje raka

Možnost preprostega in hitrega ločevanja zdravih ter rakavih celic

Test naj bi bilo mogoče izvesti na katerem koli vzorcu človeškega tkiva, ključno z vzorcem krvi, kot je navedeno v študiji, ki je bila objavljena v reviji Nature Communications. Kaj je torej bistveni princip metode, na kateri temelji novi test?

V osnovi je pomembno to, da vsebujejo vse naše zdrave celice zaporedja molekul, imenovanih metilne skupine. Pri rakavih celicah se metilne skupine na določenih mestih zgostijo v nekakšne »grudice«. Ko pridejo te celice v stik z vodo, se fragmenti DNK zložijo v unikatne tridimenzionalne nanostrukture, ki jih je mogoče zlahka ločiti s pomočjo zlata, saj ob stiku z njim spremenijo barvo. Tako so znanstveniki brez težav ločili zdrave celice od rakavih.

Sledijo obsežnejša klinična testiranja nove diagnostične metode

Metoda sicer temelji na podobnem principu kot tekočinska biopsija, vendar pa je precej preprostejša in cenejša. Hkrati pa obstaja pri tem testu potencial, da se poveže s sodobnimi tehnološkimi napravami. Kot poročajo raziskovalci, so bili rezultati, pridobljeni s pomočjo testa, pravilni kar v 90 odstotkih vseh testiranj. Naslednji korak so zdaj obsežnejša klinična testiranja, s pomočjo katerih bo mogoče določiti, kako hitro lahko s to metodo odkrijemo različne vrste raka. Trenutno pa znanstveniki že raziskujejo, ali je mogoče pri testiranju uporabiti tudi katero izmed drugih vrst telesnih tekočin.

Energijsko čiščenje prostora za nove cilje

Bodi Eko
-
0
Energijsko čiščenje prostora za nove cilje

Če želimo začeti ustvarjati in živeti na novo, je odločitev prvi korak, drugi ideja in tretji akcija. Zakaj se potem vedno znova znajdemo v enakem ali podobnem položaju? Ključ je v energiji – osebni energiji in energiji prostora.

Zelo nazorni pokazatelj, kako se menjujejo energije v naravi, so prav letni časi. Zima ima zelo umirjeno, spečo energijo, spomladi pride do izraza energija rasti, poleti je energija najaktivnejša, jesen pa je obdobje sadov – vsi poznamo rek »Kar si sejal, to boš žel«. V enem samem letu lahko vidimo in občutimo, kako se energija spreminja. Še najvidnejša je meja med zimo, ko je energija umirjena in narava »spi«, ter pomladjo, ko vse v naravi ozeleni, energija pa je usmerjena v rast. S februarjem se tudi menjajo letni vplivi energij. Zato je februar mesec, ki je idealen za osvežitev zastale zimske energije v vseh prostorih.

Zakaj je potrebno energijsko čiščenje prostora?

Vsak izmed nas ima določen tip energije, ki pa se ne konča tam, kjer ima naše telo kožo. Kako to vemo? Ste že kdaj stopili v prostor in začutili napet položaj, pa čeprav vam je sodelavec namenil prijazen nasmešek? Med dnevom smo izpostavljeni ugodnim in neugodnim vplivom energij, ki pa se med seboj prepletajo, ne glede na to, ali se tega zavedamo. In te energije nosimo s seboj, tudi domov. Ker vibrirajo na drugi frekvenci, jih težko opazimo, opazimo pa, da se počutimo vedno bolj utrujene, zbujamo se nenaspani, večkrat smo brezvoljni – brez očitnega razloga.

Kako očistiti energijo prostora

Energije puščajo svoj odtis v prostoru, na stenah, pohištvu, dodatkih ter se v plasteh nalagajo druga na drugo. Še posebej je energijski odtis močan po bolezni in hudih prepirih. Takrat je čas za energijsko čiščenje prostora. Ko preurejamo prostore ali se selimo v drugo stanovanje, ne pozabimo, da so svoje odtise energij pustili tudi delavci in predhodni stanovalci. Tehnik energijskega čiščenja je veliko, od različnih načinov ploskanja, prižiganja kadil in svečk, do tresenja soli, zvonjenja z zvonci … Vendar se energije med seboj razlikujejo in ni enotnega recepta za vsak prostor ali položaj, zato naj energijsko čiščenje prostora vedno opravi izkušen strokovnjak.

Kaj lahko takoj storimo sami

Vodilo feng šuja je, da živimo v zdravem okolju, kjer prevladujejo usklajene, ugodne energije. Energijsko čistimo prostore na več načinov in pravi naslov so za to usposobljeni strokovnjaki. Sami pa naredimo prvi korak tako, kot so nas učile naše babice: z metlo, krpo in vodo. Ne pozabimo pa prostorov tudi pošteno prezračiti. Še posebej moramo biti pozorni na zapostavljene dele, kot so koti, prostori pod stopnicami in pa vrhnji deli omar in vrat, kjer energija najbolj zastaja. Iz teh področij se zastala energija namreč širi po celotnem prostoru. Dobimo učinek prepotene majice v omari med čistimi, ko na koncu vse dobijo neprijeten vonj. Pomembno je tudi, da se znebimo navlake ter da so prostori vedno urejeni. Saj tudi v trgovinah raje kupujemo lepo zložene stvari, kot pa zmetane v škatlo in pomešane med seboj.

Feng shui čiščenje prostora

Usmerimo energijo v točno določen cilj

Vsak izmed nas ima točno določeno energijsko kodo, ki nas usmerja v dejanja, razmišljanja in posledice. Na katerem področju smo najšibkejši? Če je to področje zdravja, uredimo področje vzhoda, za blagostanje področje jugovzhoda itd. Seveda pa ne smemo pozabiti na vhod. Kakršna energija je pred vrati, taka bo tudi vstopila v stanovanje. Nato sledijo prostori po vrstnem redu, od vhoda in predprostora naprej. Če živimo v stanovanjskem bloku, poskrbimo, da bodo urejeni tudi zunanji, glavni vhod ter hodniki.

Smer nebaŽŽivljenska podroèja
VzhodZdravje, vitalnost
JugovzhodFinance, blagostanje
JugVizija, ideje, prepoznavnost
JugozahodOdnosi, ljubezen, partnerstvo
ZahodOtroci, kreativnost
SeverozahodPomoè zaščitnikov, oče, partner
SeverKariera, služžba, napredovanje
SeverovzhodŠtudij, znanje, izobražževanje

Zaživimo v sedanjosti

Ko nas preveva občutek strahu, smo usmerjeni v prihodnost. Ko je prisoten občutek krivde in krivice, usmerjamo energijo v preteklost. Mi pa živimo v sedanjosti! Ko pogledamo v hišo, vidimo, da odslužene stvari spravimo v klet ali na podstrešje. Klet predstavlja našo preteklost, stanovanje sedanjost in podstrešje prihodnost. Torej, najprej se lotimo urejanja kleti in počistimo s preteklostjo, ki nas vleče nazaj in navzdol. Ko uredimo stanovanje, ne pozabimo še na urejanje podstrešja.

Vse opravimo s pozitivno naravnanostjo

Za nekatere je sezonsko čiščenje prostorov rutina, za druge nujna muka, za tretje izziv, za četrte pustolovščina … Pravzaprav niti ni toliko pomembno, v katero kategorijo spadamo, pomembna je le naša naravnanost – bolj ko smo pozitivni, boljšo energijo bomo vnesli v prostor in boljše se bomo počutili. To je pa tudi naš cilj.

Brinove jagode so polne zdravilnih učinkovin

Marica Petrovič
-
0
Brinove jagode so polne zdravilnih učinkovin

Drobne, skoraj črne brinove jagode so bogate z vitaminom C in vitamini B, različnimi smolami, eteričnimi olji, čreslovino, sladkorjem, flavonoidi, pektinom, različnimi solmi, kislinami, kalcijem in še in še. Brinove jagode odlikujejo visoka hranilna moč, odlične diuretične lastnosti, urejajo prebavo, ugodno vplivajo na dihala, dobre pa so celo za diabetike, niso pa užitne za ljudi z obolelimi ledvicami in nosečnice, ker lahko povzročijo krče v maternici. Vsebovane maščobne kisline ohranjajo holesterol v tekoči obliki. Sestavine torej ohranjajo vitalnost srca in ožilja. Brin je uporaben kot začimba, čudovito zdravilo, razkuževalno sredstvo … Za brin celo pravijo, da njegovo delovanje seže dlje od antibiotikov.

Brinove jagode

Kje raste brin

Navadni brin je zelo nezahteven grm, ki uspeva na suhi kamniti podlagi, na kraškem svetu, pa tudi po nekaterih naših planotah..Pritegnejo nas,  vsaj mene, ker imam nanj toliko lepih spominov iz otroštva, njegove dobesedno srebrne iglice. Za zdravo življenje so koristni skoraj vsi deli rastline. Veje, vejice lahko v zimskem času uporabimo za pripravo dekoracij v naših bivalnih prostorih, hkrati pa bomo skupaj z njimi vdihavali čistejši zrak.

Okusne in zdrave brinove jagode

Kaj vse dobrega skrivajo te male črne brinove jagode v sebi? Morje zdravilnih lastnosti! Vendar moramo biti pri uživanju previdni. Dnevni odmerek naj bi bil največ samo 1–2 g posušenih jagod. Lupina vsebuje: eterično olje, grenke snovi, invertni sladkor, čreslovine, smole, organske kisline, flavonoide in rudninske snovi … Brinove jagode vsebujejo tudi veliko biološko aktivnega vitamina C in tudi B ter manjše količine kalcija. Kar pa je velik plus, je to, da njihova olja vsebujejo nenasičene maščobne kisline, ki ohranjajo holesterol v tekoči obliki. Z uživanjem po pameti ohranjamo vitalnost srca in ožilja.

Sestavine v brinju so ubijalske za vnetne bakterije v mehurju in sečnih poteh. Spodbujajo pa razvoj dobrih bakterij v črevesju!

Še iz otroštva se spominjam, da je moja stara mama nemalokrat imela v žepu predpasnika posušene brinove jagode, ki jih je žvečila skoraj dan za dnem. Ali je že takrat vedela, da so dobre za njeno telo? Nikoli pa je nisem prosila, naj mi da vsaj eno za poskusiti. Pravijo, da krepijo želodec, preženejo zgago …

Brin

Brinove jagode okrepijo želodec

Terapija za krepitev želodca je poznana že iz časov zeliščarja Kneippa. Svetoval je uživanje brinovih jagod po pet dnevno. Nato pa vsak naslednji dan po eno več, vse do zaužitja 15 jagod, potem pa nazaj v obratnem vrstnem redu, po eno manj. Opozoriti pa vas moramo, da brinove jagode niso primerne za nosečnice in osebe z obolelimi ledvicami.

Razkuževanje prostorov

Tako dobro se spominjam iz nežnega otroštva, kako sem capljala za staro mamo, ki je za vsake velike praznike prekajevala naše bivalne prostore in hleve živali s posušenimi brinovimi jagodami, ki jih je vrgla na žerjavico. S tem sva uničili bacile in pripomogli k očiščenemu zraku v naših bivalnih prostorih. S prekajevanjem pa so včasih preganjali nalezljive kužne bolezni in celo kugo.

Posušene brinove jagode

Eterična olja za aromaterapijo

Vemo, da je celoten brin zaradi vsebnosti eteričnega olja izredno aromatičen grm. To eterično olje lahko pridobimo iz jagod ali vejic.

Olje iz vejic se uporablja za delovanje proti dihalnim okužbam, za pospeševanje znojenja.

Olje iz jagod pa izredno učinkuje pri različnih vnetjih, bolečinah v mišicah in proti celulitu.

Brinovo žganje ali brinjevec

Pridobivanje poteka po različnih fazah. Najprej brinove jagode dobro očistimo, damo v poseben mlin, ki jih samo natre. Potem jih namakamo in prepustimo alkoholnemu vrenju (3 do 4 tedne).

S prvo destilacijo že dobimo brinovo olje, z drugo pa pravi brinjevec.

Brinjevec oziroma »brinuček« se odlično prileže pri želodčnih in trebušnih težavah.

Brinov cvet - olje za masažo

Brinovo olje

Brinovo olje je vsestransko uporabno! Lahko se uporablja za inhaliranje, uživanje in masiranje. Odpira zamašene dihalne poti, blaži bronhitis in nas varuje pred prehladi. Z njim si uspešno masiramo obolelo hrbtenico in nasploh sklepe. Že babice v preteklosti so z masiranjem trebuščkov marsikateremu dojenčku odpravile želodčne krče in kolike. Za masiranje ga lahko razredčimo v razmerju 1 : 5 z olivnim oljem. Dobro pa je olje jemati proti glistam in prehladu.

Brinove jagode tudi v kuhinji

Zelo pogosto se brinove jagode uporabijo kot aromatičen dodatek pri pripravi divjačinskega mesa, ki skupaj z aromatičnimi zelišči ne izgubi okusa. Lahko jih uporabimo pri domačem, naravnem kisanju zelja.

Uporabni recepti z brinovimi jagodami

Čaj iz brinovih jagod

Aromatičen in zdravilen čaj iz brinovih jagod

Sestavine:

  • pol čajne žličke zdrobljenih brinovih jagod

Priprava:

Vzemite polovico čajne žličke zdrobljenih brinovih jagod, prelijte s 150 ml res vrele vode, pustite mirovati vsaj 10 minut in nato precedite. Tako sveže pripravljen zdravilni čaj pijte 2- do 3-krat dnevno.

Izredno pomaga pri krepitvi obolelih sečil, pri prebavnih težavah in nadležnemu napenjanju.

Brinove jagode lahko nabirate proti koncu oktobra do začetka novembra. Sušite jih na prepihu, nikoli pa na peči. Shranite jih v steklenih kozarcih na temnem mestu.

Brinov cvet – masažna mešanica proti revmatičnim bolečinam

Sestavine:

  • 100 brinovih jagod
  • domače žganje

Priprava: 

Potrebujete le 100 brinovih jagod, ki jih ni tako težko nabrati, in hkrati združite tudi prijetno s koristnim. Jagode zmečkate in prelijete z domačim žganjem. Steklenico z vsebino večkrat pretresite, po dveh tednih pa precedite. S to obogateno raztopino si masiramo boleče revmatične predele in boste videli, da bo kmalu bolje.

Sirup iz brinovih jagod za otroke

Sestavine

  • 50 dag brinovih jagod
  • med

Priprava:

Vzamemo 50 dag brinovih jagod, ki jih dvakrat prekuhamo. Pretlačimo skozi sito, sladkobo naravnamo z medom. Tako pripravljen sirup varuje otroke pred prehladnimi obolenji.

Brinovo vino

Krepko in zdravilno brinovo vino iz brinovih tropin

Sestavine: 

  • 1,2 kg sladkorja
  • 3 l brinovih tropin
  • 6 l vode

Priprava:

Na 6 l vode odtehtamo 1,2 kg sladkorja, dodamo ca. 3 l brinovih tropin. Sestavinam v primerni posodi dodamo aktivne kvasovke, pretočimo v posodo za vrenje. Po treh tednih ločimo tekoči del od gošče v drugo posodo, ki jo zamašimo in pustimo stati mesec dni. Potem previdno ločimo od usedline in tako dobljeno vino ustekleničimo.

Hude težave s hujšanjem? Kriv je lahko leptin!

Karmen Jordan
-
0
Hude težave s hujšanjem? Kriv je lahko leptin!

Imate hude težave s hujšanjem oziroma z ohranjanjem zdrave telesne teže? Ste po obroku zelo redko siti in večkrat hlepite po hitri hrani, predvsem v večernem in nočnem času? Včasih so lahko tovrstne težave povezane z leptinom, ki ga nekateri imenujejo kar hormon sitosti. Od ravni leptina v telesu in od občutljivosti naših celic na ta hormon je močno odvisno, kako naporno delo bomo imeli pri zdravem prehranjevanju …

Hujšanje in leptin

Leptin daje občutek, da stradamo, čeprav jemo preveč

Leptin izločajo maščobna tkiva. Pri ljudeh s povišano telesno težo so tako ravni tega hormona v telesu sicer v povprečju res višje. Vendar pa so raziskave pokazale, da pri debelosti pogosto ne gre za vprašanje pomanjkanje leptina v telesu. Pri večini posameznikov s čezmerno telesno težo, ki imajo veliko težav s hujšanjem, je bilo namreč mogoče zaznati neobčutljivost celic na leptin. Učinki tega hormona tako ne morejo biti optimalni, ne glede na količine.

Zaradi odpornosti celic na leptin ima telo občutek, da strada, zato se aktivirajo številni mehanizmi za skladiščenje maščob. Poleg tega pa lahko pride tudi do zmanjšanjih učinkov ščitničnih hormonov, zaradi česar se metabolizem upočasni, posledično pa je hujšanje še težavnejše. Čeprav torej nekdo že v osnovi poje preveč hrane, mu telo sporoča, da strada – in da potrebuje še več hrane.

Leptin hujšanje lakota

Kako ukrepati, da se ponovno vzpostavi ravnovesje v telesu?

Kadar so v igri težave z leptinom, torej za uspešno hujšanje velikokrat ne zadošča niti izjemno močna volja. Namesto tega je nujen celostni pristop. Za začetek je dobro pogledati, kateri dejavniki imajo najbolj negativen vpliv na raven leptina v telesu, in sicer so to:

  • uživanje sladkorja,
  • pogost stres,
  • uživanje živil, ki veljajo za vir enostavnih ogljikovih hidratov,
  • pomanjkanje spanca in
  • pretiravanje s telovadbo.

Verjetno to že implicira, kaj so najpomembnejši ukrepi, če želite, da se ravni leptina v telesu uravnovesijo – in da vam začne telo končno jasno sporočati, kdaj ste pojedli dovolj. Zelo pomembno je torej, da poskušate izločiti sladkor iz svoje prehrane (ali pa vsaj močno omejiti uživanje živil, ki vsebujejo sladkor) in da se izogibate izdelkom iz bele moke. Poskrbite tudi za dovolj kakovostnega spanca – nekateri strokovnjaki menijo, da je to še posebej pomembno za uravnavanje leptina.

Če gre zares za odpornost celic na leptin, se vsaj v začetni fazi hujšanja odsvetuje intenzivnejša telovadba, saj lahko ta stanje še poslabša. Raje torej omogočite svojemu telesu, da si opomore – namesto intenzivnih treningov si privoščite sprehode v naravi, ki vam bodo pomagali tudi pri uravnavanju stresa – še enega izmed pogostih krivcev za težave z leptinom. Za odpravo težav z leptinom pa se pogosto priporoča tudi povečan vnos maščobnih kislin omega-3 in po drugi strani omejevanje uživanja živil, ki vsebujejo večje količine maščobnih kislin omega-6.

Ne ignorirajte teh simptomov izgorelosti!

Karmen Jordan
-
0
Ne ignorirajte teh simptomov izgorelosti!

Ali veste, kakšni so simptomi izgorelosti? Izgorelost je ena najpogostejših težav v sodobni družbi. Pri tem je treba vedeti, da utrujenost še ni nujno izgorelost, čeprav je včasih meja nekoliko zabrisana. Prav utrujenost je namreč lahko eden izmed simptomov oziroma znakov izgorelosti, ki v skrajni obliki pomeni popoln kolaps, fizični in/ali psihični.

Do izgorelosti običajno pride zaradi pretiravanja z delom ali pa zaradi hudega stresa. Pomembna razlika, ko jo primerjamo z »običajno« utrujenostjo, je ta, da smo takrat, ko smo utrujeni, načeloma še vedno funkcionalni, čeprav naši rezultati niso optimalni. Po drugi strani pa izgorelost pogosto pomeni popolno nezmožnost delovanja, tako v službi kot v osebnih odnosih. Nemalokrat izginejo tudi vsa čustva, tako pozitivna kot negativna. Čeprav se lahko izgorelost kaže v obliki različnih znakov, pa so trije še posebej pogosti …

Fizična in psihična izčrpanost

Utrujenost, ki spremlja izgorelost, je zelo intenzivna. Tako marsikdo raje govori o popolni izčrpanosti oziroma izžetosti. Mnogokrat se kljub utrujenosti pojavljajo težave s spanjem. Hudo utrujenost poleg tega velikokrat spremljajo še pozabljivost, psihične bolečine in oslabljen imunski sistem.

Izgorelost

Brezbrižnost oziroma otopelost

Ljudje, ki so se spopadli z izgorelostjo, pogosto opisujejo tudi občutke odtujenosti, ki so jih doživljali v najhujšem obdobju. Niso več čutili prave povezave z drugimi ljudmi, niti s svojimi najbližjimi, ki jim sicer veliko pomenijo. Prav tako so izgubili zanimanje za dejavnosti, ki so jih pred tem veselile. Za izgorelost so torej zelo značilni tudi občutki praznine in otopelosti. Nekdo, ki je bil še do nedavnega zelo optimistična oseba, polna veselja do življenja, postane naenkrat ciničen in brezbrižen za dogajanje okoli sebe.

Neučinkovitost

Zelo pogost simptom izgorelosti je tudi ta, da postane oseba povsem neučinkovita. Čeprav morda izpolnjevanju določene naloge posvetite ogromno časa, ne morete nikakor dokončati dela, med drugim tudi zaradi dejstva, da se zelo težko zberete. Tako lahko dobite občutek, da ste povsem nekoristni, čemur se lahko seveda hitro pridruži izguba smisla.

Kako se spopasti z izgorelostjo?

Pomembno je, da izgorelost razumete kot opozorilo, da ne morete in ne smete nadaljevati s trenutnim načinom življenja. Na dolgi rok bo za vas precej bolje, če si vzamete nekaj predaha. Velikokrat sicer žal ni mogoč popoln odmor od določenih obveznosti, vendar kljub temu postavite nekaj osnovnih omejitev – vsak dan si rezervirajte tudi čas, namenjen izključno vam in vaši sprostitvi. V povezavi s tem je pomembno tudi, da določite, kaj so vaše prioritete, kar vam bo zagotovo pomagalo pri sprostitvi urnika. Večkrat recite ne ter poskrbite za dovolj spanja in gibanja na svežem zraku. Pomemben sestavni del spopadanja z izgorelostjo pa je tudi urejena prehrana, pri čemer so ključne zdrave maščobe.

Povezava med krvnim sladkorjem in anksioznostjo je zelo močna

Karmen Jordan
-
2
Povezava med krvnim sladkorjem in anksioznostjo je zelo močna

Stresne okoliščine v nas vzbujajo željo po še posebej okusni hrani, kar običajno dojemamo kot hrano, ki je zelo sladka in/ali mastna. Ko uživamo v takšni hrani, namreč dopamin aktivira del v naših možganih, ki je povezan z občutki zaslužene nagrade, in t. i. endokanabinoidni sistem. Oba dela sta zelo aktivna tudi v primeru uživanja določenih nedovoljenih drog in povezana s tem, zakaj so te snovi tako zasvajajoče. Poleg tega se pogosto aktivira tudi t. i. limbični del, ki je odgovoren za večino čustvenih odzivov.

Stres

Zakaj se je v stresnih situacijah še posebej pomembno upreti sladkorju?

Če v stresnih situacijah pogosto posegamo po »tolažilni hrani«, se hitro ustvari zelo močan vzorec. Naši možgani so tako prepričani, da potrebujemo tovrstno hrano, da bi se počutili bolje. V tistem hipu to običajno zares pomaga, količina kortizola v telesu se zmanjša in anksioznost za hip popusti. Vendar pa si lahko s tem na dolgi rok nakopljemo precej težav. Čezmerne količine sladkorja namreč povzročijo povečano tvorbo inzulina, ki je ključen za prenos glukoze iz krvi do celic.

Kadar je količina glukoze v krvi prevelika, pogosto na voljo ni dovolj inzulina za to – ali pa se razvije odpornost celic na inzulin, ki nato vodi do preddiabetesa in v skrajnem primeru tudi do diabetesa. Ker se poskuša telo boriti proti vsemu temu, želi sproščati še več inzulina. Vendar pa se pri tem pojavi paradoks, saj smo zaradi prevelikih količin inzulina še bolj lačni, hrana, ki jo nato pojemo, pa se bo zelo verjetno shranila v obliki maščobnih zalog. S tem se seveda ujamemo v začaran krog. Bolj ko posegamo po živilih, polnih sladkorja, bolj si želimo teh živil. Občutki anksioznosti pa se seveda le še stopnjujejo.

Tudi povezava med črevesno floro in anksioznostjo

Povezava je lahko tudi obratna. Pri ljudeh, ki so pogosto pod stresom oziroma anksiozni, obstaja povečana verjetnost za razvoj diabetesa tipa 2, kar je povezano predvsem s povišanimi ravni kortizola v krvi. Stres je pogosto kriv tudi za to, da težje uravnavamo svoje misli in čustva, zato skorajda samodejno posegamo po manj zdravi hrani in ne poskrbimo za dovolj kakovostnega spanca.

Poleg tega obstaja tudi močna povezava med anksioznostjo in našo črevesno floro, pogosto imenovano tudi mikrobiom. Kot morda že veste, je to združenje bakterij, tako škodljivih kot koristnih, in drugih mikroorganizmov, ki živijo v našem črevesju. Kronični stres in neustrezna prehrana ne povečujeta »samo« nevarnosti za sladkorno bolezen, ampak pogosto vplivata tudi na porušenje ravnovesja v našem črevesju. Porušena črevesna flora pa nato med drugim povečuje nevarnost za depresijo in anksioznost. Povezave tu so torej zares vseprisotne in se razraščajo v vse smeri. Že zaradi drobnih neustreznih navad se lahko sproži niz različnih težav, vendar pa to po drugi strani pomeni tudi, da lahko tudi majhne spremembe (npr. več spanja in zelenjave) povzročijo pozitivno »verižno reakcijo.«

Za učinkovito čiščenje obraza ne potrebujete drage kozmetike

Karmen Jordan
-
0
Za učinkovito čiščenje obraza ne potrebujete drage kozmetike

Naravno čiščenje obraza postaja vse bolj priljubljeno. S tem imamo v mislih čiščenje kože, pri katerem se ne uporabljajo posebni kozmetični izdelki, ampak kar sestavine, ki jih imate najverjetneje že doma. Številni ugotavljajo, da tovrstna nega poskrbi za precej lepšo kožo kot v primeru uporabe drage kozmetike. Poleg tega pa vam lahko naravne sestavine za čiščenje pomagajo tudi pri odpravi ali vsaj ublažitvi določenih težav s kožo.

Čiščenje obraza s kokosovim oljem

Je koža na vašem obrazu običajno precej suha? V tem primeru priporočamo, da za čiščenje izberete kokosovo olje. Omenjeno olje bo učinkovito odstranilo nečistoče, ne da bi kožo oropalo naravnih maščob. Hkrati deluje kokosovo olje tudi protibakterijsko in protiglivično, s čimer zmanjšuje nevarnost za okužbe. Po drugi strani kokosovo olje ni najprimernejše za čiščenje mastne, k nastajanju aken nagnjene kože z razširjenimi porami. Olje najprej vtrite v kožo. Nato obraz prekrijte s toplo brisačo, ki bo razširila vaše pore. Po približno pol minute olje zbrišite oziroma izperite.

Uporabite jabolčni kis

Uporaba jabolčnega kisa je primerna predvsem za tiste z nekoliko bolj mastno kožo. Jabolčni kis sicer pomaga pri uravnavanju pH-ja naše kože, preprečuje akne in pomaga pri odmašitvi zamašenih por, v katerih so se nakopičile nečistoče. Pred uporabo morate kis zmešati z vodo, in sicer v razmerju 1 : 2. Dobro premešajte, nato pa uporabite za čiščenje obraza v kombinaciji s koščkom vate.

Olivno olje

Še ena odlična izbira za čiščenje kože na obrazu, še posebej suhe in občutljive, je olivno olje. Z njim si lahko pomagate tudi pri odstranjevanju ličil. Ker vsebuje ogromno antioksidantov, bo kožo zaščitilo pred prostimi radikali in s tem upočasnilo proces staranja. Uporaba je podobna kot pri kokosovem olju. In še dodaten namig: olivno olje lahko uporabite tudi za izdelavo povsem naravne in zelo učinkovite nočne »kreme«. Vse, kar morate storiti, je, da zmešate olivno olje, jabolčni kis in vodo, in sicer v razmerju 2 : 1 : 1.

Suhi kvas tudi za čiščenje obraza

Ste vedeli, da lahko za čiščenje obraza oziroma za pripravo zelo učinkovite čistilne maske uporabite kar suhi kvas, ki ga sicer uporabljate za pripravo kvašenega testa? Zaradi vitaminov iz skupine B in antioksidantov je kvas odličen za našo kožo – med drugim pomaga tudi pri hitrejši obnovi poškodovane kože. Zmešajte 1 vrečko suhega kvasa, približno 3 kapljice limoninega soka in 2 žlički vode. Dobiti morate gosto pasto. Po potrebi lahko dodate še malce vode. Nato nanesite mešanico na kožo na obrazu, pri čemer pazite, da se boste izognili očem. Počakajte približno 10–15 minut, preden masko izperete s toplo vodo.

Oglejte si te kose kruha in razumeli boste, zakaj je umivanje rok tako pomembno!

Karmen Jordan
-
1
Oglejte si te kose kruha in razumeli boste, zakaj je umivanje rok tako pomembno!

Predvsem v obdobju, ko obstaja povečana nevarnost za širjenje virusov, ki povzročajo gripo in prehlad, slišimo ogromno opozoril o pomembnosti rednega in temeljitega umivanja rok. Vendar pa mnogi teh opozoril na žalost ne jemljejo preveč resno. Marsikdo celo dvomi, da ima lahko umivanje rok zares tako velik vpliv na širjenje problematičnih mikroorganizmov, krivih za okužbe. Če sodite mednje tudi sami, vas lahko preprosta fotografija treh kosov kruha hitro prepriča, da so čiste roke še kako pomembne za preprečevanje bolezni!

Kruh

Preprost eksperiment, ki poskrbi za šokantne rezultate

Gre za fotografijo, ki jo je posnela ameriška učiteljica Donna Gill. Njena fotografija je hitro zaokrožila po družbenih omrežjih. Kaj je razlog za to oziroma kaj je najpomembnejši nauk, ki ga je mogoče razbrati iz fotografije? Kosi kruha, ki jih vidimo, so končni rezultat eksperimenta, ki ga je Donna Gill izvedla pred svojimi učenci. Najprej si je nataknila rokavice in položila prvi kos kruha v vrečko. Ta kos je bil uporabljen kot kontrola pri eksperimentu. Donna Gill si je nato snela rokavice in si umila roke, preden je prijela naslednji kos kruha in ga položila v drugo vrečko. Tretji kos je potoval po razredu, od enega učenca do drugega, preden je pristal v tretji vrečki. Kaj se je zgodilo?

Fotografija pove več kot tisoč besed …

S fotografije je jasno razvidno, kako velik vpliv imajo v resnici čiste/umazane roke na hitrost razmnoževanja mikroorganizmov. Bolj ko boste torej dosledni pri umivanju rok to zimo, manjšo možnost za to, da zbolite, boste imeli. Pogosto preslišimo ponavljajoča se opozorila, a na srečo lahko fotografija pove več kot tisoč besed. Hkrati pa gre seveda tudi za izvrsten učni pripomoček, če želimo otroke že zgodaj naučiti, kako pomembno je temeljito umivanje rok za ohranjanje dobrega zdravja.

Pri Volkswagnu napovedali konec vozil na bencinski in dizelski pogon

Karmen Jordan
-
0
Pri Volkswagnu napovedali konec vozil na bencinski in dizelski pogon

Ogljični odtis je besedna zveza, ki jo je mogoče v zadnjih nekaj letih zaslediti praktično vsakodnevno. Na žalost ni trenutno stanje, povezano s to problematiko, nič kaj razveseljivo. Količina izpustov toplogrednih plinov v ozračje je še vedno nevarno visoka. Kljub temu pa daje nekaj upanja dejstvo, da se številna podjetja vse bolj zavedajo te problematike – in poskušajo z določenimi spremembami prispevati k zmanjševanju onesnaževanja.

Volkswagen električni avtomobili

Ena izmed industrij, katere vpliv na onesnaževanje je med največjimi, je seveda avtomobilska. Novice, kakršna je ta, ki so jo pred kratkim sporočili predstavniki znanega podjetja Volkswagen, je zato še posebej razveseljujoča …

Sprememba ne bo nenadna, ampak precej postopna

Pri Volkswagnu so napovedali, da je generacija vozil, ki jo trenutno razvijajo, zadnja, pri kateri bodo uporabljeni motorji z notranjim izgorevanjem. Kot vse kaže, se torej pri nemškem avtomobilskem velikanu počasi približujejo uvajanju električnih vozil. Vendar pa naj bi bila sprememba pri Volkswagnu vendarle precej postopna. Tam, kjer infrastruktura za polnjenje električnih avtomobilov ne bo ustrezna, naj bi se še kar nekaj časa prodajala tudi vozila, ki delujejo na fosilna goriva. Po nekaterih napovedih naj bi bila tako Volkswagnova bencinska in dizelska vozila na določenih trgih prisotna vse do leta 2050 ali celo po omenjenem letu.

Volkswagen koncep električni avto

Mnogi poudarjajo, da časa za tovrstne ukrepe ni na pretek

Čeprav večina pozdravlja spremembo, ki jo načrtujejo pri Volkswagnu, pa se hkrati pojavlja tudi precej kritik. Glavni očitek je ta, da gre sicer za pozitiven premik v filozofiji podjetja, vendar pa je treba temu dodati tudi hitrejše spremembe v praksi. Čas je namreč tisto, česar nam v trenutni situaciji najbolj primanjkuje. Vsakršno obotavljanje, povezano z zmanjševanjem ogljičnega odtisa, ima lahko tako po napovedih številnih strokovnjakov za okolje katastrofalne posledice.

1...507508509...1.124Stran 508 od 1.124