5 nasvetov za ljudi, ki so genetsko nagnjeni k debelosti

Ameriško združenje zdravnikov je debelost leta 2013 uvrstilo na seznam uradno priznanih bolezni. Ta odločitev je bila precej kontroverzna: nekateri so menili, da je bil skrajni čas za to potezo, spet drugi pa so se pritoževali, da to pomeni zgolj potuho za ljudi, ki so pretežki.

Dolgo je veljalo, da je debelost izključno posledica lenobe oziroma pomanjkanja volje, toda vedno več strokovnjakov priznava, da je težava običajno precej kompleksnejša.

Giles Yeo, eden izmed najbolj priznanih genetikov na svetu, ki poučuje na ugledni Univerzi v Cambridgeu, zagovarja stališče, da je debelost v osnovi »možganska motnja«. Ljudem, ki imajo težave s prenajedanjem, tako možgani pogosto sporočajo, da so lačni, tudi če lakota ni občutena v želodcu. Yeo pri tem poudarja, da zgolj povišana telesna teža še ne pomeni motnje oziroma bolezni. Tako meni, da je o debelosti primerno govoriti šele takrat, ko začne telesna teža negativno vplivati na zdravje. Ko se maščobne celice »napolnijo«, začne maščoba ogrožati notranje organe – in prav to je tisto, kar je lahko izjemno nevarno. Tako se lahko začnejo postopoma pojavljati težave, kot so povišan krvni tlak, sladkorna bolezen tipa 2 in povišan holesterol.

Količina maščobe, ki jo lahko shranijo maščobne celice, preden začne maščoba »napadati« različne organe, je v veliki meri pogojena z genetiko. Prav tako pa genetika vpliva na to, kako pogosto bodo možgani poslali signal za lakoto – in na intenzivnost tega signala. Giles Yeo zato verjame, da so nekateri ljudje precej bolj nagnjeni k debelosti kot drugi. Vendar to še ne pomeni, da je vpliv genetike absoluten. V knjigi Gene Eating: The Science of Obesity and the Truth about Dieting Yeo oriše pet načel oziroma nasvetov, ki lahko pomagajo pri spopadanju z debelostjo.

Ne pustite se prepričati, da je hujšanje preprosto

Giles Yeo je prepričan, da ne bi smeli nikoli zaupati ljudem, ki pravijo, da je hujšanje zelo preprosto. Če dobro razmislimo, je proces hujšanja pravzaprav v nasprotju z našim samoohranitvenim nagonom. Telo se noče odpovedati zalogam, ki bi mu lahko prišle prav v hudih časih, zato je logično, da se bori. V možganih se lahko med hujšanjem sproži alarm, posledično pa se je posebno težko upreti hrani. Ljudje, ki poskušajo shujšati, vendar imajo pri tem precej težav, so pogosto prepričani, da so za to krivi sami. Verjamejo, da delajo nekaj narobe in da je vsem drugim precej lažje – posledično pa hitro obupajo. Prav zato Yeo verjame, da je izjemno pomembno, da ozavestimo, da hujšanje ni preprosto.

Majhne spremembe štejejo

Drugi princip, ki ga je smiselno upoštevati, je dobro staro načelo zmernosti. Giles Yeo odsvetuje izogibanje celotni skupini makrohranil – naj bodo to ogljikovi hidrati ali maščobe. Precej bolje je, da vsaj za začetek jeste vse, kar ste jedli doslej, le v nekoliko manjših količinah. Če boste porcijo vsake jedi zmanjšali samo za malenkost, je to bolje, kot če ne bi spremenili ničesar.

Pogosteje posegajte po živilih, ki se prebavljajo karseda počasi

Priporočljivo je, da vsak obrok vsebuje zadostno količino živil s počasnim prebavljanjem. Z beljakovinami sicer ni dobro pretiravati, vendar morate po drugi strani paziti, da jih ne boste pojedli premalo. Prav beljakovine so ena izmed najpomembnejših skupin hranil, ki poskrbijo za dolgotrajnejši občutek sitosti. Poleg beljakovin pa so izjemno pomembne tudi vlaknine.

Ne obremenjujte se pretirano s kalorijami, prednost naj ima kakovost živil

Štetje kalorij običajno ni pretirano produktivno. Zgolj kalorična vrednost ne pove ničesar o tem, koliko beljakovin, vlaknin, soli, vitaminov, mineralov itn. vsebuje določeno živilo. Na hrano je tako smiselno gledati bolj celostno.

Hrane ne dojemajte kot sovražnika

Strah pred hrano oziroma pred specifičnimi skupinami živil pogosto sproži nasprotni učinek od želenega. To namreč nemalokrat privede do obsesivnega razmišljanja o hrani, posledično pa do »lažnih« napadov lakote.

Ali ste vedeli, da zobna pasta s soljo pomaga pri ohranjanju ravnovesja v ustih?

Res je. Švicarska alpska sol v zobni pasti OSMOTONIC je namreč glavna sestavina, ki v ustih sproža naravno osmotsko delovanje.

Osmoza – obnavlja in ohranja ravnovesje ustne votline

Osmotsko delovanje je pojav premikanja vode iz območja z nizko koncentracijo topljenca v območje z višjo koncentracijo skozi polprepustno membrano. Gre za naravni proces, ki poskuša izenačiti koncentracijo raztopin na obeh straneh membrane in je bistvenega pomena za ohranjanje ravnovesja, kar je glavna značilnost zdravih ust

Pri izdelavi zobne paste Osmotonic predstavlja osmoza pomembno iztočnico. Solni kristali, ki so njena glavna sestavina, ustvarjajo veliko koncentracijo topljenca, kar povzroča izločanje odvečne vode iz celic (vnetih) dlesni, to pa uravnoveša koncentracijo tekočine na obeh straneh celične membrane.

Odlične sestavine

sestavine

Zobna pasta Osmotonic z večnamensko formulo brez fluoridov je bogata s sestavinami, ki zobe naravno belijo, zmanjšujejo vnetje dlesni in v ustih ohranjajo bakterijsko ravnovesje. Te so:

Alpska sol
✓ Nežno abrazivno sredstvo, ki s površine zob odstranjuje madeže
✓ Deluje protivnetno
✓ Spodbuja tvorjenje sline za naravno remineralizacijo

Žajbelj
✓ Deluje protimikrobno na bakterije, glivice in viruse
✓ Deluje protivnetno
✓ Deluje antiseptično
✓ Je antioksidant

Ameriški slamnik
✓ Spodbuja imunski sistem
✓ Deluje protivnetno
✓ Je antiseptik

Ksilitol
✓ Preprečuje nastanek zobne gnilobe
✓ Deluje proti bakteriji S. mutans
✓ Zaradi povečanega pretoka sline spodbuja remineralizacijo
✓ Nevtralizira pH ustne votline

Osmotonic – wellness za zobe in dlesni

100 294 packaging product 45dg image

Celi rane in razstruplja

Z uporabo zobne paste, ki vsebuje sol, se v slini poveča vsebnost soli. To povzroči premik odvečne tekočine iz (vnetih) dlesni v slino, kar odplavi »toksine«. Na ta način zobna pasta z osmotskim delovanjem pospeši celjenje ran, zmanjša vnetja in razstruplja dlesni.

Odstranjuje zabarvanost zob in uravnava bakterijsko ravnovesje

Zobna pasta Osmotonic vsebuje še dve pomembni sestavini: natrijev klorid in natrijev bikarbonat. Obe delujeta nežno abrazivno in odstranjujeta površinsko zabarvanost zob, ne da bi pri tem opraskali sklenino. Natrijev bikarbonat deluje protibakterijsko tudi proti številnim patogenim bakterijam, ki se nahajajo v ustni votlini. Študija1, v kateri so testirali protibakterijsko aktivnost zobnih past, je pokazala, da so zobne paste na osnovi soli bolj učinkovite od tistih, ki vsebujejo fluorid.

Slina vsebuje minerale, ki na naraven način preprečujejo nastanek zobne gnilobe

Študije2 so tudi pokazale večje tveganje za nastanek zobne gnilobe pri ljudeh z oslabljenim delovanjem žlez slinavk. V takšnih primerih lahko delovanje soli pospeši pretok sline, kar poveča število mineralov in zaščiti zobe pred bakterijskimi kislinami. Prav tako je dokazano, da sol s svojim protivnetnim učinkom pomaga blažiti simptome gingivitisa.

Kompaktno penjenje

obicajna in EW zobna pasta 3

Zobna pasta Osmotonic je odlična tudi zaradi kompaktne pene, ki se ustvari med ščetkanjem. Pri delovanju zobnih past ima penjenje pomembno vlogo, saj omogoča lažje odstranjevanje bakterij in površinske obarvanosti zob. Formula z veliko vsebnostjo pene pogosto draži ustno sluznico, zato so v zobnih pastah Edel+White uporabljene le sestavine, ki se blago penijo.

5 naravnih rešitev za bolečine v trebuhu

Pogoste bolečine v trebuhu so lahko znak resnih težav. Tako ni pametno, da z obiskom zdravnika odlašate predolgo. Toda če gre zgolj za občasne bolečine, ki niso prehude, praviloma zadoščajo naravni pristopi (tovrstne bolečine so običajno posledica preobilnega obroka, rahlo upočasnjene prebave, začasno vzdražene želodčne sluznice itn.). Preproste naravne metode lahko poskrbijo za hitro ublažitev težav – in to brez tveganja za nezaželene stranske učinke.

V nadaljevanju lahko preverite, katere metode spadajo med najučinkovitejše metode za ublažitev bolečin v trebuhu.

Riževa voda

Vodo, v kateri se je kuhal riž, je škoda zavreči – posebno če vas mučijo bolečine v trebuhu. Riževa voda namreč na želodec učinkuje zelo pomirjajoče. Poskrbi za hitro pomiritev želodčne sluznice, kar ublaži vnetje in s tem bolečino. Tak gre za odlično naravno pomoč pri bolečinah v trebuhu, pomaga pa lahko tudi pri težavah, kot je driska.

Če nameravate riževo vodo uporabiti za lajšanje bolečin v trebuhu ali sorodnih težav, je pametno, da riž skuhate v večji količini vode kot običajno. Potrebujete ½ skodelice navadnega belega riža in 2 skodelici vode. Riž stresite v lonec in prilijte vodo. Zavrite, nato pa znižajte temperature in kuhajte, dokler se riž ne zmehča. Ko postane riž mehek, lonec odstavite s štedilnika. Počakajte približno 5 minut (lonec naj bo pokrit), nato pa vodo odlijte in jo popijte, dokler je še topla. Kuhan riž lahko uporabite kot prilogo, za pripravo polpet, kot dodatek smutiju itn.

Žvečenje semen koromača

Če je za bolečine v trebuhu kriva počasna prebava, je lahko zelo koristno žvečenje semen koromača. V teh semenih se namreč skriva veliko anetola, ki lahko spodbudi sproščanje prebavnih sokov, posledično pa se lahko hrana skozi prebavni trakt premika hitreje. Semena koromača lahko obenem ublažijo bolečino, ki je povezana z vnetji. Žvečenje teh semen lahko tako med drugim pomaga tudi pri gastritisu, vnetju želodca itn. Po obroku preprosto vzemite približno 1 žličko semen koromača in jih počasi žvečite. (Upoštevajte, da ta metoda ne pride v poštev med nosečnostjo.)

Bolečine v trebuhu

Topli obkladki

Za ublažitev bolečin v trebuhu včasih niti ni nujno, da v telo vnašamo kar koli dodatnega, ampak mu lahko pomagamo tudi »od zunaj«. Nemalokrat so lahko namreč zelo koristni tudi topli obkladki. Pomagate si lahko s termoforom, napolnjenim z vročo vodo, ali z grelno blazino, ki jo položite nad boleče območje. Priporočljivo je, da so vmes oblačila, da se izognete kožnim opeklinam. Toplota poskrbi za hitro sprostitev mišic in za ublažitev krčev, posledično pa zelo hitro popusti tudi bolečina. Metoda je med drugim zelo koristna za blažitev menstrualnih krčev.

Kamilični čaj

Za gastritis (vnetje želodčne sluznice) je zelo pogosto kriva bakterija Helicobakter pylori, zaradi katere se lahko pojavijo zelo neprijetni simptomi. Na srečo lahko kamilični čaj poskrbi za hitro pomiritev želodčne sluznice, posledično pa za ublažitev pekočega občutka v želodcu, zgage, slabosti, neprijetnega občutka polnosti in sorodnih težav. Pozitiven učinek kamiličnega čaja pa je povezan tudi s sproščujočim učinkom kamilice na gladke mišice v zgornjem delu prebavil, kar olajša pot hrane skozi prebavni trakt, s čimer se zmanjša nevarnost za neprijetno tiščanje, krče itn. Za pripravo kamiličnega čaja je najbolje uporabiti približno 2 žlički posušenih kamiličnih cvetov, ki jih prelijte z 250 mililitri vrele vode. Skodelico pokrijte in počakajte 15–20 minut. Na koncu tekočino precedite in kamilični čaj popijte, dokler je še topel.

Gazirana voda s sokom limone/limete

Ker sta zelo kisla, lahko sok limone in sok limete spodbudita nastajanje klorovodikove kisline, ki je pomembna sestavina želodčne kisline. To omogoči učinkovitejšo razgradnjo hrane, kar lahko ublaži bolečine v trebuhu, povezane z »leno prebavo«. Mehurčki v gazirani vodi so posebno koristni po malce obilnejšem obroku, saj pomagajo pri tem, da se vam spahne, kar sprosti pritisk v trebuhu. Preprosto zmešajte 250 mililitrov gazirane vode s sveže iztisnjenim sokom ½ limone, premešajte in pijačo nato pijte počasi, po požirkih.

Najlepše misli o staranju

Staranje je v sodobni družbi pogosto dojeto kot nekaj izključno negativnega. Vsa pozornost je usmerjena k fizičnim spremembam. Večina ljudi vidi gubice, sive lase in druge spremembe, ki jih pogosto prinese staranje, kot znak usihanja lepote in kot nekaj, kar je treba za vsako ceno prikriti. Tako ni presenetljivo, da se vedno več ljudi odloča za lepotne operacije, vbrizgavanje botoksa in druge metode, ki lahko vsaj začasno prikrijejo znake staranja. To ima seveda svojo ceno – tako v finančnem smislu kot z vidika tveganj, ki so pogosta povezana s tovrstnimi posegi.

Vendar staranje ni nujno nekaj slabega. To so spoznale tudi številne slavne osebnosti. Njihov odnos do staranja, ki je strnjen v prekrasnih citatih, vam lahko pomaga na staranje pogledati z drugačnimi očmi …  

»Ljudje, ki ljubijo z vsem srcem, se nikoli ne postarajo. Morda sicer res umrejo zaradi starosti, toda ko umrejo, so še vedno mladi.« (Benjamin Franklin)

»Mladost je dar narave, starost pa umetnina.« (Stanislaw Jerzy Lec)

»To je še nekaj, kar je odlično pri staranju: tvoje življenje je zapisano na tvojem obrazu.« (Frances McDormand)

»Ljudje, ki ohranijo sposobnost videti lepoto, se nikoli ne postarajo.« (Franz Kafka)

»Starati se je samo druga beseda za živeti.« (Cindy Joseph)

»Starost naše duše se ne spreminja.« (Gertrude Stein)

»Najlepše melodije se igrajo na najstarejših goslih.« (Ralph Waldo Emerson)

»Staranje je neizogibno, izguba otroka v sebi pa je naša izbira.« (Walt Disney)

»Ne nehaš se smejati, ko si star. Star postaneš, ko se nehaš smejati.« (George Bernard Shaw)

»Staranje je podobno vzponu na gori: malce si zadihan, toda razgled je bistveno boljši.« (Ingrid Bergman)

»S staranjem ne izgubiš lepote, ampak pridobiš globlje spoštovanje do nje.« (Eva Longoria)

»Verjamem, da je staranje privilegij – to ni nekaj, kar je dano vsem.« (Cameron Diaz)

»Gube bi morali videti samo kot indikatorje nekdanjih nasmehov.« (Mark Twain)

»Ne postaramo se, ampak dozorimo.« (Pablo Picasso)

»Tisto, kar na koncu šteje, niso leta življenja, ampak življenje v letih.« (Abraham Lincoln)

»Gravitacija in gubice me ne motijo. Cena za na novo pridobljeno modrost v moji glavi in v mojem srcu je precej nizka.« (Drew Barrymore)

»Staranje je neverjeten proces, med katerim postajaš človek, kakršen bi moral biti že od nekdaj.« (David Bowie)

»Svojo starost določaj na podlagi svojih prijateljev, ne na podlagi let. Svoje življenje ocenjuj na podlagi, smeha, ne na podlagi solz.« (John Lennon)

»Staranje je kot umetnost. Lahko ga narediš lepega. Lahko ga narediš grdega. Odvisno je od tebe.« (Andy Rooney)

»Staranje je čudovito. Čeprav se telo obrabi, se duša obogati s vsako pretečeno minuto.« (Dianne Nahirny)

»Najlepša stvar pri staranju je, da spoznaš, da lahko vsak dan začneš znova.« (George Eliot)

»Starost je kot vino. Če se postaramo dostojanstveno, lahko postanemo z leti boljši. (Martina McBride)

»Starost je priložnost, da se osvobodimo bremen preteklosti in objamemo svobodo prihodnosti.« (Shirley MacLaine)

»Starost prinaša s sabo modrost, ki jo lahko pridobimo le z izkušnjami in trpljenjem.« (Oscar Wilde)

»Starost ni nekaj, kar se zgodi drugim. To se zgodi vsem. Zato jo sprejmite in jo slavite.« (Cindy Crawford)

»Starost je čas, ko se lahko zavedamo svoje ranljivosti in hkrati cenimo svojo moč.« (Madeleine L’Engle)

»Starost ni konec poti. To je le nov začetek potovanja.« (Helen Hayes)

»Starost je kot sončni zahod: lepota ni v trajanju, ampak v barvah.« (Rabindranath Tagore)

»Starost je priložnost, da prenesemo svojo modrost na naslednje generacije.« (George Bernard Shaw)

»Starost ni le čas, ko se poslavljamo od mladosti, ampak tudi čas, spoznavamo najboljšo različico sebe.« (Billy Graham)

Preberite tudi: Verzi za rojstni dan: pomoč pri sestavljanju voščila

Zrak varen v samo 7 državah na svetu, med njimi ni Slovenije

Švicarsko podjetje IQAir, ki se ukvarja z razvojem tehnologije za izboljšanje kakovosti zraka, je pred nedavnim objavilo poročilo o kakovosti zraka v različnih državah v letu 2023. Skupno je bilo zajetih 134 držav, teritorijev in regij, pri analizi pa so se uporabili podatki več kot 30.000 nadzornih postaj za spremljanje kakovosti zraka. Analiza je razkrila šokantno sliko. V kar 124 državah in teritorijih so povprečne vrednosti delcev PM2.5 presegale priporočila Svetovne zdravstvene organizacije. Med njimi je bila žal tudi Slovenija.

V katerih državah je bil zrak najčistejši?

Znanstveniki zaskrbljujočo onesnaženost zraka po svetu označujejo za »globalno zdravstveno katastrofo«. Delci PM2.5, katerih premer je manjši od 2,5 mikrona, so lahko posebno problematični. Če jih vdihnemo, zlahka dosežejo pljuča, pa tudi krvni obtok. Ti delci lahko med drugim povečajo tveganje za bolezni srca in pljučne bolezni, povišan krvni tlak, astmo, depresijo, anksioznost ter prezgodnjo smrt. V skladu s priporočili Svetovne zdravstvene organizacije količina delcev PM2.5 v zraku ne bi smela presegati 5 µg/m3. Kot je navedeno v poročilu, je tem kriterijem zadostilo samo 7 držav, in sicer Avstralija, Estonija, Finska, Grenada, Irska, Mauritius (Mavricij) in Nova Zelandija. Na varnem seznamu so se obenem znašla še 3 ozemlja, ki so uradno del drugih držav. To so Portoriko, Bermudi in Francoska Polinezija. Med evropskimi državami je bil zrak najčistejši na Islandiji (4 µg/m3), nato pa sledita še Estonija (4,7 µg/m3) in Finska (4,9 µg/m3).

Povprečna količina delcev v Sloveniji več kot dvakrat večja od varnih vrednosti

Za prikaz onesnaženosti je bila uporabljena barvna lestvica. »Zelena skupina« je bila sestavljena iz držav, v katerih je bila povprečna količina delcev PM2.5 v zraku do dvakrat večja od priporočil Svetovne zdravstvene organizacije. V tej skupini se je znašlo precej evropskih držav, in sicer Švedska, Irska, Norveška, Portugalska, Lihtenštajn, Danska, Velika Britanija, Andora, Latvija, Ukrajina, Nizozemska, Luksemburg, Švica, Nemčija, Belgija, Francija, Avstrija, Španija in Rusija (države so navedene po vrsti – od države z najčistejšim do države z najbolj onesnaženim zrakom). Slovenije torej ni bilo niti v tej skupini. Najdemo jo lahko šele v tretji kategoriji, v katero so bile uvrščene države, v katerih je povprečna količina delcev PM2.5 priporočila presegala do trikrat. V tej skupini so se poleg Slovenije znašle še Litva, Češka, Madžarska, Malta, Slovaška, Bolgarija, Hrvaška, Poljska, Ciper in Italija.

Hrvaška najbolj napredovala, a čaka jo še dolga pot

Čeprav je bilo ugotovljeno, da je bil zrak na Hrvaškem lani precej onesnažen z delci PM2.5, je bilo stanje kljub temu bistveno boljše kot leto pred tem. Tako je bila prav Hrvaška država, v kateri je bilo zaznano najbolj izrazito izboljšanje. Povprečna letna količina delcev PM2.5 je bila lani v primerjavi z letom 2022 manjša za več kot 40 odstotkov. Hrvatom je to uspelo s pomočjo povečanja uporabe obnovljivih virov energije. Ti so lani predstavljali dobrih 31 odstotkov vseh virov, kar je precej več od evropskega povprečja, ki znaša 23 odstotkov.

BiH država z najbolj onesnaženim zrakom v regiji

V oranžno kategorijo (do petkrat večja količina delcev PM2.5) so bile uvrščene Moldavija, Romunija, Albanija, Grčija, Turčija, Srbija in Črna gora. Tudi v Bosni in Hercegovini se je sicer stanje v primerjavi z letom 2022 precej izboljšalo (količina delcev se je zmanjšala za 18 odstotkov), vendar ostaja država kljub temu najbolj onesnažena država v regiji, sledi pa ji Severna Makedonija. Obe državi sta se znašli v rdeči kategoriji, kar pomeni, da je bila povprečna količina delcev PM2.5 več kot petkrat večja od priporočil Svetovne zdravstvene organizacije. Naziv najbolj onesnaženega evropskega mesta pa je pripadel turškemu Igdiru, v katerem je bila povprečna količina delcev več kot devetkrat večja od priporočil.

Država z najbolj onesnaženim zrakom na svetu je Bangladeš

Večina najbolj onesnaženih držav je sicer skoncentrirana v Aziji. Najbolj onesnažen zrak na svetu je bil zaznan v Bangladešu. Povprečna količina delcev PM2.5 je znašala kar 79,9 µg/m3, kar je več kot petnajstkrat več od priporočil Svetovne zdravstvene organizacije. Sledita Pakistan in Indija. Pri tem je sicer treba upoštevati, da za kar približno tretjino afriških držav ni bilo mogoče pridobiti zanesljivih podatkov o kakovosti zraka, posledično pa te države niso mogle biti vključene v študijo.

Naredite sami: 4 naravna čistila (za okna, tla in školjko + univerzalno čistilo)

Za temeljito čiščenje stanovanja potrebujete samo nekaj osnovnih sestavin, ki jih lahko nato poljubno kombinirate in tako izdelate čistila, ki so posebno primerna za posamezne površine oziroma naloge.

Izdelava naravnih čistil je odlična izbira, če želite prihraniti nekaj denarja in zmanjšati nevarnost za zdravstvene težave, ki so lahko posledica pogoste izpostavljenosti agresivnim sestavinam v čistilih.

Naravno čistilo za okna

Glavna sestavina tega naravnega čistila za okna je izopropilni alkohol, ki hitro in učinkovito razžre maščobo ter umazanijo, nato pa zelo hitro izhlapi. Rezultat so bleščeče čista okna.

SESTAVINE:

  • 250 mililitrov izopropilnega alkohola,
  • 250 mililitrov destilirane vode,
  • 1 žlica alkoholnega kisa in
  • eterična olja (opcijsko).

NAVODILA:

Vse sestavine nalijte v razpršilko in dobro pretresite. Embalažo označite, da je ne zamenjate z drugimi čistili (to je smiselno upoštevati pri izdelavi vseh naravnih čistil).

Čistilo popršite po celotni površini okna – začnite zgoraj in nadaljujte proti dnu. Počakajte približno pol minute, nato pa okno zbrišite s krpo iz mikrovlaken.

Naredite naravna čistila

Naravno čistilo za tla

Čistilo je primerno za najrazličnejše vrste talnih oblog – od vinila do keramike. Med izjeme spadajo samo malce bolj občutljiva tla, na primer iz naravnega kamna.

SESTAVINE:

  • 8 litrov vroče vode,
  • 100 mililitrov izopropilnega alkohola,
  • 100 mililitrov alkoholnega kisa,
  • 3 kapljice detergenta za pomivanje posode in
  • 3 kapljice eteričnega olja po izbiri.

NAVODILA:

Sestavine zmešajte v vedru.

Tla najprej pometite ali posesajte, nato pa jih očistite s pomočjo brisala za tla in naravnega čistila. Najprimernejša je krpa iz mikrovlaken. Tal na koncu ni treba zbrisati z vodo (razen če ste dodali več detergenta za posodo, kot je navedeno).

Naravno čistilo za školjko

Čistilo je zelo uspešno pri odstranjevanju madežev, poleg tega pa za sabo pusti zelo prijeten vonj.

SESTAVINE:

  • 2 skodelici sode bikarbone,
  • ½ skodelice citronske kisline v prahu,
  • 1 žlička eteričnega olja pomaranče ali eteričnega olja sivke in
  • alkoholni kis.

NAVODILA:

Sodo bikarbono zmešajte s citronsko kislino v prahu. Nato počasi dodajajte eterično olje pomaranče ali eterično olje sivke. Ko dodate kapljico eteričnega olja, premešajte, šele nato dodajte naslednjo kapljico. Ponavljajte, dokler ne dodate približno ene žličke izbranega eteričnega olja. Tako bo eterično olje razporejeno karseda enakomerno. Čistilo shranjujte v steklenem kozarcu, tesno zaprtem s pokrovčkom.

Pred čiščenjem v školjko stresite 1 žlico čistila (pri tem upoštevajte, da za doziranje čistila ni pametno uporabljati kovinskih žlic). Školjko nato zdrgnite z metlico. Na koncu prilijte še približno 100 mililitrov alkoholnega kisa.

Ko se penjenje ustavi, školjko ponovno zdrgnite in počakajte približno 15 minut, preden potegnete vodo.

Čistilo lahko uporabite tudi za čiščenje pip ali za hitro osvežitev odtokov v kuhinji/kopalnici.

Izdelava domačega univerzalnega čistila

Univerzalno čistilo

Čistilo je posebno primerno za hitro odstranjevanje maščobe z najrazličnejših površin. Citronska kislina v limonah razžre maščobo, za piko na i pa nato poskrbi rahlo groba tekstura sode bikarbone. Odstranjevanje umazanije, ki bi sicer zahtevalo dolgotrajno drgnjenje, vam bo tako vzelo bistveno manj časa in energije.

SESTAVINE:

  • 500 mililitrov vode,
  • 2 žlici limoninega soka,
  • ½ žličke detergenta za pomivanje posode in
  • 1 žlica sode bikarbone.

NAVODILA:

Sestavine zmešajte v steklenici z razpršilko. Površino, ki jo želite očistiti, popršite s čistilom, malce počakajte, nato pa umazanijo preprosto odstranite s čisto krpo iz mikrovlaken. Če gre za zelo trdovratno umazanijo, dajte čistilu malce več časa, po potrebi pa lahko postopek ponovite. Po želji lahko namesto limoninega soka uporabite 1 žlico citronske kisline v prahu.

Življenje v železnih pljučih – človeka nevredno življenje?

Pred nedavnim je umrl Paul Alexander, ki je velik del svojega življenja preživel v železnih pljučih – posebni komori, ki mu je zagotavljala podporo pri dihanju. Ko so se razširile novice o njegovi smrti, so se začeli vrstiti komentarji ljudi, ki so bili prepričani, da je Paul Alexander živel človeka nevredno življenje in da bi bilo zanj morda bolje, če bi umrl že kot otrok. Toda ko se malce bolje poučimo o Alexandrovem življenju, hitro ugotovimo, da je resnica precej drugačna. Čeprav je imelo njegovo življenje nedvomno ogromno omejitev, se Alexander ni predal. Med drugim je diplomiral iz prava in nato tudi deloval v svojem poklicu. Nekaj let pred smrtjo pa je o svojem zelo posebnem življenju napisal tudi knjigo.

Strašljivo prvo srečanje z železnimi pljuči: prebudil se je paraliziran in brez glasu

Ko se je Paul Alexander prvič prebudil v železnih pljučih, je bil star komaj 6 let. Kot si verjetno predstavljate, se je izjemno ustrašil, ko je ugotovil, da je njegovo telo zaprto v ogromno železno komoro, iz katere je molela samo njegova glava. Dečku je sicer uspelo preživeti otroško paralizo, ki je v preteklosti zahtevala ogromno življenj, vendar so bile posledice okužbe hude. Bil je paraliziran od vratu navzdol, poleg tega pa po nujni traheotomije ni mogel več govoriti ali dihati samostojno.

Starša mislila, da so dečku dnevi šteti

Paul Alexander je naslednji dve leti preživel v bolnišnici. Zdravniki so praktično povsem obupali nad njim in zdelo se je, da dečku ne ostaja več veliko časa. Starša sta se zato odločila, da malega Paula prepeljeta domov in mu tako omogočita, da umre doma, v miru. Toda deček je presenetil vse. Čeprav je bilo njegovo življenje še vedno povsem odvisno od železnih pljuč, je postajal vedno močnejši …

Življenje v železnih pljučih

Kako delujejo umetna pljuča?

Železna pljuča temeljijo na ustvarjanju negativnega tlaka. Delujejo s pomočjo motorja, ki iz cilindra izčrpa zrak, s čimer se okoli telesa ustvari vakuum, ki pljuča prisili, da se razširijo in vase zajamejo zrak. Ko se izčrpani zrak vrne nazaj, se pljuča skrčijo, kar omogoči izdih. Za delovanje železnih pljuč je potrebna neprekinjena oskrba z energijo. Izpadi električne energije so bili zato za dečkovo družino zelo stresni, toda na srečo so dečku na pomoč priskočili sosedje, ki so se izmenjevali pri ročnem poganjanju železnih pljuč. Dečkov oče pa je zanj izdelal tudi poseben zvonček, ki ga je lahko po potrebi aktiviral z usti in tako poklical na pomoč.

Od prvih izhodov iz železnih pljuč do selitve v študentski dom

Deček se je postopoma učil samostojnega dihanja, in sicer tako, da je »pogoltnil« zrak in ga s pomočjo grlnih mišic usmeril proti pljučem. Gre za tehniko, imenovano »žabje dihanje«, ki je vse prej kot preprosta – toda deček je imel izjemen zagon, saj so mu starši obljubili kužka, zato si je želel, da bi lahko v prihodnje v železnih pljučih preživel čim manj časa.

Cikli »na prostem« so se postopoma podaljševali. Deček se je lahko tako občasno z vozičkom zapeljal po soseski, pri čemer so ga spremljali njegovi prijatelji, ko se je utrudil, pa se je ponovno vrnil v železna pljuča. Vse do fakultete se je Paul Alexander šolal doma, nato pa se je vpisal na univerzo v Austinu, kjer je nameraval študirati pravo, in sprejel pogumno odločitev. Sklenil je, da se preseli v študentski dom in vsaj deloma izkusi življenje, ki je bilo za njegove vrstnike povsem samoumevno. Ker se negovalec, ki ga je najel, ni prikazal, so Paulu Alexandru sprva pomagali kar njegovi novi sostanovalci.

Na pomoč so mu pogosto priskočili tudi popolni neznanci

Po diplomi iz prava se je Paul Alexander zaposlil v odvetniški pisarni v Dallasu. Ko so ga stranke, ki jih je zastopal, videle prvič, so bile seveda zelo presenečene, toda nato so hitro ugotovile, da železna pljuča ne vplivajo negativno na njegove kompetence. Toda čeprav je bil v določenih pogledih izjemno samostojen, je Paul Alexander seveda potreboval veliko pomoči. Nemalo negovalcev je žal precej hitro obupalo, saj so ugotovili, da naloga presega njihove kompetence. Toda na srečo je Paul Alexander našel Kathy Gaines, ki je zanj skrbela več desetletij, vse do svoje smrti. »Teksaški mož v železnih pljučih« je bil sicer po njeni smrti pričakovano strt, toda na srečo je po več desetletjih življenja v železnih pljučih vzpostavil precej robusten podporni sistem, poleg tega pa so mu bili na pomoč pogosto pripravljeni priskočiti tudi popolni neznanci, zato mu ni bilo treba skrbeti, da bi ostal prepuščen samemu sebi.

Ko so na primer začela železna pljuča pred nekaj leti puščati, so se na oglas, objavljen na družbenih omrežjih, odzvali ljudje z vsega sveta, ki so bili pripravljeni sodelovati pri popravilu. Na srečo se je nato pomoč našla precej bližje. Za popravilo železnih pljuč je poskrbel Brady Richards, lastnik delavnice v bližini Alexandrovega teksaškega domovanja. Za krizne trenutke je imel sicer Paul Alexander vedno pri sebi prenosne naprave za podporo dihanju, ki temeljijo na nekoliko drugačnem principu kot železna pljuča. Nekateri ljudje, ki so po premagani otroški paralizi del življenja preživeli v železnih pljučih, so se postopoma navadili na tovrstne naprave, zato železnih pljuč niso več potrebovali, vendar Paul Alexander žal ni bil med njimi.

Številni so si ga zapomnili kot izjemno toplega človeka z velikim nasmehom

Lani se je Paul Alexander uradno vpisal v Guinnessovo knjigo rekordov, in sicer kot človek, ki je preživel največ časa v železnih pljučih. V avtobiografiji, ki je bila objavljena leta 2020, je Paul Alexander med drugim zapisal, da je bila ena izmed njegovih glavnih motivacij v življenju boj za izkoreninjenje otroške paralize. Knjigo je napisal samostojno, in sicer tako, da je z usti usmerjal svinčnik na dolgi palici in tako tipkal po tipkovnici. Alexandrov brat je za medije povedal, da so številni ljudje njegovega brata izjemno cenili, v prvi vrsti zaradi njegove osebnosti. Šlo je namreč za zelo toplega človeka z velikim nasmehom, ob katerem so se ljudje hitro sprostili. Njegova smrt je tako v srcih številnih pustila praznino, ki jo bo težko zapolniti.

Siamskima dvojčicama dali samo nekaj dni življenja, a zgodil se je čudež

Marieme in Ndeye, ki z očetom živita v Veliki Britaniji, sta glede na razpoložljive podatke edini zraščeni osebi v Evropi. Večino siamskih dvojčkov zdravniki ločijo že kmalu po rojstvu, nemalokrat pa se žal zgodi tudi to, da siamski dvojčki že kmalu po rojstvu umrejo. Tudi Marieme in Ndeye sta imeli zelo slabe možnosti za preživetje. Zdravniki v Senegalu, kjer sta bili deklici rojeni, so po njunem rojstvu napovedali, da bosta najverjetneje živeli samo nekaj dni.

Toda deklici sta bili veliki borki. S pomočjo družine in britanskih zdravnikov jima je uspel čudež. Tako sta danes stari že sedem let in njun vsakdan je v veliki meri podoben življenju »običajnih otrok«. Deklici namreč hodita v običajno šolo. Njun oče Ibrahima je namreč prepričan, da si zaslužita karseda normalno otroštvo, polno smeha, igre in druženja s sovrstniki, ter da ni razloga za to, da bi se skrivali v posebnih šolah. Seveda pa se pri tem zaveda, da je vsak nov dan dar, ki ni samoumeven. Glede na to, da so mu takoj po rojstvu deklic povedali, da zanju ni prihodnosti, ni imel druge izbire kot to, da se nauči živeti tukaj in zdaj.

Ločitev bi najverjetneje pomenila smrt ene od dvojčic

Kar približno polovica siamskih dvojčkov je mrtvorojenih, dodatna tretjina pa jih ne dočaka več kot enega dneva. Že to, da sta Marieme in Ndeye dočakali sedem let, je torej vse prej kot zanemarljiv dosežek. Njuna starša sta pričakovala samo enega dojenčka, zato je bil šok posebno velik. Kot omenjeno, so zdravniki napovedali, da bosta deklici živeli samo nekaj dni. Kot edino potencialno možnost za to, da deklici preživita, so videli njuno ločitev. Tako je začel njun oče v paniki klicati v bolnišnice po vsem svetu in jih moledovati za pomoč. Na koncu je vendarle našel bolnišnico, v kateri so bili deklici pripravljeni sprejeti. Šlo je za londonsko bolnišnico Great Ormond Street Hospital, v kateri so uspešno rešili več siamskih dvojčkov kot v kateri koli drugi bolnišnici na svetu.

Siamski dvojčici

Načrtovana je bila torej ločitev dvojčic, toda po prihodu v London se je izkazalo, da ima Marieme prešibko srce za tako kompleksno operacijo. Dekličina starša sta bila tako postavljena pred težko odločitev. Na koncu sta se odločila, da je bolje, da deklici ostanete zraščeni, saj se nista mogla pripraviti do tega, da žrtvujeta življenje enega otroka za to, da potencialno rešite življenje drugemu. Dekličina mama se je morala nato kmalu vrniti v Senegal, saj je morala poskrbeti za starejše sorojence dvojčic, ki so čakali doma, oče pa se je odločil, da z deklicama ostane v Veliki Britaniji, kjer sta lahko dvojčici deležni vrhunske zdravstvene oskrbe. Tveganje za srčno popuščanje in infekcije je namreč pri obeh zelo veliko, zato so potrebni redni pregledi. Ibrahima sicer težko prenaša dejstvo, da je ločen od preostanka svoje družine, vendar se zaveda, da druge možnosti nima. Skrb za hčerki je začel dojemati kot svoje življenjsko poslanstvo.

Osebnostno precej drugačni, vendar kljub temu izjemno usklajeni

Deklici si »delita« en par nog in eno medenico. Nekateri organi v trebušni votlini so ločeni, spet drugi pa so prav tako skupni. Zanimivo je, da imata deklici sicer povsem ločeni hrbtenjači z razvitimi živci, vendar koordinacija rok in nog kljub temu poteka povsem naravno, brez eksplicitnega usklajevanja. Kot si verjetno predstavljate, deklici ne moreta nositi oblačil iz trgovine. Vsa oblačila je treba najprej temeljito predelati. Čeprav sta siamski dvojčici, se deklici osebnostno precej razlikujeta. Marieme je sramežljiva in introvertirana, Ndeye pa je po drugi strani odločna in družabna. Vendar pa deklici kljub temu več kot uspešno sobivata z združenimi telesi. Druge možnosti pravzaprav niti nimata, saj sta odvisni druga od druge.

Oče se ne prepušča strahovom: »Dragocen je vsak trenutek!«

Dvojčici skupaj z očetom živita v Cardiffu. Mala družinica se je uspešno vključila v skupnost. Tako očetu na pomoč večkrat priskočijo tudi sosedje, v osnovi pa pri negi deklic pomagajo usposobljeni negovalci, ki so prisotni tako podnevi kot ponoči. Oče se sicer zaveda, da ga lahko praktično kadar koli preseneti klic z zelo slabimi novicami, vendar se poskuša upirati črnim mislim. Namesto da bi razmišljal, koliko časa deklicama še ostaja, poskuša raje skrbeti za to, da je vsak trenutek za deklici čim lepši.

Cikliranje semen za uravnavanje estrogena in progesterona

Cikliranje semen je med privrženci zdravega življenjskega sloga že kar nekaj časa zelo priljubljena praksa. Posebno koristno naj bi bilo za uravnavanje estrogena in progesterona, kar lahko med drugim pomaga pri nerednih menstruacijah, amenoreji, simptomih PMS-a, sindromu policističnih jajčnikov, aknah, neplodnosti in kronični utrujenosti.

Cikliranje semen sicer ni čudežna rešitev, saj je hormonsko ravnovesje odvisno od najrazličnejših dejavnikov – od prehrane do spanja, stresa, telesne aktivnosti in strupenih snovi iz okolja. Vendar pa lahko cikliranje semen prispeva pomemben košček sestavljanke, zato gre za metodo, ki jo je nedvomno smiselno preizkusiti – posebno ker gre za zelo preprosto metodo, ki ne zahteva veliko truda.

Za razumevanje cikliranja semen je treba najprej razumeti menstrualni cikel

Za cikliranje semen se lahko odločite v katerem koli obdobju, tudi med menopavzo, vendar je lahko posebno koristno med rodno dobo. To velja še toliko bolj za obdobje po prenehanju uporabe hormonske kontracepcije, ko se pogosto pojavijo težave, kot so akne, neredne menstruacije in zelo močni menstrualni krči.

Za to, da lahko razumemo idejo, ki je v ozadju cikliranja semen, moramo najprej poznati osnovne informacije o menstrualnem ciklu. Posebno pomembno je, da vemo, da se menstrualni cikel običajno deli na dve fazi. Prva se imenuje folikularna faza. Začne se s prvim dnevom menstrualne krvavitve in traja do ovulacija. V »idealnem primeru« to pomeni približno 14 dni. Ko se začne ovulacija, nastopi lutealna faza menstrualnega cikla, ki naj bi prav tako trajala približno 14 dni, do začetka naslednje menstruacije.

Če v ozadju niso motnje hormonskega ravnovesja, se med folikularno fazo povečuje količina estrogena v telesu, med lutealno fazo pa količina progesterona, medtem ko se količina estrogena postopoma zmanjšuje. Porušeno ravnovesje med estrogenom in progesteronom lahko privede do zelo motečih simptomov PMS-a, bolečih menstrualnih krčev, aken, odsotnosti ovulacije, kar oteži zanositev, nerednih menstrualnih ciklov, amenoreje itn.

Cikliranje semen

Osnovni napotki za cikliranje semen

Kot omenjeno, je cikliranje semen zelo preprosto. Potrebujete samo mleta lanena semena, mleta bučna semena, mleta sončnična semena in mleta sezamova semena. Ko se začne menstruacija, vsakodnevno zaužijte 1–2 žlici mletih lanenih semen in 1–2 žlici mletih bučnih semen. To počnite 14 dni zapored, nato pa naslednjih 14 dni vsak dan zaužijte 1–2 žlici mletih sončničnih semen in 1–2 žlici mletih sezamovih semen.

Tudi če vaš menstrualni cikel običajno ne traja 28 dni, je dobro slediti temu režimu. S tem namreč telo spodbudite k optimizaciji menstrualnega cikla.

Če se spopadate z amenorejo, začetek menstruacije ne more biti oporna točka. Pri tovrstnih težavah se priporoča orientacija po luninih ciklih. Bučna in lanena semena je tako priporočljivo uživati od mlaja do polne lune, sončnična in sezamova semena pa od polne lune do naslednjega mlaja.

Zakaj natančno je lahko cikliranje semen tako koristno?

Učinkovitost cikliranja semen pri uravnavanju hormonov sicer še ni bila potrjena neposredno, vendar obstaja veliko znanstvenih dokazov, ki posredno potrjujejo smiselnost tega pristopa.

Lanena semena vsebujejo veliko lignanov, ki lahko nase vežejo morebitni presežek estrogena. Bučna semena pa so bogata s cinkom, ki spodbuja nastajanje progesterona, zato se telo iz folikularne faze lažje premakne v lutealno.

Sezamova in sončnična semena lahko nato med lutealno fazo dodatno spodbudijo nastajanje progesterona. Tudi sezamova semena vsebujejo veliko cinka, podobno kot bučna semena. Z lanenimi semeni pa jih družijo predvsem lignani, kar pomeni, da bodo sezamova semena med lutealno fazo skrbela tudi za to, da progesterona ne bo »izpodrinil« estrogen.

Sončnična semena so koristna predvsem zaradi vitamina E in selena. Medtem ko vitamin E spodbuja sintezo progesterona, selen pomaga pri odstranjevanju presežka estrogena iz jeter.

Lanena semena so posebno zanimiva zaradi svoje »dvojne narave«. Kot omenjeno, lahko s pomočjo lignanov iz telesa odstranijo presežni estrogen. Vendar lahko po drugi strani pomagajo tudi v primeru, da v telesu ni na voljo dovolj estrogena. Spadajo namreč med t. i. fitoestrogene, za katere je značilno, da na telo vplivajo podobno kot estrogen, le da je učinek nekoliko bolj blag.

Lanena semena lahko pomagajo podaljšati lutealno fazo menstrualnega cikla, obenem pa lahko ublažijo tipične simptome PMS-a (napetost v prsih ipd.) in pozitivno vplivajo na ovulacijo.

Bučna, predvsem pa lanena semena so dober vir omega-3-maščobnih kislin, ki lahko med drugim prispevajo k boljši prekrvavljenosti maternice, hitrejšemu izločanju progesterona in optimalni funkcionalnosti celičnih membran.

Dodatni napotki

Upoštevajte, da je vedno najbolje uporabiti sveže mleta, nepražena semena, saj jih bo telo tako lažje prebavilo, toda če to ni mogoče, lahko uživate tudi cela semena. Edina izjema so lanena semena, ki se, če pred zaužitjem niso zmleta, običajno izločijo neprebavljena.

Poskrbeti morate tudi za pravilno shranjevanje semen. Zaščititi jih morate predvsem pred intenzivno svetlobo in visokimi temperaturami, sicer lahko semena hitro postanejo žarka, kar je posledica oksidacije polinenasičenih maščob.

Za to, da opazite pozitivne učinke cikliranja semen, bodo najverjetneje potrebni najmanj trije meseci. Bodite torej potrpežljivi in si zapisujte pomembne informacije, povezane z vašim menstrualnim ciklom, počutjem itn. Tako boste pozitivne spremembe zaznali precej hitreje.

Musk s ketaminom nad depresijo, strokovnjaki zadržani

Elon Musk je v nedavnem intervjuju z Donom Lemonom povedal, da za »izboljšanje duševnega zdravja in zdravljenje simptomov depresije« uporablja ketamin. Ta izjava je vzbudila precej pozornosti, saj gre za kontroverzno snov, ki se pogosto uporablja kot droga …

Destigmatizacija duševnih težav ali spodbujanje k zlorabi ketamina?

Musku naj bi ketamin predpisal zdravnik. Ameriška Uprava za hrano in zdravila sicer ketamina vsaj za zdaj še ni uradno odobrila za zdravljenje duševnih motenj, vendar ga lahko licencirani zdravniki po lastni presoji kljub temu predpišejo pacientom, če ocenijo, da lahko prednosti pretehtajo nad slabostmi. Musk je priznanje pospremil z besedami, da upa, da bo s tem pomagal drugim ljudem, ki se spopadajo s podobnimi težavami. Toda strokovnjaki opozarjajo, da je potrebna previdnost. Po eni strani lahko Muskove besede res pripomorejo k ozaveščanju in k destigmatizaciji duševnih motenj, vendar lahko po drugi strani prispevajo tudi k zlorabi ketamina oziroma k uporabi ketamina na lastno pest brez zdravniškega nadzora.

Ketamin naj bi Musku pomagal pri »preseganju negativnega stanja možganov«

Musk je bil pri opisu učinkov, ki jih ima nanj ketamin, precej skop. Povedal je le, da se včasih spopada z »negativnim kemičnim stanjem v možganih«, ki naj bi bilo podobno depresiji, ketamin pa naj bi mu pomagal preseči to negativnost.

Legalno se ketamin uporablja predvsem kot anestetik

Ketamin je leta 1962 kot prvi sintetiziral ameriški profesor organske kemije Calvin L. Stevens. Že nekaj let za tem se je začel ketamin precej redno uporabljati tako v veterini kot v medicini, vendar ne kot pomoč pri psihiatričnih težavah. Snov s polnim imenom ketamin hidroklorid se namreč v osnovi uporablja kot anestetik. Na črnem trgu pa je znan predvsem kot rekreativna droga, saj gre za snov, ki ima lahko psihedelične učinke.

Kot se zdi, je lahko ketamin koristen pri depresiji, odporni na druge metode

V zadnjih dveh desetletjih se je močno povečalo število raziskav, osredotočenih na proučevanje potencialnih koristi ketamina pri zdravljenju duševnih težav, vključno z depresijo, anksioznostjo, posttravmatsko stresno motnjo in različnimi oblikami odvisnosti. Pri tovrstnih raziskavah se najpogosteje uporablja intravenozna terapija, pri čemer so lahko odmerki zelo različni. Glede na dosedanje izsledke se zdi, da je lahko ketamin posebno uporaben pri zdravljenju depresije, pri kateri druge metode zdravljenja niso bile učinkovite.

Musk pravi, da si zaradi obilice dela ne more privoščiti zlorabe ketamina

Strokovnjaki so po eni strani veseli, da je Musk priznal, da uporablja ketamin, saj se je s tem ponudila priložnost za izobraževanje o potencialu in učinkih te snovi. Vendar obenem opozarjajo, da ketamin nikakor ni primeren za vsakogar. Uporabljati se sme izključno pod nadzorom zdravnika oziroma psihiatra, in še to le v primeru, če so bile pred tem preizkušene druge, varnejše možnosti. Lemon je v intervjuju Muska povprašal tudi o tem, ali ketamin kdaj zlorablja. Musk je na to odgovoril, da misli, da ne. Pri tem je dodal, da je po prevelikem odmerku ketamina praktično nemogoče delati in da ima sam zelo veliko dela. Tako naj bi ketamin uporabljal samo dvakrat mesečno, pri čemer naj bi šlo za manjše odmerke.

Katera so glavna tveganja, povezana s ketaminom?

Rekreativna uporaba ketamina brez ustreznega nadzora je lahko zelo nevarna. Prav tako pa ni jasno, kakšni so lahko dolgoročni učinki redne uporabe ketamina pri zdravljenju depresije. Neposredno po uporabi ketamina se lahko pojavijo simptomi, kot so halucinacije, občutek opitosti, dezorientiranost in slabost. Previsok odmerek ketamina pa lahko povzroči celo izgubi zavesti in privede do nevarne upočasnitve dihanja. Na dolgi rok pa lahko uporaba ketamina med drugim poveča tveganje za težave z mehurjem oziroma s sečili in za povišan krvni tlak.