Teden brez kofeina – si upate?

Karmen Jordan
-
0
Teden brez kofeina – si upate?

Zmerne količine kave imajo lahko v določenih primerih pozitiven vpliv na počutje in zdravje. Vendar pa danes mnogi ljudje pretiravajo s količino kofeina. To je lahko še posebej problematično za ljudi, ki so nekoliko bolj nagnjeni k anksioznosti, in za tiste, ki imate pogosto težave s spanjem. Nekateri strokovnjaki tako predlagajo preprost test, na podlagi katerega boste ugotovili, kako velik vpliv ima v resnici kofein na vaše spanje in počutje …

Kofein

Več kofeina – več kortizola

Kofein spodbuja sproščanje kortizola, pogosto imenovanega kar stresni hormon. Če že v osnovi zelo težko prenašate stresne dejavnike, ki smo jim večinoma izpostavljeni vsakodnevno, lahko kofein te težave še poslabša. V skrajnem primeru lahko pretiravanje s kofeinom privede celo do paničnega napada. Poleg tega pa je treba poudariti, da večina zanemarja, kako dolgo lahko v resnici trajajo učinki kofeina na naše telo. Tako imate morda občutek, da ni nikakršne povezave med kavo, ki jo pijete dopoldne, in vašimi težavami s spanjem. Vendar pa raziskave kažejo, da lahko kofein ostane v našem telesu še zelo dolgo po tem, ko smo spili skodelico kave.

Jutranja kava sicer res nima enakega vpliva, kot bi ga imela tista, ki bi jo potencialno spili tik pred odhodom v posteljo, vendar to še ne pomeni, da je povsem nedolžna. Hkrati pa obstaja tu nevarnost, da se ujamete v začaran krog. Ker slabo spite, se zbujate utrujeni, zato postopoma povečujete količino kave. Vse večja količina kofeina pa povzroča vse več težav s spanjem.

Preprost eksperiment, ki vam lahko odpre oči

Kako torej ugotoviti, ali vam kofein res škodi, četudi gre za zelo majhne količine? Najbolj preprost test je, da kofein za vsaj teden dni povsem izločite. Če trenutno vsak dan popijete zelo veliko napitkov, ki vsebujejo kofein, seveda ni dobro, da kofein črtate kar čez noč. To lahko namreč povzroči precej neprijetne odtegnitvene simptome, kot sta na primer glavobol in hujše težave z zbranostjo. Namesto tega raje postopoma zmanjšujte količino kofeina, dokler ne boste pripravljeni na teden brez kave in drugih kofeinskih napitkov. Priporočamo vam, da med tem tednom vsak dan zapisujete, kako se počutite.

Imate še vedno težave z nemirom, tesnobo, vsiljivimi mislimi ipd.? So težave tako intenzivne, kot so bile takrat, ko ste še uživali kofein? Ste opazili kakršne koli spremembe, povezane s spancem? Vsi ti podatki vam bodo pomagali pri tem, da ugotovite, ali vam kofein morda povzroča več škode kot koristi. Ta eksperiment zahteva nekaj poguma, vendar imejte v mislih, da se lahko na koncu še vedno vrnete k uživanju kofeina, če se za to odločite. Tako se vam vsekakor splača, da vsaj poskusite, kaj se zgodi, če se odločite za brezkofeinski teden …

Pomembne navade za ohranjanje hormonskega ravnovesja v telesu

Karmen Jordan
-
0
Pomembne navade za ohranjanje hormonskega ravnovesja v telesu

Ste pogosto zelo utrujeni in razdražljivi? Imate težave s spanjem in z napihnjenostjo? Se velikokrat težko zberete, poleg tega pa se spopadate tudi z aknami, čeprav je puberteta že zdavnaj za vami? Vse to so lahko simptomi hormonskega neravnovesja v telesu – težave, ki je zelo pogosta, vendar na žalost prevečkrat spregledana. Porušeno hormonsko ravnovesje je velikokrat tesno povezano tudi s porušeno črevesno floro. Kako ukrepati? Določene navade so lahko še posebej koristne za preprečevanje hormonskega neravnovesja oziroma za ponovno vzpostavitev tega ravnovesja v telesu …

Poskušajte čim bolj omejiti vnos sladkorja

Pretiravanje s sladkorjem ima lahko negativen vpliv na številne hormone v našem telesu, med drugim tudi na leptin, inzulin in grelin. Poleg tega pa lahko sladkor prispeva tudi h kroničnim vnetjem v telesu ter poruši razmerje med estrogenom in testosteronom. Tako je pametno, da je sladkor zgolj občasna pregreha, še bolje pa je, da se mu poskušate povsem odpovedati.

Uživajte zelenjavo, ki jo uvrščamo med križnice

Križnice, kot so brokoli, cvetača in ohrovt, vežejo presežek različnih hormonov v vašem črevesju, ki se nato izloči iz telesa. Tako so križnice ena najboljših izbir za naravno razstrupljanje. Poskušajte torej na svoj jedilnik uvrstiti čim več živil, ki sodijo v to skupino.

Križnice

Ne zanemarjajte negativnega vpliva stresa

Vsi vemo, da je kronični stres izjemno slab za naše zdravje. Vendar pa večina ljudi to dejstvo predolgo zanemarja, dokler se ne začnejo soočati z resnimi zdravstvenimi težavami, med drugim tudi s porušenim hormonskim ravnovesjem. Vsekakor je torej dobro, da razmislite o tem, kako zmanjšati količino stresnih dejavnikov v svojem življenju, dokler ste še vedno relativno zdravi. Poskrbite, da boste redno našli čas za sproščanje, četudi gre zgolj za nekaj minut na dan.

Pomagajte si z adaptogenimi rastlinami

Adaptogene rastline, med katere na primer prištevamo ašvagando, rožni koren in maco, so zelo koristne za ohranjanje hormonskega ravnovesja v telesu. Ker pa gre za rastline z zelo močnimi učinki, je pametno, da se pred začetkom uporabe posvetujete s strokovnjakom za to področje, ki vam bo pomagal pri določitvi ustreznega odmerka.

Poskrbite za zdravje svojega črevesja

Kot že omenjeno, ima stanje v našem črevesju pomemben vpliv na različne hormone. Bakterije v črevesju med drugim sodelujejo pri uravnavanju ravni estrogena, progesterona in testosterona v telesu. Svetujemo vam, da ste pozorni na zadosten vnos probiotikov, kar bo poskrbelo, da bo število koristnih bakterij višje od števila škodljivih. Posledično pa bo možnost za težave s hormoni precej manjša.

Kam z odpadnimi kontaktnimi lečami?

Karmen Jordan
-
0
Kam z odpadnimi kontaktnimi lečami?

Kontaktne leče so zagotovo eden najbolj praktičnih izumov. Ljudem, ki imajo težave z vidom, lahko bistveno poenostavijo življenje. Po nekaterih podatkih naj bi na primer kar približno 10 odstotkov vseh Evropejcev in Evropejk vsaj občasno uporabljalo kontaktne leče. Vendar pa obstaja pri lečah, podobno kot pri mnogih drugih pripomočkih, ki so v osnovi namenjeni temu, da nam olajšajo življenje, tudi temna plat. Ta je povezana predvsem z vprašanjem, kaj se zgodi, ko kontaktne leče niso več uporabne …

Kontaktne leče

Vsakoletno se zavrže ogromna količina leč

Kontaktne leče se zdijo na prvi pogled povsem nedolžne, saj so navsezadnje zelo majhne. Tako jih mnogi na koncu vržejo kar v straniščno školjko ali v odtok. Kot so ugotovili raziskovalci z ameriške univerze v Arizoni, pa je to lahko resna težava. Leče na primer uporablja kar 45 milijonov Američanov, kar po ocenah raziskovalcev pomeni med 1,8 in 3,3 milijona zavrženih leč na leto. Kljub temu pa se okoljevarstveniki doslej še niso resno posvetili temu vprašanju.

Raziskovalci iz Arizone so bili tako prvi, ki so se lotili natančnejše analize tega, kje končajo leče. Na podlagi ankete, ki so jo izvedli med uporabniki leč, so ugotovili, da kar med 15 in 20 odstotkov ljudi leče preprosto vrže v straniščno školjko, nekateri pa celo v odtok.

Makro in mikroplastika, ki ogroža okolje in naše zdravje

Nepravilno zavržene leče prek odpadnih voda na koncu večkrat končajo na poljedelskih površinah oziroma v prsti, kar pomeni ogromno makro- in mikroplastike, ki vstopa v različne ekosisteme, kar ima pogosto zelo negativen vpliv na okolje, seveda pa tudi na kakovost hrane, ki jo uživamo. Raziskovalci so preizkusili leče iz različnih vrst plastike in ugotovili, da  mikroorganizmi v odpadnih vodah pogosto spremenijo zgornjo plast leč, in sicer tako, da razrahljajo vezi med plastičnimi polimeri, kar spodbudi razgradnjo na delce mikroplastike.

Ti delci pa zelo velikokrat zaidejo tudi v morje, kjer ogrožajo številne živali. Kaj torej storiti z odpadnimi kontaktnimi lečami? Na žalost jih večinoma ni mogoče vrniti proizvajalcem, zato je za zdaj najbolj varna rešitev, da jih vržete med plastične odpadke. Podobno pa seveda velja tudi za samo embalažo.

Ženska naj bi dobila raka zaradi grizenja nohtov

Karmen Jordan
-
0
Ženska naj bi dobila raka zaradi grizenja nohtov

Verjetno se strinjate, da grizenje nohtov ni ravno najboljša navada. Kljub temu pa se ogromno ljudi temu zelo težko upre. Poleg očitne težave – ne ravno najbolj estetskega videza nohtov – to predstavlja tudi nevarnost za pogostejše prehlade, saj s tem v usta zanesete precej mikroorganizmov, ki so lahko škodljivi za vaše telo. Čeprav je torej jasno, da ima grizenje nohtov kar nekaj negativnih posledic, pa je zgodba Courtney Whithorn, ki si je prislužila že precej pozornosti medijev, zagotovo izjemno šokantna. Gre namreč za žensko, ki naj bi prav zaradi grizenja nohtov dobila raka, zaradi česar so ji morali nazadnje amputirati palec na roki.

Courtney Whithorn

Koža na mestu, kjer bi moral biti noht, sčasoma počrnela

Courtney Whithorn je bila ekstremen primer človeka, ki ima navado, da si grize nohte. Leta 2014 je šla namreč pri tem tako daleč, da si je odgriznila celoten noht na palcu na roki, ki ni nikoli več zrastel nazaj. Še huje pa je bilo, da je koža na mestu, kjer je bil prej noht, čez čas počrnela. Zaradi tega je seveda poiskala zdravniško pomoč, kar jo je nazadnje pripeljalo do šokantne diagnoze: redka vrsta raka, imenovana akralni lentiginozni melanom. Zdravniki sumijo, da je bil razvoj omenjene vrste raka povezan prav s poškodbo, ki je nastala zaradi grizenja nohtov.

Tveganje za omenjeno vrsto raka zelo nizko

Po postavljeni diagnozi je Courtney Whithorn prestala več operacij. Kot so ugotovili zdravniki, se sicer rak na srečo ni širil v druge dele telesa, vendar kljub temu niso mogli rešiti njenega palca. Tako so ga morali na koncu v celoti amputirati. Hkrati pa tudi ni jasno, kakšna je možnost, da se rak ponovno pojavi, zato bodo zdravniki Courtney Whithorn natančno spremljali več let. Ni sicer raziskav, ki bi potrjevale, da lahko zgolj grizenje nohtov privede do te vrste raka, katerega izvor ni povsem jasen. Vendar pa zdravniki menijo, da lahko poškodba pomembno prispeva k pojavu bolezni. Možnosti za omenjeno obliko raka so sicer izredno nizke, zato je pretirana panika odveč. Kljub temu pa je to lahko dobra motivacija, da se poskušate čim pred odvaditi grizenja nohtov.

Preprečevanje ateroskleroze: zdrave navade in naravni pripravki

Karmen Jordan
-
0
Preprečevanje ateroskleroze: zdrave navade in naravni pripravki

Ateroskleroza zagotovo sodi med najbolj nevarne »tihe ubijalce«. Ljudje dolgo časa nimajo posebnih težav, dokler stanje ne postane že zelo resno. Kaj natanko sploh je ateroskleroza? Gre za debeljenje oziroma »poapnitev« žil, kar ovira optimalen pretok krvi. V skrajnem primeru lahko pride tudi do popolne zamašitve žil, ki je lahko tudi usodna. Debeljenje žil je sicer nekaj, kar pride pogosto v paketu s staranjem, vendar lahko z določenimi slabimi navadami stanje močno poslabšamo. Tako je pomembno, da ste pozorni na tipične dejavnike tveganja za aterosklerozo, koristno pa je tudi uživanje določenih naravnih pripravkov, ki lahko zmanjšajo nevarnost za težave z žilami.

Izogibanje nasičenim maščobam in opustitev kajenja

Poleg starosti na razvoj ateroskleroze vplivajo tudi določene bolezni, kot je na primer diabetes. Pomemben vpliv na pojav ateroskleroze ima vsekakor prehrana, ki jo uživamo. Izogibati se je treba predvsem zelo mastni hrani, polni nasičenih maščob. Povečana nevarnost za aterosklerozo tako obstaja pri ljudeh s povišano telesno težo, zelo ogroženi pa so tudi kadilci. Če tudi sami kadite, je torej pametno, da poskušate čim prej opustiti to razvado, hkrati pa je dobro, da se znebite morebitnih odvečnih kilogramov in uredite svojo prehrano. V nadaljevanju predstavljamo še nekaj pripravkov, ki vam lahko pomagajo pri preprečevanju ateroskleroze.

Preberite tudi: Kaj so razlogi za kopičenje maščobe predvsem na predelu trebuha?

Preslica – čaj z dodatkom limone

Ena najboljših rastlin za zmanjševanje nevarnosti za aterosklerozo je zagotovo preslica, ki je znana tudi po protivnetnem delovanju in visoki vsebnosti antioksidantov. Priporočamo vam redno pitje čaja iz preslice, ki ga pripravite tako, da 250 mililitrom vrele vode primešate približno 1 žličko posušene preslice. Počakajte 5 minut, preden napitek precedite. Priporočljivo je, da čaju nato dodate še malce limoninega soka. Limone namreč znižujejo raven škodljivega holesterola v krvi, imenovanega tudi LDL-holesterol, in spodbujajo prekrvavitev, kar prispeva k zmanjševanju tveganja za aterosklerozo.

Več o rastlini: Preslica krepi in zdravi prostato

Rožmarinov čaj

Dobra izbira za preprečevanje ateroskleroze je tudi čaj, pripravljen iz rožmarina – začimbe, ki je sicer zelo pogosta v naših kuhinjah. Najprej zavrite 250 mililitrov vode, ki ji nato primešajte 1 žlico rožmarinovih listov. Pri nizki temperaturi kuhajte še 2 minuti, nato pa tekočino odstavite in jo po 5 minutah precedite.

Česen

Verjetno eno najboljših živil za ohranjanje zdravega srčno-žilnega sistema je česen, ki znižuje krvni tlak in izboljšuje pretočnost žil. S pomočjo česna lahko med drugim močno zmanjšate nevarnost za nastajanje krvnih strdkov. Vse, kar morate storiti, je, da si občasno privoščite nekaj strokov svežega česna.

Preprosti koraki za bolj zelen dom

Karmen Jordan
-
0
Preprosti koraki za bolj zelen dom

Bi radi, da bi bilo vaše gospodinjstvo čim bolj okolju prijazno, vendar ne veste, kje začeti? Obstaja ogromno možnosti, kako z majhnimi spremembami na bolje prispevati k skupnemu trudu. Ponujamo vam le nekaj predlogov, ki lahko pripomorejo k temu, da bo vaš dom precej bolj »zelen« …

Okolju prijazen dom

Ugašajte luči, ko jih ne potrebujete

Zakaj bi trošili energijo po nepotrebnem, tudi če gre za manjše količine. Ko niste v prostoru, vedno ugasnite luči (če ste zelo pozabljivi, so lahko morda dobra rešitev senzorji). Seveda velja podobno tudi za izklapljanje elektronskih naprav.

Uravnavajte temperaturo s pomočjo zaves in senčil

Poleti naj bodo žaluzije čez dan spuščene, da ne segrevate prostora po nepotrebnem, saj bo tako poraba klimatske naprave precej nižja. Pozimi pa ob sončnih dneh dvignite senčila in odgrnite zavese. Sončna svetloba bo pripomogla k ogrevanju prostora, kar vam lahko prihrani tudi do 10 odstotkov energije.

Kupujte varčne žarnice

Čim prej se znebite klasičnih žarnic in jih zamenjajte s t. i. varčnimi. Tudi to je eden tistih ukrepov, ki so koristni tako za okolje kot za vašo denarnico.

Prostore napolnite z zelenimi rastlinami

Narava je najlepša dekoracija. Namesto da zapravljate denar za umetne okraske, svoj dom raje napolnite s sobnimi rastlinami, ki bodo med drugim prispevale k čistejšemu zraku v prostorih.

Uporabljajte ekološka ali naravna čistila

Zelen dom je vsekakor takšen, v katerem smo zelo pozorni na čistila, ki jih izbiramo – tako zaradi okolja kot zaradi našega lastnega zdravja. Kadar je le mogoče, dajte prednost ekološkim čistilom. Še bolje – in ceneje – pa je, da čistila izdelate kar sami, pri čemer sta dve najbolj uporabni sestavini zagotovo kis in soda bikarbona.

Odpovejte se papirnatim brisačam

Večinoma ni nobene prave potrebe po tem, da bi uporabljali papirnate brisače za enkratno uporabo. V praktično vseh primerih jih lahko nadomestite s krpami, ki so primerne za pranje.

Namesto osvežilcev zraka uporabljajte eterična olja

Vas doma izdelani osvežilci, ki ste jih preizkusili doslej, še niso zares prepričali, zato vztrajati pri tistih iz trgovine? V tem primeru se vam vsekakor splača investirati v difuzor eteričnih olj, ki lahko zelo uspešno nadomesti agresivnejše osvežilce zraka, le da je tovrstno osveževanje precej bolj zdravo in okolju prijazno.

Razmislite o nakupu preprog

Preproge so sicer res precej zahtevne za čiščenje, vendar pa vam je v hladnejšem delu leta tako precej topleje, kar pomeni nižjo porabo energije. Razmislite lahko na primer o kombiniranju več manjših preprog, ki jih je precej lažje oprati.

Zaprite vodo, medtem ko si umivate zobe

Marsikoga preseneti, koliko ljudi si še vedno umiva zobe, ne da bi vmes zaprli vodo. Sodite mednje tudi sami? Potem je skrajni čas, da opustite to precej potratno in nepotrebno navado.

Izberite prhanje namesto kopanja

Topla kopel se sicer včasih izredno prileže, a večino dni vendarle poskušajte dajati prednost prhanju. Poraba vode bo tako bistveno nižja.

Osnovni ajurvedski napotki za dobro prebavo

Karmen Jordan
-
0
Osnovni ajurvedski napotki za dobro prebavo

V ajurvedski medicini ima prebavni sistem izjemno pomembno mesto. Prav od stanja naših prebavil naj bi bilo močno odvisno naše celostno zdravje. Tako so lahko težave s prebavo izvor številnih bolezni. Najočitnejši znaki, da vaša prebavila niso v najboljšem stanju, so debele obloge na jeziku, občutek zaspanosti po obroku, slab zadah, težave z zasluzenostjo, pogosti prehladi in poviševanje telesne teže, čeprav ne jeste veliko.

V skladu z ajurvedo ne gre samo za to, kaj jemo, ampak je zelo pomembno tudi, kako jemo. Tako smo za vas zbrali nekaj najpomembnejših ajurvedskih napotkov za urejeno prebavo, ki bo poskrbela za trdne temelje vašega zdravja.

Pri količini bodite zmerni

Pazite, da s količino hrane ne boste pretiravali, po drugi strani pa seveda ne smete pojesti premalo. Nekateri strokovnjaki za ajurvedo priporočajo, da bi morali vedno jesti tako, da pridemo do približno 75 odstotkov popolnoma zapolnjenega želodca. To je seveda nemogoče izmeriti, zato se moramo zanašati predvsem na svoj občutek, ki se bo sčasoma izboljševal, če boste postali med jedjo bolj pozorni na to, kako siti ste v resnici. Bistvo je v tem, da se ne smete nikoli najesti tako močno, da se vam zdi, da ne bi zmogli več pojesti niti enega samega grižljaja. Od mize vstanite, ko ste siti, a ne presiti.

Črni poper in koromač

Jejte v mirnem okolju in počasi

Za zdravje vaših prebavil je izjemno pomembno tudi to, kje jeste. Če jeste v zelo hrupnem prostoru, polnem dražljaju, lahko to pretirano vznemiri vaš prebavni sistem. Izkoristite obroke za to, da se popolnoma umirite in osredotočite na hrano, ki jo uživate. Pazite tudi na to, da boste jedli počasi in da boste vsak grižljaj dobro prežvečili. Zelo koristno je, da med vsakim grižljajem odložite pribor, saj vas bo to nekoliko upočasnilo, če imate sicer navado, da pri hrani zelo hitite.

Med posameznimi obroki naj bo dovolj odmora

Priporoča se, da med posameznimi obroki svojim prebavilom privoščite najmanj tri ure odmora. Prepogosto prehranjevanje oziroma stalni prigrizki med posameznimi obroki namreč zavirajo vaš »prebavni ogenj«. Če si med obroki ne vzamete dovolj časa, se bo nova hrana mešala z deloma prebavljeno, kar lahko privede do različnih težav. Odmori med obroki so zelo pomembni tudi za razstrupljanje telesa, obenem pa lahko prispevajo k boljši zbranosti, predvsem na dolgi rok.

Začimbe, ki prižgejo vaš prebavni ogenj

Ajurveda seveda pogosto poudarja tudi moč začimb. Za zdrava prebavila so določene začimbe še posebej pomembne. Med najpogosteje priporočane sodijo ingver, komarček oziroma koromač in črni poper. Uporaba teh začimb izboljša prebavo in okrepi vaša prebavila, kar bo imelo med drugim tudi pozitiven vpliv na imunski sistem.

Folati niso pomembni samo za nosečnice: prepoznajte znake pomanjkanja!

Karmen Jordan
-
0
Folati niso pomembni samo za nosečnice: prepoznajte znake pomanjkanja!

Zagotovo ste že slišali, kako pomembno je, da nosečnice uživajo prehransko dopolnilo, ki vsebuje folno kislino. Naravna oblika folne kisline so folati, ki jih najdemo v živilih, kot so zelenolistna zelenjava, šparglji in brstični ohrovt. Ker se potreba po folatih med nosečnostjo, še posebej v prvem trimesečju, poveča, zgolj folati iz hrane ne zadostujejo, ampak se priporoča tudi prehransko dopolnilo. Vendar pa nosečnost ni edino obdobje, ko lahko pride do pomanjkanja folatov v telesu. Nekatere skupine ljudi so še posebej ogrožene, zato je dobro, da poznate tipične simptome pomanjkanja in pravočasno ukrepate.

Nosečnice in folati

Folati še posebej pomembni za nastajanje novih celic

Folati so pravzaprav vitamin B9, ki je izredno pomemben za vse ljudi. V nosečnosti povečan vnos vitamina B9 pripomore k zmanjšanju tveganja za okvare pri plodu. Gre za vitamin, ki je še posebej pomemben v prvem trimesečju, torej v obdobju pospešene delitve celic in nastajanja DNK. Tudi nasploh imajo folati pri ljudeh podobno vlogo. Ključni so namreč za rast in delovanje celic, hkrati pa tudi za tvorbo rdečih krvničk. Brez folatov naše telo na more delovati optimalno. Kadar pride do pomanjkanja omenjenih hranil, se lahko torej soočamo s precej neprijetnimi simptomi.

Od stalne utrujenosti in glavobolov do težav s kožo, nohti in lasmi

Najpogostejša posledica pomanjkanja folatov je t. i. megaloblastna anemija. Zanjo je značilno, da se število rdečih krvničk oziroma eritrocitov močno zmanjša, njihova velikost pa se poveča. Zaradi te motnje je oskrba celic s kisikom slabša, posledično pa se pojavijo različne težave z zdravjem in počutjem. To so npr. stalna utrujenost, razdražljivost, glavoboli, zadihanost ob manjših naporih in težave z zbranostjo. Poleg tega se zaradi pomanjkanja folatov v telesu velikokrat pojavijo tudi simptomi, kot so razjede v ustni votlini in na jeziku, zelo bleda koža, razbarvanje nohtov in prezgodnje sivenje las.

Katere skupine so najbolj ogrožene in koliko folatov sploh potrebujemo?

Pomanjkanje folatov sicer ni zelo pogosta težava, še posebej če uživate dovolj raznoliko hrano. Po nekaterih ocenah naj bi se s pomanjkanjem soočal manj kot en odstotek celotne populacije. Vendar pa morate pri tem upoštevati, da je tveganje pri določenih skupinah vendarle precej visoko. Sem npr. sodijo ljudje, ki uživajo čezmerne količine alkohola, in tisti, ki imajo zdravstvene težave, povezane s prebavili, kamor uvrščamo tudi celiakijo. Se sprašujete, koliko folatov sploh potrebujemo? Povprečna odrasla oseba naj bi dnevno zaužila približno 400 mikrogramov folatov, nosečnice pa najmanj 600 mikrogramov. Čeprav nekateri omenjajo 1000 mikrogramov folatov dnevno kot zgornjo mejo, pa je to hranilo, s katerim je zelo težko pretiravati. Če namreč zaužijemo preveč vitamina B9 – v obliki folatov iz prehrane ali pa v obliki folne kisline – se presežek načeloma izloči z urinom, saj gre za vodotopni vitamin.

Preberite tudi: Folna kislina je pomembna za naše telo in razvoj

Londonski teden mode letos prvič povsem brez pravega krzna

Karmen Jordan
-
0
Londonski teden mode letos prvič povsem brez pravega krzna

Londonski teden mode, ki bo letos potekal med 20. in 23. septembrom, bo tokrat nekoliko drugačen od prejšnjih. To bo namreč prvič, da nihče izmed sodelujočih oblikovalcev ne bo predstavljal oblačil, pri proizvodnji katerih je bilo uporabljeno pravo krzno. Hkrati pa bo to tudi prvi izmed vseh večjih tednov mode, kjer pravo krzno ne bo zastopano.

Teden mode v Londonu

Vse več priznanih oblikovalcev se odpoveduje krznu

V zadnjem času se vse več modnih hiš odloča za opuščanje uporabe pravega krzna. Med priznana imena, ki so sprejela to odločitev, med drugim sodijo Gucci, Versace, Armani, Calvin Klein, Givenchy, Hugo Boss in Ralph Lauren. Letošnji londonski teden mode je tako le odraz premikov, ki se v modnem svetu dogajajo že kar nekaj časa. Medtem ko je bilo pravo krzno še nedolgo tega zelo cenjeno, se danes vse več ljudi zaveda spornosti njegovega pridobivanja. Po drugi strani pa se pojavljajo tudi opozorila, da moramo paziti na to, da se ne zanašamo pretirano na umetne materiale – navsezadnje tudi njihovo pridobivanje povzroča škodo živalim – ampak da se osredotočamo na bolj ekološke alternative, ki sicer že obstajajo, le da še niso tako množično razširjene.

Močan pritisk javnosti – je mogoče pričakovati tudi prepoved uvoza?

Odbor londonskega tedna mode sicer ni sprejel uradne prepovedi pravega krzna, vendar je anketa med oblikovalci razkrila, da so se mu letos očitno odpovedali prav vsi. To je v veliki meri zagotovo tudi posledica pritiskov javnosti. Število protestnikov proti krznu, ki so se zbrali na prizorišču londonskega tedna mode, je na primer lani močno narastlo.

Hkrati pa se v Veliki Britaniji pojavljajo tudi peticije z ogromnim številom podpisnikov, ki želijo, da bi država povsem prepovedala tudi uvoz pravega krzna. Gojenje živali za krzno je sicer v VB že prepovedano, in sicer od leta 2003. Omenjena peticija je sprožila tudi razpravo v parlamentu. Podobno dogajanje je sicer mogoče opazovati tudi v mnogih drugih državah. Čeprav je londonski teden mode, kot že omenjeno, prvi izmed večjih tovrstnih dogodkov, kjer ne bo mogoče videti pravega krzna, pa je mogoče pričakovati, da mu bodo kmalu sledili tudi na drugih tednih mode po svetu.

Domači pilingi iz sladkorja in soli: preproste mešanice za lepšo kožo

Karmen Jordan
-
0
Domači pilingi iz sladkorja in soli: preproste mešanice za lepšo kožo

Piling poskrbi za osvežitev vaše kože, ki je na koncu izjemno mehka in prenovljena. Z občasnim izvajanjem pilinga namreč s kože odstranite vse nakopičene odmrle celice, nečistočo itn. Tako lahko vaša koža na novo zadiha. Vendar pa so na žalost mešanice za pilinge, ki jih lahko kupimo v trgovini, pogosto precej drage in polne nepotrebnih sestavin. Ker pa je izdelava pilinga zelo enostavna, se je lahko lotite kar sami. Tokrat vam predstavljamo nekaj idej za pilinge na osnovi sladkorja in soli, ki sta zagotovo dve izmed najpogosteje uporabljenih sestavin v domačih pilingih. Z nekaj dodatki pa lahko poskrbite za še boljše učinke.

Banana piling

Banana in sladkor

Kombinacija sladkorja in banane bo prava poslastica tudi za vašo kožo. Ta piling pa je tudi izvrstna priložnost, da porabite zelo zrelo banano, ki bi sicer najverjetneje končala med odpadki. Potrebujete torej 1 banano in 3 žlice sladkorja. Banano najprej olupite in pretlačite z vilicami, nato pa ji primešajte sladkor. Po želji lahko mešanici dodate še malce vaniljevega izvlečka ali eteričnega olja, saj bo imela vaša koža na koncu še posebej prijeten vonj.

Nasvet: Najboljši piling za kožo: potrebujete le kavo in kokosovo olje!

Rožmarin in sol

Morda sicer ob mešanici rožmarina in soli pomislite na nekaj, kar bi uporabili pri peki krompirja. Vendar pa je to lahko tudi odlična kombinacija za vaš naravni piling. Zmešajte 200 gramov soli, 50 mililitrov mandljevega olja, lupinico ene limone in 2 žlici rožmarina, najbolje svežega.

Paradižnik, pomočen v sladkor

Uživanje paradižnika je med drugim zelo koristno tudi za našo kožo, saj lahko v njem najdemo likopen, izjemno močan antioksidant, ki preprečuje prezgodnje staranje kože. Hkrati pa je paradižnik odlična sestavina za izdelavo naravnega pilinga. Priporočamo, da uporabite ekološko pridelan paradižnik, sicer boste na kožo po nepotrebnem zanesli precej škodljivih snovi. Paradižniku odrežite vrh, s katerim podrgnite po sladkorju. Z rezino nato zmasirajte obraz, kot bi na primer uporabljali bombažno vato.

Piling za ustnice

So vaše ustnice vedno suhe in razpokane? Tudi za mehke ustnice so redni pilingi izjemno pomembni. Najbolje je, da jih pripravite iz sladkorja v prahu, ki mu dodajte malce olivnega ali jojobinega olja. Z dobljeno pasto nežno zmasirajte svoje ustnice. Na koncu nanesite kakovosten vlažilni balzam.

1...527528529...1.124Stran 528 od 1.124