DomovZdravje & prehranaPomembne navade za ohranjanje hormonskega ravnovesja v telesu

Pomembne navade za ohranjanje hormonskega ravnovesja v telesu

Ste pogosto zelo utrujeni in razdražljivi? Imate težave s spanjem in z napihnjenostjo? Se velikokrat težko zberete, poleg tega pa se spopadate tudi z aknami, čeprav je puberteta že zdavnaj za vami? Vse to so lahko simptomi hormonskega neravnovesja v telesu – težave, ki je zelo pogosta, vendar na žalost prevečkrat spregledana. Porušeno hormonsko ravnovesje je velikokrat tesno povezano tudi s porušeno črevesno floro. Kako ukrepati? Določene navade so lahko še posebej koristne za preprečevanje hormonskega neravnovesja oziroma za ponovno vzpostavitev tega ravnovesja v telesu …

Poskušajte čim bolj omejiti vnos sladkorja

Pretiravanje s sladkorjem ima lahko negativen vpliv na številne hormone v našem telesu, med drugim tudi na leptin, inzulin in grelin. Poleg tega pa lahko sladkor prispeva tudi h kroničnim vnetjem v telesu ter poruši razmerje med estrogenom in testosteronom. Tako je pametno, da je sladkor zgolj občasna pregreha, še bolje pa je, da se mu poskušate povsem odpovedati.

- Oglas -

Uživajte zelenjavo, ki jo uvrščamo med križnice

Križnice, kot so brokoli, cvetača in ohrovt, vežejo presežek različnih hormonov v vašem črevesju, ki se nato izloči iz telesa. Tako so križnice ena najboljših izbir za naravno razstrupljanje. Poskušajte torej na svoj jedilnik uvrstiti čim več živil, ki sodijo v to skupino.

Križnice

Ne zanemarjajte negativnega vpliva stresa

Vsi vemo, da je kronični stres izjemno slab za naše zdravje. Vendar pa večina ljudi to dejstvo predolgo zanemarja, dokler se ne začnejo soočati z resnimi zdravstvenimi težavami, med drugim tudi s porušenim hormonskim ravnovesjem. Vsekakor je torej dobro, da razmislite o tem, kako zmanjšati količino stresnih dejavnikov v svojem življenju, dokler ste še vedno relativno zdravi. Poskrbite, da boste redno našli čas za sproščanje, četudi gre zgolj za nekaj minut na dan.

Pomagajte si z adaptogenimi rastlinami

Adaptogene rastline, med katere na primer prištevamo ašvagando, rožni koren in maco, so zelo koristne za ohranjanje hormonskega ravnovesja v telesu. Ker pa gre za rastline z zelo močnimi učinki, je pametno, da se pred začetkom uporabe posvetujete s strokovnjakom za to področje, ki vam bo pomagal pri določitvi ustreznega odmerka.

- Oglas -

Poskrbite za zdravje svojega črevesja

Kot že omenjeno, ima stanje v našem črevesju pomemben vpliv na različne hormone. Bakterije v črevesju med drugim sodelujejo pri uravnavanju ravni estrogena, progesterona in testosterona v telesu. Svetujemo vam, da ste pozorni na zadosten vnos probiotikov, kar bo poskrbelo, da bo število koristnih bakterij višje od števila škodljivih. Posledično pa bo možnost za težave s hormoni precej manjša.

Karmen Jordan
Karmen Jordan
Karmen Jordan je naša dolgoletna sodelavka, novinarka, literarna komparativistka, slovenistka in kritičarka/recezentka. Je veganska in avtorica številnih člankov in receptov. Njena področja so zdrav življenjski slog ter nasveti za zdravje.

NAJNOVEJŠE