Ste pogosto zelo utrujeni in razdraลพljivi? Imate teลพave s spanjem in z napihnjenostjo? Se velikokrat teลพko zberete, poleg tega pa se spopadate tudi z aknami, ฤeprav je puberteta ลพe zdavnaj za vami? Vse to so lahko simptomi hormonskega neravnovesja v telesu โ teลพave, ki je zelo pogosta, vendar na ลพalost preveฤkrat spregledana. Poruลกeno hormonsko ravnovesje je velikokrat tesno povezano tudi s poruลกeno ฤrevesno floro. Kako ukrepati? Doloฤene navade so lahko ลกe posebej koristne za prepreฤevanje hormonskega neravnovesja oziroma za ponovno vzpostavitev tega ravnovesja v telesu โฆ
Poskuลกajte ฤim bolj omejiti vnos sladkorja
Pretiravanje s sladkorjem ima lahko negativen vpliv na ลกtevilne hormone v naลกem telesu, med drugim tudi na leptin, inzulin in grelin. Poleg tega pa lahko sladkor prispeva tudi h kroniฤnim vnetjem v telesu ter poruลกi razmerje med estrogenom in testosteronom. Tako je pametno, da je sladkor zgolj obฤasna pregreha, ลกe bolje pa je, da se mu poskuลกate povsem odpovedati.
Uลพivajte zelenjavo, ki jo uvrลกฤamo med kriลพnice
Kriลพnice, kot so brokoli, cvetaฤa in ohrovt, veลพejo preseลพek razliฤnih hormonov v vaลกem ฤrevesju, ki se nato izloฤi iz telesa. Tako so kriลพnice ena najboljลกih izbir za naravno razstrupljanje. Poskuลกajte torej na svoj jedilnik uvrstiti ฤim veฤ ลพivil, ki sodijo v to skupino.
Ne zanemarjajte negativnega vpliva stresa
Vsi vemo, da je kroniฤni stres izjemno slab za naลกe zdravje. Vendar pa veฤina ljudi to dejstvo predolgo zanemarja, dokler se ne zaฤnejo sooฤati z resnimi zdravstvenimi teลพavami, med drugim tudi s poruลกenim hormonskim ravnovesjem. Vsekakor je torej dobro, da razmislite o tem, kako zmanjลกati koliฤino stresnih dejavnikov v svojem ลพivljenju, dokler ste ลกe vedno relativno zdravi. Poskrbite, da boste redno naลกli ฤas za sproลกฤanje, ฤetudi gre zgolj za nekaj minut na dan.
Pomagajte si z adaptogenimi rastlinami
Adaptogene rastline, med katere na primer priลกtevamo aลกvagando, roลพni koren in maco, so zelo koristne za ohranjanje hormonskega ravnovesja v telesu. Ker pa gre za rastline z zelo moฤnimi uฤinki, je pametno, da se pred zaฤetkom uporabe posvetujete s strokovnjakom za to podroฤje, ki vam bo pomagal pri doloฤitvi ustreznega odmerka.
Poskrbite za zdravje svojega ฤrevesja
Kot ลพe omenjeno, ima stanje v naลกem ฤrevesju pomemben vpliv na razliฤne hormone. Bakterije v ฤrevesju med drugim sodelujejo pri uravnavanju ravni estrogena, progesterona in testosterona v telesu. Svetujemo vam, da ste pozorni na zadosten vnos probiotikov, kar bo poskrbelo, da bo ลกtevilo koristnih bakterij viลกje od ลกtevila ลกkodljivih. Poslediฤno pa bo moลพnost za teลพave s hormoni precej manjลกa.
