Ne smemo podcenjevati moči prehrane, ko gre za naše zdravje.
Hrana, ki jo zaužijemo, lahko zdravi naše telo in zmanjšuje simptome, hkrati pa
jih lahko povzroči in to še posebej velja, ko gre za ekcem.
Vzroki za ekcem in atopijski dermatitis
Ekcem, znan tudi kot atopijski ekcem ali dermatitis, je zdravstveno stanje, zaradi katerega je koža rdeča in srbeča. Po nekaterih virih je to dejansko kronično zdravstveno stanje. Uradno še ni zdravila. Obstajajo tudi druge vrste ekcemov, vključno z dishidrotičnim ekcemom, ki povzroča srbeče mehurje na prstih, ter dlaneh in podplatih nog. Poznamo še kontaktni dermatitis, ki je srbeči izpuščaj, ki ga povzroča alergijska reakcija na snov ali neposreden stik s to snovjo, in seboroični dermatitis. Strokovnjaki trdijo, da poseben vzrok ekcema “ostaja neznan”, verjetno zato, ker je verjetno za vsakogar drugačen. Od mila in detergenta do plesni, hrane, stresa in hormonov – vse to lahko igra vlogo pri nastanku ekcema.
Kako zdraviti ekcem
Konvencionalno zdravljenje ekcema se osredotoča na
kombinacijo preventivnih tehnik in medicinskih terapij, vključno z imunosupresivi,
kortikosteroidi in vlaženjem kože. Nekateri zdravstveni pristopi vključujejo spremembo
prehrane, da se odstranijo najpogostejši alergeni, ki bi lahko povzročali
ekcem, ena izmed teh metod je izločilna dieta. Čeprav ta dieta ni za vse, je
lahko koristna za tiste, ki ne poznajo vzroka ekcema. Nerealno je domnevati, da
bo hrana vzrok za ekceme pri vseh, zato je pomembno upoštevati druge dejavnike,
kot so stres in okoljski dejavniki.
Ekcem in prehrana
Prav hrana je pogosto vzrok različnih obolenjem in boleznim.
Če leta in leta uživate nezdravo in neuravnoteženo prehrano, se v telesu
nalagajo toksini in to se slej ali prej začne nekje poznati. Pogosto to
izbruhne tudi na koži. Povsem možno je tudi, da že celo življenje uživate
živila, na katera imate intorelanco ali alergijo. Če se torej vendarle odločite
poskusite z dieto, morate spremeniti prehrano. Ugotoviti morate, kaj je tisto,
kar poslabša ali izboljša stanje. To lahko ugotovite z dodajanjem ali
odvzemanjem živil v svoji prehrani. Poslužite se lahko tudi testa intolerance
na živila.
9 živil, ki slabšajo stanje ekcema
1. Jajca
Jajca se lahko pojavijo kjerkoli, zlasti v predelani hrani,
nanje pa reagira veliko ljudi. Strokovnjaki trdijo, da ima kar 2 odstotka otrok
alergijo na jajca.
2. Kravje mleko
Mleko je prisotno v veliko izdelkih. Alergija na kravje
mleko je najpogostejša alergija pri majhnih otrocih in dojenčkih.
3. Soja
Soja je gensko spremenjena rastlina številka ena na svetu in
je prisotna v ogromni količini predelane hrane. Če uživate sojo, razmislite o
izbiri različice hrane brez GSO.
4. Gluten
Gluten je beljakovina, ki jo vsebuje pšenica, ječmen in rž.
Čeprav vsa pšenica vsebuje gluten, ni ves gluten iz pšenice. Intoleranca za
gluten je povezana s številnimi zdravstvenimi motnjami in stanji, vključno s
kožnimi boleznimi, kot je dermatitis.
5. Ribe
Nekateri ljudje reagirajo na določene vrste rib, čeprav ta
vrsta alergije ni tako pogosta kot alergija na mleko ali jajca. Simptomi lahko
vključujejo koprivnico, slabost ali prebavne motnje, astmo in glavobol.
6. Morski sadeži
Morski sadeži vključujejo rake, jastoge in kozice, čeprav se
bodo ljudje s to alergijo morali izogibati tudi ostrig in školjk.
7. Orehi
Alergija na oreščke je še ena pogosta vrsta alergije in je
lahko sestavljena iz alergije na oreščke, semena in arašide (ki so pravzaprav
vrsta stročnic v istem razredu kot fižol). Ljudje lahko reagirajo na indijske
oreške, orehe, mandlje, sezam ali celo kokos.
8. Živila z veliko sladkorja
Rafinirani sladkor ima lahko vnetni učinek na telo, zlasti
če ga uživamo pogosto ali v velikih odmerkih, in vodi do različnih težav na
črevesju.
9. Živila z veliko niklja
Živila z veliko niklja lahko sprožijo dishidrotični ekcem in
vključujejo živila, kot so fižol, črni čaj, čokolada, oreščki, grah, semena,
školjke in soja.
Živila, ki pomagajo proti ekcemu
Obstajajo določena živila, ki lahko pomagajo pri ekcemu,
vključno z živili z veliko kvercetina, ki je flavonoid (vrsta fitohranila), ki
lahko pomaga zmanjšati vnetje. Taka prehrana vključuje sadje, kot so jabolka,
borovnice ter češnje in zelenjava, kot so brokoli, špinača in ohrovt. Omega-3
maščobne kisline so ključnega pomena za zdravje. Ribe so močan vir omega-3
maščobnih kislin. Če ste nanje alergični ali če jih ne jeste pogosto, se lahko
poslužite omega-3 v obliki prehranskega dopolnila, čeprav so prav naravna
živila najboljši način za pridobivanje esencialnih omega-3 maščobnih kislin.
Zdrav življenjski slog
Treba se je izogibati prevelikim količinam kave in alkoholu. Piti je treba veliko vode. Paziti je treba, da je hrana, ki jo pojeste, organske pridelave, in da vsebuje veliko vitaminov in mineralov. Ko ugotovite, katero živilo je tisto, ki poslabša stanje, ga preprosto črtajte iz svoje prehrane, telo pa podprite s kakovostno prehrano z veliko hranili. Stremeti je treba k zdravemu življenjskemu slogu z veliko gibanja. Žal je dandanes tudi stres velik dejavnik, ki slabša naše zdravstveno stanje. Treba se mu je izogibati ali pa se naučiti z njim spoprijeti in najti svoj mir. To lahko dosežete tudi z različnimi sprostitvenimi tehnikami.
Mnogi ljudje imajo težavo, saj se stopala pri njih znojijo močneje. Zaradi potenja stopal se lahko pojavi neprijeten vonj, zaradi katerega so stopala lahko popolna tarča za različne glivične okužbe. Številni ljudje zaradi tega trpijo, malo pa jih ve, kaj bi jim lahko pomagalo.
Jabolčni kis je ena izmed učinkovitih rešitev. Ima močne
antibakterijske, protivirusne in protiglivične lastnosti in je popolno naravno
zdravilo pri odrpavljanju alergij, neprijetnega vonja telesa, prhljaja in kandide.
Ima izrazito aromo, ki je za nekatere ljudi lahko nevzdržna, vendar koristi za
zdravje v veliki meri presegajo to pomanjkljivost. Vemo, da imajo naša stopala
v sebi veliko mikrobov in trpijo zaradi pomanjkanja kisika, saj jih ves dan
pokrivajo naši čevlji ali nogavice. Z naslednjimi pripravki razstrupite telo in
poskrbite za svoja stopala.
Neprijeten vonj
Da se znebite neprijetnega vonja stopal, jih pet minut na
dan namakajte v kopeli s kisom. V vodo dodajte kis, lahko tudi nekaj kapljic timijanovega
eteričnega olja ali sode bikarbone, da nevtralizirate vonj. Poleg kopeli je pri
odpravljanjuvonja s stopal pomembno upoštevati izbiro prave in primerne obutve.
Izberite obutev, ki omogoča, da noge dihajo, izogibajte se čevljev iz
plastičnih materialov. Nosite tudi zračne nogavice iz bombaža ali volne. Ko ste
doma, hodite bosi.
Proti glivicam na nohtih
Močne protiglivične lastnosti jabolčnega kisa vam bodo
pomagale v boju proti glivicam na nohtih. Zmešajte jabolčni kis in vodo (v
razmerju 1:2) in stopala namakajte v kopeli vsaj 15 minut. Ta postopek ponavljajte
3-5 dni.
Bradavice
Kislost jabolčnega kisa vam bo pomagala pri boju proti
bradavicam in morebitnim kožnim madežem. Posodo napolnite z vročo vodo in
stopala namočite za približno 5 minut. Nato pa za 15 minut potopite noge v
jabolčni kis, potem pa jih popolnoma posušite.
Suha koža na stopallih
Stopala postavite v kopel z jabolčnim kisom za 45 minut.
Tako boste kožo očistili in zmehčali. Nato nežno odstranite suho kožo in stopala
navlažite.
Atletsko stopalo
Če imate t.i. atletska stopala (glivično okužbo stopal), se
poslužujte naslednjega postopka. Zmešajte toplo vodo in jabolčni kis v enakih
količinah in namočite stopala za deset minut na dan. Ta postopek ponavljajte
deset dni.
Utrujene in boleče noge
Po dolgem delovnem dnevu zmešajte skodelico jabolčnega kisa
s soljo. Mešanico nalite v kopel z vročo vodo in vanjo namočite stopala. Za
sprostitev in ublažitev bolečine ponovite ta postopek tri dni.
Če med namakanjem stopal v mešanici jabolčnega kisa začutite neprijetne stranske učinke, morate nujno takoj umiti noge z vodo in milom.
Kurkumin tonik je zdravilen napitek, ki vas bo osvežil in prebudil. Tonik vsebuje tri ključne sestavine, zaradi katerih bo telo kot prenovljeno. Glavne sestavine so kurkuma, chia semena in ingver.
Kurkuma
Kurkuma je že od nekdaj znana kot zelo zdravilna začimba.
Deluje antibiotično, antivirusno in anti vnetno. Iz ajurvedske perspektive ima
kurkuma veliko vlogo pri zdravi koži, čisti kri in podpira presnovo.
Ingver
Ingver ima mnoge koristne lastnosti. Svež ingver ima izjemen
protivneten učinek in iz našega telesa odvaja toksine.
Chia semena
Chia semena so bogata z omega-3 in omega-6 maščobnimi
kislinami in beljakovinami. Zdrave maščobe, ki jih vsebuje, so pomembne, Te
zdrave maščobne kisline so pomembne, da hidrirajo migetalke, ki usmerjajo
celoten prebavni trakt. Ko so migetalke hidrirane, se poveča sposobnost telesa,
da absorbira več hranilnih snovi iz hrane, ki jo jeste.
Hrana je res neverjetna in je lahko naš velik zaveznik. Preizkusite
ta kurkumov tonik, s katerim si boste okrepili odpornost.
Recept za kurkumin tonik
Sestavine so za dva napitka.
Priprava: 15 minut
Sestavine:
Dve žlici sveže naribanega ingverja;
čajna žlička mlete kurkume (ali sveže naribane
kurkume);
čajna žlička chia semen;
med ali javorjev sirup;
sveže stisnjen sok polovice limete;
majhen ščepec črnega popra;
voda;
gazirana mineralna voda ali tonik;
Priprava: V vodo dodajte ingver, kurkumo, limetin sok in poper in dobro premešajte. Počakajte 10 minut in odstranite ingver in kurkumo, če je le-ta naribana (lahko precedite). Dodajte chia semena in počakajte dve minuti, da nabreknejo. Sladkajte z medom ali javorjevim sirupom in dodajte gazirano mineralno vodo ali tonik. Na zdravje!
Zdravo črevesje je pomemben dejavnik dobrega počutja. V črevesju se namreč lahko nabirajo toksini, ki preprečujejo funkcijo debelega črevesa, da absorbira hranila in odvaja odpadke iz telesa ter negativno vpliva na črevesne bakterije, zato je takrat priporočljivo čiščenje črevesja. Na srečo obstajajo živila, s katerimi lahko pripomorete k zdravemu črevesju. S čiščenjem debelega črevesa lahko izločite strupe v telesu, hitreje shujšate in izboljšate splošno dobro počutje.
Zakaj je čiščenje črevesja dobro za naše telo?
Ko hrana preide skozi vaš želodec in tanko črevo, se
preostala snov premakne na prvi del vašega črevesja – v debelo črevo. Glavna
naloga vašega debelega črevesja je dehidracija tekočih odpadnih snovi pri
pripravi na izločanje. Povprečno debelo črevo vsebuje skoraj 60 vrst mikroflore
in bakterij, ki pomagajo prebavi in spodbujajo proizvodnjo hranil. To pomaga
ohranjati pH ravnovesje in preprečuje rast in širjenje škodljivih bakterij.
Čiščenje črevesja in redno vzdrževanje nizkega nivoja
toksinov v telesu lahko prinese številne zdravstvene koristi:
Nižje tveganje za razvoj raka črevesja;
manjše tveganje za pojav sindroma razdražljivega črevesja, kroničnega zaprtja in driske;
manjše tveganje za nastanek hemoroidov;
učinkovitejša absorpcija vode in hranil;
občutek lahkotnosti in udobja v trebuhu.
Ali je čiščenje črevesja primerno za vsakogar?
Čiščenje črevesja ni za vsakogar. Nosečnice, doječe matere, ljudje z določenimi zdravstvenimi težavami, kot so diabetes, bolezni srca ali težave s ščitnico, se morajo izogibati postu in intenzivnemu čiščenju črevesja. Vedno se posvetujte z zdravnikom, preden začnete s kakršno koli dieto ali čistilno kuro.
Pogosti miti o čiščenju črevesja
Na temo čiščenja črevesja obstaja veliko mitov. Eden od najpogostejših je, da moramo redno čistiti črevesje, da bi ostali zdravi. Vendar pa naše telo že samo po sebi izvaja učinkovite procese razstrupljanja. Čiščenje črevesja naj bi bilo zgolj občasno orodje za podporo telesu, ne pa redna praksa.
Naravni načini za podporo črevesju
Poleg posta in čiščenja črevesja obstajajo tudi drugi naravni načini, kako podpreti zdravje črevesja. Redno uživanje probiotikov, prehrana, bogata z vlakninami, zadostna hidracija in redna telesna aktivnost so ključni dejavniki za zdravo črevesje. Zelo pomembno je tudi, da se izogibate prekomernemu uživanju sladkorja, predelane hrane in alkohola.
8 načinov za naravno čiščenje črevesja
Vlaknine
Ključnega pomena za uspešno čiščenje črevesja je uživanje
živil, ki so bogata z vlakninami, kot so fige, slive, avokado, jagod in
brstični ohrovt.
Voda
Pitje veliko vode je nujno za pravilno delovanje debelega
črevesa, zato mora zdrava odrasla oseba popiti vsaj 2 litra vode na dan. V vodo
lahko dodate sveže rezine limone in / ali pomaranče, kar bo povečalo njene
čistilne lastnosti.
Probiotiki
Probiotiki so zdrave bakterije, ki nadzorujejo strupene
bakterije, ki povzročajo blokade v našem črevesju. Naša telesa so na splošno
bogata s probiotiki, vendar se te ravni lahko znižajo zaradi različnih dejavnikov,
tudi zaradi antibiotikov. Zato lahko, ko se lotite čiščenja črevesja, vzamete
probiotična dopolnila ali uživate hrano, bogato s probiotiki, kot so kefir, kislo
zelje, in kumarice.
Jabolčni kis
Jabolčni kis je naravno kisel in vsebuje encime, ki podpirajo rast probiotikov, zato ga mnogi uporabljajo tudi za čiščenje črevesja. Jabolčni kis lahko pomaga v boju s strupeno zaporo debelega črevesa, ki se nabira že leta. Zmešajte dve žlici jabolčnega kisa in dve žlici organskega medu s toplo vodo, premešajte in pijte vsak dan.
Slivov sok
Sok slive je bogat z vlakninami, ki pomagajo odstranjevati
blokade debelega črevesa. Slivov sok pijte pred zajtrkom in po večerji. Ko začutite,
da je črevesje bolj zdravo, začnite odmerek postopoma zmanjševati.
Ingverjev čaj
Ingver spodbuja prebavo in uravnava gibanje črevesja.
Limonada za vsakodnevno čiščenje črevesja
Limonin sok je bogat z vitaminom C, ki krepi zdravje debelega črevesa, poveča hitrost presnove in pomaga telesu pri odvajanju odpadkov. Zato začnite vsak dan s kozarcem tople limonade in čiščenje črevesja bo še bolj učinkovito.
Laneno seme
Laneno seme je bogato z omega-3 maščobnimi kislinami, pa tudi z vlakninami, ki pomagajo razrahljati debelo črevo. Zato ga zaužijte z jogurtom, kosmiči ali ovseno kašo.
Številni trpijo zaradi težav z žolčnikom v srednji ali pozni odraslosti, zlasti ženske, ki imajo žolčne kamne pogosteje kot moški. Pravilna prehrana pomaga pri preprečevanju in zdravljenju nekaterih težav z žolčnikom. Žolčnik ali žolčni mehur je hruškaste oblike in leži na spodnji strani jeter.
Kako deluje žolčnik?
Žolčnik je organ, katerega glavna naloga je shranjevanje žolča, bogatega s holesterolom, ki ga izločajo jetra, kar telesu pomaga pri prebavi maščob in lipidov v prehrani. 70 odstotkov obolenj žolčnika znašajo žolčni kamni, ki nastanejo, kadar žolč vsebuje prevelike količine holesterola. Nastane lahko tudi vnetje žolčnika.
Dejavniki tveganja za
nastanek obolenj žolčnika
debelost;
uživanje slabe prehrane, ki prispeva k pomanjkanju hranil;
Nekateri opozorilni znaki, da imate težave z žolčnikom, so
bolečine in znaki otekline okoli žolčnika ali prebavne težave zaradi slabe
absorpcije maščob. Naravna podpora lahko pomaga preprečiti ali razrešiti težave
z žolčnikom. Potrebno je uživati protivnetna živila, treba se je izogibati
rafiniranim maščobam in hrani, ki vsebuje alergene. Spodnja živila lahko
pomagajo in lajšajo težave zaradi žolčnika, ker jih telo na splošno lažje prebavi,
vsebujejo le naravne maščobe in priskrbijo pomembna hranila, kot so
antioksidanti in vlaknine.
Prehrana, ki ugodno deluje na žolčnik
Živila z veliko vlakninami
Prehrana z veliko vlakninami lahko pomaga zmanjšati tveganje
za nastanek žolčnih kamnov. Dobri viri vlaknin, ki podpirajo prebavo, so fižol
in stročnice, oreščki, semena in sveže sadje in zelenjava.
Pesa, artičoka in regrat za zdrav žolčnik
Ta živila še posebej podpirajo zdravje jeter, imajo razstrupljevalni učinek in lahko izboljšajo pretok žolča, kar razgrajuje maščobe ter s tem pripomorejo, da bo žolčnik ostal zdrav. Uživajte jih skupaj z živili, ki so bogata s kalijem, kot so avokado, zelenolistnata zelenjava, paradižnik, sladki krompir in banane.
Nerafinirane zdrave maščobe
Kokosovo olje vsebuje eno najlažjih oblik maščobe, ki jo
telo lahko prebavi. Ekstra deviško oljčno olje je prav tako zdrava maščoba s
številnimi protivnetnimi koristmi. Čez dan zaužijte zdrave maščobe v majhnih
količinah, le približno eno žlico olja naenkrat ali približno pest oreščkov in
semen. Prekomerno uživanje maščobe, povzroči večji stres jetrom in žolčniku. Laneno
seme, chia semena, konopljino seme in bučna semena so lažje prebavljiva in
lahko zmanjšajo vnetja. Naenkrat zaužijte le eno do dve žlici semen.
Presna zelenjava
Ljudje, ki jedo prehrano, ki vključuje veliko svežega sadja,
zelenjave,, oreščkov in semen, imajo manjše tveganje za nastanek žolčnih
kamnov. Ta živila vsebujejo veliko vode, elektrolitov, antioksidantov in
vlaknin, vendar malo soli in maščob. Tudi uživanje vegetarijanske prehrane je
povezano z zmanjšanim tveganjem za nastanek žolčnih kamnov, prav tako pa se
izogibajmo predelanemu mesu ali alergeni mlečni prehrani.
Puste beljakovine
Puste beljakovine, kot so piščančje in puranje meso in ribe,
pomagajo žolčniku.
Izogibati se je treba živilom, ki škodujejo žolčniku
Ocvrta hrana in hidrogenirana olja
Hitra prehrana, predelana olja in mastno meso ali mlečni
izdelki so lahko ena izmed najtežjih živil, ki jih je težko prebaviti. Če
želite zmanjšati količino nezdravih maščob v svoji prehrani, zmanjšajte vnos
mesa, čipsa, sladkarij, salam in drugih suhomesnatih izdelkov in predelanih
mlečnih izdelkov.
Sladkor in preprosti ogljikovi hidrati
Sladkor lahko poveča verjetnost nastanka žolčnih kamnov
zaradi povečanja telesne mase in vnetja.
Hrana, na katero ste morda alergični
Težave z žolčnikom so lahko povezane z alergijami na hrano.
Potencialni alergeni vključujejo mlečne izdelke, gluten, morsko hrano in arašide.
Obroki z veliko maščob
Ugotovljeno je bilo, da napadi bolečine zaradi žolčnika
pogosto sledijo težkim obrokom, ponavadi pa se pojavijo zvečer ali ponoči.
Vsaka hrana, ki vsebuje veliko maščobe, lahko poslabša težave z žolčnikom. To
najbolj velja za rafinirana rastlinska olja, vendar lahko v nekaterih primerih
vključujejo celo zdrava rastlinska olja, kot je olivno olje ali celo mandljevo
maslo. Kljub temu, da je nekaj zdravih maščob pomembnih in koristnih, je nadzor
nad obroki ključen. Če se simptomi poslabšajo, ko jeste celo zdrave maščobe, količino
teh še dodatno zmanjšajte.
Za zdrav žolčnik uporabljajte zelišča, kisline in encime
Poleg tega, da spremenite svojo prehrano, so tu še druga
naravna dopolnila za žolčnik, ki zmanjšujejo bolečino in vnetja, ki bi morala
sovpadati z dieto iz žolčnika:
Dokazano je, da pegasti badelj poveča pretok žolča in pomaga
jetrom in žolčnikom pri razstrupljanju. Ima antioksidativno in protivnetno
delovanje.
Kurkuma in njena najbolj aktivna spojina kurkumin ima
protivnetne lastnosti, ki lahko pomagajo zmanjšati otekanje žolčnika in
izboljšati pretok žolča.
Korenina regrata se že stoletja uporablja za izboljšanje
številnih prebavnih procesov, podporo zdravju jeter in uravnavanje uporabe
žolča.
Češmin lahko pomaga pri zdravljenju težav z žočnikom, boju
proti okužbam ter čiščenju jeter in žolčnika.
Koristno je tudi rožmarinovo olje. Zmešajte tri kapljice
rožmarinovega olja s četrtino čajne žličke kokosovega olja in dvakrat na dan
drgnite po predelu žolčnika, da pomagate pri čiščenju in zmanjšate vnetje.
Ohranite zdravo telesno težo brez nenadnih diet
Prekomerna teža ali debelost lahko povečata možnosti za
težave z žolčnikom, kot so žolčni kamni. Zdi se, da to še posebej velja pri
ženskah srednjih let s prekomerno telesno težo, zaradi učinkov, ki jih imajo na
jetra hormonske spremembe (zlasti estrogena). Dokazano je, da debelost prispeva
k višji ravni holesterola v jetrih in lahko prispeva k številnim različnim
prebavnim motnjam.
Raziskave tudi kažejo, da lahko ljudje, ki ne ohranjajo
zdrave teže, občutijo več vnetja in oteklin znotraj žolčnika, še posebej, če
imajo okoli pasu velike količine maščobe, imenovane visceralna maščoba.
Pomembno je varno doseganje in ohranjanje zdrave teže, to
pomeni tudi izogibanje yo-yo dieti (nenadno in zaporedno pridobivanje in
izgubljanje teže). Raziskave kažejo, da imajo ljudje, ki izgubijo več kot tri
kilograme na teden, večje možnosti, da zbolijo za žolčnimi kamni kot tisti, ki
hujšajo počasneje in brez drastičnih ukrepov. Hitra in nenadna izguba telesne
teže (zaradi različnih vzrokov) prispeva k pomanjkanju hranilnih snovi ali
neravnovesju elektrolitov, ki obremenijo jetra.
Do normalne in varne telesne teže je treba priti po varni
poti. Treba je uživati prehrano z veliko vlakninami, piti zadostne količine
vode in obvladovati stres, ki vpliva na celotno telo, tudi na hormone.
Upoštevajte zdravnikove nasvete
Vedno se ob težavah in bolečinah najprej obrnite na svojega
zdravnika. Če trenutno jemljete zdravila, vključno s peroralnimi kontraceptivi
(kontracepcijske tablete), nadomestnimi hormoni ali zdravili za holesterol, se
z zdravnikom pogovorite, ali lahko to morda prispeva k vašim težavam z
žolčnikom. Ugotovljeno je bilo, da hormonska zdravila povečujejo zaloge
estrogena v telesu, kar vpliva na proizvodnjo holesterola.
Redno gibanje
Bodite vseskozi aktivni; skozi odraslo dobo in tudi v zrelih letih, da se zaščitite pred nastankom žolčnih kamnov. To blagodejno vpliva na hormonsko ravnovesje, zmanjšuje vnetja, splošno zdravje prebave in ohranja zdravo telesno težo.
Vsako jesen, ko šolarji znova tekajo gor in dol po šolskih hodnikih, obšolskih dejavnostih in se počasi privajajo na sedenje ob učbenikih, se starši sprašujejo, če njihov otrok v šoli in doma na krožniku dobi kakovostno hrano, ki mu daje dovolj hranil in energije za spopadanje s temi izzivi. Mnenj o tem, kakšna bi morala biti prehrana v šoli in vrtcu, je vedno več, nekaj pa drži kot pribito – otrok mora biti sit od dobre, iz lokalnih osnovnih sestavin pripravljene sezonske hrane. Z borko za pravico otrok do prave in seveda zdrave hrane Emilijo Pavlič sva se pogovarjali o tem, kaj jeseni skuhati otrokom, da naši mali zakladi ne bodo preobjedeni industrijsko pripravljene hrane, a hkrati sestradani tistih za življenje in rast pomembnih hranil, ki jih ob začetku šolskega leta še toliko bolj potrebujejo.
Zakaj
se naši otroci redijo?
Emilija
Pavlič, ki verjame, da kuhanje doma prinaša zdravje, in je zato, ker je videla
razočarane starše, ki so se trudili, da bi v šolskih ustanovah uvedli bolj
zdravo hrano, primerno za otroke, zanje zapisala svoje dolgoletne izkušnje,
nasvete in recepte, poudarja, da je uporaba zamrznjene hrane žalitev za naravo.
Prvi korak k zdravi prehrani zase in za svojega otroka je odločitev, da doma ne bo ničesar zamrznjenega, vso zamrznjeno in vnaprej pripravljeno hrano strogo odsvetuje: »Zamrznjena hrana je stara hrana, zavita prav tako. Stran pomečite vso instantno hrano, ki jo je naredila industrija. To ni več zdrava hrana, saj ji dodajo aditive in konzervanse, barvila. Tako otrokom in sebi dajete staro in nezdravo hrano.« Drugi korak pa je znati kuhati iz osnovnih, svežih živil: »V mojih receptih ni zamrznjenih živil niti zamrznjene, že pripravljene hrane, umetnih začimb ali dodatkov, ni hrane iz pločevinaste, plastične ali aluminijaste embalaže, ni alkohola, prave kave, tudi kakava je le za vzorec. Receptov za pito je veliko, ekološko ozaveščen kuhar izbere tistega brez pecilnega praška, verjame starim in ne modernim receptom, prežganja ne dela več na vročem olju, ampak začne skoraj vse kuhati na hladnem. Nikoli ne segreva olja, ampak najprej segreje suho ponev, skoraj vse jedi da v hladno pečico in šele nato nastavi temperaturo.«
Samo
tako bomo poskrbeli za zdravje otrok in preprečili tudi, da bi imel otrok
težave s telesno težo, je prepričana Pavličeva: »Otroci se redijo od kupljene
hrane in sladkih pijač, debelost ne nastane od doma skuhane hrane. Otrok mora
jesti, da ni lačen. Mora biti sit od dobre, ne pa kupljene, instantne, pogrete
hrane. Če je lačen, potrebuje hrano, ki mu da energijo, da dobi dovolj kalcija,
vlaknin, železa. Ne potrebuje čokoladnih namazov in čokolade.«
Čokolada
in druga industrijska hrana namreč kradeta apetit po zdravi prehrani, saj
spodbujata željo po nezdravi hrani. Kot pojasni Pavličeva, se otroci hitro navadijo
okusa umetnih dodatkov, ki jih vsebuje industrijsko pripravljena hrana, potem
pa jim domača ni več okusna: »Ker domača hrana nima teh močnih okusov, jim
postane nezanimiva, čeprav je vir zdravja. Otroke moramo zato čim prej počasi
odvaditi industrijsko pripravljenih okusov in kmalu bodo z veseljem pojedli
tudi domačo enolončnico.«
Kaj
naj starši jeseni vključijo v prehrano svojih otrok, da se bodo ti laže
spopadali s šolskimi izzivi?
Moder
človek, kar Emilija Pavlič zagotovo je, saj pri svojih sedemdesetih letih živi
bolj aktivno in kakovostno življenje kot marsikateri tridesetletnik, bi rekel
takole: »Otrokom jeseni ponudimo svežo ali posušeno hrano, ki nam jo takrat
natrosi narava (slive, kostanj, jabolka), saj takšna hrana v sebi nosi vsa
hranila, ki jih potrebujemo tedaj. Narava nam je podarila sadeže in otroci se
morajo jeseni najesti jabolk in hrušk, ne pa banan in drugega južnega sadja, ki
je tretirano. Že poleti smo za jesen lahko vložili sadje v kompote ali posušili
stročnice in semena na soncu, ki je najboljša sušilnica. Stročnice so namreč
najpomembnejša hrana za jesen.«
Osnovna
jesenska živila so stročnice, na primer fižol, narezan na majhne kose, žita,
kaše, polenta. Pomembno je tudi, kako jih skuhamo. Žito in stročnice moramo
namakati v vodi, ne v soku ali jogurtu, to pa zato, da jim vrnemo vodo, ki jim
jo je vzelo sonce, pravi Emilija in pojasni, da so za pamet najboljši orehi in
mandlji: »Strite orehe in mandlje in jih dajte v steklen kozarček na mizo,
zraven pa otroku ponudite malo sira, ki vsebuje kalcij. Ta je za otroke tudi
izjemno pomemben, zato Emilija svetuje, da otrok zaužije tudi dovolj mlečnih
izdelkov, a domačih in svežih, ne pa tistih industrijsko predelanih. Če bo vaš
šolar zraven oreščkov dobil tudi malo sira, bo to odlično za njegove možgane.
Preprosto pripravite sendvič s sirom, za katerega vam bo otrok hvaležen – na
sir naribate orehe, stisnete skupaj, in to je to.« V prehrani naj bo jeseni
približno 60 odstotkov kuhane in 40 odstotkov surove hrane, pozimi pa 80
odstotkov kuhane, a vsaj 20 odstotkov surove hrane. Tipična jesenska hrana je
tudi krompir, ki ga je najbolje skuhati na sopari, dodajte domače maslo in
mleko, zraven pa ponudite zeljnato solato, ki jo obvezno operite v mlačni vodi.
Otroci velikokrat ne želijo jesti solate, ker jim ni všeč okus kisa. Če jo vaš
otrok zavrača, mu jo poskusite ponuditi brez kisa ali pa jo okisajte z
limoninim sokom.
Kaj
pa gobe?
Slovenci
smo tudi narod gobarjev, zato se večkrat zgodi, da zamrzovalne skrinje še
naslednjo jesen pokajo od gob, ki smo se jih namenili shraniti za obdobje, ko
jih ne bo več mogoče nabrati v naravi. Emilija Pavlič opozarja, da je to velika
napaka: »Gob ne dajemo v zamrzovalno skrinjo, še sveže so težko prebavljive, iz
skrinje pa še posebej. Gobe pojemo sveže, jih posušimo ali pa vložimo v kis.«
Kako pa jih ponuditi otrokom? Emilija Pavlič odgovarja, da gobe niso za otroke.
Če že (čeprav jim jih sama raje ne bi postregla), lahko pojedo malo, kot pravi,
zgolj košček, pa še to naj gre obvezno za domače jurčke, ne kupljene hibridne
šampinjone, da o vloženih ne izgublja besed.
Česa
naj na otroškem jedilniku ne bo?
»Staršem
polagam na srce, naj otrokom ne dajejo kakava ali čokolade in da naj to z
njihovega jedilnika počasi odstranijo. Ponekod v tujini imajo čokoladni dan
enkrat na tri mesece, saj se mladi starši že zavedajo problema odvisnosti od
kakava, ki vsebuje poživilo teobromin. To morajo razumeti tudi babice in dedki,
ki naj vnukom ne ponujajo izdelkov iz čokolade.« Ker si marsikateri starš to
težko predstavlja, saj smo bombardirani z umetno pripravljenimi sladkarijami na
vsakem koraku, Emilija svetuje, da otroku razložite, zakaj nekaj ni dobro zanj:
»Otrokom je to treba pokazati z zgledom in jim pokazati tudi kakavovo zrno ter
jim razložiti, kaj vsebuje. Ko bodo razumeli, da je to droga, bodo sami
zavrnili čokolado, tako kot kavo in alkohol. Neznanje je vir vsega hudega.
Namesto tega naj otrok dobi sendvič z marmelado, domačo zdravo marmelado z manj
sladkorja, saj tudi od sladkorja postanejo odvisni. Še vseeno pa ne bo nič
narobe, če bo otrok kdaj dobil domači buhtelj in domače palačinke z marmelado,
ki so polne mamine ljubezni.« Opaža tudi, da je na otroškem jedilniku preveč
mesa, medtem ko naj bi bilo več žit in stročnic, pri čemer spet izpostavlja, da
zamrznjen grah in rdeča pesa nista sveži živili. Za otroke je tudi prekajeno
meso strogo prepovedano, saj je v razsolu natrijev nitrit, ki je za otroke
kritičen.
1. jesenski trik: naj otrok pokusi robidnice
Mnogi
otroci nikoli ne pokusijo robidnic, pa tako zdrave so. Na nabodalcih bodo ravno
prav vabljive. Za 1 osebo: 10 zrelih robidnic nabodemo na zobotrebce, ki jih
zabodemo v jabolko ali štručko kruha.
2. jesenski trik: jurčke vložimo, namesto da jih shranjujemo v
zamrzovalno skrinjo
JURČKI V KISU:
Za
litrski kozarec potrebujemo približno 6 dcl marinade, ki jo pripravimo tako, da
2 dcl kisa za vlaganje gob zmešamo s 4 dcl vode, dodamo sol, lovorov list, 2
šalotki, 2 stroka česna in vejico svežega majarona ter vse skupaj prevremo.
Gobe očistimo, operemo, narežemo na koščke in jih 20 minut kuhamo v osoljeni
vodi. Še vroče damo v prekuhan kozarec, zalijemo z vročo marinado in dobro
zapremo s prekuhanim pokrovčkom. Ohlajene kozarce shranimo v hladen prostor in
gobe čim prej porabimo.
3. jesenski trik: brez pecilnega praška
Jabolčna pita brez pecilnega praška
Za
5 oseb:
Testo:
12 dag sladkorja v prahu. rumenjak, 1 jajce, 25 dag masla, 40 dag polbele
moke; nadev: 1 kg neškropljenih jabolk,
10 dag rozin; preliv: 1 jajce.
Priprava: Sladkor, rumenjak, jajce in sol zmešamo v kašico. Dodamo zmehčano maslo in na hitro zamesimo s presejano moko. Testo damo vsaj za eno uro v hladilnik, da se malo strdi. Jabolka naribamo ter dodamo prebrane in oprane rozine. Pekač namažemo z maslom. Na grobi del ribežna naribano polovico testa, ki ga v pekaču z dlanmi nekoliko pretlačimo. Plast testa ne sme biti predebela. Damo v hladno pečico in pečemo približno 20 minut pri 180 stopinjah Celzija. Napol pečeno testo prekrijemo s tanko plastjo nadeva. Povrhu nadrobimo še preostalo testo, premažemo s stepenim jajcem in pečemo še približno pol ure.
Ajurvedski zdravnik dr. Rajat Sharma prihaja iz družine ajurvedskih zdravnikov iz Indije. Že od otroštva je opazoval in sodeloval na področju ajurvedskega holističnega zdravstvenega sistema. »Videl sem, kako je moj ded pripravljal ajurvedska zdravila in jih predpisoval bolnikom. To je bil zame velik navdih, svet ajurvede me je zanimal že od mladih nog,« pravi dr. Sharma.
Formalno izobrazbo je pridobil v bolnišnici Dabur Dhanwantry. Prav tako je opravil specialistično izobraževanje na področju nutricionizma, naturoterapije, jogaterapije, medicinske astrologije in pančakarme. Izbran je bil za specializacijo na področju pančakarme v Nacionalni ajurvedski akademiji (National Academy of Ayurveda) za Guru Shishya Parampara – učitelja v neprekinjenem nasledstvu učitelj-učenec. Dr. Rajat Sharma občasno obiskuje tudi Slovenijo in pomaga ljudem z raznovrstnimi težavami, zato smo ga tokrat izbrali za naš osrednji pogovor.
Dr. Sharma, vi ste ajurvedski
zdravnik, kaj to pravzaprav pomeni?
Ajurvedski zdravnik je zdravilec, izučen v tehnikah ajurvede (znanosti o zdravem življenju), z dokončanim izobraževanjem in diplomo univerze v Indiji. Izobraževanje traja pet let in pol in vključuje praktično usposabljanje na več oddelkih preučevanja človeškega telesa in uma po ajurvedskih zakonitostih. Ajurvedski zdravnik ima holistični pristop do zdravljenja ter zagovarja ravnovesje med fizičnim in psihičnim zdravjem bolnika, ne le zdravljenje določene bolezni …
Kdaj ste ugotovili, da želite pomagati ljudem do boljšega zdravja?
Že kot otrok sem opazoval bolnike na dedkovi ajurvedski kliniki. Od takrat naprej me je spremljala misel, da je družbeno odgovoren poklic tisti, ki človeka izpopolnjuje. To me je vedno navduševalo, zato sem se tudi sam odločil za vpis na ajurvedsko medicinsko fakulteto, kjer sem se naučil razumevanja znanja ajurvede in spoznal, kakšno moč spreminjanja človeških življenj na bolje ima lahko ta poklic in kako lahko ajurvedski zdravniki ljudem pomagamo do popolnega zdravja.
Kaj vas je pripeljalo v Slovenijo?
Nekaj časa sem deloval na področju Evrope. Ravno ko sem prispel nazaj v Indijo, sem dobil klic s strani organizacije Maharishi Ayurveda z vprašanjem, če bi bil pripravljen pomagati pri njihovem programu za celostno zdravje v Sloveniji. Program so organizirali Slovenci (zdaj so tudi moji prijatelji), ki so že bili opremljeni z znanjem o zdravilnih rastlinah, ki so ga želeli povezovati tudi z ajurvedo. Vizija programa pa je bila ustvariti družbo brez bolezni na področju Slovenije in tudi širše. To me je navdihnilo in odločil sem se za obisk Slovenije.
Kaj menite, s katerimi zdravstvenimi težavami se spopada največ Slovencev?
Največ ljudi v Sloveniji ima težave zaradi stresa, nespečnosti in ame (oblika toksina, ki je vzrok za mnoge kronične bolezni).
Kako bi zelo na splošno našim bralcem razložili, kaj je ajurveda?
Ajurveda je kombinacija dveh besed: ajur, ki pomeni polno življenjsko dobo posameznika, in veda, ki pomeni popolno znanje. Ajurveda se ukvarja z zdravjem in boleznimi osebe oziroma posameznika skozi njegovo celotno življenjsko dobo. Ajurveda pravi, da v telesu obstajajo tri glavna bioenergetska polja, ki podpirajo tudi naš um. Ravnovesje teh energij nam prinese zdravje, medtem ko se posledice neravnovesja odražajo kot različne bolezni. Ajurveda nas uči o tem, kako s pomočjo prehranjevalnih navad, razstrupljanja in življenja v sožitju z naravnimi ritmi dosežemo popolno zdravje. Ajurveda pa ne deluje le na naše telo, temveč tudi na naš um in duha.
Od kod pa ajurveda sploh izvira?
Ajurveda prihaja iz Indije. Tam jo v praksi uporabljamo že zadnjih 5000 let in še vedno obstajajo stari zapisi, ki nas učijo o njej. Prednost teh znanj je tudi v tem, da so enake prakse še vedno v uporabi v današnjem času in jih lahko uporabljamo povsod in pri vsakomer. Ajurveda je univerzalno znanje, ki ni vezano na kraj in čas.
Kakšen je odnos ljudi in stroke do ajurvede v Indiji?
Ajurveda je bila nekoč zelo spoštovana dejavnost v Indiji, vse do britanske invazije. Po odhodu Britancev se je odnos ljudi do ajurvede spet počasi začel spreminjati. Velik poskok zanimanja za ajurvedo pa beležimo v zadnjih desetih do dvanajstih letih. Vedno več ljudi zanimajo osnove kuhanja in priprave jedi po načelih ajurvede. Vedno več je tudi zaupanja strokovne javnosti v ajurvedo, zato se izvaja tudi več raziskav o vplivu ajurvedskih praks na zdravje ljudi po vsem svetu, ne le v Indiji.
Ali je potemtakem ajurveda primerna tudi za Zahod, Evropo, Slovenijo?
Ajurvedska načela so univerzalna, kar pomeni, da jih lahko v praksi uporabimo kjerkoli na planetu. Ajurveda je zasnovana tako, da upošteva dnevno-nočni ritem, letne čase in telesno zgradbo posameznika, ki za doseganje popolnega zdravja tem načelom sledi.
Se je v zadnjih letih morda odnos do ajurvede v zahodnem svetu kaj spremenil?
Opažamo, da se vedno več ljudi zanima za ajurvedo in vedno več jih dnevno tudi sledi njenim načelom. To se dogaja zato, ker preprosto deluje. Konvencionalna medicina je preveč usmerjena na predpisovanje najrazličnejših tablet. Ne le da se ajurveda kot trend pojavlja v vedno več zahodnih državah, prakticirati so jo začeli celo na Japonskem, kjer prej sploh ni bila prisotna.
Ali lahko nekdo tudi pri nas upošteva načela ajurvede, se jih drži in ima od tega koristi in pozitivne učinke na zdravje?
Seveda. Ajurveda je zelo enostavna za razumevanje in ima preprosta navodila, ki jim moramo slediti. Imeti moramo le nekaj radovednosti v sebi, da se naučimo osnovnih ajurvedskih načel, ter dovolj discipline, da jim sledimo.
Kako je videti splošen ajurvedski pregled?
Ajurvedski zdravnik vam bo najprej izmeril utrip, s pomočjo katerega vam bo določil neravnovesje med energijami v vašem telesu – od površinskih do globokih, težjih vzorcev in nepravilnosti. O teh se bo nato z vami odkrito pogovoril.
Nato vas bo pozval, da mu opišete svoje težave s svojimi besedami. Podrobno vas bo izprašal tudi o vašem življenjskem slogu, prehrani, boleznih, ki jih imate ali ste jih že preboleli … Tako bosta skupaj prišla do odgovorov, kje je vzrok za vaše težave in kako jih odpraviti.
Ko zdravnik ugotovi, kjer so neravnovesja v bolnikovem telesu in umu, se podrobno posveti prehrani – se pravi, katerim živilom se je treba izogibati, katerim dati prednost ter kako skuhati ta živila. Največkrat je potrebno tudi temeljito razstrupljanje telesa tako pri bolnih kot tudi pri zdravih ljudeh. Razstrupljevalne terapije so namenjene temu, da pomagajo k hitrejšemu zdravju ter ravnovesju. Ko toksične snovi odstranimo iz telesa, je veliko manj možnosti, da se nam ponovijo podobne težave.
Ajurvedski zdravnik vam bo prav tako svetoval spremembe življenjskega sloga, kot so na primer vaje (primerne za določeno bolezen in tip vašega telesa). Po potrebi vam bo predpisal tudi zeliščno terapijo, ki je prilagojena za vsakega bolnika posebej glede na ugotovljeno neravnovesje in zaznane težave.
Kdo so ljudje, ki se na vas največkrat obrnejo za pomoč?
Po pomoč prihajajo zelo različni ljudje. Pogosto se k ajurvedi obračajo za pomoč ljudje s kroničnimi težavami, kot sta na primer stres in pogosta ali stalna utrujenost. Tudi vedno več ljudi, ki so sicer dobrega zdravja in ga želijo takega tudi ohraniti, izraža zanimanje za ajurvedo.
Kako pomembni sta prehrana in rutina z vidika ajurvede?
Obstaja ajurvedski pregovor, ki pravi: »Če boš jedel pravilno, ni potrebe po zdravilih, če ne boš jedel pravilno, pa ti nobeno zdravilo ne bo pomagalo.«
Tako pomembno vlogo ima prehrana v ajurvedi. Vse se vrti okrog pravilnih in zdravih prehranjevalnih navad ter živil. Žal pri nobeni vrsti medicine ne obstaja čudežna tabletka, ki bi vas odrešila vseh težav brez določenih sprememb v vašem življenju. Oseba, ki je v iskanju zdravja, mora pravilno jesti in v svoje življenje vpeljati določene rutine. Tukaj ni bližnjic in drugih poti.
Če bi vas prosili, da nam daste samo en dober nasvet za zdravo in lepo življenje, ki izhaja iz ajurvede, katerega bi izbrali?
JEJTE, SPITE IN BODITE SKROMNI.
Pozanimajte se, kdaj jesti, kako jesti, kaj jesti in koliko jesti.
Zagotovite svojemu telesu dovolj spanca, da se lahko regenerira.
Bodite skromni pri vsakodnevnih aktivnostih, kot je na primer telovadba. Prav tako se nasvet nanaša na pohlep, strahove, spolne aktivnosti itd.
Osnovno vodilo je, da dvignemo nivo zavesti na dovolj visoko raven zavedanja, da vemo, kaj se dogaja z nami, kaj delamo prav ali narobe tako pri sebi kot tudi pri družinskih članih, prijateljih in kaj se dogaja v svetu okrog nas.
Svojo izkušnjo obiska pri ajurvedskem zdravniku dr. Rajatu Sharmi nam je zaupala tudi 53-letna Suzana iz okolice Maribora, ki je zdravilca obiskala v lanskem letu: »Za dr. Rajata sem izvedela v Naturoteki v Mariboru. Ker sem imela težave z močnim srčnim utripom in vročinskimi valovi, sem se odločila za pregled. Sam pregled poteka zelo preprosto. Presenečena sem bila, kako je dr. Rajat prepoznal moje najgloblje čustvene vrtince in s kakšno spoštljivo pozornostjo mi je to povedal.Predlagal mi je podporo z ajurvedskimi prehranskimi dopolnili in podroben opis uživanja hrane (kaj lahko in česa ne). Po približno dveh tednih sem začutila v sebi veliko spremembo. Srce se je umirilo, vročinskih valov ni bilo več. Ja, malo zaradi ozaveščenih notranjih čustvenih travm, malo pa zaradi predpisane terapije, kako se prehranjevati in kaj izločiti z jedilnika.«
Ko je Olga s Ptuja pred petimi leti zbolela za rakom na prsih, je poleg klasičnega medicinskega zdravljenja iskala tudi bolj naravno alternativno zdravljenje. Na spletu je našla informacijo o soku mlade pire, s katerim so si ljudje pomagali zdravili tudi raka. Med njimi je bil tudi šestleten otrok, ki je pozneje postal celo športnik. Razmišljala je, kako priti do soka. Njen partner jo je pri tem podprl. Ko je videla, kako ji dobro dene, saj je tudi kemoterapijo veliko laže prenašala, je piro posejala kar doma. Danes se dobro počuti, izvidi so dobri, vse kaže, da je bolezen odšla, po abrahamu je začela novo poglavje svojega življenja …
Pri 48 letih se je za Olgo začelo težavno obdobje, ki je bilo tudi posledica stresnega življenja in naporne službe in je bolj intenzivno trajalo približno dve leti. Leta 2014 je, ko so ji našli tumor na prsih, imela operacijo. Med operacijo so odkrili, da so metastaze nastale tudi v bezgavkah. Operirali so jo še enkrat in ji na eni strani odstranili 30 bezgavk. Ko je po operaciji okrevala, so ji predpisali še kemoterapijo. Dobila je šest kemoterapij, vsak mesec po eno, kar je trajalo dobrega pol leta. Po kemoterapiji so sledila obsevanja – bilo jih je 33. Po prvi kemoterapiji se ji je krvna slika tako poslabšala, da je bila hospitalizirana in morali so ji pomagati z infuzijo …
Naloga posteljice se običajno konča s porodom, vendar pa si v zadnjem času novopečene mamice po svetu pogosteje zaželijo, da bi jo odnesle domov. Alja Dimic, certificirana prehranska terapevtka, je ena izmed sicer še redkih porodnic v Sloveniji, ki se je odločila, da bo ob porodu shranila delček svoje posteljice, iz katerega so ji pripravili homeopatske granule. Homeopatski pripravki iz posteljice naj bi učinkovito pomirjali dojenčka in pomagali mamicam pri premagovanju težav po porodu. V znanstveni literaturi sicer trenutno še ni nobenih resnih dokazov o koristnosti uživanja lastne posteljice. V Sloveniji porodnice posteljico teže dobijo, saj uredba o odpadkih določa, da gre za patološki odpadek, katerega uničenje se opravi s sežigom, pri čemer izročanje in posredovanje pomenita prekršek, za katerega je lahko pravni in odgovorni osebi naložena globa.
Sveža, v granulah ali kapsulah
Dimičeva se je s
pomenom posteljice v homeopatske namene prvič srečala ob usposabljanju za dulo:
»Veliko sem se izobraževala v tujini in mamicam pomagam v času nosečnosti in
poroda. Posteljica vsebuje velike količine hormonov, ki so lahko v veliko pomoč
tako mamici kot otroku po porodu. Homeopatski pripravki lahko odlično pomagajo
pri poporodni depresiji, nemiru, razdražljivosti, težavah z dojenjem, nihanju
razpoloženja, utrujenosti, neurejenem menstruacijskem ciklu, vročinskih
oblivih. Prav tako so homeopatski pripravki v veliko pomoč otročkom in
dojenčkom pri izraščanju zobkov, pri izpadih trme, pri stresnem vstopu v vrtec.
Pomagajo pri krepitvi imunskega sistema ter pomagajo hitreje prebroditi
bolezni.«
Preizkusila jih je že
kmalu po porodu: »Uporabila sem jih že takoj po prihodu iz porodnišnice za
uravnovešanje svojih hormonov, pri sinovih krčih, pri izraščanju zobkov, pred
vstopom v vrtec in res sem vesela, da imam tako učinkovito in naravno pomoč
vedno pri roki,« opiše svojo izkušnjo.
Medtem ko se nekatere
mamice odločijo celo za uživanje surove ali pečene placente, ki jo denimo
dodajajo smutijem, se pogosteje odločijo za uporabo v obliki homeopatskih
granul ali kapsul. »Raziskava o podpornem vplivu homeopatskega pripravka iz
placente je bila objavljena leta 2000. Od takrat homeopati pripravljajo takšne pripravke
mamicam povsod po svetu,« pojasni dipl. homeopatinja Špela Peternel, ki tudi
sama izdeluje takšne granule: »Granule lahko uporabljata tako mama kot otrok.
Odlično pomagajo tudi mamicam v času naslednjih nosečnosti, saj pomagajo
blažiti učinke stresa. Menim, da je to pravzaprav izjemno dobra podpora za
celotno življenje.«
Kapsule iz posteljice
pa so, kot je pojasnila Tadeja Korenč, strokovnjakinja za
pripravo placente in dula, »namenjene podpori pri okrevanju po porodu, v telo
vnesejo pomembna hranila, železo, hormone, ki ženski pomagajo k čim boljšemu
počutju v turbulentnih prvih mesecih materinstva. Poleg tega lahko pomagajo
uravnavati hormonsko sliko, da ni tako močnega razpoloženjskega in čustvenega
nihanja, povečajo količino energije ter pomagajo pri tvorjenju mleka in lažji
vzpostavitvi dojenja.« Kapsule in granule se po njenih besedah v svojem
delovanju zelo dobro dopolnjujejo: »Medtem ko kapsule podprejo predvsem na
fizični ravni, granule delujejo predvsem na energetski. Granule so tudi izjemnega
pomena za novorojenčka in mu lahko odlično služijo skozi mnoga leta
odraščanja.«
Kako izdelajo takšne pripravke?
Kapsule pripravljajo
tako, da posteljico posušijo in zmeljejo. Tako snovi, ki so v posteljici,
skoncentrirajo v kapsulah. Homeopatske granule pa pripravljajo ravno nasprotno,
z redčitvami, pojasnjuje Peternelova in dodaja, da zato v granulah ni fizično
prisotnih snovi. Le njihova energijska informacija se prenese na granule:
»Klasičen postopek priprave homeopatskih pripravkov je zelo natančno opisal
ustanovitelj homeopatije, Hahnemann, postopek naj se ne bi spreminjal in naj bi
bil vedno in povsod enak. Osnovno raztopino vedno pripravljajo v razredčenem
alkoholu. Nato pa jo redčijo. Za pripravo vsake potence tako prejšnjo potenco
100-krat razredčijo in stresajo, da dobijo naslednjo potenco. To ponovijo za
vsako posebej.« Postopek priprave granul traja približno en teden. Mamica nato
dobi raztopino, iz katere se lahko pozneje ponovno izdelajo granule, ter
petkrat po deset gramov granul različnih potenc.
Tadeja Korenč
pojasnjuje, da je število kapsul odvisno predvsem od velikosti posteljice –
praviloma je tako, da večji ko je otrok, večja je placenta: »Število kapsul pa
je odvisno tudi od načina priprave. Pri presnem načinu priprave jih je več kot
pri pripravi po metodi, ki temelji na postopkih tradicionalne kitajske
medicine. Edina razlika v postopkih je, da se pri slednjem posteljica skuha na
sopari. V vodo se dodajo ingver, čili in limona, ki okrepijo delovanje
posteljice in so namenjeni prizemljitvi, krepitvi krvnega obtoka ter
absorpciji.«
Kot pojasnjuje, so
razlike med kapsulami, pripravljenimi po teh dveh metodah, precej subtilne:
»Medtem ko presne dajo več energije in jih ni priporočljivo jemati po tretji
uri popoldne, da bi lahko mirno spali ponoči, delujejo kapsule, pripravljene po
metodi TKM, bolj pomirjevalno in nežnejše uravnavajo hormonska nihanja. Zelo
pomembna razlika pa je, da kapsule, pripravljene po metodi TKM, telo grejejo in
jih ne smemo jemati v času kakršnegakoli vnetja, npr. pri mastitisu, vročini
ipd., saj še okrepijo simptome. V tem času lahko ženska nadomesti kapsule s
homeopatskimi granulami, smutiji ali presnimi kapsulami, če se je odločila za
kombinacijo obojih.«
Posteljica ali placenta
Kako se nosečnica pripravi na izdelavo pripravka?
Peternelova izpostavlja, da se mora mamica na to
prej pripraviti, saj če posteljica po porodu ni pravilno hranjena, homeopatskih
pripravkov in kapsul iz nje ni varno pripravljati: »Posteljica je namreč živo
tkivo, ki se na sobni temperaturi začne razkrajati. Za pripravo granul
potrebujemo le majhen košček, ki ga shranimo in hkrati raztopimo v alkoholu,
zato je treba imeti s seboj alkohol in posodico. Mamice ob tem dobijo tudi
navodila, kako odvzeti košček. Na željo mamic to pogosto opravijo kar babice v
porodnišnici.«
»Za izdelavo
granul je posodica, ki naj jo ima porodnica, velika dva kubična centimetra, je
lahka in košček posteljice je v njej shranjen v konzervansu, zato jo lahko
pošiljamo tudi po pošti. Tako deluje transport posteljice do vseh proizvajalcev
granul v Evropi. Prednost bližine je v tem, da lahko posteljico predamo tudi
osebno in se tako izognemo množici energij, ki na tkivo vplivajo med potjo,«
razloži Peternelova.
Za pripravo kapsul je, pravi Korenčeva, »pomembno,
da je bila posteljica pred pripravo ustrezno hranjena, dovolj hitro ohlajena in
čim bolj sveža. Če priprava ne bi bila mogoča v 72 urah po porodu, jo je treba
zamrzniti. Iz manj kot polovice posteljice kapsul še nisem pripravljala.«
Ali sploh imate pravico do svoje posteljice? Trenutno ne.
Alja Dimic je bila s svojo izkušnjo v porodnišnici
izjemno zadovoljna, prav tako ni imela nobenih težav s spoštovanjem oziroma z
morebitno zavrnitvijo želje, povsem preprosto pa sta potekala tudi postopek
odvzema in prenos koščka posteljice do izdelovalca granul: »Z babico sem se že
pred porodom dogovorila, da bom potrebovala delček posteljice, ki mi ga je
takoj po porodu odščipnila od posteljice in shranila v steklen kozarček. Nato
ga je moj partner predal naprej v pripravo homeopatskih granul. Povsem
preprosto in hitro.«
Alja Dimic: “Posteljica je del mene in del mojega otročka, zato res ne vem, zakaj bi imela do tega zadržek.”
Če želite domov odnesti svojo posteljico, pa to ne
bo mogoče v vseh porodnišnicah. Sodeč po izkušnjah Peternelove in Korenčeve, je
od porodnišnice do porodnišnice odvisno, ali materam dovolijo, da svoje
posteljice odnesejo domov.
Iz mariborske porodnišnice so odgovorili, da »v
njihovi porodnišnici ni dovoljeno odnašanje posteljice domov in da takšni želji
ne ustrežejo. Do zdaj s strani porodnic tudi ni bilo takšnih zahtev. Posteljica
gre po porodu na biološko uničevanje.« Dodali so, da so človekovo telo, truplo
in deli telesa po stvarnopravnem zakoniku izločeni iz definicije stvari in se v
skladu s stvarnopravnim zakonikom ne štejejo za stvar in s stališča morale,
javnega reda ali drugih bistvenih javnih interesov ne morejo oziroma ne smejo
biti predmet lastninske pravice. »Po našem pravu so dopustna razpolaganja s
telesom ali njegovimi deli, in sicer se lahko prepustijo za učne namene, se
darujejo, uporabijo za nadaljnje zdravljenje. V tem primeru gre za izvrševanje
osebnostne pravice posameznika, da znotraj pravno in moralno-etično dopustnih
okvirov odloča o usodi svojih organov ali trupla. Gotovo pa je po našem mnenju
nedopustno razpolaganje v tem smislu, da bi organe in dele telesa odnašali
domov, saj nas na drugi strani zavezujejo predpisi v zvezi z infekcijami in
njihovim obvladovanjem in v povezavi s tem s predpisi, ki določajo ravnanje z
odpadki. Tudi mnenje Komisije za medicinsko etiko je, da ni dopustno posteljice
izročiti porodnici, pač pa jo je treba odstraniti s sežigom.«
Predstojnik Ginekološko-porodniškega oddelka, asist.
mag. Jakob Koren, dr. med., iz celjske porodnišnice, prav tako razloži, »da
porodnicam posteljice ne smejo izročiti in da izročanje posteljice ni dopustno
niti na prošnjo porodnice.«
Mag. Gorazd Kavšek, dr. med., vodja porodnega bloka
na Kliničnem oddelku za perinatologijo
GK Ljubljana, je odgovoril, da tudi v njihovi bolnišnici odnašanje posteljice
ni dovoljeno: »Zavezujeta nas zakonodaja in pravilnik o ravnanju z
biomedicinskimi odpadki, ki prepoveduje prosto razpolaganje z biološkimi in
potencialno nevarnimi odpadki, in nespoštovanje le-tega se tudi preganja in
kaznuje po uradni dolžnosti. Strinjamo se, da je tematika specifična in bi
morda veljalo imeti drugačno ureditev glede posteljice, vendar trenutno veljajo
taka pravila.«
Nezanemarljiva tveganja za zdravje pri uživanju nepravilno obdelane posteljice
Eden izmed glavnih pomislekov pri nadaljnji uporabi
posteljice je, da so lahko v njej tudi ostanki težkih kovin. Kot pojasni asist.
mag. Jakob Koren, dr. med,. presnova v posteljici na celični ravni poteka enako
kot v vseh človeških tkivih, zato lahko enako kopiči vse škodljive snovi, tudi
težke kovine. Mag. Gorazd Kavšek, dr. med., razloži, da je posteljica
prehranjevalni in deloma tudi zaščitni organ ploda. V zaščitne namene tako
placento-fetalna bariera (med drugim) preprečuje (zmanjšuje) nenadzorovan
prenos snovi (nekatere se lahko tudi kopičijo v posteljici, npr. selen, kadmij,
svinec ipd.), vendar s stališča placentofagije to niso takšne količine, ki bi
bile nevarne (če zaužijemo eno posteljico).
Kot izpostavlja, nevarnost obstaja predvsem z
mikrobiološkega stališča: »Posteljica ni sterilen material in v odvisnosti od
ravnanja z njo in priprave je mogoče, da pride pri zaužitju posteljice do
okužbe matere in posledično tudi novorojenca.« Trenutno, kot opozarja, »v
znanstveni literaturi ni nobenih resnih dokazov o morebitni koristnosti
uživanja lastne placente, obstaja pa kar nekaj nezanemarljivih tveganj za
zdravje pri uživanju nepravilno obdelane posteljice.«
Možne škodljive posledice, ki bi lahko nastopile po
zaužitju posteljice, so enake kot pri uživanju kateregakoli oporečnega živila.
Da je treba biti pri tem res izjemno previden, kaže tudi primer matere iz
Oregona, ki je septembra 2016 rodila zdravega fantka. Po nekaj dneh pa je
prestrašena mama novorojenčka pripeljala v bolnišnico, kjer je potreboval
intenzivno nego, saj je imel življenjsko ogrožajočo zastrupitev krvi, ki je bila posledica okužbe novorojenčka
s streptokoki skupine B. Po zdravljenju z antibiotiki se je njegovo zdravstveno
stanje izboljšalo, a mama se je z njim kmalu ponovno vrnila v bolnišnico, kjer
so ugotovili, da je razlog za zdravstvene težave novorojenca to, da je mama
jemala kapsule iz placente, v katerih so s testiranji odkrili tudi visoko
koncentracijo omenjenih streptokokov skupine B.
Bi se odločili za uživanje placente v obliki prehranskega dopolnila?
»Ne vem, zakaj bi bila zadržana do nečesa tako naravnega, kot je moja
posteljica.«
Korenčeva v zadnjem letu sicer opaža skokovit porast
zanimanja za posteljico, vse več žensk se odloči za tovrstno podporo po porodu.
Tudi v ljubljanski porodnišnici se s to željo srečujejo vsak mesec. Mag. Kavšek
pravi, da »zanimanje za posteljico je, čeprav v resnici ne prav pogosto. S tako
prošnjo se srečamo približno nekajkrat na mesec, na mesec pa imamo približno
400–500 porodov. Se pa ta želja pojavlja predvsem zadnja leta.« V celjski
porodnišnici so takšne želje po besedah njihovega predstojnika izjemno redke,
mogoče v enem do dveh primerih letno.
Misel na pripravo pripravkov iz posteljice pa pri marsikom sproža tudi odpor in pomisleke, kot celo opozarja asist. mag. Jakob Koren, dr. med., »bi uživanje posteljice lahko šteli za obliko kanibalizma, ki v našem kulturnem okolju ni običajen«. Alja Dimic, ki bi izkušnjo z veseljem ponovila, ne vidi razloga za zadržke: »Že več kot 13 let se izobražujem in delam na holističen, celosten način, v skladu z naravnimi zakonitostmi, in posteljica je del mene in del mojega otročka, zato res ne vem, zakaj bi imela do tega zadržek. Če ljudje nimajo zadržkov do zdravil, ki npr. vsebujejo živalske dele in vse mogoče strupene dodatke, do kozmetike, ki vsebuje urin in nevarne kemikalije, do hrane, ki vsebuje gensko spremenjene snovi, dejanske strupe, hormone in antibiotike, potem res ne vem, zakaj bi bila zadržana do nečesa tako naravnega, kot je moja lastna posteljica.«
Več gibanja zunaj pa prinese tudi več tveganja za razne poškodbe. Ko kužki razposajeno tekajo po gozdu in preskakujejo razne ovire, lahko hitro pride do nezgode. Vendar nesreča tudi doma ne počiva in lahko prizadene kateregakoli hišnega ljubljenčka. Mu bomo takrat znali pomagati in oskrbeti rano?
Znanje prve pomoči je
zlata vredno, ko pride do nesreče in je treba takrat znati pravilno ukrepati.
Ne samo da s tem zmanjšamo posledice poškodbe, ampak lahko rešimo tudi
življenje.
Pri prvi pomoči je dobro že prej vedeti pet
ključnih stvari:
Številko veterinarja oziroma klinike za nujne primere, če se nesreča zgodi za vikend.
Kako se pride do te klinike, saj bomo ob nesreči močno pretreseni in zato manj sposobni takrat iskati najkrajšo pot.
Kako izvajati oživljanje.
Kako ustaviti krvavitev.
Kako natakniti nagobčnik, saj vsaka žival, ki trpi bolečine (ali ji bomo z nekim dejanjem povzročili bolečino), lahko ugrizne – če ga nimamo pri roki, lahko uporabimo kakršenkoli kos blaga, ki ga ovijemo od zgoraj okrog gobca, da stisnemo obe čeljusti skupaj, spodaj prekrižamo in zavežemo za uhlji.
Pomoč pri krvavitvah
V primeru poškodbe je
skoraj vedno prisotna tudi krvavitev. Če gre za večjo krvavitev, je ključnega
pomena, da izgubo krvi ustavimo in s tem preprečimo, da bi žival padla v šok.
Krvavitve delimo na zunanje, to so tiste, ki jih lahko vidimo, in notranje. Notranjih
običajno ne vidimo, so pa določeni znaki, ki nanje nakazujejo, in sicer:
krvavitve iz smrčka, gobca, analne odprtine, izkašljevanje krvi, kri v urinu,
blede dlesni, izguba zavesti, šibek in pospešen utrip. Ker notranje krvavitve
ne vidimo, je ne moremo ustaviti. Čimprejšnji prevoz do veterinarja je zato
nujen, mi pa medtem poskrbimo za toplo in mirno okolje. Sploh pri psih je
obvezna uporaba nagobčnika, preden se lotimo nudenja prve pomoči.
Pri zunanji krvavitvi
najprej poiščemo mesto krvavitve. Vzamemo čisto debelo gazo, ki jo pritisnemo
na rano in držimo najmanj tri minute, da nastane strdek in se ustavi krvavitev.
Po treh minutah preverimo rano in nadaljujemo pritiskanje, če še vedno krvavi.
Ob močni krvavitvi na okončini uporabimo elastičen povoj ali gazo, ki ga močno
ovijemo okrog okončine nad rano. Dodatno na rano pritisnemo s povojem. Prevezo
popustimo za 20 sekund vsakih 15–20 minut, kar je pomembno, ker sicer lahko
zaradi močnega prevezovanja pride do odmrtja okončine. Ob močnih zunanjih krvavitvah
je, tako kot pri notranjih, hiter obisk veterinarja nujen, saj sicer lahko
žival izkrvavi.
Pomoč pri zlomih
Pri poškodbah so precej
pogosti tudi zlomi kosti. Preden se lotimo nudenja prve pomoči, najprej
nataknemo nagobčnik. Žival nežno položimo na ravno podlago, ki ji nudi podporo.
Na zlomljeni predel lahko namestimo opornico, vendar če nismo prepričani, kako
to storiti, se tega raje ne lotimo, ker napačno nameščena opornica naredi več
škode kot koristi. Pri zlomu je žival najbolje na improviziranih nosilih čim
prej odpeljati k veterinarju. Nosila so v tem primeru ključna, saj s tem
omogočimo popolno mirovanje živali in zmanjšamo možnosti za poslabšanje stanja
zloma. Za prevoz uporabimo nosila v obliki trdne plošče ali deske, lahko pa
tudi preprogo ali odejo in žival povijemo kot culico. Če je mogoče, poskrbimo,
da nosila ne pritiskajo na poškodbo ali prsni koš. V ta namen lahko prej okrog
poškodbe ovijemo odejo.
Šok
Obsežna poškodba ali
krvavitev ali močan strah lahko kaj hitro vodijo v šok. Simptomi šoka so: šibek
utrip, plitvo dihanje, nemir in omotičen pogled. Če to opazimo, žival umirimo
in poskrbimo za topel in miren prostor. Kot posledica šoka lahko živali
izgubijo zavest. V tem primeru žival namestimo v položaj, ko je glava v nivoju
trupa. S tem sprostimo dihalne poti in zmanjšamo možnosti zadušitve. Ob šoku
žival v čim krajšem času prepeljemo k veterinarju.
Kaj pa če žival ne diha ali ni zaznati
bitja srca?
Takrat je treba čim prej
začeti oživljanje, saj življenje naše živali visi na nitki. Pravzaprav ob vsaki
poškodbi najprej preverimo življenjske znake. Dihanje preverimo tako, da damo
roko ali lice k smrčku in smo pozorni, če čutimo izdihani zrak. Poleg tega
gledamo dviganje in spuščanje prsnega koša. Srčni utrip preverimo na stegenski
arteriji, ki jo najdemo z notranje strani stegna. Nanjo nežno pritisnemo malo
pod mestom, kjer se zadnja okončina združi s trupom. Srčni utrip lahko
preverimo tudi neposredno na srcu, ki ga najdemo na levi strani prsnega koša,
pod levo sprednjo okončino.
Ključno pri postopku
oživljanja je, da ostanemo kar se da mirni in zato bolj osredotočeni na dajanje
pomoči. Če je mogoče, naj nekdo drug pokliče veterinarja, medtem ko se mi takoj
lotimo oživljanja. Ponavljamo ga do pojava življenjskih znakov (bitja srca in
dihanja) oziroma do prihoda k veterinarju.
Ko ugotovimo, da žival ne diha, najprej sprostimo dihalne poti. Odpremo ji gobec, jo nežno primemo za jezik in ga izvlečemo. Pogledamo v žrelo in preverimo, če slučajno kak tujek blokira pot. Če je dihalna pot prosta, žival z obema rokama primemo za gobček, ki ga zapremo. Hkrati iztegnemo vrat, da je konica smrčka v ravni liniji s hrbtenico. Z odprtimi usti pokrijemo smrček in pihnemo, da vidimo dvig prsnega koša. Tako nadaljujemo z enim vpihom na 4–5 sekund. Če (poleg izostanka dihanja) ne čutimo srčnega utripa, umetno dihanje izvajamo vzporedno z masažo srca, ki je nikoli ne začnemo, če prej nismo sprostili dihalne poti in začeli dajati umetnega dihanja. Kot smo že rekli, srce leži na spodnji polovici prsnega koša na levi strani, in sicer takoj za komolcem sprednje leve okončine.
Žival položimo na desni bok, na ravno podlago, mi pa se kleče namestimo za njen hrbet. Roki položimo na prsnico, eno na drugo. Dlani so iztegnjene, roke ravne in pravokotno na srce. Prepogib naj bo v pasu, tako da ohranimo ravno hrbtenico. Pritisk navzdol naj zajema tretjino do polovice širine prsnega koša. Pri večjih psih uporabimo večjo silo, pri manjših pa sorazmerno manjšo. Pri mačkah in drugih manjših živalih z roko objamemo spodnji del prsnega koša na mestu srca, tako da imamo palec na eni strani in preostale prste na drugi strani, ter nežno stiskamo. Pritiske izvajamo v ritmu pesmi »Stayin’ Alive«. Na vsakih trideset pritiskov sledita dva vpiha. Če žival ne diha, prisoten pa je utrip srca, dajemo samo umetno dihanje, brez masaže srca.
Pomoč v primeru davljenja
Poleg poškodb so (sploh pri psih) pogoste zadušitve. Ti namreč neizmerno radi žvečijo stvari, kakšna kost ali igračka pa se kaj hitro lahko kam zatakneta. Simptomi davljenja so: težko dihanje, ki se pojavi nenadoma, pretirano opletanje s tačko okrog gobca, zvoki davljenja med dihanjem ali kašljanjem, lahko tudi modro obarvana sluznica gobčka in jezik. Žival je panična, zato velja posebna previdnost, saj je tveganje za ugriz veliko. Če žival lahko diha, je najbolje, da jo umirimo in čim prej odpeljemo do veterinarja. Sicer pa previdno odpremo gobec in preverimo, če je tujek viden. Če je, izvlečemo jezik in tujek poskusimo odstraniti z rokami ali ga vsaj premakniti, da sam izpade. Obstaja nevarnost, da tujek potisnemo navzdol po grlu, zato imejmo to v mislih.
V primeru tujka, ki je teže odstranljiv, ne izgubljajmo časa, ampak raje čim prej pojdimo do veterinarja. Lahko pa poskusimo s Heimlichovim prijemom. Tega izvedemo tako, da hrbet živali naslonimo na svoj prsni koš. Z rokami oblikujemo pest in jo namestimo za zadnjimi rebri, na sredino trebuha živali. S tako postavljeno pestjo petkrat močno pritisnemo navzgor pod rebra živali. S tem prijemom poskušamo iztisniti zrak iz pljuč in posledično tujek. To lahko ponavljamo vse do prihoda k veterinarju. Če Heimlichov prijem ne zaleže, žival namestimo v sedeči ali stoječi položaj in z dlanjo s kratkim, a močnim sunkom udarimo po hrbtu med lopaticami. Če je pes nezavesten ali pretežak za nas, ga poležemo na desni bok. Pokleknemo med njegove okončine, damo eno roko na drugo in ju namestimo na trebuh takoj za prsnim košem oziroma zadnjimi rebri. Izvedemo pet pritiskov pod rebra. Lahko tudi trikrat ali štirikrat z dlanjo udarimo po prsnem košu. Če je tujek še vedno zagozden, primemo žival za trebuh, pred boki, jo dvignemo in spustimo, z glavo, obrnjeno navzdol. Če je to pretežko, jo dvignemo za zadnji dve okončini in dvigujemo, vse dokler niso boki više od glave živali. Pri živalih, ki izgubijo zavest, smo pozorni na življenjske znake, in če jih ni, se takoj lotimo oživljanja. Umetno dihanje in sunke za iztisk tujka lahko kombiniramo, in sicer na vsakih pet vpihov izvedemo pet sunkov.
Prva pomoč je vsekakor obsežno poglavje in to so samo osnove. Je pa to zagotovo najpomembnejši del, in če ga boste usvojili, boste v primeru nesreče dobro pripravljeni.