Zdravo črevesje je pomemben dejavnik dobrega počutja. V črevesju se namreč lahko nabirajo toksini, ki preprečujejo funkcijo debelega črevesa, da absorbira hranila in odvaja odpadke iz telesa ter negativno vpliva na črevesne bakterije, zato je takrat priporočljivo čiščenje črevesja. Na srečo obstajajo živila, s katerimi lahko pripomorete k zdravemu črevesju. S čiščenjem debelega črevesa lahko izločite strupe v telesu, hitreje shujšate in izboljšate splošno dobro počutje.
Zakaj je čiščenje črevesja dobro za naše telo?
Ko hrana preide skozi vaš želodec in tanko črevo, se preostala snov premakne na prvi del vašega črevesja – v debelo črevo. Glavna naloga vašega debelega črevesja je dehidracija tekočih odpadnih snovi pri pripravi na izločanje. Povprečno debelo črevo vsebuje skoraj 60 vrst mikroflore in bakterij, ki pomagajo prebavi in spodbujajo proizvodnjo hranil. To pomaga ohranjati pH ravnovesje in preprečuje rast in širjenje škodljivih bakterij.
Čiščenje črevesja in redno vzdrževanje nizkega nivoja toksinov v telesu lahko prinese številne zdravstvene koristi:
- Nižje tveganje za razvoj raka črevesja;
- manjše tveganje za pojav sindroma razdražljivega
črevesja, kroničnega zaprtja in driske; - manjše tveganje za nastanek hemoroidov;
- učinkovitejša absorpcija vode in hranil;
- občutek lahkotnosti in udobja v trebuhu.
Ali je čiščenje črevesja primerno za vsakogar?
Čiščenje črevesja ni za vsakogar. Nosečnice, doječe matere, ljudje z določenimi zdravstvenimi težavami, kot so diabetes, bolezni srca ali težave s ščitnico, se morajo izogibati postu in intenzivnemu čiščenju črevesja. Vedno se posvetujte z zdravnikom, preden začnete s kakršno koli dieto ali čistilno kuro.
Pogosti miti o čiščenju črevesja
Na temo čiščenja črevesja obstaja veliko mitov. Eden od najpogostejših je, da moramo redno čistiti črevesje, da bi ostali zdravi. Vendar pa naše telo že samo po sebi izvaja učinkovite procese razstrupljanja. Čiščenje črevesja naj bi bilo zgolj občasno orodje za podporo telesu, ne pa redna praksa.
Naravni načini za podporo črevesju
Poleg posta in čiščenja črevesja obstajajo tudi drugi naravni načini, kako podpreti zdravje črevesja. Redno uživanje probiotikov, prehrana, bogata z vlakninami, zadostna hidracija in redna telesna aktivnost so ključni dejavniki za zdravo črevesje. Zelo pomembno je tudi, da se izogibate prekomernemu uživanju sladkorja, predelane hrane in alkohola.
8 načinov za naravno čiščenje črevesja
Vlaknine
Ključnega pomena za uspešno čiščenje črevesja je uživanje živil, ki so bogata z vlakninami, kot so fige, slive, avokado, jagod in brstični ohrovt.
Voda
Pitje veliko vode je nujno za pravilno delovanje debelega črevesa, zato mora zdrava odrasla oseba popiti vsaj 2 litra vode na dan. V vodo lahko dodate sveže rezine limone in / ali pomaranče, kar bo povečalo njene čistilne lastnosti.
Probiotiki
Probiotiki so zdrave bakterije, ki nadzorujejo strupene bakterije, ki povzročajo blokade v našem črevesju. Naša telesa so na splošno bogata s probiotiki, vendar se te ravni lahko znižajo zaradi različnih dejavnikov, tudi zaradi antibiotikov. Zato lahko, ko se lotite čiščenja črevesja, vzamete probiotična dopolnila ali uživate hrano, bogato s probiotiki, kot so kefir, kislo zelje, in kumarice.
Jabolčni kis
Jabolčni kis je naravno kisel in vsebuje encime, ki podpirajo rast probiotikov, zato ga mnogi uporabljajo tudi za čiščenje črevesja. Jabolčni kis lahko pomaga v boju s strupeno zaporo debelega črevesa, ki se nabira že leta. Zmešajte dve žlici jabolčnega kisa in dve žlici organskega medu s toplo vodo, premešajte in pijte vsak dan.
Slivov sok
Sok slive je bogat z vlakninami, ki pomagajo odstranjevati blokade debelega črevesa. Slivov sok pijte pred zajtrkom in po večerji. Ko začutite, da je črevesje bolj zdravo, začnite odmerek postopoma zmanjševati.
Ingverjev čaj
Ingver spodbuja prebavo in uravnava gibanje črevesja.
Limonada za vsakodnevno čiščenje črevesja
Limonin sok je bogat z vitaminom C, ki krepi zdravje debelega črevesa, poveča hitrost presnove in pomaga telesu pri odvajanju odpadkov. Zato začnite vsak dan s kozarcem tople limonade in čiščenje črevesja bo še bolj učinkovito.
Laneno seme
Laneno seme je bogato z omega-3 maščobnimi kislinami, pa tudi z vlakninami, ki pomagajo razrahljati debelo črevo. Zato ga zaužijte z jogurtom, kosmiči ali ovseno kašo.
Preberite tudi: 7 znakov, da je vaše črevesje v težavah
