Starši in drugi sorodniki otrokom pogosto
kupujejo tone igrač misleč, da bo to prispevalo k otrokovemu razvoju. Obenem pa
marsikdo verjame, da več igrač pomeni tudi srečnejše otroke. Vendar pa
strokovnjaki vse pogosteje ugotavljajo, da je resnica povsem drugačna. Tako
obstaja tudi vse več študij, ki na podlagi konkretnih eksperimentov
ugotavljajo, da lahko čezmerna količina igrač celo močno omeji otrokovo
kreativnost.
Omejeno število igrač zahteva več kreativnosti pri igri in
izboljšuje zbranost
Igra je seveda zelo pomemben del vsakega otroštva. Otroci pogosto prav med igro najizraziteje razvijajo svoje kognitivne in telesne sposobnosti ter socialne veščine. Tisto, česar se naučijo med igro, jih torej tako ali drugače spremlja vse življenje. Pri tem seveda obstaja več vrst igre. Ena izmed oblik je tudi t. i. igra s predmeti, kar so v večini primerov igrače. Ta oblika igre se pogosto povezuje s kreativnostjo in učenjem reševanja konkretnih problemov. Tako so lahko igrače pomemben del otroške igre, a kot omenjeno, mnogi raziskovalci ugotavljajo, da tudi tu najverjetneje velja načelo »manj je več«. Ogromno igrač namreč povzroči občutek neobvladljivosti, s čimer se lahko zmanjša kakovost otroške igre.
Preučevanje vedenja malčkov je tako razkrilo, da imajo otroci takrat, ko imajo za igro na voljo omejeno število igrač, precej manj težav z zbranostjo. Obenem pa postane njihova igra s tem mnogo kreativnejša. Ena izmed študij, ki se je ukvarjala s povezavo med številom igrač ter otrokovim vedenjem in razvojem, je na primer potekala tako, da so otroci najprej dobili šestnajst igrač, nato pa le štiri. Raziskovalci so ugotovili, da so otroci takrat, ko so imeli na voljo manj igrač, našli precej več možnosti za igranje s posamezno igračo.
Od zmanjševanja števila igrač do münchenskega projekta Vrtec
brez igrač
Na podlagi ugotovitev o tem, kako lahko zmanjšanje števila igrač pravzaprav poveča kakovost igre, so se raziskovalci odločili, da naredijo še korak dlje. Tako so se odločili raziskati, kaj se zgodi, če otroci sploh nimajo na voljo igrač. V Münchnu je prišlo tako do projekta, imenovanega Vrtec brez igrač. V sklopu tega projekta je bilo ugotovljeno, da so otroci, ki so bili tri mesece v vrtcu povsem brez igrač, »izumili« lastne igre, kar je zelo koristilo njihovi kreativnosti in socialnim veščinam.
Med pogostimi igrami je bilo na primer uprizarjanje predstav, pretvarjanje, da so na vlaku ipd. Igra je postala s tem še bolj integralen del procesa socializacije, kot je sicer. Vzgojiteljice pa so obenem opazile, da se je zbranost otrok občutno povečala. Pred tem so se namreč otroci zelo hitro naveličali vsake igrače. V obdobju pred projektom so na primer na list papirja pogosto narisali le majhno čačko in ga zavrgli. Po tem, ko so bili nekaj časa brez papirja in barvic, pa so postali pri risanju precej bolj potrpežljivi in vztrajali tako dolgo, dokler na listu ni bilo več nobene beline.
Otroci mnogokrat bolj cenijo kakovostno preživljanje časa z
vami kot pa morje igrač
Zelo zanimivi so tudi izsledki študije, ki je bila izvedena na Univerzi v Oxfordu. Otroci, ki so imeli manj igrač in ki niso imeli lastnih elektronskih naprav, so v povprečju namenili več časa interakciji s starši, njihov uspeh v šoli je bil boljši, prav tako pa so imeli boljše socialne veščine. Za konec pa naj omenimo še, da mnoge raziskave kažejo, da doživetja tudi otroke večinoma osrečujejo precej bolj od množice materialnih dobrin. Časa, ki ga preživite z otroki, torej ne more nadomestiti nobena igrača.
Ponovno se odpravljam v Dubaj. Letalo se počasi približuje dubajskemu letališču. Ogromno letališče z več terminali je že osvetljeno z lučmi, v daljavi je na milijone lučk puščavskega New Yorka in vse drugod tema, arabska puščava. Iz hladne in meglene Evrope letimo v toploto in sonce. A to bomo občutili šele jutri, danes je večer in pozna ura, danes je čas za navdušenje nad umetno svetlobo in arabskim šarmom.
Dubaj – pristanek v pravljici iz 1001 noči
Nisem prvič v Dubaju, a vsakič se mi zdi, kot da ga odkrivam na novo. Če me ni mesec ali dva, v mestu stoji že nova zgradba ali znamenitost. A priti v znano mesto, čeprav z novimi nebotičniki, je, kot da si že doživel nekakšen deja vu, in spomini se vrnejo z vso silovitostjo. Dubaj pa še vedno znova preseneča.
Po pristanku
odidemo po steklenih hodnikih v letališko zgradbo in se postavimo v vrsto.
Slovenci že dolgo ne potrebujemo več vizuma za vstop, a čakanje na vstop v
bleščeč emirat je še vedno malo daljši, kajti tu si vzamejo čas za formalnosti.
Med čakanjem se oziramo po veliki letališki dvorani v belem, vse je bleščeče od
luči, nekje na sredini dvorane vidimo palme, bogate potnike čakajo uslužbenci,
ki jih bodo peljali mimo vrst. Storitev »Marhaba Elite« je namenjena petičnim
gostom in stane od 1.000 dirhamov navzgor, kar je približno 300 evrov.
Vedno znova sem očarana nad obmejnimi uradniki, ki so tradicionalno oblečeni v dolge bele halje, arabsko se imenujejo kandure, na glavi imajo guthre, rute, na katere položijo agal, črno vrv, obroč, ki drži ruto trdno na glavi. Obuti so v usnjene sandale. Halje so vedno bleščeče bele, brez enega samega madeža, in nikoli zmečkane. Skoraj sem prepričana, da v Dubaju uradnike izbirajo po lepoti, saj je to prvi vtis, ko prideš v državo. Njihova olivna polt in črne oči imajo v sebi nekakšen pridih pravljice iz 1001 noči.
V potni list dobim
žig in odidem na kontrolo ročne prtljage, vnos zdravil s psihotičnimi učinki in
droge so strogo prepovedani in kazni visoke. Alkohol sicer v vseh sedmih
emiratih ni prepovedan, a dobi se ga le v barih ter nekaterih lokalih in hotelih.
V kovčku imam steklenico viskija, ki ga nesem dolgoletnemu znancu, ki živi v
Dubaju. Za eno steklenico alkohola ne delajo težav, za ves kovček steklenic pa
bi ga.
Dubaj in javni prevoz
Z rožnatim taksijem se odpravim do hotela. Dubaj ima posebne taksije za ženske, ki potujejo ali se vozijo same, vozijo jih ženske. Vsi preostali taksiji imajo barvne strehe – modre, zelene, rdeče, rumene –, a če vidite rožnat taksi, pomeni, da je rezerviran za ženske. Vožnja s taksiji v Dubaju je zelo poceni, včasih je za obiskovalce, ki jih je več, ceneje, če najamejo taksi, kot da gredo z metrojem.
A treba je biti previden, obstajajo še zasebni taksiji, ki stanejo precej več kot uradni, lahko tudi desetkrat več, zato jih ne priporočam, v preteklosti sem se že opekla z njimi. Lahko jih je ločiti, uradni so z barvnimi strehami, medtem ko so zasebni brez oznak.
Tokrat sem izbrala hotel v najstarejšem predelu Dubaja, v Deiri. Na poti do hotela opazujem promet. Posebnost so registrske tablice, ne pa razkošni avtomobili, ki so velikokrat izdelani po naročilu in jih pri nas ne vidimo. Tu je znak prestiža registrska tablica s čim manj številkami. Številko 1 ima tako dubajski šejk, številko 11 pa njegov sin Hamdan, eden najbolj priljubljenih članov dubajske kraljeve družine.
Številke nato naraščajo, kupujejo pa se na dražbah. In vsote za nakup niso zanemarljive, pred meseci je bila prodana registrska številka 5 za vrtoglavih 8,5 milijona evrov, in sicer indijskemu poslovnežu v Dubaju, ki je pred leti že kupil številko 9 za 6,5 milijona evrov. Obe krasita dva njegova rolsrojsa.
Od biserov do nafte
Zjutraj me pričaka moj dolgoletni prijatelj Alex, ki živi v
Dubaju že več kot petnajst let. Glede na dolgoletno bivanje je že pridobil
dovoljenje, da lahko v posebnih trgovinah kupi omejeno količino alkohola na
mesec. Nekateri hoteli v Dubaju so »dry«, to pomeni, da sta vnos alkohola in
strežba le-tega prepovedana. Morda je to dobro vedeti, če si hotel rezerviramo
prek spleta.
Dubaj ima sicer res več kot dva milijona prebivalcev, a domačinov je približno deset odstotkov in uživajo velike privilegije, ne plačujejo davkov, imajo brezplačno šolanje in zdravstvene storitve, ob poroki dobijo denarno nagrado in imajo državne službe s precej visokimi dohodki, živijo v predelih, ki so namenjeni lokalnim prebivalcem, in uživajo številne druge ugodnosti. Zanimivo je, da jim država odpiše kredite, če so se ušteli pri naložbi.
Državljanstvo Emiratov je nemogoče pridobiti. Tujec za vedno ostane tujec. Na eni strani imamo razkošje za domačine in obiskovalce, ki pridejo z denarjem, na drugi pa izkoriščanje gradbenih delavcev, ki dan in noč gradijo bleščeče stavbe sredi sipin.
Ob obisku Dubaja težko verjamemo, da je bil še v začetku
stoletja tu najpomembnejši prihodek nabiranje biserov. Po japonskem odkritju
izdelave umetnih biserov je povpraševanje po naravnih upadlo in domačinom sta
ostala gojenje datljev in trgovanje z izdelki, ki so prihajali večinoma iz
Indije. Vse pa se je spremenilo z odkritjem nafte, v Dubaju so jo odkrili leta
1966, kar je popolnoma spremenilo podobo in življenje ne samo Dubaja, temveč
vseh prebivalcev Emiratov.
Združeni arabski
emirati so nastali 1. 12. 1971, sprva jih je bilo šest, leto pozneje se je
pridružil še Ras Al Khaimah. Katar in Bahrajn sta ponudbo zavrnila in šla po
svoji poti.
Največje zaloge nafte ima najbogatejši in največji emirat
med vsemi, Abu Dhabi, medtem ko so v Dubaju zaloge že skoraj izčrpane. Abu
Dhabi bo še dolga leta lahko črpal iz naftnih vrtin, medtem ko ima Dubaj le še
dve v Arabskem zalivu.
Dubaj je imel v času odkritja nafte na čelu vizionarskega
šejka Zayeda, ki je nafto prepoznal ne kot bogatenje s prodajo le-te, temveč
predvsem, da je dohodke usmeril v gradbeništvo in turizem, kar se je izkazalo
za pravilno potezo. Večino
denarja so vložili v nepremičnine, bančništvo, potrošništvo, trgovino in
turizem. To je vir dohodka za Dubaj. S tem je sredi sipin začel rasti
puščavski New York.
Stari Dubaj
Šele devet zjutraj je, in čeprav je januar, je temperatura
že več kot dvajset stopinj Celzija, čez dan pa se bo krepko povzpela čez
trideset. V poletnem času je brez klimatskih naprav težko zdržati vročino,
termometer pokaže 50 stopinj Celzija ali več. Z Alexom se peljeva mimo
dubajskega muzeja, ki je najstarejša zgradba, bivša utrdba iz leta 1787.
Posebna zanimivost muzeja je vetrni stolp, ki ga lahko imenujemo tudi
predhodnik sodobnih klimatskih naprav. Znotraj stolpa je križna pregrada, na
katero so obesili mokre krpe, ki so potem s pomočjo vetra v prostor prinašale
hladen zrak.
Alexa prosim, da me odpelje do tradicionalnih arabskih tržnic v Deiri, suka začimb in suka zlata, kjer se je še vedno treba pogajati za ceno, kar spada k tradiciji trgovanja arabskega sveta. Sama nisem dobra pogajalka, na pomoč mi priskoči Alex. Vedno znova me navdušijo številne majhne trgovine, ki imajo pred vhodi začimbe, ki so za nas eksotične.
Kurkuma, kardamom, ingver, kana za tradicionalne poslikave in barvanje las, posušene limete in limone za kuhanje arabskih jedi, dišave evkaliptusa in olje črnega sezama. S polnimi vrečkami in cekarji skočiva še na le nekaj metrov oddaljeno tržnico zlata, iz številnih izložb se blešči bogastvo izdelkov iz zlata, tu lahko vidimo največji zlati prstan na svetu, ki tehta skoraj 64 kilogramov, obleke iz zlata ter nakit za zaročne in poročne slovesnosti, ki jemlje dih. Tradicija arabskega sveta je taka, da se ob praznikih in pomembnih dogodkih bližnje obdaruje z zlatom, in ni treba posebej poudarjati, da so kupci večinoma domačini.
Ne potrebujem zlata, sem le ženska, ki si rada ogleduje
nakit v izložbah. Z Alexom se nato vkrcava na abro, vodni taksi, in se
zapeljeva čez Dubajski zaliv na tržnico tekstila, kjer si nakupim nove pašmine
in šale, ki prihajajo iz Indije in Pakistana.
Burj Al Arab – marketinških sedem zvezdic
Burj Al Arab
V popoldanskem
času se nama pridruži še kolegica Joanna, pobereva jo v hotelu na plaži
Jumeirah, ki velja za elitni in drag predel hotelskih nastanitev.
Najprej se
odpeljemo do hotela Burj Al Arab, ki so mu s spretno marketinško potezo nadeli
sedem zvezdic, kar po nikakršni svetovni hotelski klasifikaciji ni mogoče. A
vsako mesto, ki želi biti velemesto, mora imeti nekakšen simbol, ki privabi
goste. Hotel ima obliko jadra tradicionalne ladje dhow, visok je 321 metrov in
stoji na zasebnem otoku. V njem ni navadnih sob, temveč so vse suite dvonadstropne
in z okni, ki segajo od tal do vrha in nudijo čudovit razgled. »20.000 dolarjev
na noč,« pripomnim. Na vrhu se nahajata teniško igrišče in pristajališče za
helikopterje, vstop v hotel je mogoč samo za goste hotela in restavracij ali
bara, za kar je treba imeti posebno rezervacijo.
Burj Khalifa, Dubai Mall in predstava dubajskih fontan
Joanna si želi na
vrh najvišje zgradbe na svetu, a nanj se ne da priti, prva razgledna ploščad je
na višini 452 metrov, tja smo namenjeni. Pred nami se vije dolga vrsta, sledijo
tekoče stopnice in dvigala in že smo na Burj Khalifi.
Burj Khalifa
Burj Khalifa je s
svojimi 828 metri višine osupljiva zgradba. Čudovita in osupljiva arhitektura v
steklu in kovini je delo več tisočev delavcev. In verjetno ena najboljših
naložb vseh časov, saj se je investitorjem denar povrnil v šestih letih. Hitro
je postala ena največjih znamenitosti mesta, saj je z razgledne ploščadi At the
Top, kjer smo zdaj tudi mi, v lepem vremenu viden celo obris Irana. In razgled
je veliko lepši čez dan, če le ni puščavskega viharja ali megle. Stolp je tako
visok, da je v času dubajske megle, ki se pojavi v zimskih mesecih, v soncu
samo vrh stolpa. In seveda največji ognjemet za novo leto izstrelijo prav z
vrha Burj Khalife.
Dubaj vedno v tekmi za najboljše in največje
Ker bi Joanna rada videla enega izmed največjih
nakupovalnih mallov na svetu, jo odpeljeva v Dubai Mall, ki ima 1.200 trgovin,
a to ni dovolj. Dubaj vedno tekmuje z drugimi, zato mora imeti največje in
najbolj bleščeče trgovine, gradijo že 400 novih. Mall of Dubai je razkošje
trgovin, ki so prava paša za oči. Vrhunske blagovne znamke oblačil na Fashion
Avenue, razkošje vrhunskih ur in zlatih izdelkov z vsega sveta, Rolex, Paiget,
Van Cleef & Arpels … Milijoni dolarjev na nekaj sto metrih površine.
A dolgo Burj Khalifa ne bo več najvišja zgradba v Dubaju,
saj so že postavljeni temelji za še višjo stavbo, ki jo bodo zgradili za
svetovno razstavo EXPO 2020, ki jo je Dubaj dobil v ostrem boju z Istanbulom.
Tako kot je običajno pri gradnji najvišjih stavb, tudi v tem primeru ni znana
dokončna višina, saj investitor ta podatek skrbno varuje, da je ne bi prehitela
kakšna druga država.
Nakupovalni center Dubai Mall
Mall of the Emirates in smučanje pri 50 stopinjah nad ničlo
»Hočeta res videti pravo razkošje sredi puščave?« naju vpraša Alex. »Ko ne veš več, kam bi z denarjem od naftnih vrtin, je treba obiskati Mall of the Emirates, kjer se nahaja največje pokrito smučišče na svetu. Ne zato, ker bi Arabci tako radi smučali, ampak zato, ker je ekscentrično. In roko na srce, v njem smuča več turistov kot domačinov.« Parkiramo v podzemni garaži in se povzpnemo v nakupovalno središče.
Pet prog, sedežnice in vlečnice, proga za deskanje in predstava pingvinov dajejo užitke obiskovalcem na minus eni stopinji in so res nekaj nepojmljivega, medtem ko je zunaj sredi puščave in nebotičnikov tudi petdeset stopinj nad ničlo. Izposoja opreme in smučanje staneta približno 55 dolarjev. Alex naju povabi na planinski čaj ob smučišču, ki je urejen v slogu švicarskega chaleta, ki gleda na proge. In kmalu to ne bo več edino smučišče v puščavi, načrtujejo že gradnjo novega, ki bo še večje, z daljšimi progami. »Dekadentno,« mi gre skozi misli.
Nebotičniki, ki rastejo iz peska
Najlepši predel po mnenju obiskovalcev in tujcev je Dubai Marina, kjer se nahaja največ stanovanj na kvadratni meter površine na svetu. Idilična podoba velemesta, kot je Manhattan, samo da smo v Dubaju, z umetnim jezerom, sprehajalnimi potmi in najvišjimi stanovanjskimi zgradbami na svetu. Princess Tower, ki meri v višino 413 metrov, bo le še nekaj časa na prvem mestu najvišje stanovanjske zgradbe Dubaja, prehitel jo bo Marina 101, 426 metrov visok stolp s 101 nadstropjem.
Kamorkoli seže pogled, se zdi, kot bi gledal betonska in steklena drevesa. A tudi cena bivanja v tem predelu ni nizka. Najem studia znaša približno 2.000 evrov na mesec. Tu je tudi sprehajalna pot s številnimi lokali in restavracijami, na koncu poti pa mestna plaža, kjer gradijo največje razgledno kolo na svetu. Spet za Expo 2020.
Dubajske puščavske sipine
Obisk Dubaja naj ne mine brez džip safarija. Vožnja po sipinah Arabske puščave nam vsaj deloma pokaže, kakšno je bilo življenje v Dubaju pred odkritjem nafte. Neskončne rdečkaste sipine, kamorkoli seže pogled, in čarobnost trenutka, ko doživimo sončni zahod. Adrenalinska vožnja je res preveč zame, raje kar mižim in poslušam glasno arabsko glasbo, ki jo je navil naš voznik džipa, a vožnja ne traja dolgo in večer preživimo v beduinskem taboru. Res je, da niso pravi beduini, vse je prirejeno za turiste, a vsaj malo se nas dotakne arabski šarm.
Sedemo na tla na mehke blazine ob nizke mize, kjer nas postrežejo z arabskimi tradicionalnimi jedmi, kot so meso na žaru, polpeti iz čičerke in riž. Alex se odpravi na kajenje vodne pipe, z Joanno pa si privoščiva arabsko kavo s kardamomom in si zaželiva poslikave s kano. Nikoli se ne bom navadila okusa, nenavaden je. Veliko bolj so mi všeč datlji. Združeni arabski emirati so eni največjih izvoznikov datljev na svetu, gojijo jih okoli dvesto vrst.
Sokoli so prestiž
Preden odidemo iz tabora, se postavim k domačinu v beli
halji, ki v rokah drži tradicionalno žival Emiratov, sokola. Res je, da so za
nomadsko življenje v puščavi značilne kamele, da ima šejk rad konje in da so v
preteklosti lovili z lovskimi psi salukiji, a sokoli so prestiž.
V preteklosti so bili sokoli v arabskih državah namenjeni
predvsem pomoči pri lovu, danes pa so znak bogastva in domačini jo imajo za
domačo žival, kot imamo mi kužke in mucke. Zanimivo je, da se v bližnjem
emiratu Abu Dhabi nahaja največja bolnišnica za sokole na svetu, ki so jo
odprli leta 1999, letno se v njej zdravi okrog 6.000 sokolov.
Edina letalska družba na svetu, ki sprejme na krov sokole,
je letalska družba Etihad Airways. Sokol lahko leti samo v spremstvu potnika,
ki je v prvem razredu. Sokol ima svoj potni list, v katerem so poreklo, ime
lastnika, spol, registracijska številka in ime. V prvem razredu lahko hkrati
letita dva sokola.
In cena sokola? Seže lahko tudi do neba. Licenca za šolanje
pilota pri letalski družbi Emirates stane okrog 120.000 evrov, prav toliko
lahko doseže cena sokola.
Domačini in noskanje
In za konec še eden najbolj simpatičnih
tradicionalnih pozdravov na svetu. Tako kot se z nosovi pozdravljajo Inuiti in
še nekateri drugi narodi, tako se tudi v Emiratih med seboj pozdravljajo
domačini. A v javnosti bomo videli samo noskanje moških, ženske se noskajo le s
hčerkami in vnukinjami, kar pa zelo redko vidimo, saj se to dogaja le za
domačini stenami. Pozdravljanje z nosovi pa izhaja iz tradicije beduinov.
Pogosto se sprašujemo, kakšna oseba bi bila za nas najbolj primerna v odnosu, s kakšno osebo bi bili najbolj srečni oz. s kakšno osebo bi se morali poročiti. Pravilnega odgovora na zastavljena vprašanja ni. Dejstvo pa je, da je treba v vsakem odnosu, zvezi ali zakonu delati na tem, da uspe. Vzdrževati moramo nenehno komunikacijo ter graditi medsebojno razumevanje.
Naš
svet se ves čas spreminja, s tem pa tudi pojmovanje pomembnosti medčloveških
odnosov. Zaradi hitrega tempa življenja, kopice vsakodnevnih izzivov in
tehnologije, ki nas vse bolj oddaljuje, so razumevajoči in srečni odnosi
postali prej izjema kot pravilo. Ker so slednji bolj kot ne instantne narave,
nas izzivi v partnerskem odnosu hitro zmotijo do te mere, da vržemo puško v
koruzo. Toda takšno ravnanje nas ne navdaja s srečo in zadovoljstvom. Toda kaj
je tisto, kar nas po eni strani tako privlači in povezuje med seboj ter hkrati
spravlja v stres in razdvaja v odnosih? To
je naš tip osebnosti. Kako, prosim? Da. Slednji je namreč tisti, ki
podzavestno postavlja t. i. smernice, s pomočjo katerih živimo svoje življenje.
Če se naše življenje sklada s »smernicami« naše osebnosti, imamo občutek, da
nadziramo svojo usodo, in se počutimo srečne. Kadar pa nas življenjski izzivi
prisilijo, da iztirimo iz naše ustaljene poti, občutimo stres in čustveno
neugodje. Naša edinstvena osebnost ima sicer dva vidika. Prvi predstavlja lastnosti posameznika, ki so rezultat
genetskega zapisa, in določa, kako se razvijajo in delujejo naši možgani – ta
se skozi življenje nikoli ne spremeni. Drugi pa so priučene značilnosti, ki se tekom življenja skozi odraščanje
spreminjajo in nam pomagajo, da se laže prilagodimo. Toda dovolj teorije,
poglejmo raje, kako se razlike med osebnostnimi tipi kažejo na najpomembnejšem
področju v življenju – v odnosih.
Katerega tipa osebnosti sem?
Čeprav
je vsakdo izmed nas edinstven in neponovljiv, mnoga dognanja in študije
potrjujejo dejstvo, da se ljudje glede na svoj podedovani tip osebnosti
razvrščamo v štiri osnovne skupine. Nekateri imajo izrazite lastnosti rumenega
tipa osebnosti (veseljaka), drugi rdečega tipa (odločneža), tretji modrega tipa
(previdneža) in četrti zelenega tipa (pomirjevalca).
Poglejmo
na kratko osnovne značilnosti posameznega tipa osebnosti, za lažje razumevanje
vpliva le-teh na partnerski odnos.
Osnovna želja rumenega tipa osebnosti je zabavati se. Njegove čustvene potrebe so pozornost, pohvala, naklonjenost ter sprejemanje. Je duhovit, sproščen in optimističen. Rad je v družbi ljudi, saj ga druženje z ljudmi navdaja z energijo. Njegove šibkosti so, da je pogosto površen, neodgovoren, neorganiziran in raje govori kot posluša. V ljubezni in partnerskem odnosu išče harmonično povezanost uma in telesa. Z osebo, ki jo ljubi, plete duhovno povezanost, glede odnosa ima pogosto nerealistična/idealistična pričakovanja.
Osnovna želja rdečega tipa osebnosti je imeti nadzor. Všeč mu je, če mu izkazujemo hvaležnost ter spoštovanje in mu dajemo občutek nadzora ter priložnost za akcijo. Je odločen, ciljno usmerjen, pozitiven in organiziran. Rad ima izzive, ki se jih drugi ne lotijo, zaupa vase in svoje odločitve. Njegove šibkosti so, da pogosto kritizira, je pokroviteljski, nepotrpežljiv in zna manipulirati z ljudmi. Ljubezen zanj pomeni vzajemni odnos, jaz tebi – ti meni. Sam redko izraža čustva, medtem ko besedi »ljubim te« rad sliši. Ima močno potrebo po skrbi za tiste, ki jih ljubi. Od partnerja pričakuje, da mu bo vedno na voljo.
Osnovna želja zelenega tipa osebnosti je imeti mir. Njegove čustvene potrebe so tišina, odsotnost stresa ter občutek vrednosti. Že po naravi je skrbnik, saj pogosto potrebe drugih postavlja pred svoje. Družina je njegova največja vrednota in raje posluša in opazuje kot govori ali se izpostavlja. Poleg tega, da težko reče »ne«, so njegove šibkosti tudi muhavost, trma in neodločnost. Zanj je ljubezen tesna povezanost dveh oseb, ki skrbita druga za drugo. Zadovoljevanje potreb partnerja ga osrečuje. Rad dela stvari skupaj s partnerjem in si z njim deli skupne interese.
Osnovna želja modrega tipa osebnosti je delati stvari pravilno. Njegove čustvene potrebe so rahločutnost, podpora, osebni prostor in tišina. Je analitičen, natančen, redoljuben, vizionar. Razmišlja poglobljeno in stvari rad razišče do konca. Njegovi šibkosti sta pretiran perfekcionizem in maščevalnost. Lahko pade v melanholijo, če mu ne gre vse tako, kot si je zamislil. Zanj partnerstvo pomeni odnos, v katerega obe osebi vložita enak delež. Občutki naklonjenosti z njegove strani segajo od vročega do hladnega. Je redkobeseden, ne izraža čustev, saj predvideva, da partner ve, da ga ljubi.
Pomembno
je zavedanje, da nihče izmed nas nima lastnosti samo ene barve osebnosti,
temveč smo vsi bolj ali manj mešanica vseh štirih barv. Res pa je, da je samo
ena od njih tista, po kateri se vedemo, ko se odzivamo nenadzorovano in v
afektu (brez možnosti premisleka ali priprave na odziv).
Različne osebnosti v odnosu
Dejstvo je, da je treba dober in srečen partnerski
odnos nenehno negovati in znotraj njega iskati ravnovesje med zadovoljevanjem
čustvenih potreb obeh partnerjev. Dolgotrajen ljubezenski odnos se ne zgodi,
ampak se ustvari. Kar zadeva teorije osebnosti, pa v odnosih pogosto velja, da
se nasprotja privlačijo. To pomeni, da druga oseba, ki vam je privlačna,
izžareva ravno tiste lastnosti, ki manjkajo vaši osebnosti. Takšen odnos je
sprva videti nadvse obetaven, dokler nas medsebojne osebnostne razlike ne
začnejo motiti. Naj omenjeno ponazorim s konkretnimi (najpogostejšimi) primeri.
Rumeni
tip osebnosti nadvse privlači njegovo nasprotje, in to je modri tip osebnosti.
Namreč slednji je »namesto njega« bolj organiziran, strukturiran in natančen.
Modri tip osebnosti pa privlači rumeni zaradi svoje igrivosti, optimizma,
energije in zgovornosti. Na podoben način sta si všeč rdeči in zeleni tip
osebnosti. Rdeči se navdušuje nad mirnostjo, ustrežljivostjo in skrbnostjo
zelenega, ta pa občuduje močno voljo, odločnost in ciljno usmerjenost rdečega.
Pri obeh parih se pojavijo težave v odnosu, ko začneta partnerja drug do
drugega gojiti pričakovanja, ki so pogosto povsem nerealna in sovpadajo s
pričakovanji, da bo naš partner razmišljal enako kot mi, počel enake stvari kot
mi, na enak način kot mi, in če ni tako, se celo lotimo spreminjanja njega
samega oz. njegove osebnosti.
Rumeni
tip v partnerskem odnosu od modrega pričakuje več nežnosti, topline, igrivosti
ter nenehno izražanje ljubkovalnih besed, medtem ko modri od rumenega pričakuje
več resnosti, odgovornosti in tišine. Zeleni tip do rdečega goji pričakovanja,
da bo bolj nežen, razumevajoč in umirjen, medtem ko rdeči od zelenega zahteva,
da je hiter, ubogljiv in vedno pripravljen za akcijo. Da na tej točki ne pride
do trenj, sta nujno potrebna zrelost posameznika in razumevanje, da je edina
oseba, ki se kakorkoli lahko spremeni, zgolj on sam. Partnerja, v katerega ste
se zaljubili, ne boste mogli nikoli spremeniti, zato od njega ne morete
pričakovati, da bo postal takšen, kot ste vi. Ravno poznavanje različnih
osebnosti lahko v teh primerih odigra ključno vlogo pri ohranjanju zveze,
partnerskega odnosa ali celo zakona.
Kaj uničuje in kaj rešuje naš
partnerski odnos
Včasih
imamo občutek, da je zdrava ljubezen zapletena, zahtevna in včasih celo
zastrašujoča. Vendar v resnici ni tako. Temelj zdravega in srečnega
partnerskega odnosa ali zakona je poznavanje čustvenih potreb našega partnerja.
Kar pa pogosteje počnemo, je, da predvidevamo ali pričakujemo od partnerja
nekaj, česar ga nikoli nismo vprašali ali pa mu povedali. Zmotna predvidevanja
in neizpolnjena pričakovanja pogosto vodijo v konflikt ali celo uničenje
odnosa. V partnerskem odnosu je pomembno, da se zavedamo, da imamo vsi svoje
prednosti in slabosti. Razumevanje osebnosti vašega partnerja in tudi svoje
osebnosti bo naredilo čudeže za vašo osebno rast in drastično izboljšalo
kakovost vašega življenja.
Če iščete pravo in iskreno ljubezen, je ključ do tega v
razumevanju ljubezni skozi oči partnerjeve osebnostne barve. Kajti ravno
spoštovanje drugačnih od nas in sprejemanje samega sebe predstavljata eno od
najdragocenejših kvalitet naše osebnostne zrelosti.
Po mnenju mnogih je prav kuhinja tisti
prostor, ki predstavlja središče oziroma srce vsakega doma. Tokrat bomo zato
nekaj pozornosti posvetili vprašanju, kako poskrbeti, da bo vaša kuhinja bolj
»eko«. S tem imamo v mislih večinoma precej preproste spremembe, ki imajo
pozitiven vpliv tako na vaše zdravje kot na planet.
Priskrbite so steklene posodice za shranjevanje
Kakovostne steklene posodice, namenjene
shranjevanju hrane, poskrbijo, da vam ne bo treba skrbeti zaradi potencialno
nevarnih kemikalij v plastiki, ki bi se lahko sproščale v vašo hrano. Obenem
imajo te posodice običajno precej daljšo življenjsko dobo od plastičnih. Za
povrh pa vam steklene posodice s pokrovom za nepredušno zapiranje pomagajo pri
tem, da zavržete manj hrane, saj lahko morebitne ostanke obroka preprosto
shranite za pozneje.
Začnite uporabljati litoželezne ponve in lonce
Dandanes so ponve, izdelane iz materialov, kot
sta aluminij in nerjavno jeklo, pogosto prevlečene s teflonom ali podobno
snovjo, ki preprečuje oprijemanje. Težava je ta, da te snovi pogosto vsebujejo
strupene kemikalije, ki se lahko izločajo med segrevanjem in kontaminirajo
hrano. Tako je po mnenju mnogih strokovnjakov precej bolje, da investirate v
zares kakovostne, trpežne lonce in ponve iz litega železa, ki jih boste lahko
uporabljali še zelo dolgo.
Odpovejte se papirnatim brisačam za enkratno uporabo
Čeprav ste morda navajeni, da imate v kuhinji
vedno pri roki papirnate brisače, pa, če dobro pomislite, v resnici večinoma ni
prave potrebe, da bi jih uporabljali, ampak gre predvsem za razvado, s katero
škodujete tako svoji denarnici kot okolju. Zaradi pogostega, sicer upravičenega
izpostavljanja problematičnosti plastičnih odpadkov, namreč velikokrat pozabimo
na dejstvo, da proizvodnja papirja zahteva ogromno naravnih virov. Precej bolje je torej, da izberete pralne
alternative.
Poskušajte zmanjšati količino zavržene hrane
Redno pregledovanje vsebine hladilnika in
kuhinjskih omaric, racionalno nakupovanje živil in zamrzovanje morebitnih
ostankov obrokov so le trije izmed ukrepov, ki vam lahko pomagajo pri tem, da
zmanjšate količino hrane, ki jo zavržete. Obroke poskušajte načrtovati tako, da
boste za njihovo pripravo uporabili živila, ki jim bo najprej potekel rok
uporabe. S količinami ne pretiravajte, če pa se vam že zgodi, da skuhate
preveč, ostanke ustrezno shranite ali pa jih poskušajte vključiti v pripravo
nove jedi. Ostanke pire krompirja lahko na primer uporabite za pripravo domačih
svaljkov, ostanke omake kot osnovo za enolončnico ipd.
Razmislite, ali lahko odpadke še kako uporabite, preden jih
zavržete
Tisto, kar se zdi na prvi pogled povsem
neuporaben kuhinjski odpadek, je lahko v resnici še kako uporabno. Kavne
usedline so lahko na primer odlična osnova za izdelavo naravnega pilinga ali
naravno gnojilo, zelo učinkovite pa so tudi pri absorbiranju neprijetnih
vonjav. Podobno velja tudi za olupke citrusov, uporabljene čajne vrečke in še
za mnoge druge »odpadke«, ki ponujajo kar nekaj različnih možnosti za uporabo,
zato ni treba, da jih takoj zavržete.
Uporabljajte čim bolj naraven detergent za posodo in čistila
To, kako »eko« je vaša kuhinja, pa je ne
nazadnje odvisno tudi od detergenta za pomivanje posode in od čistil, ki jih uporabljate
za vzdrževanje čistoče v tem prostoru. Izogibajte se izdelkom, polnim
agresivnih sestavin, ki običajno negativno vplivajo tako na vaše zdravje kot na
okolje. Če še vedno uporabljate takšne izdelke, jih je tako pametno čim prej
zamenjati z varnejšimi alternativami. Ena možnost je seveda ta, da se izdelave
lotite kar sami. Kot je znano, so odlična osnova za izdelavo domačih čistil
sestavine, kot so alkoholni kis, soda bikarbona in limonin sok – torej
sestavine, ki jih najverjetneje že imate v svoji kuhinji.
Ste že slišali za rjavo maščobo? Visok delež
telesne maščobe običajno dojemamo kot nekaj slabega, vendar pa gre v tem
primeru za zelo posebno vrsto maščobe. Več rjave maščobe oziroma rjavega
maščobnega tkiva namreč pomeni, da bo oseba lažje shujšala oziroma obdržala
zdravo telesno težo.
Za to vrsto maščobe se je sicer nekoč verjelo,
da jo je mogoče v človeškem telesu najti le v otroštvu, do pubertete pa nato popolnoma
izgine. Vendar se je kasneje izkazalo, da je rjava maščoba tudi v telesu
odraslih. A ne le to – v nasprotju z običajno maščobo imajo največ rjave
maščobe v telesu prav tisti ljudje, ki so najbolj vitki!
Rjava maščoba porablja energijo za proizvodnjo toplote
Za običajno, »belo« maščobo je značilno, da
gre pravzaprav za presežek energije, shranjen v našem telesu. Tako lahko v
primeru lakote telo računa na te hormone. Običajna maščoba poleg tega sodeluje
pri sproščanju hormonov, ki uravnavajo naš metabolizem. Po drugi strani pa je
za rjavo maščobo značilno, da spodbudi porabo kalorij. Tako se zdaj kar nekaj
znanstvenikov ukvarja z vprašanjem, kako uporabiti to sposobnost rjave maščobe
za pomoč ljudem pri hujšanju.
Rjavo maščobno tkivo porablja energijo predvsem
za to, da lahko proizvede toploto. Največ rjave maščobe je v telesu dojenčkov,
podobno pa velja tudi za mladiče drugih sesalcev. S tem je omogočeno
vzdrževanje primerne telesne temperature. Obenem je zanimivo, da lahko rjava
maščoba ščiti tudi pred diabetesom. Kot smo omenili na začetku, rjava maščoba
ni značilna le za otroke, vendar pa drži, da njen delež v telesu z leti
praviloma upada.
V primerjavi z belim oziroma običajnim
maščobnim tkivom rjava maščoba predstavlja relativno nizek delež. Običajno
delež rjavega maščobnega tkiva ne preseže enega odstotka vsega maščobnega tkiva
v telesu. Rjava maščoba se sicer kopiči predvsem okoli vratu. Tako lahko pomaga
segrevati žile oziroma arterije in s tem kri, ki potuje do naših možganov.
Največ rjave maščobe, če smo izpostavljeni nižjim
temperaturam
Največ rjave maščobe v telesu nastaja, ko smo
izpostavljeni mrazu oziroma nižjim temperaturam, saj nam prav ta vrsta maščob
pomaga, da se pogrejemo. Tako naj bi bilo možno količino rjave maščobe v telesu
vsaj deloma regulirati s prilagajanjem temperature v naši okolici. To
potrjujejo tudi študije. Medtem ko izpostavljenost rahlemu mrazu stimulira
nastajanje rjavega maščobnega tkiva, pa se po drugi strani takrat, ko nam je
topleje, tvorba rjave maščobe ustavi.
V povezavi s tem je bil na primer izveden
eksperiment, v katerem je sodelovalo pet moških, starih od 19 do 23 let. Moški
so bili spremljani štiri mesece. Sodelujoči so čez dan počeli vse, kar so
počeli običajno, torej pred začetkom eksperimenta, ponoči pa so spali v posebni
sobi, v kateri so raziskovalci mesečno prilagajali temperaturo. Tako je bila
najnižja temperatura v prostoru v nočnem času nekaj manj kot 19 stopinj
Celzija, najvišja pa dobrih 27 stopinj Celzija. Obenem pa so z merilniki
spremljali tudi telesno temperaturo vsakega sodelujočega med spanjem.
Raziskovalci so vsak mesec izmerili količino rjave maščobe v telesu moških in
preverili delovanje njihovega metabolizma. Izkazalo se je, da je bil delež
rjave maščobe zares najvišji takrat, ko so bili izpostavljeni nižjim
temperaturam.
Bodo spoznanja o rjavi maščobi v prihodnosti spremenila
pristop k hujšanju?
Ugotovitve, povezane z rjavo maščobo, so vsekakor zanimive, vendar pa pot do sanjske postave zagotovo ni načrtno izpostavljanje zelo nizkim temperaturam. Tako znanstveniki iščejo bolj praktičen način za spodbudo nastajanja rjave maščobe v telesu oziroma za pretvorbo običajnega maščobnega tkiva v rjavo maščobo.
Čeprav postajajo elektronski računi vse bolj
razširjeni, pa se vsakodnevno še vedno izda oziroma natisne ogromno število
papirnatih računov. To pa seveda pomeni ogromno porabljene vode in posekanih
dreves. Mnogi tako opozarjajo, da je to eno tistih področij, kjer bi bilo
mogoče s sistemskimi spremembami doseči precejšnjo razbremenitev. Je torej
skrajni čas, da postanejo papirnati računi le še spomin?
Poleg posekanih dreves in porabe vode so težava tudi odpadki
in izpusti CO2
Za vsako malenkost, ki jo kupimo, dobimo
račun, običajno še vedno v papirnati obliki, ki je nemalokrat precej dolg.
Čeprav z vidika posameznikov teh računov morda vendarle ni toliko, da bi bila
sama oblika vredna pretirane pozornosti, pa se to hitro spremeni, ko upoštevamo
skupno število vseh izdanih računov. Samo v ZDA na primer papirnati računi,
izdani v enem letu, v povprečju zahtevajo več kot 3 milijone posekanih dreves
in skoraj 350 milijonov hl vode. Za povrh so papirnati računi krivi za ogromno
odpadkov in za gromozansko količino izpustov ogljikovega dioksida v ozračje.
Večina papirnatih računov zelo hitro konča v smeteh
Računi sami po sebi so sicer seveda zelo
uporabni takrat, ko moramo dokazati, da smo zares kupili določen izdelek, na
primer pri uveljavljanju garancije, vendar pa se zdi, da ni nobene potrebe po
tem, da bi se računi izdajali v papirnati obliki. Še več: kot kažejo raziskave,
večina ljudi račune zelo hitro izgubi. S tem niso mišljeni samo računi, ki jih
namerno zavržemo, ampak naj bi ljudje večinoma izgubili ali založili tudi tiste
račune, ki so jih želeli obdržati. Tako bi lahko prehod k elektronskih računom
pomenil tudi zelo praktično rešitev za tovrstne težave, saj so tako vsi računi
vedno na dosegu roke.
Elektronskim računom še posebej naklonjene mlajše generacije
O tem, da so potrošniki večinoma pripravljeni na to, da se poslovijo od papirnatih računov in preidejo k okolju prijaznejšim alternativam, med drugim priča tudi raziskava, ki so jo izvedli pri organizaciji Green America. Kar 90 odstotkov sodelujočih je namreč odgovorilo, da želijo, da jim trgovec ponudi možnost elektronskega oziroma digitalnega računa. Poleg tega pa se velik deležev tistih, ki so sodelovali v anketi, nato tudi odloči za elektronski račun namesto za papirnatega, če jim je ponujena ta opcija.
Želja, da bi postali elektronski računi pogostejši, je sicer še posebej razširjena med mlajšimi generacijami, kar je najverjetneje povezano z večjo osveščenostjo glede okoljske problematike, hkrati pa je za mlade ta opcija običajno tudi precej bolj priročna, saj so bolj vajeni uporabe sodobne tehnologije. Tisti, ki so v anketi odgovorili, da imajo raje papirnate račune, so sicer kot razlog pogosto navedli, da se jim zdi elektronska različica manj varna. A glede na to, kako pogosto se papirnati računi izgubljajo, se zdi, da gre vendarle za precej varnejšo možnost, ki lahko olajša dostop do potrebnih podatkov.
Papirnati računi lahko predstavljajo tudi nevarnost za
zdravje
Dodatna težava, povezana z množično uporabo papirnatih računov, pa je lahko tudi njihov potencialni negativni vpliv na naše zdravje. Da, prav ste prebrali, tudi papir, na katerem so natisnjeni ti računi, namreč pogosto ni tako nedolžen, kot bi se lahko zdelo na prvi pogled. Za račune se pogosto uporablja t. i. termični papir, ki je prevlečen s snovjo, v kateri je mogoče najti zloglasni BPA oziroma bifsenol A, ki je povezan s številnimi zdravstvenimi tveganji. Verjetnost za to, da se BPA absorbira skozi kožo, je sicer precej majhna, vendar pa se lahko oprime kože, od tam pa se lahko prenese tudi v usta. To je torej še razlog več, zakaj je po obisku trgovine nujno temeljito umivanje rok.
Marsikdo bi želel zavrteti čas nazaj in ponovno užiti vse radosti mladosti. Čeprav to seveda ni mogoče, pa vidijo številna podjetja v tej pogosti človeški želji priložnost za zaslužek. S tem nimamo v mislih samo kozmetične in sorodnih industrij, ampak se pojavljajo tudi precej bolj nenavadni poskusi, kako ljudem prodati vsaj približek »večne mladosti«. Eden takšnih je zagotovo primer zagonskega podjetja Ambrosia, katerega ustanovitelj je Jesse Karmazin. Gre namreč za podjetje, katerega glavna dejavnost je prodaja oziroma injiciranje krvi. Pri tem pa ne gre za kakršno koli kri, ampak se ponujajo infuzije darovalcev, starih od 16 do največ 25 let.
Zmanjšanje nevarnosti za tipične bolezni starostnikov?
Infuzije krvi
same po sebi seveda niso nič nenavadnega. V primeru prometnih nesreč, večjih
operacij ipd. lahko prav takšna infuzija reši življenje. Po drugi strani pa je
ideja, da bi lahko infuzija mlade krvi pomagala pri upočasnjevanju procesa
staranja oziroma pri preprečevanju tipičnih bolezni, povezanih s starostjo,
precej nova.
Obstaja sicer
že nekaj raziskav, ki so se ukvarjale z vprašanjem, kakšen vpliv bi lahko imela
takšna infuzija na tveganje za nevrodegenerativne bolezni, pešanje spomina,
izgubljanje mišične mase ipd. Čeprav so se izsledki nekaterih izmed teh študij
izkazali za precej obetavne, pa vendarle še ni bilo zares dokazano, da ima
lahko injiciranje krvi mlade osebe kakršen koli vpliv na to, kako se bo nekdo
staral.
Več tisočakov za liter in pol plazme mladih darovalcev
Vendar pa
pomanjkanje znanstvenih oziroma kliničnih dokazov ni bilo ovira za Karmazina,
ki je v infuzijah mlade krvi zagledal odlično poslovno priložnost. Pri
ustanovitvi podjetja pa ga niso ustavile niti kritike drugih raziskovalcev na
tem področju. Tako je začela Ambrosia iskati prostovoljce za klinična
testiranja, v okviru katerih so sodelujoči v dveh dneh prejeli vsak po liter in
pol plazme, pri čemer so bili darovalci stari od 16 do 25 let.
A kljub temu,
da je šlo za testiranja, infuzija ni bila brezplačna. Povsem nasprotno: tisti,
ki so želeli biti del testne skupine, so morali namreč odšteti kar 8000
ameriških dolarjev. Pred začetkom testiranja so sodelujočim odvzeli vzorce
krvi, da so preverili različne biomarkerje, na podlagi katerih je mogoče
ugotoviti, kako zdrava je oseba. Podobno pa so storili po koncu, ko so torej
sodelujoči že prejeli infuzije. Študija, ki bi povzela primerjava teh analiz,
sicer za zdaj še ni bila objavljena.
Kako varne so v resnici takšne infuzije?
Podjetje Ambrosia lahko svojo dejavnost kljub pomanjkanju dokazov za to, da lahko mlada kri zares pomaga spremeniti kar koli, izvaja zaradi možnosti t. i. nenamenske uporabe zdravil in postopkov. To pomeni, da lahko zdravniki včasih predpišejo tudi zdravilo, ki sicer ni predvideno za uporabo pri določeni bolezni, vendar pa je odobreno kot varno za zdravljenje drugih zdravstvenih težav.
Zaradi dejstva, da ameriška Zvezna agencija za hrano in zdravila seveda dovoljuje infuzije krvi, torej Karmazinu in njegovim sodelavcem ni bilo treba posebej dokazovati, da je uporaba infuzij varna, prav tako pa se od njih ni zahtevalo, da dokazujejo učinkovitost krvnih infuzij v primeru rabe, kjer transfuzije sicer niso indicirane. Seveda tudi pri infuzijah obstajajo določene nevarnosti, predvsem nevarnost za okužbe z različnimi virusi. Ob tem kritiki opozarjajo, da bi bila lahko dejavnost podjetja Ambrosia še posebej problematična, saj obstaja v primeru infuzije krvi mladih darovalcev starejšim osebam med drugim nevarnost za pretiran imunski odziv.
Učenci, ki obiskujejo šolo v irskem mestu
Cork, so lahko decembra za en mesec popolnoma pozabili na klasične domače
naloge. Vendar pa to še ne pomeni, da niso imeli v prostem času nikakršnih
zadolžitev. Šola se je namreč odločila, da za en mesec ukine običajne domače
naloge in jih nadomesti z dobrimi oziroma prijaznimi deli. Kako je bil videti
ta eksperiment? Je taktika zares smiselna ali je bolje vztrajati pri
preverjenih učnih metodah, ki se strogo nanašajo na šolsko snov?
Šola, kjer december brez domačih nalog počasi prerašča v
tradicijo
Gre za irsko šolo, kjer so se že tretji december
zapovrstjo odločili, da bo ta mesec nekoliko poseben. Predlani so se na primer
učenci namesto v pisanju domačih nalog decembra preizkušali v hvaležnosti, tokrat
pa je prišla na vrsto prijaznost. Učitelji so jih tako ves mesec spodbujali k
drobnim prijaznostim, ki so jih učenci vsakodnevno zapisovali v svoj »dnevnik
prijaznosti«. Osnovnošolci so lahko izbrali poljubna dobra dela, v šoli pa so
jim ponudili tudi nekaj idej, s čim vse lahko v tem mesecu razveseljujejo ljudi
okoli sebe.
Prijaznost do sebe je enako pomembna kot prijaznost do drugih
Eden izmed predlogov je bil, naj učenci
obiščejo osebo, ki je osamljena, ali jo pokličejo in ji s tem polepšajo dan.
Med idejami, kako širiti prijaznost, je bila tudi ta, naj poskušajo učenci del
časa, ki bi ga sicer porabili za domače naloge, posvetiti temu, da poskrbijo za
gospodinjsko opravilo, ki sicer ni njihova zadolžitev. Ob tem pa so bili učenci
spodbujeni tudi k temu, da poskušajo biti prijaznejši do sebe. Tako so jim v
šoli svetovali, naj en dan v tednu posvetijo intenzivnejši skrbi za lastno
počutje, na primer s posvečanjem časa aktivnosti, ki jo imajo še posebej radi.
Dobra dela kot nekaj, kar naj bi počeli vsak dan, ne le
decembra
Med tem projektom so imeli učenci namesto
domačih nalog še eno zadolžitev – na listke so morali namreč zapisovati
prijazne komentarje o svojih sošolcih. Te listke so metali v posebno škatlo,
nato pa so jih vsak petek skupaj prebrali naglas.
Začasna ukinitev domačih nalog, za katero so
se odločili v irski šoli, je bila v osnovi namenjena temu, da otroci spoznajo,
da bistvo božiča ni v darilih oziroma v materialnih dobrinah, ampak v
prijaznosti in razdajanju. Seveda pa so si v vodstvu šole želeli, da učenci to
sporočilo aplicirajo tudi na svoj vsakdan nasploh, ne le na praznični čas.
Kar dajemo, to prejemamo – pomembna lekcija oz. popotnica za življenje
Nekaterim se zdijo takšne učne metode nesmiselne in menijo, da bi se morali v šolah držati klasičnega učnega programa. Vendar pa številne raziskave kažejo, da je lahko takšna »vzgoja za življenje« vsaj enako koristna, če ne celo koristnejša od usvajanja tipičnega šolskega znanja. Ko smo prijazni, to nima zgolj pozitivnega vpliva na osebo, za katero naredimo nekaj dobrega, ampak lahko s tem seveda pomagamo tudi sebi.
Če nekomu priskočimo na pomoč, ne da bi pri tem pričakovali kakršno koli povračilo, se namreč naučimo obvladovati lastne sebične vzgibe, kar nas na dolgi rok naredi srečnejše. Bolj zgodaj ko otroci spoznajo te občutke, bolje je – tako zanje kot za družbo v celoti. Prijaznost lahko pomaga celo pri zmanjševanju nevarnosti za depresijo. Ob nesebični pomoči sočloveku pride praviloma do sproščanja endorfinov v telesu, kar povečuje občutek zadovoljstva, obenem pa endorfini delujejo celo kot popolnoma naravni zaviralci bolečine. Za povrh so ljudje, ki si večkrat vzamejo čas za to, da naredijo nekaj dobrega za druge, bolj hvaležni za to, kar imajo.
Vsi vemo, da so dobre navade tiste, ki
pomagajo na poti do uspeha in znano je, da so prav te skupne vsem uspešnim
ljudem. Obstaja veliko navad, ki vam lahko pomagajo na poti do uspeha. Za
dosego zadanih ciljev je potrebna disciplina, organiziranost, trdo delo in skrb
zase. Včasih že navidezno majhne spremembe bistveno pripomorejo k boljšim
rezultatom.
1. Meditacija
Ni skrivnost, da lahko meditacija pomaga ‘očistiti’
misli. Zelo koristna je zjutraj, saj tako umirite in pripravite svoje možgane,
še preden se odpravite v svet in jih dodobra obremenite. Pravzaprav je večina
raziskav pokazala, da ima meditacija številne prednosti, od zmanjšanega
tveganja za srčne bolezni do boljšega osredotočanja pri delu. Meditacija
pripomore k sprostitvi celega telesa, saj umiri um in telo. Če se s tem doslej
še niste srečali, začnite z 5-10 minutami meditiranja dnevno; zjutraj in
zvečer. Tako boste počasi v svojem dnevu naredili prostor in čas za sproščanje
in meditacija bo kmalu postala vsakodnevna navada. Dodajte še koristne dihalne
vaje in se naučite pravilnega dihanja. Slednje bo pripomoglo k boljšemu počutju
vsak trenutek v dnevu, zaradi česar boste bolj učinkoviti.
2. Branje knjig
Knjige so način, kako človeška bitja drug
drugemu prenašajo informacije. Brez njih ne bi nikoli presegli bronaste dobe.
Knjige so ključ do modrosti in znanja. Odkar nas je zaslepila tehnologija,
knjigam posvečamo manj pozornosti. Branje knjig ne pomeni le sproščanja, temveč
je tudi način preživljanja časa s samim s seboj in širjenja obzorij. Pomembno
je, kaj beremo. Lahko se prepustite srhljivim kriminalnim romanom, romantičnim
zgodbam ali celo cenenim slabo napisanim knjigam, vendar vam slednje ne bodo
prinesle veliko koristi pri izboljšanju kakovosti življenja. Čeprav je branje
knjig s tako vsebino lahko sproščujoče in zabavno, raje izbirajte knjige, ki
vam bodo v življenje prineslo dodano vrednost. Najdite navdih v biografijah zgodovinsko
pomembnih ljudi. Prebirajte knjige, s katerimi boste veliko naredili na duhovni
in osebni rasti. Čitajte knjige, ki vam bodo prinesle dodatna znanja na vašem
področju ali pa preprosto izbirajte čtiva z vsebino, ki vas zelo zanima.
Možnosti je veliko, izbira pa je vaša.
3. Gibanje
Znanstveniki pravijo, da mora vaše telo
telovaditi, da lahko deluje z veliko zmogljivostjo – nič čudnega torej, da
toliko podjetnikov in milijarderjev telovadi vsak dan. Nekateri so znani po
svojih jutranjih sprehodih, drugi po treningih med delom ali drugih oblikah rekreacije.
Dejstvo je, da se vsak uspešen človek zaveda pomembnosti vadbe in rednega
gibanja. Raziskave so pokazale, da obstaja neposredna povezava med vadbo in
pretokom krvi v možganih. Z drugimi besedami, vaši možgani dobesedno delujejo
bolje, ko redno telovadite. Dejstvo je, da vsakodnevna vadba koristno pripomore
k poti do uspeha. Ne smete dovoliti, da vaše zdravje popusti, saj bo posledično
trpela tudi vaša pot k uspehu. Obstaja veliko načinov rekreacije. Pomembno je,
da rekreacijo in skrb zase – tudi z zdravo in uravnoteženo prehrano – vnesete v
svoj vsakdan.
4. Postavljanje ciljev
Lahko si je postaviti cilje, vendar pa si je
malce težje pametno postaviti cilje. Večina ljudi ima zelo nejasne cilje in jih
zato nikoli ne doseže. No, če sploh ne vidite cilja, na katerega ciljate, ga ne
boste nikoli zadeli! Pomembno si je zadati SMART cilje:
Specific – jasno določen cilj
Measurable – merljiv cilj
Achievable – dosegljiv cilj
Relevant – ustrezen cilj
Time-sensitive – časovno določen
cilj
Vsak posamezen cilj, ki ste si ga zastavili,
bi moral imeti vsako od teh lastnosti. Najprej mora biti jasno določen, sicer
ne boste vedeli, kaj ciljate. Namesto da bi “zaslužili več”, si
morate prizadevati za točno določen znesek. Namesto da si zadate cilj ‘shujšati’,
si raje zadajte cilj točnega števila kilogramov, ki jih želite izgubiti. Cilji
morajo biti tudi merljivi. Biti morajo dosegljivi, sicer so to sanje (ne cilji)
in biti morajo ustrezni! Če cilji za vas ne bodo imeli (pravega) pomena, ne
boste imeli motivacije za dosego le-teh. Cilji bi morali biti časovno omejeni.
Brez določenega datuma cilj ni cilj, temveč je to samo želja. Če povzamemo, bi najbolje
postavljeni cilj izgledal nekako takole:
“Do 15. maja 2020 želim izgubiti 5
kilogramov odvečne telesne mase. To bom dosegel tako, da spremenim prehrano,
trikrat tedensko dvigam uteži in vsak dan po kosilu tečem 45 minut. Kako lahko
kdaj s takšnim načrtom, točno določenim ciljem in določenim datumom odpoveste? To
bi bilo precej težko. Zato si je potrebno pametno zastaviti cilje – po metodi
SMART.
»Najprej izoblikujemo navade, potem pa navade
izoblikujejo nas.« John Dryden
Dobre in ustrezne navade so ena najpomembnejših
stvari, ki jo lahko naredimo. Ne samo, da nam olajšajo pot do uspeha, temveč nam
omogočajo celostno, bogato in izpolnjujoče življenje na splošno. Z dobrimi
navadami lahko oblikujemo celovit življenjski slog, ki vključuje zdravje, preskrbljenost,
ljubezen in srečo. Vse to je zelo pomembno za dobro življenje. Dobre navade so
odličen način, da se začnete korak za korakom premikati proti svojim ciljem, in
čeprav rezultatov teh navad morda ne boste videli čez noč, bodo slej kot prej
vidni.
Previsoke ravni kortizola v telesu so nekaj,
kar lahko pusti resne posledice na vašem zdravju, še posebej če je kortizol
povišan dlje časa. Gre namreč za t. i. kortikosteroidni stresni hormon, ki ga
naša nadledvična žleza v večjih količinah sprošča takrat, ko smo pod stresom.
Zaradi kronično povišanega kortizola se pogosto pojavijo simptomi, kot so
povišan krvni tlak, pogosta potreba po uriniranju, občutek oslabljenih mišic in
zmanjšan libido. Ena izmed dolgoročnih posledic previsokih ravni kortizola v
telesu pa je lahko tudi osteoporoza. Poleg tega pa je lahko ta hormon kriv tudi
za nenadno povečanje telesne teže, pri čemer se odvečna maščoba v tovrstnih
primerih pogosto nakopiči predvsem na območju trebuha in obraza. Kako torej
ukrepati, če sumite, da bi bil lahko za vaše težave kriv prav kortizol?
1. Uživajte živila, ki pomagajo pri naravnem zniževanju kortizola
Za uravnavanje ravni kortizola v telesu je
zelo pomembna zdrava, uravnotežena prehrana, ki naj vsebuje čim manj belega
sladkorja. Obstajajo pa določena živila, ki so še posebej koristna za
zniževanje količine kortizola v telesu. Mednje med drugim sodijo banane, hruške
in temna čokolada. Zelo pozitiven učinek ima tudi uživanje živil, bogatih s
probiotiki. Pozabiti pa ne smete niti na pitje zadostnih količin vode, ki
pomaga pri ohranjanju normalne ravni kortizola.
2. Pomagajte si z ašvagando
Pri zniževanju kortizola so vam lahko v veliko pomoč tudi določena prehranska dopolnila. Še posebej pozitivne učinke imajo lahko dopolnila, ki vsebujejo ašvagando – zelišče, ki izvira iz Azije in ki ima pomembno mesto v ajurvedski medicini.
3. Poskrbite za kakovosten spanec
To, koliko in kako dobro spite, je še eden
izmed dejavnikov, ki pomembno vplivajo na kortizol. Predvsem daljša obdobja
pomanjkanja spanca tako velikokrat vodijo do zelo velikih količin tega hormona
v krvnem obtoku. Poskrbite torej za dobro »spalno higieno«. Vse se začne z
večerno rutino – priporočamo, da vsaj uro pred spanjem ne uporabljate nobene
elektronske naprave. Pred odhodom v posteljo ne pretiravajte s tekočino, da se
ne boste ponoči zaradi potrebe po uriniranju prepogosto zbujali. Prostor, v
katerem spite, naj bo popolnoma zatemnjen in zaščiten pred hrupom, temperatura
zraka pa ne sme biti previsoka.
4. Omejite vnos kofeina
Še posebej pomembno je seveda, da se kofeinu izogibate zvečer oziroma v popoldanskem času, saj lahko to neposredno vpliva na vaš spanec, s tem pa tudi na kortizol. Vendar je obenem tudi nasploh priporočljivo, da zmanjšate vnos kofeina, saj pretiravanje s kavo in drugimi kofeinskimi napitki prispeva k stresnemu odzivu, posledično pa je količina kortizola, ki ga sprošča nadledvična žleza, še večja.
5. Vzemite si čas za telovadbo
Telesna aktivnost je še eden izmed načinov za
naravno zniževanje kortizola, saj pomaga pri izboljšanju razpoloženja in
ublažitvi negativnega vpliva stresa. Vendar pa po drugi strani pazite, da ne
pretiravate. Tudi preveč telovadbe, še posebej če gre za zelo intenzivno
obliko, lahko namreč vodi do previsokih količin kortizola v telesu.
6. Poiščite sprostitveno tehniko, ki vam bo pisana na kožo
Za obvladovanje stresa so seveda lahko zelo
koristne različne tehnike, namenjene sproščanju. Vendar pa kot v mnogih drugih
primerih tudi tu velja, da niso vse metode primerne za vsakogar. Nekaj, kar
nekoga umiri, lahko pri nekom drugem povzroči še več stresa in napetosti.
Preizkusite različne sprostitvene tehnike, od klasičnih, kot so na primer
dihalne vaje in meditacija, do malce novejših, kamor denimo sodita trening
čuječnosti in barvanje pobarvank za odrasle.
7. Izogibajte se tistemu, kar vam povzroča največ stresa
Včasih to sicer ni mogoče, a pogosto lahko neposredno vplivate na to, koliko tistega, kar vam povzroča stres in s tem povišan kortizol, bo v vašem življenju. Poskušajte čim bolj omejiti stresne dejavnike, kamor lahko seveda sodi tudi omejitev stikov z ljudmi, ki vam povzročajo predvsem stres.