Znanstveniki razvili napravo za spreminjanje sanj

Karmen Jordan
-
0
Znanstveniki razvili napravo za spreminjanje sanj

Raziskovalcem s Tehnološkega inštituta Massachusettsa je uspelo zasnovati izjemno zanimivo napravo, ob kateri marsikdo najprej pomisli na film Izvor (Inception). Gre namreč za napravo oziroma za postopek, ki naj bi omogočal vplivanje na vsebino sanj …

Vpliv na sanje naj bi bil možen predvsem med t. i. hipnagogijo

Izhodišče je bilo posebna faza spanja, imenovana hipnagogija. Gre za čisto prvo fazo, ki je pravzaprav nekakšen prehod med budnostjo in spanjem. Za to fazo, med katero počasi drsimo v spanec, je značilno prikazovanje najrazličnejših barv in vzorcev, prepletanje alogičnih asociacij, občutek lebdenja itn. Ker pa še ne spimo povsem, lahko zaznavamo in procesiramo različne slušne dražljaje iz okolice.

Znanstveniki so se osredotočili na t. i. ciljno inkubacijo sanj med hipnagogijo, torej na načrtno vplivanje na sanje oziroma na njihovo vsebino. V ta namen so razvili napravo, imenovano Dormio. Naprava deluje tako, da zazna, kdaj se začne prehod v hipnagogijo. Nato začne v natančno določenih časovnih intervalih osebi pošiljati določene slušne iztočnice oziroma navodila, cilj vsega tega pa je sprememba vsebine sanj. Navodila, ki jih pošilja naprava, so na primer: »Misli na drevo.«

Naprava še ni dokončno razvita, a rezultati že zdaj zelo dobri

Ekipa, ki jo vodi nevroznanstvenik Adam Haar Horowitz, je leta 2018 sicer že izvedla pilotno študijo, vendar pa je bilo takrat vanjo vključenih le šest prostovoljcev. Raziskovalci so se zato odločili za ponovitev eksperimenta z večjo skupino oseb, in sicer je šlo za 50 sodelujočih. Ko je naprava Dormio na podlagi različnih telesnih znakov prepoznala, da je oseba v fazi hipnagogije, in poslala ustrezna navodila, je sledila naslednja faza.

Po tem, ko so sodelujoči v eksperimentu zaspali, jih je Dormio za kratek čas zbudil in jih vprašal, kaj so sanjali. Ta poročila je nato naprava tudi zabeležila. Celotni proces je bil nato nekajkrat ponovljen. Čeprav Dormio še ni dokončno razvit – za zdaj gre namreč zgolj za prototip, ki bo postopoma dodelan –, se je izkazalo, da lahko naprava že v trenutni obliki zelo uspešno vpliva na sanje …

S pomočjo naprave Dormio do lažjega shranjevanja informacij v dolgoročni spomin?

Kot omenjeno, je bilo eno izmed navodil med hipnagogijo povezano s tem, da naj oseba misli na drevo. Ko so sodelujoči v raziskavi med zbujanjem poročali o vsebini sanj, je bilo kar 67 odstotkov takšnih, ki so omenjali drevesa. Po drugi strani pa kontrolna skupina dreves praktično ni omenjela. Raziskovalci menijo, da bi lahko imela v prihodnje naprava Dormio pomembno vlogo pri boljšem razumevanju vloge sanj pri pretvorbi vsakodnevnih izkušenj v spomine. Ta spoznanja bi bila lahko zelo dragocena za nadgradnjo številnih učnih tehnik, ki se zanašajo na utrjevanje informacij oziroma spominov, medtem ko spimo. Možnost vplivanja na vsebino sanj pa bi lahko pripomogla tudi k večji kreativnosti v budnem stanju.

Cenovno ugodna in prenosna tehnologija pomembni odliki naprave

Pomembna prednost naprave Dormio je, da je lahka in kompaktna ter tako prenosna, zato njena uporaba ni vezana zgolj na laboratorij, kar je bila težava podobnih naprav, ki so se razvijale v preteklosti. Obenem pa gre za relativno poceni tehnologijo. Oboje omogoča izvajanje eksperimentov v realističnih okoliščinah namesto v laboratorijih. Posledično so možni bolj zanesljivi rezultati. Tako je mogoče pričakovati, da bodo v (bližnji) prihodnosti tovrstne naprave dostopne širši populaciji.

Njihova uporaba pa bo najverjetneje povezana z željo po tem, da s pomočjo vpliva na sanje izboljšamo svoj spomin. Ker naj bi imela ciljna inkubacija sanj tudi pozitiven vpliv na kreativnost, pa je začela ekipa raziskovalcev, zaposlenih na Tehnološkem inštitutu Massachusettsa, sodelovati tudi z različnimi umetniki.

5 brezalkoholnih koktajlov, ki so kot nalašč za november

Karmen Jordan
-
0
5 brezalkoholnih koktajlov, ki so kot nalašč za november

Ob besedi koktajl najbrž pomislite na alkoholni napitek. Vendar pa obstaja v resnici tudi ogromno receptov za zelo zanimive brezalkoholne koktajle (t. i. mocktaile), s katerimi se lahko razvajate takrat, ko si zaželite malce bolj posebne, praznično obarvane pijače, vendar ne želite ali ne smete poseči po klasičnem alkoholnem koktajlu. Tovrstni koktajli pridejo na primer v poštev tudi za nosečnice, za ljudi, ki jemljejo zdravila, ki niso kompatibilna z alkoholom, itn.

Za vas smo zbrali nekaj še posebej zanimivih receptov za brezalkoholne koktajle, ki so kot nalašč za november oziroma za jesenski čas – takšni in drugačni koktajli namreč niso primerni le za poletne mesece, s katerimi jih običajno povezujemo. Količino sestavin lahko seveda pri vseh receptih poljubno prilagodite.

1. Hruškov koktajl z dodatkom cimeta

SESTAVINE:

  • 250 mililitrov mineralne vode
  • 1 hruška
  • 1 žlica limoninega soka
  • ½ žličke cimeta
  • 1 cimetova palčka
  • 1 vejica svežega rožmarina
  • 1 žlička kokosovega sladkorja
  • kocke ledu  

POSTOPEK PRIPRAVE:

Hruško narežite na tanke rezine. Četrtino rezin nato nadevajte v kozarec ter dodajte kocke ledu, mineralno vodo, limonin sok, cimet in kokosov sladkor. Dobro premešajte. Kozarec okrasite z vejico rožmarina, preostankom rezin hruške in cimetovo palčko.

2. Brusnično-ingverjev koktajl

SESTAVINE:

  • 2 decilitra brusničnega soka
  • 3 decilitri vode
  • 3 žlice rjavega sladkorja
  • 1,5 decilitra sveže iztisnjenega soka limete
  • kocke ledu
  • 1 liter ingverjevega piva
  • 1 cela limeta

POSTOPEK PRIPRAVE:

Zmešajte vse sestavine razen kock ledu in limete. Pripravite kozarce, ki jih napolnite s kockami ledu. Nato prilijte koktajl in okrasite kozarce z limeto, ki ste jo pred tem narezali na tanke rezine.

3. Metin koktajl z ohrovtom in limeto

SESTAVINE:

  • približno 15 večjih ohrovtovih listov
  • približno 15 lističev sveže mete
  • 50 mililitrov vode
  • 50 mililitrov mineralne vode
  • 2 žlici sveže iztisnjenega soka limete
  • kocke ledu
  • sladilo (po želji)

POSTOPEK PRIPRAVE:

Najprej pripravite sok iz mete in ohrovta, in sicer tako, da ohrovtove in metine liste zmešate v kuhinjskem mešalniku skupaj z vodo (če je potrebno, lahko dodate malce več vode). Mešanico nato precedite skozi tanko bombažno tkanino oziroma zelo fino cedilo. Dobljeni sok zmešajte z mineralno vodo, sokom limete in izbranim sladilom. Dodajte še kocke ledu ter vsebino prelijte v kozarce. Okrasite z rezinami limete in metinimi lističi.

4. Pomarančni koktajl z dodatkom kurkume

SESTAVINE:

  • 1 manjša pomaranča
  • 50 mililitrov pomarančnega soka
  • 50 mililitrov mineralne vode
  • 1 žlica limoninega soka
  • ¼ žličke kurkume v prahu
  • ½ žličke kokosovega sladkorja
  • rožmarin za dekoracijo
  • kocke ledu

POSTOPEK PRIPRAVE:

Pomarančo olupite in jo narežite na zelo tanke rezine, ki jih stresite v srednje velik kozarec. Dodajte še kocke ledu, nato pa prilijte pomarančni sok, mineralno vodo, kurkumo in kokosov sladkor. Sestavine dobro premešajte in okrasite kozarec s svežim rožmarinom.

5. Jesenska simfonija (brezalkoholni punč)

SESTAVINE:

  • 7,5 decilitra limonade
  • 1,2 litra jabolčnega soka
  • 2,5 decilitra pomarančnega soka
  • 1,2 litra mineralne vode
  • rožmarin za dekoracije
  • 3 žlice javorovega sirupa (po želji)
  • 3 jabolka
  • 1 pomaranča

POSTOPEK PRIPRAVE:

V veliki skledi zmešajte jabolčni sok, pomarančni sok in limonado. Operite jabolka in olupite pomarančo. Sadje nato narežite na koščke in jih dodajte v skledo. Dodajte še malce svežega rožmarina, če želite, pa še javorov sirup. Vse skupaj dobro premešajte, nato pa skledo postavite v hladilnik za vsaj dve uri oziroma za toliko časa, da se punč dobro ohladi. Nato prilijte še hladno mineralno vodo in ponovno premešajte. Prelijte v kozarce in postrezite.

5 razlogov, zakaj bi morali uživati več pese

Karmen Jordan
-
0
5 razlogov, zakaj bi morali uživati več pese

Rdeča pesa velja za eno najbolj zdravih vrst podzemne zelenjave. Običajno jo pripravljamo predvsem v solati, vendar gre za živilo, ki ga lahko pripravite in postrežete v najrazličnejših oblikah. Zelo okusna je na primer popečena, vključiti jo je mogoče tudi v namaze (npr. kot dodatek humusu) in smoothije, pozabiti pa ne smemo niti na pesino juho. Možnosti, kako na jedilnik pogosteje uvrstiti rdečo peso, je torej kar nekaj. Pri tem pa si lahko obetate številne pozitivne vplive na zdravje in počutje … 

1. Pomoč pri uravnavanju krvnega tlaka

Pesa vsebuje snovi, ki pomagajo pri razširitvi krvnih žil, zato gre za eno najboljših živil za naravno uravnavanje krvnega tlaka. Še posebej koristna naj bi bila za zniževanje t. i. sistoličnega krvnega tlaka (tlak, ko se srce krči), pozitivni učinki pa bodo najizrazitejši, če boste uživali toplotno neobdelano, surovo peso. Ker je prav povišan krvni tlak eden glavnih dejavnikov tveganja za kronične bolezni srca in ožilja, lahko redno uživanje pese pripomore k celostni zaščiti srčno-žilnega sistema. Med drugim to pomeni zmanjšano nevarnost za srčno kap. Učinki pese sicer popustijo nekaj ur po zaužitju, zato zgolj občasno uživanje tega živila ne bo zadostovalo za resnejše pozitivne vplive. Če imate težave s povišanim krvnim tlakom, je torej zelo priporočljivo, da postane rdeča pesa stalna sestavina na vašem jedilniku.

2. Več energije in povečana vzdržljivost med športno aktivnostjo

Zaradi nitratov, ki jih vsebuje, je pesa zelo priljubljena med športniki. Več raziskav je namreč pokazalo, da lahko nitrati pripomorejo k temu, da imamo več energije, posledično pa je mogoče dosegati boljše rezultate pri različnih športnih aktivnosti. To naj bi bilo povezano predvsem z vplivom nitratov na mitohondrije – celične organizme, katerih naloga je proizvajanje energije. Tudi če ne sodite med profesionalne športnike, si je pred vadbo pametno privoščiti kozarec pesinega soka. Tako se ne boste utrudili tako hitro, kot bi se sicer. Seveda pa so tovrstni učinki pese koristni tudi nasploh, ne zgolj v okviru športne aktivnosti. Če vam pogosto primanjkuje energije, je pesin sok precej boljša izbira od kofeinskih napitkov.

Rdeča pesa prehrana

3. Odlično razmerje med esencialnimi hranili in kalorijami

Sto gramov kuhane pese vsebuje le približno 45 kalorij in praktično nič maščob, po drugi strani pa ogromno esencialnih mikrohranil, kamor uvrščamo predvsem vitamine in minerale. Pesa je med drugim odličen vir folatov, mangana in kalija. Svoje telo lahko tako oskrbite s številnimi pomembnimi hranilnimi snovmi, ne da bi morali za to zaužiti ogromno kalorij. To pomeni, da je pesa tudi odlično živilo za vse, ki poskušate izgubiti odvečne kilograme.

4. Pozitiven vpliv na prebavo

Prebava je v veliki meri odvisna od količine vlaknin, ki jih zaužijemo. Rdeča pesa spada med odlične vire prehranskih vlaknin, zato gre za živilo, ki lahko pripomore k izboljšanju prebave. Koristna je predvsem v primeru zaprtja ali zelo trdega blata. Prehranske vlaknine pa imajo obenem pomemben vpliv na mnoge druge procese v telesu – med drugim pripomorejo k boljšemu zdravju srca.

5. Obilje antioksidantov in protivnetni učinki

Kronična vnetja v telesu naj bi bila povezana s številnimi boleznimi, med drugim tudi z različnimi vrstami raka. Eno izmed živil, s pomočjo katerih je mogoče zmanjšati nevarnost za kronična vnetja, je tudi rdeča pesa. To je povezano predvsem z obiljem antioksidantov, ki jih je mogoče najti v tej podzemni zelenjavi. Še posebej pomembni so t. i. betalaini. V osnovi so sicer betalaini pigmenti, ki poskrbijo za prepoznavno živo rdečo barvo pese.

4 najpomembnejši vitamini in minerali za jesensko-zimski čas

Karmen Jordan
-
0
4 najpomembnejši vitamini in minerali za jesensko-zimski čas

V hladnejšem delu leta se poveča zanimanje za prehranska dopolnila. Znano je namreč, da gre za obdobje, ko je možnost za najrazličnejše okužbe še posebej visoka. Tako poskušajo mnogi s pomočjo prehranskih dopolnil pomagati svojemu imunskemu sistemu v boju s patogenimi organizmi. Vendar pa je nujno, da pri tem upoštevate, katere snovi so še posebej pomembne v tem obdobju. Tako boste lahko izbrali resnično najprimernejša prehranska dopolnila za jesen in zimo.

V tokratnem prispevku izpostavljamo 4 pomembne vitamine in minerale, ki so v hladnejših mesecih praviloma potrebni v večjih količinah – ne le za ohranjanje močnega imunskega sistema, ampak tudi za boljše razpoloženje. Jeseni in pozimi obstaja namreč tudi povečano tveganje za t. i. sezonsko razpoloženjsko motnjo, ki je povezana z manjšo količino sončne svetlobe v tem obdobju.

1. Vitamin D

Prvi vitamin, ki ga izpostavljamo, ne bi smel biti presenetljiv. Še posebej v zadnjem času se namreč ogromno govori o pomenu vitamina D za krepitev imunskega sistema. Pomanjkanje tega izredno pomembnega vitamina, ki je med drugim nujen tudi za absorpcijo kalcija, tako pomeni povečano nevarnost za najrazličnejše okužbe. Na žalost pa je tveganje za to, da začne telesu primanjkovati vitamina D, največje prav takrat, ko bi ga najbolj potrebovali, torej v jesenskih in zimskih mesecih. Najzanesljivejši način, da preprečimo pomanjkanje, je namreč redna izpostavljenost sončni svetlobi, saj lahko tako telo vitamin D tvori samo. Če bi morali torej izbrati eno samo prehransko dopolnilo, ki ga priporočamo v jesenskem in zimskem letnem času, bi bil torej to zagotovo prav vitamin D.

Vitamini in minerali

2. Cink

Med minerali, ki pripomorejo k učinkovitejši obrambi organizma pred patogenimi organizmi, ima še posebej pomembno mesto cink. Koristen ni le za zmanjševanja tveganja za okužbo, ampak lahko pomaga tudi v primeru, da ste že zboleli, na primer pri ublažitvi simptomov prehlada. Cink je pomemben predvsem zato, ker virusom onemogoča pritrditev na celične stene v nosni votlini in ker sodeluje pri tvorbi protiteles. Četudi se ne boste odločili za redno dodajanje cinka v obliki prehranskega dopolnila, je koristno, da vnos povečate vsaj v primeru, da začnete opažati simptome okužbe.

3. Vitamin C

Vitamin C velja za enega najmočnejših antioksidantov, torej snovi, ki pomagajo telesu pri zaščiti pred prostimi radikali. To je še posebej pomembno za zmanjševanje tveganja za kronične bolezni, vendar pa je vitamin C obenem pomemben tudi za preprečevanje oziroma lajšanje akutnih obolenj, značilnih za jesensko in zimsko obdobje. Tudi to je namreč vitamin, ki je zelo pomemben za ohranjanje močnega imunskega sistema. Praviloma ni nujno, da vitamin C vnašate s pomočjo prehranskih dopolnil. Obstaja namreč kar precej živil, ki veljajo za odličen vir tega pomembnega vitamina, na primer paprika, različne vrste citrusov, kivi in brokoli. Prehransko dopolnilo, ki vsebuje vitamin C, je tako smiselno predvsem za tiste, ki ne spadate med največje ljubitelje sadja in zelenjave. Prav pa vam lahko pride tudi takrat, ko želite v kratkem času telo oskrbeti z večjimi količinami vitamina C – na primer v primeru, da ste začeli zaznavati prve simptome prehlada.

4. Folna kislina

Vitamin B9 oziroma folna kislina v obliki prehranskega dopolnila je dodatek, ki je zelo dobro znan nosečnicam. V obdobju nosečnosti se namreč priporoča dodajanje tega vitamina, saj je mogoče s tem zmanjšati nevarnost za težave pri razvoju ploda. Vendar pa ta dodatek ne bi smel biti rezerviran zgolj za nosečnice. Kot kažejo izsledki nekaterih raziskav, je lahko dodajanje folne kisline v jesensko-zimskih mesecih še posebej koristno za tiste, ki imate v tem obdobju več težav z razpoloženjem kot običajno. Domneva se namreč, da naj bi folna kislina med drugim pomagala pri tvorbi serotonina.

6 rešitev, ki nadomestijo vlažilnik zraka

Karmen Jordan
-
0
6 rešitev, ki nadomestijo vlažilnik zraka

Primerna vlažnost zraka v stanovanju je izjemno pomembna za dobro zdravje in počutje. Optimalna je približno 40- oziroma 50-odstotna zračna vlaga. Če je količina zračne vlage prevelika, obstaja nevarnost za razvoj plesni po zidovih in podobno težave. Po drugi strani pa je problematičen tudi presuh zrak. V tem primeru se lahko pojavijo težave z dihali in z zelo suho kožo, obenem pa se virusi širijo hitreje in uspešneje. V hladnejšem delu leta je zrak pogosto zelo suh, zato je lahko v tem obdobju zelo koristna uporaba vlažilnika. Vendar pa ni nujno, da uporabljate »čisto pravi« vlažilnik zraka. Kot v mnogih drugih primerih je tudi tu na voljo kar precej prostora za improvizacijo. Tako si lahko pomagate z metodami, ki zelo uspešno nadomestijo klasične vlažilnike …

1. Lonec z vodo v bližini radiatorja/okenske police

Za domove, kjer se uporabljajo radiatorji, priporočamo uporabo lonca, napolnjenega z vodo, ki ga namestite v bližino radiatorja oziroma kar na sam radiator, če ni prevroč. Tako bo voda počasi izhlapevala in pomagala povečati delež vlage v zraku. Ko opazite, da je večina vode izhlapela, jo seveda nadomestite z novo. Če nimate nameščenih radiatorjev, lahko lonec z vodo postavite tudi v bližino drugih grelnih teles. Še ena možnost pa je, da lonce, napolnjene z vodo, postavite kar na okensko polico. Pazite, da boste izbrali police s čim več sončne svetlobe.

2. Sobne rastline

Transpiracija zelenih rastlin je zelo koristna za vse, ki iščete metodo za naravno povečanje zračne vlage v stanovanju. Gre namreč za proces sproščanja vlage v okolico. To je torej idealen čas za to, da si priskrbite nekaj novih sobnih rastlin.

3. Segrevanje vode na štedilniku

Podobne učinke kot s prvo metodo lahko dosežete tudi tako, da vodo segrevate kar na štedilniku. Najprej jo zavrite. Nato pa znižajte temperaturo in pustite, da voda počasi izhlapeva. V primeru, da je  kuhinja ločen prostor, odprite vrata, da se bo lahko para razširila po stanovanju. Če želite, lahko vodi dodate še olupke pomaranče in drugih citrusov, cimetove palčke, eterična olja ipd. Tako boste poskrbeli tudi za prijetno odišavljen zrak v prostorih.

Difuzor za eterična olja

4. Sušenje perila na stojalu

V poletnih mesecih običajno sušimo perilo na balkonu oziroma zunaj, pozimi pa se pogosto zatečemo k sušilnim strojem. A če imate v stanovanju na voljo prostor za stojalo oziroma stojala za perilo, je precej bolje, da tudi v hladnejšem delu leta izberete naravno metodo sušenja perila. Ne le da boste s tem prihranili precej energije in s tem tudi denarja – tako se bo obenem v prostor postopoma sproščala ravno pravšnja količina zračne vlage.

5. Razpršilnik za eterična olja

Nimate posebnega vlažilnika zraka, imate pa razpršilnik (»difuzor«) za eterična olja? Čeprav je naprava v osnovi namenjena aromaterapiji oziroma osvežitvi zraka v prostorih, obenem učinkuje tudi kot nekakšen mini vlažilnik. Če opažate, da je zrak v vašem stanovanju presuh, je torej vsekakor priporočljivo, da pogosteje vklopite razpršilnik eteričnih olj.

6. Odprta vrata kopalnice po prhanju

Še posebej preprosta, a obenem zelo učinkovita metoda za hitro povečanje zračne vlage v stanovanju pa so odprta vrata kopalnice po vsakem prhanju – lahko pa seveda že med samim prhanjem, če imate to možnost. Tako se v kopalnici ne bo zadrževala čezmerna količina vodne pare oziroma kondenza, kar bi lahko privedlo do pospešenega nastajanja plesni. Potreba po odpiranju oken ali pa uporabi ventilatorja se bo torej zmanjšala. Obenem pa zrak v drugih prostorih ne bo presuh.

Najprimernejša postavitev postelje glede na feng shui

Karmen Jordan
-
0
Najprimernejša postavitev postelje glede na feng shui

S pomočjo feng shuija lahko poskrbite, da vas bo vaš dom napolnjeval s pozitivno energijo, kar se bo zagotovo odrazilo na številnih področij v vašem življenju. Eden izmed prostorov, kjer je premišljenost pri opremljanju še posebej pomembna, je zagotovo spalnica. Kakovosten spanec oziroma počitek ima namreč izjemno velik vpliv na zdravje in počutje. Vse se začne s pravilno postavitvijo postelje. Strokovnjaki za feng shui menijo, da bi se morali tu upoštevati precej stroge smernice …

Pri postavitvi postelje je najpomembneje upoštevati mesto, kjer so vrata

Pri postavitvi postelje moramo upoštevati predvsem to, kje so vrata. Idealna je namreč postavitev, ki omogoča, da lahko vidimo vrata iz postelje. Vendar pa to ne pomeni, da mora biti postelja postavljena tako, da gledamo neposredno v vrata, oziroma na isti liniji z vrati. Povsem nasprotno – če sledimo feng shuiju, je takšna postavitev celo odsvetovana. Najbolje je namreč, da je postelja postavljena tako, da vrata sicer vidimo, vendar so postavljena diagonalno glede na vzglavje.

Morda se zdijo smernice precej naključne, vendar se za njimi skriva zelo jasna logika. Če iz postelje ni mogoče videti vrat, nas lahko to navda z občutkom, da nismo zares varni. To je običajno povsem nezaveden občutek, ki pa ima lahko prav zato, ker se ga ne zavedamo, toliko močnejši vpliv. Kadar je postelja postavljena tako, da ne moremo videti vrat, obstaja možnost, da nekdo vstopi v prostor, ne da bi to sploh opazili, zato smo vseskozi malce bolj nemirni. Vse to seveda negativno vpliva na spanje. Kot omenjeno, obenem ni dobro, da je postelja v isti liniji z vrati, saj smo tako bolj izpostavljeni.

Smernice glede najustreznejše postavitve postelje se včasih razlagajo tudi malce bolj metaforično. Če lahko vidimo vrata, naj bi namreč lažje videli tudi vse priložnosti, ki nam jih ponuja življenje, hkrati pa naj bi bili bolj odprti za pozitivno energijo.

Feng shui spalnica

Pomembna tudi okna in stene …

Poleg pozicije vrat morate upoštevati tudi to, kje so okna. Strokovnjaki za feng shui odsvetujejo postavitev postelje tik pod okno. To velja še posebej za stanovanja v pritličju. Tudi to je seveda povezano z občutkom varnosti – če je postelja zelo blizu okna, je občutek varnosti manjši, obenem pa tudi občutek zasebnosti, ne glede na to, ali uporabljamo senčila za okna ali ne. Ne gre namreč nujno za »realno nevarnost«, ampak za nezavedne občutke, povezane z določenimi postavitvami postelje.

Pomembno je tudi to, da je vzglavje postelje tik ob steni, saj imamo tako občutek večje stabilnosti. Po drugi strani pa ni dobro, da je katera koli izmed posteljnih stranic prislonjena ob steno. Ob vsaki strani naj bi bilo vsaj malce prostora, na primer za nočno omarico. To omogoča prost pretok energije, obenem pa naj bi vplivalo celo na partnerske odnose – že obstoječe ali prihodnje. Če je postelja postavljena tako, da je na vsaki strani približno enako prostora, lahko to pripomore k bolj harmoničnim partnerskim odnosom.

Kaj pa, če v spalnici ni dovolj prostora?

Zaplete se lahko sicer pri tistih, ki imajo za spalnico na voljo zelo majhen prostor. V takšnih primerih se je namreč težko izogniti temu, da bi bila ena stran postelje tik ob steni. V tem primeru si lahko pomagate tako, da ob steno postavite ogledalo (podobno lahko naredite, če ni možno postaviti postelje tako, da bi videli vrata), vendar ta rešitev ni optimalna. Če je le mogoče, torej poskušajte pustiti nekaj prostora med stranico postelje in steno, četudi gre le za nekaj centimetrov.

Preberite še: 5 nasvetov feng shuja za srečnejši dom

7 razlogov, zaradi katerih je resveratrol odličen za kožo

Karmen Jordan
-
0
7 razlogov, zaradi katerih je resveratrol odličen za kožo

Resveratrol velja za enega najmočnejših antioksidantov. Največje količine te snovi lahko najdemo v grozdju oziroma v lupini grozdnih jagod. Gre za pogosto sestavino prehranskih dopolnil za boljše zdravje in počutje. Nemalokrat pa ga najdemo tudi v kozmetičnih izdelkih. Resveratrol je namreč znan po izjemno pozitivnem vplivu na kožo. V nadaljevanju izpostavljamo nekaj najpomembnejših »kozmetičnih učinkov« tega antioksidanta …

1. Upočasnitev procesa staranja kože

Proste radikale, ki povzročajo t. i. oksidativni stres, pogosto povezujemo predvsem z negativnimi vplivi na zdravje. Drži sicer, da je lahko čezmerno kopičenje prostih radikalov v telesu povod za številne resne bolezni, vendar pa ima oksidativni stres obenem tudi zelo negativen vpliv na kožo. Povzroča namreč njeno pospešeno staranje, kar praviloma pomeni predvsem zgodnji pojav gubic. Kozmetični izdelki, ki vsebujejo resveratrol, so tako zelo dobra izbira za vse, ki želite upočasniti staranje kože brez zatekanja k bolj drastičnim rešitvam.

2. Zmanjševanje tveganja za kožnega raka

Še bolj kot pospešeno staranje kože, ki je posledica prostih radikalov, pa je problematično dejstvo, da lahko oksidativni stres poveča nevarnost za kožnega raka. S pomočjo antioksidantov, kot je resveratrol, lahko tako zmanjšamo tveganje za to izredno nevarno bolezen, o čemer pričajo tudi znanstvene študije.

Resveratrol za kožo

3. Pomoč pri kožnih vnetjih

Vnetne kožne reakcije se pogosto zdravijo s snovmi, ki imajo lahko ogromno nezaželenih stranskih učinkov. Tako je zanimanje za varnejše možnosti za spopadanje s tovrstnimi težavami zelo veliko. Kot ena izmed rešitev se ponuja prav reservatrol, ki lahko, podobno kot nekateri drugi antioksidanti, zelo uspešno pomaga pri ublažitvi vnetij.

4. Ublažitev težav z aknami

Protivnetni učinki resveratrola so zelo koristni tudi za tiste, ki se spopadate z aknami. Tovrstne težave nikakor niso značilne le za obdobje pubertete, ampak se lahko pojavijo tudi v drugih življenjskih obdobjih, med drugim tudi med prehodom v menopavzo. Resveratrol je koristen predvsem v primerih, ko so akne povezane z vnetnim odzivom imunskega sistema na bakterije.

5. Pospešitev celjenja kože po poškodbah

Za uspešno celjenje kože oziroma ran po različnih tipih poškodb je nujna pospešena tvorba fibroblastov in keratinocitov, hkrati pa je potreben dodaten kolagen. Resveratrol naj bi imel zelo pozitiven vpliv na celotni proces obnove kože, saj spodbuja hitrejše nastajanje naštetih snovi in celic oziroma tkiv.

6. Hitrejša obnova povrhnjice po pilingu

Občasni pilingi kože so vsekakor zelo priporočljivi. S tem namreč odstranimo odmrle kožne celice in umazanijo. Posledično je koža lepša, vendar pa morate upoštevati, da bo po pilingu nekaj časa malce bolj občutljiva kot običajno. Ko izvedete piling, morate biti zato še posebej pozorni na to, da ste dosledni pri uporabi zaščite pred soncem oziroma pred ultravijoličnimi žarki. Če je mogoče, se je priporočljivo kakšen dan celo čim bolj izogibati sončnim žarkom, še posebej če gre za nekoliko bolj agresivno obliko pilinga. Hkrati pa si lahko pri pospeševanju obnove kožne povrhnjice pomagate tudi z resveratrolom oziroma z izdelki, ki vsebujejo to sestavino. Resveratrol bo, kot omenjeno, spodbudil tvorbo kolagena in pomagal pri tem, da si bo koža opomogla hitreje. Hkrati pa lahko pomaga pri zmanjšanju pordelosti kože, ki je pogost stranski učinek pilinga.

7. Depigmentacija kože

Imate težave z pigmentnimi madeži na koži? Tudi pri tej težavi, ki je pogosto povezana s prepogosto izpostavljenostjo kože sončnim žarkom brez zaščite, lahko pomaga resveratrol. Ta sicer ne more povsem »izbrisati« pigmentnih madežev, vendar naj bi postali z njegovo pomočjo precej manj izraziti. To je povezano predvsem z dejstvom, da lahko resveratrol pomaga pri zaviranju tvorbe tirozinaze – encima, ki je nujen za sintezo melanina. Vendar pa so za zdaj dokazi, ki potrjujejo tovrstne učinke resveratrola, še precej omejeni, zato so potrebne dodatne študije.

Preberite tudi: Resveratrol – močan antioksidant z učinki na zdravje

5 znakov, da pretiravate pri zalivanju sobnih rastlin

Karmen Jordan
-
0
5 znakov, da pretiravate pri zalivanju sobnih rastlin

Pri zalivanju sobnih rastlin ni univerzalnih pravil. Nekatere potrebujejo ogromno vode, spet druge relativno malo in lahko kar precej časa preživijo skorajda povsem brez vode. Nujno je torej, da se prilagodimo potrebam posamezne rastline. Če bomo zalivali premalo, se bo namreč sobna rastlina posušila, po drugi strani pa lahko tudi čezmerno zalivanje prinese nemalo težav. S prepogostim zalivanjem lahko »utopite« sobno rastlino oziroma povzročite postopno gnitje korenin. Tako je pomembno, da ste pozorni na znake, ki opozarjajo, da rastlina ne potrebujete toliko vode …

1. Rumenenje listov rastline ali rjave lise na listih  

Prvo, na podlagi česar običajno pomislimo, da s sobno rastlino nekaj ni v redu, je nenavadna barva listov. Če postajajo listi, ki so bili včasih zeleni, rumenkaste barve, je lahko to znak, da bi morali nekoliko zmanjšati pogostost zalivanja. Vendar pa lahko rumenjenje listov opozarja tudi na povsem nasprotno težavo, torej na pomanjkanje vode. Ko poskušate ugotoviti, kaj je narobe z zeleno rastlino, torej listi ne bi smeli biti edino, na kar se zanašate, ampak morate biti pozorni tudi na druge dele rastline.

Malce manj dvoumne so sicer lahko rjave zaplate na listih. Tudi v tem primeru gre sicer lahko za posledico prevelike ali pa premajhne količine vode, vendar pa se je mogoče orientirati po tem, kje natančno prihaja do rjavenja. Če listi rjavijo na robovih, rastlini najverjetneje primanjkuje vode. V primeru, da opažate rjave lise po sredini lista, pa je bolj verjetno, da pretiravate z zalivanjem.  

2. Nenehno mokra prst

Kadar sumite, da je težava v tem, da rastlina dobiva preveč vode, je dobro, da preverite vlažnost zemlje po tem, ko sobne rastline nekaj časa niste zalili. V zemljo narahlo potisnite prst, nekaj centimetrov globoko. Če je zemlje kljub temu, da je minilo že kar nekaj časa od zadnjega zalivanja, še vedno vlažna, je to eden izmed pomenljivih znakov, da bi bilo morda smiselno malce zmanjšati količino vode.

3. Mehki, sluzasti peclji

Del rastline, ki lahko prav tako opozarja, da je zalivanje prepogosto, so peclji. Kadar rastlina dobiva preveč vode, postanejo namreč peclji zelo mehki, včasih pa tudi rahlo sluzasti. To je še posebej očitno pri rastlinah, kot so alokazije.

4. Rastlina privablja žuželke

Ste opazili, da v zadnjem času sobna rastlina privablja nenavadno veliko žuželk, še posebej takšnih, ki povzročajo škodo? To je še eden izmed možnih znakov, da rastlino zalivate prepogosto. Mnoge drobne živali namreč obožujejo vlažno prst.

5. Gnitje korenin

Najbolj zanesljiv pokazatelj tega, ali rastlino zalivate prepogosto ali ne, pa je stanje njenih korenin. Ker so korenine seveda v zemlji, je testiranje v tem primeru nekoliko zahtevnejše. Rastlino boste morali previdno vzeti iz lonca in zelo nežno odstraniti zemljo okoli korenin, da si jih boste lahko ogledali. Če dobiva rastlina preveč vode, postanejo korenine sčasoma temnejše barve ter zelo mehke in zdrizaste na otip. To pomeni, da začenjajo počasi gniti, zato je nujno, da omejite zalivanje in upate, da si rastlina vendarle opomore.

Še bolje pa je, da rastlino čim prej presadite v svežo zemljo, nato pa jo postavite na sončno mesto, v prostor z dobrim prezračevanjem. Včasih sicer preverjanje stanja korenin niti ni potrebno, ampak si lahko pomagate z vohom. Na gnitje korenin namreč običajno opozarja tudi neprijeten, rahlo kiselkast vonj prsti, ki je povezan s čezmernim razmnoževanjem bakterij v neposredni bližini korenin. Tudi za bakterije, ki povzročajo gnitje, je namreč idealno nadpovprečno vlažno okolje.

Preberite tudi: Sobne rastline, ki ne potrebujejo veliko svetlobe

3 hormoni, ki so lahko krivi za vaš »trebušček«

Karmen Jordan
-
0
3 hormoni, ki so lahko krivi za vaš »trebušček«

Opažate, da se vam maščoba kopiči predvsem na predelu trebuha? To je pogosta težava, ki velikokrat ni povezana samo s tem, kaj jeste in koliko telovadite, ampak imajo lahko pomemben vpliv tudi hormoni. S tem niso mišljeni le hormoni, ki jih običajno povezujemo s težavami s telesno težo (ščitnični hormoni, inzulin, leptin itn.). Krivci za to, da se ne morete nikakor znebiti odvečne trebušne maščobe, so lahko tudi manj očitne hormonske težave. Kateri so torej tisti hormoni, na katere morate biti prav tako pozorni?

1. Kortizol

Stres ima precej večji vpliv na vašo telesno težo, kot si morda predstavljate. Kot je znano, se takrat, ko smo pod stresom, sproščajo večje količine kortizola, ki se ga je zato oprijelo ime »stresni hormon«. Povečane količine tega hormona v telesu povzročijo pospešeno pretvorbo sladkorja v maščobo, ki se nato shrani v obliki maščobnih zalog. Ta mehanizem je bil sicer v preteklosti pogosto zelo koristen – te zaloge so našim prednikom denimo omogočale preživetje v časih, ko hrane ni bilo na pretek.

Vendar pa danes tovrstno skladiščenje maščob večinoma ni potrebno in je običajno celo nezaželeno. Če želite preprečiti čezmerno kopičenje maščob v telesu (pogosto se presežek maščob nalaga prav na predelu trebuha), je torej nujno, da zmanjšate količino stresa v svojem življenju. Obenem upoštevajte, da lahko povečano sproščanje kortizola povzroči tudi kofein. Če se nikakor ne uspete znebiti maščobnih oblog na trebuhu, je torej smiselno nekoliko omejiti vnos kave in drugih kofeinskih napitkov.

2. Estrogen

V primeru, da so vrednosti estrogena v telesu normalne, lahko ta hormon celo pomaga pri hujšanju oziroma pri ohranjanju vitke postave. Spodbuja namreč tvorbo inzulina, ki je ključen za uravnavanje krvnega sladkorja. Zaplete pa se, če je estrogena preveč. Takrat namreč obstaja nevarnost za t. i. inzulinsko rezistenco. Ravni sladkorja v krvi ostajajo previsoke, velik del glukoze pa se shrani v obliki maščob. Obstaja kar nekaj možnih razlogov za povišane ravni estrogena v telesu. Ta težava je na primer lahko povezana z uživanjem mesa, polnega steroidov, antibiotikov itn. Hkrati je lahko vzrok v nezadostnem vnosu vlaknin, ki jih lahko najdemo predvsem v živilih, kot so sadje, zelenjava in stročnice. Vlaknine so namreč nujne za redno prebavo, kar omogoča hitro in učinkovito odstranjevanje morebitnih presežkov estrogena.

3. Testosteron

Medtem ko so pri estrogenu običajno problematične povišane ravni, je pri testosteronu težava pogosto skorajda diametralno nasprotna – vsaj ko gre za previsoko telesno težo oziroma kopičenje maščob na predelu trebuha. V tem primeru so namreč problematične predvsem premajhne količine testosterona (ne glede na spol). Ta pojav je pogosto povezan s škodljivimi snovmi, ki smo jim izpostavljeni vsakodnevno – v hrani, kozmetiki, čistilih, v pohištvu itn. Med njimi lahko namreč najdemo kar nekaj takšnih snovi, ki se obnašajo zelo podobno kot estrogen. To zmede telo, med drugim pa se lahko s tem poveča celo nevarnost za raka dojk in jajčnikov ter za endometriozo. Ena izmed posledic snovi, ki v telesu posnemajo estrogen, pa je tudi (navidezno) porušeno razmerje med estrogenom in testosteronom.

Slednji je med drugim pomemben za rast mišic in za normalno delovanje metabolizma. Če je količina testosterona v primerjavi z estrogenom oziroma z »lažnim estrogenom« prenizka, lahko to pomeni zelo počasen metabolizem, kar privede do poviševanja telesne teže. Tudi v tem primeru pa se odvečna maščoba rada nakopiči prav na predelu trebuha. Ker je rast mišic upočasnjena, imate lahko težave z izoblikovanjem postave, čeprav morda redno telovadite in pazite na to, da je vaša prehrana čim bolj zdrava.

Preberite tudi: Kaj so razlogi za kopičenje maščobe predvsem na predelu trebuha?

Izpadanje las po porodu: 3 nasveti za ublažitev težave

Karmen Jordan
-
0
Izpadanje las po porodu: 3 nasveti za ublažitev težave

Čezmerno izpadanje las po porodu je zelo pogosta težava, s katero se srečujejo novopečene mamice. Po nekaterih ocenah naj bi prizadela kar približno polovico vseh žensk. Težava je običajno še toliko bolj izrazita zaradi kontrasta: marsikatera nosečnica ima namreč med samo nosečnostjo precej lepše, gostejše lase kot običajno. Izpadanje las po porodu je običajno najbolj izrazito približno tri ali štiri mesece po rojstvu otroka.

Na srečo je čezmerno izpadanje las po porodu nekaj, kar se sčasoma umiri samo od sebe, vsaj v večini primerov. Pojav je praviloma povezan s hormonskimi spremembami po porodu – ko se torej hormoni vrnejo na stare tire, lahko pričakujete tudi manj izpadanja las. Običajno se to zgodi po približno 6–12 mesecih. Čeprav na hormonske spremembe, ki potekajo v vašem telesu, ne morete neposredno vplivati, pa lahko vendarle naredite nekaj za to, da bodo težave manj moteče. Ponujamo vam nekaj preprostih, a zelo koristnih nasvetov, ki jih je smiselno upoštevati, če vas moti nadpovprečno izrazito izpadanje las po porodu … 

1. Če želite preprečiti izpadanje las po porodu, poskrbite za vnos esencialnih hranil

Skrb za to, da po porodu telesu zagotovite zadostne količine vseh esencialnih hranilnih snovi, seveda ne bi smela biti povezana zgolj z vašimi lasmi. To je namreč ključno za to, da si vaše telo opomore. Pri tem upoštevajte, da se v primeru, da dojite, potreba po esencialnih hranilih poveča, kar pomeni, da potrebujete več teh snovi kot običajno. Ko gre za zdravje las, so določene hranilne snovi še posebej pomembne. Mednje sodijo vitamini iz skupine B, železo, folati (naravna oblika folne kisline) in omega-3-maščobne kisline. Gre za snovi, ki jim sicer nosečnice običajno posvečajo kar nekaj pozornosti. Pomembno je torej predvsem to, da to navado ohranite tudi po porodu. Med mnogimi pozitivnimi učinki bo tudi ublažitev morebitnih težav s čezmernim izpadanjem las.

2. Izogibajte se stresu in poskrbite za čim več spanja

Novorojenček poleg vsega lepega v življenje prinese tudi precej dodatnega stresa. Novopečeni starši pogosto menijo, da se morajo s tem preprosto sprijazniti, podobno kot s tem, da se še kar nekaj časa ne bodo mogli dobro naspati. Čeprav drži, da pogosto obstajajo objektivne okoliščine, zaradi katerih se je praktično nemogoče izogniti stresu in pomanjkanju spanca, pa je vendarle smiselno, da poskušate ohraniti vsaj nekaj stabilnosti na teh dveh področjih. Preložite vsa opravila, ki lahko počakajo – v prostih trenutkih naj imata prednost spanec/počitek in sproščanje. Med drugim lahko to pomaga tu vašim lasem. Telo namreč nujno potrebuje spanec za obnovo celic, kar vključuje tudi celice na vašem lasišču oziroma lasne mešičke. Po drugi strani pa lahko stres poslabša težave z izpadanjem las po porodu. Manj stresa in več spanja tako pomeni manj tovrstnih težav.

3. Pazite, da las ne boste pretirano obremenjevali

Obdobje po porodu običajno ni čas, ko bi se ženske pretirano obremenjevale s svojimi pričeskami. A če bi želeli ublažiti težave s čezmernim izpadanjem las po porodu, je pomembno, da se zares v celoti izognete vsem nepotrebnim dodatnim obremenitvam. To pomeni čim manj izpostavljanja las toploti, agresivnim barvam za lase ipd. Odsvetovani so tudi pretesni čopi in kite, prav tako pa se izogibajte pretirano agresivnemu česanju oziroma krtačenju las. Seveda pa se priporoča tudi pazljivost pri uporabi negovalnih izdelkov – šampon, ki ga uporabljate, naj bo čim bolj blag, iz naravnih sestavin, ki so nežne do las in lasišča. Tako bo dnevno število izpadlih las precej manjše, kot bi bilo sicer.

1...422423424...1.124Stran 423 od 1.124